Zašto se noge grče tijekom trudnoće i što učiniti? Grčevi u nogama: uzroci i liječenje Zašto trudnice imaju grčeve?

Grčevi u nogama kod trudnica: kako se nositi s ovim problemom? Prije svega, morate pokušati utvrditi uzrok.

Simptomi grčeva u nogama tijekom trudnoće

Grčevi u nogama su bolne kontrakcije (grčevi) mišića potkoljenice. Bol se javlja iznenada i čini se da prožima cijelo tijelo. Ovisno o uzroku, grčevi u nogama kod trudnica mogu se pojaviti u bilo koje doba dana.

Grčevi u nogama kod trudnica: glavni uzroci

Pojava grčeva u nogama tijekom vremena najčešće je povezana sa sljedećim razlozima:

1. Poremećaj tjelesne ravnoteže mikroelemenata poput kalcija, kalija i magnezija, kao i vitamina B6

Nedostatak ovih elemenata može biti uzrokovan:

  • u prvom tromjesečju - često povraćanje povezano s toksikozom, zbog čega tijelo gubi veliku količinu mikroelemenata;
  • u drugom tromjesečju - povećana potreba za velikim količinama mineralnih soli zbog aktivnog rasta nerođenog djeteta za formiranje njegovog koštanog sustava;
  • izlučivanje u urinu kao rezultat uzimanja diuretika bez savjetovanja s liječnikom;
  • neuravnotežena prehrana.

2. Anemija

Anemija može dovesti do nedostatka opskrbe mišićima kisikom. To može uzrokovati grčeve u nogama kod trudnica.

Tipično je da se grčevi povezani s anemijom ili nedostatkom određenih mikroelemenata javljaju u bilo koje doba dana.

3. Stagnacija cirkulacije krvi povezana s niskom pokretljivošću

Konvulzije mogu biti potaknute dugotrajnim boravkom u neudobnom statičnom položaju.

4. Proširene vene

Kao rezultat stagnacije krvi u venama, mogu se pojaviti grčevi u mišićima potkoljenice. Obično se javljaju u mirovanju: navečer prije spavanja ili noću.

5. Smanjena glukoza u krvi

Glukoza u tijelu je najvažniji izvor energije. Pad ovog pokazatelja podrazumijeva energetsko izgladnjivanje tijela, što može izazvati grčeve u nogama kod trudnica.
Napadaji povezani s ovim uzrokom često se javljaju noću ili rano ujutro.

6. Sindrom donje šuplje vene

Od druge polovice trudnoće, rastuća maternica može stisnuti donju šuplju venu, što dovodi do stagnacije krvi u donjim ekstremitetima, razvoja edema i kao rezultat toga, pojave grčeva. Tipično je da se grčevi u nogama kod trudnica javljaju kada leže na leđima ili na desnom boku.

7. Hipotermija

Hladnoća uzrokuje stezanje krvnih žila, što uzrokuje grčeve u listovima.

8. Dehidracija

Prva pomoć kod napadaja

Kako si možete pomoći tijekom grča?

  • Ako je moguće, postavite stopalo na povišeni položaj, polako ali čvrsto povucite palac prema sebi ili cijelo stopalo prema sebi
  • Pokušajte disati duboko i smireno.
  • Masaža mišića potkoljenice pomaže u zagrijavanju. Privucite svog voljenog muža. Možete koristiti kuglice za masažu ili ručni masažer. Možete pritisnuti kažiprst u središte mišića potkoljenice najmanje 20 sekundi
  • Štipanje i injekcije mišića potkoljenice pomažu odvratiti pozornost od boli
  • Možete isprobati vrući tuš ili grijač
  • Nakon napada možete obuti dokolenice ili tajice (po mogućnosti prethodno ugrijane) kako bi mišići bili topli i bolje opušteni
  • Može pomoći polagano bosonogo hodanje koje poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima nogu

Liječenje napadaja u trudnica

Svakako recite svom ginekologu ako osjetite grčeve. Da bi se utvrdio uzrok ove patologije, liječnik može propisati dodatne laboratorijske pretrage, kao i preglede stručnjaka.

Ako je potrebno, liječnik će propisati lijekove, multivitamine za trudnice ili dodatne dodatke kalcija i magnezija. Dodatni unos nadomjestaka kalcija potrebno je dogovoriti s liječnikom i prestati nakon 35. tjedna trudnoće. Nikada nemojte sebi “propisivati” vitamine i dodatke prehrani bez konzultacije s liječnikom!

Ako je razina glukoze u krvi niska, endokrinolog propisuje lijekove za normalizaciju ovog pokazatelja.

Za proširene vene liječnici propisuju nošenje posebnog kompresijskog donjeg rublja (čarape, čarape ili tajice) za normalizaciju vaskularnog tonusa, vraćanje protoka krvi, ublažavanje oteklina, što značajno smanjuje rizik od napadaja. Vrlo je važno odabrati točnu veličinu i stupanj kompresije preventivnog donjeg rublja.

Grčevi u nogama kod trudnica: prevencija

Usklađenost sa sljedećim pravilima omogućit će budućoj majci da izbjegne bolne osjećaje uzrokovane grčevima:

1. Pravilna uravnotežena prehrana

  • Dnevno bi trebalo biti 5-6 malih obroka
  • Dajte prednost složenim ugljikohidratima (žitarice, tjestenina od durum pšenice, voće i povrće), pokušajte ograničiti konzumaciju "laganih" ugljikohidrata (slatkiši, brašno)
  • Uključite u prehranu više namirnica bogatih kalcijem (mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, plodovi i mlijeko, orašasti plodovi, jaja, razne vrste kupusa), magnezijem (orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke, riba, piletina, brokula, mrkva, špinat, grožđice) , kalij (banane, krumpir, losos, rajčice, suhe marelice, grožđice, špinat, naranče, nemasna govedina), vitamini B (mliječni proizvodi, orasi, crvena riba).

2. Razumna tjelesna aktivnost

Razumna i dozirana tjelesna aktivnost pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti vensku stagnaciju. Odličan način prevencije napadaja je bazen.

3. Odgovarajuće cipele

Izbjegavajte neudobne, tijesne cipele i visoke pete. Nošenje takve obuće može dovesti do nepotrebnog stresa na stopalu i negativno utjecati na cirkulaciju krvi u nogama.

4. Odmor i masaža stopala

Na kraju dana pokušajte leći s podignutim nogama. Učinite laganu masažu stopala od stopala do koljena (možete koristiti posebne osvježavajuće kreme).

Izvrsna opcija za ublažavanje umora i oticanja nogu su kontrastne ili tonik kupke.

5. Izbjegavajte hipotermiju

Ako je vaše tijelo sklono hipotermiji, nosite tople čarape dok spavate noću.

Trudnoća je radosna, ali izuzetno problematična situacija koja zahtijeva maksimalan angažman i pažnju. Često, zaokupljena poslom, trudna majka, koja se navečer sprema za spavanje, može osjetiti oštru bol u mišiću potkoljenice. Jaka, oštra, oštra bol javlja se niotkuda, i to obično tijekom punog večernjeg odmora. Ta se bol, koja se ne može logično objasniti, naziva grčevima i često se javlja kod trudnica. Već u ranoj fazi trudnoće može doći do oštre kontrakcije mišića zbog prenaprezanja i naprezanja u mišićima potkoljenice, mišićima ruku, pa čak i lica. Tijekom razdoblja toksikoze, buduća majka može doživjeti grčeve u nogama noću.

Često se tijekom trudnoće noge grče zbog neravnoteže mikroelemenata u tijelu žene tijekom razdoblja hormonalnih promjena. Pojava rane toksikoze obično je uzrok grčeva u nogama u prvom tromjesečju trudnoće. Obično počinju zajedno sa simptomima povezanim s toksikozom, kao što su mučnina, povraćanje i gubitak apetita. U kasnijim stadijima noge se grče noću, obično zbog sve većih potreba bebe za količinom vitamina, mikroelemenata, bjelančevina i drugih nutritivnih spojeva potrebnih za izgradnju tijela. Kod prvih simptoma grčenja mišića potrebno je konzultirati liječnika radi dodatnih pretraga i utvrđivanja uzroka njihove pojave. Obično se mjere razine kalcija i magnezija u krvi žene, kao i razine fosfora, kalija i natrija.

Grčevi u nogama tijekom trudnoće mogu se pojaviti kod niske razine kalcija u krvi i nedostatka magnezija i kalija u tijelu, kao i kod visoke razine fosfata i natrija. Nedovoljan unos hrane koja sadrži vitamine B također može uzrokovati iznenadne kontrakcije mišića.

Grčevi u nogama tijekom trudnoće: nedostatak kalija

Ovaj element je izuzetno važan za tijelo, jer mora biti sadržan u svakoj stanici. Njegovo ispiranje može se dogoditi s čestim povraćanjem i proljevom, što je u višku kod trudnica s ranom toksikozom, kao i uzimanjem velikog broja diuretika.

Simptomi nedostatka kalija u tijelu:

  • povećana oteklina;
  • smanjen krvni tlak i smanjeni otkucaji srca;
  • skokovi u razini kolesterola;
  • pogoršanje stanja kože (suhoća, akne);
  • česta žeđ.

Nedostatak kalija u organizmu nije teško nadoknaditi određenom dijetom s kalijem. Najkorisniji u smislu sadržaja su: krumpir i mlijeko, suhe marelice i banane, kao i marelice i dinje. Za normalno funkcioniranje dnevna količina unesenog kalija trebala bi iznositi najmanje 4,5 - 5,5 g kalija.

Grčevi u nogama tijekom trudnoće: nedostatak kalcija

Koristan mineral za razvoj i jačanje koštanog skeleta i tkiva. Apsorpcija kalcija u krv proporcionalno se povećava tijekom trudnoće, kao i tijekom razdoblja jakog stresa.

Simptomi nedostatka kalcija u tijelu:

  • ubrzan rad srca i visok krvni tlak;
  • neuravnoteženo stanje (narav, nagle promjene raspoloženja);
  • loš san;
  • anemija u određenim dijelovima tijela (slaba osjetljivost, bljedilo područja epidermisa, blagi trnci);
  • problemi s krhkostima koštanog tkiva i zuba;
  • krvarenje desni;
  • slabi, lomljivi nokti;
  • suha koža, osip.

Obično simptomi nedostatka kalcija nisu jasno vidljivi sve dok ne postanu i alarmantni i jasno izraženi u obliku bolnih napadaja grčeva. Marljive majke, koje su se unaprijed pripremile za dugo očekivano dijete, bez pomoći liječnika, uključuju u prehranu vitaminske komplekse s kalcijem. Međutim, samo ovo nije dovoljno. Teškoća u obnavljanju razine kalcija u tijelu leži u njegovoj apsorpciji. Sam čisti kalcij se ne apsorbira u probavnom traktu, već tek u kombinaciji s magnezijem i vitaminom D3 – ulazi u stanice. Hrana bogata kalcijem uključuje mlijeko i mliječne proizvode, sve vrste lisnatog povrća, orašaste plodove i jaja.

Grčevi u nogama tijekom trudnoće: razine magnezija

Ovo je, možda, jedan od onih mikroelemenata, čiji bi sadržaj u tijelu svih ljudi trebao biti potpuno isti - 20 g. Sva odstupanja gore ili dolje nepovoljno utječu na opće stanje tijela i dobrobit. Njegov višak dovodi do umora i pospanosti, žeđi i povraćanja, kao i usporene cirkulacije krvi. Slična neravnoteža može se pojaviti kao posljedica zatajenja bubrega i u kasnijim fazama dijabetesa. Do ispiranja magične razine dolazi zbog velikih gubitaka tekućine, kroničnih bolesti bubrega i nadbubrežnih žlijezda, poremećaja rada štitnjače i ciroze jetre. Tijekom trudnoće potreba za magnezijem kod žene s bebom povećava se 3-4 puta. Čak i mali nedostatak odmah utječe na zdravlje majke i značajno utječe na razvoj djeteta.

Simptomi nedostatka magnezija u tijelu:

  • hiperaktivnost, razdražljivost, loš san i problemi s pamćenjem;
  • vestibularna disfunkcija;
  • niska tjelesna temperatura i skokovi krvnog tlaka;
  • periodična anemija u udovima, neosjetljivost, lagani trnci;
  • oštre kontrakcije mišića, uključujući one u maternici;
  • opasnost od pobačaja.

Da biste održali razinu ovog elementa u tijelu, samo trebate jesti pravilnu hranu, a magnezija ima u većini svakodnevnih namirnica, samo je pitanje količine. Posebno visoke koncentracije ovog mikroelementa imaju cjeloviti orašasti plodovi, povrće i razno povrće. No, da bi se nadoknadio mali nedostatak, redovita prehrana nije dovoljna. U tu svrhu trudnicama se često propisuju dodatni lijekovi s čistim magnezijem - magnezij B6 i dodatni vitaminski kompleksi.

Zašto se ženama grče noge u tako divnom položaju, koji na prvi pogled nema nikakve veze s mišićima nogu?

  1. Prvi razlog žalbe je nedostatak mikroelemenata zbog rasta fetusa. Vrhunac napadaja obično se javlja u prvoj polovici 2. i 3. tromjesečja trudnoće. U tom razdoblju dijete najviše uzima hranjive tvari.
  2. Jedna od mogućnosti takvih neugodnosti može biti i niska razina šećera u krvi trudnice. Glukoza je bogat izvor energije neophodan u životnim procesima žene i njezina djeteta koje raste. Stoga tijekom trudnoće mnoge majke žude za kolačima i pecivima – hranom koja sadrži ugljikohidrate u velikim količinama. Prevelika konzumacija hrane koja sadrži šećer, kao i njegov nedostatak u prehrani, također nije dobrodošla. Nepravilna, primjerice, rijetka prehrana može dovesti do neujednačene razine šećera noću i ujutro, a to može uzrokovati noćne grčeve u nogama.
  3. Proširene vene i vaskularni problemi pogoršavaju se tijekom trudnoće i mogu izazvati grčeve. Rast maternice pritišće vene zdjelice i onemogućuje normalan prolaz krvi kroz njih do udova. Osim toga, povećan protok krvi tijekom trudnoće udvostručuje opterećenje venskog krvožilnog sustava. U takvoj situaciji, čak i zdrava struktura razgranatih vena možda se neće nositi, a da ne spominjemo problematična područja. U najgorim slučajevima moguća je stagnacija krvi u venama na razini donjih ekstremiteta, česta oštra bol, pa čak i oticanje.
  4. Prehrana i razvoj mišića u potpunosti ovise o hranjivim tvarima i kisiku koji se dobivaju iz krvi. Osim toga, venska krv uklanja produkte raspadanja i metabolizma iz tkiva, a njezina nepravilna opskrba pridonosi njihovom nakupljanju i nastanku konvulzija u trudnica.
  5. Loše navike nisu najbolji način za rađanje zdravog djeteta, ali osim toga stvaraju nepovoljnu pozadinu za krvožilni sustav. Ovisnost o nikotinu razvija kronični nedostatak kisika u tijelu žene, što utječe na broj i stupanj grčeva u nogama.
  6. Grčevi u nogama mogu se dogoditi i zato što mama zlorabi kofeinska pića, koja, usput, uključuje jaki crni čaj.

Što učiniti za grčeve u trudnica

Buduće majke moraju se pridržavati uputa nutricionista i liječnika te voditi ispravan i zdrav način života. Ali što učiniti ako vam je noga zgrčena u potkoljenici?

  1. Zgrčeni mišić osjetit ćete ne samo po prodornoj boli, već i po stanju nožnih prstiju na koje utječe. Poravnajte stopala i nježno, ali čvrsto ih povucite prema sebi. Ovo će rastegnuti zgrčeni mišić. Ponavljajte ovaj postupak dok grč ne nestane.
  2. Nakon što prođe glavni spazam, izmasirajte mišić. Trljajte bolna područja glatkim pokretima, malo ih zagrijte. Također možete koristiti topli oblog, jastučić za grijanje ili toplo namakanje stopala kako biste zagrijali ovaj mišić.
  3. Nakon toga hodajte doslovno 2 minute. To će obnoviti cirkulaciju krvi i dodatno rastegnuti mišić.
  4. Kako biste spriječili i spriječili da se to često događa, preporuča se smanjiti opterećenje na nogama, nositi udobne cipele i dati nogama više odmora. Večernji 5-minutni odmor s blago podignutim nogama bit će koristan.

Prevencija i liječenje napadaja u trudnica

Netočno je smatrati grč neovisnim problemom koji zahtijeva zasebno rješenje. U slučaju trudnice, takvi su simptomi opipljivi znakovi upozorenja na nevidljive, ali opasne promjene za rađanje fetusa. Ako primijetite takve komplikacije, odmah se obratite liječniku. Stručnjak će točno odrediti uzrok grčeva u trudnice i propisati ispravan tretman, uzimajući u obzir vrijeme i položaj.

Grčevi u nogama tijekom trudnoće: nedostatak minerala i elemenata u tragovima

Često je kod zdravih trudnica situacija s grčevima povezana s nedostatkom minerala, mikroelemenata i sve većom potrebom za njima. To se može riješiti jednostavnom prilagodbom prehrane uzimajući u obzir elemente koji nedostaju i propisivanjem stroge dijete. Mnogi liječnici, unaprijed se pripremajući za takve situacije, propisuju multivitaminske i mineralne komplekse trudnicama u ranim fazama, sve do poroda.

Dnevna prehrana trudnice mora uključivati:

  • kuhane žitarice (heljda ili zobena kaša bit će korisne);
  • proizvodi od brašna od raženog ili integralnog brašna (kruh, tjestenina);
  • mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, svježi sir);
  • riba, po mogućnosti kuhana na pari ili u vlastitom soku;
  • nemasno kuhano meso;
  • razno pirjano povrće;
  • voće i sušeno voće;
  • razni orasi u velikim količinama.

Grčevi u nogama tijekom trudnoće: proširene vene

  1. U ovom slučaju, trudnica treba napustiti potpetice u korist ravnih potplata ili ograničiti visinu rista na 5 cm.
  2. Osim toga, bit će korisno nositi uske čarape ili tajice.
  3. U kasnijim fazama trudnoće preporuča se spriječiti stezanje donje šuplje vene. Da bi to učinila, žena se mora odmarati na boku, stavljajući mali jastuk ispod stražnjice.
  4. Izbjegavajte duga razdoblja kretanja i smanjite stres na nogama.
  5. Redovito pohađajte tečajeve za trudnice i izvodite posebne vježbe za istovar kako biste obnovili cirkulaciju krvi i ublažili napetost.
  6. Prije spavanja napravite tople obloge ili kupke s morskom soli za problematična područja mišića. To opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi.

Grčevi u nogama tijekom trudnoće. Video

Noćni grčevi čest su problem koji zabrinjava žene tijekom trudnoće. Usred noći javljaju se bolne kontrakcije mišića koje ometaju normalan san. Što je uzrok ovom stanju i kako si možete pomoći kada se pojave napadaji?

Uzroci

Grčevi su jake, bolne kontrakcije mišića. Tijekom trudnoće ovo se stanje javlja uglavnom noću, nakon kratkog sna. Napadi se mogu javiti i ujutro, osobito u kasnoj trudnoći. Nakon promjene položaja tijela, bolni osjećaji osjetno nestaju ili potpuno prestaju.

Mogući uzroci noćnih grčeva:

Poremećaji metabolizma minerala

Dok čeka bebu, potreba žene za nekim važnim mikroelementima, uključujući kalcij, kalij i magnezij, značajno se povećava. Nedostatak ovih tvari može uzrokovati grčeve – bolno trzanje mišića. Sličan problem često se javlja u ranim fazama trudnoće, usred teške toksikoze. Konstantno povraćanje dovodi do ispiranja korisnih mikroelemenata i vitamina, što izaziva pojavu grčeva noću.

U kasnoj trudnoći nedostatak kalcija i magnezija može biti uzrokovan nepravilnom prehranom. Noćni grčevi češće se javljaju kod žena čiji je termin rano proljeće. Kako bi se spriječio nedostatak vitamina, svim trudnicama preporučuje se uzimanje multivitamina namijenjenih posebno trudnicama.

Anemija

Nedostatak željeza još je jedan čest uzrok noćnih grčeva. Anemija se uglavnom razvija u drugoj polovici trudnoće, kada se žensko tijelo više ne može nositi s povećanim opterećenjem. S teškom anemijom metabolizam je poremećen i potrebna količina kisika prestaje teći u mišiće. Razvijaju se konvulzije koje značajno kompliciraju život buduće majke. Za liječenje anemije propisuju se pripravci željeza u obliku tableta ili injekcija.

Proširene vene

Više od 50% svih trudnica ima manifestacije proširenih vena. Hormonske promjene koje se javljaju u očekivanju bebe dovode do smanjenja tonusa vena i izazivaju stagnaciju krvi u krvnim sudovima. U kasnijim stadijima, pritisak rastuće maternice dodaje se venama zdjelice. Postoji bol u nogama, težina, oticanje. Noću se javljaju bolni grčevi mišića potkoljenice. Nošenje kompresijske odjeće i uzimanje lijekova koji povećavaju tonus venske stijenke pomaže u borbi protiv grčeva.

Sindrom kompresije donje šuplje vene

Duž kralježnice prolazi donja spolna vena u koju se ulijevaju žile donjih ekstremiteta i zdjelice. U kasnoj trudnoći, kada žena leži na leđima, povećana maternica vrši pritisak na stijenku vene. Javlja se nedostatak zraka, ubrzava se broj otkucaja srca i javljaju se grčevi mišića potkoljenice. Nakon 30 tjedana trudnicama se preporučuje spavanje na boku s udobnim jastukom ili podupiračem ispod stražnjice.

Prva pomoć kod napadaja

Kako ublažiti bolne grčeve u nogama?

  1. Ispravite nogu, snažno povlačeći nožni prst prema sebi.
  2. Protrljajte zgrčeni mišić prstima i uštipnite kožu.
  3. Snažnim kružnim pokretima masirajte mišić potkoljenice.
  4. Ustanite iz kreveta i hodajte bosi po podu.
  5. Stojeći na podu, zakoračite na petu i prenesite težinu tijela na nju.
  6. Istuširajte se toplom vodom.

Ako bol potraje, morate stati uza zid, naslonivši se rukama na potporu. Polako, vrlo malim koracima, zakoračite unatrag koliko vam duljina ruke dopušta. Ponovite vježbu nekoliko puta dok grč ne nestane. Nakon što se bol smiri, hodajte bosi nekoliko minuta.

Načela liječenja

Za liječenje i prevenciju noćnih grčeva koristi se nekoliko metoda:

Fizioterapija

Terapeutske vježbe su najbolji način sprječavanja pojave bolnih grčeva noću. Vježbajte redovito, svaki dan u približno isto vrijeme. Sve vježbe se rade polako, bez napetosti, u skladu sa svojim mogućnostima i mogućnostima. Ako se ne osjećate dobro, trebali biste na neko vrijeme prestati trenirati.

Ogledni izbor vježbi:

  1. Udobno se smjestite s ravnim leđima. Ispružite noge prema naprijed, prste povucite prema sebi. Vratite se u početni položaj.
  2. Sjedeći s ravnim leđima, povucite nogu prema sebi, savijajući se u zglobu kuka. Napravite nekoliko iskoraka naprijed i nazad. Pomozite si rukama ako je potrebno. Ponovite vježbu s drugom nogom.
  3. Sjedeći na podu, povucite savijenu nogu prema unutra i napravite nekoliko kružnih pokreta u zglobu kuka. Ponovite vježbu s drugom nogom. Ovo zagrijavanje ne samo da vam pomaže da se nosite s grčevima, već i priprema zglobove kukova za nadolazeći porod.

Redoviti tečajevi joge ili gimnastike u grupama za buduće majke također će pomoći u ublažavanju stanja. Plivanje u bazenu bit će korisno.

Masaža

Grčevi u mišićima potkoljenice mogu se ublažiti samomasažom. Tijekom napada uhvatite potkoljenicu objema rukama i stavite palčeve na stražnju stranu noge. Masirajte zgrčeni mišić najmanje jednu minutu. Nakon što se bol smiri, cijelim dlanom izmasirajte potkoljenicu laganim kružnim pokretima. Ako vam se noge grče svake večeri, preventivnu masažu treba učiniti 2-3 puta tijekom dana.

Dijeta

Uravnotežena prehrana izvrsna je prevencija nedostatka vitamina tijekom trudnoće. Prehrana buduće majke mora sadržavati namirnice bogate kalijem, kalcijem i magnezijem:

  • banane;
  • suhe marelice;
  • krumpir (umjereno);
  • mahunarke (ako nema problema s probavom);
  • mrkva;
  • špinat;
  • zelenilo;
  • mlijeko;
  • mliječni proizvodi;
  • svježi sir.

Terapija lijekovima za napadaje tijekom trudnoće izuzetno se rijetko propisuje. U slučaju proširenih vena preporuča se nošenje posebnog kompresijskog rublja koje povećava tonus venske stijenke. Do rođenja treba izbjegavati nošenje uske, neudobne obuće (uključujući i cipele s visokom petom). Tijekom dana potrebno je mijenjati položaj tijela što je češće moguće kako ne bi izazvali stagnaciju krvi i pojavu bolnih grčeva noću.

Korištenje posebnih jastuka za trudnice značajno smanjuje vjerojatnost razvoja napadaja. Takvi jastuci su mekani jastučići dužine od 1,5 do 2 m. Jastuk se stavlja ispod nogu ili između nogu, ispod donjeg dijela leđa ili stražnjice. U ovom položaju mišići potkoljenice se opuštaju, a bolovi u nogama praktički se ne pojavljuju. Umjesto posebnih jastuka možete koristiti nekoliko puta presavijenu deku, obični jastuk ili mekani jastuk.



Trudnoća je ugodno i uzbudljivo razdoblje u životu žene. Buduće majke se devet mjeseci odnose prema svom tijelu s pažnjom i poštovanjem, spremne su podnijeti sve neugodne osjećaje i ispuniti sve zahtjeve liječnika, samo da se beba rodi zdrava.

Prvo tromjesečje trudnoće je razdoblje toksikoze, a s rastom fetusa u drugom i trećem semestru dodaju se i druge komplikacije, uključujući konvulzije. U većini slučajeva bolni i neugodni osjećaji u mišićima potkoljenice pojavljuju se noću, što ometa normalan san. U kasnijim stadijima napadaji se mogu javiti ujutro, ali pri promjeni položaja smanjuju se, a zatim postupno prestaju.

U nastavku ćemo pogledati zašto se to događa i što je potrebno učiniti da se grčevi mišića rjeđe javljaju.

Uzroci grčeva u trudnica

Grčevi su posljedica snažnih i bolnih kontrakcija mišića. Ovo je nekontrolirani grč koji se najčešće javlja kratko vrijeme nakon što zaspite. Postoji nekoliko razloga zašto se javljaju kod trudnica. Ali glavni je nedostatak tijela potrebnih hranjivih tvari, vitamina i minerala. Uostalom, na tijelo trudnice stavlja se dodatno opterećenje, a rastući fetus uzima potrebnu količinu mikroelemenata i nije ga uvijek moguće brzo nadoknaditi.

Posebno je važno pratiti prehranu počevši od drugog tromjesečja, kada je fetus već značajne veličine i počinje njegov intenzivan rast. Do tog vremena trudnice obično završavaju s toksikozom, što doprinosi aktivnom "ispiranju" svih mikroelemenata iz tijela, a trudnica može pravilno jesti.

Liječnici identificiraju tri najčešća uzroka:

  • poremećaji metabolizma minerala

Pojavljuju se kao posljedica toksikoze ili neuravnotežene prehrane. Nedostatak kalija, kalcija i magnezija utječe na metabolizam u tijelu. Nedostatak magnezija nastaje zbog činjenice da ga tijelo troši mnogo više zbog aktivnog sudjelovanja u metaboličkom procesu. Nedostatak magnezija kod trudnica gotovo uvijek izaziva grčeve. Posebni vitaminski kompleksi i prilagođena prehrana pomoći će nadoknaditi njegov nedostatak. Dijeta bi trebala uključivati ​​jaja, mahunarke, kakao, kopar, brokulu, avokado i drugo povrće i voće s visokim udjelom mikronutrijenata.

Nedostatak kalcija utječe na apsorpciju magnezija i utječe na metabolizam. “Ispiranje” kalcija iz organizma pospješuje uzimanje niza lijekova i kofeina kojeg u velikim količinama ima u crnom čaju i kavi. Zato se trudnicama savjetuje da smanje njihovu konzumaciju. Konzumiranje svježeg sira, orašastih plodova, tvrdog sira, začinskog bilja, jaja i ribe pomoći će trudnicama da nadoknade nedostatak kalcija. Većina kalcija sadržanog u tijelu odlazi na formiranje djetetovog kostura i zubnih pupoljaka.

"Važno! Postoji izravna veza između sadržaja magnezija i kalcija: nedostatak kalcija utječe na apsorpciju magnezija u tijelu.”

Kalij je u tijelu odgovoran za prijenos živčanih impulsa do mišićnog tkiva. Njegov nedostatak uzrokuje depresiju živčanog sustava, a osim grčeva u listovima uzrokuje pospanost, slabost i smanjeni rad srca. Niske razine kalija u tijelu pojavljuju se bliže drugom tromjesečju trudnoće, a posebno su uočljive u posljednjim tjednima prije poroda. Budućim majkama liječnik propisuje dodatke kalija, au prehrani treba uključiti suhe marelice, alge, kompot od sušenog voća i pečeni krumpir.

  • Anemija uzrokovana nedostatkom željeza

Nedostatak željeza u tijelu obično se javlja kod žena u drugom tromjesečju trudnoće. Opterećenje tijela postaje sve veće, a ono ga sve teže podnosi. Anemija dovodi do metaboličkih poremećaja, zbog čega potrebna količina kisika prestaje teći u krv i tijelo u cjelini.

"Važno! Nedostatak željeza u tijelu buduće majke dovodi do kisikove gladi fetusa, što može imati negativne posljedice za bebu.”

Liječnik trudnici propisuje uzimanje preparata željeza u obliku tableta ili injekcija, na temelju rezultata krvne pretrage. Dobro je jesti šipak, svježi sok od repe, heljdinu kašu i druge namirnice koje sadrže željezo.

  • flebeurizam

Ova bolest je raširena kod trudnica, a njene posljedice se manifestiraju u obliku paučastih vena, pojave vena na površini nogu. Proširene vene rezultat su pojačane hormonalne aktivnosti organizma. To je zbog restrukturiranja koje se događa u tijelu tijekom trudnoće, tonus vena se smanjuje i pojavljuje se stagnacija krvi u žilama.

Kako fetus raste u kasnijim fazama, maternica se širi i počinje vršiti pritisak na vene koje se nalaze u zdjelici, što uzrokuje težinu u nogama i oticanje (osobito ljeti). Uzimanje venotonika i nošenje kompresijske odjeće, koje se pojedinačno odabiru, pomažu smanjiti opterećenje nogu i smanjiti vjerojatnost grčeva.

Postoji niz drugih razloga koji uzrokuju napadaje, koji se ne događaju često, ali trudnice moraju znati za njih:

  • smanjenje glukoze (šećera) u krvi. Glukoza je glavni izvor energije koju tijelo koristi tijekom fetalnog rasta. Zbog njegovog nedostatka tijekom trudnoće mogu se javiti napadaji;
  • konzumacija pića s visokim sadržajem kofeina, nikotina. Kofein uzrokuje dehidraciju mišića, što uzrokuje nevoljne kontrakcije u obliku grčeva. Nikotin izaziva nedostatak kisika, što utječe na kontraktilnost mišića i izaziva grčeve;
  • uzimanje diuretika. Kada se pojavi edem (što je posebno važno u drugoj polovici trudnoće i po vrućem vremenu), liječnici trudnicama propisuju diuretike. Uz oslobađanje viška tekućine iz tijela, mikroelementi se također "ispiru", čiji nedostatak izaziva grčeve;
  • pritisak maternice na donju šuplju venu. Donja šuplja vena prolazi duž kralježnice i povezana je s žilama donjih ekstremiteta i zdjelice. U kasnijim fazama trudnoće (oko 30 tjedana), u položaju "ležeći na leđima", značajno povećani volumen maternice komprimira stijenku vene. To uzrokuje otežano disanje, ubrzan rad srca i uzrokuje grčeve u mišićima potkoljenice. U ovoj fazi trudnoće, za bolje zdravlje, morate spavati samo na boku i koristiti posebne podupirače ili jastuke za trudnice.

Kako se nositi s grčem

Grč se pojavljuje iznenada i može uzrokovati mnogo neugodnih minuta. Znajući kako pravilno ublažiti grčeve mišića, možete se brzo riješiti neugodnih osjeta.

Prije svega, nogama je potrebna toplina: grijač, plastična boca s toplom vodom, tuš. Ako to nije moguće (kasna noć, vožnja vlakom, hotelska soba itd.), sljedeći jednostavni koraci pomoći će:

  1. Postavite nogu ravno i snažno povucite nožni prst prema sebi.
  2. Snažno trljajte nogu na mjestu kontrakcije mišića, uštipnite ili ubodite oštrim predmetom (igla, igla).
  3. Masirajte nogu kružnim pokretima, pritišćući je dovoljno snažno.
  4. Hodajte po podu bosi, stojeći na prstima i kotrljajući stopala od prstiju do pete.

Nakon ublažavanja grča preporuča se neko vrijeme ležati s podignutim nogama. To će potaknuti istjecanje krvi i neko vrijeme spriječiti pojavu novih grčeva. U budućnosti je potrebno konzultirati ginekologa i on će odrediti liječenje na temelju rezultata pretraga.

Liječenje

Kako bi liječenje bilo učinkovito, važno je otkriti razlog zašto dolazi do grčenja mišića. Da biste to učinili, ginekolog će vas uputiti na konzultacije stručnjacima: endokrinologu ili neurologu i propisati laboratorijske pretrage. U pravilu je dovoljno napraviti potpuni krvni test, biokemijski test krvi i test glukoze. Bit liječenja je otklanjanje uzroka napadaja.

Prehrana

Tijekom trudnoće liječenje napadaja lijekovima rijetko se koristi kako se ne bi oštetilo fetus. Propisuje se vitaminski kompleks (s prevlašću potrebnog elementa) i prilagođava se prehrana.


Trebao bi biti frakcijski i uključivati ​​veliku količinu složenih ugljikohidrata (tjestenina, crni kruh, voće i povrće). Konditorski proizvodi, džem, čokolada, med su isključeni.

Za bolju apsorpciju u tijelu potrebne su šetnje na svježem zraku. Time se aktivira protok krvi i krv obogaćuje kisikom.

Fizioterapija

Vježbe treba izvoditi svakodnevno, po mogućnosti u isto vrijeme. Izvodite polako, bez napetosti, sa zadovoljstvom, 5 – 7 puta.

  1. Zauzmite udoban sjedeći položaj s ravnim leđima. Ispružite noge naprijed i povucite prste prema sebi, vratite se u početni položaj.
  2. Sjedeći u istom položaju, povucite nogu prema sebi, savijajući je u zglobu kuka. Napravite nekoliko iskoraka naprijed-nazad, koristeći ruke kao pomoć. Učinite isto s drugom nogom.
  3. Sjedeći na podu, povucite nogu prema sebi, savijte je u koljenu i napravite nekoliko kružnih pokreta. Učinite isto s drugom nogom. Ova vježba ne samo da sprječava napadaje, već i priprema zglobove zdjelice za porod.

Bit će korisni tečajevi gimnastike u posebnim grupama, joga i plivanje u bazenu.

Sprječavanje napadaja tijekom trudnoće

Sljedeće preporuke pomoći će u sprječavanju napadaja:

  1. Uravnoteženi frakcijski obroci.
  2. Cipele trebaju biti udobne i prostrane, sa stabilnom petom ne višom od 5 cm.
  3. Krećite se puno. Ako morate dugo stajati, nekoliko puta se podignite na prste, a zatim spustite na pete.
  4. Često se odmarajte podižući noge ili ih stavljajući na poseban jastuk.
  5. Ako je moguće, često masirajte noge od kukova prema dolje.
  6. Koristite kompresijsku odjeću ako je potrebno.
  7. Prije spavanja napravite tople kupke za stopala s morskom soli (2-3 žlice na 5 litara vode). Oni će ublažiti umor i napetost u mišićima potkoljenice.

Kako se riješiti grčeva u nogama koji se javljaju u drugom ili trećem tromjesečju kod trudnica, kao i zašto se pojavljuju, pročitajte u našem članku.

Često trudnice muče bolni osjećaji u nogama, osobito u mišićima potkoljenice. To su grčevi. Mogu se prvi put pojaviti u drugom tromjesečju i napredovati kako vaš trbuh raste.

Grčevi se događaju i tijekom dana, no tijekom dnevnih aktivnosti možda ih nećete primijetiti. No, kada vas noću muče grčevi, nemoguće ih je ignorirati, jer ometaju ionako osjetljiv san trudnice.

Uzroci grčeva u nogama kod trudnica

Nije pouzdano poznato zašto trudnice imaju grčeve u nogama u drugom ili trećem tromjesečju. Ali postoji niz razloga koji ih zajedno mogu uzrokovati.

Najvjerojatniji uzroci grčeva u nogama tijekom trudnoće su:

  • povećanje težine trudnice, zbog čega se mišići nogu umaraju više nego inače;
  • oticanje nogu (rastuća maternica pritišće šuplju venu, što sprječava povratak krvi iz nogu u srce);
  • beba koja raste može stisnuti ne samo krvne žile, već i živčane završetke;
  • hormon progesteron može utjecati na tonus mišića.

Neka mala istraživanja sugeriraju da bi uzrok mogao biti nedostatak soli kalcija ili magnezija. Ali potrebno je više promatranja da bi se to sa sigurnošću moglo reći.

Dobra vijest je da će grčevi u nogama nestati sami od sebe nakon poroda.

Kako se riješiti grčeva u nogama tijekom trudnoće

Nažalost, ne postoji jedan način sa 100% učinkovitošću da se riješite grčeva. Ali postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći u ublažavanju stanja.

  • Napravite istezanje potkoljenice: ispravite nogu, sada povucite stopalo gore (prsti prema koljenima) i dolje. Bol se u početku može pogoršati, ali će kasnije biti lakše.
  • Nakon istezanja izmasirajte nogu, stavite nešto toplo na nogu (topli ručnik, termofor)
  • Hodaj na petama.

Kako bi se smanjila učestalost i trajanje napadaja u trudnica, liječnici savjetuju pridržavanje sljedećih preporuka.

Kako se riješiti grčeva u nogama tijekom trudnoće: prevencija

  1. Pokušajte ne ostati dugo u jednom položaju, stojeći ili sjedeći, nemojte sjediti prekriženih nogu.
  2. Svakodnevno hodajte i bavite se tjelesnom aktivnošću ako nema kontraindikacija.
  3. Pijte dovoljno tekućine.
  4. Prije spavanja okupajte se u toploj kupki ili tuširajte kako biste se opustili.
  5. Istežite mišiće potkoljenice tijekom dana (možete samo hodati na petama).
  6. Lezite neko vrijeme na lijevi bok kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u nogama.

Neki liječnici kažu da bi trudnice trebale uzimati magnezij ako imaju grčeve u nogama. Ali istraživanja pokazuju da magnezij nema značajan učinak ni na učestalost ni na trajanje napadaja.

Kada posjetiti liječnika zbog grčeva u nogama

U principu, grčevi u nogama u drugom ili trećem tromjesečju trudnoće su česti. I nema potrebe brinuti se za njih. Ali postoje situacije u kojima biste trebali odmah konzultirati liječnika.

  • Stalno me bole mišići.
  • Noga je pocrvenjela, natekla i postala osjetljiva na dodir.
  • Jedna noga mi je toplija od druge.
  • Vene na vašim nogama izgledaju veće nego inače.

Sada znate što učiniti tijekom trudnoće za ublažavanje bolova od grčeva u nogama (kako ublažiti grčeve), kako ih se riješiti, a također iu kojim slučajevima trebate posjetiti liječnika.