Značajke nacionalne izvan sezone su tmurno raspoloženje i epidemija akutnih respiratornih virusnih infekcija i akutnih respiratornih infekcija. Svake godine početkom studenog borimo se s dvije pošasti - sindromom kroničnog umora i bolestima dišnog sustava (oko što je prehlada i kako je liječiti, već smo pisali). Ne previše jeftini, ali prilično učinkoviti imunomodulatori mogu se nositi s virusima, iako ne dugo svaki put. Doktori kažu da je danas normalno razboljeti se tri puta godišnje, ali mi se ne slažemo!
Zdravo tijelo ne boji se propuha, promjena temperature i hormonalnih promjena. Ali koliko danas postoji uistinu zdravih ljudi? Ako je vaša uobičajena reakcija na prvi mraz ležanje u krevetu i "prašci", postoje jasni znakovi imunološkog zatajenja. Ipak, sve se može popraviti! Doista, 50% snage imunološkog sustava je posljedica nasljeđa, ali preostalih 50% mi sami formiramo svojim načinom života. Pitanjima imuniteta bavimo se samo u razdoblju bolesti, ne shvaćajući da je sama činjenica bolesti posljedica dugotrajnog slabljenja organizma. I treba utjecati na uzrok! Tri stupa zdravog imuniteta su tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana i kvalitetan odmor. Pogledajmo svaku točku zasebno i shvatimo kako povećati imunitet bez lijekova.
Hrana, i još hrane
Paradoksalno, ali s razvojem prehrambene tehnologije čovječanstvo (u cjelini) se sve lošije hrani. Hrana bogata ugljikohidratima i masnoćama, ali siromašna esencijalnim aminokiselinama, vitaminima i mineralima, djeluje samo na višak kilograma, a ne daje nam zdravlje i energiju. Unatoč prividnoj energetskoj vrijednosti, crveno meso i brzi ugljikohidrati – osnova prehrane modernog čovjeka – pokazuju se kao obmana. Primjerice, bez orašastih plodova i plodova mora ne možemo dobiti vrijedne višestruko nezasićene kiseline i aminokiseline potrebne za pravilan rad organa i sustava. Ne jedući masnu ribu, dagnje, lignje, škampe i kavijar, lišavamo se ogromnog sloja vitalnih tvari. To su Omega-3 masti, jod, kalcij, željezo, fosfor, cink, selen, vitamini A, B i E – sama osnova imuniteta!
Druge tvari koje utječu na imunitet i sudjeluju u metabolizmu na svim razinama organizma su flavonoidi. Dobivamo ih iz začina - đumbira, klinčića, cimeta, kardamoma i drugih, u velikim količinama ih ima u afričkom biljnom napitku rooibos, koji, usput, ne sadrži kofein, što znači da ga možete piti kasno navečer; bez rizika za kvalitetu vašeg sna. Lavovski udio zaštitnih svojstava tijela dolazi od zdravog crijeva, jer osigurava apsorpciju hranjivih tvari i uklanjanje toksina koji se uvijek stvaraju tijekom procesa probave. Za normalan rad crijeva potrebno je da barem 60% prehrane čini voće i povrće – namirnice bogate vlaknima koja poboljšavaju crijevnu pokretljivost. Mahunarke – grašak, leća, grah – također pospješuju rad crijeva i treba ih konzumirati barem dva puta tjedno. Osim toga, najbolji su izvor vitamina B koji su odgovorni za funkcioniranje živčanog sustava i energetski potencijal. Ovi vitamini pomažu u jačanju imuniteta bez lijekova i igraju važnu ulogu u reprodukciji i rastu stanica. Minerali poput željeza, bakra, magnezija i cinka također se nalaze u jetri i čokoladi. Vitamin A se može dobiti iz mrkve, grožđa i lisnatog povrća, a prisutan je u crvenom i narančastom voću i povrću. Vitamin C dobivamo iz agruma, kao i kupusa, paprike i bobičastog voća; vitamin E – iz ulja – maslinovog i lanenog.
Jao, ako početkom jeseni imamo pristup svježem voću i povrću iz vrtova, onda se do kraja sezone moramo zadovoljiti onim uvezenim i uzgojenim na državnim farmama. Ovi proizvodi nisu bogati vitaminima, pa se u jesen uvijek postavlja pitanje treba li uzimati vitaminsko-mineralne komplekse. Naravno, bolje je kada se mikroelementi apsorbiraju prirodnim putem, inače bi trebali preferirati komplekse koji sadrže biljne ekstrakte - prirodne vitamine i flavonoide.
Njihova prisutnost uvijek je naznačena na pakiranju. Znanstvenici raspravljaju o tome jesu li sintetski vitamini korisni i koliko ih ljudsko tijelo može apsorbirati. Osim toga, postoji velika vjerojatnost da će izazvati alergije.
Vježbanje i prevencija
Da biste razvili otpornost tijela na hladnoću, morate se očvrsnuti. U sovjetsko doba bilo je moderno polivati se hladnom vodom, brisati snijegom, hodati bosi po hladnoći i plivati u ledenoj rupi. Ostavimo sve te ekstremne metode istinski zdravim ljudima. Što se nas, razmaženih stvorenja, tiče, počnimo, prije svega, spavanjem na otvorenom prozoru, makar prvo sa šeširom na glavi. Kontrastni tuš također će pomoći u jačanju imuniteta. Hodanje na svježem zraku barem sat vremena dnevno, nakon nekog vremena zamijenite jutarnjim trčanjem. Također možete postupno početi piti hladnu vodu. Bit otvrdnjavanja je uvježbati sluznicu da brzo reagira na promjene temperature: za nju ona treba prestati biti stresna. Glavna stvar je da se ne razbolite od ovih preventivnih postupaka, pa sve treba učiniti postupno. Ni u kojem slučaju ne izlazite van odmah nakon tuširanja ili s mokrom kosom. Prehladu koja tek počinje ne pokušavajte pobijediti tjelesnim vježbama koristeći tehnologiju "klin s klinom". Prevencija se može raditi samo kada ste zdravi.
Pročitajte na našoj web stranici " Zimsko kupanje: koristi i štete»
Jedan od najgorih neprijatelja imuniteta je stres. A bez njega, život modernog gradskog stanovnika teško je zamisliti. Najjači stres dobivamo od psihičkih šokova. Ali otpornost tijela na njih također se može prilagoditi. Neuroze i depresija izazvane su zlouporabom alkohola i duhana (pa budite oprezni kako se vaš kredo "100 grama za dom, za obitelj" ne bi pretvorio u kroničnu ovisnost o visokooktanskim tekućinama). Stres, kada je privremen, ne šteti zdravlju, naprotiv, često je poticaj. Ali kronični, koji se nakupljaju godinama, razbijaju imunološki sustav, a također povećavaju rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava, dijabetesa i onkologije. Sport i pozitivne emocije najbolji su način za rješavanje stresa. Okružite se ljudima koje volite, posvetite više vremena svojim omiljenim aktivnostima, nabavite psa, na kraju - stvarno ćete se rjeđe razboljeti!
Pročitajte na našoj web stranici " Kako se riješiti kroničnog stresa»
Također, ograničite kofein, koji slabi vaše živce. Ako ujutro nikako ne možete bez stimulansa, bolje je popiti čaj s korijenom ginsenga, kineske limunske trave i matičnjaka. Idite rano u krevet, nemojte ležati u krevetu ujutro, živite prema rutini, pridržavajte se umjerenosti u svemu i zapamtite: sretni i zadovoljni ljudi ne obolijevaju!
p.s. Više informacija o ovoj temi u članku “ Kako ojačati svoj imunološki sustav»
Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.
Stanja bez pribjegavanja lijekovima?
Prije svega, pogledajmo razloge pada imuniteta. Ako se osoba razboli više od tri puta godišnje, onda je to jasan znak smanjenog imuniteta. Znakovi imunodeficijencije također uključuju:
- kronični umor;
- umor;
- stalne glavobolje;
- prekomjerno ispadanje kose;
- problemi s probavom;
- kronična pospanost ili nesanica;
- modrice i vrećice ispod očiju.
Na imunitet utječu loš način života, loša prehrana, stres i loše navike.
U pravilu, lijekovi koštaju puno novca, ali će uzrokovati puno problema. Stoga uvijek možemo pribjeći narodnim receptima koji su testirani godinama.
Metode za povećanje imuniteta
Ako vam stalno nedostaje sna, a vaša prehrana nije raznolika i nije bogata vitaminima, prije svega morate preispitati svoju dnevnu rutinu i početi pravilno jesti. Pokušajte izbjegavati masnu hranu, slatkiše i hranu bogatu škrobom. Ako se ne možete u potpunosti odreći, onda svedite takve namirnice na minimum.
Ne zaboravite da je voda vrlo važna za tijelo, pokušajte piti čistu vodu za piće do 2 litre dnevno.
Vodite aktivan stil života, idite na fitness. Ako nemate vremena za posjet teretani, onda se više krećite, hodajte.
Koji narodni recepti postoje za jačanje imuniteta?
Mješavina suhog voća s medom i orašastim plodovima
Najjednostavniji i najdostupniji recept za jačanje imuniteta je korištenje suhog voća s medom, limunom i orasima. Ovaj proizvod je vrlo bogat vitaminima i mikroelementima, zahvaljujući kojima savršeno poboljšava imunitet. Za pripremu je potrebno uzeti sušeno voće kao što su suhe marelice, grožđice i suhe šljive u jednakim omjerima, dodati orahe, lješnjake, indijske oraščiće i limun te med. Suho voće najprije je potrebno namočiti u vrućoj vodi 20 minuta. Nakon što omekšaju, sameljite ih u stroju za mljevenje mesa zajedno s orasima i limunom. Koru limuna nije potrebno guliti. Dodajte med i dobro promiješajte. Smjesu čuvajte u dobro zatvorenoj staklenci u hladnjaku. Uzimati tri puta dnevno po 1 žličicu.
Vitaminski izvarak bokova ruže
Za pripremu će vam trebati 100 grama šipka, dva limuna, 100 grama meda, lišće maline. Listovi se mogu kupiti u apoteci. Limune sameljite u stroju za mljevenje mesa i prebacite u termosicu, dodajte im listove maline i med. Zasebno, radimo izvarak od ružičastih kukova. Procijedite i ulijte infuziju u termos bocu. Nakon što se svi sastojci dodaju u termosicu, pričekajte 3 sata i možete piti. Da biste povećali imunitet, morate piti ovu infuziju dva mjeseca, 2 puta dnevno.
Učinkovit lijek od mješavine meda, limuna i češnjaka.
Ovaj lijek nije baš ukusan, ali je unatoč tome vrlo učinkovit lijek. Za pripremu su nam potrebna 3 limuna, 2 glavice češnjaka, 200 grama meda. U mlinu za meso morate samljeti limun i češnjak, dodati im med. Dobro promiješajte i čuvajte u hladnjaku u dobro zatvorenoj staklenci. Proizvod se može koristiti ne dulje od dva tjedna.
Tinktura matica
Ova tinktura se pravi od votke i ljuske oraha. Sameljite 1 šalicu ljuske oraha i prelijte 0,7 l. votka. Ostavite u dobro zatvorenoj tegli tri mjeseca na tamnom mjestu. Potrebno je uzimati 1 čajnu žličicu dnevno tijekom 3 tjedna.
Recenzije: 8
U posljednje vrijeme farmakološka industrija proizvodi mnoge proizvode za jačanje imuniteta kod odraslih. Ali mnogi ne razumiju zašto ga treba povećati i što točno imunitet radi. Koje su opasnosti od slabog imuniteta kod odrasle osobe?
Uostalom, bliže srednjim godinama, osoba se vjerojatno već susrela sa svim mikroorganizmima koji uzrokuju bolesti, a ako nije imao vremena, onda je cijepljen protiv većine njih u djetinjstvu. Pogledajmo sljedeća pitanja: je li potrebno ojačati imunološki sustav kod odraslih i kako to učiniti ispravno?
Kako funkcionira imunološki sustav tijela?
Imunitet je obrambeni sustav organizma. Može biti urođena, kada se ljudsko tijelo opire svemu stranom što ga može okružiti. To su stanice bakterija, virusa ili modificirane stanice njihova tijela. Imunitet se također može steći kada se imunološki sustav susreće s određenim patogenom i proizvodi posebna antitijela. Oni se bore posebno protiv ove bakterije ili virusa i nisu u stanju uništiti druge.
Imunost stečena kao posljedica bolesti naziva se aktivna, a ako je osoba cijepljena protiv bolesti, odnosno unesene su oslabljene bakterije, onda je to pasivna imunost.
Također postoji specifična i nespecifična imunost. Nespecifična imunost osigurava se interferonom, imunoglobulinima i djeluje na svaki prodor mikroorganizama. Specifičnost je povezana s traženjem lijeka protiv određenog virusa ili bakterije; može brže reagirati ako je osoba već bila bolesna ili cijepljena protiv bolesti koju taj mikroorganizam uzrokuje.
Uzroci i simptomi smanjenog imuniteta kod odraslih
Da nam imunitet slabi saznajemo kada počnemo često oboljevati od prehlada (gripa, akutne respiratorne infekcije, akutne respiratorne virusne infekcije). Nitko ne želi izgubiti toliko vremena zbog bolesti i počinje potraga za sredstvima za jačanje imunološkog sustava. Kako povećati imunitet odrasloj osobi? Uostalom, savjeti o otvrdnjavanju i svakodnevnom vježbanju ovdje ne mogu pomoći, ili bolje rečeno, neće se koristiti.
Vjerojatno bi bilo ispravnije shvatiti zašto je došlo do pada imuniteta, što je uzrokovalo slabljenje tjelesne obrane? Razlozi mogu biti različiti, a na mnoge od njih ne možemo utjecati. Imunitet se smanjuje određenim čimbenicima koji stalno ili povremeno utječu na tijelo:
Ovaj popis može biti beskrajan, ali to neće pomoći u jačanju imunološkog sustava. Stoga morate saznati koji su simptomi kod odrasle osobe s oslabljenim imunološkim sustavom i kako ga ojačati. Ako često imate:
Postoji velika vjerojatnost da vaš imunološki sustav treba podršku.
Opća pravila za jačanje imunološkog sustava odrasle osobe
Tvari koje utječu na imunitet nazivaju se imunomodulatori. Mnogi od njih poznati su nam iz djetinjstva. Teško je pronaći osobu koju majke i bake nisu tjerale da pije mlijeko, jede luk ili med. Uostalom, oni povećavaju imunitet, ali je li to istina? Možda te namirnice opskrbljuju samo tvari neophodne za imunološki sustav? Sve je točno - imunološki sustav sam pronalazi sredstva za svoj normalan rad, a mi mu u tome samo trebamo pomoći.
Kako povećati imunitet odrasle osobe kod kuće?
Ako se pridržavate ovih jednostavnih pravila, problemi s imunitetom kod odrasle osobe mogu nastati samo pod utjecajem vanjskih čimbenika, kao što su stres, selidba, poslovna putovanja, kronične bolesti, ozljede. U takvim slučajevima morate pomoći svom imunološkom sustavu i sebi. Kako ojačati imunološki sustav odrasle osobe bez tableta?
Prehrana i imunitet
Morate jesti ne samo ispravno, već i redovito. Glavna stvar je ograničiti brzu hranu, slatka gazirana pića, tonike i peciva. Oni ne samo da sadrže štetne tvari i ogromnu količinu kalorija, već također doprinose razvoju bolesti probavnog trakta, kardiovaskularnog sustava, endokrinog i drugih. Ali trebali biste pokušati koristiti proizvode koji povećavaju imunitet kod odraslih što je češće moguće.
Dobavljači proteina za sintezu imunoglobulina
To može biti meso, perad, riba, jaja i mliječni proizvodi, mahunarke, gljive, orasi. Potrebno ih je koristiti u prehrani, čak i ako ste vegetarijanac, meso možete konzumirati s mliječnim proizvodima. Potrebno je samo pravilno planirati prehranu i paziti na količinu i kvalitetu hrane. Masni, veliki kotlet za večeru ne može biti zdrav, bolje je jesti mliječne proizvode navečer, ali bolje je počastiti se kotletom u prvoj polovici dana, i to ne previše masnim.
Jedan od najboljih izvora proteina koji jačaju imunitet je orah. Sadrži mikroelemente kao što su cimet, selen, kao i vitamine B i E. Za održavanje imuniteta dovoljno je pojesti jednu šaku jezgri orašastih plodova dnevno. Velike količine cinka i selena nalaze se u ribi i plodovima mora. Goveđa jetra je bogata vitaminima i proteinima.
Masti, ugljikohidrati i vlakna za jačanje imunološkog sustava
Bez obzira koliko odrasla osoba željela smršaviti i izgledati vitko, masti se ne mogu isključiti iz prehrane, jer su one dobavljači masnih kiselina koje se koriste u sintezi staničnih membrana, a to je prva prepreka mikrobima i virusima. Neki od njih su esencijalni, jer ih ljudski organizam ne može sintetizirati, pa se u prehrani mora uključiti biljno ulje (suncokretovo, maslinovo), kao i masnu ribu.
No, neće škoditi ograničiti unos ugljikohidrata, osobito onih štetnih. Saharoza je jedan od štetnih ugljikohidrata, jer iako se brzo apsorbira, za preradu koristi mnogo vitamina i drugih korisnih tvari koje bi mogle poslužiti za sintezu imunoglobulina. Stoga je bolje osigurati tjelesne potrebe za ugljikohidratima voćem, povrćem i žitaricama. Također su izvrsni dobavljači vlakana potrebnih za normalnu probavu.
Imajte na umu da vaša prehrana uključuje hranu koja sadrži vitamin C tijekom cijele godine; on povećava otpornost organizma na infekcije. Ima ga puno u šipku, agrumima, crnom ribizu, rowanu, morskom krkavini i svježem bilju.
Zamjena za šećer i stimulans imuniteta za odraslu osobu mogu postati proizvodi pčelarstva: med, matična mliječ, propolis, ako na njih nema alergije. Med se može pomiješati s orasima i suhim marelicama u jednakim omjerima; Ovu mješavinu treba uzimati 1 žlicu 2-3 puta dnevno. Možete uzeti mješavinu meda i limuna koja je također korisna za jačanje imuniteta. Da biste to učinili, uzmite 1-2 limuna, temeljito ih operite i zajedno s korom provucite kroz mlin za meso. Uzmite 1 žlicu 1-2 puta dnevno, bolje je koristiti u jesen, zimu, proljeće, kada postoji velika vjerojatnost razvoja akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija.
Kako povećati imunitet odrasle osobe pomoću narodnih lijekova
Među narodnim lijekovima za jačanje imuniteta kod odraslih, može se istaknuti takva ljekovita biljka i začin kao korijen đumbira. Dodaje se raznim jelima, pripremaju se čajevi, infuzi ili se uzima zajedno s medom, limunom, suhim marelicama u obliku mljevene mješavine.
Dobri narodni lijekovi za jačanje imunološkog sustava su pčelinji proizvodi (matična mliječ, propolis). Vrlo su korisni, jer ne samo da imaju imunomodulatorni učinak, već sadrže i vrijedne aminokiseline, vitamine i mikroelemente. Za povećanje imuniteta kod odraslih, mogu se uliti s alkoholom i dodati nekoliko kapi ove infuzije u piće.
Što se tiče začina i začina, cimet, kurkuma, lovorov list, jabučni ocat i neke vrste papra mogu ojačati imunitet. Koristite ih češće u kuhanju i ne samo da ćete uživati u ukusnim jelima, već ćete i ojačati svoj imunitet.
Neoguljena zob ima dobar imunomodulatorni učinak. Njegov procijeđen uvarak u vodi ili mlijeku (zrnje treba namočiti preko noći i kuhati 2 sata na laganoj vatri) uzima se 2 puta dnevno po 1 čaša prije jela mjesec dana. Pa, svi znaju za prednosti zobene kaše za jačanje imuniteta.
Još jedna korisna biljka je aloe. Sok aloe ima baktericidno djelovanje i sadrži veliku količinu vitamina B, C, E, aminokiselina i tvari koje potiču metabolizam. Budući da je sok od aloe vrlo gorak, bolje ga je pomiješati u jednakim omjerima s medom. Ne možete ga čuvati duže od jednog dana, jer to dovodi do gubitka hranjivih tvari; bolje ga je pripremiti neposredno prije upotrebe.
Također možete koristiti ljekovito bilje za jačanje imuniteta kod odraslih. Tu spadaju ginseng, maslačak, gospina trava, korijenje aralije, rodiola, ehinacea i sladić. Imaju imunostimulirajući učinak, od njih se pripremaju uvarci, tinkture i čajne mješavine. Ali prije uporabe potrebno je posavjetovati se s liječnikom, jer mnoge biljke sadrže tvari koje su otrovne čak i za tijelo odrasle osobe, a predoziranje ili nepravilna priprema mogu mu naškoditi. Ali sedativi, iako ne povećavaju otpornost organizma, pomažu u borbi protiv stresa, pa se mogu uzimati kod umora i poremećaja sna.
Čovjek svakodnevno pomaže našem tijelu, bori se s bakterijama i virusima koji nas okružuju gdje god se nalazimo, s tumorskim procesima i poremećajima u staničnoj aktivnosti koji se inače neprestano događaju, omogućuje regeneraciju stanica nakon ozljeda i obavlja mnoge druge funkcije. No, naravno, ona nije kvalitativno aktivna od rođenja do starosti, au odrasloj dobi na nju utječu mnogi čimbenici. Pogledajmo sve ovo malo detaljnije.
Struktura
Ljudski imunološki sustav uključuje i cijele organe i pojedinačne stanice. Uključuje:
- Koštana srž. U njemu nastaju sve krvne stanice, uključujući i one sa zaštitnom funkcijom: makrofagi, T- i B-limfociti, plazma stanice, monociti, prirodne stanice ubojice itd.
- Thymus. Postoji samo do 12-14 godina, nakon čega počinje postupno nestajati, u njemu se javlja konačna diferencijacija T stanica.
- Slezena. Mjesto smrti svih krvnih stanica i sazrijevanja limfocita.
- Limfni čvorovi i pojedinačna područja limfoidnog tkiva. Ovdje se pohranjuje rezerva imunoloških stanica, a kada su hitno potrebne, pohranjuje se i njihov nastanak.
Čimbenici koji smanjuju imunitet
Čovjek je svakodnevno izložen negativnim utjecajima okoliša: udiše onečišćen i prašnjav zrak s nečistoćama iz industrije, konzumira loše pročišćenu vodu i proizvode uzgojene na kontaminiranom tlu. Osim toga, u prehrani se često koristi očito nezdrava hrana: alkohol, gazirana pića, čips i sve vrste grickalica s pojačivačima okusa i kancerogenima, konzervirana hrana, mesni organi i još mnogo toga.
Sve to iscrpljuje jetru, glavni tjelesni laboratorij, a remeti i crijevnu mikrofloru koja nas inače štiti od unošenja patogenih mikroorganizama koji unose hranom. Osim toga, osoba je sve više izložena stresu, neispavana i umorna na poslu, što u konačnici slabi reaktivnost organizma. Na temelju toga razvijaju se kronične bolesti i alergije, lakše dolazi do unošenja zaraznih sredstava, što samo pogoršava situaciju.
Osnove
Budući da, kako smo već saznali, izvanredan broj točaka djeluje na slabljenje tijela, nije manje važno da to zna i odrasla osoba. Osnova je, naravno, uklanjanje svih čimbenika rizika, što je primarna prevencija svake bolesti.
Prije svega, to se odnosi na loše navike. Zatim, osoba mora jasno shvatiti da spavanje i slobodno vrijeme trebaju biti potpuni, kako u pogledu vremena tako iu ugodnim uvjetima. Osim toga, morate što više izliječiti sve kronične bolesti, uključujući karijesne zube, čime se riješite stalnog izvora infekcije u svom tijelu.
Također, za jačanje imuniteta, odrasla osoba treba odustati od štetne hrane, koja je spomenuta u prethodnom odlomku. I ako je moguće, pokušajte češće izaći u prirodu - u vikendicu ili na selo u posjet rođacima, kako biste barem nakratko smanjili negativan utjecaj okoliša. I, naravno, potrebno je prijeći na pravilnu prehranu, odnosno onu hranu koja može ojačati vaš imunološki sustav. O njima ćemo dalje govoriti.
Zdrava hrana
Od djetinjstva, majke objašnjavaju svakoj osobi koliko je važno jesti više povrća, voća i svježih sokova. I premda svi izravno ili neizravno utječu na naš organizam, ipak postoje najčasniji prirodni lijekovi ove vrste za imunitet kod odraslih.
Prije svega, to su namirnice bogate proteinima jer upravo pomoću njih tijelo gradi nove stanice. To je meso (govedina, konjetina, perad, kunić), riba (po mogućnosti morska i kuhana na pari ili kuhana), jaja (pileći protein je jedini te vrste, 100% probavljiv) i porodica mahunarki (grah, grašak, leća). Potonje, pak, najbolje je jesti ne više od 2-3 puta tjedno, jer uzrokuju sklonost zatvoru.
Ostali "ukusni lijekovi"
Također biste trebali pokušati jesti više morskih plodova, jer oni, osim proteina, sadrže nezasićene masne kiseline i maksimalnu količinu minerala. To su alge, škampi, lignje. Štoviše, što manje budu termički obrađeni, to će bolje ojačati vaš imunitet. Njihova posebna vrijednost leži u visokom sadržaju joda - glavnog stimulansa štitnjače čiji hormoni utječu na sve vrste metabolizma i poboljšavaju rad organa.
A fermentirani mliječni proizvodi pomoći će normalizirati crijevnu mikrofloru i funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. To su kefir, fermentirano pečeno mlijeko, mlijeko, kiselo vrhnje, jogurt i svježi sir. Bit će posebno korisno konzumirati ih istovremeno s voćem ili bobicama i po mogućnosti bez šećera.
Bezuvjetni lideri
I, naravno, najvrjedniji prirodni lijekovi za imunitet kod odraslih su voće i povrće. Prije svega, to su proizvodi bogati fitoncidima - prirodnim antibioticima: luk i zeleni luk, češnjak, hren, crvena paprika.
Drugo, to je povrće bogato vitaminom C, glavnim antioksidansom i jačačem imunološkog sustava. Tu spadaju paprika, špinat, brokula, cvjetača i prokulica. Organizmu je potreban i kalij, kojeg u velikim količinama ima u oguljenom krumpiru, orašastim plodovima, marelicama, zobenim pahuljicama i heljdi. Kako ojačati imunološki sustav odraslog čovjeka reći će vam i voće i njegovi derivati, od kojih su u tom pogledu najvažniji svi citrusi, kivi, suhe šljive, suhe marelice i grožđice, kao i njihovi kašasti sokovi i crno vino.
Bobičasto voće bogato vitaminom C uključuje orlovi nokti, morski trn, crni ribiz, viburnum, šipurak, jagode i rowan. Osim toga, zeleni čaj sadrži i antioksidanse, koji također pomažu u uklanjanju štetnih toksina iz tijela. A đumbir ima tonična svojstva, koja će vam pomoći da podnesete dugotrajni stres i manje se umarate. Sada prijeđimo na temu koji lijekovi jačaju imunološki sustav.
Lijekovi
Često je ljudsko tijelo toliko iscrpljeno stresom, psihičkim i fizičkim radom da jednostavno uspostavljanje načina života nije dovoljno, već se mora pribjeći farmakološkom znanju. Dakle, najjednostavniji lijekovi za imunitet kod odraslih su vitamini. Utječu na različite vrste metabolizma, čime pomažu u jačanju našeg tijela u cjelini, uključujući i njegovu obranu.
Sadrže se u biljnim pripravcima s purpureom (Immunalni lijek), ginsengom i Schisandro chinensis. Njihova prednost leži u slobodnoj prodaji, relativnoj jeftinosti i jednostavnosti upotrebe, pa su recenzije vitamina za imunitet za odrasle gotovo 100% pozitivne, jer su u slučajevima blage imunodeficijencije vrlo učinkovite.
Preventivni agensi
Slijede bakterijski imunostimulansi koji sadrže enzime različitih uzročnika infekcija i djeluju kao pasivna aktivacija obrambenog sustava. To uključuje lijekove "IRS-19", "Ribomunil", "Imudon", "Bronchomunal", "Licopid" i mnoge druge. Međutim, ovi lijekovi za jačanje imuniteta kod odraslih uglavnom su preventivni i prije njihove primjene potrebno je konzultirati se s liječnikom.
Slični su oni koji sadrže interferon ili potiču njegovu endogenu sintezu u tijelu. To su lijekovi "Grippferon", "Viferon", "Anaferon", "Cycloferon", "Arbidol", "Amiksin". Najčešće se koriste u obliku otopina ili tableta. Međutim, supozitoriji "Genferon" za imunitet kod odraslih također su se dobro pokazali, a češće ih koriste trudnice u kompleksnoj terapiji bilo koje zarazne bolesti.
Ostali lijekovi
Lijekovi koji imaju izraženiji terapeutski učinak su lijekovi Remantadin i Acyclovir, koji izravno uzrokuju uništavanje virusa influence A i herpesa. To također uključuje pripravke koji sadrže nukleinske kiseline: Derinat, Poludan i Natrijev nukleinat. Dostupni su u različitim farmakološkim oblicima. Prvi je u parenteralnoj otopini (odnosno, to su injekcije za jačanje imuniteta kod odraslih), drugi je u liofizilatu za izradu kapi za oči i za primjenu pod spojnicu, a treći je u tabletama i prašcima. Međutim, svi oni imaju izražen stimulirajući učinak, aktivirajući humoralni i stanični stupanj zaštite.
Rezervni lijekovi
Ozbiljniji lijekovi koji utječu na imunološki sustav su lijekovi i imunomodulatori koštane srži. Propisuje ih isključivo liječnik za teške oblike infekcija s teškim komplikacijama. Dakle, imaju stroge indikacije i ne prodaju se u ljekarnama bez recepta. Prva skupina uključuje lijekove "Taktivigin", "Timalin", "Timostimulin", "Timogen", "Vilozen", drugu skupinu uključuje lijekove "Myelopid" i "Seramil".
U liječenju gnojno-upalnih bolesti, dugotrajnih usporenih oblika imunodeficijencije sa supresijom funkcije koštane srži, trofičnih ulkusa, kao iu rehabilitaciji ozeblina i opeklinske bolesti, etablirali su se kao visoko učinkoviti lijekovi. Oni uzrokuju obnovu normalne hematopoeze, reguliraju kvantitativni i kvalitativni omjer zaštitnih stanica, poboljšavaju metaboličke procese na biokemijskoj razini i regeneraciju kože.
Ostale metode
Možete sami pomoći svom tijelu da se nosi s teškom bolešću, stoga bi svatko trebao znati kako ojačati imunološki sustav odrasle osobe. Da biste to učinili, možete podržati liječenje posebnim biljnim lijekovima koristeći domaće recepte tradicionalne medicine.
Akupunktura i refleksologija (akupunktura, moksoterapija, akupresura) također su se dobro pokazale jer toniziraju cijeli organizam i dobro opuštaju živčani sustav, čime se uspostavljaju ispravni procesi regulacije imuniteta, metabolizma i energije. A fizioterapija će vam pomoći skratiti vrijeme liječenja i rehabilitacije, ublažiti sindrom boli prisutan kod nekih zaraznih bolesti, povećati cirkulaciju krvi u tkivima, čime se osigurava bolji priljev imunokompetentnih stanica na mjesto upale. Takve metode su osobito važne tijekom trudnoće, kada pacijentica treba oštro ograničiti unos bilo kakvih lijekova. Najpovoljniji fizikalni postupci su elektroforeza, solarna i laserska terapija, te blatna i hidroterapija.
Simptomi
Kako shvatiti da obrambene snage vašeg organizma ne rade dovoljno? Naravno, najvažniju ulogu u dijagnosticiranju ovoga imaju klinički testovi koji traže smanjenu cirkulaciju krvi, nakupljanje koštane srži ili nedostatke u vašim imunološkim stanicama.
Međutim, postoje i vanjski znakovi koje osoba može samostalno promatrati u sebi. Ako se otkriju barem tri od njih, trebao bi ga zanimati kako ojačati imunološki sustav odrasle osobe, promijeniti način života na bolje ili se čak posavjetovati s liječnikom. Tu spadaju: izloženost prehladama (više puta tijekom hladnih godišnjih doba godine), kao i njihovo trajanje, glavobolje, osjećaj umora ili opće slabosti, smanjena radna sposobnost, poremećaji gastrointestinalnog trakta (proljev ili, na naprotiv, zatvor, mučnina, žgaravica), razvoj ili česta pogoršanja kroničnih upalnih procesa (čir na želucu ili dvanaesniku, tonzilitis, tonzilitis, laringitis, cistitis, pijelonefril, prostatitis itd.), usporavanje rasta kose, noktiju i regeneracije rana.
zaključke
Dakle, postoje mnoge metode za jačanje vašeg imunološkog sustava i vraćanje njegovog normalnog funkcioniranja. To uključuje posebne postupke i lijekove. No, unatoč tome, prije svega je potrebno zapamtiti da je prevencija najbolji način očuvanja zdravlja. Stoga bi osoba u početku trebala pokušati voditi zdrav stil života, minimizirajući utjecaj vanjskih čimbenika na njegov imunitet. Budi zdrav!