Το όφελος του ύπνου έγκειται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης αποκαθίσταται αποτελεσματικά η ισορροπία των δυνάμεων, αντλούνται τα απαραίτητα αποθέματα για να περάσετε όλη την ημέρα σε ενεργή κατάσταση.

Για ένα άτομο, η πιο ευχάριστη και χρήσιμη κατάσταση του σώματος βρίσκεται στον υγιή ύπνο.

Ένας ήρεμος, μετρημένος ύπνος είναι ικανός να αποκαταστήσει τα κύτταρα του νευρικού συστήματος, γι' αυτό και θεωρείται μια από τις πιο ισχυρές προλήψεις οποιασδήποτε ασθένειας.

Ύπνος για τον άνθρωπο

Ενώ ένα άτομο κοιμάται, η διαδικασία επούλωσης πληγών και εγκαυμάτων είναι πολύ πιο γρήγορη. Χάρη σε έναν καλό ύπνο, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη χημική, συναισθηματική παροχή των κυττάρων. Υποχωρεί πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια του ύπνου non-REM.

Με την τακτική έλλειψη ύπνου, ένα άτομο αρχίζει εκπληκτικά να υπονομεύει την απόδοση. Πολλές χώρες χρησιμοποιούν ενεργά τη θεραπεία ύπνου, η οποία βοηθά στην αποτελεσματική αποκατάσταση και ενεργοποίηση των νευρώνων. Τα οφέλη του ύπνου μπορούν επίσης να εξεταστούν με ψυχαναλυτική έννοια - σε ένα όνειρο ένα άτομο μπορεί να θεραπευτεί πλήρως και να βρει τη σωστή και λογική λύση για τον εαυτό του.

Σε αυτή τη διαδικασία, ο ανθρώπινος εγκέφαλος ασχολείται με τη διάγνωση κάθε συστήματος στο σώμα. Αυτή τη στιγμή ξεκινούν οι μηχανισμοί αυτοθεραπείας. Οι γιατροί έχουν παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται άσχημα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από χρόνιες ασθένειες. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, αρχίζει η ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, ο ορμονικός μεταβολισμός βελτιώνεται, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθεροποιούνται σημαντικά.

Η αϋπνία είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Σε περίπτωση που ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί σε μισή ώρα, τότε ο λόγος για αυτό είναι συναισθηματικό στρες ή έντονο στρες. Το συχνό ξύπνημα τη νύχτα υποδηλώνει προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα, το άρρωστο μέρος του σώματος δίνει σήμα στον εγκέφαλο και ξυπνάτε αμέσως.

Το να ξυπνάτε νωρίς είναι σημάδι ότι έχετε ορμονικά προβλήματα. Η ψυχική διαταραχή ή τα εγκεφαλικά προβλήματα εκδηλώνονται συχνότερα σε όσους κοιμούνται αρκετά, αλλά δεν κοιμούνται αρκετά.

Η χρησιμότητα του ύπνου δεν μπορεί να θεωρηθεί αρνητικά. Ωστόσο, οι υπνολόγοι είναι σίγουροι ότι είναι επίσης αδύνατο να κοιμηθείς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο ύπνος, που διαρκεί δέκα ώρες για έναν ενήλικα, μπορεί να είναι επικίνδυνος γιατί διαταράσσονται οι βιορυθμοί, μειώνεται ο ενεργειακός τόνος του σώματος.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος, απάθεια ή πονοκέφαλο. Θα πρέπει να τηρείτε τον κανόνα του ύπνου, ο οποίος είναι ίσος με τουλάχιστον έξι ώρες και το πολύ οκτώ ώρες.

Προκειμένου ο ύπνος να είναι δυνατός και υγιής, συνιστάται να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες. Προτάσεις για το βράδυ:

• Το μέρος για ύπνο πρέπει να είναι άνετο, το στρώμα είναι καλά επιλεγμένο.
• Η θερμοκρασία στο δωμάτιο πρέπει να είναι χαμηλή, τότε ο ύπνος θα είναι καλύτερος.
• Τη νύχτα, δεν μπορείτε να φορτώσετε το σώμα με σωματικές ασκήσεις, κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται σε αργή κίνηση.
• Κάποιος πρέπει να φάει κάτι βρώσιμο για υγιή ύπνο.
• Μην σκέφτεστε προβλήματα πριν πάτε για ύπνο, μην αναζητάτε λύσεις, διαφορετικά θα πάθεις μόνο αϋπνία.

Ο ύπνος είναι καλός την ημέρα? Ναι, αρκεί να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• Συνειδητοποιήστε ότι ο ύπνος δεν είναι επίθεση τεμπελιάς, αλλά πραγματική αναγκαιότητα, που θα φέρει μαζί του βελτίωση όχι μόνο στην υγεία, αλλά και στην ικανότητα εργασίας.
• Ο ημερήσιος ύπνος μπορεί εύκολα να εξελιχθεί σε νυχτερινό, καθώς το σώμα αντιδρά στους βιορυθμούς.
• Λίγες ώρες πριν τον ύπνο, είναι προτιμότερο να μην παίρνετε προϊόντα με καφεΐνη. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνες.

Τα οφέλη του ύπνου θα μεγιστοποιηθούν αν βρείτε ένα μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.

Ο ημερήσιος ύπνος είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής κάθε μωρού, ακόμα και μια ώρα ξεκούρασης βοηθά τον εγκέφαλο να χαλαρώσει, να αποκαταστήσει τη σωματική δύναμη και να ρυθμίσει το συναισθηματικό υπόβαθρο. Αλλά πιο κοντά στα 5-7 χρόνια, τα περισσότερα παιδιά αρχίζουν να ακολουθούν έναν πιο ενήλικο τρόπο ζωής, να κοιμούνται τη νύχτα και να μένουν ξύπνια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλοί ενήλικες είναι της άποψης ότι ο απογευματινός ύπνος είναι αρκετά επιβλαβής, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του βιολογικού ρολογιού. Ωστόσο, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτή η άποψη είναι εντελώς λανθασμένη, καθώς ο σύντομος ημερήσιος ύπνος βοηθά το σώμα να ανακάμψει και να έχει χρόνο να κάνει περισσότερα πράγματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες της ημερήσιας ανάπαυσης και πότε είναι η καλύτερη ώρα για ύπνο;

Είναι δυνατόν οι ενήλικες να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι ο ημερήσιος ύπνος καλός για τον οργανισμό; Όλοι οι κορυφαίοι επιστήμονες απαντούν καταφατικά σε αυτό το ερώτημα. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν μεσημεριανό ύπνο τείνουν να είναι πιο υγιείς και συχνά ζουν μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Η αξία του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας έγκειται επίσης στις ακόλουθες επιπτώσεις στο σώμα:

Ο απογευματινός ύπνος θα είναι πιο αποτελεσματικός αν επιτρέπετε στον εαυτό σας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Μια τέτοια ανάπαυση θα αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών, θα έχει καλή επίδραση στη λειτουργία των μεταβολικών συστημάτων και θα εμποδίσει την παραγωγή κορτιζόλης.

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι τα οφέλη του ημερήσιου ύπνου θα είναι μόνο εάν οι κοιμώμενοι ακολουθήσουν ορισμένες συστάσεις. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να είναι σύντομη και να πραγματοποιείται σε μια συγκεκριμένη ώρα.

"Δεν μπορώ να κοιμηθώ τη μέρα και να κοιμηθώ μόνο μετά τα μεσάνυχτα" - πολλοί άνδρες και γυναίκες διαφορετικών ηλικιών παραπονιούνται για μια τέτοια παραβίαση σήμερα. Οι γιατροί διαβεβαιώνουν ότι εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να αρνηθείτε μια τέτοια ανάπαυση, καθώς το νευρικό σύστημα δεν τη χρειάζεται.

Αντενδείξεις

Ανεξάρτητα από το πόσο περίεργο μπορεί να είναι, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να φέρει όχι μόνο οφέλη, αλλά και κακό, επομένως μερικές φορές είναι πολύ πιο λογικό να αρνηθείτε μια τέτοια ανάπαυση. Ποιος δεν μπορεί να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και γιατί;

• Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επιβλαβής για άτομα που υποφέρουν περιοδικά από αϋπνία. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει πιθανότητα το άτομο να μην αποκοιμηθεί καθόλου.
• εάν έχετε συχνά εφιάλτη τη νύχτα (αυτό υποδηλώνει ψυχολογικά προβλήματα).
• τέτοια ανάπαυση δεν συνιστάται για άτομα που υποφέρουν από αλλαγές στους βιορυθμούς.
• Ο ημερήσιος ύπνος δεν πρέπει να υπερβαίνει τη 1,5 ώρα.

Εάν ένα άτομο δεν πάσχει από ασθένειες και διαταραχές, μπορείτε να κοιμηθείτε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς μια τέτοια ανάπαυση θα ωφελήσει μόνο.

Οι επιστήμονες έχουν εδώ και καιρό απαντήσει στο ερώτημα αν είναι καλό να κοιμόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αλλά για να επηρεάσουν μια τέτοια άδεια μόνο θετικά την ανθρώπινη υγεία, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

Μετά από έναν ημερήσιο ύπνο, είναι αρκετά δύσκολο για πολλούς να χαρούν, ένα άτομο μπορεί να υποφέρει όχι μόνο από "λήθαργο", αλλά και από κόπωση στους μύες. Ο καλύτερος τρόπος για να το αποφύγετε αυτό είναι να κάνετε κάποια ελαφριά άσκηση.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει εδώ και καιρό πώς ο ημερήσιος ύπνος επηρεάζει ένα άτομο, ποιο είναι το όφελος ή η βλάβη του για τον οργανισμό. Οι ειδικοί (και οι δημιουργοί των πιο δημοφιλών βιβλίων ονείρων) διαβεβαιώνουν ότι μια σύντομη ανάπαυση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας εγγυάται ότι δεν θα βλάψει την υγεία σας και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενεργοί και σε εγρήγορση μέχρι το βράδυ.

3

Υγεία 07.08.2017

Αγαπητοί αναγνώστες, πιθανώς πολλοί από εμάς το απόγευμα νιώθουμε μια ακαταμάχητη επιθυμία να κοιμηθούμε. Είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση; Βοηθάει πολύ κάποιον. Πήρα έναν υπνάκο και ήμουν πάλι γεμάτος δύναμη και ενέργεια. Κάποιος θα κοιμόταν με ευχαρίστηση, αλλά η δουλειά δεν το επιτρέπει. Και κάποιος αισθάνεται εντελώς σπασμένος μετά από ένα τέτοιο όνειρο. Ας μιλήσουμε σήμερα μαζί σας εάν ο ημερήσιος ύπνος είναι απαραίτητος και χρήσιμος για την υγεία μας.

Οι φυσιολόγοι ανακάλυψαν ότι η ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας προκαλείται από τις διακυμάνσεις του ημερήσιου βιολογικού ρυθμού του ανθρώπινου σώματος. Αυτές οι διακυμάνσεις συμβαίνουν λόγω αλλαγών κατά τη διάρκεια της ημέρας στην ένταση πολλών μεταβολικών διεργασιών. Αυτό επιβεβαιώνεται ακόμη και από μια απλή μέτρηση της θερμοκρασίας του σώματος, κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να βρείτε δύο περιόδους που η θερμοκρασία είναι η χαμηλότερη - αυτά είναι τα διαστήματα μεταξύ 13 και 15 ωρών της ημέρας και μεταξύ 3 και 5 ωρών τη νύχτα. Η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος σε αυτές τις περιόδους δεν εξαρτάται ούτε από τον νυχτερινό ύπνο ούτε από την τροφή που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές τις ώρες είναι που υπάρχει επείγουσα ανάγκη για ύπνο. Υπάρχει λοιπόν κάποιο όφελος από τον μεσημεριανό ύπνο και πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει;

Διάρκεια ύπνου

Ο ημερήσιος ύπνος για έναν ενήλικα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 λεπτά, αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση υπό την οποία ένα τέτοιο όνειρο θα είναι χρήσιμο. Σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, ένα άτομο δεν έχει χρόνο να βυθιστεί στη φάση του βαθύ ύπνου, κάτι που είναι πολύ σημαντικό. Η βέλτιστη διάρκεια ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη φύση της δραστηριότητας, τις συνθήκες εκεί, την ηλικία και την κατάσταση της υγείας, συνήθως αρκούν 15-20 λεπτά για να ανακάμψετε, μετά από την οποία βελτιώνεται η διάθεση, αποκαθίσταται η πνευματική δραστηριότητα και η σωματική αντοχή.

Εάν κοιμάστε περισσότερα από 30 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο θα πάθει λήθαργο και αδυναμία αντί για την αναμενόμενη ξεκούραση. Για το λόγο αυτό, πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν να αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ κάθεστε σε μια άνετη καρέκλα, καθώς μια ξαπλωμένη στάση μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερο ύπνο. Αρκεί μόνο να πάρετε έναν υπνάκο το μεσημέρι στην καρέκλα εργασίας σας.

Τα οφέλη του ημερήσιου ύπνου για τον οργανισμό

Έχουμε μάθει από καιρό να ξεπερνάμε την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, πολλοί από εμάς απλά δεν έχουμε άλλη επιλογή. Αλλά για όσους μπορούν να το αντέξουν οικονομικά, θα ήθελα να πω ότι τα οφέλη του ημερήσιου ύπνου για ένα άτομο έχουν αποδειχθεί από μελέτες Αμερικανών, Γάλλων και Βρετανών επιστημόνων που βρήκαν ότι κατά τις καθορισμένες ώρες της ημέρας, τα εγκεφαλικά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την κατάσταση εγρήγορσης έρχονται σε κατάσταση αναστολής και υπάρχει φυσική επιθυμία για ύπνο.

Καταπολεμούμε την υπνηλία τις περισσότερες φορές με δυνατό καφέ, αλλά σύμφωνα με Βρετανούς επιστήμονες, ένας σύντομος απογευματινός ύπνος αποκαθιστά την αποτελεσματικότητα πιο αποτελεσματικά από ένα φλιτζάνι καφέ που περιέχει 150 mg καφεΐνης. Η απογευματινή σιέστα, που ασκείται από κατοίκους υποτροπικών και τροπικών κλιμάτων, όχι μόνο βοηθά στην απόδραση από την καταιγιστική ζέστη, αλλά και ικανοποιεί τις φυσιολογικές ανάγκες του οργανισμού. Μια σύντομη απογευματινή ανάπαυση αποκαθιστά την αποτελεσματικότητα και το άτομο αισθάνεται ξανά σε εγρήγορση και έτοιμο για δουλειά.

Τα οφέλη του ημερήσιου ύπνου για το νευρικό σύστημα

Χάρη σε έναν σύντομο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, το επίπεδο των ορμονών του στρες μειώνεται, η περίσσεια των οποίων αποτελεί απειλή για την ψυχή μας και τη νευρική δραστηριότητα του σώματος. Μετά από μια σύντομη ανάπαυση, η ένταση εκτονώνεται σε ένα άτομο και την επόμενη μέρα γίνεται πιο ανθεκτικό στη συναισθηματική υπερφόρτωση.

Τα οφέλη του ημερήσιου ύπνου για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Μια σύντομη ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού. Αμερικανοί επιστήμονες για 6 χρόνια διεξήγαγαν ένα πείραμα σε μια μεγάλη ομάδα σχετικά υγιών ανθρώπων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εκείνοι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν για 20-30 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα είχαν 40% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν αγγειακές παθήσεις σε σύγκριση με εκείνους που δεν πήγαιναν καθόλου για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα οφέλη του υπνάκου για τον εγκέφαλο

Μελέτες έχουν δείξει ότι κατά τη διάρκεια μιας σύντομης ημερήσιας ανάπαυσης, ο εγκέφαλος αποκαθίσταται σε τέτοιο βαθμό που μετά την αφύπνιση, όχι μόνο ενεργοποιείται η δραστηριότητά του, αλλά και εκείνα τα τμήματα που είναι υπεύθυνα για τη λήψη σημαντικών αποφάσεων περιλαμβάνονται στην εργασία. Μόλις 15 λεπτά ύπνου είναι αρκετά για να αναλάβετε νέες εργασίες με ανανεωμένο σθένος.

Οι επιστήμονες λένε ότι ένα τέτοιο όνειρο είναι απαραίτητο για να «καθαρίσει» τον εγκέφαλο από περιττές πληροφορίες, συγκρίνουν έναν κουρασμένο εγκέφαλο με ένα υπερχειλισμένο γραμματοκιβώτιο, που δεν μπορεί να λάβει νέα μηνύματα λόγω έλλειψης χώρου.

Μελέτες Αμερικανών επιστημόνων έδειξαν ότι η ταχύτητα των οπτικών αντιδράσεων στους εξεταζόμενους μαθητές μειώνεται κατά 4 φορές το βράδυ. Ωστόσο, όσοι κοιμόντουσαν λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντιλήφθηκαν τις πληροφορίες με την ίδια ταχύτητα όπως το πρωί και τις θυμήθηκαν καλύτερα.

Με έναν σύντομο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μνήμη και η λειτουργία του εγκεφάλου αποκαθίστανται τόσο αποτελεσματικά όσο και με έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο. Ο ημερήσιος ύπνος ρυθμίζει τα ορμονικά επίπεδα, συμβάλλοντας έτσι στην ανακούφιση από το άγχος που λαμβάνεται το πρωί. Εάν ένα άτομο καταφέρει να πάρει έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, η συγκέντρωση της προσοχής του βελτιώνεται, κάτι που είναι πολύ σημαντικό σε διάφορες εργασιακές δραστηριότητες.

Η ημερήσια ανάπαυση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για εκείνους των οποίων η εργασιακή δραστηριότητα συνδέεται με υψηλό ψυχικό στρες και για άτομα που ζουν και εργάζονται σε περιοχές με ζεστό κλίμα.

Υπάρχουν γνωστά στοιχεία ότι εξαιρετικές προσωπικότητες όπως ο Winston Churchill, η Margaret Thatcher και ο John F. Kennedy, που διακρίνονται για τη σπάνια ικανότητα εργασίας τους, επέτρεπαν στον εαυτό τους να κοιμάται τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βλάβη του ημερήσιου ύπνου. Μπορούν όλοι να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας

Παρ' όλα τα πλεονεκτήματά του, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι χρήσιμος για όλους, μερικές φορές η υπερβολική επιθυμία για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μιλά όχι μόνο για υπερβολική εργασία και την ανάγκη ανάκαμψης, αλλά και για πιθανές σοβαρές ασθένειες. Επομένως, είναι αδύνατο να αγνοήσουμε την αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας σε κάθε περίπτωση. Η απροσδόκητη υπνηλία μπορεί να χρησιμεύσει ως προάγγελος μιας τόσο τρομερής ασθένειας όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, επομένως, η συμβουλή γιατρού και η εξέταση του καρδιαγγειακού συστήματος είναι υποχρεωτικές σε περίπτωση ξαφνικής αδικαιολόγητης υπνηλίας.

Επιπλέον, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εμφανιστεί με μια μάλλον σπάνια ασθένεια που ονομάζεται ναρκοληψία, κατά την οποία ένα άτομο αποκοιμιέται πολλές φορές την ημέρα. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση και να συνταγογραφήσει θεραπεία σε αυτή την περίπτωση.

Δεν πρέπει να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας για άτομα που κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και κοιμούνται άσχημα τη νύχτα, ο ημερήσιος ύπνος μπορεί μόνο να επιδεινώσει.

Ο ημερήσιος ύπνος αντενδείκνυται για άτομα με διαβήτη τύπου 2. Έγιναν μελέτες στην Αυστραλία και οι επιστήμονες απέδειξαν ότι στον διαβήτη, μετά το ξύπνημα, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται απότομα.

Αν παρατηρήσετε ότι έχετε αρχίσει να κοιμάστε άσχημα ή η ποιότητα του νυχτερινού ύπνου έχει επιδεινωθεί, αξίζει να μειώσετε τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου ή να τον εγκαταλείψετε εντελώς.

Τα οφέλη του υπνάκου για τα παιδιά

Όλα τα παραπάνω ισχύουν μόνο για ενήλικες, παιδιά, ανάλογα με την ηλικία τους, ο ημερήσιος ύπνος είναι απαραίτητος για τη φυσιολογική ανάπτυξη. Γεγονός είναι ότι το σώμα του παιδιού δεν είναι προσαρμοσμένο σε παρατεταμένη εγρήγορση, ο εγκέφαλός του δεν είναι σε θέση να αντιληφθεί και να αφομοιώσει πληροφορίες που του είναι νέες συνεχώς καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Συχνά παρατηρούμε πώς ένα παιδί αποκοιμιέται κυριολεκτικά εν κινήσει, μπορεί να βιώσει μια τόσο δυνατή κατάρρευση. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπει στο νευρικό σύστημα του παιδιού να ξεκουραστεί από την περίσσεια νέων εμπειριών. Εάν ένα μικρό παιδί δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι βιολογικοί ρυθμοί που καθορίζονται από τη φύση αποτυγχάνουν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση των ζωτικών λειτουργιών.

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Υπάρχουν κατά προσέγγιση κανόνες για τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου στα παιδιά. Αλλά στην πράξη, όλα αυτά είναι πολύ ατομικά, κάθε άτομο, ακόμη και ένα πολύ μικρό άτομο, έχει διαφορετικές ανάγκες ύπνου, η διάρκεια του ημερήσιου ύπνου ποικίλλει επίσης ανάλογα με την ηλικία.

• Τα νεογέννητα μωρά κοιμούνται σχεδόν όλη την ώρα, από τους δύο μήνες αρχίζουν ήδη να αναγνωρίζουν τη νύχτα και την ημέρα, επομένως ο ημερήσιος ύπνος διαρκεί κατά μέσο όρο περίπου 5 ώρες με 4 έως 5 διαστήματα.
• Από 6 μηνών έως ένα χρόνο, τα μωρά κοιμούνται περίπου 4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας με 2 έως 3 διαστήματα.
• Από ενάμιση χρόνο έως και ενάμιση χρόνο αρκεί ένα παιδί να κοιμάται το απόγευμα για δύο ώρες.

Είναι πολύ σημαντικό στα πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού να τεθούν τα θεμέλια για καλή υγεία και σταθερή ψυχή, επομένως, μαζί με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και την πνευματική ανάπτυξη, είναι απαραίτητο να οργανωθεί σωστά ένας καλός ύπνος για το μωρό. Σχετικά με τους κανόνες του ύπνου των παιδιών, σχετικά με πιθανά προβλήματα και πώς να τα λύσετε, μπορείτε να παρακολουθήσετε σε ένα ενδιαφέρον βίντεο από τον Δρ Komarovsky.

2 4 686 0

Το αν ο μεσημεριανός ύπνος είναι χρήσιμος ή όχι έχει συζητηθεί εδώ και πολύ καιρό. Κάποιοι πιστεύουν ότι στην ενήλικη ζωή, η επιθυμία να πάρεις έναν υπνάκο μιας ώρας είναι μια συνηθισμένη εκδήλωση τεμπελιάς και απροθυμίας για εργασία. Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, ένα σύντομο διάλειμμα με κλειστά μάτια μας επιτρέπει να αναρρώσουμε γρήγορα και να πάρουμε την απαραίτητη ώθηση ενέργειας για γόνιμη εργασία μέχρι το τέλος της ημέρας.

Ποιος έχει δίκιο και τι λένε οι γιατροί για αυτό; Στο άρθρο θα απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Οφελος

Οι γιατροί και οι νευροφυσιολόγοι έχουν αποδείξει εδώ και καιρό τα οφέλη της ημερήσιας ανάπαυσης. Είναι απαραίτητο εάν:

• Εργάζεστε ή μελετάτε πολύ. Ξυπνάτε νωρίς και αισθάνεστε μια έντονη πτώση της δύναμης πριν το βράδυ.
• όταν εργάζεστε με οθόνη, κείμενα ή έγγραφα, τα μάτια κουράζονται, η απόδοση μειώνεται, η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται.
• τα μάτια πονάνε, σηκώνεται με συνεχή ένταση, ναυτία και ζάλη από υπερκόπωση.
• Εάν εργάζεστε με μεγάλο όγκο πληροφοριών, πρέπει να αναλύσετε ή να απομνημονεύσετε τα δεδομένα.
• στη μέση της ημέρας νιώθεις ότι δεν μπορείς να συγκεντρώσεις τις «σκέψεις σου με τη σειρά»
• ασκηθείτε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.

Είναι χρήσιμο να ξεκουράζεστε από το μεσημέρι έως τη δύση του ηλίου.

Έχοντας περάσει μόνο 30-40 λεπτά στον ημερήσιο ύπνο, μπορείτε εύκολα να ανακάμψετε. Ταυτόχρονα, μπορείτε εύκολα να αντισταθμίσετε τον χρόνο που ξοδεύετε με ένα κύμα δύναμης και ενέργειας.

Κανω κακο

Οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις:

1. Εάν υποφέρετε από χρόνια αϋπνία,.
2. Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν ξυπνάτε το απόγευμα. Αυτό οδηγεί σε βραδινό ύπνο.
3. Προς το βράδυ, δεν πρέπει επίσης να πάτε για ύπνο.
4. Ο ημερήσιος ύπνος είναι επιβλαβής με λίγη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Είναι καλύτερα να μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν η νυχτερινή ανάπαυση ήταν περισσότερες από 10 ώρες.
6. Ο απογευματινός ύπνος διαταράσσει την πέψη, επομένως μετά το φαγητό τουλάχιστον μία ώρα δεν πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο.

Η υπνηλία με επαρκή ύπνο για περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία της συνεχούς κόπωσης.

Ποιος χρειάζεται να κάνει «επανεκκίνηση» κατά τη διάρκεια της ημέρας

Εάν νωρίτερα ο ημερήσιος ύπνος συνιστούσε μόνο για παιδιά, τότε σήμερα, για παράδειγμα, γνωστές ευρωπαϊκές και ασιατικές εταιρείες εισάγουν ενεργά τον υποχρεωτικό ύπνο για τους εργαζόμενους. Στα σύγχρονα γραφεία, είναι όλο και πιο δυνατό να βρεθεί μια ζώνη για ξεκούραση ή ύπνο.

Ποιος χρειάζεται να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας:

1. Αυτοί που νιώθουν κούραση και έλλειψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Ένα μικρό διάλειμμα 20-30 λεπτών θα βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης.
3. Δεν έχει καμία απολύτως σημασία αν εργάζεστε στο γραφείο, ζωγραφίζετε ή γυμνάζεστε στο γυμναστήριο. Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για όλους.
4. Εάν δεν κοιμηθήκατε καλά τη νύχτα ή η εργασία περιλαμβάνει συχνές βάρδιες ημέρας/νύχτας ή εργασία πλήρους απασχόλησης.
5. Όταν οι οικογενειακές ανησυχίες ή ένα μικρό παιδί δεν σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε πλήρως τη νύχτα.
6. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε τον ύπνο, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα μπροστά σας.

Αντενδείξεις για ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ο ύπνος για ένα άτομο είναι μια εξαιρετικά απαραίτητη φυσιολογική κατάσταση ανάπαυσης, για τον υπόλοιπο οργανισμό, τη συνείδηση. Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις, οι γιατροί δεν συμβουλεύουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Όταν παίρνετε φάρμακα για τη διόρθωση των κιρκάδιων ρυθμών της ημέρας και της νύχτας.
• Για χρόνια αϋπνία τη νύχτα.
• Με αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση ή έντονους πονοκεφάλους.
• Με άλματα στην αρτηριακή πίεση. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο ύπνος μπορεί να προκαλέσει απότομες πτώσεις ή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
• Σε σοβαρό ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη, όταν οι αλλαγές στους ρυθμούς του βαθύ ύπνου και της εγρήγορσης επηρεάζουν το μεταβολισμό. Υπάρχουν ανεξέλεγκτα άλματα στο επίπεδο της ινσουλίνης και της γλυκόζης στο αίμα.

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Επομένως, όταν εμφανίζονται συμπτώματα άγχους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνηλία

Ξέρεις το συναίσθημα όταν νιώθεις τρομερή υπνηλία και είναι ακόμα φως της ημέρας έξω από το παράθυρο; Είναι καλύτερο να σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό.

• Το πιο σωστό είναι να καθιερώσετε μια καθημερινή ρουτίνα.
• Τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου το βράδυ είναι ο χρυσός κανόνας.
• Είναι σημαντικό να περιορίσετε τη χρήση ηλεκτρονικών gadget για δύο ώρες πριν πέσετε για ύπνο, σβήστε τα έντονα φώτα. Η ορμόνη του ύπνου δεν παράγεται σε έντονο και τεχνητό φως. Επομένως, το βράδυ είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τον πολυέλαιο με ένα μικρό νυχτερινό φως, το tablet με ένα βιβλίο.
• Ένα μέρος για ύπνο δεν πρέπει να είναι χώρος εργασίας.
• Είναι καλύτερα να κοιμάστε και να ξυπνάτε ταυτόχρονα.
• Μετά το δείπνο, η δραστηριότητα με τη μορφή μιας βόλτας στον καθαρό αέρα ή ένα αγαπημένο χόμπι θα σας βοηθήσει να διώξετε την υπνηλία.
• Το δείπνο αξίζει 2-3 ώρες νωρίτερα, ώστε το γεμάτο στομάχι και τα άλματα σε γλυκόζη και ινσουλίνη να μην διαταράξουν τις μεταβολικές διεργασίες.
• Μην παρασύρεστε με το αλκοόλ πριν τον ύπνο, το οποίο έχει τονωτική και διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
• Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την επιθυμία για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Ακόμη και μισή ώρα προθέρμανσης ή ελαφριάς προπόνησης την ημέρα θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση της φόρτισης της δύναμης και της ενέργειας και στη διόρθωση της κακής διάθεσης.
• Ο καφές ή ένα σύντομο διάλειμμα για σνακ μπορεί επίσης να βοηθήσει με την υπνηλία. Αλλά μην παρασυρθείτε. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα ή η διασκέδαση με φίλους είναι πολύ πιο ωφέλιμο. Επιπλέον, η καλή διάθεση θα σας βοηθήσει πάντα να αντιμετωπίσετε την πτώση της δύναμης και της διάθεσης.

Πότε και πόσο να κοιμηθώ

• Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστούν, αντίστοιχα - περισσότερο ύπνο.
• Για μεσήλικες παιδιά και εφήβους, δεν συνιστάται η παραμονή στο «βασίλειο του Μορφέα» για λιγότερο από 9 ώρες. Ενήλικες - λιγότεροι από 6.
• Η ευνοϊκή ώρα για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για τα παιδιά είναι από το μεσημέρι έως τις 17.00.

Ύπνος και απώλεια βάρους

Μελέτες από γιατρούς και επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι χωρίς σωστό ύπνο, δεν θα είναι δυνατό να χάσετε βάρος.

Η έλλειψη ύπνου και η συνεχής κόπωση προκαλούν άγχος. Ο οργανισμός θεωρεί αυτή την κατάσταση ως επικίνδυνη, με αποτέλεσμα η καύση λίπους και οι μεταβολικές διεργασίες να επιβραδύνουν. Όλη η ενέργεια παραμένει «σε εφεδρεία». Και αυτά τα περιττά κιλά επίσης.

Εάν ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, μην χάσετε ούτε μία προπόνηση και το βάρος δεν πέφτει, αξίζει να το σκεφτείτε - ίσως το σώμα να μην έχει αρκετή ανάπαυση.

Οι ορμονικές διαταραχές και το υπερβολικό βάρος λόγω έλλειψης ύπνου συνδέονται στενά.

Η κορύφωση (η κύρια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο και τους κιρκάδιους ρυθμούς) εμφανίζεται στις 23.00-2 η ώρα το πρωί. Ρυθμίζει τον ρυθμό παραγωγής όλων των άλλων ορμονών μέρα και νύχτα. Όταν διαταράσσεται η έκκριση μελατονίνης και ολόκληρη η ορμονική ισορροπία. Ως αποτέλεσμα, με περίσσεια οιστρογόνων, μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης ή ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς, το σωματικό βάρος αυξάνεται.

• Υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης απελευθερώνεται όταν είναι στρεσαρισμένοι, ανήσυχοι και διαρκώς νευρικοί, γεγονός που διεγείρει επίσης τη συσσώρευση λίπους για να προστατεύσει το σώμα σε δύσκολες στιγμές.
• Όλοι γνωρίζουμε ότι η σεροτονίνη είναι η ορμόνη της ευτυχίας. Με την έλλειψή του, η καύση λίπους επιβραδύνεται. Επομένως, σε κατάθλιψη και κακή διάθεση, θα είναι δύσκολο να χάσετε βάρος.
• Το σνακ αργά το βράδυ διεγείρει τις αυξήσεις της γλυκόζης στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται και τα επίπεδα μελατονίνης μειώνονται. Το αποτέλεσμα - προβλήματα με τον ύπνο και καμία απώλεια βάρους.

Όχι πολύ καιρό πριν, ανακαλύφθηκαν οι ορμόνες του κορεσμού και της πείνας, η λεπτίνη και η γκρελίνη. Με την έλλειψη ξεκούρασης και ύπνου, το αίσθημα της πείνας γίνεται αισθητό πολύ πιο δυνατό και πιο συχνά.

Ctrl+Enter.

Πόσο καιρός ύπνος επηρεάζει την υγεία μας; Αν και δεν έχει βρεθεί σαφής απάντηση σε αυτό το ερώτημα, επιστήμονες από όλο τον κόσμο διεξάγουν τακτικά πειράματα, προσκαλούν εθελοντές και μελετούν λεπτομερώς αυτό το φαινόμενο. Σχεδόν κάθε σύγχρονος εργαζόμενος ή μητέρα σε άδεια μητρότητας ονειρεύεται έναν καλό ύπνο. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να αναπληρώσουν τη χρόνια έλλειψη ύπνου που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας το Σαββατοκύριακο, σημειώνοντας έτσι ένα προσωπικό ρεκόρ. Ωστόσο, όταν ο ύπνος ξεπερνά ξαφνικά, καταλαμβάνει σημαντικό μισό της ημέρας και δεν φέρνει ένα αίσθημα ζωντάνιας και ανάκτησης, αξίζει να σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό.

Πολλά έχουν ειπωθεί για τον αντίκτυπο που έχει ο ύπνος στο ανθρώπινο σώμα και στην ποιότητα ζωής γενικότερα. Εκτός από την αναπλήρωση της ενέργειας που δαπανάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια καλή νυχτερινή ξεκούραση βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών, στην αποκατάσταση των εσωτερικών οργάνων και στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Ωστόσο, από χρόνο σε χρόνο, οι υπνολόγοι κάνουν νέες ανακαλύψεις σχετικά με οτιδήποτε σχετίζεται με τον ύπνο. Έτσι, το ερώτημα γιατί ένα άτομο κοιμάται πολύ και δεν κοιμάται αρκετά, αν και αποκοιμιέται στην ώρα του, έχει υποβληθεί σε λεπτομερή μελέτη. Όμως, παρά τον μεγάλο αριθμό συνεχιζόμενων οργανικών μελετών προς αυτή την κατεύθυνση, τα αποτελέσματα που προέκυψαν είναι εκπληκτικά ως προς την ασυνέπειά τους.

Σύμφωνα με ορισμένες πηγές, μια μακρά νυχτερινή ανάπαυση για έναν ενήλικα (πάνω από 9 ώρες) συμβάλλει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Σύμφωνα με άλλους, ο παρατεταμένος νυχτερινός ύπνος επηρεάζει αρνητικά την υγεία, μειώνοντας τις νοητικές ικανότητες και συμβάλλοντας στην ανάπτυξη μιας σειράς ασθενειών.

Εμπειρική έρευνα με τη συμμετοχή εθελοντών σε διάφορες χρονικές στιγμές διεξήχθη από επιστήμονες από κορυφαία πανεπιστήμια στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη. Και όλοι συμφωνούν ότι ο ύπνος που διαρκεί περισσότερες από 8-9 ώρες οδηγεί αναπόφευκτα σε προβλήματα υγείας.

Μεταξύ αυτών είναι ασθένειες όπως:

• Διαβήτης;
• Εγκεφαλικό;
• καρδιακή ισχαιμία;
• μεταβολική νόσος?
• υπέρβαρος;
• κατάθλιψη.

Επιπλέον, σύμφωνα με τα ληφθέντα δεδομένα, τα άτομα που τους αρέσει να κοιμούνται περισσότερο, ανεξάρτητα από την ηλικιακή κατηγορία και το φύλο τους, παρουσιάζουν σημαντική μείωση των γνωστικών ικανοτήτων, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας (άνοιας) και νόσου Αλτσχάιμερ με την ηλικία.

Γενικά, είναι φυσιολογικό η διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης να μειώνεται με την ηλικία. Έτσι, ο μεγαλύτερος ύπνος παρατηρείται σε νεογέννητα και παιδιά προσχολικής και δημοτικής ηλικίας. Όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο λιγότερο χρόνο χρειάζεται για ύπνο. Κάτω από την ηλικία των 25 ετών, ο ύπνος μπορεί να είναι 7-9 ώρες και σε μεγάλη ηλικία, οι άνθρωποι κοιμούνται περίπου 6-7 ώρες.

Στην ιστορία της ανθρωπότητας, υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις που καταγράφηκε ρεκόρ για τον μεγαλύτερο ύπνο. «Ομορφιές του ύπνου» σε διαφορετικές εποχές ήταν η Σουηδή μαθήτρια Karolina Olson (14 ετών) το 1876 και η κάτοικος της Ουκρανίας Nadezhda Lebedina (34 ετών) το 1954, το ρεκόρ της οποίας μπήκε στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες. Στην πρώτη περίπτωση, μετά από σοβαρό τραύμα στο κεφάλι, η κοπέλα κοιμήθηκε 42 χρόνια και 42 ημέρες. Στη δεύτερη περίπτωση, η γυναίκα απλώς πήγε για ύπνο, αν και μετά από μια οικογενειακή διαμάχη με τον σύζυγό της, και ξύπνησε μόνο μετά από 20 χρόνια. Οι επιστήμονες απέδωσαν αυτά τα φαινόμενα σε ποικιλίες ληθαργικού ύπνου.

Η αύξηση της διάρκειας του νυχτερινού ύπνου ονομάζεται υπερυπνία. Χαρακτηριστικά του χαρακτηριστικά είναι ο παρατεταμένος ύπνος και το συνεχές αίσθημα κόπωσης, το οποίο αυξάνεται μόνο με το χρόνο. «Κοιμάμαι για πολλή ώρα, αλλά δεν νιώθω χαρούμενος και θέλω να κοιμάμαι όλη την ώρα», τέτοιες καταγγελίες γίνονται πιο συχνά από όσους υποφέρουν από τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερυπνίας.

Ανάλογα με τον τύπο εμφάνισης της υπερυπνίας μπορεί να είναι:

• ψυχοφυσιολογική;
• παθολογικός.

Η ψυχοφυσιολογική υπερυπνία μπορεί να εμφανιστεί περιοδικά σε οποιοδήποτε άτομο ως αποτέλεσμα υπερκόπωσης, παρατεταμένης έλλειψης ύπνου ή σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Η παθολογική υπερυπνία εκδηλώνεται ως αποτέλεσμα δυσλειτουργίας ή βλάβης σε ένα ή περισσότερα μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος που ελέγχουν τους κύκλους ύπνου και εγρήγορσης. Αυτό περιλαμβάνει επίσης φαρμακευτική και μετατραυματική υπερυπνία.

Ανάλογα με τη μορφή, η υπερυπνία έχει συμπτώματα με τη μορφή συνεχούς αίσθησης κόπωσης και υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ή ένα άτομο μπορεί απλά να αποκοιμηθεί ξαφνικά, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται.

Σημειώνεται ότι αυτή η διαταραχή ύπνου εμφανίζεται κυρίως σε νεαρή ηλικία. Ταυτόχρονα, μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής, αποτελώντας σοβαρή απειλή για το ίδιο το άτομο και το περιβάλλον του.

Συναισθηματικά σημαντικά γεγονότα, μια μέρα γεμάτη σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι η απάντηση στο ερώτημα γιατί ένας ενήλικας κοιμάται τόσο πολύ. Αλλά μαζί με αυτούς τους παράγοντες, ο παρατεταμένος ύπνος μπορεί να είναι συνέπεια διαφόρων τύπων τραυματισμών ή χρήσης ναρκωτικών.

Η υπερυπνία έχει αίτια εντελώς διαφορετικής φύσης.

Μεταξύ αυτών σημειώστε:

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η υπερυπνία δεν είναι συνέπεια των παραπάνω παραγόντων. Αυτός ο τύπος νευρολογικής διαταραχής ονομάζεται ιδιοπαθής υπερυπνία και χαρακτηρίζεται από υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επίσης, οι παρατεταμένες περίοδοι ύπνου μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία σοβαρών ψυχολογικών προβλημάτων. Το γεγονός είναι ότι με αυτόν τον τρόπο, περνώντας πολύ χρόνο στα όνειρα, ένα άτομο ξεφεύγει από την πραγματικότητα, από πραγματικά προβλήματα και δυσάρεστες, αγχωτικές καταστάσεις.

Ένα από τα σημαντικά σημεία για τη βελτίωση της κατάστασης με αυτή τη μορφή παθολογικά μακρού ύπνου θα είναι η τήρηση προληπτικών μέτρων.

Έτσι, για να βοηθήσετε στην ομαλοποίηση του νυχτερινού ύπνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

Η καταφυγή σε αυτοθεραπεία ή λήψη φαρμάκων χωρίς συνταγή γιατρού σε αυτή την περίπτωση δεν δικαιολογείται και μπορεί να είναι επικίνδυνη. Όπως κάθε άλλη παραβίαση, η υπερυπνία πρέπει να εξαλειφθεί πλήρως και μόνο αφού γίνει διάγνωση από ειδικευμένο ειδικό.

Δυστυχώς, αυτή τη στιγμή, οι ιδιοπαθείς υπερυπνίες δεν αντιμετωπίζονται. Η συνταγογραφούμενη θεραπεία στοχεύει μόνο στην εξάλειψη των συνοδευτικών συμπτωμάτων. Ταυτόχρονα, μια αύξηση της διάρκειας του ύπνου που εμφανίζεται στο πλαίσιο άλλων σωματικών ασθενειών μπορεί να εξαφανιστεί μετά την εξάλειψη της βασικής αιτίας.

Οι παθολογικές μορφές παρατεταμένου νυχτερινού ύπνου φέρνουν σημαντική δυσφορία στην καθημερινή ζωή. Εκτός από την προσωπική δυσαρέσκεια, η αυξανόμενη επιθετικότητα, το άγχος, οι σχέσεις στην οικογένεια και με τους συναδέλφους μπορεί να διαταραχθούν σημαντικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να αναζητήσετε έγκαιρα εξειδικευμένη ψυχολογική βοήθεια.

Συμπερασματικά, σημειώνουμε ότι ο παρατεταμένος ύπνος μπορεί να είναι επιβλαβής και ωφέλιμος. Όλα εξαρτώνται από τις συνθήκες εμφάνισής του και το αποτέλεσμα που φέρνει. Εάν το μεγάλο διάλειμμα προκαλείται από σκληρή δουλειά και ένα επείγον, φλέγον έργο ή αναφορά, τότε δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Το σώμα θα αναπληρώσει τις δυνάμεις που δαπανήθηκαν και θα ξαναμπεί στον συνηθισμένο ρυθμό.

Ωστόσο, εάν μετά από έναν παρατεταμένο νυχτερινό ύπνο, η κατάσταση της κόπωσης εντείνεται και αυτό συνεχίζεται για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό το συντομότερο δυνατό.

Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλές ώρες κάνοντας όνειρα, ελπίζοντας να σημειώσετε το δικό σας ρεκόρ μεγαλύτερης διάρκειας ύπνου. Άλλωστε, είναι καλύτερα να αφιερώσετε τον διαθέσιμο ελεύθερο χρόνο προς όφελος του εαυτού σας και των αγαπημένων σας προσώπων.