Ali postoji još jedan način: znati kako ispravno utjecati biološki aktivnih točaka, možete naučiti dovesti sebe u red koristeći najjednostavnija, dostupna sredstva.
Daljinski upravljač
Bioaktivne točke nalaze se po cijeloj površini našeg tijela, poput zvijezda po nebu. I baš kao i zvijezde, imaju svoje klastere, a tu su i odvojene, udaljene od drugih, ali vrlo važne točke-svjetila.
Neki od njih dostupni su samo stručnjacima, drugi bi doslovno svi trebali znati - tako je lako "raditi" s njima i tako brzo možete postići primjetan napredak u svom blagostanju. Osim toga, vrijedi naučiti osnovne principe akupresure. Bioaktivna točka se određuje jednostavnim pritiskom vrha prsta na željeno područje. U ovom slučaju, ima malo bolne senzacije. Tamo gdje su maksimalne, pa čak i s određenom "električnom" nijansom, ono je što trebate.
Imajte na umu da masaža istih aktivnih točaka u smjeru kazaljke na satu ima toničko djelovanje, a suprotno od kazaljke na satu ima inhibitorni učinak. Obično za stimulirajuću masažu trebate koristiti 6-8 točaka: svaku je potrebno masirati 30-40 sekundi. Za inhibitornu masažu dovoljna su 2-4, ali s njima ćete morati raditi 1-3 minute.
Stotinu krugova za snagu
Da biste napunili energiju, ne možete bez stimulacije glavnog bioaktivna točka- heh-gu. Nalazi se na ruci, na spoju palca i kažiprsta.
Pritisnite prst na kožni nabor između njih i pronađite mjesto gdje se osjeća bol prilikom pritiska. Zatim počnite s laganim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Bol bi trebala biti prilično vidljiva, ali nakon nekog vremena osjetit ćete utrnulost. Ovo je u redu. Smatra se da je optimalno napraviti 100 kružnih masažnih pokreta, ali ako nemate dovoljno vremena, dovoljno je 30 ponoviti istu vježbu s he-gu točkom na drugoj ruci.
Ako ujutro ili tijekom posla osjećate bolnu pospanost, operite lice hladna voda. I ne zaboravite da su naše uši prava "konstelacija" aktivnih točaka. Stoga ih po završetku pranja isperite i trljajte tvrdim ručnikom dok ne izgore. To ne samo da će vam pomoći da se konačno probudite, već će vam i glava bolje raditi: na ušima postoji mnogo točaka koje su odgovorne za rad mozga. Dobro je ako se na ovaj postupak naviknete tijekom jutarnjeg umivanja i ponavljate ga svako jutro.
Ručni rad
Također možete poboljšati mentalne sposobnosti masažom ruku. Poznato je da se projekcije područja mozga nalaze na prstima. Stoga snažan pritisak 3-4 sekunde na svaku površinu svih 10 prstiju poboljšava inteligenciju i pamćenje. U istu svrhu koriste se kineske kuglice od žada ili tvrdog drveta koje se motajući po ruci stalno stimuliraju aktivne točke prstiju. Ako nema kuglica, djelomično se mogu zamijeniti zrelim divljim kestenom ili velikim orasima.
Možete se tiho razveseliti dok putujete u javnom prijevozu ili sjedite na radnom sastanku. Da biste to učinili, stavite dlan na koljeno, malo u stranu. Vaš srednji prst će pasti u utor. Sadrži točku pribranosti, tzu-san-li. Njezina masaža brzo otklanja tjeskobu i daje jasnoću mislima.
Također je lako pronaći točku Nei Guan bez privlačenja pažnje drugih: stavite 3 prsta na zapešće i pronađite osjetljivo mjesto na sredini podlaktice. Ista točka nalazi se tri prsta iznad gležnja.
Prvu pomoć na mjestu
Ponekad se pojave situacije kada morate vrlo brzo doći k sebi, podići tonus živčanog sustava - na primjer, nakon nesvjestice, s vrtoglavicom. Tu će vam pomoći i druge točke: jedna od njih nalazi se na malom prstu, odmah iznad vanjskog kuta kreveta nokta, druga je na srednjem prstu, na istom mjestu, ali sa strane kažiprsta. I također - udubljenje u sredini između nosnog septuma i Gornja usna, koju također treba masirati dok se ne pojavi bol.
Ponekad je važno biti u mogućnosti brzo se opustiti, ali, unatoč velikom umoru, to ne funkcionira. I tu u pomoć stiže masaža.
Posebno umoran od dug rad vrat iza stola. Stalna napetost njezinih mišića dovodi do grčeva, pritiska na vratna kralježnica i pojava boli. Te nevolje možete lako izbjeći ako redovito radite dvije vježbe tijekom dana.
Odmor za vrat
Stavite desnu ruku na lijevo rame tako da palac naslonjena na vrat. Srednjim prstom napipajte tvrdi mišić koji povezuje vaš vrat s ramenom, čvrsto ga stisnite palcem i kažiprstom i počnite ga gnječiti dok ne osjetite toplinu. Zatim učinite isto s drugom stranom.
Pronađite najbolnije točke na površini vrata i masirajte ih najprije dubokim pritiskom, a zatim kružnim pokretima. Lagano pomičite vrat dok to radite.
Na isti način možete se riješiti glavobolje. Isprobajte dvije metode.
Odmor za glavu
Masirajte prstima skalp glavi, duže se zadržavajući na posebno bolnim točkama. Masažu možete završiti četkanjem četkom s prirodnim tvrdim vlaknima.
Pronađite aktivne točke na obrvama (napipajte malu udubinu u sredini obrve), na sljepoočnicama, ispod očnih duplji, u dnu nosnica, na sredini brade. Radite kružnu masažu u smjeru kazaljke na satu 40 sekundi za svaku točku, zatim čvrsto pritisnite dlanove na lice i polako ih pomičite prema dolje.
Odmor za ruke i noge
Da biste opustili ruke, izmasirajte prostore između prstiju, a zatim ih čvrsto stisnite, kao da se rukujete. Za opuštanje stopala najviše masirajte visoka točka luk stopala.
Dani bez kritike
Nasmiješi se kritični dani U tome će vam pomoći posebna harmonizirajuća točka smještena u središtu čela. To si “slikaju” na čelo indijske ljepotice koje odlično vladaju umijećem privlačenja muškaraca i ne idu im na živce usred predmenstrualnog sindroma (PMS). Možete slijediti njihov primjer tako da svaki dan po minutu masirate točku na sredini čela u smjeru kazaljke na satu.
Kako biste smanjili nervozu, obratite pozornost na još jednu točku: na spoju šake i podlaktice, s unutarnje strane ruke. Lagani pritisak na ovo područje 3-5 minuta ili masaža u smjeru suprotnom od kazaljke na satu pomoći će u izbjegavanju promjena raspoloženja.
Ponekad se kritični dani doživljavaju kao bolest, nakon koje je teško odmah se oporaviti. Pokušajte masirati točku koja se nalazi sa iznutra podlaktice, točno iznad lakta. Ova masaža će vam biti od koristi i kada patite od prehlade ili druge dugotrajne bolesti.
Na podlaktici, ispod palca, nalazi se refleksogena zona, koja je odgovorna za osjećaj straha i tjeskobe, tako svojstven emotivnim ženama. Lagano milovanje ovog područja prije spavanja pružit će vam miran san.
Žene se više razlikuju od muškaraca emocionalna labilnost, pa im je ponekad vrlo teško osloboditi se prenadraženosti i dovesti u red svoje umorne živce. Za takve potrebe postoji točka u središtu stopala – u udubljenju koje nastaje savijanjem prstiju. Potrebno je masirati u sjedećem položaju, stavljajući nogu na koljeno, redom - desno i lijevo.
Masaža nije za vas
Postoje li kontraindikacije za akupresuru?
K.E., Samara
Osobe koje boluju od kardiovaskularnih bolesti trebaju biti posebno oprezne pri korištenju refleksologije. Činjenica je da ova metoda ima stimulirajući učinak na oboljeli organ. A pretjerani stres u slučaju bolesti srca vjerojatnije će uzrokovati štetu nego korist.
Ovu metodu liječenja ne smiju koristiti osobe s kroničnim bolestima tijekom pogoršanja, kada povišena temperatura tijela.
Nemojte stimulirati područja na kojima postoje abrazije, ogrebotine, upale i druga oštećenja kože.
Kronična nesanica, koja slabi zdravlje, javlja se iz raznih razloga. Ako je uzrok nesanice bolest, mora se liječiti kod stručnjaka.
Poremećaji sna mogu biti uzrokovani stresom, problemima u obitelji i na poslu, tjeskobom i brigama. Prema kineskim liječnicima, nesanica se javlja kao posljedica neravnomjerne raspodjele energije: neki meridijani su preopterećeni energijom, dok drugi zbog svoje blokade uopće ne dobivaju energiju. Akupresura može deblokirati ove meridijane i uravnotežiti energiju u cijelom tijelu.
Primjena akupresure u liječenju nesanice daje dobre rezultate, a masaža nema negativan učinak na organizam kao tablete za spavanje.
Slika 174.
Jednosatna akupresurna seansa potpuno opušta i dovodi do brzog sna. Ali ako je nesanica postala kronična pojava, potrebno je redovito provoditi akupresuru mjesec dana.
Točke na koje treba utjecati pri liječenju nesanice:
1. Točka B 38 ("vitalna dijafragma"). Simetrična točka koja se nalazi na liniji srca između kralježnice i lopatice (slika 174). Utjecaj na ovu točku smiruje i pomaže kod nesanice.
2. Točka GV 16 ("dvorac vjetra"). Asimetrična točka smještena u udubljenju ispod baze lubanje (Sl. 174). Na ovu točku treba utjecati kada emocionalni poremećaji i nesanica.
3. Točka B 10 (“božanski stup”). Simetrična točka, smještena 1,5 cm ispod baze lubanje i 1 cm od kralježnice (Sl. 174). Koristi se za liječenje stresa, živčani poremećaji, nesanica.
4. Točka GB 20 (vrata svijesti). Simetrična točka smještena u udubljenju na dnu lubanje iznad kralježnice. Razmak između točaka je 5-7,5 cm (slika 174). Koristi se u liječenju artritisa, ublažava glavobolja i napetost mišića vrata.
5. Točka GV 24.5 (“treće oko”). Asimetrična točka koja se nalazi između obrva (slika 175). Smiruje živčani sustav, pomaže kod nesanice.
6. Točka CV 17 ("more mira"). Asimetrična točka koja se nalazi u središtu prsne kosti na udaljenosti od tri prsta od njezine baze (slika 175). Koristi se kod nesanice i emocionalnih poremećaja.
Slika 175.
7. Točka P 6 (“unutarnja vrata”). Simetrična točka, koja se nalazi na udaljenosti od 2,5 prsta od zglob šake, u središtu dorzuma podlaktice (Sl. 176). Ublažava mučninu, frustraciju probavni sustav, koristi se za nesanicu.
8. Točka H 7 (“vrata duha”). Simetrična točka nalazi se na unutarnjoj površini zavoja šake (slika 176). Ublažava stanja uzbuđenja, tjeskobe, koristi se kod nesanice.
9. Točka K 6 ("sretan san"). Simetrična točka, koja se nalazi ispod unutarnji dio talus, u udubini (sl. 177). Koristi se u liječenju hipertenzije, bolova u području pete, kod osjećaja tjeskobe i nemira, a dobar je i kod nesanice.
10. Točka B 62 ("miran san"). Simetrična točka koja se nalazi ispod vanjski dio talus, u udubini (sl. 178). Koristi se kod bolova u predjelu pete i nesanice.
Slika 176.
Vježbe za nesanicu
Početni položaj - sjedeći i ležeći. 1. Masirajte točku B 38 pomoću dvije male gumene loptice (na primjer, teniske).
Stavite ih na prostirku i lezite tako da su lopte ispod lopatica, u predjelu točaka B 38. Lezite u tom položaju 1 minutu.
2. Stavite palac lijeve ruke na točku P 6 na desnoj ruci i pritišćite točku 1 minutu. Na isti način masirajte točku P 6 na lijevoj ruci.
3. 1 minutu palcem pritišćite točku H 7 na lijevoj ruci desna ruka. Zatim masirajte ovu točku na lijevoj ruci.
4. Napola savijenim prstima obje ruke pritisnite točku B 10 s lijeve strane i desna strana istovremeno. Masirajte 1 minutu.
5. Stavite srednje prste obje ruke u područje točke GV 16. Primijenite duboki pritisak na 1 minutu.
Slika 177.
6. Stavite palčeve obje ruke na točku GB 20 s lijeve i desne strane i pritisnite 1-2 minute. Pritisak treba postupno povećavati. Na pozitivan rezultat Ovaj učinak će biti naznačen pulsiranjem u točki GB 20 sa svake strane.
7. Masaža točaka GV 24,5 i CV 17 izvodi se istovremeno. Srednji prst Desna ruka se nalazi u točki GV 24,5, a prsti lijeve ruke su u točki CV 17. Pritisak se mora primijeniti 1 minutu.
8. Stavite palac lijeve ruke na točku K 6 na lijevoj nozi, a palac desne ruke na istu točku na desna noga. Preostali prsti se postavljaju u točku B 62 na lijevom i desnom stopalu. Primijenite simultani pritisak na točke K 6 i B 62 1 minutu.
Ako ne možete spavati ili se probudite s plinovima u želucu, učestalo mokrenje, curenje iz nosa i kašalj, onda biste trebali pokušati normalizirati rad relevantnih organa uz pomoć akupresure. Ovo je jedna od provjerenih metoda za poboljšanje učinkovitosti noćnog sna. Međutim, ne trebate misliti da ćete potiskivanjem nekoliko čarobnih točaka odmah duboko zaspati. Možda će se prve noći nakon masaže samo malo ubrzati uspavljivanje. Ali, uvjeravam vas, nakon nekog vremena pokupit ćete svoje "tablete za spavanje" i osvježavajući san postat će vam jednako poznat kao dobar apetit i odlično raspoloženje.
Za opuštanje vratnih mišića pritisnite 3 puta lijevim palcem na točke na prednjoj površini vrata (slika 10). Zatim zajedno karotidna arterija pritisnite na 4 točke koje vode do ključne kosti. Ponovite masažu tri
 |
|||
puta desno i lijevo. Zatim kažiprstom, srednjim i prstenjakom pritisnite 3 sekunde svaku točku iznad produžena moždina na stražnjoj strani vrata (slika 11). Na kraju, stavite prste duž vrata, pritisnite 3 sekunde na tri točke na mišićima od zatiljka do ramena. Ponovite tri puta.
S ovih točaka vrata može se primijeniti linearni masažni pritisak duž paravertebralnih linija do križne kosti. Osim toga, pritisnite 3 sekunde na točke 1, 2, 3 koje se nalaze na ovim linijama. To će ublažiti napetost u leđnim mišićima.
Ako je nesanica povezana s disfunkcijom organa trbušne šupljine, tada i lagani pritisak na trbuh izaziva nelagodu, a kod dubokog pritiska može doći do neugodnih kolika i bolova. Masaža ovog područja treba biti nježna. Morate ga izvoditi palčevima u smjerovima prikazanim strelicama (Sl. 12). Redoslijed prema rastućem broju bodova.
Ako umorne noge ometaju san, mogu se izmasirati po metodi japanskog profesora K. Seri-
 |
zavijajte dlanovima duž linije 1, 2, 3, 4 prema stopalima (slika 13). Masaža se završava pritiskom na stopalo. Prema riječima stanovnika Jugoistočna Azija, barometar zdravlja ove zone je točka 15 (yongquan), koja se nalazi u središtu stopala. Kada
bol, napetost u njoj, masirajte je inhibitornom metodom 3-5 minuta ili kotrljajte bocu nogom s posebnim naglaskom na područje ove točke.
Poznati sovjetski akupunkturolog, profesor D.
M. Tabeeva je utvrdila da utjecaj na točke trupa i udova pretežno utječe na sporu fazu, a utjecaj na točke ušne školjke - na fazu REM spavanje. Na temelju toga predložio sam metodu akupresure za situacijsku nesanicu prema patogenetskim razinama utjecaja. Sastoji se u činjenici da se učinci vrše na određene dijelove živčanog sustava iz točaka odgovarajućih refleksnih zona tijela i ušiju. Na taj način utječete na obje faze sna.
Dakle, prva razina je moždana kora. Da bi se na njega utjecalo, koriste se sljedeće neparne točke (slika 14): 1 (feng fu), 2 (bai-hui), Z (yin-tang).
Treća razina je blokada impulsa iz unutarnji organi. Za to se koriste točke 1 (tian-zhu), 2 (da-zhu), Z (qi-hai), 4 (jiu-wei) (slika 16). Metoda kočenja. Na ušna školjka koriste se točke dijafragme (82), želuca (87), bubrega (95), jetre (97), srca (100).
Kao što znate, osim baruta i štapića, Kina nam je dala i tako zanimljivu stvar kao što je akupunktura. Ovo je izuzetno korisna znanost koja može učiniti čuda na čovjeku. Naravno, samo ako akupunkturolog doista zna pravilno primijeniti svoje znanje na pacijenta. 🙂
Srećom, postoje jednostavni elementi ove "čarobne" prakse koji su dostupni. običnom čovjeku. Uz njihovu pomoć, stvarno možete pomoći svom tijelu da prevlada ovu ili onu neugodnu situaciju. Jedna od tajni akupunkture su posebne točke na nogama i rukama koje pomažu poboljšati san, pa čak i u borbi protiv nesanice!
Ovo je ista točka na nozi.
Osim toga, postoji točka na zglobu osobe. Njegovu masažu treba provesti 10-15 minuta prije spavanja, masirajući točku 5 minuta, u pristupima od 30 sekundi s pauzama od 5 sekundi.
Majstori akupunkture uvjereni su da ako sve učinite ispravno, od nesanice neće biti ni traga, a vaš san će biti ugodan i čvrst.
Navigacija postova
Moglo bi i vas zanimati
U klinici u Voronježu ljudi su prisiljeni podnijeti zahtjev za potvrdu... na koljenima!
18 najčudnijih japanskih izuma
Svi znaju da je zdrav i dubok san važan za zdravlje. Ali svakodnevno smo izloženi stresu, emocionalnoj napetosti i mnogim drugim čimbenicima koji u konačnici uzrokuju poremećaje spavanja. U međuvremenu, često premašuje potencijalnu korist. Ali postoji način na koji se možete nositi s nesanicom bez lijekova. Riječ je, naravno, o masaži, au našem slučaju o akupresuri.
Kako djeluje opuštajuća masaža za spavanje?
Ova vrsta masaže pojavila se u Drevna Kina prije mnogo vremena. Do danas ga liječnici uspješno prakticiraju u svom radu za liječenje. razne bolesti, uključujući kako bi se.
Po tijelu je raspoređeno oko 690 bioloških točaka, točnije živčanih završetaka. Najviše su raspoređeni po stopalima i rukama te ušima. Bilo koja od točaka odgovorna je za rad specifično tijelo. Uz pomoć ove masaže smanjuju bol, poboljšavaju živčani sustav, a također povećavaju imunitet.
Akupresurna tehnika za spavanje
Refleksologija se radi jastučićima prstiju, a ponekad i uz pomoć nokta. Kada se takav pritisak primijeni na tijelo, oslobađaju se endorfini. Tako povećavate cirkulaciju krvi na pravom mjestu i nelagoda odmah prestaje.
Masaža točaka na rukama
Kada je cijelo tijelo umorno, važno je masirati ruke. Ovdje se nalaze potrebne točke za masažu.
PRVA TOČKA - blizu kuta nokta malog prsta. Masaža bi trebala trajati oko 4 minute.
DRUGA TOČKA - od obrnuta strana iz ugla nokta malog prsta. Masirajte 4 minute. Dopušteno je masirati dvije točke odjednom.
TREĆA TOČKA - sa strane dlana na sredini srednjeg prsta, pored kažiprsta. Masirajte 3 minute.
ČETVRTA TOČKA - na stražnjoj strani dlana između indeksa i palac u sredini. Potrebno je mijesiti ovu točku 3 minute.
Masirajte točke na nogama
Nakon napornog dana na poslu, je li umor koncentriran u vašim nogama? Dakle, nemojte biti lijeni raditi akupresuru na nogama! Također je potrebno prvo učiniti na jednoj nozi, a zatim na drugoj.
PRVA TOČKA - kada savijete prste na stopalu se pojavi rupa. U sredini ove rupice trebate mijesiti oko 4 minute. Dok mjesto ne postane toplije.
DRUGA TOČKA - u visini vanjskog skočnog zgloba i Ahilove tetive. Masirajte ovo mjesto 5 minuta.
TREĆA TOČKA - koncentrirana u sredini potplata. Temeljito masirajte oko 4 minute.
ČETVRTA TOČKA - ispod vanjskog gležnja gdje strši kalkaneus. Lagano masirajte oko 4 minute.
Kontraindikacije za akupresuru
Ljudi koji imaju:
. kronična bolest;
. povećana tjelesna temperatura;
. vaskularne bolesti;
. bolesti bilijarnog trakta;
. bolest urolitijaze;
. kožne lezije;
. onkologija.
Možda prve sesije masaže neće biti učinkovite koliko biste željeli. Glavna stvar je ne zaboraviti redovito disati, kao što je ovo slučaj veliki značaj za spavanje. I s vremenom, kada nađete kontakt sa vlastito tijelo, sigurno ćete uspjeti. Poboljšanju kvalitete sna pomoći će i sljedeće: noću izbacite sve stimulanse koji sadrže kofein, kao i teško probavljivu hranu.