Owoce i jagody w okresie od listopada do grudnia są zagranicznymi gośćmi do długoterminowego przechowywania i jest mało prawdopodobne, aby stały się źródłem witamin i przeciwutleniaczy. Dlatego stawiaj na produkty sezonowe – czyli takie, które nie wymagają konserwowania podczas przechowywania. Marchew, rzodkiewka, kapusta kiszona i świeża, owoce cytrusowe, zimowe jagody (żurawina, borówka brusznica) – będą miały więcej witamin niż jasne pomidory i papryka. Nie zapominaj, że zboża i rośliny strączkowe, orzechy, olej roślinny są również źródłem przydatnych witamin z grupy B, witamin A i E - czyli uznanych przeciwutleniaczy, które są bardzo ważne dla odporności. Do gorących napojów dodawaj obficie przyprawy (szczególnie przydatne są goździki, które mają właściwości antyseptyczne). Nie zapomnij o miodzie – zwłaszcza w połączeniu z cytryną: w tym ostatnim, podobnie jak w innych owocach cytrusowych, jest dużo witamin. Dużo witaminy C, która pomaga chronić przed grypą i SARS, znajduje się w bulionie z dzikiej róży, napojach z owoców borówki brusznicy i rokitnika. A cebula i czosnek zawierają fitoncydy, które z łatwością neutralizują drobnoustroje.
2. Pij herbatę imbirową
W tym magicznym korzeniu jest mnóstwo przeciwutleniaczy, które „pobudzają” nasze limfocyty – komórki polujące na wirusy. Od dawna znane są również antyseptyczne właściwości imbiru: zawiera substancje poprawiające odporność i spowalniające rozmnażanie się rinowirusów.
3. Poruszaj się więcej
Aktywność fizyczna (zwłaszcza gdy sprawia radość) jest jednym z niezbędnych czynników w kształtowaniu silnej odporności. Wiadomo, że ćwiczenia przez 45 minut dziennie zmniejszają o połowę ryzyko przeziębienia. Dla dobra ciała można też potańczyć, popływać, a nawet pospacerować po zimowym parku.
4. Śpij tyle, ile chcesz
Brak snu osłabia układ odpornościowy bardziej niż niedobór witamin lub silny stres. Jeśli śpimy mniej niż 7 godzin dziennie, poziom leukocytów – komórek obronnych – we krwi gwałtownie spada, a ryzyko złapania wirusa wzrasta 3-krotnie.
5. Uprawiaj seks
Naukowcy udowodnili, że cyniczna fraza o „seksie dla zdrowia” ma prawo istnieć. Faktem jest, że regularny seks jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. Jeśli zrobisz to dwa razy w tygodniu, we krwi wzrośnie poziom immunoglobuliny A, która chroni błony śluzowe przed patogenami ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych i innych chorób.
Ważne: jeśli jesteś już chory na grypę, lepiej powstrzymać się od bliskich kontaktów, ryzyko zarażenia partnera grypą lub wirusową chorobą układu oddechowego jest bardzo duże.
7. Włącz światło!
Gdy dzień jest krótki, aw przyrodzie dominuje monochromia, wpadamy w bolesny, a nawet depresyjny nastrój. Nie mamy wystarczającej ilości światła i jasnych kolorów, a zamiast hormonów szczęścia w organizmie zaczyna wytwarzać się melatonina, „hormon snu”. Jednocześnie prowadzi to do obniżenia odporności. Dlatego niektórzy unikają grypy w bardzo prosty sposób: zabierają domowników i jadą w cieplejsze klimaty, gdzie jest dużo światła, ciepła i feeria barw. Jeśli nie ma możliwości wyjazdu, będziesz musiał sztucznie się rozweselić. Pamiętaj, aby dodać jasne detale do wnętrza (zasłony, poduszki, dywaniki). Wykorzystaj krótki zimowy dzień na spacery. Nie bądź skąpy i wieczorem zapalaj światło. Wszystko to pomoże ograniczyć produkcję melatoniny.
5. Często myj ręce
Wirusy SARS i grypy są przenoszone przez unoszące się w powietrzu kropelki, ale potem mogą dosłownie osadzać się na dowolnej odpowiedniej powierzchni. Dlatego w czasie epidemii każda klamka, poręcz, stół, telefon stają się prawdziwym wylęgarnią różnych wirusów, szczególnie w miejscach publicznych. Wirus z powierzchni dostaje się na ręce zdrowej osoby, a wtedy wystarczy, że dotknie on twarzy, np. podrapie się po nosie, i można spokojnie pobiec na zwolnienie lekarskie do lekarza. Dlatego w czasie epidemii należy często i mydłem ręce myć. I rób to nie tylko po wizycie w toalecie, przed jedzeniem czy po spacerze. Ale tak po prostu, kilka razy dziennie – zwłaszcza jeśli pracujesz w zatłoczonym biurze.
8. Myśl pozytywnie
Nasz układ odpornościowy działa najlepiej, gdy jesteśmy spokojni, radośni i optymistyczni. Nawet badania naukowe dowodzą, że szczęśliwy człowiek rzadziej choruje, a jeśli zachoruje, szybciej dochodzi do siebie.
9. Pij więcej wody
Suche błony śluzowe są niezwykle podatne na infekcje. Dlatego nawilżanie ich, także od wewnątrz, pomoże uniknąć przeziębienia i grypy nawet podczas epidemii: wirusy nie lubią, gdy wokół jest wilgotno. Pij co najmniej 2,5 litra płynów dziennie, płucz błonę śluzową nosa wodą izotoniczną lub nawilżaj powietrze w domu i biurze za pomocą waporyzatorów.
10. Wdychaj zapachy
Skuteczność inhalacji olejków eterycznych o właściwościach antyseptycznych i przeciwwirusowych została udowodniona empirycznie. Do inhalacji, które pomogą pozbyć się wirusów z otaczającej nas przestrzeni, najlepiej stosować olejki eteryczne z mięty pieprzowej i sosny. Wlej kilka kropel olejku rozcieńczonego wodą do lampy zapachowej, podgrzej ją – w domu będzie pachniało choinką lub świeżym mojito, a po wirusach nie będzie śladu.
Jak często słyszałeś od innych lub sam mówiłeś, że nie lubisz jesieni i zimy z powodu ich nieuniknionego towarzysza – infekcji i przeziębień? Dziecko tęskni za zajęciami w szkole, trzeba iść na zwolnienie lekarskie i wypaść z rutyny pracy i zwykłego rytmu spraw… Cierpi na tym, choć chwilowo, jakość życia zarówno dużych, jak i małych członków rodziny. A noszenie ARVI „na nogach” nie jest bezpieczne ze względu na możliwe komplikacje.
Tymczasem choroby sezonowe wcale nie są nieuchronnością, z którą trzeba się pogodzić. Przypomnimy Ci o klasycznych, najbardziej znanych środkach zapobiegawczych i opowiemy o nowych narzędziach, których potrzebujesz w zimnych porach roku, aby chronić swoje zdrowie i zdrowie tych, na których Ci zależy. Oceń sam, jak niewspółmierne są koszty wysiłku, czasu i finansów na profilaktykę przeziębień i ich leczenie!
Zasada zdrowotna: dobre nawyki
Hartowanie, regularna aktywność fizyczna i spacery na świeżym powietrzu, dobry sen to sprzymierzeńcy silnej odporności, natomiast czynne i bierne palenie, nadużywanie alkoholu, brak snu, siedzący tryb życia to czynniki ryzyka zwiększające prawdopodobieństwo wystąpienia chorób sezonowych.
Jeśli zdigitalizujemy zdrowy styl życia, to zalecenia będą następujące: co najmniej godzina marszu i pół godziny zrównoważonej aktywności fizycznej dziennie, 7–9 godzin snu, 5 minut kontrastowego prysznica lub polewania nóg co rano, nie więcej niż 2 godziny dziennie przed telewizorem i praca przy komputerze z 5-minutowymi przerwami co godzinę. A o prawidłowym odżywianiu, które wzmacnia siły obronne organizmu, opiszemy poniżej.
Zasada zdrowotna: chroń każdego dnia
Nowoczesne środki zapobiegania SARS i grypie są wyjątkowe, ponieważ tworzą naturalną barierę dla infekcji. Taki jest na przykład lek Nazawał PLUS, produkowany w postaci aerozolu do nosa. Produkt zawiera sproszkowaną mikrocelulozę oraz ekstrakt z dzikiego czosnku europejskiego, który przemysłowo pozbawiony jest specyficznego zapachu i smaku.
Jako substancję pomocniczą spray zawiera ekstrakt z mięty pieprzowej, który nadaje produktowi przyjemny odświeżający zapach, a także służy jako wskaźnik prawidłowego jego stosowania - do nosa dostaje się puder celulozowy.
Jak działa lek? Po wstrzyknięciu do jamy nosowej tworzy się żelowa warstwa ochronna, cienka i przezroczysta. Nie utrudnia oddychania, ale blokuje przenikanie wirusów i bakterii do organizmu. Ekstrakt z czosnku niedźwiedziego działa przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie, zapobiegając rozwojowi agresywnych mikroorganizmów na błonie śluzowej górnych dróg oddechowych.
Nazawał PLUS dopuszczony do stosowania u dzieci, młodzieży, kobiet w okresie ciąży i laktacji, osób starszych. Jest środkiem barierowym, nie ma działania ogólnoustrojowego i miejscowego. Dozownik fiolkowy umożliwia rozpylenie wymaganej porcji proszku, zapewniając jego równomierne rozprowadzenie w jamie nosowej. Średnia wielkość mikrocząsteczek celulozy pozwala im wniknąć jedynie do nosogardzieli, bez dotarcia do tchawicy i dróg oddechowych.
Skuteczność kliniczna sprayu Nazaval PLUS została potwierdzona badaniami klinicznymi w Rosji i za granicą. W profilaktyce ARVI spray można stosować jednorazowo, jako awaryjne zabezpieczenie przed ewentualnym kontaktem z pacjentem z ARVI, podczas wizyty w zatłoczonych miejscach. Ale najlepiej stosować spray codziennie w zimnych porach roku - chroń siebie i bliskich przed atakami wirusów!
Zalecane dawkowanie w ciągu dnia: jedna dawka aerozolu do każdego kanału nosowego 3-4 razy dziennie lub tak często, jak to konieczne, po każdym oczyszczeniu jamy nosowej. Zaleca się stosowanie produktu co najmniej 15 minut przed wyjściem z domu.
Zasada zdrowotna: szczepionka przeciw grypie
Przede wszystkim podkreślamy: decyzję o zaszczepieniu siebie lub swoich dzieci należy omówić z lekarzem, ponieważ istnieją przeciwwskazania i możliwe są skutki uboczne. W międzyczasie zwróć uwagę na argumenty, które przytaczają lekarze na rzecz corocznych szczepień. Według statystyk 85% zaszczepionych dzieci i dorosłych nabywa sezonową odporność na wirusy grypy, a ci, którzy zachorują, znoszą chorobę łatwiej i bez powikłań.
Tylko żadnych przeziębień! Jak chronić siebie i bliskich przed SARS i grypą
Najbardziej odpowiednim czasem na szczepienie jest październik lub listopad, ponieważ odporność po szczepieniu kształtuje się przez około trzy tygodnie, a epidemia grypy i SARS trwa w naszym kraju z reguły od grudnia do marca.
Zasada zdrowotna: menu na odporność
Zarówno dzieci, jak i dorośli w zimnych porach roku potrzebują pięciu gorących posiłków dziennie: świeżo przygotowanych zup, płatków śniadaniowych, gulaszu, herbaty z cytryną, kompotów i napojów owocowych. Dieta Twojej rodziny powinna obejmować owoce morza, produkty mleczne, chude mięso, drób, jaja kurze i przepiórcze, zboża, świeże i mrożone warzywa, jagody i owoce, miód.
Taki jadłospis jest bogaty w antyoksydacyjne witaminy A, E, C, białka, błonnik, wolne węglowodany, pierwiastki śladowe (żelazo, miedź, magnez, wapń, cynk) - wszystkie te substancje pozytywnie wpływają na odporność, metabolizm i napięcie ciała.
Reguła zdrowia: kult czystości
Choroby brudnych rąk to nie tylko zaburzenia odżywiania. Wirusy SARS i grypy świetnie czują się na klamkach drzwi, banknotach, poręczach schodów, przyciskach wind, naczyniach, ubraniach, zabawkach dziecięcych, książkach… Wszelkie powierzchnie i przedmioty, których dotknęła osoba zarażona, są potencjalnie niebezpiecznymi źródłami infekcji.
Przestrzeganie zasad higieny osobistej i regularne sprzątanie domu na mokro, codzienne wietrzenie domu znacznie zmniejszy szanse, że choroby sezonowe staną się częstymi gośćmi w Twojej rodzinie. Dbajcie o siebie i bliskich - i bądźcie zdrowi!
Niektórzy chorują na grypę przez kilka dni, podczas gdy inni dłużej iz poważnymi powikłaniami. W sumie istnieją trzy rodzaje wirusa grypy, które charakteryzują się nieskończoną zmiennością, przy czym ochrona przed grypą i jej konsekwencjami leży w mocy każdego.
Co to jest grypa i jakie jest jej niebezpieczeństwo?
Grypa jest chorobą zakaźną, którą może zarazić się każdy. Czynnikiem sprawczym grypy jest wirus, który od zakażonych osób dostaje się do nosogardzieli innych osób.
Większość ludzi choruje na grypę tylko przez kilka dni, ale niektórzy ludzie stają się poważniejsi, być może ciężsi, a nawet śmiertelni.
W przypadku grypy zaostrzają się istniejące choroby przewlekłe, ponadto grypa ma obszerną listę możliwych powikłań:
- Powikłania płucne (zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli). Zapalenie płuc jest przyczyną większości zgonów z powodu grypy.
- Powikłania ze strony górnych dróg oddechowych i laryngologicznych (zapalenie ucha środkowego, zapalenie zatok, nieżyt nosa, zapalenie tchawicy).
- Powikłania ze strony układu sercowo-naczyniowego (zapalenie mięśnia sercowego, zapalenie osierdzia).
- Powikłania ze strony układu nerwowego (zapalenie opon mózgowych, zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, zapalenie mózgu, nerwobóle, zapalenie wielokorzeniowe).
Aby uniknąć możliwych powikłań, ważne jest, aby zapobiegać grypie w odpowiednim czasie i właściwie leczyć samą chorobę.
Grypa zwykle zaczyna się nagle. Czynniki wywołujące grypę, wirusy typu A i B, charakteryzują się agresywnością i wyjątkowo dużą szybkością rozmnażania, dlatego w ciągu kilku godzin po zakażeniu wirus prowadzi do głębokich uszkodzeń błony śluzowej dróg oddechowych, otwierając bakteriom możliwość w nie wniknąć.
Objawy grypy to gorączka, temperatura 37,5-39°C, ból głowy, ból mięśni i stawów, dreszcze, zmęczenie, kaszel, katar lub zatkany nos, ból i ból gardła.
Grypę można pomylić z innymi chorobami, dlatego lekarz musi postawić jasną diagnozę, przepisuje również taktykę leczenia.
Co zrobić z grypą?
Sam pacjent, przy pierwszych objawach, musi pozostać w domu, aby nie tylko nie zarażać innych, ale także na czas podjąć leczenie, dla którego konieczna jest natychmiastowa konsultacja z lekarzem. Aby zapobiec dalszemu rozprzestrzenianiu się infekcji, należy odizolować chorego od osób zdrowych, wskazane jest wydzielenie osobnego pomieszczenia.
Rodzice! W żadnym wypadku nie posyłajcie chorych dzieci do przedszkola, szkoły, na imprezy kulturalne. W przypadku grypy niezwykle ważne jest obserwowanie leżenia w łóżku, ponieważ choroba zwiększa obciążenie układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i innych układów organizmu.
Samoleczenie grypy jest niedopuszczalne i to lekarz musi postawić diagnozę i przepisać niezbędne leczenie odpowiednie do stanu i wieku pacjenta.
W celu prawidłowego leczenia konieczne jest ścisłe przestrzeganie wszystkich zaleceń lekarza prowadzącego i terminowe przyjmowanie leków. Ponadto zaleca się picie dużej ilości wody – może to być gorąca herbata, sok z żurawiny lub borówki brusznicy, alkaliczna woda mineralna. Musisz pić częściej i jak najwięcej.
Ważny!
W temperaturze 38 - 39 ° C wezwij lokalnego lekarza w domu lub zespół pogotowia ratunkowego.
Podczas kaszlu i kichania pacjent powinien zakrywać usta i nos chusteczką lub serwetką.
Pomieszczenie, w którym przebywa pacjent, powinno być regularnie wietrzone i możliwie często czyszczone na mokro, najlepiej środkami dezynfekującymi działającymi wirusobójczo.
Należy ograniczyć kontakt z osobą chorą, a podczas opieki nad nią stosować maseczkę medyczną lub bandaż z gazy.
Jak chronić się przed grypą?
Zgodnie ze stanowiskiem Światowej Organizacji Zdrowia najskuteczniejszym lekarstwem przeciwko grypie jest szczepienie, ponieważ to właśnie szczepionka zapewnia ochronę przed tymi typami wirusa grypy, które są najbardziej istotne w tym sezonie epidemiologicznym i są jego częścią.
Wprowadzenie szczepionki do organizmu nie może wywołać choroby, ale wytwarzając ochronne przeciwciała stymuluje układ odpornościowy do walki z infekcją. Skuteczność szczepionki przeciw grypie jest nieporównywalnie większa niż wszystkich niespecyficznych leków, które można przyjmować w miesiącach zimowych, takich jak immunomodulatory, witaminy, środki homeopatyczne, medycyna tradycyjna i tak dalej.
Szczepienia są zalecane dla wszystkich grup ludności, ale szczególnie wskazane są dla dzieci od 6. miesiąca życia, osób przewlekle chorych, kobiet w ciąży, a także osób z grup ryzyka zawodowego – pracowników służby zdrowia, nauczycieli, studentów, pracowników usług i transportu.
Szczepienie należy przeprowadzić 2-3 tygodnie przed początkiem wzrostu zachorowań, szczepienie może być wykonane tylko w placówce medycznej przez specjalnie przeszkolony personel medyczny, a przed szczepieniem obowiązkowe jest badanie lekarskie.
Istnieje niewiele przeciwwskazań do szczepienia przeciwko grypie. Szczepienia przeciwko grypie nie należy wykonywać w ostrych stanach gorączkowych, podczas zaostrzenia chorób przewlekłych, ze zwiększoną wrażliwością organizmu na białko jaja (jeśli jest częścią szczepionki).
Po szczepieniu przeciwko grypie chronisz swój organizm przed atakiem najgroźniejszych wirusów - wirusów grypy, ale nadal istnieje ponad 200 rodzajów wirusów, które są mniej niebezpieczne dla ludzi, ale mogą również powodować ARVI. Dlatego w okresie epidemicznego wzrostu zachorowań na ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych i grypę zaleca się stosowanie nieswoistych działań profilaktycznych.
Zasady zapobiegania grypie:
- Zaszczep się przeciw grypie przed rozpoczęciem sezonu grypowego.
- Skróć czas spędzany w zatłoczonych miejscach i środkach transportu publicznego.
- Używaj maski w zatłoczonych miejscach.
- Unikaj bliskiego kontaktu z osobami, które wykazują objawy choroby, takie jak kichanie lub kaszel.
- Regularnie myj ręce mydłem i wodą, zwłaszcza po ulicy i środkach transportu publicznego.
- Płukać jamę nosową, zwłaszcza po ulicy i środkach transportu publicznego. Regularnie wietrz pomieszczenie, w którym przebywasz.
- Regularnie sprzątaj na mokro w pomieszczeniu, w którym się znajdujesz. Nawilż powietrze w pomieszczeniu, w którym się znajdujesz.
- Jedz jak najwięcej pokarmów zawierających witaminę C (żurawina, borówka brusznica, cytryna itp.).
- Spożywaj jak najwięcej posiłków z dodatkiem czosnku i cebuli.
- Na zalecenie lekarza stosuj leki i leki zwiększające odporność.
- W przypadku pojawienia się w rodzinie lub zespole pracowników osób chorych na grypę należy rozpocząć profilaktyczne przyjmowanie leków przeciwwirusowych (zgodnie z ustaleniami z lekarzem, z uwzględnieniem przeciwwskazań i zgodnie z instrukcją stosowania leku).
- Prowadź zdrowy tryb życia, wysypiaj się, stosuj zbilansowaną dietę i regularnie ćwicz.
Grypa i inne ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych (ARVI) są najczęstszymi chorobami zakaźnymi przenoszonymi drogą powietrzną we wszystkich grupach wiekowych światowej populacji. Epidemie grypy występują co roku w zimnych porach roku. Często grypa i choroby układu oddechowego zaczynają się od podobnych objawów - gorączki, osłabienia, kataru, kaszlu. Jednak grypa jest znacznie bardziej prawdopodobna niż inne ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych, jest cięższa i powoduje powikłania - zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, zapalenie ucha środkowego, zapalenie zatok itp.
Grypa jest szczególnie niebezpieczna dla osób starszych, których odporność z wiekiem słabnie, a obecność chorób przewlekłych zwiększa ryzyko poważnych powikłań i zaostrzeń istniejących chorób. Co roku na grypę choruje co trzecie - piąte dziecko i co piąty - dziesiąty dorosły.
Dla małych dzieci każdy wirus grypy jest nowy, więc chorują szczególnie ciężko, a całkowite wyleczenie może zająć dużo czasu. Podatność człowieka na wirusy grypy jest bezwzględna. Najwyższe współczynniki zachorowalności na wzrosty epidemii występują u dzieci i młodych dorosłych. Do grup szczególnie wysokiego ryzyka należą: niemowlęta (noworodki) i dzieci do drugiego roku życia, kobiety w ciąży, osoby z przewlekłymi chorobami układu oddechowego, w tym astma oskrzelowa, przewlekłe choroby układu krążenia, zaburzenia metaboliczne (cukrzyca, otyłość), patologia nerek, choroby narządów krwiotwórczych, immunosupresja spowodowana m.in. lekami lub HIV oraz osoby powyżej 65 roku życia.
Niebezpieczeństwo grypy polega nie tylko na trudnym leczeniu choroby, ale także na strasznych powikłaniach, jakie powoduje zarówno sam wirus grypy (wirusowe zapalenie płuc, obrzęk płuc, zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych), jak i związane z dodatkiem infekcji bakteryjnych (zapalenie ucha środkowego, zapalenie zatok, zapalenie płuc).
Jak chronić się przed grypą
Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania grypie są szczepienia, które są przeprowadzane corocznie dla ludności na dwa do trzech miesięcy przed rozpoczęciem sezonowego wzrostu zachorowań w ramach krajowego kalendarza szczepień ochronnych na koszt budżetu federalnego, i może być również prowadzona kosztem pracodawców i osobistych środków obywateli.
Krajowy kalendarz szczepień ochronnych określa kontyngenty podlegające obowiązkowym szczepieniom przeciwko grypie: dzieci od 6 miesiąca życia, uczniowie klas 1-11; studenci w profesjonalnych organizacjach edukacyjnych i instytucjach edukacyjnych szkolnictwa wyższego; dorośli pracujący w określonych zawodach i na określonych stanowiskach (pracownicy organizacji medycznych i edukacyjnych, transportu, użyteczności publicznej); kobiety w ciąży; dorośli powyżej 60 roku życia; osoby podlegające poborowi do służby wojskowej; osoby z chorobami przewlekłymi, w tym chorobami płuc, chorobami układu krążenia, zaburzeniami metabolicznymi i otyłością.
Szczepienia kilkakrotnie zmniejszają ryzyko zachorowania i powikłań, a także społeczno-ekonomiczne znaczenie infekcji w całym społeczeństwie. Szczepionki przeciw grypie są bezpieczne i wysoce skuteczne. Cała gama szczepionek przeciw grypie została zarejestrowana w Rosji i dopuszczona do użytku. Przed szczepieniem każda zaszczepiona osoba jest badana przez pracownika medycznego.
Kiedy najlepiej się zaszczepić?
Corocznie wzrost zachorowań na grypę rozpoczyna się w listopadzie, a szczyt zachorowań przypada na okres od grudnia do marca. Lepiej jest szczepić z wyprzedzeniem, biorąc pod uwagę, że wytworzenie odporności po szczepieniu zajmuje od dwóch do trzech tygodni. Najlepszy czas jest od września do października.
Jak przebiega szczepienie?
Zaszczepić się można w przychodni w miejscu zamieszkania, w miejskich centrach szczepień, w mobilnych punktach szczepień. Dzieci starsze niż trzy lata, młodzież i dorośli bez ograniczeń wiekowych są szczepione raz, dzieci od sześciu miesięcy do trzech lat - dwa razy w odstępie czterech tygodni.
Zalety szczepienia.
To jest bezpieczne. Jedynym skutecznym sposobem zapobiegania grypie na całym świecie jest terminowe szczepienie. Ponieważ wirusy grypy ciągle się zmieniają, konieczne jest coroczne szczepienie, aby skutecznie przeciwstawić się zmutowanym wirusom.
Jest dostępny. Szczepienia są bezpłatne.
To jest bezpieczne. Szczepionki przeciw grypie nie zawierają żywych cząstek wirusa i dlatego nie mogą powodować choroby.
Pamiętaj, że samoleczenie grypy jest niedopuszczalne. Twoje zdrowie jest w Twoich rękach!
Najlepszym sposobem ochrony przed grypą i przeziębieniem jest stopniowe wzmacnianie układu odpornościowego człowieka i zwiększanie właściwości ochronnych jego organizmu. W tym celu stosuje się różne metody: szczepienia, określone diety, zasady higieny osobistej i publicznej, stosowanie tabletek przeciwwirusowych itp. Jak chronić się przed grypą i przeziębieniem, omówimy w dalszej części artykułu.
Sposobów na ochronę przed grypą i przeziębieniem jest wiele.
Najpierw rozważ główne różnice między wirusem grypy a przeziębieniem. Grypa polega na obecności infekcji w organizmie, która powoduje gorączkę, uszkodzenie dróg oddechowych, bóle stawów i inne nieprzyjemne objawy. Z reguły czynnikami sprawczymi choroby są wirusy typu A i B.
Główne objawy grypy są pod wieloma względami podobne do objawów przeziębienia, ale są bardziej nasilone: ogólne osłabienie organizmu, kaszel, zawroty głowy, nagłe zmiany w jamie ustnej gardła i nosogardzieli oraz zaburzenia sercowo-naczyniowe.
Przeziębienie jest klasyfikowane jako ostra choroba układu oddechowego, jest wywoływane przez bakterie i drobnoustroje przenoszone przez unoszące się w powietrzu kropelki. Objawy takiej dolegliwości najczęściej pojawiają się stopniowo: najpierw pojawia się chrypka, zatkany nos, następnie kaszel, kichanie, osłabienie, dreszcze i gorączka.
Każdą z tych chorób należy leczyć, chociaż znacznie lepiej jest zapobiegać chorobie niż radzić sobie z jej konsekwencjami. Dlatego tutaj znajdziesz odpowiedzi na pytanie, jak ustrzec się przed grypą i przeziębieniem.
Higiena osobista: podstawowe zasady
Przede wszystkim konieczne jest prowadzenie działań profilaktycznych mających na celu poprawę jakości higieny osobistej. Obejmuje to następujące zasady:
- Izolacja od zatłoczonych miejsc.
- Stosowanie środków dezynfekujących, zwłaszcza w sezonie nasilonej grypy.
- Regularnie myj ręce mydłem lub środkami antybakteryjnymi po przebywaniu na świeżym powietrzu.
- Nie dotykaj oczu, ust i nosa nieumytymi rękami.
- Prowadź tryb życia, który pomoże chronić organizm przed szkodliwymi i niebezpiecznymi drobnoustrojami (zdrowy i pełny sen, prawidłowe odżywianie, świeże powietrze, brak nałogów).
Aby zapobiec grypie i przeziębieniom, ważne jest mycie rąk mydłem lub środkami przeciwbakteryjnymi.
Higiena publiczna: przestrzeganie podstawowych zasad
Aby mieć pojęcie, jak chronić się przed grypą i przeziębieniem, przypominamy podstawowe środki higieny publicznej:
- W ogóle nie kontaktuj się lub minimalizuj czas spędzany z osobami zakażonymi i nie zbliżaj się do nich na odległość mniejszą niż 1 metr.
- Zakrywaj nos i usta chusteczką podczas kichania i kaszlu.
- Nie odwiedzaj zatłoczonych miejsc w czasie rozprzestrzeniania się wirusa.
- Częściej wietrz pomieszczenie, w którym przebywa odpowiednio duża liczba osób, co jest szczególnie ważne w przypadku biur firmowych, sal lekcyjnych w placówkach oświatowych.
- Noś maski podczas interakcji z ludźmi, którzy mają wirusa grypy.
Co należy zrobić, aby samemu nie zachorować i nie zarażać innych?
Oczywiście nikt nie jest odporny na choroby i nie można ciągle unikać kontaktu z ludźmi, czy to w pracy, czy w życiu codziennym. Jednak w okresie grypy i przeziębienia należy stosować się do następujących zaleceń:
- W miarę możliwości ograniczaj kontakt z ludźmi.
- Nawilż dłonie, aby chronić się przed zarazkami.
- Utrzymuj wilgotność w pomieszczeniu na poziomie 50-60%, co spowolni działanie wirusów.
- Często myj ręce i lecz wszelkie rany, zadrapania na dłoniach środkami dezynfekującymi.
- Wysypiaj się i odpoczywaj, co pomaga przywrócić układ odpornościowy.
- Jedz więcej witamin i pokarmów zawierających minerały i niezbędne pierwiastki śladowe.
- Wytrzyj rzeczy, których używasz na co dzień. Takie rzeczy obejmują telefon, klawiaturę, biurko i inne przedmioty. Takie działania pomogą powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusów.
- Nawet członkowie tej samej rodziny muszą przestrzegać pewnych środków higieny (przydzielać pacjentowi osobne naczynia, nosić maskę, nie zbliżać się itp.).
Konieczne jest stosowanie maseczek medycznych, aby nie zarażać innych i samemu nie zachorować
W ten sposób będziesz mógł pozostać absolutnie zdrowy, poprawi się odporność organizmu, a bakterie i wirusy, które już dostały się do organizmu, zostaną wkrótce zniszczone.
Czy warto się szczepić?
Jeśli chodzi o szczepienia, istnieją różne opinie ludzi, w tym lekarzy, ale nie można zaprzeczyć, że szczepienia pomagają wzmocnić odporność człowieka i zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na grypę i przeziębienie.
Celem szczepień nie jest zniszczenie grypy jako infekcji, ale poprawa odporności organizmu i złagodzenie przebiegu choroby. ratowanie osoby przed powikłaniami, zaostrzeniami i poważnymi konsekwencjami.
Warto zauważyć, że co roku opracowywane są nowe rodzaje szczepionek, ponieważ pojawiają się wirusy, które radzą sobie ze starymi typami leków przeciwwirusowych. Przeprowadzenie takich szczepień pozwala na znaczne zmniejszenie zachorowań we wszystkich grupach wiekowych.
Ważny! Trzeba pamiętać, że do szczepienia trzeba się jakoś przygotować, są też przeciwwskazania, gdy szczepienie jest mocno odradzane.
Jak uchronić się przed grypą poprzez dietę?
Jak uchronić się przed grypą i przeziębieniem, jedząc określone pokarmy i potrawy? Można tego dokonać przestrzegając podstawowych zasad diety w profilaktyce wyżej wymienionych chorób:
- Jak najwięcej witamin. Te substancje organiczne można uzyskać, włączając do diety świeże warzywa i owoce. Dużą ilość witamin można znaleźć w pomarańczach, cytrynach, kapuście, marchwi i innych produktach naturalnych. Można je stosować w niemal każdej postaci.
- produkty przeciwdrobnoustrojowe. Należą do nich czosnek i cebula, ponieważ rośliny te doskonale radzą sobie z wirusami grypy i SARS.
- Jak najmniej ostre, mączne i tłuste. Takie jedzenie wzmaga procesy zapalne zachodzące w górnych drogach oddechowych, dodatkowo obciąża żołądek, a jednocześnie wszystkie siły organizmu powinny być skierowane na walkę z drobnoustrojami.
- Pij więcej płynów. Wskazane jest picie wody oczyszczonej, która nawilża błony śluzowe górnych dróg oddechowych i usuwa toksyny z organizmu, ale wolno też pić różne napoje na bazie mleka, miodu i wszelkiego rodzaju ziół leczniczych.
Owoce cytrusowe są najlepszym pokarmem w profilaktyce grypy i przeziębienia
Leki przeciwwirusowe
Ochrona przed przeziębieniem i grypą można zorganizować za pomocą specjalnych leków przeciwwirusowych, który można kupić w aptekach:
- Arbidol. Środek hamujący, który jest stosowany w profilaktyce i leczeniu wirusów typu A i B.
- Theraflu. Jest to kompleksowy środek chroniący przed przeziębieniem i grypą, szybko likwiduje przekrwienie błony śluzowej nosa i może obniżyć temperaturę ciała.
- Umckalor. Podstawa leku zawiera składniki roślinne, które chronią komórki i tkanki organizmu przed uszkodzeniem w wyniku działania drobnoustrojów, środek zapobiega ostrym chorobom górnych dróg oddechowych.
- Coldrex. Działa szybko w walce z chorobami układu oddechowego, łagodzi kaszel, normalizuje oddychanie.
- Viferon. Skuteczny w leczeniu infekcji wirusowych, zapobiega rozmnażaniu drobnoustrojów wewnątrz organizmu.
- Gripferon. Jest immunomodulatorem przeciwwirusowym, który jest uważany za niezastąpione narzędzie w okresie jesienno-zimowym, kiedy aktywuje się epidemia grypy i przeziębienia.
Grippferon jest ważnym immunomodulatorem przeciwwirusowym
Czy można się w 100% zabezpieczyć przed przeziębieniem i grypą?
Nawet ścisłe przestrzeganie wszystkich powyższych środków i zasad nie gwarantuje, że nie zachorujesz na grypę lub przeziębienie. Jednak te działania pomagają w znacznym stopniu zabezpieczyć organizm i wzmocnić układ odpornościowy na cały nadchodzący sezon. Nawet jeśli zachorujesz, choroba jest znacznie łatwiejsza, nie ma wyraźnych objawów i powikłań, co jest już niezwykle ważne dla każdej osoby.
Teraz już wiesz, jak chronić się przed przeziębieniem i grypą, pozostaje tylko zastosować zdobytą wiedzę w praktyce, a wtedy na pewno będziesz w stanie uchronić się przed nieprzyjemną chorobą i znacznie wzmocnić własną odporność.