Buah-buahan dan beri pada bulan November-Desember adalah tamu luar negeri untuk penyimpanan jangka panjang dan tidak mungkin menjadi sumber vitamin dan antioksidan. Oleh karena itu, bersandarlah pada produk musiman - yaitu yang tidak perlu diolah dengan bahan pengawet untuk disimpan. Wortel, lobak, asinan kubis dan kol segar, buah jeruk, beri musim dingin (cranberry, lingonberry) - mereka akan memiliki lebih banyak vitamin daripada tomat dan paprika cerah. Jangan lupa bahwa sereal dan kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak sayur juga merupakan sumber vitamin B, vitamin A dan E yang bermanfaat - yaitu antioksidan yang dikenal sangat penting untuk kekebalan. Tambahkan bumbu secukupnya ke minuman panas (cengkeh, yang memiliki sifat antiseptik, sangat berguna). Jangan lupakan madu - terutama yang dikombinasikan dengan lemon: yang terakhir, seperti buah jeruk lainnya, mengandung banyak vitamin. Ada banyak vitamin C, yang membantu melindungi dari influenza dan SARS, dalam minuman buah rosehip, lingonberry, dan buckthorn laut. Dan bawang bombay dan bawang putih mengandung phytoncides, yang dengan mudah menetralkan mikroba.
2. Minum teh jahe
Ada banyak antioksidan dalam akar ajaib ini, yang "memacu" limfosit kita - sel pemburu virus. Sifat antiseptik jahe juga sudah dikenal sejak lama: mengandung zat yang meningkatkan kekebalan dan memperlambat reproduksi rhinovirus.
3. Bergerak lebih banyak
Aktivitas fisik (terutama yang menyenangkan) merupakan salah satu faktor yang sangat diperlukan dalam pembentukan kekebalan yang kuat. Berolahraga selama 45 menit sehari diketahui mengurangi separuh risiko terkena flu. Untuk kepentingan tubuh, Anda juga bisa menari, berenang, atau bahkan sekadar berjalan-jalan di taman musim dingin.
4. Tidur sebanyak yang Anda mau
Kurang tidur merusak sistem kekebalan lebih dari kekurangan vitamin atau stres berat. Jika kita tidur kurang dari 7 jam sehari, tingkat leukosit - sel pertahanan - dalam darah turun tajam, dan risiko tertular virus meningkat 3 kali lipat.
5. Berhubungan seks
Ilmuwan telah membuktikan bahwa ungkapan sinis tentang "seks untuk kesehatan" memang benar ada. Faktanya adalah seks teratur sangat penting untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh kita. Jika dilakukan dua kali seminggu, kadar imunoglobulin A dalam darah akan meningkat, yang melindungi selaput lendir dari patogen infeksi virus pernapasan akut dan penyakit lainnya.
Penting: jika Anda sudah sakit flu, lebih baik menahan diri dari kontak dekat, risiko menularkan flu pada pasangan atau virus penyakit pernapasan sangat tinggi.
7. Nyalakan lampu!
Ketika siang hari singkat, dan monokrom mendominasi alam, kita jatuh ke dalam suasana hati yang menyakitkan dan bahkan depresi. Kami tidak memiliki cukup cahaya dan warna-warna cerah, dan alih-alih hormon kebahagiaan, melatonin, "hormon tidur", mulai diproduksi di dalam tubuh. Pada saat yang sama, hal ini menyebabkan penurunan kekebalan. Itulah sebabnya beberapa menghindari flu dengan sangat sederhana: mereka menjemput anggota rumah tangga dan pergi ke iklim yang lebih hangat, di mana ada banyak cahaya, kehangatan, dan percikan warna yang riuh. Jika tidak ada kesempatan untuk pergi, Anda harus menghibur diri secara artifisial. Pastikan untuk menambahkan detail cerah ke interior (tirai, bantal, permadani). Gunakan hari musim dingin yang singkat untuk berjalan. Jangan pelit dan nyalakan lampu di malam hari. Semua ini akan membantu mengurangi produksi melatonin.
5. Sering-seringlah mencuci tangan
Virus SARS dan influenza ditularkan melalui tetesan udara, tetapi kemudian mereka benar-benar dapat menetap di permukaan yang sesuai. Oleh karena itu, di tengah wabah, setiap gagang pintu, railing, meja, handset menjadi tempat berkembang biak yang nyata bagi berbagai virus, terutama di tempat-tempat umum. Dari permukaan, virus masuk ke tangan orang yang sehat, dan kemudian dia cukup menyentuh wajahnya, misalnya menggaruk hidungnya, dan Anda dapat dengan aman pergi ke dokter untuk pergi sakit. Karena itu, selama wabah, tangan harus sering dicuci dan dengan sabun. Dan lakukan tidak hanya setelah ke toilet, sebelum makan atau setelah jalan-jalan. Tapi begitu saja, beberapa kali sehari - apalagi jika Anda bekerja di kantor yang ramai.
8. Berpikir positif
Sistem kekebalan kita bekerja paling baik saat kita tenang, gembira, dan optimis. Bahkan penelitian ilmiah membuktikan bahwa orang yang bahagia lebih jarang sakit, dan jika dia sakit, dia sembuh lebih cepat.
9. Minum lebih banyak air
Selaput lendir kering sangat rentan terhadap infeksi. Oleh karena itu, melembabkannya, termasuk dari dalam, akan membantu menghindari pilek dan flu bahkan selama wabah: virus tidak suka jika lembab di sekitarnya. Minumlah setidaknya 2,5 liter cairan setiap hari, irigasi mukosa hidung dengan air isotonik, atau lembabkan udara di rumah dan kantor Anda menggunakan alat penguap.
10. Hirup aromanya
Efektivitas penghirupan minyak atsiri dengan sifat antiseptik dan antivirus telah dibuktikan secara empiris. Untuk inhalasi yang akan membantu menghilangkan virus di ruang sekitar Anda, yang terbaik adalah menggunakan minyak esensial peppermint dan pinus. Masukkan beberapa tetes minyak yang diencerkan dengan air ke dalam lampu aroma, panaskan - rumah akan berbau seperti pohon Natal atau mojito segar, dan tidak akan ada jejak virus.
Seberapa sering Anda mendengar dari orang lain atau mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak menyukai musim gugur dan musim dingin karena pendampingnya yang tak terelakkan - infeksi dan pilek? Anak itu melewatkan kelas di sekolah, Anda harus mengambil cuti sakit dan keluar dari rutinitas kerja dan ritme urusan yang biasa ... Kualitas hidup anggota keluarga besar dan kecil menderita, meski untuk sementara. Dan tidak aman membawa ARVI "berdiri" karena kemungkinan komplikasi.
Sementara itu, penyakit musiman sama sekali bukan keniscayaan yang harus diterima. Kami akan mengingatkan Anda tentang tindakan pencegahan klasik yang paling dikenal dan memberi tahu Anda tentang alat baru yang Anda butuhkan selama musim dingin untuk melindungi kesehatan Anda dan kesehatan orang yang Anda sayangi. Evaluasi sendiri betapa tidak proporsionalnya biaya tenaga, waktu, dan keuangan untuk pencegahan masuk angin dan pengobatannya!
Aturan Kesehatan: Kebiasaan Baik
Pengerasan, kebugaran teratur dan jalan-jalan di luar ruangan, tidur yang nyenyak adalah teman dari kekebalan yang kuat, sedangkan merokok aktif dan pasif, penyalahgunaan alkohol, kurang tidur, gaya hidup yang tidak banyak bergerak merupakan faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan penyakit musiman.
Jika kita mendigitalkan gaya hidup sehat, maka rekomendasinya adalah sebagai berikut: setidaknya satu jam berjalan kaki dan setengah jam aktivitas fisik seimbang setiap hari, 7–9 jam tidur, 5 menit mandi kontras atau menyiram kaki setiap pagi, tidak lebih dari 2 jam di depan TV per hari dan bekerja untuk komputer dengan istirahat 5 menit setiap jam. Dan tentang nutrisi yang tepat yang memperkuat pertahanan tubuh akan kami uraikan di bawah ini.
Aturan Kesehatan: Lindungi Setiap Hari
Cara modern untuk pencegahan SARS dan influenza unik karena menciptakan penghalang alami terhadap infeksi. Seperti misalnya obat Nazawal PLUS, diproduksi dalam bentuk semprotan hidung. Produk ini mengandung bubuk mikroselulosa dan ekstrak bawang putih Eropa liar, yang secara industri tidak memiliki bau dan rasa tertentu.
Sebagai zat tambahan, semprotan mengandung ekstrak peppermint, yang memberikan aroma menyegarkan yang menyenangkan pada produk, dan juga berfungsi sebagai indikator penggunaan yang benar - bubuk selulosa masuk ke hidung.
Bagaimana cara kerja obat? Saat disuntikkan ke rongga hidung, lapisan pelindung seperti gel terbentuk, tipis dan transparan. Itu tidak mengganggu pernapasan, tetapi menghalangi penetrasi virus dan bakteri ke dalam tubuh. Ekstrak bawang putih liar memiliki efek antivirus dan antibakteri, mencegah pertumbuhan mikroorganisme agresif pada selaput lendir saluran pernapasan bagian atas.
Nazawal PLUS disetujui untuk digunakan pada anak-anak, remaja, wanita selama kehamilan dan menyusui, orang tua. Ini adalah agen penghalang, tidak memiliki efek sistemik dan lokal. Dispenser vial memungkinkan Anda untuk menyemprotkan bagian bubuk yang diperlukan, memastikan distribusinya merata di rongga hidung. Ukuran rata-rata mikropartikel selulosa memungkinkannya menembus hanya ke nasofaring, tanpa mencapai trakea dan saluran pernapasan.
Efektivitas klinis semprotan Nazaval PLUS telah dikonfirmasi oleh studi klinis di Rusia dan luar negeri. Untuk pencegahan ARVI, semprotan dapat digunakan sekali, sebagai perlindungan darurat sebelum kemungkinan kontak dengan pasien ARVI, saat mengunjungi tempat keramaian. Tetapi yang terbaik adalah menggunakan semprotan setiap hari selama musim dingin - lindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai dari serangan virus!
Dosis yang dianjurkan pada siang hari: satu semprotan di setiap saluran hidung 3-4 kali sehari, atau sesering yang diperlukan, setelah setiap pembersihan rongga hidung. Disarankan menggunakan produk minimal 15 menit sebelum keluar rumah.
Aturan Kesehatan: Suntikan Flu
Pertama-tama, kami tekankan: keputusan untuk memvaksinasi diri sendiri atau anak Anda harus didiskusikan dengan dokter Anda, karena ada kontraindikasi dan efek samping yang mungkin terjadi. Sementara itu, perhatikan argumen yang dikutip dokter yang mendukung vaksinasi tahunan. Menurut statistik, 85% anak-anak dan orang dewasa yang divaksinasi menerima resistensi musiman terhadap virus influenza, dan mereka yang sakit lebih mudah menanggung penyakit ini dan tanpa komplikasi.
Hanya tidak masuk angin! Bagaimana melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai dari SARS dan influenza
Waktu yang paling cocok untuk vaksinasi adalah Oktober atau November, karena kekebalan setelah vaksinasi terbentuk selama sekitar tiga minggu, dan epidemi influenza dan SARS berlangsung di negara kita, sebagai aturan, dari Desember hingga Maret.
Aturan kesehatan: menu untuk kekebalan
Baik anak-anak maupun orang dewasa di musim dingin membutuhkan lima makanan panas sehari: sup yang baru disiapkan, sereal, semur, teh dengan lemon, kolak, dan minuman buah. Makanan keluarga Anda harus mencakup makanan laut, produk susu, daging tanpa lemak, unggas, ayam dan telur puyuh, sereal, sayuran segar dan beku, beri dan buah-buahan, madu.
Menu seperti itu kaya akan antioksidan vitamin A, E, C, protein, serat, karbohidrat lambat, elemen jejak (zat besi, tembaga, magnesium, kalsium, seng) - semua zat ini memiliki efek positif pada kekebalan, metabolisme, dan nada tubuh.
Aturan kesehatan: kultus kebersihan
Penyakit tangan kotor bukan hanya gangguan makan. Virus SARS dan influenza terasa enak di gagang pintu, uang kertas, pagar tangga, tombol lift, piring, pakaian, mainan anak-anak, buku ... Permukaan dan benda apa pun yang disentuh orang yang terinfeksi berpotensi berbahaya sebagai sumber infeksi.
Kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi dan pembersihan rumah secara teratur, ventilasi rumah setiap hari akan secara signifikan mengurangi kemungkinan penyakit musiman sering menjadi tamu di keluarga Anda. Jaga dirimu dan orang-orang terkasih - dan jadilah sehat!
Beberapa terkena flu selama beberapa hari, sementara yang lain bertahan lebih lama dan dengan komplikasi yang parah. Secara total, ada tiga jenis virus influenza, yang dicirikan oleh variabilitas tak terbatas, sekaligus melindungi diri Anda dari flu dan konsekuensinya ada di tangan semua orang.
Apa itu flu dan apa bahayanya?
Flu adalah penyakit menular yang bisa dialami oleh siapa saja. Agen penyebab influenza adalah virus yang dari orang yang terinfeksi masuk ke nasofaring orang lain.
Kebanyakan orang terkena flu hanya beberapa hari, tetapi beberapa orang menjadi sakit parah, mungkin parah, bahkan fatal.
Dengan flu, penyakit kronis yang ada diperburuk, selain itu, flu memiliki daftar lengkap kemungkinan komplikasi:
- Komplikasi paru (pneumonia, bronkitis). Pneumonia adalah penyebab sebagian besar kematian akibat influenza.
- Komplikasi dari saluran pernapasan bagian atas dan organ THT (otitis media, sinusitis, rinitis, trakeitis).
- Komplikasi dari sistem kardiovaskular (miokarditis, perikarditis).
- Komplikasi dari sistem saraf (meningitis, meningoensefalitis, ensefalitis, neuralgia, poliradikuloneuritis).
Untuk menghindari kemungkinan komplikasi, penting untuk melakukan pencegahan influenza tepat waktu dan mengobati penyakit itu sendiri dengan benar.
Flu biasanya dimulai secara tiba-tiba. Agen penyebab influenza, virus tipe A dan B, dicirikan oleh agresivitas dan tingkat reproduksi yang sangat tinggi, oleh karena itu, dalam beberapa jam setelah infeksi, virus menyebabkan lesi yang dalam pada mukosa pernapasan, membuka peluang bagi bakteri untuk menembus ke dalamnya.
Gejala influenza antara lain demam, suhu 37,5-39 °C, sakit kepala, nyeri otot dan persendian, menggigil, mudah lelah, batuk, pilek atau hidung tersumbat, nyeri dan sakit tenggorokan.
Influenza dapat dikacaukan dengan penyakit lain, jadi dokter harus membuat diagnosis yang jelas, ia juga meresepkan taktik pengobatan.
Apa yang harus dilakukan dengan flu?
Pasien sendiri, pada gejala pertama, perlu tinggal di rumah, agar tidak hanya menulari orang lain, tetapi juga menjalani pengobatan tepat waktu, untuk itu perlu segera berkonsultasi ke dokter. Untuk mencegah penyebaran infeksi lebih lanjut, orang yang sakit harus diisolasi dari orang yang sehat, disarankan untuk mengalokasikan ruangan tersendiri.
Orang tua! Jangan pernah mengirim anak yang sakit ke taman kanak-kanak, sekolah, acara budaya. Dengan influenza, sangat penting untuk mengamati tirah baring, karena penyakit ini meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular, kekebalan, dan sistem tubuh lainnya.
Pengobatan sendiri untuk influenza tidak dapat diterima, dan dokterlah yang harus membuat diagnosis dan meresepkan pengobatan yang diperlukan sesuai dengan kondisi dan usia pasien.
Untuk perawatan yang tepat, semua rekomendasi dari dokter yang hadir harus benar-benar diikuti dan minum obat tepat waktu. Selain itu, disarankan untuk minum banyak air - bisa berupa teh panas, jus cranberry atau lingonberry, air mineral alkali. Anda perlu minum lebih sering dan sebanyak mungkin.
Penting!
Pada suhu 38 - 39 ° C, hubungi dokter setempat di rumah atau tim ambulans.
Saat batuk dan bersin, pasien harus menutup mulut dan hidungnya dengan sapu tangan atau serbet.
Ruangan tempat pasien berada harus berventilasi teratur dan dibersihkan basah sesering mungkin, sebaiknya menggunakan disinfektan yang bekerja melawan virus.
Kontak dengan orang yang sakit harus dibatasi, dan saat merawatnya, gunakan masker medis atau perban kasa.
Bagaimana cara melindungi diri dari flu?
Menurut posisi Organisasi Kesehatan Dunia, obat yang paling efektif melawan influenza adalah vaksinasi, karena vaksinlah yang memberikan perlindungan terhadap jenis virus influenza yang paling relevan di musim epidemiologis ini dan merupakan bagian darinya.
Pengenalan vaksin ke dalam tubuh tidak dapat menyebabkan penyakit, tetapi dengan memproduksi antibodi pelindung itu merangsang sistem kekebalan untuk melawan infeksi. Efektivitas vaksin flu jauh lebih tinggi daripada semua obat nonspesifik yang dapat diminum selama bulan-bulan musim dingin, seperti imunomodulator, vitamin, obat homeopati, obat tradisional, dan sebagainya.
Vaksinasi direkomendasikan untuk semua kelompok populasi, tetapi terutama diindikasikan untuk anak-anak dari usia 6 bulan, orang yang menderita penyakit kronis, wanita hamil, serta orang-orang dari kelompok risiko pekerjaan - pekerja medis, guru, pelajar, pekerja layanan dan transportasi.
Vaksinasi harus dilakukan 2-3 minggu sebelum timbulnya peningkatan kejadian, vaksinasi hanya dapat dilakukan di institusi medis oleh tenaga medis yang terlatih khusus, dan pemeriksaan dokter wajib dilakukan sebelum vaksinasi.
Ada beberapa kontraindikasi untuk vaksinasi influenza. Vaksinasi influenza tidak boleh dilakukan dalam kondisi demam akut, selama eksaserbasi penyakit kronis, dengan peningkatan sensitivitas tubuh terhadap putih telur (jika termasuk dalam vaksin).
Setelah divaksinasi influenza, Anda melindungi tubuh Anda dari serangan virus paling berbahaya - virus influenza, tetapi masih ada lebih dari 200 jenis virus yang tidak terlalu berbahaya bagi manusia, tetapi juga dapat menyebabkan ARVI. Oleh karena itu, selama periode peningkatan epidemi dalam kejadian infeksi virus pernapasan akut dan influenza, disarankan untuk mengambil tindakan pencegahan nonspesifik.
Aturan Pencegahan Influenza:
- Dapatkan vaksinasi flu Anda sebelum musim flu dimulai.
- Kurangi waktu yang dihabiskan di tempat ramai dan transportasi umum.
- Gunakan masker di tempat ramai.
- Hindari kontak dekat dengan orang yang menunjukkan gejala sakit, seperti bersin atau batuk.
- Cuci tangan Anda secara teratur dengan sabun dan air, terutama setelah jalan dan transportasi umum.
- Bilas rongga hidung, terutama setelah jalan dan angkutan umum. Ventilasi ruangan tempat Anda berada secara teratur.
- Lakukan pembersihan basah secara rutin di ruangan tempat Anda berada. Melembabkan udara di ruangan tempat Anda berada.
- Makan sebanyak mungkin makanan yang mengandung vitamin C (cranberry, lingonberry, lemon, dll.).
- Makan sebanyak mungkin makanan dengan tambahan bawang putih dan bawang merah.
- Atas rekomendasi dokter, gunakan obat dan obat yang meningkatkan kekebalan.
- Jika muncul penderita influenza dalam keluarga atau tim kerja, mulailah mengonsumsi obat antivirus untuk tujuan profilaksis (sesuai kesepakatan dengan dokter, dengan mempertimbangkan kontraindikasi dan sesuai petunjuk penggunaan obat).
- Jalani gaya hidup sehat, tidur cukup, makan makanan seimbang dan olahraga teratur.
Flu dan infeksi virus pernapasan akut (ARVI) lainnya adalah penyakit menular yang paling umum dengan mekanisme penularan melalui udara di antara semua kelompok umur populasi dunia. Epidemi influenza terjadi setiap tahun selama musim dingin. Seringkali penyakit flu dan pernapasan dimulai dengan gejala yang serupa - demam, lemas, pilek, batuk. Namun, flu lebih mungkin terjadi daripada infeksi virus pernapasan akut lainnya, lebih parah dan menyebabkan komplikasi - bronkitis, pneumonia, otitis media, sinusitis, dll.
Influenza sangat berbahaya bagi orang tua, yang kekebalannya melemah seiring bertambahnya usia, dan adanya penyakit kronis meningkatkan risiko komplikasi serius dan eksaserbasi penyakit yang ada. Setiap tahun, setiap anak ketiga - kelima dan orang dewasa kelima - kesepuluh menderita flu.
Untuk anak kecil, virus influenza apa pun adalah baru, sehingga mereka sakit parah, dan mungkin perlu waktu lama untuk sembuh total. Kerentanan manusia terhadap virus influenza adalah mutlak. Tingkat insiden tertinggi dalam peningkatan epidemi terjadi pada anak-anak dan dewasa muda. Kelompok yang sangat berisiko tinggi meliputi: bayi (bayi baru lahir) dan anak di bawah usia dua tahun, wanita hamil, orang dengan penyakit pernapasan kronis, termasuk asma bronkial, penyakit kronis pada sistem kardiovaskular, gangguan metabolisme (diabetes, obesitas), patologi ginjal, penyakit pada organ hematopoietik, imunosupresi yang disebabkan, antara lain, oleh obat-obatan atau HIV, dan orang berusia di atas 65 tahun.
Bahaya influenza tidak hanya terletak pada sulitnya pengobatan penyakit, tetapi juga pada komplikasi mengerikan yang disebabkan oleh virus influenza itu sendiri (viral pneumonia, edema, paru-paru, meningoencephalitis) dan terkait dengan penambahan infeksi bakteri (otitis media, sinusitis, radang paru-paru).
Cara melindungi diri dari flu
Cara paling efektif untuk mencegah influenza adalah vaksinasi, yang dilakukan setiap tahun untuk populasi dua hingga tiga bulan sebelum dimulainya peningkatan musiman dalam insiden dalam kerangka kalender vaksinasi pencegahan nasional dengan mengorbankan anggaran federal, dan juga dapat dilakukan dengan mengorbankan majikan dan dana pribadi warga negara.
Kalender vaksinasi pencegahan nasional menentukan kontingen yang harus divaksinasi wajib terhadap influenza: anak-anak berusia 6 bulan, siswa kelas 1-11; mahasiswa pada organisasi pendidikan profesi dan lembaga pendidikan pendidikan tinggi; orang dewasa yang bekerja dalam profesi dan posisi tertentu (karyawan organisasi medis dan pendidikan, transportasi, utilitas publik); wanita hamil; dewasa di atas 60; orang yang dikenakan wajib militer; individu dengan penyakit kronis, termasuk penyakit paru-paru, penyakit kardiovaskular, gangguan metabolisme dan obesitas.
Vaksinasi mengurangi risiko penyakit dan komplikasi beberapa kali, serta signifikansi sosio-ekonomi dari infeksi di masyarakat secara keseluruhan. Vaksin influenza aman dan sangat efektif. Seluruh rangkaian vaksin influenza telah didaftarkan di Rusia dan disetujui untuk digunakan. Sebelum vaksinasi, setiap orang yang divaksinasi diperiksa oleh petugas medis.
Kapan waktu terbaik untuk mendapatkan vaksinasi?
Peningkatan kejadian influenza setiap tahun dimulai pada bulan November, dan puncak epidemi jatuh pada periode dari Desember hingga Maret. Lebih baik memvaksinasi terlebih dahulu, mengingat perlu waktu dua hingga tiga minggu untuk pembentukan kekebalan setelah vaksinasi. Waktu terbaik adalah dari September hingga Oktober.
Bagaimana vaksinasi dilakukan?
Anda bisa mendapatkan vaksinasi di klinik di tempat tinggal, di pusat kota vaksinasi, di titik vaksinasi keliling. Anak-anak di atas tiga tahun, remaja dan orang dewasa tanpa batasan usia divaksinasi satu kali, anak-anak dari enam bulan hingga tiga tahun - dua kali dengan selang waktu empat minggu.
Keuntungan vaksinasi.
Itu aman. Satu-satunya cara efektif untuk mencegah influenza di seluruh dunia adalah vaksinasi tepat waktu. Karena virus influenza terus berubah, perlu divaksinasi setiap tahun agar berhasil melawan virus yang bermutasi.
Tersedia. Vaksinasi gratis.
Itu aman. Vaksin influenza tidak mengandung partikel virus hidup sehingga tidak dapat menyebabkan penyakit.
Ingatlah bahwa pengobatan flu sendiri tidak dapat diterima. Kesehatan Anda ada di tangan Anda!
Cara terbaik untuk melindungi dari flu dan pilek adalah dengan secara bertahap memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia dan meningkatkan sifat pelindung tubuhnya. Hanya untuk ini, berbagai metode digunakan: vaksinasi, diet tertentu, aturan kebersihan pribadi dan publik, penggunaan tablet antivirus, dll. Cara melindungi diri dari flu dan pilek akan dibahas nanti di artikel.
Ada banyak cara untuk melindungi diri dari flu dan pilek.
Pertama, pertimbangkan perbedaan utama antara virus flu dan flu biasa. Influenza melibatkan adanya infeksi dalam tubuh, yang menyebabkan demam, kerusakan saluran pernapasan, nyeri sendi, dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Biasanya, agen penyebab penyakit ini adalah virus tipe A dan B.
Gejala utama flu dalam banyak hal mirip dengan flu, tetapi lebih jelas: kelemahan umum tubuh, batuk, pusing, perubahan mendadak pada orofaring dan nasofaring, dan gangguan kardiovaskular.
Pilek biasa diklasifikasikan sebagai penyakit pernapasan akut, disebabkan oleh bakteri dan mikroba yang ditularkan melalui tetesan udara. Gejala penyakit seperti itu paling sering muncul secara bertahap: pertama ada suara serak, hidung tersumbat, kemudian batuk, bersin, lemas, menggigil dan demam.
Salah satu dari penyakit ini harus diobati, meskipun jauh lebih baik mencegah penyakit daripada mengatasi konsekuensinya. Itulah mengapa di sini Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan bagaimana cara menghindari flu dan pilek.
Kebersihan pribadi: aturan dasar
Pertama-tama perlu dilakukan tindakan pencegahan yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas kebersihan diri. Ini termasuk aturan berikut:
- Isolasi dari tempat ramai.
- Penggunaan disinfektan, terutama pada musim influenza yang paling aktif.
- Cuci tangan secara teratur menggunakan sabun atau produk antibakteri setelah beraktivitas di luar ruangan.
- Jangan menyentuh mata, mulut, dan hidung Anda dengan tangan yang belum dicuci.
- Jalani gaya hidup yang akan membantu melindungi tubuh dari mikroba berbahaya dan berbahaya (tidur sehat dan nyenyak, nutrisi yang tepat, udara segar, tanpa kecanduan).
Untuk mencegah flu dan pilek, penting untuk mencuci tangan dengan sabun atau bahan antibakteri.
Kebersihan umum: ketaatan pada aturan dasar
Untuk mengetahui cara melindungi diri dari flu dan pilek, kami mengingat langkah-langkah dasar kebersihan umum:
- Jangan menghubungi sama sekali atau minimalkan waktu yang dihabiskan dengan orang yang terinfeksi dan jangan dekati mereka lebih dekat dari 1 meter.
- Tutup hidung dan mulut dengan tisu saat bersin dan batuk.
- Jangan mengunjungi tempat-tempat ramai selama penyebaran virus.
- Ventilasi ruangan lebih sering, di mana terdapat cukup banyak orang, yang sangat penting untuk kantor perusahaan, ruang kelas di lembaga pendidikan.
- Kenakan masker saat berinteraksi dengan orang yang memiliki virus flu.
Apa yang harus dilakukan agar diri sendiri tidak sakit dan tidak menulari orang lain?
Secara alami, tidak ada yang kebal dari penyakit, dan Anda tidak dapat terus-menerus menghindari kontak dengan orang lain, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan sehari-hari. Namun, selama musim flu dan pilek, sebaiknya gunakan anjuran berikut ini:
- Batasi kontak dengan orang jika memungkinkan.
- Melembabkan tangan Anda untuk melindungi diri dari kuman.
- Jaga kelembaban ruangan pada 50-60%, yang akan memperlambat aksi virus.
- Sering-seringlah mencuci tangan dan obati luka, goresan di tangan dengan disinfektan.
- Tidur dan istirahat yang cukup, yang membantu memulihkan sistem kekebalan tubuh.
- Makan lebih banyak vitamin dan makanan yang mengandung mineral dan elemen penting.
- Lap barang-barang yang Anda gunakan setiap hari. Hal-hal tersebut termasuk telepon, keyboard, meja dan barang-barang lainnya. Tindakan semacam itu akan membantu menghentikan penyebaran virus.
- Bahkan anggota keluarga yang sama harus mematuhi langkah-langkah kebersihan tertentu (membagikan piring terpisah untuk pasien, memakai masker, tidak mendekat, dll.).
Perlu menggunakan masker medis agar tidak menulari orang lain dan tidak membuat diri Anda sendiri sakit
Dengan demikian, Anda akan dapat tetap sehat sepenuhnya, daya tahan tubuh akan meningkat, dan bakteri serta virus yang sudah masuk ke dalam tubuh akan segera dimusnahkan.
Apakah layak untuk divaksinasi?
Mengenai vaksinasi, ada pendapat yang berbeda dari orang-orang, termasuk dokter, tetapi fakta bahwa vaksinasi tidak dapat disangkal membantu memperkuat kekebalan seseorang dan mengurangi kemungkinan flu dan pilek.
Tujuan vaksinasi bukan untuk menghancurkan flu sebagai infeksi, tetapi untuk meningkatkan pertahanan tubuh dan meringankan perjalanan penyakit. menyelamatkan seseorang dari komplikasi, eksaserbasi dan konsekuensi parah.
Patut dicatat bahwa jenis vaksin baru dikembangkan setiap tahun, karena muncul virus yang dapat mengatasi obat antivirus jenis lama. Melakukan vaksinasi semacam itu membantu mengurangi kejadian secara signifikan di semua kelompok umur.
Penting! Harus diingat bahwa harus ada persiapan untuk vaksinasi, dan ada juga beberapa kontraindikasi bila vaksinasi sangat tidak dianjurkan.
Bagaimana cara melindungi diri dari flu melalui diet?
Bagaimana cara melindungi diri dari flu dan pilek dengan mengonsumsi makanan dan hidangan tertentu? Ini dapat dilakukan dengan mengikuti prinsip dasar diet untuk pencegahan penyakit tersebut di atas:
- Vitamin sebanyak mungkin. Zat organik ini dapat diperoleh dengan memasukkan sayur dan buah segar ke dalam makanan Anda. Sejumlah besar vitamin dapat ditemukan dalam jeruk, lemon, kol, wortel, dan produk alami lainnya. Mereka dapat digunakan di hampir semua bentuk.
- produk antimikroba. Ini termasuk bawang putih dan bawang merah, karena tanaman ini mengatasi virus influenza dan SARS dengan sangat baik.
- Sesedikit mungkin pedas, bertepung dan berlemak. Makanan seperti itu meningkatkan proses inflamasi yang terjadi di saluran pernapasan bagian atas, memberi beban tambahan pada perut, sementara semua kekuatan tubuh harus diarahkan untuk melawan mikroba.
- Minumlah lebih banyak cairan. Dianjurkan untuk minum air murni, yang melembabkan selaput lendir saluran pernapasan bagian atas dan menghilangkan racun dari tubuh, tetapi juga diperbolehkan minum berbagai minuman berbahan dasar susu, madu, dan segala jenis jamu.
Buah jeruk adalah makanan terbaik untuk pencegahan flu dan pilek
Antivirus
Perlindungan dingin dan flu dapat diatur dengan bantuan obat antivirus khusus, yang dapat dibeli di apotek:
- Arbidol. Agen penghambat yang digunakan untuk mencegah dan mengobati virus tipe A dan B.
- Theraflu. Ini adalah obat komprehensif untuk perlindungan terhadap pilek dan flu, dengan cepat menghilangkan hidung tersumbat dan dapat menurunkan suhu tubuh.
- Umckalor. Dasar obat mengandung komponen tumbuhan yang melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat aksi mikroba, obatnya mencegah penyakit akut pada saluran pernapasan bagian atas.
- Coldrex. Ini memiliki efek cepat dalam memerangi penyakit pernapasan, melembutkan batuk, menormalkan pernapasan.
- Viferon. Efektif dalam pengobatan infeksi virus, mencegah reproduksi mikroba di dalam tubuh.
- Grippferon. Ini adalah imunomodulator antivirus, yang dianggap sebagai alat yang sangat diperlukan pada periode musim gugur-musim dingin, ketika epidemi influenza dan pilek diaktifkan.
Grippferon adalah imunomodulator antivirus yang penting
Apakah mungkin 100% terlindungi dari pilek dan flu?
Bahkan kepatuhan yang tepat terhadap semua tindakan dan aturan di atas tidak menjamin bahwa Anda tidak akan terkena flu atau pilek. Namun, aktivitas ini membantu melindungi tubuh secara signifikan dan memperkuat sistem kekebalan untuk seluruh musim yang akan datang. Sekalipun Anda sakit, penyakitnya jauh lebih mudah, tidak ada gejala dan komplikasi yang jelas, yang sudah sangat penting bagi siapa pun.
Sekarang Anda tahu bagaimana melindungi diri Anda dari pilek dan flu, tinggal menerapkan pengetahuan yang diperoleh dalam praktik, dan kemudian Anda pasti akan dapat melindungi diri Anda dari penyakit yang tidak menyenangkan dan secara signifikan memperkuat kekebalan Anda sendiri.