Da li je moguće izliječiti vid bez operacije? O ovom pitanju se aktivno raspravlja među liječnicima i iscjeliteljima. Jedinstvena očna gimnastika prema Norbekovu za vraćanje vida bez operacije temelji se na tandemu refleksnog djelovanja na određene točke vidnih organa i psihološkom stavu prema postizanju rezultata.
Norbekovljeva metoda za vraćanje vida ne primjenjuje se na tradicionalnu medicinu, međutim, mnogi pacijenti su poboljšali vid zahvaljujući redovitom izvođenju jednostavnih i pristupačnih vježbi. Razmotrimo osnovne principe tehnike modernog iscjelitelja.
Izvanredni iscjelitelj iz predgrađa Samarkanda, Mirzakarim Sanakulovich Norbekov, odrastao je u velikoj tradicionalnoj uzbekistanskoj porodici. Dječak je volio slikati i uživao je u slikanju zidova. Dok je služio u oružanim snagama SSSR-a, zadobio je tešku ozljedu, od koje se oporavio zahvaljujući vlastitim naporima i ispravnom psihološkom stavu.
Od početka 90-ih, Norbekov je zajedno s drugim poklonicima, među kojima je značajnu ulogu imala Larisa Fotina, počeo poučavati ljude principima samoiscjeljenja, naglašavajući ispravan način života i duhovno samousavršavanje. Godine 1988. postao je čelnik Moskovskog instituta za samoizlječenje čovjeka, a početkom 2000-ih objavljene su njegove prve štampane publikacije.
Mirzakarim Sanakulovich aktivno promovira svoju metodologiju, govoreći na televiziji i objavljujući članke u časopisima. Od 2010. godine je predsjednik Centra za obrazovne i zdravstvene tehnologije, koji ima urede u mnogim zemljama svijeta.
Autor metode ima mnogo protivnika koji tvrde da je pristup liječenju pseudoznanstven, međutim, to ne šteti Norbekovovoj popularnosti. Hiljade ljudi koriste razvijene metode i dobijaju dugo očekivane rezultate.
Tehnika je odjek istraživanja američkog istraživača Batesa, koji je razvio tehniku zasnovanu na tehnikama drevnih Indijanaca i iskustvu američkih Indijanaca. Suština tehnike je opuštanje i odmor vidnog živca uz odsustvo izvora svjetlosti.
Knjiga "Iskustvo budale ili ključ do uvida"
Naslov ovog djela može djelovati oštar i prekritičan, međutim, autor uvjerljivo pokazuje opasnost od neozbiljnog odnosa prema vlastitom zdravlju. Mudrije je spriječiti razvoj bolesti nego kasnije otklanjati njene posljedice. Norbekov smatra da ljudska lijenost i nemarnost dovode do mnogih bolesti koje jednostavno ne bi mogle postojati.
Bilješka! Da biste dobili ispravnu ideju o Norbekovovoj tehnici, morate se upoznati s njegovim knjigama.
Knjiga ima mnogo kritičara i pristalica. Kritičari navode autorov nedostatak medicinskog obrazovanja kao argument, dok pristalice tvrde da je tehnika djelotvorna. Norbekovljeva metoda za vraćanje vida je sveobuhvatan pristup zdravlju, u kojem se značajno mjesto pridaje fizičkom vježbanju. Jačanje volje i borba protiv lijenosti ključ je za pravi pristup liječenju i prevenciji raznih tegoba. Autor predlaže da preispitate svoj stav prema uobičajenom i na mnogo načina opasnom načinu života.
Suština tehnike
Očna gimnastika prema Norbekovu pomaže u rješavanju uobičajenih oftalmoloških problema - miopije i dalekovidnosti. Ljudski vidni organi svakodnevno podnose ogromno opterećenje, umarajući se od prenaprezanja. Zahvaćeni su optički nerv, očni mišići i retina. Stalni stres bez odmora dovodi do očnih bolesti.
Bitan! Norbekovljeva jednostavna i pristupačna vježba za oči odličan je preventivni lijek za različite oftalmološke probleme.
Vježbe pomažu jačanju mišića oka, poboljšavaju cirkulaciju krvi u orbiti, normaliziraju (sprečavaju glaukom) i održavaju sočivo u dobrom stanju. Ovo je odlična metoda za prevenciju katarakte i ablacije retine. Međutim, ovom metodom nije moguće izliječiti ireverzibilne očne patologije.
Norbekovljeva metoda za obnavljanje vida podijeljena je na dva dijela: psihološki i fiziološki. Važno je shvatiti da bez pravilnog stava prema samoizlječenju nijedna vježba neće pomoći, a sam stav neće pomoći bez fizičke aktivnosti. Prava kombinacija oba pristupa garantira uspjeh u sticanju budnosti. Ne treba zanemariti proučavanje psihološkog dijela tehnike, jer u tome leži uspjeh u savladavanju fizičkih vježbi.
Prilikom izvođenja vježbi neprihvatljivo je pridavati veliki značaj bolesti. Osoba treba sebe da doživljava kao zdravu. To je tajna psihološkog prilagođavanja. Ako se osoba bori protiv bolesti, već gubi. Ako je osoba usmjerena na jačanje i održavanje zdravlja, on je pobjednik.
Ispravan psihološki stav aktivira podsvijest koja reguliše sve fiziološke procese koji se odvijaju u tijelu. Ako u svoju podsvijest usadite svoje slabo stanje, ono će ga i dalje podržavati. Ako uvjerite podsvijest u svoje zdravlje, to će održati tijelo u stanju tonusa.
Da bi gimnastika za oči prema Norbekovu bila korisna, morate biti u pravom emocionalnom stanju - optimistični. Morate osjetiti da je svijet oko vas prijateljsko, a ne agresivno okruženje. Neophodno je spoznati sebe kao dio univerzuma, a ne kao objekt nezavisan od prirodnih procesa. Stav je takođe važan - ravna kičma je osnova zdravlja svih organa u telu.
Pravilno držanje stvara aktivan mišićni korzet. Ne treba da čudi što autor nudi i vježbe za zglobove i mišiće. Na prvi pogled ne pripadaju vidnim organima. Međutim, u stvari, osteohondroza vratne kralježnice može negativno utjecati na vidnu oštrinu: stalno štipanje živaca od strane mišića također utječe na vid.
Prvo se opterećenje stavlja na gornje dijelove kralježnice, a zatim prelaze na donje dijelove. Za izvođenje vježbi snage nije potrebna prethodna priprema: njima može savladati fizički nespremna osoba. Važan značaj pridaje se pravilnom ritmu disanja, brzina vježbi se bira pojedinačno. Opšti princip:
- udah - opuštanje mišića;
- izdah - napetost mišića.
Standardni broj ponavljanja jedne vježbe je 10 puta. Vrlo je važan pravilan redoslijed izvođenja vježbi: prvo se opterećuju ruke, a zatim noge. Ne preporučuje se zamjena vježbi, jer je tehnika čvrsta struktura i jedan kompleks.
Dakle, osnova gimnastike:
- pravilno držanje;
- ispravan pogled na svet;
- meditacija, samohipnoza;
- povjerenje u život;
- izvođenje vježbi;
- korištenje oftalmološke karte.
Kontaktna metoda utjecaja na refleksne točke ne bi trebala biti jaka - dovoljan je lagani dodir. Lagana bolna senzacija je prihvatljiva, ali ne i oštar bol. Trebate dodirivati vrhovima prstiju, trljanje nije dozvoljeno.
Nakon punjenja za oči, trebali biste aktivirati posebne točke na licu:
- između obrva;
- blizu krila nosa;
- interlabial fossa ispod nosa;
- centar brade;
- oba hrama;
- kruna.
Ne morate trošiti puno vremena na vježbe, dovoljno je samo 20 minuta dnevno. Kao što vidite, put do zdravlja nije tako težak i energetski zahtjevan.
Kontraindikacije
Vraćanje vida metodom Norbekov ima svoje kontraindikacije. Međutim, primjenjuju se na bilo koju tehniku liječenja.
ne možete učiniti:
- trudnice;
- oni koji pate od epilepsije;
- ovisni o alkoholu i drogama;
- pacijenti sa srčanim udarom koji su imali moždani udar;
- mentalno nestabilnih pacijenata.
Norbekovljeva metoda poboljšanja vida ne poriče upotrebu lijekova i medicinskih kompleksa koje je propisao oftalmolog. Gimnastika će pomoći u liječenju u svakom slučaju.
Opis Norbekovljevih gimnastičkih vježbi
Pr. br. 1
Držite glavu uspravno i opustite mišiće vrata. Podignite oči prema gore bez pomicanja glave i pogledajte najvišu tačku u prostoru. U ovom slučaju potrebno je postići osjećaj da „pogledom prolazite“ kroz obrve i čelo.
Vratite oči u prvobitni položaj - gledajte naprijed. Sada spustite oči dole i osetite da vam je pogled prošao kroz grlo: kao da ispitujete sopstveno grlo iznutra. Vratite pogled na početnu tačku.
Pr. br. 2
Polako okrenite očne jabučice, prvo prema jednom, a zatim prema drugom uhu. U tom slučaju bi trebao postojati osjećaj da gledate kroz uho ili ga ispitujete iznutra. Ne možete pomicati glavu niti pomoći u pokretima glave - rade samo vaše oči.
Pr. br. 3
Cilj vježbe je crtanje geometrijskih oblika očima bez pomicanja glave. Prvo nacrtajte dijagonalnu liniju očima: povežite donji desni ugao sobe s gornjim lijevim. Spustite oči prema dolje i povežite donji lijevi ugao sa gornjim desnim uglom linijom, spustite oči prema dolje. Trebali biste dobiti shematski lik leptira: dva trokuta sa zajedničkom tačkom u sredini. Nakon što završite vježbu, trepnite očima brzim tempom bez napetosti.
Pr. br. 4
Nacrtajte znak beskonačnosti (obrnuti broj 8) prvo u jednom, a zatim u suprotnom smjeru. Glava ostaje nepomična. Zatim trepnite očima brzim tempom da se opustite.
Pr. br. 5
Svrha ove prakse je jačanje kosih mišića očiju. Usredsredite pogled na vrh sopstvenog nosa, a zatim ga polako pomerite u daljinu. Gledajući ispred sebe, potrebno je da perifernim vidom pokušate vidjeti predmete s lijeve i desne strane - ne pomičite glavu i oči. Uradite ovo 8 puta za redom.
Pr. br. 6
Stavite vrhove kažiprsta vaše lijeve i desne ruke na vrh nosa. Polako raširite ruke u stranu, držeći oba prsta u pažnji. U ovom slučaju je uključen periferni vid. Desno oko prati kretanje prsta desne ruke, lijevo oko kretanje lijeve ruke. Uradite ovo 3 puta.
Pr. br. 7
Zamislite brojčanik sata ispred sebe i pomerajte pogled od broja do broja, krećući se u krug - prvo u pravcu sunca (desno), a zatim protiv smera - levo. Svaki put povećavajte prečnik zamišljenog brojčanika. Zatim uradite vježbu, koncentrirajući pogled na nebo.
Norbekova očna gimnastika od sedam vježbi izvodi se prvo s otvorenim očima, zatim sa zatvorenim kapcima i na kraju - mentalno.
Brza gimnastika
Ove vježbe će vam pomoći da opustite oči i ublažite umor. Izvedite sljedeće pokrete u nizu.
Zatvorenih očiju:
- rotacija očnih jabučica udesno i ulijevo - 10 puta u svakom smjeru;
- nacrtajte svojim očima trokut, fiksirajući oči u svaki kut na nekoliko sekundi;
- zamislite pravougaonik ispred sebe i nacrtajte dijagonale očima - s jedne i s druge strane;
- nacrtajte krug očima i uperite pogled u njegovo središte - ponovite 10 puta u svakom smjeru;
- nacrtajte 10 simbola beskonačnosti desno i 10 znakova lijevo.
Otvorenih očiju:
- usmjerite izvor svjetlosti na bilo koji predmet i pogledajte ga, a zatim zatvorite oči rukama - 10 puta;
- pomerite pogled sa vrha nosa u daljinu i nazad - 10 puta.
Vježbanje s izvorom svjetlosti važno je za jačanje očnih mišića. Naizmjenična svjetlost i tama ublažava stres i poboljšava noćni vid.
Dodatni kompleks
Vježba sa pečatom
Postavite poštansku marku na prozor ispod nivoa očiju. Pogledajte kroz prozor udaljeni predmet, a zatim pogledajte pečat. Ponavljajte ovo neko vrijeme. Suština tehnike je zatezanje i opuštanje mišića oka, što pomaže njihovom jačanju. Da biste ublažili napetost, brzo trepnite očima nekoliko sekundi.
Solarizacija
Ova vježba se temelji na drevnoj metodi liječenja očiju sunčevom svjetlošću. Nastava se održava ili u zoru ili u zalazak sunca. Zabranjeno je gledati u jarki disk sunca u podne! Suština tehnike je gledati u sunce bez treptanja dok se ne pojave suze. Prvo, vježba se izvodi minutu, nakon tjedan dana - dvije minute, pa je potrebno povećati vrijeme kontemplacije diska na deset minuta.
Druga vježba se izvodi u hladu. Pronađite mjesto ispod drveta i stanite tako da vam jedna polovina tijela bude u hladu, a druga obasjana suncem. Okrenite glavu lijevo i desno tako da vam obje strane lica budu naizmjenično osvijetljene. Vrijeme izvođenja: 10 minuta.
Stanite na mesto obasjano suncem, podignite glavu zatvorenih kapaka prema svetiljku. Zatim rotirajte torzo i glavu lijevo i desno, podižući pete.
Stanite na sunčeve zrake. Bez spuštanja kapaka, pokrijte jedno oko dlanom i spustite glavu. Okrenite torzo, gledajući u tlo i brzo trepćući sa oba oka. Zatim ponovite istu stvar, ali podižući glavu prema svjetlu.
Zaključak
Živimo u svijetu informacijskih mogućnosti, obrađujući ogromnu količinu informacija svaki dan. Većinu informacija apsorbiraju vidni organi, koji pate od prekomjernog opterećenja. Očna sočiva i naočale karakterističan su znak vremena, koji ukazuje na slabljenje vidne funkcije savremenog čovjeka.
Vraćanje vida uz pomoć jednostavnih vježbi, pomoć očima da se izbore sa ogromnim stresom je put do ozdravljenja i samoizlječenja. Upravo taj put nudi Norbekovljeva gimnastika za oči. Vješto preplitanje orijentalnih tehnika sa modernim tehnologijama, pozitivan unutrašnji stav prema pobjedi - to je jedinstvenost metode uzbekistanskog iscjelitelja.
Da biste prevazišli bolest, ne možete sebe smatrati poraženim, slabim i nesrećnim. Unutrašnja duhovna obnova, iskorenjivanje kompleksa gubitnika su nuspojave korišćenja opisane metode. Osoba postaje drugačija, drugačije gleda na svijet, osjeća se dijelom zajedničkog univerzuma.
Mnogi smatraju da je Norbekovljeva tehnika posuđena od drugih autora i prerada drevnih praksi. Međutim, ono što gimnastiku čini jedinstvenom je upravo prava kombinacija vježbi, razvijena tehnika “od jednostavnog do složenog” i provjereni set vježbi.
Posebna karakteristika pristupa je sufijsko učenje, koje je dio metodologije. Upravo to daje razlog protivnicima da Norbekovljevo učenje nazivaju sektaškim – mijenja se pogled na svijet.
Nije svaki muškarac zadovoljan svojom visinom. Postoji mišljenje da ljudi rastu do 20 godina, ali Norbekovljeva metoda povećanja visine potpuno opovrgava ovu izjavu. Pruža svima priliku da porastu, bez obzira na godine i spol. Glavna stvar je da ne budete lijeni i redovno radite vježbe.
Biografija Norbekova
Karakteristike tehnike rasta
Na pozadini brojnih tehnika koje je kreirao autor, posebno se ističe Norbekovljeva tehnika povećanja visine. Ove vježbe su samo dio jedinstvenog zdravstvenog kompleksa. Omogućavaju vježbačima da narastu za 2-10 cm.Rezultat dolazi nakon tjedan dana redovnog vježbanja.
Do povećanja visine dolazi zbog povećane elastičnosti intervertebralnih diskova, kao i povećanjem hrskavičnog tkiva u prostoru između pršljenova i kao rezultat iritacije cjevastih kostiju. Nakon izvođenja seta vježbi na određenom dijelu kralježnice, potrebno je vratiti disanje. Da biste to učinili, podignite ravne ruke gore - udahnite jedan ili dva puta, spustite ih - izdahnite (tri ili četiri).Pokret se radi pet puta.
Kontraindikacije
Norbekovljeva metoda za povećanje visine je kontraindicirana za osobe s ozbiljnim mentalnim bolestima koje su registrirane. Zabranjene vježbe za trudnice i oboljele od raka. Osobe sa ozbiljnim oboljenjima kardiovaskularnog sistema i oni koji su pretrpeli moždani udar, srčani udar ili imaju srčanu manu ne bi trebalo da vežbaju. Ove vježbe se ne preporučuju pacijentima s hipertenzijom.
Gimnastika za gornji dio ramena na leđima
Norbekovljeva metoda za povećanje visine sastoji se od niza vježbi na određenim dijelovima ljudskog tijela. Počnite s tehnikom za gornji dio kičme. U prvoj vježbi ramena su usmjerena naprijed, a brada se približava prsima, a zatim povlači prema stomaku. Leđa podsjećaju na luk, a zglobovi ramena ostaju nepomični. Zatim prelaze na savijanje unazad. Glava je povučena prema leđima i povučena prema dolje, a ramena su usmjerena jedno prema drugom. Kada se krećete naprijed, izdahnite, a kada se savijate unazad, udahnite. 15 pristupa napred i nazad. Za vježbu je dato 6 sekundi. Sljedeća faza je podizanje i spuštanje ramena. Prilikom izvođenja pokreta glava je nepomična, a kičma ravna. Kada su ramena spuštena, ruke se snažno spuštaju, i obrnuto, kada su rameni zglobovi podignuti, udovi se podižu prema gore. Za nastavak vježbi, ruke su postavljene na šavove. Jedno rame je usmjereno prema gore, a drugo u suprotnom smjeru. Glava je blago nagnuta prema ramenu, spuštajući se prema dolje. Sa svakom sesijom, nagib glave bi se trebao povećati. Slične radnje treba izvesti u drugom smjeru. Disanje je dobrovoljno. 3-6 puta u svakom smjeru.
Sljedeća vježba su kružni rotacijski pokreti ruku. Vježba se počinje izvoditi polako, svaki put povećavajući amplitudu pokreta. Dišu slobodno bez napora. Izvedite 15 puta u svakom smjeru. Sljedeći pokreti po Norbekovom sistemu su nagibi ulijevo i udesno. Morate ustati, sa rukama uz bokove. Savijte se udesno i pokušajte desnom rukom dodirnuti stopalo desne noge; isto tako, savijte se ulijevo. Ova vježba otežava dohvat stopala, ali zaista povećava fleksibilnost vaše kičme. Treba izvesti 10 puta u svakom smjeru. Prilikom saginjanja izdahnite; kada podižete tijelo prema gore, udahnite.
Vježbe za grudi i donji dio leđa
Norbekovljeva metoda za povećanje visine u torakalnom i lumbalnom dijelu sastoji se od dvije vježbe, a to su:
Nakon toga, vježbe po Norbekovu se rade na lumbalnom i sakrumnom području. Ne zaboravite da napravite zagrevanje za disanje.
Norbekova gimnastika: vježbe za lumbosakralni dio
Nastavite sa sistemom vježbi za povećanje visine stojeći. Stopala su u širini ramena, ruke stisnute u šake i oslonjene na područje bubrega. Laktovi su povučeni unazad i blizu jedan drugom. Prvo nagnite glavu u stranu, a zatim cijela leđa (u luku do granice). Bez uspravljanja, izvode nekoliko oscilatornih manipulacija, pri čemu treba pokušati da zauzmu što je moguće više prostora. Uradite 2 ponavljanja u jednom i drugom smjeru, svako treba da ima 15 vibracija. Disanje je ujednačeno. Koljena su ravna. Sljedeća vježba se izvodi na podu. Stavite ruke na koljena i sagnite se naprijed dok vam kičma ne dozvoli da se sagnete niže. Zatim se morate potruditi i pokušati osvojiti malo više prostora. U idealnom slučaju, trebate dodirnuti nosom koljena, a zatim prostirkom. Norbekovljeva tehnika za kičmu se nastavlja savijanjem unatrag s rukama ispruženim prema gore. Prsti su spojeni zajedno. Vježba se radi stojeći. Stopala su postavljena u širini ramena, koljena ispravljena. Disanje je dobrovoljno. Ovdje opterećenje ide na cijelu kičmu. Sljedeća vježba će biti savijanje u stranu sa podignutim rukama. Sve radnje se izvode stojeći. Noge i ramena nalaze se na istom nivou. Vježba se izvodi kao i prethodna, ali samo na desnoj i lijevoj strani. Kompleks nastavlja da se kreće sa podignutim rukama. Kada izbrojite do sedam, trebate se okrenuti udesno i ispružiti se, a isto učiniti i lijevo. Sljedeća vježba će biti savijanje na jednu stranu i uvijanje na drugu. Ovdje se lijevi lakat podiže, a desni klizi dolje. Napravite krug laktovima i okrenite se na desnu stranu, savijajući se u donjem dijelu leđa dok izvodite. Pogled treba usmjeriti u plafon i otići iza leđa. Vježba se ponavlja 6 puta. Manipulacije razvijaju fleksibilnost kralježnice. Sljedeći pokreti se izvode dok sjedite na podu. Raširite noge. Postavite dlanove na grudi i pokušajte desnim ramenom da dosegnete desno koleno. Isto se radi sa lijevom stranom. Zatim se savijaju prema podu sa oba ramena. Tokom vježbi, mišići ramena se vraćaju na maksimum. Ubuduće treba raditi iste pokrete tako da rame pokušava doći do nožnih prstiju. U svakom smjeru - 10 puta.
Dodatno opterećenje
Norbekovljeva tehnika je više puta dokazala svoju efikasnost. Vježbe treba izvoditi u skladu sa svim preporukama autora, samo u tom slučaju može se postići željeni rezultat. Pored osnovnih pokreta, kompleks uključuje i dodatne:
Ako se umor ne pojavi pri izvođenju 50 ponavljanja, onda trebate napraviti 2 serije po 50 puta.
Prije nego što počnete vježbati prema Norbekovovoj metodi za povećanje visine, trebali biste pažljivo proučiti sve preporuke autora. Nema ih mnogo, a izgledaju ovako:
U prve dvije sedmice treninga, sol treba izbaciti iz prehrane. To se radi kako bi tijelo nadoknadilo svoj nedostatak naslagama soli u zglobovima. U tom periodu treba izbegavati meso, hleb, mleko i mlečne proizvode. Ostavite med, orašaste plodove, povrće i voće, te žitarice u svojoj ishrani. Trebali biste uporno ići ka svom cilju, postavljajući sebi rok do kojeg vaše tijelo mora „odrasti“. Najvažnija stvar u izvođenju seta vježbi za povećanje visine je redovnost. Moraju se izvoditi najmanje jednom dnevno u trajanju od sat vremena.
Norbekovljeva tehnika– jedna od najpopularnijih metoda povećanja visine. Možete narasti nekoliko centimetara ako se pridržavate svih preporuka i redovno radite vježbe.
Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je autor čitavog zdravstvenog sistema, koji je, prema pisanju medija, pomogao i pomaže mnogim ljudima. Više puta je dobijao nagrade i postigao značajan uspeh, ali nas zanima koje preporuke Norbekov daje za povećanje rasta. GOSPOĐA. Norbekov tvrdi da ljudi koji praktikuju njegovu metodu mogu da postanu nekoliko centimetara viši već u prvoj nedelji nastave. Zapravo, ovdje nema ničeg natprirodnog, jer je većina vježbi usmjerena na ispravljanje vašeg držanja.
Malo ljudi se može pohvaliti savršeno ravnim leđima; razlog za to leži u školi. Koji će učenik poštovati pravila za održavanje držanja!? Svi sjede nasumce, a nakon nekoliko godina počinju problemi. A što reći o odraslima, međupršljenski prostor se malo smanjuje, leđa se ne ispravljaju i tako se gube dragocjeni centimetri rasta.
Hajde da počnemo, ali prvo da se dogovorimo: ako ozbiljno želite da postanete viši, moraćete naporno da radite na sebi. Pripremite se za mjesecima ili čak godinama rada, ovisno o mogućnostima vašeg tijela i koliko centimetara želite da narastete. Moraćete da učite čak i kada to uopšte ne želite da radite, moraćete da se pripremite za posao i krenete dalje. Ali, vjerujte mi, rezultat je vrijedan toga!
Ovaj kompleks je, kao što ste već shvatili, usmjeren na ispravljanje vašeg držanja. I u budućnosti će vam ove vježbe pomoći da rastete, ako je vaše tijelo još sposobno za to. Potrebno je da vežbate dva puta dnevno, oko 45 minuta. Ako vam vrijeme ne dozvoljava, pokušajte posvetiti barem jedan sat dnevno vježbanju. Utrošeno vrijeme je vrijedno toga. Norbekovljevu tehniku možete kombinirati sa ili drugim kompleksima. Odštampajte ove vježbe kako biste ih imali ispred sebe dok vježbate. Ne odustajte, čak i ako su prošle dvije sedmice, a vaš rast nije povećan. To znači da treba više pažnje posvetiti tehnici izvođenja vježbi, odnosno povećati vrijeme treninga. Nemojte samo raditi vježbe bez smisla. Osjetite kako se vaše tijelo proteže i kako se kreće kičma!
Hajde da rezimiramo:— trebate vježbati svaki dan, najbolje ujutro i uveče; — unapred se prilagodite metodologiji kako biste mogli da počnete da učite, a da ne budete pospani ili gladni, kako vam niko ne bi odvlačio pažnju (uključujući računar); - vježbe radite glatko, bez naglih pokreta; - ako osećate da vam krvni pritisak raste, glava vam postaje teška, trebalo bi da prestanete sa vežbanjem. Moguće je da radite nešto pogrešno; - ne odustajte od svog cilja.
Metodologija Mirzakarima Norbekova
Svrha: Povećati rast
Kompozicija: fizička. vježbe
Broj kompleksa: 2 kompleksa
Mirzakarim Norbekov je poznata ličnost alternativne medicine, psiholog, akademik, autor nekoliko knjiga o pušten u Rusiji i inostranstvu više miliona dolaraizdanja, uključujući prevode na nekoliko stranih jezika. Norbekov sistem, kreiran 1993. godine, prepoznat je kao najbolji sistem za zdravlje ljudi. Norbekov je postao milioner, ali je izabrao duhovnu potragu i napustio novac.
Norbekovljeva tehnika za povećanje visine pomogla je mnogim ljudima. Ali ne svi. Ona pomaže samo onima koji to zaista žele. Set vježbi povećava rast povećanjem hrskavice između pršljenova kralježnice, a također i iritacijom epifiza cjevastih kostiju nogu.
"Nakon 7-8 dana vježbanja, svi pacijenti primjećuju povećanje visine od dva do deset i više centimetara. Naravno, sama osoba ne raste od vježbanja. Osoba jednostavno dobija svoj prirodni oblik i fleksibilnost vraćanjem elastičnosti intervertebralnih diskova.” M. Norbekov.
1. Nemojte biti ispred stvari. U prva tri do četiri dana nemojte donositi konačne zaključke o sebi, svojim mogućnostima i ovoj tehnici.
2. Izbjegavajte da budete pod utjecajem kukaca.
3. Ne pričajte i ne ometajte se tokom časa.
4. Neprihvatljivo je izvoditi nastavu mehanički, bez smisla i svrhe.
5. Nemojte se prenaprezati. Znak kvara je osjećaj težine u glavi.
6. Ne drijemajte dok radite, pospanost je neprihvatljiva.
7. Ne možete vježbati kada ste umorni i gladni.
8. Svaki izgovor za vašu lenjost i pasivnost je neprihvatljiv.
Glavna zabrana je neograničeno produženje vremena oporavka.
Besplatno preuzmite Norbekovljevu metodu:
Sadržaj
Lijekovi koji se uzimaju za ublažavanje bolova u zglobovima često nisu bezopasni i pacijenti počinju tražiti alternativu za njih. Zglobna gimnastika Norbekova, poznatog doktora alternativnog medicinskog sistema, ima za cilj obnavljanje aktivnosti mišićno-koštanog sistema (vrata, kičme, itd.) kada su njegove funkcije poremećene. Kompleks se može prakticirati za prevenciju bolesti zglobova i njihovo liječenje.
Gimnastika Norbekova
Zdravstvena metodologija dr. Norbekova sastoji se od niza časova, čiji je cilj poboljšanje zdravlja, povećanje ukupnog tonusa i jačanje vjere u vlastitu snagu. Značajna pažnja se poklanja psihološkom stavu i radu sa stanjem duha. Punjenje prema Norbekovu, u poređenju sa terapijom vježbanjem, nije mehaničko ponavljanje pokreta. Štaviše, autor tvrdi da automatsko ponavljanje ne donosi korist, već nanosi štetu. Stoga je važno slijediti Norbekovova pravila kao garanciju za oporavak:
- Svakodnevno radite vježbe.
- Počnite u dobrom raspoloženju.
- Radite vježbe sa zadovoljstvom.
- Prije nego što počnete, potpuno se opustite dok ne osjetite malaksalost.
Vježbe Norbekova imaju pozitivan učinak ne samo na zglobne grupe, već i na cijelo tijelo. Vraća se fleksibilnost, poboljšava se funkcija mišića, jača respiratorni sistem i vid, stvara se zaštita za zglobove i cijeli skelet. Tijelo, bez pretjerivanja, dobija drugu mladost. Norbekov kompleks gimnastike zglobova lako je shvatiti i ne zahtijeva dodatne troškove. Osim toga, možete započeti besplatno samostalno učenje na osnovu opisa kursa liječenja.
Prema Norbekovu, tokom gimnastike svako bi trebao privremeno postati dijete bez ograničenja u opsegu pokreta, ali treba uzeti u obzir ograničenja u aktivnostima:
- trudnoća;
- nedavne operacije;
- mentalni poremećaji;
- pretrpjeli moždani ili srčani udar u prethodna tri mjeseca;
- pogoršanje kroničnih bolesti;
- akutni bol u zglobovima i leđima;
- pojava jake boli pri izvođenju kompleksa.
Za kičmu
Norbekovljeva gimnastika za kralježnicu poboljšava funkcionisanje cirkulacije, probavnog sistema, disanja i bubrega. Iscelitelj Norbekov tvrdi da je uvijanje veoma efikasno za kičmu. redoslijed:
- Raširite noge kao da su vam stopala zalijepljena za pod.
- Uz ravnomjernu raspodjelu opterećenja, okrenite glavu udesno, a zatim tijelo. Okrenite se što je više moguće, napnite se, a zatim se opustite. Ponovite skretanje u drugom smjeru.
- Spojite ruke ispred sebe ispod, spustite bradu na grudi. Pomaknite ruke prema dolje, stražnji dio vrata gore, povucite ramena jedno prema drugom i bradu dolje.
- Pomerite ruke unazad i povucite, tako da spojite lopatice.
- Savijte laktove, naizmenično spuštajte i podižite ramena.
- Spustite ramena, povucite ruke prema dolje, podignite ramena, istegnuvši vrh glave prema gore. Naizmjenična ponavljanja.
- Izvodite rotacijske pokrete ramenima naprijed-nazad.
- Stavite ruke na ramena, savijte laktove i okrenite ramena lijevo i desno.
- Nagnite glavu prema dolje, stegnite potkoljenice rukama, savijajući leđa; stisnite lopatice zajedno, savijajući leđa naprijed.
- Savijte desnu ruku iza glave, lijevo rame povucite prema dolje. Promijenite ruku, ponovite.
- Lagano savijte noge i pomičite karlicu naprijed-nazad.
- Pomičite kukove u krug lijevo-desno, držeći gornji dio tijela nepomičan.
- Spustite lijevu rijeku, podignite desnu, povlačeći je prema stropu. Zamijenite ruke i ponovite.
- Opustite se tresući glavom, vratom, rukama, grudima, stomakom, kukovima, nogama.
Norbekovljeva gimnastika za vratnu kičmu
Vježbe stabiliziraju intrakranijalni tlak, poboljšavaju pamćenje, san i funkciju mozga. Trebali biste početi puniti prema Norbekovu ispravljanjem držanja, a zatim uradite sljedeći kompleks:
- Nagnite glavu unazad, povucite bradu prema gore.
- Ispravite glavu, nagnite je udesno, ulijevo, pokušavajući da uhom dodirnete rame.
- Okrenite glavu, usmjerite bradu prema gore. Nagnite glavu prema dolje, okrećući bradu u stranu.
- Ispravite glavu, gledajte naprijed, okrenite vrat u jednom ili drugom smjeru da vam se nos ne pomjeri.
- Spustite glavu, stavite bradu na grudi, dok se ne pojavi napetost u vratu.
- Polako okrećite glavu u krug u oba smjera naizmenično.
- Radite umirujuće disanje: udahnite, podignite ruke; dole, izdišući.
Za zglobove ruku
Vježbe za zglobove su važan dio savladavanja čitavog Norbekovog sistema. Nakon svake vježbe, rukujte se:
- Ruke ispred, prsti se stisnu i otpusti.
- Naizmjenično kliknite prstima oštrim pokretom ruku naprijed.
- Pomičite prste na lepezasti način, počevši od malog prsta i nazad.
- Ispružite ruke ispred sebe; četke, povlačeći prema sebi, spustite i podignite.
- Dlanovi paralelni s podom, okrenite ruke prema unutra, a zatim jedna od druge.
- Stisnite šake i rotirajte ih.
- Ruke u strane, savijte laktove, pravite kružne pokrete podlakticama naprijed i nazad.
- Napravite “mlin” jednom rukom, pa drugom.
- Spustite ramena, podignite ih, pokušavajući doći do ušiju.
- Rotirajte ramena naprijed-nazad u krug.
- Spustite ruke, okrećite ih prema unutra i prema van.
- Desnom rukom uhvatite lijevi lakat i povucite ga iza leđa. Ponovite sa drugom rukom.
