Τελευταία ενημέρωση: 2 μήνες πριν
(30)
Τα περισσότερα fitness trackers και smartwatches λειτουργούν με την ίδια αρχή. Αγοράζεις μια συσκευή, εγκαθιστάς μια επώνυμη εφαρμογή και ξεκινάς να αναλύεις την απόδοσή σου.
Από τη μία πλευρά, είναι πολύ βολικό, απλό και κατανοητό. Από την άλλη πλευρά, αν δεν σας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο η συσκευή σας παρακολουθεί τον ύπνο ή πώς η εφαρμογή εμφανίζει πληροφορίες, τίποτα δεν θα αλλάξει. Είτε θα πρέπει να ανεχθείτε αυτό που είναι είτε να αγοράσετε ένα gadget από άλλο κατασκευαστή.
Με το Apple Watch, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Το ίδιο το ρολόι δεν παρακολουθεί τον ύπνο. Μάλλον, καθορίζουν την ώρα που πήγατε για ύπνο και πότε σηκωθήκατε, αλλά δεν εμφανίζουν λεπτομέρειες για το ίδιο το όνειρο. Δείτε πώς φαίνεται στην εφαρμογή Υγεία:
Πού είναι όμως οι λεπτομέρειες σχετικά με τις φάσεις του ύπνου, τον αριθμό των ξυπνήσεων τη νύχτα ή τον χρόνο που χρειάστηκε για να αποκοιμηθεί; Στην πραγματικότητα, αυτό που βλέπετε είναι οι βασικές πληροφορίες που είναι διαθέσιμες στο ρολόι out of the box. Και για μια πιο λεπτομερή ανάλυση, πρέπει να εγκαταστήσετε μια ειδική εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου στο ρολόι σας.
Το μόνο πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν πολλές τέτοιες εφαρμογές και η επιλογή ενός πραγματικά καλού tracker δεν είναι εύκολη δουλειά, ειδικά αν δεν είχατε τέτοια εμπειρία στο παρελθόν και δεν ξέρετε πώς να προσδιορίσετε εάν η εφαρμογή παρακολουθεί τον ύπνο σωστά.
Για να σας διευκολύνω, επέλεξα τις πιο δημοφιλείς και συχνά χρησιμοποιούμενες εφαρμογές και παρακολουθούσα τον ύπνο μου λεπτομερώς όλη την εβδομάδα, καταγράφοντας όλες τις πληροφορίες στο smartphone μου και συγκρίνοντας τους πραγματικούς δείκτες με τα δεδομένα αυτών των εφαρμογών.
Αλλά, πριν ξεκινήσουμε την απολογιστική, θα ήθελα να πω λίγα λόγια για τον εαυτό μου. Αγόρασα το πρώτο μου smartwatch το 2013. Ήταν Sony Smartwatch. Με ενέπνευσε τόσο πολύ η ιδέα τέτοιων gadget που αποφάσισα να αγοράσω οποιοδήποτε έξυπνο ρολόι, απλώς για να υποστηρίξω τους κατασκευαστές ώστε να δουν το ενδιαφέρον των καταναλωτών και να συνεχίσουν να αναπτύσσουν αυτήν την κατεύθυνση. Από τότε, πάνω από δώδεκα τέτοιες συσκευές έχουν περάσει από τα χέρια μου.
Όταν τα πρώτα βραχιόλια έμαθαν να παρακολουθούν τον ύπνο, άρχισα να μελετώ λεπτομερώς όλες τις πληροφορίες σχετικά με αυτόν - σε ποιους κύκλους χωρίζεται, τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και πώς διαφέρει από τον βαθύ ύπνο, ποια είναι η φάση του γρήγορη κίνηση των ματιών κ.λπ.
Παρακολούθησα τον ύπνο μου με ιχνηλάτες γυμναστικής και smartwatches από τις Xiaomi, Huawei, Misfit, Samsung, Sony, FitBit, Jawbone και Asus. Με τα χρόνια, έχω αποκτήσει μεγάλη εμπειρία σε αυτόν τον τομέα. Ως εκ τούτου, θα ήθελα να ελπίζω ότι αυτή η κριτική-σύγκριση θα σας φανεί χρήσιμη.
Ποιες εφαρμογές ύπνου εξετάζουμε σήμερα;
Συνολικά, επέλεξα 4 εφαρμογές για αυτό το τεστ:
Όλα είναι δωρεάν ή τουλάχιστον σας επιτρέπουν να αναλύσετε τους κύριους δείκτες στη δωρεάν έκδοση. Δεν θα περιγράψω λεπτομερώς όλες τις λειτουργίες και τις ρυθμίσεις κάθε εφαρμογής, θα περιοριστώ μόνο σε σημαντικές πληροφορίες. Και πριν από αυτό, θα απαντήσω αμέσως σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις:
— Πρέπει να εκτελώ την εφαρμογή στο ρολόι μου κάθε βράδυ, ώστε να λαμβάνει υπόψη τον ύπνο;
Οχι. Οποιαδήποτε από αυτές τις εφαρμογές παρακολουθεί τον ύπνο σας 24 ώρες την ημέρα. Τίποτα δεν χρειάζεται να πατηθεί ή να ενεργοποιηθεί.
Πόσο θα επηρεάσει μια εφαρμογή όπως αυτή τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας του Apple Watch μου
Σχεδόν τίποτα. Χωρίς καμία εφαρμογή, το ρολόι μου αποφορτίστηκε κατά 5-7% τη νύχτα, λαμβάνοντας υπόψη τον ύπνο, άρχισε να ξεσπά κατά 10% τη νύχτα.
- Πρέπει να εκτελέσω μια εφαρμογή σε smartphone; Αυξάνει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας του iPhone;
Οχι. Δεν χρειάζεται να εκτελέσετε τίποτα, η εφαρμογή δεν επηρεάζει καθόλου την μπαταρία του smartphone. Με και χωρίς την εφαρμογή, το iPhone μου αδειάζει 1% κατά τη διάρκεια της νύχτας.
— Μπορούν οι ενδείξεις του προγράμματος να χρησιμοποιηθούν για ιατρικούς σκοπούς;
Οχι. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Τα ρολόγια και οι εφαρμογές είναι πιο εκπαιδευτικά και διασκεδαστικά από μια ιατρική συσκευή για την παρακολούθηση του ύπνου.
Αλλά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε καθόλου το ρολόι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δείχνουν αρκετά εύλογες πληροφορίες (τουλάχιστον εμφανίζουν τον σφυγμό κατά τη διάρκεια του ύπνου με σχεδόν ιατρική ακρίβεια).
Πρόλογος. Ή πώς να ρυθμίσετε την ευαισθησία
Υπάρχει ένα πολύ σημαντικό σημείο που συχνά παραβλέπεται. Μετά την παρακολούθηση του πρώτου ύπνου, πρέπει να προσαρμόσετε την ευαισθησία της εφαρμογής, καθώς μπορεί (και πιθανότατα θα εμφανίσει) λανθασμένα δεδομένα. Την πρώτη φορά χρειάζεται μόνο να θυμάστε τι ώρα πήγατε για ύπνο και πότε ξυπνήσατε. Στη συνέχεια, ανοίξτε την εφαρμογή και δείτε αν τα δεδομένα του προγράμματος ταιριάζουν με αυτό που πραγματικά συνέβη. Εάν το πρόγραμμα εμφανίζει λανθασμένες τιμές(το είχα σχεδόν σε κάθε εφαρμογή), τότε προσαρμόζουμε την ευαισθησία του tracker.
Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά σε κάθε εφαρμογή και ας δούμε πού έχει διαμορφωθεί:
Sleep++
Αυτή η εφαρμογή είναι η πιο πρωτόγονη από αυτές που δοκιμάστηκαν. Εδώ, δυστυχώς, δεν μπορείτε να ρυθμίσετε την ευαισθησία.
SleepMatic
- Εκκίνηση της εφαρμογής
- Παω σε Ρυθμίσεις
- Στην ενότητα Διόρθωση προβλημάτων, επιλέξτε 4.Ρύθμιση ευαισθησίας
- Χρησιμοποιήστε το ρυθμιστικό για να ορίσετε την επιθυμητή τιμή. Στην περίπτωσή μου, η ιδανική λειτουργία της εφαρμογής επιτεύχθηκε σε ευαισθησία 0,12:
Μαξιλάρι
Εδώ, αυτή η προσαρμογή δεν είναι κρυμμένη στις ρυθμίσεις, αλλά ακριβώς στην κύρια σελίδα κάτω από την τρέχουσα αναφορά ύπνου. Εάν σας φαίνεται ότι το πρόγραμμα έχει προσδιορίσει εσφαλμένα τον ύπνο, τότε κάτω από το γράφημα στην ερώτηση "Η εφαρμογή Μαξιλάρι προσδιόρισε σωστά τον ύπνο σας;" πρέπει να επιλέξετε "Rep. ανάλυση", στη συνέχεια χρησιμοποιώντας τα κουμπιά " — " Και " +» προσαρμόστε την ώρα αφύπνισης (δηλ. μείονθα προσθέσει περισσότερο ύπνο επίσης συν- περισσότερη εγρήγορση):
ρολόι ύπνου
Εδώ η ρύθμιση ευαισθησίας αισθητήρα έχει ως εξής:
- Εκκίνηση της εφαρμογής
- Μεταβείτε στην καρτέλα λογαριασμός
- Επιλέγω Οι ρυθμίσεις μου
- Στο μενού που εμφανίζεται, ανοίξτε Επίπεδο ευαισθησίας ύπνου
- Επιλέξτε μία από τις 3 επιλογές: Προκαθορισμένο(τυπικό επίπεδο ευαισθησίας), Χαμηλός(επιλέξτε εάν η εφαρμογή δείχνει πολύ ύπνο) ή υψηλός(αν ο ύπνος της εφαρμογής είναι πολύ σύντομος)
Αποτελέσματα δοκιμών
Ήρθε η ώρα να δούμε τα αποτελέσματα και να τα συγκρίνετε με αυτό που πραγματικά συνέβη. Μετά από κάθε βράδυ δίνονται πραγματικά στοιχεία, μετά υπάρχουν αναφορές από κάθε εφαρμογή με τα σχόλιά μου. Ας αρχίσουμε:
1 διανυκτέρευση
- Πήγα για ύπνο στις 00:10 (πριν καθόμουν σε ένα φορητό υπολογιστή, υπήρχε μικρή κίνηση)
- Παρακολούθησα μια ταινία σε smartphone πριν από την έναρξη του δεύτερου
- Γύρω στις 4 το πρωί ο σκύλος με ξύπνησε και δεν με άφησε να κοιμηθώ για 10-15 λεπτά
- Ξύπνησα στις 8 το πρωί και έμεινα στο κρεβάτι για 10 λεπτά
- Σύνολο:χρόνος ύπνου περίπου. ~ 7 ώρες, ξύπνιος ~ 1 ώρα 30 λεπτά
Αναφορά Sleep++
- Αποκοιμήθηκε 00:30
- Ξύπνησα γύρω στις 07:30
- Ξάπλωσε στο κρεβάτι μέχρι τις 9:57
- Δεν ξύπνησε ποτέ
- Ωρα για ύπνο 8 ώρες 53 λεπτά
- Ώρα ξυπνήματος στο κρεβάτι 34 λεπτά
Ολόκληρη η έκθεση έμοιαζε ως εξής:
Όπως μπορείτε να δείτε, η εφαρμογή μέτρησε ως όνειρο την παρακολούθηση μιας ταινίας στο κρεβάτι, αν και άρχισε να μετράει 20 λεπτά αργότερα από τον πραγματικό χρόνο. Το ξύπνημα στις 4 το πρωί δεν σημειώνεται καθόλου. Ο χρόνος στο κρεβάτι το πρωί έδειχνε γενικά μέχρι τις 10 το πρωί. Το Sleep++ απέτυχε εντελώς αυτή τη νύχτα.
Αναφορά SleepMatic
- Πήγε για ύπνο στις 00:18
- Δεν μπορούσα να κοιμηθώ μέχρι τη 01:15
- Ξύπνησα στις 04:02 και δεν κοιμήθηκα για 7 λεπτά
- Ξύπνησα στις 08:34 το πρωί και δεν σηκώθηκα για άλλα 10 λεπτά
- Ωρα για ύπνο 7 ώρες 11 λεπτά 1 ώρα 14 λεπτά
- Ξύπνησε το βράδυ 1 φορά
Αυτή η εφαρμογή έδειχνε τόσο την ώρα παρακολούθησης της ταινίας (κόκκινη μπάρα στην αρχή) όσο και το ξύπνημα στις 4 π.μ. (κόκκινη μπάρα στο κέντρο) και καθόριζε σχεδόν σωστά την ώρα αφύπνισης. Πολύ καλό αποτέλεσμα μετά το πρώτο βράδυ!
Δώστε προσοχή στο πόσο πολύχρωμα και οπτικά εμφανίζονται τα πάντα, σε αντίθεση με την πρώτη εφαρμογή.
Παρεμπιπτόντως, σχεδόν όλες οι εφαρμογές καθορίζουν επίσης τον χρόνο βαθύ και ελαφρύ ύπνου. Αλλά αυτές οι παράμετροι απέχουν τόσο πολύ από την πραγματικότητα που δεν θέλω καν να τις σχολιάσω. Φυσικά, από έναν συνολικό χρόνο ύπνου 7 ωρών, είναι αδύνατο ακόμη και θεωρητικά να κοιμηθείς πάνω από 6 ώρες βαθύ. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είναι λιγότερο από 3 ώρες.
Αναφορά μαξιλαριού
- Πήγε για ύπνο στις 00:20
- Ξύπνησα στις 08:20
- Η ώρα του ύπνου ήταν 8 η ωρα
Το πρώτο πράγμα που τραβάει το μάτι σας είναι η χρωματικότητα. Από άποψη σχεδίασης, αυτή είναι πραγματικά η καλύτερη εφαρμογή. Αλλά η ακρίβειά του είναι χλιαρή. Βλέπουμε ότι και πάλι δεν υπάρχει ξύπνημα τη νύχτα, και η παρακολούθηση ταινίας πριν πάτε για ύπνο δεν σημειώνεται με κανέναν τρόπο. Αλλά έδειξε με μεγάλη ακρίβεια την ώρα που σηκώθηκε από το κρεβάτι.
Αναφορά SleepWatch
- Πήγε για ύπνο στις 00:15
- Ξύπνησα στη 01:05 και αποκοιμήθηκα σε 5 λεπτά
- Επίσης ξύπνησε για λίγα λεπτά στις 03:55 το βράδυ
- Σηκώθηκε από το κρεβάτι στις 08:30 π.μ
- Ωρα για ύπνο 8 ώρες 5 λεπτά
- Ο βαθύς ύπνος ήταν 68%, κάτι που είναι επίσης αδύνατο
Αυτή η εφαρμογή καθόρισε σωστά την ώρα που πήγα για ύπνο, αλλά θεώρησε ότι με πήρε αμέσως ο ύπνος. Η εφαρμογή έδειχνε επίσης την ώρα που τελείωσα την παρακολούθηση της ταινίας - στη μία τα ξημερώματα, ωστόσο, το εμφάνιζε αυτό ως ξύπνημα. Μπορείτε επίσης να δείτε ένα άλλο ξύπνημα στις 4 το πρωί, το οποίο είναι αλήθεια.
Μετά το πρώτο βράδυ, θα κατατάξω τις εφαρμογές από την καλύτερη προς τη χειρότερη (αποκλειστικά από την ποιότητα της παρακολούθησης του ύπνου και όχι με βάση το σχεδιασμό ή την πληροφόρηση):
- SleepMatic
- ρολόι ύπνου
- Μαξιλάρι
- Sleep++
Πίνακας σύγκρισης αποτελεσμάτων για 5 διανυκτερεύσεις
Για να μην χάσω πολύ χρόνο σε μια λεπτομερή ανασκόπηση των επόμενων πέντε διανυκτερεύσεων, έχω συντάξει έναν οπτικό πίνακα σύγκρισης:
| Νύχτα 2 | Sleep++ | SleepMatic | Μαξιλάρι | ρολόι ύπνου |
| Πήγε για ύπνο στις 0:00 | 00:44 | 00:03 | 00:29 | 00:50 |
| Παρακολούθησε το βίντεο μέχρι τις 00:50 | — | 00:55 | 01:00 | — |
| Ξύπνησα στις 08:20 | 07:45 | 09:34 | 08:39 | 09:25 |
| Ξαπλωμένη στο κρεβάτι μέχρι τις 09:15 | 08:55 | 10:55 | — | 09:30 |
| Νύχτα 3 | Sleep++ | SleepMatic | Μαξιλάρι | ρολόι ύπνου |
| Πήγε για ύπνο 01:03 | 01:17 | 23:37 | 01:10 | 01:05 |
| Ξύπνησα στις 08:35 | 07:50 | 08:05 | 08:10 | 08:30 |
| Νύχτα 4 | Sleep++ | SleepMatic | Μαξιλάρι | ρολόι ύπνου |
| Πήγε για ύπνο 01:11 | 01:42 | 01:12 | 01:29 | 01:15 |
| Ξύπνησα στις 06:00 (ξυπνητήρι) | 08:42 | 06:04 | 05:59 | 06:00 |
| Νύχτα 5 | Sleep++ | SleepMatic | Μαξιλάρι | ρολόι ύπνου |
| Πήγε για ύπνο 01:40 | 01:45 | 01:46 | 01:49 | 01:40 |
| Ξύπνησα στις 10:25 | 10:05 | 10:27 | 08:49 | 10:25 |
| Ξαπλωμένη στο κρεβάτι μέχρι τις 10:45 | — | 11:15 | — | — |
Με βάση τα αποτελέσματα των 5 διανυκτερεύσεων, η βαθμολογία των αιτήσεων έχει ως εξής:
- SleepMatic
- Μαξιλάρι
- ρολόι ύπνου
- Sleep++
Πρόσφατα κυκλοφόρησε Apple Watchέχει γίνει ένα απαραίτητο gadget για πολλούς, συνδυάζοντας τις εκπληκτικές δυνατότητες του κόσμου της υψηλής τεχνολογίας και, το σημαντικότερο, τις μέτριες διαστάσεις. Αυτή η συσκευή παραμένει στον κάτοχο ακόμα και όταν κοιμάται, αν θέλει να έχει μια ευρεία ιδέα για αυτή την εν πολλοίς ασυνείδητη και επομένως πολύ μυστηριώδη διαδικασία.
Πώς λειτουργεί η εφαρμογή παρακολούθησης και ανάλυσης ύπνου για το Apple Watch
Μέθοδος παρακολούθησης και ανάλυσης ύπνου με το Apple Watchμπορεί να βασιστεί σε διαφορετικούς δείκτες:
- καρδιακός ρυθμός, ο οποίος είναι γνωστό ότι ποικίλλει ανάλογα με τη φάση.
- κινήσεις ύπνου.
Δεν υπάρχουν ακόμη πληροφορίες σχετικά με τη χρήση της πρώτης επιλογής, αν και είναι επίσης παρούσα στο iWatch. Χρησιμοποιείται από ρομαντικούς που ανταλλάσσουν τους παλμούς της καρδιάς τους με την αδελφή ψυχή τους. Μια άλλη επιλογή είναι ήδη ενεργοποιημένη από προγράμματα που είναι διαθέσιμα στο App Store.
Φωτογραφία: Ανάλυση ύπνου στο Apple Watch Τι υπάρχει σήμερα;
Η πιο δημοφιλής εφαρμογή σε αυτό το τμήμα είναι το Sleep++. Οι αισθητήρες που ανιχνεύουν κινήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου σάς επιτρέπουν να προσδιορίσετε πόσο συχνά πετούσε ο χρήστης και, κατά συνέπεια, πόσο βαθιά ήταν η ανάπαυσή του. Αυτό το πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου για το Apple Watch είναι απλό:
- η συσκευή πρέπει να φοριέται στον καρπό.
- εκκινήστε την εφαρμογή πριν πάτε για ύπνο.
- στη συνέχεια, μόλις ξυπνήσετε, σταματήστε την παρακολούθηση χρησιμοποιώντας ένα ειδικό κουμπί.
Τα έξυπνα ρολόγια, χάρη στο Sleep++, μπορούν να εμφανίζουν φάσεις ύπνου και την ποιότητά τους μέσω γραφημάτων. Αξιοσημείωτο είναι ότι σε μια σχετικά πρόσφατη ενημέρωση, η εφαρμογή άλλαξε όχι μόνο τον σχεδιασμό, αλλά και τον αλγόριθμο ανάλυσης. Το Sleep++ ενσωματώνεται τώρα με το HealthKit, το οποίο είναι εξαιρετικά νέα για μακροχρόνιους χρήστες.
Η παρακολούθηση ύπνου στο iWatch μπορεί πλέον να αξιολογηθεί με τη μορφή λεπτομερών στατιστικών στοιχείων, τα οποία σας επιτρέπουν να βλέπετε τις τάσεις χρήσης και τις δραστηριότητες σε διαφορετικές χρονικές περιόδους, όπως:
- εβδομάδες?
- μήνες.
Οι δυνατότητες του προγράμματος δεν σταματούν εκεί, το Sleep ++ έμαθε ακόμη και να αναγνωρίζει τις διακυμάνσεις στις ζώνες ώρας για να παρακολουθεί τον ύπνο ενώ ταξιδεύετε.
προβλέψεις
Πρέπει να πω ότι πριν από 1,5 χρόνο, η ομάδα ανάπτυξης του Apple Watch αναπληρώθηκε με τον Roy Reiman, έναν ειδικό στον τομέα της βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου χωρίς φάρμακα. Αυτή η κίνηση υποδηλώνει ότι η εταιρεία μπορεί να σκοπεύει όχι μόνο να βελτιστοποιήσει τις συσκευές για προγράμματα "ύπνου", αλλά και να δημιουργήσει τις δικές της, που θα ενσωματώνουν μια βολική διεπαφή και εκπληκτικές δυνατότητες των σύγχρονων ηλεκτρονικών.
Είναι πιθανό ότι σύντομα μια εφαρμογή που ονομάζεται "iSleeping" θα κερδίσει τις καρδιές εκατομμυρίων χρηστών σε όλο τον κόσμο, δίνοντας σε όλους την ευκαιρία να φάσεις τροχιάςτου κοιμηθείτε στο Apple Watch, καθώς και παροχή επαγγελματικού επιπέδου, αν και ρηχού, αλλά σημαντικής ιατρικής εξέτασης. Ίσως αυτό να είναι ένα άλλο συν υπέρ του αιώνιου ερωτήματος.
Στο κουτί με το Apple Watch Series 3, βρήκαμε ένα μίζερο σετ κυρίων: έναν επαγωγικό φορτιστή tablet, ένα βύσμα 1 A, έναν ιμάντα σιλικόνης με ένα επιπλέον κούμπωμα διαφορετικού μήκους και τεκμηρίωση.
Τροποποιήσεις
Το Apple Watch Series 3 με υποστήριξη eSIM, καθώς και οι τροποποιήσεις του Hermès και της Edition στη Ρωσία, δυστυχώς, δεν παρουσιάζονται. Αυτό σημαίνει ότι ούτε εδώ πωλούνται παραλλαγές με κρύσταλλο ζαφείρι, ατσάλι και κεραμικές θήκες.
Τι μπορείτε να επιλέξετε: ένα από τα δύο μεγέθη (38 mm και 42 mm), ένα από τα τέσσερα χρώματα του ιμάντα σιλικόνης (καπνό, ροζ, γκρι και μαύρο), ανάλογα με το ποιο από τα τρία χρώματα της θήκης αλουμινίου (ασημί , χρυσό και "γκρίζο διάστημα).
Υπάρχει επίσης μια τροποποίηση του Nike + για αθλητές και λάτρεις της ομώνυμης μάρκας - με θεματικό σχεδιασμό των καντράν και ειδικούς δικτυωτούς ιμάντες.
Δεν υπάρχει διαφορά στις προδιαγραφές ανάλογα με το μέγεθος. Η διαφορά τιμής είναι μικρή - σε σχέση με το κόστος του ίδιου του ρολογιού. Επομένως, θα πρέπει να καθοδηγείται μόνο από προσωπικές προτιμήσεις. Έχω ένα Apple Watch με μήκος θήκης 38 mm και μου αρέσει πολύ, δεν αισθάνομαι ότι παραβιάζομαι, δεν θέλω μια έκδοση πλήρους μεγέθους.
Πλαίσιο
Το μόνο αμφιλεγόμενο σημείο είναι η επιλογή ενός συγκεκριμένου μοντέλου Apple Watch. Προς το παρόν, πωλούνται επίσημα μοντέλα της πρώτης και τρίτης σειράς. Εάν χρειάζεστε τηλεχειριστήριο iOS, παρακολούθηση δραστηριότητας και παρακολούθηση προπόνησης, το Apple Watch Series 1 είναι αρκετό. Εάν είναι αδιάβροχο και παρακολουθεί πίστες κολύμβησης στην πισίνα, ακούγοντας μουσική χωρίς smartphone και ένα απόθεμα υλικού για το μέλλον , το Apple Watch Series 3 είναι καλύτερο.
Ήμουν πολύ κουρασμένος τις τελευταίες μέρες και κατά την τελευταία μου φυσική κατάσταση, ο γιατρός μου με ρώτησε αν κοιμόμουν αρκετά. Λοιπόν, φαινόταν να κοιμάται, αλλά πώς να καταλάβω αρκετά από αυτόν τον ύπνο;
Προκύπτει ένα σχετικό ερώτημα: Κοιμάμαι καλά; Λοιπόν, έχω ένα Apple Watch και μπορεί να παρακολουθεί τα βήματα που έγιναν, τους καρδιακούς παλμούς, τον χρόνο που ξοδεύετε όρθια και όλα αυτά, οπότε ίσως σταματήσω να το φοράω το βράδυ και να λάβω μια απάντηση στην ερώτηση σχετικά με την ποιότητα του ύπνου.
Ωχ. Αποδεικνύεται ότι το Apple Watch δεν παρακολουθεί τον ύπνο - τουλάχιστον όχι χωρίς την κατάλληλη εκπαίδευση. Αλλά υπάρχουν πολλές εφαρμογές τρίτων που μπορούν να καλύψουν αυτό το κενό παρακολουθώντας πόσο κοιμάστε και πόσο καλά κοιμάστε.
Μάζα, φωτεινότητα και μπαταρία.
Πριν ασχοληθούμε με τις εφαρμογές, ας δούμε μερικές βασικές σκέψεις. Αρχικά, πρέπει να φοράτε ένα ρολόι στο κρεβάτι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Δεν έχει σημασία αν είναι λίγο άβολο μέχρι να το συνηθίσεις, υπάρχει και το θέμα να ανάβεις το καντράν όταν σηκώνεις το χέρι. Και αν νομίζετε ότι αυτό το φως δεν είναι φωτεινό, κάνετε μεγάλο λάθος.Διόρθωση: Απενεργοποιήστε την οθόνη αφύπνισης στη λειτουργία ανύψωσης καρπού, η οποία μπορεί να γίνει πατώντας τον τροχό και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στο «Γενικά> Οθόνη αφύπνισης (Οθόνη αφύπνισης)». Ναι, θα πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε βράδυ και στη συνέχεια να ενεργοποιήσετε ξανά αυτήν τη ρύθμιση το πρωί.
Λίγο πιο δύσκολο να διαχειριστείς το πρόβλημα της μπαταρίας. Συνήθως το ρολόι μου έχει μόνο 30-40% φόρτιση στο τέλος της ημέρας. Αν δεν τα σβήσω ή δεν τα φορτίσω, όταν ξυπνήσω, θα μείνει μόνο το 10-15% της φόρτισης, που δεν αρκεί για να τα βγάλω πέρα την επόμενη μέρα.
Η λύση: Όταν ξυπνάτε το πρωί, βάλτε το ρολόι σας στον φορτιστή ενώ κάνετε ντους, τρώτε πρωινό και ούτω καθεξής. Μετά από 30 λεπτά περίπου, θα πρέπει να έχουν αρκετή ισχύ για τις επόμενες 24 ώρες. Εναλλακτικά, σκεφτείτε να ασκηθείτε πριν τον ύπνο. Το μόνο πιάσιμο είναι ότι θα πρέπει να θυμάστε το ρολόι πριν πάτε για ύπνο.
Εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου.
Τις τελευταίες νύχτες, δοκίμασα τρεις εφαρμογές ύπνου Watch OS. Φυσικά υπάρχουν και άλλα, αλλά πιστεύω ότι αυτά είναι αρκετά αντιπροσωπευτικά. Ακολουθεί μια σύντομη επισκόπηση του καθενός.AutoSleep (229 ρούβλια).
Παρακολούθηση ύπνου σημαίνει να φοράς ρολόι στο κρεβάτι, σωστά; Όχι απαραίτητα, το AutoSleep λειτουργεί ακόμα κι αν δεν φοράτε το ρολόι σας για αρκετές νύχτες. Όταν συμβεί αυτό, η εφαρμογή αρχίζει να παρακολουθεί την ώρα μόλις βάλετε το ρολόι στο φορτιστή και σταματά όταν φοράτε το ρολόι το πρωί ή χρησιμοποιείτε πρώτα το τηλέφωνό σας.
Φυσικά, αυτός είναι ένας απλός υπολογισμός του χρόνου. Το πραγματικό όφελος από τη χρήση ενός ρολογιού έρχεται όταν η εφαρμογή μετράει τον χρόνο και την ποιότητα του ύπνου, τα επίπεδα άγχους, τον καρδιακό ρυθμό και πολλά άλλα. Και στη συνέχεια παρουσιάζει όλα αυτά τα δεδομένα με γραφικά σε στυλ εφαρμογής υγείας.
Sleep Tracker (149 ρούβλια).
Η φθηνότερη εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου είναι επίσης η αγαπημένη μου, έστω και μόνο επειδή βρίσκω την παρουσίαση δεδομένων ύπνου πιο ξεκάθαρη από αυτή του AutoSleep. Με μια ματιά, μπορείτε να δείτε την ώρα του ύπνου σας, το βάθος ύπνου, πόσο καιρό σας πήρε για να κοιμηθείτε και ούτω καθεξής.
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι ο έξυπνος συναγερμός μπορεί να σας ξυπνήσει όταν η εφαρμογή εντοπίσει ότι βρίσκεστε σε αργό ύπνο. Σε αντίθεση με το ξυπνητήρι δίπλα στο κρεβάτι, που μπορεί να σας βγάλει από τον βαθύ λήθαργο και να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και λήθαργοι.
Ρολόι ύπνου (324 ρούβλια).
Αποδεικνύοντας ότι η πιο ακριβή επιλογή δεν είναι πάντα η καλύτερη, το Sleep Watch χειρίζεται τα βασικά: παρακολούθηση ύπνου, αναφορά καρδιακών παλμών και ούτω καθεξής, αλλά κάνει κακή δουλειά στο να αντικατοπτρίζει το βάθος και την παρουσίαση των δεδομένων.
Για παράδειγμα, το γράφημα Δραστηριότητα ύπνου χρησιμοποιεί μια σειρά από γραμμές κλίσης για να υποδείξει τον ανήσυχο ή ξεκούραστο ύπνο σας. Αυτή η μέθοδος δεν είναι πολύ διαισθητική και όταν την πατάτε, νομίζοντας ότι θα λάβετε εκτεταμένα ή πιο λεπτομερή δεδομένα, η εφαρμογή εμφανίζει μια μεγάλη περιγραφή κειμένου του γραφήματος.
Υπάρχει επίσης μια ενότητα που ονομάζεται "Χρέωση ύπνου 3 ημερών" η οποία παρουσιάζεται ως "ένας διασκεδαστικός τρόπος για να παρακολουθείτε το χρέος ύπνου σας". Όμως οι περισσότεροι ειδικοί στον ύπνο πιστεύουν ότι δεν μπορείς να «προφτάσεις» τον χαμένο ύπνο. Είναι καλύτερα να κοιμάστε την απαιτούμενη ώρα την ίδια κάθε βράδυ. Έτσι, η ίδια η έννοια αυτής της συνάρτησης είναι μοχθηρή.
Το Sleep Watch απλά δεν εμβαθύνει στις συνήθειες ύπνου σας όσο άλλες εφαρμογές, γι' αυτό προτείνω να δοκιμάσετε πρώτα άλλες.
Βρήκατε την κατάλληλη εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για το Apple Watch που σας αρέσει περισσότερο από οποιαδήποτε από αυτές; Πείτε μας για αυτό στα σχόλια!
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για άριστη υγεία και άριστη υγεία, αυτό το γνωρίζουν όλοι. Ωστόσο, πώς να ελέγξετε αν κοιμάστε αρκετά και καλά; Οι ιχνηλάτες γυμναστικής όπως το Fitbit είναι ιδανικοί για αυτό, αλλά τι γίνεται; Το gadget "μήλο" παρέχει βηματόμετρο και πολλά άλλα, αλλά εδώ είναι ένας ιχνηλάτης ύπνου ... Ό,τι δεν είναι, δεν είναι. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές εφαρμογές τρίτων που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε την ποιότητα του ύπνου σας με το έξυπνο ρολόι της Apple.
Πριν εξετάσουμε τις παραπάνω εφαρμογές, θα πρέπει να διευκρινιστούν ορισμένα σημεία. Πρώτον, αν θέλετε να παρακολουθείτε τον ύπνο σας με το Apple Watch σας, θα πρέπει να πάτε για ύπνο με το ρολόι στο χέρι σας, κάτι που δεν είναι πολύ βολικό. Δεύτερον, κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οθόνη του gadget θα ανάβει κάθε φορά που σηκώνετε τον καρπό σας. Το υπερβολικό φως και η ταλαιπωρία από μόνα τους θα έχουν ήδη κακή επίδραση στην ποιότητα του ύπνου. Αν όμως το αποφασίσετε, σας συμβουλεύουμε να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία ενεργοποίησης της οθόνης σηκώνοντας το χέρι σας. Για να το κάνετε αυτό, ανοίξτε την εφαρμογή Watch στο iPhone σας Ρυθμίσεις -> Κύριος -> Ενεργοποίηση οθόνηςκαι απενεργοποιήστε τη λειτουργία "Όταν σηκώνεις τον καρπό".
Μια άλλη ταλαιπωρία είναι η πρόσθετη κατανάλωση μπαταρίας (10-20%). Η μόνη λύση είναι να φορτίζετε το ρολόι σας το πρωί ενώ κάνετε μπάνιο, τρώτε πρωινό κ.λπ. Σε μισή ώρα, η μπαταρία θα φορτιστεί αρκετά ώστε το gadget να σας εξυπηρετεί όλη την ημέρα. Εναλλακτικά, μπορείτε να φορτίσετε το Apple Watch σας ενώ ετοιμάζεστε για ύπνο.
AutoSleep
Για να υπολογίσετε πόσο κοιμηθήκατε, πρέπει να βάλετε ένα ρολόι πριν πάτε για ύπνο, σωστά; Και εδώ είναι το προαιρετικό! Το AutoSleep λειτουργεί ακόμα και όταν δεν φοράτε το gadget σας. Όταν φορτίζετε το ρολόι σας πριν πάτε για ύπνο, η εφαρμογή ξεκινά την αντίστροφη μέτρηση και σταματά μόλις το τοποθετήσετε στον καρπό σας. Φυσικά, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προσδιορίσετε μόνο τον αριθμό των ωρών που έχετε κοιμηθεί, αλλά όχι την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, εάν φοράτε το Apple Watch πριν πάτε για ύπνο, το AutoSleep καθορίζει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου, παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό, διορθώνει το επίπεδο του άγχους και πολλά άλλα. Τα δεδομένα που συλλέγονται εμφανίζονται με το στυλ της κανονικής εφαρμογής Health.
Παρακολούθηση ύπνου
Το Sleep Tracker έχει δύο πλεονεκτήματα σε σχέση με την προηγούμενη εφαρμογή. Πρώτον, είναι φθηνότερο, και δεύτερον, είναι πιο εύκολο να το καταλάβουμε. Το πρόγραμμα σάς επιτρέπει να προσδιορίζετε ξεχωριστά τη διάρκεια των φάσεων REM και βαθύ ύπνου, να υπολογίζετε τον χρόνο που αφιερώνετε για ύπνο κ.λπ. Ένα άλλο μπόνους είναι το «έξυπνο» ξυπνητήρι, το οποίο λειτουργεί μόνο όταν βρίσκεστε σε ύπνο REM. Αυτό διευκολύνει το ξύπνημα, διατηρώντας παράλληλα το κέφι και την καλή διάθεση.
Και ποιες εφαρμογές για την παρακολούθηση της ποιότητας του ύπνου χρησιμοποιείτε, αγαπητοί αναγνώστες; Πείτε μας στα σχόλια.