Το κεφίρ είναι ένα από τα πιο χρήσιμα και εύπεπτα τρόφιμα. Με αυτό, μπορείτε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι ημέρες εκφόρτωσης στο κεφίρ σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό λίπος.
Οι μέρες νηστείας είναι ένας ασφαλής και μοντέρνος τρόπος για να αποκτήσετε το σώμα σας σε φόρμα ή να διατηρήσετε το βάρος σας. Δεν καταφέρνει κάθε κορίτσι να αντέξει μεγάλες και εξαντλητικές δίαιτες και οι μέρες νηστείας μπορούν να έρθουν στη διάσωση εδώ. Οι μέρες εκφόρτωσης ξοδεύονται σε μια ποικιλία προϊόντων, αλλά το κεφίρ είναι αξιοζήλευτα δημοφιλές. Δεν περιέχει πολλές θερμίδες, αλλά είναι πολύ θρεπτικό. Αυτό είναι που κάνει το κεφίρ για απώλεια βάρους τόσο δημοφιλές προϊόν.
Ημέρα κεφίρ: πώς να προετοιμαστείτε
Εάν έχετε σίγουρα αποφασίσει να περάσετε μια μέρα νηστείας στο κεφίρ, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε σωστά για αυτό την προηγούμενη μέρα, γιατί αυτό θα επηρεάσει το αποτέλεσμα μιας τέτοιας εκφόρτωσης. Για να περάσετε τη σωστή μέρα νηστείας στο κεφίρ, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:
1. Κατά τη διάρκεια της μονοήμερης δίαιτας κεφίρ, προσπαθήστε να πίνετε περισσότερα υγρά.
Την παραμονή της ημέρας νηστείας για απώλεια βάρους με κεφίρ, πιείτε περισσότερο συνηθισμένο ή μεταλλικό νερό. Αυτό θα ξεκινήσει τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος.
2. Μην τρώτε υπερβολικά πριν τον ύπνο
Πριν από μια μέρα νηστείας, προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Καλό είναι να μην τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Οι πρωτεϊνούχες τροφές είναι ιδανικές για δείπνο.
3. Προσπαθήστε να αναβάλετε το συναισθηματικό και σωματικό στρες
Οι μέρες αποφόρτισης απαιτούν πολλά έξοδα από τον οργανισμό, γι' αυτό καλό είναι να αναβάλλετε όλα τα σημαντικά, καθώς οι δυνάμεις του σώματος θα ριχτούν στη μάχη με το περιττό βάρος.
Δίαιτα κεφίρ για την ημέρα: ποιο κεφίρ να επιλέξετε
Παρά τη διαδεδομένη άποψη σχετικά με την αποτελεσματικότητα του κεφίρ χαμηλών λιπαρών, μπορεί να προτιμηθεί το συνηθισμένο κεφίρ, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του οποίου θα είναι περίπου 2,5%. Αυτό το κεφίρ περιέχει πιο χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Επιπλέον, μια τέτοια περιεκτικότητα σε λίπος θα σας επιτρέψει να παραμείνετε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα αφού το φάτε. Όταν επιλέγετε κεφίρ, θα πρέπει να προσέξετε την ημερομηνία λήξης του. Είναι αυτός που μιλά για τη φυσικότητα αυτού του προϊόντος, επομένως πρέπει να επιλέξετε κεφίρ, η διάρκεια ζωής του οποίου δεν υπερβαίνει τις 14 ημέρες. Ένα τέτοιο κεφίρ θα είναι πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.
Μέρες νηστείας σε κεφίρ: πόσες ημέρες μπορούν να δαπανηθούν
Εάν θέλετε να χάσετε περιττά κιλά, πρέπει να κάνετε εκφόρτωση στο κεφίρ όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Αυτό είναι αρκετό για να φέρεις σε τάξη τη σιλουέτα σου σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εάν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας, η ημέρα νηστείας με κεφίρ πρέπει να γίνεται μία φορά κάθε 10-20 ημέρες.
Ημέρα εκφόρτωσης στο κεφίρ: οφέλη
- Το κεφίρ είναι μια θρεπτική τροφή. Χάρη σε αυτό, μπορεί να μην αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη λήψη του.
- Το κεφίρ περιέχει περισσότερα ευεργετικά ιχνοστοιχεία. Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει περισσότερα από 496 χρήσιμα ιχνοστοιχεία που έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων. Κάνουν τη διαδικασία της απώλειας βάρους ακόμα πιο εύκολη και γρήγορη.
- Το κεφίρ έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Πολλές τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα, με αποτέλεσμα το δέρμα να υποφέρει από αυτό. Το κεφίρ βοηθά να απαλλαγούμε από αυτά και να βελτιώσουμε την κατάσταση του δέρματος.
Πώς να περάσετε μια μέρα νηστείας στο κεφίρ: βασικοί κανόνες
Για να μην αργήσουν να έρθουν τα αποτελέσματα μιας ημέρας νηστείας στο κεφίρ, ακολουθήστε τις βασικές συστάσεις που θα σας επιτρέψουν να χάσετε ή να διατηρήσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία. Ακολουθούν οι βασικοί κανόνες για τη διεξαγωγή μιας ημέρας νηστείας στο κεφίρ:
1. Πίνετε περισσότερα υγρά
Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, εκτός από το ίδιο το κεφίρ, επιτρέπεται να πίνετε πράσινο τσάι, μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό και διάφορα αφεψήματα βοτάνων. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από τις υπερβολικές τοξίνες.
2. Η δίαιτα με κεφίρ για μια μέρα απαγορεύει τη χρήση αλατιού και ζάχαρης στα τρόφιμα.
3. Πίνετε μόνο κεφίρ το βράδυ
Εάν, εκτός από το κεφίρ, μπορείτε να φάτε κάποια άλλα προϊόντα κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, τότε αυτό πρέπει να γίνει το αργότερο στις 6-7 το απόγευμα. Έτσι δίνετε ένα διάλειμμα στο σώμα από την πέψη των τροφών, κάτι που θα επιταχύνει τη διαδικασία ομαλοποίησης του βάρους.
Τι μέρα νηστείας για κεφίρ να επιλέξετε
Για να επιλέξετε μια ημέρα νηστείας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις σας και το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν θέλετε να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο περιττό βάρος, τότε μπορείτε να επιλέξετε μια μέρα νηστείας μόνο με κεφίρ. Εάν αυτή η επιλογή σας φαίνεται ακατάλληλη, τότε μπορείτε να συμπεριλάβετε άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας: τυρί κότατζ, φρούτα, λαχανικά.
Ημέρα εκφόρτωσης στο κεφίρ: επιλογές
Αυτό το είδος ημέρας κεφίρ είναι ένα από τα πιο αυστηρά, αλλά με αυτό μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά υπερβολικού βάρους σε μια μέρα. Κατά τη διάρκειά του, επιτρέπεται η χρήση μόνο κεφίρ και η κατανάλωση νερού, πράσινου τσαγιού και διαφόρων αφεψημάτων βοτάνων.
Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και φρούτα
Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ημέρας νηστείας, εκτός από το κεφίρ, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας 1 κιλό οποιουδήποτε φρούτου (εκτός από μπανάνες και σταφύλια). Πρέπει να τρώτε φρούτα σε μικρές μερίδες 4-6 φορές την ημέρα. Με τη βοήθεια μιας ημέρας νηστείας σε κεφίρ και φρούτα, μπορείτε να χάσετε περίπου 1-1,5 κιλό υπερβολικού βάρους.
Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και τυρί cottage
Αυτή η επιλογή είναι από τις πιο φειδωλές, αφού το cottage cheese έχει υψηλή ενεργειακή αξία, οπότε δεν θα πεινάτε για πολύ. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ημέρας, επιτρέπεται να φάτε 400 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ. Μια μέρα μετά από μια τέτοια εκφόρτωση, μπορείτε να δείτε στη ζυγαριά απώλεια 1 κιλού.
Γεια σας αγαπητοί μου αναγνώστες!
Το κεφίρ είναι ένα χρήσιμο προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που λαμβάνεται με ζύμωση αγελαδινού γάλακτος χρησιμοποιώντας ειδικούς μικροοργανισμούς, τους λεγόμενους «μύκητες κεφίρ».
Αυτό το ποτό μπορεί συχνά να βρεθεί ως μέρος διαφόρων δίαιτων.
Χάρη στις θετικές του ιδιότητες, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να περάσετε μια μέρα νηστείας στο κεφίρ, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων, στην τόνωση της πέψης και στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά.
Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:
Ημέρα εκφόρτωσης στο κεφίρ - πώς να το κάνετε σωστά;
Η σύνθεση και τα οφέλη του κεφίρ
Αυτό το προϊόν έχει ευεργετική επίδραση στον γαστρεντερικό σωλήνα με τη βοήθεια των προβιοτικών του - ευεργετικών βακτηρίων που βοηθούν στην ομαλοποίηση της κατάστασης της εντερικής μικροχλωρίδας και ενεργοποιούν τη διαδικασία της πέψης.
Περιέχει επίσης:
- υδατάνθρακες?
- λίπη?
- οργανικά οξέα;
- ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των A, C, H, PP.
- πολύτιμα ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, ιώδιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, φώσφορος, θείο, φθόριο, μαγγάνιο, κοβάλτιο, χρώμιο, χλώριο, νάτριο, χαλκός, μολυβδαίνιο).
- χοληστερόλη (η οποία δεν είναι μόνο επιβλαβής, αλλά και ευεργετική).
Τι είναι χρήσιμο το κεφίρ;
Η βελτίωση της πέψης δεν είναι το μόνο όφελος του κεφίρ.
- Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στο ποτό βοηθά στην αναπλήρωση των αποθηκών πρωτεΐνης στο σώμα. Για αυτό, αρκεί μόνο μισό λίτρο κεφίρ.
- Μπορεί εύκολα να εξαλείψει τα σημάδια της χρόνιας κόπωσης, να ενισχύσει το νευρικό σύστημα και να ανακουφίσει την αϋπνία.
- Αυτό το προϊόν προάγει τον γρήγορο καθαρισμό του εντέρου, βελτιώνει την έκκριση γαστρικών υγρών και έχει ελαφρά διουρητική δράση.
- Είναι σε θέση να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυτό ισχύει ιδιαίτερα το φθινόπωρο.
- Το κεφίρ σβήνει τέλεια τη δίψα.
Η χρήση του κεφίρ για την απώλεια βάρους
Αυτό το ρόφημα χρησιμοποιείται πολύ συχνά για μονοήμερες δίαιτες.
Με τη βοήθεια αυτής της μεθόδου απομακρύνονται από τα έντερα όλες οι περιττές εναποθέσεις που σχηματίζονται σε αυτό κατά την καθημερινή χρήση λιπαρών ή πλούσιες σε θερμίδες τροφές.
Οι συσσωρευμένες σκωρίες και τοξίνες φεύγουν από το σώμα, η λειτουργία του ήπατος βελτιώνεται σημαντικά.
Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας μια μέρα νηστείας με κεφίρ;
Η ημέρα νηστείας στο κεφίρ μπορεί να αφαιρέσει τουλάχιστον ένα κιλό.
Λόγω αυτής της αξεπέραστης αποτελεσματικότητας, είναι πολύ δημοφιλείς, οι κριτικές δείχνουν ότι εάν η εκφόρτωση πραγματοποιηθεί σωστά, μπορείτε εύκολα να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Το ίδιο το σώμα αναδομείται σταδιακά, τείνει προς την απώλεια βάρους, χωρίς να βιώνει το παραμικρό άγχος ή ταλαιπωρία.
Πόσες φορές πρέπει να ξεφορτωθείτε στο κεφίρ;
Για να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα, αρκεί να κάνετε εκφόρτωση κεφίρ μία φορά την εβδομάδα.
Όταν αρχίσει να δείχνει τα πρώτα θετικά αποτελέσματα, αξίζει να μειώνετε τη συχνότητα σε μία φορά κάθε 15-20 ημέρες.
Έτσι η φόρμα θα διατηρηθεί και η διάθεση για απώλεια βάρους θα παραμείνει.
Πώς να περάσετε σωστά μια μέρα κεφίρ - οι κύριες αποχρώσεις μιας δίαιτας κεφίρ
Μια μέρα νηστείας με κεφίρ έχει αρκετές απαιτήσεις που είναι σημαντικό να εκπληρώσετε για μέγιστη αποτελεσματικότητα.
- Δεν επιτρέπεται να τρώτε ή να πίνετε οτιδήποτε άλλο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κεφίρ πρέπει να είναι το μόνο προϊόν που καταναλώνεται.
- Κατά την περίοδο που πραγματοποιείται η εκφόρτωση, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τη χρήση αλατιού και, εάν είναι δυνατόν, να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μια μικρή ποσότητα μελιού ή να την εξαλείψετε εντελώς.
- Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα νερό την ημέρα και προσπαθήστε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφών που καταναλώνετε κατά δύο, και κατά προτίμηση τρεις φορές.
Υπάρχουν πολλές δίαιτες στις οποίες το κεφίρ είναι κεντρικό στοιχείο.
Για να καταλάβετε ποιο σχήμα είναι το καταλληλότερο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εισαγάγετε την επιλογή που σας αρέσει για μία ημέρα και να αξιολογήσετε την κατάστασή σας.
Δεν μπορείτε να περάσετε τις μέρες νηστείας πολύ συχνά. Μια τέτοια κατάχρηση της διατροφής μπορεί να επηρεάσει σοβαρά το πεπτικό σύστημα.
Πραγματοποίηση πλήρους εκφόρτωσης σε κεφίρ
Τι μπορεί να καταναλωθεί εκτός από κεφίρ;
Αυτό σημαίνει μια επιλογή διατροφής στην οποία τρώγεται μόνο κεφίρ κατά τη διάρκεια της ημέρας και τίποτα άλλο.
Πόσο κεφίρ πρέπει να καταναλώνεται;
Η μέγιστη ποσότητα ποτού δεν περιορίζεται, αλλά τα 2,5 λίτρα θεωρούνται ο βέλτιστος όγκος.
Πόσες φορές το μήνα πρέπει να έχετε νηστεία;
Το σκέφτομαιπόσες μέρες μπορείτε να περάσετετέτοια εκφόρτωση, μην ξεχνάτε ότι το σώμα χρειάζεται άλλες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, και όχι μόνο αυτά που περιέχονται σε αυτό το προϊόν.
Επομένως, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με μια μονο-δίαιτα, αρκεί μόνο μια μέρα δύο έως τέσσερις φορές το μήνα.
Ποιο γιαούρτι είναι καλύτερο να πάρετε για μια μέρα νηστείας;
Είναι καλύτερο να επιλέξετε το κεφίρ όσο το δυνατόν πιο φυσικό, ώστε να περιλαμβάνει ζωντανά βακτήρια που προάγουν την πέψη και εμπλουτίζουν την εντερική μικροχλωρίδα.
Η υψηλότερη ποιότητα θεωρείται ένα ποτό με ξινόγαλα, στο οποίο η διάρκεια ζωής δεν υπερβαίνει τις 14 ημέρες.
Δεν είναι δύσκολο να το ετοιμάσετε στο σπίτι - απλά βάλτε ένα μικρό κομμάτι συνηθισμένο ψωμί σίκαλης στο γάλα και αφήστε το σε θερμοκρασία δωματίου για μια ή δύο μέρες. Το αποτέλεσμα είναι ένα φυσικό προϊόν ζύμωσης που δεν περιέχει συντηρητικά.
Με προσοχή, τέτοια απώλεια βάρους πρέπει να προσεγγίζουν όσοι έχουν αυξημένη οξύτητα ή έχουν ασθένειες του στομάχου ή του εντέρου.
Πώς να περάσετε μια μέρα νηστείας στο κεφίρ - βίντεο
Άλλες επιλογές για μέρες νηστείας στο κεφίρ
Δεν δίνεται εύκολα σε όλους η εκφόρτωση, στην οποία είναι απαραίτητο να τρώνε όλη την ημέρα με ένα μόνο ποτό.
Αλλά υπάρχει μια διέξοδος - το κεφίρ μπορεί να αναμιχθεί με άλλα προϊόντα και έτσι να φτιάξει ένα μενού για μια μέρα νηστείας.
Τέτοιες μέθοδοι είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές, και υπάρχουν πολλές από αυτές.
- Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και τυρί cottage
Είναι δύο τύπων.
Το πρώτο από αυτά περιλαμβάνει την προσθήκη φρέσκων φρούτων στη διατροφή για μεσημεριανό γεύμα και μια κουταλιά μέλι για το βραδινό.
Στη δεύτερη έκδοση του μενού, μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε με καταπραϋντικό τσάι.
- εκφόρτωση σε κεφίρ και αγγούρια
Αυτή η επιλογή είναι πολύ απλή και δεν έχει καθαρό μενού. Ένα κιλό φρέσκων αγγουριών προστίθεται στην καθημερινή διατροφή. Αντί για ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και κεφίρ μόνο πριν τον ύπνο.
- Ημέρα εκφόρτωσης σε φαγόπυρο και κεφίρ
Μια τέτοια εκφόρτωση περιλαμβάνει την εισαγωγή αυτού του δημητριακού, στον ατμό το βράδυ, στο μενού. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ½ φλιτζάνι φαγόπυρο και ρίξτε 200 ml βραστό νερό. Αφήστε τη νύχτα σε ζεστό μέρος και το πρωί μοιράστε τον χυλό που προκύπτει σε πέντε γεύματα.
- Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και μήλα
Εκτελείται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως η επιλογή με τα αγγούρια. Είναι απαραίτητο να πάρετε ενάμισι κιλό από αυτά τα φρούτα και να τα χρησιμοποιήσετε εναλλάξ με ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, με διάλειμμα τουλάχιστον μίας ώρας. Προστίθεται επίσης ενάμιση λίτρο νερό.
- Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και πίτουρο
Πολύ δημοφιλής δίαιτασε κεφίρ και πίτουρο.Το βράδυ, πρέπει να κάνετε μια μικρή προετοιμασία.
Για να το κάνετε αυτό, φάτε 30-40 γραμμάρια πίτουρο, πιείτε υγρό και βράστε στον ατμό άλλα 70 γραμμάρια.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε τον προκύπτον πολτό, χωρίζοντάς τον σε τρεις δόσεις.
- Εκφόρτωση σε ρύζι και κεφίρ
Υπάρχει μια επιλογή εκφόρτωσης.επάνω και κεφίρ.
Για αυτό, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε την ποικιλία μπασμάτι, είναι πιο χρήσιμο. Σε μόλις μια μέρα, μπορείτε να φάτε 200 γραμμάρια ρύζι και 1,5 λίτρο κεφίρ.
- Εκφόρτωση σε παντζάρια και κεφίρ
Δίαιτα και κεφίρ μπορεί να διαρκέσει έως και τρεις ημέρες.
Το μενού για την ημέρα ταυτόχρονα αποτελείται από ενάμισι λίτρο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, ένα κιλό βραστά λαχανικά και δύο λίτρα μεταλλικό νερό.
Την τέταρτη μέρα, το αποτέλεσμα είναι πολύ αισθητό, χρειάζονται από 3 έως 5 επιπλέον κιλά.
Αντενδείξεις για τη διεξαγωγή ημέρας νηστείας κεφίρ
Λόγω του γεγονότος ότι το κεφίρ περιέχει αιθυλική αλκοόλη, η οποία σχηματίζεται κατά τη διαδικασία ζύμωσης, αυτό το προϊόν θα πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή.κατα την εγκυμοσύνη- μπορεί να προκαλέσεικανω κακο υγεία τόσο των γυναικών όσο και των παιδιών.
Δεν είναι επιθυμητό να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν διαφορετικούς τύπους πρωτεΐνης γάλακτος ταυτόχρονα, για παράδειγμα, κεφίρ και τυρί. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί εύκολα να προκαλέσει δυσπεψία.
Επίσης, μην τρώτε ένα προϊόν που έχει λήξει, καθώς αυτό είναι γεμάτο με δυσάρεστες συνέπειες. Επομένως, είναι προτιμότερο να μην το αγοράσετε για μελλοντική χρήση και να το αποθηκεύσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα στο ψυγείο.
Μπορείτε να υπονομεύσετε πολύ την υγεία σας τρώγοντας αποκλειστικά κεφίρ για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μερικά κορίτσια καταχρώνται τέτοιες δίαιτες για να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, αλλά ένας τέτοιος υπερβολικός ζήλος μπορεί να βλάψει πολύ το σώμα λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών: βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες.
Το ανοσοποιητικό σύστημα υποφέρει πολύ.
Επομένως, μια τέτοια εκφόρτωση, όπως κάθε δίαιτα, πρέπει να τηρείται με προσοχή.
Λοιπόν, αυτό είναι, ίσως, το μόνο που ήθελα να σας πω για την εκφόρτωση στο κεφίρ.
Θα ήμουν ευγνώμων για την αναδημοσίευση του άρθρου και σας υπενθυμίζω επίσης τα οφέλη της εγγραφής στις ενημερώσεις του ιστολογίου μου.
Η Alena Yasneva ήταν μαζί σας, αντίο σε όλους!
photo@PhotoMIX-Εταιρεία
Μια μέρα νηστείας στο κεφίρ για απώλεια βάρους είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και την απαλλαγή από τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με τη βοήθεια αυτού του προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, μπορείτε να χάσετε 2 κιλά σε μια μέρα.
Οφελος
Οι ημέρες εκφόρτωσης είναι χρήσιμες όχι μόνο επειδή σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε αποτελεσματικά και γρήγορα από το υπερβολικό βάρος. Αποτελούν εξαιρετική πρόληψη ορισμένων ασθενειών.
Τα οφέλη του κεφίρ:
- η περιεκτικότητα σε ωφέλιμα βακτήρια στο προϊόν συμβάλλει στη βελτίωση.
- αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
- βελτιώνει το μεταβολισμό?
- προάγει την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας.
- οι τοξικές ουσίες απομακρύνονται από το σώμα.
- ενισχύει τα οστά?
- κορεστεί το σώμα.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν τεράστια ποσότητα ασβεστίου, το οποίο συμβάλλει στη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού. Η τεχνική θα είναι χρήσιμη για άτομα που πάσχουν από ασθένειες όπως η υπέρταση, η αθηροσκλήρωση.
Πόσα μπορείς να χάσεις: αποτέλεσμα
Χρησιμοποιώντας ημέρες κεφίρ νηστείας, μπορείτε να χάσετε από 0,5 έως 3 κιλά. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι το κεφίρ βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να είστε οπαδός ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μιας υγιεινής διατροφής.
Πώς να ξεφορτώσετε το κεφίρ
Ημέρα νηστείας είναι η χρήση κεφίρ, που περιέχει το χαμηλότερο ποσοστό λίπους. Πόσο πρέπει να καταναλώνετε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση για να μην πεινάτε και να μην το παρακάνετε; Η ημερήσια τιμή είναι 1,5 λίτρο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πίνετε οποιαδήποτε ποσότητα υγρού.
Είναι απαραίτητο να διανείμετε τον ημερήσιο κανόνα σε μικρές μερίδες - 200 ml το καθένα. Είναι απαραίτητο να παίρνετε κάθε δύο ώρες όλη την ημέρα μέχρι τις 20:00. Κατά διαστήματα μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό, χωρίς ζάχαρη.
Κεφίρ + μήλα
Τα μήλα είναι μια πραγματική αποθήκη οργανικών ουσιών και φυτικών ινών που χρειάζεται ένας άνθρωπος, που θα σας κάνουν να νιώσετε χορτάτοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ένωση κεφίρ και μήλων είναι πολύ δημοφιλής σε όσους ενδιαφέρονται τόσο πολύ για την εμφάνιση και την υγεία τους. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική, επειδή το βαρέλι μπορεί συχνά να είναι 1,5 κιλό.
Προκειμένου η ημέρα νηστείας να αποφέρει το μέγιστο όφελος, πρέπει να διαιρέσετε 1,5 λίτρα κεφίρ σε 5 ίσα μέρη και να τρώτε όλη την ημέρα, τηρώντας ομοιόμορφα χρονικά διαστήματα.
Οι μερίδες ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση πρέπει να συνδυάζονται με τη χρήση ενός μεσαίου μήλου μιας ποικιλίας χωρίς ζάχαρη.
Κεφίρ με αγγούρια
Μια πολύ επιτυχημένη καλοκαιρινή διαδρομή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνεται 1 λίτρο κεφίρ και 1 κιλό αγγούρια. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να περιοριστείτε στη χρήση μόνο αυτών των προϊόντων ξεχωριστά.
100-150 ml ενός γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση για ένα σνακ θα ωφεληθούν μόνο.
Κεφίρ + φαγόπυρο
Συνδυάζοντας σωστά μερίδες κεφίρ και φαγόπυρου, θα εμφανιστεί σίγουρα ένα θετικό αποτέλεσμα και δεν θα υπάρχει αίσθημα πείνας:
- Το βράδυ, 160 g φαγόπυρου πρέπει να χυθούν με 120 g βραστό νερό. Στη συνέχεια, έχοντας καλύψει το δοχείο με ένα καπάκι, τυλίξτε το σφιχτά με μια πετσέτα.
- Ξυπνώντας, χωρίστε το περιεχόμενο σε 5 πανομοιότυπα μέρη.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταναλώστε αυτές τις μερίδες, τηρώντας τα ίδια χρονικά διαστήματα μεταξύ των δόσεων.
Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να πίνετε φαγόπυρο με μια μερίδα κεφίρ. Στα διαλείμματα, πίνετε τσάι από βότανα ή μεταλλικό νερό.
Τυρί κότατζ με κεφίρ
Αυτή η μέθοδος απώλειας περιττών κιλών δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική και οι λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση θα την απολαύσουν.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε 400 γραμμάρια τυρί cottage, να πιείτε τον ημερήσιο κανόνα του κεφίρ και την ίδια ποσότητα μεταλλικού νερού ή τσαγιού από βότανα.
Κεφίρ + μπανάνα
Σκεπτόμενοι την υψηλή ενεργειακή αξία αυτού του εξωτικού φρούτου, πολλοί δεν τολμούν να το χρησιμοποιήσουν για απώλεια βάρους.
Όμως, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η χρήση αυτού του φρούτου είναι μια πολύ επιτυχημένη και κερδοφόρα λύση. Οι διαιτητικές ίνες που περιέχονται στις μπανάνες θα επιταχύνουν την πέψη των τροφίμων και η φρουκτόζη εξαλείφει την επιθυμία να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με γλυκά.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι αποδεκτό να τρώτε όχι περισσότερες από 3 μπανάνες: το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Πίνετε τον καθημερινό κανόνα του κεφίρ χωρίς λιπαρά, χωρίς να ξεχνάτε να το χωρίζετε σε μερίδες (5-6 μερίδες).
Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το φαγητό σας φτιάχνοντας μια ελαφριά σαλάτα και ένα κοκτέιλ.
Κεφίρ με ντομάτες
Οι ντομάτες αντιμετωπίζουν επίσης αποτελεσματικά το έργο της εκφόρτωσης, δεν είναι τυχαίο ότι είναι λαχανικά με αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες. Έτσι, χρησιμοποιώντας τα με κεφίρ, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μείον 1-1,5 κιλό την ημέρα.
Πώς να περάσετε μια μέρα νηστείας: χωρίστε 2 κιλά ντομάτες σε 4 ίσα μέρη, εναλλάξτε κάθε δόση με ένα ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση.
Εκφόρτωση ρυζοκεφίρ
Χωρίστε το βρασμένο χυλό ρυζιού και 700 γραμμάρια κεφίρ σε 5 μερίδες, καταναλώστε το κατά τη διάρκεια της ημέρας σε τακτά χρονικά διαστήματα. Το κεφίρ συνιστάται να ζεσταθεί λίγο για να απορροφηθεί καλύτερα.
Εάν είναι δύσκολο να τηρήσετε τους αυστηρούς κανόνες αυτής της τεχνικής, τότε το μενού ρυζιού-κεφίρ είναι ιδανικό.
Σε κεφίρ και παντζάρια
Το κεφίρ και τα παντζάρια είναι ένας πολύ αξιόλογος συνδυασμός. Τα παντζάρια μπορούν να έχουν καθαρτική δράση και μαζί με το κεφίρ μπορούν είτε να ενισχύσουν το αποτέλεσμα είτε να φέρουν το έργο της πέψης σε κατάσταση σταθερότητας.
Το κεφίρ και τα παντζάρια σε συνδυασμό είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Το παντζάρι, που έχει καθαρτική δράση, ενισχύει την ιδιότητά του με τη βοήθεια του κεφίρ ή βοηθά στην ομαλοποίηση της πέψης.
Η συστηματική χρήση των παντζαριών βελτιώνει το αίμα, γιατί αυτό το λαχανικό είναι πηγή αιμοσφαιρίνης.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας χρειάζεται 1 λίτρο κεφίρ και 0,5 κιλό παντζάρια. Δεν συνιστάται η λήψη του πάνω από 3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρόνος που απομένει για χρήση κεφίρ.
Έξοδος από τη νηστεία
Μην υπερφορτώνετε το στομάχι με βαριά τροφή. Καλύτερα να φάτε:
- ελαφριές σούπες?
- φέτες φρέσκων λαχανικών?
- σιτηρά;
- λευκό κρέας (πουλερικά)?
- άπαχο ψάρι.
Η χρήση του κεφίρ είναι χρήσιμη όχι μόνο κατά την εκφόρτωση. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε το προϊόν καθημερινά κατά τη διάρκεια των σνακ.
Τα λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες τροφές δεν θα ωφελήσουν ούτε την εσωτερική ούτε την εξωτερική κατάσταση του σώματος. Επομένως, είναι καλύτερο να το αρνηθείτε, τότε η αποτελεσματικότητα των ημερών νηστείας θα αυξηθεί.
Ω, αυτή η κριτική ετοιμάζεται εδώ και πολύ καιρό, αλλά μόλις σήμερα τράβηξα μια φωτογραφία για να δείξω πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια μέρα εκφόρτωσης.
Φόντο, πολύ σύντομο
Κάθισα ήσυχα σε μια δίαιτα, έχασα γρήγορα και με σιγουριά βάρος, και μετά μπαμ και μια σειρά από οικογενειακές διακοπές. Επέζησε από ένα, και μετά έφυγε .. όχι σε φαγοπότι, αλλά σε φαγοπότι. Σύνολο για την εβδομάδα επέστρεψε έως και 3 κιλά. Καταλαβαίνω ότι υπάρχει περισσότερο νερό από λίπος. Αλλά εξακολουθεί να είναι δυσάρεστο, αφού ρίξετε 11, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να επιστρέψετε στο παλιό βάρος. Παρεμπιπτόντως, τα έχασα σε αυτή τη δίαιτα.
Ας ξεκινήσουμε;
Παίρνω κεφίρ χωρίς λιπαρά 0,1 ή έως 1% λιπαρά και πάω! Πιείτε και αποκτήστε φόρμα.
Γενικά, έχω ήδη ασκήσει μια μέρα νηστείας όχι με κεφίρ και μήλα, μετά με κεφίρ και φαγόπυρο. Αλλά στάθηκα στο καθαρό. Μετά τα μήλα, ξυπνάει ένα τρομερό ζορ, θέλω να φάω έναν ελέφαντα. Και το φαγόπυρο βαριέται πολύ γρήγορα. Τουλάχιστον έτσι είναι για μένα.
Το κεφίρ είναι μια τελείως διαφορετική ιστορία!!!
Από αυτό μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά από κάθε λογής καλούδια. Φτιάξτε γιαούρτια με γλυκαντικά, προσθέστε πίτουρο για να καθαρίσει το σώμα, μου αρέσει το σουφλέ από αυτό, φτιάχνω ένα κοκτέιλ που καίει λίπος. Σας έχω ήδη πει περισσότερα για αυτό και τη δίαιτα κεφίρ.Δεν θα επαναλάβω τον εαυτό μου. Ναι, και το ποτό από μόνο του είναι πολύ χορταστικό, πίνουμε 150-200 γραμμάρια κάθε 2 ώρες και δεν υπάρχει αίσθημα πείνας!
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια μέρα νηστείας
Έτσι, άρχισα να πίνω κεφίρ. Ζυγίστηκα το πρωί με άδειο στομάχι.
Είδε-ήπιε, έφαγα-έφαγε, έφαγα αρκετές μερίδες σουφλέ, έφτιαξε γιαούρτι με πίτουρο, το ήπια με σιρόπι διαίτης. Συνολικά για την ημέρα που χρειάστηκαν 1,6 λίτρα κεφίρ. Υποτίθεται ότι είναι λιγότερο, αλλά δεν αρνούμαι στον εαυτό μου αυτό το προϊόν.
Το πρωί της επόμενης μέρας! Τα-νταμ!
Φυσικά δεν έχασα 1,9 κιλό λίπος!
Μόλις ξεφορτώθηκα το περιττό νερό, καθάρισα λίγο και ξεφόρτωσα το σώμα. Μου έσφιξε και το στομάχι! Γι' αυτό ακριβώς το λατρεύω. μέρες νηστείας σε κεφίρ. Μετά από αυτά, δεν θέλετε πλέον να φάτε το πρώτο, το δεύτερο και το τρίτο, και δύο μερίδες το καθένα.
Ενας! Μόνο μία μέρα! Είναι πραγματικά τόσο δύσκολο;
Δύσκολο, ειδικά το βράδυ. Θέλω κάτι βραστό ή επιβλαβές, όχι κεφίρ. Πρέπει να συγκεντρωθείς, και δεν μπορούν όλοι να το κάνουν. Αλλά μετά από μια μέρα νηστείας με κεφίρ, μπορείτε εύκολα να ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα ή να ξαναφτιάξετε τη δίαιτά σας.
Και πολύ σημαντικό! Από το δεύτερο μισό της νηστείας θα ξεκινήσουν αγώνες για την τουαλέτα Θα βγαίνει πολύ νερό. Φροντίστε να πίνετε περισσότερα υγρά, μην ξεχνάτε. Αυτό θα ωφελήσει μόνο. Το ίδιο το σώμα μου ζητάει νερό, νιώθω συνέχεια ξηρό και πίνω τουλάχιστον 2 λίτρα.Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που δεν το κάνουν.
Σβετλάνα Μάρκοβα
Η ομορφιά είναι σαν ένας πολύτιμος λίθος: όσο πιο απλό είναι, τόσο πιο πολύτιμο!
3 Μαρ 2015
Περιεχόμενο
Για κάθε άνθρωπο, ανεξάρτητα από το αν θέλει να χάσει βάρος ή όχι, οι μέρες νηστείας είναι απαραίτητες. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε μια ημέρα νηστείας με κεφίρ στην εβδομαδιαία διατροφή σας, προκειμένου να αφαιρέσετε τις τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες από το σώμα, να καθαρίσετε τα έντερα και να ρυθμίσετε το σώμα για αυτοκάθαρση. Ένας τέτοιος καθαρισμός θα βοηθήσει στη συνέχεια να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος, επειδή. ένας καλός μεταβολισμός συμβάλλει στην ομαλοποίηση του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου του βάρους.
Χαρακτηριστικά και κανόνες για τις ημέρες νηστείας στο κεφίρ
Για να στήσετε το σώμα για αυτοκαθαρισμό, είναι απαραίτητο να κάνετε εκφόρτωση για 1 μέρα μία φορά την εβδομάδα. Με την πάροδο του χρόνου, η συχνότητα εκφόρτωσης μειώνεται σε 1 φορά το μήνα. Αυτό είναι αρκετό για να ομαλοποιήσει τη λειτουργία του σώματος. Τέτοιες μέρες, το κεφίρ μπορεί να συνδυαστεί με άλλα προϊόντα, όπως δημητριακά, λαχανικά ή φρούτα, χυμούς, τυρί κότατζ, μέλι, ακόμη και σοκολάτα. Εκτός:
- Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι, ζάχαρη.
- Η ζάχαρη αντικαθίσταται με μέλι.
- Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
- Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 400-600 kcal.
Οφέλη και βλάβες για την υγεία
Η εκφόρτωση κεφίρ είναι μια χρήσιμη μέθοδος καθαρισμού του σώματος, η οποία συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εργασίας του. Ωστόσο, δεν συνιστάται η χρήση περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, και στη συνέχεια - μία φορά το μήνα, επειδή. μια τέτοια αυτοσυγκράτηση δεν μπορεί πλέον να συμβάλει στη βελτίωση, αλλά στην επιδείνωση του μεταβολισμού. Εάν το εφαρμόσετε με σύνεση, τότε μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα θετικά σημεία:
- Καθαρισμός του γαστρεντερικού σωλήνα (το κεφίρ για εκφόρτωση είναι καλύτερο από το γάλα, λόγω της σύστασής του σε βακτήρια).
- Βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος.
- Βελτίωση της σύνθεσης του αίματος και των λειτουργιών του.
- Απομάκρυνση τοξινών.
- Απώλεια βάρους.
- Νιώθω καλύτερα.
- Ξεκούραση για όλο το σώμα.
- Αύξηση δραστηριότητας.
- Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Παραλλαγές των ημερών νηστείας κεφίρ
Καλό είναι να συμπεριλάβετε μόνο το κεφίρ στη δίαιτα της ημέρας νηστείας, αλλά όχι απαραίτητα. Ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει διαφορετικές δίαιτες με βάση το κεφίρ και να επιλέξει αυτό που θα είναι πιο αποδεκτό για αυτόν. Υπάρχουν πολλές μικτές δίαιτες. Ακολουθούν 7 τύποι δίαιτας που επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται κατά την εκφόρτωση: αγνό κεφίρ, μήλο, φαγόπυρο, με πίτουρο, τυρί κότατζ, με λαχανικά ή φρούτα, αγγούρι. Η Elena Malysheva θα σας πει περισσότερα για τις ημέρες νηστείας σε αυτό το βίντεο:
Καθαρή επιλογή
Η καθαρή απόρριψη κεφίρ αποτελείται αποκλειστικά από κεφίρ. Δεν μπορείτε να φάτε άλλα προϊόντα ακόμη και σε μικρές ποσότητες, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά κεφίρ, για παράδειγμα, με γέμιση φρούτων, βιοκεφίρ ή χωρίς λιπαρά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται η λήψη οποιουδήποτε από αυτά ή όλων ταυτόχρονα. Και επίσης είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό (2 l / ημέρα). Για να μην βλάψει το σώμα μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να προετοιμαστεί: μπείτε και βγείτε ομαλά από τη δίαιτα. Έτσι για δείπνο πριν την ημέρα της νηστείας και για πρωινό, επιτρέπεται να τρώτε μόνο ελαφρύ φαγητό και να μην υπερκαταναλώνετε.
Σε χυλό φαγόπυρου
Η δίαιτα εκφόρτωσης με βάση το κεφίρ με φαγόπυρο αποτελείται από 1 φλιτζάνι φαγόπυρο και 1,5 λίτρο κεφίρ. Το φαγόπυρο πρέπει να καταναλώνεται στον ατμό (το βράδυ πριν από τη νηστεία, περιχύνεται με 1 ποτήρι βραστό νερό, τυλίγεται, τοποθετείται σε ζεστό μέρος), μην προσθέτετε αλάτι. Ένα τέτοιο φαγόπυρο επιτρέπεται να χύνεται με κεφίρ ή να τρώγεται μαζί του. Το πράσινο επιτρέπεται. Για την ημέρα που πρέπει να φάτε ολόκληρο τον ημερήσιο κανόνα του κεφίρ και του φαγόπυρου. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για όσους δυσκολεύονται να περιοριστούν σε μεγάλες ποσότητες φαγητού ή χρειάζονται ενεργειακή διατροφή. Μια άλλη επιλογή διατροφής είναι το κεφίρ με ρύζι.
Ημέρα εκφόρτωσης της Apple
Για να ξεφορτώσετε με αυτόν τον τρόπο, θα χρειαστείτε 1,5 κιλό μήλα, 1 λίτρο κεφίρ και 1,5 λίτρο νερό. Μήλα και γιαούρτι καταναλώνονται εναλλάξ, με μεσοδιάστημα τουλάχιστον 1 ώρας.Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Μια τέτοια δίαιτα όχι μόνο θα καθαρίσει τη γαστρεντερική οδό, αλλά και θα αφαιρέσει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα - αυτό είναι το χαρακτηριστικό της. Επηρεάζει ευνοϊκά πολλές διεργασίες στο σώμα, το εμπλουτίζει με βιταμίνες και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των οργάνων και τη γενική ευεξία.
Τηγρόπηγμα-κεφίρ
Για μια τέτοια εκφόρτωση, θα χρειαστείτε τυρί cottage (400 g), κεφίρ (1 λίτρο), καθώς και μέλι και μούρα (αν θέλετε). Αυτός είναι ένας από τους λίγους τρόπους που σας επιτρέπει να εμπλουτίσετε τη δίαιτα αποφόρτισης με μέλι και φρούτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε κεφίρ 5-6 φορές και να τρώτε τυρί cottage σε μικρές μερίδες. Μπορούν να αναμειχθούν, να καταναλωθούν χωριστά ή να συνδυαστούν σε ένα γεύμα. Το τυρί κότατζ μπορεί να αρωματιστεί με μέλι και οποιαδήποτε μούρα, το κεφίρ είναι επίσης της επιλογής σας. Μια καλή επιλογή για όσους δυσκολεύονται να περιοριστούν σε μια ποικιλία φαγητών.
Συνδυάζεται με φρούτα και λαχανικά
Μια μονοήμερη δίαιτα με φρούτα και λαχανικά με κεφίρ περιλαμβάνει τη χρήση μιας άνετης ποσότητας αυτών των προϊόντων για εσάς, αλλά δεν μπορείτε να υπερκαταναλώσετε. Τα λαχανικά, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί επιτρέπεται να καταναλώνονται σε διάφορες μορφές - σε σαλάτες, ολόκληρα, με τη μορφή γιαουρτιού (θρυμματισμένα σε μπλέντερ σε κατάσταση χυλού, γεμάτη με κεφίρ). Απαγορεύεται η θερμική επεξεργασία των προϊόντων, καθώς και το αλάτισμα και η ζαχαροποίηση τους. Φροντίστε να πιείτε 1 ποτήρι κεφίρ πριν πάτε για ύπνο.
Για να καθαρίσετε το σώμα και να μειώσετε το βάρος με πίτουρο
Η εκφόρτωση συνίσταται στη λήψη αποκλειστικά πίτουρου (2 κουταλιές της σούπας 3 r / d) και κεφίρ (1,5 l). Το πίτουρο μουσκεύεται ή πλένεται με νερό (1 ποτήρι). Το κεφίρ πίνεται ενδιάμεσα ή κατά τη λήψη πίτουρου. Το πίτουρο περιέχει φυτικές ίνες, μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών, προωθεί τον εντατικό καθαρισμό του σώματος, του γαστρεντερικού σωλήνα από τοξίνες, τοξίνες, συσσωρευμένα κόπρανα (είναι καλύτερο να προγραμματίσετε για το Σαββατοκύριακο). Την παραμονή μιας τέτοιας ημέρας, πρέπει να φάτε 3 κουταλιές της σούπας. κουταλιές πίτουρο, ξεπλυμένες με 2-3 κ.σ. νερό (μέσα σε 1-2 ώρες) για να προετοιμάσει το σώμα για μια αλλαγή στη διατροφή. Το πίτουρο μπορεί να αντικατασταθεί με πλιγούρι βρώμης.
Μενού και συνταγές για την ημέρα νηστείας κεφίρ-αγγουριού
Η καθημερινή σας διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της εκφόρτωσης θα αποτελείται από αγγούρια (1 κιλό), κεφίρ (0,5 λίτρο), χόρτα, μικρή ποσότητα τυριού (αν θέλετε):
- Πρωινό - σαλάτα με αγγούρια (200 g), χόρτα, χωρίς αλάτι. Μετά από 20 λεπτά, πιείτε 1 ποτήρι κεφίρ.
- Δεύτερο πρωινό - 200 g αγγούρια χωρίς κεφίρ.
- Μεσημεριανό - αγγουροσαλάτα (200 g), χόρτα, τυρί εμποτισμένο σε νερό. Πιείτε νερό μετά από 20 λεπτά.
- Σνακ - 200 g αγγούρια.
- Βραδινό - σαλάτα με αγγούρια, χόρτα σε φυτικό ή ελαιόλαδο.
- Το δεύτερο δείπνο (πριν πάτε για ύπνο) - 1 ποτήρι κεφίρ.
Αντενδείξεις
Για ένα υγιές άτομο, μια ημέρα νηστείας με κεφίρ θα ωφελήσει μόνο, αλλά εάν υπάρχουν κάποια προβλήματα υγείας, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι επιβλαβής. Τα άτομα που κινδυνεύουν είναι:
- Με δυσανεξία στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Με προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα (διαταραχές του βλεννογόνου, διάρροια, γαστρίτιδα, διάτρηση, ρωγμές).
- Με γενική αδυναμία του σώματος (λόγω ασθένειας, έλλειψης διατροφής).
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας (η εκφόρτωση επιτρέπεται μόνο με άδεια γιατρού).
- Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε φάρμακα που δεν μπορούν να συνδυαστούν με γαλακτοκομικά προϊόντα.
