Душевное равновесие – то, чего не так просто достичь и сохранить в суетном XXI веке. Однако существуют принципы, следуя которым можно стать по-настоящему цельным и гармоничным человеком. Они просты и сложны одновременно, но на пути к истинной цели нет ничего невыполнимого.
Принятие, осознание, видение
«Если хочешь быть счастливым – будь им!», – учил нас Козьма Прутков. Действительно, каждому человеку по силам обрести душевное спокойствие и равновесие, но для этого необходимо овладеть нехитрыми техниками. Остановимся на самых действенных.
Итак, правило №1: таким, какой ты есть. Всегда найдётся персонаж красивей, богаче, умней… Но это вовсе не значит, что нужно изнурять себя завистью к чужим достижениям. Наоборот, пора осознать: каждый человек, со всем его набором достоинств и недостатков, уникален. А значит, себя необходимо ценить как неповторимую личность, достойную своей, а не чужой жизни.
Правило №2: «всё пройдёт, и это тоже». Произнесённое царём Соломоном тысячи лет назад, оно никогда не утратит своей актуальности. Поэтому не стоит серьёзно относиться к проблемам: лучше осознайте их бренность и мимолётность. Неприятности пройдут, а и душевный баланс – задача не из лёгких.
Правило №3: научиться видеть прекрасное в мелочах. Капли дождя, лениво стекающие по оконному стеклу; грозовая туча необычной формы; «парашютики» одуванчиков, разлетающиеся в разные стороны… В каждой мелочи может таиться источник вдохновения. Научившись видеть эти маленькие радости, можно обрести и душевное спокойствие.
Медитируйте
Один из самых мощных и древних способов найти себя в этом мире – медитация. Именно с её помощью буддисты достигают состояния нирваны, то есть полного покоя.
Есть множество различных техник, но начинать нужно с простейшего. Для этого понадобятся:
- помещение с мягким светом;
- удобный коврик;
- комфортная одежда;
- «белый шум».
Сядьте на коврик, скрестив ноги и положив руки на колени ладошками вверх. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на душевном состоянии; почувствуйте поток энергии, который струится по телу, перетекая от органа к органу. Представьте его в виде густого золотого потока. Постарайтесь не думать ни о чём. Очистив своё сознание, вы ощутите необыкновенную лёгкость, а со временем сможете осваивать более сложные техники и находить в медитации душевное спокойствие.
Письмо к Вселенной
В жизни каждого из нас есть и хорошее, и плохое. Однако психология человека такова, что он лучше запоминает негативные моменты. Задача гармоничной личности – найти силы перестроиться на позитивный душевный лад. Специально для этого существует техника «письмо к Вселенной».
Её суть проста. Раз в месяц необходимо взять ручку, бумагу и написать душевное послание-благодарность Вселенной. В нём следует отметить всё хорошее, что случилось за данный период. Причём важны не только крупные события, но и так называемые мелочи. Ведь и встреча со старым приятелем, и хорошая тренировка, и прочтение интересной книги, обогатившей ваш внутренний мир, – всё это является кусочками человеческого счастья.
Зафиксировав на бумаге эти события, обратитесь со словами благодарности к Вселенной, праотцам, судьбе – кому угодно! Главное, чтобы посыл был искренним. Постепенно, письмо за письмом, вы сможете обрести нечто новое в жизни – душевное спокойствие.
Понять, простить и отпустить
Ещё один способ восстановить мир в душе – простить тех, кто когда-либо нанёс вам обиды. Это мужественный и важный шаг, позволяющий очистить душу от дурных воспоминаний и комплексов. Чтобы пойти по пути прощения и обрести спокойствие, необходимо понять: обидевший вас человек – несовершенен, он совершил дурной поступок и, возможно, сам страдает из-за него. Простив, вы окажете благо не только себе, но и ему.
Столь душевные поступки очищают карму и позволяют достичь гармонии. «Отпустите» бывшего мужа-изменщика; перестаньте думать о коллеге, подставившем вас; забудьте об однокласснике, оскорбившем когда-то… Душевное равновесие того стоит!
Творческий подход
Гармония должна быть не только душевной, но также интеллектуальной и физической. Чтобы не только чувствовать, но и быть интересным человеком, необходимо развиваться. Отточить свой ум, расширить кругозор, обрести спокойствие можно следующими путями:
- чтение классической, современной и научной литературы;
- посещение выставок, театра, музыкальных концертов;
- просмотр «глубоких» кинофильмов;
- путешествия по городам и странам, изучение культуры, традиций и языков.
Обрести постоянное душевное равновесие помогает и творчество. В каждом человеке таится художник, поэт, писатель или музыкант, только свой дар нужно развить. Если это удастся, то в своих произведениях вы сможете отразить не только богатый внутренний мир, но и те страхи и комплексы, которые мешают двигаться вперёд.
Спорт, спорт, спорт!
Следующий способ обрести гармонию – занятия спортом. Учёные доказали: душевное спокойствие чаще всего испытывают люди, которые нагружают себя физическими нагрузками. Дело в том, что активные движения способствуют насыщению организма кислородом; притоку крови к жизненно важным органам, включая головной мозг; выработке гормонов радости – серотонина и эндорфинов. Именно поэтому поход в спортзал бодрит человека, дарит ему уверенность и спокойствие.
Отдельная история – танцы. Они развивают не только тело, но также фантазию и духовность человека. Неудивительно, что танцующие люди так часто чувствуют себя счастливыми.
От улыбки станет всем светлей
Существует ещё несколько правил, следуя которым вы сможете достичь желанное душевное равновесие.
- Не пытайтесь изменить близких людей. Просто наслаждайтесь тем, что они находятся рядом и любят вас. Принимайте свою вторую половинку, детей и родителей такими, какие они есть!
- Для верующих людей один из способов обрести душевный покой – это молитва, поход в церковь, беседа с духовником.
- Обходите стороной негатив. Откажитесь от просмотра «жёлтых» ток-шоу; не участвуйте в скандалах; старайтесь решить все вопросы миром.
- Больше времени проводите на природе. Помните: душевное равновесие напрямую связано со свежим воздухом, пеньем птиц, ароматом цветов и журчаньем воды.
- Умейте во время остановиться. Утомились на работе? Сделайте паузу, прикройте глаза, подумайте о хорошем… Много работы по дому? Устраивайте хотя бы один день отдыха и лени в месяц. Организм и психика человека – сложно устроенные инструменты, и без коротких передышек они могут разладиться.
- Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь!
Таким образом, душевное спокойствие и равновесие – это не мечта, которую сложно осуществить, а реальность, и к ней следует стремиться. И тогда и ваша жизнь, и жизнь окружающих людей станет намного лучше!
Нужен ли вам более эффективный способ, чтобы обрести спокойствие?
Если нет, то вы в меньшинстве, так как большинство людей постоянно живут со стрессом, и они уже забыли, что значит чувствовать себя спокойно.
Проблемы современного человека
Да, это не шутка. Ассоциация психологии полагает, что 77% людей имеют физические симптомы, связанные с хроническим стрессом. И если такое случается, до спокойствия очень далеко.
Мы должны вернуться к основам. И у нас должны быть приоритеты. Главным нужно сделать внутреннее спокойствие. И мы должны узнать, что именно нужно сделать, чтобы достичь такого состояния.
Что мы можем сделать прямо сейчас?
Именно с этой целью я предлагаю несколько способов, которые помогут вам вернуть душевное равновесие. В этом списке есть как внутренние, так и внешние действия, которые можно выполнить, и которые, естественно, смогут принести спокойствие.
Все, что есть в этом списке, сделать довольно легко, хотя многие из этих способов основаны на результатах научных исследований. Наслаждайтесь!
55 способов получить душевное спокойствие
1. Дышите на счет четыре: задержите дыхание, посчитайте до 4, выдохните, посчитайте до 4. Повторите.
2. Возьмите ручку и запишите свои мысли, пока эмоции не начнут угасать.
3. Перечислите три нереалистичных ожидания, и отпустите одно из них.
4. Согласитесь, что жизнь достаточно сложная.
5. Продолжайте прикладывать максимум усилий ко всему, что вы делаете.
6. Запишите лучшие три вещи, которые есть у вас в жизни.
7. Расскажите другу или любимому человеку, как много он значит для вас.
8. Сядьте на крыльце, ничего не делая. Повторяйте по мере необходимости.
9. Позвольте себе ничего не делать какое-то время.
10. В течение нескольких минут смотрите на облака.
11. Посмотрите на свою жизнь со стороны и определите свое отношение к увиденному.
12. Расширьте свое физическое зрение, чтобы увидеть больше, и просто наблюдайте за всеми в течение нескольких минут.
13. Дайте какую-то сумму на благотворительность.
14. Представьте вокруг себя защитный пузырь.
15. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Радуйтесь тому, что вы живы.
16. Помассируйте кожу с помощью щетки.
17. Постарайтесь относиться ко всему положительно, вне зависимости от того, что случилось на протяжении дня.
Кроме того...
18. Будьте благодарны за то, что вы не всегда получаете то, что хотите.
19. Подумайте о том, что бы вы сделали в своей жизни, если бы знали, что никогда не станете богатым.
20. Позвольте вашему телу делать то, что оно хочет на минуту (ничего противозаконного, конечно).
21. Вдохните запах свежих цветов.
22. Прислушайтесь к критику внутри вас, так, как если бы вы были лучшими друзьями.
23. Замечайте, когда вы напряжены, и постарайтесь расслабиться.
24. Нажмите на точки поверхности кисти в течение нескольких минут.
25. Выйдите на улицу и попробуйте коснуться чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
26. Посмотрите вокруг себя. Постарайтесь понять, как просты вещи на самом деле.
27. Улыбайтесь окружающему миру, представляя при этом, как вы выглядите.
29. Представьте себе корни, которые простираются от ваших ног вглубь планеты. Вы подключены к центру Земли.
30. Дышите глубоко и медленно (это лучшая релаксация).
31. Сделайте себе массаж обеими руками и действительно это прочувствуйте.
32. Поймите, что у вас всегда есть большая внутренняя сила.
33. Посчитайте от 10 до 1 и представляйте свою внутреннюю силу после каждого числа.
34. Почувствуйте землю под ногами и поймите, что оно держит вас.
35. Скажите себе: «я думаю...», - и подождите правильной мысли. Повторите.
36. Прекратите беспокоиться о других людях.
37. Перестаньте притворяться, что вас не волнует, что о вас думают другие люди.
38. Решитесь сказать "нет". Если у вас проблемы с этим словом, научите себя его говорить.
39. Решите для себя, что другие должны заработать ваше доверие.
40. Напишите список всех проблем, которые вас волнуют. Затем отбросьте те, которые вы не можете контролировать или за которые не отвечаете.
41. Пейте воду (обезвоживание вызывает стресс).
42. Начните жить по средствам.
43. Поймите разницу между вашими желаниями и потребностями.
44. Извинитесь (вы знаете, перед кем).
45. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, насколько малы ваши беды.
46. Откажитесь от легких решений ваших проблем и попробуйте справиться с ними на более глубоком уровне.
47. Проведите некоторое дополнительное время с ребенком (помимо того, что было запланированно заранее).
48. Послушайте белый шум (вы увидите, как это расслабляет).
49. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
50. Поухаживайте за своей собакой (искупайте, расчешите, погуляйте).
51. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
52. Позвольте себе признать собственные ошибки.
53. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими страхами, надеждами, мечтами.
54. Примите то, что кто-то всегда будет умнее, богаче и лучше вас.
55. Примите решение начать экономить деньги. И обязательно не отступайте от него в будущем.
Ежедневно люди сталкиваются со стрессом, который возникает на работе, в семье или общественном транспорте. Поскольку современный мир накладывает свой отпечаток на общество, человек быстро выдыхается, стараясь решить все вопросы одновременно. Если вовремя не сбавить обороты, появится риск развития затяжной депрессии. Рассмотрим актуальные способы, как обрести спокойствие и душевное равновесие.
Способ №1. Меньше думайте
- Существует прямая связь между тем, сколько человек думает, и какой уровень счастья он испытывает. Если вы будете постоянно находиться в мыслях, голова буквально закипит.
- Особенно плохо приходится тем, кто имеет неприятную особенность - накручивать себя. Постоянные негативные мысли и признание собственной безысходности убивают все попытки обрести душевное спокойствие.
- Учитесь улыбаться, даже если вы будете выглядеть глупо. Весело благодарите продавщицу в магазине или водителя автобуса. Старайтесь ласково общаться с друзьями, отключив при этом голову.
- Если вы много думаете по причине большого количества свободного времени, исправьте ситуацию. Загрузите свой день под завязку, просите дополнительное задание на работе или учёбе, выполняйте домашние поручения.
- Найдите увлечение, которое будет занимать всё время. Запишитесь на секцию бокса, возьмите уроки фортепиано или рисования, приобретите абонемент в тренажёрный зал или на танцы. По приходу домой вы должны валиться с ног.
Способ №2. Развивайте чувство юмора
- Согласитесь, гораздо интереснее общаться с людьми, которые во всём видят позитив. Станьте весёлым человеком, уберите «кислую» физиономию, не отпугивайте окружающих. Учитесь смеяться над собственными поражениями, воспринимайте их как урок будущего.
- Правильно выбирайте окружение, оно влияет на вас. Общайтесь с интересными и жизнерадостными людьми. Исключите лица, которые находятся в постоянной депрессии. Не слушайте тех, кто жалуется на жизнь/семью/работу.
- Вы - кузнец собственного счастья. Не ведитесь на провокации, не слушайте разговоры о том, что ничего не получится. Не рассказывайте людям о грандиозных планах, пусть они увидят результат после достижения желаемого.
- Ищите радости во всём. Вы должны излучать свет, лишь тогда получится обрести гармонию с окружающим миром. Обязательно слушайте сердце, поступайте разумно. Прежде чем принять важное решение, взвесьте все «за» и «против».
Способ №3. Обращайте внимание на мелочи
- Известно, что из мелочей складывается глобальная картина. Обращайте внимание на незначительные вещи, которые вас радуют. Это может быть плитка шоколада от любимого человека, букет цветов от коллеги или ароматная ванна на травах.
- Многие люди по своей природе метеозависимы. Одни не любят дождь, другие, напротив, ищут в нём утешение. Старайтесь радоваться опавшей осенней листве, щебетанию птиц, первому снегу.
- Возможно, вы увидите красивый закат или рассвет, который заставит улыбнуться. Запечатлейте картину в своей голове, возвращайтесь к ней в моменты отчаяния или грусти. Безусловно, проблемы никуда не делись, их по-прежнему нужно решать. Однако не стоит позволять себе ходить расстроенным круглые сутки.
- Не слушайте наставления родных или коллег «Ты о проблемах не думаешь, всё веселишься!». Они не знают, что творится в вашей голове. Когда вы кушаете вкусный торт, сосредотачивайтесь на ощущениях рецепторов, а не на ворчании жены/брата/друга.
- Возьмите за привычку начинать утро с кружки свежесваренного кофе, весёлой ТВ-передачи. Слушайте смешные приколы по радио, когда едите на работу. Не позволяйте коллегам или начальству испортить ваш день, абстрагируйтесь. Обрести спокойствие можно лишь в том случае, если вы познаете душевный дзен.
Способ №4. Не стройте из себя жертву
- Рекомендация актуальна для тех людей, которые во всём видят осуждение, критику, злость. Супруг заявил, что суп слегка недосолен? Не кидайтесь на него с криками, примите критику как должное. Отвечайте спокойно, не выходите из себя.
- Если вас обвиняют по делу, не пытайтесь защищаться и «переводить стрелки». Подобные действия расцениваются как агрессия, злоба, неумение воспринимать чужое мнение. Поблагодарите за совет, затем сделайте по-своему. Не пытайтесь доказывать свою позицию.
- Также немаловажное значение имеет мнение окружающих, а точнее его отсутствие. Вы должны стать независимым, свободным от действий и мыслей посторонних. Говорите «Нет!», если вам так удобно. Не позволяйте никому учить вас жизни, если человек не имеет никакого опыта в данной сфере.
Способ №5. Абстрагируйтесь
- Многие люди хватаются за голову, когда все проблемы появляются в один момент. Безусловно, сложности приходят вместе: на работе, в семье и финансовом плане. В такие дни вас может вывести из себя абсолютно любая мелочь, будь то порвавшийся чулок или недостаточно крепкий кофе.
- Учитесь останавливать момент и перематывать его назад. Когда случается неурядица, сядьте, абстрагируйтесь, налейте кружку чая. Представьте, что подобная ситуация произошла не с вами. Улыбнитесь, переключитесь на другие вещи (звонок подруге, чтение книги, просмотр ТВ и пр.).
- Такая психологическая хитрость поможет выбросить незначительные проблемы из головы. В результате вы очистите разум от «мусора» и поймёте, что размер сложности не превышает рисового зёрнышка.
- Ещё одним отличным вариантом релаксации считается горячая ванна и громкая музыка. Такой контраст (спокойствие ванны и беспечность композиции) не позволит сосредоточиться на насущных проблемах. В конечном итоге вы выйдете отдохнувшей с чистыми мыслями.
Способ №6. Умейте прощать
- Не зря говорят, что умение прощать - особенность сильных людей, слабые могут обижаться годами. Однако не все знают, что обида и злость разрушают человека изнутри, подобно болезни.
- Даже если ваш обидчик отличается чрезмерной жестокостью, нужно его простить. В ином случае вы постоянно будете думать о том, как сделать ему хуже. Безусловно, месть имеет место быть, но после этого придётся отпустить ситуацию.
- Учитесь прощать. Как известно, у каждого человека имеются недостатки. Не третируйте родных и любимого человека за мелкие оплошности, закрывайте на них глаза. Будьте добрее, развивайте это качество каждый день.
- Чтобы сохранить гармонию с самим собой важно также слушать внутренний голос. В каждой ситуации он проявляет себя, будьте внимательны. Не делайте того, что противоречит вашим принципам.
Способ №7. Воспринимайте неудачи иначе
- Все проблемы разнятся по своей сути, характеру возникновения, последствиям и пр. Одного уволили с престижной работы, второй испытывает сложности в личной жизни, третий разочаровался в себе и родных.
- Важно помнить, что проблемы не вечны. Вскоре чёрная полоса сменится белой, жизнь начнёт налаживаться. Учитесь воспринимать неудачи за урок, который сделает вас сильнее и мудрее.
- Согласитесь, когда человек не совершает ошибок, его личностный рост приостанавливается. Принимайте проблему за шанс, который преподнесла вам жизнь. Ведь, как известно, всё хорошее случается тогда, когда не ждёшь.
- Рассматривайте сложность с позитивной и негативной сторон. Первая гласит, что вас это подтолкнуло вперёд к новым победам. Второй аспект нужен для проверки силы воли и того, как далеко вы готовы зайти.
Способ №8. Занимайтесь спортом
- Психологи не раз доказали, что существует положительная связь между физическими нагрузками и психоэмоциональным фоном человека. Используйте свои возможности, начните заниматься спортом.
- Запишитесь в тренажёрный зал, составьте программу и приступайте к тренировкам. Посетите школу танцев или боевых искусств, займитесь плаванием, пилатесом, йогой.
- Если нет подобной возможности, занимайтесь дома. Прыгайте на скакалке, крутите обруч, качайте ноги и пресс. Перед сном выходите на часовую прогулку или пятнадцатиминутную пробежку.
Опытные психологи советуют развивать внутреннюю гармонию и подавлять беспокойство, которое съедает изнутри. Меньше думайте, развивайте чувство юмора, не стройте из себя жертву. Абстрагируйтесь от проблем, наслаждайтесь приятными мелочами, учитесь прощать.
Видео: как обрести душевное спокойствие
Одна из серьезных проблем нашего общества – его нервозность и слабая стрессоустойчивость.
Подобные симптомы легко объясняются: современная жизнь не похожа на spa-курорт, а больше напоминает дикие джунгли, где выжить может лишь сильнейший.
Естественно, существование в подобном состоянии не лучшим образом влияет и на наше здоровье, и на внешний вид, и на обстановку в семье, и на успехи на работе.
Если вы не хотите «сгореть» к 40 годам, то вам просто необходимо узнать, .
Тем более что это не так уж и сложно, особенно, если выработаете иммунитет к стрессам, депрессиям и неврозам.
Почему одним удается обрести душевное спокойствие, а другим – нет?
Если вы ездите на работу или учебу общественным транспортом, попробуйте несколько дней подряд понаблюдать за пассажирами в маршрутке или вагоне метро.
Посмотрите на их мимику, на жесты, на то, как они ведут себя в утренней давке и т.д.
Вы увидите, что многие люди погружены в свои печальные мысли.
Это видно по тому, как они хмурят брови, закусывают нижнюю губу, теребят ручки сумки и концы шарфа.
А уж если какой-нибудь несчастный наступит на ногу или случайно толкнет такого человека, то реакция его может быть и вовсе непредсказуемой: от слез до ругани.
Это свидетельствует о том, что человек не может обрести душевное спокойствие и посему каждая мелочь способна вывести его из равновесия.
Но, к счастью, не все похожи на маньяков, способных растерзать жертву лишь за то, что она посмела случайно дотронуться до их рукава.
Если вы присмотритесь внимательно, то увидите, что лица некоторых пассажиров выражают полнейшую безмятежность.
Они мечтают о чем-то прекрасном, наслаждаются любимой музыкой на своем ай-поде, а типу, который наступил им на ногу, отвечают легкой улыбкой и фразами: «Ничего страшного», «Не беспокойтесь», «Бывает» и т.д.
Этой немногочисленной сегодня категории уже не нужно узнавать, как обрести душевное спокойствие , они с ним давно сроднились.
Так почему же одни счастливчики могут сохранять безмятежность, которой позавидует даже цветок лотоса, а другие постоянно напоминают разъяренного медведя, которого покусал рой пчел?
«Когда тебе плохо - прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.»
Конфуций
Те, кто не любит и не хочет над собой работать, объясняют все примитивно: таким уж он спокойным уродился.
Да, действительно, людям с крепкими нервами и сдержанным складом характера жить гораздо проще, но даже наиболее буйный холерик сможет познать дзен после небольших усилий.
Как обрести душевное спокойствие: 10 шагов
Без труда в этой жизни ничего достичь нельзя.
И никто вам на блюдечке не притащит душевную гармонию.
Однако есть ряд правил, следуя которым, обрести душевное спокойствие будет намного проще.
Противьтесь негативу.
Наш мир несовершенен и жесток!
Голод, война, холод, бедность, эпидемии, стихийные бедствия, диктаторы, маньяки – этим несчастьям нет конца-края.
Вы в состоянии все это изменить?
А от того, что вы доведете себя до суицидальной депрессии, переживая, что дети в Африке голодают, вы этим самым детям очень поможете?
Учитесь фильтровать негативную информацию, особенно там, где не в силах ничего изменить.
Мыслите позитивно.
Несмотря на все неудачи и сложности вы должны научиться видеть в мелочах.
Умозаключения «Я самая красивая», «У меня все будет хорошо», «Я решу эту проблему», «Я буду счастливой» и подобные должны стать постоянными жильцами в вашей голове.
Переходите от бесцельных переживаний к действиям.
Если вы действительно близко к сердцу принимаете все проблемы человечества, то обрести душевное спокойствие можно лишь посредством их устранения.
Лайки и перепосты в Фейсбуке, рыдания над фото бездомного котенка еще никому не приносили пользы.
Чем ныть и трепыхаться перед компьютером или телевизором, лучше идите волонтерить – благо сегодня подходящую организацию выбрать не проблема.
Если не можете уделять этому делу достаточно времени, то материальная помощь благотворительным фондам – тоже неплохое решение.
Не берите больше, чем в состоянии унести.
Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.
Главное, чтобы вы всегда могли взять себя в руки.
Предлагаю к просмотру отрывок из м/ф «Кунг-фу Панда»,
где мастер Шифу обучает своего горе-подопечного,
как обрести внутренний покой 🙂
Смотрим, улыбаемся и берем на заметку!
Ну, вот неужели вы хотите мне сказать, что предложенные способы, как обрести душевное спокойствие , такие уж сложные?
Мы сами доводим себя до истерик, бессонницы, неврозов и прочих «приятностей».
Тогда как никто не мешает нам усиливать свою стрессоустойчивость.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Было время, когда я часами не мог заснуть. Случайный инцидент, неудачное событие, не так (как хотелось бы) закончившийся разговор надолго выбивали меня из колеи. Зацикленность в мыслях и постоянное переваривание того, что было, надежно засасывало моё внимание и лишало меня жизненной энергии. Наутро я чувствовал себя не бодрым и выспавшимся, а смертельно усталым и разбитым.
Я понял, что просто-напросто пребываю в негативном «эмоциональном коконе» в который, если уж быть до конца честным, сам себя и погрузил. В конце концов никто же не заставлял меня испытывать неприятные и тяжелые переживания. Я это сделал сам. Пусть и неосознанно.
Поэтому я стал искать выход.
Статичная система уязвимее всего
Главное открытие лежало на поверхности.
Мы не столько рабы своих собственных пристрастий и привычек, сколько рабы стабильности. Чем старше мы становимся – тем меньше хотим, чтобы в жизни что-то по-настоящему менялось. Особенно менялось не так, как нам хочется. Мы жаждем стабильности и покоя. Твёрдости и неизменности. Нерушимости установленных жизненных порядков. Чтобы всегда было постоянно хорошо, благостно и кучеряво.
Но так не бывает.
Мир вокруг нас существует не по тем законам, которые мы ему придумываем. Мир вокруг нас существует по законам диалектики. А диалектика предусматривает постоянство и неизменность только одной вещи – конфликтов и противоречий.
Попытка убежать от конфликтов – это попытка убежать от реальности или эскапизм. Реальность всё равно вам их навяжет, но уже не на вашем, а на своём поле. Я на своей шкуре понял, что такое молчать, когда нужно говорить, что такое отпихиваться от проблем, когда нужно их решать, что такое сидеть и хлопать глазами, когда нужно действовать. Как итог – я рано или поздно проигрывал.
Тогда я понял, что попытка игнорировать окружающий мир, пребывая в своих иллюзиях, не приводит к душевному спокойствию, а наоборот – порождает кучу ситуаций, приводящих к дискомфорту.
У меня был один знакомый, постоянной мечтой которого было, чтобы от него все отстали. Но почему-то все время выходило так, что кому-то всё равно было до него дело. Чудеса да и только.
Состояние динамического равновесия
Одним из моих учителей жизни была детская игрушка «ванька-встанька». Она показала мне, что бывает такое состояние, при котором как бы тебя жизнь не била, как бы не толкала – ты всегда будешь возвращаться к той позиции, которую занимаешь. Иными словами, ты всегда сохраняешь внутренний баланс, несмотря на непрерывно происходящие изменения и внешние воздействия.
Это состояние называется динамическим равновесием.
На практике это означает, что ничто, никакое внешнее событие или обстоятельство не в состоянии выбить вас из колеи и сбить с намеченной цели. Наоборот, любые неприятности вы обращаете себе на пользу. Вас жестко раскритиковали? Вместо того, чтобы впасть в уныние, вы используете полученные факты для интенсивной работы над собой и выходите на новый уровень. Уволили с работы? Вы не опускаете руки и не жалуетесь на судьбу, а вспоминаете свои забытые таланты и создаёте на них прибыльное дело.
Но всё это – просто следствие того, что вы адекватно воспринимаете реальность и гибко на неё реагируете. В вашей голове нет неэффективных правил и ограничивающих рамок, а есть целостное восприятие мира и умение видеть то, что обычно скрыто от взора других людей.
Стратегия проработок
Путь к обретению внутреннего покоя и душевного равновесия, то есть состояния динамического равновесия – это путь практики. Это постоянно возрастающий градус личной зрелости . И это как раз то, чего абсолютное большинство людей, занимающихся «саморазвитием», стремятся избежать как огня. Потому что очень круто и прикольно заниматься чем-то приятным, комфортным и интересным (например, медитацией или чтением книг) и считать, что ты «развиваешься».
И очень неприятно заглядывать вглубь себя и осознавать, что ты и только ты являешься единственной причиной происходящих в твоей жизни событий – в делах, в отношениях, в складывающихся обстоятельствах. Осознавать это порой очень болезненно и неприятно. Настолько неприятно, что хитрый и изворотливый ум начинает выдумывать разнообразные «серьезные и уважительные» причины, чтобы только не заниматься реальной работой над собой. Чтобы только не видеть истинного положения вещей.
От женщины ушел муж. Ушел к другой. Ушел потому что гулящий и потому что стало скучно. Причины эти не скрытые. Они лежали на поверхности. Достаточно было внимательно приглядеться, сопоставить некоторые факты и признаки, чтобы увидеть их. А увидев – принять соответствующие меры. Но что произошло, то произошло. И исправить/улучшить ситуацию она может, только осознав те процессы, в силу которых она в ней и оказалась.
Вместо этого женщина бегает к гадалкам, ведуньям-колдуньям, посещает женские тренинги, «чистит карму» и занимается прочими необременительным, приятными и интересными вещами. Муж даже возвращается. На время. Но потом ему опять надоедает, и он вновь уходит в ночь в поисках приключений. И так может повторяться ещё долгое время.
Реальный личностный рост не заменишь симуляцией. Никак.
Вырвать корень
Я упорно искал корень беспокойства, источник всех и всяческих беспокойств, тревог и волнений. И никак не мог найти. Пока не понял, что на самом деле моя текущая индивидуальность (и контролирующий ей надсмотрщик) не хочет его искать. Ибо корень этот – откровенное, наглое и беспардонное вранье самому себе. Поверьте, обманывать себя, создавая иллюзии и симулякры одно из самых любимых занятий нашего ограниченного ума.
Можно ли прекратить врать себе?
Но тогда придется столкнуться в полном объеме с тем количеством правды о себе, о людях, о жизни, которые вы не хотели, не могли и не желали видеть. А после этого жить так как вы привыкли ранее уже не получится. Это билет в один конец. Выбор серьезный и не каждый готов его сделать. Это удел по-настоящему сильных людей. Или желающих стать таковыми.
После этого у вас будет совершенно другая жизнь. Внешне ничего не изменится. По крайней мере сразу. Но ваше восприятие станет настолько чистым насколько захотите того вы сами. Вы увидите мир совершенно другим, совершенно не таким каким вы его видите сейчас. Готовы отправиться в это захватывающее и непростое путешествие? Начните с отправки заявки на бесплатную консультацию .
Уверен – вы достойны лучшей жизни! Спокойной, счастливой и гармоничной.