Odchudzać się można na różne sposoby: jedni wybierają restrykcyjne diety, ograniczając się niemal we wszystkim, inni uczą się prawidłowego odżywiania, co przywraca ich wagę do normy.
Istnieje również taki rodzaj diety, jak zupa, czyli kiedy osoba traci na wadze na zupach. Istnieje nawet dieta zupowa dla osób otyłych.
Biorąc pod uwagę, że lato jest przed nami, świeże i naturalne warzywa wkrótce będą w sprzedaży, dieta okroshka jest tym, czego po prostu potrzebujesz.
Rzeczywiście, w gorącym sezonie znacznie przyjemniej jest schudnąć na lekkich i orzeźwiających potrawach.
Dlaczego odchudzanie na okroshce zadziała?
Pomimo wszystkich zalet, ta metoda pozbycia się zbędnych kilogramów nie jest jeszcze zbyt popularna.
Należy jednak zauważyć, że okroshka to wspaniały środek na odchudzanie, który ponadto nie ma wielu skutków ubocznych, które są powszechne wśród modnych obecnie rodzajów diet.
Okroshka to smaczne i dość sycące danie, a jednocześnie ma niską zawartość kalorii. (Więcej o tym, ile kalorii ma okroshka, dowiesz się tutaj).
Tak więc ze 100 gramowej porcji potrawy otrzymujesz tylko 60 kalorii. Jeśli policzysz, okaże się, że spożywając nie więcej niż jeden kilogram okroshki dziennie, około 600 kalorii dostanie się do twojego organizmu - to, jak widzisz, nie jest dużo. Czy można mieć okroshkę na diecie, pytasz. Oczywiście, że możesz, a nawet musisz!
Kolejną cechą tego dania jest to, że można je jeść na śniadanie i na lunch, a nawet będą mogli zjeść obiad. W gotowaniu są same plusy: nie musisz gotować, smażyć, gotować na parze, spędzać dużo czasu i wysiłku.
Mowa o mocach! Okroshka zawiera dużą ilość błonnika i, jak wiadomo, jest uważana za źródło energii, której człowiek tak bardzo potrzebuje w ciągu dnia. Błonnik pomoże również w poprawie korzystnej mikroflory Twoich jelit, oczyści również organizm z toksyn i szkodliwych toksyn, które gromadziły się w nim przez wiele miesięcy.
Dodajmy do tego przyjemny fakt, że danie to w 90% składa się ze składników roślinnych, dzięki czemu otrzymujemy mnóstwo wszelkiego rodzaju użytecznych kwasów organicznych, minerałów, olejków eterycznych, witamin itp. Wiele z tych pierwiastków usprawnia proces przyswajania i trawienia pokarmu.
Główne zasady diety okroshka na odchudzanie
Jedna z najważniejszych, ale jednocześnie prostych zasad dotyczy kwestii diety: podczas diety należy jeść tylko ten chłodnik.
Dozwolone są jednak również małe odmiany w postaci kilku małych jabłek lub niewielkiej porcji sałatki (oczywiście trzeba ją ugotować ze świeżych warzyw).
Ile okroshka wolno jeść dziennie? Około półtora litra, jeśli mówimy o bardziej sztywnej wersji diety. Jeśli lubisz miękkie rodzaje odchudzania, możesz użyć tyle okroshki dziennie, ile uznasz za stosowne. Pamiętaj jednak, że Twoim celem jest schudnięcie.
Ile możesz schudnąć stosując dietę okroshka?
Dieta twarda trwa 7, maksymalnie 10 dni, miękka – od 3 do 30 dni, od 2 do 5 kilogramów, w zależności od wybranej opcji odchudzania.
Obecnie istnieje wiele przepisów na okroshkę: rybne, warzywne i mięsne, więc możesz zmieniać opcje i nie martwić się, że zimne zupy cię napełnią.
Podczas odchudzania na bazie okroshki pij zwykłą lub niegazowaną wodę mineralną. Herbaty ziołowe, zielone i czarne też są dobre, ale kawę zaleca się pić tylko raz dziennie i oczywiście bez cukru.
Dla niektórych, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, lepiej jest stosować nie dietę, ale dni postu oparte na okroshce (powinny to być zimne zupy jarzynowe, z kefirem i ziołami).
Osoby, które nadal decydują się na stosowanie pełnowartościowej diety i urozmaicają odchudzanie kilkoma wariantami okroshki, powinny stosować się do środka, gdy kwestia dotyczy ilości soli i tłuszczu.
Zawsze dziel przygotowaną okroshkę na kilka posiłków (około 5-6), tak aby starczyło na cały dzień.
Najsmaczniejsze przepisy okroshka na odchudzanie
Okroshka na warzywach
Ugotuj jedną marchewkę i dwa jajka na twardo. Następnie posiekaj te jajka i marchewkę, dwie średnie rzepy, kalafior (wystarczy pół średniej główki), trzy świeże ogórki, pęczek zielonej cebuli, pietruszkę i koperek. Wymieszaj wszystkie posiekane składniki i zalej litrem kwasu chlebowego, a następnie dodaj trochę niskotłuszczowej śmietany.
Kefir okroshka
Ugotuj na twardo jedno jajko i kilka średnich ziemniaków. Będziesz także potrzebował dwóch świeżych ogórków i różnych warzyw (koperek, zielona cebula, pietruszka). Wszystkie składniki są kruszone, mieszane i wlewane z litrem kefiru. Do gotowania użyj jednego procenta schłodzonego kefiru.
Okroshka grzybowa
Ten przepis zawiera: litr kwasu chlebowego (najlepiej chleba), 300 gramów gotowanych ziemniaków, 200 gramów gotowanych grzybów (białe są odpowiednie), ząbek czosnku, mały pęczek zielonej cebuli i około 50 gramów jogurtu. Okroshka jest łatwa w przygotowaniu - wystarczy zmielić składniki, drobno posiekać cebulę i czosnek, następnie wszystko zaprawić kwasem chlebowym i dodać jogurt. Przed użyciem wymieszaj, udekoruj ziołami i możesz cieszyć się daniem!
Mięsna okroshka
Przygotuj wcześniej 400 gramów gotowanego kurczaka (użyj piersi bez skóry), kilka gotowanych ziemniaków, dwa jajka na twardo, 200 gramów gotowanego kalafiora, pęczek rzodkiewek (świeżych), a także litr kwasu chlebowego, trochę kwaśnej śmietany i zieleni (koperek, pietruszka). Wybierz beztłuszczową kwaśną śmietanę.
Ziemniaki, jajka i kurczaka należy pokroić w drobną kostkę, pokroić rzodkiewkę, aby uzyskać cienkie koła i podzielić kalafior na małe kwiatostany. Składniki wymieszać, doprawić niewielką ilością przypraw i zalać kwasem. Trzymaj zielenie ze śmietaną osobno i dodaj trochę do każdej nowej porcji, zanim usiądziesz do jedzenia.
Ryba okroshka
Taka okroshka jest przygotowywana z 30 gramów gotowanej ryby (najlepiej dorsza), trzech jajek na twardo, czterech świeżych ogórków, małego pęczka świeżych rzodkiewek, czterech gotowanych ziemniaków, litra kwasu chlebowego i różnych zieleni (koperek i pietruszka). Składniki są krojone, zalewane kwasem i mieszane.
Jeśli przestrzegasz ścisłej diety (nie więcej niż półtora litra okroshki dziennie), stracisz około 5 dodatkowych kilogramów w ciągu 7 dni.
Jeśli wolisz używać okroshki według własnego uznania (tyle, ile chcesz), to w ciągu tygodnia będziesz mógł schudnąć około dwóch kilogramów.
Odchudzanie na diecie kapuścianej staje się coraz bardziej popularne. Istotą diety jest to, że musisz jeść kapustę w dowolnym ...
Dieta czosnkowa może korzystnie wpłynąć na oczyszczenie i uzdrowienie organizmu, a także na szybkie i skuteczne pozbycie się zbędnych kilogramów.…
Słynna amerykańska dietetyczka Cynthia Sassi stworzyła unikalny przepis na wodę, której stosowanie pozostawia dodatkowe kilogramy. Ten przepis jest prosty i…
Seler ceniony jest nie tylko ze względu na walory smakowe i zdrowotne. Produkt ten nie ma absolutnie żadnego wpływu na sylwetkę, czyli...
Wielu dietetyków uważa dietę opartą na grupie krwi za jedną z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych. Jej istotą jest stosowanie produktów, które...
Dzięki diecie pitnej, opracowanej na 7 dni, można osiągnąć dobre efekty. Warto tylko pamiętać, że ten rodzaj diety odnosi się do...
Zbilansowana dieta pozwala szybko pozbyć się wszelkich nadmiarów i utrwalić efekty na długi czas. Ta dieta została opracowana przez dietetyka i przetestowana ...
Dzika róża lub dzika róża od dawna słynie ze swoich właściwości leczniczych. Jest stosowany jako skuteczny środek wzmacniający odporność, leczący ...
Gotowana bez obróbki cieplnej na bazie warzyw okroshka daje doskonałe rezultaty w odchudzaniu. Jest przygotowywany szybko, z prostego zestawu produktów. Zasadą jego stosowania jest podawanie na zimno. Okroshka to nie tylko smaczna i zdrowa, ale także chłodząca zupa.
W letnie upały talerz okroshki ugasi głód i pragnienie. Skład jest bardzo różnorodny, przygotowywany jest z kefiru, kwasu chlebowego, wody mineralnej i serwatki. Wybór przydatnych zaleceń pomoże Ci schudnąć na okroshce bez uczucia głodu.
Przepisy staną się szczególnie aktualne w sezonie wiosenno-letnim, kiedy na stołach pojawia się dużo świeżych warzyw i ziół.
Czy można jeść okroshkę podczas odchudzania
Okroshka może i powinna być włączona do diety do żywienia dietetycznego. Niedrogie i łatwe w przygotowaniu danie zawiera minimum kalorii. Świeże warzywa i warzywa pozwalają pozbyć się nadwagi w ciągu zaledwie kilku tygodni.
Lekkie jedzenie pozwala organizmowi oczyścić się z toksyn i toksyn. Spożywając okroshkę już na drugi dzień, odchudzając się poczujesz lekkość i przypływ energii. Ze względu na niską kaloryczność porcja okroshki szybko nasyca organizm i tłumi uczucie głodu.
Dieta okroshka jest idealna dla tych, którzy chcą schudnąć przed sezonem plażowym. Może być stosowany przez wegetarian i zwolenników surowego jedzenia.
Będąc doskonałym środkiem tłumiącym apetyt, dobroczynne składniki okroshki przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie. Orzeźwiające dressingi praktycznie nie zawierają kalorii, można je dobrać według upodobań smakowych.
Dieta okroshka jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Wiele kobiet przyznaje, że nie ma prostszych przepisów, wystarczy posiekać warzywa – i danie gotowe! Jedyną wadą diety jest to, że okroshka szybko staje się nudna.
Dlatego warto poeksperymentować z różnymi wariantami jego przygotowania. Zanim zdecydujesz się na maleńką metodę odchudzania, warto rozważyć wszystkie za i przeciw.
Łatwy przepis dla początkujących
Jak przygotować dietę okroshka do odchudzania:
Okroshka na kefirze - przepis na odchudzanie
Wymagane składniki:
- gotowana wołowina - 300 gr;
- kefir o zawartości tłuszczu 0% - 1 litr;
- świeże ogórki - 300 gramów;
- zioła i sól - do smaku.
Czas gotowania: 12-20 minut.
Kalorie: 62,2 kcal.
Kroki gotowania:
- Rozłóż schłodzoną i wstępnie ugotowaną wołowinę na włókna i drobno posiekaj.
- Dodaj posiekane warzywa i ogórki do mięsa. Jeśli ogórki nagle stają się gorzkie, musisz obrać z nich skórkę. Jako warzywa możesz wziąć młodą cebulę, koperek, pietruszkę.
- Wymieszaj posiekane składniki, w razie potrzeby dodaj sól.
- Uzupełnij kefirem z lodówki. Przepis jest na 1 dzień. Nie zaleca się siedzenia na okroshce dłużej niż 7 dni.
Okroshka na wodzie mineralnej z indykiem
Wymagane składniki:
- gotowany filet z indyka - 250 gr;
- jaja przepiórcze - 3 szt.;
- wysoko gazowana woda mineralna - 1 litr;
- rzodkiewka - 150 gramów;
- pióra zielonej cebuli, koperek, sól - do smaku;
- świeże ogórki - 150 gr.
Czas gotowania: 15 minut.
Kalorie: 72,03 kcal.
Przygotowanie dietetycznej okroshki do odchudzania:
- Obierz ugotowane jajka przepiórcze, pokrój je w małe plasterki. W razie potrzeby jaja przepiórcze można zastąpić jednym kurczakiem.
- Pokrój filet z indyka, dodaj do niego pokrojone warzywa i zioła.
- Wszystko dobrze wymieszaj. Dodaj sól do minimum lub wcale. Ponieważ sól zatrzymuje płyn w organizmie, lepiej odmówić jej podczas diety.
- Rozdrobnione składniki przed użyciem zalać zimną wodą mineralną.
Okroshka warzywna z kefirem
Wymagane składniki:
- ziemniaki w mundurkach - 250 gr;
- rzodkiewka - 5-6 szt.;
- świeże ogórki - 150 gramów;
- zioła, cebula i sól do smaku;
- beztłuszczowy kefir - 900 ml.
Czas gotowania: 35 minut.
Kalorie: 36,2 kcal.
Jak gotować:
- Ziemniaki ugotować w mundurkach lub wziąć wstępnie ugotowane. Ostudzić, obrać i pokroić na małe kawałki.
- Dodaj posiekane rzodkiewki i ogórki do ziemniaków. Wszystko wymieszaj, w razie potrzeby dodaj sól.
- Napełnij schłodzonym kefirem. Po wierzchu posypać dużą ilością ziół.
- Do zupy dietetycznej możesz wziąć dowolne warzywa. Warzywa można zastąpić innymi.
- Ze względu na niską kaloryczność nie zaleca się długotrwałego stosowania tej diety. Lepiej jest używać go jako dnia postu.
Okroshka bez jajek i ziemniaków
Wymagane składniki:
- zielona cebula - 1 pęczek;
- koperek i pietruszka;
- czerwona rzodkiewka - 100 gramów;
- biała rzodkiewka - 100 gramów;
- ogórki - 100 gramów;
- kefir - 500 ml;
- domowy lub zakupiony kwas chlebowy - 500 ml.
Czas gotowania: 10 minut.
Zawartość kalorii: 25,8 kcal.
Jak ugotować danie na odchudzanie:
- Namocz wszystkie warzywa w wodzie przez 5 minut. W ten sposób zostaną oczyszczone nie tylko z brudu, ale także z nawozów sztucznych.
- Drobno posiekaj rzodkiewki, ogórki, zioła. Wymieszaj wszystko. Sól jest opcjonalna.
- Zalej talerz warzyw kefirem i wodą mineralną w równych proporcjach.
- Pachnąca i wzmocniona zupa zawiera bardzo mało kalorii. Aby nie zaszkodzić zdrowiu, lepiej od czasu do czasu używać do rozładunku.
- Jeśli okroshka ma być połączona ze zbilansowaną dietą, można ugotować danie z połowy składników.
Dieta Okroshka do utraty wagi
Czas trwania systemu odchudzania na okroshce nie powinien przekraczać 7 dni. Po dniach postu musisz zrobić sobie przerwę, powtórzyć za miesiąc. Sądząc po recenzjach tych, którzy tracą na wadze, na zimnej zupie można schudnąć do 5 kg.
Dania niskokaloryczne najlepiej łączyć z warzywami i gotowanym mięsem, dzięki czemu wartość odżywcza jest wyższa. Nie zaleca się przechowywania przez kilka dni, danie będzie bardziej przydatne świeżo przygotowane. Jeśli pojawia się uczucie głodu, konieczne jest zwiększenie ilości spożywanego płynu.
Porcję dzienną podzielić na 5-6 części. Między posiłkami można podjadać przekąski. Jabłka są dobre na przekąskę. Podczas diety nadmiar płynów będzie odpływał z organizmu, jeśli nie będziesz przestrzegać prawidłowego odżywiania, utracona waga powróci.
Popularność systemu wynika z szybkiego przygotowania zdrowych posiłków ze zwykłych produktów. Gdy tylko na rynkach pojawią się świeże warzywa, oznacza to, że czas ugotować okroshkę. Jesienią i zimą dobrze nadaje się rzodkiewka, kapusta, grzyby, brokuły.
Przez tydzień możesz ugotować świeżą wersję chłodnika. Wymieniając produkty, za każdym razem otrzymujesz nowe danie. Tradycyjne warzywa można zastąpić gotowanymi grzybami, oliwkami, zielonym groszkiem czy kukurydzą.
Zamiast klasycznej wersji z mięsem można posiekać gotowaną rybę lub owoce morza. Głównym warunkiem jest to, aby produkty były świeże lub gotowane. Możesz nawet napełnić wodą pitną.
Zasady gotowania dietetycznej okroshki:
- dla osób o dużej kwasowości lepiej nie wkładać rzodkiewki do zupy;
- jeśli rzodkiewka jest gorzka, najpierw namocz ją w wodzie;
- najsmaczniejsze schłodzone danie;
- aby skrócić czas gotowania, zaleca się przechowywanie gotowanego mięsa, jajek, ziemniaków w lodówce;
- bardzo smaczne z domowym kwasem;
- dressingi można łączyć ze sobą, do kefiru można dodawać wodę mineralną.
Jak prawidłowo przestrzegać systemu odchudzania na okroshce
- śniadanie i obiad powinny być zrównoważone, przez resztę czasu jedz okroshkę;
- podczas rozładunku unikać spożywania napojów alkoholowych;
- całkowicie zrezygnować z chleba i produktów mącznych;
- pić wystarczającą ilość wody, zielonej herbaty, kawy tylko rano;
- jeśli odczuwa się słabość, dodaj więcej źródeł białka do okroshki - chude mięso, ryby;
- przyprawiając potrawę kefirem należy wiedzieć, że produkt kwasu mlekowego ma działanie przeczyszczające;
- po rozładowaniu stosować zbilansowaną dietę, dzienne spożycie nie przekracza 1800 kcal;
- przy odpowiednim połączeniu chłodnika z innymi daniami można osiągnąć zauważalne efekty w utracie wagi.
Praktykowany przez dietetyków od dawna. Jeden z najskuteczniejszych przepisów jest uważany za ulubioną okroshkę wszystkich.
Okazuje się, że oprócz przydatności ma również działanie spalające tkankę tłuszczową, co gwarantuje pozbycie się 5-7 kilogramów w zaledwie tydzień. Łatwa w przygotowaniu i bardzo smaczna dieta okroshka na odchudzanie będzie „smakiem” dla tych, którzy wolą schudnąć bez efektu „terapii szokowej” dla organizmu.
Istota programu i ile możesz schudnąć
W przeciwieństwie do innych diet, z których większość obejmuje albo bardzo skromną dietę, albo całkowitą głodówkę, ta technika ma na celu mniej lub bardziej zbilansowaną dietę.
Ale, jak sama nazwa wskazuje, system ten nazywa się monodietą, co oznacza, że obejmuje żywienie z jednym pojedynczym składnikiem.
W naszym przypadku jest to jedna z ulubionych zup dorosłych i dzieci - okroshka.
Nazywanie takiej diety zbyt restrykcyjną jest dość trudne. Ogromna różnorodność przepisów na okroshkę pozwala ugotować ją tak, jak lubisz.
Na przykład zmieniając podstawę zupy, możesz ugotować mięso, rybę lub grzybową okroshkę.
Ważny! Pomimo pozornej dowolności techniki, jej skuteczność została udowodniona przez wielu dietetyków. Jedząc smacznie i zdrowo przez 5-7 dni (w zależności od własnych upodobań i siły woli), można schudnąć nawet do 7-8 kilogramów.
Plan diety na odchudzanie
Wystarczająco łatwo jest się tego trzymać. Rano zaleca się rozpocząć od szklanki wody mineralnej bez gazu. Odświeża, oczyszcza i odświeża.
Z tygodniowej diety należy wykluczyć spożywanie herbaty, kawy czy soków.
Na obiad i kolację - wybraną wersję okroshki, jemy bez chleba i wszelkich innych wypieków. Jeśli masz przewagę, możesz zorganizować sobie mały lunch i zjeść 1 zielone jabłko. Jednak w kolejne dni lepiej powstrzymać się od podjadania, gdyż zmieniona dieta nie da pożądanego efektu.
Dieta okroshka ma wiele zasad. Nie można ich nazwać restrykcyjnymi, jednak i tak warto się ich trzymać, ponieważ pozwalają zminimalizować ilość spożywanych kalorii i poprawić wynik.
Recenzje diety okroshka są bardzo pozytywne, zwłaszcza jeśli przestrzegasz następujących wymagań:
- Nr 1. Wybieramy tylko niskotłuszczowy kefir. Jeśli podstawą Twojej zupy jest kefir, zaleca się wybór produktu o zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 1,5%. To najlepsza opcja dla menu dietetycznego.
- № 2. Warzywa z ogródka. Oczywiście nie każdy ma możliwość pokrojenia samodzielnie wyhodowanych ogórków i ziemniaków z ogrodu na okroshkę. Jednak ten wybór gwarantuje ochronę przed pestycydami i innymi szkodliwymi nawozami, którymi opryskuje się warzywa w celu lepszego wzrostu.
- Nr 3. Odmowa soli. Całkowicie odrzuć solenie potraw - najtrudniejszą rzecz we wszystkich dietach. Dlatego przynajmniej naucz się zastępować sól przyprawami – pomogą zachować smak każdej potrawy i zminimalizują ilość spożywanej soli.
- Nr 4. Zgodność z dietami przez nie więcej niż 7 dni. Aby organizm mógł oczyścić się z toksyn i toksyn, a dieta przyniosła właściwy efekt, zaleca się jej przestrzeganie przez 5-7 dni, a następnie tydzień odpoczynku. Jednocześnie nie powinno dochodzić do „załamań” (niekontrolowanego spożywania dużych ilości tłuszczów i węglowodanów) – wychodzenie z diety powinno odbywać się stopniowo, poprzez zbilansowaną i przemyślaną przez dietetyka dietę.
- #5: Ogranicz aktywność fizyczną do minimum. Jeśli nie chcesz doprowadzić organizmu do skrajnego wyczerpania, lepiej unikać wysiłku w dni diety. W przeciwnym razie nie da się uniknąć negatywnych konsekwencji i komplikacji.
Opcje przepisów na potrawy dietetyczne
Jak wspomniano powyżej, piękno tego systemu żywności polega na tym, że możesz samodzielnie ugotować dowolną z przedstawionych poniżej opcji okroshki.
Jednocześnie składniki zupy, jak i jej baza, są niskokaloryczne i pozwalają w łatwy sposób schudnąć bez drastycznego ograniczania się w diecie.
Warzywa na kwasie chlebowym
Do jego przygotowania potrzebujemy następujących składników:
- 1 rzepa;
- 1 czerwona marchewka;
- 250 gramów kalafiora;
- 3 świeże ogórki;
- 2 jajka;
- warzywa (cebula, koperek, pietruszka).
Wszystkie składniki należy pokroić w drobną kostkę i zalać wcześniej przygotowanym kwasem chlebowym w temperaturze pokojowej. Aby uzyskać więcej smaku, możesz dodać 1 łyżkę niskotłuszczowej śmietany.
Kefir (klasyczny)
- 2 świeże ogórki;
- 1 jajko na twardo;
- 2 ziemniaki;
- zieleń.
Tym razem składniki mieszamy z niskotłuszczowym kefirem i podobnie jak w poprzednim przepisie dodajemy łyżkę kwaśnej śmietany.
Grzyb
Najbardziej oryginalna i pachnąca opcja, do przygotowania której potrzebujemy:
- 100 gramów grzybów;
- 200 gramów ziemniaków;
- pęczek zielonej cebuli;
- 1 ząbek czosnku.
Podstawą grzybowej okroshki jest kwas chlebowy z dodatkiem 50 gramów niskotłuszczowej śmietany. W przypadku braku kwaśnej śmietany można ją zastąpić niskotłuszczowym jogurtem – wtedy zupa nabierze przyjemnego smaku z lekką kwaskowatością.
Mięso
Będziesz potrzebować:
- 250 gramów chudej piersi z kurczaka;
- 2 ziemniaki;
- 100 gramów kalafiora;
- rzodkiewka;
- 2 jajka;
- zieleń.
Mięsna okroshka jest rozcieńczana w taki sam sposób, jak okroshka warzywna - kwas chlebowy z dodatkiem kwaśnej śmietany dla lepszego smaku.
Ryba
Recenzje diety na okroshce są bardzo pozytywne. Ta zupa jest zrobiona z:
Wszystkie składniki są krojone i mieszane z litrem kwasu chlebowego, po czym zaleca się zaparzanie zupy przez 15-20 minut, aby składniki były bardziej przydatne i wzmocniły efekt spalania tłuszczu.
Zalety
Okroshka ma bardzo wiele zalet. Ta pyszna letnia zupa to nie tylko mało kalorii, ale także prawdziwa skarbnica potrzebnych naszemu organizmowi pierwiastków, węglowodanów złożonych i błonnika.
Ważny! Nawiasem mówiąc, ten ostatni ma pozytywny wpływ na mikroflorę jelitową, normalizując jej pracę i zapobiegając zaparciom. A zawarte w składnikach kwasy jabłkowy i cytrynowy znacznie poprawiają trawienie.
Oczywiście dieta okroshka na odchudzanie, według opinii, nie może być szkodliwa ani nieskuteczna.
Pozytywne aspekty tej techniki obejmują:
- Kompletność i zbilansowanie menu dietetycznego. Produkty wchodzące w skład diety pomogą uniknąć uczucia głodu i zmęczenia;
- Zapobieganie wszelkim chorobom przewodu pokarmowego, czy to zapaleniu żołądka, zapaleniu jelita grubego czy zwykłym zaparciom;
- Przywrócenie równowagi wodnej w organizmie;
- Doskonałe właściwości moczopędne, które normalizują pracę nerek.
No i oczywiście warto wspomnieć, że na składniki okroshki stać każdego, a samą zupę przygotowuje się szybko i łatwo.
Wady i przeciwwskazania
Ta dieta nie ma poważnych wad. Jedyną wadą diety okroshka jest jej zdolność do wpływania na żołądek, powodując ewentualne rozstrój i biegunkę.
Uwaga! Połączenie świeżych ogórków z kefirem (lub kwasem chlebowym) i ziołami działa bardzo agresywnie na jelita i może zakłócić wewnętrzne procesy metaboliczne, a także funkcjonowanie przewodu pokarmowego w przypadku niestabilności.
Spośród przeciwwskazań do diety można zauważyć:
- choroby sercowo-naczyniowe;
- choroby przewodu pokarmowego o postaci przewlekłej;
- naruszone.
Jeśli nadal zdecydujesz się stosować ten system żywienia, zdecydowanie zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnego jadłospisu.
Ponadto warto pamiętać, że jeśli pojawią się objawy niepożądane, takie jak biegunka, zaparcia, dysbakterioza czy wzdęcia, należy zrezygnować z żywienia dietetycznego i zwrócić się o pomoc do dietetyka w dopasowaniu jadłospisu.
Każda kobieta, która chce schudnąć, szuka swojej idealnej diety. Wielu z nas nie jest gotowych na poważne ograniczenie się w jedzeniu. Dla tych, którzy nie są w stanie głodować całymi dniami ani siedzieć na kefirze i zielonych jabłkach, wymyślono dietę na okroshce. Metoda jest dość surowa, ale bardzo skuteczna.
Warto od razu wspomnieć, że nie mówimy o zwykłej okroshce, która jest przygotowywana ze śmietaną i kiełbasą. Jeśli chcesz schudnąć, najpierw zapoznaj się z zaletami i wadami tej diety, a następnie zapisz przepis na dietę okroshka.
Plusy i minusy „malutkiej” diety na odchudzanie
Z pomocą diety na okroshce możesz! Pod warunkiem, że wszystkie zalecenia będą ściśle przestrzegane. Ta metoda odchudzania ma inne zalety.
Nie będziesz odczuwać głodu
Decydując się na dietę okroshka, nie doświadczysz głodu ani braku jakichkolwiek składników odżywczych w organizmie, których potrzebuje. W końcu istnieje kilka opcji przepisów na odchudzanie okroshka i zawsze możesz wybrać najbardziej odpowiedni. To danie zawiera dużo surowych produktów, co oznacza, że wszystkie przydatne substancje nie są poddawane obróbce cieplnej przed wejściem do organizmu.
Jeśli w diecie pojawi się taka lekka okroshka, nie tylko uda się zredukować wagę, ale także poprawić funkcjonowanie żołądka i jelit.
Jednak nie wszystko takie proste. Odchudzanie z dietą na okroshce jest zabronione dla osób, które mają problemy z trawieniem, chorobami serca lub układu nerwowego.
Jeśli w ostatnim czasie przeżyłeś stres lub szok, nie powinieneś przechodzić na taką dietę – ze względu na konieczność jedzenia tego samego dania codziennie przez miesiąc, Twój stan emocjonalny może się pogorszyć.
Kluczowe zasady odchudzania
Między posiłkami musi być mała przerwa. Spróbuj zjeść 5 razy: trzy razy na małym talerzu okroshki, aw przekąskach - sałatkę jarzynową lub zielone jabłko.
Aby danie nie stało się nudne, urozmaicaj swoje menu. Aby to zrobić, przygotuj mięso, warzywa, ryby okroshka.
Podczas diety okroshka musisz pić dużo wody. W codziennej diecie może znaleźć się również niesłodzona herbata, a nawet kubek kawy.
Aby dieta nie stała się stresująca dla organizmu, należy płynnie na nią wchodzić, a także stopniowo z niej wychodzić. Dlatego na kilka dni przed „startem” zacznij ograniczać spożycie wysokokalorycznych pokarmów, a po zakończeniu diety stopniowo wprowadzaj do diety warzywa, zboża i pieczywo. Latem lepiej jest stosować niewielką dietę - zimą zapotrzebowanie na witaminy w organizmie jest znacznie większe.
Dieta na okroshce, ile możesz schudnąć
Okroshka do odchudzania obejmuje:
- Warzywa.
- Jajka.
- Mięso czy ryba.
- Opatrunek o niskiej zawartości tłuszczu.
Koniecznie przeczytaj
Jeśli do jego przygotowania użyjesz niskokalorycznej żywności, będziesz w stanie dość szybko schudnąć o kilka kilogramów. Możesz umieścić ogórki, rzodkiewki, kapustę i warzywa w dietetycznej okroshce, a ziemniaki i marchewkę lepiej odrzucić lub dodać całkiem sporo.
Aby organizm nie odczuwał niedoboru białka, do okroshki należy włożyć gotowaną pierś z kurczaka, wołowinę, ryby lub krewetki. Dieta okroshka powinna zawierać jajka - to magazyn składników odżywczych. Ale nie nadużywaj ich - możesz jeść nie więcej niż trzy sztuki dziennie. Wszelkie niskokaloryczne produkty nadają się do dressingu - kwas chlebowy, woda mineralna, kefir, serwatka.
Każda niskokaloryczna żywność nadaje się do tankowania.
Najważniejsze, aby nie dodawać do niego kwaśnej śmietany ani majonezu. Dieta okroshka niewiele różni się od zwykłej. Chyba, że nie ma w nim kiełbasy, ale gotowane ziemniaki z marchewką przynajmniej.
Okroshka to ulubione pierwsze danie wielu osób. Lekka, orzeźwiająca zupa jest szczególnie dobra w ciepłym sezonie. Zimna okroshka doskonale nasyca, tonizuje, wzbogaca organizm w przydatne witaminy i minerały. Miłośnicy tej oryginalnej letniej zupy trzymajcie się, bo istnieje oryginalna dieta na odchudzanie, której popisowym daniem jest Wasza ulubiona okroshka. Przez tydzień na tej diecie możesz spokojnie pożegnać się z 5-7 dodatkowymi kilogramami. W takim przypadku uczucie głodu cię ominie.
Esencja diety
Odchudzamy się na okroshce z korzyściami zdrowotnymi. To smaczne pierwsze danie jest nie tylko niskokaloryczne, ale także bogate w błonnik, który pomaga normalizować mikroflorę jelit i przewodu pokarmowego, oczyszcza organizm z nagromadzonych toksyn i toksyn oraz zapobiega zaparciom, zapaleniu jelita grubego i żołądka.
Okroshka z dietą powinna być przygotowywana wyłącznie z naturalnych produktów. W przypadku utraty wagi ważne jest, aby wybierać produkty o niskiej zawartości tłuszczu (kefiry, mięso, drób), warzywa nieskrobiowe. Jednocześnie istnieje wiele odmian przygotowania tej obfitej zupy od dozwolonych.
Odchudzanie na okroshce z kefirem jest najskuteczniejszą metodą. Odpowiednio przygotowana zupa dietetyczna jest bogata w białko, które zapobiega utracie masy mięśniowej, a także w węglowodany złożone, które nasycają organizm witaminami i minerałami, co przyspiesza przemianę materii.
Dieta polega na stosowaniu chłodnika w ciągu dnia na 4-5 posiłków. Dodatkowe posiłki i produkty są zabronione. Podczas przygotowywania zupy nie należy używać soli, przypraw i przypraw, ponieważ powodują one zatrzymywanie płynów w organizmie. Aby zachować równowagę wodną, należy codziennie wypijać co najmniej 1,5-2 litry wody bez gazu.
Dietetyczne przepisy na okroshkę
Okroshka z kefirem i ogórkiem
Okroshka z kefirem i ogórkiem Składniki:
- Kefir 1% 1 litr;
- Ogórki 3 szt.;
- Rzodkiewki 4 szt.;
- Gotowane wiewiórki 2 szt.;
- Filet z kurczaka 200 gr;
- Zieloni do smaku.
Metoda gotowania:
- Filet z kurczaka ugotować do miękkości, ostudzić, pokroić na małe kawałki, przełożyć do rondelka.
- Ogórki i rzodkiewki opłucz, osusz, pokrój w drobną kostkę, przełóż na kurczaka.
- Zetrzyj białka, opłucz i posiekaj warzywa.
- Wymieszaj wszystkie składniki, wlej litr kefiru.
Okroshka z wołowiną i warzywami Składniki:
- Kefir 1% 1 litr;
- Wołowina 200 gramów;
- Ogórki 3 szt.;
- Rzodkiewki 3 szt.;
- Białka jaj 2 szt.;
- Zieloni do smaku.
Metoda gotowania:
- Wołowinę ugotować, ostudzić, pokroić na małe kawałki.
- Ogórki i rzodkiewki umyć, pokroić w kostkę.
- Siekamy zieleninę.
- 2 jajka na twardo, ostudzić, obrać, oddzielić białka od żółtek. Wiewiórki pokroić w drobną kostkę.
Okroszka z szynką
Okroszka z szynką Składniki:
- Szynka niskotłuszczowa 300 gr;
- Jajka 2 szt.;
- Ogórki 4 szt.;
- Zieloni (koperek, pietruszka) do smaku;
- Kefir 1% 1 litr.
Metoda gotowania:
- Jajka na twardo, ostudzić, obrać, pokroić w kostkę.
- Ogórki umyć, pokroić w kostkę.
- Umyj warzywa, posiekaj.
- Szynkę pokroić w drobną kostkę.
- Wszystkie składniki mieszamy w pojemniku, zalewamy kefirem.
wyniki
Liczne pochwalne recenzje osób, które schudły za pomocą diety na okroshce, twierdzą, że udało im się stracić od 5 do 7 dodatkowych kilogramów w ciągu tygodnia. Jednocześnie w ogóle nie odczuwano uczucia głodu, osłabienia, utraty przytomności, zawrotów głowy i szybkiego zmęczenia. Niektóre osoby doświadczyły niestrawności podczas diety. Tym samym dieta ta jest jedną ze skutecznych i krótkoterminowych metod odchudzania. Kiedy jest obserwowany, należy słuchać swojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zaleca się skrócenie czasu trwania tej techniki odchudzania do 5 dni z możliwymi skutkami ubocznymi (wzdęcia, biegunki).
Zwracamy uwagę na zdjęcia przed i po osobach, które schudły za pomocą diety na okroshce:
