Υπάρχει ένα παλιό και πολύ σωστό ρητό: «Το ψάρι ψάχνει εκεί που είναι πιο βαθιά, αλλά ο άνθρωπος ψάχνει εκεί που είναι καλύτερα». Και αυτό είναι απολύτως σωστό και φυσικό. Κάθε άτομο προσπαθεί να κάνει τη ζωή του όσο το δυνατόν πιο άνετη και ευχάριστη. Ο χώρος διαβίωσης είναι μεγαλύτερος, το αυτοκίνητο είναι πιο γρήγορο, το κρεβάτι είναι πιο μαλακό, ο υπολογιστής είναι πιο ισχυρός. Θα ήταν πλήρης βλακεία να αρνηθούμε αυτά τα οφέλη του πολιτισμού.
Φαίνεται, τι είναι λάθος με μια ήρεμη, άνετη ύπαρξη; Νιώθετε χαλαροί, δεν υπάρχουν κίνδυνοι στη ζωή σας, είστε ευχαριστημένοι με τον τρόπο που πάνε τα πράγματα και δεν νιώθετε καμία ανάγκη να αλλάξετε τίποτα. Μπορεί να μην αισθάνεστε απίστευτα χαρούμενοι ή 100% ικανοποιημένοι, αλλά τουλάχιστον αισθάνεστε άνετα, σωστά;
Σχεδόν πάντα, η ζώνη άνεσής σας είναι ο καρπός της αυταπάτης. Λέτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει καλύτερη εναλλακτική λύση στην τρέχουσα κατάστασή σας, ότι έχετε ξοδέψει πάρα πολλή προσπάθεια για να την χτίσετε, ότι είναι ήδη πολύ δύσκολο να αλλάξετε κάτι στη ζωή. Σταματάς σε ένα όμως και αρκετά βολική τοποθεσίακαι με τα ίδια σας τα χέρια ακυρώστε όλες τις υπέροχες προοπτικές της ζωής σας. Η ζώνη άνεσής σας μετατρέπεται στο τελικό σημείο του ταξιδιού σας. Γιατί συμβαίνει αυτό?
Γίνεσαι μαλακός
Τι συμβαίνει σε ένα άτομο που είναι βυθισμένο σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό? Χαλαρώνει, χαλαρώνει. Και αν μια τέτοια παραμονή παραταθεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα πολύς καιρός? Σωστά, επιδεινώνεται. Οι μύες του χάνουν τον τόνο και πολύ σύντομα όχι μόνο θα μπορεί να τρέξει, αλλά ακόμα και να σταθεί ακίνητος.
Αλλά αυτό δεν ισχύει μόνο για το σώμα. Το ίδιο συμβαίνει και με τον εγκέφαλό μας.
Δεν χρειάζεται να αποφασίσετε σύνθετες εργασίεςοδηγεί σε αραίωση στο κεφάλι και απώλεια διαύγειας σκέψης, ικανότητας μάθησης και λήψης αποφάσεων.
Γίνεσαι ένα λαχανικό που κινείται στην ίδια τροχιά κάθε μέρα και εκτελεί τις ίδιες εργασίες κάθε μέρα.
Εν τω μεταξύ, θυμάστε ποια περίοδος της ζωής σας ήταν η πιο γόνιμη και δημιουργική για εσάς; Είμαι βέβαιος ότι αυτές δεν ήταν οι πιο χορταστικές και άνετες στιγμές. Κάποιοι θα θυμούνται άγρυπνες νύχτες ως φοιτητές, άλλοι θα θυμούνται ταξίδια και καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή τους, άλλοι θα θυμούνται περιόδους κρίσης στη ζωή τους όταν έπρεπε να ξεκινήσουν τα πάντα από την αρχή.
Εγκαταλείπεις τους στόχους ζωής
Κάθε, εντάξει, σχεδόν κάθε άτομο έχει κάπου βαθιά στον υποφλοιό αυτόν τον πολύ αγαπημένο στόχο της ζωής του. Ναι, κάτι από τη σειρά «see Paris and die». Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι πολύ συχνά αυτοί οι στόχοι δεν είναι τόσο υπερβολικοί και ανέφικτοι. Αλλά πάντα κάτι μπαίνει στο δρόμο μας.
Μπορεί να μην αναγνωρίσεις ποτέ τον εαυτό σου
Υπάρχει μια άποψη, και είναι απολύτως δικαιολογημένη, ότι μόνο στις δυσκολίες αποκαλύπτεται το αληθινό πρόσωπο ενός ατόμου. Μπορείς να ζήσεις όλη σου τη ζωή σε συνθήκες θερμοκηπίου και ποτέ να μην ξέρεις τι πραγματικά είσαι ικανός. Μπορείς πραγματικά να είσαι γενναίος και εφευρετικός; Είσαι πραγματικά σε θέση να δείξεις υπομονή και επιμονή ή απλά το φαντάζεσαι;
Ήρθε η ώρα να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να καταλάβετε, έστω και μόνο για τον εαυτό σας, τι είδους άνθρωπος είστε πραγματικά και πού βρίσκονται τα όρια των δυνατοτήτων σας. Σας διαβεβαιώνω ότι το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας εκπλήξει.
Αργά ή γρήγορα, η ζώνη άνεσης για κάθε άτομο μετατρέπεται σε παράγοντα που επιβραδύνει την ανάπτυξή του και στερεί τη συγκίνηση από τη ζωή. Θυμηθείτε τις πιο ενδιαφέρουσες στιγμές της ζωής σας. Σίγουρα τα περισσότερα συνδέονται ακριβώς με εκείνες τις στιγμές που έκανες κάτι ασυνήθιστο, ακραίο, πέρα από τη συνηθισμένη ρουτίνα. Βγήκαμε από τη ζώνη άνεσής μας.
Γιατί λοιπόν να μην το ξανακάνουμε;
Υπάρχει ένα παλιό και πολύ σωστό ρητό: «Το ψάρι ψάχνει εκεί που είναι πιο βαθιά, αλλά ο άνθρωπος ψάχνει εκεί που είναι καλύτερα». Και αυτό είναι απολύτως σωστό και φυσικό. Κάθε άτομο προσπαθεί να κάνει τη ζωή του όσο το δυνατόν πιο άνετη και ευχάριστη. Ο χώρος διαβίωσης είναι μεγαλύτερος, το αυτοκίνητο είναι πιο γρήγορο, το κρεβάτι είναι πιο μαλακό, ο υπολογιστής είναι πιο ισχυρός. Θα ήταν πλήρης βλακεία να αρνηθούμε αυτά τα οφέλη του πολιτισμού.
Φαίνεται, τι είναι λάθος με μια ήρεμη, άνετη ύπαρξη; Νιώθετε χαλαροί, δεν υπάρχουν κίνδυνοι στη ζωή σας, είστε ευχαριστημένοι με τον τρόπο που πάνε τα πράγματα και δεν νιώθετε καμία ανάγκη να αλλάξετε τίποτα. Μπορεί να μην αισθάνεστε απίστευτα χαρούμενοι ή 100% ικανοποιημένοι, αλλά τουλάχιστον αισθάνεστε άνετα, σωστά;
Σχεδόν πάντα, η ζώνη άνεσής σας είναι ο καρπός της αυταπάτης. Λέτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει καλύτερη εναλλακτική λύση στην τρέχουσα κατάστασή σας, ότι έχετε ξοδέψει πάρα πολλή προσπάθεια για να την χτίσετε, ότι είναι ήδη πολύ δύσκολο να αλλάξετε οτιδήποτε στη ζωή. Σταματάς σε ένα, αν και μάλλον βολικό, μέρος και με τα χέρια σου ακυρώνεις όλες τις υπέροχες προοπτικές της ζωής σου. Η ζώνη άνεσής σας μετατρέπεται στο τελικό σημείο του ταξιδιού σας. Γιατί συμβαίνει αυτό?
Γίνεσαι μαλακός
Τι συμβαίνει σε ένα άτομο που είναι βυθισμένο σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό για λίγο; Χαλαρώνει, χαλαρώνει. Τι θα συμβεί αν μια τέτοια παραμονή παραταθεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα; Σωστά, επιδεινώνεται. Οι μύες του χάνουν τον τόνο και πολύ σύντομα όχι μόνο θα μπορεί να τρέξει, αλλά ακόμα και να σταθεί ακίνητος.
Αλλά αυτό δεν ισχύει μόνο για το σώμα. Το ίδιο συμβαίνει και με τον εγκέφαλό μας.
Η έλλειψη ανάγκης για επίλυση σύνθετων προβλημάτων οδηγεί σε αραίωση του κεφαλιού και απώλεια διαύγειας σκέψης, ικανότητας μάθησης και λήψης αποφάσεων.
Γίνεσαι ένα λαχανικό που κινείται στην ίδια τροχιά κάθε μέρα και εκτελεί τις ίδιες εργασίες κάθε μέρα.
Εν τω μεταξύ, θυμάστε ποια περίοδος της ζωής σας ήταν η πιο γόνιμη και δημιουργική για εσάς; Είμαι βέβαιος ότι αυτές δεν ήταν οι πιο χορταστικές και άνετες στιγμές. Κάποιοι θα θυμούνται άγρυπνες νύχτες ως φοιτητές, άλλοι θα θυμούνται ταξίδια και καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή τους, άλλοι θα θυμούνται περιόδους κρίσης στη ζωή τους όταν έπρεπε να ξεκινήσουν τα πάντα από την αρχή.
Εγκαταλείπεις τους στόχους ζωής
Κάθε, εντάξει, σχεδόν κάθε άτομο έχει κάπου βαθιά στον υποφλοιό αυτόν τον πολύ αγαπημένο στόχο της ζωής του. Ναι, κάτι από τη σειρά «see Paris and die». Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι πολύ συχνά αυτοί οι στόχοι δεν είναι τόσο υπερβολικοί και ανέφικτοι. Αλλά πάντα κάτι μπαίνει στο δρόμο μας.
Μπορεί να μην αναγνωρίσεις ποτέ τον εαυτό σου
Υπάρχει μια άποψη, και είναι απολύτως δικαιολογημένη, ότι μόνο στις δυσκολίες αποκαλύπτεται το αληθινό πρόσωπο ενός ατόμου. Μπορείς να ζήσεις όλη σου τη ζωή σε συνθήκες θερμοκηπίου και ποτέ να μην ξέρεις τι πραγματικά είσαι ικανός. Μπορείς πραγματικά να είσαι γενναίος και εφευρετικός; Είσαι πραγματικά σε θέση να δείξεις υπομονή και επιμονή ή απλά το φαντάζεσαι;
Ήρθε η ώρα να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να καταλάβετε, έστω και μόνο για τον εαυτό σας, τι είδους άνθρωπος είστε πραγματικά και πού βρίσκονται τα όρια των δυνατοτήτων σας. Σας διαβεβαιώνω ότι το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας εκπλήξει.
Αργά ή γρήγορα, η ζώνη άνεσης για κάθε άτομο μετατρέπεται σε παράγοντα που επιβραδύνει την ανάπτυξή του και στερεί τη συγκίνηση από τη ζωή. Θυμηθείτε τις πιο ενδιαφέρουσες στιγμές της ζωής σας. Σίγουρα τα περισσότερα συνδέονται ακριβώς με εκείνες τις στιγμές που έκανες κάτι ασυνήθιστο, ακραίο, πέρα από τη συνηθισμένη ρουτίνα. Βγήκαμε από τη ζώνη άνεσής μας.
Γιατί λοιπόν να μην το ξανακάνουμε;
Τον τελευταίο καιρό βλέπω συχνά να αναφέρεται η φράση "ζώνη άνεσης". Σε συνάντησα περισσότερες από μία φορές - αυτό σημαίνει ότι δεν είναι μόνο έτσι. (Αυτή είναι τέτοια παράνοια.) Από το όνομα είναι ξεκάθαρο ότι αυτή είναι μια τόσο άνετη κατάσταση ζωής όταν ξέρεις πώς να λύσεις οποιοδήποτε πρόβλημα, τι να κάνεις το επόμενο λεπτό, τι θα συμβεί αύριο κ.λπ. Φαίνεται, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο; Αλλά το πρόβλημα είναι ότι όσο παραμένουμε σε αυτή την κατάσταση, δεν θα νιώσουμε ποτέ πραγματικές αλλαγές στη ζωή και δεν θα μπορούμε να εκτιμήσουμε τις ευκαιρίες που προσφέρει.
Εδώ είναι 10 συμβουλές που θα σας πουν πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να κάνετε ένα βήμα προς...
1. Άλλαξε την καθημερινότητά σου
Είναι υπέροχο αν μαθαίνεις να ακολουθείς το ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα. Αυτό σας βοηθά να συγκεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε κάθε δεδομένη στιγμή. Ωστόσο, μερικές φορές αξίζει να διαλέξετε μια μέρα και να αλλάξετε το πρόγραμμά σας για να δοκιμάσετε κάτι νέο. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από μέρους σας.
2. Γνωρίστε κάποιον
Ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι με κάποιον. Αυτός μπορεί να είναι ο συνάδελφός σας με τον οποίο χτυπάτε στο διάδρομο αλλά δεν επικοινωνείτε ποτέ μαζί του, ο συγκάτοικός σας ή οποιοδήποτε τυχαίο άτομο.
3. Πάρτε μαθήματα, εγγραφείτε σε ένα κλαμπ
Αναζητήστε διαφημίσεις σε εφημερίδες ή σε φόρουμ στην πόλη σας για να μάθετε ποια κλαμπ και μαθήματα είναι διαθέσιμα στην πόλη σας. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει και εγγραφείτε. Εναλλακτικά, ξεκινήστε να μαθαίνετε. Το πιο σημαντικό είναι να γυμνάζεστε ή να επισκέπτεστε ένα κλαμπ τακτικά.
4. Πηγαίνετε σε ένα απρογραμμάτιστο ταξίδι
Χρησιμοποιήστε ένα ζευγάρι ελεύθερες μέρεςνα πάω ένα σύντομο ταξίδι. Διαλέξτε έναν προορισμό, ετοιμάστε λίγες αποσκευές, αλλά μην σχεδιάζετε τίποτα άλλο. Όσο οδηγείτε, σκεφτείτε τι θα κάνετε και πού θα σταματήσετε. Όχι μόνο θα βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά θα χαλαρώσετε και θα κερδίσετε πολλές εντυπώσεις.
5. Αναλάβετε νέες ευθύνες στη δουλειά.
Φτάνω στη δουλειά νέο έργοστη δουλειά ή στην επιχείρησή σας. Αποφασίστε όχι απλώς να εργαστείτε σε αυτό, αλλά να εργαστείτε καλά. Είναι σημαντικό όχι απλώς να κάνετε αλλαγές, αλλά να τις κάνετε συνειδητά, με στόχο να πετύχετε. Αυτό δεν θα είναι μόνο μια διέξοδος από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά και μια πολύ χρήσιμη προσπάθεια για τη ζωή σας.
6. Αν δεν ασκείστε, ξεκινήστε. Εάν γυμνάζεστε, διπλασιάστε το φορτίο
Η σωματική δραστηριότητα είναι αναπόσπαστο συστατικό της ευεξίας και αν προσθέσετε μερικές ντουζίνες ακόμα push-ups στην τακτική σας άσκηση, θα είστε επίσης περήφανοι για τον εαυτό σας. Αν δεν ασκείστε ακόμα, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε! Δεν χρειάζεται να σημειώνετε ρεκόρ, το κύριο πράγμα είναι να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο.
7. Δοκιμάστε νέες τροφές
Ανοίξτε το Yandex, το Google ή ένα βιβλίο μαγειρικής και βρείτε πιάτα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ. Αγορά απαραίτητα προϊόντακαι μαγειρέψτε. ΣΕ το καλύτερο σενάριο, θα ανακαλύψετε νέα συνταγή, στη χειρότερη, απλώς διευρύνετε τους ορίζοντές σας.
8. Βάλτε έναν στόχο που απαιτεί μεγάλη αλλαγή.
Βάλτε έναν στόχο που απαιτεί από εσάς να αλλάξετε το περιβάλλον σας ή τον εαυτό σας για να τον πετύχετε. Μην σκέφτεστε μόνο τι θα μπορούσατε να κάνετε, αλλά βάλτε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο εντός του οποίου θα πετύχετε αυτόν τον στόχο.
9. Μάθετε κάτι που δεν θα ξέρατε ποτέ στην πραγματική ζωή
Επιλέξτε ένα θέμα που δεν σας ενδιέφερε πριν και ξεκινήστε να το μελετάτε. Αναζητήστε πληροφορίες στο Διαδίκτυο, διαβάστε άρθρα στη Wikipedia. Αυτή δεν είναι μόνο μια προπόνηση για τον εγκέφαλο, αλλά και μια ευκαιρία να διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Εάν κάνετε πάντα μόνο αυτό που σας αρέσει, οι γνώσεις σας κατά κάποιο τρόπο θα είναι περιορισμένες. Μετά από λίγο, θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι απολαμβάνετε ακόμη και να κάνετε πράγματα που δεν θα κάνατε ποτέ στη ζωή σας.
10. Περάστε το πάθος σας στο επόμενο επίπεδο
Επιλέξτε ένα από τα χόμπι σας και δείτε το από μια «νέα» οπτική. Εάν διαχειρίζεστε ένα blog, αρχίστε να δημιουργείτε έσοδα από αυτό, αν καλλιεργείτε λουλούδια, να είστε ανταγωνιστικοί και να τα κάνετε πιο όμορφα από τους γείτονές σας. Όποιο πεδίο δραστηριότητας και αν αναλάβετε, πρέπει να ορίσετε τον εαυτό σας νέο πρόβλημα, που πρέπει να λύσετε.
Το τελευταίο πράγμα που με έβγαλε από τη ζώνη άνεσής μου ήταν η ανακαίνιση του διαμερίσματός μου. Η καθημερινή ρουτίνα έχει αλλάξει (αυτό οφείλεται στην έλλειψη δημοσιεύσεων στο παρελθόν τελευταιες μερες), γνώρισα νέους ανθρώπους, έμαθα πολλά ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑσχετικά με τα οικοδομικά υλικά και φυσική άσκησηαυξήθηκε σημαντικά (δεν είναι εύκολο να πλύνετε ολόκληρο το διαμέρισμα μετά την εγκατάσταση του τοίχου). Ως αποτέλεσμα, δέχτηκα ένα τεράστιο σοκ.
Τι κάνεις για να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου;
Η σταθερότητα που κυριαρχεί στη ζώνη άνεσης δεν είναι τόσο καλή όσο φαίνεται. Αυτή δεν είναι μόνο μια ζεστή φωλιά, αλλά και φράχτες με πινακίδες. Εγκαταλείποντας τη φθαρμένη αποτελμάτωση, τη συνήθη σκέψη και τις αποδεδειγμένες ενέργειες, θα ανακαλύψετε πολλά νέα πράγματα.
Η ζώνη άνεσης είναι ένας χώρος διαβίωσης στον οποίο νιώθουμε ασφαλείς. Συνήθως αυτά δεν είναι σωματικά, αλλά ψυχολογικά όρια, η υπέρβαση των οποίων συνδέεται με δυσφορία.
Χτίζουμε τη ζώνη άνεσής μας από συνήθειες, πρότυπα και στερεότυπα. Νιώθουμε άνετα να ζούμε στον προβλέψιμο κόσμο των δικών μας ψευδαισθήσεων, αλλά όσο περισσότερο μένουμε σε αυτόν, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να βγούμε έξω. Κάθε ασυνήθιστη ενέργεια τρομάζει και αναστατώνει. Το ξεχνάμε μέσα έξω κόσμοςΔεν μας περιμένουν μόνο προβλήματα, αλλά και συναρπαστικές περιπέτειες, ανακαλύψεις και άγνωστες αισθήσεις.
Όταν ζούμε, όπως λένε, «στον αυτόματο πιλότο», αυτό είναι να είμαστε στη ζώνη άνεσης. Επαναλαμβάνουμε μηχανικά τις συνήθεις ενέργειες και γνωρίζουμε ακριβώς τα αποτελέσματά τους. Ενώ τα χέρια δουλεύουν, η προσωπικότητα κοιμάται, για την οποία διαρκής παραμονή φαύλος κύκλοςσυνηθισμένη εργασία - συνηθισμένη ανάπαυση. Η προσωπικότητά μας υποβαθμίζεται κάτω από ένα τόσο κατεστημένο καθεστώς και αυτό δεν πρέπει να το επιτρέψουμε!
Σημάδια ότι είστε κολλημένοι στη ζώνη άνεσής σας
Η εκμάθηση κάτι καινούργιου συνδέεται πάντα με την υπέρβαση της ζώνης άνεσής σας. Η ζώνη κινδύνου είναι ένας χώρος όπου μπορεί να μας συμβούν απρόβλεπτα γεγονότα, αλλά είναι απαραίτητο να μπούμε σε αυτήν για να αναπτυχθούμε. Όταν είμαστε νέοι, διευρύνουμε εύκολα τα όριά μας, αλλά όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο δύσκολο είναι να εγκαταλείψουμε την ειρήνη.
Ένα υγιές άτομο που παραμένει στη ζώνη άνεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα καταδικάζει τον εαυτό του σε υποβάθμιση. Ποια σημάδια δείχνουν ότι κολλάτε; Ας υποθέσουμε ότι βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια νέα κατάσταση ή απλώς φαντάζεστε ότι θα μπορούσατε να μπείτε σε αυτήν. Εάν ο φόβος γίνει η αντίδρασή σας, να ξέρετε ότι είναι επειγόντως καιρός να φύγετε από το αγαπημένο σας μέρος. Θυμηθείτε ότι οι αντιδράσεις σε νέες συνθήκες μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές: περιέργεια, άγχος, ευχάριστος ενθουσιασμός, ακόμη και χαρά. Αλλά ο φόβος που βιώσατε είναι ένα απολύτως καταστροφικό συναίσθημα και δείχνει ξεκάθαρα μια απροθυμία να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας. Ο φόβος μας κάνει να κρυβόμαστε από το πρόβλημα, να προσποιούμαστε ότι δεν συμβαίνει τίποτα και να αντιστεκόμαστε στην αλλαγή. Εάν αποφασίσουμε να επεκτείνουμε τη ζώνη άνεσής μας, οι ενέργειες πρέπει να είναι εντελώς διαφορετικές - προσαρμογή και αποδοχή νέων συνθηκών.
Επίγνωση
Όπως είπε ο Neil Walsh, πραγματική ζωήβρίσκεται εκτός της ζώνης άνεσης. Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στο μονοπάτι για την είσοδο στην αληθινή ζωή θα πρέπει να είναι η επίγνωση του εγκλωβισμού σε μια παραπλανητική ισορροπία. Είναι σημαντικό να παραδεχτούμε ότι έχουμε κολλήσει σε ένα νεκρό σημείο και έχουμε σταματήσει να εξελισσόμαστε. Αυτό συμβαίνει πολύ συχνά: υπάρχει μια οικεία δουλειά, μια βαρετή αλλά εδραιωμένη σχέση, ένα άβολο αλλά δικό του διαμέρισμα. Όλα αυτά μπορούν ταυτόχρονα να προκαλέσουν θαμπό ερεθισμό και να παραμείνουν αναλλοίωτα, γιατί φοβόμαστε να ξεπεράσουμε το φράγμα που έχουμε δημιουργήσει.
Σφιχτό κλουβί
Η αρκούδα στο ζωολογικό κήπο κρατήθηκε σε ένα μικρό κλουβί όπου μπορούσε να κάνει μόνο τέσσερα βήματα. Όλη την ημέρα περπατούσε πέρα δώθε, μετρώντας τον χώρο ζωής του. Οι επισκέπτες είπαν ότι λυπήθηκαν την αρκούδα και πίστευαν ότι ονειρευόταν ελευθερία και χώρο. Στη συνέχεια, ο ζωολογικός κήπος επεκτάθηκε και όλα τα ζώα μεταφέρθηκαν σε ευρύχωρα καταπράσινα περιβόλια, ενώ ακόμη και μια πισίνα χτίστηκε για την άτυχη αρκούδα. Όταν ο «τυχερός» μεταφέρθηκε σε ένα νέο βιότοπο, συνέχισε να μετράει τα συνηθισμένα τέσσερα βήματα σε κοντινή μεταφορά. Και τελικά αφέθηκε ελεύθερος σε ένα μεγάλο περίβολο. Η αρκούδα κοίταξε τριγύρω, πάτησε προσεκτικά, μετά ξανά... Έκανε ακόμα τέσσερα βήματα μπροστά και πίσω... Οι μπάρες που τον περιόριζαν υπήρχαν τώρα μόνο στη φαντασία, αλλά ήταν στη θέση τους και αποδείχτηκαν πολύ δυνατές. Η αρκούδα εξακολουθεί να μετράει τη ζώνη άνεσής του, χωρίς να δίνει σημασία στον ελεύθερο χώρο γύρω του.
Η επίγνωση της απουσίας ορίων είναι ο δρόμος προς την ελευθερία. Ας παραδεχτούμε ότι έχουμε περιφραχτεί - ήρθε η ώρα να διευρύνουμε τα όρια. Προσφέρουμε ένα πρόγραμμα πέντε βημάτων για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
Πέντε βήματα προς την απελευθέρωση
Βήμα πρώτο – Δήλωση του προβλήματος
Οποιοδήποτε μονοπάτι ξεκινά με την επιλογή κατεύθυνσης και το πρώτο βήμα. Πρέπει να αποφασίσουμε πού θέλουμε να έρθουμε και γιατί. Οι εργασίες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Για παράδειγμα, καταλαβαίνετε ότι έχετε προβλήματα με την επικοινωνία, δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με νέα άτομα και αυτό σας περιορίζει. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να γνωρίζεστε όσο πιο συχνά γίνεται, να ξεκινάτε την επικοινωνία και να την κάνετε οικεία, δηλαδή άνετη.
Βήμα δεύτερο - Τι και πόσο θέλετε;
Το επόμενο στάδιο είναι η προδιαγραφή της εργασίας. Καθορίστε την προθεσμία και το αποτέλεσμα. Συνήθως, το αποτέλεσμα μπορεί να μετρηθεί με αριθμούς, γεγονότα, αξιολογήσεις και άλλα σαφή κριτήρια. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καταλάβετε πόσο πλήρως ολοκληρώσατε την εργασία. Θα πρέπει επίσης να περιγράψετε ένα σχέδιο δράσης.
Εάν αποφασίσετε ότι το καθήκον σας είναι να ξεπεράσετε τις δυσκολίες επικοινωνίας, μπορείτε να εστιάσετε στην κατάσταση εμπιστοσύνης όταν κάνετε νέες γνωριμίες, αλλά είναι αδύνατο να μετρήσετε αυτό το αποτέλεσμα με αριθμούς. Επομένως, προτείνουμε την εγκατάσταση συγκεκριμένο αριθμόραντεβού ανά μήνα. Μπορεί να μην αισθάνεστε αμέσως άνετα με τον νέο σας τρόπο ζωής, αλλά σίγουρα θα δείτε πρόοδο. Το κόλπο αυτής της τεχνικής είναι ότι θα μεταβείτε από το να βιώσετε τη δική σας κατάσταση στην εργασία για την ολοκλήρωση της εργασίας και θα αναπτύξετε σταδιακά την επιθυμητή δεξιότητα. Οποιαδήποτε νέα δεξιότητα απαιτεί προσπάθεια, οπότε ας ξεκινήσουμε τη δουλειά.
Βήμα τρίτο - Εργασία
Εκτελέστε τις προγραμματισμένες ενέργειες συστηματικά χωρίς να παρεκκλίνετε από το σχέδιο. Είναι καλύτερο να γράφετε αναφορές στον εαυτό σας καθημερινά και να αναλύετε τα αποτελέσματα της δουλειάς σας
Βήμα τέταρτο – περισσότερη δουλειά
Ναι, το να δουλεύεις με τον εαυτό σου δεν είναι εύκολο. Ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι σας περιμένουν δυσκολίες στο δρόμο για την επέκταση της ζώνης άνεσής σας και δεν θα μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα με αστραπιαία ταχύτητα. Μην προσπαθήσετε να πηδήξετε γρήγορα στο επιθυμητό επίπεδο. Μερικές φορές αυτό λειτουργεί, αλλά πιο συχνά εμφανίζεται ένα οικείο, επίμονο αίσθημα φόβου, που σας οδηγεί πίσω στη ζώνη άνεσής σας. Μην προσπαθήσετε να δαγκώσετε ένα πολύ μεγάλο κομμάτι· προχωρήστε προς τον στόχο αργά, νιώθοντας άνετα με κάθε νέο ορόσημο. Αυτό θα πάρει χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι βιώσιμο.
Νέες συνήθειες καθιερώνονται μέσα σε 21 ημέρες και θα μας πάρει τον ίδιο χρόνο. Πρέπει να επιτύχουμε ένα αίσθημα άνεσης σε κάθε νέο στάδιο, τότε θα μπορέσουμε να «πατήσουμε» για τον εαυτό μας ένα μεγάλο και άνετο πεδίο για μια ισορροπημένη ύπαρξη.
Βήμα πέμπτο – Ανάπτυξη «νέων εδαφών»
Κάποια μέρα θα καταλάβουμε σίγουρα ότι η χθεσινή ζώνη κινδύνου έχει γίνει ζώνη άνεσης και μπορούμε να εξερευνήσουμε νέες περιοχές. Αυτή θα είναι μια νίκη.
Συνέχισε να κινείσαι!
Καταφέραμε να ξεπεράσουμε ένα συγκεκριμένο όριο που εμπόδιζε την ανάπτυξή μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ήρθε η ώρα να επαναπαυθούμε στις δάφνες μας. Ναι, έχουμε επεκτείνει το πλαίσιο μέσα στο οποίο μπορούμε να ζούμε ήρεμα και να μην βασανιζόμαστε από φόβους, αλλά η κατάσταση σίγουρα θα επαναληφθεί αν δεν μάθουμε να βγαίνουμε εύκολα από τη ζώνη άνεσής μας. Είναι σημαντικό να μάθετε να μην φοβάστε όταν συναντάτε νέα πράγματα. Οι ψυχολόγοι μας προσφέρουν εργαλεία για να αναπτύξουμε αυτή τη συνήθεια.
Ξεκινήστε να αλλάζετε τις καθημερινές σας συνήθειες. Ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή για τη δουλειά, αλλάξτε την καθημερινότητά σας, επιλέξτε ένα κατάστημα στο οποίο δεν πηγαίνετε συνήθως και αγοράστε μια νέα σειρά προϊόντων.
Ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.
Θα θέλατε να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα ή σεμινάρια; Σας ενδιαφέρει ένας συγκεκριμένος τομέας γνώσης, αλλά δεν μπορούσατε να διαταράξετε τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής σας, επομένως αποφύγατε την επικοινωνία με αγνώστους; Ξεπεράστε τους φόβους σας και ξεκινήστε την επικοινωνία με έναν νέο κύκλο ανθρώπων.
Ίσως κάποτε θέλατε να μάθετε πώς να σχεδιάζετε, να σχεδιάζετε ψάρια ενυδρείουή ύφανση δαντέλας; Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας.
Ξύπνα μια μέρα, ντύσου και πήγαινε ένα απρογραμμάτιστο ταξίδι. Ας είναι μια γειτονική πόλη, απομονωμένη περιοχήτην πόλη σας ή ένα πάρκο που δεν έχετε ξαναπάει - δεν έχει σημασία. Είστε εγγυημένα φρέσκες εντυπώσεις.
Άλλαξε στυλ ντυσίματος. Για τα κορίτσια που δεν μπορούν να βγουν από το παντελόνι, είναι χρήσιμο να φορέσουν ένα κομψό φόρεμα. Οι άντρες που είναι συνηθισμένοι σε τζιν και αθλητικά παπούτσια θα αισθάνονται διαφορετικά σε ένα κλασικό κοστούμι. Θα εκπλαγείτε αν παρατηρήσετε πόσο εξαρτάται η διάθεσή σας από τα ρούχα σας. Αναδιατάξτε τα έπιπλα στο σπίτι σας. Επινοήστε «αναζωογονητικές» καταστάσεις για τον εαυτό σας και εφαρμόστε τα σχέδιά σας.
Γιατί να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας;
Και αλήθεια, γιατί; Μια μετρημένη ζωή χωρίς μεγάλα σοκ, γνώριμες μικρές χαρές, προγραμματισμένες διακοπές με γνωστό μενού και ψυχαγωγικό πρόγραμμα. Τι κακό έχει;
Φανταστείτε να οδηγείτε στον αυτοκινητόδρομο. Ένας τόσο μακρύς, πολύ καλός δρόμος χωρίς εκπλήξεις. Έχετε αφήσει το σημείο Α και κατευθύνεστε προς το σημείο Β. Έχετε ένα καλό αξιόπιστο αυτοκίνητο, υπάρχουν καφετέριες στις άκρες του δρόμου γρήγορο φαγητόμε το ίδιο σετ φαγητού. Ακούς μουσική που έχεις επιλέξει. Από καιρό σε καιρό βλέπετε εξόδους προς πόλεις, αλλά δεν χρειάζεται να πάτε εκεί, πηγαίνετε στο σημείο Β. Εάν αποφασίσατε να κλείσετε τον αυτοκινητόδρομο, θα καταλήγατε σε μια αρχαία πόλη με μεσαιωνικό κάστροή θα έβλεπες ξαφνικά μια γαλάζια λίμνη κατάφυτη από κρίνους. Ή μήπως στον δρόμο μιας ξένης πόλης θα συναντούσες τον άνθρωπο που ονειρευόσουν όλη σου τη ζωή; Σε εκείνα τα μέρη που δεν έχεις επισκεφτεί, μένουν αγνώστους– είναι χαρούμενοι και λυπημένοι, κλαίνε και γελούν, ο καθένας έχει τη δική του ιστορία χαράς και απελπισίας. Ίσως θα μπορούσατε να βοηθήσετε κάποιον και να αλλάξετε τη ζωή του προς το καλύτερο; Ποτέ δεν ξέρεις τι θα μπορούσε να είχε συμβεί αν είχες παρεκκλίνει από το δρόμο σου. Μα γιατί? Ξέρεις ότι κινείσαι προς τη σωστή κατεύθυνση.
Και αν φαντάζεστε ότι πρόκειται για αυτοκινητόδρομο - ζωή με δύο βαθμούς υποχρεωτική για όλους; Μήπως θα έπρεπε να βγείτε από την καμπίνα για να μάθετε πώς μυρίζουν τα ανοιξιάτικα φύλλα και να ακούσετε τι μιλούν οι επισκέπτες της ταβέρνας του χωριού; Εκεί, στη ζωή, είναι ενδιαφέρον!