Mga pangkat ng dugo at nutrisyon ng tao. Nutrisyon ayon sa uri ng dugo: sulit ba ang pagsunod sa mga rekomendasyon ng D'Adamo. Oat flour macaroni

Na-bookmark: 0

Nagdidiyeta si Peter D'Adamo

Ang diyeta ay nakakaapekto sa ating kagalingan at kalusugan sa pangkalahatan. Mayroong dose-dosenang mga diyeta (rasyon) sa mundo na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang timbang, at ang mga therapeutic diet ay binuo upang matulungan kang makayanan ang mga partikular na sakit.

Nagsusulat sila tungkol sa mga diyeta, ginagawa ang mga ito, ngunit ang anumang diyeta ay nakakainis para sa katawan at isang uri ng stress.

Sa pagsasaalang-alang na ito, ang diyeta ng uri ng dugo ay hindi nakakapinsala, ngunit ang saloobin ng mga doktor at nutrisyunista dito ay hindi maliwanag.

kanina ( » ) napag-usapan natin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng dugo O (I), A (II), B (III) at AB (IV), kung ano ang puno ng kamangmangan ng mga pangkat ng dugo at kung paano ito nakakaapekto sa mga proseso ng buhay at personalidad.

Ang dugo ng tao ay may genetic memory, ayon sa mga naturopath na sina Peter at James D'Adamo at kanilang mga kasamahan. Sa loob ng 30 taon ng kanilang aktibidad, sinuri nila ang libu-libong mga pasyente at naitala ang kanilang pansariling opinyon tungkol sa kung gaano kahusay (o hindi maganda) ang kanilang pinahintulutan ang iba't ibang mga produkto at kung paano ito nauugnay sa kanilang uri ng dugo.

Ang pagbubuod ng mga resulta ng mga obserbasyon na ito, si Peter D'Adamo ay bumuo ng isang sistema ng nutrisyon (diyeta) depende sa uri ng dugo, na hinahati ang mga pagkain para sa bawat isa sa apat na uri ng dugo sa kapaki-pakinabang, neutral at hindi kanais-nais.

Ayon sa dietary system na ito, ang bawat uri ng dugo ay may iba't ibang evolutionary heritage, at ang immune at digestive system ay mahusay na tumutugon sa mga pagkain na minsang natupok ng kanilang mga ninuno.

Ang kakanyahan ng sistema ng nutrisyon ng D'Adamo ay bumababa sa mga sumusunod na punto:

Ang bawat pangkat ng dugo ay lumitaw sa isang tiyak na panahon ng ebolusyon na may isang katangian na hanay ng pagkain para dito, kaya mayroong koneksyon sa pagitan ng mga uri ng dugo at nutrisyon;
Upang mapanatili ang kalusugan, dapat kumain ng mga pagkaing matagal nang ginagamit ng mga ninuno - ang mga pagkaing ito ay mas mahusay na natutunaw, habang ang metabolismo at ang paggana ng immune at iba pang mga sistema ng katawan ay pinahusay dahil sa ilang mga biochemical na reaksyon sa pagitan ng mga bahagi ng dugo at pagkain;
Ang pag-aalis ng mga pagkain na hindi tumutugma sa kanilang uri ng dugo ay magpapabuti sa paggana ng katawan at magpapahaba ng buhay ng mga tao.

At sa katunayan, sa ating buhay ay may katibayan na kapag lumipat sa ibang bansa (tirahan) at kumakain ng iba't ibang pagkain, ang mga tao ay madaling kapitan ng mga sakit, dahil. ang paggamit ng mga dayuhang produkto ay nag-ambag sa pagdirikit ng mga protina sa mga selula ng dugo, mahinang panunaw ng pagkain at pagbabara ng katawan.

Kaya, para sa mga mamamayan ng Far North, ang pagkain ng pagkaing mayaman sa taba, ang paglipat sa isang European high-carbohydrate diet ay nag-ambag sa pag-unlad ng diabetes at mga kaugnay na sakit.

Ang mga Hapon, na lumipat nang malalim sa kontinente, ay nagdusa mula sa mga sakit na nauugnay sa kakulangan ng yodo, dahil. mas maaga sila ay kumonsumo ng sampung beses na mas maraming yodo sa isda at pagkaing-dagat. Sa Estados Unidos, kung saan maraming migrante, ang pinakakaraniwang sakit ay metabolic syndrome (metabolic disorder).

Oo, kahit na gumagalaw, kahit na sa mga taong nakatira sa malapit, ang isang tao ay maaaring kumonsumo ng gatas, ang isang tao ay isang vegetarian, at ang isa ay hindi mabubuhay nang walang karne o hindi maaaring tiisin ang gatas at iba pang mga produkto, dahil. may salungatan sa pagitan ng mga selula ng dugo at ng katawan at ng mga bahagi ng pagkain.

Inilathala ni D'Adamo ang kanyang sistema ng nutrisyon noong 1999, na naglabas ng aklat na "4 Blood Types - 4 Ways to Health". Ito ay interesado sa marami, isinalin at inilabas sa maraming bansa sa mundo. Sa kanyang sistema, nakakabighani ang paninindigan ng may-akda na ang isang taong kumonsumo ng pagkain alinsunod sa kanyang uri ng dugo ay nakapagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at napanatili ang kanyang kalusugan sa loob ng maraming taon.

Pagkatapos ay marami ang nagsimulang mag-abuloy ng dugo para sa tagapagpahiwatig na ito at ihambing ang kanilang uri ng dugo sa inirekumendang talahanayan ng pagkain. Ang rasyon ng pagkain para sa iba't ibang uri ng dugo ayon kay D'Adamo ay ibinibigay sa dulo ng artikulo.

Mga tampok ng nutrisyon ayon sa mga pangkat ng dugo

I (O) ang uri ng dugo

Ito ay inaari ng mga primitive na tao - mga mangangaso. Para sa mga taong ito, karne ang pinakamahalagang pagkain, at mas mainam na tanggihan ang mga butil, tinapay, patatas, lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pasta, beans, lahat ng uri ng repolyo, maliban sa broccoli. Lalo na kapaki-pakinabang ang karne ng baka, pabo, isda, singkamas at kalabasa, langis ng gulay (olibo, linseed), mga walnut. Ang diyeta para sa mga taong may unang pangkat ng dugo ay ang pinakamahirap sa iba (magbasa nang higit pa sa ibaba).

II (A) pangkat ng dugo

Ito ay pagmamay-ari ng mga inapo ng mga sinaunang magsasaka. Hindi nila pinahihintulutan nang mabuti ang protina ng hayop, kaya dapat nilang ubusin ang mga protina ng gulay. Dapat silang umiwas sa mga pagkaing karne at pagawaan ng gatas. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga munggo, bakwit, Jerusalem artichoke, linseed at langis ng oliba, tinapay ng rye, halos lahat ng mga gulay at prutas, isda. Ang karne, itlog, pasta, trigo, mantikilya, patatas, citrus fruit at iba pa ay napapailalim sa paghihigpit.

III (B) pangkat ng dugo

Ang uri ng dugo na ito ay nagsimulang mabuo sa mga tao na may kaugnayan sa paglaki ng populasyon at pag-unlad ng mga bagong teritoryo. Ang mga taong ito ay makakain ng lahat, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga gulay at butil ay mabuti para sa kanila. Lalo na kapaki-pakinabang ang tupa, karne ng kuneho, isda, langis ng oliba, oatmeal, bigas, tinapay ng trigo, perehil, puting repolyo, pinya, plum. Mga produkto para sa limitadong pagkonsumo: manok, baboy, hipon, langis ng mirasol, bakwit, rye bread, kamatis, granada, persimmon at iba pa.

Uri ng dugo IV (AB)

Ang pinakabata sa mga pangkat ng dugo. Ito ay nauugnay sa resettlement ng mga tao sa malalaking lungsod at ang paghahalo ng mga tao na may 2 at 3 pangkat ng dugo. Ang mga taong may ika-4 na pangkat ng dugo ay pinagkalooban ng isang alimentary tract na inangkop sa isang halo-halong diyeta. Ang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga gulay at prutas ay angkop para sa kanila. Partikular na masusustansyang pagkain: tupa, pabo, isda, repolyo, mga pipino, mga produkto ng pagawaan ng gatas, langis ng oliba, kanin, oatmeal, rye bread, mga walnuts, lemon, ubas. Mga produktong dapat limitahan: karne ng baka, gatas at cream, munggo, bakwit, saging, granada at iba pang produkto.

Lalo na tungkol sa diyeta para sa mga taong may type I na dugo

Sa 90% ng mga kaso, ang mga katutubong Ruso ay mga carrier ng 1st blood group (karamihan sa mga Europeo ay may ika-2, at Asians - ang ika-3 pangkat ng dugo). Tingnan natin ng mabuti kung paano tayo makakain para maging mas malusog (may dugo din ako ng grupong ito).

Ayon sa mga konklusyon ni Peter d’Adamo, kinakailangang umiwas sa mga patatas (tulad ng mga taong may ika-2 at ika-3 pangkat ng dugo), tinapay ng trigo at lahat ng pagluluto ng harina ng trigo, pasta, baboy, salted herring, atsara at marinade, mula sa lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagawaan ng gatas, puting repolyo, mula sa vodka-at ito ang lahat ng ating katutubong produkto, tulad ngayon, tulad ngayon. Kov.

Buweno, malinaw ito sa vodka: ang pag-abuso sa alkohol ay humahantong sa isang pagkarga sa atay (nabubulok nito ang alkohol sa acetaldehyde, isang malakas na lason, na nagdudulot ng matinding hangover) at ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa mga selula ng utak at mga selula ng nerbiyos.

At paano mabuhay nang walang mga cereal, tinapay, repolyo, mga produkto ng pagawaan ng gatas at pasta? Ang tulad ng isang naubos (hindi balanseng) diyeta ay nagalit sa akin.

Ngunit napigilan ang aking mga damdamin tungkol sa pagbabawal sa mga pamilyar na pagkain, naisip ko: kung ang diyeta ng D'Adamo ay nagtataguyod ng pagpapagaling ng katawan, at ang bawat uri ng dugo ay may sariling mga sakit, kung gayon anong mga sakit para sa mga taong may 1st blood group ang D'Adamo diet na naglalayong sugpuin?

Ayon sa istatistika, ang pinakakaraniwang sakit para sa kanila ay mga sakit gastrointestinal tract pati na rin ang mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo, thyroid gland, nagpapasiklab na proseso at iba pang karamdaman.

Ngayon, kung ihahambing natin ang therapeutic diet para sa mga sakit ng digestive tract - gastritis, ulcers, colitis at iba pa (table number 1 sa sanatoriums at mga institusyong medikal) sa diyeta na inaalok ng D'Adamo, lumalabas na sila ay halos nag-tutugma.

Kaya, para sa parehong mga diyeta, tinapay, munggo, pasta, cereal, puting repolyo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, inasnan, adobo at adobo na mga gulay, ang mataba na karne ay ipinagbabawal.

Ang pagbabawal sa mga produktong ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang digestive tract ng mga taong may 1st blood group ay hindi inangkop para sa normal na panunaw ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at patatas, at ang trigo, cereal at legumes ay naglalaman ng nakakapinsalang lectin na "gluten" (ito ay magkakadikit ng mga pulang selula ng dugo).

Ang mga nakalistang produkto ay nagpapabagal sa metabolismo, ngunit tiniyak ng mga doktor na ang metabolic rate ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pag-inom ng mga bitamina B. Ang mga bitamina na ito ay kasangkot sa lahat ng mga metabolic na proseso at matatagpuan sa mga pagkaing halaman.

Pinapayuhan din ng mga doktor ang pag-inom ng kelp, Fucus vesiculosus, isang alkaline na produkto na naglalaman ng iodine at tumutulong na protektahan ang tiyan mula sa mga ulser na dulot ng bacterium Helicobacter pylori.

Ang alkaline fucus ay neutralisahin ang hydrochloric acid, na aktibong itinago ng tiyan upang matunaw ang karne (protina). Bilang karagdagan, ang algae na ito ay isang oncoprotector. Maaari itong bilhin na pinatuyo at giniling at ginagamit na parang asin.

Kabilang sa mga neutral na pagkain para sa mga taong may blood type 1 sa D'Adamo diet ay bakwit, kanin, carrots, beets, cucumber, kamatis, peas, lettuce, itlog, manok, homemade cottage cheese at cottage cheese, puti at red wine.

Well, pakinggan natin ang mga konklusyon ng D'Adamo, na isinasaalang-alang ang modernong pananaliksik.

Hindi maliwanag na saloobin patungo sa mga diyeta ng D'Adamo

Ang genetic system ng nutrisyon sa pamamagitan ng mga grupo ng dugo ay may parehong mga tagasunod at mga taong itinuturing itong maliit na kabuluhan o ganap na wala ng siyentipikong katwiran. Tinatrato ng mga doktor ang teoryang ito nang may pagpigil.

Maraming mga doktor ang naniniwala na ang sistema ay masyadong pangkalahatan at walang ebidensya na base, hindi nito isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, lalo na ang katotohanan na ang bawat tao ay may iba't ibang antas ng enzymes.

Bilang karagdagan, ibinatay ni D'Adamo ang kanyang mga konklusyon sa isa sa mga pinaka-pinasimpleng sistema ng mga antigen ng dugo AB0, habang marami pa sa mga sistemang ito.

Ayon sa pagsusuri sa pagsasalin ng aklat sa itaas ni D'Adamo ni Andrei Kozlov, Doctor of Biological Sciences, "ang teorya ng nutrisyon alinsunod sa uri ng dugo ay walang siyentipikong batayan. Bilang karagdagan, ang libro ay naglalaman ng maraming mga kamalian.

Ang isang 2004 na pag-aaral sa Unibersidad ng Toronto ay hindi sumusuporta sa hypothesis ng pagpapakain ng uri ng dugo. Gayunpaman, mula noong 1996 D'Adamo ay patuloy na itinaguyod ang kanyang mga natuklasan at kahit na ipinakilala ang mga nutritional supplement sa kanyang mga diyeta bilang isang kinakailangang karagdagan sa diyeta dahil sa kanilang tiyak na kababaan.

Kasabay nito, pinaniniwalaan na ang pagkain ng mga tao ayon sa mga uri ng dugo ay hindi makakasama, at maaaring mag-ambag sa pangkalahatang kalusugan bilang resulta ng metabolic activation. Bilang karagdagan, ang mga nakakapinsalang pagkain tulad ng ham, bacon at ham, pinausukang salmon at caviar, ketchup at suka, sorbetes, limonada, Coca-Cola, pati na rin ang vodka, cognac at iba pang mga produkto ay ipinagbabawal mula sa diyeta para sa mga tao ng lahat ng pangkat ng dugo.

Mayroong mga positibong pagsusuri sa mga taong gumagamit ng diyeta na ito, na nagpapahintulot sa kanila na mawalan ng timbang, na hindi nakamit sa iba pang mga diyeta.

Gayundin, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa epekto ng placebo, na nauugnay sa paniniwala ng tao mismo sa pagiging epektibo ng diyeta na ito at sa mga prinsipyo ng teorya ni D'Adamo. Sa huli, ang tao mismo ang nagdedesisyon kung susundin ang mga rekomendasyon ni Peter D'Adamo, kailangan mo lang malaman ang uri ng iyong dugo.

Talaan ng mga kapaki-pakinabang, nakakapinsala at neutral na mga produkto

Nasa ibaba ang isang talahanayan ng mga kapaki-pakinabang, nakakapinsala at neutral na pagkain para sa mga taong may iba't ibang uri ng dugo.

Kasama sa talahanayan ang mga pangkat ng produkto:

Mga produktong cereal at harina;
Mga produktong karne, manok at itlog;
Seafood;
Mga produkto ng pagawaan ng gatas;
Langis at taba;
Mga mani at buto;
munggo;
Mga pampalasa at pampalasa;
Mga gulay at mushroom;
Mga prutas at berry;
Mga juice at inumin;
Mga herbal na tsaa;
Iba pang inumin.

Mga cereal at produktong harina

Mga juice at inumin, mga herbal na tsaa

Isang unibersal na diyeta na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat isa - ang uri ng dugo na diyeta nina James at Peter D'Adamo. Ang sistema ay batay sa katotohanan na ang katawan mismo ang nagsasabi sa atin kung aling mga pagkain ang isasama sa diyeta at alin ang hindi. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntunin ng diyeta ayon sa pangkat ng dugo, itatama mo ang timbang, at linisin din ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at lason, ibalik at mapabuti ang metabolismo. Ang pag-upo sa gayong diyeta ay isang kasiyahan, dahil ito ay partikular na pinili para sa iyong uri ng dugo, kaya ang mga produktong inaalok sa iyo ay madaling hinihigop ng katawan.

Upang simulan ang diyeta na ito, kailangan mo lamang malaman ang iyong uri ng dugo, hindi alintana kung ang iyong Rh factor ay positibo o negatibo. Ano ang pagiging tiyak ng bawat pangkat?

Uri ng dugo ko - mga mangangaso

Ito ay itinuturing na pinaka sinaunang grupo, kung saan nagmula ang iba. Codename: Hunters. Mula sa pangalan ay malinaw na ang mga ito ay malakas, malakas na mga tao na may malakas na immune system, isang mahusay na metabolismo. Ang mga mangangaso ay nangangailangan ng ehersisyo. Sa kabila ng malaking bilang ng mga pakinabang, ang pangkat na ito ay mayroon ding mga negatibong katangian. Ang ganitong mga tao ay halos mga konserbatibo, samakatuwid, mahirap para sa kanila na umangkop sa mga bagong kondisyon at baguhin ang kanilang diyeta. Ang katawan ay hindi maganda ang reaksyon sa mga bagong produkto, ay madaling kapitan ng mga alerdyi. Ang pagtaas ng kaasiman ng tiyan ay nag-aambag sa pagbuo ng mga ulser. Samakatuwid, ang paghahanda ng menu ay dapat tratuhin nang may buong pag-iingat.

Mesa ng pagkain para sa isang pangkat ng mga mangangaso

Hindi magiging mahirap na gumawa ng isang menu para sa bawat araw mula sa malusog at neutral na mga produkto. Narito ang isang sample na menu upang matulungan kang mag-navigate.

Isang baso ng pineapple juice;
Pipino at salad ng kamatis na nilagyan ng langis ng oliba.

kalabasa na sopas;
Ang karne ng baka na overcooked na may broccoli sa langis ng oliba;
berdeng tsaa.

Mackerel na inihurnong may mga sibuyas at matamis na paminta;
Isang baso ng red wine.

Walang sistema para sa pagbaba ng timbang na magiging epektibo kung ang pisikal na aktibidad ay napapabayaan, ito ay lalong mahalaga para sa isang grupo ng mga mangangaso. Inirerekomenda na mag-jogging, skiing, pagbibisikleta, maaari kang pumasok para sa matinding sports - ang adrenaline ay nasa dugo ng mga mangangaso. Magaling ang wrestling - ang pinaka-hunting sport!

II pangkat ng dugo - mga magsasaka

Ang ganitong uri ay nabuo sa ibang pagkakataon, ngunit mas maraming tao ang mayroon nito kaysa sa iba. Ang mga taong may ganitong uri ay tinatawag na magsasaka. Ang mga kalmado, palakaibigang tao ay nakakahanap ng isang karaniwang wika sa halos lahat, mahusay silang gumagana sa isang koponan. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga magsasaka at mangangaso ay ang kadaliang mapakilos, ang kakayahang patuloy na magbago, upang masanay sila sa bagong balon. Ang immune system at ang digestive tract ay medyo mahina, kaya kailangan mong sundin ang tamang diyeta. Mahinang sistema ng nerbiyos, kaya isasama sa menu ang mga produktong iyon na magpapalakas nito. Para sa negatibong pangkat ng dugo, ang mga produkto ay pareho.

Talaan ng mga produkto para sa isang pangkat ng mga magsasaka

Ang diin sa mga produkto ay sa mga lumaki gamit ang kanilang sariling mga kamay. Mula sa naturang set ay madaling gumawa ng isang menu para sa bawat araw. Halimbawa, ito:

Fruit salad na nilagyan ng low-fat cottage cheese;
Isang baso ng carrot juice.

sopas ng kintsay;
Buckwheat na may mga karot at sibuyas;
Green tea na may blueberries.

Bigas na may pritong bakalaw;
Isang baso ng white wine.

Tulad ng para sa pisikal na aktibidad, ang isang laro ng sports ng koponan (volleyball, basketball, football), paglangoy, pagsasayaw ay angkop. Ang lahat ng ito ay positibong makakaapekto sa pangkalahatang estado ng kalusugan at hitsura. Ang katawan ay magiging athletic at fit, at ang sobrang pounds ay mawawala magpakailanman.

III pangkat ng dugo - mga nomad

Ang susunod na uri ay mga nomad. Ito ay mga taong matitibay na sanay sa paglalakad, paggalaw, pagbabago. Sila ay kalmado, maliksi, matalino. Bukod dito, ang positibong grupo ay mas malakas kaysa sa negatibo. Ang mga nomad ay may malakas na immune at nervous system, sila ay halos omnivorous, gayunpaman, ang grupong ito ay may mga pagbabawal din sa mga pagkain na nakakagambala sa metabolismo. Ang nomad menu ay isang halimbawa ng pagkakaiba-iba.

Mesa ng pagkain para sa mga nomad

Sa ganitong listahan ng mga produkto, maaari kang mag-eksperimento hangga't gusto mo, narito ang menu para sa araw:

Grated carrot at mansanas na may halong kulay-gatas;
Isang tasa ng green tea.

tagapili ng kabute;
Macaroni na may Bolognese sauce;
Juice mula sa sariwang kinatas na dalandan.

pinakuluang bigas;
nilagang atay na may mga gulay;
Isang baso ng red wine.

Ang ganitong listahan ng mga pinggan ay maiinggit sa hari, at para sa mga taong may ganitong uri ito ay magiging kapaki-pakinabang, protektahan laban sa mga sakit. Huwag kalimutan ang tungkol sa sports! Ang hiking, mabagal na pagtakbo, paglangoy ay angkop para sa mga nomad. Palakasin ang katawan na may lecithin at magnesium - ang mga bitamina na ito ay angkop para sa kaligtasan sa sakit.

IV pangkat ng dugo - mga bagong tao

Huli sa listahan, ngunit hindi bababa sa, ay ang misteryoso, misteryosong uri ng dugo. Ang mga taong may ganitong uri ay may maliwanag na charisma at nakakagulat na malakas na karakter, ngunit mahina ang digestive tract, nadagdagan ang sensitivity at nervous irritability, at isang malambot na puso. Ang isang positibong uri ng dugo ay mas hindi mapagpanggap kaysa sa isang negatibo, ngunit kailangan ng lahat na subaybayan ang kanilang kalusugan. Pinakamaganda ang blood type diet!

Mesa ng pagkain para sa mga bagong tao

Ang listahan ng mga produkto ay pinagsama na isinasaalang-alang ang mga katangian ng partikular na uri ng dugo, samakatuwid, sa pamamagitan ng pag-compile ng isang menu ng mga posibleng produkto, makakakuha ka ng isang kamangha-manghang resulta. Ang menu ay maaaring ang mga sumusunod:

na may isang mansanas;
Isang tasa ng kape (ito ang mga maswerteng nirerekomendang kape).

Sabaw ng isda;
Salad ng mga kamatis at mga pipino;
Inumin na seresa.

Mga rolyo;
berdeng tsaa.

Para sa ehersisyo, mas mahusay na pumili ng mga kalmado na uri: paglangoy, paglalakad, Pilates. Pumili ng bitamina complex na naglalayong mapanatili ang sistema ng sirkulasyon at kaligtasan sa sakit. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo.

Ito ay hindi maaaring argued na ang isang uri ng dugo diyeta ay isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit. Sa isip, ang isang nutrisyunista ay dapat pumili ng isang sistema ng nutrisyon para sa lahat. Kung ang isang tao ay may malubhang nababagabag na metabolismo o hormonal failure sa katawan, kailangan ang tulong ng isang doktor. Ngunit kung wala kang malaking problema sa kalusugan, maliban sa isang problema sa timbang, ang isang diyeta na may uri ng dugo ay makakatulong na ayusin ang iyong katawan, linisin ang katawan at mapabuti ang metabolismo.

Sinubukan ng ama at anak na patunayan na ang immune at digestive system ng isang tao ay nagpapanatili ng isang predisposisyon sa parehong mga produkto na dating natupok ng kanilang mga ninuno. Samakatuwid, ang kemikal na reaksyon sa pagitan ng dugo at ng pagkain na kinakain ay isang mahalagang bahagi ng genetic heritage.

Sa kanyang kahanga-hangang gawain na "4 Blood Types - 4 Ways to Health", sinabi ni D'Adamo na ang pinaka sinaunang blood type O (I) ay kabilang sa mga mangangaso ng Cro-Magnon. Unti-unti, habang ang mga tao ay nagsimulang magsaka at kumain ng mga pagkaing halaman, lumitaw ang uri ng dugo A (II). Ang Pangkat B (III) ay bumangon mula sa dairy diet ng mga nomad na lumilipat mula sa Middle East at North Africa patungo sa Himalayas. At ang blood type AB (IV) ay resulta ng paghahalo ng Caucasian (group A) at Asian (group B) gene pool.

Batay sa lohika na ito, iminungkahi ni D'Adamo ang kanyang diyeta, ayon sa kung saan ang mga pangangailangan ng mga taong may iba't ibang uri ng dugo ay direktang nauugnay sa proseso ng ebolusyon.

Uri ng dugo O (I)

Ang O (I) na uri ng dugo ay itinuturing na pinakaluma at pinakakaraniwan. Ang mga taong may ganoong dugo ay ipinanganak na "mga mangangaso", mga mamimili ng karne na may matatag na digestive tract, isang sobrang aktibong immune system, at mahinang pagbagay sa isang bagong diyeta. Kailangan nila ng mahusay na metabolismo upang manatiling masigla at payat. Ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang stress para sa kanila ay matinding pisikal na aktibidad. Ang mga kinatawan ng ganitong uri ng dugo ay kailangang kumain ng walang taba na maitim na karne (mas mabuti ang karne ng baka at tupa), pati na rin ang mga manok at isda. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at butil ay hindi gaanong katanggap-tanggap sa kanila, dahil ang digestive tract ng "mga mangangaso" ay hindi pa umaangkop sa mga produktong ito. Ang gluten (gluten) ay nakakapinsala din sa kanila - pinapabagal nito ang metabolismo ng insulin at nakakasagabal sa mahusay na paggamit ng mga calorie.

Uri ng dugo A (II)

Ang mga may-ari ng blood type A (II) ay "mga magsasaka" at mga vegetarian na may sensitibong digestive tract at mapagparaya na immune system. Mahusay silang umangkop sa kapaligiran at kondisyon ng pagkain. Ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang stress para sa kanila ay self-soothing (pagmumuni-muni). Kailangan nila ng natural na pagkain na friendly sa kapaligiran. At una sa lahat, kailangan nilang ibukod mula sa diyeta ang isang nakakalason na produkto bilang karne. Ang pagkain ng pagawaan ng gatas na "A-people" ay hindi rin hinihigop - pinasisigla nito ang mga reaksyon ng insulin na nagpapabagal sa metabolismo. Bilang karagdagan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mayaman sa puspos na taba, na nagpapahina sa gawain ng puso at humantong sa labis na katabaan. Ang mga taong may pangalawang pangkat ng dugo ay pinahihintulutang kumain ng trigo, ngunit sa katamtaman, kung hindi man ang kaasiman ng mga tisyu ng kalamnan ay lalampas sa pamantayan.

Ngunit pinahihintulutan ang "mga magsasaka" na kumonsumo ng malaking iba't ibang mga likas na produkto na may mababang nilalaman ng taba, pati na rin ang mga gulay at cereal. Kabilang sa mga partikular na kapaki-pakinabang para sa kanila ay ang mga langis ng gulay, mga produktong toyo, mga gulay at pinya. At ang mga buto ng kalabasa at mirasol, mga almendras at mga walnut ay mahusay na mga karagdagan sa kanilang diyeta. Dapat gawing normal ang timbang sa tulong ng brown algae, seafood, iodized salt, atay, dark meat, spinach at repolyo. Sa kasong ito, dapat kang pumili lamang ng dahon at asparagus (broccoli), dahil ang repolyo, Brussels sprouts at cauliflower ay nagdaragdag lamang ng mga kilo sa kanila.

Uri ng dugo B (III)

Ang pangkat ng dugo B (III) ay kabilang sa mga "nomad". Ang ganitong mga tao ay may malakas na immune system at isang mapagparaya na digestive tract, pati na rin ang isang mas malayang pagpili ng pagkain. Sila ang pangunahing mamimili ng gatas. At upang mapanatili ang isang pigura at isang magandang kalagayan, kailangan lamang nilang pantay na pagsamahin ang pisikal at mental na aktibidad. Upang mapupuksa ang stress, kailangan nilang lumikha.

Ang mais, bakwit, lentil, groundnuts (mani) at buto ng linga ay nakakatulong sa pagtaas ng bigat ng "B-people". Naglalaman ang mga ito ng mga lectin na pumipinsala sa kahusayan ng metabolismo at humahantong sa hypoglycemia (isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain). Ngunit kung ibubukod mo ang lahat ng nakakapinsalang bagay mula sa diyeta, kung gayon ang asukal ay mananatiling normal. Ayon sa D'Adamo, ang kanilang pagkapagod o madalas na pagkabigo sa immune system ay humihinto sa sandaling magsimula silang kumain ng karne ng tupa, tupa at kuneho sa halip na karne ng baka at pabo.

Hindi rin maganda ang reaksyon ng "Nomads" sa gluten, at samakatuwid ang trigo at buong butil ay hindi rin inirerekomenda para sa kanila. Bukod dito, ang trigo kasama ng mais, bakwit at mani (sa anyo ng mga masasarap na pie at buns) ay magkakaroon ng tunay na mapangwasak na epekto sa kanilang katawan. Kaya kahit payat ka, dapat iwasan mo ang trigo. At sa panahon ng diyeta ito ay nagkakahalaga ng pagsandal sa mga berdeng gulay, karne, itlog, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay at atay, isang pagbubuhos ng licorice root (licorice).

Pangkat ng dugo AB (IV)

Ang pangkat ng dugong AB (IV) ay lumitaw wala pang isang libong taon na ang nakalilipas bilang resulta ng paghahalo ng ibang mga grupo. Ang mga taong may ika-4 na pangkat ng dugo ay isang uri ng mga chameleon, na patuloy na tumutugon sa mga pagbabago sa kapaligiran at pagkain. Mayroon silang sensitibong digestive tract at sobrang mapagparaya na immune system. Ang pinakamahusay na paraan para sila ay manatiling fit ay ang pagsamahin ang intelektwal na gawain sa magaang pisikal na aktibidad.

Ang hanay ng mga dagdag na pounds sa "AV-people" ay naiimpluwensyahan ng halo-halong pagmamana. Upang mawalan ng timbang, kailangan nilang limitahan ang dami ng karne na kanilang kinakain, at pagsamahin din ito sa mga gulay o tofu (bean curd). Ang listahan ng mga produkto na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng tofu, seafood (maliban sa de-latang, tuyo, tuyo at pinausukan), berdeng gulay, kayumangging seaweed at pinya.

Mula sa "B-ancestors" nagmana sila ng negatibong reaksyon ng insulin sa beans, mais, bakwit at linga. Ngunit salamat sa "A-ancestors", ang kanilang katawan ay tinatrato ang mga lentil at mani na medyo palakaibigan. Hindi tulad ng mga iyon at iba pa, ang "AB-people" ay mahusay na tumugon sa trigo. Ngunit kung kailangan mong makabuluhang bawasan ang timbang, kailangan mo pa ring kalimutan ang tungkol sa trigo.

Ekolohiya ng buhay. Kalusugan: Ang aklat ng American naturopathic na doktor na si Peter d'Adamo na "4 Blood Types - 4 Ways to Health" ay nai-publish noong 1990s. Pagkatapos ng 10 taon, ito ay isinalin sa lahat ng mga wikang mundo, ang aklat ay naging bestseller. Ipinakilala ng aklat ang natatanging karanasan sa pagtukoy ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo.

Ang libro ng American naturopathic na doktor na si Peter d "Adamo" 4 Blood Types - 4 Ways to Health "ay nai-publish noong 1990s. Pagkatapos ng 10 taon, isinalin ito sa lahat ng mga wika sa mundo, ang libro ay naging bestseller. Ipinakilala ng libro ang natatanging karanasan sa pagtukoy ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo.

Sinasabi ng may-akda ng libro na sa pamamagitan ng pagpili ng pagkain ayon sa uri ng dugo, naabot ng isang tao ang perpektong timbang, pinasisigla ang immune system at pinahaba ang kanyang buhay. Sa loob ng 30 taon, sinubukan ng mag-ama d "Adamo ang mga produkto at hinati ang mga ito sa mga grupo depende sa epekto sa katawan ng tao. Ang mga grupong ito ay conventionally na tinatawag na: medicinal, neutral at harmful.

Dapat tandaan na ang D "Adamo ay hindi nagbibigay ng aktwal na pananaliksik, at ang lahat ng mga kritisismo ay nabubura sa kahilingan ng may-ari ng copyright ng isang serye ng mga libro upang ang mga tao ay bumili at mapanatili ang mga ito.

Sistema ng supply.

Ang pangunahing ideya ng sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo ay ang katawan ng bawat tao ay nakatutok sa sarili nitong uri ng diyeta. Sa madaling salita, "ang bawat tao ay dapat kumain ng parehong pagkain tulad ng kanyang malayong mga ninuno na may parehong uri ng dugo, kung hindi, ang pagkain ay hindi ganap na natutunaw at idineposito sa katawan sa anyo ng mga taba at lason.

Ang teorya ay batay sa katotohanan na mayroong 4 na nangingibabaw na uri ng dugo at ilang mga grupo na maaaring tawaging magkadugtong, o borderline. Ang mga tinatanggap na internasyonal na pagtatalaga para sa mga pangkat ng dugo ay ang mga sumusunod:

una - ako (0);
pangalawa - II (A), lumitaw bilang resulta ng mutation I(0); :
pangatlo - III (B), ay lumitaw bilang isang resulta ng pag-aayos ng mga tao sa mga kontinente;
ikaapat - IV (AB), ang pinakabago, ay lumitaw bilang resulta ng paghahalo ng II (A) at III (B).

pangkat ko (O)- ang pinaka sinaunang. 33.5% ng populasyon ng mundo ay mga carrier ng partikular na pangkat ng dugo na ito. Kung ang uri ng iyong dugo ay 1 (0), kung gayon sa kahulugan ng d "Adamo ikaw ay isang inapo" mga mangangaso".

Ang "Hunter" ay may lakas, tapang, intuwisyon at enerhiya - lahat ng mga katangian na tumulong sa kanya na mabuhay. Ang mga "Hunters" ay ang pinaka-angkop sa mga pisikal na manggagawa.

Ang "Hunters" ay karaniwang matangkad, malalakas na tao na may parisukat na panga. Mayroon silang mas mataas na nilalaman ng acid sa gastric juice, na nag-aambag sa mahusay na panunaw ng mga protina ng hayop, malakas na immune at digestive system.

Mapanganib para sa mga produkto ng "hunters".: trigo, beans, dark beans, mais, lentil, repolyo, kuliplor, Brussels sprouts, baboy, gansa, roe ng isda, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang halos lahat ng mga keso; mga pagkaing mataas sa carbohydrates (lentil, patatas, mais, puting tinapay).

Ito ang mga pagkain na nagpapabagal sa metabolismo at, bilang resulta, nagpapataas ng timbang. Ang malakas na inuming may alkohol ay kontraindikado din para sa mga "mangangaso". maliban sa mga tuyong alak.

Ang kanyang mga nakapagpapagaling na produkto ay kinabibilangan ng: seafood "seaweed, iodized salt, red meat, liver. Mula sa mga gulay - madahong repolyo, asparagus (broccoli), spinach. Ang mga produktong ito ay nagpapabilis ng metabolismo at, nang naaayon, binabawasan ang timbang.

Ang mga produktong "neutral" para sa "mga mangangaso" ay:
karne: tupa, karne ng baka "puso ng baka;
mataba na isda: halibut, perch, salmon, sturgeon, sardine;
linseed at langis ng oliba;
igos, plum (kabilang ang prun), walnut, buto ng kalabasa.

Kung ito ay dumadaloy sa iyong mga ugat pangkat II dugo (A) kung gayon ikaw ay isang inapo ng mga magsasaka". Ang mga kinatawan ng pangkat ng dugo na ito ay bumubuo ng 37.8% ng populasyon ng mundo. Hindi tulad ng "mga mangangaso", ang "mga magsasaka" ay nagdurusa sa mababang kaasiman ng gastric juice. Sa isip, ang kanilang diyeta ay dapat na binubuo ng mga produkto ng halaman, sa madaling salita, d "Inirerekomenda ni Adamo ang kumpletong vegetarianism.

Ang mga produktong panggamot para sa kategoryang ito ng mga tao ay ang mga sumusunod: carp, perch, bakalaw, salmon, mackerel, whitefish; soy milk at keso, lemon, aprikot, pinya, lingonberry, seresa, blueberry, igos, cranberry, pasas, plum at prun, blueberries, langis ng oliba, mani, buto ng kalabasa, beans, gisantes, lentil, bakwit, pati na rin ang kape, green tea, herbal teas, red wine, tubig na may bilis ng metabolismo ng cherry. at, sa gayon, nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

"Ang mga neutral* na produkto ay:

karne: pabo, manok;
isda: sea bass, sturgeon, pike;
lutong bahay na keso, yogurt, kefir, gatas ng kambing at keso, naprosesong keso, bakalaw na atay;
mga walnut, pine nuts at almond, sunflower seeds;
mula sa mga berry - currant at gooseberries, mula sa mga prutas - mga milokoton, petsa, mansanas.

Ang diyeta ng "magsasaka" ay dapat na mayaman sa mga bitamina B, C, E, calcium, iron, zinc, selenium, at chromium.

Mga produkto na, ayon kay D "Adamo, ay nakakapinsala sa" mga magsasaka ":

karne ng baka, veal, baboy, kuneho, gansa, tupa, tupa, partridge, pheasant, beef heart;
kaasinan at pinausukang karne;
lahat ng seafood;
mantikilya, ice cream, buong gatas, mani, mais, mga langis ng cottonseed;
mataba na keso;
beans, talong, mga pipino;
dalandan at orange juice, tangerines, rhubarb, papaya, melon, saging;
itim na tsaa, lahat ng inuming soda.

Ayon kay D "Adamo, pinapabagal nila ang metabolismo ng mga "magsasaka", na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Grupo ng dugoIII (SA) sinasabi na ikaw ay isang inapo" mga nomad". 20.6% ng populasyon ng mundo ay mga carrier ng partikular na uri ng dugo na ito. Sila ay malapad ang buto, matipuno, mahaba ang paa, madalas na pula ang buhok o berde ang mata na mga tao. Sila ay kalmado, maasahin sa mabuti, walang tiwala, mabilis ang isip. Ang uri ay lumitaw bilang isang resulta ng pag-aayos ng mga lahi. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na sistema ng imyunidad, tulad ng mga makabagong sistema ng nerbiyos, isang balanseng "hindi makabagong sistema ng nerbiyos." omnivorous."

Gayunpaman, ang mais, trigo, lentil, mani at bakwit ay nagpapabagal sa metabolismo sa katawan ng nomad. Ang mga pagkaing ito ay mahinang natutunaw at humahantong sa labis na timbang. Dapat kang lumipat sa berdeng salad, itlog, atay, toyo, isang decoction ng licorice root. Para sa "mga nomad" ang mga sumusunod na produkto ay magiging nakakagamot: tupa, tupa, karne ng kuneho, karne ng usa; mataba na isda, itim na caviar, mataas na taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga pagkaing mayaman sa karbohidrat, talong, karot, beets, perehil, broccoli.

Ang "neutral" para sa "mga nomad" ay:

pulang karne (karne ng baka, veal, atbp.), pabo at pheasant;
smelt, carp, herring, bakalaw atay;
soy milk at soy cheese;
matapang na keso;
langis ng linseed, mga walnut at mga almendras; c) berdeng mga gisantes, berdeng beans, patatas.

Ang mga nakakapinsalang pagkain para sa ganitong uri ng mga tao ay: baboy, pato, gansa, manok, partridge, pugo, beluga, alimango, hipon, crayfish, ice cream, mani, pine nuts, sunflower seeds, pistachios, hazelnuts at black bread.

mga carrier IV na pangkat ng dugo (AB) ay tinutukoy bilang " bagong tao". Ito ay isang halo-halong uri, kabilang dito ang 7-8% ng populasyon sa mundo. Ito ang pinaka-kumplikadong grupo, dahil isinasama nito ang mga tampok ng dalawang grupo - I (0) at P (A). Ang uri ay nakatuon sa pagkain ng karne, na nagiging problema sa mababang kaasiman ng tiyan, kaya ang menu ng "mga bagong tao" ay hindi madali.

Mga produkto mula sa kung saan ang "mga bagong tao" ay nakakakuha ng timbang: pulang karne, beans, lentil, mais, bakwit, trigo.

Mga produktong panggamot:

tupa, kuneho, pabo;
salmon, sturgeon, mackerel, bakalaw, sardinas;
gawang bahay na keso, yoghurt, gatas ng kambing, pinindot na cottage cheese, kulay-gatas;
mga walnut, mani, langis ng oliba, pulang beans, lentil, oatmeal;
talong, collard greens, broccoli, cauliflower, beets, kintsay, bawang;
pinya, ubas, suha, cherry, cranberry, gooseberry, ubas, plum, lemon.

Mga produktong "neutral" para sa "mga bagong tao":

pheasant, anumang atay;
isda, pula at itim na caviar, pati na rin ang mga mussel at bakalaw na atay;
mababang-taba na gatas at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
soy cheese at gatas;
matapang na keso;
cereal na mataas sa carbohydrates;
mga aprikot, peras, melon, milokoton, petsa, tangerines, prun, mansanas;
pakwan, cranberry, blueberries, blueberries, blackberries, at mga pasas;
alak at beer.

baboy, baka, karne ng usa, gansa, manok, partridge, pugo;
flounder, alimango, hipon, ulang, herring, igat;
mataas na taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas: mantikilya, ice cream, buong gatas;
mais, mirasol, mga langis ng cottonseed;
beans at black beans;
bakwit, mais, artichokes, mainit na paminta, olibo, labanos;
avocado, orange, tangerine, saging, granada, mangga, persimmon, linden blossom tea.

May isang mahinang punto sa sistema ng nutrisyon ng pangkat ng dugo. Di-nagtagal pagkatapos ng paglalathala ng aklat ni D'Adamo, lumabas na mas marami ang mga uri ng dugo kaysa sa apat. Ito ay dahil sa maraming dahilan: sa Rh factor, na may mga pagbabago sa alon at iba pang mga katotohanang natuklasan ng agham.

Ang mga tampok na ito, ayon kay D "Adamo, ay may mga panlabas na palatandaan.

"Mga mananaliksik". Maskulado, makitid na balakang, malawak na balikat na mga kinatawan ng species na Homo sapiens. Ang uri ng dugo ay maaaring anuman. Ang tapang at negosyo ay kadalasang humahantong sa mga pinsala.

"Mga mananaliksik" ay lubhang sensitibo sa caffeine, alkohol at mga pangpawala ng sakit. Ang diyeta para sa mga "mananaliksik" ay tumutugma sa diyeta para sa pangkat ng dugo I, ngunit dapat ding isama ang mga pagkaing mayaman sa tanso, tulad ng tupa at atay ng baka, malambot na keso, parsnip, lentil, luya, raspberry.

"mga guro"Flexible, matipuno, natural na kalmado ang mga tao, lumalaban" na may mahusay na kaligtasan sa sakit. Ang dugo ay dumadaloy sa kanilang mga ugat II (A) na pangkat o IV (AB).

Diet" mga guro"Dapat maglaman ng baboy, manok (turkey) at puting isda, pati na rin ang mga produktong gulay: beans, green peas, mani, flaxseeds, avocado, carrots. Dapat na ibigay ang kagustuhan sa langis ng oliba. Ang mga pagkaing mataas sa carbohydrates (matamis, starchy na pagkain), tupa at karne ng baka ay dapat na iwasan.

"Mga mandirigma". Blood type P (A) o IV (AB). Matatangkad, payat na mga tao sa kanilang kabataan, nagiging obese sa paglipas ng mga taon. Ang mga charismatic, palabiro na mga taong nahihirapang mag-relax, mabilis na namula.

Diet" mga mandirigma"- ito ay mga pagkaing halaman na may mababang glycemic index: mani, pine nuts, soybeans, nut butter, cauliflower, pati na rin ang isda at cottage cheese. Hindi inirerekomenda ang mga pagkaing may mataas na carbohydrate: puting tinapay, pasta at mga produktong harina. Dapat mong limitahan ang iyong sarili sa karne.

Ayon kay D "Adamo, sa katawan ng tao, na hindi sumusunod sa mga simpleng alituntuning ito, mayroong metabolic disorder. Sa panlabas, ito, bilang panuntunan, ay ipinahayag sa katotohanan na ang isang tao ay nakakakuha ng timbang..

Ang mga sakit sa mga panloob na organo ay hindi rin maiiwasan. Kung kumain ka, tulad ng inireseta ni D "Adamo, pagkatapos ay ang katawan ay nalinis ng mga lason, ang mga proseso ng metabolic ay tumaas, ang gawain ng mga panloob na organo, ang paglilinis at excretory system ay nagpapabuti, at ang tao ay nawalan ng timbang. Siyempre, ito ay magdadala sa oras, dahil ang katawan ay kailangang muling ayusin ang gawain nito, kaya para sa mga nais makakuha ng agarang resulta, ang diyeta na ito ay hindi angkop.

Mayroong ilang mga caveat na dapat tandaan para sa mga gustong magbawas ng timbang gamit ang pamamaraang ito. Tiyak na marami na hindi pamilyar sa diyeta ng uri ng dugo, na nabasa ito, ay magugulat na ang kanilang mga kagustuhan sa panlasa ay nag-tutugma sa mga rekomendasyon ng isang nutrisyunista. Ang bugtong na ito ay may simpleng paliwanag: alam mismo ng katawan kung ano ang makakasama nito at kung ano ang makikinabang dito. Kailangan mo lang makinig sa kanyang mga tip.

Ang Peter D "Adamo na pamamaraan ay hindi isang diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang sistema para sa paglilinis at pagpapagaling ng katawan. Ang mga joints ay gumagana nang mas mahusay mula dito, ang pagtaas ng tono, ang kulay ng balat at ang kagalingan ay bumuti.

Isinasaalang-alang ng may-akda ang ilang mga pangkat ng dugo, habang mayroong ilang dose-dosenang mga sistema ng pangkat ng dugo sa mga taong naninirahan sa planeta. Makinig sa iyong mga hangarin. Kung ayaw mong kumain ng karne o berdeng salad - Wag kumain! Kapag lumipat sa isang bagong sistema ng pagkain, maglaan ng oras, ipasok ang mga bagong pagkain sa iyong diyeta nang paunti-unti. Makakatulong ito sa katawan na maiwasan ang stress. Hindi kinakailangang gawing mga tagubilin ang mga rekomendasyon. Ang diyeta ay hindi dogma. Kailangan mong lapitan ito nang malikhain, hanapin ang iyong sariling paraan ng pamumuhay. Mas beneficial kung kakainin mo yung nakasanayan mo, bawasan mo lang yung portion. inilathala

Samahan kami sa

Ang diyeta sa uri ng dugo ay isang orihinal at napakapopular na plano sa nutrisyon sa mga araw na ito, ang bunga ng gawaing pananaliksik ng dalawang henerasyon ng mga Amerikanong nutrisyonista na si D "Adamo. Ayon sa kanilang ideya, sa kurso ng ebolusyon, ang pamumuhay ng mga tao ay nagbabago sa biochemistry ng katawan, na nangangahulugan na ang bawat uri ng dugo ay may indibidwal na karakter at nangangailangan ng espesyal na gastronomic na paggamot. Hayaan ang tradisyonal na agham na tratuhin ang pamamaraan na ito nang may pag-aalinlangan, hindi ito nakakaapekto sa uri ng dugo ng mga tagahanga!

Ang pagiging slim at malusog ay nasa ating dugo! Sa anumang kaso, ang mga Amerikanong nutrisyonista na si D'Adamo, ang mga tagalikha ng sikat na diyeta sa uri ng dugo, ay nag-iisip na ...

Blood Type Diet: Kumain kung ano ang nasa iyong kalikasan!

Batay sa kanyang maraming taon ng medikal na pagsasanay, mga taon ng pagpapayo sa nutrisyon, pati na rin ang pananaliksik ng kanyang ama, si James D "Adamo, American naturopathic na doktor na si Peter D" Adamo ay iminungkahi na hindi ang taas, timbang o kulay ng balat, ngunit ang uri ng dugo ang pangunahing salik sa pagkakatulad at pagkakaiba ng mga tao.

Iba't ibang grupo ng dugo ang nakikipag-ugnayan sa mga lecithin, ang pinakamahalagang mga bloke ng mga selula. Ang mga lecithin ay matatagpuan sa lahat ng mga tisyu ng katawan ng tao at masaganang ibinibigay mula sa labas ng pagkain. Gayunpaman, sa kemikal, ang mga lecithin na natagpuan, halimbawa, sa karne, ay naiiba sa mga lecithin ng mga pagkaing halaman. Tinutulungan ka ng Blood Type Diet na piliin nang eksakto ang mga lecithin na kailangan ng iyong katawan upang mabuhay nang maligaya magpakailanman.

Ang teoretikal na batayan ng pamamaraan ng doktor ay ang kanyang akda na Eat Right 4 Your Type, ang pamagat nito ay isang pun - ibig sabihin ay parehong "Kumain ng tama para sa iyong uri" at "Kumain ng tama alinsunod sa isa sa apat na uri." Ang unang edisyon ng aklat ay nai-publish noong 1997, at mula noon ang paglalarawan ng paraan ng diyeta sa uri ng dugo ay nasa mga listahan ng American bestseller, na dumaan sa ilang mga muling pag-print at edisyon.

Ngayon, pinamumunuan ni Dr. D "Adamo ang isang klinika na may sariling pangalan sa Portsmouth, USA, kung saan tinutulungan niya ang kanyang mga pasyente na mapabuti ang pag-uugali sa pagkain. Gumagamit siya hindi lamang ang proprietary blood type diet method, kundi pati na rin ang iba't ibang auxiliary procedure, kabilang ang SPA, bitamina intake, psychological work. Sa kabila ng siyentipikong pagpuna sa D" Adamo diet, ang klinika ay umunlad.

Kabilang sa kanyang mga kliyente ang maraming mga celebrity sa ibang bansa, halimbawa, ang fashion designer na si Tommy Hilfiger, ang modelo ng fashion na si Miranda Kerr, ang aktres na si Demi Moore. Lahat sila ay nagtitiwala kay Dr. D "Adamo at sinasabing naranasan nila ang kahanga-hangang pagpapapayat at pagpapabuti ng kalusugan na mga epekto ng diyeta sa uri ng dugo.

Ayon sa may-akda ng diyeta sa uri ng dugo, ang American nutritionist na si Peter D "Adamo, alam ang uri ng ating dugo, mauunawaan natin kung ano ang ginawa ng ating mga ninuno. At bumuo ng sarili nating menu nang hindi sumasalungat sa kasaysayan: ang mga mangangaso ay ayon sa kaugalian ay dapat kumain ng karne, at ang mga nomad ay mas mahusay na umiwas sa gatas.

Sa kanyang teorya, si Peter D "Adamo ay umasa sa ebolusyonaryong teorya ng paghahati ng dugo sa mga grupo, na binuo ng American immunochemist na si William Clouser Boyd. Kasunod ni Boyd, D" Adamo argues na ang bawat isa na pinagsama ng parehong uri ng dugo ay may isang karaniwang nakaraan, at ang ilang mga katangian at katangian ng dugo ay ginagawang posible na gumawa ng isang kapana-panabik at kapaki-pakinabang mula sa isang pandiyeta punto ng view ng paglalakbay sa oras.

Diyeta ayon sa uri ng dugo: ang iyong menu ay pinili ng ... mga ninuno

1 Uri ng dugo I (sa internasyonal na pag-uuri - O): ay inilarawan ni Dr D "Adamo bilang "pangangaso." Inaangkin niya na siya ang dugo ng mga unang tao sa Earth, na nabuo sa isang hiwalay na uri mga 30 libong taon na ang nakalilipas. Ang tamang diyeta ng uri ng dugo para sa "mga mangangaso" ay mahuhulaan, na may mataas na nilalaman ng protina ng karne.
2 Ang uri ng dugo II (internasyonal na pagtatalaga - A), ayon sa doktor, ay nangangahulugan na ikaw ay nagmula sa mga unang magsasaka na humiwalay sa isang hiwalay na "uri ng dugo" mga 20 libong taon na ang nakalilipas. Ang mga magsasaka ay nangangailangan, muli na mahuhulaan, na kumain ng iba't ibang uri ng gulay at bawasan ang kanilang pagkonsumo ng pulang karne.
3 Ang pangkat ng dugo III (o B) ay kabilang sa mga inapo ng mga nomad. Ang ganitong uri ay nabuo mga 10 libong taon na ang nakalilipas, at nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na immune system at hindi mapagpanggap na panunaw, gayunpaman, ang mga nomad ay dapat na subaybayan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - ang kanilang katawan ay dating madaling kapitan ng lactose intolerance.
4 Ang uri ng dugo IV (AB) ay tinawag na "misteryo". Ang mga unang kinatawan ng medyo bihirang uri na ito ay lumitaw nang wala pang 1 libong taon na ang nakalilipas at naglalarawan ng ebolusyonaryong pagkakaiba-iba sa pagkilos, na pinagsasama ang mga tampok ng magkaibang mga grupo I at II.

Diyeta ng blood type I: gustong malaman ng bawat mangangaso...

Ano ang kailangan niyang kainin upang hindi gumaling at mapabuti ang kanyang kalusugan. 33% ng populasyon ng mundo ay maaaring ituring ang kanilang sarili na mga inapo ng mga sinaunang matapang na minero. Mayroong isang siyentipikong opinyon na ito ay mula sa unang pangkat ng dugo na ang lahat ng iba ay nagmula sa proseso ng natural na pagpili.

Ang diyeta para sa unang pangkat ng dugo ay nangangailangan na ang diyeta ay naglalaman ng:

pulang karne: karne ng baka, tupa
mga karne ng organ, lalo na ang atay
broccoli, madahong gulay, artichokes
mataba na uri ng isda sa dagat (Scandinavian salmon, sardinas, herring, halibut) at seafood (hipon, talaba, tahong), pati na rin ang freshwater sturgeon, pike at perch
ng mga langis ng gulay ang kagustuhan ay dapat ibigay sa olibo
Ang mga walnuts, sprouted grains, seaweed, igos at prun ay nagbibigay ng micronutrients at tumutulong sa panunaw sa isang diyeta na mayaman sa protina ng hayop.

Ang mga pagkain sa sumusunod na listahan ay nagiging sanhi ng mga mangangaso na tumaba at maranasan ang mga epekto ng isang pagbagal ng metabolismo. Ipinapalagay ng diyeta sa uri ng dugo na ang mga may-ari ng pangkat 1 ay hindi aabuso:

mga pagkaing mataas sa gluten (trigo, oats, rye)
mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang mataba
mais, beans, lentil
anumang ulo ng repolyo (kabilang ang Brussels sprouts), pati na rin ang cauliflower.

Sa pamamagitan ng pagmamasid ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga maalat na pagkain at mga produkto na nagdudulot ng pagbuburo (mansanas, repolyo), kabilang ang mga juice mula sa kanila.

Sa mga inumin, ang mint tea at rosehip broth ay magiging partikular na benepisyo.

Ipinapalagay ng diyeta sa uri ng dugo na ang mga may-ari ng pinaka sinaunang grupo ay may pangkalahatang malusog na gastrointestinal tract, ngunit ang tanging tamang diskarte sa pagkain para sa kanila ay nananatiling konserbatibo, karaniwang hindi pinahihintulutan ng mga mangangaso ang mga bagong pagkain. Ngunit ang mga may-ari ng pangkat ng dugo na ito ay likas na inilaan para sa lahat ng uri ng pisikal na aktibidad at pakiramdam ay mabuti lamang kung pinagsama nila ang wastong nutrisyon sa regular na ehersisyo.

Diet para sa blood type II: ano ang makakain ng magsasaka?

Hindi kasama ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa diyeta, na nagbibigay ng berdeng ilaw para sa vegetarianism at pagkain ng prutas. Humigit-kumulang 38% ng populasyon ng mundo ay kabilang sa pangalawang pangkat ng dugo - halos kalahati sa atin ay nagmula sa mga unang magsasaka!

Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na naroroon sa blood type 2 diet:

mga gulay
mga langis ng gulay
mga cereal at cereal (nang may pag-iingat - naglalaman ng gluten)
prutas - pineapples, aprikot, grapefruits, igos, lemon, plum
ang paggamit ng karne, lalo na ang pula, ay hindi inirerekomenda para sa mga "magsasaka" sa lahat, ngunit ang isda at pagkaing-dagat (cod, perch, carp, sardinas, trout, mackerel) ay magdudulot ng mga benepisyo.

Upang hindi tumaba at maiwasan ang mga problema sa kalusugan, ang mga may-ari ng blood type II sa isang naaangkop na diyeta ay pinapayuhan na alisin ang mga sumusunod mula sa menu:

mga produkto ng pagawaan ng gatas: nagpapabagal ng metabolismo at hindi gaanong hinihigop
mga pagkaing trigo: gluten protein, na mayaman sa trigo, binabawasan ang pagkilos ng insulin at pinapabagal ang metabolismo
beans: mahirap matunaw dahil sa mataas na nilalaman ng protina
talong, patatas, mushroom, kamatis at olibo
mula sa mga prutas na "ipinagbabawal" na mga dalandan, saging, mangga, niyog, tangerines, papaya at melon
ang mga may-ari ng pangalawang uri ng dugo ay mas mabuting umiwas sa mga inumin tulad ng itim na tsaa, orange juice, at anumang soda.

Kabilang sa mga lakas ng mga "magsasaka" ay isang matibay na digestive system at sa pangkalahatan ay mabuting kalusugan - sa kondisyon na ang katawan ay pinakain ng tama. Kung ang isang tao na may pangalawang pangkat ng dugo ay kumonsumo ng masyadong maraming karne at gatas sa kapinsalaan ng menu ng halaman, ang kanyang panganib na makakuha ng mga sakit sa puso at oncological, pati na rin ang diabetes, ay tataas nang maraming beses.

Blood type III diet: para sa halos mga omnivore

Humigit-kumulang 20% ng mga naninirahan sa Earth ay kabilang sa ikatlong pangkat ng dugo. Ang uri na lumitaw sa panahon ng aktibong paglipat ng masa ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mahusay na kakayahang umangkop at isang tiyak na omnivorous na kalikasan: gumagala-gala sa mga kontinente, ang mga nomad ay nasanay na kumain ng kung ano ang mayroon sila, na may pinakamataas na benepisyo para sa kanilang sarili, at ipinasa ang kasanayang ito sa kanilang mga inapo. Kung sa iyong bilog ng mga kaibigan ay may isang kaibigan na may de-latang tiyan, na walang pakialam sa anumang bagong pagkain, malamang, ang kanyang uri ng dugo ay ang pangatlo.

Ito ay itinuturing na pinaka-magkakaibang at balanse. Tiyak na kasama nito ang mga sumusunod na produkto:

pinagmumulan ng protina ng hayop - karne at isda (mas mabuti ang dagat bilang isang kamalig ng madaling natutunaw at mahahalagang fatty acid para sa metabolismo)
itlog
mga produktong gatas (parehong buo at maasim)
cereal (maliban sa bakwit at trigo)
gulay (maliban sa mais at kamatis, hindi rin kanais-nais ang mga lung)
iba't ibang prutas.

Upang mapanatili ang kalusugan at mapanatili ang isang normal na timbang, makatuwiran para sa mga may-ari ng ikatlong pangkat ng dugo na umiwas sa:

karne ng baboy at manok
pagkaing-dagat
mga olibo
mais at lentil
mani, lalo na ang mani
alak.

Para sa lahat ng kanilang kakayahang umangkop at kakayahang umangkop, ang mga nomad ay nailalarawan sa kakulangan ng proteksyon laban sa mga bihirang virus at isang pagkahilig sa mga sakit na autoimmune. Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na ang salot ng modernong lipunan, "chronic fatigue syndrome", ay tumutukoy din sa nomadic na pamana. Ang mga kabilang sa ganitong uri ng dugo ay medyo madalang na sobra sa timbang, kaya ang isang blood type diet para sa kanila ay nagiging, una sa lahat, isang paraan upang ayusin ang metabolismo at mapanatili ang mabuting kalusugan.

Diyeta para sa uri ng dugo IV: sino ka, isang taong misteryo?

Ang huling, ikaapat na uri ng dugo, ay ang pinakabata mula sa isang makasaysayang punto ng view. Si Dr. D "Si Adamo mismo ay tumatawag sa mga kinatawan nito na "mga bugtong"; ang pangalang "mamamayan" ay nag-ugat din.

Ang dugo ng naturang biochemistry ay ang resulta ng pinakabagong mga yugto ng natural na pagpili at ang impluwensya sa isang tao ng mga panlabas na kondisyon na nagbago sa mga nakaraang siglo. Ngayon, wala pang 10% ng buong populasyon ng planeta ang maaaring magyabang ng mahiwagang halo-halong uri na ito.

Kung nilayon nilang mawalan ng timbang at mapabuti ang metabolismo sa tulong ng isang diyeta para sa ika-apat na pangkat ng dugo, kailangan nilang maging handa para sa katotohanan na ang mga hindi inaasahang rekomendasyon at hindi gaanong hindi inaasahang mga pagbabawal ay matatagpuan sa menu.

Ang mga tao- "misteryo" ay dapat kumain:

soy sa iba't ibang anyo, at lalo na ang tofu
isda at caviar
pagawaan ng gatas
berdeng gulay at prutas
berries
tuyong red wine.

Kasabay nito, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na iwasan:

pulang karne, offal at mga produktong karne
anumang bean
bakwit
mais at trigo.
dalandan, saging, bayabas, niyog, mangga, granada, persimmons
mga kabute
mani.

Ang mga mahiwagang mamamayan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-tatag ng sistema ng nerbiyos, isang predisposisyon sa kanser, mga stroke at atake sa puso, pati na rin ang mahinang gastrointestinal tract. Ngunit ang immune system ng mga may-ari ng bihirang ika-apat na grupo ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging sensitibo at kakayahang umangkop sa mga kondisyon ng pag-renew. Samakatuwid, ito ay lalong mahalaga para sa mga "mamamayan" na subaybayan ang paggamit ng mga bitamina at microelement.

Ang pagiging epektibo ng diyeta ayon sa pangkat ng dugo

Ang diyeta sa uri ng dugo ay isa sa mga sistematikong plano sa nutrisyon na nangangailangan ng makabuluhang pagbabago sa diyeta at hindi nagbibigay ng mga predictable na resulta sa isang tiyak na oras. Ayon sa nag-develop, kung ang diyeta ay tumutugma sa kung ano ang "nais" ng dugo, ang pag-alis ng labis na timbang ay tiyak na darating pagkatapos maitatag ang mga proseso ng metabolic at ang mga selula ay magsimulang makatanggap ng materyal na gusali mula sa eksaktong mga mapagkukunan na kailangan nila.

Inirerekomenda ng may-akda ang isang diyeta ayon sa kanyang uri ng dugo para sa mga taong naghahanap upang malutas para sa kanilang sarili ang isyu ng paglilinis ng katawan, unti-unting pagbaba ng timbang. Pati na rin ang pag-iwas sa mga sakit, ang listahan kung saan, ayon kay Dr. Peter D "Adamo, ay naiiba para sa bawat uri ng dugo sa sarili nitong mga detalye.

Diyeta ayon sa uri ng dugo: pagpuna at pagtanggi

Mula noong unang publikasyon nito, ang pamamaraan ni Peter D'Adamo ay nagdulot ng kontrobersya sa siyensiya. Noong unang bahagi ng 2014, ang mga mananaliksik mula sa Canada ay nag-publish ng data mula sa isang malakihang pag-aaral ng epekto ng diyeta sa uri ng dugo, kung saan humigit-kumulang isa at kalahating libong mga paksa ang nakibahagi. Inihayag ng mga siyentipiko na ang kanilang konklusyon ay malinaw: ang plano sa nutrisyon na ito ay walang malinaw na epekto sa pagbaba ng timbang.

Sa ilang mga kaso, ang mga resulta ng pagtunaw ng mga tala, isang vegetarian diet o isang pagbawas sa carbohydrates ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang, ngunit ito ay hindi dahil sa pinagsamang epekto ng pagkain at uri ng dugo, ngunit sa pangkalahatang pagpapabuti ng menu. Ang diyeta ng blood type II ay nakatulong sa mga paksa na mawalan ng ilang kilo at mas mababang presyon ng dugo, ang blood type IV na diyeta ay nag-normalize ng kolesterol at mga antas ng insulin, ngunit hindi nakakaapekto sa timbang, ang blood type I diet ay nabawasan ang dami ng taba sa plasma, at ang blood type III na diyeta ay hindi kapansin-pansing nakakaapekto sa anumang bagay, ang mga empleyado ng research center sa Toronto ay dumating sa gayong mga konklusyon.

Gayunpaman, hindi malamang na ang mga data na ito ay seryosong makakaapekto sa katanyagan ng diyeta ni Dr. D "Adamo. Ang diyeta ng uri ng dugo ay pinamamahalaang makahanap ng daan-daang libong mga tagahanga sa buong mundo: maaaring hindi ito makatulong na mawalan ng timbang bilang kapansin-pansing bilang anumang, ngunit ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas makilala ang iyong sarili at matutong magkaroon ng kamalayan sa mga pangangailangan ng iyong katawan.