(Anglais Ashwagandha) est un arbuste vivace à feuilles persistantes originaire du Moyen-Orient, de la Méditerranée et de l'Afrique du Nord. L'Ashwagandha est appelé ginseng indien, car cette plante médicinale n'est pas inférieure en termes de propriétés curatives au ginseng chinois traditionnel. Nom "ashwagandha" en traduction signifie « avoir l'odeur d'un cheval », ce qui caractérise la plante comme un remède puissant et efficace dans la lutte contre de nombreux maux. - un médecin reconnu en Ayurveda.
Ashwagandha : plante
- C'est un arbuste bas appartenant à la famille des solanacées. Extérieurement, cette plante ressemble au physalis commun, elle a les mêmes longues tiges avec de grandes feuilles ovales. Les baies oranges sont situées dans des sortes de boîtes sur les tiges. aime la chaleur et la sécheresse, un climat humide est préjudiciable à cette plante. Vous pouvez cultiver du ginseng indien à la maison, la plante se propage par graines. La première année, des fleurs apparaîtront, puis des baies. L'essentiel est que la plante soit chaude. À des fins médicinales, les fruits, les racines, les feuilles et l'écorce sont utilisés. ashwagandha.
Ashwagandha : racine
Malgré le fait que toutes les parties de la plante soient utiles et activement utilisées à des fins médicinales, la racine d'ashwagandha est un réservoir de substances utiles, et elle est racine d'ashwagandha est un moyen universel de lutter contre de nombreuses maladies. Le plus utile est la racine mature d’une plante âgée de 3 ou 4 ans. Mais certains experts dans le domaine de la médecine ayurvédique affirment qu'une racine vieille de deux ans peut également être utilisée. Étant donné que la plante est principalement cultivée en serre, l'âge racines d'ashwagandha très facile à suivre. Après la collecte, les matières premières sont soigneusement lavées et séchées, aucun traitement supplémentaire n'est requis.
Ashwagandha : composition
En raison de son exotisme et de son utilisation principalement en médecine traditionnelle, la composition chimique ashwagandha pas complètement exploré. Mais les scientifiques affirment avec certitude que la plante contient de nombreuses substances utiles :
- acides aminés:,;
- les saponines,
- les glycosides,
- les lactones stéroïdes,
- les phytostérols,
- les alcaloïdes,
- fer,
- Vitaférine A.
Ashwagandha : propriétés médicinales
Ashwagandha : application
Large application ashwagandha en médecine traditionnelle en raison de ses propriétés bénéfiques et de sa composition chimique unique.
Combiné avec d'autres plantes ashwagandha améliore considérablement l'effet thérapeutique : et racine d'ashwagandha utilisé pour améliorer la vision.
Ashwagandha : pour les femmes
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Amis, bonjour à tous !
Aujourd'hui, je veux vous parler de ce qu'est l'Ashwagandha et pourquoi sa racine est appelée ginseng indien ou racine de vie.
C’est l’une de mes découvertes relativement récentes dans le domaine de la santé et de la beauté.
Vous savez, j'ai vraiment aimé cet outil car il est, je dirais, polyvalent, avec une vaste gamme de propriétés utiles, ainsi que de domaines d'application !
Et j'adore ces produits multifonctionnels, c'est très pratique quand vous n'avez pas besoin d'utiliser un tas de choses étroitement ciblées, mais que vous avez quelques outils dans votre arsenal pour la santé, comme on dit « tout dans une bouteille », n'est-ce pas ? ☺
À partir de cet article, vous apprendrez :
Ashwagandha - propriétés bénéfiques et recettes d'utilisation
Qu’est-ce que l’Ashwagandha ?
L'Ashwagandha est un arbuste vivace aux feuilles ramifiées, d'environ un mètre de haut, qui pousse dans certaines régions de l'Inde, dans les régions orientales de l'Asie, ainsi qu'en Afrique du Nord, dans la région méditerranéenne.
Ses autres noms sont : physalis à feuilles ensoleillées, cerisier d'hiver, agol éthiopien, ginseng indien.
La matière première médicinale est la racine qui, dans cette plante, est assez grande, charnue, mesurant jusqu'à quarante centimètres de longueur et une épaisseur d'environ deux centimètres.
C’est lui qui possède la liste des moyens hyper utiles, dont il sera question plus loin dans cet article.
Comment sont préparées les matières premières ?
Vous savez, mes amis, lorsque j'ai étudié les propriétés de l'ashwagandha, j'ai vraiment aimé le fait que seuls des herboristes expérimentés et compétents soient engagés dans la préparation des matières premières pour ce remède !!!
En même temps, ils observent strictement toutes les traditions ayurvédiques afin de préserver le maximum de substances curatives utiles de cette racine !
Pour moi, cette information est devenue importante au moment de choisir quand j'ai pris la décision d'utiliser ou non un tel remède.
Et pour vous, les amis, comment ? Est-ce important? Écrivez dans les commentaires, je suis très intéressé !
Composition chimique et principaux composants de la racine d'ashwagandha
Cette racine cicatrisante contient un grand nombre de substances biologiquement actives puissantes.
Parmi eux se trouvent de nombreux phytostérols, alcaloïdes (tels que l'isopelletierine, l'anaférine, la somniférine).
Contient des antibiotiques végétaux naturels qui peuvent tuer les micro-organismes pathologiques, tels que les streptocoques, les gonocoques, les staphylocoques !!!
Quels sont les bienfaits de l’Ashwagandha ?
L'Ashwagandha est la plante principale dans la pratique de la médecine orientale - l'Ayurveda - la tradition de guérison védique de l'Inde.
Là-bas, cette plante est aussi appelée la « reine du sommeil », car elle aide à traiter l'insomnie.
L'Ashwagandha (cerise d'hiver) est l'une des herbes les plus puissantes au monde, traditionnellement utilisée en phytothérapie ayurvédique pour aider le corps à s'adapter au stress physiologique et psychologique.
Que dit d’autre l’Ayurveda sur les propriétés bénéfiques de l’ashwagandha :
- C'est un excellent tonique médicamenteux pour tout le corps, un puissant adaptogène, un puissant analgésique.
- Si vous l'utilisez régulièrement, vous pouvez guérir complètement la fatigue chronique, la tension nerveuse accumulée, soulager le stress, éliminer la dépression, vous débarrasser de l'insomnie, car lorsqu'il est pris, le niveau d'énergie vitale, autrement appelé ojas dans la tradition des Indes orientales, augmente beaucoup.
- Après tout, l’Ayurveda prétend que les maladies dangereuses, les processus dégénératifs dans le corps, les infections difficiles à traiter, les inflammations difficiles à traiter, etc., commencent exactement lorsque le niveau d’ojas (énergie vitale) baisse ! Et la racine d’ashwagandha aide à prévenir tout cela !
Les spécialistes de l'Ayurveda montrent sa réception à :
- Violation du métabolisme général.
- Avec surmenage affaibli et nerveux.
- Avec faiblesse sexuelle, car il est reconnu par les experts comme un excellent aphrodisiaque.
- Pendant les périodes de convalescence après une maladie, après une intervention chirurgicale, après une blessure.
- Son utilisation est particulièrement recommandée aux personnes âgées pour activer tous les processus vitaux de l'organisme.
- Quand le corps est épuisé.
- Favorise une croissance et un développement plus rapides du corps de l'enfant. Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui sont en retard dans leur développement.
- Lorsqu'il y a une mauvaise circulation, ce qui provoque un manque d'oxygène (hypoxie) de toutes les cellules du corps, y compris les cellules du cerveau.
- Avec la sclérose en plaques, la paralysie, les rhumatismes, les problèmes des voies respiratoires, le rhume, la toux, ainsi que le problème de l'infertilité.
- L'Ashwagandha améliore l'endurance (en particulier l'endurance sexuelle masculine) et soutient la santé des surrénales.
- Calme le système nerveux et favorise un bon sommeil.
Les guérisseurs ayurvédiques appellent cette plante rasayana, ce qui signifie « une plante ayant un fort effet rajeunissant sur le corps humain ».
Dans la pratique médicale européenne, c'est ce qu'on appelle un antioxydant.
Faits intéressants sur les plantes :
- Des études menées prouvent l'extraordinaire efficacité de l'ashwagandha dans le traitement des maladies de la région génitale masculine, en particulier l'impuissance, la spermatorrhée, la quantité insuffisante de spermatozoïdes, sa mauvaise qualité (faible activité des spermatozoïdes), l'inflammation de la prostate.
- Et pour les femmes, la prise de ce médicament soulagera les douleurs menstruelles, les irrégularités menstruelles et l’infertilité. L'utilisation à long terme (jusqu'à cinq mois) normalise le niveau d'hormones dans le corps féminin, guérit le fibromyome, la mastopathie et rétablit également la santé des femmes après l'accouchement.
- Pour les hommes, il sera important que la prise de la racine de cette plante contribue à augmenter la force musculaire, à augmenter l'endurance, à élever l'énergie du corps à un niveau qualitativement nouveau et à améliorer les performances.
- Pour les écoliers, les étudiants, les personnes âgées, il sera intéressant de savoir que ce médicament améliore la fonction cérébrale, en augmentant le niveau de mémorisation des informations, la capacité de se concentrer et de penser logiquement.
- Il présente une excellente efficacité dans le traitement des tumeurs, y compris en présence de tumeurs malignes.
- Le médicament a fait ses preuves dans le traitement des problèmes des organes internes, des troubles du tractus gastro-intestinal, des hémorroïdes, de la dysbactériose, des ballonnements et de la diarrhée.
Comment prendre et où acheter la racine d’ashwagandha ?
Le plus souvent, les préparations d’ashwagandha sont disponibles sous forme posologique de gélules contenant une poudre.
Prendre 1 à 2 morceaux par jour pendant les repas.
En ce qui concerne la racine, une dose traditionnelle typique d’ashwagandha est de 1 à 2 grammes de racine (bouillie dans du lait ou de l’eau pendant 15 à 20 minutes), à prendre 3 fois par jour.
Contre-indications d'utilisation
L'Ashwagandha est considérée comme une plante sûre, mais la racine n'est pas recommandée aux femmes enceintes ou allaitantes, aux jeunes enfants ou à toute personne souffrant d'une maladie grave des reins ou du foie.
Selon une étude animale, l’ashwagandha peut augmenter les niveaux d’hormones thyroïdiennes. Pour cette raison, il ne doit pas être utilisé par les personnes souffrant d’hyperthyroïdie.
La voici, c'est utile, la racine d'ashwagandha.
J'espère, mes amis, que ces informations vous seront utiles et vous serviront bien ☺
Bonne santé à tous et au revoir !
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Ashwagandha (ou somnifère dunal) est une plante adaptogène populaire en médecine ayurvédique. L'Ashwagandha est utilisée comme médicament depuis plus de 2 500 ans. En fait, c’est le plus utilisé et le plus étudié. Il est apprécié pour ses effets bénéfiques sur la glande thyroïde, ses propriétés neuroprotectrices, anti-anxiété, antidépressives et anti-inflammatoires, qui ne sont que quelques-uns des nombreux bienfaits de l'ashwagandha.
En Inde, l'Ashwagandha est connue sous le nom de « Force d'étalon » car elle est traditionnellement utilisée pour renforcer le système immunitaire après une maladie. Il est également appelé « ginseng indien » en raison de sa capacité à augmenter l’endurance et à agir comme un analgésique naturel.
C’est la capacité de l’Ashwagandha à agir comme un analgésique qui en fait une plante si populaire. Comme toutes les herbes adaptogènes, l’ashwagandha aide le corps à maintenir l’homéostasie même pendant les moments de stress émotionnel ou physique. Mais les nombreux bienfaits de l’ashwagandha ne s’arrêtent pas là. Cette plante puissante a montré des résultats incroyables en réduisant les niveaux de cortisol et en équilibrant les hormones thyroïdiennes. De plus, l'ashwagandha est efficace dans les troubles de l'humeur et dans la prévention des maladies dégénératives, car l'ashwagandha aide également à faire face à ces conditions.
Dans l'article, nous examinerons ce qu'est l'ashwagandha, son utilisation pour les femmes et les hommes, ses propriétés médicinales et ses contre-indications. Nous vous indiquerons également comment prendre l'ashwagandha, les dosages recommandés.
Ce qui s'est passé Ashwagandha
Ashwagandha est botaniquement connu sous le nom de racine Withanie somnifère. Elle appartient à la famille solanacée. Cette herbe est également communément appelée ginseng indien, cerise d’hiver et racine de somnifer. La racine et les feuilles de la plante sont le plus souvent utilisées pour leurs propriétés médicinales, et la présence d'andanolides dans le groupe des lactones stéroïdes contribue aux bienfaits de la plante. Ces cananolides comprennent l'alfaérine A, l'alanolide D et l'ananone.
Le sens littéral du mot ashwagandha est « odeur de cheval », car on dit que les racines fraîches de l’herbe sentent le cheval. Comme le raconte l’histoire, on pense que lorsque vous consommez de l’ashwagandha, vous pouvez développer la force et la vitalité du cheval.
Il y a eu plus de 200 études sur l’utilisation de l’ashwagandha. Les scientifiques ont découvert qu’il peut :
- améliorer la fonction thyroïdienne
- traiter le syndrome surrénalien fatigué
- réduire l'anxiété et la dépression
- faire face aux effets du stress
- augmenter l'endurance et la force
- être la prévention et le traitement du cancer
- réduire la dégénérescence des cellules cérébrales
- stabiliser la glycémie
- abaisser le cholestérol
- renforcer l'immunité
L'Ashwagandha est une plante importante en Ayurveda. Parce qu’il sert à plusieurs fins et profite à de nombreux systèmes corporels, notamment les systèmes immunitaire, neurologique, endocrinien et reproducteur. L’objectif principal de la médecine ayurvédique est d’aider les gens à rester en bonne santé sans avoir recours à des médicaments de synthèse.
Dans le cadre de ce système vieux de 5 000 ans, l’ashwagandha est utilisé comme remède maison pour soulager un certain nombre de maux et aider le corps à rester en équilibre. En médecine ayurvédique, l’ashwagandha est caractérisé comme « rasayana ». Cela signifie qu’il est utilisé pour promouvoir la santé physique et mentale, protéger le corps contre les maladies et les dangers environnementaux et ralentir le processus de vieillissement. En Inde, l’ashwagandha est utilisée comme médicament à large spectre depuis des siècles, mais plus récemment, des scientifiques ont découvert qu’elle possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui procurent de nombreux avantages de l’ashwagandha.
Utilisations médicinales de l'ashwagandha
Examinons de plus près comment l'ashwagandha est utilisé pour prévenir et traiter diverses maladies chez les femmes et les hommes.
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1. Améliore la fonction thyroïdienne
L’un des aspects les plus incroyables des herbes adaptogènes comme l’ashwagandha est qu’elles aident les personnes souffrant de problèmes de thyroïde. Il a été démontré que l'Ashwagandha maintient une thyroïde flasque en bonne santé chez les personnes diagnostiquées avec la maladie de Hashimoto, ou thyroïdite auto-immune. Pour les millions de personnes qui souffrent d’une maladie thyroïdienne sans même le savoir, l’ashwagandha pourrait être la solution qu’elles attendaient.
Étude de 2017, publiée dans Journal de médecine alternative et complémentaire, a évalué l'utilisation de l'ashwagandha chez des patients souffrant d'hypothyroïdie subclinique. Cinquante participants ont reçu un diagnostic de maladie thyroïdienne. Mais il n’y avait aucun symptôme évident d’insuffisance thyroïdienne. Pendant une période de huit semaines, le groupe de traitement a reçu quotidiennement 600 mg d’extrait de racine d’ashwagandha. Et le groupe témoin a reçu de l’amidon comme placebo. Les chercheurs ont découvert que l’ashwagandha améliorait considérablement les niveaux de thyréostimuline (TSH) et de thyroxine (T4) par rapport au placebo. Il a été conclu que l'ashwagandha pourrait être utile pour normaliser les taux d'hormones thyroïdiennes chez les patients souffrant d'hypothyroïdie ().
Une autre étude publiée dans Journal d'Ayurveda et de médecine intégrative, a également découvert que l’ashwagandha possède des propriétés stimulant la thyroïde. Dans une étude, des patients atteints de trouble bipolaire ont utilisé l’ashwagandha pour améliorer leurs fonctions cognitives sur une période de huit semaines. Les tests de laboratoire ont montré que certains de ces patients présentaient une augmentation des taux de T4 pendant la période de traitement, bien que ce ne soit pas l'objectif initial de l'étude (). Des études montrent que, comme l'ashwagandha stimule la fonction thyroïdienne, il peut ne pas convenir aux personnes souffrant d'hyperthyroïdie, comme les personnes atteintes de la maladie de Basedow et d'hyperthyroïdie.
2. Traite le syndrome surrénalien agité
La recherche suggère que l’ashwagandha pourrait être efficace pour soutenir la fonction surrénale. De plus, il aide à vaincre la fatigue surrénalienne. Les glandes surrénales sont des glandes endocrines responsables de la libération d'hormones, notamment de cortisol et d'adrénaline, en réponse au stress.
Si vos glandes surrénales sont surmenées en raison d'un excès de stress émotionnel, physique ou mental, cela peut conduire à une condition appelée. Lorsque vos glandes surrénales s'épuisent, cela peut également perturber d'autres hormones de votre corps, notamment la progestérone, ce qui peut provoquer l'infertilité et une baisse des taux de β, une hormone associée à la longévité et au maintien d'un corps fort.
3. Combat le stress et l’anxiété
L’un des avantages les plus connus de l’ashwagandha est sa capacité à agir comme un remède naturel contre l’anxiété. Dans une étude de 2009 publiée dans PLOS One, l'ashwagandha a montré des effets comparables à la prise des médicaments pharmaceutiques conventionnels lorazépam et imipramine (). Dans le même temps, l’ashwagandha n’a eu aucun effet secondaire.
Dans une étude contrôlée de 12 semaines, 75 participants souffrant d'anxiété ont été divisés en deux groupes, l'un recevant des soins naturopathiques et l'autre recevant une intervention psychothérapeutique standard. Le groupe de soins naturopathiques a reçu des conseils diététiques, des techniques de respiration profonde, une multivitamine standard et 300 mg d'ashwagandha deux fois par jour. Le deuxième groupe a fait la même chose, mais à la place de l’ashwagandha, des pilules placebo.
Lorsque les niveaux d’anxiété ont été mesurés après la période de 12 semaines, le groupe ashwagandha a présenté une réduction de 55 % des scores d’anxiété, tandis que le groupe placebo a connu une réduction de 30,5 % des scores d’anxiété. Des différences significatives entre les deux groupes ont également été constatées en matière de santé mentale, de concentration, de fonctionnement social, de vitalité, de fatigue et de qualité de vie globale. Cependant, le groupe ashwagandha a montré un plus grand bénéfice clinique.
En plus de ces résultats positifs, les chercheurs ont indiqué qu’il n’y avait aucun effet secondaire grave dans aucun des deux groupes. Le principal avantage de l’ashwagandha est l’absence ou le minimum d’effets indésirables lors de sa prise. À l’inverse, les antidépresseurs et les anxiolytiques peuvent provoquer, entre autres effets secondaires, somnolence, insomnie, perte du désir sexuel et augmentation de l’appétit.
4. Améliore les symptômes de la dépression
L'Ashwagandha ne profite pas seulement aux personnes confrontées à une anxiété accrue et à un stress chronique. Mais cela peut aussi être utile aux personnes qui présentent des signes de dépression. L'Ashwagandha améliore la résistance au stress. Des études montrent que cela améliore la qualité de vie déclarée par les gens.
Dans une étude expérimentale réalisée en 2000 chez le rat, l’efficacité de l’ashwagandha a été comparée à celle de l’antidépresseur imipramine. Les chercheurs ont découvert que l'ashwagandha présentait un effet antidépresseur comparable à celui de l'imipramine lorsque les rats étaient soumis à des tests de « désespoir comportemental » et d'« impuissance acquise ». Il a été conclu que l'ashwagandha peut être utilisé comme stabilisateur de l'humeur dans des conditions cliniques de dépression ().
5. Équilibrer la glycémie
L'utilisation de l'ashwagandha comme moyen de prévention et de traitement du diabète a fait l'objet de recherches approfondies. La plante contient des composés phénoliques, dont des flavonoïdes, qui lui confèrent ses effets antidiabétiques. Des études montrent que les flavonoïdes ont une activité hypoglycémiante (). Des études sur les rongeurs ont montré que la prise d’extraits de racine et de feuilles d’ashwagandha aidait à atteindre une glycémie normale chez les rats diabétiques.
Rapports de biochimie et de biologie moléculaire, ont montré que lorsque l'ashwagandha était administré à des rats nourris avec du fructose, il inhibait les augmentations de glucose induites par le fructose, la résistance à l'insuline et l'inflammation (). Ces données suggèrent que l'extrait d'ashwagandha pourrait être bénéfique pour améliorer la sensibilité à l'insuline et réduire les marqueurs d'inflammation chez l'homme.
6. Aide à combattre le cancer
La recherche montre que l’ashwagandha a des effets anticancéreux prometteurs. Cela peut aider à réduire la croissance tumorale et à prévenir la croissance des cellules cancéreuses. Il a été démontré que l'extrait de plante aide à inhiber la prolifération des cellules cancéreuses, en particulier des cellules cancéreuses du sein, du poumon, de l'estomac et du côlon, qui comptent parmi les types de cancer les plus courants dans le monde. On pense que l’Ashwagandha aide à prévenir la croissance des cellules cancéreuses, principalement en raison de ses capacités immunitaires et antioxydantes ().
En plus des propriétés anticancéreuses de l'ashwagandha, qui ont été démontrées dans de nombreuses expériences, les scientifiques suggèrent également que cette plante pourrait aider à réduire les effets secondaires des agents anticancéreux qui peuvent diminuer l'immunité et la qualité de vie. Selon une étude publiée dans Journal africain des médecines traditionnelles, complémentaires et alternatives, l'ashwagandha agit comme un immunomodulateur qui peut augmenter la durée de vie des patients atteints de cancer, qui sont particulièrement exposés au risque d'immunosuppression ().
Une étude animale publiée dans Journal d'Ethnopharmacologie, ont montré que la supplémentation en ashwagandha était corrélée à une augmentation du nombre de globules blancs dans le corps. Ce qui indique que le système immunitaire protège mieux le corps contre les maladies lorsqu’il utilise cette plante. Une diminution du nombre de globules blancs dans le corps après une chimiothérapie est un problème grave. Parce que les patients atteints de cancer courent un risque beaucoup plus élevé de problèmes de santé, comme contracter une infection. C'est pourquoi l'ashwagandha peut servir de complément aux traitements traditionnels contre le cancer ().
7. Réduit la dégénérescence des cellules cérébrales et améliore la mémoire
Le stress émotionnel, physique et chimique peut avoir des effets néfastes sur le cerveau et le système nerveux des femmes et des hommes. Des études récentes ont prouvé que l'ashwagandha n'est pas seulement un analgésique, mais protège également le cerveau de la dégénérescence cellulaire qui peut conduire à des maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. L’une des principales raisons pour lesquelles l’ashwagandha est si efficace dans le traitement du cerveau est qu’elle contient de puissants antioxydants qui détruisent les radicaux libres responsables du vieillissement.
La withaferine A et le withanololide D sont les deux principaux ingrédients de l'ashwagandha utilisés pour améliorer la fonction cognitive. Ce sont des stéroïdes naturels que l’on trouve couramment dans les plantes de la famille des solanacées. Lorsque ces stéroïdes ont été administrés à des rongeurs pour tester leurs capacités cognitives, les chercheurs ont découvert qu'ils aidaient à stimuler la croissance cellulaire, à inverser les déficits comportementaux et l'accumulation de plaque, et à réduire la charge bêta amyloïde, essentielle au développement de la maladie d'Alzheimer ().
Une étude pilote de 2017 publiée dans Journal des compléments alimentaires, a montré ce qui suit. L'Ashwagandha est efficace pour améliorer la mémoire immédiate et générale chez les personnes souffrant de troubles cognitifs légers. L’herbe est également capable d’améliorer l’attention, la vitesse de traitement et les capacités mentales. L'étude a porté sur 50 adultes ayant reçu 300 mg d'extrait de racine d'ashwagandha ou un placebo. L'expérience a duré 8 semaines. Les chercheurs ont conclu que l'utilisation de l'ashwagandha peut améliorer la mémoire et d'autres capacités cognitives ().
8. Stimule la fonction immunitaire
Parce que l’ashwagandha agit comme un adaptogène qui peut réduire les hormones de stress dans le corps, il peut aider à améliorer le fonctionnement du système immunitaire et à réduire l’inflammation dans le corps. Des études montrent que l'ashwagandha peut renforcer la fonction immunitaire en augmentant la production d'immunoglobulines. Il est également capable de stimuler un environnement anti-inflammatoire en supprimant les cytokines pro-inflammatoires. En supprimant le système immunitaire lorsqu'il est compromis, l'ashwagandha peut être un outil utile dans le traitement de diverses affections inflammatoires ().
9. Augmente la force et l’endurance
Les scientifiques ont prouvé que l'ashwagandha peut augmenter l'endurance pendant l'activité physique en aiguisant les fonctions cérébrales et en réduisant la douleur dans le corps. En raison de ses effets positifs à la fois calmants et énergisants sur le cerveau et de sa capacité à réduire les hormones du stress, il a été démontré que l'ashwagandha améliore la concentration, la motivation et l'endurance dans des études en cours.
Une étude indienne de 2015 a évalué l’efficacité des extraits d’ashwagandha pour améliorer l’endurance cardiorespiratoire chez 50 athlètes adultes en bonne santé. Au cours du test de 20 minutes, la consommation d'oxygène a été mesurée pendant l'activité physique maximale de chaque participant. Les participants ont également reçu un questionnaire sur leur santé physique, leur santé psychologique, leurs relations sociales et leurs facteurs environnementaux pour accéder aux changements dans leur qualité de vie après le traitement à l'ashwagandha. Les chercheurs ont découvert que les extraits d'ashwagandha amélioraient l'endurance cardiorespiratoire aux semaines 8 et 12 de traitement et amélioraient considérablement les scores de qualité de vie des participants du groupe ashwagandha ().
Une étude chez le rat a révélé que l’ashwagandha augmentait les performances de nage lors d’un test d’endurance physique. Les rats ayant reçu de l’ashwagandha avant l’essai ont nagé pendant 740 minutes en moyenne. Alors que le groupe témoin a nagé en moyenne 385 minutes. Le traitement à l'Ashwagandha a presque doublé la durée de la baignade, ce qui suggère qu'il favorise l'endurance des rongeurs. Les scientifiques pensent que ce sont les propriétés anti-stress de l’ashwagandha qui contribuent à améliorer l’endurance. Et des effets similaires peuvent survenir chez l’homme en raison de la capacité de la plante à équilibrer les hormones surrénaliennes impliquées dans l’activité physique.
10. Aide à augmenter la force musculaire
L’avantage surprenant de l’ashwagandha est peut-être sa capacité à augmenter la masse et la force musculaires. Pour cette raison, l’ashwagandha peut être un outil utile pour les personnes qui font de la musculation. Ainsi que d’autres types d’exercices qui peuvent être stressants pour les muscles.
Une étude de 2015 publiée dans Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive, a montré ce qui suit. L’ajout d’ashwagandha a été associé à une augmentation significative de la masse musculaire et de la force. L'étude de 8 semaines a inclus 57 hommes âgés de 18 à 50 ans ayant peu d'expérience en musculation. Les hommes du groupe de traitement ont consommé 300 mg d’extrait de racine d’ashwagandha deux fois par jour. Et le groupe témoin était un placebo à base d’amidon.
Les chercheurs ont découvert que le groupe traité présentait une augmentation significativement plus importante de la force musculaire lors des exercices de développé couché et d’extension des jambes. Ceux qui ont pris de l'ashwagandha ont également montré une augmentation significativement plus importante des muscles des bras et de la poitrine, une réduction significativement plus importante des dommages musculaires induits par l'exercice, une augmentation des niveaux de testostérone et une plus grande réduction du pourcentage de graisse corporelle ().
Même avec une masse musculaire accrue, vos articulations doivent être solides pour fonctionner à des niveaux de performance optimaux. Ashwagandha semble également aider dans ce domaine ! Les essais cliniques examinant les douleurs articulaires générales associées à la polyarthrite rhumatoïde ont montré des résultats extrêmement positifs. Dans le même temps, l'ashwagandha soulage les douleurs intenses et ne provoque aucun effet secondaire documenté (,).
11. Aide à améliorer la fonction sexuelle et la fertilité
En médecine ayurvédique, l’utilisation de l’ashwagandha s’étend à la santé reproductive. L'Ashwagandha est utilisé comme aphrodisiaque naturel qui peut améliorer la dysfonction sexuelle. Il est également utilisé pour augmenter les niveaux de testostérone et améliorer la fertilité masculine. Une étude pilote publiée dans BioMed Recherche Internationale, a étudié l'efficacité et l'innocuité de 300 mg d'extrait de racine d'ashwagandha pour améliorer la fonction sexuelle chez 50 femmes en bonne santé. Les sujets ont pris le supplément deux fois par jour pendant 8 semaines. Les chercheurs ont constaté que le groupe traité a connu une augmentation de la libido significativement plus importante que le groupe placebo. Cela était particulièrement vrai pour la fréquence d'excitation, de lubrification et d'orgasme ().
Une autre étude a été menée pour analyser l’activité spermatogène de l’ashwagandha chez des patients présentant une faible concentration de spermatozoïdes et une éventuelle infertilité masculine. Quarante-six hommes ont participé à l’étude et ont reçu soit 675 mg d’ashwagandha répartis en trois doses par jour sur une période de 90 jours, soit un placebo. À la fin de la période de traitement, les paramètres du sperme et les taux d’hormones sériques ont été évalués. Les chercheurs ont constaté que le nombre de spermatozoïdes avait augmenté de 167 %. Le volume des spermatozoïdes a augmenté de 53 % et la motilité des spermatozoïdes de 57 % chez les participants au traitement ayant pris de l'ashwagandha. Dans le groupe placebo, les améliorations étaient minimes ().
Une étude de 2010 publiée dans la revue Fertilité et stérilité , ont montré que la supplémentation en ashwagandha était capable d'améliorer les niveaux de testostérone chez 75 hommes dépistés pour l'infertilité. L'Ashwagandha a également réduit le stress oxydatif et amélioré les niveaux de divers antioxydants dans le groupe de traitement ().
L'Ashwagandha a de larges utilisations pour la santé des femmes et des hommes Valeur nutritionnelle de l'ashwagandha
L'Ashwagandha contient de nombreux éléments bénéfiques, notamment des flavonoïdes et des antioxydants. Tels que la catalase, la superoxyde dismutase et le glutathion, connu comme la « mère de tous les antioxydants ». Il contient également des alcaloïdes, des acides aminés (dont le tryptophane), des neurotransmetteurs, des stérols, des tanins, des lignanes et des triterpènes. Ce sont ces composés précieux qui assurent l’activité pharmacologique de l’ashwagandha.
Les suppléments d'Ashwagandha sont largement disponibles en ligne et dans les magasins d'aliments naturels ou de vitamines. La forme la plus populaire d’ashwagandha est l’extrait de racine, mais des extraits de feuilles sont également disponibles. Vous pouvez trouver des extraits sous forme de gélules et de poudre.
Lorsque vous achetez des suppléments d’ashwagandha, assurez-vous qu’ils sont standardisés pour la consommation humaine. La teneur en andanolide doit être comprise entre 1 et 10 %, mais tous les suppléments n'indiquent pas cette information. L’achat d’un supplément de haute qualité est le meilleur moyen de vous assurer d’obtenir un produit riche en andanolide. Plus la teneur en andanolide est élevée, plus l’effet du supplément est fort.
Lors de l’ajout d’ashwagandha, il est recommandé de commencer avec 300 à 500 milligrammes par jour avec une teneur en alcool comprise entre 5 et 10 %. Augmentez lentement la dose tout en surveillant les effets secondaires possibles. De nombreux nutritionnistes recommandent 1 000 à 1 500 mg par jour. Diverses sources affirment que la quantité optimale peut aller jusqu'à 6 000 milligrammes par jour. Il est sage de prendre un supplément d’ashwagandha sous la direction de votre naturopathe ou nutritionniste.
Une étude publiée dans Journal de médecine ayurvédique et intégrative, a montré ce qui suit. L'Ashwagandha et son utilisation sous forme d'extrait en gélules avec une augmentation progressive de la dose de 750 à 1250 mg par jour sont bien tolérés. Il est sans danger pour les fonctions biochimiques des organes et les tests hématologiques. Sa consommation a amélioré la qualité du sommeil, réduit le cholestérol et augmenté la force musculaire ()
Vous constaterez peut-être que l’ashwagandha n’a pas un parfum attrayant. Mais si vous décidez de l’utiliser sous forme de poudre, vous pouvez le mélanger avec d’autres produits. Ou des boissons pour rendre le goût plus agréable. L'Ashwagandha peut être ajouté aux lattés ou aux smoothies.
L'Ashwagandha est une plante médicinale étonnante et très bénéfique. Les fleurs, les feuilles et surtout les racines de cette plante sont utilisées pour le traitement. Cette plante est adaptogène, ce qui signifie que ses propriétés médicinales sont capables d'activer les défenses de l'organisme pour lutter contre le stress et la fatigue, en lui donnant beaucoup de force et d'énergie. Mais l’ashwagandha n’est pas seulement célèbre pour cela, il présente également de nombreux autres avantages pour la santé. Il a été prouvé qu’il abaisse le taux de sucre dans le sang, réduit les niveaux de cortisol, améliore le fonctionnement du cerveau et agit même comme un antidépresseur.
Dans l'article, nous examinerons des faits scientifiques sur ce qu'est l'ashwagandha, ses propriétés médicinales et ses contre-indications à son utilisation, comment le prendre et à quelle dose.
Ashwagandha - propriétés médicinales et contre-indications pour hommes et femmes. Photo - food.ndtv.com
Propriétés médicinales de l'ashwagandha
Examinons plus en détail les propriétés bénéfiques scientifiquement prouvées de cette plante étonnante.
1. Utilisé depuis l’Antiquité comme plante médicinale
L'Ashwagandha est peut-être l'une des herbes les plus importantes de l'Ayurveda, un type de médecine alternative basée sur les principes indiens d'un mode de vie sain et de guérison naturelle. L'Ashwagandha est utilisé depuis très longtemps dans l'Ayurveda - depuis plus de trois mille ans, il est utilisé pour combattre le stress, calmer le corps et en même temps augmenter les niveaux d'énergie et améliorer la concentration.
"Ashwagandha" en sanskrit signifie "l'odeur d'un cheval", ce qui caractérise son odeur unique et sa capacité à augmenter la force. Le nom botanique est Withania somnifera et on l'appelle aussi « ginseng indien » et « cerise d'hiver ».
L'Ashwagandha est un petit arbuste à fleurs jaunes qui pousse en Inde et en Afrique du Nord. Pour le traitement, la forme posologique d'un extrait ou d'une poudre est utilisée. Les racines et les feuilles de la plante sont broyées pour obtenir un remède curatif contre diverses maladies. De nombreuses propriétés médicinales de la plante sont dues à sa forte concentration en anonides, dont il a été démontré qu'elles possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antitumorales.
L'Ashwagandha est une plante célèbre en Ayurveda (médecine traditionnelle indienne). Aujourd’hui, c’est un complément alimentaire populaire en raison de ses bienfaits pour la santé.
2. Réduit le taux de sucre dans le sang
L’une des propriétés médicinales de l’ashwagandha est sa capacité à abaisser le taux de sucre dans le sang.
Une étude en laboratoire a révélé que la plante augmente la sécrétion d'insuline tout en améliorant la sensibilité à l'insuline (). Plusieurs études humaines ont confirmé la propriété de la plante à abaisser le taux de sucre dans le sang chez les personnes diabétiques, mais aussi chez les personnes en bonne santé (). De plus, dans une étude de quatre semaines menée chez des patients schizophrènes traités par ashwagandha, la valeur de la réduction moyenne de la glycémie à jeun était de 13,5 mg/dl, contre 4,5 mg/dl chez ceux ayant reçu un placebo ().
Dans une petite étude, six personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont pris cette plante médicinale pendant 30 jours ont abaissé leur glycémie à jeun aussi efficacement que la prise d'un médicament contre le diabète ().
L'Ashwagandha peut abaisser le taux de sucre dans le sang en raison de son effet sur la sécrétion d'insuline et la sensibilité.
3. Possède des propriétés anticancéreuses
Des études sur des animaux et des éprouvettes ont montré que l'ashwagandha contribue à induire l'apoptose, qui est la mort programmée des cellules cancéreuses. Il inhibe également la croissance de nouvelles cellules cancéreuses de plusieurs manières.
Premièrement, on pense que la plante génère des espèces réactives de l’oxygène (ROS) qui sont toxiques pour les cellules cancéreuses mais ne nuisent pas aux cellules saines. Deuxièmement, cela pourrait rendre les cellules cancéreuses moins résistantes à l’apoptose.
Les scientifiques ont montré que l'ashwagandha a le potentiel de traiter plusieurs types de cancer, notamment le cancer du poumon, le cancer du sein et des ovaires, le cancer du côlon et le cancer du cerveau ().
Dans une expérience sur des souris atteintes de tumeurs ovariennes, l’ashwagandha seul et également en association avec un médicament anticancéreux a réduit la croissance tumorale de 70 % ! Le traitement par les plantes a également empêché la « propagation » du cancer à d'autres organes ().
Bien qu’il n’existe aucune étude permettant de confirmer ces résultats chez l’homme, les études disponibles sont prometteuses.
Des études animales et in vitro ont montré que l'ashwagandha favorise la mort des cellules tumorales et peut donc être efficace contre certains types de cancer.
4. Peut réduire les niveaux de cortisol
Le cortisol est connu en médecine comme « l’hormone du stress ». Les glandes surrénales libèrent du cortisol en réponse au stress et lorsque la glycémie chute trop bas. Malheureusement, les niveaux de cortisol peuvent parfois devenir élevés de manière chronique, ce qui peut provoquer des pics de glycémie et une augmentation de la graisse abdominale (graisse viscérale).
L’une des propriétés médicinales de l’ashwagandha est sa capacité à réduire les niveaux de cortisol.
Dans une étude, les personnes souffrant de stress chronique qui prenaient la plante présentaient des niveaux de cortisol considérablement réduits par rapport à un groupe témoin. Ceux qui ont pris la dose la plus élevée ont vu leur cortisol diminuer de 30 % ().
Les suppléments d'Ashwagandha peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol chez les personnes souffrant de stress chronique.
5. Réduit le stress et l’anxiété
La propriété curative adaptogène la plus connue de l’Ashwagandha est sa capacité à réduire le stress.
La recherche suggère que la plante peut bloquer les influx nerveux qui répondent au déclenchement d’un état de stress. Ainsi, plusieurs expériences impliquant de vrais patients ont montré qu'il peut réduire efficacement les symptômes de stress chez les personnes souffrant de troubles anxieux ().
Dans une étude de 60 jours portant sur 64 personnes souffrant de stress chronique, les patients du groupe supplémentaire ont signalé une réduction moyenne de 69 % de l'anxiété et de l'insomnie, contre 11 % dans le groupe placebo ().
Dans une autre étude de six semaines, 88 % des personnes ayant pris de l'ashwagandha ont signalé une réduction de moitié de leur anxiété par rapport à celles ayant pris un placebo ().
Il a été démontré que l'Ashwagandha réduit le stress et l'anxiété dans des études animales et humaines.
6. Réduit les symptômes de la dépression
Bien que cette propriété médicinale n’ait pas encore été étudiée de manière aussi approfondie, plusieurs études montrent que l’ashwagandha peut aider à soulager la dépression.
Dans une étude contrôlée de 60 jours menée auprès de 64 adultes, ceux qui prenaient 600 mg de ce remède à base de plantes par jour ont signalé une réduction de 79 % des symptômes de dépression majeure, tandis que le groupe placebo a signalé une augmentation de 10 %. Cependant, un seul des participants à cette étude avait des antécédents de dépression. Pour cette raison, la pertinence des résultats n’est pas claire.
Les recherches limitées disponibles démontrent que l’ashwagandha peut aider à réduire les symptômes de la dépression.
7. Peut stimuler la testostérone et augmenter la fertilité masculine
Les suppléments d'Ashwagandha peuvent avoir un effet profond sur les niveaux de testostérone et la santé reproductive.
Une étude a porté sur 75 hommes souffrant d’infertilité et d’un faible nombre de spermatozoïdes. Les hommes ont pris de l'ashwagandha quotidiennement pendant 2 mois. En conséquence, tous les sujets ont présenté une augmentation du nombre et de la motilité des spermatozoïdes. L’un des effets positifs a également été une augmentation significative des niveaux de testostérone. Les scientifiques ont également déclaré que le groupe prenant la plante avait augmenté ses taux plasmatiques d'antioxydants ().
Dans une autre étude, les hommes qui prenaient de l’ashwagandha pour lutter contre le stress ont constaté des niveaux plus élevés d’antioxydants et une meilleure qualité de sperme. Après trois mois de traitement, 14 % des hommes sont devenus des épouses enceintes.
L'Ashwagandha aide à augmenter les niveaux de testostérone et améliore également considérablement la qualité du sperme et la fertilité (capacité à concevoir) chez les hommes.
8. Augmente la masse musculaire et la force
Des études ont révélé que l’ashwagandha a la capacité d’améliorer la composition corporelle maigre et d’augmenter la force musculaire.
Dans une étude recherchant un dosage sûr et efficace pour prendre cette plante, des hommes en bonne santé qui consommaient 750 à 1 250 mg par jour ont constaté une augmentation de leur force musculaire après 30 jours.
Dans une autre étude, ceux qui prenaient la plante avaient des gains de masse musculaire significativement plus importants. Il a également plus que doublé la réduction du pourcentage de graisse corporelle par rapport au groupe placebo ().
Il a été démontré que l’Ashwagandha augmente la masse maigre, réduit la graisse corporelle et augmente la force chez les hommes.
9. Peut réduire l’inflammation
Parmi les propriétés médicinales de l’ashwagandha figure sa capacité à réduire l’inflammation.
Des études humaines ont montré que la plante peut augmenter l'activité des cellules immunitaires naturelles d'une personne (cellules tueuses), qui combattent les infections et aident une personne à rester en bonne santé ().
Il a également été démontré qu’il réduit les marqueurs inflammatoires tels que la protéine C-réactive (CRP). Ce marqueur est associé à un risque accru de maladie cardiaque.
Dans un essai contrôlé, le groupe qui prenait 250 mg d'ashwagandha par jour a constaté une diminution de 36 % de la CRP en moyenne, contre une diminution de 6 % dans le groupe placebo ().
Il a été démontré que l’Ashwagandha augmente l’activité des cellules tueuses naturelles du corps tout en réduisant les marqueurs d’inflammation.
10. Réduit le cholestérol et les triglycérides
En plus de ses effets anti-inflammatoires, l'ashwagandha possède des propriétés médicinales pour améliorer la santé cardiaque en abaissant le cholestérol et les triglycérides.
Des études animales ont montré que la prise de cette plante réduit considérablement le mauvais cholestérol et les triglycérides. Une expérience sur des rats a montré que l'ashwagandha réduisait le cholestérol total de près de 55 % et les triglycérides jusqu'à 45 % (). Cependant, les études réalisées sur des humains ont rapporté des résultats moins significatifs : une réduction des graisses malsaines a été observée, mais pas de manière aussi significative.
Au cours d'une étude de 60 jours, un groupe d'adultes souffrant de fatigue chronique qui ont pris la dose la plus élevée du remède à base de plantes ont constaté une réduction de 17 % du « mauvais » cholestérol LDL et une réduction de 11 % des triglycérides.
L'Ashwagandha peut aider à réduire le risque de développer une maladie cardiaque en réduisant les taux de mauvais cholestérol et de triglycérides.
11. Peut améliorer la fonction cérébrale en améliorant la mémoire
Des études sur des éprouvettes et des animaux montrent que l'ashwagandha peut réduire la présence de problèmes de mémoire et de problèmes cérébraux causés par une blessure ou une maladie. Des études ont montré que cette plante favorise une activité antioxydante accrue, qui protège les cellules du système nerveux des effets des radicaux libres nocifs.
Dans une étude menée chez des rats épileptiques traités à l’ashwagandha, une déficience presque complète de la mémoire spatiale a disparu ! Très probablement, cela est dû à une diminution de l'influence du stress oxydatif due à l'effet des antioxydants ().
Bien que l’ashwagandha soit traditionnellement utilisée pour améliorer la mémoire en Ayurveda, peu de recherches ont été menées dans ce domaine jusqu’à présent. Dans une étude contrôlée, des hommes en bonne santé ont pris 500 mg de ce remède à base de plantes. En conséquence, tous ont signalé une amélioration significative de la vitesse de réaction et de la vitesse de résolution de problèmes et de prise de décision par rapport à ceux qui ont utilisé un placebo ().
Une autre étude de huit semaines menée auprès de 50 adultes a révélé que la prise de 300 mg d'extrait d'ashwagandha deux fois par jour améliorait considérablement la mémoire et l'attention globales (34).
Les suppléments d'Ashwagandha peuvent améliorer la fonction cérébrale, la mémoire, le temps de réaction et la capacité à accomplir des tâches.
12. Sans danger pour la plupart des gens et largement disponible
L'Ashwagandha est un produit à base de plantes sans danger pour la plupart des gens.
Contre-indications
Certaines personnes ne devraient pas prendre d’ashwagandha. Ceux-ci inclus:
- Femmes enceintes et allaitantes
- Les personnes atteintes de maladies auto-immunes, notamment la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, la thyroïdite de Hashimoto et le diabète de type 1.
- Les personnes qui prennent des médicaments pour traiter les troubles thyroïdiens doivent faire preuve de prudence lorsqu’elles consomment de l’ashwagandha, car cela peut augmenter les niveaux d’hormones thyroïdiennes.
La prise de ce médicament à base de plantes peut également réduire votre glycémie et votre tension artérielle, vous devrez donc peut-être ajuster votre dose de cette plante.
Comment prendre de l'ashwagandha
La posologie recommandée de cette plante se situe généralement entre 125 mg et 250 mg par jour. Dans les études décrites, les gens ont pris des doses plus élevées d’ashwagandha et ont donc eu un effet positif et une amélioration significativement plus importants.
Si vous souhaitez compléter votre alimentation avec de l'ashwagandha, recherchez l'extrait ou la poudre de racine de la plante en gélules de 450 à 500 mg et prenez-le une à deux fois par jour.
Bien que l’ashwagandha soit sans danger pour la plupart des gens, elle ne devrait pas être consommée par certains segments de la population malgré ses propriétés médicinales. Les contre-indications à la prise de la plante sont : la grossesse, l'allaitement, les maladies auto-immunes et les maladies thyroïdiennes. La dose thérapeutique recommandée d'ashwagandha est d'environ 500 mg, 1 à 2 fois par jour.
conclusions
Nous avons donc examiné en détail ce qu'est l'ashwagandha, ses propriétés médicinales et ses contre-indications. Résumons brièvement :
- L'Ashwagandha est une plante médicinale traditionnelle aux nombreux bienfaits pour la santé.
- Il peut réduire les sentiments d’anxiété et de stress, soulager les symptômes de la dépression, augmenter la fertilité et les niveaux de testostérone chez les hommes et même améliorer les fonctions cérébrales.
- Prendre des suppléments d’ashwagandha sera un moyen simple et efficace d’améliorer votre santé et votre qualité de vie. Mais avant de prendre ce remède à des fins médicinales, assurez-vous de consulter votre médecin.
(Withania somnifera, Solanaceae) est le mot sanskrit signifiant « Ashwa" signifie "cheval", " Gandha" - "odeur", donc, ashwagandha- "ayant l'odeur du cheval". On pense que cette plante donne au « cheval » endurance, vitalité et énergie sexuelle. En médecine ayurvédique, la racine ashwagandha joue le même rôle que le ginseng en chinois, mais ashwagandha beaucoup plus accessible et donc moins cher. Différents types de médicaments en sont préparés : infusions, décoctions de lait, poudres, comprimés, huiles médicinales. Il a un effet tonique, rajeunissant, renforçant les nerfs et sédatif.
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C'est un agent nootropique efficace (améliorant l'activité cérébrale et la mémoire) et biostimulant utilisé pour le surmenage mental et physique, les états asthéniques, les névroses, la faiblesse sexuelle et cardiaque. riche en entier un complexe de substances biologiquement actives : il comprend des macro et microéléments, des acides aminés, des peptides, des lipides, des bases d'acides nucléiques.
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Contenu dans ashwagandha les acides aminés, étant les composants les plus importants des protéines, des enzymes, des hormones et de nombreuses autres substances biologiquement actives, sont impliqués dans divers processus biologiques du cerveau, dans le métabolisme des protéines et des glucides, améliorent la nutrition des cellules nerveuses du cerveau et sont largement utilisés dans le domaine mental. , les maladies cardiovasculaires, augmentent les réactions adaptatives en cas d'insuffisance cardiaque et de conditions de stress du corps. La fraction lipidique agit sur le système cardiovasculaire, normalise le niveau de pression artérielle, stimule la fonction sexuelle du corps, a un effet rajeunissant et a un effet anti-sclérotique. Les peptides régulent divers processus biochimiques, protègent le corps des éléments étrangers, ont un effet positif sur les processus d'apprentissage et de mémoire, régulent le sommeil et ont un effet positif sur le traitement de la schizophrénie. Les bases d'acides nucléiques participent à la formation de l'appareil génétique de l'organisme, ont un effet stimulant sur le renforcement des fonctions protectrices de l'organisme et ont un effet antitumoral.
augmente les performances mentales et physiques après des maladies graves, des blessures et des interventions chirurgicales, ainsi que dans des conditions asthéniques hors saison, avec un changement brusque du temps, avec un changement des conditions climatiques ; ralentit le processus de vieillissement, améliorant l'état des patients atteints d'athérosclérose, de maladie coronarienne, de ceux souffrant de troubles de la circulation périphérique, de modifications musculaires, osseuses et articulaires liées à l'âge, active le métabolisme énergétique dans un corps vieillissant ; accélère le processus de cicatrisation des plaies, de fusion des os et du tissu conjonctif ; améliore les performances, réduit les manifestations du stress compétitif, réduit les effets des dommages aux muscles, aux os et aux articulations causés par la surcharge physique, active la croissance et le développement des muscles ; active les défenses de l'organisme et le système immunitaire, augmentant la résistance au rhume et aux maladies infectieuses, augmente la tension artérielle ; améliore l'état des patients atteints de maladies liées au stress (névroses, neurasthénie, ulcère gastroduodénal, maladies cardiovasculaires, sexonévrose, maladies du foie et des reins), normalise le sommeil (en cas de déficit aigu de sommeil, cela peut augmenter le besoin de sommeil) ; améliore la fonction sexuelle; réduit le taux de cholestérol dans le sang; a un effet anti-ulcéreux.
Caractéristiques générales de l’ashwagandha :
Partie utilisée : racine.
Énergie : goût - amer, astringent, action - réchauffant, goût après digestion - sucré.
VK-P et Ama + (en excès)
Action sur les tissus : muscles, graisses, os, moelle osseuse, tissus nerveux et reproducteurs.
Effets sur les systèmes : reproducteur, nerveux, respiratoire.
Action générale : tonique, rajeunissante, aphrodite, fortifiante nerveuse, sédative, astringente.
Indications : perte générale de force, faiblesse sexuelle, épuisement nerveux, période de récupération ; problèmes liés à la vieillesse, épuisement chez les enfants, perte de mémoire, faiblesse musculaire, spermatorrhée, fatigue, insuffisance tissulaire, insomnie, paralysie, sclérose en plaques, faiblesse oculaire, rhumatismes, maladies de la peau, toux, essoufflement, anémie, fatigue, infertilité, glandes enflées.
Avertissements : Ama élevé, congestion sévère.
Préparations : décoction, décoction de lait, poudre (250 à 1 g), pâte, huile médicamenteuse, huile médicamenteuse de ghee,
Elle a un effet sur tous les organes du corps. Sa haute activité biologique est associée à une teneur élevée en phytostéroïdes, lignines, flavonoglycosides, ainsi qu'en composés azotés spéciaux appelés vitanloïdes (somniférine et vitanone). Ces derniers ont l'effet le plus fort, malgré le fait qu'ils ne représentent que 1,5% par rapport au reste des composants chimiques de cette plante.
Des effets adaptogènes, nootropiques, antidépresseurs et toniques sont associés à l'action des vitanloïdes. agit, comme un diapason, sur le système nerveux central, assurant son harmonisation avec l'environnement et les organes internes.
À ashwagandha aucune période claire d'activité saisonnière n'a été identifiée, comme en témoignent le ginseng, l'éleuthérocoque, le ginkgo biloba, la citronnelle et d'autres adaptogènes (ils sont plus actifs en automne). Cependant, l'efficacité ashwagandha augmente considérablement par périodes allant de 3 jours avant la pleine lune et jusqu'à 7 jours à partir de la pleine lune. Cette plante, étonnante par ses propriétés, occupe l'une des premières places dans la « rangée d'or » des herbes médicinales poussant en Asie du Sud-Est. , ayant un large spectre d'action sur le corps humain, est utilisé par les guérisseurs ayurvédiques depuis des millénaires comme rasayana, ou une plante à effet rajeunissant prononcé. Au cours des dernières années ashwagandha est devenu très populaire en Occident, tant aux États-Unis que dans certains pays européens. Les médicaments et compléments nutritionnels fabriqués sur cette base dans ces pays ont passé avec succès des essais cliniques.
Ashwagandhu Il est recommandé de prendre à la fois des personnes pratiquement en bonne santé qui mènent une vie bien remplie et des personnes ayant déjà des problèmes de santé. La première catégorie comprend notamment les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur ou qui sont connectées à d'autres équipements à haute fréquence, les étudiants pendant la séance, les athlètes et ceux qui ont un travail quotidien.
Les personnes âgées menant une vie socialement active et ne présentant pas de pathologie prononcée des organes internes, ashwagandhaégalement recommandé à des fins préventives. L'Ashwagandha doit être utilisé chez les enfants et les personnes âgées. Chez les enfants, l'ashwagandha favorise la production d'hormone de croissance, et pour les personnes âgées, c'est le principal remède pour renforcer les os et les articulations, ainsi que pour lutter contre l'impuissance, la leucorrhée et l'incontinence urinaire.
Cette plante occupe une place particulière chez les yogis pratiquants : c'est la principale plante médicinale, qui à la fois renforce l'organisme et améliore la souplesse.
Ashwagandha APPLICATION ET DESCRIPTION. Mécanisme d'influence ashwagandha sur le corps humain
L'Ayurveda divise conditionnellement le corps humain en trois « étages ». L'« étage » supérieur comprend les organes situés au-dessus du diaphragme : le cerveau, l'hypophyse, les glandes thyroïde et parathyroïde, le thymus, le cœur et le système respiratoire.
L'« étage » intermédiaire comprend principalement les organes digestifs : estomac, duodénum, petit côlon aveugle, transverse et pancréas. De plus, le foie et la rate se trouvent ici. L'« étage » inférieur comprend les organes du petit bassin : nuits, glandes surrénales, système reproducteur, sigmoïde et rectum. La colonne vertébrale, ainsi que la moelle épinière, ont également les projections correspondantes : les vertèbres cervicales et 1 à 7 thoraciques appartiennent au niveau supérieur, 8 à 12 vertèbres thoraciques et 1 lombaire - au milieu, 2 à 5 vertèbres lombaires, le sacrum et le coccyx. - au niveau inférieur. Les bras sont reliés à l'étage supérieur et les jambes sont reliées à l'étage inférieur.
Elle a un effet sur les trois « étages » du corps. Tout d'abord, ashwagandhaéquilibre l’énergie du corps. On pense que pour un fonctionnement normal Anna Sharira(corps physique) et prana sarira(corps d'information énergétique) il est nécessaire que l'énergie soit distribuée comme le montre l'image de gauche.
Cependant, chez une personne moderne, cette répartition de l'énergie est fortement perturbée en raison d'un mode de vie inapproprié : stress chronique et émotions négatives constantes, abus de café et de thé noir fort, exposition aux rayonnements à haute fréquence, coucher tardif, utilisation de vêtements en matériaux synthétiques et bien d’autres facteurs. Un déséquilibre énergétique est détecté à l'aide du diagnostic d'impulsion ou de la méthode Kirlian. Cela ressemble généralement à l’image de droite.
Une telle répartition de l'énergie conduit, d'une part, à une surcharge des organes de « l'étage » supérieur et à une rétention d'eau dans le corps - à une surexcitation des cellules du système nerveux, à un déséquilibre dans le fonctionnement de l'hypophyse et glandes thyroïdes, une augmentation de la pression artérielle et intracrânienne, une accumulation de mucus dans les bronches et les sinus nasaux et une violation de l'activité cardiaque. , et de l'autre - à une diminution de l'activité des glandes digestives et à l'accumulation et nous(produits d'un métabolisme incomplet, scories et toxines) dans les intestins, à l'affaiblissement des reins et au déséquilibre des glandes surrénales, à la congestion veineuse des organes pelviens et au dysfonctionnement du système reproducteur.
Normalise le bilan énergétique pendant une cure de deux semaines (600 mg par jour). Avec la consommation supplémentaire de cette phytopréparation pendant 7 à 10 jours de chaque mois, l'équilibre énergétique est maintenu à un niveau normal, même malgré l'action continue des facteurs négatifs ci-dessus pour l'organisme.
Les phytostérols présents dans ashwagandha, dans leur nature chimique, sont similaires à la structure de l'hormone sexuelle masculine - la testostérone. Par conséquent, ils stimulent la sécrétion de l'excrétion de la prostate et des glandes séminales, ce qui est nécessaire au fonctionnement normal, à l'augmentation de l'activité et à la viabilité des spermatozoïdes. Ils normalisent l'équilibre colloïdal et le pH des spermatozoïdes. On sait que dans les temps anciens ashwagandha utilisé pour traiter l’infertilité masculine et la prostatite chronique. Phytostérols ashwagandxu prévenir le développement de l'adénome de la prostate chez les hommes âgés. Les phytostérols ont également un effet anabolisant, activant la synthèse des protéines et favorisant la formation et le développement des muscles squelettiques, en modifiant le rapport entre muscle et tissu adipeux vers le premier.
Parce que le ashwagandha est une plante mâle, les femmes ont parfois peur de la prendre, pensant que cette plante va stimuler leur manifestation de caractères sexuels masculins secondaires. Cependant, les essais cliniques ashwagandha menée aux États-Unis a complètement dissipé ces conclusions erronées. De plus, il s'est avéré que l'utilisation à long terme de cette plante (4 à 5 mois en continu) normalise le métabolisme des œstrogènes et prévient ainsi le développement des fibromyomes et de la mastopathie. De plus, l'élimination de la dysménorrhée et de l'algioménorrhée a été constatée chez la majorité des femmes examinées : les menstruations ont commencé à couler régulièrement et sans douleur. Des chercheurs américains affirment que ce dernier effet est très probablement associé à l’action des vitanloïdes.
DANS ashwagandha on a également découvert des antibiotiques naturels qui suppriment la reproduction des gonocoques, des staphylocoques, des streptocoques hémolytiques et des colibacilles. Certains chercheurs soulignent l'effet antiviral de la plante. Cela est peut-être dû à une augmentation de l'activité du lien non spécifique de l'immunité par les vitanloïdes.
Ashwagandhu peut être utilisé avec succès dans le traitement complexe et la prévention de l’ulcère gastroduodénal, des pathologies hépatiques et des troubles du métabolisme lipidique.
La base de son action est due au fait qu'il augmente l'Ojas (Ojas, en termes modernes, est l'énergie du système immunitaire et de la force sexuelle). Lorsque le niveau d'Ojas baisse, cela s'accompagne de maladies dégénératives et chroniques, d'infections difficiles à traiter ou incurables et de troubles nerveux.
L'Ashwagandha doit être utilisé dans un régime sattvique, c'est-à-dire un aliment qui favorise l'illumination spirituelle.
L'Ashwagandha peut être utilisé sous forme de lavements toniques (décoction).
C'est l'une des herbes toniques les plus puissantes qui reconstitue l'énergie du corps.
Il est utilisé en cas de diarrhée sévère prolongée, de dysenterie chronique,
Avec les hémorroïdes de type Vata, lorsque les hémorroïdes sont sèches, dures, douloureuses, non purulentes, accompagnées de constipation.
L'Ashwagandha est également indiqué pour la malabsorption de type Vata, une affection de faiblesse de l'intestin grêle causée par des facteurs environnementaux défavorables, notamment la dysbactériose. La malabsorption de Vata s'accompagne de gaz, de ballonnements et de douleurs migrantes, d'une peau sèche, de fissures de la langue et de l'anus, d'une perte de poids et d'une tendance à l'arthrite. Des périodes où les selles sont liquides et mousseuses alternent avec des périodes où les selles sont sèches et dures. Il y a une perte d’énergie, que l’ashwagandha reconstitue.
L'Ashwagandha est également utilisé dans le traitement complexe de la candidose, qui, selon, est considérée comme une manifestation de faiblesse interne et de perturbation de l'harmonie. Par conséquent, l’objectif du traitement de la candidose n’est pas seulement de tuer le champignon, mais également d’augmenter les niveaux d’énergie.
L'Ashwagandha est également utilisé dans le traitement poids corporel réduit comme moyen de calmer le système nerveux. Cependant, il convient de garder à l’esprit qu’en cas de surpoids, dépasser les doses recommandées d’ashwagandha peut entraîner une accumulation de toxines et une prise de poids supplémentaire.
En général, l'ashwagandha ne doit pas être utilisé dans le traitement du rhume, mais en cas de toux sèche, de perte de voix et d'enrouement, d'insomnie et de faiblesse, il peut être utilisé comme tonique. Il est bon d'utiliser l'ashwagandha pendant la période de récupération après un rhume.
L'Ashwagandha n'est pas utilisé dans le traitement de l'asthme, car il peut aggraver la maladie, mais son utilisation est indiquée pour le traitement débilitant à long terme entre les crises.
De même, l'ashwagandha est utilisé dans le traitement du rhume des foins et de la rhinite allergique : il n'est pas utilisé dans la phase aiguë de la maladie, mais est utilisé dans les périodes entre les crises de la maladie comme tonique pour les poumons.
Ainsi, le principe général de l'utilisation de l'ashwagandha dans le traitement des maladies du système broncho-pulmonaire se manifeste : en tant que tonique, l'ashwagandha peut aggraver l'état dans la phase aiguë de la maladie, mais pendant la période de récupération, l'utilisation de l'ashwagandha est très utile. , car il restaure et renforce le système immunitaire.
L'Ashwagandha est indiqué dans le traitement des maladies cardiaques, lorsqu'elles se manifestent par des palpitations, une sensation d'interruption du travail du cœur, une sensation d'engourdissement et de constriction au niveau de la poitrine, ainsi que des douleurs dans la région du cœur d'un caractère lancinant, éclatant ou explosif. Parallèlement, l'insomnie, l'essoufflement, la toux sèche, la constipation et souvent les cernes sous les yeux sont inquiétants. Le patient est gêné par le bruit et les paroles bruyantes. Les crises surviennent généralement après un surmenage au travail ou un effort physique excessif. On note de l'anxiété, de la timidité, de la peur, de l'anxiété, parfois des évanouissements, après quoi ces symptômes s'intensifient.
Dans les cas d'hypertension de type Vata, qui s'accompagne de manifestations intermittentes et périodiques et de troubles nerveux, l'ashwagandha est utilisé pendant une longue période, donc dans cette évolution de l'hypertension, une thérapie principalement tonique est indiquée.
L'Ashwagandha peut également être utilisé pour les infections des voies urinaires de type Vata, qui s'accompagnent d'une longue évolution chronique sans exacerbations. Dans ce cas, l’ashwagandha agit comme un tonique rénal.
L'Ashwagandha revêt une importance particulière en tant que remède contre l'impuissance chez les hommes, car c'est un excellent tonique pour le système reproducteur masculin. À cet égard, l'utilisation de l'ashwagandha est également indiquée dans le traitement de la prostatite et de l'herpès génital de type Vata (l'herpès génital de type Vata disparaît sans rougeur ni inflammation et s'accompagne de peau sèche, de constipation, d'insomnie et de perte de force).
Ashwagandha APPLICATION ET DESCRIPTION. L'ashwagandha est également utilisé dans le traitement du syndrome prémenstruel de type Vata, qui s'accompagne d'anxiété, de dépression, d'insomnie, de constipation, de maux de tête et de crampes douloureuses sévères. On note de la nervosité, de l'agitation, de la distraction, des vertiges, des bourdonnements d'oreilles, des évanouissements, des changements d'humeur rapides et des caprices sont possibles. Une femme peut ressentir de l’excitation, un sentiment d’inutilité, une sensation de froid, de soif et une peau sèche. Elle peut avoir l’impression de mourir. Des pensées suicidaires peuvent apparaître, mais avec le début des règles, tout cela passe. Elle se caractérise par une durée de menstruation courte, de quelques jours seulement, avec une douleur accrue à l'aube et au coucher du soleil (heure de Vata).
L'Ashwagandha est également bien adapté au traitement de l'aménorrhée (retard ou absence de règles), de la ménorragie (saignements menstruels abondants), de la leucorrhée de type Vata (leucorrhée - brune, collante et sèche, avec de fortes douleurs), ainsi que de la ménopause.
Parmi les autres conditions particulières d'une femme dans lesquelles l'ashwagandha doit être utilisée, il convient de noter son utilité particulière pendant la grossesse, ainsi qu'en cas de fausse couche et dans le traitement complexe de l'infertilité féminine.
L'Ashwagandha est également indiqué dans le traitement complexe des fièvres chroniques, sans forte fièvre, lorsqu'une thérapie tonique est généralement nécessaire.
L'ashwagandha peut également être utilisé pour les blessures pendant la période de récupération, lorsque la cicatrisation est lente ou que les tissus ont été endommagés de manière importante. L'Ashwagandha a un bon effet sur les fractures, ainsi que sur la période de récupération après une intervention chirurgicale.
L'Ashwagandha est utile dans l'arthrite, lorsqu'il est nécessaire d'arrêter les processus dégénératifs et atrophiques du tissu osseux, cependant, il faut s'assurer que le tonique, de nature lourde, n'augmente pas la formation de toxines provenant des aliments non digérés.
L'Ashwagandha a montré une bonne efficacité dans le traitement complexe du cancer, ce qui a été prouvé par des essais cliniques. Dans ce cas, des doses élevées sont utilisées - à partir de 30 grammes par jour et plus.
L'Ashwagandha doit être utilisé chez les enfants et les personnes âgées. Chez les enfants, l'ashwagandha favorise la production d'hormone de croissance, et pour les personnes âgées, c'est le principal remède pour renforcer les os et les articulations, ainsi que pour lutter contre l'impuissance, la leucorrhée et l'incontinence urinaire.
Il a été démontré que l'Ashwagandha a un effet positif sur la chute des cheveux de type Vata, qui s'accompagne de peau sèche, d'anxiété, d'insomnie, de constipation, d'indigestion et survient souvent après une frayeur grave ou une maladie grave.
Et bien sûr, l’ashwagandha est l’un des remèdes ayurvédiques les plus importants pour le traitement des troubles du système nerveux. L'ashwagandha est notamment utilisé pour traiter les carences et les processus dégénératifs tels que la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson. L'Ashwagandha est le principal remède pour le traitement de l'anxiété qui accompagne de nombreux troubles nerveux. C'est un bon remède contre l'insomnie, la migraine , ainsi que dans l'épilepsie en association avec le calamus.
Une attention particulière doit être accordée à l’ashwagandha dans le traitement des troubles mentaux. Dans ce cas, l’ashwagandha est utilisé avec le ghee de vache. L'Ashwagandha est très utile dans la folie de type Vata, qui s'accompagne de rires, de pleurs ou de chants déraisonnables, de pertes de mémoire, de discours incohérents, de gestes chaotiques ou de troubles de la coordination des mouvements. Un tel patient a l'air épuisé, épuisé, il est envahi par les peurs, l'anxiété, la dépression, l'insomnie et les cauchemars.
L'Ashwagandha est également utilisé pour les troubles liés aux pratiques yogiques, comme le pranayama ou l'éveil de la Kundalini. La Kundalini peut également devenir incontrôlable lors de la pratique de techniques de méditation fortes ou de la prise de drogues.
L'Ashwagandha est utile dans le traitement du tabagisme dans les types Vata et de la toxicomanie dans tous les types.