Pušenje je proces udisanja dima koji nastaje spaljivanjem biljnih proizvoda. Pušačke mješavine obično karakteriziraju narkotična svojstva (duvan, trava, itd.). Unatoč činjenici da svi od djetinjstva znaju da ova navika uništava tijelo i nanosi nepopravljivu štetu, broj ovisnika raste. Statistika je neumoljiva: prema WHO, svakih 6 sekundi u svijetu jedna osoba umre od bolesti koje uzrokuju loše navike - pušenje odnosi milione života.
Šta je pušenje ako ne prava ovisnost s kojom se ljudi suočavaju kada uzmu cigaretu? Svako ko je pokušao da prestane mogao je da oseti ovo – iritaciju, nestabilnost nervnog sistema, želju da se što pre udahne dim, protiv čega se veoma teško bori.
Ali iz nekog razloga ljudi i dalje puše, uprkos šteti. Proces donosi zadovoljstvo, opuštanje, pomaže u smirivanju i suočavanju sa stresnom situacijom. Neki ljudi ne mogu da se koncentrišu bez cigarete, dok je drugima proces jutarnjeg buđenja nemoguć bez duvanja i šoljice kafe. Svi ovi ljudi će imati jedno zajedničko – nisu u stanju da kontrolišu svoje stanje zavisnosti, iako svi apsolutno tačno znaju zašto i koliko je pušenje opasno. Ljudi misle da će njihove strašne dijagnoze proći nezapaženo, ali to nije tako.
Nikotin dovodi do oštećenja nervnog, respiratornog i cirkulatornog sistema, probave i čula. Cijanovodonična kiselina ima toksični učinak na cijelo tijelo. Otrovi izazivaju bolesti srca, krvi, krvnih sudova i neuropsihijatrijske bolesti. Kancerogene supstance koje prodiru u pluća i šire se krvotokom do svakog organa izazivaju rak.
Ugljični monoksid dovodi do hipoksije i smrti stanica, jer crvena krvna zrnca pod njegovim utjecajem gube sposobnost transporta kisika.
Zanimljiva činjenica o pušenju je da je to prvobitno bila vjerska ceremonija. Koristili su dim da istjeraju duhove i izvode rituale. Danas je to raširena navika koja, prema statistikama, skraćuje život u prosjeku za 14 godina.
Zašto želiš da pušiš?
Nikotin je psihotropna supstanca koja dovodi do promjena u nervnom sistemu. Ulazak nikotina u organizam prati slabljenje moždane aktivnosti u prvim minutama - to je razlog za osjećaj smirenosti. Nakon toga počinje faza uzbuđenja koja vodi do emocionalnog uzdizanja i zadovoljstva.
Razlozi pušenja su psihosomatika, odnosno prisutnost veze između emocionalnog i fizičkog stanja osobe. Da biste se odrekli loše navike, morate shvatiti šta ona tačno zamjenjuje. Možda osoba koja puši cigarete ne može pronaći način da se drugačije opusti ili mu pate komunikacijske vještine. Jednom kada se pronađe zamjena za pušenje, željet ćete manje, a prestanak će biti mnogo lakši.
Stvaranje navika se dešava brzo. Kada se nivo nikotina u krvi smanji, pušač ima snažnu želju da ga nadoknadi.
Ovisnost može biti i psihička i fizička. S obzirom na potrebu za nikotinom sa psihološke tačke gledišta, mora se reći da cigareta postaje svojevrsni ritual neophodan za pauzu od posla, na primjer, ili za komunikaciju, za borbu protiv stresa ili u situaciji koja zahtijeva koncentraciju.
Kod fizičke ovisnosti, potreba za nadahnućem nadjačava sve ostale potrebe - osoba ne može razmišljati ni o čemu drugom dok ne popuši.
Utjecaj na funkciju organa
Sve . Centralni nervni sistem je stalno izložen stimulativnim efektima nikotina. Zbog vaskularnog spazma poremećena je cirkulacija krvi, pogoršava se ishrana moždanog tkiva, usporavaju se misaoni procesi, pogoršavaju pamćenje i koncentracija. Nema dovoljno kiseonika, koji je neophodan za normalan tok svih procesa u mozgu. Poremećaji spavanja, glavobolje, jaka razdražljivost česti su pratioci pušača.
Glavni dio dima ulazi u pluća i usput zahvata sluzokožu usta, nosa, larinksa, dušnika i bronha. Ovo izlaganje dovodi do razvoja upalnih reakcija, pa je učestalost prehlada i zaraznih bolesti kod pušača mnogo veća. Nakon 20 minuta udisanja dima, cilije bronhijalne sluznice, koje uklanjaju opasne tvari koje prodiru unutra, ne mogu normalno raditi. Promjena glasa kod pušača povezana je sa sužavanjem glotisa: mijenja se tembar glasa, pojavljuje se promuklost.
Ujutro dolazi do značajnog pogoršanja zdravlja: pojavljuje se kašalj s ispuštanjem tamnog sputuma, a otežano disanje. To je zbog smanjenja elastičnosti pluća.
Na dijelu cirkulacijskog sistema, utjecaj je pojačan, kvar različitog stepena - do srčanog udara. Tokom pušenja, broj otkucaja srca se povećava, vraća se u normalu nakon 15-20 minuta. U prosjeku, negativni utjecaj nakon cigarete traje još pola sata. Ako pušite cigarete u intervalima manjim od 40 minuta, tijelo ima kontinuirani učinak. Dakle, srce čini 10-15 hiljada više otkucaja u odnosu na normu.
Poremećaj gastrointestinalnog trakta je još jedna posljedica loše navike. Pušenje dovodi do povećane salivacije. Pljuvačka, zasićena nikotinom, ulazi u želudac kada se proguta. U ustima dim cigarete djeluje iritativno na zube, što dovodi do uništavanja i žutila cakline, što dovodi do krvarenja desni. Zbog njegovog djelovanja ostaje osjećaj gorčine i pojavljuje se oblog na jeziku.
Nikotin podjednako dovodi do njihovog sužavanja - stomak pati ništa manje od drugih organa. Želudačni sok počinje da se proizvodi u većim količinama, a njegov sastav se menja. Utjecaj na probavni sistem očituje se smanjenjem apetita i usporavanjem procesa varenja hrane. Posljedice gastrointestinalne disfunkcije dovode do razvoja gastritisa i ulkusa.
Funkcionisanje čulnih organa se pogoršava: oslabljeni su čulo mirisa i percepcija ukusa. Ako razmislite o tome, zadovoljstvo pušenja je vrlo sumnjivo. Toga su svjesni i sami zavisnici, ali rijetki su u stanju da se odreknu te navike kada požele da popuše.
Šteta se proteže i na zdrave ljude koji postaju taoci pasivnog pušenja. Na njih djeluju sve iste tvari, pa su opasnosti slične kao kod aktivnog oblika ovisnosti.
Bolesti uzrokovane pušenjem
Navika je provocirajući faktor u razvoju mnogih bolesti. To su onkološke bolesti pluća, usne šupljine i respiratornog trakta, mentalne i kardiovaskularne patologije.
U 90% slučajeva rak pluća je povezan s pušenjem. Formiranje ovisnosti u adolescenciji dovodi do strukturnih promjena u respiratornom sistemu, povećavajući vjerovatnoću raka, čak i ako osoba naknadno prestane pušiti.
Spazam krvnih žila, u kombinaciji sa stimulacijom stvaranja aterosklerotskih plakova, kao i povećanjem nivoa hormona koje proizvode nadbubrežne žlijezde, dovodi do direktne prijetnje životu osoba koje pate od srčanih aritmija. Povećava se potreba srčanog mišića za kisikom, povećava se zgrušavanje krvi, a samim tim i rizik od tromboze. Pojačani rad srca dovodi do njegovog brzog trošenja.
Drugi razlog zbog kojeg se razvija vaskularna patologija je usporavanje apsorpcije vitamina, posebno vitamina C, koji uzrokuje taloženje kolesterola.
Navika štetno utiče na reproduktivni sistem žena i muškaraca. Opasno je u bilo kojoj dobi. Mladi ljudi koji su ovisni o pušenju imaju 42% manji broj spermatozoida i 17% manju pokretljivost spermatozoida u odnosu na nepušače. To dovodi do smanjenja vjerojatnosti oplodnje jajne stanice, au nekim slučajevima i do neplodnosti. Pušačima se češće dijagnosticira erektilna disfunkcija, koja je također uzrokovana vaskularnim oštećenjem.
Za žene je ovisnost o nikotinu još opasnija, jer utječe na trudnoću i razvoj fetusa. Majke pušačice češće imaju spontane pobačaje i prijevremene porođaje. Nedostatak kisika dovodi do poremećaja u formiranju djetetovih organa i sistema, zbog čega se mogu uočiti i vanjske anomalije i mentalni poremećaji - kašnjenje u razvoju. Osim toga, bilježi se kvar menstrualnog ciklusa i hormonska neravnoteža. Destruktivno djelovanje na jajnu stanicu dovodi do nemogućnosti začeća.
Žene posebno pate od promjena koje se dešavaju na njihovom tijelu: koža brzo gubi elastičnost, pojavljuju se bore na licu. Dame koje puše izgledaju mnogo starije od svojih godina, o razlogu za to razmišljaju tek nakon pojave izraženih promjena. Situacija je još gora za ljude koji sebi ne uskraćuju alkohol - kombinacija izaziva dvostruki udarac na organe.
Faze nikotinskog efekta
Stepen destruktivnog utjecaja može se procijeniti već od prvog susreta s cigaretom. Višestruke reakcije organizma ukazuju da je u njega ušao otrov.
Prvo se javlja grč u grlu, želucu i jednjaku. Javljaju se mučnina, povraćanje i vrtoglavica. Faza uzbuđenja prelazi u izraženu inhibiciju i nekoordinaciju. Čini se, zašto pušiti ako tijelo viče u pomoć. Međutim, većina ljudi stvara jaku naviku.
Kako se naviknete, reakcije postaju manje izražene, ali se negativan utjecaj ne smanjuje. Javlja se osjećaj euforije. Od ovog trenutka, prestanak cigareta postaje sve teža odluka.
Vremenom ljudi shvate štetu navike. Pojavljuju se karakteristični simptomi: kašalj, apatija, osoba počinje biti jako nervozna kada je nemoguće pušiti. Prilikom promjene marke duhanskih proizvoda mogu se pojaviti neugodne senzacije. Osobe s ovisnošću karakteriziraju neuroze.
Druge vrste pušenja
Pušenje vape dovodi do istih posljedica. 8 sekundi nakon udisanja nikotin prodire u mozak, a štetni efekti prestaju tek nakon pola sata. Mješavine za e-cigarete sadrže arome, a udisanje pare nije ništa manje štetno od duhanskog dima.
Pušenje marihuane također dovodi do upalnih procesa i uzrokuje respiratorne patologije. Posljedice upotrebe hašiša manifestiraju se razvojem patologija kardiovaskularnog sistema, onkologije i mentalnih poremećaja. Za žene, ovi proizvodi su puni destruktivnih procesa koji utječu na jajnike i neplodnost. Kod muškaraca dolazi do smanjenja kvalitetnih karakteristika sperme i seksualnih performansi.
Odvojeno, treba reći o pušenju cigara. Manje su štetne od cigareta, ali daleko od bezbednog. Rizik od raka pluća pri njihovoj upotrebi je manji, ali ostaje vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih patologija, ateroskleroze, raka grla i usne šupljine. Slični izgledi očekuju i pušače lule i nargile.
Koristan video
Iz videa možete saznati više o ovisnosti o nikotinu:
Obnova organizma
Čišćenje počinje sa respiratornim sistemom: potrebni su svež vazduh, ventilacija i mokro čišćenje. Aktivni ugljen se koristi kao lijek za uklanjanje toksina iz crijeva. ACC i Lazolvan pomažu u poboljšanju funkcioniranja bronhijalnih cilija. Da biste obnovili zaštitne funkcije, uzimajte vitaminske komplekse.
Važno je da se prilagodite nečemu od čega je teško prestati. Pušači se suočavaju sa pravim sindromom odvikavanja, koji muči alkoholičare i narkomane. Ovaj period može trajati dugo - do nekoliko sedmica, iako se vrhunac javlja u prva 1-3 dana nakon neuspjeha.
U kontaktu sa
Modernoj osobi je veoma teško odoljeti iskušenjima koja ga okružuju. Jedna od njih je loša navika – pušenje. Problem pušenja duvana zabrinjava čovječanstvo već duže vrijeme, a gotovo svaka osoba je barem jednom u životu probala cigaretu. Nedavno su žene, pa čak i djeca, postali ovisni o ovoj štetnoj aktivnosti.
Zašto je pušenje navika? U pravilu, navika je nešto što kod čovjeka izaziva jaku psihičku ili fizičku ovisnost. Pogledaj lančanog pušača. Bez cigareta ne može živjeti ni dan jer je ovisan o njima. Sama pomisao na život bez cigareta može ga užasnuti.
Razlozi pušenja
Moda za korištenje cigareta došla je iz zapadnih filmova, reklama i zabavnih televizijskih emisija. Muškarac koji puši smatran je standardom muške ljepote, brutalnosti i snage.
Nedostatak raznolikosti u slobodnom vremenu djeteta ili tinejdžera također može izazvati nastanak ovisnosti. Savremeni tinejdžer je najčešće prepušten sam sebi, jer roditelji moraju da rade. Kao rezultat toga, mora sam diverzificirati svoj život i odlučuje probati nešto novo, na primjer, cigaretu.
Mnogi tinejdžeri cigaretu smatraju sastavnim znakom zrelosti i nezavisnosti. Čini im se da kada puše postaju zreli i ostvareni u očima drugih. Ulje na vatru dolijevaju i prijatelji, koji stalno zadirkuju dijete govoreći da mu majka i otac zabranjuju da puši, nazivajući ga maminim dječakom. Ali osoba ne mora nužno početi pušiti kao tinejdžer. Postoje slučajevi kada već zrela odrasla osoba počne pušiti. Na primjer, ako dođe do nekih stresnih situacija, počinje tražiti načine da se smiri i riješi probleme - a onda mu na pamet padaju cigarete ili čak alkohol.
Posljedice pušenja cigareta
Nažalost, malo ljudi priznaje da su njihove loše navike zapravo loše. Budući da pušenje ne nanosi veliku štetu drugima, znači da nije toliko štetno kako kažu - to je glavni argument pušača.
Govoreći o posljedicama pušenja, liječnici navode ogromnu listu patologija koje mogu nastati kao posljedica upotrebe duhana:
- rak pluća i oralne šupljine;
- infarkt miokarda;
- razne bolesti srca i krvnih žila;
- oralne bolesti;
- produbljivanje glasa;
- pretilost ili, obrnuto, bolna mršavost;
- oslabljen imunitet;
- plućne bolesti;
- bolesti organa za varenje.
I ovo nije potpuna lista bolesti koje se mogu pojaviti kod osobe s lošom navikom.
Pušenje žena kao loša navika
Većina žena počinje pušiti u tinejdžerskim godinama. Po pravilu ih vodi želja da izgube višak kilograma ili postanu zreliji i seksipilniji u očima svojih prijatelja.
Uticaj duvanskih proizvoda na zdravlje žena:
- prerano starenje kože;
- prisustvo mitesera i bubuljica;
- dehidracija kože;
- slaba cirkulacija, pojava proširenih vena i proširenih krvnih sudova;
- duga regeneracija kože nakon oštećenja i ozljeda;
- propadanje kose, noktiju i zuba;
- bolesti unutrašnjih organa.
Mitovi o cigaretama
Pokušavajući opravdati prisutnost ovisnosti, ljudi počinju smišljati razne mitove koji ih barem nekako mogu podržati.
Mit #2: Ljudi koji puše su mršavi ljudi. Prije svega, morate se osvrnuti oko sebe - svuda okolo ima puno debelih pušača. Vjerujući da cigareta otupljuje osjećaj gladi, osoba izaziva pojavu gastritisa ili čira. A mršavljenje pušenjem isto je kao da sebi zarazite infekciju i otopite se pred vašim očima od nje.
Mit br. 3: Cigareta te zagrijava! Dim iz cigarete vas zapravo može zagrijati na kratko vrijeme zbog tvari koje sadrži koje sužavaju krvne žile, povećavaju vaš puls i povećavaju krvni tlak. Da li je zaista potrebno početi pušiti radi sekunde topline sa posljedicama u vidu hipertenzije?
Mit br. 4: “Lake” cigarete su gotovo bezopasne! Još jedna laž. Prilikom prelaska na “lagane” cigarete, pušač počinje dublje pušiti i pušiti više, jer postoji nedostatak nikotina. Sve to dovodi do veće šanse za dobijanje karcinoma larinksa i drugih respiratornih organa.
Mit #5: Ništa se neće dogoditi ako pušim. Uobičajeni mit. Mladi jednostavno nisu imali vremena da steknu bolesti koje pušenje izaziva, dok se stari i stariji već dugo liječe od njih i teško da će živjeti punim životom.
To je najčešći uzrok prerane smrti i invaliditeta
Globalno, pušenje ubija više od 3 miliona ljudi godišnje, a ako se ovaj trend nastavi, do 2020. godine taj broj bi mogao dostići 10 miliona. Nedavna međunarodna istraživanja su pokazala da ova loša navika skraćuje život u prosjeku za 20-25 godina.
Danas u Rusiji puši 67% muškaraca, 40% žena i 50% adolescenata. 500.000 ljudi svake godine umre od posljedica pušenja u Rusiji. Svaka deseta osoba koja umire od pušenja na svijetu je Rus.
Nikotin i njegov protuotrov
Ako osoba puši, ima stalnu potrebu da se napaja nikotinom i povremeno udiše duvanski dim. Ali ovaj period nije isti za pušače, već zavisi od dužine pušenja i od fiziološkog stanja organizma. Postoji nekoliko tumačenja po ovom pitanju. Neki doktori tvrde da je pušenje jednostavno loša navika, uporediva sa željom djeteta da koristi dudu. Drugi vjeruju da nije sve tako jednostavno: kada se u tijelu smanji nikotin, nervni receptori su iritirani, a vi opet želite pušiti.
Nikotin je u suštini jak otrov. Sa farmakološke tačke gledišta, otrov u malim dozama ima lekovita svojstva za neke bolesti. Tako se živin hlorid koristio za liječenje veneričnih bolesti, tuberkuloze, arsen je stimulirao crvenu koštanu srž u slučaju iscrpljenosti, a u medicinske svrhe koristio se i pčelinji i zmijski otrov. Sa ove tačke gledišta, postoji mišljenje da prilikom pušenja nikotin, koji ulazi u tijelo, obogaćuje ga nikotinskom kiselinom, čineći dobro djelo. Međutim, višak ove kiseline počinje nanositi štetu umjesto koristi. Stoga ovisnost o duhanu ponekad prati ovisnost o drogama. Slažete se, u svim ovim izjavama praktično nema ničeg novog, sve je to dobro poznato. Ali postoje hipoteze koje daju drugačije objašnjenje za ovisnost o duhanu.
Kažu da kap nikotina ubija konja. Zašto osoba koja puši ne umre nakon što popije kutiju cigareta dnevno, i to ne bilo koje cigarete, već jake, kao što su, na primjer, “Pamir” ili “Prima”? Uostalom, ako ovu dozu nikotina konzumira nepušač, onda stvar može završiti smrću. Postoji verzija da tijelo osobe koja puši proizvodi protuotrov, nazovimo ga antitin - protuotrov koji neutralizira nikotin koji je ušao u tijelo. Štaviše, ovaj protivotrov, koji stalno proizvode teški pušači, mora, zauzvrat, biti neutralisan nikotinom. U tom slučaju tijelu je potrebna određena doza nikotina sadržana u cigareti, cigareti itd.
Osoba koja puši je uznemirena, psihički neuravnotežena i gotovo fiziološki bolesna. Sa kakvim dubokim zadovoljstvom uzima spasonosni oblačić duvanskog dima! I čim nikotin uđe u tijelo, razina antitina počinje opadati zbog neutralizacije otrova. Tijelo ulazi u fazu fiziološke ravnoteže, osoba se smiruje i nastupa imaginarni osjećaj euforije. Ovaj osjećaj ne traje dugo. Zašto? Za to postoji jednostavno objašnjenje. Ako jedete otprilike u isto vrijeme, tada se do tog vremena proizvodi upalni želudačni sok. Osećate glad i da biste ugasili taj osećaj, počinjete da jedete. Kod pušenja je sve mnogo složenije: tijelo zna da će do određenog vremena u tijelo ući otrov - nikotin, koji se mora neutralizirati, čak i ako ne u potpunosti, antitinom. A kako se aniktin nakuplja u tijelu, javlja se žudnja za dobivanjem doze nikotina iz cigarete ili cigarete. Ovaj proces je beskrajan, jer postoji borba za život.
Zašto antidot aniktin još nije otkriven, pitate se? Hajde da malo odstupimo da bolje razumemo postavljeno pitanje. Na primjer, pčelar na pčelinjaku u periodu berbe je izložen nebrojenim količinama uboda pčela, ali od toga ne umire niti čak otekne. Ovo pokreće imunitet, iako u tijelu nema posebnih antitijela i nije pronađen protuotrov (protuotrov) za pčelinji otrov. Ali ovaj protivotrov u principu postoji, inače tokom pčelarske sezone ne bismo brojili mnogo pčelara! Možete pitati: zašto u tijelu nema protuotrova, recimo, protiv zmijskog otrova? Ali imajte milosti, jer zmija ubrizgava toliku dozu otrova da tijelo jednostavno nema vremena reagirati na nju, u smislu da razvije protuotrov. Pa ipak, čak i bez medicinske pomoći, ako isisate otrov iz ujeda, tijelo se može samostalno nositi s dijelom preostalog otrova.
Nastavljajući ovu misao i odgovarajući na postavljeno pitanje, usuđujem se da sugerišem da antidot aniktin nije identifikovan u organizmu iz istog razloga kao i protivotrov za pčelinji otrov - savremena medicina još nije sazrela. Karakteristično je da ako osoba jednom prestane pušiti, a nakon nekog vremena ponovo počne, proces proizvodnje aniktina ne nestaje! Leži uspavan u telu poput vulkana. A ova patološka “eksplozija” još većom snagom stimulira ovisnost o duhanu.
Vrijeme se ne može zaustaviti, nauka ide naprijed. Možda će jednog dana biti otkriven protuotrov, imenovan njegov sastav i to će dati novi poticaj liječenju stečene bolesti zvane "pušenje".
Fotografija sa go2load.com
Sami se borite protiv zavisnosti
Kako osloboditi svoju rodbinu i članove porodice zavisnosti? Prije svega, podsjetite pušača na opasnosti pušenja za njegovo zdravlje i zdravlje ljudi koji su mu bliski (djeca, žene). Ne stvarajte ugodne uslove za pušenje, ne dajte ugodne dodatke za „pušače“ - skupe cigarete, upaljače, pepeljare. I na svaki mogući način promovirajte želju osobe da prestane pušiti.
Ako i sami počnete da pušite ili se samo „baštite“ u pušenju, morate biti svjesni da to brzo stvara ovisnost o nikotinu, što će kasnije, kada poželite da prestanete pušiti, jako otežati.
Kada odlučite da prestanete da pušite, razmislite šta tačno dobijate umesto toga: zdravlje – vaše i zdravlje vaših najmilijih, kao i uštedu novca. Odustajanje nakon samo 6 mjeseci imat će pozitivan utjecaj na vaše blagostanje.
Evo nekoliko tačaka koje će vam pomoći u ovoj teškoj stvari:
* Zakažite dan unaprijed za prestanak pušenja.
* Odmah prestanite pušiti, bez prethodnog pokušaja da smanjite broj cigareta, ili pređite na “lake” ili filter cigarete. Dokazano je da je ovo samo fikcija smanjenja štete od pušenja, koja nas sprečava da tome odlučno stanemo na kraj.
* Pokušajte izbjeći situacije koje izazivaju pušenje, uključujući društvo ljudi koji puše.
* Nagradite se za svaku završenu fazu nečim prijatnim.
* Bavljenje zanimljivom i korisnom aktivnošću, žvakanjem žvakaće gume, pomaže u prevladavanju želje za pušenjem.
* Nakon odbijanja dolazi do poboljšanja osjetljivosti okusa, moguće je povećanje apetita, što dovodi do povećanja tjelesne težine u prva 2-3 mjeseca. Stoga pokušajte jesti niskokaloričnu hranu i povećajte fizičku aktivnost. Obično u roku od godinu dana nakon odbijanja, tjelesna težina se vraća na prvobitni nivo.
* Ne očajavajte ako dođe do kvara. Uz ponovljene pokušaje, šanse za uspjeh se povećavaju.
* Posavjetujte se sa svojim liječnikom za pomoć u ispunjenju želje da prepišete medikamentoznu podršku i smanjite simptome odvikavanja, slijedite njegove savjete.
Službena medicina
Ako odlučite da pribjegnete lijekovima i savjetima liječnika, morat ćete proći kroz nekoliko faza na putu do zdravlja.
1. Pripremna faza. Zadatak je razviti uvjerljivu motivaciju za prestanak pušenja. Zapišite na papir razloge zašto biste ga trebali odustati, okačite ga na vidljivo mjesto i čitajte svakodnevno. Dan odbijanja i sljedećih nekoliko dana trebali bi biti mirni, ne zahtijevajući emocionalni stres kod kuće i na poslu. Za žene je bolje da prestanu pušiti odmah nakon menstruacije, prije ovulacije.
2. Glavna pozornica. Zadatak je savladati jaku želju za pušenjem. Obično traje 5-10 minuta. Da biste to učinili, predlaže se da radite ono što volite, čitate knjigu, igrate kompjutersku igricu, radite nešto rukama, na primjer, pletete, čitate nekoliko šibica u kutiji, operete zube, radite fizičke vježbe. Izbjegavajte mjesta gdje puše!
3. Dodatne mjere. Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da prestanete pušiti. Najčešća je zamjena pušenja upotrebom proizvoda koji sadrže nikotin: nikotinskih flastera, žvakaćih guma, inhalatora.
4. Alternativne metode.
To uključuje akupunkturu i hipnozu.
Razvijen je i novi lijek protiv pušenja, Champix (vareniklin), koji ne sadrži nikotin, ali daje dobre rezultate liječenja.
Glas naroda
Tradicionalna medicina u liječenju ovisnosti o nikotinu preporučuje sljedeće metode:
* Rakove osušite u hladu, sameljite u prah i malu količinu ovog praha sa običnim prahom. Nakon što je popušio takav napitak, svaki beznadežni pušač će dugo zaboraviti na pušenje.
* Infuzije i odvarke biljke kalamusa (1 supena kašika suve biljke na 500 ml vode) pijte po 1/3 šolje 3 puta dnevno tokom mesec dana. Sastav pomaže u prevladavanju ovisnosti i o pušenju i alkoholu.
* Jedan od najprovjerenijih narodnih lijekova je zob. Dobro isperite čašu zobi. Zaliti sa 3 litre ključale vode i kuvati na laganoj vatri 30 minuta. Prije uklanjanja s vatre, u čorbu dodajte kašičicu cvijeta nevena. Ostavite 1 sat. Procijedite. Popijte 100 mililitara čim poželite da pušite. Ako izdržite 3 dana, prestanite pušiti.
Od 1988. godine 31. maj se obilježava kao Svjetski dan bez duvana. Rusija je aktivno i zapaženo uključena u borbu protiv pušenja od 2013. godine, kada je usvojen zakon „O zaštiti zdravlja građana od uticaja duvanskog dima iz životne sredine i posledica konzumiranja duvana“. Prema podacima Ministarstva zdravlja, nakon toga je broj pušača smanjen za oko 10%.Ali čak i ako uzmemo u obzir ove brojke, pušački dio društva je više od 30 miliona ljudi. Zašto svi puše? Hajde da to shvatimo zajedno sa kliničkim psihologom, piscem i voditeljem TV kanala Doktor Mikhailom Khorsom.
Dobro je poznato da je udisanje dima (bilo koje vrste, ne samo duhana) štetno za ljudsko zdravlje. Očigledno je da svakodnevno udisanje dima uzrokuje fizičko pogoršanje. I ovdje je netačno reći da su pušači toliko glupi da ne razumiju štetu pušenja – među njima ima mnogo intelektualno razvijenih ljudi. Netačno je pušače nazivati slabovoljnima - mnogi od ovih ljudi su jaki i voljni, pokazuju karakter u drugim područjima života.
Ako pitate same pušače, ispostaviće se da ih više ne brinu zdravstveni problemi tokom pušenja, već njihovo pogoršanje psihičkog stanja bez cigareta.
Kada ga opisuju, spominju riječi kao što su razdražljivost, anksioznost, nezadovoljstvo, napetost. U određenom trenutku ova stanja postaju toliko jaka da pušač više ne razmišlja o svom zdravlju i kupuje cigarete.
Zašto se pušači osjećaju tako loše bez cigareta?
Oni sami odgovaraju ovako: „Osećam se iritirano i nezadovoljno jer mi je zabranjeno da radim šta hoću“. Ali da li čovek uvek pati ako mu je zabranjeno da radi šta želi? Zar toliko pati da zaboravlja na logiku i odgovornost prema svom zdravlju? Da li zaboravlja da daje loš primjer svojoj djeci? Naravno da ne!
Ova situacija zaista deluje čudno ako nastavimo da tretiramo pušenje kao lošu naviku. “Čovjek je navikao da ustima prinese bijelu papirnu cijev natopljenu i napunjenu raznim hemikalijama. Ovo je njegova mala slabost. A to što ima loš zadah, žute prste, crna pluća je njegov izbor”, smatramo.
Međutim, sasvim je očigledno da je pristup pušenju kao lošoj navici u osnovi pogrešan. Navike su bihevioralni automatizmi koji se mijenjaju prilično često, lako, bez jake anksioznosti i iritacije! Dovoljno je da se setite kako ste prešli na novi auto, promenili mesto rada ili stanovanja... Da, iz navike, naše telo samo pokušava da se ponaša na stari način: možemo otići na drugu stanicu metroa ili pokušati da pronađemo pedalu kvačila u automobilu sa automatskim menjačem, automatski pod pretpostavkom da vozimo prethodni automobil sa ručnim menjačem.
Ali sve to ne izaziva jake emocije. Maksimum je blago nezadovoljstvo. U roku od nekoliko dana formiramo nove automatizme-navike i prestajemo koristiti stare.
Zašto pušenje nije navika?
Da biste riješili ovu zagonetku, možete pogledati definiciju riječi "pušenje" u Velikoj sovjetskoj enciklopediji. Šta vidimo tamo? "Pušenje je vrsta ovisnosti o drogama." Ispostavilo se da su pušači ovisnici o drogama. Ovisnik o drogama je osoba koja doživljava “apstinenciju” bez droge – bolno stanje koje se naučno naziva sindromom ustezanja. I on je taj koji prisiljava ovisnika da koristi drogu, čak i ako je šteta očigledna.
Možda ćete se iznenaditi, ali ovisnici o heroinu opisuju odvikavanje vrlo slično kao i pušači. Zavisnici od heroina takođe doživljavaju razdražljivost, anksioznost, nezadovoljstvo i, u nekom trenutku, nekontrolisanu žudnju za svojom drogom. Naravno, njihovi osjećaji su jači i nametljiviji, ali u suštini iste patnje kao kod pušača.
Šta ovo znanje daje samim pušačima? Šta dalje s ovom ovisnošću o drogama?
Naoružan ovim znanjem, svaki pušač koji prestane može se boriti protiv same ovisnosti, a ne svoje želje za pušenjem. Prepoznajući i priznajući svoju ovisnost, pušač također može shvatiti da je prisiljen pušiti jer ga simptomi ustezanja "tjeraju" na to.
Veoma je teško osvojiti svoje želje, gotovo nemoguće. A da biste pobijedili pušenje, morate shvatiti da zapravo nemate želju! Dolazi do povlačenja, odvikavanja organizma od droge nikotina. Da, biti u stanju povlačenja je neugodno, ali ako ovo stanje doživljavate kao znak oporavka i borbe tijela za svoju neovisnost, a ne kao vlastitu želju da udišete otrovni dim, tada je period povlačenja mnogo lakše doživjeti.
Savjet svim pušačima koji prestaju pušiti – prestanite koristiti frazu „Želim pušiti“. Pazite na svoje misli i govor. Recite sebi da želite da budete zdravi, jaki, da dobro mirišete. Uostalom, u te svrhe ste se odrekli duhana! A taj osjećaj koji ste ranije pogrešno nazvali "željom za pušenjem" uopće nije želja, već odvikavanje narkomana. Intenzitet će se smanjiti za nekoliko dana, a za par sedmica će potpuno nestati!