5 советов и смешное видео - избавят вас от плохого настроения раз и навсегда! Читаем, смотрим и выбрасываем мусор из головы.
«Уйди старушка, я в печали», — эта крылатая фраза успела облететь весь Советский Союз и стать золотой.
Оно и понятно!
Когда у нас плохое настроение, нам проще вспомнить знаменитую старушку и не тратить время на пустые объяснения.
Зачем? Когда и так все ясно.
Но если с печалью все понятно, то с тем, как избавиться от плохого настроения ясно далеко не все.
Откуда оно берется? Как от него избавиться? И как не поддаваться в будущем?
Давайте вместе разбираться!
Причины плохого настроения
Время от времени у всех у нас случаются приступы плохого настроения.
Жизнь похожа на зебру. Тут уж ничего не поделать.
И всегда белая полоса сменяется черной и наоборот.
Печаль, меланхолия или плохое настроение – абсолютно нормальные состояния, настигающие нас порой без причины. А порой причина плохого настроения настолько глупа и банальна, что можно только поразиться ее влиянию на наше сознание.
К примеру, наступили на ногу в автобусе, толкнули в метро или забрызгали грязью на улице.
И все, мы уже грустим и ненавидим весь мир!
А порой причина плохого настроения может таиться в просмотре грустного фильма или увиденной на улице бездомной собачки.
Несколько месяцев назад я смотрела американский сериал о Спартаке.
4 сезона я наблюдала за борьбой бесстрашного гладиатора за свободу и была глубоко разочарована концовкой.
Вы только представьте себе — целых 2 дня я пребывала в печали, ненавидела римлян, Рим, Италию и итальянцев за компанию.
Даже не пошла на урок английского, потому что его вела итальянка. Но спустя пару дней отошла и вновь .
Однако само по себе плохое настроение проходит далеко не всегда и порой нам приходиться задумываться, и прибегать к дополнительным методам.
Предлагаю вам взять на вооружение несколько простых советов по избавлению от плохого настроения.
Я и сама всегда ими пользуюсь!
Как избавиться от плохого настроения – боремся с печалью
Совет №1. Улыбайтесь, улыбайтесь и еще раз улыбайтесь!
Глупый совет? А вот и нет!
Даже если вам плохо, вы в печали и готовы разорвать первого встречного, не спешите выплескивать негатив.
Вместо этого попробуйте улыбнуться прохожему.
Поверьте, вам сразу станет легче!
Для меня – самое главное оружие в борьбе с плохим настроением.
Несколько лет назад, за 2 дня до своей поездки заграницу, моя лучшая подруга рассталась со совим любимым человеком.
Естественно, ей не только не хотелось никуда ехать, но и улыбаться, когда душа плакала навзрыд.
Однако она пересилила себя и начала улыбаться.
Улыбалась всем: прохожим, попутчикам, путешествовавшим в своей группе и даже обслуживающему персоналу в отелях.
Мы не всегда вольны выбирать с кем и чем придётся иметь дело, но только мы решаем, как к этому относиться. Если делать поспешные выводы, ни в чём толком не разобравшись, или заранее настраиваться на неприятности, то можно изрядно осложнить жизнь себе, а заодно и всем вокруг.
Курт Хёртенхубер. УПС. Думай сердцем.
Благодаря своей улыбке она не только смогла избавиться от дурного настроения, но и завела кучу новых иностранных друзей и привезла такие позитивные фотографии, что друзья до сих пор говорят, что на этих фотографиях она просто сияет от счастья.
Хотя на самом деле тогда ее душа совсем не хотела светиться!
Совет №2. Балуйте себя и избавляйтесь от плохого настроения
Один из самых действенных советов, как избавится от плохого настроения – побаловать себя любимого (ну или любимую)!Устройте шоппинг, сходите в ресторан, закажите суши или сходите в кино.
В общем, сделайте то, что действительно любите!
Я люблю избавляться от плохого настроения, валяясь в душистой ванной с пеной и солью и читая интересную книжку.
Часок таких водных процедур и от плохого настроения не остается и следа.
Вы можете найти свой способ побаловать себя.
Главное тут делать именно то, что вы по-настоящему любите.
Совет №3. Занимайтесь спортом, который избавит вас от плохого настроения
Даже простая пробежка в парке или 15 минут дома на скакалке способны творить чудеса.
Даже если вам лень, постарайтесь пересилить себя и сделать лишнее телодвижение.
Буквально на днях, я так не хотела бегать на беговой дорожке, а придя и начав, я вошла во вкус и даже повеселела.
Кстати, стоит помнить, что спорт не только , но и оздоравливает организм.
Так сказать 2 в 1.
Совет №4. Займитесь собой
Данный совет подходит в основном женщинам, так как мужчины не привыкли протирать штаны в парикмахерских.
В данном случае советую вам сменить стрижку, цвет волос, сделать маникюр, массаж или обертывание.
Данные процедуры расслабляют, а новое красивое тело не может не радовать.
Кстати, в приступах грусти, моя подруга всегда красит волосы в рыжий цвет, цвет радости и хорошего настроения.
А теперь скажите, ну как можно грустить, если твои волосы переливаются на солнце, а мужчины оборачиваются вслед?
В таких случаях грустить становится просто стыдно! 😉
Совет №5. Обнимите кота
Если нет кота – заведите!
Животные способны чувствовать настроение своего хозяина и помогают избавиться от плохого настроения .
Ну как можно грустить, если любимый кот утыкается в бок, мурчит и щипает когтями?!
А вот моя кошка любит бегать по квартире за игрушечными мышками.
Смотришь, как она буксует на ламинате, заваливается на бок на поворотах и пробирает такой ржач, что от плохого настроения не остается и следа.
Так что не пренебрегайте любимым домашним питомцем!
И еще…обязательно посмотрите этот забавный видеоролик –
надеюсь, плохое настроение помашет вам ручкой!
P.S. просто и со вкусом! 🙂
И помните..только Вы вправе контролировать свое настроение и не нужно искать виновных в том, что у кого-то что-то не получается.
Ищите причину в себе.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Нашу жизнь постоянно окружают раздражающие факторы. Просыпаешься с утра, как всегда не выспался. Готовишь завтрак, чистишь зубы, одеваешься и бежишь на работу. И вроде все как всегда, но вдруг день сразу как-то не заладился. На улице идет дождь и дует сильный ветер. Наступаешь в лужу, а она оказалось глубокой. В автобусе бабушка, с виду милая старушка, толкнула так, что хочется толкнуть в обратную. Но, делая скидку на возраст, ты промолчишь и будешь копить в себе дальше. В плотной массе людей вдруг раздается противный голос сзади «А вы на следующей выходите?». И ты понимаешь, что нужно перестроиться и пропустить человека, выходящего «на следующей», а перестраиваться некуда. И так далее…по накатанной, в течение всего дня, вбивая клин между хорошим и плохим настроением.
Избавиться от плохого настроения не так просто, но единственный человек, который может изменить его – это вы сами. В этой статье приведены несколько простых советов, подсказывающих вам, что делать, если у вас плохое настроение.
- Если у вас плохое настроение, то, вероятно, у вас есть определенные причины для этого. И первое, что нужно сделать – это осознать эти причины. Когда вы знаете, что явилось источником вашего плохого настроения, вам будет проще избавиться от него. Поговорите об этом с человеком, которому вы доверяете. Простой разговор с другом о вашей проблеме заставит вас чувствовать намного лучше. Многие считают, что говорить о своих проблемах неправильно и даже стыдно. Однако на самом деле выговариваясь, человек изливает из себя то, что копится долгое время. И после простого разговора о своих проблемах людям становится легче.
- Сделайте зарядку. Зарядка или выполнение физических упражнений – это отличный способ избавить вас от плохого настроения. Во время выполнения физических упражнений в организме выделяется эндорфин – химическое вещество в головном мозге, заставляющее вас чувствовать себя лучше.
- Съешьте немного черного шоколада. Многие люди регулярно употребляют шоколад для поднятия настроения. Благодаря выделению серотина при поедании шоколада, этот вкусный продукт является отличным антидепрессантом.
- Подумайте о людях, которым повезло меньше, чем вам. Если у вас действительно плохое настроение, возможно, вы постоянно думаете, что у вас все идет не так. Приглядитесь к людям, которые вас окружают на улице, в магазинах, на работе. Возможно, у кого-то нет дома, кто-то стал инвалидом. Многие в этом мире согласились бы на ваши проблемы и чувствовали бы в этом случае себя вполне счастливо. Видя таких людей, ощущение ваших перспектив в жизни может улучшиться, а следовательно – улучшится и настроение.
- Воспользуйтесь источниками позитивной информации. Такие вещи как комедийные фильмы, позитивная мотивирующая музыка, «приколы» из интернета способны творить чудеса. Если вы находитесь в плохом настроении, включите музыку, которая заставит вас улыбаться или вспомнить какие-то радостные моменты из вашей жизни. Посмотрите комедию с Джимом Керри, Эдди Мерфи, Джекки Чаном или с другим, любимым вам, комедийным актёром. Если у вас не так много времени, вы можете включить веселое видео из интернета. Просмотрев даже 5 минут забавные видео с животными или смешные картинки, вы можете изменить ваше настроение в лучшую сторону.
- Сделайте вашу комнату более светлой. В определенные времена года, такие как зимнее время, недостаток дневного света может отрицательно влиять на наше настроение. Существует даже специальный термин – сезонное аффективное расстройство. Чтобы сделать комнату более светлой, и как следствие, улучшить ваше настроение, переставьте стол ближе к окну, либо воспользуйтесь дополнительным освещением.
- Выйдите на прогулку или смените занятие. Воспользуйтесь шансом очистить все свои негативные мысли, немного прогулявшись по улице и делая что-то отличное от того, чем вы занимались до этого момента. Почему бы не понежиться в теплой ванной ни о чем не думая? Она успокаивает и тело и ум. Или не выпить бокал вина, стараясь ощутить весь вкус этого благородного напитка? Если у вас плохое настроение, то иногда хорошо побыть в одиночестве расслабляясь, пока вы не обретете его. Ведь оставаясь с людьми, вы можете с кем-то поссориться, что только ухудшит ваше настроение.
- Избегайте людей, которые портят настроение. Это может показаться очевидным, однак в нашем окружении всегда есть люди, у которых имеется возможность испортить наше настроение. Конечно, некоторые ситуации невозможно избежать. Например, коллег по работе или начальника, но есть другие люди в нашей социальной жизни, от которых можно уклониться. Они способны истощить вас и ухудшить настроение, например знакомые ваших друзей. Лучшим способом будет уклониться от общения с ними, как только это представится возможным, или свести общение с ними к минимуму.
- Больше общайтесь с позитивными людьми. У каждого человека есть знакомые или друзья, которые имеют очень позитивное влияние на него. Они из тех людей, с которыми мы никогда не ссоримся и не спорим или заряжаемся позитивом от их чувства юмора. Возможно, в последнее время вы утеряли контакт с ними, так почему бы не отыскать их, чтобы дать себе толчок? Не ждите, пока они сделают первый шаг – сделайте это сами! Окружение себя положительными людьми будет иметь положительное влияние на ваше настроение.
- Заведите домашнее животное. Исследования показывают, что домашние животные могут действительно заставить чувствовать себя лучше. Для начала животные, порой, делают очень смешные вещи, которые помогут заставить вас смеяться. Известно, что когда вы гладите животных, снижается частота сердечных сокращений, что делает вас спокойнее. Если вы заведете собаку, то вам придется гулять с ней, что заставит вас провести большего времени на свежем воздухе и дневном свете. И вам придется побегать за вашим другом, благодаря чему вы выполните своего рода физические упражнения.
- Думайте о приятном. Если вы вспомните ситуацию, когда были счастливы, это мгновенно наполнит ваш разум счастливыми мыслями. Можно воспользоваться фотографиями для более быстрого достижения эффекта. Можно избежать плохого настроения, если вы избавите себя от плохих мыслей и замените их хорошими. Все это действительно сводится к выбору…вашему выбору. Если вы выбираете несчастливые мысли, вы будете несчастны, и наоборот. Люди счастливы настолько, насколько позволяют себе быть счастливыми.
- Исключите беспокойство из вашей жизни. Беспокойство является одной из основных причин несчастья. Поэтому искоренение этого чувства улучшит ваше настроение. Беспокойство в принципе не может повлиять на ход событий, но очень сильно влияет на ваше настроение. Если есть что-то, с чем вам предстоит иметь дело, и вы беспокоитесь, просто сделайте это и ваше беспокойство пройдет. Если же вы не можете повлиять на ситуацию, тогда будьте оптимистом и надейтесь на положительный исход событий, но не беспокойтесь чрезмерно об этой проблеме.
Каждый может победить плохое настроение и стать более оптимистичным, используя советы, описанные выше. При использовании даже некоторых из них, вам неизбежно будет становиться лучше. Основной ключ к хорошему настроению – это позитивный взгляд на происходящее.
В 2011 году в университете штата Мичиган провели исследование , результаты которого показали, что позитивные мысли, вызывающие улыбку, приносят ощущение счастья. Фальшивая улыбка, которую обязаны держать на лице некоторые работники, наоборот, приводит к эмоциональному истощению.
Но другое исследование 2003 года, проведенное в университете Кларк в Массачусетсе, выявило, что сама улыбка вызывает позитивные воспоминания.
Так что просто улыбнитесь и подержите это выражение лица какое-то время.
2. Выходите на пробежку
Физическая активность провоцирует выброс эндорфинов - нейротрансмиттеров, которые обеспечивают ощущение счастья.
Бег и другие физические упражнения могут стать некой «подвижной медитацией», когда вы забываете обо всех делах и проблемах, концентрируясь на движениях тела и дыхании.
И ещё - люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя и увереннее в себе, что так же влияет на настроение.
3. Найдите, над чем посмеяться
Смех оказывает положительное влияние в краткосрочной и долгосрочной перспективах.
Когда вы смеётесь, потребление насыщенного кислородом воздуха повышается, стимулируется работа сердца, легких, мышц, увеличивается количество эндорфинов. Смех помогает бороться со стрессом, обеспечивает спокойное, расслабленное состояние.
В долгосрочной перспективе смех улучшает иммунную систему и снижает боль, помогает справляться со сложными ситуациями и повышает настроение, избавляя от апатии.
4. Погуляйте в парке
У прогулок на природе много преимуществ, включая и поднятие настроения. Одно исследование учёных из университета Сассекса показало, что участники чувствовали себя гораздо счастливее в природных условиях, чем в городе.
Но если вы живёте слишком далеко от парка, просто будет гораздо лучше, чем сидеть дома. Физическая активность повышает настроение.
5. Сделайте доброе дело
Сделайте что-нибудь хорошее для других людей. Это сделает счастливее не только их, но и вас.
Социальное одобрение и благодарность других людей увеличивают положительные эмоции.
Исследование профессора Сони Любомирски из университета Калифорнии доказало, что добрые дела, особенно разнообразные, помогают людям чувствовать себя счастливее.
6. Послушайте радостную музыку
В издании The Journal of Positive Psychology опубликовали недавнее исследование Юны Фергюсон и Кеннона Шелдона, в процессе которого проверяли воздействие радостной музыки на настроение человека.
Студенты слушали позитивную музыку и настраивались на ощущение счастья. В итоге они действительно начинали чувствовать себя счастливыми.
Те же студенты, которые не думали об ощущениях счастья, а просто концентрировались на музыке, не ощутили столь же восторженно-положительных эмоций.
Вывод можно сделать такой - используйте радостную музыку, как инструмент для поднятия настроения, но не забывайте при этом концентрироваться на ощущениях радости и счастья, которые возникают от неё .
7. Шагайте шире
Оказывается, во время прогулки важно не только где вы гуляете, но и как вы это делаете. Сара Сондграсс из Флоридского Атлантического университета провела насчёт вида походки и ощущений, связанных с этим.
Одной группе людей дали задание ходить широким шагом, размахивая руками и высоко держа голову, второй - идти мелкими шагами со сведенными руками и взглядом, опущенным вниз.
В итоге участников расспросили, как они себя чувствовали во время эксперимента. Оказалось, что люди из первой группы чувствовали себя гораздо увереннее и счастливее.
Выходя на прогулку, даже под грузом своих проблем, не забудьте, как надо ходить.
8. Заведите журнал благодарности
На самом деле, это может быть блокнот, заметка или обычный документ, в котором вы будете записывать, за что вы благодарны.
Участники этого эксперимента в течение трех недель писали благодарственные письма, перечисляя в них всё, за что они благодарны жизни. Каждую неделю письма становились всё длиннее, а люди чувствовали себя более удовлетворёнными жизнью.
9. Запланируйте отпуск
Одно исследование голландских учёных , проведенное в 2010 году, доказало, что собираясь в отпуск, даже за два месяца до него, люди чувствуют себя счастливее.
Если отпуск вам не светит, думайте о новогодних праздниках и последующих каникулах - тоже приятно.
В эксперименте, которыё длился 4 месяца, участвовали более 1500 взрослых голландцев, около 1000 из которых собирались в отпуск.
Оказалось, что за два месяца до запланированного отпуска настроение человека повышается. Он начинает планировать отдых, что обеспечивает много приятных мыслей, и предвкушает отличное время. Его настроение возрастает по мере того, как он приближается к дате X.
10. Поиграйте с питомцем
Andrey/Flickr.comОдно исследование выявило, что игра со щенком повышает уровень удовольствия больше, чем поедание шоколада.
Ученые регистрировали мозговую активность в процессе разных занятий с помощью ЭЭГ, чтобы выяснить, что приносит больше удовольствия.
Занятия, которые доставляли больше приятных ощущений, провоцировали активность в левой части мозга, которая ассоциируется с удовольствием и счастьем.
В результате эксперимента учёные выявили, что наибольшую радость люди испытывали при находке 10 евро Следующее по величине удовольствие возникало при игре со щенком. Поскольку вы не можете по своему желанию находить деньги, можно завести питомца и улучшать настроение в любое время каждый день.
11. Вздремните
Эксперимент доктора Мэтью Уокера доказал, что при отсутствии нужного количества сна люди становятся более пессимистичными и больше реагируют на негативные стимулы.
В эксперименте участвовали невыспавшиеся студенты, которым нужно было запомнить ряд слов. Они запомнили 81% процент слов с негативной окраской, таких, как рак. А запоминая другой список слов, с позитивной окраской, смогли назвать всего 41% слов.
Возможно, это происходит потому, что негативные стимулы обрабатываются в миндалинах, а позитивные и нейтральные - в гиппокампе.
Отсутствие сна сильнее воздействует на гиппокамп, чем на миндалины, поэтому люди, которым не хватает сна, быстро забывают хорошие события и чаще вспоминают плохие.
12. Насладитесь чашкой чая
10 секунд красивого вида за окном, 20 секунд удовольствия от чая с шоколадкой, и вы уже настроили мозг на хорошие стимулы.
Вообще, мы привыкли гораздо сильнее реагировать на негативные стимулы, чем на позитивные. Это объясняется стремлением обеспечить безопасность. Однако сейчас такие установки «из каменного века» не столько помогают выжить, сколько мешают чувствовать себя счастливым.
И вы вполне можете изменить привычку концентрироваться на плохих событиях, «перенастроив» мозг на другие стимулы - позитивные. Для этого нужно обращать внимание на положительные события, счастье и удовольствие.
13. Запишитесь в волонтёры
Доктор Сюзанна Ричардс из Эксетерского университета проанализировала порядка 40 исследований за последние 20 лет, которые касались волонтёрства и уровня счастья. Оказалось, что у волонтёров почти не бывает депрессии и они отлично себя чувствуют.
Учёные считают, что это связано с несколькими факторами:
- У волонтёров повышается уровень физической активности. Деятельность проходит вдали от дома, приходится ходить, стоять, работать руками и т.д.
- У волонтёров больше живого общения, возможности завести друзей. Контакт глаз, улыбки - реальные социальные взаимодействия повышают настроение.
- Добрые дела, как мы уже указывали в пункте №5, помогают чувствовать себя счастливее.
14. Больше секса
В докладе Ника Дридакиса, сотрудника института по исследованию труда, приводились интересные результаты эксперимента.
Оказывается, люди, занимающиеся сексом не менее четырех раз в неделю, более счастливые и уверенные в себе, они лучше рассуждают и меньше страдают от тоскливых настроений.
Кроме того, секс положительно влияет на здоровье , снимает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы. А ощущение счастья и здоровье тесно связаны между собой.
15. Просто вспомните счастливые времена
Ностальгия о счастливых событиях в прошлом помогает строить более оптимистичные прогнозы на будущее. Учёные из Саутгемптонского университета провели эксперимент , участники которого должны были вспомнить и написать ностальгические воспоминания.
В их рассказах было гораздо больше позитива и оптимизма, чем у контрольной группы, которую просили написать рассказ об обычных событиях.
То же повторилось, когда участники слушали ностальгическую музыку и читали стихи - они были более оптимистичны и счастливы, чем люди из контрольной группы, которые слушали обычную музыку и читали обычные стихи, не связанные со счастливым прошлым.
Итак, ностальгия по счастливым временам напрямую влияет на настроение, увеличивает уверенность в себе и настраивает на позитивное будущее.
Чтобы почувствовать себя немного счастливее, иногда достаточно просто вспомнить о приятных событиях в прошлом.
А как вы улучшаете настроение?
У Вас плохое настроение? Что ж!!! На этой страничке мы с Вами поговорим о том, как избавиться от плохого настроения , когда оно Вас посетило. Ведь от того, каким будет Ваше настроение, будет зависеть весь Ваш день. Так что от плохого настроения нужно избавляться обязательно!!!
Причины плохого настроения
Причин для плохого настроения всегда много. Только дай повод, и мы сразу же впадем в уныние. К примеру, Вам постоянно приходится взаимодействовать с токсичными людьми, или неприятности на работе, на личном фронте. Я уже не говорю о комплексах, которые весьма способны ухудшить настроение, например зацикленность на своем внешнем виде (Вас вечно что-то не устраивает в себе).
Плохое здоровье очень часто является причиной плохого настроения. А как у Вас дела обстоят со ? Я думаю, Вы в курсе, что человек становится раздражительным, когда постоянно не высыпается.
А вообще, плохое настроение это также нормально, как и хорошее и прекрасное и безупречное настроение. Время от времени все мы пребываем в том или ином состоянии. И вот наступил день, когда наши глаза наполняются слезами, мы чувствуем себя несчастными, ощущаем упадок сил, и нам просто . Вот и в голове крутится вопрос, что делать, когда плохое настроение? Способов много, но способ, который подходит одному человеку, не подходит другому.
То есть одни люди избавляются от плохого настроения при помощи , другие прибегают к разговорам с или членами семьи, а третьи борются с плохим настроением, идя на прогулку или шопинг. Иногда, хватает небольшого отдыха для того, чтобы , а именно: , просмотр кино, теплая ванна, порция шоколада. И, как правило, плохое настроение исчезает через несколько дней, а может даже и часов. Все это зависит от типа личности и характера человека.
Плохое настроение – что делать?
Но что делать тем людям, которых плохое настроение просто не отпускает? Почему некоторые люди очень часто впадают в депрессию, несмотря на отсутствие на то веских причин и проблем?
Как я уже сказал, все мы разные, и если один человек для другого вызывает чувство страха, то для другого он может вызвать интерес, а для третьего вообще ничего. То есть одна и та же ситуация воспринимается нами совершенно по-разному. И многие из нас любят держать в своей голове негативные мыслишки, которые поддерживают плохое настроение. Лично я по себе это замечал.
Поэтому, Вам следует ответить на вопрос: «А правильно ли я воспринимаю и трактую происходящее?». Многие люди склонны раздувать из мухи слона. Возможно, и Вы сейчас преувеличиваете произошедшее с Вами, а на самом деле все не так уж и плохо!
Если Вы действительно хотите избавиться от плохого настроения , Вам нужно последить за своими мыслями . Убедитесь, что Ваши суждения и выводы по поводу того, что происходит, не чересчур предвзяты. Обязательно выполните эту процедуру. Многим людям, после инвентаризации мыслей становится намного лучше.
Очень сильно помогает избавиться от плохого настроения две противоположные вещи. Для одной категории людей это ничего неделание. Если Вы к ней относитесь, то позвольте себе немножко побездельничать
, при этом не испытывая . Я не знаю, кем Вы работаете, но я предполагаю, что повседневный высосал из Вас всю Вашу энергию, вследствие чего у Вас наступило плохое настроение, и теперь Вам требуется срочное восстановление сил. Отбросьте все дела на потом. Как говорится: «Работа не волк – в лес не убежит».
Другой категории людей я советую прямо противоположное – заняться чем-нибудь . Когда Вы заняты каким-либо делом, особенно любимым, Вы полностью на нем сосредоточены, а значит, негативные мысли не плавают в Вашей голове и через некоторое время полностью исчезают. После этого Вы чувствуете себя гораздо лучше.
Здесь Вы сами выбирайте. Что Вам подходит, безделье или занятие делом? Попробуйте сочетать и то и другое.
Еще один эффективный способ избавиться от дурных мыслей и вернуть себе замечательное настроение это интеллектуальная деятельность . Вообще, интеллектуальная деятельность очень полезна для . Здесь Вы двух зайцев одним выстрелом убиваете. Решайте кроссворды, головоломки, проходите психологические тесты , играйте в шахматы или нарды, а лучше придумайте что-нибудь свое.
Чтобы резко избавиться от плохого настроения, Вам нужно оказаться в том месте, где весело
. Я советую Вам посетить аттракционы. Там всегда веселые люди, и их смех и улыбки заразят Вас отличнейшем настроением. К тому же Вы и так давно не посещали такие места. Так что залезьте в интернет и поищите в своем городе веселые места. Этот совет я рекомендую тем, кто постоянно пребывает в плохом настроении. Как говорится: «Отчаянные времена требуют отчаянных мер».
Ну а если Вам лень вылезать из дома, тогда послушайте веселую музыку, но только веселую . Обычно это всегда срабатывает, особенно когда Вы подтанцовываете и подпеваете. А работает это потому, что Вы отвлекаетесь от своих и негативных мыслей. Все Ваше внимание и энергия уходит в положительное русло, и тем самым, Вы поднимаете себе настроение. Не забывайте про фильмы. Комедии тоже сильно поднимают настроение, и надолго.
Двигательная активность помогает избавиться от плохого настроения. Если Вас кто-то обидел, не сдерживайте себя, дайте всему негативному выйти наружу. Я не говорю, что Вы должны нахамить человеку, а потом дать ему в морду. Я предлагаю Вам поколотить боксерскую грушу. Побейте ее сорок минут и Вас опустит. Поверьте мне, как спортсмену, который часто прибегает к такому методу поднятия настроения. Это способ работает безотказно. Заодно лишние калории сожжете.
Если груши нет, то хотя бы просто подвигайтесь. Лучше выйдите на улицу и пробегитесь или просто пройдитесь . Прогулочка на свежем воздухе взбадривает организм, насыщает его кислородом, и Вам после этого лень грустить. Можете сходить в бассейн. Это тоже отличный способ поправить свое настроение.
Если есть возможность, начните общаться с людьми , но только с теми, у кого хорошее настроение. Веселый собеседник будто заражает Вас своим хорошим настроением, рассказывая Вам что-то смешное и интересное.
Общение общением, но секс он не заменит. Это самый приятнейший способ почувствовать себя лучше. Только проблема заключается в том, что партнер для этого дела не всегда находится. Действуйте по возможности.
Итак, чтобы избавиться от плохого настроения, Вам надо проделать весьма сложную психологическую работу. Плохое настроение – это то, что Вас в жизни не устраивает. Ответьте себе на вопрос, почему Вам плохо? После этого начните устранять эту причину.
К примеру, у Вас плохое настроение из-за того, что Вы одиноки. Поняв это Вам нужно предпринять какие-либо действия по устранению этой причины. Сходите или устройте вечеринку у себя дома. На вечеринках велика вероятность, что Вы с кем-нибудь познакомитесь. А вот сидя дома, Вы точно останетесь одной/одним.
Надеюсь эта статья оказалась для Вас полезной. Напоследок хочу сказать, что избавится от плохого настроения лишь тот, кто действительно этого хочет. Вышеописанные методы далеко не новы, но одно дело знать, и совсем другое выполнять. Безупречного Вам настроения!
плохое настроение, причины плохого настроения, как избавиться от плохого настроения
| Нравится | |