Voće i bobice u studenom-prosincu su inozemni gosti za dugotrajno skladištenje i malo je vjerojatno da će postati izvor vitamina i antioksidansa. Stoga se oslonite na sezonske proizvode – odnosno one koje nije potrebno tretirati konzervansima za skladištenje. Mrkva, rotkvica, kiseli i svježi kupus, citrusno voće, zimsko bobičasto voće (brusnice, brusnice) - imat će više vitamina od svijetle rajčice i paprike. Ne zaboravite da su žitarice i mahunarke, orašasti plodovi, biljno ulje također izvor korisnih vitamina B, vitamina A i E - odnosno priznatih antioksidansa koji su vrlo važni za imunitet. Toplim napitcima obilno dodajte začine (posebno su korisni klinčići koji imaju antiseptička svojstva). Ne zaboravite na med - posebno u kombinaciji s limunom: u potonjem, kao iu drugim citrusima, ima puno vitamina. Puno je vitamina C, koji pomaže u zaštiti od gripe i SARS-a, u juhi od šipka, voćnim napitcima od brusnice i krkavine. A luk i češnjak sadrže fitoncide, koji lako neutraliziraju mikrobe.
2. Pijte čaj od đumbira
U ovom čarobnom korijenu ima puno antioksidansa koji "potiču" naše limfocite - stanice koje love viruse. Odavno su poznata i antiseptička svojstva đumbira: sadrži tvari koje jačaju imunitet i usporavaju razmnožavanje rinovirusa.
3. Više se krećite
Tjelesna aktivnost (osobito kada je veselje) jedan je od neizostavnih čimbenika u stvaranju snažnog imuniteta. Poznato je da vježbanje od 45 minuta dnevno prepolovljuje rizik od prehlade. Za dobrobit tijela možete i plesati, plivati ili čak samo šetati zimskim parkom.
4. Spavajte koliko želite
Nedostatak sna potkopava imunološki sustav više od nedostatka vitamina ili ozbiljnog stresa. Spavamo li manje od 7 sati dnevno, razina leukocita – obrambenih stanica – u krvi naglo pada, a rizik od zaraze se povećava 3 puta.
5. Seksajte se
Znanstvenici su dokazali da cinična fraza o "seksu za zdravlje" ima pravo postojati. Činjenica je da je redoviti spolni odnos vrlo važan za normalno funkcioniranje našeg imunološkog sustava. Ako to radite dva puta tjedno, u krvi će se povećati razina imunoglobulina A, koji štiti sluznicu od uzročnika akutnih respiratornih virusnih infekcija i drugih bolesti.
Važno: ako ste već bolesni od gripe, bolje je suzdržati se od bliskih kontakata, rizik od zaraze partnera gripom ili virusnom respiratornom bolešću vrlo je visok.
7. Upalite svjetlo!
Kada je dan kratak, au prirodi prevladava jednobojnost, padamo u bolno, pa čak i depresivno raspoloženje. Nemamo dovoljno svjetla i jarkih boja, a umjesto hormona sreće, u tijelu se počinje proizvoditi melatonin, “hormon sna”. Istodobno, to dovodi do smanjenja imuniteta. Zato neki vrlo jednostavno izbjegnu gripu: pokupe ukućane i odu u toplije krajeve, gdje ima puno svjetla, topline i bujnih boja. Ako nema prilike za odlazak, morat ćete se umjetno razveseliti. Obavezno dodajte svijetle detalje u interijer (zavjese, jastuke, prostirke). Iskoristite kratki zimski dan za šetnju. Nemojte biti škrti i upalite svjetlo navečer. Sve to pomoći će smanjiti proizvodnju melatonina.
5. Često perite ruke
Virusi SARS-a i gripe prenose se kapljicama u zraku, ali tada se doslovno mogu naseliti na bilo kojoj prikladnoj površini. Stoga, usred epidemije, svaka kvaka, ograda, stol, slušalica postaju pravo leglo raznih virusa, posebno na javnim mjestima. S površine, virus ulazi u ruke zdrave osobe, a tada je dovoljno da dotakne svoje lice, na primjer, počeše nos, i možete mirno otrčati na bolovanje liječniku. Stoga u vrijeme epidemija ruke treba prati često i sapunom. I to ne samo nakon posjeta WC-u, prije jela ili nakon šetnje. Ali samo tako, nekoliko puta dnevno – pogotovo ako radite u prenatrpanom uredu.
8. Mislite pozitivno
Naš imunološki sustav najbolje radi kada smo mirni, radosni i optimistični. Čak i znanstvena istraživanja dokazuju da sretan čovjek rjeđe obolijeva, a ako se i razboli, brže ozdravi.
9. Pijte više vode
Suhe sluznice izrazito su osjetljive na infekcije. Stoga će njihovo vlaženje, uključujući i iznutra, pomoći u izbjegavanju prehlade i gripe čak i tijekom epidemije: virusi ne vole kad je vlažno. Pijte najmanje 2,5 litre tekućine dnevno, isperite nosnu sluznicu izotoničnom vodom ili ovlažite zrak u domu i uredu pomoću isparivača.
10. Udahnite mirise
Empirijski je dokazana učinkovitost inhalacija eteričnim uljima s antiseptičkim i antivirusnim svojstvima. Za inhalacije koje će vam pomoći da se riješite virusa u prostoru oko sebe najbolje je koristiti eterična ulja paprene metvice i borovice. U aroma lampu stavite nekoliko kapi ulja razrijeđenog s vodom, zagrijte - kuća će mirisati na božićno drvce ili svježi mojito, a virusima neće biti ni traga.
Koliko ste često čuli od drugih ili sami rekli da ne volite jesen i zimu zbog njihovih neizbježnih pratitelja - infekcija i prehlada? Dijete izostaje iz škole, moraš na bolovanje i ispadaš iz radne kolotečine i uobičajenog ritma poslova... Kvaliteta života i velikih i malih članova obitelji trpi, doduše privremeno. I nije sigurno nositi ARVI "na nogama" zbog mogućih komplikacija.
U međuvremenu, sezonske bolesti uopće nisu neizbježnost koju treba prihvatiti. Podsjetit ćemo vas na klasične, najpoznatije mjere prevencije i ispričati vam o novim alatima koji su vam potrebni tijekom sezone prehlade kako biste zaštitili svoje zdravlje i zdravlje onih do kojih vam je stalo. Procijenite sami koliko su nesrazmjerni troškovi truda, vremena i financija za prevenciju prehlade i za njeno liječenje!
Zdravstveno pravilo: dobre navike
Stvrdnjavanje, redovita vježba i šetnje na otvorenom, dobar san prijatelji su snažnog imuniteta, dok su aktivno i pasivno pušenje, zlouporaba alkohola, nedostatak sna, sjedilački način života čimbenici rizika koji povećavaju vjerojatnost sezonskih bolesti.
Digitaliziramo li zdrav način života, onda će preporuke biti sljedeće: najmanje sat vremena hodanja i pola sata uravnotežene tjelesne aktivnosti dnevno, 7-9 sati sna, 5 minuta kontrastnog tuša ili polivanja nogu svaki dan. ujutro, ne više od 2 sata ispred TV-a dnevno i rad za računalom s 5 minuta pauze svaki sat. A o pravilnoj prehrani, koja jača obranu tijela, opisat ćemo u nastavku.
Zdravstveno pravilo: Štiti svaki dan
Moderna sredstva za prevenciju SARS-a i gripe jedinstvena su po tome što stvaraju prirodnu barijeru infekcijama. Takav je, na primjer, lijek Nazawal PLUS, proizveden u obliku spreja za nos. Proizvod sadrži mikrocelulozni prah i ekstrakt divljeg europskog češnjaka koji je industrijski bez specifičnog mirisa i okusa.
Kao pomoćnu tvar, sprej sadrži ekstrakt paprene metvice, koji proizvodu daje ugodan osvježavajući miris, a služi i kao pokazatelj njegove pravilne upotrebe - celulozni prah ulazi u nos.
Kako lijek djeluje? Kada se ubrizgava u nosnu šupljinu, stvara se gelasti zaštitni sloj, tanak i proziran. Ne ometa disanje, ali blokira prodor virusa i bakterija u tijelo. Ekstrakt divljeg češnjaka djeluje antivirusno i antibakterijski, sprječava rast agresivnih mikroorganizama na sluznici gornjih dišnih puteva.
Nazawal PLUS odobreno za uporabu kod djece, adolescenata, žena tijekom trudnoće i dojenja, starijih osoba. To je barijerno sredstvo, nema sistemski i lokalni učinak. Dozator bočice omogućuje raspršivanje potrebnog dijela praška, osiguravajući njegovu ravnomjernu raspodjelu u nosnoj šupljini. Prosječna veličina mikročestica celuloze omogućuje im prodiranje samo u nazofarinks, bez dosezanja dušnika i dišnog trakta.
Klinička učinkovitost Nazaval PLUS spreja potvrđena je kliničkim studijama u Rusiji i inozemstvu. Za prevenciju ARVI-a, sprej se može koristiti jednom, kao hitna zaštita prije mogućeg kontakta s pacijentom s ARVI-om, prilikom posjeta prepunim mjestima. Ali najbolje je koristiti sprej svakodnevno tijekom hladne sezone - zaštitite sebe i svoje voljene od virusnih napada!
Preporučeno doziranje tijekom dana: jedan sprej u svaki nosni prolaz 3-4 puta dnevno ili onoliko često koliko je potrebno, nakon svakog čišćenja nosne šupljine. Preporučljivo je koristiti proizvod najmanje 15 minuta prije izlaska iz kuće.
Zdravstveno pravilo: Cijepljenje protiv gripe
Prije svega, naglašavamo: odluku o cijepljenju sebe ili svoje djece treba dogovoriti sa svojim liječnikom jer postoje kontraindikacije i moguće su nuspojave. U međuvremenu, obratite pažnju na argumente koje liječnici navode u korist godišnjeg cijepljenja. Prema statistikama, 85% cijepljene djece i odraslih dobiva sezonsku rezistenciju na viruse gripe, a oni koji obole podnose bolest lakše i bez komplikacija.
Samo bez prehlade! Kako zaštititi sebe i svoje voljene od SARS-a i gripe
Najprikladnije vrijeme za cijepljenje je listopad ili studeni, budući da se imunitet nakon cijepljenja formira oko tri tjedna, a epidemija gripe i SARS-a u našoj zemlji traje u pravilu od prosinca do ožujka.
Zdravstveno pravilo: jelovnik za imunitet
I djeci i odraslima u hladnoj sezoni potrebno je pet toplih obroka dnevno: svježe pripremljene juhe, žitarice, variva, čaj s limunom, kompoti i voćni napici. Dijeta vaše obitelji trebala bi uključivati plodove mora, mliječne proizvode, nemasno meso, perad, kokošja i prepeličja jaja, žitarice, svježe i smrznuto povrće, bobičasto voće i med.
Takav jelovnik bogat je antioksidativnim vitaminima A, E, C, proteinima, vlaknima, sporim ugljikohidratima, elementima u tragovima (željezo, bakar, magnezij, kalcij, cink) - sve te tvari pozitivno utječu na imunitet, metabolizam i tonus tijela.
Pravilo zdravlja: kult čistoće
Bolesti prljavih ruku nisu samo poremećaji prehrane. Virusi SARS-a i gripe odlično se osjećaju na kvakama vrata, novčanicama, ogradama stubišta, tipkama dizala, posuđu, odjeći, dječjim igračkama, knjigama... Sve površine i predmeti koje je zaražena osoba dotakla potencijalno su opasni kao izvori infekcije.
Usklađenost s pravilima osobne higijene i redovito mokro čišćenje kuće, svakodnevno provjetravanje kuće značajno će smanjiti šanse da sezonske bolesti postanu česti gosti u vašoj obitelji. Pazite na sebe i svoje voljene - i budite zdravi!
Neki oboljevaju od gripe nekoliko dana, a drugi duže i s teškim komplikacijama. Ukupno postoje tri vrste virusa gripe, koje karakterizira beskonačna varijabilnost, a zaštititi se od gripe i njezinih posljedica svatko može.
Što je gripa i koja je njena opasnost?
Gripa je zarazna bolest od koje svatko može oboljeti. Uzročnik gripe je virus koji od zaraženih ljudi ulazi u nazofarinks drugih.
Većina ljudi dobije gripu samo nekoliko dana, ali neki ljudi postanu ozbiljnije bolesni, možda ozbiljniji, čak i smrtonosni.
S gripom se postojeće kronične bolesti pogoršavaju, osim toga, gripa ima opsežan popis mogućih komplikacija:
- Plućne komplikacije (upala pluća, bronhitis). Pneumonija je uzrok većine smrti od gripe.
- Komplikacije gornjeg dišnog trakta i ENT organa (otitis media, sinusitis, rinitis, traheitis).
- Komplikacije iz kardiovaskularnog sustava (miokarditis, perikarditis).
- Komplikacije živčanog sustava (meningitis, meningoencefalitis, encefalitis, neuralgija, poliradikuloneuritis).
Kako bi se izbjegle moguće komplikacije, važno je pravovremeno provesti prevenciju gripe i pravilno liječiti samu bolest.
Gripa obično počinje iznenada. Uzročnici gripe, virusi tipa A i B, karakteriziraju agresivnost i iznimno visoka stopa reprodukcije, stoga virus unutar nekoliko sati nakon infekcije dovodi do dubokih lezija respiratorne sluznice, otvarajući mogućnost bakterijama prodrijeti u njega.
Simptomi gripe uključuju vrućicu, temperaturu 37,5-39 °C, glavobolju, bolove u mišićima i zglobovima, zimicu, umor, kašalj, curenje ili začepljen nos, bol i grlobolju.
Gripa se može zbuniti s drugim bolestima, tako da liječnik mora postaviti jasnu dijagnozu, on također propisuje taktiku liječenja.
Što učiniti s gripom?
Sam pacijent, pri prvim simptomima, mora ostati kod kuće, kako ne bi zarazio druge, već i da se na vrijeme liječi, za što je potrebno odmah konzultirati liječnika. Kako bi se spriječilo daljnje širenje infekcije, bolesna osoba mora biti izolirana od zdravih osoba, preporučljivo je dodijeliti zasebnu sobu.
Roditelji! Ni u kojem slučaju ne šaljite bolesnu djecu u vrtić, školu, kulturna događanja. Kod gripe je izuzetno važno pridržavati se odmora u krevetu, jer bolest povećava opterećenje kardiovaskularnog, imunološkog i drugih tjelesnih sustava.
Samoliječenje gripe je neprihvatljivo, a liječnik je taj koji mora postaviti dijagnozu i propisati potrebno liječenje u skladu sa stanjem i dobi pacijenta.
Za pravilno liječenje potrebno je strogo slijediti sve preporuke liječnika i pravodobno uzimati lijekove. Osim toga, preporuča se piti puno vode - to može biti vrući čaj, sok od brusnice ili brusnice, alkalna mineralna voda. Morate piti češće i što je više moguće.
Važno!
Na temperaturi od 38 - 39 ° C nazovite lokalnog liječnika kod kuće ili tim hitne pomoći.
Kod kašljanja i kihanja bolesnik treba pokriti usta i nos maramicom ili ubrusom.
Prostoriju u kojoj se nalazi bolesnik potrebno je redovito provjetravati i što češće mokro čistiti, po mogućnosti uz upotrebu dezinficijensa koji djeluju na viruse.
Treba ograničiti kontakt s bolesnom osobom, a pri njezi koristiti medicinsku masku ili zavoj od gaze.
Kako se zaštititi od gripe?
Prema stavu Svjetske zdravstvene organizacije, najučinkovitiji lijek protiv gripe je cijepljenje, jer upravo cjepivo štiti od onih tipova virusa gripe koji su u ovoj epidemiološkoj sezoni najaktualniji i dio su nje.
Unošenje cjepiva u organizam ne može izazvati bolest, ali stvaranjem zaštitnih protutijela potiče imunološki sustav na borbu protiv infekcije. Učinkovitost cjepiva protiv gripe neusporedivo je veća od svih nespecifičnih lijekova koji se mogu uzimati tijekom zimskih mjeseci, poput imunomodulatora, vitamina, homeopatskih lijekova, tradicionalne medicine i sl.
Cijepljenje se preporuča svim populacijskim skupinama, a posebno je indicirano djeci od navršenih 6 mjeseci, osobama s kroničnim bolestima, trudnicama, kao i osobama iz profesionalnih rizičnih skupina - medicinskim radnicima, učiteljima, učenicima, uslužnim i prometnim djelatnicima.
Cijepljenje treba provesti 2-3 tjedna prije početka porasta incidencije, cijepljenje se može obaviti samo u zdravstvenoj ustanovi od strane posebno educiranog medicinskog osoblja, a prije cijepljenja je obavezan pregled liječnika.
Malo je kontraindikacija za cijepljenje protiv gripe. Cijepljenje protiv gripe ne treba provoditi u akutnim febrilnim stanjima, tijekom egzacerbacije kroničnih bolesti, kod povećane osjetljivosti organizma na bjelanjak (ako je dio cjepiva).
Cijepljenjem protiv gripe štitite svoje tijelo od napada najopasnijih virusa - virusa gripe, ali još uvijek postoji više od 200 vrsta virusa koji su manje opasni za ljude, ali također mogu izazvati ARVI. Stoga se u razdoblju epidemijskog porasta incidencije akutnih respiratornih virusnih infekcija i gripe preporučuje poduzimanje nespecifičnih preventivnih mjera.
Pravila za prevenciju gripe:
- Dobijte cjepivo protiv gripe prije početka sezone gripe.
- Smanjite vrijeme provedeno u prepunim mjestima i javnom prijevozu.
- Koristite masku na prepunim mjestima.
- Izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje pokazuju znakove bolesti, poput kihanja ili kašljanja.
- Redovito perite ruke sapunom i vodom, posebno nakon ulice i javnog prijevoza.
- Isperite nosnu šupljinu, posebno nakon ulice i javnog prijevoza. Redovito provjetravajte prostoriju u kojoj se nalazite.
- Redovito provodite mokro čišćenje u sobi u kojoj se nalazite. Vlažite zrak u prostoriji u kojoj se nalazite.
- Jedite što više namirnica koje sadrže vitamin C (brusnice, brusnice, limun itd.).
- Jedite što više obroka s dodatkom češnjaka i luka.
- Po preporuci liječnika koristite lijekove i lijekove koji povećavaju imunitet.
- U slučaju pojave gripe u obitelji ili radnom kolektivu, početi uzimati antivirusne lijekove u profilaktičke svrhe (prema dogovoru s liječnikom, uzimajući u obzir kontraindikacije i prema uputama za uporabu lijeka).
- Vodite zdrav način života, spavajte dovoljno, hranite se uravnoteženo i redovito vježbajte.
Gripa i druge akutne respiratorne virusne infekcije (ARVI) najčešće su zarazne bolesti s mehanizmom prijenosa zrakom među svim dobnim skupinama svjetske populacije. Epidemije gripe javljaju se svake godine tijekom hladne sezone. Često gripa i respiratorne bolesti počinju sličnim simptomima - groznica, slabost, curenje nosa, kašalj. Ipak, gripa je mnogo vjerojatnija od ostalih akutnih respiratornih virusnih infekcija, teža je i izaziva komplikacije - bronhitis, upalu pluća, upalu srednjeg uha, sinusitis itd.
Gripa je posebno opasna za starije osobe, čiji imunitet slabi s godinama, a prisutnost kroničnih bolesti povećava rizik od ozbiljnih komplikacija i egzacerbacija postojećih bolesti. Svake godine od gripe oboli svako treće – peto dijete i peta – deseta odrasla osoba.
Za malu djecu svaki virus gripe je nov, pa ona posebno teško obolijevaju i može proći dosta vremena dok se potpuno izliječe. Ljudska osjetljivost na viruse influence je apsolutna. Najviše stope incidencije u epidemijskim porastima javljaju se kod djece i mladih odraslih osoba. Posebno rizične skupine su: dojenčad (novorođenčad) i djeca do dvije godine starosti, trudnice, osobe s kroničnim bolestima dišnog sustava, uključujući bronhalnu astmu, kronične bolesti kardiovaskularnog sustava, metabolički poremećaji (šećerna bolest, pretilost), patologija bubrega, bolesti hematopoetskih organa, imunosupresija uzrokovana, između ostalog, lijekovima ili HIV-om te osobe starije od 65 godina.
Opasnost od gripe ne leži samo u teškom liječenju bolesti, već iu strašnim komplikacijama koje uzrokuje sam virus influence (virusna upala pluća, edem pluća, meningoencefalitis) i povezane s dodatkom bakterijskih infekcija (otitis media, sinusitis, upala pluća).
Kako se zaštititi od gripe
Najučinkovitiji način prevencije gripe je cijepljenje, koje se godišnje provodi za stanovništvo dva do tri mjeseca prije početka sezonskog porasta incidencije u okviru nacionalnog kalendara preventivnih cijepljenja na teret saveznog proračuna, a može se provoditi i na teret poslodavaca i osobnih sredstava građana.
Nacionalni kalendar preventivnih cijepljenja definira kontingente koji podliježu obveznom cijepljenju protiv gripe: djeca od 6 mjeseci, učenici od 1. do 11. razreda; studenti u stručnim obrazovnim organizacijama i obrazovnim ustanovama visokog obrazovanja; odrasli koji rade u određenim profesijama i položajima (zaposlenici medicinskih i obrazovnih organizacija, prijevoza, javnih službi); trudna žena; odrasli stariji od 60 godina; obveznici služenja vojnog roka; osobe s kroničnim bolestima, uključujući bolesti pluća, kardiovaskularne bolesti, metaboličke poremećaje i pretilost.
Cijepljenje omogućuje nekoliko puta smanjenje rizika od bolesti i komplikacija, kao i socio-ekonomski značaj infekcije u društvu u cjelini. Cjepiva protiv gripe su sigurna i vrlo učinkovita. Cijeli asortiman cjepiva protiv gripe registriran je u Rusiji i odobren za uporabu. Prije cijepljenja svaku cijepljenu osobu pregleda medicinski djelatnik.
Kada je najbolje vrijeme za cijepljenje?
Godišnji porast incidencije gripe počinje u studenom, a vrhunac epidemije pada na razdoblje od prosinca do ožujka. Bolje je cijepiti se unaprijed, s obzirom da je potrebno dva do tri tjedna za stvaranje imuniteta nakon cijepljenja. Najbolje vrijeme je od rujna do listopada.
Kako se vrši cijepljenje?
Cijepiti se možete u ambulanti u mjestu stanovanja, u gradskim centrima cijepljenja, u mobilnim cijepnim punktovima. Djeca starija od tri godine, adolescenti i odrasli bez dobnih ograničenja cijepe se jednom, djeca od šest mjeseci do tri godine - dva puta u razmaku od četiri tjedna.
Prednosti cijepljenja.
Sigurno je. Jedini učinkovit način prevencije gripe u cijelom svijetu je pravovremeno cijepljenje. Budući da se virusi gripe neprestano mijenjaju, potrebno je cijepiti se jednom godišnje kako bi se uspješno oduprli mutiranim virusima.
Dostupan je. Cijepljenje je besplatno.
Sigurno je. Cjepiva protiv gripe ne sadrže žive virusne čestice i stoga ne mogu izazvati bolest.
Zapamtite da je samoliječenje gripe neprihvatljivo. Vaše zdravlje je u vašim rukama!
Najbolji način zaštite od gripe i prehlade je postupno jačanje ljudskog imunološkog sustava i povećanje zaštitnih svojstava njegovog tijela. Upravo za to koriste se različite metode: cijepljenje, određene dijete, pravila osobne i javne higijene, korištenje antivirusnih tableta itd. O tome kako se zaštititi od gripe i prehlade bit će riječi kasnije u članku.
Mnogo je načina da se zaštitite od gripe i prehlade.
Najprije razmotrite glavne razlike između virusa gripe i obične prehlade. Gripa podrazumijeva prisutnost infekcije u tijelu, koja uzrokuje groznicu, oštećenje dišnog trakta, bolove u zglobovima i druge neugodne simptome. U pravilu, uzročnici bolesti su virusi tipa A i B.
Glavni simptomi gripe u mnogočemu su slični simptomima prehlade, ali su izraženiji: opća slabost organizma, kašalj, vrtoglavica, nagle promjene u orofarinksu i nazofarinksu te kardiovaskularni poremećaji.
Prehlada se svrstava u akutne respiratorne bolesti, a uzrokuju je bakterije i mikrobi koji se prenose kapljičnim putem. Simptomi takve bolesti najčešće se pojavljuju postupno: prvo se javlja promuklost, začepljenost nosa, zatim kašalj, kihanje, slabost, zimica i groznica.
Svaka od ovih bolesti mora se liječiti, iako je puno bolje spriječiti bolest nego se nositi s njezinim posljedicama. Zato ćete ovdje pronaći odgovore na pitanje kako izbjeći gripu i prehladu.
Osobna higijena: osnovna pravila
Prije svega, potrebno je provoditi preventivne mjere usmjerene na poboljšanje kvalitete osobne higijene. To uključuje sljedeća pravila:
- Izolacija od mjesta s velikim brojem ljudi.
- Korištenje dezinficijensa, osobito u sezoni najaktivnije gripe.
- Redovito perite ruke sapunom ili antibakterijskim proizvodima nakon što ste bili vani.
- Ne dirajte oči, usta i nos neopranim rukama.
- Vodite način života koji će pomoći u zaštiti tijela od štetnih i opasnih mikroba (zdrav i pun san, pravilna prehrana, svježi zrak, bez ovisnosti).
Kako biste spriječili gripu i prehladu, važno je prati ruke sapunom ili antibakterijskim sredstvima.
Javna higijena: poštivanje osnovnih pravila
Kako biste imali predodžbu kako se zaštititi od gripe i prehlade, podsjećamo na osnovne mjere javne higijene:
- Ne kontaktirajte uopće ili smanjite vrijeme provedeno sa zaraženim osobama i ne približavajte im se bliže od 1 metra.
- Pokrijte nos i usta maramicom kada kišete i kašljete.
- Ne posjećujte mjesta s velikim brojem ljudi tijekom širenja virusa.
- Češće prozračite prostoriju u kojoj se nalazi dovoljno velik broj ljudi, što je posebno važno za urede poduzeća, učionice u obrazovnim ustanovama.
- Nosite maske kada komunicirate s osobama koje imaju virus gripe.
Što treba učiniti kako se sami ne biste razboljeli i ne zarazili druge?
Naravno, nitko nije imun na bolest i ne možete stalno izbjegavati kontakt s ljudima, bilo na poslu ili u svakodnevnom životu. Međutim, tijekom sezone gripe i prehlade trebali biste se pridržavati sljedećih preporuka:
- Ograničite kontakt s ljudima kad god je to moguće.
- Vlažite ruke kako biste se zaštitili od mikroba.
- Vlažnost u prostoriji održavajte na 50-60%, što će usporiti djelovanje virusa.
- Često perite ruke i tretirajte sve rane, ogrebotine na rukama dezinficijensom.
- Dovoljno spavajte i odmorite se, što pomaže obnoviti imunološki sustav.
- Jedite više vitamina i hrane koja sadrži minerale i bitne elemente u tragovima.
- Obrišite stvari koje svakodnevno koristite. Takve stvari uključuju telefon, tipkovnicu, stol i druge predmete. Takve radnje pomoći će zaustaviti širenje virusa.
- Čak i članovi iste obitelji moraju se pridržavati određenih higijenskih mjera (dodijeliti zasebno posuđe za bolesnika, nositi masku, ne približavati se itd.).
Potrebno je koristiti medicinske maske kako ne biste zarazili druge i sami se ne biste razboljeli
Tako ćete moći ostati apsolutno zdravi, otpornost tijela će se poboljšati, a one bakterije i virusi koji su već ušli u tijelo uskoro će biti uništeni.
Isplati li se cijepiti?
O cijepljenju postoje različita mišljenja ljudi, pa tako i liječnika, no ne može se poreći činjenica da cijepljenje pomaže u jačanju imuniteta i smanjuje vjerojatnost obolijevanja od gripe i prehlade.
Svrha cijepljenja nije uništiti gripu kao infekciju, već poboljšati obrambenu sposobnost organizma i ublažiti tijek bolesti. spašavanje osobe od komplikacija, egzacerbacija i teških posljedica.
Važno je napomenuti da se svake godine razvijaju nove vrste cjepiva, jer se pojavljuju virusi koji se mogu nositi sa starim vrstama antivirusnih lijekova. Provođenje takvih cijepljenja pomaže značajnom smanjenju incidencije u svim dobnim skupinama.
Važno! Mora se imati na umu da za cijepljenje mora postojati određena priprema, a postoje i neke kontraindikacije kada se cijepljenje strogo ne preporučuje.
Kako se prehranom zaštititi od gripe?
Kako se unosom određenih namirnica i jela zaštititi od gripe i prehlade? To se postiže pridržavanjem osnovnih načela prehrane za prevenciju navedenih bolesti:
- Što više vitamina. Ove organske tvari možete dobiti uključivanjem svježeg povrća i voća u svoju prehranu. Velik broj vitamina nalazi se u narančama, limunu, kupusu, mrkvi i drugim prirodnim proizvodima. Mogu se koristiti u gotovo svim oblicima.
- antimikrobni proizvodi. To uključuje češnjak i luk, jer ove biljke izvrsno rade s virusima gripe i SARS-a.
- Što manje ljutog, brašnastog i masnog. Takva hrana pojačava upalne procese koji se javljaju u gornjim dišnim putovima, dodatno opterećuje želudac, a sve snage organizma treba usmjeriti na borbu protiv mikroba.
- Pijte više tekućine. Preporučljivo je piti pročišćenu vodu koja vlaži sluznicu gornjih dišnih puteva i uklanja toksine iz organizma, ali je dozvoljeno piti i razne napitke na bazi mlijeka, meda i svih vrsta ljekovitog bilja.
Citrusi su najbolja hrana za prevenciju gripe i prehlade
Antivirusni lijekovi
Zaštita od prehlade i gripe može se organizirati uz pomoć posebnih antivirusnih lijekova, koji se mogu kupiti u ljekarnama:
- Arbidol. Inhibitor koji se koristi za prevenciju i liječenje virusa tipa A i B.
- Theraflu. Sveobuhvatan je lijek za zaštitu od prehlade i gripe, brzo uklanja začepljenost nosa i može smanjiti tjelesnu temperaturu.
- Umckalor. Osnova lijeka sadrži biljne komponente koje štite stanice i tkiva tijela od oštećenja kao rezultat djelovanja mikroba, lijek sprječava akutne bolesti gornjeg dišnog trakta.
- Coldrex. Ima brzi učinak u borbi protiv bolesti dišnog sustava, ublažava kašalj, normalizira disanje.
- Viferon. Djelotvoran u liječenju virusnih infekcija, sprječava razmnožavanje mikroba u tijelu.
- Grippferon. To je antivirusni imunomodulator, koji se smatra nezamjenjivim alatom u jesensko-zimskom razdoblju, kada se aktivira epidemija gripe i prehlade.
Grippferon je važan antivirusni imunomodulator
Je li moguće 100% zaštititi se od prehlade i gripe?
Ni točno pridržavanje svih navedenih mjera i pravila nije jamstvo da nećete dobiti gripu ili prehladu. No, te aktivnosti pomažu u značajnoj zaštiti organizma i jačanju imunološkog sustava za cijelu nadolazeću sezonu. Čak i ako se razbolite, bolest je puno lakša, nema izraženih simptoma i komplikacija, što je već iznimno važno za svaku osobu.
Sada znate kako se zaštititi od prehlade i gripe, ostaje samo primijeniti stečeno znanje u praksi, a onda ćete se sigurno moći zaštititi od neugodne bolesti i značajno ojačati vlastiti imunitet.