Zdravlje
Loše raspoloženje može nastati potpuno razni razlozi. Možda su vas u kafiću loše poslužili, ili ste ujutro zapeli u prometu, ili niste ručali na vrijeme.
Čimbenici koji pokreću loše raspoloženje ovise o osobi i o tome što izaziva stres u njenom životu. Ali što se događa u vašem tijelu i vašem mozgu kada niste raspoloženi?
Biologija lošeg raspoloženja
Neki psiholozi vjeruju da loše raspoloženje javlja se zbog iscrpljenosti ega. Prema ovoj ideji, koju je iznio istraživač Roy Baumeister, kada ljudi koriste svoju snagu volje da izbjegnu iskušenje, oni iscrpljuju svoje kognitivne resurse.
Na primjer, ako se suzdržavate od nečega, recimo hrane, jer ste na dijeti, ili zbog ogorčenosti jer ste bili loše posluženi, to vam iscrpljuje mozak i postajete razdražljivi.
Zapravo, što više pokušavate nešto izbjeći, postajete razdražljiviji.
Pokušajte ovo zamisliti kao neku vrstu ograničenja stresa. Kada prijeđete granicu, osjećate loše raspoloženje koje se izražava ljutnjom, razdražljivošću i cinizmom. Sve to uzrokuje fluktuacije krvnog tlaka, a također povećava razinu hormona stresa kortizola.
Postoje dokazi da loše raspoloženje mijenja naš pogled na život. U studiji iz 2009. znanstvenici su otkrili da stanje loše raspoloženje uzrokuje osjećaj tunelske vizije i sužava vidno polje. Nasuprot tome, kada ste dobro raspoloženi, imate širi pogled na ono što vas okružuje.
Kako se nositi s lošim raspoloženjem?
Srećom, s lošim se raspoloženjem prilično lako nositi ako slijedite neke savjete. Naravno, pod uvjetom da se radi o privremenom stanju, a ne o dugotrajnoj depresiji, no i u tom slučaju neki savjeti mogu pomoći.
1. Jedite
Teoretski, bavljenje bilo kojom aktivnošću koja čini da se osjećate dobro poboljšat će vam raspoloženje, ali hrana je u tom smislu učinkovita iz nekoliko razloga.
Prvo - ona obnavlja te hranjive tvari koje ste izgubili tijekom dana. Ako ste neraspoloženi jer niste ništa jeli i vi niska razina razine šećera u krvi, odmah ćete osjetiti olakšanje nakon što pojedete međuobrok. Također, masne kiseline u hrani imaju pozitivan utjecaj na emocijama.
Ako pod svaku cijenu izbjegavate masnu hranu, hranu možete zamijeniti začinima koji oslobađaju endorfine. Ipak, pripazite da se ne prejedete.
2. Budite fizički aktivni
Vježbanje povećava razinu endorfina i mijenja vaše raspoloženje s lošeg na dobro u nekoliko minuta. Najveće povećanje endorfina može se postići radeći vježbe umjerenog do jakog intenziteta.
Činjenica je da kada disanje tijekom takvih vježbi postane otežano, tijelo oslobađa endorfine koji izazivaju stanje sreće. Iako euforija ne traje dugo, bit će dovoljno da zaboravite svoje kratkoročne probleme.
3. Slušajte glazbu
Glazba oslobađa dopamin u vašem mozgu. Glazba je povezana s osjećajima zadovoljstva, a trominutna pjesma može vašu potištenost lako pretvoriti u osmijeh. Dok slušate melodiju, predviđate što će se sljedeće dogoditi, a to može biti nagrađeno naletom užitka.
4. Iskoristite to
Loše raspoloženje često dovodi do pažljivijeg i zamišljenijeg stanja, što omogućuje vam da se usredotočite na određene zadatke.
Kao što je gore spomenuto, daje vam neku vrstu tunelske vizije, što znači da se možete potpuno usredotočiti na projekt. Također, loše raspoloženje čini nas uvjerljivijima jer pridonosi razvoju specifičnih ideja i stila komunikacije.
I kriška čokolade može nam okrenuti raspoloženje naglavačke. To ne znači da trebate “pojesti” loše raspoloženje. Ali počastiti se hranom koju sada želite nije zločin. A vi možete sagorjeti dodatne kalorije kroz sportske vježbe. Ne samo da će vam pomoći da budete u većoj formi, već će pridonijeti i oslobađanju endorfina - takozvanih "hormona radosti". I jedno i drugo poboljšat će vam raspoloženje. Čak i jednostavna šetnja može napraviti veliku razliku. Nemojte biti lijeni da izađete vani, posebno na sunčan dan.
Učinite nešto kreativno
Provedeno istraživanje stvaran Britanski znanstvenici pokazali su da kreativne aktivnosti pomažu u poboljšanju raspoloženja. Crtanje, glazba, pisanje - sve može pomoći. I nije važno na kojoj ste razini savladali svaki zadatak. Čak i ako uopće ne znate kako, pokušajte naučiti. Vaš trud neće biti uzaludan!
Osmijeh
Sada. Čak i ako se osjećate loše, natjerajte se na osmijeh. I ovdje se okrećemo studiji koja je dokazala teoriju o međusobnoj povezanosti između dobro raspoloženje i osmijeh. Hipoteza je bila da izrazi lica mogu promijeniti raspoloženje. Stoga, u trenutku kada se osjećate loše, sjetite se nasmiješiti se.
Učini dobro djelo
Ako učinite nešto lijepo za nekog drugog, osjećat ćete se puno bolje. Stoga, ako još uvijek ne možete usrećiti sebe, pokušajte usrećiti nekog drugog. Je li akcija velika ili mala nije toliko važno. Čak i mali korak može donijeti zadovoljstvo.
Slušati glazbu
Dok pišem ovaj članak, Pink Floyd, jedan od mojih omiljenih bendova, svira u pozadini. Slušam ih ne samo dok radim, već i kad želim dobiti malo zadovoljstva. Nitko nije dužan slušati ovu određenu skupinu; svatko ima svoje preferencije. Ali glazba je čarobna stvar.
Neću se upuštati u spekulacije o tome što se točno događa s mozgom u ovom trenutku, zvukovima koji su nam ugodni. Ali mogu reći da stvarno pomaže. Pa ako se želite opustiti i nakratko zaboraviti na probleme, uključite svoju omiljenu glazbu i uživajte.
Nemojte se iskaljivati na drugima
Svi smo mi sebični i prvo mislimo na sebe. Ovo je u redu. Ali sljedeći put kada se budete osjećali loše, pokušajte ne pokvariti raspoloženje drugima. Ako osjećate da ćete uvrijediti ili uvrijediti drugu osobu zbog svog raspoloženja, bolje je otići i biti sami. Kasnije možete sebi zahvaliti za takav čin.
Uhvati trenutak
Zatvorite oči i razmišljajte o bilo čemu osim o zelenoj zebri. Sad mi reci, o čemu razmišljaš?
Naš je mozak dizajniran na takav način da ako se na nešto fiksira, o tome će nastaviti razmišljati sve više i više. U situaciji s lošim raspoloženjem, to je nedopustivo. Osjećate li se kao da razmišljate samo o svojim tugama? Odmah se prebacite na druge misli. Prestani se sažalijevati. Još bolje, učinite nešto što vam može odvući pažnju.
Dišite i razbistrite svoj um
Da, da, savjet je kao da sam majstor istočnjačkih borilačkih vještina. Ali nekoliko dubokih udaha itekako vam može pomoći da se smirite. Smatrajte ovo najjednostavnijim oblikom. A ona je, kao što mnogi znaju, sposobna činiti čuda. Udobno se smjestite na mirno i ugodno mjesto i pokušajte nekoliko minuta ne razmišljati ni o čemu. Ovo bi u početku moglo biti malo teško. :-)
Pronađite razloge
Ako ste rijetko loše volje, nema razloga za brigu. Ali ako se to događa češće nego što biste željeli, obratite pozornost mogući razlozi. Možete voditi dnevnik u koji ćete bilježiti sve ključne događaje u svom životu. A onda, analizirajući zapise, dođite do dna razloga vlastitih poremećaja.
Riješiti problem
Zadnja točka je najvažnija. Ako ste pronašli razlog svog lošeg raspoloženja, morate se pozabaviti time. Ako je to osoba, razgovarajte s njom. Ako postoji problem, pokušajte ga riješiti. Ne morate na to trošiti sve svoje misli i slobodno vrijeme, ali ne dopustite da se ukorijeni u vašem životu.
Ponekad me obuzme loše raspoloženje. Ili raspoloženje koje se u društvu obično naziva LOŠIM. "Loše sam raspoložen..." - tako kažu. Kažu tužno. I dopuštaju da budu uronjeni u to. Zapravo, raspoloženje nije loše, već, recimo, tužno, žalosno, optužujuće, tužno, stidljivo, potopljeno, nesretno, neveselo itd. Hajdemo otkriti kakav je to fenomen i što možete učiniti kada ste "preopterećeni".
Prođimo kroz simptome. Ne želim nikoga vidjeti, ne želim komunicirati, znate dobro o sebi da ćete nekome početi kukati, a kukati je odvratno; ne želite raditi, odbijate ponude za druženje i šetnju, skrivate se “u rupu” da vas ne diraju; počinjete vidjeti svijet u sivim i crnim tonovima, bez boja; povlačite se u sebe i gotovo da ne primjećujete svijet, i općenito ga vidite isključivo iznutra; Postoji želja da nađete nekoga koga ćete okriviti i okriviti nekoga za svoju trenutnu viziju nesavršenosti svijeta.
Zvuči poznato? Događa li se to tebi? U svojoj psihološkoj praksi često pomažem ljudima ne samo da izađu iz takvog raspoloženja, nego i – što je za mene dragocjenije – analiziram i pronađem razloge za pojavu takvog stanja. Danas s vama dijelim načine kako to učiniti ako pri ruci nemate pažljivog, profesionalnog psihologa.
Prvi. Pokušajte sve POTREBNE stvari (one koje biste trebali učiniti) odgoditi za kasnije - ne brinite, ako sve napravite kako treba, "kasnije" neće trajati zauvijek. Puno ljudi “griješi” strahom od beskrajnih neugodnih iskustava (više puta sam se susrela sa situacijama kada roditelji o ponašanju svoje djece misle da će OVO trajati uvijek, pa čak i cijeli život - to nije istina.
Možete i trebate ostaviti stvari koje želite raditi. Razumijem da malo toga želiš u takvoj državi. Pa ipak. Tražimo i nalazimo.
Najproduktivniji metoda "broj puta"- ovo je promijeniti fizički prostor oko sebe. Štoviše, nazvati ovu magiju ne čišćenjem - ni pod kojim uvjetima! – i stvaranjem ljepote!
Kako radi? Mijenjajući prostor oko sebe, mijenjamo i viziju vlastitog svijeta. Nije potrebno razumjeti kako se to događa - ne razumijem to dobro (najvjerojatnije stručnjaci za Feng Shui znaju mnogo više o ovom pitanju). Dovoljno je znati da djeluje. Vjerojatno ste primijetili: počet ćete slagati stvari u svom domu, na radnom stolu i više! - iz nekog razloga vraćaju se u svijet boja, stvari se rade, ljudi zovu, klijenti dolaze. Radi.
Sjajno je istovremeno zapamtiti da kada čistite ili raščišćavate ruševine u kući ili na poslu, vrijedi se uroniti u ovaj proces. To jest, pokušajte isključiti mentalni, očekivani i čežnjivi proces formiranja misli. Mnogo je učinkovitije to učiniti u načinu potpunog uranjanja, odnosno primanja užitka od STVARANJA LJEPOTE oko sebe.
Metoda "broj dva". Bavite se ručnim radom. Isto vrijedi i za fizički rad i uređenje prostora. Rukotvorine mogu uključivati sve, od pletenja do ukrasnih promjena u vašem domu ili uredu. Slobodno uzmite kist i slikajte. Na zidovima, papiru, raznim površinama - izlijte ono što vam je na duši van.
Koliko god iznenađujuće zvučalo, potreba za kreativnošću u svakome od nas je ogromna. U svakome. (obično nam se kaže da ima kreativnih ljudi, a ima nekreativnih - lažu!)
Naše obrazovanje je bilo i jest strukturirano na način da razmišljamo (točnije analiziramo) više nego što radimo. A ako i radimo, onda je većina naših akcija usmjerena na proizvodnju novčanica. (danas je to vidljivo u smjeru razmišljanja naše djece). Isto možemo učiniti u kreativnosti. Samo to je čista proizvodnja ljepote, ideološki nastala u našoj Duši. Kreativnošću izlazimo iz sebe – sebe.
Kako radi? Loše raspoloženje, u pravilu, povezano je s činjenicom da smo zaboravili na sebe. Kreativnost vam pomaže da se prisjetite i uskladite sa svojim stvarnim ja, te iz sebe izvučete ono što vam se stvarno sviđa. Slažete se, kada stvarate, nikome ništa ne dugujete :) Probajte. Provjerite. Znam da djeluje. Mozes provjeriti.
Metoda "broj tri". Pokret. Idi, trči, skači, seksaj se. Bilo kakav pokret. Samo nemojte sjediti tamo, ulazeći u dubine samoanalize. Neka se vaši mišići brinu za vaše dobro raspoloženje. Oni su sposobni za ovo.
Drugi. Osvijestite želju za cviljenjem. Nije produktivno. Nema potrebe boriti se protiv njega. Kad ste loše raspoloženi, želja za kukanjem ima jednostavno magičnu moć. Jednom! - a ti već kukaš, ili se sažalijevaš. Bilo bi mudrije ako ste u takvom stanju samosažaljenje zamijeniti ljutnjom. Brže će proći. Samo upamtite: nismo na ovom svijetu da svojim bijesom uništavamo sebi slične. Mi smo za nekog drugog. Usmjerite svoju ljutnju prema neživim predmetima, ili prema stvaranju ljepote (pročitajte gore).
Zašto se nema potrebe boriti protiv želje za kukanjem? Jer borba je ono što jača želju, pojačava je. Što se više borite, želja je jača. Jeste li se pokušali boriti s viškom kilograma? Je li borba bila uspješna? Tko je pobjedio? Jesi li? Koju ste cijenu platili za pobjedu?
Kako to učiniti? Zamislite sebe kako gledate svoje cviljenje, svoje loše raspoloženje. Vi ste gledatelj. A kukajući je sudionik neke ekransko-televizijsko-radio-kazališne produkcije. Vi ste gledatelj, a ne sudionik ove “predstave”. Pogled sa strane. Budite svjesni, primijetite što vidite. Cviljenje i ti ste dva različita stvorenja.
Treći. Ne ocjenjuj. Ocjenjivanje je bolestan simptom u razvoju našeg društva. Cijenimo sve. Sebe, druge, postupke, misli, osjećaje, vrijeme, svijet. Sjetite se barem jednog slučaja u svom životu kada vas je evaluacija usrećila. Možda uspješan, “počešavši” ego – da. Ali sretan? Jesu li vam ocjene donijele sreću? Ne za mene. Mislim da i ti. Ako ne vjerujete, provjerite prisjetivši se.
I opet – budite svjesni. Vi ste gledatelj. Primijetite kako se misli obično svode na procjenu. Jednom! - i već ste to cijenili. Sebe, okolnosti, život i svijet u cjelini. “Za sve sam ja kriv...”, “Svijet je sranje”, “Oni su gadovi.” Primijetite i podijelite: postoji ja, a postoje i misli-evaluacije. Među nama postoji razlika.
Četvrta. "Pošalji ih na odmor." “Oni” su oni ljudi koji su vas, po vašem mišljenju, trebali nazvati, vratiti dug, reći prave riječi, a ne reći riječi, cijeniti, zaštititi, spasiti, pomoći, itd. Oni ljudi čiji bi vam postupci mogli pokvariti raspoloženje. Smatrajte ih "na odmoru". Poželite im sretne praznike tamo.
Najzanimljivije u ovome je to što vi/mi/ja možemo utjecati na trajanje njihovog “godišnjeg odmora”. Čim im dopustimo da budu u stanju neograničenog odmora, to će završiti. Nema potrebe čekati da godišnji odmor završi upravo sada, kada ih trebate, da se “hitno vrate” kako bi ispunili vaša očekivanja. Zamislite da su ONI negdje na otocima. Trebaju li mahnito prekinuti svoj odmor i vratiti se na vaš prvi zahtjev? Zamislite svu paniku, zbunjenost i stres koji će nastati ako se doista odluče odreći svega kako bi vas spasili vašeg lošeg raspoloženja? Neka se odmore. Pusti ih. I odmah će se poželjeti vratiti da vam budu bliže.
Peti. Svijet činjenica. Unatoč preobilju informacija u modernom svijetu, mi NE ŽIVIMO u svijetu činjenica. Živimo u svijetu rejtinga. Vjerujte novinarstvu: cijelo je novinarstvo izgrađeno na subjektivizmu. O ocjenama kojima mediji manipuliraju našom sviješću. A sve što radimo je "gutanje" tuđih procjena.
Činjenice. Stvarnost. Kako radi? Zaustavljate svoj tok formiranja misli, o čemu je gore bilo riječi, i počinjete polako i pedantno opisivati ono što IMATE. A ima ih, u pravilu, puno. Ti dišeš. Ovo je činjenica. Imaš ruke i noge - hvala ti Bože! - i to je činjenica. Imate krov nad glavom - juhu! Imaš posao, školu, djecu, muža (ako sve to imaš). Vaša su djeca zdrava i vi - čak i ako ste nesretni s njima - imate priliku doživjeti najdublji osjećaj ljubavi prema njima. Imate neke vještine. Navedite ga.
Važno: zadržite svoje procjene. Postanite ih svjesni. Samo činjenice. To je. I to je to.
Kako radi? Nazivajući stvari pravim imenom ili najavljujući njihovu prisutnost sebi i svijetu, stvaramo temelje stvarnosti. Pokazujemo sebi i svijetu da se imamo na što osloniti, od čega se odgurnuti kako bismo krenuli bilo gore ili naprijed. Možete se osloniti samo na čvrsto tlo. Ha činjenice. Više o osjetima tijela. Kakav je sada osjećaj? Kakav je osjećaj? Drhtanje? Opuštanje? Napetost? Opisati.
Šesti. Zahvalnost. Neću kriti: moj najdraži recept za samopomoć - pali i kod mojih klijenata - kada ste u neshvatljivom raspoloženju, kada osjećate tugu, tjeskobu, zbunjenost ili ogorčenost i optužbe.
Zahvalnost je nevjerojatan duhovni i psihološki alat u svojoj jednostavnosti i učinkovitosti. Kako to funkcionira u našoj situaciji "lošeg raspoloženja"? Nakon što ste puno toga shvatili i stvari nazvali pravim imenom, nabrojali činjenice – nakon toga vrijedi zahvaliti za sve ovo. Ovako zahvaljujemo našim roditeljima, svjesni da bez njih ne bi bilo ni nas. Tako zahvaljujemo nebu i suncu, shvaćajući da nam život ne bi bio tako sladak da imamo drugačiju klimu. Budimo toliko zahvalni, shvaćajući da živimo u mirnodopskim uvjetima, a ne da se skrivamo u ruševinama kako bismo pobjegli od bombe ili zalutalog metka. Ovako se zahvaljujemo što dišemo...
Zamislite – učinite to kako biste živjeli samu bit zahvalnosti – da ste u jednom lijepom trenutku izgubili sposobnost disanja... Ne možete. Ne ide. Gušiš se... I opet! - ponovno udahni. Kakva će biti vaša zahvalnost sada za ovaj dar koji vam je vraćen?
Svaka bolest u našem životu – od depresije do raka – počinje nezadovoljstvom onim što trenutno imamo. Od našeg lošeg raspoloženja. Ili drugim riječima: nezadovoljstvo sobom. Predlažem da primijetite i najmanje izdanke nezadovoljstva sobom. Korov možete počupati kako ne bi ometao rast vrtnih biljaka. Ili možete sve zasijati zelenom travom i brinuti se o tome s ljubavlju. Tvoj izbor. Možete osobno “upaliti sunce” da vam pomogne u brizi o tim biljkama-mislima-raspoloženjima koje odlučite “posaditi” u svoju glavu. B život. I opet je izbor na vama.
Želim vam da se sprijateljite s lošim raspoloženjem. Dolazi da bismo primijetili: negdje sam prestao misliti dobro o sebi, negdje sam prestao brinuti o sebi, previše sam nezadovoljan onim što sada imam. Dopusti mi da si priuštim odmor duše i vratim zadovoljstvo svojim životom. S onim što VEĆ IMAM.
Ljubav, lakoća i vještina vama, dragi čitatelji, u upravljanju vlastitim raspoloženjem!
Kako se nosite s lošim raspoloženjem?
Na Loše raspoloženje Danas se ne bune svi, ali mnogi, a najčešće to obuzima mlade koji bi po svim zakonima prirode trebali biti poletni i vedri. Čak i studenti i školarci koji sate provode na internetu vole u svojim mikroblogovima pisati nešto poput "ne želim ništa" ili "život nema smisla", a to su čak i najbezazlenije izjave - naravno, u ovom slučaju jedna Glavni razlog za "depresiju" upravo je stalna povezanost s računalom, no većina mladih za to ne želi ni čuti.
Međutim, događa se i ženama i muškarcima bilo koje dobi da im se raspoloženje pogorša bez vidljivog razloga: čini se da je sve u redu u životu, ne gore nego uvijek, ali misli koje vam dolaze u glavu nisu najbolje, a sve oko djeluje besmisleno i dosadno. Ne želite biti sretni, čak i kada postoji razlog, a čini se da ste potpuno izgubili interes za život - pa ne treba dugo da se razbolite, a mnogi se i razbole, i to vrlo ozbiljno.
Nitko ne sanja o takvom stanju, ali svi ga se žele riješiti - barem, gotovo svi tako kažu, ali se odmah počnu žaliti da ne znaju kako to učiniti. Zapravo, glavno pitanje ovdje nije "kako", već "zašto", ali većina "oboljelih" će biti ogorčena ako im to kažete.
Zašto postoji loše raspoloženje?
Događa se da vam se raspoloženje pokvari na duže vrijeme nakon lošeg dana, svađe s obitelji, sukoba sa šefom ili kolegama s posla, pa čak i nakon manjih pritužbi - kako se nositi s tim?
Ima ljudi koji se u takvoj situaciji uključe na racionalno razmišljanje i zapitaju se: što će mi biti loše volje? Ali malo ih je, a uglavnom su svi navikli prepustiti se emocijama - negativnim, naravno - nažalost, danas je to postalo gotovo moderno.
Dakle, što da radimo? Postavljajući takvo pitanje, ne želi svatko čuti praktičan savjet: mnogi se jednostavno vole žaliti na život i kriviti druge za sve - pa, što će učiniti ako Loše raspoloženje nestat će?
Ispada, Razlog lošeg raspoloženja ne treba tražiti u vanjskom svijetu, već u sebi– ni ova ideja se ne sviđa svima. Morate se nositi sa sobom i naučiti tretirati probleme na način da ih ne uzrokuju Loše raspoloženje- barem na duže vrijeme, a to možete naučiti ako želite.
Vrlo često osoba preuveličava problem samo zato što je navikla tako reagirati i smatra to normalnim. Vrlo je teško takvoj osobi savjetovati da sve gleda drugim očima, ali ipak možete pokušati.
Još jednom podsjetimo da ne govorimo o složenim slučajevima kada je potrebna pomoć stručnjaka, već o nečemu što se može samostalno riješiti.
Kako se riješiti lošeg raspoloženja
Nekomplicirano i učinkovit savjet puno: na primjer, možete uključiti smiješnu glazbu ili pjesmu i pjevati je zajedno s izvođačem. Puno pomažu pjesme iz sovjetskih crtića - to je provjereno.
Još način da se riješite lošeg raspoloženja je šetnja. U medicini čak postoji posebna metoda liječenja - staza, odnosno terapeutske šetnje, koju liječnici uspješno koriste još od 19. stoljeća.
Postoji i moderna metoda, u duhu vremena: napravite dokument u Wordu, opišite svoj Loše raspoloženje, a zatim izbrišite ovu datoteku bez spremanja - to također pomaže nekima.
Ozbiljniji savjet je da si uredite posnu sobu. dijeta Jednog dana. Na ovaj dan ne možete ništa jesti, već samo piti čista voda– onda sljedeći dan, kada budete mogli jesti, vaše će se raspoloženje zajamčeno popraviti, ali ova opcija je prikladna samo za one najizdržljivije – ako imate zdravstvenih problema, ne isplati se riskirati. Pokušajte tijekom dana piti nemasni kefir ili jesti svježe jabuke i vaše zdravlje će se poboljšati, a loše raspoloženje će se malo po malo nestati. Mnogi ljudi to znaju, ali iz nekog razloga radije se pretvaraju da ne znaju, i umjesto da se rasterete, povećavaju opterećenje jedući razne poslastice, što dodatno umara tijelo: raspoloženje se privremeno popravlja, a zatim postaje još gore nego prije.
Generalno čišćenje često pomaže, čak i kada vam se ne da ništa raditi. Ako počistite svoju kuću, izbacite sve smeće i nepotrebne stvari (ili barem neke od njih), tada će vam glava postati čistija i bistrija - to je također provjereno, tako da se ne biste trebali otresti.
Nakon što ste sve pospremili i očistili, počnite poboljšavati svoju energiju - barem upalite mirisnu svijeću ili aroma lampu - arome citrusa posebno pomažu poboljšanju vašeg raspoloženja.
Svi ovi savjeti pomoći će samo onima koji stvarno žele popraviti svoje raspoloženje i prestati uništavati život sebi i onima oko sebe - nisu prikladni za one koji uživaju u samosažaljenju.
Ali također se događa da se osoba nastoji osjećati bolje, ali stalno pada u "jamu negativnosti": takve ljude obično odlikuje slab živčani sustav i lako umor - psiholozi ovu vrstu ljudi nazivaju "tjeskobnim i sumnjičavim". U ovom slučaju, ako želite živjeti, a ne vegetirati, ipak morate pokušati “uključiti mozak” i shvatiti da svijet oko vas izgleda tmurno samo zato što ga vi tako gledate. Dopustili ste negativnim mislima i osjećajima da preuzmu vašu svijest - to ste bili vi, a ne netko drugi: uostalom, mi sami odlučujemo kako ćemo reagirati na ovu ili onu situaciju - nitko nas ne prisiljava.
Kako se onda ponašati kada se svi oko vas žale, a vi to jednostavno ne možete promijeniti? Samo se čini da ne možeš.
Pokušajte ovo: kada sretnete prijateljicu (prijateljicu, kolegicu, susjedu, rođakinju) koja se jako želi požaliti na svoj promašeni život, pitajte je (ga) - što vam se danas dobro dogodilo? Morate pitati "direktno" čim osoba pokuša, iz navike, početi plakati i kriviti sve i svakoga - u početku će to izazvati zbunjenost, a ponekad i burniju reakciju - uostalom, to je neobično! - ali tada će se slika svijeta oko vas postupno početi mijenjati: ljudi će vam se prestati žaliti na život i kvariti vam raspoloženje.
Postavite ovo pitanje i kada vas netko na poslu ili u vašem bližem okruženju pokušava otvoreno “napasti” jer je i sam “nulto” raspoložen: možda neće uspjeti odmah, ali nakon nekoliko strpljivih pokušaja hoće van definitivno - ljudi će početi razmišljati i pokušati potražiti barem nešto dobro u svom životu.
Predložena metoda poboljšanja vašeg raspoloženja, naravno, djeluje pod jednim uvjetom: prvo naučite vidjeti dobro u svom životu, svaki dan, svaki sat i svaku minutu - u početku je teško, ali onda se život počinje ubrzano poboljšavati. Jednostavno je: kad smo "depresivni", emitiramo negativnost u svijet oko sebe, koja nam se vraća kao bumerang ili kao slika u zrcalu - postoji mnogo usporedbi koje možete pronaći. Ono što je najzanimljivije ovdje je da su mnogi čuli ili čitali o ovoj metodi, ili čak susreli ljude koji je koriste, ali samo rijetki su je pokušali primijeniti na sebi - pa što se bunimo?
Promijenite program u svom mozgu: to ne može učiniti nitko osim vas - niti jedan psiholog ili psihoterapeut ne može obrisati neke datoteke i učitati druge dok vi to sami ne želite. Pokušajte početi živjeti svjesno i shvatite: nitko ne može (i nema pravo) utjecati na vaš život osim vas samih - sami birate kako ćete se osjećati.
I još nešto: pokušajte češće pomagati drugima, ali ne onima koji samo vole prigovarati, nego onima kojima je pomoć stvarno potrebna i iskoristite je kako bi stvarno (i samostalno) poboljšali svoj život. Iskreno suosjećanje i dobar savjet ne iziskuju od nas nikakve materijalne troškove, a ponekad koštaju nemjerljivo više od milijuna dolara.