Zašto su energetska pića štetna? Ovo piće je mješavina raznih stimulansa. Oni predstavljaju jedinstvenu opasnost za ljudski organizam.
Pa ipak, zašto su energetska pića štetna? Na kraju krajeva, čini se da doprinose poboljšanju performansi. Zapravo, šteta i koristi ovog proizvoda su nejednake. Ovo piće ima vanjske pozitivne aspekte, ali njegove komponente negativno utječu na zdravlje ljudi. Koliko su energetski napici štetni, možete saznati čitajući ovaj članak.
Šta je energetsko piće?
Njegova upotreba utiče na centralni nervni sistem. Tako potiskuje umor kako bi produžio budnost, povećavajući mentalnu aktivnost na nekoliko sati. Ali ovaj efekat je privremen. Nakon toga, osoba doživljava gubitak snage.
Ovo piće se sastoji od mješavine supstanci. Neki od njih su pozitivni, na primjer vitamini, dok su drugi vrlo štetni. O tome će se detaljnije govoriti u sljedećem dijelu članka.
O sastavu pića
Danas postoji ogroman broj vrsta i proizvođača ovog proizvoda. Ali njihov sastav se praktički ne razlikuje.
Energetski napitak takođe sadrži ginseng i guaranu. Ovi prirodni ekstrakti pomažu u čišćenju jetre i uklanjanju mliječne kiseline iz stanica.
Matein u napitku potiče mršavljenje i otupljuje osjećaj gladi. Glukoza, saharoza i fruktoza su ugljikohidrati koji održavaju osobu budnom i stimuliraju rad mozga. Osim toga, ovdje se dodaju vitamini B. Oni su pak neophodni za normalizaciju funkcionisanja nervnog sistema.
Kada uporedimo tri energetska pića, kao što su Burn, Adrenaline Rush, Red Bull, možemo reći da je prva opcija najkaloričnija. Sadrži i najveću količinu kofeina i taurina.
Kako pića utiču na organizam?
Pozitivni efekti energetskih napitaka uočavaju se tek na početku. U ovom trenutku osoba osjeća povećanje i fizičkih i mentalnih performansi. Nakon hiperaktivnosti dolazi iscrpljenost. Ljudsko tijelo nakon protresanja ispada umorno.
Takođe, konzumacija ovih proizvoda negativno utiče na san. Naime, ljudi se žale da im je jako teško zaspati i često ih muče noćne more. Zbog ovako lošeg odmora čovjek se ne osjeća vedro i energično.
Pa koliko su energetska pića štetna? Česta konzumacija ove vrste pića dovodi do depresije, sumnjičavosti i agresivnosti. Takvi ljudi također doživljavaju gubitak orijentacije i razdražljivost.
Šta su još štetna energetska pića? Mogu dovesti do organskih lezija. Dolazi do povećanja šećera u krvi i krvnog pritiska. Osoba doživljava poremećaje u radu srca, kao i smanjenje zaštitnih snaga imunološkog sistema.
Koje su opasnosti od predoziranja?
Kao što znate, piće sadrži taurin. Njegova količina nekoliko puta premašuje dnevnu normu. Prekomjerna konzumacija energetskih napitaka može dovesti do predoziranja. Karakteriziraju ga simptomi kao što su dijareja i povraćanje, gastritis i zatajenje srca, bol u trbuhu i groznica, aritmija i pogoršanje čira. Znakovi koji se mogu pojaviti tijekom predoziranja također uključuju halucinacije i učestalo mokrenje, nesvjesticu i konfuziju.
U tom slučaju morate potražiti pomoć od stručnjaka. Iz svega rečenog možemo zaključiti da je svakodnevno ispijanje energetskih napitaka štetno i opasno. Stoga nemojte testirati svoje zdravlje i tijelo. Pijte ove napitke samo kada je to apsolutno neophodno.
Zašto je energetsko piće opasno?
Jedno piće u umjerenim količinama odrasle osobe neće izazvati negativnu reakciju tijela. Ali ne možete ga zloupotrebljavati svaki dan. U suprotnom postaje opasno po zdravlje.
Pa zašto su bezalkoholna energetska pića štetna? Ispijanje ovog napitka dovodi do poremećaja u radu centralnog nervnog sistema, kao i razvoja dijabetesa. Ovaj proizvod je opasan zbog stvaranja različitih vrsta patologija gastrointestinalnog trakta i mentalnih poremećaja.
Osim toga, ljudi koji redovno piju energetska pića doživljavaju pogoršanje pažnje, gubitak interesa za život i smanjen libido. Neki od njih ne mogu ni dana bez ovog pića, odnosno u ovom slučaju je riječ o ovisnosti.
Ovaj proizvod takođe negativno utiče na rad kardiovaskularnog sistema i srca. Osim toga, kod takvih pacijenata najčešće se razvijaju bolesti poput tromboze i epilepsije.
Mogu li ga koristiti tinejdžeri? Zašto su energetski napici štetni za djecu? Za njih je šteta od ovog pića ozbiljnija. Ovdje mogu imati smrtni ishod. Stoga ni u kom slučaju ne dajte svojoj djeci ovakva pića. S obzirom na to koliko su opasni po zdravlje odrasle osobe, o malima ne vrijedi ni govoriti.
Koje bi mogle biti posljedice?
O tome se raspravlja ako ih osoba redovno koristi u svojoj ishrani. Tada posljedice mogu biti strašne.
Ljudi se žale na česte glavobolje i smetnje u gastrointestinalnom traktu. Potonje se izražava u obliku mučnine i povraćanja. Trudnice koje zloupotrebljavaju ovu vrstu pića dožive pobačaj. Osim toga, zapažaju se nesreće zbog gubitka svijesti, razvoja različitih strahova, gubitka performansi, suicidalnog ponašanja, oštećenja sluha i konvulzija.
Neki ljudi također razviju mentalne poremećaje i aritmiju. Kao rezultat svega toga, često dolazi do smrti. To se događa zbog dugotrajne i redovne upotrebe ovih pića.
Ko ne bi trebao piti energetska pića?
Općenito, preporučljivo je da niko ne koristi takva pića. Ali posebno su kontraindicirani prvenstveno za djecu i trudnice, te dojilje.
U ovu kategoriju spadaju i starije osobe, pacijenti sa hroničnim bolestima i dijabetičari. Energetska pića ne bi trebalo da konzumiraju ni oni koji imaju oboljenja bubrega, srca, centralnog nervnog sistema ili gastrointestinalnog trakta. Isto važi i za osobe sa visokim krvnim pritiskom i glaukomom.
Dakle, šta je štetnije: kafa ili energetsko piće? Ako prva opcija sadrži samo kofein, onda se u drugoj ovoj komponenti dodaju štetne tvari kao što su taurin, fenilalanin i melatonin. Stoga je u ovom slučaju energetski napitak štetniji. Ali ne treba pretjerivati s količinom kafe koju popijete dnevno. Ovo se posebno odnosi na osobe koje imaju sklonost ka visokom krvnom pritisku.
Koje su prednosti pića?
Takođe se dešava da energetska pića imaju pozitivan efekat. Ali u ovom slučaju govorimo o trenutku kada se ovo piće konzumira umjereno i rijetko. Ponekad je mentalnom radu osobe potrebna dodatna rezerva. Na primjer, kada neki važan posao treba hitno završiti. Ovdje morate biti oprezni i ne pretjerati s pićem.
Energetska pića će privremeno dati osobi snagu i snagu, pomoći u oslobađanju umora i poboljšanju procesa razmišljanja. Biljni sastojci i vitamini dat će snagu mišićima i unutrašnjim organima.
Efekat ispijanja ovog napitka trajaće mnogo duže nego od ispijanja šoljice kafe. Ali potonji ne sadrži tako veliku količinu štetnih tvari.
Kako pravilno koristiti energetska pića?
Ako je to ipak potrebno, onda ih treba konzumirati u ograničenim količinama i ne tako često. Time ćete izbjeći negativan utjecaj energetskih napitaka na ljudski organizam. Kao što je već spomenuto, ni pod kojim okolnostima ga ne bi trebalo davati tinejdžerima, posebno maloj djeci. Njihov organizam koji raste posebno je podložan uticaju štetnih materija.
Ova pića ne treba konzumirati sa alkoholom. U suprotnom, može doći do povećanja krvnog pritiska. Takođe, ne treba ih piti na vrućini. U to vrijeme autonomni i kardiovaskularni sistem funkcioniraju u potpunosti. Energetski napitak će pomoći da se tijelo više zagrije. Takođe ga ne treba konzumirati ohlađeno. Zato što će biti štetno zbog temperaturnih promjena.
Takođe ga ne treba koristiti nakon treninga. Konzumacija nakon vježbanja će dovesti do povećanja krvnog tlaka i dehidracije.
Da biste izbjegli ovisnost, energetska pića treba piti najviše dva puta sedmično. Ovih dana možete koristiti nekoliko tegli. Ali tada ne možete piti čaj, kafu i druge proizvode koji sadrže kofein. Ovi koraci će pomoći u izbjegavanju predoziranja.
Nakon upotrebe energetskog napitka, osoba dobiva određeni naboj snage i snage. Ali ne zaboravite da je ovaj efekat privremen i ljudskom tijelu je također potreban odgovarajući odmor. Ovo je neophodno za oporavak od dodatnog opterećenja.
Šta je štetnije?
Ovaj dio članka će uporediti različite vrste pića s onim koji se razmatra.
Šta je štetnije - alkohol ili energetska pića? Sve ovisi o stopi konzumiranja ovih pića. Dakle, crno vino ima pozitivan učinak na probavni trakt i pospješuje širenje krvnih žila. Osim toga, potonji postaju elastičniji.
Kao rezultat toga, smanjuje se rizik od kardiovaskularnih bolesti. Apetit i raspoloženje se takođe poboljšavaju. U ovom slučaju govorimo o umjerenoj konzumaciji alkohola. Ako pretjerate, tijelo će se otrovati. Negativni efekti se javljaju na jetru i srce, kao i na moždane ćelije i crijeva. Alkohol također zamjenjuje vodu u ćelijama "alkoholom". Kao rezultat, tijelo stari. A energetski napici pomažu u proizvodnji hormona adrenalina. To također uzrokuje habanje ljudskog tijela.
U oba slučaja, postoji šteta od prevelikog pijenja. Ali alkohol je ipak manje opasan ako se koristi umjereno.
Šta je štetnije - pivo ili energetsko piće? Mnogo je rečeno o poslednjem piću. Razmotrene su i posljedice njegove upotrebe. Okrenimo se pivu. Ovaj proizvod, zbog svog djelovanja kvasca, pomaže u poboljšanju probave. Ali isto tako ne zaboravite na izraz "pivski stomak". To se događa zbog prekomjerne konzumacije ovog pića.
Najbolje je piti živo, nefiltrirano pivo sa smanjenim sadržajem etilnog alkohola. Oba proizvoda imaju zajednički nedostatak: ovisnost. Još jedan negativan aspekt piva je da ubrzava protok krvi. Ali kada se uporede ova dva proizvoda, možemo reći da su energetska pića štetnija. Budući da se njegove posljedice smatraju opasnim po ljudsko zdravlje.
zaključci
Dakle, da li je “Flash” (energija) štetan ili nije? Uz pretjeranu upotrebu, naravno, da. Treba napomenuti da je upotreba ovog pića zabranjena u nekim zemljama. Ako vam je potrebna dodatna energija, onda nemojte pretjerivati s energetskim pićima. Jer može doći do katastrofalnih posljedica, o kojima smo ranije govorili.
Kokain je prepoznat kao najštetnije energetsko piće. Sadrži tri puta više kofeina od običnog pića ove vrste. U SAD-u, gdje je pušten u prodaju, zabranjena je prodaja ovog proizvoda. Ali i dalje možete naići na ponude ovog tipa na internetu.
Ne rizikujte svoje zdravlje, nemojte piti energetska pića. A ako je to potrebno, slijedite pravila za njihovu upotrebu.
Pića koja svake godine povećavaju ljudsku energiju. Proizvodi su posebno popularni među mladima i studentima. Omogućavaju vam da učite za ispite cijelu noć, a da se ne umorite, i da plešete u diskotekama do jutra. Naučnici širom svijeta već nekoliko godina pokušavaju otkriti od čega se sastoje energetski napici i njihov učinak na organizam.
Kompanije koje proizvode piće uvjeravaju da energetska pića ne nanose značajnu štetu ljudskom tijelu. Svako ko popije staklenku čudotvornog koktela nekoliko sati dobija naboj živahnosti i dobrog raspoloženja.
U prvim minutama nakon uzimanja napitka, mozak počinje raditi u pojačanom režimu, osjeća se snaga u rukama i nogama, raspoloženje se poboljšava, želite nešto učiniti, kretati se. No, ljekari upozoravaju da je dodatna snaga u tijelu rezervisana za hitne slučajeve. Stoga neočekivani nalet snage može izazvati ozbiljne poremećaje u radu nekih organa.
Sastav pića
Da bi osoba osjetila nalet energije potrebna je stimulacija nervnog sistema aktivnim komponentama koje se nalaze u energetskim pićima.
- Kofein je stimulans mozga. nalazi se u svim pićima bez izuzetka.
- Taurin je supstanca koja se prirodno akumulira u mišićnom tkivu i ima učinak čišćenja na jetru.
- Ekstrakt ginsenga i guarane - imaju tonik, ublažavaju bol tokom vježbanja.
- Karnitin – normalizuje metabolizam.
- Vitamin B i glukoza - koriste se za normalizaciju nervnog sistema.
- Matein je komponenta koja ublažava glad. Ponekad se koristi u dijetama za mršavljenje.
- Ugljični dioksid – povećava brzinu apsorpcije pića.
Na prvi pogled, sve komponente su prilično bezopasne. Međutim, medicina službeno priznaje energetska pića kao štetna pića, a njihovo djelovanje na organizam je razlog za zabrinutost.
Energetska pića i njihovo djelovanje na organizam
Pozitivno:
- promovirati snagu i nalet snage;
- glukoza sa povećanom količinom vitamina stimuliše rad svih organa i krvožilnog sistema;
- Efekat energetskih napitaka traje 4 sata;
- Zgodne tegle vam omogućavaju da piće ponesete bilo gdje (na plesnom podiju, dok vozite automobil, u teretani).
Negativno:
- Povećana količina pića (više od 2 limenke dnevno) postepeno će dovesti do hipertenzije i dijabetesa zbog velike količine glukoze.
- Ne mogu se u svim zemljama energetska pića kupiti javno. U Evropi - samo u apoteci. Zabrana je povezana sa čestim slučajevima smrti uzrokovane predoziranjem napitkom.
- Povećana doza vitamina B uništava nervne ćelije (slabost i drhtanje udova, ubrzan rad srca).
- Kofein izaziva ovisnost i zahtijeva veće doze da bi se postigao željeni učinak, ima i diuretski učinak, uklanjajući korisne soli iz tijela.
- Ugljični dioksid, zajedno s taurinom, iritira sluznicu želuca, uzrokujući razvoj gastritisa i čira.
Osim toga, energetska pića u kombinaciji s alkoholom mogu dovesti do negativnih, nepredvidivih posljedica.
U kojoj dobi možete piti energetska pića?
Osnažujuća pića ne sadrže alkohol, ali je njihova prodaja maloljetnicima zabranjena u mnogim evropskim zemljama. To je zbog destruktivnog djelovanja koktela na neformirani organizam. Prije svega, krhka dječja psiha pati od okrepljujućeg pića. Postoje slučajevi kada je mala doza pića dovela tinejdžere u "stupor" - potpuni nedostatak motoričkih funkcija i nedostatak reakcije.
Na zabranu prodaje energetskih pića maloljetnicima u nekoliko evropskih zemalja uticalo je istraživanje. Naučnici su dokazali da čak i 1 limenka pića iscrpljuje djetetov organizam i može dovesti do posljedica:
- razdražljivost;
- gubitak snage;
- nesanica;
- depresija;
- smrti.
Dakle, na pitanje: "U kojoj dobi možete piti energetska pića?" odgovor će biti jasan "Nikad!" Takva pića, zapravo, ne daju snagu i energiju. Oni samo stimulišu centralni nervni sistem, što će pre ili kasnije dovesti do njegovog poraza.
Kako pravilno koristiti energetska pića
Ljudima koji više ne mogu bez okrepljujućih napitaka savjetuje se da preduzmu mjere opreza:
- maksimalno 2 limenke dnevno;
- ne miješati sa alkoholom;
- Nemojte uzimati koktel nakon treninga, jer srce već radi ubrzano.
Nakon uzimanja energetskih napitaka, osobi je potrebno vrijeme da se tijelo obnovi. Preporučljivo je ne piti alkohol u ovom periodu, dobro jesti i odmoriti se.
Dakle, energetska pića i njihova imaju više mana nego prednosti. Ali ako u trenutnoj situaciji ne možete bez pića, preporučuje se da proučite pravila za njegovu upotrebu.
Energetska pića Gazirana pića koja sadrže supstance koje stimulišu nervni, kardiovaskularni i endokrini sistem ljudskog tela, stvarajući efekat naleta snage i poleta.
- Energetska pića (stimulansi)
- Izotonici (sportski katalizatori)
Energetska pića proizvodi veliki broj kompanija, ali se razlikuju samo po etiketama; sastav u većini njih je gotovo identičan:
- Kofein
- Taurin
- Ginseng
- Schisandra
- Guarana
- Vitamini B2, B5, B6, B12, C, PP
- Melatonin
- Matein
Šta su izotonici
Izotonična pića su na tržištu predstavljena u dva oblika - tečnom i u prahu. I formule za njihov sastav se jako razlikuju jedna od druge. Najčešće se u izotonskim pićima nalaze sljedeće komponente (nazivaju se i izoosmotski):
- Šećer
- Mineralne soli
- Regulator kiseline
- Vitamini C, E, B1
- Maltodekstrin
- Beta karoten
- Aditivi za ukus
- Boje za hranu
Šteta
Uticaj energetskih napitaka na organizam
Mnogi ljudi vjeruju da ispijanjem energetskog napitka obnavljaju energetske resurse svog tijela. Zapravo to nije istina. Energetski napitak samo stimuliše nervni, kardiovaskularni i endokrini sistem. Kao rezultat toga, ljudsko tijelo, doživljavajući stres, počinje raditi s povećanim opterećenjem, oslobađajući veliku dozu adrenalina u krv, uzrokujući efekt euforije ili hiperaktivnosti. U ovom stanju, otpornost tijela na habanje se smanjuje, a resurs unutrašnjih organa značajno se smanjuje.
Uz stalnu konzumaciju energetskih napitaka, osoba iscrpljuje svoje unutrašnje rezerve organizma i depresira nervni sistem, što može dovesti do:
- Gubitak snage
- Nesanica
- Razdražljivost
- Depresija
- Fatalan ishod
Sastav energetskih napitaka
Mnoga energetska pića koja sadrže velike količine vitamina B uzrokuju ubrzan rad srca i drhtanje u udovima.
Količina kofeina sadržana u energetskim pićima može biti veoma štetna za vaše zdravlje. Nakon konzumiranja jedne konzerve energetskog napitka, kofein se eliminiše iz organizma u roku od 3-5 sati, nakon čega telu treba odmor. Ako u ovom trenutku popijete kafu, čaj ili neku drugu konzervu energetskog napitka, dnevna dozvoljena doza kofeina bit će višestruko premašena, a to može dovesti do povećanja ili smanjenja krvnog tlaka i tahikardije.
Količina taurina uključena u energetska pića stotinama puta premašuje dnevnu normu. U slučaju predoziranja može uzrokovati:
- Bol u stomaku
- Pogoršanje čira
- Gastritis
- Aritmija
- Prekidi u srčanoj aktivnosti
Iz tog razloga je zabranjena prodaja energetskih pića u nizu zemalja.
Neka energetska pića sadrže glukuronolakton, koji je u kompoziciji „zakriven“ različitim varijantama pisanja. Ovaj lijek je razvilo Ministarstvo odbrane SAD-a. Testiran je na američkim vojnicima tokom Vijetnamskog rata. Glavna svrha droge bila je podizanje morala vojnika. Test je otkrio da glukuronolakton jednostavno uništava ljudsko tijelo, uzrokujući tumore mozga i progresivnu cirozu jetre. Kao rezultat toga, lijek je zabranjen kao opasna hemikalija.
Kofein izaziva ovisnost. Stoga, nakon nekog vremena, oni koji vole da se "napune" počinju da povećavaju broj limenki energetskog napitka koje popiju dnevno, a neki prelaze na energetska pića koja sadrže alkohol.
Kofein u kombinaciji sa alkoholom izaziva jak udarac u srce. Činjenica je da ove dvije supstance imaju suprotan učinak. Alkohol djeluje depresivno, a kofein ima tonik, zbog čega se srce ne može prilagoditi i počinje raditi u pogrešnom ritmu.
Kofein, koji je dio energetskog napitka, ima snažno diuretičko djelovanje. Obično, nakon što popijete energetsko piće, ljudi ne piju vodu, jer se energetska pića koriste ne samo za obnavljanje snage, već i za gašenje žeđi. U stvari, rezultat je suprotan. Tijelo postaje dehidrirano.
D-riboza, ugljikohidrat neophodan za sintezu ATP-a, može dovesti do pretjeranog uzbuđenja i bolova u mišićima.
Vještački sintetisani vitamini D6, B12, C mogu izazvati gastrointestinalne poremećaje, a vitamin C takođe izaziva alergije.
Ginseng može dovesti do pretjeranog uzbuđenja i povećanja krvnog tlaka.
Zbog velike količine šećera i kiselina sadržanih u energetskim pićima, njihova konzumacija narušava kiselinsko-baznu ravnotežu u ustima i uništava zubnu caklinu.
Šteta izotoničnih pića
Izotonična pića ne štete tijelu, s izuzetkom individualne netolerancije na određene komponente u sastavu.
Benefit
Prednosti energetskih napitaka
Energetski napici stimulišu centralni nervni sistem, kardiovaskularni sistem i endokrini sistem, izazivajući nalet energije, osećaj snage, nedostatak umora i poboljšavaju misaone procese.
Glukoza, brojni vitamini i biljni sastojci koji se nalaze u energetskim pićima, ubrzavaju proces oksidacije u tijelu, što mišićima i unutrašnjim organima daje dodatnu snagu.
Trebam znati!
Nakon ispijanja energetskog napitka, tonični efekat traje duplo duže nego iz šoljice kafe, a skoro odmah nakon ispijanja energetskog napitka zbog gasova oseća se osećaj povećane energije.
Energetski napitak se može konzumirati gdje god vam odgovara zahvaljujući kompaktnom i praktičnom pakovanju.
Prednosti izotoničnih napitaka
Izotonični napici brzo nadoknađuju gubitak tečnosti u organizmu tokom teške fizičke aktivnosti.
Ispijanje izotoničnog napitka opskrbljuje tijelo kompleksom ugljikohidrata, nadoknađuje rezerve glikogena tokom vježbanja, a vitamin B1 je uključen u metabolizam koji se odvija u tijelu i u procesu apsorpcije ugljikohidrata.
Izotonični napici također pomažu nadoknaditi kalcij i magnezij, koji se gube tijekom aktivnog znojenja i neophodni su za normalno funkcioniranje mišića. Odnosno, izotonik pomaže mišićima da nadoknade vitalne minerale, pomažući u povećanju izdržljivosti, poboljšanju snage, sprječavanju grčeva i ubrzavanju procesa oporavka nakon vježbanja.
Zaštitni vitamini C, E i beta-karoten uključeni u izotonične napitke ograničavaju proizvodnju slobodnih radikala tokom sportskih aktivnosti.
Ispijanje energetskih napitaka
Kada pijete energetska pića, nemojte ih miješati sa alkoholom. To će uzrokovati nagli porast pritiska i može dovesti do hipertenzivne krize.
Ne dozvolite deci mlađoj od 12 godina da piju energetska pića i pokušajte da zaštitite tinejdžere mlađe od 18 godina da ih koriste. Energetska pića su štetna za tijelo koje raste i razvija se.
Izbjegavajte da pijete energetska pića nakon vježbanja. To dovodi do dehidracije i povećanja krvnog pritiska.
Bolje je suzdržati se od ispijanja energetskih napitaka na vrućini. Na visokim temperaturama autonomni i kardiovaskularni sistem već rade punim kapacitetom, pokušavajući da izbalansiraju tjelesnu temperaturu, a energetski napitak, ubrzavajući procese u tijelu, dodatno ga zagrijava. Osim toga, energetska pića se najčešće prodaju hladna, što dodatno pogoršava situaciju, jer tijelo počinje doživljavati stres zbog temperaturnih promjena. Svi ovi faktori mogu uzrokovati vegetativne krize s hipertenzivnim ili hipotoničnim padinama.
Nemojte piti više od dvije limenke energetskog napitka dnevno i ne više od dva puta sedmično.
Nakon što popijete energetski napitak, nemojte piti pića koja sadrže kofein (kafa, čaj, itd.) 5-6 sati kako ne biste postali žrtva predoziranja.
Nakon što popijete energetski napitak, obavezno dajte svom tijelu odmor.
Pijenje energetskih napitaka strogo je zabranjeno: starijim osobama, trudnicama i dojiljama, osobama koje pate od glaukoma, hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti i povećane razdražljivosti. Osobe koje pate od poremećaja sna, nervnih poremećaja i netolerancije na kofein.
Ako se aktivno bavite sportom ili imate teške fizičke aktivnosti, možete koristiti Isotonike. Oni potiču brzi oporavak tijela i praktično nemaju kontraindikacije.
Energetska pića su relativno novi izum čovječanstva. Iako su se njihove komponente koristile kao okrepljujuća sredstva stoljećima prije pronalaska aluminijskih limenki. Čini se da je izum energetskih tonika lijek za studente tokom sesije, radnike na rokovima, fitnessiste koji idu na rekord, umorne vozače i posjetioce noćnih klubova i sve koji su jako umorni, ali moraju i dalje biti u veselom stanju. uma i tela. Popijte teglu - i više nećete klimati glavom, već možete nastaviti iznova i iznova...
Proizvođači tvrde da njihova pića donose samo koristi i proizvode sve više i više novih sorti. Ako je sve tako ružičasto, zašto su zakonodavci pokušali donijeti zakon koji ograničava distribuciju čudotvornog pića? Hajde da to shvatimo.
Kofein. Sva energetska pića bez izuzetka ga sadrže. Djeluje kao stimulans: 100 mg kofeina stimulira mentalnu aktivnost, 238 mg povećava kardiovaskularnu izdržljivost. Da biste postigli ovaj efekat, morate popiti najmanje tri limenke, ali proizvođači energetskih napitaka preporučuju ne više od 1-2 limenke dnevno.
Taurin. Jedna tegla u prosjeku sadrži od 400 do 1000 mg taurina. Ovo je aminokiselina koja se akumulira u mišićnom tkivu. Smatra se da poboljšava rad srčanog mišića. Međutim, nedavno su se među ljekarima pojavila mišljenja da taurin uopće nema utjecaja na ljudski organizam.
Karnitin. Komponenta je ljudskih ćelija koja potiče brzu oksidaciju masnih kiselina. Karnitin ubrzava metabolizam i smanjuje umor mišića.
Guarana i ginseng. Ljekovite biljke sa tonizirajućim svojstvima. Listovi guarane se koriste u medicini: uklanjaju mliječnu kiselinu iz mišićnog tkiva, smanjuju bol pri fizičkoj aktivnosti, sprječavaju nastanak ateroskleroze i čiste jetru. Doktori, međutim, vjeruju da stimulativna svojstva koja se pripisuju guarani i ginsengu nisu potvrđena istraživanjima.
Vitamini B. Neophodni za normalno funkcionisanje nervnog sistema i mozga posebno. Tijelo može osjetiti njihov nedostatak, ali povećanje doze neće poboljšati vašu produktivnost, mentalne sposobnosti ili bilo što drugo, u što vas proizvođači energetskih napitaka pokušavaju uvjeriti.
Melatonin. Sadrži se u tijelu i odgovoran je za dnevni ritam osobe.
Matein. Supstanca koja je dio južnoameričkog zelenog čaja mate. Ekstrakt zimzelenog drveta Ilex Paraguarensis pomaže u suočavanju s glađu i potiče gubitak težine.
Činjenice "Pro"
Ako samo trebate da oživite ili aktivirate svoj mozak, energetski napici su odlični za ove svrhe.
Možete pronaći piće prema vašim potrebama. Energetski tonici su podijeljeni u grupe za osobe s različitim potrebama: neki sadrže više kofeina, drugi sadrže vitamine i ugljikohidrate. Napitci od “kafe” su pogodni za okorele radoholičare i studente koji rade ili uče noću, a “vitaminsko-ugljikohidratni” napici su pogodni za aktivne ljude koji svoje slobodno vrijeme više vole provode u teretani.
Energetska pića sadrže kompleks vitamina i glukoze. O dobrobitima vitamina ne treba govoriti. Glukoza se brzo apsorbira u krv, uključuje se u oksidativne procese i isporučuje energiju mišićima, mozgu i drugim vitalnim organima.
Efekat od ispijanja kafe traje 1-2 sata, od energetskih napitaka - 3-4. Osim toga, gotovo sva energetska pića su gazirana, što ubrzava njihov učinak - ovo je treća razlika od kafe.
Ambalaža omogućava konzumiranje energetskih napitaka u bilo kojoj situaciji (plesni podij, auto), što nije uvijek moguće uz kafu ili čaj.
Činjenice protiv:
Pića se mogu konzumirati u strogo doziranim količinama. Maksimalno - 2 limenke dnevno. Pijenje više od normalnog može dovesti do značajnog povećanja krvnog pritiska ili nivoa šećera u krvi.
U Francuskoj, Danskoj i Norveškoj „energetska pića“ zabranjena su za prodaju u trgovinama, prodaju se samo u apotekama, jer se smatraju lijekom. A nedavno su švedske vlasti počele da istražuju smrt tri osobe navodno uzrokovane ispijanjem energetskih napitaka.
Vitamini sadržani u energetskim tonicima ne mogu zamijeniti multivitaminski kompleks.
Osobe s krvnim pritiskom ili srčanim problemima trebaju izbjegavati ova pića.
Mišljenje da tonik zasićuje energijom apsolutno je neopravdano. Sadržaj tegle, poput ključa, otvara vrata unutarnjim rezervama tijela. Drugim riječima, tegla ne daje energiju, ona je isisava iz vas. Osoba koristi vlastite resurse, ili, jednostavnije, posuđuje ih od sebe. Dug se, naravno, prije ili kasnije mora vratiti, otplaćujući umorom, nesanicom, razdražljivošću i depresijom.
Energetska pića, poput pića koja sadrže šećer i kofein, nisu bezbedna za mlado telo.
Mnoga energetska pića sadrže velike količine vitamina B, što može uzrokovati ubrzan rad srca i drhtanje u rukama i nogama.
Ljubitelji fitnesa trebali bi zapamtiti da je kofein dobar diuretik. To znači da ne možete piti napitak nakon treninga, tokom kojeg gubimo vodu.
U slučaju predoziranja moguće su nuspojave: tahikardija, psihomotorna agitacija, nervoza, depresija.
Tonici sadrže taurin i glukuronolakton. Sadržaj taurina je nekoliko puta veći nego u svim drugim proizvodima, a količina glukuronolaktona u dvije tegle može biti skoro 500 puta (!) veća od dnevne doze ove tvari. Kako ove komponente djeluju u takvim dozama u našem tijelu, nepoznato je čak ni naučnicima. Nejasno je kako oni stupaju u interakciju s kofeinom. Zbog toga stručnjaci Naučnog komiteta za hranu Evropske unije službeno navode da sigurnost upotrebe taurina i glukuronolaktona u takvim dozama nije utvrđena i da su potrebne daljnje studije.
Kao što vidite, ima više argumenata protiv nego argumenata za. Pa ipak, sasvim je moguće da će doći trenutak u vašem životu (nadamo se samo jednom) kada ćete osjetiti potrebu da popijete limenku energetskog napitka. U tom slučaju pročitajte pravila za korištenje tonika koji će vam pomoći da izbjegnete nanošenje štete svom voljenom tijelu.
Pravila upotrebe
Nemojte prekoračiti dnevnu dozu kofeina – to su otprilike dvije limenke prosječnog energetskog napitka. Uzimanje više od dvije konzerve zaredom može biti štetno po vaše zdravlje: resursi tijela su već iscrpljeni, pa ćete umjesto željenog efekta osjetiti nuspojave.
Nakon prestanka djelovanja energetskog napitka, tijelu je potreban odmor kako bi obnovio resurse.
Nemojte piti piće nakon vježbanja – oboje vam povećava krvni tlak.
Piće nikako ne bi trebalo da konzumiraju trudnice, deca i adolescenti, starije osobe, osobe sa hipertenzijom, bolestima kardiovaskularnog sistema, glaukomom, poremećajima sna, povećanom razdražljivošću i osetljivošću na kofein.
Kofein se uklanja iz krvi nakon 3-5 sati, pa čak i tada za pola. Stoga ne možete miješati tonike i druga pića koja sadrže kofein (kafu, čaj) za to vrijeme - možete uvelike premašiti dozvoljenu dozu.
Mnoga pića su veoma kalorična. Ako pijete energetska pića u teretani, pijte ih samo prije treninga. Ako su vam planovi samo da vratite snagu, ali ne namjeravate smršaviti, takve tonike možete koristiti i prije i nakon nastave.
Ne možete miješati tonike s alkoholom (kao što, na primjer, često rade posjetioci noćnih klubova). Kofein povećava krvni pritisak, a kada se kombinuje sa alkoholom, njegovo dejstvo je znatno pojačano. Kao rezultat toga, osoba može lako doživjeti hipertenzivnu krizu.
Zdravstveni i medicinski stručnjaci kažu da tonici nisu ništa drugo do obogaćena zamjena za kafu, samo opasnija po zdravlje. A voćni sokovi i glukoza, sadržani u mnogim namirnicama, mogu podići naš duh do istih visina. Dakle, na vama je da odlučite da li ćete koristiti tonike ili ne. Ali sada imamo razloga da bez grižnje savjesti popijemo šoljicu kafe sa omiljenom čokoladom (umesto tonika)!
Svjetska zdravstvena organizacija je 2014. godine označila energetska pića kao "opasnost po javno zdravlje" nakon što je otkrila da je potrošnja ovih pića u porastu. Infografika koju je napravio Personalise.co.uk pokazuje tačno šta se dešava telu u 24 sata nakon što popijete energetski napitak.
Količina kofeina u limenci ili boci energetskog pića može se kretati od 80 mg do 500 mg
Energetska pića se prodaju kao pića koja poboljšavaju mentalne i fizičke performanse. Kofein je najčešći stimulans u ovim pićima, ali neki brendovi sadrže i druge biljne stimulanse kao što su guarana i ginseng.
Prema američkom Odjelu za zlostavljanje i usluge mentalnog zdravlja, količina kofeina u limenci ili boci energetskog pića može se kretati od 80 mg do 500 mg. Poređenja radi, jedna šoljica kafe od 150 ml sadrži otprilike 100 mg kofeina.
Poput gaziranih pića, energetski napici takođe sadrže mnogo šećera. Limenka Red Bulla od 250 ml, na primjer, sadrži otprilike 27,5 g šećera.
Brojne studije su pokazale da energetski napici mogu imati negativne učinke na zdravlje. U 2013, na primjer, studija je otkrila da energetska pića mijenjaju funkciju srca kod zdravih odraslih osoba, a druga studija povezala je konzumaciju ovih pića s drugim nezdravim navikama, poput pušenja.
Ali šta tačno energetski napici čine telu nakon što ih popijemo?
Prema infografici, kofein ulazi u krvotok u roku od 10 minuta nakon ispijanja energetskog napitka, uzrokujući povećanje otkucaja srca i krvnog pritiska.
Tokom narednih 15-45 minuta nivo kofeina u krvi dostiže vrhunac. Kao rezultat toga, osoba će se osjećati budnije i koncentrisanije.
“Kofein je podmukla droga koja privremeno blokira mehanizme adenozina (supstance koja utiče na to koliko se osjećamo umorno), omogućavajući da se molekule “dobro osjećamo” kao što je dopamin lakše oslobađaju. Osjećate se budnije, osjećate se bolje”, kaže istraživač dr. Stuart Farrimond.
Sav kofein se apsorbira u roku od 30-50 minuta nakon ispijanja energetskog napitka, a jetra reagira povećanjem nivoa šećera u krvi.
U roku od sat vremena, efekti kofeina počinju da nestaju i može doći do pada nivoa šećera. Nivoi energije će početi da se smanjuju i može doći do umora.
Organizmu je potrebno otprilike 5-6 sati da eliminira 50% količine kofeina u krvi (poluživot). Kod žena koje uzimaju kontracepcijske lijekove, ovo poluvrijeme je udvostručeno. Tijelo potpuno uklanja kofein iz krvi u roku od 12 sati, iako to ovisi o individualnim faktorima.
“Trudnoća, oštećenje jetre i drugi lijekovi također mogu usporiti eliminaciju kofeina iz tijela,” kaže dr. Farrimond. – Važno je napomenuti da djeca i adolescenti imaju znatno duži poluživot, što znači da se kofein zadržava u njihovoj krvi duži vremenski period i u većim količinama nego kod odraslih. Stoga pića s kofeinom mogu uzrokovati probleme u ponašanju i anksioznosti kod djece.”
Sindrom ustezanja kofeina može se pojaviti 12-24 sata nakon konzumiranja
Infografika navodi da ljudi koji redovno piju energetska pića mogu iskusiti apstinenciju od kofeina 12-24 sata nakon konzumacije, što uključuje simptome kao što su glavobolja, razdražljivost i zatvor.
Dr. Farrimod je objasnio da simptomi odvikavanja mogu trajati i do 9 dana, a njihova težina zavisi od količine unesenog kofeina.
Kod ljudi koji redovno piju energetska pića, tijelo se prilagođava redovnom unosu kofeina u roku od 7-12 dana. Osoba neće iskusiti efekte pića ako se njegovo tijelo navikne na njih
Iako informacije predstavljene u ovoj infografiki nisu nove, one pomažu u rasvjetljavanju zašto je toliko studija ukazalo na zdravstvene efekte energetskih napitaka.
Međutim, potrošnja energetskih pića je u porastu. U SAD-u je njihova prodaja porasla za 60% između 2008. i 2012. godine.
Energetska pića su posebno popularna među djecom i tinejdžerima. Prošle godine je objavljena studija Centra za kontrolu i prevenciju bolesti koja je pokazala da 73% djece svakodnevno konzumira kofein, većinom u obliku energetskih napitaka i kafe.
Najbolji doktori u našem katalogu:
- – dobra masaža nikad ne škodi.