Vojska uči vojnike disciplini i redu, pa stoga ne čudi jasna dnevna rutina. Dnevni režim u vojsci određuje zapovjednik postrojbe. Ovaj režim odobren je za cijeli odjel, a potreba za njegovim poštivanjem izravna je odgovornost svakog vojnika. Dnevna rutina može se značajno razlikovati za vojno osoblje koje služi pod vojni rok i pod ugovorom. U ovom slučaju službenici imaju svoj poseban režim.
Pridržavanje određene dnevne rutine jedno je od osnovnih načela vojne službe. Ovo je jedan od glavnih čimbenika vojne discipline, čije je poštivanje vrlo važno. U slučaju kršenja dnevne rutine, vojnik može očekivati različite sankcije u vidu stegovnih sankcija.
Dnevna rutina u vojsci može varirati ovisno o sljedećim čimbenicima:
- specifičnosti izvršenja zadatka;
- vrsta vojske.
Po pozivu
Vojna obuka je obavezna Za vojne obveznike utvrđuje se poseban plan koji uključuje provedbu i provedbu niza aktivnosti. Dio vremena se izdvaja za učenje i osobne potrebe vojnika.
Raspored radnim danom i vikendom može se malo razlikovati.
Pogledajmo približnu dnevnu rutinu za ročnike:
- 06:00-07:50. U to vrijeme vojnici se bude, rade jutarnje vježbe i spremaju krevete. Obavlja se smotra vojnih osoba, doručak i priprema za nastavu.
- 08:00-08:45. Slušanje radijskih emisija. Zapovjednici informiraju osoblje i provode obuku. Nakon toga vojnici se šalju na informativne sastanke.
- 09:00-13:50 sati. Vrijeme nastave. Obično postoji 5 lekcija, svaka traje jedan sat. Između njih su pauze od 10 minuta. Na kraju nastave vojnici dobivaju 10 minuta da očiste cipele.
- 14:00-14:30 sati. Vrijeme za ručak.
- 14:30-16:00 sati. Pola sata je predviđeno za osobno vrijeme, kada vojnici mogu obavljati svoje poslove. Zatim slijede satovi samostalnog učenja još jedan sat.
- 16:00-18:00 sati. Provodi se održavanje vojne opreme i naoružanja. Nakon toga se vojnici presvlače i čiste obuću. Nakon toga se sumiraju rezultati dana.
- 18:00-19:00 sati. Ovo vrijeme namijenjeno je obrazovnim i sportskim aktivnostima.
- 19:00-21:00 sat. Higijena.
- 21:00-22:00 sata. Gledanje televizijskih programa informativne prirode, nakon čega se 20 minuta dodjeljuje za večernju provjeru.
- 22:00 sata. Svjetla se gase.
Za dobru službu vojnik može dobiti odsustvo u određenom vremenskom razdoblju. Kao što je gore navedeno, raspored može varirati ovisno o danu u tjednu i potrebi za dodatnim aktivnostima. Na primjer, ponedjeljkom prije nastave je opći razvod na paradi. Svrha događaja je da zapovjednik objavi rezultate proteklog tjedna. Također postavlja konkretne zadatke i ciljeve za sljedeći tjedan.
Petak se često naziva "dan parka" jer uključuje čišćenje i održavanje vojne opreme. Naravno, za takve radnje u općoj dnevnoj rutini izdvaja se određeno vrijeme.
Subota također ima neke razlike. Ovaj dan nema uobičajene nastave. Umjesto toga, vojnici čiste prostore jedinica i okolinu. Ova događanja održavaju se u sklopu Parka i gospodarskog dana ili PCB-a.
Nedjelja je omiljeni dan većine vojnog osoblja. Činjenica je da je uspon na ovaj dan sat vremena kasnije nego inače, zahvaljujući čemu vojnici imaju priliku dobro se naspavati.
Ako vojnik nema prekršaja, zapovjednik ga može osloboditi. To omogućuje vojniku da napusti teritorij postrojbe. Inače, vojnik provodi svoje slobodno vrijeme ne napuštajući perimetar.
Održavaju se i dani kupanja, koji uključuju odvajanje određenog vremena za pranje osoblja. Najčešće se održavaju dva puta tjedno. Međutim, moguće je neplanirano tuširanje nakon kućanskih poslova.
Dani kupanja dobili su naziv jer su se prije vojnici zapravo prali u kupkama. Trenutno su na području jedinice postavljene posebne tuš kabine za higijenske postupke.
Dnevna rutina ugovornih vojnih osoba
Režim službe vojnika po ugovoru razlikuje se od režima vojnika na obvezniku. Ugovorna služba je rad koji zahtijeva prisutnost vojnika u postrojbi samo u određeno vrijeme utvrđeno propisima. Takvi vojnici noće izvan postrojbe, za što im može poslužiti stan ili spavaonica.
Dnevna rutina ugovornog vojnika planirana je na način da maksimizira njegovo korištenje zadaća borbene i službene obuke unutar 40 sati tjedno predviđenih za službu Zakonom o radu Ruske Federacije.
Ako je vojnik pozvan na službu preko gore opisane tjedne norme, tada mu je zapovjednik dužan osigurati određeno vrijeme za odmor.
Razmotrimo neke značajke usluge po ugovoru:
- Propisi uključuju dodjelu vremena vojniku za tjelesnu obuku, ručak i obuku.
- U posebnim slučajevima moguće je danonoćno dežurstvo, ali ono se provodi samo uz odgovarajuću naredbu višeg zapovjedništva.
- Kada vojnik bude pozvan na dužnost na dan odmora, automatski dobiva pravo na slobodnu satnicu.
- Prema zakonu, vojnik po ugovoru ima pravo na dva slobodna dana u tjednu. Ako je to nemoguće, prekovremeni rad se plaća ili zamjenjuje slobodnim vremenom.
Dakle, dnevna rutina vojnika po ugovoru ima sljedeće razlike od dnevne rutine vojnika na obvezniku:
- Dolazak u jedinicu vrši se svakodnevno, od ponedjeljka do petka, u 08:45 sati.
- U 17:45 sati ugovorenom radniku završava radni dan.
- Satovi tjelesnog se održavaju utorkom i četvrtkom od 15 do 17 sati.
- Vrijeme ručka je sat vremena - od 14:00 do 15:00. Vojnici po ugovoru doručkuju i večeraju kod kuće.
Dnevna rutina časnika
Tijekom cijelog dana časnik održava red i odgovoran je za svakog vojnika Dnevna rutina časnika ne razlikuje se puno od rutine običnog vojnika. Međutim, u ovom slučaju časnik kontrolira svoje podređene, a po potrebi organizira i dodatne događaje.
Policajac je dužan doći u jedinicu 10-15 minuta prije općeg uspona. Nakon ustajanja osoblja provodi se polusatna vježba. Kada su vojnici zauzeti svojim osobnim toaletom, časniku se daje oko sat vremena za planiranje dana, vođenje odgovarajućih dnevnika itd. Dio tog vremena može se iskoristiti za održavanje sastanaka sa zapovjednicima postrojbi.
Nakon toga, časnik prati osoblje na doručak. Tada se vojnici postrojavaju, objavljuju im se planovi za dan ili neke druge važne informacije.
Dok je osoblje u nastavi, časnik se bavi službenim poslovima, i to:
- rad s dokumentima;
- organizacija funkcioniranja unutarnje opreme;
- obuka s osobljem;
- provjera internog reda i dr.
Kada se osoblje vrati s obuke, časnik je dužan odvesti vojnike na ručak. Nakon toga, nastavlja pratiti usklađenost s dnevnom rutinom do večernjeg pregleda, koji se provodi 20 minuta prije spavanja. Dakle, nakon 22 sata službenik može biti slobodan do sljedećeg dana.
Opća dnevna rutina vojnika
Dakle, dnevna rutina različitog vojnog osoblja uvelike je slična i uključuje sljedeće faze:
- Jutro. Nastava se održava u jutarnjim satima i traje do ručka.
- Dan. Ručak, osobno vrijeme i održavanje vojne opreme.
- Večer. Sportsko-edukativne aktivnosti, higijena, rekreacija.
Dnevna rutina u učionici
Trajanje studija u "treningu" je do šest mjeseci Nakon regrutacije, neki vojnici nisu raspoređeni u borbene, već u postrojbe za obuku. Vojno osoblje ovdje dolazi kako bi steklo određene vještine i znanja. Obuka traje 3-6 mjeseci, nakon čega se mladi vojnici raspoređuju po postrojbama.
Odobrenje dnevnog reda u postrojbi za obuku provodi zapovjednik. Ovdje se više vremena posvećuje obuci osoblja u bilo kojim posebnim vještinama. Ostali aspekti života vojnika praktički se ne razlikuju od onih tipičnih za borbene jedinice.
Nakon što vojnik završi obuku, može dobiti jednu od sljedećih specijalnosti:
- Operator topnika, uključujući sve srodne specijalnosti.
- Mehaničar-vozač vojne opreme.
- Rukovatelj autodizalicom, rukovatelj teškim instalacijama i strojevima.
- Specijaliteti vezani uz radiotehniku, zračne i inženjerijske trupe.
Često uspješna obuka u jedinici za obuku omogućuje vojniku da dobije čin mlađeg narednika. U tu svrhu dodatno se obučava u osnovama upravljanja postrojbom, organizaciji rada s podređenima te stječe osnovne vještine zapovijedanja.
Dnevna rutina u vojnoj školi
U ovom slučaju dnevna rutina malo se razlikuje od one u vojnim jedinicama. Ustajanje u 6 sati, odlazak na spavanje u 22 sata. Mnogi budući studenti vojnih sveučilišta niti ne mogu zamisliti sve teškoće s kojima će se susresti tijekom studija. Činjenica je da u vojnim obrazovnim ustanovama disciplina ne igra ništa manje ulogu nego u redovnoj vojnoj jedinici.
Stoga je tijekom prvih tjedana učenicima posebno teško priviknuti se na novi život, jer se samo rijetki pridržavaju takve rutine u normalnim uvjetima. No, da biste dobili časnički čin i napravili karijeru u vojsci, morate nešto i žrtvovati.
Raspored može biti zakonski ili stvarni.
Povelja visi nasuprot bolničarevog noćnog ormarića i, prema propisima, jedinica mora živjeti po njoj.
Izgleda otprilike ovako:
5:30 Probudi se
5:40 Jutarnja tjelovježba
6:30 Jutarnja toaleta, spremanje kreveta
7:00 Doručak
7:30 Jutarnja inspekcija
8:00 Ili informacije ili trening
8:30 Jutarnji razvod
9:00 Prvi sat nastave
10:00 Drugi sat nastave
11:00 Treći sat nastave
12:00 Četvrti sat nastave
13:00 Ručak
13:30 Popodnevni san
14:30 Dnevni razvod
15:00 Peti sat nastave
16:00 Šesti sat nastave
17:00 Ili sportski/masovni rad ili održavanje oružja i OZO
18:00 Večernji razvod
18:30 Razgovor
19:00 Večera
19:30 Privatno vrijeme/gledanje TV emisija
20:00 Večernja šetnja
20:30 Večernja verifikacija
20:40 Večernja toaleta
21:00 Gašenje svjetla
Naravno, stvarni raspored, iako sličan čarterskom, uvelike se od njega razlikovao. Postoji nekoliko razloga.
Prvi je da ako cijelu godinu živiš po zakonskom rasporedu, možeš poludjeti.
Drugo, obično nije bilo nastave.
Treće - doručkovali smo, ručali i večerali u malo drugačije vrijeme.
Dakle, evo rasporeda mog tipičnog dana u vojsci, naravno druge polovice službe):
U 5:30 se budim, ustajem i odmah navlačim hlače i jaknu. Nakon toga, potrebno je ući u formaciju i čuti od zamjenika starješine: "Zdravo, drugovi gardisti!" i odgovorite u zboru "Hello-Tvaarish-Guards-Junior-Sergeant!" Prezirao sam taj ritual, pa kad sam došao u bataljon nije bilo – nek se mladi pozdrave, odmah idem do umivaonika staviti leće za oči.
5:40 Stojimo ispred vojarne."Pažnja-desno-rame-naprijed-korak-maaarš!","spremi se za trčanje!","trči marš."
Početkom sedmog (prije roka) vraćamo se. Ako je zima, onda treba među prvima utrčati u baraku i imati vremena baciti kapu u sušilicu na radijatoru da se ima vremena osušiti prije doručka.
Početak sedam. Jutarnje pranje. Oldtajmeri odmah potrče na pranje, dodajući simpatiju. Mladi spremaju gredice, poravnavaju ih i pometu raspored. Drugi je red za pranje. Sama pospremam krevet (a gotovo svi naši to rade sami). Zatim morate pričekati desetak minuta dok se ne raščisti gužva u umivaoniku. Možete čitati knjigu ili vježbati na stortug kutu (potonji ako nema časnika).
U 6:40 doručkujemo. To znači da se u 6:30 već čuje naredba “Spremi se!”.
S njega se vraćamo početkom osmog. Prije jutarnjeg pregleda oni koji se nisu stigli obrijati imaju vremena to popraviti.
7:30. Jutarnji pregled. Provode ga zapovjednici desetina. Testiraju se uglavnom mladi ljudi. Od starih se traži najosnovnije - šišanje i brijanje. Kao da se mladi natječu u tome koji vod ima više džemata. Najsmješniji lavež dolazi nakon naredbe "Pokaži sadržaj svojih džepova!" Kakva sranja ne izlaze odatle.
8:00. Informiranje. Zauzimamo mjesta na polijetanju i informiramo se. Imali smo jednog narednika koji je na brifinzima volio pričati smiješne priče iz svog civilnog života. Ali u pravilu su sjedili glupo. Nećete započeti komunikaciju na temu „Odgovornost vojnih osoba za kršenje zakonskih pravila odnosa“ ili „Uz 50. obljetnicu prvog leta ljudske posade u svemir“. Neki stari ljudi su čak bili lijeni izaći iz logora za takve događaje (ako nije bilo časnika). A dežurni ih je pokušao istjerati odatle dimom. Nekako mi je bilo svejedno gdje čitati knjigu. Možda je lokacija malo mirnija (svi spavaju ili su zakopani u telefon).
8:30. Jutarnji razvod je najveća glupost. Potrebno je da zapovjednik postrojbe dodjeljuje zadaće časnicima satnija, a oni zadaće časnicima voda. A vojnici stoje samo radi namještaja.
9:00 - 12:40 sati. Nastava. Naravno da nema nastave. Osim što će vas povremeno poslati na trčanje u teretanu, i to samo kad je toplo, a još rjeđe će vam čistiti oružje (čak i ako iz njega niste pucali šest mjeseci). Ova skoro četiri sata su najgore doba dana. Morate smisliti nešto za sebe prije nego što netko drugi (na primjer, zapovjednik satnije) to smisli umjesto vas. Neki ljudi provode vrijeme gdje god stignu, ostali se masovno hvataju poslova (ili tagova =)). Obično sam u to vrijeme radio papirologiju. Ipak službenik. A na kraju službe jednostavno sam glumio da vježbam, to bi odradio mladi službenik, a ja sam pio čaj i čitao, ili trenirao u teretani (ako je na rasporedu bila fizička spremnost, a nije bilo naredbe da sve izbaciti na ulicu).
12:50 Ručak. I u Africi je ručak
13:30 Popodnevni san. Danas popodne sam prestao u vojsci u drugom mjesecu službe i opet krenuo u dvanaestom. Spavanje tijekom dana je, naravno, uzbuđenje, ali prije svega, kad se probudite, osjećate se kao napola kuhana riba. I drugo, kad ne spavate, imate cijeli sat slobodnog vremena. Prema pravilima, niste smjeli ostati budni, ali nitko obično nije mario. Štoviše, svi su časnici u to vrijeme otišli kući na večeru. Kad sam bio mlad, u ovo sam vrijeme proučavao pravila, pisao pisma kući i popravljao svoju imovinu. A u drugih šest mjeseci obično sam punio telefon i ponovno čitao.
14:40 Dnevni razvod. Također prilično glupo. Ovaj razvod je potreban kako bi se dolazna ekipa i čuvar doveli na vanjsku inspekciju. Ostali opet stoje za namještaj.
15:00 Nastava. Nema nastave. Dostavljen je popis ljudi koji će se sljedeći dan pridružiti antiterorističkoj jedinici. Bio sam broj dva na ovoj listi svaki dan. Obično me nisu ni zvali - znam i sam. Ponekad sam sam sastavljao i finalizirao ovaj popis. Zatim je moj zadatak napraviti zamjene na popisu ako se netko iznenada razboli ili se priključi momčadi. Posao nije tako jednostavan, jer ga nitko ne želi zamijeniti i pokušava tamo poslati suborca, a onda morate prepisati ovaj popis u borbenu posadu zapovjednika. A onda se možete opremiti - staviti prsluk za istovar, čeličnu kacigu, OZK, gas masku (sve u sklopljenom položaju), mitraljez, bajonet, dva spremnika, PPI, IPP, ako je u ljeti onda plus pljoska, a ako i zimi. zatim plus filcane čizme, podstavljene jakne, kaput, maska i skijaška kapa. A kako sam bio radiotelefonista, uz sve to imao sam i radio stanicu (14 kilograma) i radiotelefonistku torbu. Zimi sam u svemu tome imao više od stotinu kilograma.
16:00 Izlazak na sređivanje dnevnog outfita. Dok se postrojimo, dok prebrojimo, dok trčimo po one koje smo zaboravili i što smo zaboravili, a ako imamo vremena, onda ćemo u pušnicu.
16:20 Sam razvod. Zašto bi tamo trebao biti prisutan antiterorizam? Obično nas ne gledaju niti nam postavljaju pitanja. Neki zapovjednici protuterorističkih jedinica sami se obraćaju nadolazećem postrojbenom dežurnom i traže da otpusti protuterorističku postrojbu (isto čine i zapovjednici dežurnih postrojbi). Ali obično me ili ne puste, ili se sami zapovjednici jedinica ne pojave.
17:30 Vraćamo se u vojarnu. Brzo odbacite omraženu radio stanicu i OZK i predajte oružje!
18:00 Večernji razvod. Jedina prijevara gdje su potrebni vojnici. Dovodi se borbena posada. Obično nisam slušao, jer sam prema proračunima uvijek bio ista osoba kao i obično - radiotelefonist.
18:30 Slobodno vrijeme. Ali ne zadugo.
Početak osmog. Slobodno vrijeme. Već duže. Popravi to brzo i možeš gledati TV. I to nije vremenski program, već glazbeni spotovi s Europe.Plus.TV. Tamo barem ima golih djevojaka. A “Vrijeme” je počelo tek u 20 sati.
20:00 Pogledajte program Vrijeme.
20:05 Večernja šetnja. Da, gledali smo kako program Vremya pada mrtav. Marširamo paradom, izvikujući pjesme za vježbu.
20:30 Večernja verifikacija. Kad sam bio mlad - najomraženiji dio dana. Onda je to samo dosadan ritual. Općenito, ona mora hodati samo 10 minuta, zatim se dodjeljuje haljina i svi su slobodni. Ali u stvarnosti ona hoda 20-ak minuta, onda se dodjeljuje outfit, a onda idu neke glupe objave. Kao da je sutra uzbuna/inspekcija/praznik/da će doći komandir satnije i sve prebiti/ili samo da su svi šupci.
21:00 Gašenje svjetla. Možete surfati na telefonu (ako je službenik u firmi, onda ispod deke). Ili možete, pod krinkom hitne stvari, uskočiti u ured i popiti čaj. Ili zapravo možete tamo nešto popiškiti ako je hitno.
Ali to, naravno, ne iscrpljuje sve mogućnosti. Na primjer, u ponedjeljak ujutro je UCP, au utorak je kupalište. A ujutro ima i briga. A ako postoji provjera u podjeli, onda je sve potpuno naopako.
Pogledajmo kritički svakodnevicu u vojsci, s ciljem da iz nje uzmemo ono što je korisno za civilni život, ako takva, naravno, postoji.
Razmotrimo dnevnu rutinu za ljetno razdoblje, iako se sada, na primjer, u Rusiji vrijeme ne mijenja. Vojnici ustaju u 6 sati. Što nam ovo vrijeme uspona može učiniti? Bolje je rano ustati nego ležati u krevetu do ručka!
Od 6 sati do 6:10, odnosno 10 minuta daje se za oblačenje i toaletu. Za civila možete uzeti više.
Zatim punjenje – 6:10 – 7:00, tj. 40 minuta. Dobro, dovoljno nam je barem 30 minuta za lagano zagrijavanje, ali ovo je ipak potrebno.
Ali možemo preskočiti jutarnji pregled od 7:10 do 7:20, nekako nam ne treba. Kontroliramo se. Dalje smo išli prema dnevnoj rutini u vojsci. I što onda imamo? Naravno doručak.
U vojsci doručkujemo od 7:20 do 7:50. Pola sata. Ako ne moramo pripremati doručak, onda ga vjerojatno možemo završiti, doručak, za pola sata.
- informacije, trening (ovisno o danu u tjednu) - od 7:50 do 8:20, 30 minuta;
- odvajanje za nastavu i rad – od 8:20 do 8:30, 10 minuta;
- prvi sat – od 8:30 do 9:20, 50 minuta;
- drugi sat – od 9:30 do 10:20, 50 minuta;
- treći razredni sat – od 10:30 do 11:20, 50 minuta;
- četvrti nastavni sat – od 11:30 do 12:20, 50 minuta;
- peti nastavni sat – od 12:30 do 13:20, 50 minuta;
- šesti akademski sat – od 13:30 do 14:20, 50 minuta;
Napominjemo da nastava traje 50 minuta s pauzama od 10 minuta. Ukupno nastava traje 5 sati u dnevnoj rutini u vojsci. Tih pet sati u civilu koristimo za rad ili učenje.
Zatim, nakon nastave, ratnici se pripremaju za ručak (čišćenje obuće, pranje lica i sl.). Za to se daje 10 minuta.
A u vojsci najdraže je ručak! Traje od 14:30 do 14:00, da, da, samo pola sata... Pa možemo si priuštiti cijeli sat za ručak, a da ne budemo “jadni”.
Od 15:20 do 15:30 u vojsci, popodne razvod. On nam, naravno, ne treba, ali ipak ćemo morati započeti svoje građanske poslove - ili nastaviti raditi, ili se baviti nekim drugim poslom. Ali, to je već po našoj dnevnoj rutini.
Od 15:30 do 17:20 - čišćenje oružja, rad s opremom itd., općenito, poboljšanje obrazovne i materijalne baze (obrazovni objekti). Ovo je otprilike 2 sata.
Samostalna priprema obično je od 17:30 do 18:20, tj. 50 minuta. Od 18:30 do 19:20 – obrazovni rad ili masovni sport. Vježbamo prema vlastitom rasporedu.
Zatim, prema dnevnoj rutini u vojsci, slijedi priprema za večeru, te sama večera. To je od 19:20 do 20:00. (priprema za večeru – 19:20 – 19:30).
Nakon večere vojnici imaju osobno vrijeme, jedan sat. Od 20:00 do 21:00, zatim TV vijesti od 21:00 do 21:30.
U skladu sa Saveznim zakonom “O statusu vojnog osoblja” br. 76 od 27. svibnja 1998. Članak 11. Vrijeme službe i pravo na odmor
1. Ukupno trajanje tjedne službe za vojne osobe koje obavljaju vojnu službu prema ugovoru, osim u slučajevima navedenim u stavku 3. ovog članka, ne smije biti duže od uobičajenog trajanja tjednog radnog vremena utvrđenog saveznim zakonima i drugim regulatornim propisima. pravni akti Ruske Federacije. Angažman ovih vojnih osoba u izvršavanju dužnosti vojne službe izvan utvrđenog trajanja tjedne službe u ostalim slučajevima nadoknađuje se odmorom u odgovarajućem trajanju u ostale dane u tjednu. U slučaju nemogućnosti ostvarivanja navedene naknade, vrijeme provedeno na dužnostima vojne službe preko utvrđenog trajanja tjedne službe zbraja se i vojnim osobama daje u vidu dodatnog dana odmora koji se može dodati glavni dopust na zahtjev ovih vojnih osoba. Postupak evidentiranja službe i osiguravanja dodatnih dana odmora utvrđuje se Pravilnikom o postupku služenja vojnog roka.
3. Vojnim osobama na vojnoj službi po ugovoru, koje sudjeluju u događajima koji se po potrebi izvode bez ograničenja ukupnog trajanja tjedne službe, na njihov zahtjev, umjesto dodatnog dana odmora, može se isplatiti novčana naknada u iznos plaće za svaki dodatni potreban dan odmora. Postupak i uvjete isplate novčane naknade utvrđuje čelnik saveznog izvršnog tijela u kojem je saveznim zakonom propisana vojna služba. Prema Zakonu o radu Ruske Federacije, čl. 91 Normalno radno vrijeme ne može premašiti 40 sati tjedno.
Zaključak je da normalno radno vrijeme ne bi smjelo prelaziti 40 sati tjedno. Međutim, uključivanje ovih vojnih osoba u izvršavanje dužnosti vojne službe izvan utvrđenog trajanja tjedne službe u ostalim slučajevima nadoknađuje se odmorom u odgovarajućem trajanju u ostale dane u tjednu. U slučaju nemogućnosti ostvarivanja navedene naknade, vrijeme provedeno na dužnostima vojne službe preko utvrđenog trajanja tjedne službe zbraja se i vojnim osobama daje u vidu dodatnog dana odmora koji se može dodati glavni dopust na zahtjev ovih vojnih osoba. (klauzula 1). I također klauzula 2 - može se isplatiti novčana naknada.
Je li vojni režim dobar za zdravlje? Kako bismo bolje razumjeli princip po kojem se sastavlja dnevna rutina i je li ona toliko važna za vojno osoblje, konzultirali smo se s vojnim medicinarom Jurijem Voskresenskim i liječnikom opće prakse Pavlom Makarevičem.
7:00 Probuditi se
Deset minuta prije znaka "Ustanak" dežurni satnije podiže dozapovjednike vodova i nadnarednika satnije, a u vrijeme utvrđeno dnevnim redom, na znak, opći uspon satnije.
Pavel Makarevič, liječnik opće prakse : Svakodnevna rutina ima sasvim logično opravdanje sa stajališta fiziologije. U "prirodnom okruženju" osobe režim je ograničen na dnevne sate, ali mora se reći da rano ustajanje (6-7 ujutro) također koincidira s hormonalnim promjenama povezanim s prijelazom iz sna u budnost. Nužan uvjet za udobno rano buđenje je dovoljna količina sna, njegova kvaliteta i drugi čimbenici - na primjer, razina tjelesne aktivnosti tijekom dana.
Nedostaci ovdje uključuju praksu vojnih "vatrenih" penjanja, kada morate brzo skočiti i obući se. Moram reći da je ovo dosta stresa.
U idealnom slučaju, nakon buđenja, poželjno je ležati u krevetu 3-5 minuta, malo se pomaknuti i zatim pažljivo ustati. Ali to je specifičnost vojne službe - osoba mora biti spremna na uzbunu, biti već pri čistom umu i spremna na sve.
Specijalni fiziolog Režim se uvijek stavljao u prvi plan. Čovjek živi prema suncu; taj se režim razvijao tisućama godina. I svi tjelesni sustavi također žive prema suncu.
Nisu liječnici, a pogotovo ne vojska, smislili dnevnu rutinu.
Jednostavno provodimo i objašnjavamo ono što je priroda zamislila. Ili bolje rečeno, pokušavamo tijelo vratiti u njegov prirodni ritam.
7:10 – 8:00 Jutarnje tjelesno vježbanje
Ovisno o vrsti i vrsti trupa, godišnjem dobu i lokaciji vojne jedinice, naplata može varirati. Jedna stvar ostaje nepromijenjena - dan servisera uvijek počinje s njom.
Specijalni fiziolog , potpukovnik Jurij Voskresenskij: Mnogi se čude što se vježbanje svakako mora raditi na prazan želudac, no upravo je to njezino glavno značenje. Jutarnje vježbanje nije izgradnja mišića, već buđenje mozga, unutarnjih organa i probave.
Često ljudi ujutro ne mogu ništa jesti, a sve zato što tijelo još spava. A može ga “upaliti” jutarnji trening.
Kao što računalo prilikom pokretanja očitava cijeli registar, tako i vježbač prozračuje pluća, prokrvi sve sustave i time provjerava spremnost organizma za novi dan.
U dane odmora dopušteno je ustati kasnije nego inače, a jutarnje fizičke vježbe se ne provode. U normalno vrijeme, nakon punjenja, spremaju se kreveti, jutarnja toaleta i pregled, tijekom kojeg se provjerava prisutnost osoblja, izgled vojnog osoblja i njihovo pridržavanje pravila osobne higijene.
8:30 – 8:50 Doručak; 14:10 - 14:40 Ručak; 19:30 - 20:00 Večera
Prije jela liječnik, zajedno s dežurnim časnikom pukovnije, mora provjeriti kvalitetu pripremljenih jela, izvršiti kontrolno vaganje porcija, a također provjeriti sanitarno stanje blagovaonice, posuđa i pribora. Rezultati ispitivanja upisuju se u knjigu kontrole kvalitete pripremljene hrane.
Specijalni fiziolog , potpukovnik Jurij Voskresenskij:Želudac ne proizvodi sok kada tamo bacimo hranu, već kada je spreman probaviti hranu. Pa zamislite što mu se događa kada ne zna za koje vrijeme je zakazan obrok. I obrnuto, ako jedete prema rasporedu, tada 30-40 minuta prije uobičajenog vremena ulaska hrane u želudac počinje aktivna priprema - proizvodnja klorovodične kiseline.
Pavel Makarevič, liječnik opće prakse : Učestalost, vrijeme pa čak i trajanje obroka izvan vojske moraju se pridržavati svi koji misle na sebe. A u uvjetima tjelesne aktivnosti to je apsolutno potrebno.
Što se debljanja i mršavljenja tiče, svatko ima svoju konstituciju. Netko pokupi sve što je pojeo netko jede griz kašu s pekmezom i ne može dobiti ni grama.
To je povezano s brzinom bazalnog metabolizma, odnosno sastoji se od brzine razgradnje i brzine unosa hranjivih tvari. Iako nisam služio vojsku, prošao sam sportsku obuku i jako dobro razumijem zašto je u našoj prehrani bilo toliko ugljikohidrata i proteina – kaše, tjestenina, riža, riba, meso. Pritom je sve “zagorjelo” i svi su jeli kao van sebe. Što se tiče vojske, rekao bih da su obroci dizajnirani tako da zadovolje potrebe većine prosječnih ljudi i ne uzimaju u obzir neki značajke fiziologije, ali se posebno usredotočuje na proteine i ugljikohidrate, što je dobar znak.
Usput, prema propisima, razmaci između obroka ne bi trebali biti duži od sedam sati.
Fotografija: Evgenia Smolyanskaya/Obraniti Rusiju
14:40 - 15:40 Popodnevni odmor (spavanje)
Nakon ručka, vojnik ima pravo na odmor. Prema povelji, nikakva nastava ili rad ne smiju se izvoditi najmanje trideset minuta.
Pavel Makarevič, liječnik opće prakse : Mnogi ljudi počinju cijeniti popodnevno spavanje nakon 30-40 godina, ali čak iu mladosti to je sasvim prirodan potez. Uostalom, ponekad mladi čovjek treba doslovno “zaspati” na 10-20 minuta da bi se potom probudio svjež, kao da je prespavao cijelu noć. Ovo je vrlo korisno u smislu intelektualne i fizičke izvedbe.
Specijalni fiziolog , potpukovnik Jurij Voskresenskij: Ovdje opet ne prisiljavamo tijelo da radi nešto , a mi ga podsjećamo da je priroda tako zamislila. Uostalom, ni dobro uhranjen tigar ni dobro uhranjen vuk ne bježe nikuda. Čak i pola sata sna nakon ručka smanjuje rizik od srčanih bolesti za 3-4 puta. Ručak je najveći obrok u danu: prvo, drugo, salata, pa stoga nakon ručka najviše krvi teče u želudac i jetru.
Potpuno je iracionalno naprezati mozak u ovo doba.
Između obroka vojnici prolaze borbenu obuku koja je glavni sadržaj dnevnih aktivnosti pripadnika Oružanih snaga. Provodi se i u miru i u ratu. Na nastavi i vježbama moraju biti prisutni svi pripadnici pukovnije, osim vojnih osoba na dnevnoj dužnosti ili uključenih u izvršavanje zadaća predviđenih zapovijedi zapovjednika pukovnije.
Nastava počinje i završava u satima utvrđenim dnevnim rasporedom.
21:40 - 21:55 Večernja šetnja
Tijekom večernje šetnje, osoblje izvodi vježbene pjesme u sklopu postrojbi. Tijekom tih 15 minuta prostorije se prozračuju prije spavanja.
Pavel Makarevič, liječnik opće prakse : Večernja šetnja prije spavanja osmišljena je za ublažavanje stresa dana i pripremu tijela za san. Njegova fiziološka uloga je da se čovjek tjelesno i intelektualno prebaci s rada na odmor, odnosno i samo gledanje u jednu točku bez činjenja već je svojevrsni “odmor”. Iznimka su, možda, zimski mjeseci, jer boravak na hladnoći, naprotiv, mobilizira i okrepljuje, iako kasnije, kada uđe u toplinu, osoba može na prijateljski način “opustiti” i pripremiti se za spavanje.
Specijalni fiziolog , potpukovnik Jurij Voskresenskij: Večernja šetnja u vojsci nije samo izlazak na svjež zrak. Ovdje postoji jedan suptilni psihološki moment. To je prije svega timska koordinacija.
Kada marširate u formaciji i onda počnete pjevati pjesmu, osjećate jedinstvo.
Zamislite kada, na primjer, hoda cijeli razred vojne akademije, asfalt počinje ritmički podrhtavati. Ovo je svojevrsna psihoterapija, jer se svi osjećaju kao da su dio jedne cjeline, osjećaju svoju moć i snagu.
Nakon hodanja na zapovijed: „Satnija za večernju prozivku – USTAJ“ dozapovjednici vodova postrojavaju svoje postrojbe radi prozivke.
Fotografija: Andrey Luft/Obrani Rusiju
23:00 Gašenje svjetla
Povremeno, obično prije spavanja, provjerava se stanje stopala, čarapa i donjeg rublja. Zatim, u postavljeni sat, daje se signal "Sve jasno", uključuje se rasvjeta za slučaj nužde i poštuje se potpuna tišina.
Pavel Makarevič, liječnik opće prakse : Ako se osoba redovito "gasi" i "ustaje" u isto vrijeme, tada nakon 2-4 tjedna dolazi do prilagodbe i do 22-23 sata tijelo samo počinje "gasiti svjetla", a do 6-7 u ujutro kad se "upali"
San je vrlo važan za mlado tijelo - tijekom njega se stvaraju hormon rasta i endogeni anabolički steroidi, koji su neophodni za procese sinteze, povećanje mišićne mase, razvoj izdržljivosti i oporavak od stresa.
Vrijedno je napomenuti da se dnevna rutina može mijenjati ovisno o vrsti i vrsti trupa, ali glavne točke su iste za sve.
Makarevič Pavel Igorevič, liječnik opće prakse Medicinski centar i viši istraživač na Fakultetu fundamentalne medicine Moskovskog državnog sveučilišta nazvan. M.V. Lomonosova
Voskresensky Yuri Vladimirovich, potpukovnik sanitetske službe, spec. fiziolog