Η απάθεια είναι μια ψυχωτική κατάσταση, η οποία χαρακτηρίζεται από πλήρη απουσία ή απότομη μείωση των φιλοδοξιών και των ενδιαφερόντων, κατάθλιψη των συναισθημάτων, αδιαφορία για τα τρέχοντα γεγονότα και τους ανθρώπους γύρω. Αυτή η κατάσταση δεν είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά αναπτύσσεται ως σύμπτωμα ορισμένων ψυχικών ασθενειών (κατάθλιψη, σχιζοφρένεια), καθώς και οργανικών βλαβών του εγκεφάλου. Η απάθεια μπορεί επίσης να αναπτυχθεί σε ασθενείς που πάσχουν από σοβαρά σωματικά νοσήματα (κακοήθη νεοπλάσματα, έμφραγμα του μυοκαρδίου) ή που έχουν βιώσει σοβαρό συναισθηματικό στρες.
Απάθεια - κατάσταση πλήρους αδιαφορίας, αδιαφορίας
Η απάθεια συχνά συγχέεται με την τεμπελιά. Με την πρώτη ματιά, αυτές οι δύο καταστάσεις μοιάζουν πολύ, αλλά υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ τους. Η τεμπελιά είναι μια κακή συνήθεια που έχει γίνει χαρακτηριστικό του χαρακτήρα ενός ανθρώπου και εκδηλώνεται με έλλειψη κινήτρων. Ένα άτομο δεν κάνει καμία επιχείρηση επειδή δεν τον ενδιαφέρει και προτιμά να βγει έξω με φίλους ή να πάρει έναν υπνάκο στον καναπέ. Δηλαδή, εάν ένα άτομο προτιμά να εκτελεί κάποιες ενέργειες έναντι άλλων, τότε αυτή η κατάσταση θεωρείται κοινόχρηστη τεμπελιά. Με την απάθεια, η επιθυμία να εκτελεστούν όλες οι ενέργειες εξαφανίζεται. Για παράδειγμα, ένα άτομο καταλαβαίνει ότι είναι απαραίτητο να καθαρίσει το σπίτι. Δεν του αρέσει το χάος και η ίδια η διαδικασία καθαρισμού δεν προκαλεί ενόχληση. Ωστόσο, λόγω της έλλειψης δύναμης και κινήτρων, εκφρασμένης αδιαφορίας, ένα άτομο δεν μπορεί να αναγκάσει τον εαυτό του να αρχίσει να καθαρίζει.
Συνώνυμα: αθυμία, αφιμία, ανορμία, ατιμία.
Αιτίες απάθειας και παράγοντες κινδύνου
Οι πιο συχνές αιτίες απάθειας είναι:
- κατάσταση ανάρρωσης μετά από σοβαρές μολυσματικές ή σωματικές ασθένειες.
- συνθήκες υποβιταμίνωσης (ειδικά έλλειψη βιταμινών Β).
- ψυχική, συναισθηματική και/ή σωματική εξάντληση·
- χρόνιο στρες?
- εργασία που απαιτεί υψηλή συγκέντρωση προσοχής, ευθύνη για τη ζωή και την ασφάλεια των ανθρώπων γύρω.
- σοβαρό οξύ ψυχολογικό στρες, το οποίο μπορεί να προκληθεί, για παράδειγμα, από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μια καταστροφή.
- εγκεφαλική βλάβη (ειδικά ορισμένες περιοχές των μετωπιαίων λοβών).
- μια παρενέργεια της λήψης φαρμάκων από την ομάδα των εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης.
Σοβαρές μορφές απάθειας απουσία επαρκούς θεραπείας μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη συναισθηματικής κατάστασης στον ασθενή, κατάθλιψη και απόπειρες αυτοκτονίας.
Ορισμένες ψυχικές ασθένειες μπορεί επίσης να είναι η αιτία της απάθειας. Τις περισσότερες φορές, η απάθεια εκδηλώνεται ως σύμπτωμα κατάθλιψης ή σχιζοφρένειας. Επομένως, εάν η πλήρης αδιαφορία για τη γύρω πραγματικότητα συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και ακόμη περισσότερο συνδυάζεται με άλλα συμπτώματα που είναι ανησυχητικά για ψυχικές ασθένειες (μειωμένη συγκέντρωση, κενά μνήμης, αϋπνία, ακουστικές, οπτικές ή απτικές παραισθήσεις), θα πρέπει οπωσδήποτε επικοινωνήστε με έναν ψυχονευρολόγο.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απάθεια μπορεί να θεωρηθεί ως μια παραλλαγή της φυσιολογικής αντίδρασης του νευρικού συστήματος στην υπερβολική εργασία, δηλαδή είναι ένα είδος σήματος που υποδεικνύει την ανάγκη για σωστή ανάπαυση. Σε αυτή την περίπτωση, τα σημάδια της απάθειας είναι συνήθως ήπια και επιμένουν για μικρό χρονικό διάστημα. Η εμφάνισή τους καλεί να αλλάξει τη γύρω κατάσταση ή τη στάση απέναντι σε αυτήν, τον τρόπο ζωής σας. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι με μια εσφαλμένη αντίληψη μιας τέτοιας «φυσιολογικής» απάθειας και την απουσία αντίδρασης σε αυτήν, μπορεί να ενταθεί. Σε αυτή την περίπτωση, χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού, θα είναι σχεδόν αδύνατο να το αντιμετωπίσετε. Αυτό το αποτέλεσμα παρατηρείται συνήθως σε άτομα με πολύ δυνατό ή, αντίθετα, πολύ αδύναμο χαρακτήρα. Ένα άτομο με χαρακτήρα ηγέτη, που έχει φιλοδοξίες, ισχυρή θέληση και ισχυρές πεποιθήσεις, αντί να ξεκουράζει τον εαυτό του και το νευρικό του σύστημα, αρχίζει να καταπολεμά ενεργά τα συμπτώματα της απάθειας, φορτώνοντας τον εαυτό του με επιπλέον πράγματα, αναγκάζοντάς τον να κάνει τους με θέληση. Ως αποτέλεσμα, η κατάστασή του επιδεινώνεται. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η σωματική και συναισθηματική δυσφορία που προκαλείται από εκδηλώσεις απάθειας συνοδεύεται από ψυχολογική δυσφορία, που συνοδεύεται από το σχηματισμό ενός συμπλέγματος αυτοεξευτελισμού. Ένα άτομο επιπλήττει διανοητικά τον εαυτό του για αδυναμία, απροθυμία και ανικανότητα να εκπληρώσει τα καθήκοντά του, αυξάνοντας την αδιαφορία όχι μόνο για τους συγγενείς, αλλά και για τον εαυτό του. Ως αποτέλεσμα, τα σημάδια της απάθειας προοδεύουν ακόμη περισσότερο μέχρι την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Πρέπει να θυμόμαστε ότι με την απάθεια, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αυξήσετε το ψυχικό και σωματικό στρες! Ταυτόχρονα, δεν μπορεί κανείς να χαλαρώσει εντελώς, παραδίδοντας τον εαυτό του στη δύναμη μιας ψυχωτικής διαταραχής και περιμένοντας να περάσει από μόνη της.
Τα άτομα με αδύναμο χαρακτήρα, όταν εμφανίζονται συμπτώματα απάθειας, αρχίζουν να τα καταπολεμούν με φάρμακα, αλκοολούχα ποτά και μερικές φορές ναρκωτικά. Μια τέτοια προσέγγιση όχι μόνο δεν εξαλείφει, αλλά ενισχύει ακόμη περισσότερο τις εκδηλώσεις απάθειας και επιπλέον, μπορεί να δημιουργήσει πρόσθετα προβλήματα (σχηματισμός εξάρτησης από τα ναρκωτικά, αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά).
Μορφές της νόσου
Οι ψυχοθεραπευτές διακρίνουν τρεις τύπους απάθειας:
- παθητική απάθεια.Τα κύρια συμπτώματά του είναι η αποκόλληση, ο λήθαργος, η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή. Εκφράζονται αρκετά καλά και είναι ορατά στους άλλους.
- ενεργητική απάθεια.Οι αλλαγές στην ανθρώπινη ψυχή πρακτικά δεν είναι αισθητές στους ανθρώπους γύρω του. Με την πάροδο του χρόνου, η παθολογία καταστρέφει τόσο πολύ την ψυχή που οδηγεί στην εμφάνιση ψυχικών ασθενειών ή απόπειρες αυτοκτονίας.
- Τραυματική απάθεια.Ο λόγος για την ανάπτυξή του είναι οργανικές βλάβες του εγκεφάλου που προκαλούνται από τραύματα, όγκους, εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα. Η εξάλειψη του αιτιολογικού παράγοντα σε αυτή την περίπτωση οδηγεί επίσης στην εξάλειψη των σημείων απάθειας.
Τα κύρια συμπτώματα της απάθειας είναι η απώλεια των φιλοδοξιών και των επιθυμιών, η αναισθησία και η αδιαφορία, η απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα και πράγματα που προηγουμένως ήταν ενδιαφέροντα για ένα άτομο. Άλλα σημάδια απάθειας περιλαμβάνουν:
- σημαντικός περιορισμός των κοινωνικών επαφών·
- μειωμένο ενδιαφέρον για επαγγελματικές δραστηριότητες.
- απροθυμία να εκτελέσει καθήκοντα ρουτίνας·
- μια κατάσταση χρόνιας κόπωσης, η οποία δεν εξαφανίζεται ακόμη και μετά από μακρά ανάπαυση.
- έλλειψη ή απότομη μείωση της όρεξης.
- βραδύτητα των σωματικών και ψυχικών αντιδράσεων.
- καταθλιπτική διάθεση;
- μπερδεμένη, μπερδεμένη ομιλία?
- έλλειψη πρωτοβουλίας·
- μειωμένη συγκέντρωση.
Ένα άτομο με απάθεια διακρίνεται από την απόσπαση από τη γύρω πραγματικότητα και τους ανθρώπους, την παθητικότητα και την αδιαφορία, την απουσία φυσικής ανάγκης να αγαπηθεί και να αγαπήσει τον εαυτό του. Τα συναισθήματα είναι αποθηκευμένα, αλλά κρυμμένα βαθιά στο βασίλειο του ασυνείδητου. Γι' αυτό το άτομο που πάσχει από απάθεια γίνεται αντιληπτό από τους άλλους ως αναίσθητο, άψυχο, χωρίς συναισθήματα, χωρίς βλέψεις, κλίσεις ή επιθυμίες.
Σε σοβαρή απάθεια, που συνορεύει με την κατάσταση της αβουλίας, οι ασθενείς έχουν έντονη έλλειψη πρωτοβουλίας, λιποθυμία, αδράνεια, μειωμένη σκέψη και κενά μνήμης. Ο λόγος είναι μπερδεμένος και μπερδεμένος. Οι κινήσεις είναι ασαφείς, αργές, μερικές φορές κακώς συντονισμένες.
Η απάθεια μπορεί να εμφανιστεί με κλινικά συμπτώματα που είναι σαφώς ορατά στους άλλους, αλλά μερικές φορές αναπτύσσεται σταδιακά. Σε αυτή την περίπτωση, η καταστροφή της ανθρώπινης ψυχής συμβαίνει ενδογενώς και ένας εξωτερικά υγιής και δραστήριος άνθρωπος μπορεί να κάνει ξαφνικά μια απόπειρα αυτοκτονίας για όλους.
Τα σημάδια της απάθειας δεν είναι ποτέ ο εκνευρισμός και η ένταση. Σε έναν άνθρωπο, αντίθετα, κάθε επιθυμία να κάνει κάτι, να προσπαθήσει να ικανοποιήσει την επιθυμία του, εξαφανίζεται. Παρατηρείται ατροφία και απαξίωση των προσωπικών συναισθηματικών εμπειριών, με αποτέλεσμα να μην προκύπτουν ούτε θετικά ούτε αρνητικά συναισθήματα.
Διαγνωστικά
Είναι δυνατόν να υποθέσουμε ότι ένας ασθενής έχει απάθεια εάν έχει 4-5 συμπτώματα από την παρακάτω λίστα:
- πρόσφατο έντονο στρες.
- έλλειψη επικοινωνίας με φίλους και συγγενείς για μεγάλο χρονικό διάστημα, σοβαρή δυσφορία στη σκέψη μελλοντικής επαφής μαζί τους.
- επαναλαμβανόμενες ζοφερές σκέψεις.
- προχειρότητα στα ρούχα, απροθυμία να φροντίσει κανείς τον εαυτό του.
- συνεχές αίσθημα έντασης.
- μείωση της ικανότητας εργασίας ·
- διαταραχές ύπνου, ιδιαίτερα υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αϋπνία τη νύχτα.
- αντίληψη της περιβάλλουσας πραγματικότητας σε αργή κίνηση.
- έλλειψη χαρούμενων συναισθημάτων.
- μείωση της αυτοπεποίθησης.
Η απάθεια δεν είναι ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά αναπτύσσεται ως σύμπτωμα ορισμένων ψυχικών ασθενειών (κατάθλιψη, σχιζοφρένεια), καθώς και οργανικών βλαβών του εγκεφάλου.
Για τον εντοπισμό της υποκείμενης αιτίας της ανάπτυξης της απάθειας, ο ασθενής συμβουλεύεται ψυχονευρολόγο, νευροπαθολόγο, θεραπευτή, ενδοκρινολόγο.
Θεραπεία της απάθειας
Η επιλογή της μεθόδου θεραπείας της απάθειας καθορίζεται από τη μορφή της ψυχοπαθητικής διαταραχής, καθώς και από την ένταση των κλινικών εκδηλώσεων.
Η θεραπεία για ήπιους βαθμούς απάθειας πραγματοποιείται χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Συνιστάται στους ασθενείς μέτρια σωματική δραστηριότητα, τακτικοί περίπατοι στον καθαρό αέρα, συμμόρφωση με το καθεστώς εναλλασσόμενης εργασίας και ανάπαυσης. Σε αυτή την περίπτωση, τα ταξίδια, η επικοινωνία με φίλους και συγγενείς βοηθούν στην αντιμετώπιση της απάθειας.
Σε σοβαρή απάθεια, η θεραπεία πραγματοποιείται από νευροψυχίατρο. Το θεραπευτικό σχήμα περιλαμβάνει φαρμακολογικούς παράγοντες σε ένα ή περισσότερα μαθήματα, καθώς και συνεδρίες ψυχοθεραπείας.
Πιθανές συνέπειες και επιπλοκές
Σοβαρές μορφές απάθειας απουσία επαρκούς θεραπείας μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη συναισθηματικής κατάστασης στον ασθενή, κατάθλιψη και απόπειρες αυτοκτονίας.
Πρόβλεψη
Η πρόγνωση είναι ευνοϊκή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η ψυχωτική κατάσταση ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία. Σε περιπτώσεις όπου η απάθεια αναπτύσσεται ως σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας (σχιζοφρένεια, κατάθλιψη), η πρόγνωση καθορίζεται από την πορεία της υποκείμενης παθολογίας.
Πρόληψη
Η πρόληψη της απάθειας στοχεύει στην πρόληψη της σωματικής και πνευματικής υπερκόπωσης και περιλαμβάνει:
- συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα·
- τακτική άσκηση?
- αποφυγή στρεσογόνων καταστάσεων.
Για να μην πέσετε σε κατάσταση απάθειας, οι ψυχολόγοι συνιστούν:
- Μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας.Εάν υπάρχει μια κατάσταση θλίψης και επιθυμία να κλάψετε, μην την πολεμήσετε. Με τα δάκρυα έρχεται το άγχος.
- Κάνω διαλλείματα.Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, πρέπει να βρείτε μια ευκαιρία να σταματήσετε τη ροή των πραγμάτων και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί. Είναι καλύτερο να κάνετε διακοπές και να πάτε ένα ταξίδι, όχι απαραίτητα μεγάλο. Ελλείψει μιας τέτοιας ευκαιρίας, αξίζει να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, να επισκεφτείτε ένα μουσείο, να πάτε στον κινηματογράφο, δηλαδή να προσπαθήσετε με κάθε τρόπο να αλλάξετε το περιβάλλον.
- Πάρε ένα σκύλο.Αυτή η σύσταση είναι ιδιαίτερα σημαντική για μεμονωμένα άτομα. Το ζώο πρέπει να φροντίζεται τακτικά, κάθε πρωί και βράδυ να κάνετε μεγάλες βόλτες μαζί του. Αυτό διεγείρει το αίσθημα ευθύνης και αποτρέπει την εμφάνιση απάθειας.
Βίντεο από το YouTube σχετικά με το θέμα του άρθρου:
Τι είναι η απάθεια; Καταρχήν, η απάθεια είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα που προκαλείται από την υπερβολική κόπωση του νευρικού συστήματος. Ο ορισμός δεν είναι τόσο εύκολος όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Στην ψυχολογία, η απάθεια είναι μια πτώση της σωματικής και πνευματικής δύναμης, ένας ακραίος βαθμός κόπωσης, λήθαργος. Η προέλευση αυτού του όρου σχετίζεται στενά με την επιστήμη της ψυχολογίας. Όταν οι άνθρωποι άρχισαν να δίνουν προσοχή στις συναισθηματικές εμπειρίες, προέκυψε η έννοια της κατάστασης απάθειας.
Τα συναισθήματα ενός ατόμου αλλάζουν συνεχώς, αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο, χωρίς το οποίο δεν είναι δυνατή καμία ανάπτυξη. Όταν δεν υπάρχει διάθεση, σημαίνει ότι κάποιο εξωτερικό γεγονός ή εσωτερικές διεργασίες έχουν επηρεάσει. Ένα αίσθημα απάθειας εμφανίζεται μερικές φορές ακόμη και σε χαρούμενα και με αυτοπεποίθηση άτομα. Βρίσκοντας σημάδια φοβίας στον εαυτό τους, φοβούνται, μπερδεύονται. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε αμέσως να αφαιρέσετε τη συναισθηματική αδυναμία, πρέπει να κατανοήσετε γιατί συνέβη αυτό και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε. Η καταπολέμηση της απάθειας πρέπει να είναι ένα ουσιαστικό και στοχαστικό βήμα.
Η κατάσταση απάθειας χαρακτηρίζεται από απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που συμβαίνει, συναισθηματική αδυναμία, απώλεια δύναμης, αδιαφορία για τα πάντα. Η έξοδος από την κατάσταση της αδιαφορίας και της καθολικής θλίψης δεν είναι εύκολη, αλλά δυνατή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ζητήσετε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων και είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Η πλήρης απάθεια για τη ζωή είναι εξαιρετικά σπάνια και μάλλον δείχνει ότι ένα άτομο είναι πολύ μπερδεμένο, δεν ξέρει τι να κάνει.
σημάδια
Μια απαθής κατάσταση τραβάει πάντα την προσοχή. Κατά κανόνα, δεν θα είναι δύσκολο να το αναγνωρίσετε. Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο αρχίσει να δείχνει τα ακόλουθα σημάδια, τότε σίγουρα θα γίνουν αντιληπτά σε όλους γύρω. Τα συμπτώματα της απάθειας είναι τόσο έντονα που είναι αδύνατο να τα προσπεράσεις.
Έλλειψη φιλοδοξίας
Ένα απαθές άτομο αποσύρεται στον εαυτό του. Η απάθεια προς τα πάντα δείχνει ότι ένα άτομο δεν θέτει καθόλου καθήκοντα για το εγγύς μέλλον. Η ασθένεια μπορεί να υπαγορεύεται από έλλειψη φιλοδοξιών, να είναι δείκτης συναισθηματικών διαταραχών. Η έννοια της λέξης «απάθεια» προέρχεται από την έννοια της παντελούς απουσίας κάθε είδους επιθυμιών και φιλοδοξιών. Σκεπτόμενος πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια, πρέπει πρώτα να παρατηρήσετε τις χαρακτηριστικές εκδηλώσεις της. Η σημασία της ασθένειας έγκειται ακριβώς στο ότι το άτομο χάνει σταδιακά την ικανότητα να χαίρεται.
Πολλοί άνθρωποι, όντας σε απάθεια, ρωτούν τι να κάνουν αν δεν θέλουν τίποτα; Πρέπει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας πριν λάβετε ενεργά μέτρα για να τα εξαλείψετε. Εάν αυτό δεν γίνει, τα συμπτώματα της απάθειας θα επανέλθουν πολύ σύντομα. Μια απαθής διάθεση από μόνη της δεν εγκυμονεί θανάσιμο κίνδυνο. Η διαταραχή είναι συχνή στους εφήβους. Τα νεαρά αγόρια και τα κορίτσια συχνά δυσκολεύονται να βρουν το δικό τους ατομικό μονοπάτι. Είναι καιρός επανεξέτασης και νέων συμπερασμάτων.
αδιαφορία για το τι συμβαίνει
Η απάθεια είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έντονο εξωτερικό λήθαργο, απώλεια όρεξης, γενική αδιαφορία για τα πάντα. Από έξω, φαίνεται ότι ένα άτομο έχει πάψει να βλέπει και να ακούει ολόκληρο τον κόσμο. Κάποιος που προσπαθεί να καταλάβει την απάθεια, πώς να την αντιμετωπίσει, συχνά κυριαρχείται από κακή διάθεση.
Για να ξέρετε πραγματικά πώς να νικήσετε την απάθεια, πρέπει να προετοιμαστείτε για μια μακρά μάχη. Μερικές φορές θα υπάρξουν βλάβες, επίσκεψη απόγνωσης και απελπισίας, ένα τέτοιο άτομο είναι επιρρεπές σε αμφιβολία για τον εαυτό του, ατελείωτες αμφιβολίες για τις δυνάμεις και τις δυνατότητές του. Όντας σε απάθεια, ένα άτομο φαίνεται να περιφράσσεται από όλους με έναν αόρατο τοίχο. Φαίνεται να είναι παρών κοντά, αλλά, την ίδια στιγμή, είναι κάπου πολύ μακριά.
Αιτίες
Οι λόγοι της απάθειας είναι αρκετά συγκεκριμένοι. Σας επιτρέπουν να καταλάβετε τι πραγματικά συμβαίνει σε ένα άτομο. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της αρνητικής κατάστασης, επιλέγεται η κατάλληλη θεραπεία της νόσου.
Έλλειψη ύπνου και ξεκούρασης
Σε συνθήκες που πρέπει να δουλεύεις 12-15 ώρες την ημέρα, δεν μπορεί να γίνει λόγος για έμπνευση. Οι πράξεις γίνονται αυτόματες, η σκέψη αμβλύνει, οι επιθυμίες σβήνουν. Θα παρατηρηθεί άγρια κούραση ακόμα κι αν πρέπει να δουλέψετε στην αγαπημένη σας δουλειά. Η έλλειψη ύπνου και ξεκούρασης θα διαταράσσει συνεχώς το ερώτημα: πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια; Ένα άτομο θα αρχίσει να αισθάνεται το ανούσιο της ύπαρξής του, δεν θα θέλει να κάνει μεγάλες προσπάθειες για αυτοπραγμάτωση. Όταν δεν υπάρχει ιδέα πώς να ξεπεράσεις την απάθεια, θα είναι πολύ δύσκολο.
επίμονη ασθένεια
Σε περίπτωση σοβαρής ασθένειας, η οποία αντιμετωπίζεται για περισσότερο από έναν ή δύο μήνες, οι εσωτερικές δυνάμεις ενός ατόμου αρχίζουν σταδιακά να εξαντλούνται. Όλοι τους πάνε να πολεμήσουν την ασθένεια. Η παρατεταμένη αδιαθεσία μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο απόγνωση και απελπισία. Οι ύποπτες προσωπικότητες συχνά αναπτύσσουν υποχονδριακή διαταραχή. Στο μέλλον, τους τρομάζει η συνεχής προσδοκία από τη ζωή για κάτι τρομακτικό και πραγματικά τρομερό. Φαίνεται ότι η ζωή είναι γεμάτη από συνεχείς ανησυχίες και φόβους.
Παρεξήγηση στην οικογένεια
Το παρατεταμένο συναισθηματικό στρες οδηγεί στην εξάντληση των εσωτερικών δυνάμεων. Και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Όταν δεν υπάρχει κατανόηση μεταξύ στενών ανθρώπων, είναι, φυσικά, λυπηρό. Τότε ήταν που οι άνθρωποι άρχισαν σιγά σιγά να ξεθωριάζουν, να νιώθουν μόνοι και περιττοί. Σε αυτή την περίπτωση, η απάθεια αναπτύσσεται πολύ γρήγορα. Δεν υπάρχει καμία επιθυμία να προσπαθήσεις για κάτι, να κάνεις σχέδια, να ονειρευτείς μεγάλους στόχους. Η οικογένεια είναι άνθρωποι από τους οποίους μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη, να βρείτε παρηγοριά. Όταν αυτό δεν μπορεί να γίνει, ένα άτομο μένει μόνο του μπροστά σε πολλές δυσκολίες.
Ορμονικές διαταραχές
Πριν σκεφτείτε πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια, πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά την υγεία σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο λόγος έγκειται ακριβώς στις ορμονικές διαταραχές. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτό, ειδικά κατά την κλιματική περίοδο. Αυτός είναι ο λόγος που το ωραίο φύλο μερικές φορές αλλάζει τη διάθεσή του τόσο γρήγορα. Οι ορμονικές διαταραχές μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες. Έχοντας διαπιστώσει την αιτία της νόσου, θα είναι ευκολότερο να καταλάβουμε πώς να βγούμε από την απάθεια.
Θεραπεία
Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια; Όπως κάθε άλλη ασθένεια, η απάθεια χρειάζεται απαραίτητα έγκαιρη διάγνωση και διόρθωση. Οι απαθείς άνθρωποι δεν βλέπουν τη χαρά στον έξω κόσμο και έτσι καταστρέφουν τον εαυτό τους. Εάν δεν γίνει τίποτα για αυτήν την πάθηση, σύντομα θα μετατραπεί σε χρόνια μορφή και θα γίνει σταθερός σύντροφος ενός ατόμου. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας. Πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια; Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα.
Μάθε να χαίρεσαι
Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια; Είναι δυνατόν να το μάθετε αυτό χωρίς να καταφύγετε στη βοήθεια ειδικών προετοιμασιών; Τα συμπτώματα της απάθειας είναι πολύ σοβαρά για να αγνοηθούν. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να παρατηρείτε την ομορφιά που περιβάλλει έναν άνθρωπο στη ζωή. Σκεπτόμενος πώς να θεραπεύσετε την απάθεια, πρέπει να θυμάστε ότι ένα άτομο γεμίζει τον εαυτό του με συναισθήματα. Για να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια, πρέπει να παρατηρήσετε την εσωτερική σας κατάσταση για αρκετές ημέρες. Η θεραπεία της διαταραχής πρέπει να ξεκινά με την κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων σας, να τα κατακτήσετε. Απλά πρέπει να θέλετε να απαλλαγείτε από την ασθένεια και σταδιακά να βγείτε από τον εσωτερικό αρνητισμό. Το να ξεπεράσετε την αδυναμία και να απαλλαγείτε εντελώς από τη συνήθεια να παρατηρείτε μόνο το κακό δεν θα λειτουργήσει αμέσως. Πρέπει να βγείτε από αυτή την κατάσταση σταδιακά, αλλά να μην τα παρατάτε στις πρώτες αναποδιές. Εάν ένα άτομο θέλει να γίνει δυνατός, αυτό σημαίνει ότι είναι έτοιμο να προσπαθήσει να δουλέψει με τη δική του αδυναμία.
Φάρμακα
Γιατί τα λόγια δεν βοηθούν σε ορισμένες περιπτώσεις; Το να βγεις από μια κατάσταση απάθειας δεν είναι εύκολο. Μόνο μια επιθυμία μερικές φορές δεν είναι αρκετή. Εάν η έφεση στο μυαλό δεν βοηθά, αυτό σημαίνει ότι η ψυχική διαταραχή είναι αρκετά σοβαρή και απαιτεί ειδική αντιμετώπιση. Πώς να βγάλετε ένα άτομο από ένα πνευματικό αδιέξοδο, για να βοηθήσετε να ξεπεράσει την αδυναμία; Η λήψη ειδικών προετοιμασιών θα βοηθήσει να αφαιρέσετε φόβους και αμφιβολίες, να τραβήξετε την ψυχή από τον εσωτερικό περιορισμό. Θα συνταγογραφηθούν από τον θεράποντα ιατρό· δεν πρέπει να αγοράζετε ισχυρά χάπια μόνοι σας.
Έτσι, για να ξέρετε πώς να ξεπεράσετε την απάθεια, πρέπει να εργάζεστε τακτικά με τον εαυτό σας, να βάζετε νέους στόχους για τον εαυτό σας και να προσπαθείτε να τους πετύχετε. Με την απάθεια, είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να βγουν από την απελπιστική κατάσταση της παθητικής ενατένισης της πραγματικότητας και να αρχίσουν να ζουν αληθινά.
Είναι καλύτερα να απαλλαγείτε από την απάθεια το συντομότερο δυνατό. Μην νομίζετε ότι αυτή η κατάσταση θα περάσει από μόνη της. Εάν ένα άτομο είναι δυνατό, τότε θα αντιμετωπίσει την απάθεια. Ή μάλλον, ένα δυνατό πνεύμα δεν θα επιτρέψει να οδηγηθεί σε μια τέτοια κατάσταση. Αλλά ένα αδύναμο άτομο μπορεί να αισθανθεί απάθεια. Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτήν είναι άτομα που υποχωρούν εύκολα σε αρνητικές εντυπώσεις ή των οποίων το νευρικό σύστημα είναι σε θρυμματισμένη κατάσταση. Όταν ένα άτομο αυτού του τύπου έχει κακή διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το πιο ασήμαντο γεγονός μπορεί να προκαλέσει νευρικό κλονισμό.
Απάθεια. Ποια είναι η πάθηση;
Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια και τι σημαίνει αυτή η έννοια; Υπάρχει η άποψη των γιατρών ότι η απάθεια είναι ένας τρόπος προστασίας ενός οργανισμού από υπερφόρτωση. Μπορεί να σχετίζεται με την ασταθή λειτουργία του ανθρώπινου νευρικού συστήματος, ένα αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο, το οποίο συνοδεύεται από γενική κόπωση.
Ένα άτομο είναι κλειστό από εξωτερικά ερεθίσματα. Έτσι, δίνει τη δυνατότητα στο σώμα και να καθιερώσει το έργο των συστημάτων του σώματος.
Σε κατάσταση απάθειας, ένα άτομο δεν βιώνει κανένα συναίσθημα για τον ένα ή τον άλλο λόγο. Είναι εντελώς αδιάφορος για όλα όσα συμβαίνουν. Τίποτα δεν τον ευχαριστεί, αλλά και τίποτα δεν τον στενοχωρεί. Ένα άτομο δεν θέλει να σκέφτεται τίποτα. Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί και να συντονιστεί με θετικό τρόπο. Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια; Δεν ξέρει πραγματικά την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Όταν ένας άνθρωπος έχει εύθυμη διάθεση, σχεδιάζει το αύριο, περιμένει καλά νέα, σκέφτεται τι θα φορέσει. Και σε κατάσταση απάθειας δεν θέλει να κάνει σχέδια για το μέλλον. Για παράδειγμα, δεν σκέφτεται τις επερχόμενες διακοπές ή άλλες ευχάριστες δραστηριότητες και χόμπι. Αυτό που ευχαριστούσε έναν άνθρωπο πριν από λίγο καιρό, σε κατάσταση απάθειας δεν προσφέρει ευχάριστα συναισθήματα. Επίσης, δεν παρασύρονται από δραστηριότητες που έφεραν ευχαρίστηση στο παρελθόν. Παύουν να απασχολούν ταινίες που προκαλούσαν τρυφερότητα.
Δεν θέλω να ακούω τα αγαπημένα μου τραγούδια, να παρακολουθώ εκπαιδευτικά ιδρύματα και να συμμετέχω σε εργατικές δραστηριότητες. Στην περίπτωση που οι στενοί συγγενείς αρχίζουν να λένε σε ένα άτομο σε κατάσταση απάθειας ότι πρέπει να βγει από αυτήν την κατάσταση, η αντίδραση μπορεί να είναι επιθετική και ανεπαρκής.
Τί μπορεί να γίνει? Πως να ξεκινήσεις?
Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια; Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση, τότε το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στο να κάνει τίποτα. Φαίνεται ότι οποιαδήποτε ενέργεια απαιτεί μεγάλες προσπάθειες από αυτόν, δεν υπάρχει ενέργεια για την υλοποίηση του σχεδίου. Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια; Τώρα θα δώσουμε χρήσιμες συμβουλές που θα πρέπει να σας κατευθύνουν προς τη σωστή κατεύθυνση. Λοιπόν, έχεις απάθεια, τι να κάνεις;
- Πρώτα απ 'όλα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεκινήσετε την κατάσταση. Δεν χρειάζεται να χαλαρώσεις. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συγκεντρωθείτε και να αρχίσετε να ελέγχετε την κατάσταση. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να την αφήσετε να φύγει.
- Ένα άτομο πρέπει να αρχίσει να βγάζει μόνο του τον εαυτό του από μια απαθή διάθεση. Πρέπει να ξέρετε ότι δεν πρέπει να βασίζεστε σε εξωτερική βοήθεια. Ακόμα κι αν κάποιος στενός άνθρωπος θέλει να το κάνει αυτό, μπορεί να προκαλέσει επιθετικότητα από την πλευρά του ασθενούς.
- Πρέπει να θυμάστε ότι εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να παραμείνει σε κατάσταση αναστατωμένης και λυπημένης διάθεσης, τότε αυτό θα σας βγάλει από τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μια ενδιαφέρουσα τεχνική που θα σας κάνει να κλάψετε και να χαμογελάσετε
Πώς να ξεπεράσετε την απάθεια; Υπάρχει μια τεχνική, μετά την οποία, ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να επιδεινώσει την κατάσταση. Θα πρέπει να σκεφτείς τον εαυτό σου, ότι είσαι ο πιο άτυχος άνθρωπος στη γη, νιώθεις πολύ άσχημα κ.λπ. Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια παράλογη και κωμική μορφή απάθειας, δηλαδή η αυτολύπηση. Αν θέλεις, μπορείς να κλάψεις.
Αλλά θα πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να βοηθήσει όλους τους ανθρώπους, αλλά μόνο εκείνους των οποίων η απαθής κατάσταση έχει διαρκέσει, αλλά δεν είναι πολύ βαθιά και παραμελημένη. Επίσης, όσοι έχουν χιούμορ μπορούν να γελάσουν με τον εαυτό τους. Αυτή η κατηγορία ανθρώπων που αποτυγχάνουν να αναδιαμορφώσουν τον εαυτό τους μέσω του χιούμορ με θετικό τρόπο θα πρέπει να δοκιμάσουν άλλους τρόπους.
Πώς να ξεπεράσετε την απάθεια; Εάν ένα άτομο είναι σε θέση να κλαίει και να λυπάται τον εαυτό του, τότε αυτό θεωρείται ένας καλός δείκτης και ένα είδος προθέρμανσης για να βγει από μια αρνητική αντίληψη της πραγματικότητας. Εάν μόλις καταφέρατε να λυπηθείτε τον εαυτό σας, τότε υπάρχει πιθανότητα ένα άτομο να θέλει να προσπαθήσει να κάνει μια προσπάθεια για τον εαυτό του και να βγει από μια παρατεταμένη κατάθλιψη.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, γιατί το αξίζετε!
Αφού λυπηθείτε τον εαυτό σας, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο της εξόδου από την απάθεια. Περιλαμβάνει μια τεχνική που είναι να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε στον εαυτό σας ένα πράγμα που σκεφτόσασταν εδώ και πολύ καιρό, αλλά δεν τολμούσατε να αγοράσετε. Μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα εστιατόριο, να περάσετε χρόνο στην παρέα που θέλετε, να παραγγείλετε κάτι νόστιμο, ίσως κάποιο είδος λιχουδιάς ή λιχουδιά. Πρέπει να σταματήσετε να μετράτε χρήματα, να επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει και να απολαύσετε κάποια δράση ή γεύση. Κάθε μέρα της ζωής περνάει και δεν μπορεί να επαναληφθεί, γι' αυτό πρέπει να εκτιμάς κάθε στιγμή και, όταν σου παρουσιαστεί η ευκαιρία, να τη χρησιμοποιείς στο μέγιστο.
Διευρύνετε τους ορίζοντές σας
Δεν συνιστάται να εστιάσετε στο ίδιο. Είναι απαραίτητο να μεταβείτε, να πάτε σε εκθέσεις, σε μουσεία, στον κινηματογράφο, να περπατήσετε, να αθληθείτε, να επικοινωνήσετε με διαφορετικούς ανθρώπους. Εάν ένα άτομο συμμετέχει σε διαφορετικούς τομείς της ζωής, αυτό θα του δώσει την ευκαιρία να μην κολλήσει σε κάτι συγκεκριμένο, αλλά να δει τα ίδια πράγματα από διαφορετικές οπτικές γωνίες.
Ποιες ενέργειες πρέπει να γίνουν;
Πρώτα απ 'όλα, απλά πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε τα πράγματα που σχεδιάζετε νωρίτερα και να μην πιστεύετε ότι όλα είναι άσχημα. Στο αρχικό στάδιο, μπορούν να γίνουν μηχανικά. Δεν πειράζει, με τον καιρό θα έρθει η κατάλληλη διάθεση και δεν θα φαίνεται ότι όλα είναι άσχημα. Μπορείτε να γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί όλα τα πράγματα που πρέπει να λυθούν ή να εφαρμοστούν και να τα κάνετε το ένα μετά το άλλο.
Καλύτερα να μην σκέφτεσαι πολύ πώς θα το κάνεις, ή πιθανές δυσκολίες κ.ο.κ. Καλό θα είναι να περιοριστεί ένας μεγάλος αριθμός υποθέσεων σε μικρό χρονικό διάστημα. Έτσι, δεν θα μπορείτε να χάσετε την καρδιά σας για κανένα λόγο. Η έντονη δραστηριότητα θα οδηγήσει ένα άτομο από μια τέτοια καταθλιπτική κατάσταση, θα ξεχάσει τι είναι η απάθεια για τη ζωή, θα μάθει να εκτιμά κάθε στιγμή, θα την απολαμβάνει. Το κύριο πράγμα είναι να αναγκάσεις τον εαυτό σου να ξεκινήσει.
Προληπτικά μέτρα για να βοηθήσουν ένα άτομο να μην πάει βαθιά σε μια καταθλιπτική κατάσταση
Ο πιο σημαντικός κανόνας που πρέπει να θυμάστε είναι η ικανότητα να διαφοροποιήσετε τη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα ίδια πράγματα όπως ένα ρομπότ. Συνιστάται να εφεύρετε νέες δραστηριότητες για τον εαυτό σας. Εάν δεν υπάρχει αρκετή φαντασία, μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα δραστηριότητα για τον εαυτό σας κοιτάζοντας τι αγαπούν οι άλλοι. Ίσως το είδος της δραστηριότητας κάποιου να είναι ευχάριστο. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε νέα μέρη. Τα ταξίδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε και να αποκτήσετε νέα συναισθήματα.
Ένα νέο μυθιστόρημα θα βοηθήσει όχι μόνο να ξεφύγουμε από μια κακή διάθεση, αλλά και να βελτιώσουμε την κατάσταση αρκετές φορές.
Είναι πολύ χρήσιμο να ξεκινάτε το πρωί σας με χρέωση. Στην αρχή θα είναι δύσκολο να κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η φόρτιση θα γίνει συνήθεια και όλα θα γίνουν εύκολα και απλά.
Επιπλέον, συνιστάται η πραγματοποίηση και άλλων σωματικών δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, κολύμπι, τρέξιμο ή γιόγκα. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει ένα επάγγελμα της αρεσκείας του. Σε άλλους αρέσει το bodybuilding, ενώ σε άλλους αρέσει το Pilates. Δεν έχει σημασία τι αγαπά ένα άτομο από την άποψη του αθλητισμού, το κύριο πράγμα είναι ότι ασκεί σωματική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Έτσι, ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα, γεγονός που επηρεάζει θετικά την κύρια εργασιακή δραστηριότητα ενός ατόμου.
Οι διαδικασίες νερού αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Δίνουν σε ένα άτομο καλή διάθεση και διεγείρουν την όρεξη.
Εάν υπήρξε κάποια αποτυχία, δεν υπάρχει λόγος να κατηγορήσετε τον εαυτό σας και να χάσετε την καρδιά γι 'αυτό. Εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι του επικρατεί μια κακή διάθεση, τότε πρέπει να αναγκάσει αμέσως τον εαυτό του να σκεφτεί κάτι ευχάριστο.
Το πρόβλημα των ανδρών. Πώς εκδηλώνεται το nelug στους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου; Τι να κάνω?
Πιστεύεται ότι η απάθεια στους άνδρες εμφανίζεται λιγότερο συχνά από ότι στις γυναίκες. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια. Οι γυναίκες είναι πιο συναισθηματικές από τους άνδρες. Όσον αφορά τις εμπειρίες, εδώ οι άνδρες είναι επίσης επιρρεπείς στην κατάθλιψη και την απάθεια. Έχουν πολλούς λόγους να είναι σε κακή διάθεση. Πρώτον, αν ένας άντρας είναι παντρεμένος, τότε είναι υπεύθυνος για τη συντήρηση της οικογένειάς του. Δεύτερον, οι αποτυχίες στην εργασία ή στις επιχειρήσεις μπορούν να υπονομεύσουν σοβαρά την υγεία των ανδρών. Οι σχέσεις με το αντίθετο φύλο προκαλούν πολύ σοβαρές συναισθηματικές εμπειρίες. Οι άντρες είναι πολύ ευάλωτοι, δεν έχουν όλοι αυτοπεποίθηση κλπ. Επιπλέον, κρατούν σχεδόν πάντα υπό έλεγχο τα συναισθήματά τους. Γι' αυτό δεν έχουν την πολυτέλεια να χαλαρώσουν και να κλάψουν. Από αυτή την άποψη, συσσωρεύονται συναισθηματικές εμπειρίες και αυτό μπορεί να μην τελειώσει πολύ καλά για τον άντρα. Αξίζει να πούμε ότι το προσδόκιμο ζωής των ανδρών είναι μικρότερο από αυτό των γυναικών. Συμβαίνει συχνά οι άνδρες να μην μοιράζονται τις εμπειρίες τους με άλλους, αλλά να κρατούν τα πάντα για τον εαυτό τους. Αυτή η κατάσταση είναι επιζήμια για την υγεία τους.
Μπορείτε να αναγνωρίσετε την ανδρική κατάθλιψη στην επιθετική του συμπεριφορά, τη χρήση ποτών που περιέχουν αλκοόλ, ναρκωτικά. Επιπλέον, ο τύπος σε αυτή την κατάσταση δεν έχει καθόλου διάθεση, εμφανίζεται η απάθεια. Όταν ένας άντρας είναι μεθυσμένος, μπορεί να αντέξει οικονομικά να απομακρυνθεί από τα προβλήματα για λίγο. Σε αυτή την κατάσταση, το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι το αλκοόλ ή άλλα μέσα δεν θα λύσουν τίποτα και ίσως μόνο να επιδεινώσουν τα προβλήματα.
Οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί όπως κάθε άλλη ασθένεια. Μην ντρέπεστε για αυτό, γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα διαθέσιμα μέσα για να βγείτε από αυτή την κατάσταση.
Μπλουζ και απάθεια. Πώς να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να πέσετε σε κατάθλιψη;
Υπάρχει ένας τέτοιος όρος όπως η ανοιξιάτικη απάθεια. Πρέπει να γνωρίζετε ότι σχεδόν όλοι οι άνθρωποι προσβάλλονται από αυτή την ασθένεια. Κατά κανόνα, η απάθεια για τη ζωή την άνοιξη οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα δεν έλαβε αρκετές βιταμίνες το χειμώνα. Επίσης, η απάθεια μπορεί να προκύψει από την αναμονή για κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο περιμένει κάποιο γεγονός. Θα μπορούσε να είναι κάτι σημαντικό, όπως ένας γάμος. Συνήθως το ωραίο φύλο περιμένει τον γάμο. Γι' αυτό η απάθεια στις γυναίκες μπορεί να συσχετιστεί με την προσδοκία για κάτι. Επίσης, αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί μετά από ένα πολυαναμενόμενο γεγονός. Η ανοιξιάτικη κατάσταση της απάθειας, κατά κανόνα, περνάει με τον καιρό. Για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση σε μια τέτοια χρονική περίοδο, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά, να χαλαρώσετε και να μεταβείτε σε κάτι νέο.
Το πρόβλημα των γυναικών. Γιατί εμφανίζεται, πώς εκδηλώνεται; Τι να κάνετε σε αυτή την κατάσταση;
Αν μιλάμε για κορίτσια, τότε συχνά εντοπίζεται απάθεια μετά τον τοκετό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περίμεναν πολύ καιρό αυτό το γεγονός. Επιπλέον, υπόκεινται σε συναισθηματικές εκρήξεις.
Επιπλέον, τα ορμονικά ρέματα προστίθενται σε όλα. Επίσης, το σώμα μιας γυναίκας κουράζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, θέλει να χαλαρώσει. Αλλά στην πραγματικότητα αποδεικνύεται ότι ένα μικρό παιδί απαιτεί αυξημένη προσοχή και το κορίτσι δεν μπορεί να κοιμηθεί και να αποκτήσει δύναμη. Έχει κούραση, υπνηλία, απάθεια. Σε αυτό το χρονικό διάστημα, η υποστήριξη των συγγενών είναι πολύ σημαντική. Μπορούν να βοηθήσουν μια γυναίκα, να της δώσουν χρόνο για ύπνο, να καθίσει ή να περπατήσει με το μωρό της, να μαγειρέψει μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Με την πρώτη ματιά, αυτά τα πράγματα φαίνονται συνηθισμένα και δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή, αλλά για μια γυναίκα στην περίοδο μετά τον τοκετό, θα είναι πολύ χρήσιμα.
Η υποστήριξη του συζύγου είναι επίσης σημαντική. Αν είναι δυνατόν, μπορεί να κάνει διακοπές. Έτσι, θα στηρίξει ηθικά τη γυναίκα του και θα τη βοηθήσει στις δουλειές του σπιτιού.
απαθής κατάθλιψη. Τι είναι αυτή η ασθένεια;
Αυτές οι έννοιες αλληλοσυμπληρώνονται. Πρώτον, ένα άτομο παθαίνει κατάθλιψη. Μπορεί τελικά να μετατραπεί σε απάθεια. Τότε δεν θέλεις τίποτα, δεν έχεις καθόλου δύναμη. Επομένως, όταν εμφανίζονται σημάδια κατάθλιψης, δεν πρέπει να τα αντιμετωπίζετε επιφανειακά, συνιστάται να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα μέτρα για να βγείτε από αυτή την κατάσταση.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή διατροφή θα προσφέρουν σε ένα άτομο καλή διάθεση. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να ζούμε τη ζωή στο έπακρο, να μην υποκύπτουμε στην απελπισία. Επιπλέον, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το τελευταίο θεωρείται αμαρτία, επομένως, ακόμη και από την άποψη της θρησκείας, δεν πρέπει να επιτρέπεται μια τέτοια κατάσταση στον εαυτό του.
Ποιος είναι πιο πιθανό να υποφέρει από απάθεια, κατάθλιψη - εγωιστής ή αλτρουιστής;
Πιστεύεται ότι ένα άτομο που έχει εγωιστικά χαρακτηριστικά είναι πιο επιρρεπές στην κατάθλιψη και την απόγνωση από κάποιον που στοχεύει να δώσει πίσω στους ανθρώπους. Γεγονός είναι ότι ο εγωιστής είναι πιο ευάλωτος σε τυχόν αποτυχίες που κατευθύνονται προς την κατεύθυνσή του, ειδικά αν αφορούν το άμεσο άτομό του. Ένα άτομο που δεν είναι εγωκεντρικό απλά δεν θα σκεφτεί τι έχει πει κάποιος γι 'αυτόν. Θα βγάλει συμπεράσματα και θα πάρει την κατάλληλη απόφαση. Οι εγωιστές είναι επιρρεπείς στο να σκέφτονται και να «τυλίγονται» για τον παραμικρό λόγο. Ως αποτέλεσμα, ένα ανούσιο σχόλιο μπορεί να εξελιχθεί σε μια μεγάλη μπάλα αρνητικότητας. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε τέτοιες σκέψεις για τον εαυτό τους πρέπει να μάθουν να αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους με χιούμορ, γιατί μια από τις υπέροχες ιδιότητες της ανθρώπινης φύσης είναι η ικανότητα να γελάς με τον εαυτό σου. Δεν πρέπει να παίρνετε τα πάντα πολύ σοβαρά, πρέπει να μπορείτε να χαλαρώσετε και να κοιτάξετε τον κόσμο γύρω σας με μερίδιο συγκατάβασης, υπομονής και χιούμορ.
Η σωστή διατροφή και ο αθλητισμός είναι εξαιρετικές θεραπείες για την απάθεια
Συνιστάται επίσης να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση. Η κυκλοφορία του εγκεφάλου επηρεάζει τη νοητική δραστηριότητα. Εκτός από τις αθλητικές δραστηριότητες που πρέπει να πραγματοποιούνται για να διατηρείται το σώμα σε φόρμα, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στη διατροφή.
Είναι απαραίτητο το μενού ενός ατόμου να περιλαμβάνει τέτοια προϊόντα που είναι γεμάτα με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Μην εγκαταλείπετε το φαγητό για χάρη της δουλειάς. Η ιδανική επιλογή θα ήταν ένα πλήρες γεύμα και μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Πρέπει να προσέχετε την υγεία σας. Δεν πρέπει να φέρετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση από την οποία μπορείτε να βγείτε μόνο με τη χρήση ειδικών φαρμάκων. Είναι καλύτερο να αποτρέπονται οι ασθένειες μέσω των προληπτικών μεθόδων που αναφέρονται παραπάνω.
συμπέρασμα
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η απάθεια μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες. Γι' αυτό θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με τους αγαπημένους και τους συγγενείς σας, να τους εκπλήσσετε πιο συχνά και απλώς να τους ευχαριστείτε. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι είμαστε απλοί άνθρωποι που θέλουμε ζεστασιά, άνεση και λίγη κατανόηση. Είναι απαραίτητο να το δώσουμε σε αυτούς που είναι κοντά μας, που μας είναι αγαπητοί. Μια απαθής κατάσταση είναι πολύ επικίνδυνη, αφού η εξωτερική βοήθεια είναι πολύ περιορισμένη. Ένα άτομο μπορεί να βγει από αυτή την κατάσταση μόνο αν το θέλει.
Στη ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία και άλλους παράγοντες, μερικές φορές έρχονται στιγμές που κάτι «καίγεται» μέσα του. Για κάποιους, το αίσθημα του λήθαργου και της αδιαφορίας περνάει γρήγορα, ενώ άλλοι πέφτουν σε αυτή την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να καταπολεμήσετε μια ληθαργική διάθεση, πρέπει να καταλάβετε τι είναι και τι την προκαλεί.
Απάθεια - τι είναι;
Αρχικά, ο όρος «απάθεια» εντάχθηκε στο πλαίσιο της φιλοσοφίας. Από τη σκοπιά αυτής της επιστήμης, η απάθεια κατανοήθηκε ως η απελευθέρωση της συνείδησης (νου) από συναισθήματα, φόβους, εμπειρίες, η επίτευξη μιας κατάστασης παραίτησης από τα εγκόσμια πάθη. Και έχοντας γίνει μέρος της ορολογίας της ψυχολογικής και ψυχιατρικής, η λέξη «απάθεια» απέκτησε ένα ελαφρώς διαφορετικό χρώμα, αρχίζοντας να γίνεται αντιληπτή με αρνητικό πρίσμα.Τι σημαίνει απάθεια στην ψυχολογία ή την ψυχιατρική; Κυριολεκτικά, αυτή η λέξη μεταφράζεται από τα ελληνικά ως «ααισθησία» ή «απαθής». Μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν βιώνει έντονα θετικά συναισθήματα και συναισθήματα, δεν αισθάνεται κίνητρα, φιλοδοξίες και επιθυμίες, δεν θέλει να βρει κίνητρα, στόχους και ευκαιρίες, θεωρείται απαθής κατάσταση. Το αίσθημα της σωματικής ανικανότητας, της τεμπελιάς, της υπνηλίας προστίθεται στην απάρνηση του κόσμου και της προσωπικότητάς του.
Εάν ένα αίσθημα απάθειας μπορεί να συνοδεύει μεμονωμένες ασθένειες, τόσο σωματικές όσο και ψυχικές, τότε στην ψυχιατρική και την ψυχολογία, στο πλαίσιο των «συνοριακών συνδρόμων», μια έννοια όπως π. απατο-αβουλικό σύνδρομο. Χαρακτηρίζεται όχι μόνο από όλες τις εκδηλώσεις απάθειας, αλλά και από μείωση της θέλησης στο πλαίσιο της γενικής αδυναμίας του σώματος, του λήθαργου, της αντίληψης του κόσμου σαν από χοντρό γυαλί και της ανεξέλεγκτη τεμπελιά.
Μιλώντας για πλήρη απάθεια για τη ζωή, είναι σημαντικό να μην υποκαθιστούν έννοιες και να μην συγχέουμε την απάθεια με την κατάθλιψη. Αφήστε τις εκδηλώσεις αυτών των καταστάσεων να είναι παρόμοιες, αλλά η κατάθλιψη και η απάθεια δεν είναι πανομοιότυπες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια σοβαρή ή παρατεταμένη μορφή μιας απαθούς κατάστασης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας κλινικής μορφής κατάθλιψης με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που η απάθεια μπορεί να δράσει σε συνδυασμό με ένα καταθλιπτικό σύνδρομο.
ΚατάθλιψηΧαρακτηρίζεται από μια επίμονη και παρατεταμένη κατάθλιψη, στην οποία εμφανίζεται όλο το φάσμα των αρνητικών συναισθημάτων και επηρεάζονται επίσης λειτουργίες όπως ο λόγος, η σκέψη και η κινητική δραστηριότητα. Για απάθειατο ίδιο χαρακτηρίζεται από σοβαρή απελπιστική αδιαφορία στο πλαίσιο μιας κατάστασης παρόμοιας με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Εάν συνηθίζεται να μιλάμε για την κατάθλιψη ως τέτοια μόνο όταν ένα άτομο βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση για περισσότερες από δύο εβδομάδες, τότε η απάθεια μπορεί να διαρκέσει για μερικές ημέρες ή να είναι υποτονική για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην τελευταία εκδοχή, το απαθές σύνδρομο απαιτεί διαβούλευση με έναν ειδικό και διόρθωση της κατάστασης με μη εύχρηστα μέσα.
Πότε εμφανίζεται η απάθεια και ποιος κινδυνεύει;
Όπως κάθε άλλη πάθηση, η απάθεια δεν συμβαίνει αυστηρά σύμφωνα με ένα πρόγραμμα. Ωστόσο, είναι γενικά αποδεκτό ότι οι κύριες κορυφές πέφτουν άνοιξηΚαι φθινόπωρο. Τον υπόλοιπο χρόνο, η απάθεια είναι σε θέση να δηλώνει κάτω από την επίδραση αρνητικών λόγων που προκαλούν μια κατάσταση αδιαφορίας.Η απάθεια για τη ζωή και η κούραση που εμφανίζονται την άνοιξη, τις περισσότερες φορές δεν προχωρούν πολύ δύσκολα. Και το αποτέλεσμα, υπό την επίδραση της αναγέννησης της φύσης και της επιμήκυνσης των ωρών της ημέρας, είναι μια διέξοδος από την απαθή κατάσταση σε άνοδο. Η φθινοπωρινή απάθεια θεωρείται πιο αρνητική κατάσταση, μπορεί να είναι παρατεταμένη και έντονη.
Το απαθές σύνδρομο καλύπτει ένα άτομο τη στιγμή της πλήρους σωματικής και ψυχικής (συναισθηματικής) εξάντλησης. Η κατάσταση μπορεί να είναι τόσο αντίδραση σε κάποια ερεθίσματα, όσο και αποτέλεσμα της εργασίας των προστατευτικών μηχανισμών της ψυχής προκειμένου να διατηρηθούν οι τελευταίοι πόροι του σώματος. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, η απάθεια πρέπει να ληφθεί υπό έλεγχο και να αντιμετωπιστεί για να επιστρέψουμε σε μια φυσιολογική ζωή που φέρνει ευχαρίστηση και χαρά.
.Ακόμα κι αν κανένα άτομο, ακόμη και ένα πολύ μικρό παιδί, δεν έχει ανοσία από την κατάσταση τεμπελιάς και απάθειας, μπορεί κανείς να ξεχωρίσει μια ξεχωριστή ομάδα ανθρώπων που είναι πιο επιρρεπείς σε μια τέτοια εκδήλωση από την ψυχή.
Ομάδα κινδύνου
- Γυναίκες όλων των ηλικιών, αφού η ποσότητα της «ορμόνης της χαράς» στο σώμα των εκπροσώπων του όμορφου μισού της ανθρωπότητας είναι αρκετές φορές μικρότερη από αυτή των ανδρών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης δυνατή η ανάπτυξη απαθητικού συνδρόμου.
- Άνθρωποι που εργάζονται στην κοινωνική και δημόσια σφαίρα, αναγκασμένοι να έχουν συνεχή επαφή με διαφορετικές προσωπικότητες, να αναλαμβάνουν την ευθύνη άλλων ανθρώπων, να λύνουν προβλήματα άλλων ανθρώπων κ.λπ.
- Οι έφηβοι στην εφηβική κρίση.
- Ηλικιωμένοι, ιδιαίτερα τα πρώτα χρόνια μετά τη συνταξιοδότηση και σε καταστάσεις περιορισμένων ευκαιριών επαφής με τον έξω κόσμο.
- Άτομα με τάση να αναπτύξουν ψυχικές και σωματικές παθήσεις, καθώς και άτομα με αδύναμο αλλά εύκολα διεγερτικό νευρικό σύστημα.
- Οι εργασιομανείς και εκείνοι που δεν ξέρουν απολύτως πώς να χαλαρώσουν.
- Άνθρωποι που βρίσκονται σε δύσκολες καταστάσεις ζωής, χαμένοι ή, αντίθετα, πλούσιοι άνθρωποι που στη ζωή τους δεν υπάρχουν προβλήματα, και αυτό προκαλεί πλήξη.
- Αυτοί που έχουν διαγνωστεί με διάφορες μορφές σοβαρής ασθένειας, όπως καρκίνο ή AIDS.
- Άτομα επιρρεπή στον εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.
Ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη απάθειας και κατάθλιψης.
- Τελειομανία και μαξιμαλισμός.
- Παθολογική ευθύνη, τάση για συνεχή έλεγχο.
- Η κυριαρχία των τονισμών χαρακτήρων, που εκφράζεται σε συχνές εναλλαγές της διάθεσης, καθώς και ανάλογα με τους γύρω ανθρώπους και τις απόψεις τους.
- Η καχυποψία, η υποχονδρία, η μελαγχολία ως χαρακτηριστικό χαρακτήρα.
- Υπερβολική νευρικότητα, συναισθηματική διέγερση, εντυπωσιασμός.
- Η αντίληψη των λαθών και των αποτυχιών όχι ως μέρος της εμπειρίας ζωής, αλλά ως προσωπική τραγωδία.
- Τάση πρόβλεψης συναισθημάτων και καταστάσεων.
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση και επώδυνη απάντηση σε οποιεσδήποτε αλλαγές στη ζωή.
- Τάση για αυτιστικό τρόπο ζωής.
Κυριότερες αιτίες απάθειας
Έχοντας μια ιδέα για το τι είναι η απάθεια, μπορεί κανείς εύκολα να υποθέσει τους λόγους που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας. Οι αιτίες της απάθειας μπορούν να χωριστούν σε σωματικές και ψυχικές.Φυσικοί λόγοι για απάθεια
- Παρατεταμένη ή σοβαρή ασθένεια.
- Αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά, άλλες μορφές εθισμού.
- Νευρική και/ή σωματική εξάντληση.
- Παθολογίες στην εργασία του εγκεφάλου, οργανικές διαταραχές.
- Παραβιάσεις στο ενδοκρινικό σύστημα του σώματος.
- Έλλειψη βιταμινών, ιχνοστοιχείων και θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό.
- Παρατεταμένο ή βραχυπρόθεσμο, αλλά ισχυρό, που προκαλεί προβλήματα υγείας.
- Γενική και παρατεταμένη υπερκόπωση του σώματος, έλλειψη ύπνου, εργασία «για φθορά».
- Σχιζοφρένεια και κάποιες άλλες παραλλαγές ψυχικής ασθένειας.
- Παρατεταμένο ή στιγμιαίο έντονο στρες που επηρεάζει τη συναισθηματική σφαίρα.
- «Επαγγελματική εξουθένωση».
- Συναισθηματική εξάντληση μετά από μια έντονη αντίδραση σε ένα γεγονός.
- Παρατεταμένη νευρική ένταση.
- Η αδυναμία απελευθέρωσης συναισθημάτων, θετικών και αρνητικών, μια εσωτερική απαγόρευση της συναισθηματικότητας, η ανοιχτότητα.
Πώς να ορίσετε την απάθεια; Συμπτώματα κατάστασης
Οι άνθρωποι που διακρίνονται από το σθένος και τον έλεγχο του εαυτού τους μπορεί να μην εκδηλώνουν εξωτερικά εκδηλώσεις απαθούς κατάστασης, προσπαθώντας να το αγνοήσουν. Αυτό συχνά οδηγεί σε δυσάρεστες συνέπειες. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι δύσκολο να προσδιορίσετε την απάθεια στον εαυτό σας ή σε άλλο άτομο.
Αυτή η πάθηση μπορεί να ξεκινήσει πολύ απότομα, με σταδιακά προοδευτικά συμπτώματα απάθειας.
Σημάδια απάθειας
- Πλήρης απουσία συναισθημάτων και συναισθημάτων. Ένα άτομο δεν αντιδρά στα γεγονότα, στους γύρω ανθρώπους, στην κατάστασή του. Αδιαφορεί για τη δουλειά και τις δουλειές του σπιτιού.
- Αίσθημα αδυναμίας και ατελείωτη κούραση, όταν το πρωί είναι αδύνατο να ξεκολλήσεις από το μαξιλάρι.
- Επιβράδυνση όλων των νοητικών διεργασιών.
- Αγνοώντας τις προσωπικές σας ανάγκες για υγιεινή, φαγητό κ.λπ.
- Συνεχής υπνηλία.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρξουν κρίσεις φόβου ή πανικού.
- Η αντίληψη του κόσμου στα μαύρα, χωρίς προοπτικές, η αδυναμία και η απροθυμία να κάνουμε σχέδια για το μέλλον.
- Απόσυρση στον εαυτό του, απότομος περιορισμός επαφών με ανθρώπους, απροθυμία να κάνει νέες γνωριμίες, κάπου έξω.
- Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι, μουσική, ταινίες, βιβλία κ.λπ.
- Κουρασμένος από τη ζωή, τον εαυτό του.
- Έλλειψη εσωτερικού κινήτρου για οποιαδήποτε ενέργεια. Αντίληψη όλων των προηγουμένως τεθέντων στόχων ως άχρηστων και περιττών.
- Αφηρημάδα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, είναι πιθανά ξεσπάσματα επιθετικότητας και ευερεθιστότητας (βλ. επίσης -).
- Ένα οδυνηρό αίσθημα μοναξιάς, με το οποίο τίποτα δεν θέλει να γίνει.
- Μειωμένη κινητική δραστηριότητα, εξασθένηση της μνήμης.
- Η ομιλία περιλαμβάνει συχνά φράσεις όπως «Δεν με νοιάζει», «Δεν ξέρω», «Δεν μπορώ να σκεφτώ», «Δεν θέλω να αποφασίσω» και ούτω καθεξής.
Θεραπεία της απάθειας: πώς να απαλλαγείτε από αυτήν για πάντα
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απάθεια δεν γίνεται αντιληπτή από τους γιατρούς ως μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί φαρμακευτική θεραπεία. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν ένα άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την κατάσταση με τη βοήθεια «αυτοσχέδιων μέσων», μπορεί να εμπλέκονται φάρμακα και ψυχοθεραπεία.Ως μέρος των φαρμάκων για την απάθεια, μπορούν να συνταγογραφηθούν τα ακόλουθα:
- αντικαταθλιπτικά (έχουν μια σειρά από σημαντικές αντενδείξεις και παρενέργειες, ιδίως, μπορούν να προκαλέσουν σκέψεις αυτοκτονίας).
- διάφορα είδη διεγερτικών διεγερτικών.
- ηρεμιστικά και ηρεμιστικά, αλλά μόνο σε περιπτώσεις όπου, στο πλαίσιο μιας απαθούς κατάστασης, κυριαρχούν φόβοι και συναισθήματα πανικού και άγχους.
- Χρησιμοποιούνται επίσης νοοτροπικά, προσαρμογόνα, νευροληπτικά.
Σε καταστάσεις όπου η εσωτερική δυσαρέσκεια προκαλεί απάθεια, είναι δυνατό να στραφείτε στη θεραπεία Gestalt. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει στο «κλείσιμο» ανεκπλήρωτων επιθυμιών και αναγκών του παρελθόντος.
Βοηθά στην αντιμετώπιση της απάθειας με τη συμμετοχή επαγγελματιών, η μέθοδος της ψυχανάλυσης. Ωστόσο, είναι μια αρκετά μακρά πορεία θεραπείας, που συχνά συνοδεύεται από φαρμακευτική θεραπεία.
Εάν δεν θέλετε τίποτα και η κατάσταση προκαλείται από κάποια φυσιολογική διαταραχή ή ασθένεια, η θεραπεία της απάθειας πραγματοποιείται στο πλαίσιο της διόρθωσης της κατάστασης της νόσου.
Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια μόνοι σας
Όταν η ασθένεια δεν εξελίσσεται σε σοβαρή μορφή, το άτομο, καθώς και το περιβάλλον του, παρέχοντας βοήθεια, είναι σε θέση να διορθώσει μόνο του την κατάστασή του. Αρχικά, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί η βασική αιτία που προκάλεσε την απάθεια. Για να απαλλαγείτε από την φθινοπωρινή απάθεια ή το απαθές σύνδρομο σε οποιαδήποτε άλλη περίοδο του έτους, αξίζει να οργανώσετε μια πορεία ενδοσκόπησης, να μιλήσετε ειλικρινά με τον εαυτό σας και να βρείτε απαντήσεις για τις αιτίες της κατάστασης μέσα σας.Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι η παθολογικά διογκωμένη αυτολύπηση, που έχει φτάσει στο σημείο του παραλογισμού. Η αισιοδοξία ως αυταπάτη θα δώσει αρνητικό αποτέλεσμα. Και η αυτολύπηση και η συμπόνια για τον εαυτό θα ξεκινήσουν σταδιακά τον μηχανισμό απόρριψης της κατάστασης και θα αφυπνίσουν το εσωτερικό κίνητρο για την καταπολέμηση της απάθειας.
Είναι σημαντικό να έχετε μια ειλικρινή επιθυμία να απαλλαγείτε από την απάθεια, διαφορετικά η αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε μεθόδου θα είναι αποτυχία. Και μετά κάντε μια προσπάθεια να βρείτε τη δύναμη μέσα σας για περαιτέρω δράση. Το να βγεις από την απάθεια σε μια μέρα δεν είναι πάντα εφικτό, θέλει χρόνο και επιμονή.
Τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε την απάθεια
Σπουδαίος:πρέπει να ενεργεί σταδιακά, χωρίς να υπερφορτώνει το εξαντλημένο σώμα με σωματική ή συναισθηματική δραστηριότητα.
- Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί για 3-7 ημέρες, ενώ κοιμάστε αρκετά. Αν θέλετε να περάσετε τη μέρα σας στο κρεβάτι, μην αντισταθείτε σε αυτή την επιθυμία.
- Προσαρμόστε τη λειτουργία, χωρίς να παραμελήσετε την ανάπαυση, εάν είναι δυνατόν, εξαλείψτε τον υπερβολικό φόρτο εργασίας και εργαστείτε χωρίς ρεπό.
- Πηγαίνετε για σπορ ή χορό, αλλά όχι σε σημείο εξάντλησης.
- Προσθέστε περισσότερο φως και χρώμα στη ζωή, ειδικά σε μια κατάσταση άνοιξης ή φθινοπωρινής κατάθλιψης.
- Υγιεινά γεύματα, λαχανικά, φρούτα, μούρα και χόρτα πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή. Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε καλό καφέ, σοκολάτα, πράσινο τσάι και τα αγαπημένα σας γλυκά.
- Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να απελευθερώσετε εσωτερικά μπλοκαρισμένα συναισθήματα, να κάνετε αυτό που θέλατε καιρό, αλλά για το οποίο δεν υπήρχε χρόνος.
- Η μετάβαση σε θέατρα, κινηματογράφους, κλαμπ, εκθέσεις και άλλους χώρους διασκέδασης θα σας βοηθήσει να φτιάξετε το κέφι και να «ξυπνήσετε» τις αισθήσεις.
- , αρνητικές καταστάσεις.
- Αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο. Οι άνθρωποι είναι συχνά σε θέση να επηρεάσουν τη διάθεση, την αντίληψη του εαυτού τους και τον κόσμο γύρω τους. Σε στιγμές αγώνα με απάθεια, ανοιχτοί, θετικοί άνθρωποι που έχουν αυτοπεποίθηση θα πρέπει να είναι κοντά.
- Βγείτε περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους.
- Μάθετε να χαλαρώνετε με αρωματοθεραπεία, χαλάρωση, διαλογισμό, ζεστά μπάνια, μουσική. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να ισιώσει τη συναισθηματική διάθεση, αλλά και να ανακουφίσει την κούραση και το άγχος.
- Απορρίψτε το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της κατάστασης.
- Απαλλαγείτε από το βάρος των παλιών πραγμάτων που προκαλούν αρνητικούς συσχετισμούς. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άνεση και άνεση όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Βρείτε ένα νέο χόμπι ή γίνετε δημιουργικοί. Είναι η δημιουργικότητα που βοηθά στην απομάκρυνση των εσωτερικών συναισθηματικών φραγμών και στην πλήρωση της ζωής με νέο νόημα.
Η απάθεια είναι μια συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου που αισθάνεται αδιαφορία για αυτό που συμβαίνει γύρω του. Στα αρχαία χρόνια απάθειαονομάζονται οι παράλογες κινήσεις της ψυχής, που αποκλίνει από τις σωστές κρίσεις για το καλό και το κακό.
Μετάφραση από την ελληνική γλώσσα, «απάθεια» σημαίνει «χωρίς πάθος». Στην ψυχολογία, η κατάσταση της αδιαφορίας είναι σύμπτωμα συναισθηματικών διαταραχών.
Αρχικά, αυτός ο όρος περιέγραφε την υψηλότερη αρετή - φιλοσοφική αποκηρυγμένη κατάσταση των σοφών, που μόνο οι εκλεκτοί άνθρωποι είναι ικανοί, που έχουν χαλάσει τα επίγεια πάθη τους. Για παράδειγμα, στο φιλοσοφικό δόγμα των Στωικών, μια από τις κύριες έννοιες της ηθικής είναι η ελευθερία από τις επίγειες συναισθηματικές εκδηλώσεις και πάθη.
Η απάθεια χαρακτηρίζεται από αδιαφορία και αδιαφορία ενός ατόμου για πραγματικά προβλήματα. Ο ασθενής δεν προσπαθεί για δραστηριότητα και δραστηριότητα, δεν θέλει να κάνει τίποτα.
Μερικές φορές αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από απατο-αβουλικό σύνδρομο (μειωμένη βουλητική δραστηριότητα) και απουσία εξωτερικών συναισθημάτων.
Σε διαφορετικές πηγές, η απάθεια έχει συνώνυμα - αφιμία, ανορμία, αθυμία ή αθυμορμία.
Η κατάσταση της αδιαφορίας εμφανίζεται περιοδικά σε όλους τους ανθρώπους. Δεν έχει να κάνει με τη φυλή, την ηλικία ή την οικονομική κατάσταση. Η κύρια αιτία της απάθειας είναι η πλήξη ή η απογοήτευση ενός ατόμου από κάτι και, στη συνέχεια, η μετάβαση σε έναν «τρόπο» εξοικονόμησης ενέργειας αδιαφορίας. Ή τάση για απάθεια που προκαλείται από φυσιολογικά προβλήματα.
Είναι αρκετά δύσκολο να κατανοήσεις τις αιτίες και να αντιμετωπίσεις μόνος την απάθεια. Ζητήστε βοήθεια πιο αποτελεσματικά ψυχολόγους ή ψυχοθεραπευτές. Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, αυτή η κατάσταση μετατρέπεται σε χρόνια μορφή ή κατάθλιψη.
Ένα άτομο που βιώνει την αδιαφορία δεν θέλει να κάνει σχέδια για το μέλλον και να απολαμβάνει το παρόν. Παύει να προσπαθεί για κάτι, το κίνητρο πέφτει και η αγάπη για τη ζωή εξαφανίζεται.
Η απογοήτευση από τον εαυτό του και τις ικανότητές του είναι συχνά οι κύριες αιτίες της απάθειας. Και επίσης αυτή η κατάσταση προκαλείται από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, τη συναισθηματική και επαγγελματική εξουθένωση, την εξάντληση των πόρων του σώματος και την έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων.
Έτσι, οι κύριοι λόγοι για την απάθεια:
Πώς εκδηλώνεται η απάθεια;
Συμπτώματα της νόσου στενά συνδεδεμένη με τα αίτια.που του τηλεφώνησε. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο σε κατάσταση απάθειας είναι αδιάφορο για τα πάντα, προσπαθεί να είναι μόνο του όλη την ώρα, δεν δείχνει πρωτοβουλία και απενεργοποιεί τις προηγούμενες δεσμεύσεις του, κλειστό, τεμπέλης, λυπημένος και μελαγχολικός.
Ο ασθενής περνά απότομα σε αυτή την κατάσταση και χρειάζεται βοήθεια. Επειδή η απάθεια είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο προς μια πραγματική καταστροφική κατάθλιψη.
Άλλα συμπτώματα συχνά περιλαμβάνουν λήθαργο, υπνηλία, ευερεθιστότητα, κακή όρεξη και προβλήματα στον ύπνο. Ένα άτομο παύει να ενδιαφέρεται για πράγματα που ήταν προηγουμένως σημαντικά για αυτόν, προκάλεσαν μια θύελλα συναισθημάτων.
Αρκετά συχνά, η απάθεια δεν διαγιγνώσκεται αμέσως και τα συμπτώματά της αποδίδονται σε χρόνια κόπωση, έλλειψη ύπνου και συναισθηματική εξάντληση.
Το κύριο σύμπτωμα είναι η υπνηλία.(απροθυμία να ξυπνήσει, επιθυμία να «ξαπλώσει» όλη την ώρα) και αδυναμία.
Τεστ για τη διάγνωση της απάθειας στον άνθρωπο
Υπάρχει ένα μικρό γρήγορο τεστ που βοηθά να διαπιστωθεί εάν ένα άτομο έχει απάθεια ή όχι. Εάν υπάρχουν περισσότερες από πέντε θετικές απαντήσεις, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο για βοήθεια.
Ερωτήσεις τεστ:
Συνδυασμός απάθειας και τεμπελιάς
Ο συνδυασμός τεμπελιάς και απάθειας προκαλεί συχνά μονότονη εργασία γραφείουπου δεν φέρνει καμία χαρά σε έναν άνθρωπο. Αυτή η συμβίωση των συναισθηματικών εκδηλώσεων είναι βαθιά ριζωμένη στη σύγχρονη κοινωνία. Είναι αρκετά δύσκολο να το αντιμετωπίσεις, αλλά είναι αρκετά αληθινό.
Τις περισσότερες φορές, η τεμπελιά εμφανίζεται σε ένα άτομο όταν δεν κατανοεί το νόημα της δουλειάς του. Στο υποσυνείδητο, ενεργοποιείται ένα σήμα που αναστέλλει τα κίνητρα. Και αν δεν υπάρχει φυσικό ενδιαφέρον και επιθυμία να «γίνετε νούμερο ένα», πιθανότατα το άτομο θα πάει σε απάθεια.
Λόγω της παραμορφωμένης ιδέας της πραγματικότητας, της έλλειψης κινήτρων, γίνεται δύσκολο να κάνεις ακόμη και στοιχειώδη πράγματα. Σχεδόν όλες οι ενέργειες γίνονται με τη βία, με τη βία.
Για να νικήσει αυτό το είδος απάθειας, ένα άτομο χρειάζεται μια στρατηγική. Θα βοηθήσει στη σύνθεση ικανός ψυχοθεραπευτής, προπονητής ή ψυχολόγος. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αφήσετε τον στόχο και μετά να βρείτε ένα κίνητρο για να τον πετύχετε. Πρώτα πρέπει να μάθετε γιατί το άτομο παλεύει με την τεμπελιά του. Τότε πρέπει να παραμερίσετε και να αναζητήσετε τρόπους επίλυσης του προβλήματος.
Φυσικά, ένας στόχος δεν αρκεί. Χρειαζόμαστε ένα καλό κίνητρο. Σπάνια τα χρήματα λύνουν ένα πρόβλημα. Αλλά αν το κίνητρο είναι να κάνετε την επιλογή να κερδίσετε ένα συγκεκριμένο ποσό για ένα ταξίδι κάπου ή μια ονειρεμένη αγορά. Σε αυτή την περίπτωση, το χρήμα ως κίνητρο λειτουργεί. Εξάλλου, τα χρήματα από μόνα τους δεν προκαλούν χαρά, οι άνθρωποι χρειάζονται ευκαιρίες, εντυπώσεις και πράγματα.
Ένα άλλο εργαλείο για την καταπολέμηση της τεμπελιάς είναι το κίνητρο. Χωρίς αυτό, το κίνητρο δεν θα λειτουργήσει. Το κίνητρο είναι ο κινητήρας, που υποστηρίζει στο δρόμο προς τον στόχο, μικρές απολαύσεις και ανταμοιβές, τα αποτελέσματα άλλων ανθρώπων ή τις δικές τους ενδιάμεσες επιτυχίες.
Κούραση και αδιαφορία
Αρκετά συχνά, η απάθεια συνοδεύεται από χρόνια κόπωση. Οι σύγχρονοι άνθρωποι ζουν σε διαρκές άγχος. Οι αισθήσεις επηρεάζονται από εκατομμύρια ερεθιστικούς παράγοντες: διαφημιστικά πανό, κράχτες στο δρόμο, «ιδανικά» στα κοινωνικά δίκτυα, θόρυβος, μολυσμένος αέρας, υψηλές προσδοκίες για άλλους ανθρώπους κ.λπ.
Εάν ένα άτομο υπερφορτώνει τον εαυτό του στη δουλειά και στη συνέχεια βιώνει ένα αίσθημα απάθειας, αυτό είναι φυσιολογικό. Το σώμα χρειάζεται χρόνογια να αποκαταστήσετε τον εαυτό σας. Μετά από λίγες μέρες, η ικανότητα εργασίας θα αποκατασταθεί και το άτομο θα μπορεί και πάλι να εργάζεται κανονικά και να απολαμβάνει τη ζωή.
Σε περίπτωση παρατεταμένης απάθειας που δεν υποχωρεί για εβδομάδες και μήνες, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Συχνά αυτού του είδους η απάθεια προκαλείται από κρίσεις της ζωής, συναισθηματική ή επαγγελματική εξουθένωση, αποτυχίες στην προσωπική ζωή ή στις επιχειρήσεις.
Ο λήθαργος, μαζί με την κούραση, μερικές φορές εκδηλώνεται στην εφηβεία. Αυτό οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές, σε πολύπλοκες κοινωνικές σχέσεις στην ομάδα ή σε υπερφόρτωση από τη μάθηση (την οποία οι γονείς και τα παιδιά στο γυμνάσιο συχνά αμαρτάνουν εγγράφοντας τα παιδιά σε κάθε είδους προπονητές και δασκάλους).
Αυτός ο τύπος απάθειας χαρακτηρίζεται από απώλεια πίστης στις ικανότητές του και στο νόημα των πράξεών του. Συχνά σε αυτή την κατάσταση ο κόσμος φαίνεται γκρίζος, και αυτό που συμβαίνει τριγύρω είναι μονότονο.
Αυτός ο τύπος απάθειας συνιστάται να αντιμετωπίζεται με αλλαγή σκηνικού - ένα ταξίδι σε διακοπές ή κάπου για τουλάχιστον μια ολόκληρη μέρα, ξεκουράζοντας ψυχή και σώμα. Είναι σημαντικό στο πρώτο στάδιο της θεραπείας να απομακρυνθείτε από τα πιεστικά προβλήματα, να αποκτήσετε δύναμη και πόρους και στη συνέχεια, με ανανεωμένο σθένος, να γράψετε σχέδια και να δημιουργήσετε στρατηγικές για την υπέρβαση κρίσεων, την ανάπτυξη κ.λπ.
Αιτίες αδιαφορίας και χρόνιας κόπωσης:
- αγχωτική τραυματική κατάσταση - θάνατος αγαπημένων προσώπων, διαζύγιο, κατάρρευση μιας επιχείρησης, μακρύς χωρισμός από ένα σημαντικό άτομο.
- ανεκπλήρωτα συναισθήματα και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- παρατεταμένη παραμονή σε μια δύσκολη κατάσταση (βιασύνη εργασίας, προετοιμασία για εξετάσεις, γάμος κ.λπ.).
Απάθεια στην κατάθλιψη
Εάν η απάθεια δεν αντιμετωπιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί σύντομα να εξελιχθεί σε κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι μια επικίνδυνη κατάσταση για τον οργανισμό, που πάντα αφήνει ένα αποτύπωμα στην ψυχική και σωματική υγεία.
Η πιο κοινή συμπτώματα απάθειας στην κατάθλιψη:
Η κακή διάθεση για αρκετές μέρες και η επιθυμία του σώματος να ξεκουραστεί δεν είναι κατάθλιψη. Συχνά αυτό είναι απλώς μια "υπόδειξη" ότι είναι ώρα για παύση και επανεκκίνηση.
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια που μερικές φορές απαιτεί φαρμακευτική αγωγή και μακροχρόνια συναισθηματική αποκατάσταση. Μερικές φορές συνοδεύεται από έξαρση εξαρτήσεων - αλκοολισμό, τοξικομανία κ.λπ. Ή σωματικές ασθένειες - έξαρση στομαχικού έλκους, δερματικές παθήσεις (δερματίτιδα, έκζεμα), πονοκεφάλους και αναπνευστικά προβλήματα (βρογχίτιδα, άσθμα κ.λπ.).
Διάφοροι αγχωτικοί και ενδογενείς παράγοντες οδηγούν σε απάθεια, η οποία προκαλεί κατάθλιψη:
- ψυχικό τραύμα (θάνατος αγαπημένου προσώπου, βία, απώλεια υλικών πραγμάτων).
- αγχωτικές καταστάσεις (δυσμενείς συνθήκες διαβίωσης, αριθμός αποτυχιών, προβλήματα στην προσωπική ζωή).
- μεταβολική διαταραχή στον εγκέφαλο.
Τα κύρια συμπτώματα της ενδογενούς απάθειαςμε κατάθλιψη:
- εποχικότητα, πιο συχνά η έξαρση εμφανίζεται την άνοιξη και το φθινόπωρο.
- εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας (χαμηλή διάθεση το πρωί και βελτιωμένη το βράδυ).
- έλλειψη παραγόντων στρες και ψυχολογικό τραύμα στο εγγύς μέλλον.
Στην πραγματικότητα, η διάγνωση της απάθειας είναι μια μακρά και επίπονη διαδικασία. Συχνά η κοινωνική συμπεριφορά του ασθενούς αλλάζει πολύ. Καταρχήν παρατηρείται λήθαργος, λήθαργος, έλλειψη ενδιαφέροντος και πρωτοβουλίας για οτιδήποτε.
Σημαντική αλλαγή στην ομιλίαγίνεται συναισθηματικά άχρωμο, μονότονο. Υπάρχει φτώχεια στις εκφράσεις του προσώπου, σαν να φοράει κάποιος τη μάσκα της «βασίλισσας του χιονιού». Όλο και λιγότερο ο ασθενής έρχεται σε επαφή με άλλους, φεύγει απρόθυμα από το σπίτι.
Η κοινή λογική ωθεί ένα άτομο στη δουλειά και στις επιχειρήσεις, αλλά μπορεί να το κάνει αυτό χωρίς κίνητρο, ξεπερνώντας εσωτερικά εμπόδια. Γι' αυτό δεν είναι εύκολο να διαγνώσεις την απάθεια, η σύγχρονη ζωή υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες και οι άνθρωποι παραβιάζουν τον εαυτό τους και πηγαίνουν στη δουλειά, παίρνουν παιδιά από τον κήπο, επικοινωνούν με συγγενείς και συγγενείς, ενώ υποφέρουν από απάθεια, η οποία σιγά σιγά γλιστρά στην κατάθλιψη.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο ασθενής αρνείται φαγητό, σεξ, οποιαδήποτε άλλη χαρά της ζωής. Μερικές φορές εμφανίζονται σκέψεις αυτοκτονίας στο κεφάλι, αλλά τις περισσότερες φορές σε κατάσταση απάθειας, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αυτοκτονήσει τη ζωή του. Μάλλον, νιώθει ότι θέλει να εξαφανιστεί, να εξατμιστεί και να προκαλέσει ψυχοσωματικές ασθένειες.