Ang kaligtasan sa sakit ay isang napaka-tanyag na paksa, madalas na tinatalakay kaugnay ng pagkahumaling sa promosyon ng kalusugan. Mula sa screen ng TV, mula sa mga pahina ng mga magasin, hinihimok tayo ng mga taong nakasuot ng puting amerikana na palakasin ang ating kaligtasan sa sakit.

1. Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay maaaring namana sa mga magulang.
Hindi tiyak sa ganoong paraan. Ang unang bagong panganak ay talagang minana mula sa ina - pagkatapos ng lahat, ang immune system, tulad ng iba pang mga sistema ng katawan, ay inilatag sa panahon ng intrauterine development. Samakatuwid, ang bahagi ng mga antibodies ay maaari talagang minana sa mga magulang. Ngunit kaagad pagkatapos ng kapanganakan, ang bata ay nagsisimulang bumuo ng sarili nitong kaligtasan sa sakit. Depende sa mga kondisyon sa kapaligiran (nutrisyon, klima, pisikal na aktibidad), ang kaligtasan sa sakit ng bata ay maaaring maging mas malakas at mas mahina kaysa sa kanyang mga magulang.

2. Ang kaligtasan sa sakit ay naglalayong labanan ang pagsalakay ng mga mapanganib na sangkap at mikrobyo.
Talaga ito ay totoo. Gayunpaman, kung minsan ang immune system ay nabigo, at pagkatapos ay ang mga puting selula ng dugo o mga antibodies ay kumukuha ng mga armas laban sa hindi nakakapinsalang mga sangkap o kahit laban sa sariling mga selula ng katawan. Ang resulta ng isang malfunction ng immune system ay mga autoimmune na sakit at kahit na mga tumor.

3. Sa taglamig at taglagas, natural na bumababa ang kaligtasan sa sakit, kaya mas madalas tayong magkasakit.
kasinungalingan. Ang kaligtasan sa sakit mismo ay hindi bumababa. Ito ay palaging nananatili sa parehong antas, kung tayo mismo ay hindi bawasan ito sa pamamagitan ng ating mga aksyon. Sa taglagas at taglamig, tayo ay nagkakasakit pangunahin sa dalawang dahilan: una, maraming mapanganib na bakterya at mga virus ang naisaaktibo, na hindi gaanong aktibo sa mainit na panahon, at pangalawa, tayo mismo ay hindi sapat na sinusubaybayan ang kaligtasan ng ating katawan. at sa taglagas, hindi lahat ay nagsusuot ng sapat na kaaya-aya - marami ang hindi nagsusuot ng sumbrero, nagsusuot ng mga maikling jacket upang ipakita ang kanilang kagandahan (pangunahing nalalapat ito sa mga tinedyer). Marami sa atin ang nagsisimulang kumain sa parehong paraan - para lamang maging mas mainit at mas mataba. At ang katawan ay nangangailangan ng mga bitamina, na ang ilan ay matatagpuan pangunahin sa mga gulay at prutas.

4. Kung ang isang tao ay madalas na may sakit, kung gayon ito ay nagpapahiwatig na ang kanyang kaligtasan sa sakit ay nabawasan.
At upang linawin - kung ang isang tao ay madalas na naghihirap mula sa sipon. Ang katotohanan ay ang karamihan sa mga nakakapinsalang bakterya ay nagdudulot, bilang panuntunan, ng mga sipon sa katawan. Samakatuwid, bigyang-pansin ang iyong kondisyon - kung nakakuha ka ng sipon nang higit sa 4 na beses sa isang taon, at bilang karagdagan, nakakaranas ka ng matinding pagkapagod, mabilis na mapagod, madalas na nakakaramdam ng pananakit ng mga kasukasuan, pananakit ng kalamnan, kung gayon ito ay isang siguradong tanda ng pagbaba. sa immunity.

5. Kadalasan, ang mga nagbibiyahe sa pampublikong sasakyan ay nagkakasakit.
Hindi yan totoo. Ang katotohanan ay ang ating katawan ay may kakayahang umangkop sa panlabas na kapaligiran. At ito ay tiyak na dahil sa isang matalim na pagbabago sa komposisyon ng kapaligiran na ito na maaari tayong magkasakit. Iyon ay, kung patuloy mong ginagamit ang publiko, kung gayon ang iyong katawan ay nasanay sa hanay ng mga bakterya na natutugunan mo dito, at walang nagbabanta sa iyo. At kung hindi, kung gayon kahit na ang isang paglalakbay sa iyong lola sa kabilang panig ng lungsod ay maaaring mapanganib para sa iyo - ang isang organismo na hindi nakasanayan sa isang malaking hanay ng mga bakterya ay maaaring hindi makatiis sa pag-atake ng maraming iba't ibang bakterya!

6. Upang palakasin ang immune system, kailangan mong uminom ng mas maraming bitamina C.
Ito ay hindi ganap na totoo. ay maaaring makatulong sa ilang mga sipon, ngunit ang katawan ay nangangailangan ng isang shock dosis - hindi ilang milligrams, ngunit ilang gramo! Samakatuwid, ang mga limon at kiwi ay hindi makakatulong dito - maaari lamang silang maghatid sa iyo ng bitamina upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan.

7. Ang yogurt ay nagpapalakas ng immune system.
Ang mga yogurt ay hindi nakakaapekto sa immune system, bagaman ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan. naglalaman ng kapaki-pakinabang na lactic bacteria, ngunit sa acidic na kapaligiran ng ating tiyan, halos lahat sila ay namamatay! 2 species lamang ang mabubuhay: Lactobacillus Immunitas at Lactobacillus GG. Para sa simula ng isang kapaki-pakinabang na epekto, kailangan mong ubusin ang 100-150 g ng produkto na may nilalaman ng mga bakteryang ito 106 ... 107 CFU / g.

8. Maaaring palakasin ang kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng mga bakuna.
kasinungalingan. Ang katotohanan ay ang ating kaligtasan sa sakit ay binubuo ng dalawang uri ng mga reaksyon: cellular at humoral. Ang cellular reaction ay ang pagkilos ng mga leukocytes, at ang humoral na reaksyon ay ang pagkilos ng mga antibodies. At ang bakuna ay nagpapasigla lamang ng isang uri ng reaksyon - alinman sa cellular o humoral. Halimbawa, tonsilitis at pasiglahin ang cellular link, ngunit ang humoral sa parehong oras ay weakened. Iyon ang dahilan kung bakit ang tonsilitis at trangkaso ay madalas na may mga komplikasyon sa anyo ng mga nagpapaalab na sakit sa baga.

9. Ang kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa pamumuhay.
Ito ay totoo. Ang ating kaligtasan sa sakit ay talagang nakadepende sa mas malaking lawak sa kalidad ng nutrisyon, pagiging kapaki-pakinabang, pisikal na aktibidad, pagkakaroon ng masasamang gawi, pangkalahatang kalinisan, at maging sa sikolohikal na mga kadahilanan! Ang pinakamahusay na paraan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay ang mabuting nutrisyon, pagtulog, makatwirang pisikal, mental at mental na stress, ang kawalan ng masamang gawi, at sikolohikal na kaginhawahan.

10. Maaaring matulungan ang kaligtasan sa sakit!
Tama. Ang mga pagkain na may antibacterial effect ay nakakatulong nang husto sa immune system - dahil sinisira nila ang ilan sa mga nakakapinsalang bacteria! Kasama sa mga pagkaing ito ang mainit na paminta, sibuyas, bawang, saging, at chamomile tea.
Bilang karagdagan, tinutulungan namin ang immune system ng marami sa pamamagitan ng pagsunod sa mga patakaran ng kalinisan.

Tulad ng nakikita mo, ang ating kalusugan ay nasa ating mga kamay! Hindi isang solong produkto, hindi isang solong gamot sa kanyang sarili ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit. Ang isang kumplikadong epekto lamang sa anyo ng isang malusog na pamumuhay ay magpapahintulot sa amin na palakasin ang immune system, bawasan ang panganib ng pagkasira ng depensa ng katawan ng mga nakakapinsalang bakterya! Samakatuwid, ugaliin ang isang malusog na pamumuhay, huwag malungkot at maging malusog!

Ang kaligtasan sa sakit ay isang natural na hadlang sa mga mikrobyo: mga virus, bakterya, fungi. Ang paglaban sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay may kaugnayan sa anumang oras ng taon.

Sa tagsibol, ang oras para sa beriberi ay dumarating, ang trangkaso ay nagagalit sa taglamig, sa taglagas maraming tao ang nanlalamig * samakatuwid, ang pinaka-mayabong na oras upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ay tag-araw, at para dito, ang isang buong pagkakalat ng mga pamamaraan ay nakaimbak sa kaban ng tradisyunal na gamot.

Paano ibalik at palakasin ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng sakit

Mga palatandaan ng isang mahinang immune system

Ang signal na na ang immune system ay nangangailangan ng agarang tulong, ay maaaring maging: pare-pareho ang pagkapagod; pagkapagod: insomnia o. sa kabaligtaran, antok: malalang sakit; panaka-nakang pananakit sa mga kasukasuan at kalamnan; madalas na sipon,

Mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

1/ Una! hakbang tungo sa kalusugan ay pag-alis ng masasamang gawi.

Paninigarilyo, sedentary lifestyle, stressful na sitwasyon, sobrang trabaho - lahat ng ito ay kailangang magpaalam. Dapat silang palitan positibong emosyon, wastong nutrisyon, pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, katamtamang pisikal na aktibidad at regular na paglalakad sa sariwang hangin.

Ang iyong katawan ay magpapasalamat

- 2. kung ang pang-araw-araw na menu ay may kasamang mga produkto upang mapataas ang kaligtasan sa sakit. Kabilang sa mga ito: karot, broccoli, mga produkto ng pagawaan ng gatas, strawberry, kiwi, salmon, pine nuts, kalabasa, langis ng oliba, zucchini. patissons, citrus fruits, greens. Bilang karagdagan, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga unsaturated fatty acid na nilalaman ng isda at iba pang pagkaing-dagat. Mahalagang malaman na ang matagal na paggamot sa init ay sumisira sa kanila.

- Umiiral

— 3.mga gamot upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit . Kabilang dito ang mga immunotropic na gamot, na inireseta ng doktor, na ginagabayan ng data ng pagtatanong at pagsusuri ng pasyente.

- Mas gusto ng maraming tao na uminom ng mga bitamina upang mapataas ang kaligtasan sa sakit. Ang pangunahing isa dito, siyempre. ay . Kailangang tanggapin ito ng tao araw-araw mula sa labas. Ngunit kahit na sa bagay na ito, ang konsultasyon sa isang espesyalista ay kinakailangan: ang ilang mga sakit ay maaaring maging isang balakid sa paggamit nito. Sa self-administration ng mga bitamina, kailangan mong mag-ingat: ang ilang mga bitamina ay kinakailangan sa iyong kaso, at iba pa. kung kinuha nang walang ingat. maaari silang gumawa ng pinsala (halimbawa, ang labis na bitamina A. O at marami pang iba ay medyo mapanganib).

- Mula sa likas na yaman

— 4.maaari kang gumamit ng healing herbs . at, at licorice, at, at - ito at daan-daang iba pang mga halamang panggamot ay likas na ibinigay sa atin. Gayunpaman, dapat nating tandaan. na matagal na walang kontrol na paggamit ng marami herbs ay maaaring maging sanhi ng pagkaubos ng katawan dahil sa masinsinang pagkonsumo ng enzymes . Bilang karagdagan, sila, tulad ng ilang mga gamot, ay nagdudulot ng pagkagumon.

- Medyo sikat kamakailan

— 5. ay naging isang homeopathic na paraan upang palakasin ang immune system. Lalo na sikat ang homeopathy para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa mga bata. Ang mga paghahanda ay inireseta ng eksklusibo ng isang homeopath at pagkatapos lamang ng masusing pagsusuri. Ang ganitong mga pondo ay maaaring magligtas ng isang bata at isang may sapat na gulang mula sa mga alerdyi, trangkaso at sipon sa mahabang panahon.

Ang pinakamahusay na lunas para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay

6. pagpapatigas at pisikal na aktibidad . Kumuha ng contrast shower. hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig, pumunta sa pool, bisitahin ang banyo. Maaari kang magsimulang magpatigas sa anumang edad. Kasabay nito, dapat itong maging sistematiko, unti-unti, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng organismo at ang klima ng rehiyon kung saan ka nakatira. Imposibleng magsagawa ng mga pamamaraan ng hardening pagkatapos ng isang walang tulog na gabi, makabuluhang pisikal at emosyonal na labis na pagpapahirap, kaagad pagkatapos kumain at kapag ikaw ay may sakit. Ang pag-jogging sa umaga, aerobics, fitness, yoga ay kailangang-kailangan para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Mahalaga na ang mga hakbang sa paggamot na iyong pinili ay isinasagawa nang regular, na may unti-unting pagtaas sa pagkarga.

- Meron at

– 7.espesyal na diyeta upang mapataas ang kaligtasan sa sakit . Kabilang dito ang PAGBUBUKOD mula sa diyeta: pinausukang karne, mataba na karne, sausage, sausage, de-latang pagkain, semi-tapos na mga produktong karne. Ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng de-latang, maanghang na pagkain, pampalasa. Araw-araw DAPAT may pinatuyong mga aprikot, igos, datiles, saging sa mesa. Maaari silang kainin sa buong araw.

- Ang isang kinakailangan para sa pagbuo ng malakas na kaligtasan sa sakit ay ang kalusugan ng mga bituka, dahil ang karamihan sa mga selula ng immune system ay matatagpuan sa kanyang lymphoid apparatus. Maraming mga gamot, mahinang kalidad na inuming tubig, mga sakit, katandaan, isang matalim na pagbabago sa kalikasan ng nutrisyon o klima ay maaaring maging sanhi ng dysbacteriosis ng bituka. Sa may sakit na bituka, hindi makakamit ang mabuting kaligtasan sa sakit. Makakatulong dito ang mga produktong mayaman sa lacto- at bifidobacteria at mga wellness treatment na may probiotics.

- Pinakamainam kapag pinagsama ang mga paraan ng pagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Narito ito ay kailangang tandaan

- 8. tungkol sa tradisyunal na gamot.

ITAAS ANG IMUNITY

Ang pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa mga katutubong remedyo ay nangangailangan ng ilang pasensya at tiyaga. Kung hindi ka tamad at subukang sundin ang hindi bababa sa isa sa kanila, alisin ang pang-araw-araw na pakiramdam ng pagkapagod o patuloy na sipon, mga sakit. .

Kaya, ang mga katutubong remedyo upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit:

- Ibuhos ang 2 tbsp. l . dahon 500 ML ng tubig na kumukulo, hayaan itong magluto ng 8-10 oras. Mas mainam na gumamit ng thermos para dito. Uminom ng infusion araw-araw para sa isang quarter cup. Kapaki-pakinabang din na kumain lamang ng 4-6 na mani sa araw.

- Isang mabisang lunas para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit - inumin mula sa . Upang ihanda ito, kailangan mo ng 2 tbsp. l. Banlawan ang mga hilaw na materyales sa tubig na kumukulo, pagkatapos ay ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at magluto ng 20 minuto. Hayaang magluto ng kalahating oras, pilitin. Uminom ng isang baso ng decoction araw-araw. Maaari kang magdagdag ng ilang pulot dito. Hindi ka maaaring uminom kaagad, hinahati ang buong volume sa ilang bahagi.

Immunity sa katandaan

Mula sa artikulong ito matututunan mo ang:

Ano ang mga tampok ng kaligtasan sa sakit sa katandaan

Anong mga sakit ang maaaring lumala dahil sa mahinang immune system

Ano ang mga pinakamahusay na paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit - mga katutubong remedyo o mga gamot

Maaari bang mapabuti ng pisikal na aktibidad at wastong nutrisyon ang kaligtasan sa sakit sa katandaan

Ano ang mga tampok ng kaligtasan sa sakit sa katandaan

Ang pangunahing organ ng immune system ng tao na responsable para sa pagbuo at pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit ay ang thymus gland. Ito ay matatagpuan sa itaas na bahagi ng lukab ng dibdib sa itaas ng puso. Dahil sa katangian nitong hugis, na nakapagpapaalaala sa isang three-pronged fork, nakuha nito ang pangalan nito. Siya ay may isa pang pangalan - thymus, na sa Griyego ay nangangahulugang "puwersa ng buhay".

Hanggang sa mga edad na labing-walo, ang glandula na ito ay patuloy na lumalaki. Pagkatapos ay huminto ang kanyang paglaki, at nagsisimula siyang bumaba sa laki. Ang kanyang "reverse growth" ay darating. Sa mga 70 taong gulang, ang mga depensa ng katawan ay mula dalawa hanggang limang porsiyento ng mga depensa ng isang batang lumalaking tao.

Sa milagrong glandula na ito, ang mga lymphocyte ay ipinanganak at nabubuo, na nagbibigay ng maaasahang proteksyon ng katawan mula sa mga virus, impeksyon at mga sakit na autoimmune. Kinokontrol din nila ang buong immune system ng katawan.

Kapag ang isang tao ay umabot sa isang tiyak na edad (para sa ilang mga tao nang mas maaga, at para sa iba mamaya), ang mga pagbabago sa thymus ay ganap na huminto. Ang mga bagong cell ay hindi nabuo, at ang mga umiiral na ay hindi na-update. Ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan ay humina.

Ang pagbaba sa aktibidad ng mahahalagang glandula na ito ay maaaring hatulan ng mga sumusunod na panlabas na palatandaan:

Pagkalanta ng balat, pagbaba sa pagkalastiko nito at pagbuo ng mga wrinkles;

Fragility ng mga kuko at buhok;

Ang hitsura ng isang bilang ng mga sakit ng mga panloob na organo sa isang talamak na anyo;

Nabawasan ang tono at pagganap.

Ang lahat ng mga palatandaang ito ay dahil sa pagpapahina ng mga proteksiyon na function ng immune system.

Ang kaligtasan sa sakit sa katandaan ay makabuluhang naiiba mula sa kaligtasan sa sakit ng isang kabataan. Kabilang sa mga matatanda ang mga lalaki at babae na umabot na sa edad na animnapu at mas matanda.

Dahil sa paghina ng immune system sa katandaan, ang katawan ng tao ay nagiging walang pagtatanggol laban sa mga impeksiyon, mga virus at mga pathogenic microbes. Ang pinaka "inosente" na sakit na viral ay maaaring agad na maging isang talamak na anyo. At siya ay kailangang gamutin sa natitirang bahagi ng kanyang buhay. Napakahalaga na patuloy na itaas ang kaligtasan sa sakit sa katandaan, upang maiwasan ang pagbaba nito. Panatilihin ito sa isang sapat na mataas na antas upang madali itong "mag-crack" sa anumang nakakapinsalang salik na nagdudulot ng iba't ibang sakit.

Dahil sa pagtaas ng antas ng gamma globulin, ang mga antibodies ay ginawa. Bilang resulta, ang katawan ng isang matanda ay nagsisimulang lumaban sa sarili nitong mga selula.

Ang pakikibaka na ito ay sumasaklaw sa buong katawan ng isang matanda, at ang mga kahihinatnan nito ay maaaring maging napakalubha. Ang pinakakaraniwan sa kanila:

Ang thyroiditis ng Autoimmune Hashimoto ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa thyroid;

Ang psoriasis ay isang malalang sakit na pangunahing nakakaapekto sa balat ng tao;

Ang rheumatoid arthritis ay isang sakit ng mga kasukasuan;

Sarcoidosis - maraming organo ang maaaring maapektuhan;

Sjögren's syndrome, o dry syndrome;

Systemic lupus erythematosus;

scleroderma;

Mixed connective tissue sakit;

Malubhang myasthenia.

Hindi ito kumpletong listahan ng lahat ng posibleng sakit.

Paano mapabuti ang kaligtasan sa sakit sa katandaan

Ang kaligtasan sa sakit ng isang tao, na ibinigay sa kanya sa kapanganakan at nadagdagan bilang isang resulta ng mga nakaraang sakit at pagbabakuna, ay humina sa katandaan at kailangang palakasin at suportahan. Ang paghina ng mga panlaban ng katawan ng mga matatanda ay ipinakikita ng madalas at matagal na sipon at mga nakakahawang sakit.

Kung ang immune system ay hindi lumakas sa katandaan, ang immune system ng katawan ay nabigo. Bilang isang resulta, ang mga sakit na autoimmune ay lumilitaw at lumalaki.

Posible bang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa katandaan? At paano ito magagawa? Ano ang mga paraan upang palakasin at pahusayin ito?

Pisikal na Aktibidad

Ang iba't ibang mga ehersisyo ay nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic sa mga kalamnan, nakakatulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo at mapahusay ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Ang pinakakaraniwan mga ehersisyo sa umaga o walking tour sa loob ng 30-40 minuto sa sariwang hangin ay binabad nila ang dugo ng oxygen, pinapakalma at pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Ang pisikal na aktibidad sa katandaan ay nagpapalakas ng immune system.

paglangoy At ice skating at skiing Ang mga sports na ito ay perpektong bumuo ng mga kalamnan, nag-aambag sa pagbuo ng tamang pustura. Bilang karagdagan, binibigyan nila ang pinakamalakas na singil ng kasiglahan at mahusay na kalooban, palakasin ang kaligtasan sa sakit sa anumang edad. Posible ang paglangoy sa buong taon. Sa tag-araw sa natural na natural na mga reservoir, at sa taglamig - sa mga swimming pool.

Hamam- Ito ay isang Turkish bath, ang temperatura na hindi lalampas sa 45 ° C. Ang tumaas na (halos 100%) halumigmig ay nakakatulong upang madaling makayanan ang mataas na temperatura ng hangin. Ang tampok na katangian ng Turkish bath ay nagbibigay-daan sa kahit na ang mga matatandang tao na hindi pinahihintulutan ang init at mataas na kahalumigmigan sa mga silid ng singaw ng iba pang mga uri ng paliguan na bisitahin ito. Sa hammam, ang pag-load sa cardiovascular system ay mas mababa kaysa sa iba pang mga paliguan, dahil sa kumbinasyon ng medyo mababang temperatura at mataas na kahalumigmigan. Ang ganitong mga kondisyon ng temperatura ay mahusay para sa nakakarelaks na mga kalamnan, pag-alis ng mga lason mula sa katawan at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Naglalakad ng walang sapin sa isang massage mat araw-araw para sa 3-5 minuto perpektong nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa katandaan. Ang paglalakad sa gayong alpombra ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagdudulot ng kaaya-ayang damdamin at nagpapataas ng tono ng katawan. Ito ay dahil sa mekanikal na pagkilos sa mga reflex point ng paa. Ang mga sensasyon ay katulad ng paglalakad na walang sapin sa mga maliliit na bato, buhangin o tinabas na damo. Maaari kang bumili ng massage mat sa isang dalubhasang tindahan o parmasya.

Ang isang buong pagtulog sa gabi ay isang mahusay na "tool" para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa katandaan. Sa gabi, ang tinatawag na sleep hormone, melatonin, ay synthesize sa katawan ng tao. Napakahirap i-overestimate ang halaga nito. Ito ay kasangkot sa maraming mga proseso ng physiological, kinokontrol ang aktibidad ng endocrine, digestive at immune system. Nag-normalize ng presyon ng dugo, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Kilala rin ito sa pagkilos na antioxidant nito. Upang makagawa ng melatonin sa sapat na dami, kailangan mong matulog bago ang hatinggabi, patayin ang lahat ng ilaw sa kwarto, at isara ang mga kurtina sa mga bintana upang madilim ang kwarto.

Tamang nutrisyon

Ang bantog na sinaunang Griyegong manggagamot na si Hippocrates ay nagsabi: “Sabihin mo sa akin kung ano ang iyong kinakain, at sasabihin ko sa iyo kung ano ang iyong sakit.” Ang wastong balanseng nutrisyon ay nakakatulong upang palakasin ang immune system sa pagtanda. Ang sistema ng pagtunaw sa mga matatanda ay may mga katangiang katangian. Ang panunaw at asimilasyon ng pagkain, ang paggana ng bituka ay lumalala sa edad. Ang pisikal na aktibidad, at samakatuwid ang pagkonsumo ng enerhiya, ay makabuluhang nabawasan. Ang diyeta ng mga matatanda ay dapat na binubuo ng mga pagkain na naglalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap sa sapat na dami.

Sa katandaan, upang palakasin at palakasin ang kaligtasan sa sakit, kailangan mong gumamit ng mga natural na biostimulant:

sira na gatas;

taba ng isda;

Sariwang repolyo ng lahat ng uri;

prutas ng aso-rosas;

Blackcurrant, raspberry at sea buckthorn.

Ang mga biostimulant ay ganap na hinihigop ng katawan, ibigay ito sa lahat ng mga bitamina at mineral, pagbutihin ang paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang mga pagkain na kailangan para palakasin ang immune system ay protina. Maaari itong mula sa halaman o hayop.

Sa bakwit, beans, toyo at mani (naglalaman ng protina ng gulay).

Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas (kinakailangan para sa mga matatanda at bilang isang mapagkukunan ng calcium). Sa katandaan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba ay dapat na ubusin.

Ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng hibla. Ang pula at orange na prutas (bell peppers, oranges, carrots at tomatoes) ay mayaman sa provitamin A (carotene).

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit sa katandaan, kinakailangan na ang diyeta ay iba-iba at kumpleto sa komposisyon. Dapat itong binubuo ng mga produkto na naglalaman ng mga protina, taba at carbohydrates, mga elemento ng bakas at bitamina.

Pasiglahin ang immune system ng katawan mineral- selenium, magnesium at zinc na nakapaloob sa:

Beef atay, puso at bato;

Lean varieties ng karne ng baka;

Isda (lalo na marami sa salmon, mackerel at herring);

Beans, gisantes at bakwit;

Sa buong butil: bakwit, perlas barley, kayumanggi bigas;

Dapat mong mahigpit na obserbahan ang diyeta, kumain sa parehong oras. Ito ay "nagdidisiplina" sa gawain ng sistema ng pagtunaw, nagpapabuti sa panunaw at asimilasyon ng pagkain. Ang labis na pagkain ay dapat na iwasan. Kailangan mong kumain ng madalas, ngunit unti-unti, sa maliliit na bahagi. Ang wasto at masustansyang nutrisyon ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan at mapabuti ang kaligtasan sa sakit sa katandaan.

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa katandaan na may gamot

Ang kaligtasan sa sakit ay kaligtasan sa mga impeksyon at ang pagpasok ng mga dayuhang katawan sa katawan. Ang proteksyong ito ay ibinibigay ng mga immunocompetent na selula, ang tinatawag na mga phagocytes at mast cell. Sa mga matatandang tao, bumababa ang kanilang aktibidad, humihina ang kaligtasan sa sakit. Upang maisaaktibo, "gumising" ang mga immune cell, kailangan ang mga immunostimulant. Maaari silang magkakaiba sa komposisyon:

Mga herbal na immunostimulant

Kabilang dito ang mga paghahanda ng echinacea. Inaprubahan ang mga ito para magamit. Inilabas sa isang parmasya nang walang reseta. Magagamit sa iba't ibang mga form ng dosis. Ang mga paghahanda ng imported at domestic production ay ibinebenta (hindi sila naiiba sa lakas ng epekto sa katawan, ang pagkakaiba ay nasa presyo lamang).

Sa gamot na nakabatay sa ebidensya, walang katibayan ng pagiging epektibo ng paggamit ng Echinacea. Ito ay hindi nakakapinsala at kumikilos sa antas ng placebo.

Herbal immunostimulants ng pangkat ng mga adaptogens

Ang kaligtasan sa sakit sa katandaan ay makakatulong upang mapataas ang mga adaptogens ng pinagmulan ng halaman:

• Zamaniha;

  Tanglad Chinese;

  Rhodiola rosea;

  Eleutherococcus.

Kilalang gamot na pampalakas mula sa Schisandra chinensis. Ginawa sa anyo ng tincture. Ginagamit ito para sa mabigat na pisikal na pagsusumikap, pagkapagod sa nerbiyos at pagkawala ng lakas. Ito ay malawak na kilala at ginagamit sa maraming mga bansa sa mundo.

Ang Rhodiola rosea at lure ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga nakakapinsalang salik sa kapaligiran at umayos sa paggana ng nervous system.

Ang Eleutherococcus ay perpektong tono, nagpapabuti ng mood at kahusayan. Pinasisigla ang utak. Ang Eleutherococcus ay hindi nakumpirma na magdulot ng mga kaguluhan sa ritmo ng puso o presyon ng dugo. Kinokontrol ang immune system, pinatataas ang mga proteksiyon na function nito.

Ang mga gamot na ito ay nakakaapekto sa lahat ng iba. Samakatuwid, bago kunin ang mga ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

bitamina

Ang mga bitamina ay mahahalagang sangkap para sa katawan ng tao, na hindi niya ma-synthesize ang kanyang sarili, ngunit natatanggap kasama ng pagkain. Pinapabuti nila ang mga proseso ng metabolic, pinahusay ang kaligtasan sa sakit. Sa katandaan, ang pangangailangan para sa mga bitamina A, E, C at B, pati na rin ang magnesiyo, sink at siliniyum, ay tumataas.

Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa katandaan sa tulong ng mga katutubong remedyo

Para sa paggamot ng mga sakit mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay gumagamit ng iba't ibang mga halamang gamot at pagkain.

Ang mga homemade decoction at infusions ay nagdudulot ng pinakamalaking benepisyo. Kung ikukumpara sa mga paghahanda sa parmasyutiko, mayroon silang isang makabuluhang kalamangan - inihanda sila nang walang iba't ibang mga nakakapinsalang additives, lasa at tina. Kailangan mo lamang ng mataas na kalidad na hilaw na materyales at ang kakayahang lutuin ang mga ito. Upang makamit ang pinakamahusay na therapeutic effect, ang mga decoction ay dapat ihanda ayon sa pamamaraan ng Propesor ng Tomsk Medical Institute D. D. Yablokov. Ang pinarangalan na doktor at siyentipiko ay nagtalaga ng pitumpung taon ng kanyang buhay sa paglilingkod sa mga tao at gamot.

Ang isang decoction ng mga dahon ng walnut at prutas ayon sa pamamaraan ng D. D. Yablokov ay inihanda tulad ng sumusunod:

Gilingin ang mga sanga na may mga dahon at mga prutas na walnut, ihalo. Ilagay ang timpla sa isang walang spoutless na porcelain dish na may masikip na takip.

Ibuhos ang 200 ML ng tubig at init para sa 25-30 minuto sa isang paliguan ng tubig.

I-wrap sa isang kumot o mainit na terry towel at i-infuse sa loob ng 45 minuto.

Palamig at pagkatapos ay pilitin ang pagbubuhos. Uminom ng ¼ tasa tatlong beses sa isang araw.

Palakasin ang kaligtasan sa sakit sa katandaan komposisyon ng mga kapaki-pakinabang na produkto:

Sibuyas honey immunostimulant. Gumiling ng 2 sibuyas sa isang blender, pagdaragdag ng isang kurot ng butil na asukal. Ilagay sa isang ceramic dish na may mahigpit na takip. Magdagdag ng kalahating litro ng tubig at init sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 1.5 oras. Cool at magdagdag ng 2 tablespoons ng pulot. Kunin ang pinaghalong 3 beses sa isang araw para sa ¼ tasa.

Lunas sa chokeberry. Gilingin ang 1 kg ng mga prutas ng chokeberry sa isang blender. Magdagdag ng 1.5 kg ng asukal at pukawin ang pinaghalong gamit ang isang kahoy na kutsara hanggang sa ganap na matunaw ang asukal. Uminom ng isang kutsara dalawang beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 30 araw.

Kapaki-pakinabang na Blend. Dumaan sa isang gilingan ng karne o tumaga ng mga walnut, pinatuyong mga aprikot, prun, lemon at mga pasas sa isang blender. Uminom ng isang kutsara isang beses sa isang araw. Itabi ang timpla sa refrigerator.

Ang mga katutubong remedyo ay kumukuha ng mga kurso na may tagal na 3 hanggang 4 na linggo. Ito ay kapaki-pakinabang upang kahaliling decoctions at infusions na may mixtures.

Ang pangunahing paraan upang palakasin ang immune system ng isang matatandang tao ay, siyempre, isang malusog na pamumuhay. Siya ang nag-aambag sa pangangalaga ng mga panlaban ng katawan sa katandaan. May kasamang regular na balanseng diyeta, pisikal na aktibidad at mahimbing na pagtulog sa gabi. Ito ay nagiging isang garantiya ng mataas na pagganap, mabuting kalusugan at mabuting kalooban. At ang mga herbal na paghahanda at mga katutubong remedyo ay umakma at "pahusayin ang epekto" sa proseso ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Mula noong 2002, sa inisyatiba ng World Health Organization (WHO), ang Marso 1 ay ipinagdiriwang bilang World Immunity Day, ang layunin nito ay alalahanin ang mga problemang nauugnay sa iba't ibang sakit sa immune, pati na rin ang pagpapanatili at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan na lumaban, ang immune system ay neutralisahin ang mga dayuhang selula, iba't ibang mga impeksyon at mga virus, at pagkatapos ay sinisira ang mga ito.

Mga palatandaan ng pagkabigo sa immune

Madalas na sipon, matagal na lagnat, talamak na pagkapagod na sindrom, sakit sa mga kasukasuan at kalamnan, pagkagambala sa pagtulog, madalas na pananakit ng ulo, paglitaw ng mga pantal sa balat - lahat ito ay mga pagpapakita ng mga karamdaman sa immune system at mga dahilan upang simulan ang pagpapalakas ng mga depensa ng katawan at kumunsulta sa doktor.

Ang immune system ng tao ay nakasalalay sa kalahati sa pagmamana, dahil nagsisimula itong mabuo kahit sa sinapupunan, at 50% sa pamumuhay. Ang tatlong haligi kung saan nakasalalay ang kaligtasan sa tao ay malusog na pagtulog, ehersisyo at balanseng diyeta. Kadalasan ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa papel at mga posibilidad ng pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit lamang sa panahon ng matinding sipon, habang ito mismo ay bunga ng kakulangan sa immune.

Samakatuwid, mahalaga para sa lahat na protektahan ang kalusugan at palakasin ang kaligtasan sa sakit, lalo na sa off-season sa bisperas ng tagsibol - ito ang oras kung kailan ang katawan ay nangangailangan ng espesyal na suporta. Mahalaga rin na bigyang-pansin ang kaligtasan sa mga taong nagkaroon ng acute respiratory infections, acute respiratory viral infections o influenza at nakakaranas ng matinding pisikal na pagsusumikap.

Maaari mong ibalik at mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa tulong ng mga espesyal na immuno-fortifying agent, ngunit mayroong maraming karagdagang mga paraan upang palakasin ang katawan.

Malunggay, hipon at bay leaf

Ang nutrisyon ang susi sa proteksyon laban sa mga virus at sakit at ang pinakamahalagang salik na nag-aambag sa pagpapabuti ng mga panlaban ng katawan. Ang nutrisyon ay dapat na makatwiran hangga't maaari sa dami at husay na termino. Ang iyong menu ay dapat maglaman ng mga protina ng hayop at gulay. Ang mga protina ng hayop ay matatagpuan sa karne, isda, itlog at gatas, at ang mga protina ng gulay ay matatagpuan sa mga gisantes, beans, bakwit at oatmeal. Ang atay ng baka at pagkaing-dagat - hipon, mussel, pusit - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng immune system.

Sa anumang kaso hindi ka dapat kumuha ng mga immunostimulant sa iyong sarili. Upang magkaroon ng karapatang magreseta ng mga gamot na ito, ang doktor ay dapat: unang tiyakin na ang karaniwang therapy ay hindi nagdala ng nais na epekto; pag-aralan ang immunogram ng pasyente; magkaroon ng mahabang karanasan sa paggamit ng mga immunostimulant, batay, bukod sa iba pang mga bagay, sa pagtatasa ng mga pangmatagalang epekto ng iniresetang gamot.

Ang mga pampalasa ay mahusay na sumusuporta sa kaligtasan sa sakit - luya, barberry, cloves, coriander, cinnamon, basil, cardamom, turmeric, bay leaf at malunggay.

Kumuha kami ng mga bitamina

Ang mga bitamina at microelement ay kailangan para palakasin ang immune system. Ang kanilang kakulangan ay maaaring mapunan sa tulong ng mga multivitamin complex, ngunit sa pangkalahatan ay mas mahusay na makakuha ng mga bitamina at mga elemento ng bakas sa natural na paraan.

Ang bitamina A ay maaaring makuha mula sa mga karot, ubas, gulay - ito ay nasa lahat ng pula at orange na prutas at gulay. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga citrus fruit, rose hips, cranberry, lingonberries, repolyo, lalo na sauerkraut. Bitamina E - sa sunflower, olive o corn oil. Mayroong maraming bitamina B sa mga munggo, cereal, itlog, anumang gulay at mani.

Sa mga elemento ng bakas, ang zinc at selenium ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit. Ang zinc ay matatagpuan sa isda, karne, atay, mani, beans at mga gisantes. Ang selenium ay dapat na "kinuha" mula sa isda, pagkaing-dagat, bawang.

Ang mga mineral - iron, copper, magnesium at zinc - ay matatagpuan sa atay, bato, puso, mani, munggo at tsokolate.

Tuyong pula

Ang paninigarilyo at alkohol ay hindi lamang nagpapahina, ngunit pinapatay ang immune system. Ngunit kung ang lahat ay simple at hindi malabo sa tabako - kailangan mong huminto sa paninigarilyo at maiwasan ang usok ng tabako, pagkatapos ay sa alkohol - ibang sitwasyon. Ang dry red wine ay mabuti para sa kaligtasan sa sakit, ngunit ang maximum na pinapayagang pang-araw-araw na dosis ay 50-100 gramo.

malamig na pagsasanay

Ito ay kinakailangan upang maghanda para sa anumang pagsiklab ng sakit nang maaga, lalo na ang pagpapalakas ng hindi tiyak na proteksyon. Alam ng lahat ang tungkol sa pamamaraang tulad ng hardening, ngunit ang karamihan ay sigurado na ang hardening ay nakasanayan na sa lamig, halimbawa, paglalakad sa snow sa shorts. Ngunit sa katunayan, ang kakanyahan ng hardening ay sa pagsasanay ng mauhog lamad upang mabilis na tumugon sa isang matalim na pagbabago sa temperatura.

Ang pagsasanay ay maaaring maging medyo simple - salit-salit na pagbuhos ng malamig at mainit na tubig sa mga bisig - mula sa kamay hanggang sa siko. Ang temperatura ng malamig na tubig ay +20 °C, mainit - +35 °C - ito ang pinaka-matitiis na pagkakaiba ng 15 °C.

Ang douching ay dapat gawin araw-araw - 5-7 minuto sa isang araw, sa umaga o sa gabi. Ang pamamaraang ito ay lalong mabuti para sa mga bata.

Kapayapaan at tanging kapayapaan!

Kung madalas kang dumaranas ng sipon at SARS, subukang palakasin ang iyong katawan gamit ang Kalanchoe juice.

Ang pagpapalakas ng katawan ay makakatulong sa pagpapatigas. Ang pinakamadaling paraan ay kumuha ng isang maliit na foam rubber mat, basain ito ng malamig na pagbubuhos ng mga halaman na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, at tumayo nang walang sapin.

Ang pampalusog na pampaalsa, na lalo na inirerekomenda para sa mga bata, ay may magandang immunostimulating effect. Dapat silang kunin sa loob ng isang buwan (hindi bababa sa 50 gramo bawat linggo), diluting ang isang maliit na bahagi sa pinakuluang tubig na walang asukal.

Sa mga sangkap ng halaman na may binibigkas na immunostimulating effect, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga pagbubuhos ng Eleutherococcus, ginseng at Chinese magnolia vine.

Samantala, ang kalusugan ay hindi lamang mapoprotektahan, ngunit tumaas din sa lahat ng posibleng paraan. At upang gawin ang kaligtasan sa sakit na isang hindi malalampasan na kalasag para sa buong organismo, hindi mo kailangang uminom ng mga mamahaling bitamina. Maaari kang makayanan gamit ang mga magagamit na mapagkukunan.

Mga likas na yaman

Mayaman ang lalaki. Sa paligid nito ay napakahalagang mga kayamanan: hangin, tubig, init ng araw. At lahat ng ito ay magagamit sa iyong kalamangan. Ang mga likas na yaman lamang ay maaaring palakasin ang kaligtasan sa sakit upang walang mga sugat na magiging kahila-hilakbot.

Ang pagiging nasa labas ay ang pinakamahusay na hardening para sa lahat. Ang bawat tao'y maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa tulong ng mga air bath, kabilang ang mga bata at matatanda. Ang pagiging pinatigas ng hangin ay nangangahulugang malantad, bahagyang o ganap, sa bukas na hangin. Ang epekto ng pagpapalakas ng katawan ay mas malakas, mas malaki ang pagkakaiba sa pagitan ng temperatura ng hangin at ng katawan. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga air bath ay itinuturing na pinakaligtas na paraan ng hardening.

Ang araw ay maaari ding gamitin upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, dahil mayroon itong radiation na may nakapagpapagaling na epekto sa katawan. Siyempre, sa katamtaman. Ang mga sinag ng araw ay nagpapataas ng nilalaman ng hemoglobin sa dugo, nagpapabuti sa kondisyon ng lymphatic system. Ang pangkalahatang kagalingan ay nagpapabuti, ang resistensya ng katawan sa mga virus at bakterya ay nagiging mas mataas.

Ang pagpapalakas ng katawan gamit ang tubig ay lalong epektibo. Ang pagkuskos, pagbubuhos at pagmumog ay nagbibigay ng malakas na epekto sa pagpapatigas. Ang mga taong tumitigas sa ganitong paraan ay may malakas na hadlang sa sakit. Ito ay lumalaban sa parehong mababa at mataas na temperatura.

Mga gulay at damo

Ang lahat ng mga gulay at prutas ay mayaman sa mga bitamina at dapat isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta nang madalas hangga't maaari. Ngunit ang sibuyas at bawang ay ang pinaka-napatunayang paraan upang palakasin ang katawan, at ang pinaka-abot-kayang. Ang regular na pagkonsumo ng mga gulay na ito sa pagkain ay nagpoprotekta sa katawan mula sa mga karamdaman. Kahit na maglagay ka lang ng mga clove ng bawang o tinadtad na sibuyas sa paligid ng apartment, ang epekto ay magiging. Ang mga pathogen bacteria ay mamamatay bago nila maabot ang kanilang layunin.

Ang halos mahiwagang katangian ng ugat ng luya ay kilala sa marami. At ang mga nakakaalam kung gaano kapaki-pakinabang ang luya, patuloy na ginagamit ito para sa pagkain. Ang tsaa ng luya ay lubhang nakakatulong sa paglaban sa lahat ng uri ng mga virus. Ang isang sakit na nagsimula na ay agad na mawawala kung uminom ka ng luya na may pulot at lemon.

Ang pulot ay isang kamalig lamang ng mga bitamina. Para sa isang may sapat na gulang, isang kutsarita ng nakapagpapagaling na nektar na ito ay sapat na upang palakasin ang immune system. Ang isang maliit na halaga ng pulot ay dapat kunin sa walang laman na tiyan at hugasan ng maligamgam na tubig. Ito ay isang tunay na bomba ng bitamina at walang mga pandagdag sa parmasya ang maaaring ihambing dito. Ang mga may allergy lamang ang dapat gumamit ng pulot nang maingat.

Ang Echinacea purpurea ay hindi lamang nagpapataas ng resistensya ng katawan. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang mga bagong immune cell ay ginawa! Kung palagi kang nagtitimpla nito sa tsaa, maiiwasan mo ang maraming sakit. Masarap ito, hindi, kaya maaari ring inumin ng mga bata ang inumin na ito. At least sa off season.

Palakasan

Alam ng lahat na ang paggalaw ay buhay. Ngunit sa ilang kadahilanan ay tamad silang paniwalaan ito sa katotohanan. Kahit na ang ordinaryong paglalakad ay nakakapag-alis ng maraming karamdaman. Ang regular na pisikal na aktibidad ay hindi lamang sa katawan, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mental na estado ng isang tao. Ang isport ay nagpapagaan ng stress, pagkabalisa, nagpapakalma at nagpapagaan ng depresyon. Ang mga pumapasok sa anumang uri ng isport ay palaging aktibo, masayahin at ... malusog.

Paligo

Ang mga taong madalas pumunta sa paliguan ay mas madalas magkasakit kaysa sa mga hindi. "Siya na naliligo sa singaw ay hindi tumatanda," sabi ng matanda. At ito talaga. Ang mainit, basa-basa na singaw ay naglilinis mula sa loob, naglalabas ng lahat ng karamdaman at sakit, nililinis ang mga baga, bronchi, at nasopharynx. Pagkatapos ng nakapagpapagaling na epekto nito, ang liwanag ay nararamdaman sa buong katawan.

Ang pagpapalakas ng immune system ay nangangahulugan ng pagsasabi ng oo sa isang malusog na pamumuhay. Hindi naman mahirap sumunod sa mga simpleng alituntunin araw-araw. Ngunit ang resulta ay sulit sa pagsisikap.