Mnogi vjerojatno misle da je lakše kupiti kapsule ribljeg ulja, uzeti ih i tada neće imati problema s omega-3 masnoćama. Međutim, nije to tako jednostavno...
Stariji se sjećaju kako su ih posebno svjesni roditelji u djetinjstvu tjerali da piju riblje ulje. Bilo je odvratnog okusa, gadnog mirisa. Ali roditelji su rekli da je bio vrlo koristan.
Sada je riblje ulje dostupno u želatinskim kapsulama koje ga štite od oksidacije, skrivaju neugodan okus i miris. Riblje ulje je također komercijalno dostupno u tekućem obliku u bocama od tamnog stakla.
Budući da višestruko nezasićene masne kiseline lako oksidiraju iu tom slučaju postaju ne korisne, već štetne, bolje je koristiti riblje ulje u kapsulama koje ga štite od svjetlosti i zraka. Čuvati na temperaturi ne višoj od 20 stupnjeva.
Ako ste kupili riblje ulje u tekućem obliku u staklenoj boci, tada staklenka mora biti od tamnog stakla s čvrstim poklopcem. Nakon otvaranja bočicu treba čuvati samo u hladnjaku i brzo upotrijebiti. Ali čak ni u ovom slučaju nema jamstva da neće doći do oksidacije omega-3 masti, jer ipak otvorite bočicu i tako omogućite pristup zraku. Na etiketi treba biti naznačen udio udjela omega-3 masti, odnosno % ukupne mase svih masnih kiselina u pripravku.
Također je poželjno da se pripravak ribljeg ulja ne dobiva iz jetre ribe, već iz mišićnog tkiva (osobito leđnog dijela). Smatra se da će riblje ulje dobiveno iz riblje jetre biti više zagađeno raznim štetnim kemijskim tvarima (dioksini i dr.), jer je jetra organ za čišćenje i zadržava mnoge štetne tvari.
Uvijek gledajte na rok valjanosti i kupujte sve lijekove u provjerenim ljekarnama.
Shema uzimanja kapsula ribljeg ulja: 1-2 kapsule 1-2 puta dnevno 1-1,5 mjesec, zatim 3 mjeseca pauze.
Shvatite da se omega-3 masti neće pojaviti u vašem tijelu same od sebe. A bitne su, odnosno nezamjenjive.
Dovoljan unos omega-3 masnih kiselina vrlo je važan kod psorijaze (i drugih dermatoza), budući da omega-3 masti ulaze u sastav staničnih membrana i pozitivno utječu na njihova svojstva, sudjeluju u stvaranju biološki aktivnih tvari – eikosanoida, djeluju protuupalno i antialergijsko djelovanje, blagotvorno djeluje na stanje kože i cijelog tijela.
Najperspektivnija područja primjene ribljeg ulja (odnosno omega-3 masnih kiselina) su: reumatoidni artritis i druge autoimune bolesti, bolesti kardiovaskularnog sustava, kožne bolesti, bronhijalna astma itd.
Svaki unos omega-3 masti u ovom ili onom obliku pomaže smanjiti negativne učinke arahidonske kiseline (omega-6), što su pokazala brojna istraživanja.
Mnogi pišu da nema nuspojava i kontraindikacija za uzimanje ribljeg ulja, ali to nije tako.
Kontraindikacije za uzimanje ribljeg ulja
Glavna kontraindikacija je smanjena sposobnost zgrušavanja krvi, krvarenje. Pripravke ribljeg ulja ne smiju uzimati osobe koje uzimaju antikoagulanse. U tom slučaju postojat će visok rizik od hemoragičnog moždanog udara i krvarenja.
Kontraindikacije uključuju trudnoću i dojenje. Ali za normalan razvoj fetusa i novorođenčeta, omega-3 masti su jednostavno vitalne. Zašto onda ne uzimati riblje ulje? Možda lijek još uvijek nije siguran, jer je pozicioniran za nas.
Imajte na umu da nema kontraindikacija za jedenje ukusne svježe ribe u bilo kojoj količini i drugih plodova mora. Osim individualne netolerancije, odnosno alergije na hranu. I općenito je poželjno hraniti trudnice kavijarom - najbolja opcija.
Nuspojave
Riblje ulje se dobro podnosi. Ali postoje i nuspojave. Najbezazleniji su mučnina, proljev, podrigivanje, neugodan okus i miris u ustima.
Ako konzumirate velike količine ribljeg ulja, može doći do oštećenja bubrega. Stoga s pripravcima ribljeg ulja morate biti oprezni, piti prema shemi s obveznim pauzama.
Nemojte piti previše ribljeg ulja. Ako pijete puno, to ne znači da će učinak doći brže. Neće, ali stalno predoziranje može biti opasno. Ako usporedite više pripravaka ribljeg ulja, vidjet ćete da svaki proizvođač piše svoju dozu. Možda jednostavno nije poznata točna doza. Visoke doze smiju se uzimati samo ako ih je propisao liječnik.
Na bazi ribljeg ulja izrađuju se i pripravci koji se koriste za prevenciju i liječenje ateroskleroze krvnih žila. Mnogi od vas su možda već uzimali ove lijekove. Imajte na umu da se ovi lijekovi piju u tečajevima s pauzom od nekoliko mjeseci. Ako su ovi lijekovi toliko sigurni i nemaju ozbiljnih nuspojava, zašto ih se onda ne preporučuje stalno uzimati? Omega-3 masti su nam potrebne svaki dan! I nakon nekoliko mjeseci pauze, od omega-3 masti u tijelu neće ostati ništa, omega-6 masti će zauzeti sva mjesta u staničnoj membrani i sintetizirat će loše "" eikosanoide. Zašto misliš? To je još jedan razlog da jedete prirodne proizvode, a ne proizvedene u farmaceutskim tvornicama.
Ako ipak riblje ulje nastavimo smatrati izvorom omega-3, onda moramo uzeti u obzir još barem dva teška protuargumenta.
Prvo, riblje ulje više nije zdrav proizvod koji se ulijevao u mlađe generacije u vrtićima u prošlom stoljeću. Ekološka stvarnost je takva da je masnoća iz unutrašnjosti ribe suština toksina i otrova. Treba napomenuti da se kemikalije topive u mastima, zajedno s teškim metalima i radionuklidima, selektivno nakupljaju u ribljem ulju.
Drugo, riblje ulje (ako odbacimo ekološke razloge i dalje ga pijemo) izvor je vitamina D u većoj mjeri, a omega-3 (u manjoj). Ako pijete riblje ulje u dozama koje sadrže puno omega-3, onda se u isto vrijeme možete riješiti vitaminom D. Trovanje tim istim vitaminom je vrlo loša stvar - on se postupno nakuplja u tijelu i izlučuje izuzetno slabo (jer je topiv u mastima).
Općenito, iz gore navedenog proizlazi da, iako je riblje ulje pozicionirano kao dodatak prehrani, ono, kao i svaki drugi lijek, ima svoje nuspojave i kontraindikacije, sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. Stoga se u svakom slučaju trebate posavjetovati s liječnikom.
Sasvim je očito da je puno isplativije i sigurnije bar nekoliko puta tjedno pojesti ukusnu morsku hranu i uživati u njoj nego piti još jedan lijek, bojati se nuspojava i nadati se izlječenju.
Fotografija Shutterstock
Po prvi put znanstvenici su počeli govoriti o blagodatima ribljeg ulja nakon proučavanja zdravlja plemena Inuita koje živi na Grenlandu. Predstavnici ovog naroda pokazali su se iznenađujuće jakim, zdravim srcem, unatoč činjenici da se njihova prehrana temeljila na ribi isključivo masnih sorti. Daljnje studije su pokazale da ova mast sadrži omega-3 masne kiseline, koje donose neosporne dobrobiti kardiovaskularnom sustavu. Od tada su znanstvenici pronalazili sve više i više dokaza da riblje ulje može spriječiti mnoge zdravstvene probleme ili pospješiti oporavak od brojnih bolesti.
Dodaci ribljem ulju koriste se desetljećima. Nekada je tekuće riblje ulje s neugodnim mirisom po ribi bilo noćna mora za djecu u kojoj su se roditelji opijali zdravim proizvodom. Sada je dovoljno uzeti malu kapsulu.
Takvi dodaci prehrani obično se izrađuju od:
- skuša
- bakalar
- haringa
- tuna
- losos
- iverak
- kitova mast
Kapsule ribljeg ulja često također sadrže kalcij, željezo i vitamine A, B1, B2, B3, C ili D
Riblje ulje je korisno ne samo za prevenciju bolesti kardiovaskularnog sustava, već je steklo reputaciju "hrane za mozak", pa ga liječnici preporučuju u borbi protiv depresije, psihoze, poremećaja pažnje i hiperaktivnosti, Alzheimerove bolesti. Korisno riblje ulje za oči, pomaže u prevenciji glaukoma i molekularne degeneracije povezane sa starenjem. Žene mogu uzimati riblje ulje kako bi spriječile bolne mjesečnice i izbjegle komplikacije tijekom trudnoće. Istraživanja potvrđuju da je riblje ulje neophodno za razvoj mozga i strukturu kostiju fetusa.
Ne preporučuje se uzimanje više od 3 g ribljeg ulja dnevno
Nuspojave i kontraindikacije
Jedna od dobro poznatih nuspojava uzimanja ribljeg ulja je predoziranje teškim metalima kao što su arsen, kadmij, olovo i živa. Iako je ovo najpoznatija šteta aditiva u hrani, ujedno ju je i najlakše izbjeći. Ne treba kupovati jeftine pripravke ribljeg ulja čiji proizvođači ne posvećuju dužnu pozornost kemijskoj kontroli prerađene ribe.
Riblje ulje je vitaminski pripravak koji se sastoji od komponenti životinjskog podrijetla, namijenjen za borbu protiv hipovitaminoze.
Upute za uporabu "Riblje ulje"
Kakav je sastav i oblik oslobađanja lijeka "Riblje ulje"?
Aktivnu tvar lijeka predstavlja obogaćeno riblje ulje, čija je količina 500 miligrama. Aktivni sastojak sadrži 500 IU vitamina A, 50 IU vitamina D, eikosapentaensku i dokozaheksaensku kiselinu, a riblje ulje sadrži i neke druge višestruko nezasićene kiseline.
Pomoćne tvari: propil parahidroksibenzoat, metil parahidroksibenzoat, pročišćena voda, želatina, glicerol.
Riblje ulje dostupno je u žutim želatinskim kapsulama ovalnog oblika sa šavom po obodu. Lijek se prodaje u pakiranjima od 10 komada. Lijekovi se izdaju bez recepta.
Kakav je učinak "ribljeg ulja"?
Masne kiseline, kao i vitamini topljivi u mastima sadržani u lijeku, imaju visoku biološku aktivnost i izuzetno su korisni za ljude. Spektar utjecaja lijeka na tijelo je izuzetno opsežan. Aktivne komponente farmaceutskog sredstva utječu na mnoge sustave i organe ljudskog tijela.
Riblje ulje, odnosno nezasićene masne kiseline sadržane u njemu, pridonose normalizaciji sastava lipida u krvi, čime se smanjuje vjerojatnost razvoja ili progresije patologije kao što je ateroskleroza, čime se sprječava pojava infarkta miokarda.
Osim toga, djelovanje "Ribljeg ulja" doprinosi normalizaciji funkcionalne aktivnosti središnjeg živčanog sustava, što je posebno važno za ljude koji žive u velegradovima i stalno su izloženi stresu.
Normalizacija moždane aktivnosti prvenstveno je u prevenciji depresivnih poremećaja. Osim toga, određene masne kiseline suzbijaju agresivnost i doprinose normalizaciji raspoloženja.
Polinezasićene masne kiseline sadržane u lijeku imaju antioksidativni učinak, što je učinkovita mjera za sprječavanje razvoja onkološke patologije. Osim toga, stručnjaci su dokazali da su slični procesi u osnovi biološkog starenja ljudskog tijela.
Riblje ulje je učinkovito sredstvo za otklanjanje vazospazma, što je vrlo pozitivno kod arterijske hipertenzije i nekih vaskularnih poremećaja središnjeg živčanog sustava.
Vitamin D je regulator metabolizma fosfora i kalcija. Tek kada je sadržana dovoljna količina ove vitalne tvari, gore navedeni minerali mogu se u potpunosti apsorbirati iz crijeva.
Vitamin A je regulator mnogih metaboličkih veza. Ova tvar neophodna je za diobu stanica, pa stoga njezin nedostatak može utjecati na stanje crijevnog epitela, stanica imunološkog sustava, kao i na funkciju hematopoeze.
Koje su indikacije za uporabu lijeka "Riblje ulje"?
Indikacije za "Riblje ulje" su sljedeća stanja: hipovitaminoza A i hipovitaminoza D.
Koje su kontraindikacije za uporabu lijeka "Riblje ulje"?
U kontraindikacijama "Riblje ulje" upute za uporabu uključuju sljedeće slučajeve njegove uporabe u uvjetima kao što su:
tireotoksikoza;
Dob manje od 7 godina;
Tuberkuloza pluća;
Trudnoća;
Hipervitaminoza A ili D;
Bolest urolitijaze;
Bolesti jetre i bubrega;
Preosjetljivost;
Kronični pankreatitis;
Povećana koncentracija kalcija u urinu;
sarkoidoza;
razdoblje laktacije;
Kolelitijaza;
Akutne zarazne bolesti kože.
Relativne kontraindikacije: teške bolesti srca, čir na želucu, alkoholizam, hipotireoza, teška ateroskleroza, starija dob.
Koja je upotreba i doziranje lijeka "Riblje ulje"?
Kapsule je najbolje konzumirati nakon jela, bez žvakanja, piti hladnu ili hladnu vodu. Preporučena doza "Ribljeg ulja" je obično 1 - 2 komada 3 puta dnevno. Primjena "Ribljeg ulja" u vremenu - 1 mjesec (trajanje liječenja).
Riblje ulje - predoziranje
Predoziranje "Ribljim uljem" izražava se takvim simptomima: vrtoglavica, dvoslike, razdražljivost, zbunjenost, glavobolja, žeđ, zatvor, metalni okus u ustima, mučnina, poremećaji srčanog ritma, psihoza i tako dalje.
Liječenje je simptomatsko. Pacijentu se prikazuje povlačenje lijeka, prehrana sa smanjenim sadržajem kalcija, upotreba značajnih količina tekućine i praćenje rada najvažnijih tjelesnih sustava. Ne postoji specifičan protuotrov.
Koje su nuspojave ribljeg ulja??
Nuspojave "Ribljeg ulja" su sljedeće: mučnina, proljev ili zatvor, alergijske reakcije, patologija zgrušavanja krvi.
posebne upute
Slični učinci mogu se pojaviti s produljenom uporabom profilaktičkog sredstva. Lijek treba uzimati točno mjesec dana. Ponovljeni tečajevi - tek nakon posjeta liječniku.
Kako zamijeniti "Riblje ulje", koje analoge koristiti?
Analozi "Ribljeg ulja" uključuju takve lijekove: Riblje ulje-Teva, Ajivita riblje ulje, Seven Siz.
Zaključak
Borba protiv hipovitaminoze idealno bi trebala biti složena. Vodeću ulogu u tom procesu ima pravilna i uravnotežena prehrana. Osim toga, vrlo je važno odreći se loših navika, racionalizirati omjer rada i odmora, voditi zdrav stil života, baviti se sportom i tako dalje.
Riblje ulje je dobro poznato po svojim zdravstvenim prednostima. Pokazalo se da je ovaj proizvod bogat omega-3 masnoćama korisnim za srce, koje mogu pomoći u snižavanju triglicerida u krvi, smanjenju upale, pa čak i ublažiti simptome stanja poput reumatoidnog artritisa.
Međutim, više ribljeg ulja nije uvijek bolje, a previše može vašem tijelu učiniti više štete nego koristi.
Evo devet mogućih nuspojava koje se mogu pojaviti kada konzumirate previše ribljeg ulja ili omega-3 masnih kiselina.
1. Visoki šećer u krvi
Neka istraživanja pokazuju da uzimanje velikih količina dodataka omega-3 masnih kiselina može povećati razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom.
Jedna mala studija, na primjer, otkrila je da je uzimanje 8 g omega-3 masnih kiselina dnevno tijekom razdoblja od osam tjedana rezultiralo povećanjem razine šećera u krvi za 22% kod osoba s dijabetesom tipa 2 (1).
To je zato što velike doze omega-3 masnih kiselina mogu potaknuti proizvodnju glukoze, što može pridonijeti visokim razinama šećera u krvi tijekom duljeg vremenskog razdoblja (2).
Međutim, druga su istraživanja pokazala proturječne rezultate, sugerirajući da samo vrlo visoke doze utječu na razinu šećera u krvi.
Zapravo, druga analiza 20 studija pokazala je da dnevne doze do 3,9 grama EPA i 3,7 grama DHA (dva glavna oblika omega-3 masnih kiselina) nisu imale učinka na razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2 ( 3) .
Visoke doze omega-3 masnih kiselina mogu potaknuti proizvodnju glukoze, što može dovesti do visoke razine šećera u krvi, iako znanstveni dokazi nisu uvjerljivi.
2. Krvarenje
Krvarenje desni i krvarenje iz nosa dvije su nuspojave prekomjernog unosa ribljeg ulja.
Prema jednom velikom pregledu 52 studije, riblje ulje može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka kod zdravih odraslih osoba, što može povećati rizik od krvarenja (4).
Studija na 56 osoba otkrila je da uzimanje 640 mg ribljeg ulja dnevno tijekom četiri tjedna smanjuje zgrušavanje krvi kod zdravih odraslih osoba (5).
Osim toga, još jedno malo istraživanje pokazalo je da uzimanje ribljeg ulja može biti povezano s većim rizikom od krvarenja iz nosa, izvješćujući da je 72% tinejdžera koji su uzimali 1-5 grama ribljeg ulja dnevno doživjelo krvarenje iz nosa kao nuspojavu (6).
Iz tog razloga često se savjetuje da prestanete uzimati riblje ulje prije operacije i razgovarate sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka ako koristite lijekove za razrjeđivanje krvi (antikoagulanse) kao što je varfarin.
Predoziranje ribljim uljem može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka, što može povećati rizik od krvarenja i uzrokovati simptome poput krvarenja iz nosa ili desni.
3. Nizak krvni tlak
Sposobnost ribljeg ulja da snizi krvni tlak dobro je dokumentirana.
U jednoj studiji na 90 ljudi na dijalizi, utvrđeno je da 3 grama omega-3 masnih kiselina dnevno značajno smanjuju i sistolički i dijastolički krvni tlak u usporedbi s placebom (7).
Slično tome, analiza 31 studije zaključila je da uzimanje ribljeg ulja može učinkovito sniziti krvni tlak, osobito kod osoba s visokim krvnim tlakom ili visokim kolesterolom (8).
Dok ovi učinci svakako mogu biti korisni za osobe s visokim krvnim tlakom, mogu izazvati ozbiljne probleme za osobe s niskim krvnim tlakom.
Riblje ulje također može stupiti u interakciju s lijekovima za krvni tlak, pa ako uzimate lijekove za visoki krvni tlak, važno je razgovarati o tome sa svojim liječnikom prije uzimanja ribljeg ulja ili omega-3 masnih kiselina.
Utvrđeno je da omega-3 masne kiseline snižavaju krvni tlak, što može uzrokovati interakcije s određenim lijekovima i uzrokovati probleme kod pacijenata s niskim krvnim tlakom.
4. Proljev
Proljev je jedna od najčešćih nuspojava povezanih s uzimanjem ribljeg ulja, a može biti osobito čest kada se uzima u velikim dozama.
Zapravo, jedna recenzija je izvijestila da je proljev jedna od najčešćih nuspojava ribljeg ulja, zajedno s drugim probavnim simptomima kao što je nadutost (9).
Osim ribljeg ulja, druge vrste dodataka omega-3 također mogu uzrokovati proljev.
Na primjer, laneno ulje je popularna vegetarijanska alternativa ribljem ulju, ali se pokazalo da ima laksativni učinak i može povećati učestalost pražnjenja crijeva (10).
Ako dobijete proljev nakon uzimanja omega-3 masnih kiselina, svakako uzimajte dodatke prehrani uz obroke i razmislite o smanjenju doze.
Proljev je česta nuspojava omega-3 masnih kiselina kao što su riblje ulje i ulje od lanenog sjemena.
5. Refluks kiseline
Iako je riblje ulje poznato po svojim izraženim pozitivnim učincima na zdravlje srca, mnogi ljudi javljaju da su imali žgaravicu nakon što su počeli uzimati dodatke ribljem ulju.
Ostali simptomi refluksa kiseline, uključujući podrigivanje, mučninu i nelagodu u želucu, česte su nuspojave ribljeg ulja i uglavnom su povezani s visokim udjelom masti. Nekoliko je studija otkrilo da mast uzrokuje probavne smetnje (11, 12).
Pridržavanje umjerenih doza i uzimanje dodataka prehrani uz obroke često može učinkovito smanjiti refluks kiseline i ublažiti simptome.
Osim toga, dijeljenje doze u nekoliko malih dijelova tijekom dana može pomoći u ublažavanju probavnih smetnji.
Riblje ulje je bogato mastima i kod nekih ljudi može izazvati simptome refluksa kiseline kao što su podrigivanje, mučnina, probavne smetnje i žgaravica.
6. Moždani udar
Hemoragijski moždani udar je stanje koje karakterizira krvarenje u mozgu, obično uzrokovano pucanjem oslabljenih krvnih žila.
Neke studije na životinjama pokazale su da visok unos omega-3 masnih kiselina može smanjiti sposobnost zgrušavanja krvi i povećati rizik od hemoragičnog moždanog udara (13, 14).
Ovi su rezultati također u skladu s drugim studijama koje pokazuju da riblje ulje može spriječiti krvne ugruške (4).
Međutim, druga istraživanja pokazala su mješovite rezultate, izvješćujući da ne postoji povezanost između unosa ribe i ribljeg ulja i rizika od hemoragičnog moždanog udara (15, 16).
Potrebna su daljnja istraživanja na ljudima kako bi se utvrdilo kako omega-3 masne kiseline mogu utjecati na rizik od hemoragičnog moždanog udara.
Neke studije na životinjama pokazale su da visok unos omega-3 masnih kiselina može povećati rizik od hemoragičnog moždanog udara, dok druge studije na ljudima nisu pronašle povezanost.
7. Debljanje
Mnogi ljudi u nastojanju da izgube višak kilograma i ubrzaju sagorijevanje masnoća počinju uzimati dodatke ribljem ulju.
Neka su istraživanja pokazala da riblje ulje u umjerenim količinama može biti korisno za mršavljenje.
Jedna studija uspoređivala je učinke aerobnih vježbi i ribljeg ulja na gubitak težine. Utvrđeno je da oba čimbenika sama po sebi pomažu u smanjenju tjelesne masnoće i poboljšavaju zdravlje srca kod osoba s prekomjernom težinom (17 Pouzdani izvor).
S druge strane, visoke doze ribljeg ulja zapravo mogu potaknuti debljanje. Zapravo, u nekoliko je studija riblje ulje pomoglo usporiti gubitak težine kod pacijenata oboljelih od raka (18, 19).
To je zato što je riblje ulje bogato mastima i relativno visoko kalorijama, sa samo jednom čajnom žličicom (4,5 grama) koja sadrži oko 40 kalorija i 4,5 grama masti (20).
Iako se to možda ne čini puno, konzumiranje prekomjernih količina može dovesti do brzog debljanja.
Riblje ulje je bogato mastima i kalorijama, što može pridonijeti debljanju ako se konzumira u velikim količinama.
8. Toksičnost vitamina A
Neke vrste dodataka omega-3 masnih kiselina imaju visoke razine vitamina A, koji može biti toksičan ako se konzumira u velikim količinama.
Na primjer, samo jedna žlica (14 grama) ulja jetre bakalara može zadovoljiti do 270% vaših dnevnih potreba za vitaminom A (21).
Toksičnost vitamina A može uzrokovati nuspojave kao što su vrtoglavica, mučnina, bolovi u zglobovima i iritacija kože (22).
Dugoročno, također može dovesti do oštećenja jetre, au teškim slučajevima čak i do zatajenja jetre (23).
Iz tog razloga, najbolje je obratiti pozornost na sadržaj vitamina A u dodatku omega-3 i držati se umjerene doze.
Neke vrste dodataka omega-3 masnih kiselina, poput ulja jetre bakalara, sadrže vitamin A, koji može biti toksičan u velikim količinama.
9. Nesanica
Neka su istraživanja pokazala da u umjerenim dozama riblje ulje može poboljšati kvalitetu sna.
Na primjer, jedna studija na 395 djece otkrila je da je uzimanje 600 mg omega-3 masnih kiselina dnevno tijekom 16 tjedana pomoglo u poboljšanju kvalitete sna (24).
Međutim, u nekim slučajevima višak ribljeg ulja zapravo može ometati san i pridonijeti nesanici.
Jedna je studija izvijestila da je visoka doza ribljeg ulja pogoršala simptome nesanice i anksioznosti kod pacijenata s poviješću depresije (25).
Međutim, trenutačno istraživanje ograničeno je na studije slučaja i anegdotske dokaze.
Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se razumjelo kako visoke doze mogu utjecati na kvalitetu sna u općoj populaciji.
Dok je utvrđeno da umjerene doze ribljeg ulja poboljšavaju kvalitetu sna, jedno je istraživanje pokazalo da velike količine mogu uzrokovati nesanicu.
Koje doze ribljeg ulja su prekomjerne?
Iako preporuke mogu uvelike varirati, većina zdravstvenih organizacija preporučuje uzimanje najmanje 250-500 mg kombiniranih EPA i DHA, dva glavna oblika omega-3 masnih kiselina, dnevno (26, 27, 28).
Za usporedbu, tipična kapsula ribljeg ulja od 1000 mg obično sadrži oko 250 mg kombiniranih EPA i DHA, dok jedna čajna žličica (5 ml) tekućeg ribljeg ulja sadrži oko 1300 mg.
Prema Europska agencija za sigurnost hrane Dodaci omega-3 masnim kiselinama mogu se sigurno konzumirati u dozama do 5000 mg dnevno (26).
Ako osjetite bilo kakve negativne simptome, jednostavno smanjite unos ili razmislite o zadovoljavanju svojih potreba za omega-3 masnim kiselinama jedući hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama.
Do 5000 mg omega-3 masnih kiselina dnevno smatra se sigurnim. Ako osjetite bilo kakve negativne simptome, smanjite unos ili prijeđite na izvore hrane.
Riblje ulje je vitaminski pripravak koji se sastoji od komponenti životinjskog podrijetla, namijenjen za borbu protiv hipovitaminoze.
Upute za uporabu "Riblje ulje"
Kakav je sastav i oblik oslobađanja lijeka "Riblje ulje"?
Aktivnu tvar lijeka predstavlja obogaćeno riblje ulje, čija je količina 500 miligrama. Aktivni sastojak sadrži 500 IU vitamina A, 50 IU vitamina D, eikosapentaensku i dokozaheksaensku kiselinu, a riblje ulje sadrži i neke druge višestruko nezasićene kiseline.
Pomoćne tvari: propil parahidroksibenzoat, metil parahidroksibenzoat, pročišćena voda, želatina, glicerol.
Riblje ulje dostupno je u žutim želatinskim kapsulama ovalnog oblika sa šavom po obodu. Lijek se prodaje u pakiranjima od 10 komada. Lijekovi se izdaju bez recepta.
Kakav je učinak "ribljeg ulja"?
Masne kiseline, kao i vitamini topljivi u mastima sadržani u lijeku, imaju visoku biološku aktivnost i izuzetno su korisni za ljude. Spektar utjecaja lijeka na tijelo je izuzetno opsežan. Aktivne komponente farmaceutskog sredstva utječu na mnoge sustave i organe ljudskog tijela.
Riblje ulje, odnosno nezasićene masne kiseline sadržane u njemu, pridonose normalizaciji sastava lipida u krvi, čime se smanjuje vjerojatnost razvoja ili progresije patologije kao što je ateroskleroza, čime se sprječava pojava infarkta miokarda.
Osim toga, djelovanje "Ribljeg ulja" doprinosi normalizaciji funkcionalne aktivnosti središnjeg živčanog sustava, što je posebno važno za ljude koji žive u velegradovima i stalno su izloženi stresu.
Normalizacija moždane aktivnosti prvenstveno je u prevenciji depresivnih poremećaja. Osim toga, određene masne kiseline suzbijaju agresivnost i doprinose normalizaciji raspoloženja.
Polinezasićene masne kiseline sadržane u lijeku imaju antioksidativni učinak, što je učinkovita mjera za sprječavanje razvoja onkološke patologije. Osim toga, stručnjaci su dokazali da su slični procesi u osnovi biološkog starenja ljudskog tijela.
Riblje ulje je učinkovito sredstvo za otklanjanje vazospazma, što je vrlo pozitivno kod arterijske hipertenzije i nekih vaskularnih poremećaja središnjeg živčanog sustava.
Vitamin D je regulator metabolizma fosfora i kalcija. Tek kada je sadržana dovoljna količina ove vitalne tvari, gore navedeni minerali mogu se u potpunosti apsorbirati iz crijeva.
Vitamin A je regulator mnogih metaboličkih veza. Ova tvar neophodna je za diobu stanica, pa stoga njezin nedostatak može utjecati na stanje crijevnog epitela, stanica imunološkog sustava, kao i na funkciju hematopoeze.
Koje su indikacije za uporabu lijeka "Riblje ulje"?
Indikacije za "Riblje ulje" su sljedeća stanja: hipovitaminoza A i hipovitaminoza D.
Koje su kontraindikacije za uporabu lijeka "Riblje ulje"?
U kontraindikacijama "Riblje ulje" upute za uporabu uključuju sljedeće slučajeve njegove uporabe u uvjetima kao što su:
tireotoksikoza;
Dob manje od 7 godina;
Tuberkuloza pluća;
Trudnoća;
Hipervitaminoza A ili D;
Bolest urolitijaze;
Bolesti jetre i bubrega;
Preosjetljivost;
Kronični pankreatitis;
Povećana koncentracija kalcija u urinu;
sarkoidoza;
razdoblje laktacije;
Kolelitijaza;
Akutne zarazne bolesti kože.
Relativne kontraindikacije: teške bolesti srca, čir na želucu, alkoholizam, hipotireoza, teška ateroskleroza, starija dob.
Koja je upotreba i doziranje lijeka "Riblje ulje"?
Kapsule je najbolje konzumirati nakon jela, bez žvakanja, piti hladnu ili hladnu vodu. Preporučena doza "Ribljeg ulja" je obično 1 - 2 komada 3 puta dnevno. Primjena "Ribljeg ulja" u vremenu - 1 mjesec (trajanje liječenja).
Riblje ulje - predoziranje
Predoziranje "Ribljim uljem" izražava se takvim simptomima: vrtoglavica, dvoslike, razdražljivost, zbunjenost, glavobolja, žeđ, zatvor, metalni okus u ustima, mučnina, poremećaji srčanog ritma, psihoza i tako dalje.
Liječenje je simptomatsko. Pacijentu se prikazuje povlačenje lijeka, prehrana sa smanjenim sadržajem kalcija, upotreba značajnih količina tekućine i praćenje rada najvažnijih tjelesnih sustava. Ne postoji specifičan protuotrov.
Koje su nuspojave ribljeg ulja??
Nuspojave "Ribljeg ulja" su sljedeće: mučnina, proljev ili zatvor, alergijske reakcije, patologija zgrušavanja krvi.
Slični učinci mogu se pojaviti s produljenom uporabom profilaktičkog sredstva. Lijek treba uzimati točno mjesec dana. Ponovljeni tečajevi - tek nakon posjeta liječniku.
Kako zamijeniti "Riblje ulje", koje analoge koristiti?
Analozi "Ribljeg ulja" uključuju takve lijekove: Riblje ulje-Teva, Ajivita riblje ulje, Seven Siz.
Borba protiv hipovitaminoze idealno bi trebala biti složena. Vodeću ulogu u tom procesu ima pravilna i uravnotežena prehrana. Osim toga, vrlo je važno odreći se loših navika, racionalizirati omjer rada i odmora, voditi zdrav stil života, baviti se sportom i tako dalje.
— Dragi naši čitatelji! Označite pronađenu tipfelersku grešku i pritisnite Ctrl+Enter. Javite nam što nije u redu.
- Molimo ostavite svoj komentar ispod! Pitamo vas! Moramo znati vaše mišljenje! Hvala vam! Hvala vam!
Oduvijek je poznato da riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline koji su vrlo korisni za osobe koje pate od bolesti srca, visokog krvnog tlaka, astme, reumatoidnog artritisa, bipolarnog poremećaja, pa čak i određenih vrsta raka. U pravilu, uzimanje omega-3, sadržane u koncentratu ribljeg ulja, utječe samo pozitivno. Stoga je riblje ulje ili ulje jetre bakalara postalo svakodnevni i esencijalni dodatak prehrani mnogih ljudi.
Ipak, uvijek postoje dvije strane medalje, pokazalo se da ih ima nuspojave. Vi, naravno, želite znati - što? Htio bih odmah pojasniti da oni nisu jako opasni ako riblje ulje uzimate prema preporučenim dozama, ali ako uzimate velike ili prevelike doze, posljedice mogu biti vrlo opasno. Kako biste naučili o opasnostima konzumiranja prekomjernih količina ribljeg ulja, čitajte dalje…..
Rezultati ankete o nuspojavama 1422 osobe koje sam pronašao na jednom stranom blogu.
- 24% riblji okus ili podrigivanje;
- 4% trovanje vitaminima;
- 30% probavne smetnje - žgaravica ili bolovi u trbuhu;
- 4% krvarenje iz nosa;
- 2% zgrušavanje krvi;
- 3% krvi u mokraći;
- 5% trovanje teškim metalima;
- 28% sve navedeno;
Omega 3 riblje ulje - nuspojave i posljedice
- Podrigivanje i riblji okus su najčešća i najmanje značajna nuspojava, barem za mene. aftertaste vrlo brzo prolazi, a podrigivanje je još rjeđe.
- Trovanje vitaminima je još jedna nuspojava, jer riblje ulje sadrži vitamine A i D, au velikim količinama mogu biti štetni za zdravlje.
- Loša probava je još jedna nuspojava. Velika količina ribljeg ulja može izazvati žgaravicu, čak i dijareju ili proljev.
- Krvarenje. Kada se uzima u visokim dozama, riblje ulje može povećati rizik od krvarenja. To se može manifestirati kao krvarenje iz nosa, mali udari i krv u mokraći.
- Teški metali i drugi zagađivači okoliša kao što su živa, dioksidi i poliklorirani bifenili (PCB) mogu se akumulirati u nekim vrstama riba. Stoga uporaba ribljeg ulja loše kvalitete (bez prethodnog pročišćavanja tijekom proizvodnje) može uzrokovati takvo trovanje. Kupujte kvalitetno riblje ulje i bit ćete dobro.
Ima li još nuspojave koje nisu spomenute, uključujući mučninu, bol u trbuhu, nadutost. U svakom slučaju, čak i konzumacija visokih doza masnih kiselina morske ribe definitivno uzrokuje ozbiljne nuspojave. Na primjer, u nedavnoj studiji, neki pacijenti s leukemijom dobivali su 17 grama koncentrata ribljeg ulja dnevno (ekvivalentno 15-30 preporučenih pojedinačnih doza), što nije uzrokovalo gore opisane značajne nuspojave omega-3.
Neki pacijenti liječenje visokim dozama omega-3 dovodi do produljenja vremena krvarenja. Naknadne kliničke studije povezane s konzumacijom 2-5 grama omega-3 dnevno nisu potvrdile te nuspojave. Druga je studija otkrila da kombinirano liječenje lijekovima koji se temelje na aspirinu ili varfarinu (antikoagulans) i omega-3 masnim kiselinama ne povećavaju rizik od krvarenja.
Prethodna istraživanja pokazala su da liječenje dijabetičara visokim dozama omega-3 masnih kiselina negativno utječe na razinu šećera u krvi, međutim, dvije velike meta-analize kasnije nisu potvrdile ta preliminarna zapažanja.
Riblje ulje je vitaminski lijek koji ima hipolipidemijski učinak, smanjuje agregaciju trombocita, pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida u krvi te poboljšava reološka svojstva krvi.
Oblik i sastav ispuštanja
Oblik doziranja ribljeg ulja - meke želatinske kapsule za oralnu primjenu, čiji je sadržaj bistra uljasta tekućina s blagim specifičnim mirisom (10 komada u blisterima, u kartonskoj kutiji od 5 ili 10 blistera).
Aktivna tvar lijeka je obogaćeno riblje ulje koje sadrži:
- Vitamin A - 500 IU;
- Vitamin D - 50 IU;
- Polinezasićene masne kiseline - najmanje 20%;
- Dokozaheksaenska kiselina - ne manje od 9%;
- Eikosapentaenska kiselina - ne manje od 8%.
1 kapsula sadrži 500 mg ribljeg ulja.
Sastav ljuske: želatina, pročišćena voda, propil parahidroksibenzoat, metil parahidroksibenzoat, glicerol.
Indikacije za upotrebu
- Liječenje poremećaja metabolizma lipida (kao dio kompleksne terapije, uključujući dijetu, upotrebu statina i antitrombocitnih sredstava);
- Prevencija stanja uzrokovanih dislipidemijom;
- Prevencija hipovitaminoze A i D.
Kontraindikacije
- Hipervitaminoza A i D;
- Hiperkalciurija;
- Idiopatska hiperkalcijemija;
- Aktivni oblik plućne tuberkuloze;
- tireotoksikoza;
- Pogoršanje kroničnog kolecistitisa i pankreatitisa;
- Akutne i kronične bolesti jetre/bubrega;
- Bolest urolitijaze;
- Kolelitijaza;
- Sarkoidoza i druge granulomatoze;
- Akutne upalne bolesti kože;
- Dob djece do 7 godina;
- Trudnoća;
- razdoblje laktacije;
- Produljena imobilizacija (za velike doze lijeka);
- Potreba za istovremenom primjenom fibrata i / ili oralnih antikoagulansa kod teških ozljeda i kirurških operacija (jer se povećava rizik od produljenog vremena krvarenja);
- Preosjetljivost na bilo koju komponentu lijeka.
Starije osobe, alkoholičari i pacijenti s dijagnosticiranom hipotireozom, aterosklerozom, zatajenjem srca II-III stupnja, organskim srčanim oboljenjima, peptičkim ulkusom želuca i dvanaesnika trebaju biti pod stalnim nadzorom tijekom razdoblja uzimanja ribljeg ulja.
Način primjene i doziranje
Riblje ulje treba uzimati oralno nakon jela s hladnom ili blago toplom vodom. Želatina u ovojnici kapsule može je učiniti ljepljivom, što otežava gutanje. Iz tog razloga se preporuča kapsulu ne držati u ustima, već je odmah progutati.
Standardni režim doziranja je 1-2 kapsule 3 puta dnevno.
Trajanje prijema je 2-3 mjeseca. Tada liječnici savjetuju napraviti opći test krvi, prema rezultatima kojih će liječnik utvrditi postoji li potreba za produljenjem tijeka liječenja.
Nuspojave
Kod uzimanja ribljeg ulja mogu se pojaviti sljedeće nuspojave: riblji zadah, proljev, pogoršanje pankreatitisa i kroničnog kolecistitisa, smanjeno zgrušavanje krvi, alergijske reakcije.
Simptomi predoziranja vitaminom A:
- Akutni - vrtoglavica, dvoslike, razdražljivost, smetenost, krvarenje desni, ljuštenje usana, suhoća i ulceracija oralne sluznice i kože, proljev, osteoporoza, povišeni intrakranijalni tlak;
- Kronični - pukotine i suhoća kože, suhoća oralne sluznice, povraćanje, gubitak apetita, gastralgija, hepatotoksični fenomeni, umor, bolovi u kostima, astenija, hipertermija, fotosenzitivnost, glavobolja, razdražljivost, nokturija, polakiurija, poliurija, žuto-narančasta mrlje na dlanovima, tabanima iu području nazolabijalnog trokuta, gubitak kose, intraokularna hipertenzija, portalna hipertenzija, oligomenoreja, hemolitička anemija, promjene na radiografiji kostiju, konvulzije.
Simptomi trovanja vitaminom D:
- Akutno - rano: metalni okus u ustima, žeđ, suhoća oralne sluznice, zatvor ili proljev, mučnina, povraćanje, anoreksija, poliurija, slabost, umor, slabost, dehidracija, hiperkalcemija, hiperkalciurija; kasno: pospanost, hiperemija konjunktive, fotoosjetljivost očiju, bol u kostima, aritmija, mijalgija, povišen krvni tlak, mučnina, povraćanje, gastralgija, pankreatitis, gubitak težine, zamućen urin, svrbež kože, rijetko - promjene raspoloženja, psihoza;
- Kronična - arterijska hipertenzija, kalcifikacija mekih tkiva, pluća, bubrega i krvnih žila, bubrežno i kronično zatajenje srca; kod djece - kršenje rasta.
Liječenje: prestanak uzimanja ribljeg ulja, uvođenje dijete siromašne kalcijem i uzimanje velikih količina tekućine. Nema specifičnog protuotrova, daljnja terapija je simptomatska.
posebne upute
Bolesnici koji primaju antikoagulanse možda će morati prilagoditi dozu. Cijelo razdoblje liječenja, pacijenti trebaju biti pod stalnim nadzorom liječnika.
Dugotrajna primjena lijeka u visokim dozama dovodi do kronične hipervitaminoze. U profilaktičkoj primjeni vitamina D treba uzeti u obzir mogućnost predoziranja, osobito u djece.
Kod starijih osoba može se povećati potreba za vitaminom D.
Lijek ne utječe na sposobnost obavljanja potencijalno opasnih aktivnosti i upravljanja vozilima.
interakcija lijekova
Pacijenti koji primaju riblje ulje istodobno s oralnim tetraciklinom trebaju imati minimalne 3-satne intervale između doza.
Uz istovremenu primjenu s estrogenima, povećava se rizik od razvoja hipervitaminoze A, s izotretinoinom - toksični učinak, s tetraciklinom i vitaminom A u visokim dozama (više od 50 tisuća jedinica) - intrakranijalna hipertenzija.
Uz hipervitaminozu D, lijek pojačava djelovanje srčanih glikozida i povećava vjerojatnost razvoja aritmija.
Učinkovitost ribljeg ulja smanjuje se istovremenom primjenom bisfosfonata, glukokortikosteroida, izoniazida, rifampicina, plicamicina i kalcitonina.
Apsorpciju vitamina A smanjuju mineralna ulja, kolestipol, kolestiramin i neomicin, a smanjuje protuupalni učinak glukokortikoida.
Riblje ulje smanjuje učinak benzodiazepina i pripravaka kalcija, povećava rizik od hiperkalcemije.
Uz uzimanje barbiturata (uključujući fenobarbital) i antikonvulziva, potreba za vitaminom D značajno se povećava, jer smanjuju njegovu aktivnost.
S produljenom primjenom lijeka istodobno s antacidima koji sadrže magnezij i aluminij, povećava se koncentracija vitamina A i D u krvi.
Visoke doze vitamina E mogu smanjiti zalihe vitamina A.
Riblje ulje povećava apsorpciju lijekova koji sadrže fosfor i povećava rizik od razvoja hiperfosfatemije. Ako je potrebna istodobna primjena natrijevog fluorida, razmak između doza treba biti najmanje 2 sata.
Uvjeti skladištenja
Čuvati na mjestu zaštićenom od svjetlosti, suhom i nedostupnom djeci na temperaturi od 15 do 25 ºS.
Rok trajanja - 2 godine.