Česte pojave tokom porođaja. Žena dobiva oštećenje vanjskih genitalija zbog velikog opterećenja koje mišići i tkiva doživljavaju kada beba prolazi kroz porođajni kanal.
Kako bi se izbjegle ozljede i rezovi međice tokom porođaja, preporučuje se specijalna masaža uz pomoć ulja tokom cijele trudnoće, a posebno u posljednjem tromjesečju.
Uzroci rupture perineuma tokom porođaja
Do pojave rupture spoljašnjih i unutrašnjih ženskih genitalnih organa pri porođaju dolazi usled nepravilne pomoći porodilji, nepravilnih pokreta porodilje (nepravilni ili rani pokušaji).
Također, na učestalost epiziotomije i pojavu povreda međice utječu nasljednost, konstitucijska svojstva građe žene, veličina i težina fetusa, njegova prezentacija i elastičnost tkiva.
Dokazano je da je kod primigravida postotak ruptura znatno veći. Perinealna masaža je odlična preventivna mjera. Može se izvesti u bilo kojoj fazi, uzimajući u obzir posebnosti tijeka trudnoće i kontraindikacije.
Prednosti perinealne masaže
Masaža perineuma za trudnice je veoma korisna. Poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima, čineći ih savitljivijim i elastičnijim, priprema ih za pravilno opuštanje tokom porođaja i smanjuje vjerovatnoću da će se kod porođaja primijeniti zahvat kao što je epiziotomija (perinealni rez). Za one koji rađaju više puta, perinealna masaža će pomoći da se izbjegnu pucanje ožiljaka i šavova dobijenih tokom prvog porođaja.
Pravila za izvođenje perinealne masaže
Da biste postigli dobre rezultate i učinili perinealno tkivo elastičnim i savitljivim, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
- Perinealnu masažu treba izvoditi redovno bez preskakanja;
- Prije zahvata preporučljivo je isprazniti mjehur i crijeva;
- Preporučuje se i topla kupka ili tuširanje prije masaže perineuma kako bi se omekšala tkiva genitalnog organa;
- ne zaboravite podrezati nokte i temeljito oprati ruke prije sesije;
- Možete koristiti samo sterilno ili zagrijano ulje;
Koje ulje se može koristiti za masažu perineuma?
Za masažu perineuma možete koristiti razna ulja kupljena u ljekarni (sterilna). Danas je njihov asortiman prilično širok, a po cijeni su pristupačni svima. Možeš koristiti:
- ružino ulje;
- ulje kamilice;
- ulje nevena;
- maslinovo ulje;
- proklijalo pšenično ulje;
- prethodno prokuvano suncokretovo ulje.
Upotreba ricinusovog ulja nije dozvoljena, jer stimuliše kontraktilnu aktivnost materice. Ulje za perinealnu masažu prije porođaja možete i sami pripremiti. Da biste to učinili, uzmite gospinu travu i obično biljno ulje.
Kantarion stavite u staklenu teglu od litara sa poklopcem, prelijte uljem tako da biljka bude ispod, i zagrevajte u vodenom kupatilu 20 minuta. Kada se ulje zagrije, sklonite ga sa šporeta, pokrijte poklopcem i stavite na tamno mjesto 7 dana. Nakon nedelju dana ulje se može koristiti za masažu.
Kontraindikacije za perinealnu masažu
Uprkos očiglednim prednostima, masaža perineuma za pripremu porođaja ima određene kontraindikacije. Prvi su infektivne i upalne bolesti genitalnih organa (kolpitis uzrokovan bakvaginozom ili oportunističkom mikroflorom).
Prvo je potrebno izliječiti upalu pa tek onda, uz dobru analizu, započeti s kurom masaže. U suprotnom ćete učiniti više štete nego koristi, jer će masaža doprinijeti širenju infekcije unutar materice, što može dovesti do komplikacija u trudnoći.
Masažu perineuma ne treba izvoditi ako postoji opasnost od pobačaja. Također se ne preporučuje masaža međice pri visokim temperaturama i kožnim oboljenjima koja su se proširila na vaginu.
Koliko dugo možete izvoditi perinealnu masažu?
U principu, možete početi s masažom od 2. tromjesečja trudnoće, glavna stvar je promatrati njenu pravilnost. U kratkom vremenskom periodu preporučuje se masaža međice jednom nedeljno, od 28 nedelje - jednom u 5-7 dana, od 32 nedelje - jednom u 3-5 dana, počev od 36 nedelje, masaža međice je radi svaki drugi dan.
Pred kraj trudnoće, od 38. nedelje, perineum možete masirati svaki dan. Glavna stvar je da vam masaža međice ne izaziva nelagodu ili neugodne senzacije. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica u vezi sa ovom procedurom, obratite se svom ginekologu.
Tehnika perinealne masaže
Proceduru masaže međice bolje je obaviti prije spavanja, nakon toplog tuširanja, kada ste maksimalno opušteni. Možete to učiniti sami, ili možete zamoliti muža za pomoć, posebno u kasnijim fazama, kada veliki trbuh ometa samomasažu i ne dozvoljava vam da se pravilno opustite.
Najbolji položaj za izvođenje perinealne masaže je ležeći na leđima sa jastukom ispod zadnjice ili polusjedeći s nogom na rubu stolice. U početku će vam možda biti lakše koristiti ogledalo da vidite svoju vaginu ispred sebe.
Prije masaže na prste sipajte ulje iz posude. Nije preporučljivo da ih uranjate svaki put, kako ne bi kontaminirali ulje i izbjegli infekciju u budućnosti. Počnimo s masažom.
Nanesite ulje na kožu perineuma i vagine, zatim uvucite kažiprst nekoliko centimetara unutra i pritiskajte stražnji zid vagine i sa strane, kao da ga rastežete.
Nastavite sa ovim pokretima pet do sedam minuta dok ne osjetite napetost i lagano trnce. Držite prst ovako jednu minutu, a zatim otpustite. Ponovite nakon nekog vremena.
Nakon toga započnite ritmičke pokrete u vagini, naizmjenično ih ubrzavajući, a zatim usporavajući. Nakon nekog vremena pređite na početak međice (prema anusu i nazad), nastavljajući iste pokrete tri minute.
Vaši pokreti trebaju biti nježni, ali sa malim pritiskom. Za žene koje se aktivno bave sportom, manipulacije mogu biti nešto intenzivnije.
Vježbe za sprječavanje ruptura tokom porođaja
Osim masaže međice kako bi se spriječile rupture tokom porođaja, preporučuje se vježbanje vaginalnih mišića kako bi bili elastičniji. Nudimo Vama nekoliko vežbi to će pomoći u ovome:
1. Kompresija
Zategnite perinealne mišiće što je više moguće, polako brojeći do tri, a zatim se opustite. Dok vježbate, postepeno povećavajte vrijeme stiskanja mišića na 15-20 sekundi ili više odjednom. Ponavljajte vježbu tri puta dnevno po deset kompresija.
2. Skraćenice
Zategnite i opustite mišiće vagine što je intenzivnije moguće. Što brže ovo uradite, to bolje. Vežbu radite najmanje tri puta dnevno.
3. Izbacivanja
Lagano gurnite, kao da pokušavate da odete u toalet "na veliki način". Ponovite nekoliko puta tokom dana za nekoliko pristupa.
Tako jezivo i ružno zvuči riječ "lomi"... Šteta što je to tako usko i uporno povezano u našem društvu sa procesom porođaja. Nekako je vrlo čudno da u veličanstvenom stvaralačkom događaju - rođenju novog života - često prije svega vidimo opasnost od uništenja.
Kako bi drugačije, ako se od usta do usta prenose uvjerljive priče o broju i mjestu suza, o "radostima" šivanja i obrade, o nemogućnosti normalnog hodanja i sjedenja, o seksu, koji se iz užitka pretvorio u test... Nikad ne znaš šta još možeš čuti. Čak i ono oduševljeno "Rodila sam bez ikakvih praznina!" zvuči kao čudesno izbavljenje, izuzetak koji samo potvrđuje pravilo... Eh!..
Normalno je roditi se bez ruptura. Žensko tijelo je stvoreno i idealno prilagođeno za rađanje djece od strane same prirode. Obdarivši ova tkiva tako važnim, vrlo važnim (bez preterivanja!) moći - da puste mladu osobu na svet - mudra priroda ih je, bez sumnje, stvorila savršeno prilagođena za to. Uvjerljiva potvrda za to je cijeli (!) živorodni životinjski svijet, koji sigurno rađa bez prekida. Sramota je da je čovek, Kruna stvaranja, uspeo da postane izuzetak... Ali imamo moć da se vratimo prirodnom pravilu, da rađamo bez prekida, da rodimo lepo.
Nevjerovatno kako ovaj nježni pupoljak, tako mala i ugodna kuća ljubavnog zanosa, iznenada procvjeta, otvori svoje graciozne latice, otvarajući put Čudu rođenja, puštajući u svijet zrelu mirisnu bobicu - plod ljubavi - bebu . I, nakon što ga pusti, glatko se zatvara, očekujući novo zadovoljstvo i dar života. Predivno i veličanstveno.
Savremeni civilizovani život nije imao koristi od prirodnih mehanizama, to je tako, nažalost. Ali to ne znači da su pokvareni. To znači da je njihov rad postao malo teži. Preporučljivo je učiniti nešto da pomognemo našim tkivima, a ona će, osjetivši našu brigu, svakako pokušati i neće vas iznevjeriti! Dakle, šta možete učiniti:
gimnastika. Odlično je ako možemo prevladati lijenost i privlačnost sofe :-) i nađemo vremena za vježbe istezanja. Biće delotvorni ako im date 10-15, pa čak i 5 minuta dnevno, ali je važno da ih radite svakodnevno, tj. redovno. Koje su to vježbe:
- stojeći bočno do naslona stolice, naslonite ruke na nju i pomaknite nogu u stranu koliko vam je udobno - 6-10 puta za svaku nogu.
- sa istim naglaskom podignite nogu savijenu u kolenu prema stomaku.
- sa široko raširenim nogama, polako čučnite i zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi, možete koristiti opruge. Polako se dižite i opustite. Može se ponoviti 3-5 puta.
- čučnite, ispravite jednu nogu i stavite je u stranu. Prebacite svoju težinu s jedne noge na drugu nekoliko puta zaredom. Ispruživanje ruku naprijed pomoći će vam da održite ravnotežu.
- "leptir" - sjedite ili lezite na pod, spojite pete i povucite ih prema perineumu. Noge savijene u koljenima izgledaju kao leptirova krila. Mahnimo njima kao leptirom, često, često.
Ako ste već isprobali ove vježbe, osjetili ste da u njima rade mišići unutrašnje strane bedara i perineuma. Vježbe možete mijenjati po vlastitom nahođenju, pažljivo slušajući svoja osjećanja. Glavni kriterij pri odabiru vježbi i njihovom trajanju je osjećaj ugode i zadovoljstva.
Svakodnevne poze. Riječ je o položajima u kojima možete obavljati svakodnevne aktivnosti i samo se opustiti, ali koji u isto vrijeme tiho pripremaju naše tijelo za porođaj. Uzmite ih češće, naizmjenično jedni s drugima:
- "krojačka poza" - u sjedećem položaju prekrižite noge ispred sebe
- "leptir" - sjedeći spojite pete i povucite ih prema perineumu. Ne morate pomicati noge, samo ostajete u ovom položaju, ali će najvjerovatnije "krila" početi sama da plešu. Ovo je odlično i neće nas spriječiti da gledamo TV, čitamo ili gulimo krompir.
- "na petama" - kleknite, čvrsto ih spojite, i glatko se vratite na pete
- "žaba" - u položaju "na petama", raširite noge i sjednite na pod između peta.
Odaberite položaje koji su vam udobni i promijenite položaj čim vas počne zamarati.
Squat!Želio bih posebno naglasiti ovu izuzetnu tačku. Izvanredno je jer u čučanju, a posebno u kretanju, rade svi mišići koji će biti uključeni u porođaj. Iskoristi ga!
- možete samo da čučnete, gledajući svoja posla
- možete (trebalo bi!) da perete pod dok čučite! Takva svakodnevna aktivnost zamijenit će svaku gimnastiku, a da ne spominjemo činjenicu da će mama i njen trbuščić disati čist zrak bez prašine.
- možete hodati "u jednom fajlu" - od kuhinje do sobe :-). Zašto ne?
Kegelove vježbe. Ovo su vježbe direktno za mišiće perineuma i vagine. Uvježbanim tkivima naviknutim na stres mnogo je lakše da se dobro istegnu tokom porođaja i da se nakon njega brzo vrate u prvobitnu veličinu.
Kegels će nam pomoći i da izbjegnemo „čudesne“ hemoroide što je više moguće tokom trudnoće i da ih se vrlo brzo riješimo nakon porođaja. Evo nekoliko nivoa težine za ove vježbe:
- naizmjenično stiskajte i opuštajte mišiće međice. Ova vježba ne zahtijeva posebnu koncentraciju, pa se može izvoditi u gotovo svakoj situaciji - niko ne vidi :-)
- bit će malo teže ako, držeći mišiće, držite ih u ovom položaju 5-20 sekundi, a zatim se postepeno opustite
- "lift" - počinjemo glatki uspon na "liftu" - malo stisnite mišiće (1. sprat), zadržite 3-5 sekundi, nastavite uspon - stisnite malo jače (2. sprat), držite itd. do vaše granice – 4-7 “spratova”. Silazimo u istim etapama, pauzirajući nekoliko sekundi na svakom spratu.
Neka Kegelove vježbe budu svakodnevna praksa, radeći ih malo po malo čim se sjetite.
Perinealna masaža. To je potrebno raditi svaki dan (možete to raditi 2 puta dnevno), počevši od 32-36 sedmice do rođenja. Za to će nam trebati ili homeopatska mast „Arnika” (antitraumatski učinak), ili kakao puter, ili bilo koje biljno ulje, što prirodnije i sterilizirano u vodenom kupatilu. Masaža se izvodi čistim rukama, optimalno nakon kupanja ili tuširanja, noću.
Eksterna masaža: Mekim masažnim pokretima odabrani proizvod se utrlja u kožu oko vaginalnog otvora, obraćajući posebnu pažnju na komad kože koji se nalazi između vagine i anusa.
Unutrašnja masaža: jedan ili dva prsta se ubacuju u sredinu vagine i, podmazujući, rastežu tkivo, kao da prave „džep“.
Masaža može trajati 5-10 minuta, a možda i duže ako se tata uključi u pripremu ;-). Masaža ne smije uzrokovati nelagodu.
Pomoćnici u hrani. Nakon 7 mjeseci trudnoće, sol treba polako ali sigurno napustiti majčinu ishranu. Što je manje soli u tijelu, to su njegova tkiva elastičnija.
To ne znači da morate prijeći na dijetu bez soli - rijetko ko to može podnijeti, ali lako možete smanjiti količinu soli. Nakon proizvoda koji sadrže puno kalcija (posebno tvrdi sir i svježi sir) slijedi sol - višak kalcija dovodi do toga da bebina glava postaje pretvrda i ima male fontanele. To mu ne dozvoljava da se dovoljno kontrahira dok prolazi kroz porođajni kanal. Povećava se vjerovatnoća ruptura i drugih ozljeda. Slušajte svoje tijelo: najvjerovatnije će se odricanje od ovih i nekih drugih proizvoda dogoditi samo od sebe. Ako ne možete da odbijete, nemojte se prisiljavati, verujte svojim osećanjima.
Med će takođe pomoći u povećanju elastičnosti tkiva. Ako popijete kašiku meda na prazan stomak sa 0,5-1 čašom tople vode, to će dodatno doprineti boljem radu creva, a ako uveče pijete mleko, zeleni ili čaj od kamilice sa medom, bolje ćete spavati.
Pored ovih jednostavnih mjera za pripremu perineuma, važno je naučiti kako pravilno disati, opuštati se i gurati tokom porođaja. Ove (i mnoge druge) mudrosti mogu se naučiti na kursevima za trudnice. Takođe treba da slušate svoju babicu, koja će vam reći kada da prestanete da gurate. Ima smisla upozoriti doktora i babicu da ste pripremali perineum.
Priprema međice (masaža međice) (na osnovu materijala iz časopisa 9 mjeseci)
Masaža perineuma će vas pripremiti da se pravilno opustite kao odgovor na pritisak fetusa koji prolazi kroz porođajni kanal. Opuštanje mišića zdjelice je vrlo korisna vježba u pripremi za porođaj. Osim toga, masaža povećava elastičnost vagine i perineuma, pojačavajući hormonalne promjene koje smanjuju ukočenost vezivnog tkiva. Masaža značajno smanjuje vjerovatnoću epiziotomije ili ozbiljnih suza.
Ako ste zainteresovani da izbegnete operaciju, trebalo bi da masirate perineum pet do sedam puta nedeljno poslednjih šest nedelja pre porođaja. Provjerite sa svojim ljekarom. Neki lekari nisu upoznati sa ovom vrstom masaže jer nije baš uobičajena. Mnoge žene i parovi ovu masažu smatraju odvratnom i ne rade je. Međutim, drugi smatraju da je vrijedno truda jer smanjuje rizik od kidanja ili rezanja međice. Postoje žene kojima je čak i prijatno, posebno ako se radi nakon ili tokom vežbi opuštanja. Ako imate vaginitis, herpes ili bilo koju drugu infekciju, prvo se treba liječiti, jer masaža perineuma može dovesti do pogoršanja bolesti.
Kako se radi masaža perineuma
Masažu možete izvoditi vi ili vaš partner. U početku koristite ogledalo da pogledate svoju perineum, tako ćete lakše razumjeti šta da radite. Vaše ruke trebaju biti čiste, a nokti kratko podšišani. Ako vi ili vaš partner imate osetljivu kožu, možda ćete želeti da nosite gumene rukavice.
Sjednite udobno, polusjedeći (ako će masažu raditi vaš partner) ili stanite jednom nogom na ivicu kade ili stolice (ako sami radite masažu).
Dobro namažite prste uljem, sipajući ga iz flaše ili kreme na bazi vode, istiskujući iz tube. Ova metoda nanošenja kreme ili ulja je bolja od stalnog uranjanja prstiju u istu tečnost, što dovodi do kontaminacije. Ponekad se preporučuje upotreba ulja pšeničnih klica, koje je bogato vitaminom E, koje se može kupiti u prodavnicama zdrave hrane, ali se mogu koristiti i druga biljna ulja ili drugi lubrikanti na bazi vode. Ulje za bebe, mineralno ulje, industrijsko ulje i losioni za ruke nisu prikladni za ovu svrhu, jer se vjeruje da ih koža mnogo manje upija od biljnih ulja ili otopina na bazi vode.
Nanesite dovoljno ulja ili kreme na kožu međice tako da vam prsti lako klize.
Možete masirati palcem. I vaš partner to može da uradi kažiprstima (prvo - jednom rukom, pa obema, kada se naviknete). Stavite prste u vaginu (do drugog zgloba) i pritisnite mišiće karličnog dna tako da prstima osjetite napetost mišića. Zatim opustite mišiće i pomaknite prst u vaginu, zatim ubrzavajući, a zatim usporavajući pokret, pažljivo se pomerajući prema perineumu prema dolje prema anusu. Trebalo bi da masirate oko tri minuta. Ova masaža povećava elastičnost vaginalnog tkiva, mišića koji podržavaju vaginu i kože perineuma. Zatim masirajte navlaženu kožu međice oko jedne minute palcem i kažiprstom (palac unutra - kažiprst ili obrnuto). U početku će vaginalni mišići biti malo napeti, ali s vremenom ćete savladati tehniku masaže i mišići će se opustiti.
Kada osjetite pritisak ili istezanje, fokusirajte se na opuštanje mišića. Budući da se tokom masaže osjećate ugodno, lagano povećanje pritiska koje rasteže međicu je dovoljno da osjetite trnce i peckanje. (Isti osjećaji prate erupciju bebine glavice tokom porođaja.)
Ako imate bilo kakvih pitanja, obratite se svom ljekaru ili ženama koje poznaju ovu vrstu masaže.
Masaža perineuma (Na osnovu materijala iz časopisa 9 mjeseci)
Vjerovatno ste već čuli za perinealnu masažu. Radi se kako bi se spriječile rupture perineuma tokom porođaja. Tkiva perineuma doživljavaju maksimalan stres tokom erupcije glave. Kada bebina glava dostigne veliki perimetar (veličine bebine glave), majčina međica je najviše izložena riziku od rupture. Za višerotkinje koje su imale epiziotomiju pri prvom porodu ova masaža je najrelevantnija – stari šav može popucati jer je tkivo izgubilo elastičnost.
Masažu možete početi u bilo kojem trenutku. Ako trudnoća još nije duga, dovoljna je učestalost masaže svakih 7-10 dana. Bliže porođaju - češće. Od 28. sedmice jednom u 5-7 dana. Od 32 sedmice jednom u 3-5 dana. Od 36. nedelje svaki drugi dan, a od 38. nedelje preporučljivo je masirati svaki dan. Ako se vaša trudnoća već bliži kraju, počnite da radite masažu svaki treći dan nedelju dana, zatim svaki drugi dan nedelju dana, a zatim svaki dan do porođaja.
Masažu je najbolje raditi uveče, nakon toplog tuširanja ili kupke. Možete i sami, ali je bolje da uključite svog muža. Ako samo iz jednostavnog razloga što veliki stomak stoji na putu.
Za masažu će vam trebati prirodno ulje. Koji? Ruža, kamilica, neven, ricinus, maslina, badem, pšenica. Ne preporučuje se upotreba običnog suncokretovog ulja. I sama sam koristila ulje nevena sa vitaminom E iz Welede.
Kako sami napraviti masažu? Obavezno operite ruke četkom. Velikodušno namažite vanjski dio međice i usne uljem. Zatim plitko umetnite dobro podmazan prst ili dva u vaginu. Za 2-3 centimetra - ne više. I počnite da pravite pokrete pritiskanja, ljuljanja po zadnjoj stijenci vagine (najbliže crijevima) sve dok ne osjetite napetost i trnce. Zadržite minut - otpustite. Ponovite nakon nekoliko sekundi. I tako 5-7 minuta. Naravno, mnogo je bolje da masažu radi muž. Ovo je takođe dobro jer je u ovom trenutku bolje da se potpuno opustite kao odgovor na osećaj napetosti. Pokušajte da se odvojite i ne obraćajte pažnju. Takav trening opuštanja dovest će opuštanje do automatizma, a bit će vrlo koristan i od pomoći prije porođaja kao reakcija na kontrakcije.
Zatim, izvana, ponovo podmažite perinealno područje uljem od sredine do kukova. Takođe je važno - male usne namažite uljem i lagano ih povucite i masirajte. Ovo je uobičajena situacija kada male usne puknu tokom porođaja, te je bolje pokušati im dati elastičnost unaprijed nego kasnije doživljavati razne vrste poteškoća.
Pripremite svoje tijelo za rođenje djeteta bez ozljeda i ruptura, nije li to ono o čemu sanja svaka buduća majka? Ispostavilo se da postoji postupak koji vas može zaštititi od neugodnih i bolnih suza u intimnoj zoni tokom porođaja. Riječ je o intimnoj masaži međice prije porođaja, o kojoj se trudnice i ginekolozi koji ih promatraju više ne stide pričati, a industrija je razvila posebno intimno ulje za trudnice, koje je namijenjeno upravo za izvođenje masaže međice tokom trudnoća.
Ali prvo stvari.
Priroda je stvorila žensko tijelo idealno za rađanje djeteta. Dizajnirani smo za to, da sigurno rađamo djecu i dajemo život novim generacijama. I ako je to tako, onda? Zašto je rođenje bebe povezano s bolom i krvlju?
Činjenica je da su priroda i instinkti naslojeni razumom, mi smo pametni i to je naš problem. Žena zna da porođaj može biti veoma bolan, a to je sprečava da se opusti i uživa u ovom, općenito, prirodnom procesu. A ako se ne možete opustiti, postoji opasnost od puknuća. Maternica je tako koncipirana, skupljaće se dok god je sposobna, ili će se dijete roditi, ili će materica puknuti, koliko god se opirali i stiskali. Srećom, mišići i perinealno područje općenito su slabiji od snažnih mišića maternice, a porođaj se završava onako kako bi trebao završiti, čak i ako porodilja da sve od sebe da spriječi rođenje bebe. Istina, ako se mišići perineuma ne opuste, završit će se rupturama u ovom ili onom stupnju.
Masaža perineuma u trudnoći ne samo da kožu i mišiće u intimnom području čini elastičnima, oni se prirodno savršeno rastežu, već i uči buduću majku da se pravilno opusti i ne ometa pritisak.
Masaža perineuma za trudnice ima iste kontraindikacije kao: ne može se raditi ako imate,. Osim toga, ne treba to raditi ako postoji pogoršanje drozda ili nekog drugog upalnog procesa u vagini, a ne treba započeti prije 12-16 tjedna trudnoće, ali u ovom trenutku trudnoća je ranjiva i postoji visoka postoji mogućnost da ćete se do kraja trudnoće toliko umoriti od ove aktivnosti, da ćete je napustiti u najpotrebnijem trenutku, kada je preporučljivo svakodnevno raditi masažu.
Kako masirati perineum
Masaža perineuma tokom trudnoće može se započeti u bilo kojoj fazi, i nije bitno da li imate prvi ili drugi porod. Kod ponovljenih porođaja često je još važnije da li su prvi bili komplikovani rupturama. Pukotine ostavljaju ožiljak u perinealnom području, koji se obično teško rastegne, i loše uspomene za buduću majku. Poznato je da prilikom ponovljenih porođaja, ako je prvi porođaj bio sa rupturama ili perineotomijom, često dolazi do druge rupture - na istom mjestu. Ali to se može izbjeći, masaža međice za porođaj pomaže da ožiljak bude elastičniji, a trudnica prolazi kroz to čekanje na obaveznu drugu rupturu.
Trebalo bi da počnete da radite masažu perineuma tokom trudnoće. U ranim fazama trudnoće dovoljno je to raditi samo jednom sedmično, kako se menstruacija povećava na 32 sedmice, ponavljati 2 puta sedmično, u posljednjim sedmicama je korisno ako se radi svakodnevno. Ako ste već trudni i porođaj je vrlo brzo, a niste do sada radili masažu, počnite sa dva puta sedmično, pa svaki drugi dan, pa svakodnevno do porođaja.
Masaža perineuma za rupture je duboko intimna, porodična stvar i najbolje bi bilo da u to uključite svog muža. Uraditi to samostalno je ne samo teško, već i nije baš efikasno i neće vam dati željene senzacije.Bilo bi bolje da vam neko pomogne.
Svakako treba koristiti ulje za masažu međice, to će postupak učiniti mnogo ugodnijim. Sada u ljekarnama možete kupiti weleda ulje za masažu perineuma s ekstraktima ruže i kadulje, dizajnirano posebno za trudnice, ali možete proći i s maslinovim uljem, pa čak i samo biljnim uljem.
Prije zahvata morate dobro oprati ruke - ženska vagina u trudnoći podložna je infekcijama, a naš zadatak je pomoći, a ne štetiti. Masažu je najbolje raditi uveče, nakon tuširanja ili opuštajuće tople kupke. Prije spavanja, u mirnom, poznatom okruženju vaše spavaće sobe, lako ćete doživjeti ovaj postupak i uživati u njemu.
Uljem treba namazati velike usne, male usne i ulaz u vaginu. U ovom slučaju, ulje se sipa na ruku, a ne umače prste u nju - na taj način će ostati čisto u posudi.
Vaginalna masaža nije neophodna u trudnoći - radimo samo sa međicom, sama vagina se izuzetno retko povredi, organ je vrlo lako rastegljiv. To znači da duboka penetracija nema smisla, dovoljno je ubaciti 2 prsta u vaginu samo par centimetara i njima osjetiti mišićni prsten.
Muž treba da pritisne prstima zadnji zid vagine, pritisak se polako povećava, ljulja se, oseća se kako se mišići međice opuštaju i popuštaju, prema rektumu. U ovom trenutku žena treba pokušati da se opusti što je više moguće, a kada se masaža pravilno izvede, pojavljuje se osjećaj peckanja i napetosti u perineumu.
Pritisak treba nastaviti 2-3 minute, zatim otpustiti, vježba se ponavlja 10-15 minuta. Svakim danom moći ćete sve više istezati međicu dok se ne pojavi nelagoda, a do trenutka rođenja moći ćete se potpuno opustiti i uopće ne primijetiti ovaj pritisak, a ne odoljeti mu.
Kada se vaša beba tokom porođaja kreće prema izlazu i glava mu pritisne mišiće međice, nećete doživjeti nove i zastrašujuće osjećaje, moći ćete se opustiti i pomoći bebi da se lakše rodi.
Masaža međice završava se ponovnim mazanjem usana uljem, masažom malih usana istezanjem, koje se mogu lako ozlijediti i tokom porođaja i potrebno je na njih obratiti malo pažnje prilikom masaže međice trudnice.
Sretan porod bez ikakvih ruptura.
Tradicionalno, tijelo trudnice mora se samostalno pripremiti za najvažniji događaj - porođaj. Ali često se dešava da do rođenja bebe, mišići majčinog perineuma budu ukočeni, neelastični i potpuno nepripremljeni za ekspanziju. Takva situacija može dovesti do strašnih posljedica: epiziotomije (hirurški rez zadnje stijenke vagine), rupture ženinog prepona ili oštećenja bebine glave.
Da bi se izbjegle komplikacije tokom porođaja, žena prije svega mora pravilno disati. Međutim, problem se može spriječiti ako se mišići i tkiva međice unaprijed pripreme za porođaj (drugim riječima, učinite ih elastičnim, fleksibilnim, mekim i sposobnim da se sami otvaraju). U tu svrhu razvijena je specijalna perinealna masaža.
Šta je perineum?
Perineum je dio tijela koji se nalazi između genitalija i anusa. Tokom porođaja, bebina glava prolazi kroz karlično dno, a mišići perineuma se istežu. Osim toga, tokom guranja, žena si pomaže da izbaci bebu koristeći iste mišiće. Ovakvi procesi stvaraju veliko opterećenje na tkivima međice, a svaka nepažnja porodilje ili greška medicinskog osoblja može rezultirati mehaničkim oštećenjima i rupturama.
Pravila za intimnu masažu
Masaža priprema vaginalna tkiva za pravilno opuštanje, čineći mišiće elastičnijim i elastičnijim, a samim tim eliminišući opasnost od hirurške disekcije ili rupture. Osim toga, pravilno postavljanje perineuma garantuje bezbolan porođaj. Također, masaža područja prepona igra važnu ulogu: minimizira bilo kakvo oštećenje perineuma majke, kao i njenog djeteta, u vrijeme rođenja.
Pravila za masažu perineuma:
- Područje prepona možete masirati samo po preporuci Vašeg ginekologa.
- Proces masaže ne bi trebao uzrokovati nelagodu ili bol kod trudnice.
- Postupak masaže perineuma mora se odvijati u potpuno sterilnim uslovima, jer je sluznica vagine veoma osetljiva.
- Tokom postupka masaže potrebno je koristiti antibakterijska prirodna ulja.
- Bešika i creva buduće majke treba da budu prazni tokom sesije.
- Raspored postupaka masaže treba biti redovan.
- Prije masaže preporučuje se uzimanje opuštajućih kupki sa dodatkom ljekovitog bilja: kamilice, mente, matičnjaka.
Kontraindikacije za perinealnu masažu
Masaža perineuma u trudnoći zabranjena je ženama koje imaju zarazne bolesti, upale u intimnom području i sklonost kožnim oboljenjima. Osim toga, procedure masaže ne bi trebale izvoditi trudnice koje su u opasnosti od prijevremenog porođaja ili pobačaja.
Tehnika perinealne masaže
Intimna masaža se može izvoditi u bilo kojoj fazi trudnoće. Glavna stvar je da se provodi redovno.
Prije početka masaže trudnica treba zauzeti udoban položaj (ležeći na leđima, polusjedeći, raširenih nogu). Zatim morate pažljivo tretirati intimno područje i ruke masažera posebnim uljem.
Nakon toga, trebate umetnuti prst (ili dva) u vaginu 2-3 centimetra, stavljajući ga na dno karlice. Nežnim pokretima prvo masirajte zadnji zid vagine. Zatim se izvodi glatko istezanje međice u različitim smjerovima dok se ne pojavi osjećaj trnaca i napetosti. Zadržite ovaj položaj 60 sekundi, a zatim se opustite.
Nakon toga započnite proces ritmičnog pritiska na zidove vagine, zatim ubrzavanje, a zatim usporavanje masažnih pokreta, nakon čega slijedi pomicanje u anus (vježba se mora izvoditi 3 minute). Osećaj tokom masaže ni pod kojim uslovima ne bi trebalo da nosi sa sobom bol i nelagodu. Postupak treba da bude ugodan i opuštajući. U prosjeku, intimna masaža traje 5-7 minuta.
Posebno za Elena TOLOCHIK
Ukoliko ste zainteresovani da porođaj bude lak, brz i bez smetnji, trebalo bi da pravilno pripremite svoje telo za predstojeće opterećenje. Masaža perineuma je jedna od metoda za povećanje elastičnosti tkiva koje će direktno biti uključeno u porođaj.
Šta je perineum
Da biste povećali efikasnost masaže, trebali biste znati šta je perineum. U medicinskoj terminologiji, perineum se odnosi na meko mišićno tkivo koje se nalazi na dnu karličnih kostiju. Ovo područje se nalazi između anusa i vagine i upravo to područje treba posebno masirati.
Porođaj stvara veliki stres na perineumu, čiji mišići nisu jako jaki. Pod pritiskom bebine glavice često pucaju, jer to postaje jedini mogući način da se beba rodi.
Ponekad hirurška disekcija međice - epiziotomija - omogućava izbjegavanje mnogih komplikacija tijekom procesa porođaja. Ali možete izbjeći kiruršku intervenciju ako unaprijed pripremite mišiće perineja.
Koje su prednosti masaže?
Akcije masaže usmjerene su na povećanje elastičnosti perinealnih mišića, pomažući da se izbjegnu pukotine i suze tokom porođaja. Do 28. sedmice ovakva prevencija nije obavezna, ali po želji možete odvojiti malo vremena na masažu jednom sedmično. Za one buduće majke čiji period trudnoće prelazi 28 sedmica, trebali biste se redovno baviti takvom pripremom mišića međice svakih 5 dana, nakon 37 sedmica - možete to raditi i svaki dan.
Pokušajte da u ove aktivnosti uključite svog muža, jer vam veliki stomak ne dozvoljava da sami dobro izvodite masažne pokrete. Najbolje je masirati perineum prije porođaja uveče nakon tuširanja ili kupanja. Mjesto za manipulaciju može biti vaša spavaća soba, gdje se možete potpuno opustiti.
Prednosti intimne masaže za trudnicu ne mogu se precijeniti, jer, osim svoje glavne svrhe - da meka tkiva učini elastičnima, ona također poboljšava metaboličke procese u ovom dijelu ženskog tijela.
Dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi i stanja mnogih unutrašnjih organa. Štaviše, tokom postupka nervni sistem se smiruje, a emocionalno stanje dolazi u ravnotežu, što je veoma korisno za buduće majke.
Akušeri i ginekolozi tvrde da masaža intimnog područja trudnice pomaže u izbjegavanju komplikacija tokom porođaja. Zato je, po njihovom mišljenju, masaža međice u trudnoći jedan od najvažnijih elemenata u procesu pripreme ženskog tijela za porođaj.
Mnoge žene su uvjerene da ako je došlo do ruptura tokom prvog porođaja, ožiljak će se pocijepati tokom narednih porođaja. Međutim, specijalni pokreti masaže mogu učiniti ožiljak elastičnim, što ga sprečava da se pocepa prilikom rođenja drugog djeteta.
Pravila postupka
Da biste izvršili manipulacije za pripremu mekih tkiva za porođaj, trebat će vam sterilno ulje.
Možete koristiti ulja kao što su:
- kamilica;
- neven;
- proklijala pšenica;
- roza;
- maslina;
- badem;
- breskva;
- suncokret.
Ako koristite suncokretovo ulje, treba ga prokuvati. Strogo je zabranjeno koristiti ricinusovo ulje, jer ono može uzrokovati kontrakcije materice, što može izazvati prijevremeni porođaj.
Prije izvođenja postupka potrebno je dobro oprati ruke, jer je vagina trudnice podložna infekcijama. Ako su koža i sluzokože preosjetljive, prilikom izvođenja masažnih pokreta potrebno je koristiti sterilne rukavice. Kako biste izbjegli oštećenje površine intimnih organa, nokte masažera treba pažljivo podrezati.
Ulje za perinealnu masažu treba koristiti za podmazivanje malih i velikih usana, izlivajući ga na ruke bez uranjanja prstiju u posudu. Ako se ovo pravilo ne poštuje, takve radnje će dovesti do kontaminacije ulja i infekcije genitalija.
Idealan položaj je stajanje s jednom nogom na ivici kreveta ili kade. Žene takođe biraju sedeći, ležeći ili ležeći položaj, ali samo ako masažu obavlja muž.
Vaginalna masaža nije neophodna u trudnoći, jer je ovaj organ po svojoj prirodi prilično rastegljiv, te se izuzetno rijetko oštećuje tokom porođaja. Upravo perinealni mišići zahtijevaju povećanu elastičnost neposredno prije porođaja, tako da nema potrebe za dubokim prodiranjem, dovoljno je zaroniti prste u vaginu nekoliko centimetara.
Tehnika izvođenja
Nakon što ste zauzeli udoban položaj i velikodušno podmazali usne uljem, izvršite sljedeće radnje:
- Plitko - 2-3 cm, umetnite palac ili kažiprst u vaginu;
- Pritiskajte njegov stražnji zid dok ne osjetite lagano trnce i napetost. Zadržite jednu minutu i otpustite. Ponovite nekoliko puta, takvo pritiskanje treba raditi 10-15 minuta;
- Zatim izvodite ove pokrete u smjeru kazaljke na satu i obrnuto;
- Masaža se završava ponovnim mazanjem usnih usana. Ne možemo isključiti mogućnost povrede malih usana trudnice tokom porođaja, pa im treba obratiti pažnju i tokom zahvata. Potrebno ih je lagano povući naprijed, a da ženi ne izazivaju nelagodu.
Radeći perinealnu masažu tokom trudnoće, svaki dan možete sve više istezati mišiće dok žena ne osjeti nelagodu. Takve aktivnosti će pripremiti buduću majku za porođaj: naučit će se opustiti i osjetiti pritisak na perinealno područje bez otpora.