Workshop "Pag-iwas sa burnout syndrome sa mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool". Emotional burnout syndrome sa mga tagapagturo ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool Pagsasanay sa emosyonal na pagkasunog para sa mga guro para sa

"Emotional burnout ng mga guroat mga paraan upang malampasan ito

Panimula

Sa mga nagdaang taon, nagkaroon ng matinding pagtaas ng interes sa burnout syndrome. Ang interes sa problemang ito ay ipinapakita ng parehong mga pinuno ng mga institusyong pang-edukasyon at ang mga guro mismo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkasunog ng mga espesyalista (lalo na ang tinatawag na "pagtulong" na mga propesyon, kung saan nabibilang ang propesyon ng tagapagturo) ay nagsisimula nang hindi mahahalata at sa paunang yugto ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga paghihirap para sa organisasyon, at bilang isang resulta ay sobrang mahal.

Burnout Syndrome- ito ay isang hindi kanais-nais na reaksyon ng isang espesyalista sa mga workload, kabilang ang mga bahagi ng sikolohikal, psychophysiological at asal.

Ang emosyonal na pagkasunog ay isa sa mga phenomena ng propesyonal na pagpapapangit at bubuo, bilang isang patakaran, sa mga espesyalista na, sa pamamagitan ng likas na katangian ng kanilang serbisyo, ay dapat na makipag-usap ng maraming sa ibang mga tao.

Sa paglipas ng mga taon ng trabaho sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool, ang tagapagturo ay nag-iipon ng maraming mga sikolohikal na problema na hindi niya malutas, na kadalasang humahantong sa pagkabigo sa kanyang propesyon, propesyonal na pagkasunog.

Ang mga pangunahing kadahilanan na nag-aambag sa pagbuo ng emosyonal na pagkasunog ng mga tagapagturo ay kinabibilangan ng:

1) mataas na responsibilidad para sa kanilang mga ward;

2) mataas na emosyonal at intelektwal na pagkarga;

3) walang pag-iimbot na tulong;

4) kawalan ng balanse sa pagitan ng mga gastos sa intelektwal at enerhiya at moral at materyal na mga gantimpala;

5) ang pagkakaroon ng mga salungatan sa papel;

6) makipagtulungan sa mga "mahirap" na bata.

Ang sindrom ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro ay isang tugon ng isang espesyalista sa mga nakababahalang epekto ng interpersonal na komunikasyon na pinahaba sa oras. Ito ay isang kumplikadong binubuo ng isang modelo ng pag-uugali at mga sikolohikal na karanasan na direktang nakakaapekto sa antas ng pagganap ng tagapagturo, psycho-physiological na kagalingan at ang likas na katangian ng interpersonal na relasyon kapwa sa sistema ng "guro-kasama" at sa "guro- sistema ng bata.

Dahil ang burnout ay isang medyo matatag na kondisyon na nagdudulot ng hindi maikakaila na pinsala sa mga propesyonal na aktibidad ng isang espesyalista, ang pag-iwas sa sindrom na ito ay isang makabuluhang aspeto sa sistema ng preventive work sa isang institusyong preschool.

Ayon sa mga eksperto sa larangan ng pamamahala ng stress, ang burnout ay "nakakahawa", nagkaroon ng buong "burnout" na mga departamento at organisasyon. (Vodopyanova N. E., 2005). Ang mga propesyonal na napapailalim sa proseso ng pagkasunog ay nagpapakita ng mga pagpapakita tulad ng pangungutya, negatibismo, pesimismo. Ang lahat ng mga pagpapakita na ito ay hindi katanggap-tanggap sa gawain ng mga espesyalista sa "pagtulong" sa mga propesyon, lalo na kapag nakikipag-ugnayan sa mga bata.

Kaya, ang mga komunikatibo at emosyonal na bahagi ng aktibidad ng guro ay ang pinaka "pinagsasamantalahan" at, bilang isang resulta, ang pinaka napapailalim sa "wear and tear", na humahantong sa mga pagtatangka ng espesyalista na mag-save, hindi gumastos nang hindi kinakailangan, upang "panatilihin " sila.

Ang mga kahihinatnan ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa iba't ibang mga lugar:

Ang mga interpersonal na kahihinatnan ay ipinapakita sa propesyonal, relasyon sa pamilya, lalo na sa mga salungatan sa mga kasamahan, administrasyon, mga mag-aaral at mga magulang, sa pagkamayamutin at emosyonal na pagkahapo;

Ang mga kahihinatnan sa ugali ay ipinakita sa mga negatibong saloobin sa mga bata, trabaho sa pangkalahatan, sa koponan, sa sarili nang personal, na humantong sa isang pagbawas sa katapatan ng mga empleyado;

Ang mga kahihinatnan sa pag-uugali ay maaaring ipahayag kapwa sa antas ng isang empleyado at sa antas ng buong institusyon: pinipili ng guro ang hindi nakabubuo at hindi sapat na mga sitwasyon ng pag-uugali, sa gayon ay nagdudulot ng pagtaas ng tensyon sa paligid niya at, bilang isang resulta, isang pagbawas sa ang kalidad ng trabaho at interpersonal na pakikipag-ugnayan, ang pangangailangan na gumamit ng mga psychoactive na gamot, mga sangkap;

Ang mga kahihinatnan ng psychophysiological ay ipinahayag sa mga psychosomatic disorder, na maaaring magpakita ng kanilang mga sarili kapwa sa anyo ng nakakapanghina na pananakit ng ulo at hindi pagkakatulog.

Ang mga kahihinatnan ng pagkasunog ay may malaking epekto sa sikolohikal na kaginhawaan kapwa sa mga kawani ng pagtuturo at sa grupo, sa pagiging epektibo ng proseso ng edukasyon, sa pangkalahatang kalusugan ng mga tagapagturo at mga mag-aaral.

Posibleng maiwasan ang mga kahihinatnan ng pagkasunog ng guro sa pamamagitan ng sistematikong pag-iwas sa sindrom.

Ang pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog ng mga tagapagturo ay dapat isagawa sa dalawang direksyon:

1) pag-optimize ng mga kondisyon sa pagtatrabaho ng organisasyon ng guro;

2) aktuwalisasyon ng mga personal na mapagkukunan ng guro.

Kasama sa unang direksyon ang mga sumusunod na bahagi.

Ang organisasyon ng lugar ng trabaho ng guro ay nagsasangkot ng parehong pangkalahatang sanitary na kondisyon ng workspace at ang aesthetic na bahagi. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga guro na nagtatrabaho sa maliliwanag, maluluwag na silid na may kinakailangang kagamitan at aesthetic na disenyo ay mas malamang na magdusa mula sa mga pagpapakita ng emosyonal na burnout syndrome kaysa sa kanilang mga kasamahan na napipilitang magtrabaho sa masikip at malabo. mga hubad na grupo.

Mahigpit na kahulugan ng mga paglalarawan sa trabaho at mga responsibilidad.

Isang nakabubuo at "transparent" na sistema ng mga gantimpala at parusa na pinagtibay sa koponan.

Patakaran sa patas na tauhan, ang posibilidad ng pagsulong sa karera, atbp.

Pagbibigay ng panlipunang suporta at pagprotekta sa mga interes ng mga empleyado.

Mahusay na itinatag na sistema ng proteksyon sa paggawa ng mga empleyado.

Ang pagkakaroon ng karaniwang tinatanggap na mga pamantayan ng pormal at impormal na pag-uugali ng mga guro sa institusyon.

Pagkakaroon at pag-unlad ng mataas na kultura ng organisasyon.

Propesyonal at administratibong suporta.

Mabisang pamumuno, accessibility ng administrasyon para sa diyalogo.

Ang pangalawang direksyon ay konektado sa pag-activate at pagbuo ng mga personal na mapagkukunan ng mga guro at ipinatupad bilang mga sumusunod.

1. Direksyon sa edukasyon:

Ipaalam sa mga guro ang tungkol sa mga sanhi at palatandaan ng emosyonal na pagkasunog;

Pag-familiarization ng mga guro sa mga pamamaraan at pamamaraan ng tulong sa sarili upang mapanatili ang kapasidad sa pagtatrabaho, propesyonal at psychosomatic na kalusugan.

2. Pagtaas ng kahalagahan ng propesyon ng pagtuturo, na makakatulong na matugunan ang pangangailangan para sa pagkilala, pagpapatibay sa sarili at pagpapahayag ng sarili ng guro:

Paglikha ng pangangasiwa ng paaralan ng mga kondisyon para sa patuloy na pagpapabuti ng antas ng propesyonal at mga kwalipikasyon ng mga guro;

Paglikha ng mga pagkakataon para sa walang hadlang na sertipikasyon ng mga guro at pagtiyak ng isang "walang stress" na sitwasyon ng sertipikasyon;

Pakikilahok sa mga pagbabasa ng pedagogical at pamamaraan na mga seminar, marathon, mga laro sa negosyo;

Generalization ng pedagogical na karanasan ng tagapagturo;

Mga pagkakataon para sa pag-publish ng mga natuklasan sa pedagogical at pag-unlad ng guro, atbp.

3. Pagtuturo sa mga guro ng mga sumusunod na pamamaraan at pamamaraan ng self-regulation at pag-iwas sa stress at burnout (mga grupong anyo ng trabaho)

Paano i-save ang iyong mga mapagkukunan ng enerhiya sa trabaho

kasama ang mga tao (mga recipe ni V. V. Boyko)

Upang mabuhay sa motto "Sa pangkalahatan, lahat ay maayos, lahat ng ginagawa ay ginagawa para sa mas mahusay." Tanggapin ang mga hindi kasiya-siyang pangyayari sa trabaho bilang isang pansamantalang kababalaghan at subukang baguhin ang mga ito para sa mas mahusay.

Ang lakas ng kawalang-kasiyahan ay dapat idirekta sa mga bagay na nag-aambag sa mga positibong pagbabago, at hindi sa paninirang-puri at sama ng loob.

Pansinin ang mga tagumpay sa iyong trabaho at madalas na purihin ang iyong sarili para sa kanila. Pansinin ang iyong mga tagumpay sa pakikipag-ugnayan sa iba at magalak sa mga resultang nakamit. Sa gawaing isinagawa, upang makita, una sa lahat, ang isang panlipunan, makatao, prestihiyosong kahulugan, at hindi tiyak at hindi kasiya-siyang mga tungkulin sa pagganap.

Maghanap ng mga mapagkukunan ng inspirasyon sa bawat proyekto na iyong ipinapatupad. Gumugugol ng oras at lakas sa pag-unawa sa mga layunin at paraan upang makamit ang mga ito, at hindi sa pagwawasto ng mga maling akala at pagkakamali.

Ayusin ang iyong trabaho sa paraang hindi kasama ang mga hindi kailangan at nakakainis na apela mula sa iba.

Ang mga kahilingan, payo, mga kahilingan na naka-address sa isang tao ay dapat na binibigkas nang malakas at malinaw, pagkatapos matiyak na ang kapareha ay naiintindihan sila.

Huwag "nguyain" sa iyong isipan ang mga salungatan na naganap o ang mga pagkakamaling nagawa. Kilalanin ang dahilan, gumawa ng mga konklusyon, maghanap ng isang paraan, ngunit huwag mag-scroll sa isip. Kung ang isang problema ay lumitaw o ang isang salungatan ay hinog na, lutasin ito sa isang napapanahong paraan, maingat at mahinahon.

Huwag tandaan sa trabaho ang tungkol sa mga problema ng iyong personal na buhay at huwag talakayin ang mga ito sa mga kasamahan.

Makipag-usap nang mas matagal at mas madalas sa mga taong kaaya-aya, maging bukas, taos-puso at natural sa kanila.

Upang malumanay at hindi mahahalata na limitahan ang pakikipag-usap sa mga hindi kasiya-siya, nananatiling palakaibigan at matulungin sa kanila.

Gumamit ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress.

Exercise "Pangalan - propesyonal na kalidad."

Target: paglikha ng isang positibong kapaligiran sa grupo, pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ng mga kalahok sa pagsasanay, na nakatuon sa halaga ng bawat miyembro ng grupo.

Ang mga guro, na nagpapasa ng bola sa isang bilog, ay tinatawag ang kanilang mga pangalan at ilang propesyonal na kalidad na nagsisimula sa unang titik ng pangalan.

Mag-ehersisyo "Hagdan".

Layunin: kamalayan sa sarili bilang isang tao na nasa isang tiyak na agwat sa kanyang landas sa buhay at propesyonal na aktibidad.

Ang lahat ng mga kalahok ng pagsasanay ay binibigyan ng mga leaflet na may eskematiko na imahe ng hagdan at inaanyayahan na maingat na isaalang-alang ito at markahan ang kanilang lokasyon sa hagdan ngayon. Habang nagpapatuloy ang ehersisyo, itatanong ng facilitator sa mga kalahok ang mga sumusunod na tanong:

Isipin mo at sagutin mo, aakyat ka ba o bababa?

Komportable ka ba sa iyong lokasyon sa hagdan?

Mayroon bang mga panloob na salungatan tungkol dito?

Ano ang pumipigil sa iyo sa pagiging nasa tuktok?

Collage "Mga gawi ng isang masayang tao"

Ang mga guro sa mga pangkat ay gumawa ng collage gamit ang mga parirala at larawan mula sa mga lumang pahayagan at magasin. Mahinahong tunog ng musika.

Ang mga kalahok sa pagsasanay ay binibigyan ng mga sheet ng papel, nahahati sila sa 2 koponan. 1 pangkat Nasa trabaho, 2 pangkat inaanyayahan na magsulat, gumuhit ng mga aktibidad na nagdudulot sa kanila ng kasiyahan sa labas ng trabaho.

Pagsasanay sa flash.

Pag-record ng video na may mga nakakarelaks na larawan. Sinusuri ng mga kalahok ang mga slide para kalmado ang musika.

"Bag of Wishes"

Inilalabas ng mga kalahok ang mga positibong hiling at binasa ang mga ito. (Lalo kang magiging masuwerte sa malapit na hinaharap! Isang sorpresa ang naghihintay sa iyo ngayon! Atbp.)

Pagninilay

Ano ang nagustuhan mo? Ano ang bago mong natutunan? Ano ang iyong natutunan?

1. Tukuyin para sa iyong sarili ang mga pangunahing layunin sa buhay at tumuon sa pagkamit ng mga ito.

2. Mag-isip ng mabuti, itapon ang masasamang kaisipan. Ang positibong pag-iisip at optimismo ay ang susi sa kalusugan at kagalingan.

3. Iwanan ang pagiging perpekto. Hindi lahat ng bagay na karapat-dapat gawin ay karapat-dapat gawin ng mabuti. Ito ay hindi palaging makakamit sa lahat, at kahit na ito ay makakamit, ito ay hindi palaging katumbas ng halaga.

4. Tuwing umaga, pagbangon sa kama, mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, ngumiti, paalalahanan ang iyong sarili na ang lahat ay magiging maayos, at ikaw ay kaakit-akit at maganda, ikaw ay nasa isang kahanga-hangang kalagayan.

5. Planuhin hindi lamang ang iyong oras ng trabaho, kundi pati na rin ang iyong pahinga. Magtakda ng mga priyoridad. Tandaan

6. Kumuha ng isang espesyal na lugar para sa pahinga at pagtulog. Ang pagtulog ay dapat na kalmado, hindi bababa sa 7-8 na oras. Bago matulog, maaari kang maghanda ng isang nakapapawi na paliguan na may mga mabangong langis.

7. Gumamit ng maiikling paghinto sa buong araw (mga minuto ng paghihintay, sapilitang kawalan ng aktibidad) upang makapagpahinga.

Tuwing gabi, siguraduhing pumunta sa ilalim ng shower at ipahayag ang mga kaganapan

ng nakaraang araw, "hugasan" sila, dahil ang tubig ay matagal nang naging makapangyarihang conductor ng enerhiya.

8. Huwag kumapal ang mga ulap! Huwag gumawa ng isang elepante mula sa isang langaw!

9. Pamahalaan ang iyong mga damdamin! Ipikit mo ang iyong mga mata. Isipin ang isang dalampasigan. Itaas ang iyong mga braso at palabas sa gilid. Pakiramdam ang kapangyarihan ng enerhiya. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan.

10. Huwag pabayaan ang komunikasyon! Makipag-usap sa mga taong malapit sa iyo tungkol sa iyong mga problema.

11. Mag-relax kasama ang iyong pamilya, malalapit na kaibigan, kasamahan.

12. Humanap ng lugar para sa katatawanan at tawanan sa iyong buhay. Kapag masama ang pakiramdam mo, manood ng komedya, bumisita sa isang sirko, magbasa ng mga biro.

13. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili!

14. Ngiti! Kahit na hindi mo gusto (1-1.5 minuto).

15. Maglaan ng oras para sa iyong sarili: maligo, magbasa ng paborito mong libro, magpa-beauty treatment at marami pa! Magkaroon ng kaunting bakasyon para sa iyong sarili! Ang pagmumukhang mas maganda ay makakapagpaginhawa din sa iyo.

16. Maging isang mahilig sa iyong sariling buhay!

17. Gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga sanhi ng stress.

18. Hindi kailangang maranasan ang mga problema, kailangan nilang lutasin!

19. Marunong tumanggi nang magalang, ngunit nakakumbinsi!

20. Kung nakuha ka ng mga negatibong emosyon sa panahon ng komunikasyon, pagkatapos ay huminto, tumahimik ng ilang minuto, magbilang hanggang 10, umalis sa silid, gumawa ng isa pang aktibidad: pag-uri-uriin ang mga papel sa mesa, makipag-usap sa iyong mga kasamahan sa mga neutral na paksa, pumunta sa ang bintana at tumingin sa loob nito, isaalang-alang ang trapiko, ang kalangitan, ang mga puno, tamasahin ang panahon, ang araw.

21. Maglaan ng mga araw ng "pagpapahinga ng impormasyon" mula sa TV at computer. Magbasa ng isang bagay.

22. Dumalo sa mga eksibisyon, teatro, konsiyerto.

Kung mayroon kang mga karamdaman sa pagtulog, subukang magbasa ng tula sa gabi, hindi prosa. Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko, ang tula at tuluyan ay magkaiba sa enerhiya, ang tula ay mas malapit sa ritmo ng katawan ng tao at may nakakapagpakalmang epekto.

23. Ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos ay pisikal na aktibidad - pisikal na kultura at pisikal na paggawa. Malaking tulong din ang magkaroon ng nakakarelaks na masahe. Ang isang kahanga-hangang paraan ng pagkamit ng panloob na balanse ay yoga, mga pagsasanay sa paghinga, pagpapahinga.

24. Ang musika ay psychotherapy din.

25. Alagaan ang psychotherapeutic na impluwensya ng kapaligiran na nakapaligid sa iyo (color scale). Ang berde, dilaw-berde at berde-asul na mga kulay ay mahusay na nagpapatahimik sa sistema ng nerbiyos. Mabuti kapag ang mga dingding ng bahay ay pininturahan sa mga kulay na ito, o sapat na upang tumingin sa anumang bagay, isa sa mga kulay na ito, at ang tensyon ng nerbiyos ay unti-unting bababa.

26. Pahinga sa likas na katangian, dahil ang gayong pahinga ay kapansin-pansing nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at ginagawang mas mabait ang isang tao.

27. Ang komunikasyon sa mga hayop ay mayroon ding positibong epekto sa nervous system at mood.

28. Ang pagbabago ng aktibidad ay makakatulong din na mapawi ang stress, kapag ang mga positibong emosyon mula sa isang kaaya-ayang aktibidad ay pumapalit sa kalungkutan.

29. Bigyang-pansin ang iyong sariling kalusugan!

Magpatawad at kalimutan. Tanggapin ang katotohanan na ang mga tao sa paligid natin at ang mundo ay hindi perpekto.

30. Simulan ang iyong pagbawi ngayon, huwag mag-antala!

Tandaan: ang trabaho ay bahagi lamang ng buhay!

Bibliograpiya:

1. E. A. Chekunova, T. P. Kolodyazhnaya Pagpapanatili ng kalusugan ng mga bata at guro sa isang kindergarten. / pantulong sa pagtuturo. M. 2010.

2. E. V. Shitova Mga praktikal na seminar at pagsasanay para sa mga guro. / Educator at bata: epektibong pakikipag-ugnayan. Volgograd. 2013.

3. N. A. Rogaleva Mga araw ng sikolohikal na kaluwagan para sa mga guro sa preschool. / Handbook ng guro-psychologist. 01.2012.

4. V. M. Chernyshova, S. Yu. Lifanova Mga makabagong diskarte sa pag-iwas sa propesyonal na pagpapapangit ng guro. / Handbook ng guro-psychologist. 03.2011.

5. Samoukina N.V. Mga laro sa paaralan at sa bahay (psychotechnical exercises; correctional programs) ./ M. 1995.

6. T. N. Stashkova Lesson-training para sa mga guro "Pag-iwas sa burnout syndrome". / Handbook ng isang guro-psychologist 02.2011.

7. "The Big Book of a Child Psychologist" / O.N. Istratova, G.A. Shirokova, T.V. Exacusto. Rostov-on-Don, "Phoenix", 2011

8. Koloshina T.Yu., Trus A.A. "Mga diskarte sa ART-therapeutic sa pagsasanay", St. Petersburg, "Rech", 2010

9. “Psychology of communication. Encyclopedic Dictionary / A.A. Bodaleva, M., "Cogito-Center", 2011

10. "Psychology of professional health" / G.S. Nikiforova, St. Petersburg, "Rech", 2006

11.Saenko Yu.V. "Regulation ng emosyon. Pagsasanay para sa pamamahala ng mga damdamin at mood, St. Petersburg, Rech, 2011

Seminar-pagsasanay para sa mga guro ng institusyong pang-edukasyon sa preschool "Pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog ng indibidwal"

Sa nakalipas na mga dekada, ang problema sa pagpapanatili ng kalusugan ng kaisipan ng isang tagapagturo sa isang institusyong pang-edukasyon ay naging lalong talamak. Isa sa mga problemang ito ay emotional burnout. Ang ibig sabihin ng "emotional burnout" ay isang sindrom na nabubuo laban sa background ng talamak na stress at humahantong sa pag-ubos ng emosyonal-energetic at personal na mapagkukunan ng tagapagturo, na nagreresulta mula sa panloob na akumulasyon ng mga negatibong emosyon nang walang katumbas na "discharge" o " pagpapalaya" mula sa kanila. Sa mga tao, ang sigasig sa trabaho ay kapansin-pansing bumababa, ang negatibismo at pagkapagod ay lumalaki. Ang Burnout syndrome ay isang pangmatagalang reaksyon ng stress na nangyayari kaugnay ng mga detalye ng propesyonal na aktibidad. Maraming mga kadahilanan ang nag-aambag sa pag-unlad ng burnout syndrome. Kabilang dito ang mga detalye ng propesyonal na aktibidad ng pedagogical, na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na emosyonal na workload at ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga emosyonal na kadahilanan na nakakaapekto sa gawain ng tagapagturo at maaaring magdulot ng matinding tensyon at stress. Ang pangangailangan para sa empatiya, pakikiramay, moral at moral na responsibilidad para sa buhay at kalusugan ng mga bata na ipinagkatiwala sa guro, ay nag-aambag sa paglitaw ng masamang emosyonal na estado at pagbuo ng proteksiyon na pag-uugali.
Sa pagsasalita tungkol sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool, dumarami ang mga tawag para sa malawakang paggamit ng mga teknolohiyang nagliligtas sa kalusugan sa pakikipagtulungan sa mga bata. At ito, siyempre, ay mahalaga, ngunit hindi natin dapat kalimutan na sa maraming aspeto ang kalusugan ng mga mag-aaral ng isang institusyong preschool ay tinutukoy ng guro, ang kanyang kalusugan - hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang mental at sikolohikal. Ang mga kahilingan sa bahagi ng lipunan para sa kalidad ng edukasyon ay tumataas, at dahil dito para sa personalidad ng guro at ang kanyang papel sa proseso ng edukasyon. Ang ganitong sitwasyon ay potensyal na naglalaman ng pagtaas ng sikolohikal na stress ng isang tao. At gayundin, ang anumang propesyon na nauugnay sa komunikasyon sa mga tao ay nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan sa pakikipag-ugnayan at nauugnay sa pangangailangan na patuloy na kontrolin ang iyong sariling mga salita at aksyon. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang ganitong gawain ay nangangailangan ng mga espesyal na pagsisikap at nagiging sanhi ng emosyonal na overstrain. Ang propesyon ng isang guro ay mas mahirap, dahil sa proseso ng trabaho ay nakikipag-ugnayan siya sa mga bata, magulang, at kasamahan. Bukod dito, kung minsan ang komunikasyon sa lahat ng mga kategoryang ito ng mga tao ay nangyayari sa parehong oras, at ang guro ay nakakaranas ng triple cross-effect mula sa labas. At huwag nating kalimutan na ang propesyonal na gawain ng isang guro-tagapagturo ay nailalarawan sa pamamagitan ng makabuluhang pag-load sa kanyang psycho-emosyonal na globo. Karamihan sa kanyang oras ng pagtatrabaho ay nagaganap sa isang emosyonal na matinding kapaligiran: senswal na kayamanan ng aktibidad, patuloy na konsentrasyon ng atensyon, mataas na responsibilidad para sa buhay at kalusugan ng mga bata. Ang mga salik ng ganitong uri ay tiyak na may epekto sa guro: nerbiyos, pagkamayamutin, pagkapagod, at iba't ibang uri ng karamdaman ang lumilitaw. At ang propesyonal na tungkulin ay nag-oobliga sa mga guro na gumawa ng matalinong mga desisyon, upang madaig ang mga pagsiklab ng galit, galit, kawalang-kasiyahan, at kawalan ng pag-asa. Gayunpaman, ang panlabas na pagpigil, at kahit na mas masahol na pagsugpo sa mga emosyon, kapag ang isang marahas na emosyonal na proseso ay nagaganap sa loob, ay hindi humahantong sa kalmado, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagdaragdag ng emosyonal na stress at negatibong nakakaapekto sa kalusugan. At, sa kasamaang-palad, maraming mga kinatawan ng propesyon ng pagtuturo ang hindi maaaring ipagmalaki ang kanilang kalusugan, at samantala, ang aktibidad na kinakailangan mula sa kanya, pagtitiis, optimismo, pagtitiis at isang bilang ng iba pang mahahalagang katangian ng propesyonal ay higit sa lahat dahil sa kanyang pisikal, mental at sikolohikal na kalusugan.

Mga sanhi ng EBS sa mga guro:
kakulangan ng isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng proseso ng pag-aaral at ang resulta;
hindi pagkakapare-pareho ng mga resulta sa mga ginugol na pwersa;
limitadong oras upang makamit ang mga itinakdang layunin
kawalan ng kakayahan na ayusin ang kanilang sariling emosyonal na estado;
Mabibigat na karga;
responsibilidad sa mga nakatataas, mga magulang;
kakulangan ng mga kasanayan sa komunikasyon at ang kakayahang makaalis sa mahihirap na sitwasyon ng komunikasyon sa mga bata at kanilang mga magulang.
Mga sitwasyong nakakaapekto sa paglitaw ng CMEA:
ang simula ng aktibidad ng pedagogical pagkatapos ng mga pista opisyal, mga kurso (function-adaptation);
pagdaraos ng mga bukas na kaganapan, kung saan maraming pagsisikap at lakas ang ginugol, at bilang isang resulta, hindi natanggap ang naaangkop na kasiyahan;
pagtatapos ng akademikong taon.

Target: pag-iwas sa sindrom ng emosyonal na pagkasunog sa pamamagitan ng pag-rally ng mga kawani ng pagtuturo ng institusyong pang-edukasyon sa preschool at ang pag-alis ng psycho-emotional stress.
Mga gawain:
Pag-activate ng proseso ng self-knowledge ng mutual knowledge sa mga guro;
Paglikha ng mga kondisyon para sa pagkakaisa ng grupo;
Pagbubuo ng isang sapat na pagtatasa sa sarili ng mga propesyonal na katangian at ang antas ng mga paghahabol;
Pag-master ng mga paraan upang mapawi ang emosyonal na stress at mga paraan upang maiwasan ito;
Hikayatin ang mga kalahok na suriin ang kanilang mga personal at propesyonal na aktibidad;
Upang mabuo ang mga kasanayan ng isang layunin na pagtatasa ng tunay at ninanais na mga relasyon sa pamilya at sa trabaho;
Pag-alis ng emosyonal na stress;
Paglikha ng isang kanais-nais na emosyonal na kalagayan, na nag-aambag sa rally ng mga kawani ng pagtuturo.
Plano ng pagsasanay:
1. Lecture sa konsepto at mga yugto ng burnout syndrome
Ang Parabula ng mga Putol ng Bato
2. Mag-ehersisyo ng "Muscular Energy"
3. Mag-ehersisyo "Lemon"
4. Mag-ehersisyo "Hagdan"
5. Mag-ehersisyo "Kumalat sa pagkakasunud-sunod"
6. Mag-ehersisyo ang "Trash Bucket"
7. Mag-ehersisyo "Lawn of positive qualities"
8. Self-help table
9. Mag-ehersisyo "Kasiyahan"
10. Mga Rekomendasyon
11. Mag-ehersisyo "Pinagmulan"
12. Pagninilay.
Kagamitan: Multimedia projector, presentation, tape recorder, soundtrack na may mga tunog ng talon, mga naka-print na booklet na may mga rekomendasyon, mga sheet ng papel, urn, A3 green sheet, mga ginupit na bulaklak.
Mga miyembro: kawani ng pagtuturo ng institusyong pang-edukasyon sa preschool.
Paggastos ng oras: 1-1.5 na oras.

Kurso ng pagsasanay

Ang propesyon ng isang guro ay isa sa mga kung saan ang sindrom ng emosyonal na pagkasunog ay karaniwan. Lumilikha ng mga kondisyon para sa emosyonal na kaginhawahan para sa mga bata, pag-aalaga sa kanilang kalusugan, pag-unlad at kaligtasan, literal tayong "nasusunog" sa trabaho, kadalasang nakakalimutan ang tungkol sa ating mga damdamin, na "nagpapainit" at unti-unting nagiging "apoy" sa paglipas ng panahon.
Ang emosyonal na pagkasunog ay isang sindrom na nabubuo sa ilalim ng impluwensya ng talamak na stress at patuloy na stress at humahantong sa pagkaubos ng emosyonal, enerhiya at personal na mga mapagkukunan ng isang tao. Ang emosyonal na pagkasunog ay nangyayari bilang isang resulta ng akumulasyon ng mga negatibong emosyon, nang walang "paglabas" o "pagpapalaya" mula sa kanila. Ito ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan sa stress, na nangyayari kung walang paraan upang mapupuksa ang mga negatibong emosyon.
konsepto "emosyonal na pagkasunog" ay ipinakilala ng Amerikanong psychiatrist na si H. Freidenberger noong 1974 upang makilala ang kalagayan ng kaisipan ng mga malulusog na tao na, habang masinsinang nakikipag-usap sa ibang tao, ay patuloy na nasa isang emosyonal na labis na karga na kapaligiran kapag nagbibigay ng propesyonal na tulong. Ito ang mga taong nagtatrabaho sa sistemang “man-to-man”: mga doktor, guro, psychologist, social worker, abogado, psychiatrist, atbp. Gaya ng napapansin ng mga dayuhan at domestic na mananaliksik, ang mga tao sa mga propesyon na ito ay patuloy na nahaharap sa negatibong emosyon ng kanilang mga pasyente , ang mga kliyente, mag-aaral, at hindi sinasadya ay naaakit sa mga karanasang ito, dahil dito nakararanas sila ng mas mataas na emosyonal na stress.
Nakikilala ni Viktor Vasilievich Boyko ang tatlong yugto ng burnout syndrome:
1. Boltahe- nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng emosyonal na pagkahapo, pagkapagod na dulot ng sariling propesyonal na mga aktibidad. Ito ay nagpapakita ng sarili sa mga ganitong sintomas:
nakakaranas ng psychotraumatic na mga pangyayari (nakikita ng isang tao ang mga kondisyon sa pagtatrabaho at mga propesyonal na interpersonal na relasyon bilang psychotraumatic);
kawalang-kasiyahan sa sarili (kawalang-kasiyahan sa sariling propesyonal na aktibidad at sa sarili bilang isang propesyonal);
"driven into a dead end" - isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa ng sitwasyon, isang pagnanais na baguhin ang trabaho o sa pangkalahatang propesyonal na aktibidad;
pagkabalisa at depresyon - ang pagbuo ng pagkabalisa sa mga propesyonal na aktibidad, nadagdagan ang nerbiyos, depressive mood.
2. "Paglaban"- nailalarawan sa pamamagitan ng labis na emosyonal na pagkahapo, na naghihikayat sa pag-unlad at paglitaw ng mga proteksiyon na reaksyon na gumagawa ng isang tao na emosyonal na sarado, hiwalay, walang malasakit. Laban sa background na ito, ang anumang emosyonal na paglahok sa mga propesyonal na aktibidad at komunikasyon ay nagiging sanhi ng isang tao na makaramdam ng labis na labis na trabaho. Ito ay nagpapakita ng sarili sa mga ganitong sintomas:
Hindi sapat na pumipili na emosyonal na tugon - hindi makontrol na impluwensya ng mood sa mga propesyonal na relasyon;
Emosyonal at moral na disorientation - ang pagbuo ng kawalang-interes sa mga propesyonal na relasyon;
Pagpapalawak ng saklaw ng pag-save ng mga emosyon - emosyonal na paghihiwalay, paghihiwalay, pagnanais na ihinto ang anumang komunikasyon;
Pagbawas ng mga propesyonal na tungkulin - ang pagbabawas ng mga propesyonal na aktibidad, ang pagnanais na gumugol ng kaunting oras hangga't maaari sa pagganap ng mga propesyonal na tungkulin.
3. "Pagod"- nailalarawan sa pamamagitan ng psychophysical overwork ng isang tao, kawalan ng laman, leveling ng sariling propesyonal na mga nagawa, paglabag sa mga propesyonal na komunikasyon, pagbuo ng isang mapang-uyam na saloobin sa mga taong dapat makipag-usap, pag-unlad ng psychosomatic disorder. Ito ay nagpapakita ng sarili sa mga ganitong sintomas:
Emosyonal na kakulangan - ang pagbuo ng emosyonal na insensitivity laban sa background ng labis na trabaho, pag-minimize ng emosyonal na kontribusyon sa trabaho, automatismo at pagkawasak ng isang tao sa pagganap ng mga propesyonal na tungkulin;
Emosyonal na alienation - ang paglikha ng isang proteksiyon na hadlang sa mga propesyonal na komunikasyon;
Personal na paghihiwalay (depersonalization) - isang paglabag sa mga propesyonal na relasyon, ang pagbuo ng isang mapang-uyam na saloobin sa mga taong dapat makipag-usap;
Psychosomatic disorder - pagkasira ng pisikal na kagalingan, ang pag-unlad ng naturang psychosomatic disorder bilang mga karamdaman sa pagtulog, sakit ng ulo, mga problema sa presyon.
Sa pangkalahatan, ang burnout syndrome ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:
pagkapagod, pagkapagod;
kawalang-kasiyahan sa sarili, hindi pagpayag na magtrabaho;
pagpapalakas ng mga sakit sa somatic;
hindi nakatulog ng maayos;
masamang kalooban at iba't ibang negatibong damdamin at emosyon: kawalang-interes, depresyon, kawalan ng pag-asa, pangungutya, pesimismo;
agresibong damdamin (pagkairita, pag-igting, galit, pagkabalisa);
negatibong pagpapahalaga sa sarili;
pagpapabaya sa mga tungkulin ng isang tao;
nabawasan ang sigasig;
kakulangan ng kasiyahan sa trabaho;
negatibong saloobin sa mga tao, madalas na mga salungatan;
ang pagnanais para sa pag-iisa;
pagkakasala;
ang pangangailangan para sa mga stimulant (kape, alkohol, tabako, atbp.);
pagkawala ng gana o labis na pagkain.
Ang pagkakaroon ng mga indibidwal na sintomas ay maaaring mapansin ng bawat isa sa atin. Ngunit upang hindi sila umunlad at, bilang isang resulta, hindi humantong sa emosyonal na pagkahapo, kinakailangang malaman at sumunod sa mga kondisyon para sa pagpapanatili ng emosyonal na kalusugan ng isang tao. Pag-uusapan din natin sila ngayon.
Kapag ang isang tao ay nahaharap sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon, siya ay nasa loob ng tenses up: ang presyon ay lumalabas sa sukat, ang pulso ay bumibilis, ang mga kalamnan ay naninigas, naghahanda para sa pagkilos, ngunit ... Ang pagkilos ay hindi nangyayari. At ang "hindi naproseso" na mga emosyon ay nakatatak sa katawan - kaya ang isang tao ay lumalakad, nagrereklamo "sa puso", sa "hypertension", at sa mga kalamnan, bilang isang bakas ng hindi na-react na mga emosyon, mga lugar ng "frozen" na pag-igting, o pagtaas ng kalamnan. tono, ay nabuo. Nangyayari ang mga cramp ng kalamnan. At ito ay maaaring humantong sa: pagkapagod, mababang mood, pagkamayamutin o kawalang-interes, pagkagambala sa pagtulog at sekswal na potency, mga sakit sa psychosomatic (hypertension, angina pectoris, ulser sa tiyan, bronchial hika, diabetes mellitus, ilang mga sakit sa balat: eksema, neurodermatitis, psoriasis), colitis. at iba pa.”
Ang kakayahang mapawi ang mga clamp ng kalamnan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang neuropsychic stress. Sinasabi nila na pinatumba nila ang isang wedge na may wedge at gagawin namin ang parehong. Upang makamit ang maximum na pagpapahinga, kailangan mong pilitin hangga't maaari.
Ang ilang mga ehersisyo ay angkop para dito, tulad ng "Enerhiya ng kalamnan" at "Lemon".

Ang Parabula ng mga Putol ng Bato

Minsan ang isang manlalakbay ay naglalakad sa isang maalikabok na kalsada at sa paligid ng liko, sa mismong araw, sa alikabok, nakita niya ang isang tao na tumatabas ng malaking bato. Isang lalaki ang humiwalay ng bato at umiyak ng napakapait ...
Tinanong siya ng manlalakbay kung bakit siya umiiyak, at sinabi ng lalaki na siya ang pinakamahirap na tao sa mundo at may pinakamahirap na trabaho sa mundo. Araw-araw ay napipilitan siyang gumutol ng malalaking bato, kumita ng kaawa-awang mga sentimos, na halos hindi sapat upang pakainin ang kanyang sarili. Binigyan siya ng manlalakbay ng barya at nagpatuloy.
At sa sumunod na liko sa kalsada ay may nakita akong isa pang lalaki na namumutol din ng malaking bato, ngunit hindi umiiyak, ngunit nakatutok sa trabaho. At tinanong siya ng manlalakbay kung ano ang kanyang ginagawa, at sinabi ng tagaputol ng bato na siya ay nagtatrabaho. Araw-araw ay pumupunta siya sa lugar na ito at humahagis ng kanyang bato. Ito ay mahirap na trabaho, ngunit siya ay masaya dito, at ang pera na ibinabayad sa kanya ay sapat na upang pakainin ang kanyang pamilya. Pinuri siya ng manlalakbay, binigyan siya ng barya at nagpatuloy.
At sa paligid ng susunod na liko sa kalsada nakita ko ang isa pang stonemason, na, sa init at alikabok, ay gumuhit ng isang malaking bato at umaawit ng isang masaya, masayang kanta. Ang manlalakbay ay namangha. "Anong ginagawa mo?!!" - tanong niya. Itinaas ng lalaki ang kanyang ulo, at nakita ng manlalakbay ang kanyang masayang mukha. "Hindi mo ba nakikita? Nagtatayo ako ng templo!"

Mag-ehersisyo ng "Muscular Energy"
Layunin: pagbuo ng mga kasanayan sa pagkontrol ng kalamnan.
Yumuko at higpitan ang hintuturo ng iyong kanang kamay nang buong lakas. Suriin kung paano ipinamamahagi ang enerhiya ng kalamnan, saan napupunta ang pag-igting? Sa katabing mga daliri. Ano pa? Sa kamay. At pagkatapos ay pupunta? Ito ay papunta sa siko, sa balikat, sa leeg. At ang kaliwang kamay para sa ilang kadahilanan ay pilit. Tingnan ito!
Subukang alisin ang labis na stress. Panatilihing mahigpit ang iyong daliri, ngunit maluwag ang iyong leeg. Bitawan ang balikat, pagkatapos ay ang siko. Ang kamay ay kailangang malayang gumalaw. At ang daliri ay tense, tulad ng dati! Ilabas ang labis na pag-igting mula sa iyong hinlalaki. Mula sa walang pangalan ... At ang index ay tense pa rin! Alisin ang tensyon.

Mag-ehersisyo "Lemon"
Layunin: upang makontrol ang estado ng pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.
Umupo nang kumportable: maluwag na ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod (mga palad pataas), balikat at ulo pababa, nakapikit ang mga mata. Isipin sa isip na mayroon kang lemon sa iyong kanang kamay. Simulan itong pisilin nang dahan-dahan hanggang sa maramdaman mong "naipit mo na" ang lahat ng katas. Magpahinga ka. Tandaan ang iyong nararamdaman. Ngayon isipin na ang lemon ay nasa kaliwang kamay. Ulitin ang ehersisyo. Mag-relax muli at tandaan ang iyong nararamdaman. Pagkatapos ay gawin ang ehersisyo sa parehong mga kamay. Magpahinga ka. Tangkilikin ang estado ng kapayapaan.

Mag-ehersisyo "Hagdan"

Layunin: kamalayan sa sarili bilang isang tao na nasa isang tiyak na agwat sa kanyang landas sa buhay at propesyonal na aktibidad.
Mga materyales: mga sheet ng papel na may isang eskematiko na imahe ng hagdan, panulat.

Ang lahat ng mga kalahok ng pagsasanay ay binibigyan ng mga leaflet na may eskematiko na imahe ng hagdan at inaanyayahan na maingat na isaalang-alang ito at markahan ang kanilang lokasyon sa hagdan ngayon. Habang nagpapatuloy ang ehersisyo, itatanong ng facilitator sa mga kalahok ang mga sumusunod na tanong:
- Mag-isip at sumagot, pataas ka ba o pababa?
- Nasiyahan ka ba sa iyong lokasyon sa hagdan?
- Mayroon bang anumang mga panloob na kontradiksyon sa bagay na ito?
- Ano ang pumipigil sa iyo na maging nasa tuktok?

Mag-ehersisyo "Kumalat sa pagkakasunud-sunod"
Layunin: upang ihatid sa mga kalahok ng pagsasanay ang kahalagahan ng kakayahang lumipat ng mga tungkulin sa lipunan upang mapanatili ang kalusugan ng isip at aktibidad ng malikhaing; kamalayan ng isang "ako".
Mga Kagamitan: mga sheet ng papel, panulat.
Inaanyayahan ang mga guro na pag-uri-uriin ayon sa pagkakasunud-sunod (ayon sa kahalagahan, sa kanilang opinyon) ang sumusunod na listahan:
mga bata
Trabaho
asawa
ako
kaibigan, kamag-anak
Pagkaraan ng ilang oras, magmungkahi ng opsyon para sa pinakamainam na pamamahagi ng listahan: (slide 4)
1. Ako
2. Asawa (asawa)
3. Mga bata
4. Trabaho
5. Kaibigan, kamag-anak
Pagkatapos ay hinihiling sa mga kalahok na pag-isipan ang kanilang mga natuklasan.

Mag-ehersisyo "Basura ng Basura"
Layunin: pagpapalaya mula sa mga negatibong damdamin at emosyon.
Mga materyales: mga sheet ng papel, panulat, isang balde para sa "basura".
Sa gitna ng silid, naglalagay ang psychologist ng isang simbolikong basurahan. May pagkakataon ang mga kalahok na pag-isipan kung bakit kailangan ng isang tao ang basurahan at kung bakit kailangan itong itapon sa lahat ng oras. Sikologo: "Isipin ang buhay na walang ganoong balde: kapag unti-unting napuno ng basura ang silid, nagiging imposibleng huminga, lumipat, ang mga tao ay nagsisimulang magkasakit. Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga damdamin - ang bawat isa sa atin ay nag-iipon ng hindi palaging kinakailangan, mapanirang damdamin, halimbawa, sama ng loob, takot. Iminumungkahi ko sa lahat na itapon sa basurahan ang lumang hindi kinakailangang sama ng loob, galit, takot. Upang gawin ito, isulat ang iyong mga negatibong damdamin sa mga sheet ng papel: "Nasaktan ako sa ...", "Nagagalit ako sa ...", at iba pa.
Pagkatapos nito, pinupunit ng mga guro ang kanilang mga papel sa maliliit na piraso at itinapon ang mga ito sa isang balde, kung saan ang lahat ng ito ay pinaghalo at inilagay.

Mag-ehersisyo "Bagon ng mga positibong katangian"
Layunin: pag-aralan at matukoy ang mga lakas ng iyong pagkatao, ang iyong mga positibong katangian, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.
Mga Kagamitan: isang sheet ng A3 green na papel, mga sticker sa hugis ng isang bulaklak.
Sa board ay nakasabit ang isang sheet ng berdeng papel, na kahawig ng isang damuhan. Ang mga guro ay tumatanggap ng mga bulaklak na papel kung saan dapat nilang isulat ang kanilang pinakamahalagang positibong katangian (hindi bababa sa tatlo) bilang isang propesyonal at isang tao lamang. Pagkatapos nito, binabasa ng lahat ang kanilang mga katangian at ikinakabit ang bulaklak sa pisara. Ang lahat ng natitira ay maaaring umakma sa mga positibong katangian ng guro, na napansin nila habang nagtatrabaho kasama niya sa parehong koponan (ang psychologist, kung kinakailangan, ay makakatulong).

Tulungan ang iyong sarili sa talahanayan
Mga Materyales: Brochure na "Burnout Prevention", na naglalaman ng data mula sa talahanayan sa ibaba.
Ang hindi wastong naipamahagi na enerhiya at ang kawalan ng kakayahang umalis sa mga tungkulin sa oras, ang pagpigil ng mga negatibong emosyon ay humahantong sa mga pagpapakita ng psychosomatic.
Ang mga kalahok ay inaalok ng isang talahanayan ng psychosomatic manifestations at isang paraan ng tulong sa sarili - mga pagpapatibay (positibong pahayag):

Ang isa sa mga karaniwang stereotype ng pang-araw-araw na kalinisan sa isip ay ang ideya na ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga at makabawi ay ang aming mga libangan, mga paboritong aktibidad, mga libangan. Karaniwang limitado ang kanilang bilang, dahil karamihan sa mga tao ay hindi hihigit sa 1-2 libangan. Marami sa mga aktibidad na ito ay nangangailangan ng mga espesyal na kondisyon, oras o estado ng tao mismo. Gayunpaman, maraming iba pang mga pagkakataon upang makapagpahinga at magpabata.

Mag-ehersisyo "Kasiyahan"
Layunin: kamalayan sa mga mapagkukunang magagamit sa loob para sa pagpapagaling.
Mga Kagamitan: mga sheet ng papel, panulat
Ang mga kalahok ay binibigyan ng mga sheet ng papel at hinihiling na isulat ang 10 araw-araw na gawain na kanilang kinagigiliwan. Pagkatapos ito ay iminungkahi na ranggo ang mga ito ayon sa antas ng kasiyahan. Pagkatapos ay ipaliwanag sa mga guro na ito ay isang mapagkukunan na maaaring magamit bilang isang "ambulansya" para sa pagpapagaling.

1. Alamin, kung maaari, na agad na itapon ang mga negatibong emosyon, at huwag pilitin ang mga ito sa psychosomatics. Paano ito magagawa sa mga kondisyon ng trabaho sa kindergarten:
tumayo bigla at lumakad;
sumulat o gumuhit ng isang bagay nang mabilis at matalas sa isang pisara o piraso ng papel;
gumiling ng papel, lamutin at itapon.
2. Kung mayroon kang mga karamdaman sa pagtulog, subukang magbasa ng tula sa gabi, hindi prosa. Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko, ang tula at tuluyan ay magkaiba sa enerhiya, ang tula ay mas malapit sa ritmo ng katawan ng tao at may nakakapagpakalmang epekto.
3. Tuwing gabi, siguraduhing maligo at bigkasin ang mga kaganapan sa nakaraang araw, "hugasan" sila, dahil ang tubig ay matagal nang naging isang malakas na conductor ng enerhiya.
4. Simulan ang pagbawi ngayon, huwag mag-antala! (slide 7)
At ang huling yugto ng pagsasanay ay iminungkahi na magsagawa ng relaxation exercise.

Pagsasanay "Pinagmulan"
Layunin: pagpapahinga at pag-alis ng psycho-emotional stress.
Mga materyales: phonogram "Tubig" (koleksyon ng mga melodies para sa pagpapahinga).
Inaanyayahan ang lahat ng mga kalahok na umupo nang kumportable, magpahinga, ipikit ang kanilang mga mata. Sa ilalim ng soundtrack na "Tubig", mahinahon at malinaw na binibigkas ng nagtatanghal ang teksto:
"Isipin na ikaw ay naglalakad sa isang landas sa kagubatan, tinatangkilik ang pag-awit ng mga ibon. Sa pamamagitan ng pag-awit ng mga ibon, ang iyong pandinig ay naaakit ng tunog ng umaagos na tubig. Pumunta ka sa tunog na ito at lumabas sa pinanggalingan, matalo mula sa granite rock. Nakikita mo kung paano kumikislap ang malinaw na tubig nito sa sinag ng araw, maririnig ang tilamsik nito sa paligid na katahimikan. Mararamdaman mo ang espesyal na lugar na ito, kung saan ang lahat ay mas malinis at mas malinaw kaysa karaniwan.
Simulan ang pag-inom ng tubig, pakiramdam kung paano tumagos sa iyo ang kapaki-pakinabang na enerhiya nito, na nagpapaliwanag sa mga pandama.
Ngayon tumayo sa ilalim ng bukal, hayaan ang tubig na ibuhos sa iyo. Isipin na nagagawa nitong dumaloy sa bawat cell mo. Isipin din na ito ay dumadaloy sa napakaraming lilim ng iyong mga damdamin at emosyon, na ito ay dumadaloy sa iyong talino.
Pakiramdam na ang tubig ay naghuhugas sa iyo ng lahat ng sikolohikal na basura na hindi maiiwasang maipon araw-araw - mga pagkabigo, kalungkutan, alalahanin, lahat ng uri ng pag-iisip ay umalis sa tubig.
Unti-unti, nararamdaman mo kung paano ang kadalisayan ng pinagmulang ito ay nagiging iyong kadalisayan, at ang enerhiya nito ay nagiging iyong enerhiya.
Sa wakas, isipin na ikaw ang mapagkukunang ito, kung saan posible ang lahat, at ang buhay ay patuloy na nababago.
Salamat sa pinagmulan, bumalik ka sa mga landas pabalik sa aming kindergarten, sa aming music hall. Ang pagkakaroon ng pag-save ng enerhiya na natanggap mo mula sa pinagmulan, bumalik sa aming bilog at unti-unting buksan ang iyong mga mata.
Sa pagtatapos ng ehersisyo, hinihiling sa mga kalahok na unti-unting buksan ang kanilang mga mata. Maaaring payuhan na gamitin ang ehersisyo na ito habang naliligo.
Nagpapasalamat ang facilitator sa lahat ng mga kalahok sa kanilang atensyon at pakikilahok sa pagsasanay.

Pagninilay
Ang mga kalahok ay nagpapalitan ng mga impression at opinyon. Nagpapasalamat ang facilitator sa lahat ng mga kalahok sa kanilang atensyon at pakikilahok sa pagsasanay.

Listahan ng ginamit na panitikan
1. Bachkov, I. V. Windows sa mundo ng pagsasanay. Metodolohikal na pundasyon ng subjective na diskarte sa pangkatang gawain / I. V. Vachkov, S. D. Deryabo. - St. Petersburg: Pagsasalita, 2004.
2. Vachkov, I. V. Mga Batayan ng teknolohiya ng pagsasanay ng grupo. Psychotechnics: aklat-aralin / IV Vachkov. - M.: Os-89, 2003.
3. Vodopyanova, N. E. Burnout syndrome: diagnosis at pag-iwas / N. E. Vodopyanova, E. S. Starchenkova. - St. Petersburg: Peter, 2005.
4. Gregor, O. Paano haharapin ang stress. Ang stress ng buhay. Unawain at pamahalaan ito / O. Gregor. - SPb., 1994.
5. Monina G.B., Lyutova-Roberts E.K. Pagsasanay sa komunikasyon para sa mga guro, psychologist, magulang. St. Petersburg Rech 205
6. Roginskaya, T. I. Burnout syndrome sa mga propesyon sa lipunan / T. I. Roginskaya // Psychological journal. - 2002.
7. Rudestam K. Panggrupong psychotherapy. Mga grupong psychocorrective: teorya at kasanayan. Moscow: Pag-unlad, 1990.
8. Semenova, E. M. Pagsasanay ng emosyonal na katatagan ng guro: gabay sa pag-aaral / E. M. Semenova. - M.: Publishing house ng Inta psychotherapy, 2002.
9. Terpigor'eva S.V. Praktikal na seminar para sa mga guro. Isyu. 2. Sikolohikal na kakayahan ng mga tagapagturo. Ed. Guro 2011
10. Fopel K. Mga grupong sikolohikal. Mga materyales sa paggawa para sa facilitator: Isang praktikal na gabay. M.: Genesis, 2000.
11. Shitova E.V. Mga praktikal na seminar at pagsasanay para sa mga guro. - Isyu. 1. Tagapagturo at bata: mabisang pakikipag-ugnayan. Ed. Guro 2009

Graduate work *

4 010 kuskusin.

Panimula ……………………………………………………………………………..3
Kabanata I. Theoretical analysis ng problema ng emotional burnout ng mga guro………………………………………………………..8
1.1 Ang problema ng emosyonal na pagkasunog sa sikolohikal at pedagogical na panitikan ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………
1.2 Ang mahahalagang katangian ng phenomenon ng emotional burnout ... .15
23
Konklusyon sa unang kabanata…………………………………………31
Kabanata II. Pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog ng mga guro ng mga institusyong preschool…………………………………………32
2.1. Paraan ng Pananaliksik……………………………………………………32
2.2. Programa sa Pag-iwas sa Burnout………………….42
2.3. Pagsusuri ng mga resulta ng pag-aaral………………………………………………………………72
Konklusyon sa ikalawang kabanata………………………………………….76
Konklusyon…………………………………………………………78
Mga Sanggunian………………………………………………………80

Panimula

Pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog ng mga guro ng mga institusyong preschool.

Fragment ng gawain para sa pagsusuri

ang kakayahang tumpak na ipahayag ang mga damdamin at emosyonal na mga pangangailangan;
ang kakayahang makilala ang tapat at hindi tapat na pagpapahayag ng damdamin.
2. Paggamit ng mga emosyon upang mapabuti ang pag-iisip:
ang kakayahang isama ang mga emosyon kapag nagsasagawa ng mga operasyong pangkaisipan;
ang kakayahang gumamit ng mga emosyon para sa mas mahusay na memorya at paggawa ng desisyon;
ang kakayahang gumamit ng mga pagbabago sa mood upang suriin ang iba't ibang mga punto ng view;
ang kakayahang maglapat ng mga emosyon sa proseso ng paglikha ng bago.
3. Pag-unawa sa mga damdamin:
ang kakayahang maunawaan kung paano maiuugnay ang isang damdamin sa isa pa;
ang kakayahang malaman kung ano ang sanhi ng mga emosyong ito at kung ano ang maaaring sumunod;
ang kakayahang maunawaan ang posibilidad ng sabay-sabay na pagpapakita ng iba't ibang mga damdamin;
ang kakayahang maunawaan kung paano makakaapekto ang isang damdamin sa isa pa.
4. Pamamahala ng damdamin:
ang kakayahang maging bukas sa mga emosyonal na pagpapakita, parehong positibo at negatibo;
ang kakayahang tuklasin ang mga sanhi ng ilang mga emosyon;
ang kakayahang magdulot ng ilang mga emosyonal na estado, pahabain ang mga ito at umalis sa kanila;
ang kakayahang pamahalaan ang iyong mga damdamin;
ang kakayahang tumulong sa iba na harapin ang kanilang mga damdamin.
Limang Katangian ng Emosyonal na Katalinuhan
1. Kamalayan sa sarili - upang gawing magagamit ang iyong mga kakayahan at damdamin na namamahala sa paggawa ng desisyon.
2. Self-regulation - upang idirekta ang mga emosyon sa tamang direksyon. Ang self-regulation ay nakakatulong din sa pagpigil upang makamit ang mas mahusay na mga resulta.
3. Pagganyak - upang bigyan ang iyong sarili ng gasolina na magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin. Dapat mayroon kang mga layunin at naniniwala sa kanila.
4. Empathy - upang makuha ang pabor ng iba, dahil kailangan mong maunawaan kung ano ang kanilang nararamdaman.
5. Mga kasanayang panlipunan - upang maunawaan mo ang mga sitwasyong panlipunan, magkaroon ng naaangkop na uri ng pag-uugali, kagandahan at maging kaaya-aya sa iba, sa gayon ay makakamit mo ang isang mahusay na kalidad ng komunikasyon.
Ang hindi pag-unlad ng emosyonal na katalinuhan ay ipinakita sa mga sumusunod:
kakulangan ng kamalayan sa mismong katotohanan ng paglitaw ng mga emosyon (halimbawa, hindi napapansin ng isang tao ang kanyang pagkabalisa, isang namumuong pakiramdam, atbp.);
maling interpretasyon ng mga emosyon (halimbawa, binibigyang kahulugan ng isang tao ang sama ng loob bilang moral na galit, at ang takot sa pagkabigo bilang kawalang-interes);
maling interpretasyon ng sanhi ng emosyon na lumitaw (halimbawa, ang isang tao ay naniniwala na ang kanyang galit ay sanhi ng hindi karapat-dapat na pag-uugali ng isang tao, habang sa katotohanan ito ay sanhi ng katotohanan na siya ay binigyan ng hindi sapat na pansin);
hindi tamang interpretasyon ng koneksyon sa pagitan ng damdamin at ng kilos na sanhi nito (halimbawa, naniniwala ang isang tao na pinarurusahan niya ang bata "para sa kanyang sariling kabutihan", habang sa katotohanan ay ginagawa niya ito upang ipakita ang kanyang higit na kahusayan).
Ang pagbuo ng emosyonal na katalinuhan ay maaaring magsilbing isang pag-iwas sa paglitaw ng mga karamdaman tulad ng depression, pagkamayamutin, atbp., na lalong mahalaga para sa mga guro na nakakaranas ng patuloy na emosyonal na labis na karga. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagbuo ng emosyonal na katalinuhan ay isa sa mga mahalagang sangkap sa paghahanda ng isang propesyonal na guro. Ang pagkilala sa pangkalahatang emosyonal na estado ng grupo ay kinakailangan para sa pagpaplano at kusang pagsasaayos ng proseso ng edukasyon. Halimbawa, ang isang bihasang guro, na napansin na ang mga bata ay pagod, labis na nasasabik o nabalisa sa isang bagay, ay susubukan na gumawa ng mga pagbabago sa plano ng aralin sa mga unang minuto. Maaari itong maging isang nakapagpapatibay na biro, mga pagsasanay sa pagpapahinga, isang sorpresang sandali. Kung nakita ng guro na ang mga bata ay hindi pa ganap na lumipat mula sa nakaraang uri ng aktibidad o hindi nakatutok sa aralin, maaari siyang mag-alok sa kanila ng mga hindi karaniwang sitwasyon o bugtong.
Upang mabuo ang emosyonal na katatagan ng isang guro, ang modernong sikolohikal na agham ay nag-aalok ng maraming mga paraan, ang pagsusuri kung saan ay nagpapahintulot sa amin na pag-uri-uriin ang mga ito sa dalawang grupo:
tiyak,
di-tiyak.
Ang mga tiyak na pamamaraan ay ipinahayag sa pagbagay sa nakababahalang mga kadahilanan ng aktibidad na nagpapasigla sa pag-unlad ng emosyonal na pag-igting, sa isang espesyal na propesyonal na pinatalim na pag-unlad ng mga katangian ng personalidad ng guro: oryentasyong pedagogical, propesyonal na kamalayan sa sarili, kulturang sikolohikal (empatiya, pagpapahayag), atbp.
Ang mga di-tiyak na pamamaraan ay nailalarawan sa pamamagitan ng paggamit ng mga paraan at pamamaraan ng self-regulation ng emosyonal na estado, mga paraan ng pag-iwas at pagtagumpayan sa estado ng emosyonal na pag-igting (pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga, mga espesyal na ehersisyo sa pisikal at paghinga, pagpipigil sa sarili ng mga panlabas na pagpapakita. ng emosyonal na estado, pag-unlad ng mga kasanayan para sa paghahanap at pag-alis ng "mga clamp ng kalamnan").
Sa tense na emosyonal na estado, nagbabago ang mga ekspresyon ng mukha ng bawat tao, tumataas ang tono ng mga kalamnan ng kalansay, tumataas ang bilis ng pagsasalita, lumilitaw ang pagkabalisa, na humahantong sa mga pagkakamali sa oryentasyon, paghinga, pulso, pagbabago ng kutis, maaaring lumitaw ang mga luha.
Ang emosyonal na stress ay maaaring humupa kung ang atensyon ng isang tao ay lumipat mula sa sanhi ng galit, kalungkutan o kagalakan sa kanilang mga panlabas na pagpapakita - mga ekspresyon ng mukha, luha o pagtawa, atbp. Ito ay nagmumungkahi na ang emosyonal at pisikal na estado ng isang tao ay magkakaugnay at magkaugnay sa isa't isa.
Ang pinakasimpleng, ngunit medyo epektibong paraan ng emosyonal na regulasyon sa sarili ay ang pagpapahinga ng mga mimic na kalamnan. Sa pamamagitan ng pag-aaral na i-relax ang mga kalamnan ng mukha, pati na rin ang kusang-loob at sinasadyang kontrolin ang kanilang kalagayan, matututong kontrolin ng isang tao ang kaukulang mga emosyon.
Ito ay lalong mahalaga para sa guro na makabisado ang mga kasanayan sa nakakarelaks na mga kalamnan sa mukha. Ang mga ehersisyo para sa nakakarelaks na mga kalamnan sa mukha ay kinabibilangan ng mga gawain para sa pagpapahinga ng isa o ibang grupo ng kalamnan (noo, mata, ilong, pisngi, labi, baba). Ang kanilang kakanyahan ay nakasalalay sa paghahalili ng pag-igting at pagpapahinga ng iba't ibang mga kalamnan, upang mas madaling matandaan ang pakiramdam ng iba't ibang mga kalamnan, upang mas madaling matandaan ang pakiramdam ng pagpapahinga sa kaibahan sa pag-igting.
Ang isang mahalagang reserba sa pagpapatatag ng emosyonal na estado ng isang tao ay ang pagpapabuti ng paghinga. Kakatwa, hindi lahat ng tao ay marunong huminga ng maayos. Sa pagtutuon ng iyong pansin, madaling mapansin kung paano nagbabago ang paghinga ng isang tao sa iba't ibang sitwasyon: natutulog, nagtatrabaho, nagagalit, nalibang, malungkot o natatakot na huminga nang iba. Tulad ng nakikita mo, ang mga karamdaman sa paghinga ay nakasalalay sa panloob na estado ng isang tao, na nangangahulugan na ang arbitraryong iniutos na paghinga ay dapat magkaroon ng isang kabaligtaran na epekto sa estado na ito.
Ang mga pangunahing kaalaman sa mga pagsasanay sa paghinga ay hiniram mula sa sistema ng yoga. Ang kanilang kahulugan ay sinasadyang kontrolin ang ritmo, dalas, lalim ng paghinga. Sa buong mga daanan ng hangin ay abundantly ibinibigay sa mga dulo ng autonomic nervous system. Ito ay itinatag na ang yugto ng paglanghap ay pinasisigla ang mga dulo ng nagkakasundo na nerve, na nagpapa-aktibo sa aktibidad ng mga panloob na organo, at ang yugto ng pagbuga ay nagpapasigla sa vagus nerve, na, bilang isang panuntunan, ay may isang nagbabawal na epekto. Sa respiratory gymnastics, ang ari-arian na ito ay ginagamit sa anyo ng tinatawag na "gabi" - pagpapatahimik o "umaga" - pagpapakilos ng paghinga. Ang nakapapawing pagod na uri ng paghinga ay nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unting pagpapahaba ng pagbuga hanggang sa tagal ng dobleng paglanghap.
Ang pagpapakilos ng paghinga ay, kumbaga, isang salamin na salamin ng pagpapatahimik na paghinga: hindi ang mga pagbuga ang nagbabago, ngunit ang mga paglanghap, ang hininga ay pinipigilan hindi pagkatapos ng pagbuga, ngunit pagkatapos ng paglanghap. Nakakatulong ito upang malampasan ang pagkahilo at antok sa panahon ng pagkapagod, nagtataguyod ng mabilis at walang sakit na paglipat mula sa pagtulog patungo sa pagpupuyat, at nagpapakilos ng atensyon.
Bilang karagdagan sa pagpapatahimik at pagpapakilos, mayroong apat na pangunahing uri ng paghinga na mahalaga sa pagtuturo ng boluntaryong regulasyon ng paghinga: clavicular, thoracic, diaphragmatic at full.
Ang paghinga ng clavicular ay ang pinakamaikli at pinakamababaw. Maaari itong tukuyin bilang isang bahagyang pagtaas ng mga collarbone pataas kasama ang bahagyang pagpapalawak ng dibdib sa paglanghap.
Ang thoracic breathing ay mas malalim sa kahulugan na mas maraming hangin ang nalalanghap. Nagsisimula ito sa pag-urong ng mga intercostal na kalamnan, na nagpapalawak ng dibdib sa pataas at palabas na direksyon.
Ang diaphragmatic (tiyan) na paghinga ay ang pinakamalalim sa lahat ng uri ng paghinga. Sa ganoong paghinga, ang mas mababang mga seksyon ng mga baga ay puno ng hangin: ang diaphragm ay bumababa, at ang tiyan ay namamaga. Ang paggalaw ng diaphragm ay ang pangunahing sanhi ng malalim na inspirasyon.
At sa wakas, ang buong (malalim) na paghinga ay kinabibilangan ng tatlong uri ng paghinga na inilarawan sa itaas, na pinagsasama ang mga ito sa isa. Nagsisimula ito sa tiyan (ibaba) at nagtatapos sa clavicular (itaas) na paghinga. Ang malalim na paghinga ay ginagamit upang mabilis na makapagpahinga at huminahon sa isang hindi inaasahang o mahirap na sitwasyon.
Ang pagiging epektibo ng impluwensya ng mga pagsasanay sa paghinga sa emosyonal na estado ay tataas kung ginagamit ito kasama ng iba pang mga paraan ng emosyonal na regulasyon sa sarili. Ang isa sa mga pamamaraang ito ay may malay na konsentrasyon ng atensyon. Ang konsentrasyon ay ang konsentrasyon ng kamalayan sa isang tiyak na bagay ng aktibidad nito.
Ang pagiging epektibo ng emosyonal na regulasyon sa sarili ay pinadali din sa pamamagitan ng paggamit ng mga diskarte sa imahinasyon o visualization. Ang visualization ay ang paglikha ng mga panloob na imahe sa isip ng tao, iyon ay, ang pag-activate ng imahinasyon sa tulong ng auditory, visual, gustatory, olfactory, tactile sensations, pati na rin ang kanilang mga kumbinasyon.
Ang pagkakaiba-iba ng visualization ay ang "plot imagination" na mga pagsasanay, na batay sa sadyang paggamit ng kulay at spatial na representasyon ng kamalayan ng tao.
Ang mga nakakamalay na representasyon ay pininturahan sa nais na kulay, na tumutugma sa kunwa ng emosyonal na estado. Ang kulay ay may malakas na emosyonal na epekto sa nervous system. Pula, orange, dilaw - mga kulay ng aktibidad: asul, asul, lila - mga kulay ng pahinga; berde - neutral.
Sa loob ng libu-libong taon, ang mga emosyon ng tao ay direktang nauugnay sa aktibidad ng kalamnan. Ang tugon ng stress ay nagiging sanhi ng physiological na kahandaan ng katawan para sa pisikal na aktibidad. Kung walang pisikal na aktibidad, pagkatapos ay pinigilan ang mga reaksyon ng motor ay nakakatulong sa pagtaas ng pagkarga sa puso, pati na rin sa endocrine at iba pang mga pagbabago sa physiological. Sa madalas na pag-uulit ng mga naturang kaso, nangyayari ang psychophysiological overload, na siyang pangunahing sanhi ng mga sakit na psychosomatic.
Ang sistematikong pisikal na edukasyon at palakasan ay hindi lamang nagtataguyod ng kalusugan, ngunit mayroon ding positibong epekto sa mga personal na katangian. Ito ay ipinakita lalo na sa pag-unlad ng emosyonal na katatagan, nadagdagan ang tiwala sa sarili, ang pagbuo ng kakayahang labanan ang pag-unlad ng emosyonal na pag-igting.
Maaaring gamitin ang mga pisikal na ehersisyo upang bumuo ng mga kasanayan sa pagpapahinga ng kalamnan. Ito ay pinadali ng espesyal na pisikal na pagsasanay - isang hanay ng mga pagsasanay na bumubuo ng mga kasanayan ng boluntaryong pag-igting at pagpapahinga ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan (tension ng ilang mga kalamnan habang nagpapahinga ang iba, pare-pareho ang pag-igting at pagpapahinga ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan, pagpapahinga ng mga kalamnan ng buong katawan kasama ng mga ritmikong paggalaw ng paghinga).
Ang pagkakaroon ng direktang kaugnayan sa pagitan ng tono ng kalamnan ng kalansay at emosyonal na stress ay napansin ng isang doktor sa Chicago
E. Jacobson, na nagpasimula ng pagbuo ng mga diskarte sa pagpapahinga. Habang nirerehistro ang layunin ng mga senyales ng emosyon, napansin ni E. Jacobson na ang ibang uri ng emosyonal na tugon ay tumutugma sa pag-igting ng kaukulang grupo ng kalamnan.
Ang pagpapahinga ay pisikal at mental na pagpapahinga. Ang layunin ng pagpapahinga ay upang ihanda ang katawan at pag-iisip para sa aktibidad, tumuon sa panloob na mundo, at paglaya mula sa labis na pisikal at emosyonal na stress.
Kailangan ang pagpapahinga:
upang ihanda ang isip at katawan para sa self-hypnosis, auto-training;
sa mga tense na sandali, mga sitwasyon ng salungatan na nangangailangan ng pagpapakita ng emosyonal na katatagan;
upang mapawi ang pagod, pagod pagkatapos ng isang mahirap na araw, nerbiyos at emosyonal na labis na karga.
Ang pagkilos ng pagpapahinga ay batay sa mekanismo ng impluwensya ng isa't isa. May kaugnayan ang estado ng katawan at ang estado ng nervous system: ang katawan ay nakakarelaks habang ang utak ay huminahon, at ang utak ay huminahon depende sa kung paano ang katawan ay nakakarelaks.
Sa ilalim ng impluwensya ng relaxation ng kalamnan, ang daloy ng mga impulses mula sa mga receptor ng mga kalamnan ng ligaments at joints sa central nervous system ay bumababa, ang aktibidad ng pokus ng paggulo ng utak ay tinanggal, at ang tono ng makinis na kalamnan ng bumababa ang mga panloob na organo. Ang estado na ito ay nakakatulong upang mapawi ang pag-igting, lumikha ng mga positibong emosyon, isang estado ng kapayapaan at kasiyahan.
Ang pagpapahinga ay karaniwang pinagsama sa mga diskarte sa self-hypnosis. Ang salita ay isang napakalakas na pampasigla na maaaring makaimpluwensya sa dinamika at likas na katangian ng mga proseso sa utak, at sa pamamagitan ng mga ito, ang mga proseso ng mga panloob na organo at emosyonal na estado.
Ang self-hypnosis ay ang paglikha ng mga saloobin na nakakaapekto sa hindi malay na mga mekanismo ng psyche, ang pahayag na ang tagumpay ay posible, na ipinahayag sa unang tao sa kasalukuyang panahunan. Ang kapangyarihan ng mungkahi ay nakasalalay sa kakayahang lumikha ng iyong sariling positibong imahe at patuloy na palakasin ang imaheng ito sa tulong ng mga salita na tinutugunan sa iyong sarili.
Kaya, ang may layuning paggamit ng mga iminungkahing pamamaraan at pamamaraan para sa self-regulation ng emosyonal na estado ay magkakaroon ng malaking epekto sa pag-unlad ng emosyonal na katatagan ng mga guro sa preschool.
Sa kurso ng aming pag-aaral, isang programa para sa pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog ng mga guro sa preschool ay binuo. Kasama dito ang mga pag-uusap, takdang-aralin at pagsasanay sa mga sumusunod na paksa:
Ang programa para sa pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog ng mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool
1. Tense na mga sitwasyon ng pedagogical na aktibidad
Mga gawain para sa kamalayan ng intensity ng aktibidad ng pedagogical:
Tensyon ng guro
Impormasyon para sa pagmuni-muni: Mahigit sa 80 mga guro ang may mataas na antas ng pag-igting sa sitwasyon (ayon sa pamamaraang Spielberger), 60% - palagiang pag-igting. Ang mga ito ay lubhang nakakagambalang mga katotohanan: pangunahin nilang pinag-uusapan ang pagiging hindi angkop sa propesyonal. Bukod dito, ang gayong mga resulta ay hindi natagpuan sa mga matatandang guro, ngunit sa mga nagtrabaho sa loob ng 10-15 taon.
Mga isyu para sa talakayan:
Ano ang pagkakaiba ng tensyon at tensyon ng mga guro sa pakikipag-usap sa mga bata? Ilarawan ang iyong mga opinyon gamit ang mga halimbawa.
Paano nagkakaugnay ang tensyon at tunggalian sa komunikasyong pedagogical?
Propesyonal na kalusugan ng guro
Impormasyon para sa pagmuni-muni: Hindi lihim na ang propesyon ng isang guro ay nakaka-stress at nangangailangan ng malaking reserba ng pagpipigil sa sarili at regulasyon sa sarili. Hindi nakakagulat na ang mga guro, bilang isang propesyonal na grupo, ay nailalarawan sa pamamagitan ng napakababang mga tagapagpahiwatig ng pisikal at mental na kalusugan. At bumababa ang mga indicator na ito habang tumataas ang haba ng serbisyo sa isang institusyong pang-edukasyon.
34% lamang ng mga na-survey na guro ang nasa zone ng psychophysiological well-being. Nagagawa nilang makayanan ang mga negatibong epekto ng buhay sa isang sikolohikal na antas. Humigit-kumulang 40% ay may katamtamang mga karamdaman sa nerbiyos, kailangan nila ng espesyal na sikolohikal na tulong. Ang psychophysiological fatigue ay nag-aambag sa pag-unlad ng patolohiya ng kaluluwa at katawan, mga sakit sa psychosomatic, ito ay unti-unti at patuloy na nagiging sikolohikal at depresyon sa katawan - isang kahila-hilakbot na sakit ng ating siglo.
Mga isyu para sa talakayan:
Ano ang mga dahilan ng pagbaba ng antas ng mental at pisikal na kalusugan ng mga guro?
Paano mapapanatili ang "psycho-physiological potential" ng isang guro?
Emosyonal na pag-igting ng mga bata
Impormasyon para sa pagmumuni-muni: Ang buhay ng bawat bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng emosyonal na pag-igting, na sa masamang nakababahalang mga kalagayan ay maaaring maging mga sikolohikal na pagkasira.
Sa ika-10 baitang, 40-50% ng mga mag-aaral ay may iba't ibang anyo ng nervosa, mga paglihis sa pag-unlad ng nervous system.
Sa mga nagdaang taon, nagkaroon ng malaking pagkasira sa moral at sikolohikal na klima sa mga paaralan. Ang mga kabataan ay pinangungunahan ng isang mataas na antas ng pagkabalisa, isang pagbawas sa optimistikong pang-unawa sa hinaharap, emosyonal na kakulangan sa ginhawa, pagiging agresibo, at pag-uugali ng salungatan.
Suriin ang ibinigay na data ng pananaliksik at bigyan sila ng sikolohikal na pagtatasa.
Magmungkahi ng mga paraan upang mapabuti ang emosyonal at sikolohikal na klima sa mga paaralan.
2. Propesyonal na kamalayan sa sarili ng mga guro:
Mga gawain para sa pagbuo ng propesyonal na kamalayan sa sarili ng mga guro:
Ang konsepto sa sarili ng guro at ang kanyang mga saloobin sa pedagogical
Impormasyon para sa pagmuni-muni: Ang problema ng konsepto sa sarili ng guro ay nagsisilbing isang tunay na sikolohikal na garantiya para sa tagumpay ng kanyang aktibidad o humahantong sa hindi maiiwasang mga paghihirap at halata o nakatagong mga pagkabigo.
Sa mga pag-aaral ni R. Cumings, ang mga gurong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagsiwalat ng mga saloobin na naglalaman ng halatang negatibong potensyal na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa personalidad ng isang bata. Upang makilala ang kanilang sariling istilo, pinili nila ang mga sumusunod na pahayag:
1. Mag-react ng negatibo sa mga batang hindi ka mahal.
2. Paggamit ng bawat pagkakataon upang lumikha ng mga paghihirap para sa mga bata, dahil hindi ito nagpapahintulot sa kanila na makapagpahinga.
3. Pasiglahin ang mga bata sa pamamagitan ng pagpapadama sa kanila ng pagkakasala sa kanilang mga pagkakamali.
4. Kung maaari, bumuo ng mga aktibidad na pang-edukasyon at pedagogical batay sa kompetisyon.
5. Batay sa posibilidad ng hindi tapat na pag-uugali ng mga bata.
Mga isyu para sa talakayan:
Hanggang saan ang mga ibinigay na pedagogical na saloobin na likas sa mga guro ng paaralan kung saan ka nagtapos?
Alin sa kanila ang ibinabahagi mo?
Anong konsepto sa sarili ang tipikal para sa iyo: mataas o mababa?
Mga gawain sa pagsusuri ng impormasyon:
Talakayin ang bawat isa sa mga binanggit na saloobin ng guro mula sa punto ng view ng potensyal na kontrahan ng komunikasyon sa mga bata.
Batay sa mga oryentasyong pedagogical na ibinigay ni R. Cummings, bumalangkas ang mga ito sa isang panimula na naiibang batayan, na naaayon sa mga guro na may positibong Konsepto sa Sarili.
Taong malusog sa pag-iisip
Impormasyon para sa pagmuni-muni: Ang mga taong malusog sa sikolohikal ay walang mga kumplikado, ang kanilang pag-uugali ay natural at nakakarelaks. Ang kanilang buhay ay laging puno ng kahulugan, may layunin - ito man ay pangangalaga sa kapakanan ng mga tao o sa kapakanan ng mga tiyak na tao. Ang mga taong malusog sa sikolohikal ay mahusay na pag-ibig sa buhay: alam nila kung paano tamasahin ang buhay sa malaki at maliit - mula sa aroma ng isang bulaklak, at mula sa kagandahan ng isang mathematical formula. Ang gayong tao ay lubos na maasahin sa mabuti. Hindi siya natatakot na kumuha ng mga panganib - hindi para sa kapakanan ng panganib mismo, ngunit para sa kapakanan ng dahilan. Hindi siya natatakot sa mga kabiguan - alam niya kung paano sapat na makaligtas sa kanila, hindi masira.

Bibliograpiya

BIBLIOGRAPIYA
1. Bodrov V.A. Sikolohikal na pag-aaral ng problema ng propesyonalisasyon ng personalidad. Psikhologicheskie issledovaniya problemy formirovaniya lichnosti professionala / Ed. Bodrov. – M.: Nauka, 1995. – 345 p.
2.Borisova E.M. Sa papel ng propesyonal na aktibidad sa pagbuo ng pagkatao // Psychology ng pagbuo at pag-unlad ng pagkatao / Ed. L.I. Antsiferova. - M.: Nauka, 1985. - 386 p.
3. Boyko V.V. Enerhiya ng emosyon sa komunikasyon: isang pagtingin sa iyong sarili at sa iba / V.V. Boyko. - M., Impormasyon at publishing house "Filin", 1996. - 354 p.
4. Vodopyanova N.E. Burnout syndrome: diagnosis at pag-iwas / N.E. Vodopyanova, E.S. Starchenko. - St. Petersburg: Publishing House "Peter", 2009. - 389 p.
5. Gippius S. Gymnastics ng mga pandama. Pagsasanay ng malikhaing psychotechnics / S. Gippiuch // Proc. - Pamamaraan Isang gabay sa mga aralin sa pag-arte. - M.: Enlightenment, 1971. - 186 p.
6. Ivanova E.M. Psychotechnology ng pag-aaral ng isang tao sa aktibidad ng paggawa / E.M. Ivanova.- M.: Academy, 1996. - 256 p.
7. Kabachenko T.S. Sikolohiya sa pamamahala ng mapagkukunan ng tao: Uch. allowance / T.S. Kabachenko. - St. Petersburg, 2007. - 386 p.
8. Kagan M.S. Komunikasyon bilang isang halaga at bilang pagkamalikhain / M.S. Kagan, A.M. Etkind // Mga tanong ng sikolohiya. 1988. Blg. 4. pp. 30 - 42.
9. Kazanskaya V.G. Mga sikolohikal na mekanismo para sa pagbuo ng mga relasyon sa pagitan ng mga guro at mag-aaral / V.G. Kazanskaya // Adukatsia i vyhavanie, 1995, No. 2. - P. 34 - 39.
10. Leontiev A.A. Sikolohiya ng komunikasyon / A.A. Leontiev. - M.: Kahulugan, 1997. - 356 p.
11. Lomov B.F. Ang problema ng komunikasyon sa sikolohiya / B.F. Lomov // Ang problema ng komunikasyon sa sikolohiya. M.: Nauka, 1981. - 450 p.
12. Mitina L.M. Sikolohiya ng propesyonal na pag-unlad ng guro. - M .: Pedagogy, 1998. - 289 p.
13. Mitina L.M. Emosyonal na kakayahang umangkop ng guro / L.M. Mitina, E.S. Asmakovets. - M .: Flint Publishing House, 2005 - 286 p.
14. Morosanova V.I. Indibidwal na istilo ng regulasyon sa sarili: kababalaghan, istraktura at pag-andar sa di-makatwirang aktibidad ng tao / V.I. Morosanova. - M.: Enlightenment, 2005. - 186 p.
15. Nikitin V.N. Psychology ng corporal consciousness / V.N. Nikitin. – M.: Nauka, 2002. – 256 p.
16. Novitskaya L.P. Mga Aralin sa Inspirasyon: Ang Sistema
K.S. Stanislavsky sa aksyon / L.P. Novitskaya. – M.: Enlightenment, 1988. – 287 p.
17. Sikolohikal na potensyal at ang tunay na antas ng kalusugan ng mga guro / S.M. Kosenok, V.M. Karlyshev, A.P. Isaev,
S.A. Kabanov // Pedagogy, No. 4.
18. Semenova E.M. Pagsasanay ng emosyonal na katatagan ng guro / E.M. Semenova // Teksbuk. - M.: Publishing house ng Institute of Psychotherapy, 2002. - 224 p.
19. Sokolova L.E. Ang pagbuo ng emosyonal na kultura ng isang guro ng lyceum sa pamamagitan ng pamamaraang gawain /
L.E. Sokolova // Pananaliksik at gawaing pamamaraan sa sekundarya at mas mataas na mga institusyong pang-edukasyon: mga problema, paghahanap, solusyon: Sat. siyentipiko st / Ed. A.P. Smantser. - Minsk, 1997. - S. 56 - 59.
20. Orel, V.E. Syndrome ng mental burnout ng personalidad / V. E. Orel. - M.: Institute of Psychology ng Russian Academy of Sciences, 2005. - 256 p.
21. Orel V.E. Burnout Phenomenon" sa Foreign Psychology: Empirical Research / V.E. Orel // Journal of Practical Psychology and Psychoanalysis. Setyembre 2005.
22. Rubtsova, N. E. Mga pamamaraan ng istatistika sa sikolohiya /
N. E. Rubtsova, S. L. Lenkov. - M.: Sikolohiya, 2005. - 389 p.
23. Rukovishnikov A.A. Mga personal na determinant at organisasyonal na kadahilanan ng simula ng mental burnout ng mga guro: Diss. …cand. psychol. Sciences / A.A. Rukavishnikov. - Yaroslavl, 2001. - 186 p.
24. Rydanova I.I. Mga Batayan ng pedagogy ng komunikasyon / I.I. Rydanov. - Minsk, 1998. - 316 p.
25. Temirov, T.V. Mental burnout ng mga social worker / T.V. Temirov // Human factor: Mga problema sa sikolohiya ng ergonomya. - 2007. - Hindi. 3/2. - S. 94 - 102.
26. Tolochek V.A. Indibidwal na istilo - katatagan at pagkakaiba-iba / V.A. Tolochek // Mga tanong ng sikolohiya. - M.: Nauka, 2005. - S. 78 - 92.
27. Tsukerman G.A. Mga uri ng komunikasyon sa edukasyon / G.A. Zuckerman. Tomsk: Peleng, 1993. - 346 p.
28. Schultz D. Sikolohiya at trabaho / D. Schultz, S. Schultz. - St. Petersburg: Peter, 2003. - 560 p.
29. Shchurkova N.E. Workshop sa teknolohiyang pedagogical /
HINDI. Shchurkov. M.: Ped. Lipunan ng Russia, 1998. - 256 p.
30. Maslach C., Schaufeli W, History and conceptual specificity of burnout // Recent Developments in Theory and Research, Hemisphere. - New York, 1993. - P. 44-52.

Mangyaring maingat na pag-aralan ang nilalaman at mga fragment ng trabaho. Ang pera para sa biniling tapos na mga gawa dahil sa hindi pagsunod ng gawaing ito sa iyong mga kinakailangan o ang pagiging natatangi nito ay hindi ibinalik.

* Ang kategorya ng trabaho ay tinatantya alinsunod sa mga parameter ng husay at dami ng materyal na ibinigay. Ang materyal na ito, alinman sa kabuuan nito, o alinman sa mga bahagi nito, ay isang natapos na gawaing pang-agham, panghuling gawain sa kwalipikasyon, ulat na pang-agham o iba pang gawain na ibinigay ng sistema ng estado ng sertipikasyong siyentipiko o kinakailangan para sa pagpasa ng isang intermediate o panghuling sertipikasyon. Ang materyal na ito ay isang pansariling resulta ng pagproseso, pag-istruktura at pag-format ng impormasyong nakolekta ng may-akda nito at pangunahing inilaan upang magamit bilang isang mapagkukunan para sa sariling paghahanda ng gawain sa paksang ito.

pederal na treasury ng estado

Institusyong pang-edukasyon sa preschool

"Nursery ng mga bata - hardin "Fairy Tale"

Ministry of Internal Affairs ng Russian Federation

Sikolohikal na pagsasanay sa mga guro upang maiwasan ang propesyonal na pagkasunog

Inihanda ni:

guro - psychologist na si Shai M.S.

Simferopol, 2016

Pagsasanay para sa pag-iwas sa emotional burnout para sa mga guro sa preschool

Target: Pag-iwas sa sikolohikal na kalusugan ng mga guro.

Familiarization ng mga guro sa mga pamamaraan ng self-regulation.

Mga gawain:

1. Pagbabawas ng antas ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro.

2. Pagtaas ng antas ng pagkakaisa ng mga tauhan ng pagtuturo

Pagbati:

Magandang hapon, mahal na mga kasamahan!

Mangyaring sabihin sa akin kung anong mga asosasyon ang dulot ng salitang "trabaho" sa iyo.

Kamakailan lamang, maraming sinabi at isinulat tungkol sa isang kababalaghan bilang propesyonal na "burnout". Sa lokal na panitikan, ang konseptong ito ay lumitaw kamakailan, bagaman ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakilala at aktibong pinag-aralan sa ibang bansa nang higit sa isang-kapat ng isang siglo. Ang professional burnout ay isang hindi magandang reaksyon ng isang tao sa stress na natanggap sa trabaho.

Ang propesyon ng isang guro ay isa sa mga kung saan ang sindrom ng emosyonal na pagkasunog ay karaniwan. Lumilikha ng mga kondisyon para sa emosyonal na kaginhawahan para sa mga bata, pag-aalaga sa kanilang kalusugan, pag-unlad at kaligtasan, literal tayong "nasusunog" sa trabaho, kadalasang nakakalimutan ang tungkol sa ating mga damdamin, na "nagpapainit" at unti-unting nagiging "apoy" sa paglipas ng panahon.

Ngayon nais kong ipakilala sa iyo ang mga pamamaraan at pamamaraan ng pagpapagaling na magpapataas ng sigla, buhayin ang mga panloob na mapagkukunan ng indibidwal.

pangkat isang laro "Kumusta Kaibigan! »

At sa simula, inaanyayahan ko kayong ipahayag sa isa't isa ang kagalakan ng pagkikita.

Kapag nagkikita ang mga tao, una sa lahat. Anong ginagawa nila? Ayun, nagbabatian sila. Ang anumang komunikasyon ay nagsisimula sa isang pagbati. Ngayon, ipinapanukala kong batiin ang isa't isa nang may ngiti at sabihin kung gaano tayo kasaya na makita ang isa't isa"

Ang host ay nagsasalita, ang mga kalahok ay sumasabay sa mga paggalaw at ulitin:

"Hello friend!" (nakipagkamay)

"Kamusta?" (tinapik ang balikat ng isa't isa)

"Where have you been?" (sabay hila sa tenga)

"I missed you!" (itinukod nila ang kanilang mga braso sa kanilang dibdib sa lugar ng puso)

"Dumating ka na!" (ikalahad ang mga kamay sa gilid)

"Good!" (niyakap)

Parabula

“May isang matalinong tao na nakakaalam ng lahat. Isang tao ang gustong patunayan na hindi alam ng pantas ang lahat. Hawak ang paruparo sa kanyang mga palad, tinanong niya: "Sabihin mo sa akin, sage, anong uri ng paruparo ang nasa aking mga kamay: patay o buhay?" Ang pantas, pagkatapos mag-isip, ay sumagot: "Ang lahat ay nasa iyong mga kamay."

Hindi ko sinasadyang nakuha ang kwentong ito. Nasa aming mga kamay na lumikha ng isang kapaligiran kung saan magiging komportable ka, ikaw ay 100% na responsable para sa lahat ng mga kaganapan sa iyong buhay, kapwa mabuti at masama.

3. Mag-ehersisyo ang “Trash Bucket”

Mga materyales: mga sheet ng papel, panulat, isang balde para sa "basura".

Sa gitna ng silid, naglalagay ang psychologist ng isang simbolikong basurahan. May pagkakataon ang mga kalahok na pag-isipan kung bakit kailangan ng isang tao ang basurahan at kung bakit kailangan itong itapon sa lahat ng oras. Sikologo: "Isipin ang buhay na walang ganoong balde: kapag unti-unting napuno ng basura ang silid, nagiging imposibleng huminga, lumipat, ang mga tao ay nagsisimulang magkasakit. Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga damdamin - ang bawat isa sa atin ay nag-iipon ng hindi palaging kinakailangan, mapanirang damdamin, halimbawa, sama ng loob, takot. Iminumungkahi ko sa lahat na itapon sa basurahan ang lumang hindi kinakailangang sama ng loob, galit, takot. Upang gawin ito, isulat ang iyong mga negatibong damdamin sa mga sheet ng papel: "Nasaktan ako sa ...", "Nagagalit ako sa ...", at iba pa.

Pagkatapos nito, pinupunit ng mga guro ang kanilang mga papel sa maliliit na piraso at itinapon ang mga ito sa isang balde, kung saan ang lahat ng ito ay pinaghalo at inilagay.

At ngayon, para gumaan ang pakiramdam mo, iminumungkahi kong gumuhit ka. Ang drawing na makukuha mo ay magsasabi sa iyo kung anong uri ka ng manggagawa.

4. Subukan ang "Anong uri ng manggagawa ka"

Isinasaalang-alang ang mga pagpapakita ng pag-uugali, iyon ay, ang mga sintomas ng "burnout", makikita ng isa ang koneksyon ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa stress. Maraming mga dahilan para sa stress, bagaman marami ang nakasalalay sa indibidwal. Ang pagtukoy sa sanhi ng stress ay minsan napakasimple, ngunit ang pagharap sa stress ay mas mahirap.

Samakatuwid, ngayon gusto kong sabihin at ipakita sa pagsasanay kung anong mga diskarte ang makakatulong sa amin na makayanan ang stress at pag-igting.

Karaniwan, ang iba't ibang uri ng ehersisyo ay ginagamit upang mapawi ang kalamnan at neuropsychic na pag-igting. Gagawin namin ang 2 sa kanila ngayon.

5. Mag-ehersisyo "Lemon"

Target:

Umupo nang kumportable: maluwag na ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod (mga palad pataas), balikat at ulo pababa, nakapikit ang mga mata. Isipin sa isip na mayroon kang lemon sa iyong kanang kamay. Simulan itong pisilin nang dahan-dahan hanggang sa maramdaman mong "naipit mo na" ang lahat ng katas. Magpahinga ka. Tandaan ang iyong nararamdaman. Ngayon isipin na ang lemon ay nasa kaliwang kamay. Ulitin ang ehersisyo. Mag-relax muli at tandaan ang iyong nararamdaman. Pagkatapos ay gawin ang ehersisyo sa parehong mga kamay. Magpahinga ka. Tangkilikin ang estado ng kapayapaan.

6. Mag-ehersisyo "Icicle" ("Ice cream")

Target: kontrol ng estado ng pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.

Tumayo, ipikit ang iyong mga mata, itaas ang iyong mga kamay. Isipin na ikaw ay isang icicle o ice cream. Higpitan ang lahat ng kalamnan sa iyong katawan. Tandaan ang mga damdaming ito. I-freeze sa posisyon na ito sa loob ng 1-2 minuto. Pagkatapos ay isipin na sa ilalim ng impluwensya ng init ng araw ay unti-unti kang natutunaw. Dahan-dahang i-relax ang mga kamay, pagkatapos ay ang mga kalamnan ng balikat, leeg, katawan, binti, atbp. Alalahanin ang mga sensasyon sa isang estado ng pagpapahinga. Gawin ang ehersisyo hanggang sa maabot mo ang pinakamainam na estado ng psycho-emosyonal. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin nang nakahiga sa sahig. Bigyang-pansin kung gaano kaaya-aya ang maging isang natunaw na yelo, alalahanin ang mga damdaming ito ng pagpapahinga, kapayapaan, at gamitin ang karanasang ito sa mga maigting na sitwasyon.

At sa wakas, na may malakas na neuropsychic stress, maaari kang magsagawa ng 20-30 squats o 15-20 jumps sa lugar. Ang pamamaraang ito ng pag-alis ng psycho-emosyonal na stress ay malawakang ginagamit ng parehong mga atleta at artista bago ang mahahalagang pagtatanghal.

Ang isa pang epektibong paraan upang harapin ang stress at tensyon ay:

mga pagpapatibay - Ito ay mga ordinaryong pangungusap na binibigkas ng isang tao sa kanyang sarili nang may kamalayan o hindi sinasadya sa kanyang mga iniisip. Ang mga pagpapatibay ay ang pinakamadaling paraan upang maimpluwensyahan ang hindi malay na isip. Pumili ka lang ng positibong parirala at sabihin ito paminsan-minsan. Ang isang napakalaking plus ng paggamit ng mga pagpapatibay ay mayroon kang kakayahang mag-apply mula sa kung saan mo gusto at kung kailan mo gusto. Maaari kang lumikha at gumamit ng anumang pagpapatibay na gusto mo, anuman ang mangyari sa iyong buhay. Pumili ng isang paninindigan na, kapag paulit-ulit at naisip nang isang beses, ay nagbubunga ng isang dagat ng positibong emosyon. Ang bawat tao ay natatangi, kaya hindi ako makapagbibigay sa iyo ng anumang tiyak na paninindigan para lamang sa iyo. Samakatuwid, ngayon iminumungkahi ko na ikaw ay bumuo at isulat ang iyong paninindigan, at pagkatapos ay sabihin ito nang malakas.

7. Pag-iisip ng mga pagpapatibay.

Binabasa ang iyong paninindigan:

Napaka-sweetheart ko! Ang mga ngipin ay parang perlas
Ako ay isang reyna! Mas malakas araw-araw!
Sa akin, Beauty Legs - isang piging para sa mga mata -
Huwag umibig! Payat araw-araw!

Ang bait ko kaya! Napakagandang buhok -
Isa akong Kralya! Hindi mo pinangarap!
Inihanda mo ang gayong kagandahan para sa tatlo -
Hindi pa nakikita! Mayroon akong isa!

Ako mismo, ang aking minamahal, ay hindi nakikinig sa sinuman,
Pinahahalagahan at pinahahalagahan ko! Kohl kahihiyan at humanap ng kasalanan!
Ah, anong balikat! DAHIL THE BEST!
Ah, anong leeg! DAHIL ALAM KO!

Wasp baywang,
balat ng pelus -
Mas maganda araw-araw
Araw-araw mas bata!

8. "Nasa araw ako"

Sa isang sheet ng papel, iginuhit ng mga guro ang araw, na may tatlong sinag. Isulat ang iyong pangalan sa gitna ng araw. At sa mga sinag ay mayroong 3 positibong katangian ng kanilang pagkatao, pagkatapos ay inilipat nila ang kanilang mga guhit sa kanilang mga kasamahan, nagdaragdag sila ng isang sinag sa isang pagkakataon.

9. "Makukulay na Bituin"

Mataas sa madilim na kalangitan Sila ay nanirahan sa isang malaking starry glade - may mga bituin. Marami sa kanila, at ang lahat ng mga bituin ay napakaganda. Nagniningning sila at kumikinang, at hinahangaan sila ng mga tao sa mundo gabi-gabi. Ngunit ang lahat ng mga bituin na ito ay may iba't ibang kulay. Narito ang mga pulang bituin, at ang mga ipinanganak sa ilalim ng kanilang liwanag, nagbigay sila ng lakas ng loob. May mga asul na bituin dito - nagbigay sila ng kagandahan sa mga tao. Mayroon ding mga dilaw na bituin sa clearing - pinagkalooban nila ang mga tao ng katalinuhan, at mayroon ding mga berdeng bituin sa clearing. Sino ang ipinanganak sa ilalim ng kanilang liwanag ng berdeng sinag, ay naging napakabait.

At mayroon kaming maraming iba't ibang mga bituin sa basket, bawat isa sa kanila ay nagdadala ng isang mabuting hangarin. Ngayon, iminumungkahi ko na ikaw ay maghalinhinan sa pagkuha ng isang bituin bilang isang alaala, at hayaan ang bituin na dalhin kung ano ang pinakanami-miss mo.

Pagsasanay sa pagninilay

Salamat sa iyong pansin, magandang araw sa lahat!

KABAYO

Anong klaseng manggagawa ka

Ang figure ay nagpapakita ng silweta ng isang kabayo. Ang iyong gawain ay upang kumpletuhin ang larawang ito sa pamamagitan ng pagguhit ng lahat ng mga detalye ng hitsura ng hayop, pati na rin ang paglikha ng kinakailangang background sa paligid. Ilagay ang kabayo sa komportable, kaaya-ayang mga kondisyon.

Susi sa pagsubok

Sa pagsubok na ito, ang KABAYO ay ikaw. Ang simbolo ay medyo transparent: ang mga taong nagtatrabaho ng maraming ay tinatawag na workhorses. Depende sa KUNG PAANO KA IGUHIT NG KABAYO, KUNG GAANO KA KALIWANAG ang lahat ng mga DETALYE NG ANYO NITO, masasabi mo kung anong klaseng manggagawa ka.

Kung pinili mo lamang ang PANGUNAHING MGA DETALYE NG KATANGIAN NG TINGIN NG KABAYO (HOOVES, MANE AT TAIL), nangangahulugan ito na alam mo kung paano magtrabaho, ngunit huwag itaas ang trabaho sa isang kulto. Hindi ka workaholic.

Kung binigyan mo ng maraming pansin ang HORSE'S Muzzle (iginuhit ang mga MATA, Ilong, BIBIG, BANG, atbp.), kung gayon mayroon kang medyo romantikong saloobin sa trabaho, puno ka ng mga ilusyon at maliwanag na pag-asa. Marahil ay napakabata mo pa at hindi ka pa nagtatrabaho kahit saan, at sa paglipas ng panahon, ang iyong euphoria ay lilipas din. Kung ikaw ay isang mature na tao, kung gayon ang sigasig na ito ay pag-aari lamang ng iyong pagkatao.

Kung masigasig mong inireseta ang BAWAT WOOL, iyon ay, nagbigay ng maraming pansin sa mga BAGAY, kung gayon ito ay nagsasalita ng iyong pedantry, alam mo kung paano at mahilig sa maingat na trabaho, masigasig at mapili tungkol sa iyong sarili at sa iba. Maaari kang umasa sa iyo, hindi ka titigil sa hindi natapos na trabaho. Gayunpaman, napakahirap magtrabaho sa tabi mo, ginigipit mo ang lahat sa iyong kakulitan at kakulitan.

Kung ILAGAY MO ANG IYONG KABAYO SA PARANG O SA PARANG, nangangahulugan ito ng iyong pagnanais na magtrabaho sa komportableng mga kondisyon, kinasusuklaman mo ang mga hangganan at paghihigpit at pinahahalagahan mo ang kalayaan.

Kung MAY BRIDLE OR A COLLAPSE SA KABAYO, ibig sabihin hindi ka sanay na magtrabaho sa ilalim ng pressure, binabalewala mo ang anumang pamumuno at handa kang sumunod dahil nakaugalian na. KUNG MAS MARAMING HARNESS ANG IYONG KABAYO, mas mahirap at hindi komportable na mga kondisyon na nakasanayan mong magtrabaho. Maaaring hindi mo maisip na maaari itong maging iba.

Kung NILAGAY MO ANG KABAYO NA MAY FEED AT ISANG Trough NA MAY TUBIG, kung gayon ito ay nagpapahiwatig na handa ka nang magtrabaho, ngunit kung ikaw ay bibigyan ng kinakailangang, hindi bababa sa kaginhawaan.

Kung GUMAGOT KA NG RIDER SA ISANG KABAYO, nangangahulugan ito na sanay ka nang sumunod sa mga tagubilin at hindi ka makakapagtrabaho nang mag-isa. Gusto mo ito kapag pinamunuan ka at hindi lamang binigyan ng isang gawain, ngunit nagtakda din ng isang tiyak na bilis ng trabaho.

Ksenia Kukartseva
Konsultasyon para sa mga tagapagturo ng preschool "Emosyonal na pagkasunog ... Paano ito maiiwasan?"

Sa nakalipas na mga dekada, ang problema sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip ng mga tagapagturo sa isang institusyong pang-edukasyon ay naging partikular na talamak. Isa sa mga problemang ito ay emotional burnout. Sa ilalim "emosyonal na pagkasunog" naiintindihan namin ang sindrom na bubuo laban sa background ng talamak na stress at humahantong sa pag-ubos ng emosyonal-energetic at personal na mapagkukunan ng tagapagturo, na lumitaw bilang isang resulta ng panloob na akumulasyon ng mga negatibong emosyon nang walang kaukulang "discharge" o "pagpalaya. " galing sa kanila. Kapansin-pansing bumababa ang sigla ng mga tao sa trabaho, nawawala ang kislap ng kanilang mga mata, tumaas ang negatibismo at pagkapagod. Alinsunod dito, naniniwala kami na ang sikolohikal na suporta ng mga tagapagturo ay dapat maging isa sa mga linya ng priyoridad sa gawain ng isang preschool psychologist.

Maraming mga kadahilanan ang nag-aambag sa pag-unlad ng burnout syndrome. Ang mga ito ay maaaring maiugnay mga detalye ng propesyonal na aktibidad ng pedagogical, na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na emosyonal na pagkarga at ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga emosyonal na kadahilanan na nakakaapekto sa gawain ng tagapagturo at maaaring magdulot ng matinding tensyon at stress. Ang pangangailangan para sa empatiya, pakikiramay, moral at moral na responsibilidad para sa buhay at kalusugan ng mga bata na ipinagkatiwala sa kanya, ay nag-aambag sa paglitaw ng masamang emosyonal na estado at pagbuo ng proteksiyon na pag-uugali.

Ang impluwensya ng kadahilanan ng organisasyon sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool ay madalas na ipinakita sa hindi kanais-nais na sikolohikal na kapaligiran sa mga tauhan ng pagtuturo. Ang komposisyon ng parehong kasarian ng koponan, ang pagkakaroon ng patayo at pahalang na mga salungatan, isang kinakabahan na kapaligiran ay naghihikayat sa ilan na sayangin ang kanilang mga emosyon, habang ang iba ay naghahanap ng mga paraan upang mailigtas ang kanilang mga mapagkukunan ng kaisipan.

Mababang socio-psychological status ng propesyon tagapagturo, pagkabigo sa sarili at sa napiling propesyon, isang tiyak na posisyon, lugar ng trabaho, hindi kasiya-siyang sahod at hindi sapat na pampublikong pagkilala sa mga resulta ng aktibidad ng pedagogical ay nag-aambag sa pag-igting at pagbuo ng sitwasyon o personal na pagkabalisa ng mga tagapagturo.

Ang mga sintomas ng emosyonal na pagkasunog ay kinabibilangan ng:

Emosyonal na pagkahapo, pesimismo, kawalang-interes, depresyon;

Pag-igting sa mga tao;

Mababang pagpapahalaga sa sarili, negatibong pang-unawa sa sarili, buhay, mga prospect;

Madalas na pagkamayamutin;

Mga sakit sa psychosomatic (pagkapagod, pagkapagod, hindi pagkakatulog, mga sakit sa gastrointestinal, atbp.);

Nabawasan ang aktibidad.

Kung napansin ng isang guro ang hindi bababa sa isa sa mga sintomas, ipinapayo namin sa iyo na maging pamilyar sa pinakakilalang pagsubok para sa pagtukoy ng emosyonal na pagkasunog, na magpapahintulot sa iyo na matukoy ang kalubhaan ng mga pangunahing bahagi ng sindrom at sa gayon ay maitatag ang pangkalahatang tagapagpahiwatig ng propesyonal na pagkasunog.

"Diagnosis ng propesyonal (emosyonal) burnout"

(K. Maslach, S. Jackson, inangkop ni N. E. Vodopyanova)

Pakisagot ang mga sumusunod na tanong gamit ang sumusunod na mga pagpipilian sa sagot: hindi kailanman, napakabihirang, minsan, madalas, napakadalas, araw-araw.

Pagsusulit

1. Pakiramdam ko ay naubusan ako ng emosyon.

2. Pagkatapos ng trabaho, para akong piniga na lemon.

3. Sa umaga ay nakakaramdam ako ng pagod at ayaw pumasok sa trabaho.

4. Alam kong alam ko kung ano ang nararamdaman ng aking mga nasasakupan at kasamahan, at sinisikap kong isaalang-alang ito para sa interes ng kaso.

5. Pakiramdam ko ay nakikipag-usap ako sa ilang mga subordinates at kasamahan bilang mga bagay (nang walang init at pagmamahal para sa kanila).

6. Pagkatapos ng trabaho ng ilang sandali, gusto kong magretiro sa lahat at sa lahat.

7. Makakahanap ako ng tamang solusyon sa mga sitwasyon ng salungatan na lumitaw kapag nakikipag-usap sa mga kasamahan.

8. Nakakaramdam ako ng depresyon at kawalang-interes.

9. Sigurado ako na kailangan ng mga tao ang aking trabaho.

10. Kamakailan lamang, naging mas makulit ako sa mga kasama ko sa trabaho.

11. Napapansin kong nagpapahirap sa akin ang aking trabaho.

12. Marami akong plano para sa hinaharap, at naniniwala ako sa pagpapatupad nito.

13. Lalo akong binigo ng aking trabaho.

14. Para sa akin, masyado akong nagtatrabaho.

15. Ito ay nangyayari na talagang wala akong pakialam kung ano ang mangyayari sa ilan sa aking mga subordinates at kasamahan.

16. Gusto kong magretiro at magpahinga sa lahat at sa lahat.

17. Madali akong lumikha ng kapaligiran ng mabuting kalooban at pagtutulungan sa isang pangkat.

18. Sa panahon ng trabaho, nararamdaman ko ang isang kaaya-ayang muling pagbabangon.

19. Salamat sa aking trabaho, nakagawa na ako ng maraming talagang mahahalagang bagay sa aking buhay.

20. Nakakaramdam ako ng kawalang-interes at pagkawala ng interes sa maraming bagay na nakapagpasaya sa akin sa aking trabaho.

21. Sa trabaho, mahinahon kong hinarap ang mga emosyonal na problema.

22. Kamakailan lamang, tila sa akin ay lalong inililipat ng mga kasamahan at mga subordinates ang pasanin ng kanilang mga problema at responsibilidad sa akin.

Pagproseso at interpretasyon ng resulta

Ang mga pagpipilian sa pagtugon ay namarkahan tulad ng sumusunod:

"hindi kailanman" - 0 puntos;

"napakabihirang" - 1 puntos;

"minsan" - 3 puntos;

"madalas" - 4 na puntos;

"madalas" - 5 puntos;

"araw-araw" - 6 na puntos.

Susi sa pagsubok

"Emosyonal na pagkahapo" (pagbaba ng emosyonal na background, kawalang-interes o emosyonal na kabusugan). Ang mga sagot para sa aytem 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 ay buod (ang pinakamataas na marka ay 54).

"Depersonalization" (pagpapangit ng mga relasyon sa ibang tao o pagtaas ng pag-asa sa iba, ang hitsura ng isang negatibo, kahit na mapang-uyam na saloobin sa iba). Ang mga sagot para sa aytem 5, 10, 11, 15, 22 ay buod (ang pinakamataas na marka ay 30).

"Pagbabawas ng mga personal na tagumpay" (isang ugali na negatibong suriin ang sarili, ang mga propesyonal na tagumpay at tagumpay ng isang tao, limitahan ang mga kakayahan ng isang tao, mga obligasyon sa iba). Ang mga sagot na "oo" ay buod para sa mga aytem 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 (ang pinakamataas na marka ay 48).

Alinsunod dito, mas malaki ang kabuuang iskor para sa bawat sukat nang hiwalay, mas malinaw ang iba't ibang aspeto ng "burnout". Sa mataas na mga marka sa isa o lahat ng mga antas, ang guro ay kailangang makipag-ugnayan sa isang preschool psychologist upang itama ang kasalukuyang kondisyon.

Upang maiwasan ang pagtugon sa burnout syndrome, ipinapayo namin:

1. Huwag itago ang iyong nararamdaman. Ipakita ang iyong mga damdamin at hayaan ang iyong mga kaibigan na talakayin ang mga ito sa iyo.

2. Maglaan ng sapat na oras para sa pagtulog, pahinga, pagmumuni-muni.

3. Huwag iwasang pag-usapan ang nangyari. Gamitin ang bawat pagkakataon upang suriin ang iyong karanasan nang mag-isa o kasama ang iba.

4. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na mapag-isa sandali.

5. Maging matulungin sa iyong sarili: makakatulong ito sa iyo na mapansin ang mga unang sintomas ng pagkapagod sa isang napapanahong paraan.

6. Bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na regalo (isang palumpon ng mga bulaklak, isang tiket sa teatro o isang sporting event, maghapunan sa isang restaurant).

7. Mahalin ang iyong sarili, o subukang pasayahin ang iyong sarili.

8. Gumawa ng isang bagay na matagal mo nang gustong gawin, ngunit hindi kailanman nagkaroon ng oras para sa.

9. Pumili ng negosyo para sa iyong sarili: ayon sa iyong mga hilig at kakayahan. Ito ay magpapahintulot sa iyo na mahanap ang iyong sarili, upang maniwala sa iyong lakas.

10. Itigil ang paghahanap ng kaligayahan o kaligtasan sa trabaho. Ito ay hindi isang kanlungan, ngunit isang aktibidad na mabuti sa sarili nito.

Upang maiwasan ang emosyonal na pagkasunog, nag-aalok kami ng mga diskarte sa self-regulation para mabilis na mapawi ang matinding emosyonal at pisikal na stress:

Mag-ehersisyo "Yelo"

Layunin: upang makontrol ang estado ng pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.

Paglalarawan: tumayo, itaas ang iyong mga kamay at ipikit ang iyong mga mata. Isipin na ikaw ay isang bloke ng yelo. Higpitan ang lahat ng kalamnan ng iyong katawan: mga palad, balikat, leeg, katawan, tiyan, pigi, binti. Tandaan ang mga damdaming ito. Mag-freeze sa pose na ito. Tulad ng pag-freeze ng iyong sarili. Pagkatapos ay isipin na sa ilalim ng impluwensya ng init ng araw ay unti-unti kang natutunaw. Dahan-dahang mamahinga ang mga kamay, pagkatapos ay ang mga kalamnan ng mga balikat, leeg, katawan, binti, atbp. Tandaan ang mga sensasyon sa isang estado ng pagpapahinga. Gawin ang ehersisyo hanggang sa maabot mo ang pinakamainam na estado ng psycho-emosyonal.

Mag-ehersisyo "Slide"

Layunin: Pagpapatatag ng emosyonal na estado.

Paglalarawan: Tumayo ng tuwid, ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim. Isipin na sa pamamagitan ng hiningang ito ay umaakyat ka sa bundok, at, humihinga, ikaw ay bumababa mula rito. Ulitin ng ilang beses. Tandaan ang iyong nararamdaman.

Mag-ehersisyo "Spring"

Layunin: Pag-alis ng mga clamp ng kalamnan

Paglalarawan: Tumayo nang tuwid at tumuon sa iyong kanang kamay, pilitin ito hanggang sa limitasyon. Pagkatapos ng ilang segundo, ang pag-igting ay dapat na mapawi, ang kamay ay dapat na nakakarelaks. Gawin ang parehong pamamaraan na halili sa kaliwang braso, kanan at kaliwang binti, ibabang likod, leeg.

Mag-ehersisyo "Lamok"

Layunin: upang mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng mukha.

Paglalarawan: Umupo nang kumportable: malayang ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, balikat at ulo pababa, nakapikit ang mga mata. Isipin na ang isang lamok ay sinusubukang dumapo sa iyong mukha. Nakaupo siya sa ilong, tapos sa bibig, tapos sa noo, tapos sa mata. Ang iyong gawain: nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, itaboy ang nakakainis na insekto sa tulong ng mga kalamnan sa mukha.

Huwag kalimutan: ang trabaho ay bahagi lamang ng buhay na kailangan mong gastusin sa kagalakan at pagkakasundo sa iyong sarili.