Πρόσθετο εκπαιδευτικό πρόγραμμα αθλητικής αποκατάστασης παιδιών με αναπηρία και πρόγραμμα εργασίας παιδιών με αναπηρία με θέμα. Εθνικό Βραβείο «Πρωτοβουλία Πολιτών» Τα παιδιά το χρειάζονται, η δημοκρατία το χρειάζεται

Τα προβλήματα των οικογενειών με παιδιά με αναπηρία δεν σχετίζονται μόνο με την υγεία και τη θεραπεία των παιδιών. Είναι δύσκολο να ζεις σε μια κοινωνία με υψηλές απαιτήσεις και ταυτόχρονα να νιώθεις άνετα για οικογένειες με παιδιά με αναπηρία. Ως εκ τούτου, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με το καθήκον να κοινωνικοποιήσουμε τέτοιες οικογένειες. Μία από τις κατευθύνσεις είναι η αποκατάσταση μέσω της επικοινωνίας και της δημιουργικότητας. Αυτή η υπηρεσία στοχεύει στην κοινωνικοποίηση οικογενειών με παιδιά με ειδικές ανάγκες που ζουν στην περιοχή Uyarsky, με στόχο την αύξηση της κοινωνικής δραστηριότητας αυτής της κατηγορίας του πληθυσμού, τη βελτίωση του ψυχολογικού κλίματος στις οικογένειες, την ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας και την ένταξη των παιδιών με αναπηρίες στο κοινωνικό περιβάλλον.

Βασικός στόχος: η δημιουργική αποκατάσταση του παιδιού, η διαμόρφωση και ανάπτυξη του παιδιού ως δημιουργικού ανθρώπου.

Η πορεία προς αυτόν τον στόχο είναι:

Ξεπερνώντας τη μοναξιά
- Κατανόηση του μηχανισμού της δημιουργικής διαδικασίας.
- Αίσθημα ισότητας με τον έξω κόσμο.
- Εκπαίδευση κοινωνικής αισιοδοξίας.

1) Το πρώτο, που επιτυγχάνεται με τη μέθοδο της δημιουργικής αποκατάστασης, είναι το ξεπέρασμα από το παιδί της μοναξιάς του. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μας, κάθε παιδί με αναπηρία, ακόμη και περιτριγυρισμένο από αγάπη και φροντίδα για την οικογένεια, λόγω της έλλειψης πλήρους επαφής με τον έξω κόσμο των συνομηλίκων του και της εμπειρίας ζωής, αντικαθίσταται από έναν συγκεκριμένο τρόπο να βρίσκεται σε συνθήκες ασθένειας, μόνος με τον εαυτό του, αρχίζει να βιώνει ένα αίσθημα μοναξιάς, ένα αίσθημα «κατωτερότητας», με αποτέλεσμα κατάθλιψη, κατάθλιψη ή επιθετικότητα. Ο χρόνος ενός τέτοιου παιδιού δεν είναι δομημένος, δεν ξέρει πώς να αφιερώσει τον ελεύθερο χρόνο του, να συνειδητοποιήσει τις ικανότητές του, τις οποίες όμως ο ίδιος δεν υποψιάζεται και οι σωματικές του ικανότητες είναι περιορισμένες, ενώ υπάρχουν απεριόριστες ευκαιρίες για ανάπτυξη της διανόησης.

Το δεύτερο είναι η μελέτη των μηχανισμών της δημιουργικότητας των παιδιών.

Φαίνεται ότι τα παιδιά έχουν τόσο περιορισμένες σωματικές ικανότητες - και, όπως φαίνεται, όσο πιο απλός είναι ο ψυχισμός τους, τόσο το καλύτερο, τόσο λιγότερο θα σκέφτονται τα βάσανά τους. Όλα όμως γίνονται αντίστροφα. Θα συνεχίσουν να σκέφτονται τα βάσανά τους, ακόμα κι αν δεν είναι ανεπτυγμένα, γιατί αυτό δεν απαιτεί υψηλή ανάπτυξη. Αλλά όταν ανοίγεται μπροστά του η δυνατότητα της δημιουργικότητας, η δυνατότητα δημιουργικής κατανόησης του κόσμου, η δυνατότητα αντίληψης της δημιουργικότητας κάποιου άλλου και της δικής του δημιουργικότητας - αυτή είναι πραγματική αποκατάσταση. Όταν ένα παιδί έχει ασφαλείς ζώνες, και αυτές οι ασφαλείς ζώνες πρέπει απλώς να αναπτυχθούν γρήγορα και πολύ γόνιμα - αυτό προσπαθούμε να κάνουμε. Και τότε ένα τέτοιο παιδί έχει ένα μέρος να ξεφύγει από τη δική του, γενικά, αντιαισθητική, άχαρη (όσο κι αν το πείθεις ότι είναι ίδιο με όλους), περιορισμένη, αναπόφευκτη ζωή για έναν ανάπηρο.

Το θέμα των μαθημάτων μας είναι να παρέχουμε σε αυτά τα παιδιά ψυχική προστασία. Έτσι, τα παιδιά επιτυγχάνουν μια θετική δυναμική της γενικής συναισθηματικής διάθεσης - από εγρήγορση και απάθεια έως μια χαρούμενη επιθυμία να δημιουργήσουν, να επικοινωνήσουν, να μοιραστούν τα επιτεύγματά τους με συνομηλίκους και γονείς, να διευρύνουν τις κοινωνικές επαφές, να ξεπεράσουν την κοινωνικοπολιτισμική και ψυχολογική απομόνωση, να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση, να επεκτείνουν τις δυνατότητες αμοιβαίας κατανόησης μεταξύ των παιδιών και μεταξύ παιδιών και γονέων. Προσπαθούμε να μετατρέψουμε τους γονείς σε συμμάχους μας, εμπλέκοντάς τους σε διάφορες δραστηριότητες, προσκαλώντας τους ως θεατές και συμμετέχοντες σε διακοπές, διασκέδαση και άλλες δραστηριότητες αναψυχής. Άλλωστε, οι γονείς, όπως και τα παιδιά τους, βιώνουν συχνά ένα κενό στην επικοινωνία και είναι σημαντικό να τα εμπλέκουν σε δραστηριότητες αναψυχής.

Η οργάνωση μαζικών εκδηλώσεων αναψυχής είναι μια από τις σημαντικές μορφές δραστηριότητας. Για να μην στερηθούν αυτά τα παιδιά τις εντυπώσεις, την επικοινωνία, είναι απαραίτητο να επισκεφτούν θέατρα, μουσεία της πόλης Krasnoyarsk, να οργανώσουν διακοπές και διασκέδαση. Η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους δίνει ώθηση σε μια συνεχή δημιουργική αναζήτηση, εμπλουτίζει τα παιδιά με εντυπώσεις και φιλίες.

2) Προώθηση του έργου:

Η δημιουργική δραστηριότητα σάς επιτρέπει να αποφύγετε τη μονοτονία, τη μονοτονία κατά την εφαρμογή των κατάλληλων ασκήσεων αποκατάστασης. Παιδιά και έφηβοι με αναπηρία που έχουν ιδιαίτερα προβλήματα με την κίνηση, την ακοή, την όραση, τη λεκτική, με τη βοήθεια δημιουργικών δραστηριοτήτων, φαίνεται να «πλησιάζουν» εμάς, πιο υγιείς ανθρώπους. Αυτό είναι ένα απολύτως αποδεκτό μονοπάτι που οδηγεί σε αποκατάσταση και κοινωνική προσαρμογή.

Το κύριο πράγμα: να επικεντρωθεί η προσοχή των παιδιών όχι σε ιατρικές, αλλά σε δημιουργικές εργασίες. εμπλέκουν τους γονείς σε δημιουργικές δραστηριότητες. χρησιμοποιούν τις δυνατότητες κοινής καλλιτεχνικής δραστηριότητας παιδιών με διαφορετική βαρύτητα της νόσου. να δημιουργήσουν και να μεγιστοποιήσουν τη χρήση της έκθεσης της εργασίας των παιδιών.

3) Η σχέση μεταξύ παιδιών με αναπηρία και υγιών παιδιών είναι ένας ισχυρός παράγοντας κοινωνικής προσαρμογής. Και στα φυσιολογικά αναπτυσσόμενα παιδιά διαμορφώνεται μια ανεκτική στάση απέναντι στα παιδιά με αναπηρίες. Δεν διοργανώνουμε εκδηλώσεις για παιδιά με αναπηρία, αλλά αντίθετα εμπλέκουμε τους πάντες.

4) συμμετοχή σε μαζικές εκδηλώσεις της πόλης και της περιοχής (master classes, διαγωνισμοί πολλαπλών αθλημάτων, εκθέσεις, προσφορές)

5) συμμετοχή των μέσων ενημέρωσης (προσκαλούμε τους ανταποκριτές της κοινωνικοπολιτικής εφημερίδας της περιοχής Uyarsky "Forward" σε όλες τις εκδηλώσεις)

"ΣΥΜΦΩΝΕΙ" "ΕΓΚΡΙΣΗ"

Στο μεθοδολογικό συμβούλιο Διευθυντής MBOU DOD DYuSSh Νο. 2

Πρωτόκολλο αριθ. 1 με ημερομηνία 30.08. 2014 ____________ Koltovskova O.I.

για την αθλητική αποκατάσταση παιδιών με αναπηρία και παιδιών με αναπηρίες μέσω ασκήσεων στο νερό και στη στεριά.

Χαρακτηριστικό προγράμματος:

τύπο προγράμματος : τροποποιήθηκε

περίοδο υλοποίησης του προγράμματος: 3 χρόνια

Και το δεύτερο: Σαρίτσινα

Τατιάνα Νικολάεβνα

Εκπαιδευτής μεθοδιστής

Ντόνετσκ

Περιφέρεια Ροστόφ

έτος 2014

Στο πρόγραμμα «Αθλητική Αποκατάσταση Παιδιών με Αναπηρίες (SHD) μέσω ασκήσεων στο νερό και στη στεριά», χρησιμοποιώ μια προσέγγιση ολοκλήρωσης για την αποκάλυψη των μηχανισμών εφαρμογής τεχνολογιών εξοικονόμησης υγείας στο Νεανικό Αθλητικό Σχολείο, το πρόβλημα της διατήρησης και ενίσχυσης των παιδιών υγεία μέσα από ασκήσεις στην πισίνα με την αλληλεπίδραση δασκάλων λύνεται, γιατρών, γονέων που δεν αδιαφορούν για την κατάσταση του νου και του σώματος αυτής της κατηγορίας παιδιών.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει σετ ασκήσεων σε νερό χωρίς αντικείμενα και με αντικείμενα, παιχνίδια που χρησιμοποιούν τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε δασκάλους αθλητισμού, γονείς και σε όλους όσους θέλουν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να είναι σε καλή κατάσταση και να συμβαδίζουν με την εποχή.

1. Εισαγωγή………………………………………………………..4-6

2. Κανονιστικό μέρος……………………………………………….7-8

1. Στόχοι και στόχοι της δραστηριότητας……………………………………… 8

1. Τρόπος λειτουργίας……………………………………………………………………………………… 9-12

1. Περιεχόμενο προγράμματος…………………………………………. 12-29

1. Σχεδιασμός εκπαιδευτικού υλικού………………………….. 29-30

1. Οδηγίες……………………………………….. 31

1. Μέσα και δραστηριότητες αποκατάστασης …………….32-34

2.7. Αναμενόμενα αποτελέσματα …………………………………… 34-35

2.8. Παρακολούθηση παροχής υλικοτεχνικής βάσης 35-36

1. Βιβλιογραφία …………………………………………………. 36

1. Εισαγωγή

Σήμερα, παγκοσμίως, οι πιο σημαντικές στο σύστημα μέτρων κοινωνικής προστασίας των ΑμεΑ είναι οι ενεργές μορφές του. Οι πιο αποτελεσματικές από αυτές είναι η φυσική αποκατάσταση και η κοινωνική προσαρμογή μέσω σωματικής καλλιέργειας και αθλητισμού.

Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός αποτελούν σημαντικό παράγοντα για την αποκατάσταση και την κοινωνική προσαρμογή ενός ατόμου με αναπηρία. Εξάλλου, μια σωματική ασθένεια σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό οδηγεί σε παραβίαση των λειτουργιών του σώματος στο σύνολό του, επηρεάζει σημαντικά τον συντονισμό των κινήσεων και δυσκολεύει την κοινωνική επαφή με τον έξω κόσμο. Κάτω από αυτές τις συνθήκες εμφανίζεται ένα αίσθημα άγχους, χάνεται η αυτοπεποίθηση ακόμα και η αυτοεκτίμηση. Από την άλλη πλευρά, η ενεργή φυσική κατάσταση και οι αθλητικές δραστηριότητες σάς επιτρέπουν να ελέγχετε καλύτερα το σώμα σας, να αποκαθιστάτε την ψυχική ισορροπία, να αποκαθιστάτε την αίσθηση της αυτοπεποίθησης, να παρέχετε νέες ευκαιρίες για αυτοεξυπηρέτηση και, ως αποτέλεσμα, επιστροφή σε μια δραστήρια ζωή.

Η προσέλκυση ατόμων με σωματικές αναπηρίες στον αθλητισμό σημαίνει με πολλούς τρόπους αποκατάσταση της χαμένης επαφής τους με τον έξω κόσμο. Η χρήση μέσων φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού είναι ένα αποτελεσματικό και σε ορισμένες περιπτώσεις το μοναδικό μέσο σωματικής αποκατάστασης και κοινωνικής προσαρμογής αυτών των ατόμων.

Ταυτόχρονα, η χώρα δεν διαθέτει ακόμη κατάλληλη κρατική αντίληψη για τη χρήση των προαναφερθέντων μέσων και, ως εκ τούτου, δεν υπάρχει ανάγκη για κανονιστικό πλαίσιο, δεν υπάρχει κρατική εντολή για εκπαίδευση ειδικών που διεξάγουν επιστημονικές έρευνα και δημιουργία πληροφοριών και μεθοδολογικής υποστήριξης σε αυτόν τον τομέα.

Συνάφεια

Σύμφωνα με ειδικούς του ΟΗΕ, η αναπηρία έχει ήδη καταλάβει το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού.

Στη Ρωσία, το 4,5 τοις εκατό των παιδιών ταξινομούνται επί του παρόντος ως άτομα με αναπηρία.

Από αυτή την άποψη, μια από τις προτεραιότητες στη σύγχρονη πολιτική του κράτους μας είναι η επίλυση του προβλήματος της ένταξης των ατόμων με αναπηρία στην κοινωνία και η δημιουργία των προϋποθέσεων για την πλήρη και ανεξάρτητη ζωή τους.

Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, όσον αφορά τα παιδιά με αναπηρίες, το πρόβλημα της κοινωνικής προσαρμογής έχει ιδιαίτερη σημασία όχι μόνο για ένα παιδί που πάσχει από μια συγκεκριμένη παθολογία, αλλά και για την οικογένεια στην οποία ανατρέφεται, καθώς η κοινωνική απομόνωση επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη και την ανάπτυξη και αυτοπραγμάτωση της προσωπικότητας ενός ατόμου.

Αυτό το πρόγραμμα βελτίωσης της αθλητικής υγείας μέσω ασκήσεων στο νερό και στην ξηρά στοχεύει στην επίλυση των προβλημάτων που έχουν εντοπιστεί.

Ο σωματικός πολιτισμός και ο αθλητισμός είναι ένας από τους σημαντικότερους τομείς για την αποκατάσταση των ατόμων με αναπηρία και την ένταξή τους στην κοινωνία, καθώς και την ένταξη μέσω της εκπαίδευσης και της εργασίας. Σε πολλές περιπτώσεις, η ενασχόληση των παιδιών με αναπηρία στη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό μπορεί να θεωρηθεί όχι μόνο ως μέσο, ​​αλλά και ως μόνιμη μορφή δραστηριότητας ζωής - κοινωνική απασχόληση και επιτεύγματα. Η συστηματική σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός για άτομα με ειδικές ανάγκες όχι μόνο επεκτείνουν τη λειτουργικότητά τους, θεραπεύουν το σώμα, βελτιώνουν τη δραστηριότητα του μυοσκελετικού συστήματος, του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και άλλων συστημάτων του σώματος, αλλά έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην ψυχή, κινητοποιούν τη θέληση, επιστρέφουν σε άτομα με αναπηρία αίσθημα κοινωνικής ασφάλειας και χρησιμότητας.

Το θέμα της ανάπτυξης του σωματικού πολιτισμού και του αθλητισμού στα άτομα με αναπηρία είναι επείγον καθήκον ολόκληρης της κοινωνίας των πολιτών. Η συμμετοχή σε εκδηλώσεις φυσικής καλλιέργειας και αθλητικούς αγώνες, η αθλητική προπόνηση θέτουν αυξημένες απαιτήσεις στον ανθρώπινο οργανισμό, στη λειτουργία όλων των συστημάτων του. Γι' αυτό το αθλητικό κίνημα των ΑμεΑ εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο συζήτησης μεταξύ επιστημόνων και ειδικών στη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό. Κι όμως, το άθλημα των ΑμεΑ υπάρχει και αναπτύσσεται.

Ένα αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό του αθλητισμού είναι ότι η σφαίρα επιρροής του είναι τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα: ο αθλητισμός μιλά για τα οφέλη της κίνησης, ο αθλητισμός διδάσκει να παίζεις με κανόνες, ο αθλητισμός επηρεάζει την ανάπτυξη του ατόμου, ο αθλητισμός δημιουργεί κοινωνικούς δεσμούς, ο αθλητισμός απαιτεί ο σεβασμός στο άτομο, ο αθλητισμός δημιουργεί ατμόσφαιρα αλληλεγγύης και συλλογικότητας.

Η ψυχαγωγική κολύμβηση αναπτύσσει και ενισχύει το μυοσκελετικό σύστημα, βοηθά στη διαμόρφωση μιας όμορφης σιλουέτας. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, όλες οι κύριες μυϊκές ομάδες συμμετέχουν σε κινήσεις και αυτό συμβάλλει στην ανάλογη ανάπτυξή τους και στη δημιουργία ενός μυϊκού κορσέ. Η διορθωτική επίδραση της κολύμβησης είναι πιο αισθητή κατά την άσκηση με παιδιά των οποίων η ανάπτυξη και ο σχηματισμός της συσκευής δέσμευσης των οστών δεν έχουν ακόμη τελειώσει.

2. ΚΑΝΟΝΙΣΤΙΚΟ ΜΕΡΟΣ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ.

Οι προϋποθέσεις για την οργάνωση της εκπαιδευτικής διαδικασίας σε ιδρύματα πρόσθετης εκπαίδευσης για παιδιά στην περιοχή του Ροστόφ ρυθμίζονται από το Σύνταγμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας, το Νόμο της Ρωσικής Ομοσπονδίας "για την εκπαίδευση", τον περιφερειακό νόμο "για την εκπαίδευση στην περιοχή του Ροστόφ". , άλλες νομοθετικές και κανονιστικές νομικές πράξεις που εκδόθηκαν σύμφωνα με αυτές, Διατάγματα και Διαταγές του Προέδρου της Ρωσικής Ομοσπονδίας, διατάγματα και διαταγές της κυβέρνησης της Ρωσικής Ομοσπονδίας, διατάγματα και διαταγές της κυβέρνησης της περιφέρειας του Ροστόφ, διατάγματα και διαταγές του ο Κυβερνήτης της Περιφέρειας του Ροστόφ, τυπικοί κανονισμοί για ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα πρόσθετης εκπαίδευσης για παιδιά, εντολές του Υπουργείου Παιδείας και Επιστημών της Ρωσικής Ομοσπονδίας, εντολές του Υπουργείου Γενικής και Επαγγελματικής Εκπαίδευσης της Περιφέρειας Ροστόφ, άλλες κανονιστικές νομικές πράξεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας και της περιοχής του Ροστόφ, ο Χάρτης του ιδρύματος, οι τοπικές του πράξεις και αυτές οι απαιτήσεις:

Εφαρμογή πρόσθετων εκπαιδευτικών προγραμμάτων διαφόρων επιπέδων και κατευθύνσεων.

Παροχή υπηρεσιών προς το συμφέρον του ατόμου, της κοινωνίας, του κράτους.

Δημιουργία και εξασφάλιση των απαραίτητων συνθηκών για προσωπική ανάπτυξη, προαγωγή της υγείας, αυτοδιάθεση παιδιών με αναπηρίες ηλικίας κυρίως από 6 έως 18 ετών.

Διαμόρφωση κοινής κουλτούρας των παιδιών.

Οργάνωση ουσιαστικού οικογενειακού ελεύθερου χρόνου.

Η κάλυψη των αναγκών των παιδιών σε φυσική καλλιέργεια, αθλητισμό και πνευματική ανάπτυξη.

Εφαρμογή υγειονομικής εκπαιδευτικής διαδικασίας και διόρθωσης της στάσης του σώματος, λαμβάνοντας υπόψη το αίτημα του σώματος.

Το πρόγραμμα έχει επίσης αναπτυχθεί με βάση:

Διεθνείς πράξεις, ομοσπονδιακοί νόμοι, διατάγματα και διαταγές του Προέδρου της Ρωσικής Ομοσπονδίας, διατάγματα και διαταγές της κυβέρνησης της Ρωσικής Ομοσπονδίας, κανονιστικές νομικές πράξεις της περιοχής στον τομέα της προστασίας των δικαιωμάτων και συμφερόντων των παιδιών με αναπηρίες και των παιδιών με αναπηρίες.

2.1. ΣΤΟΧΟΙ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ.

Ο κύριος στόχος αυτού του προγράμματος είναι η παροχή ολοκληρωμένης φυσικής καλλιέργειας, αθλητισμού, ψυχολογικής, παιδαγωγικής και κοινωνικής υποστήριξης σε παιδιά με αναπηρίες και παιδιά με αναπηρίες για μετέπειτα ένταξη στην κοινωνία,αποκάλυψη και υλοποίηση του ανθρώπινου δυναμικού· ανάπτυξη σωματικών, πνευματικών και ηθικών ικανοτήτων. την επίτευξη ενός επιπέδου επιτυχίας σύμφωνα με τις ικανότητες και τις ευκαιρίες στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Εργασίες δραστηριότητας:

Βελτίωση της υγείας και σκλήρυνση.

Συμμετοχή του μέγιστου δυνατού αριθμού παιδιών με αναπηρίες σε αθλητικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες, ψυχαγωγική κολύμβηση, διαμόρφωση βιώσιμου ενδιαφέροντος, κίνητρο για συστηματική σωματική άσκηση και υγιεινό τρόπο ζωής.

Κατοχή ζωτικών δεξιοτήτων κολύμβησης.

Διδασκαλία των βασικών τεχνικών κολύμβησης και ενός ευρέος φάσματος κινητικών δεξιοτήτων.

Απόκτηση από όσους ασχολούνται με την ευέλικτη φυσική κατάσταση: ανάπτυξη αερόβιας αντοχής, ταχύτητας, ταχύτητας, δύναμης και ικανοτήτων συντονισμού.

2.2. ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ

Στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Αθλητική αποκατάσταση παιδιών με αναπηρία μέσω ασκήσεων στο νερό και στη στεριά», λαμβάνεται υπόψη η ηλικία των παιδιών, η κατάσταση της σωματικής τους ανάπτυξης και ο βαθμός της απαραίτητης διόρθωσης και αποκατάστασης.

Στο στάδιο της αθλητικής αποκατάστασης, ασχολούνται άτομα που θέλουν να ενισχύσουν το σώμα τους με σωματικές ασκήσεις στο νερό και στη στεριά, που δεν έχουν ιατρικές αντενδείξεις (έχοντας γραπτή άδεια από γιατρό).

Η κατάλληλη χρήση στην εκπαιδευτική διαδικασία αποτελεσματικών προληπτικών μεθόδων και τεχνικών για τη διδασκαλία ασκήσεων βελτίωσης της υγείας, για να προσθέσει σε αυτό επίσης μια συνειδητή συγκέντρωση προσοχής, μια κινητήρια συναισθηματική διάθεση, πίστη στο αποτέλεσμα και κατανόηση της ανάγκης για εκπαίδευση, δίνει θετικό αποτέλεσμα.

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς να μην καθυστερούν την πρόληψη, την αποκατάσταση και τη διόρθωση της στάσης - αυτό συνήθως διαρκεί αρκετά χρόνια. Το πιο αποτελεσματικό προληπτικό αποτέλεσμα, ενώ το σώμα μεγαλώνει, είναι έως και 16-18 ετών. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι σχεδόν σε όλες τις πισίνες των νοσοκομείων της χώρας μας τα παιδιά με σοβαρές ασθένειες δεν μπορούν να εργαστούν. Εδώ έρχονται να σώσουν οι ειδικοί που εργάζονται σε πισίνες αναψυχής και αθλητισμού.

Μια τυπική συνεδρία πισίνας για ομάδες γυμναστικής διαρκεί 45 λεπτά και η θερμοκρασία του νερού δεν είναι χαμηλότερη από 29-30°C. Αυτό είναι απαραίτητο για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα εκφόρτωσης της σπονδυλικής στήλης. Το φορτίο δοσομετρείται αυστηρά μεμονωμένα. Πράγμα που οφείλεται, καταρχάς, στην ηλικία, τη μορφή και τον βαθμό της ανάγκης για θεραπεία, καθώς και την αντοχή του μαθητή.

Εμπλεκόμενη ηλικία - παιδιά από 7 ετών

Ο αριθμός των ατόμων που συμμετέχουν στην ομάδα είναι τουλάχιστον 15 άτομα (σύμφωνα με τους κανόνες και τους κανονισμούς του SanPiN 2.4.4.1251-03 και τους Κανονισμούς για τη Σχολή Αθλητισμού και Νέων).

Συγχρονισμός. Ο όρος για την υλοποίηση του προγράμματος σπουδών έχει κατά προσέγγιση χρονικά όρια και εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του εμπλεκόμενου τμήματος (ηλικία, φυσική κατάσταση και ετοιμότητα κ.λπ.), τους στόχους που έχουν τεθεί και την ποσότητα του περιεχομένου.

Ο όρος υλοποίησης του προγράμματος στο Νεανικό Αθλητικό Σχολείο κατά στάδια προετοιμασίας:

Στάδιο αθλητισμού και βελτίωσης της υγείας (προληπτικό) - ολόκληρη η περίοδος(η βέλτιστη διάρκεια των μαθημάτων είναι 3 χρόνια, αλλά, ανάλογα με την επιτυχία των επιπτώσεων της εκπαίδευσης, οι όροι μπορεί να διαφέρουν).

Αποκατάσταση (διορθωτικό) στάδιο προετοιμασίας - 3 χρόνια (αλλά ανάλογα με την επιτυχία του τελικού αποτελέσματος, ο χρόνος μπορεί να διαφέρει).

Η εκπαιδευτική διαδικασία διεξάγεται σύμφωνα με τους Υγειονομικούς και Επιδημιολογικούς Κανόνες και το SanPiN 2.4.4.1251-03.

Ο αριθμός των ωρών διδασκαλίας την εβδομάδα είναι 6 ώρες.

Η διάρκεια ενός μαθήματος δεν είναι μεγαλύτερη από 2 ώρες (ακαδημαϊκό), αλλά η καλύτερη επιλογή είναι 1 ώρα.

Η διάρκεια της ακαδημαϊκής ώρας εξαρτάται από την ηλικία των μαθητών (ένα πακέτο εγγράφων "Σχετικά με το μέγιστο φορτίο στην τάξη για παιδιά προσχολικής ηλικίας" με ημερομηνία 1994.).

45 λεπτά. για παιδιά σχολικής ηλικίας.

Τα μαθήματα γίνονται σύμφωνα με το πρόγραμμα που εγκρίνει ο διευθυντής του ιδρύματος.

Το ακαδημαϊκό έτος στον προσανατολισμό φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού UDOD ξεκινά την 1η Σεπτεμβρίου και λήγει στις 31 Αυγούστου, αποτελείται από 52 εβδομάδες (κανονισμοί για τη Σχολή Αθλητισμού Νέων, SDYUSSHOR, εκπαιδευτικά προγράμματα).

Βασικές μορφέςοι εκπαιδευτικές εργασίες είναι:

Ομαδικά μαθήματα;

Ατομικές συνεδρίες.

Εργασίες στο σπίτι;

Θεωρητικά μαθήματα (με τη μορφή συνομιλιών, διαλέξεων, οπτικών βοηθημάτων, παρουσιάσεων, βίντεο κ.λπ.).

Υγειονομικό-εκπαιδευτικό και συμβουλευτικό έργο.

Απαιτήσεις για τη διεξαγωγή μαθημάτων.

Τα εκπαιδευτικά προγράμματα πρέπει να συμμορφώνονται με τις απαιτήσεις του μοντέλου (Επιστολή του Τμήματος Πολιτικής Νεολαίας, Εκπαίδευσης και Κοινωνικής Προστασίας των Παιδιών του Υπουργείου Παιδείας και Επιστημών της Ρωσίας με ημερομηνία 11 Δεκεμβρίου 2006 Αρ. 06-1844).

Κάθε μάθημα είναι μια δημιουργική διαδικασία, αλλά κρίνεται απαραίτητη η συμμόρφωση με υποχρεωτικές απαιτήσεις. Η προπόνηση πρέπει να έχει κανονικό χρόνο (με 1 ώρα προπόνησης):

Προθέρμανση - 7-10 λεπτά. (στη γη)

Το κύριο μέρος - 25-30 λεπτά (σε νερό).

Το τελικό μέρος - 3-5 λεπτά (στο νερό ή στη γη ή σε συνδυασμό). .

Δεδομένου ότι το να βρίσκεστε στο νερό είναι επικίνδυνο για τους μη κολυμβητές, τα μαθήματα θα πρέπει να οργανώνονται με τέτοιο τρόπο ώστε να αποφεύγεται η εμφάνιση τραυματισμών και ατυχημάτων. Για τιαπαραίτητη:
Τα μαθήματα κολύμβησης επιτρέπονται μόνο με άδεια γιατρού.
μέρος για κολύμπι, εξοπλισμό και απόθεμα για έλεγχο πριν από την έναρξη των μαθημάτων.
κατά τη διάρκεια των μαθημάτων να απαιτούν και να τηρούν την πιο αυστηρή πειθαρχία.
είσοδος και έξοδος από το νερό μόνο με εντολή του δασκάλου.
στην τάξη σε ομάδες, είναι υποχρεωτικό να γίνει έλεγχος ονόματος. Βεβαιωθείτε ότι όσοι καθυστερούν στα μαθήματα και εγκαταλείπουν το νερό πριν από το γενικό σήμα επιτρέπονται μόνο με την άδεια του δασκάλου και εάν οι ασκήσεις πραγματοποιήθηκαν μεμονωμένα, τότε υπό τον έλεγχο ενός ατόμου στη στεριά.
Τα μαθήματα με όσους δεν ξέρουν κολύμπι πρέπει να γίνονται σε ρηχό μέρος.

Βεβαιωθείτε ότι όλες οι ασκήσεις, καθώς και οι πρώτες προσπάθειες κολύμβησης, γίνονται στο ρηχό μέρος της πισίνας. Απόπειρες κολύμβησης σε βαθύ μέρος επιτρέπονται όχι περισσότεροι από δύο μαθητές και απευθείας υπό την επίβλεψη δασκάλου ή ατόμου στη στεριά. Τα άτομα που επιβλέπουν την εκτέλεση των ασκήσεων στο νερό πρέπει να γνωρίζουν την τεχνική παροχής πρώτων βοηθειών. κατά την άσκηση στην πισίνα, είναι απαραίτητο να τηρείτε το καθεστώς θερμοκρασίας του νερού (29-30 *) και του αέρα (2 - 3 * πάνω από τη θερμοκρασία του νερού).
Η εκπαίδευση σε ειδικές ασκήσεις και διόρθωση μπορεί να είναι ατομική, ομαδική, με ατομική προσέγγιση.Οι γονείς που έφεραν τα παιδιά τους στα μαθήματα είναι παρόντες στο μπαλκόνι της πισίνας εάν δεν υπάρχει ανάγκη να βοηθήσουν το παιδί κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

1. ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ.

Νερό - ένας μοναδικός προσομοιωτής, σε σύγκριση με τον άνεμο, η αντίστασή του είναι 10-15 φορές μεγαλύτερη. Οι μύες λειτουργούν με μέγιστο φορτίο, το σώμα βρίσκεται σε οριζόντια θέση, που θυμίζει έλλειψη βαρύτητας, εκφόρτωση οστών και αρθρώσεων. Ένα άτομο δεν αισθάνεται το δικό του βάρος, η σπονδυλική στήλη εκφορτώνεται, η ασύμμετρη εργασία των μεσοσπονδύλιων μυών μειώνεται, γεγονός που συμβάλλει στην εκτέλεση κινήσεων που μειώνουν την πίεση στις ζώνες ανάπτυξης των σπονδυλικών σωμάτων. Σκοπός κάθε μαθήματος είναι να αποφορτίσει εύλογα τη σπονδυλική στήλη, να σταθεροποιήσει τη διαδικασία της σκολίωσης, να δημιουργήσει και να ενισχύσει τους μύες της πλάτης, των χεριών, της κοιλιάς, να σχηματίσει έναν «μυϊκό κορσέ» που δεν θα επέτρεπε την εξέλιξη των παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος.

Κάθε κίνηση ξεπερνά την αντίσταση του νερού και αυτό διεγείρει τη ροή του αίματος και της λέμφου, ενισχύει τους μύες της σπονδυλικής στήλης και ολόκληρο τον σκελετό, βελτιώνει τον πνευμονικό αερισμό. Ταυτόχρονα, η συνείδηση ​​δεν διορθώνει τις αισθήσεις του πόνου, αλλά το τονωτικό σύστημα του σώματος (φόρτιση ενέργειας). Αν και η κολύμβηση είναι ένας καθολικός τρόπος για να επηρεάσετε το ανθρώπινο σώμα με πολλούς τρόπους, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί και εδώ. Ο προπονητής δεν πρέπει να απαιτεί από τους μαθητές να πετύχουν «ολυμπιακά» αθλητικά ύψη, υπάρχουν στοιχεία του παιχνιδιού, αλλά όχι ο ανταγωνισμός. Ένα αυστηρά επιλεγμένο φορτίο δοσολογείται μεμονωμένα ανάλογα με την ηλικία, τη μορφή και τον βαθμό προπόνησης του μυϊκού συστήματος, την αντοχή, την κατάσταση της υγείας των εμπλεκομένων. Τα μαθήματα στο νερό δεν είναι όπως η διασκέδαση σε ένα υδάτινο πάρκο, τα παιδιά δουλεύουν πραγματικά και σε 40 λεπτά καταφέρνουν να ολοκληρώσουν ένα ορισμένο φορτίο και να κολυμπήσουν έως και 300 μέτρα.Η κατανάλωση ενέργειας κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων στο νερό είναι περισσότερο από 2 φορές μεγαλύτερη από την κατανάλωση ενέργειας κατά την εκτέλεση των ίδιων ασκήσεων στον αέρα. Επομένως, η κολύμβηση είναι το προτιμώμενο μέσο για τη βελτίωση της υγείας των υπέρβαρων ατόμων.

Λόγω αυξημένης μεταφοράς θερμότητας στο νερόο μεταβολισμός ενεργοποιείταιστο σώμα, καταναλώνεται πολλές φορές περισσότερη ενέργεια. Όλα αυτά σε συνδυασμό συμβάλλουν στην επίτευξη του βέλτιστου σωματικού βάρους, της βέλτιστης αναλογίας μυϊκού και λιπώδους ιστού σε αυτό. Το νερό έχει διεγερτική, ενισχυτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, διεγείρει την ανάπτυξη των αναπνευστικών μυών, την κινητικότητα του θώρακα.

Ανασταλτική κατάσταση του σώματος στο νερόαποφορτίζει το μυοσκελετικό σύστημααπό στατικό φορτίο και συμβάλλει στη σωστή διαδικασία της φυσικής διαμόρφωσης ενός ατόμου. Δημιουργούνται συνθήκες για τη διόρθωση των διαταραχών της στάσης του σώματος, την αποκατάσταση των κινητικών λειτουργιών που χάθηκαν λόγω τραυματισμού ή ασθένειας και την πρόληψη των συνεπειών τους. Η οριζόντια θέση του σώματος κατά την εκτέλεση κινήσεων κολύμβησης, η πίεση του νερού στην υποδόρια φλεβική κλίνη, η βαθιά διαφραγματική αναπνοή και το βαρύ σώμα προάγουν τη ροή του αίματος στην καρδιά, κάτι που γενικά διευκολύνει πολύ το έργο της. Επομένως, οι ασκήσεις κολύμβησης στην κατάλληλη δοσολογία είναι αποδεκτές για άτομα με αναπηρία: εξασθενημένη καρδιά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα από τα μέσα ενίσχυσης και ανάπτυξης του καρδιαγγειακού συστήματος.

Οι αρχαίοι Ινδοί φιλόσοφοι εντόπισαν 10 οφέλη της κολύμβησης που δίνουν στον άνθρωπο: διανοητική διαύγεια, φρεσκάδα, σθένος, υγεία, δύναμη, ομορφιά, νεότητα, αγνότητα, ευχάριστο χρώμα δέρματος και την προσοχή των όμορφων γυναικών.

Έτσι, το ευρύ φάσμα επιδράσεων της κολύμβησης την καθιστά αποτελεσματικό μέσοευέλικτη σωματική ανάπτυξηκαι βελτίωση του ανθρώπινου σώματος, καθώς και μέσο βελτίωσης των παιδιών με αναπηρίες και ακόμη και θεραπείας.
Οι συμμετρικές κινήσεις σε οριζόντια θέση είναι εξαιρετικές διορθωτικές ασκήσεις που εξαλείφουν διάφορες διαταραχές της στάσης - σκύψιμο, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε διάφορα επίπεδα (σκολίωση, κύφωση), δυσκαμψία των αρθρώσεων (συσπάσεις). Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα σε περίπτωση ελαττωμάτων της στάσης του σώματος δίνεται από το πρόσθιο κολύμπι, κάπως λιγότερο με το έρπισμα στο στήθος και στην πλάτη. Το Footwork εκπαιδεύει τους μύες και τους συνδέσμους της άρθρωσης του αστραγάλου, αποτρέπει την παραμόρφωση του ποδιού.

Οι ασκήσεις με διάφορα βοηθήματα κολύμβησης μειώνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.

Το κύριο κίνητρο για κολύμπι με εστίαση στη βελτίωση της υγείας είναι η ανάπτυξη της ζωτικής ικανότητας της ανεξάρτητης κίνησης στο νερό προς τη σωστή κατεύθυνση. κατακτώντας τα στοιχεία της κολύμβησης. προαγωγή της υγείας και της σωματικής ανάπτυξης.

Ασκήσεις αναπνοής σε στατική και σε κίνηση.

Είναι γνωστό ότι η παραμονή ενός ατόμου στο υδάτινο περιβάλλον προκαλεί αλλαγή στις θερμορρυθμιστικές διαδικασίες, συμβάλλει στηνσκλήρυνση του σώματος.
Πρακτικά δεν υπάρχουν στατικά φορτία στην κολύμβηση, γι' αυτό συνιστάται κυρίως σε όσους η εργασία τους συνδέεται με σταθερή στάση: καθιστή, όρθια κ.λπ. Η κολύμβηση αποτρέπει τη φλεβική στάση, διευκολύνοντας την επιστροφή του φλεβικού αίματος στην καρδιά, καθώς ο κολυμβητής η θέση και η απουσία δυνάμεων βαρύτητας συμβάλλουν σημαντικά σε αυτό. Γι’ αυτό η κολύμβηση αποτελεί θεραπευτικό παράγοντα για ασθενείς με κιρσούς, χρόνια θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων.

Οι τακτικές ασκήσεις κολύμβησης διεγείρουν την ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες περισσότερο από τη γυμναστική: η εκτροπή του διαφράγματος αυξάνεται λόγω του μεγαλύτερου βάθους και της συχνότητας της αναπνοής. Οι ειδικοί έχουν καθορίσει ότι η απλή παραμονή στο νερό για 3-5 λεπτά σε θερμοκρασία 24-25 ° C διπλασιάζει το βάθος της αναπνοής και το μεταβολισμό κατά 50-75%. Ως εκ τούτου, η κολύμβηση είναι μια απαραίτητη μορφή σωματικής δραστηριότητας για άτομα που πάσχουν από υπέρβαρα. Η μείωση του βάρους του ανθρώπινου σώματος σε νερό, σύμφωνα με το νόμο του Αρχιμήδη, σας επιτρέπει να εκτελείτε κινήσεις με λιγότερη προσπάθεια, γεγονός που διευκολύνει την επίτευξη του στόχου σας. Επιπλέον, μια ορισμένη ομαλότητα των κινήσεων στο νερό ανακουφίζει το μυοσκελετικό σύστημα των παχύσαρκων ατόμων, αποτρέποντας τραυματισμούς στους μύες και τις αρθρώσεις. Η κολύμβηση είναι η λιγότερο τραυματική μορφή άσκησης.

Η επίδραση της «υδροβαρύτητας», που εμφανίζεται στο νερό, απελευθερώνει τους χόνδρινους μεσοσπονδύλιους δίσκους από τη συνεχή συμπίεση από τους σπονδύλους τους. Σε χαλαρή κατάσταση, οι διαδικασίες μεταβολισμού, διατροφής και ανάκτησης λαμβάνουν χώρα καλύτερα στους δίσκους. Αυτό έχει μια θεραπευτική επίδραση στην πλέον κοινή οστεοχονδρωσία, σας επιτρέπει να διορθώσετε ελαττώματα στάσης, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Στην παιδική ηλικία, ο βελτιωμένος μεταβολισμός στους δίσκους συμβάλλει σε πιο εντατική ανάπτυξη. Έχει παρατηρηθεί ότι όσοι κολυμπούν από την παιδική ηλικία έχουν την πιο σωστή σωματική διάπλαση.

Πιστεύεται ότι για τη θεραπεία και την πρόληψη των αρχικών σταδίων της νευροκυκλοφοριακής δυστονίας, της υπότασης και της αθηροσκλήρωσης, δεν υπάρχει πιο αποτελεσματική θεραπεία από το μπάνιο σε δροσερό (17– 20°C) νερό. Ταυτόχρονα, το ενδοκρινικό σύστημα διεγείρεται ενεργά, τα νευρικά κέντρα τονώνονται. Δεν είναι λιγότερο σημαντική η ευεργετική επίδραση του υδροδυναμικού μασάζ του σώματος και των αιμοφόρων αγγείων που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.

Ατομικά παιχνίδια στην πισίνα

Το γνωστό παιχνίδι κατάδυσης στο αρχικό στάδιο παρουσιάζει κάποια δυσκολία. Για να αναπτύξετε τη σωστή δεξιότητα σε ένα παιδί, είναι απαραίτητο να του θέσετε ξεκάθαρα ένα καθήκον: εισπνεύστε, κρατήστε τον αέρα, βουτήξτε, αναδυθείτε.

Σε παιχνίδια με εμβάπτιση, συνιστάται η χρήση πρόσθετων αντικειμένων: παιχνίδια από καουτσούκ, κρίκους, φουσκωτά ζώα.

Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τα παιχνίδια για αγόρια στην πισίνα με ένα παρόμοιοτο παιχνίδι ναυαγοσώστη. Ο στόχος είναι να σώσετε γενναία το πνιγμένο ζωικό παιχνίδι που βρίσκεται στον πάτο της πισίνας.

Για να περιπλέξει την αναζήτηση θα βοηθήσει το παιχνίδι "να βρει το θησαυρό". Σε αυτή την περίπτωση, ένα δυσδιάκριτο αντικείμενο τοποθετείται στο κάτω μέρος, για παράδειγμα, ένα πλαστικό διαφανές μπουκάλι νερό.

Ο αριθμός των αντικειμένων προς αναζήτηση αυξάνεται σταδιακά, εξαιτίας των οποίων το παιδί αναγκάζεται να ανοίξει τα μάτια του κάτω από το νερό και να επιμηκύνει τον χρόνο κράτησης της αναπνοής.

Το επόμενο σημαντικό βήμα είναι να μάθετε στο παιδί να μένει στην επιφάνεια του νερού.

Δημοφιλής float παιχνίδιή "Αστερίας"- εξαιρετική άσκηση. Το καθήκον είναι να εισπνεύσετε και, χωρίς να βυθιστείτε, να μείνετε στην επιφάνεια.

Το «αστέρι» απλώνει ελεύθερα τις «ακτίνες» του, έτσι ώστε το στομάχι να προεξέχει από το νερό και ο «πλωτής» ομαδοποιείται, πιέζοντας το μέτωπο στα γόνατα και ταλαντεύεται μετρημένα επιπλέοντας.

Έχοντας αποκτήσει αυτές τις απλές δεξιότητες, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε σε πιο σύνθετες εργασίες, όπως η κατάδυση.

Παιχνίδι "καλεσμένοι" τέλειο για αυτό. Ένα φουσκωτό ζώο «ζει» μέσα στο πλωτό στεφάνι. Πηγαίνοντας σε αυτήν "στο σπίτι", πρέπει να βουτήξετε κάτω από το στεφάνι και να βγείτε ήδη μέσα στο "σπίτι".

Ένα παρόμοιο παιχνίδι "δελφίνια" είναι εύκολο να οργανωθεί στην πισίνα: αρκεί να στερεώσετε πολλά τσέρκια μεταξύ τους και να τα τοποθετήσετε σε ένα «μονοπάτι». Το δελφίνι βγαίνει από τον έναν κύκλο και, περνώντας πάνω από το τσέρκι, βυθίζεται στον επόμενο (όπως ακριβώς είδαμε στο δελφινάριο).

Είναι καλή ιδέα να μετατρέψετε τα παιχνίδια για κορίτσια στην πισίνα σε παράσταση από τον αγαπημένο σας καλλιτέχνη (αθλήτρια, χορεύτρια).

Η ενσωμάτωση στοιχείων χορού, άλματα, άλματα, χαριτωμένη απαγωγή των χεριών και των ποδιών (για παράδειγμα, κατά την εκτέλεση ενός "αστέρι") ή η δημιουργία κυμάτων θα μεταμορφώσει τα παιχνίδια και θα δώσει στα παιχνίδια κάποιο είδος καλλιτεχνικής πινελιάς.

Θα είναι επιτυχής η χρήση παιχνιδιών ρόλων στα οποία το παιδί θα αρχίσει άθελά του να εκτελεί τις παραπάνω ασκήσεις, ακολουθώντας την πλοκή.

Παιχνίδια νερού για παιδιά από 7 ετών και άνω.

"Αλιεία".

Σκοπός του παιχνιδιού: εκμάθηση κίνησης στο νερό, ανάπτυξη επιδεξιότητας, συντονισμός κινήσεων.

Τα παιδιά βρίσκονται στις πίστες (2-3 άτομα το καθένα) στον τοίχο της πισίνας που βλέπει στο κέντρο. Ο εκπαιδευτής-δάσκαλος ρίχνει 5-6 λαμπερά ψάρια στο νερό (για κάθε λωρίδα) Με το σήμα αρχίζει το «ψάρεμα», τα παιδιά κινούνται κατά μήκος του μονοπατιού τους και αφού «πιάσουν» το ψάρι, το μεταφέρουν στο πλάι του πισίνα σε ένα καλάθι, επιστροφή για το επόμενο. Τα παιδιά κινούνται μέσα στο νερό, βοηθώντας τον εαυτό τους με τα χέρια και τα πόδια τους.Τα μικρά παιδιά δουλεύουν με μπρατσάκια.

Οι κανόνες του παιχνιδιού: στο νερό δεν μπορείς να σπρώξεις, να πιτσιλίσεις, να αρπάξεις ένα ψάρι από το άλλο, να χρησιμοποιήσεις δύναμη. Πιάστε και μεταφέρετε μόνο ένα ψάρι κάθε φορά. Τα παιδιά που έχουν πιάσει περισσότερα ψάρια σημειώνονται και το παιχνίδι ξεκινάει από την αρχή.

«Συγκεντρώστε την πυραμίδα».

Σκοπός του παιχνιδιού: μάθουν να ταξινομούν αντικείμενα ανά χρώμα και μέγεθος, μαθαίνοντας να κινούνται στο νερό με τη βοήθεια των ποδιών.

Το παιχνίδι παίζεται στην πισίνα σε μια ρηχή περιορισμένη περιοχή.
Τα παιδιά βρίσκονται στα μονοπάτια (1 άτομο το καθένα) στον τοίχο της πισίνας που βλέπει στο κέντρο. Ο εκπαιδευτής-δάσκαλος ρίχνει μια πυραμίδα στο νερό, έχοντας προηγουμένως αποσυναρμολογηθεί (για κάθε διαδρομή) Σε ένα σήμα, το παιχνίδι αρχίζει, τα παιδιά κινούνται κατά μήκος της πορείας τους προς το πρώτο στοιχείο της πυραμίδας (βάση), το μεταφέρουν στο πλάι της πισίνας, ονομάζοντας το χρώμα, επιστρέψτε για το επόμενο, και ούτω καθεξής, έως ότου η πυραμίδα δεν θα συναρμολογηθεί. Τα παιδιά κινούνται στο νερό με τα πόδια τους, βοηθώντας τον εαυτό τους με τα χέρια τους.μικρό τα παιδιά εργάζονται με μπρατσάκια.

Οι κανόνες του παιχνιδιού: Μεταφέρετε μόνο ένα αντικείμενο κάθε φορά και συλλέξτε ανάλογα με την ανάπτυξη της πυραμίδας.

Σημειώνονται τα παιδιά που συναρμολόγησαν σωστά και γρήγορα την πυραμίδα και το παιχνίδι ξεκινάει από την αρχή.

Παιχνίδια νερού για παιδιά που ξέρουν να κολυμπήσουν.

«Συλλέκτες Μαργαριταριών».

Σκοπός του παιχνιδιού: να μάθετε να κινείστε κάτω από το νερό κρατώντας την αναπνοή σας, να ανοίγετε τα μάτια σας στο νερό, να αναπτύξετε επιδεξιότητα, συντονισμό της κίνησης.

Το παιχνίδι παίζεται στην πισίνα σε μια ρηχή (για τους juniors), σε μια βαθιά (για τους ηλικιωμένους) περιοχή.
Ο εκπαιδευτής-δάσκαλος πετάει αντικείμενα στο νερό. Τα παιδιά είναι στο πλάι στο νερό. Με ένα σήμα, οι «δύτες» κινούνται κάτω από το νερό (κολυμπούν) και μαζεύουν αντικείμενα, τα μεταφέρουν στο πλάι της πισίνας και επιστρέφουν για την επόμενη.

Οι κανόνες του παιχνιδιού: στο νερό, μην αρπάζετε αντικείμενο από άλλο, μην χρησιμοποιείτε δύναμη. Συλλέξτε και μεταφέρετε μόνο ένα αντικείμενο κάθε φορά.

Τα παιδιά που έχουν πιάσει περισσότερα «μαργαριτάρια» σημειώνονται, το παιχνίδι ξεκινάει από την αρχή.

"Διάφορος".

Σκοπός του παιχνιδιού: να μάθετε να κρατάτε την αναπνοή σας κάτω από το νερό με μια βαθιά αναπνοή, ανοίγοντας τα μάτια σας στο νερό.

Το παιχνίδι παίζεται σε μια ρηχή πισίνα.
Τα παιδιά είναι στο πλάι στο νερό. Σε ένα σήμα, οι «δύτες» παίρνουν μια βαθιά ανάσα και βουτούν κάτω από το νερό, κρατώντας το πλάι της πισίνας, ανοίγουν τα μάτια τους.

Οι κανόνες του παιχνιδιού: έχοντας βουτήξει στο νερό, έχοντας ανοίξει τα μάτια τους, οι «δύτες» κρατούν την αναπνοή τους, μετά κάνουν μια αργή «χωματερή» αέρα - μια παύση και, αν χρειαστεί, βγαίνουν από το νερό παίρνοντας μια ανάσα.

Νικητής είναι αυτός που αναδείχθηκε τελευταίος, δηλ. περνούσε περισσότερο χρόνο στο νερό.

Σημειώνονται παιδιά που έδειξαν καλά αποτελέσματα. Μετά από ελεύθερη αναπνοή (μετά από 5-7 λεπτά), το παιχνίδι ξεκινά από την αρχή.

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, μπορείτε να παίξετε αυτό το παιχνίδι 3-4 φορές.

Ομαδικά παιχνίδια στην πισίνα

Όταν το παιδί νιώθει ήδη αυτοπεποίθηση στην πισίνα, το να παίζει σε μια ομάδα θα γίνει συναρπαστικό για αυτό. Ερωτήσεις"ποιος είναι μεγαλύτερος" ή "ποιος είναι πιο γρήγορος" μπορεί να προκαλέσει ενθουσιασμό και να προκαλέσει την επιθυμία να λάβει μέρος σε ομαδικές δραστηριότητες.

Τα παιχνίδια με γάτα και ποντίκι ή με λύκο και χήνες είναι χρήσιμα, όπου χρειάζεται επιδεξιότητα για να τρέξει μακριά ή να κρυφτεί από ένα αρπακτικό ή άλλο χαρακτήρα γνωστό στο παιδί.

Τα αγαπημένα παιδικά παιχνίδια μπορούν να ονομαστούν"σκύλος", "ετικέτα", "σκυτάλη" και όλων των ειδών τα παιχνίδια με μπάλα. Η αγωνιστική στιγμή διατηρεί το ενδιαφέρον για τη διαδικασία εκμάθησης κολύμβησης και επιτρέπει στον δάσκαλο να συμπεριλάβει αθόρυβα όλες τις νέες προπονητικές εργασίες.

Ένας ενήλικας πρέπει να κατανοήσει ότι κάθε δραστηριότητα με παιδιά περιλαμβάνει μια παιχνιδιάρικη μορφή μάθησης. Οργανωμένο ως παιχνίδι, το κολύμπι στην πισίνα μετατρέπεται σε μια ζωηρή και χαρούμενη διαδικασία που αναπτύσσει ολοκληρωμένα το σώμα, τη λογική και τη φαντασία.

Παιχνίδι "Πλοία" μπορεί να συμπεριληφθεί στο μάθημα όταν τα παιδιά κατακτήσουν τις ασκήσεις «γλιστρώντας στο στήθος, στην πλάτη». Κάθε παιδί μετατρέπεται σε «καράβι» που βγαίνει στη θάλασσα. Ποιο πλοίο έπλευσε πιο μακριά;

Εκτός από εκπαιδευτικά παιχνίδια, τα μαθήματα συχνά περιλαμβάνουν γενικά αναπτυξιακά παιχνίδια. Συχνά αυτά τα παιχνίδια έχουν ένα στοιχείο ανταγωνισμού. Για παράδειγμα, στο παιχνίδι"Ταχυδρόμος". Με εντολή του δασκάλου, τα παιδιά, όντας μέσα στο νερό, παίρνουν «γράμματα» από το πλάι(μικρές σανίδες κολύμβησης ή άλλα αντικείμενα). Προχωρώντας στο κάτω μέρος, μεταφέρουν τα «γράμματα» στη διεύθυνση(στην απέναντι πλευρά), προσπαθώντας να φτάσει στον «αποδέκτη» όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές του παιχνιδιού Ταχυδρόμος. Για παράδειγμα, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που κινείστε(περπάτημα, τρέξιμο, άλμα)και πόσες φορές παραδόθηκε το «mail».

Τα παιδιά αγαπούν τα παιχνίδια με μπάλα. Οι ελαφριές, φουσκωτές μπάλες είναι κατάλληλες για προπόνηση στο νερό. Στο παιχνίδι«Ας βάλουμε τα πράγματα σε μια σειρά»Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο μπάλες, αλλά και άλλα φουσκωτά παιχνίδια. 8 παιδιά χωρισμένα σε δύο ομάδες - «επιδέξιοι» και «επιδέξιοι». Μια ομάδα(4 άτομα) βρίσκεται στο νερό κοντά στη μία πλευρά, η άλλη ομάδα είναι κοντά στην αντίθετη πλευρά. Ένα διαχωριστικό μονοπάτι με πλωτήρες απλώνεται στη μέση της πισίνας. 5-6 μπάλες ή φουσκωτά παιχνίδια επιπλέουν στο νερό σε κάθε μισό της πισίνας. Με εντολή του δασκάλου, τα παιδιά αρχίζουν να κινούνται κατά μήκος του πυθμένα στο μισό της πισίνας και να πετούν τις μπάλες(ή παιχνίδια) προς την πλευρά του αντιπάλου, προσπαθώντας να καθαρίσει την περιοχή του. Όταν έρθει η στιγμή στο παιχνίδι που όλες οι μπάλες βρίσκονται στην ίδια τοποθεσία, ο δάσκαλος δίνει ένα σύνθημα για να τελειώσει το παιχνίδι. Νικήτρια είναι η ομάδα που κατάφερε να «βάλει τάξη» πετώντας όλες τις μπάλες στην αντίπαλη πλευρά. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το παιχνίδι κάνει τα παιδιά να κινούνται ενεργά, και ως εκ τούτου τα παιδιά είναι σε θέση να δείξουν ενδιαφέρον για αυτό για ορισμένο χρόνο.(μέχρι να νιώσω κουρασμένος). Όταν τα παιδιά αρχίσουν να κινούνται λιγότερο ενεργά, ακόμα κι αν δεν υπήρχε στιγμή που όλες οι μπάλες ήταν στην ίδια πλευρά, το παιχνίδι πρέπει να τελειώσει. Ο δάσκαλος ανακοινώνει ότι το παιχνίδι έληξε ισόπαλο και επαινεί όλους για ένα ενδιαφέρον παιχνίδι. Εάν ένα σχοινί τεντωθεί πάνω από το νερό, τα παιδιά μπορούν να πετάξουν μπάλες το ένα στο άλλο μέσω αυτού.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ

ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

1. i.p. - χέρια στους ώμους

Περπατώντας με ψηλά γόνατα, φέρτε τους αγκώνες σας μαζί, γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, ανοίξτε τους αγκώνες σας, φέρτε τις ωμοπλάτες σας μαζί, το κεφάλι προς τα πάνω.

2. i.p. - τα χέρια στο "κλείδωμα", τα χέρια ψηλά, οι παλάμες έξω, τα πόδια ανοιχτά

κορμός στα πλάγια?

3. i.p. - τα χέρια στους ώμους, σηκώνοντας το γόνατο, αγγίξτε τον αντίθετο αγκώνα.

4. i.p. - βούρτσες στο "κλείδωμα", τα χέρια προς τα κάτω, οι παλάμες προς τα έξω, κουνήστε τα πόδια προς τα μέσαπλευρές;

5. i.p. - τα χέρια ψηλά, το πόδι ταλαντεύεται προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός.

6. i.p. - χέρια λυγισμένα, παλάμες προς τα εμπρός, ημι-καθίσματα με εναλλασσόμενες κινήσεις (ώθηση νερού) παλάμες προς τα εμπρός.

7. i.p. - τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, μεταφέροντας το βάρος του σώματος από το ένα πόδι, λυγίζοντας στο γόνατο, στο άλλο, με μια στροφή των ώμων.

8. i.p. - τα χέρια στα πλάγια, σηκώνοντας εναλλάξ τα πόδια λυγισμένα στο γόνατο και πιέζοντάς τα με τα χέρια τους στο στήθος.

9. i.p. - τα χέρια επιπλέουν, πηδώντας στα δύο με το τράβηγμα των γονάτων προς τα πάνω.

10 . αποκατάσταση της αναπνοής

11. i.p. - στέκεστε στο πλάι, τα χέρια στο πλάι, πηδώντας για να τραβήξετε τα γόνατά σας στο στήθος σας, σπρώξτε από το πλάι (χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια σας), ελάτε σε οριζόντια θέση, ισιώνοντας τα πόδια σας.

12. i.p. - το ίδιο, πηδώντας προς τα πάνω, τα πόδια ανοιχτά, ισιώστε τα χέρια σας στους αγκώνες, κατά την προσγείωση, τα πόδια μαζί.

13. i.p. - ω.σ., προώθηση κατά μήκος της πίστας της πισίνας με τρέξιμο με ανύψωση ψηλού ισχίου.

14 . i.p. - o.s., προχωρώντας κατά μήκος του μονοπατιού της πισίνας με βόλτες προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός;

15. i.p. - ω.σ., κίνηση κατά μήκος της διαδρομής της πισίνας πηδώντας για δύο, ισορροπώντας τα χέρια.

16. ανάκτηση αναπνοής;

17. ip - στέκεται στο πλάι του προσώπου, τα χέρια στην άκρη της πλευράς, σηκώνονται στα δάχτυλα των ποδιών, κυλούν στις φτέρνες.

18. i.p. - ημι-squat, τα χέρια στα πλάγια επιπλέουν,άλμα σε ημι-squat με στροφή των γονάτων και της λεκάνης προς τα δεξιά και αριστερά, με τους ώμους στη θέση τους.

19. ελεύθερη κολύμβηση με χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ

αεροβική στο νερό

(ασκήσεις προσγειωμένος)

1. i.p . - χέρια στους ώμους, τα πόδια ανοιχτά

1 - συνδέστε τους αγκώνες μπροστά, γείρετε το κεφάλι με το μέτωπο στους αγκώνες

3-4 - το ίδιο.

2. i.p. - τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια ανοιχτά

1 - μεταφέρετε το βάρος του σώματος στο δεξί πόδι, γείρετε το κεφάλι προς τα δεξιά, σηκώστε τον δεξιό ώμο

2 - το ίδιο προς τα αριστερά

3-4 - επανάληψη?

3. i.p. - τα χέρια στο κάστρο, τα χέρια κάτω, οι παλάμες έξω, τα πόδια ανοιχτά

1-3 - τρία τραντάγματα με ίσια χέρια πίσω

4 - i.p.

4. i.p. - τα χέρια στο κάστρο, τα χέρια ψηλά, οι παλάμες έξω, τα πόδια ανοιχτά

1-2 - δύο κλίσεις προς τα δεξιά

3-4 - δύο κλίσεις προς τα αριστερά.

5. i.p. - τα χέρια στο κάστρο, τα χέρια πίσω, οι παλάμες έξω, τα πόδια ανοιχτά

1 - σκύψτε μπροστά, τα χέρια πίσω, κοιτάξτε μπροστά

2 - επιστροφή στο sp.

3-4 - επανάληψη?

6. i.p. - τα χέρια στα πλάγια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων

1 - σηκώστε το δεξί σας γόνατο, πιέστε τα χέρια σας στο σώμα σας

2 - επιστροφή στο sp.

3 - σηκώστε το αριστερό γόνατο, πιέστε το με τα χέρια σας στο σώμα

4 - επιστροφή στο SP.

7. i.p. - τα χέρια μέχρι τους ώμους, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων

1 - σηκώστε το δεξί πόδι, το γόνατο αγγίξτε τον αριστερό αγκώνα

2 - επιστροφή στο sp.

3-4 - το ίδιο από το αριστερό πόδι.

8. i.p. - τα χέρια ψηλά, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων

1 - λυγίστε το δεξί χέρι στον αγκώνα πίσω από το κεφάλι

2-3 - με το αριστερό σας χέρι, τραβήξτε το λυγισμένο χέρι προς τα αριστερά από τον αγκώνα

4 - επιστροφή στο sp.

1-4 - επίσης από την άλλη πλευρά.

9. i.p. - τα χέρια στα πλάγια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων

1-4 - βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας: δεξιά από πάνω, αριστερά στο κάτω μέρος, κάντε μια "κλείδωμα"

1-4 - το ίδιο, αριστερά πάνω, δεξιά κάτω.

10. i.p. -

1-4 - κυκλικές περιστροφές των ώμων προς τα εμπρός

1-4 - η ίδια πλάτη.

11. i.p. - ο κορμός γέρνει προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός

κίνηση του χεριού όπως στο πρόσθιο

12. i.p. - τα χέρια στα πλάγια, επιπλέουν

1 - ταλάντευση με το δεξί πόδι στο πλάι

2 - επιστροφή στο sp.

3 - κουνήστε το αριστερό πόδι στο πλάι

4 - επιστροφή στο sp.

13. i.p. - χέρια ψηλά

1 - κουνήστε το δεξί πόδι προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός

2 - i.p.

3-4 - επίσης στα αριστερά.

14. i.p. - το σώμα γέρνει προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός

κίνηση των χεριών όπως στο "crawl"?

15. i.p. - τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων

1-4 - κυκλική περιστροφή της λεκάνης προς τα δεξιά

1-4 - επίσης προς τα αριστερά.

16. i.p. - τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων

μισό squat?

17. i.p. - χέρια στους ώμους, τα πόδια ανοιχτά

1 - μεταφέρετε το βάρος του σώματος προς τα δεξιά (ημι-squat), αριστερά στο πλάι ευθεία στη φτέρνα

2 - i.p.

3-4 - προς την άλλη κατεύθυνση.

18. i.p. - τα χέρια στα πλάγια, επιπλέουν

1-4 - άλματα σε δύο με στροφές του κάτω μέρους του σώματος, πόδια (γόνατα μισολυγισμένα) προς τα δεξιά και αριστερά, τους ώμους και τα χέρια στη θέση τους.

19. i.p. - τα χέρια στο πλάι

άλμα με αλλαγή ποδιών (εμπρός και πίσω).

20. i.p. - τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια ενωμένα

1 - άλμα δύο προς τα εμπρός

2 - άλμα πίσω

3-4 - δύο κούνιες με ίσιο δεξί πόδι προς τα εμπρός

1-2 - άλμα σε δύο πόδια μπρος-πίσω

3-4 - δύο κούνιες με το αριστερό πόδι προς τα εμπρός

("letka-enka");

21. i.p. - τα χέρια στη ζώνη

("συλλέκτης")

1-2 - δεξί πόδι προς την κατεύθυνση του δακτύλου-φτέρνας

3-4 - δύο ποδιές με δύο πόδια

Το ίδιο με το άλλο πόδι?

22. i.p. - ο.σ.

τρέξιμο στη θέση του με ψηλούς γοφούς.

23. i.p. - ο.σ.

τρέξιμο στη θέση του με υπερφόρτωση του κάτω ποδιού πίσω.

24. i.p. - ο.σ.

Άλμα στα δύο με το τράβηγμα των γονάτων στο στήθος.

25. i.p. - ο.σ.

Πηδώντας στα δύο πόδια προχωρώντας μπροστά

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ

θεραπευτικές ασκήσεις με στοιχείααεροβική στο νερό

(ασκήσεις στο στήριγμα)

1. i.p. - τα χέρια (ώμοι) στο πλάι, στέκονται με την πλάτη στο στήριγμα

1 - τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος, στρίψτε προς τα δεξιά, αγγίξτε το στήριγμα

2 - χαμηλώστε τα πόδια σας

2. i.p. - τα χέρια στο πλάι, προς το στήριγμα

1 - σηκώστε τα γόνατά σας, στηρίξτε τα πόδια σας στο στήριγμα

2 - σπρώξτε με τα πόδια σας, ελάτε σε οριζόντια θέση, ισιώστε τα πόδια σας, μην απομακρύνετε τα χέρια σας από το πλάι

3-4 - επανάληψη?

3. i.p. -

Κίνηση ποδιών "ποδήλατο"?

4. i.p. - τα χέρια στο πλάι με την πλάτη στο στήριγμα, το σώμα επιπλέει

κίνηση ποδιών: χώρια-μαζί, χώρια-σταυρή.

5. i.p. -

Πηδώντας προς τα πάνω, ακουμπώντας στο πλάι, ισιώνοντας τα χέρια στους αγκώνες, απλώνοντας τα πόδια.

6. i.p. - στέκεται στραμμένο προς το στήριγμα, τα χέρια (παλάμες) στο πλάι

άλμα με τράβηγμα των γονάτων στο στήθος, ακουμπώντας στο πλάι, ίσιωμα των χεριών στους αγκώνες.

7. i.p. - Με η Τόγια με την πλάτη της στο στήριγμα, τα χέρια στο πλάι, τα τακούνια στο στήριγμα

1 - λυγίστε στο κάτω μέρος της πλάτης

2 - επιστροφή στο sp.

3-4 - επανάληψη?

8. i.p. - στέκεται πλάγια στο στήριγμα, τα χέρια στο πλάι, τα πόδια στο στήριγμα

1 - λυγίζοντας, κάντε μια κλίση προς την αντίθετη κατεύθυνση από το πλάι

2 - επιστροφή στο sp.

3-4 - επίσης προς την άλλη κατεύθυνση.

9. i.p. - στέκεται απέναντι από το στήριγμα, τα χέρια στο πλάι

1 - ανεβείτε στις μύτες των ποδιών σας

2 - ρολό σε τακούνια

3-4 - επανάληψη?

10. i.p. - στέκεστε με την πλάτη σας στο στήριγμα, τα χέρια στο πλάι

1 - ισιώστε τα χέρια σας, σηκωθείτε έξω από το νερό

2 - σκύψτε

3-4 - επανάληψη?

11. i.p. - τα χέρια στο πλάι, προς το στήριγμα

πόδι όπως στο "crawl"?

12. i.p. - πίσω στο στήριγμα, τα χέρια στο πλάι (σε βάθος)

κίνηση εκκρεμούς?

13. i.p. - κρέμεται στη λαβή του τραπεζιού εκκίνησης

στροφές (στρίψιμο) του σώματος προς τα δεξιά και αριστερά.

14. i.p. - έμφαση στην πλάτη στο πλάι, πίσω στο στήριγμα

Προώθηση σε ισιωμένα χέρια δεξιά και αριστερά.

15. i.p. - τα χέρια στο πλάι, προς το στήριγμα

Πήδα επάνω, τα πόδια λυγισμένα προς τα πίσω, λυγίστε("καλάθι")

Το φόρτο και ο αριθμός των ασκήσεων στο συγκρότημα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία του σώματος και το επίπεδο προετοιμασίας του.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με χαλαρωτική μουσική.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ

ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ

1. i.p. η μπάλα μπροστά σε απλωμένα χέρια ενώ στέκεται στο νερό.

Σηκώστε τη μπάλα, κοιτάξτε ψηλά, εισπνεύστε. Επιστρέψτε στο SP, εκπνεύστε.

2. i.p. η μπάλα στην κορυφή σε τεντωμένα χέρια.

Κινήσεις κεφαλιού αριστερά και δεξιά, μπρος-πίσω.

3. i.p. η μπάλα στην κορυφή σε τεντωμένα χέρια.

Κυκλώνετε την μπάλα μπροστά σας σε ίσια χέρια με την μπάλα βυθισμένη στο νερό.

4. i.p. μπάλα πίσω από το κεφάλι.

Γυρίζει τον κορμό στα πλάγια με κλίση και σηκώνοντας τα γόνατα στον απέναντι αγκώνα.

5. i.p. μπάλα πάνω.

Κουνήστε τα πόδια στα πλάγια με την ίδια κλίση του κορμού.

6. i.p. μπάλα πάνω.

Κουνήστε τα πόδια προς τα εμπρός, τη μπάλα μπροστά.

7. i.p. κορμός σε οριζόντια θέση στο στομάχι, η μπάλα μπροστά σε τεντωμένα χέρια.

8. i.p. κορμός οριζόντια στην πλάτη, μπάλα πίσω από το κεφάλι.

Προχωρώντας με τη βοήθεια ποδιών (ψαλίδι) 25μ.

9. Αποκατάσταση της αναπνοής. Εισπνεύστε, βουτήξτε στο νερό - εκπνεύστε. 5-6 φορές.

10. i.p. μπάλα στο δεξί χέρι στο πλάι.

Γείρουμε προς τα δεξιά, με το αριστερό μεταφέρουμε την μπάλα αριστερά στο νερό κ.λπ.

11. i.p. η μπάλα πιέζεται στο στήθος, το σώμα βρίσκεται σε οριζόντια θέση (στο στομάχι).

12. i.p. μπάλα πίσω από το κεφάλι (ξαπλωμένη στην πλάτη).

Κίνηση ποδιού «πρόσθιο» 25 μ.

13. i.p. μπάλα με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος.

Τέντωμα προς τα εμπρός, κλίση, μπάλα με τεντωμένα χέρια προς τα εμπρός.

Ισιώστε, κρατήστε την μπάλα κάτω από το νερό.

14. i.p. μπάλα στα χέρια μπροστά από το στήθος.

Πηδώντας τα πόδια χωριστά, μαζί, η μπάλα πάνω, κάτω.Πηδώντας με το τράβηγμα των γονάτων στο στήθος, αγγίξτε τα γόνατα με την μπάλα.

15. i.p. μπάλα στα χέρια μπροστά από το στήθος.

Πετώντας την μπάλα ψηλά με το ένα χέρι, πιάνοντας και με τα δύο χέρια.

16. Κολύμπι με την μπάλα κατά βούληση.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΘΕΜΑΤΩΝ

για θεωρητική εκπαίδευση

1. ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΤΟΥ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥ ΥΛΙΚΟΥ.

Περίληψη

για αθλητική αποκατάσταση (CO)

μέσω της άσκησης στο νερό

Σημείωση: Η διάγνωση και ο ιατρικός έλεγχος πραγματοποιούνται δύο φορές το χρόνο.

Ετήσιο σχέδιο

διανομή εκπαιδευτικού υλικού

για ομάδες αθλητικής αποκατάστασης (SR) παιδιών με αναπηρίες (HIA)

Σημείωση. Οι γενικές ασκήσεις σωματικής προπόνησης επιλέγονται έτσι ώστε να μην βλάψουν τον κύριο στόχο της εργασίας σε αυτό το πρόγραμμα, αυτές είναι προληπτικές ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες του κορμού και την καμάρα του ποδιού.