Μπορείτε να χάσετε βάρος με διαφορετικούς τρόπους: κάποιοι επιλέγουν αυστηρούς τύπους δίαιτας, περιορίζοντας σχεδόν τα πάντα, άλλοι μαθαίνουν να τρώνε σωστά, κάτι που επαναφέρει το βάρος τους στο φυσιολογικό.
Υπάρχει επίσης ένα τέτοιο είδος διατροφής όπως η σούπα, δηλαδή όταν ένα άτομο χάνει βάρος στις σούπες. Υπάρχει ακόμη και δίαιτα σούπας για παχύσαρκα άτομα.
Δεδομένου ότι το καλοκαίρι είναι μπροστά, τα φρέσκα και φυσικά λαχανικά θα κυκλοφορήσουν σύντομα, τότε η δίαιτα okroshka είναι αυτό που χρειάζεστε.
Πράγματι, στη ζεστή εποχή είναι πολύ πιο ευχάριστο να χάσετε βάρος σε ελαφριά και δροσιστικά πιάτα.
Γιατί η απώλεια βάρους με okroshka θα λειτουργήσει;
Παρά όλα τα πλεονεκτήματα, αυτή η μέθοδος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά δεν είναι ακόμα πολύ δημοφιλής.
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η okroshka είναι ένα υπέροχο μέσο απώλειας βάρους, το οποίο, επιπλέον, δεν έχει μια σειρά από εκείνες τις παρενέργειες που είναι κοινές μεταξύ των τύπων δίαιτας που είναι πλέον της μόδας.
Το Okroshka είναι ένα νόστιμο και αρκετά χορταστικό πιάτο, ενώ έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. (Θα μάθετε περισσότερα για το πόσες θερμίδες σε okroshka εδώ).
Έτσι από μια μερίδα 100 γραμμαρίων του πιάτου παίρνετε μόνο 60 θερμίδες. Αν υπολογίσετε, αποδεικνύεται ότι καταναλώνοντας όχι περισσότερο από ένα κιλό okroshka την ημέρα, περίπου 600 θερμίδες θα εισέλθουν στο σώμα σας - αυτό, βλέπετε, δεν είναι πολλές. Είναι δυνατόν να έχετε okroshka σε δίαιτα, ρωτάτε. Φυσικά και μπορείς, ακόμα και χρειάζεται!
Ένα άλλο χαρακτηριστικό αυτού του πιάτου είναι ότι μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό και για μεσημεριανό γεύμα, ενώ θα μπορούν ακόμη και να δειπνήσουν. Στη μαγειρική, υπάρχουν εντελώς πλεονεκτήματα: δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε, να τηγανίζετε, να αχνίζετε, να ξοδεύετε πολύ χρόνο και προσπάθεια.
Μιλώντας για εξουσίες! Το Okroshka περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και, όπως γνωρίζετε, θεωρείται η ίδια η πηγή ενέργειας που χρειάζεται ένα άτομο τόσο πολύ όλη την ημέρα. Οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση της ευεργετικής μικροχλωρίδας των εντέρων σας, θα καθαρίσουν επίσης το σώμα από τις τοξίνες και τις βλαβερές τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί σε αυτό εδώ και πολλούς μήνες.
Ας προσθέσουμε το ευχάριστο γεγονός ότι το 90% αυτού του πιάτου αποτελείται από φυτικά συστατικά, επομένως, παίρνετε πολλά από κάθε είδους χρήσιμα οργανικά οξέα, μέταλλα, αιθέρια έλαια, βιταμίνες κ.λπ. Πολλά από αυτά τα στοιχεία βελτιώνουν τη διαδικασία αφομοίωσης και πέψης της τροφής.
Οι κύριοι κανόνες της δίαιτας okroshka για απώλεια βάρους
Ένας από τους πιο σημαντικούς, αλλά ταυτόχρονα απλούς κανόνες αφορά το θέμα της δίαιτας: κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να τρώτε μόνο αυτή τη κρύα σούπα.
Ωστόσο, επιτρέπονται και μικρές ποικιλίες με τη μορφή δύο μικρών μήλων ή μιας μικρής μερίδας σαλάτας (φυσικά, πρέπει να τη μαγειρέψετε από φρέσκα λαχανικά).
Πόση okroshka επιτρέπεται να φάει την ημέρα; Περίπου ενάμιση λίτρο, αν μιλάμε για μια πιο άκαμπτη εκδοχή της δίαιτας. Εάν σας αρέσουν οι απαλοί τύποι απώλειας βάρους, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όση μπάμμο την ημέρα κρίνετε κατάλληλο για τον εαυτό σας. Αλλά θυμηθείτε, ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε ακολουθώντας μια δίαιτα okroshka;
Μια σκληρή δίαιτα διαρκεί 7, το πολύ 10 ημέρες, μια μαλακή - από τρεις έως 30 ημέρες. Από 2 έως 5 κιλά, ανάλογα με την επιλογή απώλειας βάρους που θα επιλέξετε.
Σήμερα, υπάρχουν αρκετές συνταγές για μπάμιες: ψάρι, λαχανικά και κρέας, ώστε να μπορείτε να εναλλάσσετε επιλογές και να μην ανησυχείτε ότι οι κρύες σούπες θα σας χορτάσουν.
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους με βάση το okroshka, πίνετε είτε κανονικό είτε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Τα βότανα, το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι επίσης καλά, αλλά συνιστάται να πίνετε καφέ μόνο μία φορά την ημέρα και, φυσικά, χωρίς ζάχαρη.
Για μερικούς, για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε όχι δίαιτα, αλλά ημέρες νηστείας με βάση το okroshka (αυτές πρέπει να είναι κρύες σούπες λαχανικών, με κεφίρ και βότανα).
Όσοι εξακολουθούν να αποφασίζουν να χρησιμοποιήσουν μια πλήρη διατροφή και να διαφοροποιήσουν την απώλεια βάρους τους με διάφορες επιλογές για το okroshka θα πρέπει να τηρούν το μέτρο όταν το θέμα αφορά την ποσότητα αλατιού και λίπους.
Μοιράζετε πάντα την έτοιμη μπάμμο σε πολλά γεύματα (περίπου 5-6), ώστε να είναι αρκετή για όλη την ημέρα.
Οι πιο νόστιμες συνταγές okroshka για απώλεια βάρους
Okroshka στα λαχανικά
Βράζουμε ένα καρότο και δύο βραστά αυγά. Στη συνέχεια ψιλοκόψτε αυτά τα αυγά και τα καρότα, δύο μεσαίου μεγέθους γογγύλια, το κουνουπίδι (αρκεί το μισό κεφάλι μεσαίου μεγέθους), τρία φρέσκα αγγούρια, ένα μάτσο φρέσκα κρεμμυδάκια, τον μαϊντανό και τον άνηθο. Ανακατεύουμε όλα τα ψιλοκομμένα υλικά και ρίχνουμε ένα λίτρο kvass και μετά προσθέτουμε λίγη κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.
Κεφίρ okroshka
Βράζουμε ένα αυγό και μερικές μεσαίου μεγέθους πατάτες. Θα χρειαστείτε επίσης δύο φρέσκα αγγούρια και διάφορα χόρτα (άνηθος, φρέσκα κρεμμυδάκια, μαϊντανός). Όλα τα συστατικά συνθλίβονται, αναμιγνύονται και χύνονται με ένα λίτρο κεφίρ. Για το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε ένα τοις εκατό παγωμένο κεφίρ.
Μανιτάρι okroshka
Αυτή η συνταγή περιλαμβάνει: ένα λίτρο kvass (κατά προτίμηση ψωμί), 300 γραμμάρια βραστές πατάτες, 200 γραμμάρια βρασμένα μανιτάρια (τα λευκά είναι κατάλληλα), μια σκελίδα σκόρδο, ένα μικρό ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια και περίπου 50 γραμμάρια γιαούρτι. Το Okroshka είναι εύκολο να προετοιμαστεί - απλά αλέθετε τα υλικά, ψιλοκόβετε το κρεμμύδι και το σκόρδο, τα αλατοπιπερώνετε όλα με kvass και μετά προσθέτετε το γιαούρτι. Ανακατέψτε, διακοσμήστε με βότανα πριν τη χρήση και μπορείτε να απολαύσετε το πιάτο!
Κρέας okroshka
Ετοιμάστε εκ των προτέρων 400 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο (χρησιμοποιήστε στήθος χωρίς πέτσα), μερικές βραστές πατάτες, δύο βραστά αυγά, 200 γραμμάρια βραστό κουνουπίδι, ένα μάτσο ραπανάκια (φρέσκα), καθώς και ένα λίτρο κβας, λίγη κρέμα γάλακτος και χόρτα (άνηθος, μαϊντανός). Επιλέξτε ξινή κρέμα χωρίς λιπαρά.
Η πατάτα, το αυγό και το κοτόπουλο πρέπει να κοπούν σε μικρούς κύβους, να κόψετε το ραπανάκι έτσι ώστε να δημιουργηθούν λεπτοί κύκλοι και να χωρίσετε το κουνουπίδι σε μικρές ταξιανθίες. Ανακατεύουμε τα υλικά, αλατοπιπερώνουμε με μια μικρή ποσότητα μπαχαρικών και ρίχνουμε κβας. Κρατήστε τα χόρτα με την κρέμα γάλακτος χωριστά και προσθέστε λίγο σε κάθε νέα μερίδα πριν καθίσετε να φάτε.
Ψάρι okroshka
Τέτοια okroshka παρασκευάζεται από 30 γραμμάρια βραστό ψάρι (κατά προτίμηση μπακαλιάρο), τρία βραστά αυγά, τέσσερα φρέσκα αγγούρια, ένα μικρό μάτσο φρέσκα ραπανάκια, τέσσερις βραστές πατάτες, ένα λίτρο kvass και διάφορα χόρτα (άνηθος και μαϊντανός). Τα συστατικά κόβονται, χύνονται με kvass και αναμειγνύονται.
Αν ακολουθήσετε την αυστηρή δίαιτα (όχι περισσότερο από ενάμιση λίτρο okroshka την ημέρα), θα χάσετε περίπου 5 επιπλέον κιλά σε 7 ημέρες.
Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε okroshka κατά την κρίση σας (όσο θέλετε), τότε σε μια εβδομάδα θα μπορείτε να χάσετε περίπου δύο κιλά.
Η απώλεια βάρους με τη δίαιτα με λάχανο γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής. Η ουσία της δίαιτας είναι ότι πρέπει να τρώτε λάχανο σε οποιοδήποτε ...
Η δίαιτα με σκόρδο μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στον καθαρισμό και την επούλωση του σώματος, καθώς και στη γρήγορη και αποτελεσματική απόρριψη των περιττών κιλών.…
Η διάσημη Αμερικανίδα διατροφολόγος Cynthia Sassi δημιούργησε μια μοναδική συνταγή για νερό, η χρήση του οποίου αφήνει περιττά κιλά. Αυτή η συνταγή είναι απλή και…
Το σέλινο εκτιμάται όχι μόνο για τη γεύση και τα οφέλη για την υγεία. Αυτό το προϊόν δεν έχει καμία απολύτως επίδραση στο σχήμα, δηλαδή ...
Πολλοί διατροφολόγοι θεωρούν ότι η δίαιτα με ομάδα αίματος είναι από τις πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς. Η ουσία του έγκειται στη χρήση προϊόντων που ...
Χάρη στη δίαιτα κατανάλωσης, σχεδιασμένη για 7 ημέρες, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Αξίζει μόνο να θυμόμαστε ότι αυτό το είδος διατροφής αναφέρεται σε ...
Μια ισορροπημένη διατροφή σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα κάθε περίσσεια και να εδραιώσετε τα αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από διατροφολόγο και τη δοκίμασε...
Το τριαντάφυλλο ή άγριο τριαντάφυλλο φημίζεται εδώ και πολύ καιρό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Χρησιμοποιείται ως αποτελεσματικό φάρμακο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, τη θεραπεία ...
Μαγειρεμένη χωρίς θερμική επεξεργασία με βάση τα λαχανικά, η okroshka δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Παρασκευάζεται γρήγορα, από ένα απλό σετ προϊόντων. Η αρχή της χρήσης του είναι το κρύο σερβίρισμα. Η Okroshka δεν είναι μόνο νόστιμη και υγιεινή, αλλά και μια δροσερή σούπα.
Στη ζέστη του καλοκαιριού, ένα πιάτο okroshka θα σβήσει την πείνα και τη δίψα σας. Τα συστατικά είναι πολύ διαφορετικά, παρασκευάζεται με κεφίρ, kvass, μεταλλικό νερό και ορό γάλακτος. Μια επιλογή από χρήσιμες συστάσεις θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στο okroshka χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Οι συνταγές θα γίνουν ιδιαίτερα επίκαιρες την άνοιξη-καλοκαίρι, όταν υπάρχουν πολλά φρέσκα λαχανικά και βότανα στα τραπέζια.
Είναι δυνατόν να φάτε okroshka ενώ χάνετε βάρος
Το Okroshka μπορεί και πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή για διατροφική διατροφή. Το προσιτό και εύκολο στην προετοιμασία πιάτο περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Τα φρέσκα λαχανικά και τα χόρτα σάς επιτρέπουν να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος σε λίγες μόνο εβδομάδες.
Το ελαφρύ φαγητό επιτρέπει στο σώμα να καθαριστεί από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Καταναλώνοντας okroshka ήδη τη δεύτερη μέρα, χάνοντας βάρος αισθάνεστε ελαφρότητα και ένα κύμα ενέργειας. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, μια μερίδα okroshka κορεστεί γρήγορα το σώμα και καταστέλλει το αίσθημα της πείνας.
Η δίαιτα okroshka είναι ιδανική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος πριν την εποχή της παραλίας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από χορτοφάγους και ωμά φαγάδες.
Όντας ένα εξαιρετικό κατασταλτικό της όρεξης, τα ευεργετικά συστατικά της okroshka επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Οι αναζωογονητικές σάλτσες δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, μπορούν να επιλεγούν σύμφωνα με τις γευστικές προτιμήσεις.
Η δίαιτα okroshka είναι κατάλληλη για άτομα με διαβήτη. Πολλές γυναίκες παραδέχονται ότι δεν υπάρχουν πιο απλές συνταγές, αρκεί να ψιλοκόψετε τα λαχανικά - και το πιάτο είναι έτοιμο! Το μόνο μειονέκτημα της δίαιτας είναι ότι η okroshka γίνεται γρήγορα βαρετή.
Ως εκ τούτου, αξίζει να πειραματιστείτε με διαφορετικές παραλλαγές της παρασκευής του. Πριν ξεκινήσετε μια μικροσκοπική μέθοδο απώλειας βάρους, αξίζει να σταθμίσετε όλα τα υπέρ και τα κατά.
Εύκολη συνταγή για αρχάριους
Πώς να προετοιμάσετε τη διαιτητική okroshka για απώλεια βάρους:
Okroshka σε κεφίρ - μια συνταγή για απώλεια βάρους
Απαιτούμενα Συστατικά:
- βραστό βόειο κρέας - 300 γρ.
- κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0% - 1 λίτρο.
- φρέσκα αγγούρια - 300 γρ.
- βότανα και αλάτι - για γεύση.
Χρόνος μαγειρέματος: 12-20 λεπτά.
Θερμίδες: 62,2 kcal.
Βήματα μαγειρέματος:
- Αποσυναρμολογούμε το κρυωμένο και προβρασμένο βόειο κρέας σε ίνες και το ψιλοκόβουμε.
- Προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα και αγγούρια στο κρέας. Εάν τα αγγούρια είναι ξαφνικά πικρά, πρέπει να ξεφλουδίσετε το δέρμα από αυτά. Ως χόρτα, μπορείτε να πάρετε νεαρά κρεμμύδια, άνηθο, μαϊντανό.
- Ανακατεύουμε τα ψιλοκομμένα υλικά, προσθέτουμε αλάτι αν χρειάζεται.
- Ανεφοδιάστε με κεφίρ από το ψυγείο. Η συνταγή είναι για 1 μέρα. Το να κάθεσαι σε okroshka δεν συνιστάται για περισσότερες από 7 ημέρες.
Okroshka σε μεταλλικό νερό με γαλοπούλα
Απαιτούμενα Συστατικά:
- φιλέτο γαλοπούλας βρασμένο - 250 γρ.
- αυγά ορτυκιού - 3 τεμ.
- μεταλλικό νερό πολύ ανθρακούχο - 1 λίτρο.
- ραπανάκι - 150 γρ.
- πράσινα φτερά κρεμμυδιού, άνηθος, αλάτι - για γεύση.
- φρέσκα αγγούρια - 150 γρ.
Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά.
Θερμίδες: 72,03 kcal.
Προετοιμασία διατροφικής okroshka για απώλεια βάρους:
- Καθαρίζουμε τα βραστά αυγά ορτυκιού, τα κόβουμε σε μικρές φέτες. Εάν είναι απαραίτητο, τα αυγά ορτυκιού μπορούν να αντικατασταθούν με ένα κοτόπουλο.
- Ψιλοκόψτε το φιλέτο γαλοπούλας, προσθέστε ψιλοκομμένα λαχανικά και μυρωδικά σε αυτό.
- Ανακατέψτε τα πάντα καλά. Προσθέστε αλάτι στο ελάχιστο ή καθόλου. Δεδομένου ότι το αλάτι συγκρατεί υγρό στο σώμα, είναι καλύτερο να το αρνηθείτε όταν κάνετε δίαιτα.
- Ρίξτε τα θρυμματισμένα συστατικά με κρύο μεταλλικό νερό πριν τα χρησιμοποιήσετε.
Λαχανική μπάμμος με κεφίρ
Απαιτούμενα Συστατικά:
- πατάτες σακάκι - 250 γρ.
- ραπανάκι - 5-6 τεμ.
- φρέσκα αγγούρια - 150 γρ.
- βότανα, κρεμμύδια και αλάτι για γεύση.
- κεφίρ χωρίς λιπαρά - 900 ml.
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά.
Θερμίδες: 36,2 kcal.
Πώς να μαγειρέψω:
- Βράστε τις πατάτες στη φλούδα τους ή πάρτε τις προμαγειρεμένες. Ψύξτε, ξεφλουδίστε και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
- Προσθέστε ψιλοκομμένα ραπανάκια και αγγούρια στις πατάτες. Ανακατέψτε τα πάντα, προσθέστε αλάτι αν θέλετε.
- Γεμίστε με παγωμένο κεφίρ. Πασπαλίστε από πάνω πολλά βότανα.
- Για διαιτητική σούπα, μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε χόρτα. Τα λαχανικά μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα.
- Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, δεν συνιστάται η παραμονή σε αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε ως ημέρα νηστείας.
Okroshka χωρίς αυγά και πατάτες
Απαιτούμενα Συστατικά:
- πράσινα κρεμμύδια - 1 μάτσο?
- άνηθος και μαϊντανός?
- κόκκινο ραπανάκι - 100 γρ.
- λευκό ραπανάκι - 100 γρ.
- αγγούρια - 100 γρ.
- κεφίρ - 500 ml;
- σπιτικό ή αγορασμένο kvass - 500 ml.
Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 25,8 kcal.
Πώς να μαγειρέψετε ένα πιάτο για απώλεια βάρους:
- Μουλιάζουμε όλα τα λαχανικά σε νερό για 5 λεπτά. Έτσι, θα καθαριστούν όχι μόνο από βρωμιές, αλλά και από χημικά λιπάσματα.
- Ψιλοκόβουμε ραπανάκια, αγγούρια, μυρωδικά. Ανακατέψτε τα πάντα. Το αλάτι είναι προαιρετικό.
- Ρίξτε ένα πιάτο λαχανικών με κεφίρ και μεταλλικό νερό σε ίσες αναλογίες.
- Η αρωματική και ενισχυμένη σούπα περιέχει πολύ λίγες θερμίδες. Για να μην βλάψετε την υγεία, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε περιστασιακά για εκφόρτωση.
- Εάν η okroshka υποτίθεται ότι συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα πιάτο από τα μισά συστατικά.
Δίαιτα Okroshka για απώλεια βάρους
Η διάρκεια του συστήματος απώλειας βάρους στο okroshka δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 7 ημέρες. Μετά τις ημέρες νηστείας, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, επαναλάβετε σε ένα μήνα. Κρίνοντας από τις κριτικές εκείνων που χάνουν βάρος, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά με κρύα σούπα.
Τα πιάτα με λίγες θερμίδες συνδυάζονται καλύτερα με λαχανικά και βραστό κρέας ώστε η διατροφική αξία να είναι μεγαλύτερη. Δεν συνιστάται η αποθήκευση για αρκετές ημέρες, το πιάτο θα είναι πιο χρήσιμο φρεσκοπαρασκευασμένο. Εάν υπάρχει αίσθημα πείνας, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται.
Χωρίστε την ημερήσια μερίδα σε 5-6 μέρη. Μπορείτε να έχετε σνακ μεταξύ των γευμάτων. Τα μήλα είναι καλά για σνακ. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το υπερβολικό υγρό θα βγει από το σώμα, εάν δεν τηρείτε τη σωστή διατροφή, το χαμένο βάρος θα επιστρέψει.
Η δημοτικότητα του συστήματος οφείλεται στη γρήγορη προετοιμασία υγιεινών γευμάτων από συνηθισμένα προϊόντα. Μόλις εμφανιστούν φρέσκα λαχανικά στις αγορές, σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να μαγειρέψετε okroshka. Το φθινόπωρο και το χειμώνα, τα ραπανάκια, το λάχανο, τα μανιτάρια, το μπρόκολο ταιριάζουν πολύ.
Για μια εβδομάδα, μπορείτε να μαγειρέψετε μια φρέσκια εκδοχή κρύας σούπας. Αντικαθιστώντας προϊόντα, λαμβάνετε ένα νέο πιάτο κάθε φορά. Τα παραδοσιακά λαχανικά μπορούν να αντικατασταθούν με βραστά μανιτάρια, ελιές, αρακά ή καλαμπόκι.
Αντί για την κλασική εκδοχή με κρέας, μπορείτε να ψιλοκόψετε βραστό ψάρι ή θαλασσινά. Βασική προϋπόθεση είναι τα προϊόντα να είναι φρέσκα ή βραστά. Μπορείτε να γεμίσετε ακόμη και με πόσιμο νερό.
Αρχές μαγειρέματος διαιτητικής okroshka:
- για άτομα με υψηλή οξύτητα, είναι καλύτερα να μην βάζετε ραπανάκια στη σούπα.
- Εάν το ραπανάκι είναι πικρό, μουλιάστε το πρώτα σε νερό.
- το πιο νόστιμο πιάτο με απλή ψύξη.
- Για να μειωθεί ο χρόνος μαγειρέματος, συνιστάται να έχετε βραστό κρέας, αυγά, πατάτες στο ψυγείο.
- πολύ νόστιμο με σπιτικό kvass.
- οι σάλτσες μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, το μεταλλικό νερό μπορεί να προστεθεί στο κεφίρ.
Πώς να ακολουθήσετε σωστά το σύστημα απώλειας βάρους στο okroshka
- το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι ισορροπημένα, να τρώτε okroshka τον υπόλοιπο χρόνο.
- κατά την εκφόρτωση, αποφύγετε τη λήψη αλκοολούχων ποτών.
- εγκαταλείψτε εντελώς το ψωμί και τα προϊόντα αλευριού.
- πίνετε αρκετό νερό, πράσινο τσάι, καφέ μόνο το πρωί.
- εάν αισθανθείτε αδυναμία, προσθέστε περισσότερες πηγές πρωτεΐνης στο okroshka - άπαχο κρέας, ψάρι.
- όταν καρυκεύετε το πιάτο με κεφίρ, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το προϊόν γαλακτικού οξέος έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.
- μετά την εκφόρτωση, τηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή, η ημερήσια δόση δεν είναι μεγαλύτερη από 1800 kcal.
- με τον σωστό συνδυασμό κρύας σούπας με άλλα πιάτα, μπορείτε να επιτύχετε αισθητά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
Ασκείται από διατροφολόγους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μία από τις πιο αποτελεσματικές συνταγές θεωρείται ότι είναι η αγαπημένη okroshka όλων.
Αποδεικνύεται ότι εκτός από χρησιμότητα, έχει και αποτέλεσμα καύσης λίπους, που εγγυάται την απαλλαγή από 5-7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Εύκολα προετοιμασμένη και πολύ νόστιμη, η δίαιτα okroshka για απώλεια βάρους θα είναι «γεύση» για όσους προτιμούν να χάσουν βάρος χωρίς την επίδραση της «θεραπείας σοκ» για τον οργανισμό.
Η ουσία του προγράμματος και πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος
Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, οι περισσότερες από τις οποίες περιλαμβάνουν είτε μια εξαιρετικά πενιχρή δίαιτα ή πλήρη λιμοκτονία, αυτή η τεχνική στοχεύει σε μια λίγο πολύ ισορροπημένη διατροφή.
Όμως, όπως υποδηλώνει το όνομα, το σύστημα ονομάζεται μονο-δίαιτα, που σημαίνει ότι περιλαμβάνει διατροφή με ένα μόνο συστατικό.
Στην περίπτωσή μας, αυτή είναι μια από τις αγαπημένες σούπες ενηλίκων και παιδιών - okroshka.
Το να ονομάσεις μια τέτοια δίαιτα υπερβολικά αυστηρή είναι αρκετά δύσκολο. Μια τεράστια ποικιλία από συνταγές okroshka σας επιτρέπει να το μαγειρέψετε όπως σας αρέσει.
Για παράδειγμα, αλλάζοντας τη βάση της σούπας, μπορείτε να μαγειρέψετε κρέας, ψάρι ή μανιτάρια okroshka.
Σπουδαίος!Παρά τη φαινομενική ελευθερία της τεχνικής, η αποτελεσματικότητά της έχει αποδειχθεί από πολλούς διατροφολόγους. Τρώγοντας νόστιμα και υγιεινά για 5-7 ημέρες (ανάλογα με τις δικές σας προτιμήσεις και τη δύναμη της θέλησης σας), μπορείτε να χάσετε έως και 7-8 κιλά.
Πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους
Είναι αρκετά εύκολο να το κολλήσετε. Το πρωί συνιστάται να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Αναζωογονεί, καθαρίζει και τονώνει.
Η χρήση τσαγιού, καφέ ή χυμών πρέπει να αποκλείεται από την εβδομαδιαία διατροφή.
Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - η επιλεγμένη εκδοχή της okroshka, τρώμε χωρίς ψωμί και άλλα αρτοσκευάσματα. Σε περίπτωση που έχετε το πάνω χέρι, μπορείτε να κανονίσετε ένα μικρό γεύμα για τον εαυτό σας και να φάτε 1 πράσινο μήλο. Ωστόσο, τις επόμενες ημέρες, είναι προτιμότερο να αποφύγετε το τσιμπολόγημα, καθώς μια αλλαγμένη διατροφή δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Η δίαιτα okroshka έχει μια σειρά από κανόνες. Δεν μπορείτε να τα ονομάσετε αυστηρά, ωστόσο, αξίζει να τα τηρήσετε, γιατί σας επιτρέπουν να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα.
Οι κριτικές για τη δίαιτα okroshka είναι πολύ θετικές, ειδικά εάν ακολουθείτε τις ακόλουθες απαιτήσεις:
- Νο 1. Επιλέγουμε μόνο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.Εάν η βάση για τη σούπα σας είναι το κεφίρ, συνιστάται να επιλέξετε ένα προϊόν με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1,5%. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για ένα μενού δίαιτας.
- № 2. Λαχανικά από τον κήπο.Φυσικά, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να κόψουν τα αυτοκαλλιεργούμενα αγγούρια και πατάτες από τον κήπο σε okroshka. Ωστόσο, αυτή η επιλογή είναι εγγυημένη ότι θα σας σώσει από φυτοφάρμακα και άλλα επιβλαβή λιπάσματα που ψεκάζονται στα λαχανικά για καλύτερη ανάπτυξη.
- Νο. 3. Άρνηση αλατιού.Αρνηθείτε εντελώς τα πιάτα αλατίσματος - το πιο δύσκολο πράγμα σε όλες τις δίαιτες. Επομένως, τουλάχιστον μάθετε πώς να αντικαθιστάτε το αλάτι με μπαχαρικά - θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη γεύση οποιουδήποτε πιάτου και να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνεται.
- Νο. 4. Συμμόρφωση με δίαιτες για όχι περισσότερο από 7 ημέρες.Για να μπορέσει ο οργανισμός να καθαριστεί από τις τοξίνες και τις τοξίνες και η δίαιτα έχει φέρει το σωστό αποτέλεσμα, συνιστάται να την ακολουθήσετε για 5-7 ημέρες και στη συνέχεια να ξεκουραστείτε για μια εβδομάδα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να υπάρχουν «βλάβες» (ανεξέλεγκτη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λιπών και υδατανθράκων) - η έξοδος από τη δίαιτα θα πρέπει να γίνεται σταδιακά, μέσω μιας ισορροπημένης και καλά μελετημένης διατροφής από διατροφολόγο.
- #5: Μειώστε τη σωματική δραστηριότητα στο ελάχιστο.Εάν δεν θέλετε να φέρετε το σώμα σε μια εξαιρετικά εξαντλημένη κατάσταση, είναι προτιμότερο να αποφύγετε την προσπάθεια τις ημέρες της δίαιτας. Διαφορετικά, οι αρνητικές συνέπειες και οι επιπλοκές δεν μπορούν να αποφευχθούν.
Επιλογές συνταγής για διαιτητικά τρόφιμα
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ομορφιά αυτού του συστήματος τροφίμων είναι ότι είστε ελεύθεροι να μαγειρέψετε μόνοι σας οποιαδήποτε από τις επιλογές okroshka που παρουσιάζονται παρακάτω.
Ταυτόχρονα, τα συστατικά της σούπας, καθώς και η βάση της, είναι χαμηλών θερμίδων και σας επιτρέπουν να χάσετε εύκολα βάρος χωρίς να περιορίζετε σοβαρά τον εαυτό σας στη διατροφή.
Λαχανικά σε κβας
Για να το ετοιμάσουμε χρειαζόμαστε τα εξής υλικά:
- 1 γογγύλι?
- 1 κόκκινο καρότο?
- 250 γραμμάρια κουνουπίδι?
- 3 φρέσκα αγγούρια?
- 2 αυγα;
- χόρτα (κρεμμύδια, άνηθος, μαϊντανός).
Όλα τα συστατικά πρέπει να κόβονται σε μικρούς κύβους και να ρίχνετε το προπαρασκευασμένο kvass σε θερμοκρασία δωματίου. Για περισσότερη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.
Κεφίρ (κλασικό)
- 2 φρέσκα αγγούρια?
- 1 βραστό αυγό?
- 2 πατάτες?
- πρασινάδα.
Αυτή τη φορά ανακατεύουμε τα υλικά με κεφίρ χαμηλών λιπαρών και, όπως και στην προηγούμενη συνταγή, προσθέτουμε μια κουταλιά κρέμα γάλακτος.
Μανιτάρι
Η πιο πρωτότυπη και αρωματική επιλογή, για την προετοιμασία της οποίας χρειαζόμαστε:
- 100 γραμμάρια μανιτάρια?
- 200 γραμμάρια πατάτες?
- ένα μάτσο πράσινα κρεμμυδάκια?
- 1 σκελίδα σκόρδο.
Η βάση της okroshka μανιταριών είναι το kvass, με την προσθήκη 50 γραμμαρίων ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά. Ελλείψει ξινή κρέμα, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών - τότε η σούπα θα αποκτήσει μια ευχάριστη γεύση με ελαφριά ξινίλα.
Κρέας
Θα χρειαστείτε:
- 250 γραμμάρια άπαχο στήθος κοτόπουλου.
- 2 πατάτες?
- 100 γραμμάρια κουνουπίδι?
- ραπανάκι;
- 2 αυγα;
- πρασινάδα.
Το κρέας okroshka αραιώνεται με τον ίδιο τρόπο όπως το λαχανικό okroshka - kvass με την προσθήκη ξινή κρέμα για καλύτερη γεύση.
Ψάρι
Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή στο okroshka είναι πολύ θετικές. Αυτή η σούπα είναι φτιαγμένη από:
Όλα τα συστατικά κόβονται και αναμειγνύονται με ένα λίτρο kvass, μετά από το οποίο συνιστάται η έγχυση της σούπας για 15-20 λεπτά για να γίνουν τα συστατικά πιο χρήσιμα και να ενισχυθεί το αποτέλεσμα καύσης λίπους.
Πλεονεκτήματα
Το Okroshka έχει πολλά πλεονεκτήματα. Αυτή η νόστιμη καλοκαιρινή σούπα δεν είναι μόνο χαμηλή σε θερμίδες, αλλά και μια πραγματική αποθήκη στοιχείων, σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών που χρειάζεται το σώμα μας.
Σπουδαίος!Παρεμπιπτόντως, το τελευταίο έχει θετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, ομαλοποιώντας το έργο της και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Και τα μηλικά και κιτρικά οξέα που υπάρχουν στη σύνθεση των συστατικών βελτιώνουν σημαντικά την πέψη.
Φυσικά, η δίαιτα okroshka για απώλεια βάρους, σύμφωνα με κριτικές, δεν μπορεί να είναι επιβλαβής ή αναποτελεσματική.
Τα θετικά στοιχεία αυτής της τεχνικής περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Πληρότητα και ισορροπία του διατροφικού μενού. Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή θα βοηθήσουν στην αποφυγή της πείνας και της κούρασης.
- Πρόληψη οποιωνδήποτε ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, είτε πρόκειται για γαστρίτιδα, κολίτιδα ή συνηθισμένη δυσκοιλιότητα.
- Αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού στο σώμα.
- Εξαιρετικές διουρητικές ιδιότητες που ομαλοποιούν τη λειτουργία των νεφρών.
Και, φυσικά, αξίζει να αναφέρουμε ότι ο καθένας μπορεί να αντέξει οικονομικά τα συστατικά για το okroshka και η ίδια η σούπα παρασκευάζεται γρήγορα και εύκολα.
Μειονεκτήματα και αντενδείξεις
Δεν υπάρχουν σοβαρά μειονεκτήματα σε αυτή τη δίαιτα. Το μόνο μειονέκτημα της δίαιτας okroshka είναι η ικανότητά της να επηρεάζει το στομάχι, προκαλώντας πιθανή αναστάτωση και διάρροια.
Προσοχή!Ο συνδυασμός φρέσκων αγγουριών με κεφίρ (ή kvass) και βότανα έχει πολύ επιθετική επίδραση στα έντερα και μπορεί να διαταράξει τις εσωτερικές μεταβολικές διεργασίες, καθώς και τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα σε περίπτωση αστάθειας.
Από τις αντενδείξεις στη δίαιτα, μπορούν να σημειωθούν τα ακόλουθα:
- καρδιαγγειακές παθήσεις;
- ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα μιας χρόνιας μορφής.
- παραβιάστηκε.
Εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε να ακολουθήσετε αυτό το σύστημα διατροφής, συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να καθορίσετε ένα μεμονωμένο μενού.
Επιπλέον, αξίζει να θυμάστε ότι εάν εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, δυσβακτηρίωση ή μετεωρισμός, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη διατροφική διατροφή και να ζητήσετε βοήθεια από έναν διατροφολόγο για να προσαρμόσετε το μενού.
Κάθε γυναίκα που θέλει να χάσει βάρος αναζητά την ιδανική της διατροφή. Πολλοί από εμάς δεν είμαστε έτοιμοι να περιορίσουμε αυστηρά τον εαυτό μας στο φαγητό. Για όσους δεν είναι σε θέση να λιμοκτονήσουν για μέρες ή να καθίσουν σε κεφίρ και πράσινα μήλα, εφευρέθηκε μια δίαιτα με okroshka. Η μέθοδος είναι αρκετά αυστηρή, αλλά πολύ αποτελεσματική.
Αξίζει να αναφέρουμε αμέσως ότι δεν μιλάμε για τη συνηθισμένη okroshka, η οποία παρασκευάζεται με ξινή κρέμα και λουκάνικο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μελετήστε πρώτα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας και, στη συνέχεια, γράψτε τη συνταγή της διαίτης okroshka.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της «μικροσκοπικής» δίαιτας για απώλεια βάρους
Με τη βοήθεια μιας δίαιτας με okroshka, μπορείτε! Με την προϋπόθεση ότι όλες οι συστάσεις θα τηρηθούν αυστηρά. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει και άλλα πλεονεκτήματα.
Δεν θα νιώσετε πεινασμένοι
Επιλέγοντας μια δίαιτα okroshka, δεν θα βιώσετε πείνα ή έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα που χρειάζεται. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλές επιλογές για συνταγές okroshka για απώλεια βάρους και μπορείτε πάντα να επιλέξετε την πιο κατάλληλη. Αυτό το πιάτο περιέχει πολλά ωμά προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι όλες οι χρήσιμες ουσίες δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία πριν εισέλθουν στο σώμα.
Εάν υπάρχει μια τόσο ελαφριά okroshka στη διατροφή, όχι μόνο θα είναι δυνατή η μείωση του βάρους, αλλά και η βελτίωση της λειτουργίας του στομάχου και των εντέρων.
Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά. Η απώλεια βάρους με μια δίαιτα με okroshka απαγορεύεται σε άτομα που έχουν πεπτικά προβλήματα, καρδιακές παθήσεις ή νευρικό σύστημα.
Εάν έχετε βιώσει πρόσφατα άγχος ή σοκ, δεν πρέπει να κάνετε μια τέτοια δίαιτα - λόγω της ανάγκης να τρώτε το ίδιο πιάτο κάθε μέρα για ένα μήνα, η συναισθηματική σας κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί.
Βασικοί κανόνες για την απώλεια βάρους
Πρέπει να υπάρχει ένα μικρό διάστημα μεταξύ των γευμάτων. Προσπαθήστε να φάτε 5 φορές: τρεις φορές σε ένα μικρό πιάτο okroshka και σε σνακ - σαλάτα λαχανικών ή ένα πράσινο μήλο.
Για να μην γίνει βαρετό το πιάτο, διαφοροποιήστε το μενού σας. Για να το κάνετε αυτό, φτιάξτε κρέας, λαχανικά, ψάρια okroshka.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας okroshka, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Επίσης, το τσάι χωρίς ζάχαρη ή ακόμα και μια κούπα καφέ μπορεί να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή.
Για να μην γίνει η δίαιτα αγχωτική για τον οργανισμό, πρέπει να την εισαγάγετε ομαλά και επίσης να την εξέλθετε σταδιακά. Επομένως, λίγες μέρες πριν την «έναρξη», αρχίστε να περιορίζετε την πρόσληψη τροφών με πολλές θερμίδες και όταν τελειώσει η δίαιτα, εισάγετε σταδιακά στη διατροφή λαχανικά, δημητριακά και ψωμί. Είναι καλύτερα να ακολουθείτε μια μικρή δίαιτα το καλοκαίρι - το χειμώνα, η ανάγκη για βιταμίνες στο σώμα είναι πολύ μεγαλύτερη.
Δίαιτα με okroshka, πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος
Το Okroshka για απώλεια βάρους περιλαμβάνει:
- Λαχανικά.
- Αυγά.
- Κρέας ή ψάρι.
- Ντρέσινγκ με χαμηλά λιπαρά.
Φροντίστε να διαβάσετε
Εάν χρησιμοποιείτε τρόφιμα με λίγες θερμίδες για την παρασκευή του, θα μπορείτε να χάσετε βάρος αρκετά γρήγορα κατά αρκετά κιλά. Μπορείτε να βάλετε αγγούρια, ραπανάκια, λάχανα και χόρτα στη διαιτητική okroshka και είναι καλύτερα να αρνηθείτε τις πατάτες και τα καρότα ή να τα προσθέσετε αρκετά.
Για να μην παρουσιάσει ανεπάρκεια πρωτεΐνης στο σώμα, το βραστό στήθος κοτόπουλου, το βόειο κρέας, το ψάρι ή οι γαρίδες πρέπει να μπαίνουν σε okroshka. Η διατροφική okroshka πρέπει να περιέχει αυγά - αυτή είναι μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών. Αλλά μην τα καταχραστείτε - μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από τρία κομμάτια την ημέρα. Οποιαδήποτε προϊόντα χαμηλών θερμίδων είναι κατάλληλα για ντύσιμο - kvass, μεταλλικό νερό, κεφίρ, ορός γάλακτος.
Οποιαδήποτε τροφή με λίγες θερμίδες είναι κατάλληλα για ανεφοδιασμό.
Το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε ξινή κρέμα ή μαγιονέζα σε αυτό. Η διατροφή okroshka δεν είναι πολύ διαφορετική από τη συνηθισμένη. Εκτός κι αν δεν έχει λουκάνικο, αλλά βραστές πατάτες με καρότα είναι τουλάχιστον.
Το Okroshka είναι το αγαπημένο πρώτο πιάτο πολλών. Η ελαφριά, δροσιστική σούπα είναι ιδιαίτερα καλή τη ζεστή εποχή. Η κρύα μπάμμος κορεστεί, τονώνει, εμπλουτίζει το σώμα με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Οι λάτρεις αυτής της πρωτότυπης καλοκαιρινής σούπας κρατιούνται, γιατί υπάρχει μια πρωτότυπη δίαιτα για αδυνάτισμα, το χαρακτηριστικό πιάτο της οποίας είναι η αγαπημένη σας okroshka. Για μια εβδομάδα σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε εύκολα να πείτε αντίο σε 5-7 επιπλέον κιλά. Σε αυτή την περίπτωση, το αίσθημα της πείνας θα σας παρακάμψει.
Η ουσία της δίαιτας
Αδυνατίζουμε με okroshka με οφέλη για την υγεία. Αυτό το νόστιμο πρώτο πιάτο δεν είναι μόνο χαμηλό σε θερμίδες, αλλά και πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας και του γαστρεντερικού σωλήνα, καθαρίζει το σώμα από συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, την κολίτιδα και τη γαστρίτιδα.
Το Okroshka με δίαιτα πρέπει να παρασκευάζεται αποκλειστικά από φυσικά προϊόντα. Για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να επιλέγετε τροφές με χαμηλά λιπαρά (κεφίρ, κρέας, πουλερικά), μη αμυλούχα λαχανικά. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πάρα πολλές παραλλαγές στην παρασκευή αυτής της χορταστικής σούπας από τις επιτρεπόμενες.
Η απώλεια βάρους με okroshka με κεφίρ είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος. Η σωστά παρασκευασμένη σούπα διαίτης είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, που αποτρέπουν την απώλεια μυών, καθώς και σε σύνθετους υδατάνθρακες, που κορεάζουν τον οργανισμό με βιταμίνες και μέταλλα, που επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
Η δίαιτα περιλαμβάνει τη χρήση κρύας σούπας κατά τη διάρκεια της ημέρας για 4-5 γεύματα. Επιπρόσθετα γεύματα και προϊόντα απαγορεύονται. Κατά την προετοιμασία της σούπας, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αλάτι, μπαχαρικά και μπαχαρικά, καθώς προκαλούν κατακράτηση υγρών στον οργανισμό. Για τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό χωρίς αέριο καθημερινά.
Διατροφικές συνταγές okroshka
Okroshka με κεφίρ και αγγούρι
Okroshka με κεφίρ και αγγούρι Συστατικά:
- Κεφίρ 1% 1 λίτρο;
- Αγγούρια 3 τεμ.
- Ραπανάκια 4 τμχ.
- Βρασμένοι σκίουροι 2 τεμ.
- Φιλέτο κοτόπουλο 200 γρ.
- Πράσινα για γεύση.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Βράζετε το φιλέτο κοτόπουλου μέχρι να μαλακώσει, κρυώσει, κόψτε σε μικρά κομμάτια, μεταφέρετε σε μια κατσαρόλα.
- Ξεπλύνετε τα αγγούρια και τα ραπανάκια, στεγνώστε, κόψτε σε μικρούς κύβους, μεταφέρετε στο κοτόπουλο.
- Τρίβουμε τα ασπράδια, τα ξεπλένουμε και τα ψιλοκόβουμε.
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ρίξτε ένα λίτρο κεφίρ.
Okroshka με βόειο κρέας και λαχανικά Συστατικά:
- Κεφίρ 1% 1 λίτρο;
- Μοσχαρίσιο κρέας 200 γρ.
- Αγγούρια 3 τεμ.
- Ραπανάκια 3 τεμ.
- Ασπράδια αυγών 2 τεμ.
- Πράσινα για γεύση.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Βράζουμε το βόειο κρέας, το κρυώνουμε, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
- Πλένουμε τα αγγούρια και τα ραπανάκια, τα κόβουμε σε κύβους.
- Ψιλοκόβουμε τα χόρτα.
- 2 βραστά αυγά, κρυωμένα, ξεφλουδίστε, χωρίστε τα ασπράδια από τους κρόκους. Σκίουροι κομμένοι σε μικρούς κύβους.
Okroshka με ζαμπόν
Okroshka με ζαμπόν Συστατικά:
- Ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά 300 γρ.
- Αυγά 2 τεμ.
- Αγγούρια 4 τμχ.
- Πράσινα (άνηθος, μαϊντανός) για γεύση.
- Κεφίρ 1% 1 λίτρο.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Αυγά βραστά, δροσερά, ξεφλουδίζονται, κομμένα σε κύβους.
- Πλένουμε τα αγγούρια, τα κόβουμε σε κύβους.
- Πλένουμε τα χόρτα, ψιλοκόβουμε.
- Κόβουμε το ζαμπόν σε μικρούς κύβους.
- Ανακατεύουμε όλα τα συστατικά σε ένα δοχείο, ρίχνουμε κεφίρ.
Αποτελέσματα
Πολυάριθμες εγκωμιαστικές κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας με okroshka ισχυρίζονται ότι κατάφεραν να χάσουν από 5 έως 7 επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα. Ταυτόχρονα, το αίσθημα της πείνας, η αδυναμία, τα μαύρα μάτια, η ζάλη και η γρήγορη κόπωση δεν ήταν καθόλου αισθητά. Μερικοί άνθρωποι έχουν βιώσει δυσπεψία κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Έτσι, αυτή η δίαιτα είναι μια από τις αποτελεσματικές και βραχυπρόθεσμες μεθόδους απώλειας βάρους. Όταν παρατηρείται, είναι απαραίτητο να ακούτε την υγεία και την ευημερία σας. Συνιστάται η μείωση της διάρκειας αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους σε 5 ημέρες με πιθανές παρενέργειες (φούσκωμα, διάρροια).
Φέρνουμε στην προσοχή σας φωτογραφίες πριν και μετά από άτομα που έχουν χάσει βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας με okroshka:
