Среди женщин существует ошибочное мнение, что анемия, или малокровие, особой опасности не представляет, и при более или менее нормальном самочувствии можно не обращать на нее внимание. Однако это очень далеко от истины, признаки анемии у женщин нельзя игнорировать. Очень важно своевременно выяснить причину этого явления и устранить ее.
Что такое анемия?
Слово « » с греческого языка переводится как «малокровие». Этим термином в медицине характеризуется понижение уровня гемоглобина в крови, которое зачастую сопровождается уменьшением общего количества эритроцитов.
Опасность анемии заключается в том, что при этом состоянии внутренние органы получают недостаточное количество кислорода, вызывая гипоксию.
Анемия может быть обусловлена одной из таких причин:
- в организме не вырабатывается достаточное количество эритроцитов;
- из-за имеющихся кровотечений потеря эритроцитов превышает их образование;
- эритроциты вследствие различных патологий разрушаются организмом.
Малокровие не является самостоятельным заболеванием, поэтому если при лабораторном исследовании установлено понижение уровня гемоглобина, необходимо провести полное обследование женщины, чтобы установить его причину.
Причины возникновения
Анемия у женщин чаще всего развивается из-за недостатка железа в организме. Основные причины железодефицитной анемии:
- хронические и острые кровотечения;
- заболевания органов пищеварения, которые существенно ухудшают процесс всасывания железа из поступающей пищи;
- наличие глистов, которые замедляют всасывание витаминов, участвующих в кроветворном процессе;
- гинекологические заболевания, сопровождающиеся кровотечениями, нарушения менструального цикла;
- наличие новообразований во внутренних половых органах;
- беременность;
- недостаточное количество поступающего в организм железа в связи с отсутствием в рационе мяса, молочных продуктов или белковой пищи.
Признаки наличия анемии
Для того чтобы своевременно обратиться к врачу, необходимо знать, как проявляется анемия, какие нарушения состояния здоровья могут свидетельствовать о ее развитии. К таким нарушениям относятся:
- постоянная необоснованная слабость;
- наступление усталости при привычных физических нагрузках;
- головная боль и головокружение;
- бледная окраска кожных покровов и слизистых оболочек;
- изменение аппетита, проявляющееся в желании употреблять продукты, которые не относятся к пищевым, например, глину или мел;
- сухость и ломкость волос и ногтей;
- боль в мышцах и суставах;
- увеличение частоты пульса;
- нарушение восприятия запахов, становятся приятными запахи краски, бензина и ацетона;
- часто повторяющееся плохое настроение;
- рассеянность, невозможность сосредоточить внимание;
- пониженный уровень гемоглобина в анализах крови.
Все эти симптомы нельзя игнорировать, пытаясь придумать подходящую причину, оправдывающую их появление. Они часто могут быть признаками анемии, в частности, железодефицитной, и необходимо как можно раньше обратиться к врачу.
Чаще всего анемия возникает у женщин, находящихся в группе риска. К ним относятся:
- женщины, которые чрезмерно увлекаются низкокалорийными диетами, не содержащими мясных продуктов;
- женщины, у которых месячные длятся более семи дней, особенно если цвет выделений на всем протяжении остается ярко-красным;
- беременные женщины, у которых организм расходует большое количество железа для формирования и развития плода;
- женщины, страдающие часто повторяющимися кровотечениями из носа или прямой кишки;
- женщины, имеющие наследственный пониженный уровень гемоглобина;
- курящие женщины;
- женщины, которые являются донорами или были ими в прошлом.
Что делать при выявлении анемии?
Лечение анемии у женщин необходимо начинать после того, как будет установлена и устранена причина, вызвавшая ее развитие. Важно обеспечить правильное питание и нормальный режим труда и отдыха.
Для устранения недостатка железа в организме назначают прием железосодержащих препаратов, причем длительность лечения может составлять до полугода. Одновременно с ними необходимо принимать витамины.
Современные препараты железа содержат вещества, которые улучшают усваивание этого химического элемента. В случае тяжелой формы анемии препараты вводятся в организм при помощи инъекций, а в особо запущенных случаях приходится прибегать даже к переливанию крови. Первые положительные результаты в лечении анемии должны быть заметны через 10 дней после начала лечения.
Питание женщин, страдающих малокровием, должно включать больше продуктов с высоким уровнем содержания железа. Не стоит употреблять молочные продукты, потому что из-за поступления в организм кальция усвояемость железа снижается. Лучше отказаться от употребления кофе и других напитков, содержащих кофеин. Препятствует усвоению железа также пища с грубыми волокнами.
Лечебное меню при анемии должно включать в себя блюда, приготовленные из следующих продуктов:
- мясо и печень;
- рыба;
- яйца;
- различные крупы;
- продукты растительного происхождения (зелень, сухофрукты и бобовые);
- грибы.
| Продукт | Количество железа, мг/100 г | Продукт | Количество железа, мг/100 г |
| Сушеные грибы | 35 | Печень | 20 |
| Чечевица | 11,8 | Устрицы | 9,2 |
| Какао | 11,7 | Мидии | 6,7 |
| Пшеничные отруби | 11,1 | Желток куриного яйца | 6,7 |
| Соя | 9,7 | Сердце говяжье | 4,8 |
| Фасоль | 7,9 | Мясо кролика | 4,4 |
| Гречка | 6,7 | Сердце свиное | 4,1 |
| Арахис | 4,6 | Говядина | 3,6 |
| Кизил | 4,1 | Язык свиной | 3,2 |
| Ржаной хлеб | 3,9 | Баранина | 3,1 |
Рецепты народной медицины
Народная медицина позволяет привести в норму уровень железа при незначительном его понижении. Рецепты врачевателей основываются на употреблении продуктов и трав, богатых железом.
- Полезно употреблять в любом виде ягоды шелковицы.
- Рябиновый сок принимать по 1 столовой ложке 4 раза вдень, особенно полезно женщинам во время менструаций.
- Свежеотжатый свекольный сок смешать с равным количеством морковного сока и принимать по полстакана 2–3 раза в день.
- Очень хороших результатов можно достичь, если от 3 до 5 раз в день жевать небольшой кусочек прополиса (примерно половинку чайной ложки), а затем глотать его.
- Полезно принимать по 100 г меда ежедневно на протяжении одного месяца.
- Можно пить клюквенный сок или съедать по горсточке свежих ягод клюквы. То же самое касается и гранатов.
- 2 столовые ложки плодов шиповника поместить в термос, залить 1 стаканом кипящей воды. Настаивать в течение ночи, выпить за день в два приема.
- Гречневую крупу измельчить в порошок и принимать трижды в день по 1 чайной ложке, запивая холодной водой.
- Из свежей дыни отжать сок и принимать по 1 стакану 2–3 раза в день.
- Перемолоть на мясорубке по 400 г кураги, чернослива, изюма и грецких орехов. Добавить 400 г меда, тщательно размешать и принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз в день.
Могут ли быть осложнения анемии?
При отсутствии своевременного лечения анемия, несмотря на ее кажущуюся безобидность, способна привести к различным осложнениям. Они могут проявляться в таких состояниях:
- ухудшение памяти и сосредоточенности;
- беспричинная раздражительность;
- обострение, имеющихся в анамнезе, различных заболеваний внутренних органов;
- наступление комы из-за недостаточного обогащения кислородом клеток головного мозга.
Если же лечение анемии начато своевременно, рекомендации врача выполняются без нарушений, то нормализовать уровень гемоглобина в крови можно достаточно легко.
Меры профилактики
Для того чтобы при анемии количество железа в крови не снижалось ниже допустимых показателей, необходимо в достаточном количестве употреблять продукты, в которых содержится этот элемент.
Особую осторожность нужно проявлять при соблюдении различных диет, в частности, тех, кто исключают употребление мяса и других источников железа. В это время необходимо периодически контролировать уровень гемоглобина.
Профилактические меры могут помогать и при медикаментозном лечении различных стадий анемии, но, конечно, не заменяют его.
Женщинам, которые являются вегетарианками, необходимо помнить, что железо из растительных продуктов усваивается намного хуже, чем из мяса, поэтому потребление железа должно быть больше суточной нормы.
Очень важно обеспечивать необходимый уровень наличия железа беременным женщинам, ведь при его недостатке наносится вред организму не только мамы, но и развивающегося ребенка. Не зря ведь суточная потребность железа для беременных женщин в 1,5 раза выше, чем у не беременных.
Выводы
Железодефицитная анемия – это довольно серьезная проблема, которая требует незамедлительного лечения под контролем врача. Самолечением заниматься настоятельно не рекомендуется, ведь важно не только нормализовать показатели анализа крови, но и установить причину, вызвавшую их ухудшение.
Чтобы не допустить развития дефицита железа, необходимо следить за своим питанием, периодически сдавать анализ крови и своевременно лечить заболевания, которые могут вызывать кровотечение.
Недостаток эритроцитов в крови приводит к такому состоянию, как анемия. Симптомы и лечение у взрослых женщин имеют свои особенности, обусловленные физиологией.
Анемия и ее разновидности
Эритроциты – красные кровяные тельца – имеют в составе белок гемоглобин, одной из функций которого является транспортировка кислорода к органам и тканям.
Все виды анемии представляют опасность для здоровья, а порой и жизни.
Причины анемии у взрослых женщин
Женская анемия – не редкость, к сожалению. Она может быть обусловлена:
Особую опасность представляют периодические кишечные кровотечения. Они бывают необильными и незаметными, но регулярными. Диагностируются посредством анализом кала на скрытую кровь. Человек слабее и «тает» на глазах, не догадываясь о причинах малокровия. А между тем, такие явления могут быть симптомами злокачественного процесса в кишечнике;
Помимо перечисленного, существуют косвенные факторы риска, которые могут спровоцировать развитие анемии:
- рацион, включающий продукты и блюда с недостаточным содержанием фолиевой кислоты, железа и витамина В12;
- дисбактериоз и частые кишечные расстройства, из-за которых питательные вещества не попадают в кровь в полном объеме, что отрицательно влияет на уровень гемоглобина;
- беременность и грудное вскармливание. В эти периоды организму требуется больше железа и других микроэлементов, ведь он работает «за двоих». Наблюдение за состоянием здоровья женщины во время вынашивания ребенка и после родов включает обязательное исследование ее крови на гемоглобин;
- климакс. Гормональная перестройка, обусловленная старением организма и угасанием репродуктивных функций, вызывает множество изменений в состоянии и самочувствии женщины. Одной из таких метаморфоз может стать анемия, хотя нередко возрастные дамы сталкиваются с обратной проблемой – высоким уровнем гемоглобина, что также относится к нарушениям здоровья;
- тяжелые патологии печени, почек и других органов, при которых человек теряет кровь;
- генетическая предрасположенность. Некоторые виды малокровия способны передаваться по наследству.
Особую категорию в плане рисков составляют беременные. Рассуждая о том, чем страшна для женщин анемия при вынашивании ребенка, стоит отметить, что связанная с ней нехватка кислорода губительно влияет, в том числе, на формирование плаценты и здоровье будущего малыша. Возрастает опасность гипоксии плода, а значит и нарушений ЦНС у него в будущем. Помимо прочего, малокровие ослабляет родовую деятельность будущей мамы.
Своевременное обращение к врачу позволит нормализовать состояние и избежать осложнений.
Лечение анемии у взрослых
Терапия малокровия начинается с нормализации режима и рациона питания. Необходимо кушать регулярно и полноценно, непременно включая в меню продукты с высоким содержанием железа и витамина А. При легкой степени анемии этого бывает достаточно, чтобы восстановить здоровье.
Когда улучшения не наступает, врач может назначить аптечные препараты, влияющие на состав крови и способствующие нормализации уровня гемоглобина. В сложных случаях показана и гормонотерапия.
Как лечить анемию, знает только врач. Выбирая средства и методы терапии, специалист учитывает все, что касается состояния здоровья женщины. Иногда требуются консультации гинеколога и эндокринолога.
При постгеморрагической форме, вдобавок ко всему, применяют переливание крови.
Видео
Профилактика анемии
Чтобы обезопасить себя от риска малокровия, каждая женщина обязана:
- правильно организовать питание и режим жизни , чтобы организм получал все, что необходимо для нормального функционирования. Пища должна быть богата белками, витаминами и минералами. Врачи считают, что суточный рацион взрослого человека должен включать не менее полукилограмма свежих овощей и фруктов, независимо от сезона. Это позволит укрепить организм и избежать многих нарушений здоровья;
- в период беременности с точностью выполнять врачебные рекомендации относительно диагностики и профилактики патологических состояний, к которым относится и малокровие. Это позволит сохранить собственный организм в порядке, а так же выносить и без проблем родить здорового малыша;
- при появлении первых тревожных симптомов обращаться к врачу , ответственно относиться к диагностическим процедурам и терапии.
Внимательное и бережное отношение к собственному организму сделает жизнь полноценной, долгой и счастливой.
Чем опасна анемия и каковы её последствия? Таким вопросом задаются многие люди, столкнувшиеся с бледностью кожи и слабостью. является распространенным заболеванием, которое, на первый взгляд, не несет в себе опасности. В действительности, при малокровии возможен и летальный исход. Поэтому необходимо своевременно обращать внимание на симптомы болезни и выявлять причину возникновения.
Чем опасна анемия?
В кровяной жидкости человеческого организма находятся тромбоциты, лейкоциты и эритроциты, выполняющие определенные функции. Для малокровия характерны патологические нарушения в кровяных тельцах (клетки эритроциты), которые в свою очередь состоят из важного вещества – гемоглобина. Он придает не только красный цвет, но и отвечает за газообмен (насыщает внутренние органы кислородом и выводит углекислый газ). При недостатке гемоглобина развивается анемия. В составе гемоглобина есть железосодержащие и белковые части, при дефиците которых вещество не вырабатывается в достаточном количестве. Таким образом, вся опасность заключается в снижении уровня эритроцитов, что приводит к развитию заболеваний многих систем организма.Анемия в большей степени относится к женскому заболеванию, так как у мужчин она проявляется лишь в 10 случаях из 100. Исходя из статистических данных, каждый четвертый житель земного шара страдает от малокровия. Особенно это касается беременных женщин.
Программа «Жить здорово» детально разбирается в причинах пониженного уровня гемоглобина и предлагает 3 интересных теста. Увидеть это Вы можете в представленном видео.
При несвоевременном обнаружении и лечении анемии возникают необратимые процессы, приводящие к серьезным патологическим заболеваниям. Этому способствует снижение уровня гемоглобина, из-за чего ослабевает иммунная система, то есть утрачиваются защитные функции организма. А это приводит к частому инфицированию вирусами, бактериями и прочими вредными микроорганизмами.
При этом организм запускает компенсаторные функции, что усиливает работу сердца и кровеносной системы. Частые же сокращения сердечной мышцы приводят к износу тканей, что вызывает сердечную недостаточность. На фоне ослабленности организма больной становится чрезмерно раздражительным, обнаруживается дисбаланс психоэмоционального фона, развиваются патологии неврологического характера. Кроме того, нарушается концентрация внимания, память, изменяется обоняние и вкус, деформируется структура кожного покрова и всех слизистых оболочек.
Возможные осложнения :
- понижение иммунитета и как следствие, частая заболеваемость;
- учащенность сердцебиения приводит к сильным нагрузкам, в результате чего развиваются болезни сердечнососудистой системы;
- в период беременности существует риск выкидыша, а плод останавливается в развитии;
- в детском возрасте останавливается рост и умственное развитие;
- развиваются патологии органов ЖКТ, зрительного аппарата, дыхательной системы;
- наступает гипоксическая кома, опасная летальным исходом. Более подробно об анемической коме - это один из видов гипоксической комы.
Последствия анемии 3 степени
Малокровие имеет три основных степени тяжести. Самой тяжелой считается 3-я. У здорового человека уровень гемоглобина должен быть равен 120-180 г/л, при 3-ей степени – всего 70 г/л. А это состояние является уже опасным для жизни больного, так как нарушается функциональность практически всех систем организма. Наиболее тяжелые последствия при анемии 3 степени:- кардиогенный шок;
- почечная недостаточность в острой форме;
- кровопотеря;
- сердечная недостаточность и последующий инсульт, инфаркт и прочее.
При запущенной 3 степени малокровия существует большой процент риска летального исхода, поэтому важно при малейших подозрениях на анемию обращаться в клинику для проведения обследования и выявления патологии.
Последствия анемии для женщин
Последствия анемии у женщин связаны с органами, которые считаются чувствительными к кислородному голоданию. Так, возникает следующее:- Нарушение пищеварения и поражение слизистых органов желудочно-кишечного тракта.
- Ухудшение выделительных и детоксицирующих свойств почечной системы и печенки.
- Патологические изменения в центральной нервной системе, сердце, сосудах.
- Поражается репродуктивная система женщины и мочеполовая система на фоне частого инфицирования.
- Ухудшается состояние волосяных фолликул, ногтевой пластины.
- Изменяется структура слизистых оболочек и зубов.
- Появляются заболевания кожного покрова.
Причины анемии
В медицине существует всего 3 главных причины развития малокровия – утрата большого количества крови, скоростной распад эритроцитов (гемолиз) и снижение выработки кровяных клеток. Однако существуют факторы, которые влияют на причины возникновения:1. Генетические отклонения :
- нарушения выработки эритроцитов врожденной формы;
- аномальное строение клеток (эритроцитов);
- сфероцитоз;
- синдром Бассена-Кронцвейга;
- ферментативные отклонения.
- частые жесткие диеты;
- отсутствие сбалансированного питания, что приводит к дефициту витамина С, В, микроэлементов (железо, фолиевая кислота и пр.).
- патологии почечной и сердечно-сосудистой системы;
- болезни печенки;
- нарушения в аутоиммунном аппарате;
- новообразования доброкачественного и злокачественного характера.
- вирус гепатита;
- малярийные патогенные микроорганизмы;
- цитомегаловирус;
- токсоплазмоз;
- бронхит обструктивного характера;
- туберкулезная палочка.
Еще одним немаловажным фактором, приводящим к развитию малокровия, является интоксикация организма (посредством ядохимикатов и медикаментозных препаратов) и травмирование (ожог, обморожение, переломы).
Общие симптомы малокровия для любого возраста и пола :
- бледность кожного покрова и губ, дальнейшая синюшность;
- слабость и быстрая утомляемость;
- одышка при незначительной физической активности;
- судороги и онемение в конечностях;
- ломкость и расслаивание ногтей, выпадение волос;
- зубной налет и трещинки в уголках губ;
- дрожание конечностей и изменение вкуса, обоняния;
- болевые ощущения в органах ЖКТ;
- сухость и растрескивание кожи (в частности на голенях и руках).
У взрослых людей и в пожилом возрасте :
- головокружение, обмороки, утрата сознания;
- ощущения шума в ушах, боль в голове и бессонница;
- нарушение или прекращение менструального цикла у женщин;
- ослабление потенции у мужчин;
- отвращение к продуктам питания, вследствие чего развивается анорексия;
- повышенная стенокардия, деменция.
- утрата интереса к учебе, так как снижается концентрация внимания и ухудшается память;
- вялость в играх;
- повышенная кровоточивость в деснах;
- отставание физического и умственного развития;
- непропорциональность внешнего вида.
Анемия у новорожденных и подростков
У новорожденных детей тоже наблюдается анемия. Связано это, прежде всего, с наличием малокровия у матери. Такое часто бывает при небрежном отношении к собственному здоровью во время беременности. Обычно заболевание диагностируется сразу после рождения. При несвоевременном лечении болезнь переходит в детскую анемию тяжелой формы. Существуют особенности детского малокровия. Ребенок начинает усиленно жевать бумагу (чаще всего с нанесенной печатью), мел, песок и даже землю. Кроме того, дети предпочитают специфические запахи. Например, лакокрасящих средств, ацетона, клея и подобного.Для детского и подросткового возраста свойственно угнетение системы сердца и сосудов, что проявляется ненормированным дыханием, учащенным сердцебиением, перепадами артериального давления. Нарушается метаболизм во всех тканях и клетках, ребенок болеет желтухой и частыми простудными патологиями.
Узнайте об особенностях малокровия в детском возрасте из этого видео в программе доктора Комаровского.
Анемия у беременных
Во время беременности организм женщины требует большего количества витаминов и минералов, так как полезные вещества поступают не только в её внутренние системы, но и к плоду. Поэтому практически все беременные женщины страдают от . Если это 1-ая степень (легкая), то достаточно будет соблюдения определенной диеты, которая включает в себя ряд необходимых веществ. А вот при более тяжелых формах потребуется медикаментозная терапия, что может негативным образом отразиться на развитии будущего ребенка. Подробнее об анемии при беременности - .Особенность – при легкой форме малокровия страдает только организм матери, так как все полезные вещества в необходимом количестве поступают ребенку.
Во время беременности могут присоединиться и такие неприятные последствия:
- варикозное расширение вен и тромбоз;
- угроза выкидыша и кровотечения;
- вред для будущего ребенка: малокровие, недоразвитость умственная и физическая, отсутствие иммунитета, частая заболеваемость после рождения.
«Я ужасно устала», «у меня часто голова кружится», «нет сил ни на что», - распространенные женские жалобы на самочувствие. Как правило, мы склонны списывать причины повышенной утомляемости и сонливости на погоду и стрессы. Хотя зачастую причина иная - , или, в просторечии, малокровие.
Анемия - синдром, вызываемый снижением уровня гемоглобина в крови, возникает чаще всего в результате нехватки железа в организме. О малокровии говорят в основном как о "женской болезни". Во время менструации слабый пол регулярно теряет кровь, а вместе с ним и драгоценный гемоглобин. Так, согласно суровой статистике, железодефицитная анемия становится спутницей жизни 10% женщин детородного возраста, а в группе риска находится каждая пятая представительница прекрасной половины человечества.
Насторожить барышню должны неприятные симптомы. Если вы не можете вспомнить, когда последний раз чувствовали себя бодро, если повадились случаться , шум в ушах и сердцебиение при подъеме по лестнице, плюс к этому у вас низкое давление и хроническое желание куда-нибудь присесть, а еще лучше прилечь, возможно, виновата анемия. Запущенная стадия может осложниться мышечной слабостью, запорами, депрессией, проблемами с волосами, ногтями и зубами. Больные часто не замечают развития анемии, поскольку нерегулярно сдают анализ крови. В связи с этим медики советуют усиливать профилактику. Малокровие способно проявляться неожиданно, а уровень гемоглобина умеет долгое время балансировать на границе нормы и патологии.
Подтолкнуть организм к неприятному сюрпризу могут различные обстоятельства. Каждый месяц во время менструации у вас случается кровопотеря, при этом вы не ведете активный образ жизни, но пытаетесь худеть и сидите на диете - так запасы железа в организме постепенно тают. Обостряет ситуацию . «Анемия беременных» развивается у каждой третьей будущей матери.
Чтобы понять, как бороться с малокровием, разберемся в механизмах заболевания. В крови, заполняющей сосуды каждого из нас, имеются очень важные для здоровья клетки - эритроциты. Эти двояковогнутые крошки переносят в себе гемоглобин, который соединяется с кислородом и позволяет крови разносить его по организму, - во все ткани, органы и части тела. Сложный белок гемоглобин состоит из белка глобина и железосодержащего гема. Отработав функцию переноса кислорода, железо выпадает из обмена веществ, и задача человека - регулярно снабжать организм ценнейшими атомами. В норме железа у мужчин 13-30 мкмоль, у женщин 12-25 мкмоль на литр сыворотки крови. Если компенсации расходования железа не происходит, а "запасы металла" быстро исчерпываются в результате разного рода кровопотерь или заболеваний (инфекции, воспаления, мешающие всасыванию железа, кровоточащие язвы, геморроидальные узлы, ), то наступает состояние железодефицита, которое может привести к анемии различной степени тяжести.
Побеждаем «кровопийцу»
Если у вас есть симптомы анемии, или анализ крови (речь идет об обычной пробе из пальца) показал дефицит железа, очень желательно пролечить неприятный синдром. Заниматься этим нужно у терапевта или у более узкого специалиста - гематолога. Для начала врач посоветует вам пройти обследование. Оно включает в себя посещение , гастроэнтеролога и некоторых других экспертов, которых вам посоветуют в соответствии с жалобами. Суть обследования - исключить вероятность заболеваний, которые вызывают скрытые кровопотери или нарушение усвоения или транспорта железа. Если с вашим здоровьем не происходит чего-то совсем опасного, нужно пройти терапию, направленную на компенсацию дефицита железа. Основные принципы «металлизации» крови - прием препаратов железа и правильная диета.
Препараты железа назначаются, как правило, при существенно низких уровнях металла в крови. Курс лечения длится 6 месяцев. Завершить его нужно полностью, неукоснительно слушаясь рекомендаций медиков. Скорее всего, вы почувствуете себя лучше уже через пару месяцев, но нужно учитывать, что организм усваивает лишь треть железа из препарата, и не стоит прерываться раньше времени. Чтобы анемия не вернулась, будьте внимательны к рациону питания.
В числе продуктов, которые вам обязательно нужно включить в рацион, в первую очередь диетологи называют мясо (говядина, свинина, курица, телятина) и печень. К примеру, 200 граммов телятины даст вам 7 мг железа, а 100 г печенки одарят 19 мг. Мясные продукты ценны тем, что они содержат гемоглобин, и в них прячется легко усвояемое гемное железо. Существует и негемное железо, которое всасывается организмом труднее, но зато его можно найти в большом ассортименте продуктов питания. Яичный желток, дрожжевое тесто, персики, яблоки, гречневая крупа, изюм, сухие фасоль и горох - отличные источники негемного железа. Список продуктов посоветует ваш врач. Куда тяжелей придется больным анемией - вегетарианцам. Поскольку в вегетарианской диете нет мяса, им необходимо употреблять продукты, богатые , который усиливает всасываемость железа клетками. Кстати, о витаминах. Независимо от того, насколько вы уважаете мясо, обязательно приобретите подходящий вам поливитаминный комплекс, содержащий железо. При выборе проконсультируйтесь со специалистом и покупайте поливитамины, в тюбике которых не содержатся «несочетаемые» ингредиенты.
Помните, что малокровие - это серьезное заболевание, пускать течение которого на самотек нельзя. Обязательно занимайтесь спортом, побуждая организм усиленно переносить кислород и требовать в обмен много железа. Следом за тем непременно удовлетворяйте «жадность» вашей крови правильным питанием. Ни в коем случае не прибегайте к голодовкам с целью похудения. Физическое истощение чревато развитием тяжелых форм анемии, в результате которых может потребоваться куда более существенное лечение вплоть до переливаний крови.