Mizuki Nakano(Mizuki Nakano), bivša nastavnica na Sveučilištu u Tokiju, već osam godina jede samo razno voće.
Sada je Nakano čak praktički prestao konzumirati čistu vodu, preferirajući voćne i bobičaste sokove.
U proljeće 2018. Nakano je bio pozvan u japansku TV emisiju, gdje je govorio o tome kako je jedenje samo voća promijenilo njegovo tijelo.
Konkretno, izjavio je da je njegovo tijelo nekako naučilo pretvarati dušik iz zraka u protein koji je tijelu potreban. I to ga je na neki način učinilo "nadčovjekom".
Sve je počelo u rujnu 2009. godine. Mizuki Nakano došao je na dosadnu misao o tome kako bi dugotrajna dijeta voćem djelovala na ljudski organizam.
Pritom Nakano priznaje da je znanost odavno pouzdano dokazala da je čovjeku životno potrebna uravnotežena prehrana koja sadrži dovoljne količine bjelančevina, masti i ugljikohidrata. I da ako počnete jesti samo voće, to će očito lišiti vaše tijelo važnih nutrijenata i čak može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
No, Nakano je otkrio da zapravo ne postoje prave znanstvene studije o učincima dugotrajne voćne dijete na ljudski organizam. A onda je odlučio na sebi provesti ovaj eksperiment.
Naravno, Nakano nije preko noći prešao na prehranu isključivo voćem. Postupno je pripremao svoje tijelo, iz dana u dan, da povećava unos voća i polako smanjuje unos druge hrane.
Sada je Nakano praktički eliminirao čak i čistu vodu iz svoje prehrane. Svu potrebnu tekućinu dobiva iz sokova od bobica i voća.
Do 2015. već je postao popularan i mnogi su ga poznavali. Iste godine Nakano je pozvan u popularnu japansku TV emisiju "Matsuko's Unknown World", gdje je neko vrijeme vodio redovitu rubriku o prednostima voća i svojoj prehrani.
Voćno jelo s Nakanova Twittera
Istina, dugo se nije pojavljivao na TV-u, a kad je otišao od tamo, čak su se šuškale da je zapravo umro zbog pothranjenosti. Glasine su se temeljile na činjenici da je iz voća zaista nemoguće dobiti vitalne proteine i vitamin B12, čiji nedostatak može uzrokovati tešku anemiju.
Ni biljke ni životinje ne mogu proizvesti vitamin B12, proizvode ga bakterije, a ljudi ga dobivaju jedući ribu, pileću ili goveđu jetru, jaja, sir, svježi sir, kiselo vrhnje itd.
Ali u travnju 2018., tri godine nakon njegova odlaska, Nakano se još jednom trijumfalno pojavio u Matsuko's Unknown World, uglavnom kako bi raskrinkao smiješne glasine o smrti.
Voćno jelo s Nakanova Twittera
Izjavio je, među ostalim, da njegova prehrana voćem nije mogla uzrokovati njegovu smrt, budući da je navodno njegovo tijelo počelo samostalno proizvoditi potrebne tvari, uključujući i proteine, proizvodeći ih iz dušika u zraku. I to ga je pretvorilo u poboljšanog "supermena".
Prema SoraNews24, Nakano je detaljno raspravljao o ovom otkriću. Navodno je otkrio da su se zbog voćne dijete u njegovom tijelu namnožile posebne bakterije koje su počele apsorbirati dušik i iz njega proizvoditi proteine.
Istodobno, Nakano je rekao da su ozbiljni znanstvenici proučavali njegovo tijelo i, saznavši za ovo otkriće, izvijestili da je ovo jedinstveni fenomen za ljudsko tijelo i da se sada Nakanovo tijelo razlikuje od tijela drugih ljudi.
Voćno jelo s Nakanova Twittera
U ovom trenutku ne postoji ništa osim Nakanoovih vlastitih riječi o ovom "otkriću", tako da se s ovim mora postupati s oprezom. Iako još nisu objavljeni nikakvi znanstveni radovi o tome kako je voćna dijeta “modernizirala” ljudsko tijelo, postoje brojna znanstvena istraživanja o opasnostima nedostatka proteina i vitamina.
Katsuzo Nishi (zapravo se izgovara "Nishi", jer japanski jezik nema slovo "sh", ali u Rusiji je prihvaćen izgovor i pisanje "Nishi") rođen je 1884. godine. Nakon što je stekao osnovno obrazovanje, namjeravao je nastaviti studij, ali su mu liječnici zabranili pohađanje škole zbog lošeg zdravstvenog stanja, a osim toga, veličina njegovih prsa bila je manja od utvrđene norme. Zapravo, ne bi mogao izdržati pritisak školskih obaveza. To je bilo prvo zvono za uzbunu koje je mladog Katsuzoa natjeralo da razmisli o svojim zdravstvenim problemima.
Kao tinejdžeru, već vrlo slabom i boležljivom dječaku, njegove probleme pogoršavale su stalne prehlade i česti proljevi. Katsudzo je prikazan poznatom svjetiljku na polju medicine, koji je nažalost obavijestio roditelje mladića da neće doživjeti 20 godina.
Unatoč teškoj bolesti, budući profesor imao je tako bistru glavu i radoznao um da su ga svi smatrali čudom od djeteta. Jedina stvar koja ga je sprječavala da razvije te sposobnosti bilo je njegovo vrlo loše zdravlje, a za tim je Katsuzo žudio više od svega na svijetu. Pokušavajući pronaći način da poboljšaju dobrobit svog sina, roditelji su ga poslali u hram na tri godine, gdje je učio i prakticirao razne meditacije, a mladić je pohađao i školu mačevanja kako bi razvio svoje mišiće i osposobio ih u pravilan ton.
Nakon tri godine dječak je pokazan drugom liječniku, koji nije bio tako pesimističan kao prvi. Međutim, iako Katsuzo nije bio bolestan nekoliko godina, loša prehrana tijekom te tri godine uvelike je pogoršala njegovo cjelokupno zdravlje, te je prilično smršavio.
Tijekom tog razdoblja, život Katsuza Nishija morao je ući u novu fazu - morao je odabrati profesiju i otići studirati na višu instituciju. Katsudzo je odabrao zanimanje inženjera građevinarstva i izrazio želju da studira na Općoj tehničkoj školi. Zapravo, teško je reći je li to bila Nisha sama želja, jer je njegova obitelj vjerovala da će mu takva profesija pomoći da ojača. Moguće je da je mišljenje roditelja imalo važnu ulogu u ovom izboru.
Međutim, čudo se nije dogodilo, au Općoj tehničkoj školi tip je nastavio beskrajno pobolijevati, čime je beznadno zaostajao za svojim kolegama u programu. To ga je jako uznemirilo, a Katsuzo je shvatio da je jedina prepreka njegovom obrazovanju njegovo zdravlje.
Tada je mladić odlučio da si mora sam pomoći, jer liječnici to ne mogu učiniti, te je počeo tražiti načine da ozdravi. Nakon što je pročitao mnogo literature o zdravlju, Nishi se zadržao na djelima Fletchera, koji je smatrao da oni koji žele imati dobro zdravlje i riješiti se bolesti trebaju vrlo pažljivo žvakati hranu kako bi iz nje izvukli maksimalnu korist za tijelo. . Ovo je postalo pravo otkriće za Katsuzo - svi liječnici kod kojih se liječio pokušali su izliječiti samu bolest, ne zalazeći u njezin temeljni uzrok. Upravo je to za njega postalo otkriće - trebao je pronaći uzrok bolesti kako bi je iskorijenio.
Osim temeljitog žvakanja hrane, Fletcher je savjetovao da zdravu hranu za sebe birate prema tome je li ukusna ili ne, no ta teorija nije pomogla mladom tragaču za vitalnošću. Naprotiv, počeo je primjećivati da ga je takva metoda dovela do proždrljivosti, zbog čega je doživljavao stalne bolesti; i dalje je temeljito žvakao hranu, ali je jeo mnogo. Pokušavši se ograničiti u hrani, počeo je gubiti na težini i postajati sve slabiji. Pritom se strogo pridržavao Fletcherovih uputa - ukloniti sve tvrde dijelove biljaka, oguliti povrće i voće, no pokazalo se da se time Nishi lišio grubih vlakana, što je dovelo do zatvora i novih muka u tijelu. oblik teških glavobolja.
Najbolje od dana
Sve ga je to ponovno potaknulo na potragu za novim načinima poboljšanja zdravlja. Čitajući radove drugih stručnjaka, Katsuzo je shvatio da hrana može biti štetna i ljekovita, što ga je dovelo do novog otkrića za sebe - izgraditi svoju prehranu tako da čisti i stvara.
Kasnije se upoznao s radovima o liječenju gladi i došao do veze između mozga i crijeva – što je tijelo čišće, to je glava bistrija. Upravo mu je taj odnos između crijeva i mozga kasnije pomogao da konačno riješi vlastite zdravstvene probleme.
Nishi je proučavao rad znanstvenika o cirkulaciji krvi i kao rezultat toga došao je do zaključka da srce ne može biti jedina pokretačka snaga sposobna dostaviti svježu, čistu krv svakoj stanici tijela. Razmišljanja o ovoj temi dovela su ga do onoga što je kasnije postalo jedna od glavnih komponenti njegova sustava - kapilara. Još jedna važna točka u zdravlju, kako je otkrio Nishi, je kralježnica - pravilan položaj kralježaka, bez subluksacija, pomoći će tijelu da postane snažno i zdravo. Proučavajući ovo pitanje, Nishi je razvio niz vježbi, uključujući vježbe za kapilare, leđa i trbuh.
Proučavajući radove raznih znanstvenika, Nishi je došao do zaključka da tijelo ima ljekovite sile koje se mogu oduprijeti svakoj bolesti koja može pogoditi tijelo, samo je potrebno aktivirati te sile, te je počeo tragati za tim silama.
Nishi je kombinirao znanje skupljano godinama u Sustav koji je izgrađen na vezi između mozga i crijeva. Za bistru glavu potrebno je da se mozak hrani čistom krvlju, a to se može postići samo čistim crijevima, nezakrčenim otrovima. Sve se to, prema Sustavu, može postići pravilnom prehranom i tjelovježbom. Crijevo začepljeno otpadom dovodi do raznih bolesti i glavni je uzrok bolesti. Zato je jedan od najvažnijih elemenata Niche sustava prehrana.
Katsuzo Nishi je svoj sustav prvi put predstavio javnosti 1927. godine, kada je imao 44 godine. Za to vrijeme i sam je ozdravio i liječio druge. Ljudi su mu se obraćali sa svih strana svijeta i to je nagnalo Nishija da napusti svoj položaj inženjera i počne liječiti ljude prema svom sustavu.
Sada je ovaj sustav dostupan svima i mnogi ga ljudi uspješno koriste, uključujući i autora ovog članka. Prehrambene savjete donekle je teško primijeniti u ruskim uvjetima, ali uvijek se možete obratiti djelima Maye Fedorovne Gogulan, koja je prilagodila Nishi sustav za upotrebu u Rusiji.
Katsuzo Nishi umro je 1959., u dobi od 75 godina, ali nimalo od starosti. Vjeruje se da je uzrok njegove smrti bila velika doza zračenja koju je primio dok je proučavao radijacijsku bolest, kada je ovaj problem zahvatio više tisuća Japanaca. Tada se Nishi namjerno izložio velikim dozama zračenja kako bi otkrio njegov učinak na tijelo.
U današnje vrijeme roditeljima koji posvećuju veliku pažnju razvoju svoje djece dostupan je nevjerojatan broj različitih metoda. U tom “pedagoškom moru” radovi japanskih stručnjaka stoje pomalo izdvojeno, a istodobno izazivaju veliki interes.
Ljubav je osnova svega
Prvi postulat Makoto Shichide može vas iznenaditi: profesor je uvjeren da osnova za uspješan razvoj bilo kojeg djeteta uvijek leži u ogromnoj ulozi. Znanstvenica napominje: djeca vrlo često vjeruju da nisu dovoljno voljena, dok su roditelji sigurni u suprotno. A taj nedostatak ljubavi, koji djeca osjećaju, a roditelji ne primjećuju, najštetnije utječe na razvoj i odgoj djece svih uzrasta. Kako bi se to spriječilo, profesor predlaže korištenje sljedećih metoda:
- Česti i snažni zagrljaji
Čak i manji uspjesi bebe ili starijeg djeteta, svaka njegova pomoć vama (čak i nevješta) ili čak i samo spremnost da odgovori na zahtjev mora biti nagrađen. A najbolja nagrada je zagrljaj. Oni ne samo da pomažu djeci pokazati dubinu roditeljskih osjećaja, već ih i savršeno motiviraju za buduće "podvige". Grlite svoju djecu što češće, šapnite im riječi zahvalnosti i ljubavi na uho. Samo budite sigurni da to činite iskreno, a ne zato što vam tehnika "kaže". Zagrljaji ne bi trebali biti formalni, “za pokazivanje”, jer djeca to vrlo suptilno osjećaju.
- Pažljiv i osjetljiv stav
Nikada ne slušajte svoje dijete s pola uha, nemojte davati beskrajne upute i odbijajte stalne (ili vrlo česte) kritike, jer upravo je to glavni razlog otuđenja koje često nastaje između roditelja i djece. Često zaboravljamo na finoću u komunikaciji s djecom. Ali oni zaslužuju osjećajan tretman s poštovanjem ništa manje od drugih ljudi. Stoga svakako u pomoć pozovite i osjećaj za takt i dobar odgoj. Ali u komunikaciji s djecom treba biti što manje deklarativnosti i neskrivene poučnosti. Umjesto da kažete: “Učini kako ti kažem!”, nježno i ljubazno predloži: “Razmislimo i odlučimo zajedno.”
- Pravi stav
Profesor je uvjeren da tijekom prvih pet minuta od trenutka kada zaspi, podsvijest osobe ne spava. Ovi dragocjeni trenuci mogu se i trebaju iskoristiti za utjecaj na djecu. Pozitivni stavovi primljeni u ovo vrijeme mogu učiniti čuda. Roditelji svojoj djeci mogu “diktirati” doslovno sve: dobar apetit ili dobar san, samopouzdanje ili prijateljski stav. Ali najvažnije je da će u tim trenucima dječja podsvijest čuti i zapamtiti riječi ljubavi, koje se, između ostalog, moraju čuti tijekom "štimanja". Zanimljivo, čak i preslušavanje snimaka roditeljskih “stavova” najblagotvornije djeluje na djecu. Stoga, čak i ako roditelji često odlaze i nemaju priliku svaku večer davati “instrukcije”, mogu ih jednostavno zapisati i zamoliti baku ili dadilju da uključe snimanje. Imajte na umu da morate govoriti tiho (možete čak i šaptati) i ljubazno, a ne emitirati na cijeli stan. Makoto Shichida ovu metodu naziva "petominutnom sugestijom" i savjetuje je redovito korištenje.
Kako organizirati nastavu
Što savjetuje Makoto Shichida o organiziranju nastave:
- Nastava ne bi trebala trajati duže od jednog sata
- Promjene aktivnosti događaju se barem jednom svakih pet minuta.
- Shema organiziranja nastave za djecu svih uzrasta je ista. Razlika je u razini težine zadataka.
- Djeca starija od tri godine također bi trebala raditi posebnu vježbu koja aktivira "uspavanu" desnu hemisferu.
Mandale - koristi od Shichidine tehnike koja razvija fotografsko pamćenje
Shema lekcija
Kako ide nastava?
1. Uvodni dio
- Pjevanje ili slušanje (za vrlo male učenike) pjesama za tu svrhu biraju se djela koja afirmiraju život.
- Vježbe disanja. Prilično su jednostavni. Na primjer, trebate sjesti na stolice ili na pod, opustiti se, duboko udahnuti i izdahnuti nekoliko puta. Udišući, ruke treba raširiti u stranu, a uz izdah uhvatiti tijelo. Roditelji trebaju pomoći djeci u izvođenju vježbi disanja.
- Meditacija. Iza ove riječi, koja može upozoriti roditelje koji su protivnici istočnjačkih praksi, leži nešto slično auto-treningu iz filma "Najšarmantniji i najatraktivniji", koji su voljeli naši gledatelji. Samo roditelji trebaju postaviti malo dijete. Smirenim i nježnim tonom potrebno je reći nekoliko ohrabrujućih riječi na rastanku: „jako si sposoban“, „volimo te“, „ti možeš sve“, „ti možeš sve“ itd. Starija djeca mogu se lako "konfigurirati".
Nakon ove faze, djeca mlađa od tri godine mogu prijeći na osnovne vježbe, dok starija djeca trebaju "prijeći na slike". Makoto Shichida nudi nekoliko načina za to, uključujući igre za razvoj mašte i vizualizacije. Dijete sebe može zamisliti kao moljca ili ribu, skakavca ili pticu.
2. Glavni dio
Glavni dio lekcije uključuje nekoliko blokova:
- Blok 1 - trening nadnaravnih sposobnosti
Ovo je možda najkontroverznija komponenta Shichidine metode za mnoge roditelje; ona je u suprotnosti s našim tradicionalnim pogledima na život. Profesor Shichida je uvjeren da svi ljudi imaju nadnaravnu (izvanosjetilnu) percepciju i da je treba razvijati, jer takve vještine nevjerojatno proširuju ljudske mogućnosti. Doista, u njegovom arsenalu pojavljuju se, na primjer, telepatija, vidovitost, psihometrija i predviđanje. Znanstvenik je uvjeren da za malu djecu nije teško ispuniti ovaj blok zadataka, ali kod starije djece se ta "uspavana" vještina može "probuditi".
- Blok 2 - trening pamćenja
Ovaj blok zadataka aktivno koristi takozvane memo-tehnike za olakšavanje pamćenja. Evo primjera kako vježba može izgledati:
- Djetetu se pokazuju kartice s različitim slikama, na primjer, riba i kuća.
- Istodobno izgovaraju tekst koji pomaže zapamtiti ono što je prikazano na slikama, na primjer, "riba živi u kući."
- Nakon toga se karte stavljaju licem prema dolje i od djeteta se traži da zapamti što je na njima nacrtano.
Postupno se broj karata mora povećavati. Kada dijete može imenovati 15 kartica koje je prvi put (!) vidjelo u traženom nizu, njegovo pamćenje će se toliko uvježbati da neće biti potrebni pomoćni tekstovi. Uostalom, on će se moći sjetiti bilo koje slike bez verbalnog potkrepljenja.
Shichida je razvio mnoge slične vježbe koje razvijaju, između ostalog, fotografsko pamćenje, što može uvelike olakšati život, možda, svakome od nas. Stoga je ovaj blok vrlo popularan i izaziva veliko zanimanje roditelja iz različitih zemalja.
- Blok 3 - razvoj glazbenih i matematičkih sposobnosti itd.
Ovaj blok također koristi vježbe koje vam pomažu da bolje asimilirate i zapamtite nove informacije. Profesor poziva na oslanjanje ne na jedan način dobivanja informacija, već na nekoliko istovremeno. Na primjer, djeca uče pjesme na temelju vizualnih slika, a slušaju glazbu gledajući kartice s notama.
Ako se djeca ne mogu nositi s nekim zadacima, roditelji ih moraju obaviti pred djecom, pazeći da im se svaki postupak objasni.
Zadaci za društvenu igru tangram koji razvijaju apstraktno mišljenje
Mnogi roditelji koji su odlučili isprobati rad sa svojom djecom metodom Shichida kažu da ne koriste sve. Najčešće se napušta "ekstrasenzorni" blok. Ali vježbe za razvoj pamćenja, glazbenih i matematičkih sposobnosti te svladavanje vještina brzog čitanja od velikog su interesa za naše sunarodnjake. Istodobno, eksperimentalni roditelji napominju da isključivanje nekih upitnih zadataka ne utječe na djetetova postignuća u drugim područjima. Stoga, onima koji bi željeli isprobati Shichidinu tehniku, ali koji su zbunjeni "nadnaravnim" blokom, može se savjetovati da preuzmu ne sve zadatke, već samo one koji vam se čine najprikladnijim i prihvatljivijim.
Saznajte više o jedinstvenom sustavu liječenja koji je izumio japanski profesor Katsuzo Nishi.
U potrazi za iscjeljenjem
U ranom djetinjstvu Katsudzo Nishi je patio od strašne bolesti - crijevne tuberkuloze. Liječnici su dali razočaravajuća predviđanja, a Katsuzovoj majci rečeno je da njezin sin neće doživjeti 18 godina. Međutim, Katsuzo nije odustajao, te je odlučio, unatoč teškim okolnostima, ne samo preživjeti, već i biti zdrav.
Nishi je pribjegavao raznim metodama liječenja: fizikalnoj terapiji, postu, odvojenim obrocima, jogi i još mnogo toga. Tijekom vremena detaljno je proučio tisuće knjiga o staroj medicini raznih naroda, kao i suvremene podatke o prehrani i preventivnoj medicini toga doba. Nakon što je sistematizirao svo prikupljeno znanje, Katsuzo je razvio jedinstveni sustav iscjeljivanja, zahvaljujući kojem su stotine tisuća ljudi diljem svijeta uspjeli produžiti svoje živote i značajno poboljšati svoje zdravlje.
Katsuzo Nishi je vjerovao da zdravlje čovjeka ovisi samo o njemu samom. Rekao je: “Samo vi sami sebe možete učiniti zdravim i sretnim.” Međutim, želja za zdravljem očito nije dovoljna. Osoba koja je krenula putem ozdravljenja mora pokazati volju, biti strpljiva i ustrajna u borbi protiv vlastite lijenosti.
Nishi je tvrdio da je tijelo jedinstvena cjelina, stoga pojedinačne bolesti jednostavno ne postoje, tijelo kao cjelina je bolesno. Nema smisla posebno liječiti jetru, želudac ili bilo koji drugi organ. Katsuzo Nishi odbacio je visokospecijaliziranu medicinu i inzistirao na tome da je ljudsko tijelo samoregulirajući sustav. A bolesti nastaju zbog promjena na kosturu, unutarnjim organima, tjelesnim vodama (krvi, limfi i drugim tekućinama), kao i zbog opadanja duševne snage.
Za jačanje i održavanje zdravlja, Katsuzo Nishi je predložio:
- jesti ispravno;
- pravilno spavati;
- kretati se ispravno;
- misli ispravno.
Zahvaljujući svom sustavu iscjeljivanja Katsuzo Nishi doživio je 75 godina. Profesor nije umro od starosti. Nakon što su stotine tisuća Japanaca postale žrtve zračenja, Katsuzo i njegovi studenti počeli su proučavati radijacijsku bolest izlažući svoja tijela dozama zračenja. Zbog toga je, očekivano, profesor umro.
Osnove
Nishi je vjerovao da kralježnica i periferna krvna opskrba imaju glavnu ulogu u održavanju zdravlja. Zdrava kralježnica i kapilare glavna su tajna ljudskog zdravlja. Stoga su sve vježbe koje su uključene u sustav poboljšanja zdravlja usmjerene na poboljšanje držanja i cirkulacije krvi u tijelu. Neke vježbe Nishi sustava temelje se na čudesnim vibracijama koje mogu pojačati pulsiranje vena i malih kapilara, čime se povećava njihova vitalnost.
Cijeli Nishi sustav se uklapa u "Šest zlatnih pravila zdravlja"
Prvo pravilo: ravan i čvrst krevet
Katsuzo Nishi je tvrdio da samo takav krevet pomaže opustiti mišiće i ispraviti kralježnicu.
Drugo pravilo: čvrsti jastuk
Ovaj jastuk blagotvorno djeluje na vratnu kralježnicu, poboljšava moždanu cirkulaciju, čime sprječava mnoge bolesti.
Treće pravilo: vježba "Zlatna ribica"
Lezite na leđa, ruke stavite iza glave i spojite prste, nožne prste usmjerite prema tijelu (prema sebi). Sada zamislite da su vaša stopala riblji rep. Počnite vibrirati ovaj rep. Vježba blagotvorno utječe na funkcioniranje živčanog sustava, normalizira cirkulaciju krvi, a također poboljšava funkcionalnost unutarnjih organa. Vježba se izvodi 2-3 minute.
Četvrto pravilo: “Vježbe za kapilare”
Lezite na leđa i stavite čvrsti jastuk ispod vrata. Sada ispružite noge i ruke prema gore i protresite ih. Tako ćete podsjećati na radosnu bebu koja također voli ispružiti svoje udove i mlatarati njima.
Vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, sprječava zastoj u venama i poboljšava protok limfe. Vježba se izvodi 2-3 minute.
Peto pravilo: “Sklopiti stopala i dlanove”
Lezite na leđa, sklopite dlanove (kao pred molitvu) iznad prsa, postavite ih vodoravno. Nekoliko puta pritisnite vrhove prstiju jedan o drugi, a zatim počnite pomicati zatvorene dlanove naprijed-natrag. Učinite isto sa svojim stopalima.
Vježba povoljno utječe na funkcionalnost mišića, ingvinalnih krvnih žila, a također poboljšava prokrvljenost trbušne šupljine. Svaki pokret se izvodi 10 puta.
Pravilo šest: “Vježbe za leđa i trbuh”
Trebate sjesti prekriženih nogu, ispraviti kralježnicu, a u tom položaju trebate naginjati glavu lijevo-desno, a zatim naprijed-natrag. Nakon toga morate ispružiti ruke naprijed i pogledati unatrag (preko svakog ramena redom), pokušajte vidjeti trtičnu kost. Svaki pokret se izvodi 10 puta.
Tjelovježba blagotvorno djeluje na limfni i živčani sustav. Vježbanje također poboljšava rad endokrinih žlijezda, posebice štitnjače i paratireoidnih žlijezda.
Budi zdrav!
Mikhail Khetsuriani