Razne, ponekad čak i nezamislive, situacije mogu se dogoditi u životu osobe. A ne možemo ni zamisliti što nas čeka sutra. U svakodnevnim nevoljama i brigama rijetko razmišljamo o svojoj sigurnosti. Obično se počnemo “krstiti” i “prostriti slamom” kad nam grom već grmi nad glavom i moramo se povući ne na pripremljene položaje, nego u nepoznati mrak. Češće se čini kao da padate u ponor. U pjesmi koju svi znamo stoje riječi: “...ljubav će doći neočekivano, i svaka će večer odmah postati iznenađujuće dobra.” A kad nevolja neočekivano naiđe, što onda? Tada nam sunce blijedi, zemlja nam počinje nestajati ispod nogu i čini nam se da nam nitko i ništa ne može pomoći.
Kad je čovjek nesretan, postaje ranjiv i nevolje se "lijepe" poput magneta. Obično u takvim slučajevima kažemo da nevolja ne dolazi sama. Zbunjenu osobu počinju mučiti dva iskonski slavenska pitanja: "Što učiniti?" i "Tko je kriv?" Točnije, naprotiv: “Tko je kriv?” i tek onda - "Što učiniti?" Kao i uvijek, većina nas počne analizirati situaciju tražeći krivca za svoju nesreću, a ne konstruktivnim razmišljanjima i koracima.
Moje prvo pravilo, koje me život naučio, je da ne treba tražiti krivce, treba svima oprostiti, možeš kriviti svakoga, ali prije svega trebaš kriviti sebe. Trebat će snage za traženje i borbu, za potreban izlazak i oporavak.
Možete kriviti cijeli svijet za svoje probleme, a zatim se stisnuti u kut i čekati da se sve riješi samo od sebe. Obično to čine jer se ne pokušavaju nositi s problemima koji su se pojavili, već ih samo pokušavaju "zaboraviti", stavljajući ih na najdalju policu u podsvijesti u nadi da će čarobnjak doletjeti i čudo dogoditi, i problem će nestati sam od sebe. Ali u ovom slučaju neće se dogoditi ništa dobro. Stoga roditelji moraju stvoriti odnos koji se temelji na povjerenju djeteta prema njima kako bi bili svjesni problema i uvijek na vrijeme priskočili u pomoć i ukazali na izlaz iz ove situacije.
Morate se sabrati. Saberi se. Počnite analizirati situaciju. Pozovite sve koje možete u pomoć. Nikada nemojte misliti da su vaši problemi ravnodušni prema vašim voljenima. Uostalom, oni vas vole i svakako će vam pomoći savjetom i konkretnim djelovanjem. U blizini mora biti osoba koja će vam pružiti svoje rame. Nažalost, to se ne događa uvijek.
Biblija kaže: "Opraštajte i dat će vam se" - sjećate se? Trebate pitati ne samo obitelj, prijatelje i poznanike. Prije svega molite se za pomoć Gospodinu i svojim najvišim pokroviteljima. Ako nemate vlastiti hram, pokušajte ga pronaći. Ako je moguće, obiđite sve hramove koji su u blizini i poželjet ćete odsjesti u nekima od njih.
Možda ćete naći svoje mjesto u ikoni bliskoj vašoj duši, u jedinom hramu u blizini vašeg doma. Naći ćeš ovo mjesto, tvoja duša će ti reći, sigurno će mu se odazvati. Glavna stvar koju trebate učiniti je otići i pitati. Iskreno molite oprost, pomoć i zagovor svojih pokrovitelja. Bolje je čitati molitve (a ako ste ateist, onda afirmacije) nego zadubiti se u tužne misli ili se obeshrabriti. Drugim riječima, pokušajte kontrolirati svoje misli. Ako ne možete razmišljati o nečem produktivnom, čitajte molitve i vaša će se svijest postupno početi bistriti, au glavi će se pojaviti potrebne odluke, ideje, pretpostavke i nade.
Morate se naučiti emocionalno i fizički opustiti. Pokušajte s meditacijom. Možete se opustiti na svoje omiljene načine. Možete koncentrirati svoju pozornost
Prvo, o tome kako dišete;
Drugo, kako se vaše tijelo opušta. Prvo napnite sve mišiće, a zatim se opustite. Učinite to postupno, počevši od tabana i završavajući mišićima vrata i lica;
Treće, na neku sliku ili zvuk. Možda će to biti slika pada snijega, koji ukrašava zemlju, ili zvuk surfanja. Knjiga Robina Sharme "Redovnik koji je prodao svoj Ferrari" opisuje tehniku "divljenja ruži".
Ako želite i uz mogućnosti interneta, možete odabrati mnogo takvih tehnika – odaberite koja vam najviše odgovara. Joga može dobro pomoći, bez obzira gdje vježbate kod kuće ili u posebno stvorenom klubu. Odaberite vježbe koje volite i izvodite ih uz ugodnu glazbu. Za opuštanje tu su i posebne snimke uz zvukove prirode: šum kiše, šum morske valove.
Voda. Da, obična voda, odnosno vodeni postupci. Pokušajte napraviti kupke koje volite, na primjer, opuštajuće, umirujuće, kupke od bora, morske soli i aromatičnih ulja itd. Priredite odmor duši i tijelu, otiđite u saunu ili rusko kupatilo. Zaplivajte u bazenu, osjećajte se kao zlatna ribica, a kroz naprezanje mišića živci i misli će vam doći u red. Tuširanje i tuširanje pomoći će vam da se opustite, umirite i ojačate.
Šetnje. Ako imate s kime hodati i razgovarati, to je dobro. A ako nema takvog sugovornika, u redu je, možete prošetati sami. Ali odaberite srednji ili brz tempo kretanja, to bi trebalo ovisiti o tome koliko ste utrenirani, i vratite se s malim umorom mišića. Odaberite rutu tako da možete šetati uz rijeku, parkom ili šetati mirnim ulicama.
Dobar učinak na naše psihološko stanje njega biljaka: sadnja drveća, presađivanje sadnica, plijevljenje i ostali poslovi. Ako nemate priliku raditi u vrtnim gredicama, onda prelistajte knjige, časopise, kataloge o vrtlarstvu i cvjećarstvu i divite se ljepoti prirode.
Ima još jedan odličan način skrenuti misli s teških i neugodnih situacija - gledajte omiljene filmove, čitajte knjige koje vam pružaju zadovoljstvo.
Ako ste nagomilali puno problema i zdravlje vam je narušeno, ali nemate vremena baviti se njima, počnite odmah. Morate početi s tečajem preventivno liječenje vaše bolesti, čak i ako nema egzacerbacije. Uostalom, manifestira se u stresnoj situaciji, kada je bolest kronična, a onda ne vrijedi odgoditi liječenje.
Kupovina- izvrstan način prevladavanja teškog stresa životne okolnosti, dobro stoji i ženama i muškarcima. Savjetujemo vam da odete u kupovinu, pronađete ono o čemu ste sanjali (unikatni set igala za pletenje ili šping štap za ribolov) ili se spontano počastite nekim nevjerojatnim poklonom.
Kad vam se nešto svidi, kupite to odmah i budite sretni. I nije važno radi li se o zlatnim naušnicama, dijamantnom prstenu, elegantnom odijelu, kravati, automobilu ili... igrački. Ugodite sebi, ali ako nema želje, ugodite voljenoj osobi, djetetu ili bilo kome oko sebe.
Morate ispuniti svoj nematerijalni san. Ako ste dugo sanjali da skočite s padobranom, hodate bosi po snijegu, posadite vrt, vozite se jahtom, stojite na glavi, poklanjate dosadne stvari, naučite svirati klavir, nabavite kornjaču ili psića, odete u Venecija ili selo? Poduzmite akciju sada.
Glavna stvar je ne usmjeravati svoju pozornost na problem, nemojte mu se u potpunosti predati, već ostvarite priliku da svoje misli i osjećaje dovedete u red. Sve analizirajte i poduzmite razuman korak kako biste riješili situaciju ili spoznali potrebu za svojim postojanjem u drugim okolnostima.
Kroz molitvu, šetnje prirodom, meditaciju, aktivnosti u bazenu, uzgoj cvijeća i gledanje omiljenih filmova, vaša će vas svijest postupno dovesti do pravi put. Sve neugodne okolnosti će se okrenuti na drugu stranu prema vama i tada će započeti radosni i potrebni događaji za vas. Vaš život će se početi mijenjati bolja strana, bit će velika prilika i šansa za uspjeh.
Zahvaljujući Gospodinovom vodstvu, uz pomoć najmilijih i Vašu smirenost i pozitivno raspoloženje, otvorit će vam se vrata za koja niste ni slutili da postoje.
Ova vrata pomoći će vam da izađete ne samo teška situacija, ali će također postati ulaz u vaš novi, uzbudljiv, lijep i sretan život.
Život je život. Ponekad upadnete u duboku rupu i zaglavite na dnu sa slomljenim srcem, praznim novčanikom ili teškom bolešću. Koliko god se pokušavao popeti natrag, čini se da izlaza nema.
Zapravo, izlaz je puno bliže nego što se čini. Da bismo se nosili s teškom životnom situacijom potrebno nam je samo jedno - posebno ciljane akcije. Uostalom, oni su najučinkovitije sredstvo za postizanje rezultata.
A ako je tako, pogledat ćemo 2 načina za rješavanje bilo kojeg problema pomoću akcijskog plana u 4 koraka, dvije korisne vježbe i jednog savjeta koji pomaže kada sve padne iz ruku. Počet ćemo s 5 ideja koje morate razumjeti kako se ne biste ponovno ubili i ne biste napravili nered još veći nego prije.
Ono što trebate shvatiti
-
Ima ljudi s gorim problemima od vas. Na primjer, djeca s smrtonosne bolesti, roditelji koji su u nesreći izgubili svoju mladu obitelj, dječak stradao u nepotrebnom ratu. Svijet se nije složio oko vaše situacije, pa ne treba odustati nakon prvog poraza.
-
Neuspjeh može biti sretna prekretnica. Ovu ideju možemo pronaći na stranicama knjige “Zakon uspjeha” Napoleona Hilla. I to je istina: iznenadna bolest, neuspjeh u poslu ili prekinuta veza ponekad mogu spasiti glavu od još većih nesreća.
-
Savjeti za prekid svega - savjeti slabi ljudi. Prije nego što nekoga poslušate, pogledajte njegov životni standard. Ako je niži od onoga što želite, ne biste trebali gubiti vrijeme slušajući još jedno mišljenje.
-
Što god se dogodilo, bez obzira tko je kriv, sve je to prošlost. Sada se suočavamo s činjenicom i moramo usmjeriti pozornost na sadašnjost.
-
Izrez s ramena - dobre kvalitete uspješna osoba, ali u našem slučaju previše odlučne radnje mogu uzrokovati štetu.
Što možete učiniti
Evo dolazimo na praksu. Općenito, metode za izlazak iz teških situacija svode se na jednu stvar - podignite "guzice" i. Čini se jednostavno, ali kako to učiniti ako je cijelo tijelo iscrpljeno i opire se? Možete isprobati metodu korak po korak u nastavku.
Metoda 1 - sami riješite problem
Korak #1 – Hlađenje i priprema
-
Za početak, kao i u svim hitnim situacijama, morate prestati paničariti. Vatra se već razbuktala i iako je vani vruće, morate ostati hladni unutra. Na taj način mozak neće trošiti energiju na nepotrebne emocije i uštedjet će resurse za rješavanje problema.
-
Tada biste se trebali prestati pretvarati da ste žrtva. Kao djeci često su nam govorili da trebamo biti odgovorni, a sada je pravo vrijeme za to.
Uzmite kormilo u svoje ruke kako biste u potpunosti kontrolirali situaciju. U suprotnom možete brzo podleći izgovorima poput “ja nemam sreće, ja nemam ništa s tim, bolje je da on odluči itd.”.
-
Sljedeći "polukorak" je pronaći uporište vašeg problema. Kad se pojave nevolje, hrpa drugih poteškoća se pojavi niotkuda. A ako "izvučete" prvu nevolju, onda će se ostatak lanca događaja urušiti sam od sebe.
Zvuči obećavajuće, ali stvarno je tako. Iz odluke težak zadatak pojavljuje se inspiracija, drugi vjetar, porast snage, a manji problemi rješavaju se sami od sebe.
Korak #2 – Ponovno pokrenite
U ovoj fazi moramo interferirati s trijeznim umom. Evo nekoliko opcija kako to učiniti:
-
Dobijte snagu, spavajte, jedite, opustite se.
-
Prisjetite se svojih prošlih pobjeda i dobijete poticaj.
-
Razmislite čemu će vas ova situacija naučiti, kakvo ćete samopouzdanje dobiti ako je riješite. ( Neprocjenjivo iskustvo, ojačana snaga duha, samopouzdanje - samo su neke od posljedica riješenog problema.)
-
Steknite snagu volje i okanite se alkohola, pretjeranog pušenja i droga. Prestanite biti lijeni, prejedati, općenito - nemojte hraniti faktore koji kvare psihu i uništavaju tijelo.
1. Prvi je samoprogramiranje(ili afirmacije). Sastoji se od neprepoznavanja složenosti situacije i govorenja sebi da nije sve tako loše.
Što se dogodilo, nevolje?- Sve je u redu, privremene poteškoće! Kako ste?– Divno kao i obično! Pokušajte razgovarati sa sobom i drugima u tom duhu. (Zvuči kao trening za sektaše, ali ako se ne pretjera, onda je takvo razmišljanje korisno).
2. Razmislite o tome u što vjerujete: u sebe i svoje moći, Boga, svjetsku energiju, jednu valnu školjku, čak i u gmazove. Vjerujte u to novom snagom. (Opet, malo čudno, ali vjera je vrlo jak osjećaj koji može dati snagu)
3. Emocionalno oslobađanje. Ponekad je vrijedno udariti nevinu krušku ili briznuti u plač u svoj jastuk. Jednostavno sve izbacite izravno, bez ikakvih afirmacija. U ovom slučaju, srce će vam reći: ako želite plakati, ako želite razbiti suđe, ako želite ići u teretanu i iscrpiti svoje mišiće.
Loše je što su mnogi ljudi navikli suzdržavati svoje emocije. Izbezumiti se, čak i ako ste ostavljeni sami, nekako je neugodno i "ne kao odrasla osoba", zbog čega metoda nije prikladna za svakoga.
Nakon "ponovnog pokretanja" možete prijeći na 3. korak.
Korak #3 - Usredotočite se
Kada ste mirni i kada su sve emocije iza vas, možete započeti ono najvažnije - prebacivanje fokusa s problema na njegovo rješenje.
I tu dolazi ono najteže, što 90% onih koji su pročitali članak neće učiniti. Zašto? Jer upravo sada moramo nešto poduzeti. Trebat će nam dva lista papira i olovka. Preporučljivo je koristiti papir, a ne elektronički medij; na njemu će učinak biti jači.
Napravit ćemo 2 vježbe koje će vam pomoći osloboditi glavu od vrtloga misli i strukturirati vaše znanje. Nakon što ih završite, već ćete imati početnu brzinu i temelj za daljnji plan djelovanja.
Vježba 1
Opišite sve resurse koje imate: znanje, stvari, veze, novac, vrijedne informacije, iskustvo itd. To su vaša sredstva za postizanje cilja, u našem slučaju cilj je izlazak teška situacija.
Naglasite kojim se od ovih alata može riješiti problem. Na primjer: automobil- prodati, Lech- naplatiti dug, Aleksej Borisovič– nazovite i pitajte za savjet.
Ako niste pronašli nešto što vam može pomoći, onda su vaši horizonti još uvijek ograničeni. Pipate u mraku kada bi odgovor mogao biti odmah iza ugla. Napravite mali stupac ispod popisa resursa i tamo napišite sve resurse za koje mislite da vam nedostaju (opet, to može biti novac, veze, kvalifikacije itd.).
Pred nama se pojavila slika koja Nisam mogao sve stati u glavu. Ostaje samo raditi s njim: koristiti resurse, tražiti sredstva, nadopunjavati novim znanjem. Nakon ovoga možemo prijeći na drugu vježbu.
Vježba 2
Uzimamo drugi list papira i razmišljamo. U njega zapisujemo apsolutno sve svoje misli: “Imam problema i sve me ljuti; Mislim da mi nitko neće pomoći; Trebao bih nazvati i dogovoriti se, ali bojim se.”
Odnosno, ne samo " Moram ovo učiniti i pokušati ovo.”, nego svi vaši osjećaji, iskustva, ideje. Svu kašu koja vrije i kipi mozak treba izliti na papir.
Što je dobro u ovoj vježbi? Materijalizira misli na jedinstven način. Imali ste impuls u glavi, morali ste ga zadržati u sjećanju, sačuvati, održavati emocionalno raspoloženje, a sada - evo ga, na papiru! Mozak više ne treba trošiti energiju: stalno pokažite ovu misao, povežite s njom određenu emociju. Može se usredotočiti na nešto konkretno i smiriti se, barem nakratko.
Zato je bolje ove vježbe raditi na papiru. Pisanje misli vlastitom rukom malo je drugačije od lijepljenja misli tipkama telefona. Zamislite kako bi bilo da djeca u školama sve tipkaju na tipkovnici. Naravno, učili bismo brzo, ali slabo. Ovdje imamo nešto slično.
Korak #4 - Plan
U idealnom slučaju, u ovoj fazi već biste trebali imati 2 lista zapisa i barem minimalni prikaz vašeg daljnje akcije. Ako ste sve dovršili prethodni koraci super si! To znači da ste spremni naporno raditi i sigurno ćete postići željeni rezultat.
Najjednostavnije preostaje napisati plan i postaviti ciljeve. Nosite ih sa sobom kako biste u slobodnom trenutku uvijek znali što vam je činiti.
Metoda 2 - Zatražite pomoć
Da biste pronašli izlaz iz bezizlazne situacije, možete krenuti drugim putem. Ako imate sreće, imate rodbinu i prave prijatelje. Bliski ljudi, ako su stvarno bliski, uvijek će vam pomoći u teškim vremenima.
Postoje 3 varijante ove metode. Ukratko smo razgovarali o prvom u prvom odlomku - zamolite prijatelje i poznanike za pomoć.
Druga sorta: Potražite one koji su već riješili sličan problem.
Vjerujte mi, među nekoliko milijardi ljudi postoji netko tko se nađe u istoj životnoj situaciji. Pronađite ovu osobu. U svom videu, knjizi ili članku može pokazati rješenje vašeg problema iz vlastitog iskustva.
Zamislite da sjedite za okruglim stolom i razgovarate s ljudima koje poštujete. Prijatelji, roditelji, nije važno. Ako otprilike poznajete njihov karakter, možete zamisliti kakve će vam savjete dati.
Praksa pokazuje da mnogi savjeti s interneta jednostavno ne funkcioniraju. Ponekad postaje mučno prisiljavanje sebe da čitate moralna predavanja, radite neke vježbe i nadvladate svoj karakter.
U ovom stanju više ništa ne radi. Kakve sve vježbe postoje, htio bih se skupiti. Jednom riječju – stres.
Jedini izlaz iz ove situacije je da se što više odvojite od posla. Pošalji, poentiraj, odmori – nazovi to kako želiš.
Zašto je ovaj savjet "super"? Zato što odražava stvarno stanje stvari. Ako ste potpuno izgubili motivaciju i obeshrabreni, opasno je dokrajčiti sebe! I možete sami završiti različite prakse, motivacijski govori, stalni prijekori itd. Na totalni gubitak Te stvari vam neće pomoći u vašem nastupu i samo će vas frustrirati. “Nisam dobar”, “Sve je izgubljeno”, “Ništa mi više ne pomaže” - to je sve o čemu razmišljate nakon pokušaja prevladavanja samog sebe.
Stoga se nemojte bojati pustiti stvari neko vrijeme! Da, ovo stanje može trajati nekoliko dana ili čak tjedana. Ali što više vremena prolazi, opruga motivacije se više skuplja. U jednom trenutku ćete se toliko umoriti od besposlice da će se opruga opustiti i velikom snagom ponijeti vas natrag na vrh.
Datum: 2015-05-13
Pozdrav čitateljima stranice.
U ovom ćemo članku ispitati ozbiljnu temu: . Osobno vjerujem da se ne nađe svaka osoba u takvoj situaciji u životu. teška situacija. Pa ipak, većina ljudi se barem jednom u životu našla u takvoj zamci. I što učiniti kada ne znate što učiniti, gdje i kako tražiti izlaz. O tome ćete naučiti u ovom članku.
Prvo vam želim reći što ne smijete činiti kada se nađete u slijepoj ulici. Nažalost, mnogi ljudi počnu koristiti alkohol ili droge kada misle da pišu: "Nedostaje". Ne znam zašto to rade, ali ljudi sigurno neće pronaći izlaz u boci ili šprici. Naprotiv, situacija će postati još gora, jer opojne droge zamagljuju sposobnost trezvenog razmišljanja i procjene situacije. A ako se nađete u bezizlaznoj situaciji, najgore što možete učiniti je početi piti alkohol ili se drogirati. Da se nisi usudio tako ponašati.
Neki ljudi počnu kukati. Postoji čak i parabola na ovu temu:
“Dva prijatelja su šetala šumom i naišla na špilju. Odlučili su tamo otići iz znatiželje. Toliko su se zanijeli hodanjem kroz mračnu špilju da nisu primijetili kako su se u njoj izgubili. Shvativši to, jedan od prijatelja je počeo vikati:
- Umrijet ćemo, nitko nas neće pronaći.
Prošao je dan, a on je neprestano uzvikivao o svojoj skoroj smrti. A kasnije mu je prijatelj rekao:
"Možda bismo trebali potražiti izlaz?"
A slične se stvari događaju i u životima drugih ljudi. Kad se nešto dogodi, počnu kukati umjesto da traže izlaz. Izlaz postoji i u bezizlaznoj situaciji, samo ga treba potražiti. zato, važno pravilo- ostanite mirni. Odgovor bi vam mogao stići za nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci. To mi se dogodilo mnogo puta u životu i uvjerio sam se da je smirenost snaga.
Sada malo vježbe. , Još uvijek morate uzeti komad papira i početi crtati divergentnu kartu kako biste izašli iz slijepe ulice. Divergentna karta znači nekoliko načina rješavanja problema. Na primjer, dobili ste otkaz na poslu. Za neke ljude ovo je već slijepa ulica. Ali izlaz još uvijek leži na površini. Uostalom, možete objaviti svoj životopis na internetu, kupiti novine i sami krenuti u potragu za slobodnim radnim mjestima, ići na razgovore, pitati poznanike i prijatelje o mogućnostima zaposlenja, učiti nova profesija, ili čak otvorite vlastiti posao.
Odnosno, vaš zadatak nije biti poput osobe koja je sjedila i vikala da joj je došao kraj, već postati osoba koja će tražiti izlaz iz špilje. Rješenje se ne nalazi uvijek odmah. Ipak, morat ćete biti strpljivi. I to je upravo ono što želim da kupite. I sam sam mnogo puta tražio izlaze iz teških situacija i shvatio da je strpljenje moćna sila. To je ta snaga koja će vam pomoći da se ne stopite u svojim pokušajima.
Ponekad, da bi se problem riješio, potrebno je otpustiti situaciju. To znači ne razmišljati o onome što se dogodilo. Na primjer, ako ne tražite novi posao, možete privremeno odustati od potrage i pobrinuti se za sebe. To ne znači da sada trebate čekati manu s neba. Još uvijek tražite novi posao, ali bez fanatizma i ikakvih očekivanja. I siguran sam da kad čovjek krene u nešto bez stresa, sve mu polazi za rukom.
U teškoj situaciji prijatelj vam može pomoći pronaći izlaz. Većina ljudi (ponekad ja) se previše oslanja na sebe. Povlače se od vanjske pomoći umjesto da je prihvate. To je njihova velika zabluda. Ego i ponos sprječavaju osobu da i malo pomisli na traženje pomoći. Bolje bi bilo da sam odlučujem o svemu i da se junačim nego da mi netko pomaže, nakon čega ću se osjećati jadno i beznačajno. Stoga je zadatak za vas, razmislite o onim ljudima koji će vam pomoći. Nemojte se bojati pitati ih za pomoć.
Sve slijepe ulice su samo u tvojoj glavi. Naučite gledati situaciju izvana, udaljavajući se od nje. Znate kako savjetovati druge ljude, zar ne? Sad si daj neki savjet. Počnite voditi dijalog sa samim sobom. Odnosno, postavite sebi pitanje i onda pokušajte na njega odgovoriti. Odgovor ćete svakako dobiti, ali na vama je hoćete li ga prihvatiti ili ne.
Svakako preporučam da se moralno podržite. Vaš um bi trebao biti miran. A sljedeća izjava će vam pomoći u tome: “Sve će biti super!”. Kad god ste nervozni jer se osjećate zarobljeni, ponovite ovu rečenicu. ona . Druga misao koja bi vam se trebala vrtjeti u glavi zvuči ovako: “Sve što se ne radi, sve se radi na bolje”. Ovu ste frazu čuli stotine i stotine puta. I sada to trebate ponoviti stotine i stotine puta.
U životu osobe postoji mnogo teških i ponekad beznadnih, bezizlaznih situacija. I često ljudi ne znaju što učiniti ili kako izaći iz mrtve točke.
Danas na web stranici psihološke pomoći u teškim životnim situacijama web stranica, pročitat ćete preporuke psihologa i naučiti kako pronaći izlaz iz kritičnih, naizgled bezizlaznih situacija u životu.
Bezizlazna situacija - slijepa ulica u životu
Ljudi sami sebe vode u većinu životnih slijepih ulica. I najčešće svaku bezizlaznu situaciju smatra takvom samo osoba sama, jer... u ovom kritičnom, stresnom trenutku ne može u potpunosti, u najvećoj mjeri iskoristiti svoj intelekt, znanje i vještine.
Kada je osoba pod stresom, razmišlja stereotipno i emocionalna je - razdražena ili depresivna.
Što je zastoj, bezizlazna situacija u životu osobe?
Psihološki ćorsokak ili bezizlazna situacija u životu - također nazvana pat pozicija - je kada osoba ne može napraviti ispravan životni izbor, nije u stanju pronaći rješenje za problem ili općenito ne zna što učiniti u teškim ili kritičnim situacijama okolnosti.
On je u ovom trenutku pod stresom, depresivan ili neurotičan, pa ne može razmišljati i ponašati se adekvatno situaciji “ovdje i sada”.
Što učiniti ako se nađete u kritičnoj, teškoj životnoj situaciji?
Prva stvar koju trebate učiniti u kriznoj, bezizlaznoj situaciji jest unaprijed shvatiti da nema beznadnih situacija.
Uvijek možete pronaći izlaz iz trenutnih okolnosti i napraviti svoj izbor.
Prevencija kriznih i bezizlaznih situacija u životu
Da biste spriječili krizne situacije – kako bi ih u životu bilo što manje – potrebno je neprestano širiti svjetonazor – praviti širi model svijeta, kartu stvarnosti.
A ne živjeti stalno u stagnaciji, u svojoj “komfort zoni”.
Drugim riječima, kako biste izbjegli ozbiljne slijepe ulice u svom životu, morate se stalno baviti osobni rast i samorazvoj.
“Konstantno” znači cijeli život. Tada nećete morati tražiti izlaz iz slijepe ulice - jednostavno nećete ući u nju.
Kako pronaći izlaz iz bezizlazne situacije
Ako se VEĆ nađete u slijepoj, kriznoj situaciji, onda iz nje trebate hitno izaći. Prije svega oslobađanjem od stresa i promjenom stava prema samom problemu.
Kako pronaći izlaz iz bezizlazne, bezizlazne situacije?
- Stres se možete osloboditi gotovo trenutno, na primjer opuštanjem uz pomoć psihotreninga, dubokim disanjem ili promjenom načina negativne misli o problemu, na pozitivnije ili neutralnije;
- Kada normalizirate svoje mišljenje i emocije, moći ćete procijeniti i adekvatno okarakterizirati problem (često tek promjenom stava problem nestaje sam od sebe);
- Ako imate malo očitih izbora, primjerice samo dva, možete racionalno i primjereno (bez živaca) proširiti svoj svjetonazor i vidjeti druge mogućnosti za rješavanje problema;
- Ako su svi izbori zli, tada se od nekoliko zala bira manje;
- Ako se ne možete sami izvući iz bezizlazne situacije, potražite pomoć...
Pomoć u teškim životnim situacijama
Kada se ljudi ne mogu sami izvući iz životnog ćorsokaka - pod stresom su, depresivni, "na rubu" - tada im treba stručnjak, psihološka pomoć u kriznim situacijama.
Nakon uklanjanja neurotičnih simptoma, bit će moguće pronaći izlaz iz gotovo svake beznadne situacije.
Konzultirajte se online psiholog-psihanalitičar Oleg Vjačeslavovič Matvejev
NATA KARLINKoliko puta se mentalno vraćamo u vrijeme kada smo mogli “položiti slamku”, ali to nismo učinili. A sada smo suočeni s nezamislivim zadatkom - pronaći izlaz iz teške situacije. Naš mozak grozničavo traži mogućnosti za razvoj događaja, pokušavajući imati vremena ne samo pronaći dragocjena „vrata“, već i djelovati kako ne bi „izgubili obraz“.
Za neke je bezizlazna situacija poput labirinta u kojem čovjek luta u potrazi za rješenjem problema. Drugima se čini da im je tlo pod nogama nestalo i lete u provaliju. Svaka osoba to drugačije doživljava. Ipak, uvijek si postavite pitanje: “Što da radim?” Ali nikada nemojte tražiti krivce za svoj problem. Ono što vam se dogodilo, prije svega, samo ste sami krivi. Ne trošite svoje napore na nepotrebno razjašnjavanje odnosa, usmjerite ih na donošenje konstruktivnih odluka.
Sjećate se kako je Nikolaj Fomenko govorio o beznadnim situacijama? Sjajna izreka: "Čak i ako te pojedu, uvijek postoje dva izlaza." Stoga zapamtite pravila za izlazak iz teške situacije:
Već ste unutar ovog problema, nemoguće ga je izbjeći i nećete se moći vratiti na početnu točku.
Zamolite svoje poznanike ili prijatelje za pomoć. Možda će vam biti lakše reći svoj problem strancu koji će vam dati dobar savjet.
Mnogi su ljudi navikli svoje probleme rješavati sami. Ako ste jedan od njih, zatvorite vrata, uključite tihu glazbu i počnite tražiti izlaz. Nemojte se prisiljavati da se "klanjate" strancima. Ako ne želite da itko drugi sudjeluje u rješavanju problema, nemojte. Učinite sve sami.
Vježbe disanja.
Dok traži izlaz iz situacije, osoba ostaje u stanju. U ovom trenutku njegov krvni tlak, srce mahnito lupa, pojačano se znojenje itd. Ovo je vrijeme kada će vam vaše vještine biti od koristi. vježbe disanja(joga, tai chi). Dobro je ako ih već znate, ali nikad nije kasno početi učiti.
Priroda djeluje opuštajuće na živčani sustav osoba. To posebno vrijedi za velike otvorene vodene površine. Stoga pokušajte ostaviti sve brige i prošetati do jezera. Sjednite, razmislite, pogledajte površinu vode, labudove i patke kako plivaju po njoj. Pokušajte sami uroniti u vodu. Ako se to dogodi ljeti, onda je prikladna rijeka ili jezero, ako zimi - bazen. U krajnjem slučaju lezite u kadu s nekoliko kapi vanilije i ružmarina. Voda vam pomaže da se koncentrišete, odbacite sve nepotrebno i donesete pravu odluku.
Tjelesni trening.
Kako biste se svaki dan osjećali u dobroj formi, nije potrebno vježbati do iznemoglosti. Kako biste koncentrirali svoje misli na problem, bavite se monotonim, nekompliciranim aktivnostima. Na primjer, očistite svoj dom, garažu ili ostavu.
Dugo ste odustali od vezenja ili pletenja jer jednostavno niste imali vremena za to? Pronađite ga sada. Obavezno učinite nešto ugodno i korisno za sebe. Za kraj, ako nikada niste imali ovaj hobi, otiđite u kino.
Ostanite zdravi.
Naravno, nema izravne veze između potrage za izlazom i stanja vašeg zdravlja. No, kako biste dobro iskoristili vrijeme koje provodite tražeći izlaz iz situacije, zdravstvena prevencija je dobra ideja. Svatko misli da će sutra-prekosutra otići liječniku i popraviti svoje zdravlje koje se godinama pogoršavalo. Ali sutra ili prekosutra možda nikada neće doći. Zato odaberite trenutak kada se previše sažalijevate, pa trebate učiniti nešto ugodno za vlastito tijelo.
Naravno, muškarci će se sada smijati. Ali nemojte lagati! Vole i ovu riječ ženskog roda. Kupite ono što ste tako dugo željeli. Počastite sebe voljenom osobom, jer danas je previše potrošeno na traženje izlaza iz situacije. Jeste li dugo buljili u one crvene cipele u izlogu? Kupite ih, konačno, pogladite svoj ponos. Volite li aluminijske naplatke koji će tako sjajno izgledati u cjelokupnom dizajnu automobila? Ne uskraćujte si ništa! Radost kupnje je iznad svega! A navečer, kada euforija splasne i ostane samo osjećaj dubokog zadovoljstva, ponovno počnite tražiti rješenja.
Svaka osoba u ovom životu ima san o nematerijalnom planu. Nekima je to odlazak u operu, drugi žele biti na obali oceana pod mjesečinom, treći sanjaju da konačno odu roditeljima na selo.
Život je previše prolazan, a snovi ostaju neispunjeni. Stoga, ako imate financijske mogućnosti, bacite sve i krenite u avanturu ili kod mame i tate. U jednom trenutku shvatite da je upravo to putovanje ili planinarenje postalo početna točka s koje je započeo proces tijekom kojeg ste pronašli izlaz iz sukoba ili druge neugodne situacije.
Sada ne mislimo na ljude koji su vam postali prijatelji. Razgovarajmo o kućnim ljubimcima. Svaka osoba razmišlja o kućnom ljubimcu. Možda je ovo trenutak? Danas će vas oduševiti svojom prisutnošću i neće vas iznevjeriti nakon stresa, a sutra ćete postati za njega najbolji prijatelj. Sada samo trebate odabrati tko će to biti - štene, mačić, papiga ili tiha ribica.
Razmislite o problemu, nemojte ga zanemarivati. Ona neće ići nigdje bez vašeg sudjelovanja. Uostalom, to je samo vaše i nitko to ne može odlučiti umjesto vas. Međutim, nemojte ići začarani krug, nemojte se stjerati u kut, a još manje u stres. Pokušajte uskladiti svoje misli