Ang pagtakbo ay nililinis ang mga baga. Paano linisin ang iyong mga baga pagkatapos ng mga taon ng paninigarilyo. Pagbubuhos ng violet at oregano upang linisin ang mga baga

Ang paninigarilyo ay nakakapinsala. Ang karaniwang katotohanang ito ay malamang na alam ng bawat tao. Nilalason ng usok ng tabako ang ating mga selula, tisyu at organo. Ang mga sigarilyo ay humahantong sa mga malubhang sakit at nakakatulong sa pagtanda ng katawan. Ngunit higit sa lahat ay napupunta sa mga organ ng paghinga. Ang mga baga ng isang naninigarilyo ay madilim, puno ng malapot na uhog, at ang maliit na bronchi ay ganap na barado. Nakakasagabal ito sa normal na paghinga at nagiging sanhi ng igsi ng paghinga, pag-ubo, paghinga. Mahigit sa 80% ng mga naninigarilyo ay dumaranas ng brongkitis ng naninigarilyo. Alam ang lahat ng ito, hindi lahat ay nagsisikap na talikuran ang pagkagumon na ito. Ngunit mayroon pa ring mga nagpasya na magsabi ng "Hindi" sa paninigarilyo. Ilang oras pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang isang tao ay nagsisimulang bumuti ang pakiramdam, ngunit ang paglilinis ng katawan mula sa alkitran ng tabako at nikotina ay hindi nangyayari kaagad.

Maaaring tumagal ng mga buwan o kahit na taon upang alisin ang iyong mga baga sa paninigarilyo. Ang katotohanan ay ang katawan ng isang naninigarilyo ay inangkop sa nikotina, iyon ay, ang regular na paggamit ng mga nakakalason na sangkap ay mahalaga para sa normal na paggana ng mga organo at sistema ng tao. Kapag huminto sa paninigarilyo, ang mga nakakalason na sangkap ay tumigil sa pagpasok sa daloy ng dugo, at isang pansamantalang kawalan ng timbang ay lumilitaw sa mga proseso ng metabolic. Kaya't ang gawain ng isang taong huminto sa paninigarilyo ay ibalik ang normal na metabolismo at turuan ang kanyang katawan na mabuhay nang walang nikotina. Pagkatapos lamang maibalik ang balanse sa mga proseso ng metabolic, ang mga baga ay magsisimulang maalis sa usok ng tabako.

Ang panahon ng pagbagay ng isang naninigarilyo sa normal na buhay ay maaaring sinamahan ng mga sumusunod na hindi kasiya-siyang sandali:

pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang mga kaguluhan sa immune system ay madalas na sinamahan ng mga karamdaman sa digestive at respiratory system. Ang pagtatae, o, sa kabaligtaran, maaaring lumitaw ang paninigas ng dumi. Sa panahon ng perestroika, ang dating naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng sipon;
mood swings. Ang pagkagumon sa paninigarilyo ay ipinakita hindi lamang sa physiological, kundi pati na rin sa sikolohikal na antas. Sa proseso ng paninigarilyo, ang isang tao ay nahuhulog sa kanyang sariling mga iniisip, at ang isang sigarilyo ay nagiging isang matalik na kaibigan. Samakatuwid, ang paghihiwalay sa isang sigarilyo, ang isang tao ay nakakaranas ng isang malakas na pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Sa panahong ito, ang mga pag-atake ng hindi makatwirang pagsalakay ay sinusunod, na nagiging isang galit, na pagkaraan ng ilang sandali ay pumasa sa sarili nitong;
pagkakaroon ng dagdag na pounds. Kadalasan, pinapalitan ng mga dating naninigarilyo ang proseso ng paninigarilyo ng madalas na meryenda. Samakatuwid, pagkatapos makipaghiwalay sa isang pagkagumon, marami ang nagreklamo ng mabilis na pagtaas ng timbang. Upang hindi tumaba pagkatapos ng paninigarilyo, kailangan mong maging handa para sa pagtaas ng gana at sadyang kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie.

Ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng paninigarilyo at pagbagay sa isang malusog na pamumuhay ay isang proseso na maihahambing sa isang malubhang sakit. Sa panahong ito, dapat kang maging matulungin sa iyong regimen sa trabaho at pahinga, iwasan ang stress, subaybayan ang iyong diyeta at ang dami ng pagkain na iyong kinakain, at kung kinakailangan, sumailalim sa bitamina therapy.

Sinasabi ng ilang eksperto na ang oras ay nakakatulong sa pag-alis ng nikotina sa baga. Sa madaling salita, pagkatapos mong sabihin ang "Tumigil" sa usok ng tabako, ang mga baga ay gagaling sa kanilang sarili pagkatapos ng ilang sandali. At hindi mo kailangang gumawa ng anumang karagdagang bagay. Kapansin-pansin, pagkatapos ng ilang oras, ang nikotina ay nagsisimulang bahagyang mailabas mula sa katawan. At mula sa sandaling iyon, lumilitaw ang mga unang hindi komportable na sintomas. Pagkatapos ng 12 oras, ang carbon monoxide ay 90% na inaalis sa katawan. Sa puntong ito, ang mga baga ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay. Ang pakiramdam ng kakulangan ng hangin ay nawawala. Pagkalipas ng dalawang araw, tumataas ang talas ng mga sense organ. 12 linggo pagkatapos ng huling sigarilyo, ang sistema ng sirkulasyon ay ganap na naibalik. Nagiging mas madali ang paglalakad at pagtakbo. At pagkatapos ng 9 na buwan, ang mga problema sa paghinga at sa mga baga ay ganap na nawawala: ang igsi ng paghinga ay nawawala, ang talamak na brongkitis ay gumaling, ang paggana ng panlabas na paghinga ay tumataas ng 10%, atbp. Pagkatapos ng 5 taon, ang isang tao na huminto sa paninigarilyo, ang panganib ng ang pagbuo ng myocardial infarction ay nagiging kalahati ng mas marami kaysa sa mga naninigarilyo.

Kailangan malaman

Kung nais mong mabilis na alisin ang iyong mga baga sa mga epekto ng paninigarilyo, muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, tanging ang pinagsamang diskarte sa problemang ito ay makakamit ang pinakamataas na resulta.

Maaari mong linisin ang mga baga ng naninigarilyo sa tulong ng paglanghap. Angkop para sa ganitong uri ng paggamot: isang koleksyon ng juniper, cedar, fir, pine needles; koleksyon ng lavender, chamomile, linden na bulaklak; koleksyon ng birch, eucalyptus, blackcurrant, dahon ng oak; koleksyon ng wormwood, sage at mint.

Ang mga pagsasanay sa paghinga, na binubuo sa karamihan ng kursong "Full Yogi Breathing" ay tumutulong din na epektibong alisin ang uhog sa baga. Ang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga ay may magandang epekto sa immune system at isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system.

Ang kumplikadong pisikal na aktibidad ay nakakatulong din upang mabilis na makabangon mula sa paninigarilyo. Ang pagtakbo, paglangoy, pagsasanay sa lakas ay nagpapahintulot sa katawan na simulan ang mga mekanismo na naglilinis sa mga baga mula sa paninigarilyo.

Ang mga sibuyas at bawang ay nililinis ng mabuti ang mga baga ng dagta. Bilang karagdagan, ang mga gulay na ito ay naglalaman ng phytoncides, na nangangahulugang pinipigilan nila ang pag-unlad ng mga impeksyon sa viral at bacterial, at pinapataas din ang lokal na kaligtasan sa sakit ng isang dating naninigarilyo. Ang sabaw ng manok ay kabilang din sa mga produktong naglilinis ng baga. Ngunit ang malawakang paniniwala na ang gatas ay naglilinis sa baga ng isang naninigarilyo ay isang gawa-gawa lamang. Ang gatas, siyempre, ay kapaki-pakinabang, dahil ito ay mayaman sa calcium, protina at iba pang mga sangkap, ngunit ang mga sibuyas, bawang at sabaw ng manok ay mas epektibo sa pag-alis ng tar, nikotina at uhog.

Ang paliguan ay hindi lamang nakakatulong upang i-clear ang mga baga ng usok, ngunit nakakatulong din na alisin ang mga lason mula sa katawan sa pamamagitan ng balat. Ito ay kilala na sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang mga pores sa balat ay lumalawak, at ang pawis at iba pang nakakapinsalang sangkap ay lumalabas sa kanila. Para sa mga baga, kapaki-pakinabang na gumamit ng mga langis ng fir at mga walis ng oak sa paliguan.

Sa isang tala

Nais na bumalik sa isang malusog na pamumuhay, huwag kalimutan ang tungkol sa paglalakad sa sariwang hangin. Lumabas sa kalikasan nang mas madalas, magpiknik o maglakad-lakad sa isang koniperong kagubatan araw-araw. Ang hangin sa kagubatan na puspos ng phytoncides ay magiging isang mahusay na stimulator ng respiratory system ng katawan ng tao.

Pagkatapos ng napakaraming therapeutic at healing procedure, magkakaroon ka ng plema, at lalabas ang malakas na ubo. Ito ay nagpapahiwatig lamang na ang mga baga ay nagsimulang gumana sa buong kapasidad. Maraming cilia na nakalinya sa ibabaw na layer ng baga ang nagtutulak palabas ng mga mapaminsalang deposito at tumutulong na linisin ang mga baga.

Maraming mga dating naninigarilyo ang napapansin na pagkatapos ng pagsuko ng sigarilyo, lumalala ang talamak na brongkitis at lumilitaw ang isang malakas na ubo. Huwag mag-alala tungkol dito. Sa loob ng ilang linggo mawawala ang ubo. At para mapabilis ang paggaling, uminom ka ng mga gamot na nakakatulong sa pagpapanipis ng plema. Halimbawa, Lazolvan, Thermopsis, Breast Elixir at iba pang mga gamot na naglalaman ng carbocysteine o N-acetylcysteine.

Paano linisin ang mga baga pagkatapos ng paninigarilyo ng mga katutubong pamamaraan

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng oatmeal ay walang katapusan. Kahit na ang mga baga ng isang naninigarilyo ay maaaring ganap na linisin ng mga oats.

Ang isang ahente ng pagpapagaling batay sa mga butil ng oat ay inihanda ayon sa sumusunod na recipe: ibuhos ang kalahating litro ng gatas sa isang kasirola, magdagdag ng isang baso ng oats at pakuluan. Sa pinakatahimik na apoy, bawasan ang timpla sa kalahati ng volume. Bilang resulta, dapat kang magkaroon ng humigit-kumulang 0.5 tasa ng light brown gruel na natitira. Oo, ang kulay, siyempre, ay hindi kaaya-aya, ngunit ano ang maaari mong gawin para sa kapakanan ng iyong kalusugan. Palamig nang bahagya at uminom nang sabay-sabay. Linisin gamit ang oatmeal 2 o 3 beses sa isang araw ilang minuto bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay 1 buwan.

Ang pagbubuhos ng mga batang pine buds ay makakatulong din sa iyo na linisin ang iyong mga baga at bronchi pagkatapos ng paninigarilyo. Ang mga bato ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga koniperong langis, na nagpapalabnaw at nag-aalis ng alkitran ng tabako. Upang gawin ito, maglagay ng isang kutsara ng mga pine buds sa isang termos at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. Hayaang maupo sila ng isang oras. Pagkatapos ay hatiin ang nagresultang pagbubuhos sa 2 bahagi at inumin pagkatapos ng almusal at pagkatapos ng hapunan.

Ang isang gamot para sa mga baga batay sa mga pine bud ay maaaring ihanda ayon sa isa pang recipe. Maglagay ng isang dakot ng pine buds sa ilalim ng garapon. Takpan ang mga ito ng isang layer ng asukal. Tamp ang mga bato gamit ang isang kahoy na stick. Ilagay ang mga bato at buhangin sa pinakatuktok ng garapon. Makakakuha ka ng isang uri ng layer cake. Kapag puno na ang garapon, isara ito ng takip at palamigin ng 3 linggo. Sa panahong ito, ang mga bato ay maglalabas ng katas na maghahalo sa asukal. Pagkatapos ng 4 na linggo, salain ang syrup sa pamamagitan ng cheesecloth. Uminom ng gamot sa isang kutsara tatlong beses sa isang araw. Ang syrup na ito ay maaaring inumin sa loob ng ilang buwan. Sa ngayon, ang pine bud juice ay ang pinakamahusay na paraan upang epektibong linisin ang mga baga ng mga resin.

Nag-aambag sa paglilinis ng plema ordinaryong mantikilya. Kumain ng napakaliit na piraso ng produktong ito araw-araw nang walang laman ang tiyan at uminom ng mainit na tsaa o kape.

Ang isa pang katutubong lunas na nagbibigay-daan sa iyo upang i-clear ang mga baga ng tabako ay pine milk. Sa pangkalahatan, ang anumang mga produktong pine ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sistema ng sirkulasyon at paghinga, kaya huwag matakot na gamitin ang mga ito sa tradisyonal na gamot. Ang kilalang lunas na ito ay ang pinakaligtas para sa mga naninigarilyo na dumaranas ng malalang sakit sa paghinga.

Maaaring ihanda ang pine milk tulad ng sumusunod: banlawan ang mga berdeng cone sa malamig na tubig at ilagay sa isang termos. Magdagdag ng isang maliit na piraso ng dagta. Pakuluan ang kalahating litro ng gatas. Ibuhos ang kumukulong gatas sa mga cone. Matarik ang mga cone sa loob ng apat na oras. Pagkatapos ay salain ang gatas sa pamamagitan ng cheesecloth (pre-roll sa 6 na layer). Ang natitirang mga cone ay maaaring itimpla ng gatas ng ilang beses. Kumuha ng isang baso ng pine milk: sa gabi at sa umaga. Ang kurso ng paglilinis ng baga ay tumatagal ng 1-2 buwan.

Sa paglaban para sa malusog na baga, maaari mong madaling gamitin ang oregano tea. Matagal nang kilala na ang oregano ay isang damong naglilinis ng mga baga ng mga resin at iba pang nakakapinsalang sangkap. Mayroon itong bacterial properties. At sa kumbinasyon ng violet, pinapagana nito ang gawain ng epithelial tissue na lining sa cavity ng baga, dahil sa kung saan ang plema ay natural na pinalabas mula sa katawan. Upang gumawa ng tsaa, kumuha ng isang kutsara ng violet tricolor at oregano. Ibuhos ang lahat ng ½ litro ng tubig na kumukulo. Ipilit ang isang oras. Inumin ang inumin 2-3 beses sa isang araw nang hindi gumagamit ng anumang mga sweetener. Ang tanging bagay na maaaring idagdag sa herbal tea ay mga pinatuyong prutas. Ang flower tea ay epektibong nag-aalis ng mga lason at alkitran ng tabako mula sa mga baga.

Ang isa pang katutubong lunas ay makakatulong sa iyo na linisin ang iyong mga baga pagkatapos ng mga sigarilyo: kumuha ng isang malaking kasirola at punan ito ng isang litro ng tinunaw na mantika. Magdagdag ng 1 litro ng pulot at isang kutsara ng pagkit. Ilagay ang kawali sa apoy at tunawin ang mga nilalaman. Pagkatapos ay magdagdag ng 1 litro ng strained aloe juice. Paghaluin ang lahat at pakuluan muli.

Sa isang hiwalay na mangkok, paghaluin ang isang kutsara ng honey rosin (magagamit sa parmasya), 1.5 pack ng kakaw at sublimate. Ang sublimate ay isang malakas na lason, samakatuwid, para sa mga layuning panggamot, ginagamit ito sa mga microdoses. Sa recipe na ito, ito ay sapat na upang magdagdag ng isang maliit na bola ng sublimate, ang laki ng isang ulo ng tugma. Ibuhos ang nagresultang timpla sa isang karaniwang kasirola. Takpan ito ng takip. Pakuluan ang isang natatakpan na kasirola sa mahinang apoy nang hindi bababa sa 40 minuto. Ang natapos na pinaghalong panggamot ay magiging katulad ng jam. Uminom ng isang kutsara nito sa buong araw. Kung hindi kawili-wiling kumain ng jam ng ganyan, ipahid ito sa tinapay.

Ang mga nakakapinsalang sangkap ay inaalis din sa mga baga sa pamamagitan ng mga sariwang kinatas na katas ng ilang halaman. Kumuha ng 0.5 l ng beetroot juice, 0.5 l ng carrot juice, 0.5 l ng black radish juice at 0.5 l ng vodka. Ibuhos ang lahat ng juice at vodka sa isang enamel pan. Pahiran ng kuwarta ang takip upang hindi makapasok ang hangin, at ilagay ito sa oven sa loob ng 1.5 oras. Pagkatapos ay patayin ang apoy, ngunit huwag buksan ang oven. Alisin lamang ang kawali pagkatapos na ganap na lumamig ang oven. Gamitin ang nagresultang tincture ng 50 g tatlong beses sa isang araw na may pagkain. Ang kurso ng paglilinis ay isinasagawa sa loob ng isang buwan. Pagkatapos ng 10 araw, ang paglilinis ng kurso ay maaaring ulitin.

Kahit na para sa dessert, maaari kang kumain ng mga masusustansyang pagkain na nakakatulong sa paglilinis ng respiratory tract pagkatapos ng paninigarilyo.

Kolektahin ang mga berdeng cone sa kagubatan. Sa bahay, banlawan ang mga ito ng malamig na tubig at ilagay sa isang malaking kasirola. Para sa paggawa ng jam, mas mainam na gumamit ng mga lumang pinggan, dahil ang koniperus na dagta ay hindi gaanong hugasan. Ibuhos ang mga cone na may malamig na tubig (15 cm sa itaas ng antas ng mga cones) at ilagay ang kawali sa apoy. Dalhin ang mga cones sa isang pigsa at pakuluan para sa 8 oras. Pana-panahong i-descale upang mapanatiling malinis ang sabaw. Salain ang sabaw at alisin ang mga cones. Magdagdag ng asukal sa nagresultang likido sa isang ratio na 1: 1. pakuluan ang syrup sa loob ng isang oras. Ang jam ay magiging magaan at masarap. Sa pamamagitan ng paraan, ang dessert na ito ay hindi amoy ng pine, ngunit ng mga raspberry. Uminom ng gamot para sa 2 tbsp. kutsara sa umaga kaagad pagkatapos magising.

At sa wakas, nais naming mag-alok sa iyo na maghanda ng isang koleksyon ng mga herbal na epektibong nililinis ang mga baga mula sa parehong alkitran ng tabako at plema. Para sa pagluluto, kakailanganin mo: soapwort, horsetail, mabangong violet, primrose, sweet clover, thyme, plantain, pine buds, lungwort. Ilagay ang lahat ng mga damo sa pantay na bahagi sa isang garapon ng salamin at ihalo. Ibuhos sa isang termos lamang 1.5 tbsp. kutsara ng nagresultang koleksyon at ibuhos ang 300 ML ng tubig na kumukulo. Isara ang thermos at iwanan ng 3 oras. Salain ang natapos na pagbubuhos at uminom ng mainit bago matulog sa loob ng dalawang buwan. Itago ang natitirang koleksyon sa isang mahigpit na saradong garapon ng salamin sa isang tuyo, madilim na lugar.

Kalimutan ang tungkol sa mga gutom na welga, mga puree ng gulay at banlawan ng tubig ang katawan. Kung nangangarap ka ng mabisang detoxification ng katawan, magsimula tumakbo at ang katawan ay ayusin ang sarili.

Sa sandaling ang araw ng tagsibol ay nagsimulang humaplos sa mga unang sinag, ang mga tao ay agad na may pagnanais na linisin ang kanilang katawan. Kilalang-kilala na ang pisikal na ehersisyo ay nakakatulong upang makuha ang hugis ng katawan, ngunit ang kanilang mga kapaki-pakinabang na epekto ay hindi lubos kung ano ang iniisip nila. Sa loob ng maraming taon, pinapakain kami ng paniniwala na ang ilang mga posisyon sa yoga ay may epekto sa paglilinis, at sa pamamagitan ng pagpiga ng pawis sa panahon ng aerobics, na sinamahan ng pagkonsumo ng juice, tinutulungan namin ang katawan na mapupuksa ang nakakalason na basura. Ayon sa mga siyentipiko, ang lahat ng mga teoryang ito ay tila nagmula sa mga pahina ng mga fairy tale. Gayunpaman, ang pang-agham na mundo mismo sa pana-panahon ay nagsasagawa ng pananaliksik, ang mga resulta nito ay dapat hikayatin ang higit pa at mas maraming tao na makisali sa pisikal na edukasyon. Halimbawa, ang mga ehersisyo ng lakas ay humahantong sa pagbabagong-buhay sa antas ng cellular, na humahantong sa mga bagong mapagkukunan ng enerhiya at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.

Nagagawa ng katawan na linisin ang sarili sa "basura" sa tulong ng tinatawag na autophagy. Ang terminong ito ay nagmula sa Griyego "pantunaw sa sarili" at nakabatay sa katotohanan na ang mga cell ay nagdadala ng hindi kinakailangang materyal, tulad ng mga bakterya, mga virus, mga labi ng lamad ng cell, mga nasirang particle ng protina, at lahat ng ito ay sinusunog, na nagiging enerhiya. Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang kapansanan sa autophagy ay humahantong sa isang bilang ng mga sakit, kabilang ang diabetes, kanser, at Alzheimer's disease. Napansin din nila na habang tumatanda ang isang tao, nagsisimula nang humina ang kakayahan ng cellular na alisin ang lahat ng uri ng basura. Samantala Beth Levin, isang propesor ng microbiology sa Unibersidad ng Texas, ay nagpakita na ang regular na ehersisyo ay maaaring mapabilis ang bilis kung saan ang isang cell ay nag-aalis ng basura, na may malaking epekto sa buong organismo.

Upang patunayan ang koneksyon sa pagitan ng ehersisyo at panloob na paglilinis, pinatakbo ni Beth ang ilang mga daga sa isang drum. Pagkatapos ng 30 minuto ng pagsasanay, mas maraming mga lamad ng cell ang natagpuan sa mga selula ng mga hayop na ito, na nakumpirma na ang proseso ng autophagy ay pinabilis sa kanila. Ang pangalawang pangkat ng mga daga ay genetically programmed upang bilang isang resulta ng pisikal na aktibidad, ang proseso ng autophagy ay hindi nangyari sa kanila. Sa madaling salita, gaano man kalaki ang pagsisikap ng mga hayop na i-set ang drum sa paggalaw, walang cellular renewal. Dahil dito, sila ay hindi gaanong matibay, mas mabilis na napagod. Ang lahat ng mga daga ay pinakain ng diyeta na mataas sa taba, na dapat ay nagresulta sa diabetes. Tanging ang mga daga na regular na nag-eehersisyo ang nakatiis sa mga negatibong epekto ng mahinang nutrisyon. Sa mga hayop na pinagkaitan ng posibilidad ng detoxification, ang mga antas ng kolesterol ay tumaas nang napakabilis.

Sa ngayon, ang koneksyon ng ehersisyo sa paglilinis ng katawan ay sinisiyasat lamang sa mga hayop, ngunit pinagtatalunan ni Propesor Levin na mayroong lahat ng dahilan upang ipalagay na ang lahat ng ito ay nalalapat sa mga tao.

Sa kanyang post, ipinaliwanag ni Beth kung paano pinapagana ng 30 minutong ehersisyo ang autophagy sa utak, na posibleng mabawasan ang mga epekto ng pagkawala ng memorya na nauugnay sa pagtanda at protektahan din ang mga selula ng utak mula sa mga epekto ng mga degenerative na sakit. Sinisiyasat na ngayon ng propesor ang mga mekanismo kung saan nagbabago ang autophagy na pinasigla ng ehersisyo sa isang metabolic na benepisyo.

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring ituring bilang isang paraan ng detoxification para sa iba pang mga kadahilanan. Ito ay kilalang-kilala upang itaguyod ang pag-aayos ng DNA at panatilihin ito sa mabuting kondisyon. Nakakatulong ito sa isang tao na magmukhang mas bata kaysa sa kanyang edad. Ayon sa pananaliksik ni Dr. Jim McKenna, isang propesor sa Unibersidad ng Leeds, ang mga selula ng mga taong aktibo sa pisikal ay mas kayang protektahan ang DNA mula sa pinsala.

Ang fitness hanggang kamakailan ay nagtago ng maraming alamat na may kaugnayan sa paglilinis. Halimbawa, walang katibayan na ang ilang mga posisyon sa yoga ay kumikilos tulad ng isang "brush" sa katawan, na nag-aalis ng anumang mga labi. Katulad din sa paghinga: ang mga mahilig sa ehersisyo ng banig ay kumbinsido na sa ganitong paraan maaari nilang alisin ang carbon dioxide mula sa mga baga at maaapektuhan ang paggana ng mga panloob na organo. Ngunit isang katotohanan ang hindi mapag-aalinlanganan. Hindi mahalaga kung ang isang tao ay mag-yoga, aerobics o sumayaw, anumang pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa kalusugan.

Wala ring siyentipikong ebidensya na nagmumungkahi na ang pag-inom ng tubig habang nag-eehersisyo ay nagpapabilis sa pagpapalabas ng mga lason. Sa buong pagtitiwala, ipinahayag ng mga siyentipiko na hindi tubig ang nagpapahintulot sa iyo na linisin ang katawan, ang mga bato at bituka ay may pananagutan para dito. Kahit na ang katawan ay dapat panatilihin sa isang estado ng tamang hydration, ito ay hindi kinakailangan upang sumipsip ng malaking halaga ng tubig, na naglalagay ng dagdag na pasanin sa excretory system.

At ano ang tungkol sa pagpapawis, na pinahahalagahan ng lahat para sa mga katangian ng paglilinis nito? Ayon sa mga konklusyon ng lahat ng parehong mga siyentipiko, hindi ito totoo. Ang pawis ay pangunahing tubig na may maliit na halaga ng mga electrolyte at asin. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga toxicologist ay nagpakita na ang pagpapawis ay responsable para sa pag-alis ng mas mababa sa 1% ng mga nakakapinsalang sangkap. Ang pagpapawis ay dapat tingnan bilang isang proseso ng thermoregulation, hindi detoxification sa lahat.

Ang pinakamahusay na ehersisyo ng detox, ayon kay Beth Levine, ay tumakbo. Karamihan sa mga pag-aaral ay nagpakita na ang kaugnayan sa pagitan ng pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa mga cell at ehersisyo sa gilingang pinepedalan ay pinakamataas. Ngunit kung ang pagpipilian ay nahuhulog sa pisikal na aerobic na aktibidad sa sariwang hangin, ang pagiging epektibo ay magiging mas malaki.

Limang hakbang sa paglilinis ng paggalaw:

1. Magsimula sa pang-araw-araw na paglalakad. Ang aerobic exercise ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng malusog at malinis na mga selula. Upang magsimula, sapat na ang 10-15 libong hakbang araw-araw;

2. Maging aktibo. Kung mas matindi ang uri ng ehersisyo, mas mabuti. Baguhin ang ruta ng paglalakad sa isang mas paikot-ikot at bulubundukin: paglalakad o pagtakbo sa isang hindi pantay na ibabaw ay nagpapataas ng bisa ng pagsasanay ng 5%;

3. Tumakbo/maglakad 30 minuto sa isang araw. Kung gagawin mo ito dalawa hanggang apat na beses sa isang linggo, ang pagkakataon na gawing mas malinis ang iyong katawan ay tumataas nang malaki. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na 30 minutong pagtakbo / paglalakad ay nagpapataas ng proseso ng autophagy ng 50%;

4. Tumakbo ng 50-80 minuto sa isang linggo. Naniniwala ang mga eksperto na ang isang mahabang pagtakbo ay maaaring pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng katawan at magdadala ng mas maraming benepisyo sa kalusugan kaysa sa mga maikling pagtakbo;

5. Subukan ang iyong kamay sa isang marathon. Habang tumatakbo ka, mas mapapasigla mo ang mga selula sa proseso ng paglilinis sa sarili. Sa isang pag-aaral na inilathala noong nakaraang taon, sinundan ng mga mananaliksik ng Belgian ang isang maliit na grupo ng mga runner sa isang 200K na karera. Ang pagsusuri ng kalamnan bago at pagkatapos ng lahi ay nagpakita na ang pangmatagalang pagsisikap ay nagdulot ng malakas na autophagy sa katawan.

Para sa lahat ng pagiging simple nito, ang pagtakbo ay isang mahusay na ehersisyo.

Ang regular na ehersisyo ay may positibong epekto sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo. Pinasisigla nila ang mga proseso ng metabolic.

Sa wakas, salamat sa kanila, ang sistema ng paghinga ay nasanay sa paggana sa isang mahusay, matipid na mode.

Paano nakakaapekto ang pagtakbo sa baga at iba pang mga organo?

Tumatakbo kami hindi lamang gamit ang aming mga paa, kundi pati na rin ang aming mga baga, na kinakailangan upang masinsinang magbigay ng oxygen sa katawan.

Ang isang tao na may katamtamang edad at timbang sa pamamahinga ay nangangailangan ng humigit-kumulang 150-200 mililitro ng oxygen kada minuto. Karamihan sa mga ito ay pumapasok sa pamamagitan ng baga.

Habang nagjo-jogging sa bilis na 5-6 kilometro kada oras, kailangan na ng katawan ng 1-1.5 litro ng vital gas bawat minuto. Kasabay nito, humigit-kumulang 40 litro ng hangin ang ibinobomba sa trachea at bronchi. Ang ganitong makabuluhang pagtaas sa "produktibidad" ay nagbibigay lamang ng epekto sa pagsasanay. Ang sistematikong pag-load ay nagpapataas ng functional na potensyal ng buong respiratory system.

Ang malalim ngunit madalang na paghinga habang tumatakbo ay nagdaragdag hindi lamang sa mahahalagang kapasidad, kundi pati na rin sa kapasidad ng bentilasyon ng mga baga (na, sa turn, ay nagsisiguro sa kanilang normal na paglilinis).

Pansinin natin ang isa pang mahalagang punto. Ang katawan ng mananakbo ay tumatanggap ng makabuluhang dosis ng mga kapaki-pakinabang na ion (mga particle na sinisingil) mula sa hangin. Ito ay nangyayari bilang isang resulta ng aktibong palitan ng gas sa pamamagitan ng mauhog lamad ng bibig, nasopharynx, trachea, alveoli at sa pamamagitan ng balat.

Ang mga libreng ion ay nakakatulong sa isang tao na maging alerto. Ang kanilang kapaki-pakinabang na epekto ay matagal nang napansin ng mga siyentipiko - tandaan lamang ang chandelier ni Chizhevsky, na nagpapataas ng konsentrasyon ng mga ions sa hangin, na lumilikha ng katulad na epekto.

Karagdagang pagsasanay ng sistema ng paghinga

Kung ninanais, maaaring palitan ng atleta ang sprint ng mga hypoxic - i.e. na may hawak na hininga - pagsasanay.

Ang artipisyal na nilikha na gutom sa oxygen ay pipilitin ang mga kalamnan ng katawan na gumana nang may buong dedikasyon, pinatataas ang bilang ng mga bukas na capillary na kinakailangan upang matustusan ang O2.

Bilang resulta ng naturang mga aktibidad, bumababa ang rate ng puso ng atleta - sa 8 linggo ay bumababa ito ng 4% sa karaniwang distansya.

Ang hypoxic na pagsasanay ay pinapayuhan na magsimula sa humigit-kumulang sa sumusunod na ritmo: huminga ng 6 na hakbang, pigilin ang iyong hininga para sa susunod na anim na hakbang, huminga nang palabas para sa susunod na anim na hakbang.

Ngunit - pansin! - Mas mainam na huwag gawin ang mga ganitong bagay para sa isang baguhan.

Para sa pinahusay na pagsasanay ng sistema ng paghinga sa gitna ng isang pag-eehersisyo, pinapayagan na basahin ang ilang mga taludtod ng isang kanta o quatrains ng isang tula - alinman ang gusto mo. Dapat mong bigkasin ang malinaw, tulad ng sa isang kompetisyon sa pagbabasa.

P.S. Ang malalaking pagkarga sa ilang mga organo ay normal lamang para sa ganap na malusog na mga tao. Kung dumaranas ka ng hika, varicose veins, flat feet at iba pa, pumili ng ibang uri ng fitness para sa iyong sarili.

Ang isang pagkagumon na nangyayari sa halos bawat ikatlong tao sa planeta ay ang paninigarilyo. Ngunit kung huminto ang isang tao, mababawi ba ang pinsalang dulot ng sigarilyo sa kanyang katawan? Ngayon ay titingnan natin ang impormasyon kung paano i-clear ang mga baga pagkatapos ng paninigarilyo at kung paano mabilis na alisin ang nikotina mula sa katawan sa tulong ng mga gamot, mga remedyo ng mga tao at mga pagsasanay sa paghinga. Maaari kang pumili ng isang diyeta upang linisin ang sistema ng paghinga at malaman kung gaano katagal ang mga baga ay mababawi pagkatapos ng paninigarilyo.

Pag-alis ng nikotina sa katawan

Alam mo ba na ang katawan ng tao ay nangangailangan ng nicotinic acid (iba pang mga pangalan ay niacin, bitamina PP o B3) habang buhay? Karaniwan, ito ay nakapag-iisa na ginawa sa proseso ng metabolismo. Ngunit kapag ang isang tao ay naninigarilyo, ang function na ito ay tumitigil - ganito ang reaksyon ng katawan sa mga epekto ng nikotina upang ang mga receptor ay hindi malito ang nakakalason na sangkap na ito sa mga katulad na bitamina ng kanilang mga sarili. Ano ang nangyayari sa katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo? Ang nikotina ay unti-unting inaalis at ang produksyon ng nikotinic acid ay nagpapatuloy sa loob ng 3-4 na linggo.

Gaano katagal ang nikotina

Pagkatapos ng 8 oras pagkatapos ng paninigarilyo, ang oxygen sa katawan ay bumalik sa normal, at pagkatapos ng 4, ang antas ng carbon monoxide sa dugo ay normalize. Ang nikotina ay ganap na naaalis sa isang araw o dalawa pagkatapos ng paninigarilyo. Ngunit huwag isipin na kung huminto ka sa paninigarilyo, ang katawan ay ganap na gagaling sa isang maikling panahon. Ang proseso ng pag-alis ng mga toxin, tar at mga produkto ng pagkasunog na tumira sa baga ay tumatagal ng mga buwan o taon - hanggang 15 taon. Ang linyang ito ay depende sa tagal ng paninigarilyo, ang estado ng katawan ng tao at kung siya ay nagsisikap na linisin ang kanyang bronchi at baga.

Paano mabilis na mapupuksa ang nikotina

Paano epektibong linisin ang mga baga pagkatapos ng paninigarilyo? Ang pinakaunang rekomendasyon ay ang magtatag ng regimen sa pag-inom, uminom ng hindi bababa sa 2-2.5 litro ng malinis na inuming tubig sa araw, na makakatulong sa pagtunaw at pagpapalabas ng mga lason mula sa mga baga. Ganoon din ang gagawin ng green tea. Kailangan mong sundin ang isang diyeta, kumain ng malusog na pagkain. Ang silid ng singaw ay magkakaroon ng magandang epekto sa rarefaction at pagtanggal ng pulmonary sputum, makakatulong ito sa kanila na umubo at linisin ang katawan sa pamamagitan ng pawis. Inirerekomenda sa unang dalawang linggo na gawin ang mga paglanghap araw-araw sa loob ng 10 minuto na may mahahalagang langis ng pine, juniper, mint.

Paano linisin ang bronchi at baga ng isang naninigarilyo

Dapat tandaan na ang mga regular na aktibidad sa palakasan - jogging sa umaga, paglangoy, paglalaro ng sports o fitness - ay lubhang nakakatulong para sa paglabas ng pulmonary mucus. Kinakailangan na planuhin ang regimen ng pagsasanay nang tama, hindi upang gumawa ng maraming pagsasanay nang sabay-sabay, ngunit gumawa ng katamtamang halaga, ngunit regular, mas mabuti araw-araw. Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung ano ang iba pang mga pamamaraan na inalis na nakakapinsala sa mga baga pagkatapos ng matagal na paninigarilyo.

Mga katutubong remedyo

Ang pagiging epektibo ng paggamit ng mga halamang gamot sa pagpapanumbalik ng paggana ng mga baga ay kinumpirma ng opisyal na gamot. Ngunit bago gamitin ang mga damo upang linisin ang mga baga pagkatapos ng paninigarilyo, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, dahil ang mga halamang panggamot ay mayroon ding mga kontraindikasyon, at tutulungan ka ng isang espesyalista na piliin ang mga sangkap para sa decoction na partikular na kapaki-pakinabang para sa iyo.

Ang pinakamadaling paraan ay ang bumili ng isang handa na pulmonary na koleksyon ng mga damo sa isang parmasya at ilapat ito ayon sa mga tagubilin. Maaari kang gumawa ng sarili mong timpla ng mga halamang gamot na makakatulong sa pag-ubo ng mga lason na dumi sa baga bilang resulta ng paninigarilyo:

Kinakailangan na paghaluin ang pantay na dami ng naturang mga halamang gamot: pine buds, tricolor violet, primrose, sweet clover, haras, licorice, horsetail, pikulnik, lungwort, plantain, soapwort, thyme, mabangong violet, elderberry, elecampane (kung walang herbs, pinasimple ang koleksyon) .
1.5 st. l. ihalo sa 2 tasang kumukulong tubig.
Ipilit sa isang termos sa loob ng 2 oras, inumin bago matulog.

Ang mga sumusunod na remedyo ay mabuti para sa kalusugan ng baga:

1 st. ibuhos ang mga butil ng oat ng 2 tbsp. mainit na gatas at patuloy na pakuluan nang dahan-dahan hanggang ang likido ay mabawasan ng kalahati. Uminom ng isang decoction sa isang pagkakataon, at masahin ang pinakuluang butil, ubusin isang oras bago kumain 3 beses sa isang araw;
1 st. l. Banlawan ang mga batang pine buds at ibuhos sa isang termos 1 tbsp. tubig na kumukulo, igiit ang oras. Hatiin sa 2 beses, inumin pagkatapos kumain.

mga gamot

Tutulungan ng mga gamot ang dating naninigarilyo na matunaw at maalis ang mga lason na naninirahan sa baga:

Ang Ambroxol (Lazolvan) ay isang expectorant na gamot na nagtataguyod ng mabilis na pag-renew ng mga tissue sa baga.
Ang Acetylcysteine (ACC) ay isang gamot sa anyo ng isang solusyon para sa paglanghap o isang natutunaw na pulbos, isang detoxifying agent.
Gedelix - mga patak na nakabatay sa halaman o syrup na may mga katangian ng antibacterial, ang kanilang mga bahagi ay manipis na plema, tulungan ang bronchi na palawakin at alisin ang uhog ng baga.
Mukaltin - nakakaapekto sa cilia ng epithelium, tumutulong sa pag-ubo ng plema.

Sa tulong ng mga pagsasanay sa paghinga

Upang linisin ang katawan pagkatapos ng paninigarilyo ay isang solong epektibong kumplikado, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa wastong paghinga. Kahit na ang karaniwang kalahating oras na paglalakad, na pinakamainam na gawin sa mga sariwang oras ng umaga o sa gabi sa kalikasan, sa isang parke o kagubatan, ay magkakaroon ng mahusay na epekto sa kalusugan ng baga. Sa kasong ito, kailangan mong huminga nang dahan-dahan, na may buong dibdib. Bilang karagdagan, kailangan mong regular na gumawa ng mga espesyal na ehersisyo sa bahay.

Para sa malalim na bentilasyon ng mga baga, kumuha ng komportableng posisyon, mas mabuti sa bukas na bintana, at para sa komportableng oras, gawin ang sumusunod na respiratory complex:

Huminga ng mas maraming hangin hangga't maaari.
Dahan-dahang huminga, punan ang ibabang ikatlong bahagi ng mga baga ng hangin, na lumalabas sa tiyan.
Sa paglanghap pa, punan ang gitnang bahagi ng baga.
Pagkatapos ay ganap na punan ang mga baga ng hangin, ituwid ang dibdib at iangat ang mga balikat.
Huminga nang maayos, dahan-dahang ibababa ang iyong mga balikat at hilahin ang iyong tiyan.

Anong kakainin

Upang mabilis na maalis ang mga negatibong pagbabago sa baga pagkatapos ng paninigarilyo, kinakailangang isama sa diyeta ang mga pagkaing mayaman sa hibla, cereal, munggo, sariwang gulay at prutas. Ibalik ang antas ng bitamina C sa iyong katawan, dahil hinarangan ng nikotina sa panahon ng paninigarilyo ang pagsipsip ng pinakakapaki-pakinabang na antioxidant na ito. Upang gawin ito, kumain ng higit pang mga bunga ng sitrus, kiwi, mansanas, raspberry, strawberry, currant, cranberry. Ang pinaka-aktibong katulong sa pagtagumpayan ng mga kahihinatnan para sa mga baga pagkatapos ng paninigarilyo ay bawang, mainam din na gumamit ng luya at malunggay.

Kadalasan ang mga dating naninigarilyo ay naghahanap ng impormasyon at iniisip kung ang gatas ay naglilinis ng mga baga o kung ito ay kathang-isip. Ang mga toxicologist ay may kumpiyansa na iginiit na ito ay isang gawa-gawa at walang ganoong direktang relasyon. Ang gatas, curdling sa ilalim ng pagkilos ng gastric juice, ay magagawang sumipsip ng mga toxin nang direkta lamang sa digestive system, na nagbibigay ng pangkalahatang nakapagpapagaling na epekto para sa katawan.

Gaano katagal bago gumaling ang katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo?

Ito ay direktang magdedepende sa kung gaano katagal at intensibong naninigarilyo ang tao. Ang mga pagbabago sa baga ng isang dating naninigarilyo ay magiging kapansin-pansin pagkatapos ng 3 buwan - ang pulmonary alveoli ay magsisimulang malinis ng mga resin, na, na naipon, ay nagsisilbing isang hadlang sa pagitan ng mga sisidlan at ang inhaled na hangin. Ang unang taon na walang paninigarilyo ay magdadala ng pagtaas sa kaligtasan sa sakit at pagpapabuti sa cardiovascular system. Sa karaniwan, ang 10 taon ng paninigarilyo ay nangangailangan ng mga 8 taon para sa pagkalasing. Upang mapabilis ang mga positibong pagbabago sa katawan kapag huminto sa paninigarilyo, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pisikal na aktibidad, kaya ang intensity ay tataas ng 10%.

Maging pamilyar sa mga epektibong pamamaraan.

Video: kung paano alisin ang nikotina sa katawan

Ngayon ang isang napakalaking porsyento ng mga tao ay naninigarilyo sa kanilang sarili o hindi sinasadya na nagiging passive smokers. Samakatuwid, magiging kapaki-pakinabang na malaman ang impormasyon kung paano pangalagaan ang sistema ng paghinga at kung paano epektibong linisin ang mga baga pagkatapos ng paninigarilyo. Sa paglaban sa mga natitirang epekto sa baga pagkatapos huminto sa isang masamang bisyo, ang mga tip na ipinakita sa video na ito ay makakatulong sa iyo:

Pansin! Ang impormasyong ibinigay sa artikulo ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ang mga materyales ng artikulo ay hindi nangangailangan ng paggamot sa sarili. Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang maaaring gumawa ng diagnosis at magbigay ng mga rekomendasyon para sa paggamot, batay sa mga indibidwal na katangian ng isang partikular na pasyente.

May nakita ka bang error sa text? Piliin ito, pindutin ang Ctrl + Enter at aayusin namin ito!

Sa panahon ng adaptasyon

baga

At nang hindi tumatakbo, pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang katawan ay nag-aalis ng labis na plema na nauugnay sa pag-aalis ng mga naipon na sangkap na nauugnay sa paninigarilyo sa loob ng dalawang linggo. Ang pagtakbo ay maaaring maging isang magandang motibasyon upang huminto sa paninigarilyo. Sa bawat bagong pagtakbo, malinaw mong makikita kung gaano kaunti ang iyong nasasakal sa iyong plema at uhog habang tumatakbo. Ang regular na banayad na ubo na may plema ay nawawala sa loob ng dalawang linggo. Ang mga proseso sa katawan na nauugnay sa paninigarilyo at alkohol ay nababaligtad sa ngayon.

Ang ating katawan ay idinisenyo sa paraang malinis ang ating mga baga sa loob ng humigit-kumulang anim na buwan. Ang pagtakbo sa kasong ito ay maaari at makakatulong, ngunit kung tatakbo ka lamang sa isang kapaligirang lugar. Ngunit sa isang malaking lungsod, na nababad sa carbon monoxide mula sa tambutso ng mga kotse, pabrika at lahat ng iba pa, mas mahusay na huwag tumakbo, dahil sa kasong ito makakakuha ka lamang ng isang malaking bahagi ng mga nakakalason na sangkap at wala nang iba pa.

Ang pagkain ay hindi rin nakakaapekto sa prosesong ito sa anumang paraan, kaya mamuhay lamang nang payapa, at sa isang buwan ay mapupuksa mo ang lahat ng mga problema na nauugnay sa paninigarilyo - pag-ubo, atbp. (Alam ko sa sarili ko!).

Ang bawat tao ay may karapatang pumili kung manigarilyo o hindi, at mabuti kung nakatakas ka sa tukso, kaya nailigtas ang iyong kalusugan. At alam ng karamihan na ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalusugan, ngunit naninigarilyo pa rin sila. Kung may karapatang bumoto ang baga, hinding-hindi sila pipili ng sigarilyo.

Ang usok ng tabako ay naglalaman ng malaking bilang ng mga nakakapinsalang sangkap. Naiipon ito sa katawan ng tao, at ito naman, ay nagpapataas ng negatibong epekto sa maraming organ at sistema. Ang mga baga ay higit na nagdurusa pagkatapos ng paninigarilyo, na nangangahulugan na kailangan nilang linisin, ito ay magiging posible upang alisin ang mga lason sa katawan. Ang mga taong naninigarilyo ay kailangang malaman kung paano mabilis na linisin ang kanilang mga baga nang epektibo pagkatapos ng paninigarilyo.

Gusto man o hindi, ngunit ang katawan ng isang taong naninigarilyo ay apektado ng paggamit ng nikotina at iba pang mga sangkap na bumubuo sa usok ng tabako. Kapag huminto ka sa paninigarilyo, maging handa para sa mga pagbabago na sa una ay negatibong makakaapekto sa iyong pangkalahatang kondisyon. Ito ay pansamantala, at kailangan mong maunawaan na ito ay isang intermediate na yugto, huwag bumalik sa sigarilyo muli, magkaroon ng pasensya.

Sa panahon ng adaptasyon bumababa ang kaligtasan sa sakit, hindi matatag na estado ng psycho-emosyonal, pagtaas ng timbang. Ang mga pagbabagong ito ay napagtagumpayan sa tulong ng pagtigil sa paninigarilyo. Ang paglilinis ng baga ay isinasagawa sa iba't ibang paraan, kahit na pinagsama ang mga ito. Sa karaniwan, hanggang sa isang taon, ang katawan ay bumabawi, at ang mga lason mula sa mga baga ay pinalabas mula sa katawan.

Ang paninigarilyo ang sanhi ng maraming nakamamatay na sakit.

Ang sigarilyo ay hindi talaga nakakapinsala, naglalaman ito ng mga dahon ng tabako at papel. Kapag ito ay nasusunog, higit sa 4,000 mga mapanganib na sangkap ang inilalabas. Dahil sa mga sangkap na ito, malaking pinsala ang nagagawa sa katawan ng tao.

Sa usok ng sigarilyo ay nalalanghap mo: moles, arsenic, benzene, polonium, formaldehyde at iba pang mga sangkap.

Pagkatapos ng matagal na paninigarilyo, maaaring magkaroon ng mga hindi inaasahang sakit , pinsala sa balat, pigura, oral cavity.

Kung, pagkatapos basahin ang nasa itaas, handa ka nang huminto sa paninigarilyo at mabilis na ibalik ang iyong mga baga sa kalusugan, o kailangan mo lamang linisin ang iyong mga baga, sa kasong ito, bigyang-pansin ang recipe sa ibaba, at, siyempre, magkakaroon ng isang resulta nito!

2 araw bago ayusin ang mga baga, kailangan mong isuko ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Naglalaman din sila ng mga lason na idineposito sa katawan.

Sa bisperas ng unang araw, uminom ng herbal tea sa gabi.

ugat ng luya (maliit na piraso);

Bawang 400 g (balatan at gupitin sa mga hiwa);

Asukal 400 g (maaaring regular, ngunit mas mabuti kayumanggi).

Pakuluan ang tubig, ilagay ang bawang, luya, turmerik, asukal. Tandaan ang asukal huling!

Magluto sa isang maliit na apoy, at kapag kumulo ang kalahati ng likido, alisin ang kawali, maghintay hanggang lumamig, ibuhos ito sa isang garapon at ilagay ito sa refrigerator.

Kaagad kailangan mong itakda ang iyong sarili para sa resulta, at gawin ang lahat nang malinaw, sa mga ganitong kaso kailangan mo ng disiplina at pagkakapare-pareho: kumuha ng 2 tbsp sa walang laman na tiyan. l. timpla tuwing umaga at babalik sa normal ang iyong paghinga.

Kahit na mas mabuti, kung kukuha ka ng halo na ito dalawang beses sa isang araw: sa umaga at sa gabi bago ang hapunan. Maraming eksperimento ang isinagawa at napatunayang nakakatulong ang timpla!

Ang napakadaling pagkilos na ito ay magbabalik sa iyo sa isang ganap na kakaibang mundo ng madaling paghinga. Mas gumagana ang iyong utak kapag nakakakuha ito ng mas maraming oxygen. Pagkatapos nitong paglilinis baga magiging mas madaling mag-isip at magaan sa kaluluwa.