Dla kobiet, które urodziły dziecko, niezwykle ważne jest przestrzeganie diety i spożywanie produktów przyjaznych dla środowiska i zdrowych. W końcu jedzenie matki karmiącej bezpośrednio wpływa na jakość mleka matki. Dziecko powinno otrzymywać witaminy i niezbędne pierwiastki śladowe, dlatego konieczne jest, aby jeść nie tylko w pełni, ale także urozmaicone.
kalorie
W okresie laktacji matki muszą zwiększyć dietę o 500 kcal, co wystarczy do wyprodukowania około 750 ml mleka. Niezwykle ważne jest, aby kobieta spożywała pokarmy o łącznej objętości co najmniej 1,5 tys. kalorii. Idealny, jeśli energia będzie pochodzić z pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu, ale bogatych w białko.
Między innymi eksperci zalecają spożywanie większej ilości sera i twarogu, co pomoże uzupełnić brak wapnia w organizmie. Możesz także kupić specjalne mleko, które jest przeznaczone dla kobiet karmiących. Nie zapomnij o jogurcie, kefirze, sfermentowanym pieczonym mleku i jogurcie. Najważniejsze jest to, że produkty te nie zawierają dodatków smakowych.
Poniedziałek
Na śniadanie można zjeść kanapkę z chlebem pszennym i masłem, a także omlet. 
Na deser odpowiednia jest masa twarogowa z dodatkiem np. suszonych moreli. Wszystko lepiej pić herbatą z mlekiem.
Na obiad polecamy miskę zupy, której głównym składnikiem będą płatki owsiane. To doskonałe źródło energii dla karmiącej matki. Możesz wypełnić go kwaśną śmietaną i ziołami. Po drugie, zaleca się duszenie mięsa, gotowanie ziemniaków lub makaronu na przystawkę. Sałatka będzie doskonałym dodatkiem do diety. Lepiej jest używać warzyw zgodnie z porą roku i nie uciekać się do korzystania z upraw szklarniowych. Owoce są na deser. Lepiej pić kompot lub sok.
Kolacja powinna być wystarczająco lekka. Można ugotować ryby, ugotować kaszę gryczaną, a dietę uzupełnić gulaszem warzywnym. Herbata powinna być wybrana jako napój. Jeśli nagle chcesz coś przekąsić przed pójściem spać, lepiej zjeść banana lub wypić szklankę kefiru.
Wtorek
Na śniadanie można ugotować kaszę gryczaną z mlekiem, a także napić się herbaty z chlebem i masłem.
Na lunch rosół nadaje się na pierwszy. Drugim daniem może być ryż z gotowaną cielęciną. Zaleca się również ugotować gulasz warzywny lub po prostu zrobić sałatkę. Po głównym posiłku można zjeść 300 g owoców lub napić się galaretki.
Na obiad odpowiednie są ryby, chude mięso w postaci gotowanej. Możesz zafundować sobie sałatkę z ryb, ziemniaków, jajek, marynat i kwaśnej śmietany. Lepiej pić kompot lub sok.
Środa
Na śniadanie ugotuj ziemniaki z ziołami i duszoną rybę z marchewką. Robienie kanapki 
chleb pszenny i ser. Pijemy herbatę z mlekiem.
Na obiad robimy zupę jarzynową i zapiekankę ryżową ze śmietaną. Pijemy kompot.
Jeśli masz ochotę na przekąskę, możesz zjeść bogatą bułkę i napić się kefiru. Dozwolona jest również przekąska z owocami lub jagodami.
Obiad powinien być wystarczająco lekki: twaróg z suszonymi morelami lub dżemem i kefirem.
W nocy można zjeść ciastka i napić się galaretki.
Czwartek
Na śniadanie robimy makaron marynarski i sałatkę z ogórków kiszonych i gotowanych buraków. Posiłek kończymy herbatą z mlekiem.
Na lunch można zjeść trochę chudego barszczu. Na drugie - kotlety parowe z duszonymi warzywami i kromką chleba pszennego. Posiłek uzupełniamy kompotem.
Jako przekąskę możesz użyć owoców, kefiru lub herbatników.
Na obiad gotujemy owsiankę dyniową, robimy kanapkę z serem.
Przed pójściem spać możesz zjeść niskotłuszczowy jogurt.
Piątek
Na śniadanie robimy mleczną owsiankę ryżową z owocami. Można zjeść kilka kromek chleba pszennego z masłem i napić się herbaty. 
Po południu lepiej gotować kapuśniak. Po drugie, odpowiednie są tłuczone ziemniaki i gotowane mięso lub ryby. Robimy sałatkę z kalafiora i pijemy sok.
Jeśli masz ochotę na przekąskę, możesz zjeść twarożek z jagodami i napić się herbaty z mlekiem.
Na obiad zrobić gołąbki i polać sosem śmietanowym.
Przed pójściem spać można zjeść kilka ciasteczek i napić się kompotu lub jogurtu.
Sobota
Na śniadanie jemy masę twarogową z jagodami lub owocami. Zalecana jest herbata mleczna.
Na obiad gotujemy lekką zupę według własnego uznania, a także kaszę gryczaną i robimy klopsiki rybne lub mięsne. Uzupełniamy gulaszem warzywnym lub sałatką. Pijemy sok lub kompot.
Ogólnie artykuł mi się podobał.
Pamiętaj, że wszystko jest oczywiście sprawą indywidualną,
na przykład czarny. Nie spróbowałbym od razu chleba, kaszy kukurydzianej i ryżowej.
Ułożenie menu dla kobiety karmiącej nie jest takie trudne, ale należy pamiętać, że wszystko, co zjada matka, dostaje się do mleka matki iw ten czy inny sposób wpływa na zdrowie dziecka. Co może jeść mama dziecka, a jakich pokarmów unikać?
Powstawanie laktacji jest złożonym procesem chemicznym, którego wynikiem jest produkcja pełnowartościowego dojrzałego mleka, którego skład spełnia wszystkie potrzeby dziecka. Brak podstawowych "materiałów budulcowych": białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i pierwiastków śladowych - powoduje naruszenie wzrostu i rozwoju dziecka. W medycznych badaniach naukowych udowodniono bezpośredni związek między dietą kobiety karmiącej a składem mleka. Okres od 3 tygodni do 3 miesięcy życia, kiedy dziecko najczęściej ma kolkę jelitową, mija znacznie łatwiej, gdy mama przestrzega określonej diety. Ponadto spożywanie „właściwych” pokarmów pomaga uniknąć alergii u dziecka.
Oto podstawowe zasady żywienia matki karmiącej:
1. Wystarczająca ilość kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kobiety poza okresem ciąży i laktacji wynosi około 2500 kcal. Matki karmiące muszą zwiększyć kaloryczność pożywienia o 500-700 kcal, ale nie więcej. Zwiększenie kaloryczności ponad zalecane normy nie podnosi wartości odżywczej mleka, a sylwetka kobiety może mieć negatywny wpływ!
2. Kompletny skład. Kobieta karmiąca codziennie powinna otrzymywać:
120-130 g białka, w tym 6o% pochodzenia zwierzęcego;
około 500 g węglowodanów;
100-110 g tłuszczów, w tym 20% roślinnych.
3. Obecność w diecie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Witaminy są niezbędnymi uczestnikami procesów biochemicznych zachodzących w organizmie, dlatego w diecie kobiety karmiącej nie może zabraknąć świeżych warzyw, owoców i ziół. Minerały pełnią również określone funkcje: wapń i fosfor zapewniają wzrost kości i zębów; żelazo jest niezbędne do hematopoezy; pierwiastki śladowe, na przykład - dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, a tym samym dla pełnego rozwoju psychicznego i fizycznego dziecka.
4. Frakcyjność. Trzy główne posiłki - śniadanie, obiad i kolacja - plus dwie przekąski pozwolą kobiecie nie przejadać się i jednocześnie zapewnią ciągłą produkcję pełnowartościowego mleka.
5. Bezpieczeństwo. Przede wszystkim matka karmiąca musi wyeliminować z diety potencjalne alergeny. Niedojrzałość przewodu pokarmowego i szereg cech reakcji noworodka na alergeny mogą prowadzić do ciężkich objawów alergii. Należą do nich alergiczne zmiany skórne, w których u dziecka może rozwinąć się wysypka, swędzenie, uporczywy wysyp pieluszkowy, gnejs - łuski na skórze głowy, obfite kłujące rupiecie; uszkodzenie błony śluzowej przewodu pokarmowego, objawiające się zarzucaniem, wymiotami, częstymi i luźnymi stolcami, wzdęciami, kolką; zaburzenia oddychania - alergiczny nieżyt nosa, skurcz oskrzeli. Najbardziej groźną i niebezpieczną manifestacją alergii jest obrzęk Quinckego - nagły obrzęk skóry, tłuszczu podskórnego i błon śluzowych, któremu towarzyszy silne uduszenie i zagrożenie życia dziecka. Dlatego matka karmiąca musi wykluczyć ze swojej diety pokarmy silnie alergizujące.
Dlatego podczas karmienia piersią kobieta jest przeciwwskazana:
Wysoce alergizujące pokarmy: wszystkie jaskrawoczerwone i pomarańczowe owoce, jagody i warzywa (truskawki, owoce cytrusowe, pomidory itp.), rzodkiewki, rzodkiewki, kiwi, ananasy, awokado, winogrona, ryby, wszystkie owoce morza, kawior, jaja kurze, grzyby, orzechy, miód, bakalie, czekolada, kawa, kakao;
Dania słone i pikantne, konserwy, przyprawy, cebula, czosnek, buliony, marynaty, kapusta kiszona;
Produkty zawierające barwniki, aromaty, konserwanty: konserwy, półprodukty, majonezy, ketchupy, sosy, frytki, serki miękkie, wędliny, szynki, kiełbasy, kiełbasy, napoje gazowane, kwas chlebowy, napoje alkoholowe.
Wszelkie dodatki mogą powodować alergie u dziecka, wpływać na jego wzrost i rozwój. Produkty muszą być świeże i przyjazne dla środowiska. Pod całkowitym zakazem dla matki karmiącej wszelkie napoje alkoholowe, ponieważ negatywnie wpływają na rozwój mózgu dziecka i mogą powodować poważne nieodwracalne procesy.
Pierwszy tydzień po porodzie
Po porodzie ciało kobiety musi jak najszybciej zregenerować się. Ponadto rozpoczyna się produkcja mleka, więc odżywianie powinno być kompletne. Ale jednocześnie przewód pokarmowy noworodka nie jest jeszcze w pełni funkcjonalny, nie jest on jeszcze gotowy do strawienia dużej części tego, co pochodzi z mlekiem matki. Dlatego w pierwszym tygodniu dieta matki karmiącej poddawana jest najsurowszym ograniczeniom.
W pierwszych dniach po porodzie kobiety z reguły odczuwają intensywne pragnienie. Wynika to z utraty płynów podczas porodu, dużej aktywności fizycznej, początku procesu produkcji mleka. Pragnienie ugasisz słabą herbatą, kompotem z suszonych owoców - suszonych śliwek, suszonych jabłek i gruszek, galaretek z czarnej porzeczki, jagód lub borówek. Dozwolone jest picie 1 szklanki świeżego sfermentowanego napoju mlecznego dziennie - kefiru, bifidoku, bifilife itp., który nie zawiera dodatków smakowych i aromatycznych. Przed „nadejściem” mleka konieczne jest ograniczenie całkowitej ilości wypijanego płynu do 800 ml dziennie.
Wykluczone z diety:
1. Mocna herbata, kawa które powodują zwiększoną pobudliwość układu nerwowego u noworodka.
2. Dowolny sok: mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów i są niebezpieczne w przypadku alergii pokarmowych.
3. płatki- kasza jaglana, pęczak, jęczmień i pszenica, zawierające obce białko glutenu, które może powodować alergie.
4. Warzywa: kapusta biała w dowolnej postaci powoduje zwiększone tworzenie się gazów; ogórki, pomidory i papryka również mogą powodować gazy i są potencjalnie alergizujące. Cebula i czosnek zmieniają smak mleka matki, a dziecko może całkowicie odmówić karmienia piersią.
5. Produkty mięsne: mięso z kurczaka jest wykluczone do drugiej połowy roku, ponieważ istnieje wysokie ryzyko alergii na antybiotyki dodawane do paszy dla drobiu. Smażone i pikantne mięso jest zabronione.
6. Mleczarnia: pełne mleko krowie jest całkowicie wykluczone, ponieważ jest silnie uczulające, a także jogurty i twarogi z dodatkami smakowymi.
7. Ryby, owoce morza i jaja są zabronione jako pokarmy silnie alergizujące.
8. Czekolada, orzechy, miód są również zakazane ze względu na ryzyko wystąpienia alergii pokarmowych.
9. Suszone owoce powodować zwiększoną produkcję gazu.
10. Świeże owoce są całkowicie wykluczone ze względu na ryzyko rozwoju alergii i powodowanego przez nie zwiększonego tworzenia się gazów.
Co można jeść w pierwszym tygodniu po porodzie?
1. Kashi: należy je ugotować w wodzie z pełnego ziarna. W pierwszym tygodniu należy preferować grykę, kukurydzę lub ryż, ponieważ praktycznie nie powodują alergii.
2. Makaron- każdy.
3. Warzywa: można jeść ziemniaki - gotowane lub pieczone. Cukinia - gotowana na parze lub pieczona. Kalafior i brokuł - gotowane na parze lub w zupach. Marchew i buraki można spożywać w niewielkich ilościach w zupach.
4. Produkty mięsne Zaleca się włączyć do diety od drugiego dnia po porodzie. Najlepszym mięsem dla matki karmiącej jest królik i cielęcina. Mięso królika jest mięsem dietetycznym, ma mało cholesterolu i dużo białka, które jest trawione w ponad 90%. Wołowina i indyk są nieco trudniejsze do strawienia. Wieprzowina i jagnięcina nie są zalecane dla matek karmiących. Mięso można spożywać gotowane, w zupach, w postaci kotletów parowych lub pulpetów. Ogólnie zalecana ilość produktów mięsnych dla matek karmiących w pierwszym tygodniu po porodzie to 150-180 g dziennie.
5. Mleczarnia: twaróg zwykły (150-200 g dwa lub trzy razy w tygodniu), sfermentowane produkty mleczne, śmietana 10-15% tłuszczu, ser - niskotłuszczowy, prosty, bez dodatków, cienki kawałek na kanapkę.
6. Chleb- najlepiej czarny, lekko wysuszony. Do herbaty można zaproponować suszarki, krakersy bez maku, orzechów i rodzynek, sucharki bez dodatków.
7. Oleje roślinne powinno być codziennie na stole w ilości 1-2 łyżek stołowych. Preferowane powinny być nierafinowane odmiany oleju słonecznikowego. Nie należy jeszcze próbować innych rodzajów olejów.
Pierwszy miesiąc po porodzie
Tydzień po porodzie, upewniając się, że noworodek jest dobrze tolerowany przez wszystkie pokarmy, które spożywa mama, można stopniowo rozszerzać dietę.
Aby wyprodukować wystarczającą ilość mleka w pierwszym miesiącu po porodzie, musisz wypić co najmniej 2-2,5 litra płynu. Może to być herbata słaba, w tym zielona, bez dodatków smakowych i aromatycznych, kompot ze śliwek, gruszek, jabłek, suszonych moreli, galaretka z żurawiny, borówki brusznicy, porzeczki, aronia, napar z dzikiej róży, wywary z mięty i melisy. Kawa dla matki karmiącej w tym okresie jest nadal zakazana. Możesz pić naturalne soki z zielonych jabłek, gruszek, śliwek. Lepiej, jeśli są to świeżo wyciskane soki bez konserwantów, w skrajnych przypadkach można pić soki dla niemowląt. Należy unikać stosowania produktów o długim terminie przydatności do spożycia.
Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie:
Kaszi: kaszę jaglaną, jęczmienną, pęczak, pszenną i owsianą można stopniowo wprowadzać do mleka o zawartości tłuszczu 2,5% z dodatkiem niewielkiej ilości masła.
Makaron- każdy.
Warzywa: można wzbogacić dietę o słodką paprykę – zieloną i żółtą, bakłażan, rzepę, dynię z biało-zieloną skórką; w małych ilościach dozwolona jest biała kapusta, warzywa (koperek, pietruszka, sałata), kukurydza, marchew i buraki. Wszystkie warzywa można nadal spożywać tylko w postaci przetworzonej termicznie: znacznie zmniejsza to tworzenie się gazów u matki i dziecka. W tym okresie kobieta karmiąca nadal nie może jeść świeżych ogórków, pomidorów, cebuli, czosnku, zielonego groszku.
Mięso: Nadal powinieneś preferować mięso królicze, cielęcinę i indyka, jako bardziej dietetyczne mięso. Możesz dodać gotowany język wołowy do swojej diety. Nie należy jeść nerek, mózgu i innych podrobów. Kurczak, wieprzowina i jagnięcina nie są zalecane. Norma dla matki karmiącej wynosi 180-200 g mięsa dziennie. Lepiej jest preferować kotlety parowe, „jeże”, klopsiki, gotowane mięso - możesz w zupach.
Mleczarnia: pełne mleko można dodawać w niewielkich ilościach do płatków śniadaniowych, ale jeśli matka zauważy wzrost tworzenia się gazów u dziecka, należy je całkowicie wykluczyć. Możesz pić napoje z kwaśnego mleka bez cukru w ilości do 0,5 litra dziennie. Twaróg 5-9% tłuszczu można spożywać dwa razy w tygodniu po 150-200 g tylko po obróbce termicznej - w postaci placków twarogowych, zapiekanek. Śmietanę o krótkim terminie przydatności do spożycia o zawartości tłuszczu 10-15% należy spożywać codziennie, dodając do zup, twarogu, sosując nią sałatki. 1-2 cienkie plastry sera o zawartości tłuszczu 20-30% bez dodatków można jeść codziennie na kanapce. Konieczne jest spożywanie pokarmów o obniżonej zawartości tłuszczu, ale nie beztłuszczowych: dziecko otrzyma od nich niezbędne tłuszcze, a nadmiar zapasów nie zostanie zdeponowany w ciele matki.
Ryba jest całkowicie wykluczone.
Jajka są całkowicie wykluczone.
Cukiernia: suszarki, krakersy, herbatniki bez dodatków, prosty karmel bez nadzienia i lukru, naturalna galaretka z soku i żelatyny, dżem z czarnej porzeczki i dżem z jabłek, gruszek, śliwek są dozwolone na herbatę.
Owoce: pieczone, można jeść jabłka, śliwki i gruszki uprawiane w regionie, w którym mieszka kobieta. Surowe owoce mają tendencję do powodowania silnej kolki u dziecka. Możesz jeść świeże banany - nie więcej niż jeden dziennie, ponieważ mogą powodować zaparcia. Z jagód można spróbować czarnej i białej porzeczki, agrestu, aronii, borówki brusznicy, wiciokrzewu.
orzechy całkowicie zabronione. Z suszonych owoców można jeść suszone śliwki, gruszki i jabłka, 2-3 kawałki matowych suszonych moreli. Rodzynki nie są zalecane, ponieważ podobnie jak winogrona powodują zwiększone tworzenie się gazów.
Oleje roślinne- nierafinowane odmiany olejów roślinnych, zwłaszcza pierwszego tłoczenia na zimno, są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są bardzo ważne dla rozwoju dziecka. W tym okresie można jeść oliwę, olej słonecznikowy, kukurydziany i musztardowy.
Jeśli dziecko ma reakcję na którykolwiek z produktów, należy go wykluczyć na co najmniej kilka miesięcy, a następnie spróbować ponownie. Z biegiem czasu rozwijają się układy enzymatyczne dziecka i najprawdopodobniej po pewnym czasie będzie można używać tego produktu bez konsekwencji.
Należy pamiętać, że można wprowadzić jeden produkt co trzy dni, obserwując reakcję dziecka. Konieczna jest ocena ogólnego stanu dziecka, wyglądu skóry - obecność wysypki, zaczerwienienia, strupów. Stolec dziecka powinien być żółtawy, dopuszczalna jest niewielka ilość wtrąceń mlecznych, bez zieleni i zanieczyszczeń. Na tle wprowadzenia nowego produktu dziecko nie powinno mieć wzrostu tworzenia się gazów i wzrostu kolki. Kiedy pojawia się taki problem, a także jeśli dziecko reaguje dosłownie na wszystko, co zjada mama, konieczne jest przedłużenie diety tego okresu do co najmniej 2-3 miesięcy.
Dalsze odżywianie matki karmiącej
Jeśli dziecko doskonale toleruje wszystkie produkty z diety mamy, można stopniowo wrócić do zwykłej diety kobiety. Obowiązują tu te same zasady wprowadzania nowych produktów.
Kobieta powinna wypijać do 2-2,5 litra dziennie. Rano dopuszcza się jedną małą filiżankę słabej kawy z mlekiem lub śmietanką. Suszone morele, rodzynki, suszone wiśnie można teraz dodawać do kompotu. Do herbaty można zjeść łyżeczkę miodu, ale nie codziennie, bo to produkt raczej alergizujący. Do filiżanki można włożyć plasterek cytryny. Matka karmiąca może spróbować włączyć do menu żurawinę, galaretkę z rokitnika, napoje owocowe z jagód.
Co można dodać do diety?
Kashi: żywność można urozmaicić dzięki zbożom wielozbożowym, ryż i kaszę można ugotować z suszonymi owocami. Różne płatki zbożowe, szczególnie wzbogacone witaminami i minerałami, wraz z filiżanką mleka będą doskonałym śniadaniem dla mamy karmiącej, ale nie należy ich nadużywać, ponieważ pełne ziarna mają lepsze właściwości odżywcze.
Makaron wszystkie są dopuszczalne, preferowany powinien być makaron z pszenicy durum.
Warzywa: można stopniowo wprowadzać świeże ogórki, pomidory (należy preferować lokalne warzywa mielone), zielony groszek, ziarno kukurydzy, trochę cebuli, można spróbować ząbek czosnku. Na stole kobiety karmiącej musi być zieleń. Zimą można gotować mrożone warzywa, które dzięki nowoczesnym technologiom zamrażania zachowują wszystkie witaminy. Należy wybierać znane, ugruntowane marki mrożonych warzyw, które nie zawierają konserwantów, barwników, GMO. Przy wprowadzaniu warzyw do diety obowiązuje ogólna zasada: im jaśniejszy kolor owoców, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia alergii u dziecka.
Mięso: Preferowane są lekkostrawne odmiany dietetyczne. Od drugiej połowy roku można wprowadzić gotowanego i pieczonego kurczaka. Można spróbować wieprzowiny i jagnięciny, ale te rodzaje mięsa nie powinny dominować w diecie kobiety karmiącej. Latem można zafundować sobie grilla, ale mięso powinno być chude, marynowane w kefirze, naturalnie, bez wina i octu.
Mleczarnia: nadal zalecane są świeże naturalne produkty mleczne bez dodatków smakowych i zapachowych o niewielkiej zawartości tłuszczu. Masło powinno być na stole każdego dnia: karmiąca matka musi dodać je do owsianki i posmarować cienką warstwą kanapkę. Zawiera najważniejsze białka i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego.
Ryba: czas spróbować białych odmian ryb morskich - lepiej zacząć od morszczuka, dorsza, później do menu można dodać grubszą makrelę, halibuta. Solone śledzie można jeść z dobrą tolerancją w małych ilościach i trzeba je samemu kroić, wykluczając stosowanie przetworów rybnych z octem. Później można spróbować czerwonych odmian ryb. Preferowane są ryby gotowane w piekarniku, gotowane na parze, gotowane. Matki karmiące piersią nie powinny jeść ryb smażonych, ponieważ są one mniej strawne i zawierają nadmiar tłuszczu. Kawior jest produktem bardzo alergizującym, dlatego nie zaleca się spożywania go w okresie karmienia piersią. Ryby należy jeść co najmniej trzy razy w tygodniu.
Jajka: lepiej zacząć od przepiórek, ponieważ są one mniej uczulające. Później możesz wejść do diety i kurczaka, ale nie więcej niż 2-3 tygodniowo.
Pieczywo: Można wprowadzić pieczywo zbożowe wzbogacone witaminami i błonnikiem. Możesz urozmaicić dietę pieczywem chrupkim i suchymi herbatnikami z kukurydzy, gryki, płatków owsianych. Ale słodkie produkty wykonane z mąki premium nie zawierają niczego użytecznego i nie przyniosą żadnej korzyści sylwetce. Ze słodyczy na herbatę możesz spróbować naturalnej marmolady, na przykład przygotowanej z moreli, brzoskwiń, jagód; chałwa słonecznikowa lub sezamowa w małych ilościach; kozinaki ze słonecznika, sezamu. Pamiętaj, że nasiona sezamu zawierają dużo wapnia. Jagody Feijoa ucierane z cukrem zawierają dużo żelaza i jodu, dżem ten nie uczula. Bez ryzyka wystąpienia alergii pokarmowych możesz również użyć konfitury ze świeżych jagód i czarnej porzeczki.
Owoce: wszystko, co zostało wcześniej upieczone, można jeść na surowo. Ponadto możesz stopniowo wprowadzać do diety morele, brzoskwinie, śliwki wiśniowe, czerwone śliwki, możesz spróbować arbuzów - tylko nie wczesnych, ale wrześniowych. Z jagód z drugiej połowy roku można jeść żurawinę, rokitnik zwyczajny. Ale z truskawkami lekarze nadal zalecają czekanie, ponieważ wiele dzieci na to reaguje. Wprowadzając do diety nowe owoce o jasnym kolorze, a także importowane specjalnie przetworzone do długotrwałego przechowywania, należy zdawać sobie sprawę z możliwej reakcji dziecka.
orzechy możesz jeść orzech i cedr: są najbardziej przydatne i zawierają dużą ilość cennych olejków. Orzeszki ziemne są produktem bardzo alergizującym, a ich wartość odżywcza jest niska.
Oleje roślinne: można wpisać dynię, sezam, olej z orzechów włoskich, oliwę z oliwek. Zawierają wiele przydatnych substancji i urozmaicą doznania smakowe. Całkowita ilość spożywanego oleju nie powinna przekraczać 3 łyżek dziennie.
Żadna dieta nie jest dozwolona podczas karmienia piersią. Wszelkie ograniczenia dietetyczne w celu powrotu do form „przedciążowych” nieuchronnie prowadzą do naruszenia produkcji mleka, a co za tym idzie, dziecko nie otrzyma substancji potrzebnych mu do wzrostu i rozwoju. Ale to nie znaczy, że w okresie karmienia piersią nie ma możliwości wpływania na sylwetkę. Faktem jest, że organizm matki utrzymuje stałą zawartość tłuszczu w produkowanym mleku. Laktacja jest jedynym okresem w życiu kobiety, w którym zmiany hormonalne pomagają przenieść tłuszcz z zapasów organizmu matki do mleka. Dlatego ograniczając (ale oczywiście nie wykluczając) spożywania tłuszczów z pożywieniem, kobieta może wpływać na swoją wagę. Można to osiągnąć poprzez zmniejszenie zawartości tłuszczu w spożywanych produktach mlecznych, spożywanie chudego mięsa, niskotłuszczowych serów i masła. Ponadto sam proces produkcji mleka pochłania dodatkowe 600-700 kcal, więc długotrwałe karmienie piersią nie tylko pomoże dziecku dorosnąć zdrowo i szczęśliwie, ale także przyczyni się do normalizacji wagi matki.
Cokolwiek je matka karmiąca, nie należy zapominać o estetycznym komponencie żywienia. Oczywiście przy dziecku często nie chodzi o kulinarne rozkosze. Ale warto pamiętać, że najprostsze jedzenie, gotowane z duszą, spożywane w miłej atmosferze, przyniesie o wiele więcej korzyści Tobie i Twojemu dziecku.
1) obejście specjalistów jest ważne przez 6 miesięcy. Teraz nawet analizy nie są już konieczne przed przyjazdem. Znalezienie czasu w ciągu pół roku na pójście do 5 lekarzy, pomimo tego, że są dyżurni, którzy przyjmują w soboty – co za okropne zadanie. 2) W OSIP podają wydrukowaną listę dokumentów. Nawet uczeń jest w stanie zebrać je zgodnie z listą, nie mówiąc już o osobie dorosłej. 3) Kupowanie białej koszulki i czarnych szortów to powszechny problem? Ułożenie z wyprzedzeniem 3 T-shirtów, 3 bluz i 3 spodni oraz pary szortów i 5 par skarpet na jednej półce prawdopodobnie zajmie dużo czasu. 4) Dziecko jest w stanie normalnie trzymać łyżkę w wieku 9 miesięcy. Spanie w ciągu dnia - trzeba było myśleć o reżimie 3 lata temu, a nie teraz. Możesz nauczyć swoje dziecko używania papieru już w wieku 2 lat. W wieku 3 lat dziecko nie może powiedzieć swojego imienia? To nie jest droga do ogródka, tylko do neurologa i psychologa. 5) Jeśli babcie naprawdę mogą mieć pilne sprawy, to niania faktycznie otrzymuje wynagrodzenie. A bezwartościowa jest cena tego, kto co tydzień prosi o urlop. A kilka razy w roku całkiem możliwe jest uzgodnienie czasu wolnego w pracy. 6) W rzeczywistości jest bardzo niewiele dzieci, które pierwszego dnia idą do ogrodu bez łez. Tylko większość rodziców traktuje to spokojnie i normalnie, podczas gdy inni dorabiają sobie nerwic. I przede wszystkim dziecko, a nie siebie. Normalnemu dziecku potrzeba tygodnia, by łzy przestały płynąć. 7) Na spotkaniach temat plasteliny i kolorowego papieru nie jest rozumiany. Ponadto kwestia ta nie jest podnoszona później. Ogród zapewnia wszystko, czego potrzebujesz. 8) Tryb jest ustawiony nie na miesiąc, ale od pierwszych urodzin dziecka. Godziny pójścia spać w nocy i porannego wstawania to dwa punkty startowe, których nie należy naruszać przez następne 10 lat.To, że dziecka nie można rano położyć i wychować, nie jest konieczne. Oni sami są sobie winni. Konkluzja - artykuł jest kompletną bzdurą.
Pierwszy miesiąc życia dziecka to jeden z najważniejszych momentów dla każdej mamy. W pełni pogrążone w opiece nad dzieckiem kobiety często zapominają o sobie, nie zwracając należytej uwagi na swój odpoczynek i odżywianie. Ale prawidłowe odżywianie matki karmiącej musi zostać ustalone natychmiast po urodzeniu dziecka, aby uniknąć wielu problemów w przyszłości.
Czy karmimy piersią? Oczywiście, że tak!
Mleko matki jest idealnym pokarmem dla niemowlęcia.Mleko matki to idealny pokarm dla dziecka, w którym sama natura zawiera najlepszą kombinację składników odżywczych i składników odżywczych. Na szczęście teraz nie trzeba przekonywać odpowiedzialnych rodziców o potrzebie naturalnego karmienia. Nie będę powtarzać dobrze znanych informacji i szczegółowo opisywać korzyści płynących z karmienia piersią, przypomnę tylko główne punkty. Karmienie piersią to:
- silna odporność, zdrowe trawienie i minimalne ryzyko reakcji alergicznych u Twojego dziecka;
- dobry skurcz macicy i szybka normalizacja wagi w okresie poporodowym, zmniejszająca u Ciebie prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi;
- wygodny i tani sposób karmienia w porównaniu do innych.
Cóż, jeśli planujesz karmić piersią, powinnaś zadbać o swoją dietę.
Znaczenie żywienia w okresie laktacji
Właściwe odżywianie w okresie laktacji pomaga rozwiązać kilka problemów jednocześnie:
- Zapobiegaj hipogalaktii i jak najdłużej przedłużaj karmienie piersią.
- Zapewnij sobie i dziecku niezbędne składniki odżywcze, witaminy, mikro i makroelementy.
- Zapobiegaj kolce jelitowej, zaparciom u dziecka.
- Unikaj skazy u dziecka.
Ponadto odżywianie może wpływać na smak mleka.
Dlaczego pierwszy miesiąc?
Żywienie kobiety w pierwszym miesiącu laktacji ma szereg charakterystycznych cech, w związku z czym wskazane jest oddzielenie diety matki w tym okresie od ogólnych zaleceń żywieniowych w okresie karmienia piersią. Po pierwsze, dieta jest początkowo dość restrykcyjna, „nowe” produkty wprowadzane są stopniowo i ostrożnie, aby można było ocenić tolerancję ich składników na dziecko. Jadłospis powinien jednak pozostać kompletny i zbilansowany pod względem głównych składników – białek, tłuszczów, węglowodanów, kalorii, składu witaminowo-mineralnego oraz zawierać błonnik pokarmowy.
Ponadto w pierwszych tygodniach karmienia piersią dopiero powstaje laktacja – zdarza się, że maluszek nie ma wystarczającej ilości mleka. Dlatego dieta matki musi być wzbogacona o pokarmy, które mogą stymulować produkcję mleka matki, a także pić dużo płynów.
Przede wszystkim nie popadaj w skrajności.
W diecie matek karmiących często można spotkać dwa skrajne przeciwieństwa: niektóre kobiety zaczynają intensywnie „opierać się” na jedzeniu, starając się zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne, podczas gdy inne wręcz przeciwnie, odmawiają sobie najbardziej znanego jedzenia, obawiając się alergie u dziecka. Żadne podejście nie jest poprawne.
Przejadanie się i spożywanie wszystkich pokarmów bez wyjątku może wywołać kolkę jelitową lub skazę, nawet u dzieci, które nie są podatne na alergie. Z drugiej strony zbyt mała dieta obniża wartość odżywczą mleka matki, a także zubaża jego walory smakowe. Jeśli dziecko jest zdrowe i nie ma reakcji alergicznych, eksperci nie zalecają stosowania ścisłej diety, w stosunku do której sama matka nie otrzyma cennych składników odżywczych i nie będzie w stanie przekazać ich dziecku. Jedzenie powinno być urozmaicone i smaczne, ale należy przestrzegać kilku podstawowych zasad.
Jedz dobrze: co i jak jeść
Fermentowane produkty mleczne są dozwolone dla kobiety od pierwszego tygodnia karmienia. W pierwszym tygodniu karmienia piersią wymagania żywieniowe są największe. Dozwolone są następujące potrawy i potrawy:
- zboża mleczne i bezmleczne;
- warzywa gotowane i duszone – ziemniaki, cukinia, kalafior, w małych ilościach – kapusta biała, marchew i cebula;
- chude mięso (wołowina, cielęcina, królik, chuda wieprzowina) - duszone, gotowane lub gotowane na parze;
- kurczak - gotowany lub duszony, bez skóry;
- zupy wegetariańskie lub na „drugim” bulionie mięsnym bez smażenia;
- fermentowane produkty mleczne - twaróg, ser, kefir, biały jogurt naturalny, fermentowane mleko pieczone (bez barwników, aromatów, aromatów, wypełniaczy owocowych i jagodowych);
- pszenica, otręby, pieczywo żytnio-pszenne, suche herbatniki.
Nie zapominaj, że dla pełnej laktacji musisz pić dużo płynów: kompoty z suszonych owoców lub jabłek, specjalne herbatki ziołowe dla matek karmiących (na bazie kopru, kopru, anyżu, kminku), słabe herbaty, możesz dodać niewielką ilość mleko, sfermentowane pieczone mleko, kefir, przegotowana woda. Nie można pić pełnego mleka (powoduje wzmożone powstawanie gazów), napojów gazowanych, lemoniad i jogurtów z wypełniaczami owocowymi i jagodowymi (może powodować alergie), kawy i mocnej herbaty (zwiększają pobudliwość dziecka), alkoholu. Kompoty i soki nie są zalecane do produkcji przemysłowej - zawierają dużo konserwantów i innych szkodliwych sztucznych dodatków.
W kolejnych dniach dietę należy stopniowo rozszerzać, dodając nie więcej niż jeden nowy produkt dziennie – dzięki temu będziesz w stanie zauważyć, na co dokładnie zareagowało dziecko i usunąć ten produkt z diety. Matki karmiące mogą i powinny jeść świeże owoce (gruszki, jabłka - zielone i żółto-zielone, banany), niektóre jagody (czarne porzeczki, morele, aronia, agrest, śliwki), świeże warzywa (niewielkie ilości startej marchwi, białej kapusty, ogórków ), zielenie (koperek, pietruszka). Oprócz witamin i pierwiastków śladowych świeże warzywa i owoce dostarczają Tobie i Twojemu dziecku błonnika pokarmowego niezbędnego do zdrowego trawienia i trawienia.
Aby zapewnić odpowiednią podaż białka w diecie, fermentowane produkty mleczne i chude mięso muszą być obecne codziennie, jajka na twardo - 1-2 razy w tygodniu. Dozwolone rzeczne i morskie ryby o niskiej zawartości tłuszczu (okoń, dorsz) 1-2 razy w tygodniu. Preferowane powinny być potrawy duszone, gotowane i gotowane na parze.
Staraj się układać swoje menu głównie z produktów, które rosną w regionie Twojego zamieszkania w naturalnych warunkach. Na przykład zimą i wczesną wiosną nie należy kupować egzotycznych owoców, ogórków szklarniowych ani importowanych jagód.
Częstotliwość posiłków dla matki karmiącej nie powinna być mniejsza niż 5-6 razy dziennie, najlepiej co 4-5 godzin. Matka karmiąca nie powinna ciągle odczuwać głodu! Zalecane są nawet przekąski w nocy: możesz wypić szklankę kefiru lub jogurtu, gorącą słabą herbatę z mlekiem, gdy wstaniesz, aby nakarmić dziecko. Aby się nie przejadać, jedz porcje w granicach 300-400 gramów na jeden posiłek (wliczając w to płyn, który pijesz).
Jeśli istnieje potrzeba słodyczy, dodaj cukier do herbaty, owsianki mlecznej. Przy normalnej tolerancji u dziecka możesz zafundować sobie kilka łyżeczek skondensowanego mleka lub kawałek domowego herbatnika bez śmietany. Stopniowo, oceniając czystość skóry niemowlęcia, można wprowadzać dżemy i konfitury.
Ścisłe ograniczenia lub gwałtowna zmiana diety matki karmiącej nie są wcale potrzebne - odżywianie kobiety w okresie laktacji powinno być dla niej smaczne i znajome. Wyjątkiem są niektóre produkty, których stosowanie nie jest zalecane ze względu na ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej lub kolki jelitowej u niemowląt.
Jako dodatkowe źródło witamin i mikroelementów w diecie matki karmiącej, szczególnie ze skłonnością do hipogalaktii (niewystarczającej produkcji mleka), eksperci zalecają stosowanie preparatu Apilak Grindeks, który zawiera 10 mg naturalnego mleczka pszczelego, zapewni organizmowi ze wszystkimi niezbędnymi witaminami i makroelementami oraz pierwiastkami śladowymi dla zachowania witalności i wszechstronnej pomocy dla organizmu. Zawiera te same cenne substancje, co w mleku matki: białka, tłuszcze, węglowodany, grupę witamin (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, E, K, kwas foliowy), makro i mikroelementy (wapń, żelazo, fosfor, cynk, magnez, sód, potas).
Skuteczność Apilac Grindeks została udowodniona klinicznie w leczeniu hipogalaktii poprzez delikatne stymulowanie wydzielania mleka u kobiet cierpiących na ten problem.
Niechciane produkty
Alergie prawie zawsze wywołują czekolada i kakao, owoce cytrusowe, czerwone jagody (wiśnie, truskawki, maliny), melony, ananasy, wędzone, smażone potrawy i konserwy. Obejmuje to również produkty przemysłowe z dodatkiem dużych ilości barwników, aromatów i konserwantów (w tym kiełbasy), owoce morza i czerwone ryby, bogate buliony, miód, orzechy (kilka orzechów włoskich jest dopuszczalnych, jeśli dziecko jest dobrze tolerowane).
Należy pamiętać, że nadwrażliwość na składniki pokarmu może być bardzo różna. U niemowląt ze skłonnością do alergii skaza pojawia się na różnych produktach, co należy ustalać indywidualnie. Z drugiej strony zdrowe dzieci czasami dość dobrze tolerują spożywanie przez matkę orzechów, kakao i innych potencjalnych alergenów.
Pełne mleko, duża ilość węglowodanów w diecie, zwłaszcza lekkostrawnych (cukier, ciasta, makarony, inne mąki i wyroby cukiernicze), gruboziarnisty błonnik roślinny (duże ilości ogórków, świeżej kapusty, jabłek, czarnego pieczywa, roślin strączkowych, winogron ).
Ponadto niektóre pokarmy mogą zmienić smak mleka do tego stopnia, że dziecko zaczyna odmawiać piersi (zdarza się to w bardzo rzadkich przypadkach). Obejmują one:
- czosnek, surowa cebula;
- pikantne, gorzkie i pikantne przyprawy;
- za dużo słodkiego lub słonego.
Przykładowy jadłospis na 1 dzień po wypisie ze szpitala:
- I śniadanie: owsianka z mlekiem 200 g z kawałkiem masła, szklanka słabej herbaty, suche herbatniki;
- II śniadanie: szklanka jogurtu, suche herbatniki lub kanapka z serem;
- Obiad: zupa jarzynowa (ok. 150 g), puree ziemniaczane (100 g) z kotletem (50 g), pieczywo, szklanka kompotu z suszonych owoców;
- Przekąska: twaróg ze śmietaną - 150 g, szklanka kompotu lub galaretki z suszonych owoców;
- Kolacja: gulasz z warzywami (ok. 200 g), herbata ziołowa;
- Przed pójściem spać: szklanka jogurtu lub sfermentowanego pieczonego mleka, suche herbatniki.
Wszystko, co matka zjada podczas laktacji, dostaje się do organizmu dziecka. Szczegółowo rozważy, z jakich produktów powinna składać się dieta matki karmiącej.
Wszyscy wiemy, że mleko matki jest najlepszym pokarmem dla niemowląt. Jest optymalnie dostosowany dla dzieci w pierwszym roku życia. To z mleka matki rosnące dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe, witaminy i składniki odżywcze. Naukowcy wielokrotnie udowodnili, że skład mleka matki jest bezpośrednio związany z dietą kobiety karmiącej. Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli kobieta w okresie laktacji będzie jadła monotonnie lub nieprawidłowo, to jej dziecko odczuje niedobór białek, węglowodanów i tłuszczów, co nie pozwoli mu w pełni rosnąć i rozwijać się.
Znaczenie diety matki dla noworodka
Wszystkie młode mamy powinny mieć świadomość, że w okresie noworodkowym (od momentu przecięcia pępowiny do 28 dnia życia) organizm dziecka przystosowuje się do nowych warunków życia. Jego układ pokarmowy nie jest wyjątkiem. W pierwszych trzech tygodniach życia noworodki często cierpią na kolkę. Aby pomóc dziecku i nie wywoływać u niego nowych napadów wzdęć, matka karmiąca powinna uważnie monitorować swoją dietę.
Odżywianie mamy jest ważne dla dziecka
Do odżywiania matki karmiącej lepiej jest używać tylko produktów wysokiej jakości. Oczywiście nie każdy ma własny ogródek i krowę, co pozwala mu jeść tylko świeże i naturalne produkty. Jeśli jesteś mieszkańcem miasta, jedzenie lepiej kupować w okolicznych wioskach, gdzie możesz być pewien jakości jedzenia. Rzecz w tym, że sklepowe produkty mleczne i warzywa mogą zawierać duże ilości konserwantów lub barwników. Mięso jest czasami przechowywane na półkach supermarketów w nieskończoność, a owoce można potraktować czymś, aby przedłużyć ich trwałość. Wszystko to może spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia dziecka, dlatego żywność dla kobiety karmiącej powinna być wybierana szczególnie ostrożnie.
Żywienie matki w pierwszym miesiącu po porodzie
To właśnie w pierwszym miesiącu życia dziecka kładzione są fundamenty jego odporności i tylko od matki zależy, jak silne będzie jej dziecko. Pierwszego dnia po porodzie kobieta powinna trochę ograniczyć się w żywieniu, a nawet trochę zagłodzić. Pomoże to oczyścić organizm i pozbyć się nagromadzonych toksyn i szkodliwych substancji. Nie martw się, że Twój noworodek pozostanie głodny. Po pierwsze, w pierwszych dniach po porodzie w piersi kobiety nadal nie ma pełnowartościowego mleka, a wydziela się tylko kilka kropel gęstej siary. To wystarczy, aby dziecko nasyciło się, ponieważ przez większość czasu śpi. Po drugie, niektóre ograniczenia dietetyczne nie pozwolą kobiecie nabawić się laktostazy, choroby charakteryzującej się gromadzeniem i zastojem mleka w gruczołach mlecznych z powodu nadmiernego przyjmowania płynów, podczas którego kobieta skarży się na silny ból w klatce piersiowej, gorączkę i ogólne złe samopoczucie.
Natychmiast po porodzie mama musi oczyścić organizm
Drugiego dnia po porodzie należy dobrze się odżywiać, aby zapewnić dziecku dobre odżywianie. Oto przybliżone menu dla matki karmiącej w pierwszych dniach po porodzie:
Śniadanie - kasza owsiana lub kasza gryczana gotowana w wodzie. Zielona herbata i chleb z masłem
Obiad - zupa jarzynowa (składająca się z cukinii, ziemniaków, kalafiora, marchwi). Puree ziemniaczane i pasztet z wołowiny gotowanej na parze. Kompot z suszonych owoców.
Kolacja - pieczone jabłko i twarożek ze śmietaną.
W nocy - szklanka kefiru.
Taki przykład diety w pierwszych tygodniach po porodzie pozwala kobiecie karmiącej nie tylko zapewnić produkcję mleka w ilościach wystarczających dla dziecka, ale także jak najszybciej przywrócić siły po urodzeniu dziecka. Ponieważ w pierwszych tygodniach po urodzeniu układ pokarmowy dziecka jest jeszcze bardzo słaby i nie wytwarza dużej ilości enzymów, dieta matki karmiącej powinna być szczególnie restrykcyjna.
Produkty zabronione w okresie laktacji
Niektóre pokarmy mogą zaszkodzić dziecku
Aby więc zapewnić dziecku prawidłowe odżywianie i nie narażać jego zdrowia na nieuzasadnione ryzyko, z diety kobiety karmiącej należy wykluczyć następujące pokarmy:
- Mocna herbata i kawa – jeśli jesteś przyzwyczajona do filiżanki kawy rano, to na czas laktacji musisz porzucić ten nawyk. Kofeina zawarta w mocnej herbacie i czarnej kawie pobudza układ nerwowy noworodka, przez co dziecko staje się drażliwe, kapryśne i płaczliwe. Jeśli rano cierpisz na niskie ciśnienie krwi, możesz wypić jedną filiżankę niezbyt mocnej kawy (tylko naturalnej, nie rozpuszczalnej), ale pod warunkiem, że napój jest rozcieńczony mlekiem.
- Soki warzywne i owocowe - każdy sok może prowadzić do reakcji alergicznych i wysypek na skórze dziecka, a także powodować kolki i wzdęcia u noworodka.
- Niektóre zboża - zboża takie jak pszenica, jęczmień, proso i kasza manna zawierają duże ilości glutenu - białka, które może powodować straszne reakcje alergiczne u dzieci w pierwszych sześciu miesiącach życia, aż do uduszenia. Na pewno wprowadzisz te pokarmy do swojej diety, ale dopiero po ukończeniu 6 miesiąca życia dziecka.
- Niektóre warzywa – w diecie mamy karmiącej w pierwszych miesiącach życia dziecka nie powinno być takich pokarmów jak kapusta biała, pomidory, świeże ogórki, zielona cebulka i papryka. Warzywa te wywołują wzdęcia i zwiększone tworzenie się gazów zarówno u matki, jak i dziecka, co może powodować ciężką kolkę u dziecka. A cebula i czosnek, przenikając do mleka matki, mogą nadać mu ostry zapach i zmienić smak, co powoduje, że dziecko odmawia piersi.
- Produkty mięsne - w pierwszych sześciu miesiącach życia dziecka lepiej wykluczyć kurczaka i wieprzowinę z diety matki karmiącej. Mięso z kurczaka może powodować alergie u dziecka, a wieprzowina jest zbyt tłusta i wywołuje kolkę jelitową u niemowląt.
- Niektóre produkty mleczne – kobieta karmiąca nie powinna spożywać jogurtów z barwnikami i aromatami, glazurowanych twarogów, tłustych śmietan i pikantnych odmian serów twardych. Jeśli dziecko ma dziedziczną predyspozycję do reakcji alergicznych, nie można pić pełnego mleka krowiego.
- W pierwszych miesiącach laktacji pokarmy takie jak krewetki, małże, czerwony kawior, jaja kurze są surowo zabronione, ponieważ są pokarmami wysoce alergizującymi.
- Czekolada, babeczki, miód, orzechy, pomarańcze – te produkty w większości przypadków powodują reakcje alergiczne u dziecka.
Odżywianie kobiety karmiącej może być zróżnicowane
Po zapoznaniu się z listą zakazanych pokarmów, karmiąca kobieta zastanawia się, co może jeść jej mama w okresie laktacji? Rozważę bardziej szczegółowo.