Η απάθεια είναι ένα σύμπλεγμα ψυχολογικών καταστάσεων στις οποίες ένα άτομο αισθάνεται αδιαφορία για κάτι. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από μια μάζα συνοδών συμπτωμάτων που περιπλέκουν τη ζωή. Αυτή η παθολογία έχει μελετηθεί στην ψυχολογία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός προκλητικών παραγόντων που μπορούν να ωθήσουν ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση.
Η ασθένεια μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη και επίσης να διαρκέσει πολλά χρόνια. Είναι πολύ πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από μια παρατεταμένη παθολογία παρά ένα νέο πρόβλημα. Οι δυσκολίες στη θεραπεία έγκεινται στην πολυπλοκότητα της διάγνωσης, αφού τα αίτια μερικές φορές κρύβονται βαθιά στο υποσυνείδητο ενός ατόμου.
Οι έμπειροι επαγγελματίες χρησιμοποιούν μια ολόκληρη σειρά προσεγγίσεων. Η ψυχοθεραπεία στις περισσότερες περιπτώσεις συνδυάζεται με τη λήψη φαρμάκων που βελτιώνουν τη διάθεση και έχουν τονωτική δράση. Οι απαθείς άνθρωποι χάνουν τη γεύση τους για τη ζωή. Σταματούν να ενδιαφέρονται για οτιδήποτε. Αυτή η κατάσταση συχνά συνδυάζεται με καταθλιπτικές και συμπεριφορικές διαταραχές. Η έγκαιρη διάγνωση είναι εξαιρετικά σημαντική.
Τι είναι η απάθεια;
Τι είναι η απάθεια και πώς εκδηλώνεται; Αυτός ο ψυχολογικός όρος σημαίνει μια κατάσταση απόσπασης που δεν φέρνει ικανοποίηση. Ένας απαθής άνθρωπος ζει με έλλειψη κινήτρων. Η ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Με μια τέτοια παθολογία, ένα άτομο παύει να αντιλαμβάνεται τον κόσμο οδυνηρά και φαίνεται να χάνει όλα τα χρώματα. Ο ασθενής φαίνεται ληθαργικός.
Μια απαθής κατάσταση μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και να γίνει απάντηση στο ψυχολογικό τραύμα που υπέστη. Η απογοήτευση ή ένα σοβαρό σοκ που αφήνει ένα αποτύπωμα στο υποσυνείδητο μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της νόσου.
Η απαθής κατάσταση από ιατρική άποψη έχει ένα σύνθετο χαρακτηριστικό. Η ασθένεια εκδηλώνεται με ένα σύνδρομο που επιτρέπει στο άτομο να δει τον κόσμο μέσα από έναν πυκνό φακό, χάνεται η ευαισθησία και η αντίληψη.
Η κατάσταση της απάθειας πρέπει να διαφοροποιείται από την κατάθλιψη. Αν και και οι δύο αυτές ασθένειες συχνά συνδυάζονται, εξακολουθούν να έχουν θεμελιώδεις διαφορές. Όταν ένα άτομο έχει κατάθλιψη, αισθάνεται κατάθλιψη και θλίψη. Το σύνδρομο απάθειας δεν εκδηλώνεται με κανένα συναίσθημα, αλλά μάλλον με αδιαφορία. Ένα άτομο μπορεί να αρνηθεί να φάει, η όρεξή του και η γενική του κατάσταση να επιδεινωθούν.
Η απάθεια, τι είναι, πώς να την αντιμετωπίσουμε, ενδιαφέρει όλους τους ασθενείς. Και αυτό δεν είναι τυχαίο. Η αυτοθεραπεία είναι απαραίτητη στο ίδιο επίπεδο με τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Ο όρος απάθεια - στην ψυχολογία, αυτό σημαίνει εκδηλώσεις μειωμένης αντίληψης του κόσμου γύρω μας. Ταυτόχρονα, συχνά υπάρχει τεμπελιά και έλλειψη επιθυμίας για οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Η έννοια της λέξης απάθεια για πολλούς συνδέεται με την πλήρη απώλεια του νοήματος της ζωής. Η παθολογία μπορεί να εμφανιστεί στο πλαίσιο του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Υπάρχει εξάντληση συναισθημάτων, συναισθημάτων και φιλοδοξιών.
Η απάθεια είναι μια κατάσταση που δεν φέρνει ικανοποίηση σε ένα άτομο. Πολλοί σημειώνουν ότι το μόνο συν είναι η απουσία αρνητικών συναισθημάτων. Μια απαθής διάθεση, που επαναλαμβάνεται περιοδικά, είναι ένα μάλλον ανησυχητικό σημάδι που πρέπει να είναι ανησυχητικό. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε την ασθένεια, διαφορετικά μπορεί να γίνει χρόνια.
Αιτίες της νόσου
Οι λόγοι για την απάθεια μπορεί να είναι διαφορετικοί. Η κορύφωση των παροξύνσεων πέφτει συχνά κατά τις περιόδους του φθινοπώρου και της άνοιξης. Ταυτόχρονα γίνεται αισθητή αδυναμία. Η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, οι κυριότεροι από τους οποίους είναι:
- μακροχρόνιο ψυχολογικό τραύμα.
- θάνατος αγαπημένων προσώπων?
- προβλήματα που δεν μπορούν να λυθούν·
- πολλή δουλειά και λίγη ξεκούραση.
- οικογενειακά προβλήματα;
- η γέννηση ενός παιδιού (ειδικά σε νεαρή ηλικία).
- σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
- σοβαρές ασθένειες?
- λήψη ορισμένων φαρμάκων που επηρεάζουν τη διάθεση.
- εφηβεία;
- εγκυμοσύνη.
Η αδιαφορία για τα πάντα εμφανίζεται συχνά μετά από ένα διάλειμμα. Αυτή η κατάσταση είναι χαρακτηριστική τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Η απάθεια, τα αίτια της οποίας είναι ποικίλα, είναι χαρακτηριστικό των εργασιομανών και των ατόμων που ασχολούνται με δραστηριότητες που απαιτούν αυξημένη ευθύνη.
Η απάθεια για όλα και η αδυναμία που τη συνοδεύει είναι συχνά μια χρόνια διαδικασία που υποτροπιάζει ανά τακτά χρονικά διαστήματα και εκδηλώνεται παρουσία προκλητικών παραγόντων. Όταν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, υπάρχει κόπωση που δεν μπορεί να ξεπεραστεί, συνιστάται να δώσετε προσοχή σε μια τέτοια προδιαθεσική κατάσταση.
Η ψυχολογία διακρίνει αυτήν την ασθένεια σε μια ξεχωριστή ομάδα, καθώς έχει πολύπλοκη αιτιολογία. Όταν εμφανίζεται απάθεια, τα πρώτα σημάδια είναι η κατάρρευση και η αδυναμία. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν εκτίθεται σε ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ψυχή απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τέτοιες υπερφορτώσεις.
Η απάθεια μπορεί να είναι όχι μόνο μια προσωρινή κατάσταση, αλλά και ένα διαρκώς παρόν σύνδρομο. Ταυτόχρονα, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν μόνοι τους τα αρχικά σημάδια παθολογίας, ενώ άλλοι πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια από ειδικούς.
Η προκύπτουσα αδυναμία στην απάθεια χαρακτηρίζεται όχι μόνο από λήθαργο της σκέψης, αλλά και από ανασταλμένες ψυχολογικές διεργασίες. Πολύ συχνά, ο πρόδρομος της νόσου είναι η έντονη δραστηριότητα ή ο αγώνας με κάτι που τελείωσε ανεπιτυχώς.
Αποτέλεσμα του απαθούς συνδρόμου δεν είναι μόνο η αδυναμία, αλλά και η απουσία συναισθημάτων. Ένα άτομο μπορεί να περάσει από μια κατάσταση κατάθλιψης σε μια καταθλιπτική και αδιάφορη κατάσταση.
Συμπτώματα παθολογίας
Η πλήρης απάθεια για τη ζωή εκδηλώνεται με μια σειρά από χαρακτηριστικά γνωρίσματα. Μερικές φορές οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να ελέγχουν τα συναισθήματά τους δεν δείχνουν σημάδια που οι άλλοι παρατηρούν, αλλά αυτό μόνο επιδεινώνει το πρόβλημα.
Η απάθεια, η σημασία της οποίας συχνά υποτιμάται, είναι μια πάθηση που προκαλεί όχι μόνο ψυχολογικά συμπτώματα, αλλά και φυσιολογικά. Οι ασθενείς έχουν συχνά παραβίαση των κοπράνων και υποτονική πεπτική λειτουργία.
Τα κύρια συμπτώματα της απάθειας:
- Έλλειψη συναισθηματικής αντίδρασης σε αυτό που συμβαίνει. Το άτομο βιώνει αδυναμία, λήθαργο και δεν δίνει σημασία σε τίποτα.
- Συνεχής επιθυμία να ξαπλώσετε ή να καθίσετε σε μια θέση. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο για έναν άρρωστο να σηκωθεί το πρωί. Μια υποτονική κατάσταση μπορεί να συνοδεύει όλη την ημέρα.
- Επιδείνωση της εμφάνισης και της ευεξίας. Τα σημάδια της απάθειας συμπληρώνονται από την αδιαφορία του ατόμου για την υγιεινή, την εργασία και οποιαδήποτε δραστηριότητα. Ακόμη και με παθητική συμπεριφορά, ο ασθενής έχει συμπτώματα κόπωσης.
- Απροθυμία να κάνουμε σχέδια για το μέλλον, παντελής απουσία οποιωνδήποτε συμφερόντων. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά αποσύρονται στον εαυτό τους, ουσιαστικά δεν επικοινωνούν με κανέναν.
- Παραβίαση της μνήμης και των διαδικασιών σκέψης. Είναι πολύ δύσκολο να βγάλεις έναν άνθρωπο από μια τέτοια κατάσταση.
Η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε άλλες συννοσηρότητες. Μια τέτοια ασθένεια όπως η απάθεια, τα συμπτώματα είναι πολύ διαφορετικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ασθενής έχει κρίσεις επιθετικότητας και εκνευρισμού όταν ένα άλλο άτομο προσπαθεί να τον βγάλει από τη ζώνη άνεσής του. Άλλα μέλη της οικογένειας μπορεί επίσης να εμπλακούν στη διαδικασία σταθεροποίησης της κατάστασης σύμφωνα με τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού.
Η ασθένεια είναι ιδιαίτερα σοβαρή σε άτομα με ογκολογικές παθολογίες και σε άτομα που πάσχουν από ψυχολογικές παθήσεις σε χρόνια μορφή. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να παραδεχτούν τα συμπτώματα της απάθειας στον εαυτό τους, γιατί αυτό υποδηλώνει αστάθεια στη συναισθηματική σφαίρα. Έτσι, απλώς επιδεινώνουν την πορεία της νόσου.
Οι ασθενείς έχουν συχνά χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τέτοιοι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε συνεχή ύπνο ή υπνηλία. Οποιαδήποτε δραστηριότητα, ακόμη και χωρίς προσπάθεια, οδηγεί σε κόπωση. Το σπίτι του άντρα είναι σε αταξία. Με φόντο την αδιαφορία, μπορεί να προκύψει μια οικογενειακή σύγκρουση.
Εάν η ασθένεια αγνοηθεί, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Αυτό επιδεινώνει τις χρόνιες ασθένειες. Τα όργανα της γαστρεντερικής οδού υποφέρουν, η εγκεφαλική κυκλοφορία διαταράσσεται. Ενδέχεται να ενωθεί με τη βλαστική-αγγειακή δυστονία.
Μέθοδοι θεραπείας
Πώς να θεραπεύσετε την απάθεια, ο γιατρός μπορεί να καθορίσει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η φαρμακευτική θεραπεία υποβιβάζεται στο παρασκήνιο. Όταν τίθεται το ερώτημα πώς να ξεπεραστεί η απάθεια, οι σύγχρονες μέθοδοι ψυχοθεραπείας έρχονται στη διάσωση.
Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις, η φαρμακευτική θεραπεία είναι μια βοηθητική μέθοδος. Η κύρια ομάδα φαρμάκων:
- Αντικαταθλιπτικά - βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης του ασθενούς, τον τόνο και την ελαφρά αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Έχουν μια σειρά από αντενδείξεις, οδηγούν σε εθισμό.
- Νοοτροπικά. Βελτιώστε την εγκεφαλική κυκλοφορία. Ρυθμίστε τον τόνο του αγγειακού τοιχώματος. Βελτιώνοντας τη διατροφή του εγκεφάλου, αυξάνεται η αντίσταση του οργανισμού στο στρες.
- Αγχολυτικά. Χρησιμοποιείται το λιγότερο. Χρησιμοποιείται όταν η απάθεια συνοδεύεται από αγχώδεις διαταραχές.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να βγουν έξω, γιατί δεν είναι πάντα τόσο εύκολο. Στα αρχικά στάδια της νόσου, είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τη νόσο. Οι ατομικές διαβουλεύσεις με έναν ψυχοθεραπευτή είναι πολύ χρήσιμες. Ταυτόχρονα, επεξεργάζονται λεπτομερώς προκλητικοί παράγοντες: τραύματα, προβλήματα, συγκρούσεις. Πολύ θετικό αποτέλεσμα δίνουν και τα ομαδικά μαθήματα.
Η καταπολέμηση της απάθειας στην εφηβεία περιλαμβάνει παραμυθοθεραπεία, μόντελινγκ, θεραπεία με άμμο. Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βγάλετε το άτομο από την κατάστασή του. Μερικές φορές προκύπτουν δυσκολίες όταν τίθεται το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσουμε την απάθεια. Δεν είναι πάντα εύκολο να μεταφέρεις σε ένα άτομο τη σκοπιμότητα της θεραπείας. Μερικοί ασθενείς αρνούνται τις κύριες μεθόδους θεραπείας, θεωρώντας τους εαυτούς τους απολύτως υγιείς.
Όλοι πρέπει να γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίζουν την απάθεια που εξελίσσεται. Εκτός από τις σύγχρονες μεθόδους ψυχοθεραπείας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και μέθοδοι στο σπίτι.
Συμπληρωματικές Θεραπείες
Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια μόνοι σας; Η θεραπεία στο σπίτι σε σοβαρές περιπτώσεις αποκλείεται. Η θεραπεία πρέπει να γίνεται σε ψυχονευρολογικό ιατρείο. Ωστόσο, ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια σε ήπιο βαθμό.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Στην αρχή, δεν πρέπει να υπάρχουν βασικές αλλαγές. Νέες συνήθειες πρέπει να εισαχθούν σταδιακά. Είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά ένα ντους αντίθεσης, το οποίο θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα βοηθήσει στην ευθυμία. Στην αρχή, ακόμη και ένα τόσο εύκολο έργο θα είναι δύσκολο.
Για να απαντήσετε στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια, συνιστάται πρώτα να αξιολογήσετε τη σοβαρότητα του προβλήματος. Είναι απαραίτητο να διευθετήσετε την ουσία της αρνητικής κατάστασης στα ράφια, με βάση τις ακόλουθες συστάσεις:
- Εκφράστε αισθήματα απάθειας σε ένα κομμάτι χαρτί χρησιμοποιώντας χρωματιστά μολύβια. Σχεδιάστε τα συναισθήματά σας όσο πιο ζωντανά γίνεται.
- Καταλάβετε τι σας εμποδίζει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.
- Αναλύστε την αιτία αυτού που συμβαίνει.
- Επαναπλαισίωση μιας αρνητικής στάσης σε θετική.
Η απάντηση στο ερώτημα πώς να ξεπεράσετε την απάθεια δεν είναι πάντα εύκολη. Πριν επιχειρήσετε πολύπλοκες τεχνικές, συνιστάται να επεξεργαστείτε τον πυρήνα του προβλήματος. Η θεραπεία της απάθειας στοχεύει πρωτίστως στο να ξεπεράσετε το εμπόδιο που σας εμποδίζει να βγείτε από την κατάσταση.
Είναι απαραίτητο να αποσυντεθεί το πρόβλημα στα συστατικά του μέρη και να κατανοηθεί γιατί προστατεύει τον ασθενή. Ίσως η ασθένεια επιτρέπει σε ένα άτομο να κάνει ένα διάλειμμα από την βαρετή δουλειά. Πριν μιλήσετε για το πώς να βγείτε από μια κατάσταση απάθειας, θα πρέπει να κατανοήσετε τα οφέλη της ασθένειάς σας για το ασυνείδητο. Εξάλλου, εάν ένα άτομο δεν προσέχει τη συναισθηματική του κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η ψυχή αρχίζει να εκδηλώνεται, αλλά μόνο με αρνητικές στάσεις και εικόνες.
Ο καθένας θέλει να μάθει πώς να αντιμετωπίζει την απάθεια που προκαλείται από τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό του ή τις συνθήκες της ζωής του. Μια απαραίτητη μέθοδος θεραπείας είναι η αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε ένα κενό φύλλο χαρτιού και να γράψετε σε αυτό όλες τις αρνητικές πεποιθήσεις. Στη συνέχεια, επαναδιατυπώστε τα σε αντίθετες, παρακινητικές στάσεις.
Πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια με αυτόν τον τρόπο; Απλά πρέπει να λέτε θετικές στάσεις 3 φορές την ημέρα κάθε μέρα. Σταδιακά, το ασυνείδητο θα θυμάται τις πληροφορίες και η σκέψη θα αρχίσει να αλλάζει.
Αυτοθεραπεια
Για να ξέρετε πώς να ξεπεράσετε την απάθεια, θα πρέπει να αναλύσετε καλά το παρελθόν σας. Εάν το πρόβλημα είναι γνωστό, τότε αυτό διευκολύνει την εργασία. Το ερώτημα πώς να το αντιμετωπίσουμε ανησυχεί όλους ανεξαιρέτως. Είναι απαραίτητο να φανταστείτε τον εαυτό σας από έξω με αυτό το πρόβλημα, να το νιώσετε και να ακούσετε τους ήχους, ίσως θα είναι μια φωνή. Πρέπει να απαλλαγείτε από το πρόβλημα αντικαθιστώντας το με μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας.
Η απάθεια, η θεραπεία της οποίας είναι πολύπλοκη, προσφέρεται για πολλές τεχνικές. Η μέθοδος που παρουσιάζεται βασίζεται στην αντικατάσταση μιας αρνητικής εικόνας με μια θετική. Αφού ένα άτομο έχει παρουσιάσει μια αρνητική εικόνα σε όλα τα χρώματα, πρέπει να κάνετε το ίδιο, αλλά λίγο διαφορετικά. Το εμπόδιο δεν πρέπει να ξεπεραστεί, αλλά σταδιακά να εκτοπιστεί. Θα πρέπει να σχηματίσετε μια θετική εικόνα, να την κάνετε φωτεινή στις σκέψεις σας, με ήχους και να βλέπετε τον εαυτό σας υγιή απ' έξω. Αντικαταστήστε διανοητικά την αρνητική εικόνα με μια θετική. Κάντε αυτό 3 φορές. Η άσκηση πρέπει να γίνεται τακτικά.
Αγωνιζόμαστε με την απάθεια και με τη βοήθεια της αυτο-ύπνωσης. Ωστόσο, λιγότερα λόγια, περισσότερες πράξεις. Αφού το ασυνείδητο δεν αντιλαμβάνεται καλά τις λέξεις. Είναι καλύτερα να φανταστείτε τα πάντα, βυθίζοντας διανοητικά τον εαυτό σας σε μια υγιή ατμόσφαιρα.
Εάν υπάρχει αίσθημα απάθειας προς τα πάντα, τι να κάνετε; Φυσικά, πρέπει να πάτε να δείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Και μην ξεχνάτε την αυτοθεραπεία. Όταν εμφανίστηκε απάθεια, τι να κάνετε αν δεν θέλετε τίποτα είναι ενδιαφέρον για πολλούς. Το πρώτο είναι να μην πιέζεις τον εαυτό σου. Σε καμία περίπτωση μην επιπλήξετε τον εαυτό σας, αλλά, αντίθετα, επικεντρωθείτε στα πλεονεκτήματα.
Καλά μαθήματα βοήθειας στο σχέδιο, το μόντελινγκ, την κολύμβηση. Ένας γιατρός που έβγαλε ένα άρρωστο άτομο από την απάθεια δεν μπορεί να δώσει εγγυήσεις για το μέλλον, επομένως συνιστάται να αναλύετε συνεχώς τις σκέψεις σας, εκτοπίζοντας τις αρνητικές.
Η ασθένεια της απάθειας, πώς να απαλλαγείτε από αυτήν σωστά και τι να κάνετε εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, μπορεί να βρεθεί μόνο μετά την ανάλυση της γενικής κατάστασης ενός ατόμου. Ένα πρόβλημα μπορεί να αξιολογηθεί μόνο αν το προσεγγίσουμε από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Πώς να βγείτε από την απάθεια και να την ξεπεράσετε, θα σας πει ένας ψυχοθεραπευτής ή ψυχολόγος.
Τα συναισθήματα, είτε θετικά είτε αρνητικά, είναι η κύρια κινητήρια δύναμη που δίνει νόημα στη ζωή του ανθρώπου. Αν εξαφανιστούν, χάνει τη γεύση και τα χρώματά του. Απάθεια- ένας εχθρός που καταστρέφει τον οικείο περιβάλλοντα κόσμο ενός ατόμου και συχνά οδηγεί στις πιο θλιβερές συνέπειες.
Αυτή η πάθηση συχνά περνά απαρατήρητη, καθώς δεν προκαλεί πόνο. Εν τω μεταξύ, χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, η ασθένεια τείνει να εξελιχθεί. Επομένως, εάν αισθάνεστε ότι κάτι έχει αλλάξει στη διάθεσή σας και στην αντίληψή σας για τη γύρω πραγματικότητα, τότε ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σας, μελετήστε τι σημάδια απάθειαςξεχωρίσετε στην ιατρική πρακτική και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Σε κάποιο στάδιο της ζωής, κάθε άτομο μπορεί να βιώσει απάθεια στον έναν ή τον άλλο βαθμό. Αλλά δεν μπορούν όλοι να το ξεφορτωθούν γρήγορα και σωστά.
Περιοδικά πλήρης απάθειαίσως και χρήσιμο. Ένα άτομο ξεκουράζεται, διεξάγει μια ορισμένη ανάλυση της ζωής και του εαυτού του, αποκτά δύναμη, έχει μια επανεκτίμηση απόψεων και αξιών και μετά αρχίζει μια νέα έξαρση. Το κύριο πράγμα είναι ότι η κατάσταση της κατάθλιψης δεν παρατείνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν μια προσωρινή κατάσταση απάθειας είναι μια φυσιολογική κατάσταση, τότε μια χρόνια απαιτεί ιατρική φροντίδα.
Σημάδια απάθειας
Σημάδια απάθειας: υπνηλία, λήθαργος, αδυναμία, κόπωση
Πώς εκδηλώνεται απάθεια? Συμπτώματαστα οποία πρέπει να δοθεί προσοχή είναι τα εξής: κακή διάθεση, λήθαργος, λήθαργος, υπνηλία, αδιαφορία για τα γεγονότα που διαδραματίζονται γύρω, έλλειψη συναισθημάτων, όρεξη, φιλοδοξίες κ.λπ. Αν ξαφνικά έπαψες να ενδιαφέρεσαι για όλα όσα ήταν παλιά, τότε αυτό είναι το πρώτο κουδούνι που μπορεί να σηματοδοτήσει την αρχή ενός μεγάλου προβλήματος ψυχικής υγείας.
Δυστυχώς, συχνά αποδίδουμε τέτοιες καταστάσεις σε χρόνια κόπωση, έλλειψη ύπνου, άφθονα προβλήματα, πολλά προβλήματα και τη φασαρία της καθημερινότητας, αν και αυτές οι αδυναμίες, η υπνηλία είναι απάθεια στην πιο αγνή της μορφή. Είναι στη φύση του ανθρώπου να παλεύει με τις δυσκολίες και να ξεπερνά τα εμπόδια της ζωής. Εάν αφαιρείται από αυτά, φθάνοντας συνεχώς ταυτόχρονα σε μια καταθλιπτική κατάσταση, τότε αυτή είναι μια ανθυγιεινή κατάσταση.
Ένα άλλο σύμπτωμα μέσω του οποίου εκδηλώνεται η απάθεια είναι ο απότομος περιορισμός της επικοινωνίας. Εάν έχετε μετατραπεί ξαφνικά από ένα κοινωνικό και χαρούμενο άτομο σε ερημίτη, δεν έχετε καμία επιθυμία να συναντήσετε φίλους, να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας εκδηλώσεις, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, προτιμάτε να περάσετε χρόνο στο σπίτι, τότε αυτό είναι επίσης μια χαρακτηριστική εκδήλωση απάθειας.
κατάσταση απάθειας
κατάσταση απάθειαςσυχνά χαρακτηρίζεται από μείωση ή πλήρη έλλειψη όρεξης, ή αντίστροφα, αυξημένο "zhor", καθώς και αίσθημα συνεχούς κόπωσης, απόγνωσης, υπνηλίας. Μερικές φορές η απάθεια γίνεται αισθητή σωματικά: σπάει τα κόκαλα, πονάει και το κεφάλι στριφογυρίζει. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να σταματήσει να φροντίζει τον εαυτό του, να γίνει καλύτερο ή, αντίθετα, να χάσει βάρος, είναι απολύτως αδιάφορο για τις απόψεις των άλλων. Συχνά ο ασθενής δεν θέλει καν να μετακινηθεί, προσπαθώντας να περάσει όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι. Και αν πρέπει να κάνετε κάποια δουλειά, να εκπληρώσετε τα καθήκοντά σας, τότε εκτελεί όλες τις κινήσεις αυτόματα, σαν ρομπότ. Το αποτέλεσμα δεν τον ενδιαφέρει καθόλου. Καθώς και μεθόδους με τις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε από μια τέτοια κατάσταση. Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί καθυστέρηση στην ομιλία.
ΜΕμόνο, απάθεια, κούρασηοδηγούν στο γεγονός ότι η απόδοση ενός ατόμου μειώνεται απότομα. Δεν μπορεί και δεν θέλει να εργαστεί, να εκπληρώσει τα καθήκοντά του όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στη δουλειά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες μέχρι την απόλυση ή το διαζύγιο. Αυτό, φυσικά, είναι μια ακραία περίπτωση, αλλά ένας αδιάφορος άνθρωπος, που αδιαφορεί εντελώς για το πώς εκτελεί τα άμεσα καθήκοντά του, συνήθως δεν χρειάζεται πραγματικά από τον εργοδότη. Τα νοικοκυριά υποφέρουν επίσης συχνά από μια αιώνια κακή διάθεση και ακοινωνησία εκείνου με τον οποίο ζουν κάτω από την ίδια στέγη.
Κουρασμένος απάθεια? μεγάλοθεραπείαβοηθήστε την να ξεπεράσει
Πρώτα απ 'όλα, η θεραπεία ενός ασθενούς με παρόμοια ασθένεια ξεκινά μόνο εάν έχει πλήρη επίγνωση του προβλήματος και θέλει να απαλλαγεί από αυτό. Για να επαναφέρετε τα χρώματα στη ζωή σας, πρέπει πρώτα από όλα να κάνετε ενδοσκόπηση και να εντοπίσετε τις αιτίες. Καλό είναι να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο. Σε ιδιαίτερα σοβαρές και προχωρημένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί διόρθωση με φάρμακα. Αλλά μόνο ένας γιατρός πρέπει να τα συνταγογραφήσει.
Και επίσης λήθαργος, απάθειαφοβάται πολύ το «βαρύ πυροβολικό», συνδεθείτε για να πολεμήσετε:
- φυσική άσκηση;
- βόλτες και ταξίδια?
- ισορροπημένη διατροφή;
- χαλαρωτικό μασάζ?
- πορεία βιταμινών και μετάλλων.
Το πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε εγκαίρως τον εχθρό και να ξεκινήσουμε έναν πόλεμο μαζί του με όλα τα διαθέσιμα μέσα. Τότε η υπνηλία, η απάθεια και η απόγνωση δεν θα σας εμποδίσουν να ζήσετε μια ενδιαφέρουσα και υγιή ζωή.
Μερικές θεραπείες για την απάθεια
Κατά κανόνα, στη θεραπεία της απάθειας που προκαλείται από ψυχολογικούς παράγοντες, δεν υπάρχει ανάγκη χρήσης φαρμάκων. Απλά πρέπει να αποδεχτείτε αυτή την κατάσταση ως προσωρινή ανάπαυλα για το σώμα. Ξεκουραστείτε πλήρως, περιορίστε τις επαφές με άλλους όσο το δυνατόν περισσότερο, αναβάλετε όλες τις δουλειές.
Δεν θα είναι περιττή η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, τα ταξίδια, η υγιεινή διατροφή, η χρήση βιταμινών, το ειδικό μασάζ, οι θεραπείες νερού.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εξαναγκάζετε τα γεγονότα αναγκάζοντας τον εαυτό σας να είναι ενεργός, κάτι που μπορεί να έχει μπούμερανγκ, προκαλώντας σοβαρή κατάθλιψη ή κατάσταση συναισθήματος. Και επίσης να πίνετε αλκοόλ ή φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται από γιατρό. Εκλεκτά φυσικά «αντικαταθλιπτικά» είναι το πράσινο τσάι, η σοκολάτα, το ζεστό γάλα με ζάχαρη.
Η θεραπεία της απάθειας που προκαλείται από φυσιολογικά προβλήματα απαιτεί φαρμακευτική θεραπεία με αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί ή να ανακουφιστεί η κατάσταση της υποκείμενης νόσου.
Κατάλογος γιατρών
Εάν έχετε εντοπίσει σημάδια πλήρους απάθειας (λήθαργος, υπνηλία κ.λπ.) και αυτή η κατάσταση δεν υποχωρεί αυθόρμητα για περισσότερο από τρεις εβδομάδες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό.
Πιθανότατα, θα σας ορίσει μια διαβούλευση με νευρολόγο, ψυχίατρο, ψυχίατρο-ψυχοθεραπευτή ή ψυχοθεραπευτή. Ωστόσο, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι ότι θα σας προσφερθεί επίσης να συναντηθείτε με ενδοκρινολόγο, γυναικολόγο, ναρκολόγο, ογκολόγο, καρδιολόγο. Και αν χρειαστεί, θα συστήσουν να κάνετε βιοχημική εξέταση αίματος.
Το κράτος, συνοδευόμενο από την εξαφάνιση του ενδιαφέροντος για όσα συμβαίνουν τριγύρω, καλείται απάθεια .
Συχνά συγχέεται με την τεμπελιά. Είναι σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας, επομένως είναι σημαντικό να εντοπιστούν έγκαιρα τα συμπτώματα της διαταραχής και να ξεπεραστούν.
Τι είναι
Συχνά συγχέεται με την απάθεια τεμπελιά. Αυτά τα φαινόμενα είναι πράγματι παρόμοια ως προς τα συμπτώματά τους. Ωστόσο, έχουν σημαντικές διαφορές.
Η τεμπελιά είναι μια κακή συνήθεια και χαρακτηριστικό χαρακτήρα. Ένα άτομο δεν θέλει να εργαστεί ή να σπουδάσει, γιατί δεν τον ενδιαφέρει.
Ο τεμπέλης προτιμά να κάνει πράγματα που τον ευχαριστούν. Κατά τη διάρκεια της απάθειας, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να κάνετε τίποτα απολύτως.
Οι ψυχίατροι γνωρίζουν τι είναι η απάθεια σε έναν άνθρωπο, αλλά δεν υπάρχει συγκεκριμένη διάγνωση στην ψυχολογία. Ο όρος περιγράφεται ως απόλυτη αδιαφορία . Το άτομο δεν ενδιαφέρεται αν ο καιρός είναι βροχερός ή ηλιόλουστος, τι θα φάει για δείπνο ή πρωινό. Τίποτα δεν του προκαλεί συγκίνηση.
Οι προχωρημένες μορφές της νόσου μπορεί να οδηγήσουν σε θλιβερές συνέπειες.
Ανάμεσα τους:
- προσπάθειες.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι σημαίνει απάθεια και σε τι διαφέρει abulia . Το τελευταίο φαινόμενο σημαίνει αδράνεια, αδυναμία εκτέλεσης στοιχειωδών εργασιών. Με την απάθεια, ένα άτομο συνεχίζει να υπάρχει, με βάση τις συνήθειες.
Αιτίες
Η απάθεια για τη ζωή εμφανίζεται ξαφνικά και συνήθως ένα άτομο δεν κατανοεί τις αιτίες της.
Τις περισσότερες φορές, η διαταραχή είναι αποτέλεσμα των ακόλουθων παραγόντων:
- έλλειψη βιταμινών?
- τακτικό ;
- παίρνοντας μερικά?
- εγκεφαλική βλάβη?
- ισχυρό σοκ (λόγω ατυχίας, θανάτου ενός αγαπητού ατόμου κ.λπ.)
- ένα επάγγελμα που συνδέεται με την ευθύνη για τις ζωές άλλων ανθρώπων·
- εξάντληση σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο·
- μεταφερόμενες ασθένειες μολυσματικής φύσης.
Μερικές φορές η παθητικότητα και η αδιαφορία είναι αποτέλεσμα ψυχικής ασθένειας: ή.
Εάν η αδιαφορία για την πραγματικότητα σας ενοχλεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και διασταυρώνεται με άλλα ενοχλητικά ζώδια, πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με ψυχονευρολόγος .
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η απάθεια θεωρείται ως μια φυσιολογική απάντηση στην υπερδιέγερση. Έτσι, το νευρικό σύστημα δίνει ένα σήμα για την απαραίτητη ανάπαυση.
Η εμφάνιση σημείων κατάθλιψης ενθαρρύνει ένα άτομο να αλλάξει τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον του. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ασθένεια μόνοι σας.
Μερικές φορές οι αιτίες στις γυναίκες που πάσχουν από απάθεια συνδέονται με ορμονική αποτυχία . Τα συμπτώματα της διαταραχής είναι ιδιαίτερα έντονα κατά την περίοδο της κύησης και του PMS.
Συμπτώματα
Υπάρχουν διάφορες μορφές απάθειας, καθεμία από τις οποίες χαρακτηρίζεται από ορισμένα σημάδια:
- Ενεργός. Άλλοι δεν παρατηρούν αλλαγές στη συμπεριφορά. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο αναπτύσσει ψυχική ασθένεια.
- Παθητικός. Τα κύρια συμπτώματα είναι κόπωση, υπνηλία, λήθαργος. Είναι ορατά στους άλλους και προφέρονται.
- τραυματικός . Τα συμπτώματα της απάθειας προκαλούνται από τραύμα και βλάβη στον εγκέφαλο του κεφαλιού, κακή κυκλοφορία του αίματος, διεργασίες που μοιάζουν με όγκους.
Οποιοσδήποτε τύπος διαταραχής συνοδεύεται από κοινά συμπτώματα:
- απώλεια ενδιαφέροντος για ένα χόμπι που στο παρελθόν φρόντιζε ένα άτομο.
- μείωση της ικανότητας εργασίας ·
- απροθυμία για ανάπτυξη·
- αίσθημα κούρασης μετά από μια καλή ξεκούραση.
- καθυστερημένες αντιδράσεις?
- έλλειψη επιθυμίας να φάει φαγητό.
- μπερδεμένη ομιλία?
- έλλειψη πρωτοβουλίας·
- βαθιά θλίψη;
- μειωμένη συγκέντρωση.
Ένα άτομο με αυτή τη διαταραχή είναι αποκομμένο από άλλους ανθρώπους, παθητικό και δεν χρειάζεται την ανάγκη να γίνει κατανοητό.
Κρύβει τα συναισθήματά του στην περιοχή του ασυνείδητου. Άλλοι άνθρωποι τον βλέπουν ως ένα αναίσθητο, χωρίς συναισθήματα άτομο.
Διαθέτει επίσης τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- ολιγολογία;
- Απώλειες μνήμης?
- ακινησία.
Ένα παθητικό άτομο δεν θα είναι ευερέθιστο ή τεταμένο. Αντιθέτως, δεν τον ενδιαφέρει τι συμβαίνει τριγύρω. Τίποτα δεν του προκαλεί έντονα συναισθήματα.
Απάθεια κατα την εγκυμοσύνη είναι ένα συχνό φαινόμενο, το οποίο χαρακτηρίζεται από έλλειψη ενδιαφέροντος για κάθε τι νέο. Μια γυναίκα βαριέται συνεχώς, δεν δείχνει πρωτοβουλία.
Αν η αδιαφορία συνδέεται με ενδοκρινικήπαθολογία, στη συνέχεια αδυναμία, υπνηλία, απάθεια, κόπωση προστίθενται στα παραπάνω σημάδια.
Ένα άτομο δεν έχει τα συνηθισμένα συναισθήματα, παύει να είναι θυμωμένο, να χαίρεται και να εκπλήσσεται. Αυτό οφείλεται σε παραβίαση του επιπέδου των ορμονών στο αίμα.
Η αδιαφορία και η παθητικότητα μπορεί να ξεπεράσει οποιοδήποτε άτομο - τόσο επιτυχημένο όσο και προηγουμένως ευτυχισμένο, και κλειστό δυστυχισμένο άτομο. Με τον καιρό αναπτύσσεται αδιαφορία για τη δική του προσωπικότητα και όχι μόνο για τους άλλους.
Τεστ απάθειας
Μπορείτε να υποθέσετε μια διαταραχή εάν βρείτε 4-5 σημάδια από την παρακάτω λίστα:
- Ακατάστατα ρούχα?
- έλλειψη επιθυμίας να φροντίσουν τον εαυτό τους.
- έμπειροι τον τελευταίο καιρό?
- συνεχείς ζοφερές σκέψεις.
- έλλειψη επαφής με συγγενείς και φίλους.
- μείωση της ικανότητας εργασίας ·
- τεταμένη αίσθηση?
- κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα·
- έλλειψη θετικών συναισθημάτων.
- στον εαυτό του.
Οι ειδικοί χρησιμοποιούν διάφορα ψυχολογικά τεστ για να εκτιμήσουν την κατάσταση του ασθενούς και να καθορίσουν το βαθμό παραμέλησης της διαταραχής.
Πώς να απαλλαγείτε
Η επιλογή της μεθόδου θεραπείας εξαρτάται από τη μορφή της ψυχωτικής κατάστασης, την ένταση των συμπτωμάτων.
εξάλειψη ήπιου βαθμού πραγματοποιείται χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Τσάι χαμομηλιού με μέλι, έγχυμα βαλεριάνας βοηθά στην καταπολέμηση της απάθειας.
- να είσαι πιο δραστήριος.
- περπατήστε κάθε μέρα σε πάρκα, δάση.
- Παρατηρήστε τον ύπνο και την εγρήγορση.
- επικοινωνούν περισσότερο με τους φίλους και την οικογένεια?
- σταματήστε να πίνετε αλκοόλ.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από την κατάθλιψη:
- Είναι σημαντικό να βάλετε σε τάξη την αυτοεκτίμησή σας.
- Αξίζει να αλλάξετε τη στάση σας σε αυτό που συμβαίνει.
- Πρέπει να σταματήσουμε να αναζητούμε την αιτία της απαθούς κατάστασης. Αφήστε έναν ειδικό να το κάνει. Θα βρει τη ρίζα του προβλήματος και θα βοηθήσει να αλλάξει η στάση απέναντι σε αυτό.
- Πρέπει να μπορείτε να ακούτε το σώμα σας και να το ξεκουράζετε όταν χρειάζεται.
Μια άλλη συμβουλή για το πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την απάθεια στο σπίτι σας προτείνει βρίσκοντας το σωστό κίνητρο. Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσεις αυτά τα φαινόμενα εάν ένα άτομο θέτει έναν στόχο, σχεδιάζει σωστά τον χρόνο του και δίνει προσοχή στη σωματική υγεία.
σοβαρή μορφή διαταραχές παρατηρούνται από νευροψυχίατρο. Ξέρει τι να κάνει σε απαθείς και καταθλιπτικές καταστάσεις. Η θεραπεία σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνει τη χρήση φαρμακολογικών παραγόντων που λαμβάνονται σε μαθήματα.
Συνήθως ο ασθενής συνταγογραφείται:
- αντικαταθλιπτικά?
- βιταμίνες?
- νευροληπτικά;
- διουρητικά (για εγκεφαλική βλάβη).
Η ψυχοθεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο. Κατά τη διάρκειά τους, ο ειδικός ανακαλύπτει την αιτία της απαθούς κατάστασης. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για όσους δεν ξέρουν τι να κάνουν αν δεν έχουν όρεξη να κάνουν τίποτα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις πρόβλεψηευνοϊκή μεταχείριση. Με επαρκή θεραπεία, τα συμπτώματα της διαταραχής μειώνονται. Εάν η απάθεια προκαλείται από ψυχικές ή σωματικές ασθένειες, η πρόγνωσή της εξαρτάται από την πορεία της υποκείμενης παθολογίας.
Οι έγκυες γυναίκες, των οποίων η απάθεια ήταν αποτέλεσμα ορμονικής αποτυχίας, πρέπει να περπατούν περισσότερο στη φύση, να κάνουν ελαφριά γυμναστική.
Για την εξάλειψη των συμπτωμάτων της διαταραχής, χρησιμοποιείται αυτοανάλυση Συνιστάται να αλλάξετε τόπο διαμονής, να πάτε ένα ταξίδι, να καταναλώσετε περισσότερες βιταμίνες και υγιεινές τροφές και να κάνετε μασάζ.
Για να μην διαταραχθεί η απάθεια στο μέλλον, οι γιατροί συμβουλεύουν:
- Υγιεινό φαγητό;
- αποφύγετε το άγχος.
- παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα.
- άσκηση;
- προσπαθήστε να συγκρατήσετε τα συναισθήματα.
- ξεκουράζεστε πιο συχνά.
- να έχει ένα κατοικίδιο.
Γνωρίζοντας γιατί εμφανίζεται η απάθεια και πώς να την αντιμετωπίσετε, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της διαταραχής και να αποτρέψετε τις υποτροπές.
Υγεία
Φαίνεται ότι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο να απαντηθεί η ερώτηση, τι είναι η κόπωση και πώς μπορεί να προκληθεί; Ωστόσο, πώς να εξηγήσετε τι είναι η απάθεια και, το πιο σημαντικό, πώς να φτάσετε στο κάτω μέρος των αιτιών αυτής της κατάστασης, εάν είναι γνωστό ότι η απάθεια δεν είναι η συνήθης κόπωση που προκαλείται από την υπερβολική εργασία, αλλά μάλλον μια περίπλοκη συναισθηματική κατάσταση, στην οποία μπορούν να οδηγήσουν πολύ διαφορετικοί λόγοι. Το γεγονός είναι ότι η απάθεια νοείται ως ένα ασυνήθιστο αίσθημα κόπωσης, εξάντλησης και έλλειψης ενέργειας. χωρίς προφανή λόγο. Η παρατεταμένη απάθεια είναι επικίνδυνη γιατί μπορεί να προκαλέσει ανεπαρκή αντίληψη της πραγματικότητας, απώλεια κινήτρων και, κατά συνέπεια, σοβαρή κατάθλιψη. Με άλλα λόγια, η απάθεια χρησιμεύει ως ανησυχητικό σήμα ότι έχει συμβεί μια αστοχία στο σώμακαι σιγά σιγά τα παρατάει αντί να πολεμήσει. Προτού μάθετε τι προκαλεί την απάθεια και πώς να την αντιμετωπίσετε, πρέπει να κατανοήσετε μερικά βασικά σημεία σχετικά με αυτή τη διαταραχή της συναισθηματικής σφαίρας.
-- Η απάθεια είναι μια αρκετά κοινή κατάσταση του σώματος, η οποία μπορεί κάλλιστα να προκληθεί από συνηθισμένη υπερκόπωση.
-- Η απάθεια δεν μπορεί να αγνοηθεί γιατί αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ένα σημάδι κάποιας κρυφής ασθένειας.
-- Η απάθεια μπορεί να προκληθεί από μεγάλο αριθμό όχι μόνο φυσικών, αλλά και συναισθηματικών παραγόντων.
-- Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση είναι εξαιρετικοί τρόποι όχι μόνο να ξεπεράσετε τον λήθαργο, αλλά και να αποτρέψετε την εμφάνισή του.
ΟΙ ΚΥΡΙΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΤΗΣ ΑΠΑΘΙΑΣ
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι αιτίες της απάθειας μπορεί να είναι πολλές και η φύση τους μπορεί να είναι είτε σωματική είτε συναισθηματική. Φέρνουμε στην προσοχή σας μόνο μερικές από τις πιο πιθανές συναισθηματικές και σωματικές αιτίες απάθειας.
Πιθανές σωματικές αιτίες απάθειας
-- Σύνδρομο σωματικής κόπωσης, που μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη απάθεια που δεν υποχωρεί για έξι μήνες ή περισσότερο.
-- Μια διάχυτη ασθένεια του συνδετικού ιστού γνωστή ως συστηματικός ερυθηματώδης λύκος (ή, όπως ονομάζεται επίσης, συστηματικός ερυθηματώδης λύκος), καθώς και σχετικές ασθένειες.
-- Έλλειψη διατροφής.
-- Διάφοροι τύποι αλλεργιών.
-- Πολλαπλή σκλήρυνση.
-- Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση του σώματος που προκαλείται από μακροχρόνια μόνιμη έλλειψη ορμονών που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα
-- Λευχαιμία.
-- ιός AIDS.
-- Αναιμία.
-- Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
-- Εμμηνόπαυση.
-- Διαταραχές ύπνου που προκαλούνται, για παράδειγμα, από την εμφάνιση ενός νεογέννητου στο σπίτι.
-- Πονοκέφαλοι που σχετίζονται με ημικρανία και άλλες σωματικές αιτίες.
Πιθανές συναισθηματικές αιτίες απάθειας
--
Ηθική εξάντληση (συχνά προκαλείται από τον αριθμό των δεσμεύσεων που έχουν αναληφθεί και δεν μπορούν να εκπληρωθούν).
-- Λαχτάρα (που προκλήθηκε από μια ατυχία που συνέβη σε κάποιο κοντινό σας άτομο - ασθένεια, θάνατος και ούτω καθεξής).
-- Συνηθισμένο (ακραίος βαθμός πλήξης ή λαχτάρας που προκαλείται από μια μονότονη ανούσια ύπαρξη· παντελής έλλειψη ενδιαφέροντος για θέματα ρουτίνας).
-- Αυξημένα επίπεδα φόβου και ανησυχίας για οτιδήποτε ή οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας.
-- Κατάθλιψη και άλλες συναισθηματικές αιτίες.
ΠΟΙΟΣ ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙ; ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΑΠΑΘΙΑΣ
Λόγω της ποικιλίας των αιτιών που οδηγούν σε απάθεια, είναι μάλλον δύσκολο να ξεχωρίσουμε μία ή δύο ομάδες κινδύνου που περιλαμβάνουν άτομα επιρρεπή σε αυτή την πάθηση. Μπορεί μόνο να σημειωθεί ότι, αρκετά συχνά, η απάθεια είναι ένα σύμπτωμα της παρουσίας χρόνιων ασθενειών στις γυναίκες. Ωστόσο, όπως δείχνουν πολυάριθμες μελέτες, όχι μόνο όλες οι ηλικίες υποτάσσονται στην απάθεια, αλλά και τα δύο φύλα. Αυτό σημαίνει ότι οι άνδρες χτυπιούνται από αυτή την ξαφνική έναρξη βαριάς συναισθηματικής κατάστασης σχεδόν τόσο συχνά όσο και οι γυναίκες.
Θεραπεία της απάθειας
Όπως καταλαβαίνετε, μια τόσο ασυνήθιστη κατάσταση όπως η απάθεια δεν μπορεί να θεραπευτεί με τη συνήθη λήψη χαπιών ή ενέσεων, ειδικά επειδή πολλοί δεν θεωρούν την απάθεια καθόλου ασθένεια. Σας εφιστούμε την προσοχή σας μια λίστα με μερικές από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για την απάθεια, το οποίο θα πρέπει να εξεταστεί υπό το πρίσμα των αιτιών που προκάλεσαν αυτή τη συναισθηματική διαταραχή.
-- Είναι εξαιρετικά σημαντικό να καθιερωθεί μια υγιεινή διατροφή. Η τακτική υπερκατανάλωση τροφής, καθώς και οι εξουθενωτικές δίαιτες, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα, προκαλώντας εξάντλησή του. Μερικές φορές ακόμη και κάτι τόσο μικρό όσο η αδυναμία τακτικής κατανάλωσης πρωινού ή μεσημεριανού γεύματος λόγω βαριάς απασχόλησης μπορεί να προκαλέσει απάθεια. Πολύ συχνά, αυτή η διαταραχή προκαλείται από την τακτική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή από υπερβολικές ποσότητες γλυκών. Και, αντίθετα, τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, δημητριακά και ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως (ή αλεύρι φαγόπυρου), φρούτα και λαχανικά σε θέση να τροφοδοτήσει το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστεί η απάθεια. Μερικές φορές αρκεί απλώς να αλλάξετε τη συνήθεια να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, αλλά αυστηρά, στη συνήθεια να τρώτε μικρές μερίδες, αλλά πέντε φορές την ημέρα - αυτό δίνει στο σώμα σας μια καλή αρχή, ανακουφίζοντάς το από τα επικίνδυνα συμπτώματα της υπερφαγίας .
--
Ασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν πρόκειται για το κυνήγι των παγκόσμιων ρεκόρ. απλώς η τακτική άσκηση ως μέρος των πρωινών ασκήσεων ή οι βραδινές επισκέψεις στο γυμναστήριο θα πρέπει να γίνουν ο κανόνας για εσάς. Διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση Εσείς, έτσι, διατηρείτε την ποσότητα της εσωτερικής ενέργειας του σώματός σας στο ίδιο υψηλό επίπεδο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ακολουθείτε έναν κυρίως καθιστικό τρόπο ζωής που σχετίζεται με την εργασία και έναν ξαπλωμένο τρόπο ζωής που σχετίζεται με την ανάπαυση. Η τακτική μέτρια σωματική άσκηση είναι ένα είδος ηρεμιστικού που αποτρέπει την εμφάνιση σύνθετων συναισθηματικών διαταραχών και ηθικής εξάντλησης. Είναι πολύ εύκολο να επαληθευτεί η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου.: για άλλη μια φορά, όταν περπατώντας στο δρόμο, αισθάνεστε επικείμενο λήθαργο και απάθεια, προσπαθήστε να επιταχύνετε ξαφνικά το ρυθμό σας και να περπατήσετε μια αρκετά μεγάλη απόσταση με γρήγορο ρυθμό. Να είστε βέβαιοι - η κυλιόμενη απάθεια θα αφαιρεθεί σαν με το χέρι.
-- Δροσιστείτε και προσπαθήστε να μην υπερθερμανθείτε (με την πραγματική έννοια της λέξης). Εάν εργάζεστε ή παίζετε (για παράδειγμα, ποδόσφαιρο ή τένις) σε πολύ ζεστό καιρό, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αφυδάτωση και εξάντληση, προκαλώντας αίσθημα λήθαργου. Επίσης, το να ζεις σε ένα αποπνικτικό και ανεπαρκώς αεριζόμενο δωμάτιο παίζει θετικό ρόλο στη συναισθηματική δυσφορία.Η ιδανική διέξοδος από αυτή την κατάσταση είναι να έχετε την ευκαιρία για τακτική ανάπαυση σε μια δροσερή, ξηρή ατμόσφαιρα. Στη ζέστη, είναι επίσης απαραίτητο να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα υγρού και να προσπαθείτε να αερίζετε το δωμάτιο όσο πιο συχνά γίνεται.
--
Ξεκουράζεστε και χαλαρώνετε πιο συχνά. Φυσικά, αυτή η συμβουλή έχει νόημα μόνο εάν η απάθεια σας δεν προκαλείται από πλήξη και αδράνεια, αλλά από αυξημένη κόπωση λόγω έντονης ή κουραστικής εργασίας. Τακτικός υγιής νυχτερινός ύπνος, σε συνδυασμό με ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της ημέραςικανός να επιστρέψει ζωντάνια και ενέργεια σε κάθε άτομο που έχει καταρρεύσει. Προγραμματίστε την ημέρα σας με τέτοιο τρόπο ώστε το βράδυ να μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα ή τουλάχιστον να διαλογιστείτε λίγο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να ανακουφίσετε το άγχος και τη συσσωρευμένη κούραση.
-- Αποσπάστε την προσοχή σας πιο συχνά από τη συνηθισμένη εργασία. Τίποτα δεν μπορεί να εξαντλήσει το ανθρώπινο σώμα στον σύγχρονο κόσμο πιο γρήγορα από τη ρουτίνα, μονότονη δραστηριότητα μέρα με τη μέρα, εβδομάδα με την εβδομάδα, μήνα με τον μήνα... Προσπαθήστε να βρείτε κάποιο νέο χόμπι, στο οποίο θα πρέπει να έχετε πρόσβαση πολλές φορές την ημέρα. Έτσι, θα έχετε την ευκαιρία να αποσπάτε περιοδικά την προσοχή σας από τα καθημερινά καθήκοντα. Αξίζει να σημειωθεί ότι αν, αντίθετα, έχετε μια ενεργή και ποικίλη δουλειά, που απαιτεί μέγιστη ψυχραιμία και επιστροφή ενέργειας, μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να βρείτε χρόνο για να περάσετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας σε απόλυτη ησυχία και ηρεμία.
--
Μην αναλαμβάνετε πάρα πολλά. Δεν μπορείτε να κάνετε ξανά όλη τη δουλειά, δεν μπορείτε να κερδίσετε όλα τα χρήματα και ποιος θα τα χρειαστεί αν δεν έχετε τη δύναμη και την επιθυμία να τα ξοδέψετε αργότερα; Αναθέστε τις εξουσίες σας, αν είναι δυνατόν.Προσπαθήστε να μοιράζεστε ευθύνες στο σπίτι εάν αισθάνεστε ότι έχετε συσσωρεύσει πάρα πολλά. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια, τους φίλους, τους συγγενείς. Για να γίνει πιο σαφές τι διακυβεύεται, μπορείτε να δώσετε ένα απλό παράδειγμα: μερικές φορές ένας απασχολημένος στη δουλειά κρέμεται επίσης την επισκευή ενός διαμερίσματος ή ενός σπιτιού για να εξοικονομήσει χρήματα ή για κάποιο άλλο λόγο. Μην καταπονείστε - η επακόλουθη θεραπεία θα κοστίσει ακόμη περισσότερο από τα χρήματα που αποφασίσατε να εξοικονομήσετε μη προσλαμβάνοντας εργάτες.
-- Προγραμματίστε τη μέρα σας και τις δαπάνες σας με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε πάντα την ευκαιρία να κάνετε κάτι ευχάριστο για τον εαυτό σας προσωπικά. Μερικές φορές μια υγιής δόση εγωισμού, που εισάγεται στην αυτοθυσιαστική ζωή κάποιου, μπορεί να κάνει θαύματα.
-- Θα πρέπει να σταματήσετε να καταναλώνετε μεγάλες δόσεις καφεΐνης και αλκοόλ. Στο ίδιο πλαίσιο, μπορούμε να αναφέρουμε κάθε είδους διεγερτικά της νευρικής δραστηριότητας., τα οποία περιλαμβάνουν ηρεμιστικά και ορισμένα είδη φαρμάκων. Αν και πράγματι θα αισθάνεστε πολύ καλύτερα τις πρώτες ημέρες λήψης αυτών των φαρμάκων, η συνεχής χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει ένα σοβαρό κύμα υποτροπής, τόσο ισχυρό που το πρώτο κύμα απάθειας θα σας φαίνεται μόνο μια ελαφριά κόπωση.
Πρέπει να πάω σε γιατρό και αν ναι, σε ποιες περιπτώσεις;
Εάν δεν είστε σίγουροι ότι κάποια συναισθηματικά προβλήματα είναι η αιτία της απάθειας σας, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς αποτυχία, καθώς μπορεί να υπάρχουν διάφορα φυσιολογικά προβλήματα πίσω από την απάθεια σας. Όσο για την απάθεια, η οποία βασίζεται σε συναισθηματικά προβλήματα, όπως δείχνει η πρακτική, στις περισσότερες περιπτώσεις οι άνθρωποι είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν μόνοι τους αυτήν την περίπλοκη συναισθηματική διαταραχή.
Πλήρης απάθεια- συναισθηματική διαταραχή ενός ατόμου, που συνοδεύεται από αδιαφορία για τα πάντα γύρω και αποξένωση από αυτό που συμβαίνει στον κόσμο, αυτή είναι μια ασθένεια της σύγχρονης ανθρωπότητας. Η εποχή της σύγχρονης τεχνολογίας έχει φέρει πρωτόγνωρες ανακαλύψεις που έχουν κάνει την ύπαρξη των ανθρώπων πιο άνετη, ενδιαφέρουσα και εκπληκτική. Ωστόσο, μαζί με τις μεγάλες προόδους στην επιστήμη και την τεχνολογία, οι άνθρωποι έχουν γίνει πιο επιρρεπείς σε ψυχολογικά τραύματα. Ψυχικές διαταραχές: απάθεια στις σχέσεις, κοινωνική απάθεια, συνεχής ή εποχιακή κατάθλιψη, άγχος στη δουλειά και στο σπίτι - αυτό είναι ένα είδος φόρου τιμής στον άνθρωπο πριν από την τεχνολογική πρόοδο.
Ένα απαθές άτομο είναι ορατό στους άλλους αμέσως. Η πλήρης αδιαφορία του, η απροθυμία του να κάνει οτιδήποτε, η απόστασή του από πραγματικά γεγονότα φαίνεται από την πρώτη στιγμή της επικοινωνίας. Πολύ συχνά ακούμε από τέτοιους ανθρώπους "Έχω κατάθλιψη...", αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια.
Απάθεια ή κατάθλιψη - ποια είναι η διαφορά;
Η απάθεια και η κατάθλιψη είναι ασθένειες της ψυχολογικής διαταραχής ενός ατόμου. Ωστόσο, υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ αυτών των εννοιών. Η κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική διαταραχή που σχετίζεται με καταθλιπτική διάθεση, μειωμένη θετική σκέψη και γενικά απαισιόδοξη άποψη για το μέλλον. Η απάθεια είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με μια πλήρη αποκόλληση από τον περιβάλλοντα κόσμο ενός ατόμου. Εδώ, η κατάθλιψη είναι ένα από τα συμπτώματα της σοβαρής συναισθηματικής διαταραχής της προσωπικότητας. Η απάθεια είναι μια ασθένεια, η θεραπεία της οποίας πρέπει να επιβλέπεται από ειδικούς. Η θεραπεία της απάθειας περιλαμβάνει όχι μόνο ιατρική παρέμβαση, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση ψυχοδιεγερτικών, αλλά και συνολική εργασία στον εαυτό του.
Σημάδια απάθειας
Η απάθεια, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι μια ασθένεια που καθορίζεται από την αδιαφορία για το περιβάλλον. Μπορούμε να πούμε ότι πρόκειται για την πλήρη απουσία συναισθηματικών εκδηλώσεων του ατόμου. Abulia - η μείωση της ψυχολογικής δραστηριότητας είναι το κύριο σύμπτωμα της νόσου. Η αδράνεια, η έλλειψη πρωτοβουλίας και η σιωπηλότητα είναι επίσης άμεσα σημάδια μιας απαθούς κατάστασης. Οι ασθενείς έχουν κενά μνήμης, σημαντικές διαταραχές στη σκέψη και καθυστέρηση της ομιλίας.
Η απαθής κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με δύο τρόπους. Στην πρώτη περίπτωση, αυτό μπορεί να φανεί αμέσως, ένα άτομο δείχνει αδιαφορία για όλα όσα συμβαίνουν γύρω. Η δεύτερη περίπτωση έχει λανθάνουσα μορφή. Εδώ ένα άτομο οδηγεί έναν συνήθη τρόπο ζωής, αλλά ξαφνικά τελειώνει τη ζωή του με αυτοκτονία, συμβαίνει ενδογενής καταστροφή.
Η κατάσταση της θλίψης, της απώλειας δραστηριότητας και της πτώσης της διάθεσης είναι γνωστή σε πολλούς από εμάς από πρώτο χέρι, αλλά αν σας ξεπερνούν αυτές οι δυσκολίες συνεχώς, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ποιος μπορεί να υποφέρει από απάθεια ή ομάδα κινδύνου
Η πλήρης απάθεια μπορεί να ξεπεράσει οποιονδήποτε. Δεν έχει σημασία πόσο καλά ή κακώς αντιλήφθηκε ένας άνθρωπος στη ζωή, σε ποια ηλικία ή οικονομική κατάσταση είναι. Αλλά υπάρχει ένας συγκεκριμένος κύκλος ανθρώπων που είναι επιρρεπείς σε αυτή την ψυχολογική ασθένεια σε μεγαλύτερο βαθμό από άλλους.
Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει:
- Γυναίκες γιατί η ορμόνη της χαράς παράγεται στο σώμα σε μικρότερο βαθμό από ότι στους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου. Οι γυναίκες είναι πιο συναισθηματικές και τείνουν να συνδέουν το αρνητικό περιβάλλον του κόσμου με την εσωτερική τους κατάσταση. Η απαθής κατάθλιψη παρατηρείται πολύ συχνά σε έγκυες γυναίκες, η κύρια αιτία της νόσου σε αυτή την περίπτωση είναι η ορμονική αποτυχία.
- Άτομα που ασκούν τις επαγγελματικές τους δραστηριότητες στον κοινωνικό και οικιακό τομέα. Η κοινωνική απάθεια μπορεί να προκύψει λόγω υπερβολικών επαφών με διαφορετικές κατηγορίες ανθρώπων, επίλυσης των προβλημάτων τους και ανάληψης υποχρεώσεων άλλων ανθρώπων.
- Ηλικιωμένους. Πολύ συχνά, η απάθεια εμφανίζεται σε άτομα που μόλις έχουν συνταξιοδοτηθεί.
- Έφηβοι στην περίοδο της μεταβατικής ηλικίας.
- Αυτοί που έχουν μάθει μια τρομερή διάγνωση για τον εαυτό τους - καρκίνο, AIDS κ.λπ.
- Αλκοολικοί ή άτομα επιρρεπή στον αλκοολισμό.
- Άνθρωποι για τους οποίους η εργασία είναι πάνω από όλα οι λεγόμενοι εργασιομανείς.
- Όσοι δεν πραγματοποιούνται στη ζωή έχουν κακές συνθήκες διαβίωσης, χαμένους ή άτομα με πλήρη οικονομική ανεξαρτησία. Οι πλούσιοι που δεν έχουν προβλήματα στη ζωή είναι επίσης επιρρεπείς σε απάθεια λόγω πλήξης.
- Άτομα με αδύναμο, αλλά εύκολα διεγερτικό νευρικό σύστημα.
- Άτομα επιρρεπή στην ανάπτυξη ψυχολογικών παθήσεων.
Οι κύριες αιτίες της απάθειας
Κατανοώντας τι είναι η απαθής κατάθλιψη ή η κοινωνική απάθεια, μπορούμε να υποθέσουμε τις κύριες αιτίες αυτής της διαταραχής. Τα συμπτώματα της ασθένειας μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: φυσικούς παράγοντες και ψυχολογικά αίτια.
Οι κύριες σωματικές αιτίες για την εκδήλωση του απαθητικού συνδρόμου:
- Παρατεταμένη πορεία σοβαρής ασθένειας.
- Σοβαρή εξάρτηση σε οποιαδήποτε μορφή εκδήλωσής της, είτε είναι αλκοολισμός είτε εθισμός στα ναρκωτικά.
- Δυσλειτουργία του ανθρώπινου θυρεοειδούς αδένα.
- Σοβαρή κόπωση, άγχος.
Ψυχολογικοί λόγοι:
- Ψυχικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της σχιζοφρένειας.
- Σοβαρό συναισθηματικό στρες.
- Νευρική καταπόνηση;
- "Επαγγελματική ένδυση".
Ένα απαθές άτομο υποθέτει ότι η ασθένεια εκδηλώθηκε. Αλλά ένα τέτοιο συμπέρασμα με απάθεια απλά δεν είναι κατάλληλο. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε τα αίτια της διαταραχής, να αναλύσετε τις πράξεις σας. Ίσως οι λόγοι να μην βρίσκονται στην επιφάνεια, αλλά να βρίσκονται στα βάθη του ανθρώπινου υποσυνείδητου. Η αυτοανάλυση και η επικοινωνία με έναν ψυχίατρο θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια σοβαρή συναισθηματική κατάρρευση.
Η απάθεια δεν είναι πρόταση - μέθοδοι θεραπείας
Η πλήρης απάθεια δεν γίνεται αντιληπτή από τους γιατρούς ως σοβαρή ασθένεια που απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Αλλά αξίζει τον κόπο να καταλάβουμε ότι ο βαθμός της απάθειας μπορεί να εκδηλωθεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Η απάθεια μπορεί να θεραπευθεί με το να μαζευτείτε. Ωστόσο, σε μια σειρά από σπάνιες οξείες περιπτώσεις, ο διορισμός φαρμάκων είναι μια αναγκαιότητα.
Με φαρμακευτική αγωγή, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει:
- Αντικαταθλιπτικά (έχουν ευρύ φάσμα αντενδείξεων).
- Διεγερτικά διεγερτικά;
- Ηρεμιστικά, τότε μόνο στο πλαίσιο της απάθειας που συνοδεύεται από ένα αίσθημα πανικού και φόβου.
- Αντιψυχωσικά, νοοτροπικά.
Ως θεραπεία, μπορεί να πραγματοποιηθεί μια πορεία ψυχοθεραπείας σε ιατρικά κέντρα. Ως μέρος του μαθήματος, η θεραπεία τέχνης, το μόντελινγκ ή η μουσικοθεραπεία μπορεί να είναι οι κύριες τεχνικές. Εάν οι κρίσεις απάθειας συνδέονται με μια σοβαρή ασθένεια, τότε η θεραπεία πραγματοποιείται στο πλαίσιο της διόρθωσης της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας στο σύνολό της.
Είναι δυνατόν να διορθώσετε μια απαθή κατάσταση μόνοι σας, εάν ένα άτομο είναι αποφασισμένο να "βάλει την ασθένεια στις ωμοπλάτες" και οι άνθρωποι γύρω του είναι σε θέση να παρέχουν ευεργετική βοήθεια. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ποιο γεγονός, δράση ή γεγονός χρησίμευσε ως το σημείο εκκίνησης στην ανάπτυξη της νόσου. Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η παθολογική αυτολύπηση, που οδηγεί στο παράλογο. Η υπερβολική αισιοδοξία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ψυχολογική δυσφορία. Και μόνο αφού ανοίξουν οι λόγοι για πλήρη απάθεια, θα πρέπει να συγκεντρωθείτε και να φροντίσετε να κάνετε μια σειρά από ενέργειες που θα σας φτιάξουν τη σωστή διάθεση και θα σας επαναφέρουν στη ζωή:
- Υπόλοιπο.Κάντε διακοπές και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Αν σας αρέσει να ξαπλώνετε στο κρεβάτι, κάντε το. Πήγαινε να κοιμηθείς λίγο!
- Πρόγραμμα.Δημιουργήστε ένα ξεκάθαρο πλάνο για την ημέρα. Ταυτόχρονα, δίνοντας τη δέουσα προσοχή στην ανάπαυση. Το σχέδιο θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες της ημέρας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, κάτι που θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας και θα σας φτιάξει τη διάθεση.
- Φυσική άσκησημια από τις καλύτερες λύσεις για την καταπολέμηση της απάθειας. Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο, οι βόλτες με το χτύπημα και οι βόλτες με το ποδήλατο μπορούν να απομακρύνουν το μυαλό σας από τις καταπιεστικές σκέψεις σας. Είναι πολύ σημαντικό να μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας.
- Νόστιμο και υγιεινό φαγητό.Η διατροφική δίαιτα πρέπει να είναι αρμονικά ισορροπημένη. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να κάνετε ειδικές εξετάσεις για να προσδιορίσετε μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή μέταλλο στο σώμα σας. Εάν έχετε έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά, φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
- Ψυχαγωγία.Η επίσκεψη σε θέατρα, μουσεία ή εκθέσεις θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε μια αίσθηση ενδιαφέροντος και χαράς.
- Περιβάλλων.Κατά την περίοδο της πάλης με την απάθεια, θα πρέπει να περιτριγυρίζεστε από θετικούς, με αυτοπεποίθηση ανθρώπους.
- Χαλάρωση.Ίσως η υπερβολική υπερένταση έχει δημιουργήσει ένα αρνητικό περιβάλλον για τη δημιουργία άγχους. Παρακολουθήστε μαθήματα αρωματοθεραπείας, κάντε κανόνα να κάνετε μια τελετή τσαγιού πριν πάτε για ύπνο κ.λπ.
- Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλεπειδή μπορεί να προκαλέσει έξαρση της νόσου.
- Γεμίστε τη ζωή σας με ανοιχτά και φωτεινά χρώματα, που σχετίζεται περισσότερο με τα εποχιακά μπλουζ. Με απάθεια, περικυκλώστε τον εαυτό σας με όμορφα νέα πράγματα, απαλλαγείτε από το βάρος των παλαιών και περιττών πραγμάτων.
Τα πρώτα βήματα για να ξεπεραστεί η πλήρης απάθεια για τη ζωή θα φαίνονται απλά ανυπέρβλητα και ένα άτομο που πάσχει από ψυχολογική ασθένεια θα χρειαστεί απλώς μια προσπάθεια θέλησης. Αφήστε αυτά να είναι μικρά βήματα προς την επιτυχία, με τον καιρό θα γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, θα εμφανιστεί ένα αίσθημα ικανοποίησης και χαράς. Έχοντας ξεπεράσει την απάθεια, ο κόσμος θα λάμψει μπροστά σας με νέα χρώματα!