Huling update: 2 buwan ang nakalipas
(30)
Karamihan sa mga fitness tracker at smartwatches ay gumagana sa parehong prinsipyo. Bumili ka ng device, mag-install ng branded na application at simulang suriin ang iyong performance.
Sa isang banda, ito ay napaka-maginhawa, simple at naiintindihan. Sa kabilang banda, kung hindi mo gusto kung paano sinusubaybayan ng iyong device ang pagtulog o kung paano ipinapakita ng application ang impormasyon, walang magbabago. Kakailanganin mong tiisin kung ano ang, o bumili ng gadget mula sa ibang tagagawa.
Sa Apple Watch, iba ang mga bagay. Ang relo mismo ay hindi sinusubaybayan ang pagtulog. Sa halip, tinutukoy nila kung anong oras ka natulog at kung kailan ka bumangon, ngunit hindi sila nagpapakita ng anumang mga detalye tungkol sa panaginip mismo. Narito ang hitsura nito sa Health app:
Ngunit nasaan ang mga detalye tungkol sa mga yugto ng pagtulog, ang bilang ng mga paggising sa gabi o ang oras na kinuha upang makatulog? Sa katunayan, ang nakikita mo ay ang pangunahing impormasyong magagamit sa relo sa labas ng kahon. At para sa mas detalyadong pagsusuri, kailangan mong mag-install ng espesyal na application ng sleep tracker sa iyong relo.
Ang problema lang ay maraming ganoong mga application at ang pagpili ng isang talagang mahusay na tracker ay hindi isang madaling gawain, lalo na kung hindi ka pa nagkaroon ng ganoong karanasan bago at hindi mo alam kung paano matukoy kung ang application ay sinusubaybayan ang pagtulog nang tama.
Upang gawing mas madali para sa iyo, pinili ko ang pinakasikat at madalas na ginagamit na mga application at sinusubaybayan ang aking pagtulog nang detalyado sa buong linggo, naitala ang lahat ng impormasyon sa aking smartphone at inihambing ang mga tunay na tagapagpahiwatig sa data ng mga application na ito.
Ngunit, bago tayo magsimula ng debriefing, nais kong magsabi ng ilang higit pang mga salita tungkol sa aking sarili. Binili ko ang aking unang smartwatch noong 2013. Sila ay Sony Smartwatch. Napaka-inspirasyon ko sa mismong ideya ng gayong mga gadget na nagpasya akong bumili ng anumang matalinong relo, para lamang suportahan ang mga tagagawa upang makita nila ang interes ng mga mamimili at magpatuloy sa pagbuo ng direksyong ito. Simula noon, mahigit isang dosenang ganoong kagamitan ang dumaan sa aking mga kamay.
Nang natutunan ng mga unang pulseras na subaybayan ang pagtulog, sinimulan kong pag-aralan nang detalyado ang lahat ng impormasyon tungkol dito - kung anong mga siklo ito nahahati, kung ano ang nangyayari sa katawan ng tao sa panahon ng pagtulog ng REM at kung paano ito naiiba sa malalim na pagtulog, ano ang yugto ng mabilis na paggalaw ng mata, atbp.
Sinusubaybayan ko ang aking pagtulog gamit ang mga fitness tracker at smartwatches mula sa Xiaomi, Huawei, Misfit, Samsung, Sony, FitBit, Jawbone at Asus. Sa paglipas ng mga taon, nakakuha ako ng maraming karanasan sa lugar na ito. Samakatuwid, nais kong umasa na ang paghahambing ng pagsusuri na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.
Anong sleep apps ang tinitingnan natin ngayon?
Sa kabuuan, pumili ako ng 4 na aplikasyon para sa pagsusulit na ito:
Ang lahat ng mga ito ay libre, o hindi bababa sa pinapayagan ka nilang pag-aralan ang mga pangunahing tagapagpahiwatig sa libreng bersyon. Hindi ko ilalarawan nang detalyado ang lahat ng mga function at setting ng bawat application, lilimitahan ko ang aking sarili sa mahalagang impormasyon lamang. At bago iyon, sasagutin ko kaagad ang ilan sa mga pinakakaraniwang tanong:
— Kailangan ko bang patakbuhin ang app sa aking relo gabi-gabi upang isaalang-alang nito ang pagtulog?
Hindi. Sinusubaybayan ng alinman sa mga application na ito ang iyong pagtulog 24 na oras sa isang araw. Walang kailangang pinindot o i-trigger.
Gaano makakaapekto ang isang app na tulad nito sa buhay ng baterya ng aking Apple Watch
Halos wala. Nang walang anumang mga aplikasyon, ang aking relo ay na-discharge ng 5-7% bawat gabi, na isinasaalang-alang ang pagtulog, nagsimula itong masira ng 10% bawat gabi.
- Kailangan ko bang magpatakbo ng isang application sa isang smartphone? Pinapataas ba nito ang buhay ng baterya ng iPhone?
Hindi. Hindi mo kailangang magpatakbo ng anuman, ang application ay hindi nakakaapekto sa baterya ng smartphone. Gamit at wala ang app, naubos ang aking iPhone ng 1% sa magdamag.
— Maaari bang gamitin ang mga indikasyon ng programa para sa mga layuning medikal?
Hindi. Kung nakakaranas ka ng mga problema sa kalusugan, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga relo at application ay mas pang-edukasyon at nakakaaliw kaysa sa isang medikal na aparato para sa pagsubaybay sa pagtulog.
Ngunit, hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring magtiwala sa orasan. Sa karamihan ng mga kaso, nagpapakita sila ng medyo makatwirang impormasyon (hindi bababa sa ipinapakita nila ang pulso habang natutulog na may halos medikal na katumpakan).
Paunang Salita. O kung paano ayusin ang sensitivity
Mayroong isang napakahalagang punto na madalas na hindi napapansin. Pagkatapos subaybayan ang unang pagtulog, kailangan mong ayusin ang sensitivity ng application, dahil maaaring (at malamang na) magpapakita ng maling data. Sa unang pagkakataon kailangan mo lang matandaan kung anong oras ka natulog at kung kailan ka nagising. Pagkatapos ay buksan ang application at tingnan kung ang data ng programa ay tumutugma sa aktwal na nangyari. Kung ang programa ay nagpapakita ng mga maling halaga(Meron na ako nito sa halos lahat ng application), pagkatapos ay inaayos namin ang sensitivity ng tracker.
Tingnan natin ang bawat application at tingnan kung saan ito naka-configure:
Matulog++
Ang application na ito ay ang pinaka-primitive sa mga nasubok. Dito, sa kasamaang-palad, hindi mo maaaring ayusin ang sensitivity.
SleepMatic
- Paglulunsad ng application
- Pumunta sa Mga setting
- Sa seksyong Ayusin ang mga problema, piliin 4.Pagsasaayos ng sensitivity
- Gamitin ang slider upang itakda ang nais na halaga. Sa aking kaso, ang perpektong operasyon ng application ay nakamit sa isang sensitivity ng 0.12:
unan
Dito, nakatago ang pagsasaayos na ito hindi sa mga setting, ngunit mismo sa pangunahing pahina sa ilalim ng kasalukuyang ulat sa pagtulog. Kung sa tingin mo ay hindi wastong natukoy ng programa ang pagtulog, pagkatapos ay sa ibaba ng graph sa tanong na "Tama bang natukoy ng Pillow application ang iyong pagtulog?" kailangan mong piliin ang "Rep. pagsusuri", pagkatapos ay gamit ang mga pindutan na " — "At" +» ayusin ang oras ng paggising (ibig sabihin, minus magdadagdag din ng tulog plus- higit na puyat):
panoorin sa pagtulog
Narito ang setting ng sensitivity ng sensor ay ang mga sumusunod:
- Paglulunsad ng application
- Pumunta sa tab account
- Pumili Aking Mga Setting
- Sa lalabas na menu, buksan Antas ng Sensitibo sa Pagtulog
- Pumili ng isa sa 3 opsyon: Default(karaniwang antas ng sensitivity), mababa(piliin kung ang app ay nagpapakita ng masyadong maraming pagtulog) o mataas(kung ang app sleep ay masyadong maikli)
Mga resulta ng pagsubok
Panahon na upang tingnan ang mga resulta at ihambing ang mga ito sa kung ano talaga ang nangyari. Pagkatapos ng bawat gabi, ibinibigay ang totoong data, pagkatapos ay may mga ulat mula sa bawat aplikasyon kasama ang aking mga komento. Magsimula na tayo:
1 gabi
- Natulog ako ng 00:10 (bago ako nakaupo sa isang laptop, may kaunting paggalaw)
- Nanood ng pelikula sa isang smartphone bago magsimula ang pangalawa
- Bandang alas-4 ng umaga ginising ako ng aso at hindi ako pinatulog ng 10-15 minuto.
- Nagising ng 8 am at nanatili sa kama ng 10 minuto
- Kabuuan: oras ng pagtulog approx. ~7 oras, gising ~ 1 oras 30 minuto
Ulat ng Sleep++
- Nakatulog 00:30
- Nagising bandang 07:30
- Humiga sa kama hanggang 9:57
- Hindi na nagising
- Oras upang matulog 8 oras 53 minuto
- Oras ng paggising sa kama 34 minuto
Ang buong ulat ay ganito ang hitsura:
Tulad ng nakikita mo, itinuring ng application ang panonood ng pelikula sa kama bilang isang panaginip, kahit na nagsimula itong magbilang ng 20 minuto mamaya kaysa sa real time. Ang paggising ng alas-4 ng umaga ay walang marka. Ang oras sa kama sa umaga ay karaniwang ipinapakita hanggang 10 am. Hindi natuloy ang Sleep++ ngayong gabi.
Ulat ng SleepMatic
- Natulog nang 00:18
- Hindi makatulog hanggang 01:15
- Nagising ng 04:02 at hindi nakatulog ng 7 minuto
- Nagising ng 08:34 ng umaga at hindi nagising ng isa pang 10 minuto
- Oras upang matulog 7 oras 11 minuto 1 oras 14 minuto
- Nagising sa gabi 1 beses
Ang application na ito ay nagpakita ng parehong oras ng panonood ng pelikula (pulang bar sa simula) at paggising sa 4 am (pulang bar sa gitna) at tinutukoy ang oras ng paggising halos tama. Napakagandang resulta pagkatapos ng unang gabi!
Bigyang-pansin kung gaano makulay at biswal ang lahat ng ipinapakita, hindi katulad ng unang aplikasyon.
Sa pamamagitan ng paraan, halos lahat ng mga application ay tinutukoy din ang oras ng malalim at magaan na pagtulog. Ngunit ang mga parameter na ito ay napakalayo sa katotohanan na hindi ko nais na magkomento sa kanila. Siyempre, mula sa kabuuang oras ng pagtulog na 7 oras, imposible kahit sa teorya na makakuha ng higit sa 6 na oras ng malalim na pagtulog. Sa totoo lang, dapat wala pang 3 oras.
Ulat ng unan
- Natulog ng 00:20
- Nagising ng 08:20
- Ang oras ng pagtulog ay 8 oc
Ang unang bagay na nakakakuha ng iyong mata ay ang pagiging makulay. Sa mga tuntunin ng disenyo, ito talaga ang pinakamahusay na aplikasyon. Ngunit ang katumpakan nito ay pilay. Nakita natin na muli na walang paggising sa gabi, at ang panonood ng isang pelikula bago matulog ay hindi minarkahan sa anumang paraan. Ngunit medyo tumpak na ipinahiwatig ang oras nang siya ay bumangon sa kama.
Ulat sa SleepWatch
- Natulog 00:15
- Nagising ako ng 01:05 at nakatulog sa loob ng 5 minuto
- Nagising din ng ilang minuto sa 03:55 ng gabi
- Bumangon sa kama sa 08:30 am
- Oras upang matulog 8 oras 5 minuto
- Ang malalim na oras ng pagtulog ay 68%, na imposible rin
Natukoy nang tama ng application na ito ang oras kung kailan ako natulog, ngunit isinasaalang-alang na agad akong nakatulog. Ipinakita din ng application ang oras kung kailan ako natapos na manood ng pelikula - sa ala-una ng umaga, gayunpaman, ipinakita ito bilang isang paggising. Maaari mo ring makita ang isa pang paggising sa 4 am, na totoo.
Pagkatapos ng unang gabi, Iraranggo ko ang mga app mula sa pinakamaganda hanggang sa pinakamasama (sa pamamagitan lamang ng kalidad ng pagsubaybay sa pagtulog, at hindi sa pamamagitan ng disenyo o pagiging impormasyon):
- SleepMatic
- panoorin sa pagtulog
- unan
- Matulog++
Talahanayan ng paghahambing ng mga resulta para sa 5 gabi
Upang hindi mag-aksaya ng masyadong maraming oras sa isang detalyadong pagsusuri sa susunod na limang gabi, nag-compile ako ng isang visual na talahanayan ng paghahambing:
| Gabi 2 | Matulog++ | SleepMatic | unan | panoorin sa pagtulog |
| Natulog ng 0:00 | 00:44 | 00:03 | 00:29 | 00:50 |
| Napanood ang video hanggang 00:50 | — | 00:55 | 01:00 | — |
| Nagising ng 08:20 | 07:45 | 09:34 | 08:39 | 09:25 |
| Nakahiga sa kama hanggang 09:15 | 08:55 | 10:55 | — | 09:30 |
| Gabi 3 | Matulog++ | SleepMatic | unan | panoorin sa pagtulog |
| Natulog 01:03 | 01:17 | 23:37 | 01:10 | 01:05 |
| Nagising ng 08:35 | 07:50 | 08:05 | 08:10 | 08:30 |
| Gabi 4 | Matulog++ | SleepMatic | unan | panoorin sa pagtulog |
| Natulog 01:11 | 01:42 | 01:12 | 01:29 | 01:15 |
| Nagising ng 06:00 (alarm clock) | 08:42 | 06:04 | 05:59 | 06:00 |
| Gabi 5 | Matulog++ | SleepMatic | unan | panoorin sa pagtulog |
| Natulog 01:40 | 01:45 | 01:46 | 01:49 | 01:40 |
| Nagising ng 10:25 | 10:05 | 10:27 | 08:49 | 10:25 |
| Nakahiga sa kama hanggang 10:45 | — | 11:15 | — | — |
Batay sa mga resulta ng 5 gabi, ang rating ng mga aplikasyon ay ang mga sumusunod:
- SleepMatic
- unan
- panoorin sa pagtulog
- Matulog++
Kamakailang Inilabas Apple Watch ay naging isang kailangang-kailangan na gadget para sa marami, pinagsasama ang mga kamangha-manghang posibilidad ng high-tech na mundo at, higit sa lahat, ang mga katamtamang sukat. Nananatili sa may-ari ang device na ito kahit natutulog, kung nais niyang magkaroon ng malawak na ideya tungkol sa halos walang malay at samakatuwid ay napakahiwagang proseso.
Paano gumagana ang sleep tracking at analysis app para sa Apple Watch
Paraan ng Pagsubaybay at Pagsusuri ng Sleep sa Apple Watch ay maaaring batay sa iba't ibang mga tagapagpahiwatig:
- rate ng puso, na kilala na nag-iiba sa phase;
- mga galaw ng pagtulog.
Wala pang impormasyon tungkol sa paggamit ng unang opsyon, bagama't naroroon din ito sa iWatch. Ito ay ginagamit ng mga romantiko na nakikipagpalitan ng kanilang mga rate ng puso sa kanilang soulmate. Ang isa pang opsyon ay pinagana na ng mga program na available sa App Store.
Larawan: Pagsusuri sa pagtulog sa Apple Watch Ano bang meron ngayon?
Ang pinakasikat na application sa segment na ito ay Sleep++. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga sensor na nakakakita ng mga paggalaw habang natutulog kung gaano kadalas naghagis ang user at, nang naaayon, kung gaano kalalim ang kanyang pahinga. Ang sleep tracker na ito para sa Apple Watch ay simple:
- ang aparato ay dapat na magsuot sa pulso;
- ilunsad ang application bago matulog;
- pagkatapos, sa paggising, ihinto ang pagsubaybay gamit ang isang espesyal na pindutan.
Ang mga smartwatch, salamat sa Sleep++ , ay maaaring magpakita ng mga yugto ng pagtulog at kalidad ng mga ito sa pamamagitan ng mga graph. Kapansin-pansin na sa isang medyo kamakailang pag-update, binago ng application hindi lamang ang disenyo, kundi pati na rin ang algorithm ng pagsusuri. Sumasama na ngayon ang Sleep++ sa HealthKit, na magandang balita para sa mga pangmatagalang user.
Ang pagsubaybay sa pagtulog sa iWatch ay maaari na ngayong suriin sa anyo ng mga detalyadong istatistika, na nagbibigay-daan sa iyong tingnan ang mga uso sa paggamit at aktibidad sa iba't ibang yugto ng panahon, gaya ng:
- linggo;
- buwan.
Ang mga posibilidad ng programa ay hindi nagtatapos doon, Sleep ++ kahit na natutunan upang makilala ang mga pagbabago sa mga time zone upang masubaybayan ang pagtulog habang naglalakbay.
Mga Pagtataya
Dapat kong sabihin na 1.5 taon na ang nakalilipas, ang koponan ng pag-unlad ng Apple Watch ay napunan kay Roy Reiman, isang espesyalista sa larangan ng pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog nang walang mga gamot. Ang hakbang na ito ay nagmumungkahi na ang kumpanya ay maaaring magnanais hindi lamang upang i-optimize ang mga aparato para sa "nakakatulog" na mga programa, ngunit din upang lumikha ng sarili nitong, na magsasama ng isang maginhawang interface at kamangha-manghang mga kakayahan ng modernong electronics.
Malamang na sa lalong madaling panahon ang isang application na tinatawag na "iSleeping" ay mananalo sa puso ng milyun-milyong user sa buong mundo, na magbibigay sa lahat ng pagkakataon na mga yugto ng pagsubaybay kanyang matulog sa Apple Watch, pati na rin ang pagbibigay ng propesyonal na antas, kahit na mababaw, ngunit makabuluhang medikal na pagsusuri. Marahil ito ay isa pang plus na pabor sa walang hanggang tanong.
Sa kahon na may Apple Watch Series 3, nakakita kami ng isang miserly gentleman's set: isang induction tablet charger, isang 1 A plug, isang silicone strap na may isang karagdagang clasp na ibang haba, at dokumentasyon.
Mga pagbabago
Ang Apple Watch Series 3 na may suporta sa eSIM, pati na rin ang mga pagbabago ng Hermès at Edition sa Russia, sa kasamaang-palad, ay hindi kinakatawan. Nangangahulugan ito na ang mga variation na may sapphire crystal, steel at ceramic case ay hindi rin ibinebenta dito.
Ano ang maaari mong piliin mula sa: isa sa dalawang laki (38 mm at 42 mm), isa sa apat na kulay ng silicone strap (mausok, pink, gray at itim), depende sa kung alin sa tatlong kulay ng aluminum case (pilak , ginto at " grey space).
Mayroon ding pagbabago ng Nike + para sa mga atleta at tagahanga ng tatak ng parehong pangalan - na may pampakay na disenyo ng mga dial at mga espesyal na mesh strap.
Walang pagkakaiba sa mga pagtutukoy depende sa laki. Ang pagkakaiba sa presyo ay maliit - nauugnay sa halaga ng relo mismo. Samakatuwid, dapat itong gabayan lamang ng mga personal na kagustuhan. Mayroon akong Apple Watch na may haba ng case na 38 mm, at talagang gusto ko ito, hindi ako nakakaramdam ng paglabag, ayaw ko ng "full-size" na bersyon.
Frame
Ang tanging kontrobersyal na punto ay ang pagpili ng isang partikular na modelo ng Apple Watch. Sa ngayon, opisyal na ibinebenta ang mga modelo ng una at ikatlong serye. Kung kailangan mo ng iOS remote control, tracker ng aktibidad, at pagsubaybay sa pag-eehersisyo, sapat na ang Apple Watch Series 1. Kung ito ay hindi tinatablan ng tubig at sinusubaybayan ang mga track ng paglangoy sa pool, pakikinig sa musika nang walang smartphone, at reserbang hardware para sa hinaharap , mas maganda ang Apple Watch Series 3.
Ako ay pagod na pagod nitong mga nakaraang araw, at sa aking huling pisikal na katawan, tinanong ng aking doktor kung nakakakuha ba ako ng sapat na tulog. Buweno, tila natutulog siya, ngunit paano maunawaan ang sapat na pagtulog na ito?
Isang kaugnay na tanong ang bumangon: Nakakatulog ba ako ng maayos? Well, mayroon akong Apple Watch at masusubaybayan nito ang mga hakbang na ginawa, tibok ng puso, oras na ginugol sa pagtayo at lahat ng iyon, kaya siguro ititigil ko na lang ang pagsusuot nito sa gabi at makakuha ng sagot sa tanong tungkol sa kalidad ng pagtulog.
Oops. Lumalabas na ang Apple Watch ay hindi sinusubaybayan ang pagtulog - kahit na walang tamang pagsasanay. Ngunit mayroong maraming mga third-party na app na maaaring punan ang puwang na iyon sa pamamagitan ng pagsubaybay sa kung gaano karaming tulog ang nakukuha mo at kung gaano ka kakatulog.
Masa, liwanag at baterya.
Bago tayo sumabak sa mga aplikasyon, talakayin natin ang ilang mahahalagang pagsasaalang-alang. Una, kailangan mong magsuot ng relo sa kama, na maaaring magdulot ng mga problema. Hindi bale kung medyo hindi komportable hanggang sa masanay ka, may issue din na pag-iilaw ng dial kapag itinaas mo ang iyong kamay. At kung sa tingin mo na ang liwanag na ito ay hindi maliwanag, ikaw ay lubos na nagkakamali.Ayusin: I-off ang wake screen sa raise wrist function, na maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpindot sa gulong, pagkatapos ay i-click ang "General> Wake Screen (Wake Screen)". Oo, kakailanganin mong gawin ito tuwing gabi at pagkatapos ay i-enable muli ang setting na ito sa umaga.
Medyo mas mahirap pangasiwaan ang problema sa baterya. Kadalasan ang aking relo ay may 30-40% na singil lamang sa pagtatapos ng araw. Kung hindi ko sila i-off o i-charge, paggising ko, 10-15% na lang ang natitira sa charge, na hindi sapat para makalusot sa susunod na araw.
Ang pag-aayos: Kapag nagising ka sa umaga, ilagay ang iyong relo sa charger habang naliligo ka, kumakain ng almusal, at iba pa. Pagkatapos ng 30 minuto o higit pa, dapat silang magkaroon ng sapat na kapangyarihan para sa susunod na 24 na oras. Bilang kahalili, isaalang-alang ang pag-eehersisyo bago matulog. Ang tanging catch ay kailangan mong tandaan ang orasan bago ka matulog.
Mga app sa pagsubaybay sa pagtulog.
Sa nakalipas na ilang gabi, sinubukan ko ang tatlong Watch OS sleep app. Syempre may iba pa, pero feeling ko medyo representative sila. Narito ang isang maikling pangkalahatang-ideya ng bawat isa.AutoSleep (229 rubles).
Ang ibig sabihin ng pagsubaybay sa pagtulog ay pagsusuot ng relo sa kama, tama ba? Hindi naman, gumagana ang AutoSleep kahit na hindi mo isinusuot ang iyong relo nang ilang gabi. Kapag nangyari ito, magsisimulang subaybayan ng app ang oras sa sandaling ilagay mo ang relo sa charger at hihinto kapag binuksan mo ang relo sa umaga o ginamit mo muna ang iyong telepono.
Siyempre, ito ay isang simpleng pagkalkula ng oras. Ang tunay na benepisyo ng pagsusuot ng relo ay dumarating kapag sinusukat ng app ang oras at kalidad ng pagtulog, mga antas ng pagkabalisa, tibok ng puso at higit pa. At pagkatapos ay ipinapakita nito ang lahat ng data na iyon gamit ang mga visual na istilo ng app sa kalusugan.
Sleep Tracker (149 rubles).
Ang pinakamurang app sa pagsubaybay sa pagtulog ay paborito ko rin, kung dahil nakita kong mas malinaw ang presentasyon ng data ng pagtulog nito kaysa sa AutoSleep. Sa isang sulyap, makikita mo ang oras ng iyong pagtulog, ang lalim ng iyong pagtulog, kung gaano katagal ka nakatulog at iba pa.
Ang isa pang benepisyo ay ang matalinong alarma ay maaaring gumising sa iyo kapag nakita ng app na ikaw ay nasa mabagal na pagtulog. Hindi tulad ng iyong alarma sa tabi ng kama, na maaaring makawala sa iyong mahimbing na pagkakatulog at mag-iiwan sa iyong pakiramdam na pagod at matamlay.
Sleep Watch (324 rubles).
Pinatutunayan na ang pinakamahal na opsyon ay hindi palaging ang pinakamahusay, pinangangasiwaan ng Sleep Watch ang mga pangunahing kaalaman: pagsubaybay sa pagtulog, pag-uulat ng tibok ng puso, at iba pa, ngunit hindi maganda ang pagpapakita ng lalim at presentasyon ng data.
Halimbawa, ang graph ng Sleep Activity ay gumagamit ng isang serye ng mga gradient bar upang isaad ang iyong hindi mapakali o mahimbing na pagtulog. Ang pamamaraang ito ay hindi masyadong intuitive, at kapag na-tap mo ito, iniisip na makakakuha ka ng pinalawak o mas detalyadong data, ang application ay nagpapakita ng mahabang paglalarawan ng teksto ng graph.
Mayroon ding seksyong tinatawag na "3-Day Sleep Charge" na ipinakita bilang "isang masayang paraan upang masubaybayan ang iyong utang sa pagtulog." Ngunit karamihan sa mga eksperto sa pagtulog ay naniniwala na hindi mo maaaring "mahuli" ang nawalang tulog. Mas mainam na matulog sa kinakailangang oras ng parehong gabi-gabi. Kaya, ang mismong konsepto ng function na ito ay mabisyo.
Ang Sleep Watch ay hindi sumasalamin sa iyong mga gawi sa pagtulog gaya ng iba pang app, kaya inirerekomenda kong subukan muna ang iba.
Nahanap mo na ba ang tamang app sa pagsubaybay sa pagtulog para sa Apple Watch na mas gusto mo kaysa alinman sa mga ito? Sabihin sa amin ang tungkol dito sa mga komento!
Ang pagtulog ay kinakailangan para sa mahusay na kalusugan at mahusay na kalusugan, alam ito ng lahat. Gayunpaman, paano suriin kung natutulog ka nang mahaba at maayos? Ang mga fitness tracker tulad ng Fitbit ay mahusay para dito, ngunit paano naman? Ang gadget na "mansanas" ay nagbibigay ng pedometer, at marami pang iba, ngunit narito ang isang tracker ng pagtulog ... Ano ang hindi, ay hindi. Sa kabutihang palad, maraming mga third-party na app na nagbibigay-daan sa iyong subaybayan ang kalidad ng iyong pagtulog gamit ang iyong Apple smartwatch.
Bago natin tingnan ang mga aplikasyon sa itaas, dapat na linawin ang ilang mga punto. Una, kung gusto mong subaybayan ang iyong tulog gamit ang iyong Apple Watch, kailangan mong matulog habang ang relo ay nasa iyong braso, na hindi masyadong maginhawa. Pangalawa, habang natutulog, magliliwanag ang screen ng gadget sa tuwing itataas mo ang iyong pulso. Ang labis na liwanag at abala sa kanilang sarili ay magkakaroon na ng masamang epekto sa kalidad ng pagtulog. Ngunit kung magpasya ka pa rin, ipinapayo namin sa iyo na huwag paganahin ang pag-andar ng pag-activate ng display sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong kamay. Upang gawin ito, sa Watch app sa iyong iPhone, buksan Mga setting -> Pangunahing -> Pag-activate ng screen at i-off ang function "Kapag nakataas ang pulso".
Ang isa pang abala ay ang karagdagang pagkonsumo ng baterya (10-20%). Ang tanging solusyon ay i-charge ang iyong relo sa umaga habang naliligo ka, kumakain ng almusal, atbp. Sa loob ng kalahating oras, sapat na ang sisingilin ng baterya para maihatid ka ng gadget sa buong araw. Bilang kahalili, maaari mong singilin ang iyong Apple Watch habang naghahanda ka para matulog.
AutoSleep
Para makalkula kung gaano ka natulog, kailangan mong magsuot ng relo bago matulog, tama ba? At narito ang opsyonal! Gumagana ang AutoSleep kahit na hindi mo suot ang iyong gadget. Kapag na-charge mo ang iyong relo bago matulog, sisimulan ng app ang countdown at hihinto sa sandaling ilagay mo ito sa iyong pulso. Siyempre, sa ganitong paraan maaari mo lamang matukoy ang bilang ng mga oras na iyong natulog, ngunit hindi ang kalidad ng pagtulog. Gayunpaman, kung isusuot mo ang iyong Apple Watch bago matulog, tinutukoy ng AutoSleep ang tagal at kalidad ng pagtulog, sinusubaybayan ang tibok ng iyong puso, inaayos ang antas ng pagkabalisa, at higit pa. Ipinapakita ang nakolektang data sa istilo ng regular na Health app.
Tagasubaybay ng pagtulog
Ang Sleep Tracker ay may dalawang pakinabang sa nakaraang app. Una, ito ay mas mura, at pangalawa, mas madaling maunawaan ito. Pinapayagan ka ng programa na hiwalay na matukoy ang tagal ng REM at malalim na mga yugto ng pagtulog, kalkulahin ang oras na ginugol sa pagtulog, atbp. Ang isa pang bonus ay ang "matalinong" alarm clock, na gumagana lamang kapag nasa REM sleep ka. Ginagawa nitong mas madali ang paggising, habang pinapanatili ang pagiging masayahin at magandang kalooban.
At anong mga application para sa pagsubaybay sa kalidad ng pagtulog ang ginagamit mo, mahal na mga mambabasa? Mangyaring sabihin sa amin sa mga komento.