Sirdsmiers ir kaut kas tāds, ko drudžainajā 21. gadsimtā nav tik viegli sasniegt un uzturēt. Tomēr ir principi, kurus ievērojot, var kļūt par patiesi neatņemamu un harmonisku cilvēku. Tie ir vienkārši un vienlaikus sarežģīti, taču ceļā uz patieso mērķi nav nekā neiespējama.
Pieņemšana, apzināšanās, vīzija
“Ja vēlaties būt laimīgs, esiet laimīgs!” Kozma Prutkova mums mācīja. Patiešām, katrs cilvēks ir spējīgs iegūt mierīgs prāts un līdzsvaru, taču šim nolūkam ir jāapgūst vienkāršas tehnikas. Koncentrēsimies uz visefektīvākajiem.
Tātad, noteikums numur 1: kā jūs esat. Vienmēr būs kāds skaistāks, bagātāks, gudrāks... Bet tas nebūt nenozīmē, ka vajag sevi izsmelt ar skaudību uz citu cilvēku sasniegumiem. Gluži pretēji, ir pienācis laiks saprast: katrs cilvēks ar visām savām priekšrocībām un trūkumiem ir unikāls. Tas nozīmē, ka jums ir jānovērtē sevi kā unikālu cilvēku, kas ir savas, nevis kāda cita dzīves cienīgs.
Noteikums Nr. 2: "viss pāries, un arī šis." To izteica karalis Salamans pirms tūkstošiem gadu, un tas nekad nezaudēs savu aktualitāti. Tāpēc nevajadzētu uztvert problēmas nopietni: labāk izprast to trauslumu un īslaicīgumu. Nepatikšanas pāries, un garīgais līdzsvars nav viegls uzdevums.
Noteikums Nr.3: iemācieties saskatīt skaistumu mazās lietās. Lietus lāses laiski plūst lejā pa loga stiklu; negaisa mākonis neparasta forma; "izpletņi", kuros ielido pienenes dažādas puses... Katrā sīkumā var būt iedvesmas avots. Mācoties saskatīt šos mazos priekus, jūs varat atrast sirdsmieru.
Meditējiet
Viens no spēcīgākajiem un senākajiem veidiem, kā atrast sevi šajā pasaulē, ir meditācija. Tieši ar tās palīdzību budisti sasniedz nirvānas stāvokli, tas ir, pilnīgu mieru.
Tur ir daudz dažādas tehnikas, bet jāsāk ar vienkāršāko. Šim nolūkam jums būs nepieciešams:
- telpa ar mīkstu gaismu;
- ērts paklājiņš;
- ērtas drēbes;
- « baltā trokšņa».
Apsēdieties uz paklāja ar sakrustotām kājām un plaukstām uz ceļiem, plaukstām uz augšu. Aizver savas acis. Koncentrēties uz prāta stāvoklis; sajust enerģijas plūsmu, kas plūst caur ķermeni, plūstot no orgāna uz orgānu. Iedomājieties to kā biezu zelta straumi. Centieties ne par ko nedomāt. Attīrījis savu apziņu, jūs jutīsit neparasts vieglums, un ar laiku varēsi apgūt sarežģītākas tehnikas un rast sirdsmieru meditācijā.
Vēstule Visumam
Katra no mums dzīvē ir gan labais, gan sliktais. Tomēr cilvēka psiholoģija ir tāda, ka viņš atceras labāk negatīvie punkti. Harmoniskas personības uzdevums ir atrast spēku pielāgoties pozitīvam garīgajam stāvoklim. Īpaši šim nolūkam ir paņēmiens “vēstule Visumam”.
Tās būtība ir vienkārša. Reizi mēnesī jāpaņem pildspalva un papīrs un jāuzraksta sirsnīgs pateicības vēstījums Visumam. Tam jāatzīmē visas labās lietas, kas notikušas pagātnē šis periods. Turklāt svarīgi ir ne tikai lieli notikumi, bet arī tā saucamie sīkumi. Galu galā tikšanās ar senu draugu, un labs treniņš, un lasīšana interesanta grāmata, kas bagātināja jūsu iekšējā pasaule, – tie visi ir cilvēciskas laimes gabaliņi.
Piefiksējis šos notikumus uz papīra, griezieties ar pateicības vārdiem Visumam, senčiem, liktenim - jebkuram! Galvenais, lai vēstījums būtu patiess. Pamazām, burtu pa burtam, varēsi dzīvē atrast ko jaunu – sirdsmieru.
Saprast, piedot un atlaist
Vēl viens veids, kā atjaunot mieru savā dvēselē, ir piedot tiem, kas tevi kādreiz ir aizvainojuši. Tas ir drosmīgs un svarīgs solis, kas ļauj attīrīt dvēseli no sliktajām atmiņām un kompleksiem. Lai ietu piedošanas ceļu un rastu mieru, jums jāsaprot: cilvēks, kurš jūs aizvainoja, ir nepilnīgs, viņš izdarīja sliktu darbību un, iespējams, pats cieš no tā. Piedodot, tu gūsi labumu ne tikai sev, bet arī viņam.
Šādas garīgas darbības attīra karmu un ļauj sasniegt harmoniju. “Atlaidiet” savu krāpjošo bijušo vīru; pārtrauciet domāt par kolēģi, kurš jūs izveidoja; aizmirsti par klasesbiedru, kurš tevi reiz apvainoja... Sirdsmiers ir tā vērts!
Radošums
Harmonijai jābūt ne tikai garīgai, bet arī intelektuālai un fiziskai. Ne tikai just, bet arī būt interesants cilvēks, ir nepieciešams attīstīties. Jūs varat asināt savu prātu, paplašināt redzesloku un rast mieru šādos veidos:
- klasiskās, modernās un zinātniskās literatūras lasīšana;
- izstāžu, teātra, mūzikas koncertu apmeklēšana;
- skatīties “dziļās” filmas;
- ceļojot pa pilsētām un valstīm, pētot kultūru, tradīcijas un valodas.
Radošums palīdz arī rast pastāvīgu sirdsmieru. Katrā cilvēkā slēpjas kāds mākslinieks, dzejnieks, rakstnieks vai mūziķis, jums tikai jāattīsta sava dāvana. Ja tas izdosies, tad savos darbos varēsi atspoguļot ne tikai savu bagāto iekšējo pasauli, bet arī tās bailes un kompleksus, kas traucē virzīties uz priekšu.
Sports, sports, sports!
Nākamais veids, kā atrast harmoniju, ir sportot. Zinātnieki ir pierādījuši, ka sirdsmieru visbiežāk izjūt cilvēki, kuri sevi sasprindzina. fiziskā aktivitāte. Fakts ir tāds aktīvas kustības palīdz piesātināt ķermeni ar skābekli; asins plūsmu uz vitāli svarīgas struktūras, ieskaitot smadzenes; prieka hormonu - serotonīna un endorfīnu - ražošana. Tāpēc došanās uz sporta zāli cilvēku uzmundrina, dod pārliecību un mieru.
Dejošana ir cits stāsts. Tie attīsta ne tikai cilvēka ķermeni, bet arī iztēli un garīgumu. Nav brīnums, ka cilvēki, kas dejo, bieži jūtas laimīgi.
Smaids padarīs ikvienu gaišāku
Ir vēl vairāki noteikumi, kurus ievērojot, jūs varat sasniegt vēlamo sirdsmieru.
- Nemēģiniet mainīt cilvēkus, kurus mīlat. Vienkārši izbaudiet to, ka viņi ir blakus un mīl jūs. Pieņemiet savu dvēseles radinieku, bērnus un vecākus tādus, kādi viņi ir!
- Ticīgajiem viens no veidiem, kā rast sirdsmieru, ir lūgšana, došanās uz baznīcu vai saruna ar biktstēvu.
- Izvairieties no negatīvisma. Pārtrauciet skatīties "dzeltenos" sarunu šovus; nepiedalīties skandālos; mēģiniet atrisināt visus jautājumus mierīgi.
- Pavadiet vairāk laika dabā. Atcerieties: sirdsmiers ir tieši saistīts ar svaigs gaiss, putnu dziedāšana, ziedu aromāts un ūdens šalkoņa.
- Ziniet, kā apstāties laikā. Noguris darbā? Pauzējiet, aizveriet acis, domājiet pozitīvas domas... Daudz mājas darbu? Mēnesī ir vismaz viena atpūtas un slinkuma diena. Cilvēka ķermenis un psihe ir sarežģīti instrumenti, un bez īsiem pārtraukumiem tie var noiet greizi.
- Smaidi un smejies pēc iespējas biežāk!
Tādējādi sirdsmiers un līdzsvars nav grūti sasniedzams sapnis, bet gan realitāte, uz kuru būtu jātiecas. Un tad tava un apkārtējo dzīve kļūs daudz labāka!
Vai jums vajag vairāk efektīva metode lai rastu sirdsmieru?
Ja nē, tad jūs esat mazākumā, jo lielākā daļa cilvēku pastāvīgi dzīvo ar stresu un ir aizmirsuši, ko nozīmē justies mierīgam.
Mūsdienu cilvēka problēmas
Jā, tas nav joks. Psiholoģijas asociācija uzskata, ka 77% cilvēku ir fiziski simptomi, Saistīts hronisks stress. Un, ja tas notiek, miers ir ļoti tālu.
Mums jāatgriežas pie pamatiem. Un mums ir jābūt prioritātēm. Galvenais, kas jums jādara, ir iekšējais miers. Un mums ir precīzi jānoskaidro, kas ir jādara, lai sasniegtu šādu stāvokli.
Ko mēs varam darīt šobrīd?
Tieši šim nolūkam es piedāvāju vairākus veidus, kā palīdzēt jums atgūt sirdsmieru. Šajā sarakstā ir ietvertas gan iekšējās, gan ārējās darbības, kuras jūs varat darīt un kas, protams, radīs jums sirdsmieru.
Viss šajā sarakstā ir diezgan viegli izdarāms, lai gan daudzas no šīm metodēm ir balstītas uz rezultātiem zinātniskie pētījumi. Izbaudi!
55 veidi, kā iegūt sirdsmieru
1. Elpojiet līdz četriem: aizturiet elpu, noskaitiet līdz 4, izelpojiet, skaitiet līdz 4. Atkārtojiet.
2. Paņem pildspalvu un pieraksti savas domas, līdz emocijas sāk izgaist.
3. Uzskaitiet trīs nereālas cerības un atlaidiet vienu no tām.
4. Piekrītiet, ka dzīve ir diezgan sarežģīta.
5. Turpiniet pielikt visas pūles visā, ko darāt.
6. Pieraksti trīs labākās lietas, kas tev ir dzīvē.
7. Pastāstiet draugam vai mīļotajam, cik daudz viņi jums nozīmē.
8. Sēdi uz lieveņa, neko nedarot. Atkārtojiet pēc vajadzības.
9. Ļaujiet sev kādu laiku neko nedarīt.
10. Paskatieties uz mākoņiem dažas minūtes.
11. Paskatieties uz savu dzīvi no malas un nosakiet savu attieksmi pret to, ko redzat.
12. Paplašiniet savu fiziskā redze lai redzētu vairāk, un dažas minūtes vienkārši vērojiet visus.
13. Atdodiet kādu summu labdarībai.
14. Iztēlojieties aizsargburbuli sev apkārt.
15. Noliec roku uz sirds un sajūti, kā tā pukst. Priecājies, ka esi dzīvs.
16. Masējiet ādu ar otu.
17. Centies būt pozitīvai attieksmei pret visu, lai arī kas noticis dienas laikā.
Turklāt...
18. Esiet pateicīgs, ka ne vienmēr saņemat to, ko vēlaties.
19. Padomā par to, ko tu darītu ar savu dzīvi, ja zinātu, ka nekad nekļūsi bagāts.
20. Ļaujiet savam ķermenim uz minūti darīt to, ko tas vēlas (protams, nekas pretlikumīgs).
21. Pasmaržojiet svaigos ziedus.
22. Klausieties kritiķi sevī, it kā jūs būtu labākie draugi.
23. Ievēro, kad esi saspringts, un centies atslābināties.
24. Dažas minūtes nospiediet uz birstes virsmas punktiem.
25. Izej ārā un mēģini pieskarties kaut kam 100% dabīgam. Sajūti tekstūru.
26. Paskaties sev apkārt. Mēģiniet saprast, cik lietas patiesībā ir vienkāršas.
27. Smaidi pasaulei sev apkārt, iztēlojoties, kā tu izskaties.
29. Iedomājieties saknes, kas sniedzas no jūsu kājām dziļi uz planētu. Jūs esat savienots ar Zemes centru.
30. Elpojiet dziļi un lēni (tā ir labākā relaksācija).
31. Veiciet masāžu ar abām rokām un patiešām sajūtiet to.
32. Saproti, ka tev vienmēr ir liels iekšējais spēks.
33. Saskaiti no 10 līdz 1 un iztēlojies savu iekšējo spēku aiz katra cipara.
34. Sajūti zemi zem kājām un saproti, ka tā tevi tur.
35. Saki sev: “Es domāju...” un gaidi īsto domu. Atkārtojiet.
36. Pārtrauciet uztraukties par citiem cilvēkiem.
37. Beidz izlikties, ka tev ir vienalga, ko par tevi domā citi.
38. Uzdrīkstēties pateikt nē. Ja jums ir problēmas ar šo vārdu, iemācieties to pateikt.
39. Izlemiet, ka citiem ir jānopelna jūsu uzticība.
40. Uzrakstiet sarakstu ar visām problēmām, kas jūs satrauc. Pēc tam izmetiet tos, kurus nevarat kontrolēt vai par kuriem neesat atbildīgs.
41. Dzert ūdeni (dehidratācija izraisa stresu).
42. Sāc dzīvot savu iespēju robežās.
43. Izproti atšķirību starp savām vēlmēm un vajadzībām.
44. Atvainojiet (kam jūs zināt).
45. Padomājiet par Visuma plašumiem un saprotiet, cik mazas ir jūsu nepatikšanas.
46. Atsakieties no viegliem savu problēmu risinājumiem un mēģiniet ar tām tikt galā dziļākā līmenī.
47. Pavadi kādu laiku Papildus laiks ar bērnu (papildus iepriekš plānotajam).
48. Klausieties balto troksni (jūs redzēsiet, cik tas ir relaksējošs).
49. Pierakstiet to labākais padoms, ko kādreiz esat saņēmis, un pielietojiet to.
50. Apkopojiet savu suni (mazgājiet, mazgājiet, pastaigājiet).
51. Aizveriet acis un ļaujiet saulei sasildīt plakstiņus.
52. Ļaujiet sev atzīt savas kļūdas.
53. Paskaties uz citiem cilvēkiem un saproti, ka viņi ir tādi paši kā tu: ar savām bailēm, cerībām, sapņiem.
54. Pieņem, ka kāds vienmēr būs gudrāks, bagātāks un labāks par tevi.
55. Izlemiet sākt krāt naudu. Un noteikti nenovirzieties no tā arī turpmāk.
Katru dienu cilvēki saskaras ar stresu, kas rodas darbā, ģimenē vai sabiedriskajā transportā. Tāpēc ka mūsdienu pasaule atstāj savu nospiedumu sabiedrībā, cilvēks ātri izsīkst, cenšoties atrisināt visus jautājumus vienlaikus. Ja laikus nesamazina tempu, pastāv ilgstošas depresijas attīstības risks. Apskatīsim pašreizējos veidus, kā atrast sirdsmieru un sirdsmieru.
1. metode. Domā mazāk
- Pastāv tieša saikne starp to, cik daudz cilvēks domā, un laimes līmeni, ko viņš piedzīvo. Ja jūs pastāvīgi esat domās, jūsu galva burtiski vārīsies.
- Īpaši slikti tas ir tiem, kam ir nepatīkama iezīme- piekauj sevi. Pastāvīgs negatīvas domas un sava bezcerības atzīšana nogalina visus mēģinājumus rast sirdsmieru.
- Iemācieties smaidīt pat tad, ja izskatāties stulbi. Priecīgs paldies veikala darbiniekam vai autobusa šoferim. Mēģiniet sirsnīgi sazināties ar draugiem, vienlaikus izslēdzot galvu.
- Ja jūs daudz domājat kāda iemesla dēļ liels daudzums brīvais laiks, labojiet situāciju. Noslogojiet savu dienu līdz galam, jautājiet papildu uzdevums darbā vai skolā, veikt mājsaimniecības darbus.
- Atrodiet hobiju, kas aizņems visu jūsu laiku. Reģistrējieties boksa nodarbībai, apmeklējiet klavierspēles vai zīmēšanas nodarbības, iegādājieties abonementu sporta zāle vai uz deju. Atgriežoties mājās, jums vajadzētu būt nost no kājām.
2. metode. Attīstīt humora izjūtu
- Piekrītu, daudz interesantāk ir komunicēt ar cilvēkiem, kuri it visā saskata pozitīvo. Kļūstiet par dzīvespriecīgu cilvēku, noņemiet savu "skābo" seju un nebaidiet citus. Iemācieties pasmieties par savām sakāvēm, uztveriet tās kā mācību nākotnei.
- Gudri izvēlieties vidi, tā ietekmē jūs. Sazinieties ar interesantiem un jautriem cilvēkiem. Izslēdziet personas, kuras cieš no hroniskas depresijas. Neklausies tajos, kas sūdzas par dzīvi/ģimeni/darbu.
- Jūs esat savas laimes arhitekts. Neļaujiet sevi apmānīt ar provokācijām, neklausieties runās, ka nekas neizdosies. Nestāstiet cilvēkiem par grandioziem plāniem, ļaujiet viņiem redzēt rezultātus pēc tam, kad viņi ir sasnieguši to, ko viņi vēlas.
- Meklē prieku visā. Jums ir jāizstaro gaisma, tikai tad jūs varēsiet atrast harmoniju ar apkārtējo pasauli. Noteikti klausieties savai sirdij un rīkojieties gudri. Pirms pieņemt svarīgu lēmumu, nosver plusus un mīnusus.
Metode Nr.3. Pievērsiet uzmanību sīkumiem
- Ir zināms, ka sīkumi veido globālu ainu. Pievērsiet uzmanību mazām lietām, kas jūs iepriecina. Tā varētu būt mīļotā cilvēka šokolādes tāfelīte, kolēģa ziedu pušķis vai smaržīga zāļu vanna.
- Daudzi cilvēki pēc būtības ir atkarīgi no laikapstākļiem. Dažiem nepatīk lietus, citi, gluži pretēji, meklē tajā mierinājumu. Mēģiniet izbaudīt kritušās rudens lapas, putnu čivināšanu, pirmo sniegu.
- Varbūt jūs redzēsiet skaistu saulrietu vai saullēktu, kas liks jums pasmaidīt. Iemūžiniet attēlu savā galvā, atgriezieties pie tā izmisuma vai skumju brīžos. Protams, problēmas nav pazudušas, tās joprojām ir jārisina. Tomēr nevajadzētu ļaut sev staigāt satrauktam visu dienu un nakti.
- Neklausiet ģimenes vai kolēģu norādījumus: "Jūs nedomājat par problēmām, jums joprojām ir jautri!" Viņi nezina, kas notiek jūsu galvā. Kad ēdat gardu kūku, koncentrējieties uz savu receptoru sajūtām, nevis uz sievas/brāļa/drauga kurnēšanu.
- Izveidojiet ieradumu sākt savu rītu ar krūzi svaigi pagatavotas kafijas un jautru TV šovu. Klausies smieklīgi joki pa radio, braucot uz darbu. Neļaujiet saviem kolēģiem vai priekšniekiem sabojāt savu dienu, ņemiet to mierīgi. Jūs varat atrast mieru tikai tad, ja piedzīvojat garīgo dzenu.
4. metode. Nespēlējiet upuri
- Ieteikums ir aktuāls tiem cilvēkiem, kuri it visā saskata nosodījumu, kritiku, dusmas. Vai jūsu dzīvesbiedrs teica, ka zupa ir nedaudz par maz sālīta? Nekliedz uz viņu, uztver kritiku kā pašsaprotamu. Atbildiet mierīgi, nezaudējiet savaldību.
- Ja esat apsūdzēts kādā lietā, nemēģiniet sevi aizstāvēt un "pagriezt galdus". Šādas darbības tiek uzskatītas par agresiju, dusmām un nespēju uztvert citu viedokli. Paldies par padomu, tad dariet to savā veidā. Nemēģiniet pierādīt savu nostāju.
- Svarīgs ir arī citu viedoklis, pareizāk sakot, tā trūkums. Jums jākļūst neatkarīgam, brīvam no nepiederošo darbībām un domām. Sakiet “nē!”, ja tas jums ir piemērots. Neļaujiet nevienam jums mācīt par dzīvi, ja vien viņiem nav pieredzes šajā jomā.
Metode Nr.5. Abstrahējiet sevi
- Daudzi cilvēki saķer galvu, kad visas problēmas parādās vienā mirklī. Protams, nāk līdzi grūtības: darbā, ģimenē un finansiāli. Šādās dienās sadusmot var pilnīgi jebkurš sīkums, vai tā būtu saplēsta zeķe vai nepietiekami stipra kafija.
- Iemācieties iesaldēt mirkli un attīt to atpakaļ. Kad notiek nepatikšanas, apsēdieties, abstrahējieties, ielejiet krūzi tējas. Iedomājieties, ka līdzīga situācija ar jums nenotika. Smaidiet, pārslēdzieties uz citām lietām (zvaniet draugam, lasiet grāmatu, skatāties televizoru utt.).
- Šis psiholoģiskais triks palīdzēs izmest no galvas nelielas problēmas. Rezultātā jūs attīrīsit prātu no “atkritumiem” un sapratīsit, ka sarežģītības lielums nav lielāks par rīsa graudu.
- Vēl viena lieliska iespēja atpūsties ir karsta vanna un skaļu mūziku. Šāds kontrasts (vannas mierīgums un kompozīcijas neuzmanība) neļaus koncentrēties uz aktuālām problēmām. Galu galā jūs izkļūsit spirgts un ar skaidrām domām.
6. metode. Zināt, kā piedot
- Ne velti viņi saka, ka spēja piedot ir iezīme spēcīgi cilvēki, vājos var apvainoties gadiem ilgi. Tomēr ne visi zina, ka aizvainojums un dusmas iznīcina cilvēku no iekšpuses, tāpat kā slimība.
- Pat ja jūsu likumpārkāpējs ir pārmērīgi cietsirdīgs, jums viņam ir jāpiedod. Citādi tu nemitīgi domāsi, kā pasliktināt viņa situāciju. Protams, atriebībai ir sava vieta, bet pēc tam situācija ir jālaiž vaļā.
- Iemācieties piedot. Kā jūs zināt, katram cilvēkam ir trūkumi. Neniknējiet savu ģimeni un mīļoto par nelielām kļūdām, pieveriet tām acis. Esiet laipnāks, attīstiet šo īpašību katru dienu.
- Lai saglabātu harmoniju ar sevi, svarīgi ir arī ieklausīties iekšējā balss. Katrā situācijā viņš izpaužas, esi uzmanīgs. Nedari neko tādu, kas ir pretrunā ar taviem principiem.
Metode Nr.7. Neveiksmes uztver savādāk
- Visas problēmas atšķiras pēc būtības, rašanās rakstura, sekām utt. Viens tika atlaists no prestiža darba, otrs piedzīvo grūtības personīgajā dzīvē, trešais ir vīlies sevī un ģimenē.
- Ir svarīgi atcerēties, ka problēmas nav mūžīgas. Drīzumā melna līnija nomainīs balts, dzīve sāks uzlaboties. Iemācieties uztvert neveiksmes kā mācību, kas padarīs jūs stiprāku un gudrāku.
- Piekrītu, kad cilvēks nekļūdās, viņš Personīgā izaugsme ir apturēta. Uztveriet problēmu kā iespēju, ko dzīve jums ir devusi. Galu galā, kā jūs zināt, visas labās lietas notiek tad, kad jūs to negaidāt.
- Skatiet sarežģītību pozitīvā un negatīvās puses. Pirmais saka, ka tas jūs virzīja uz jaunām uzvarām. Otrs aspekts ir pārbaudīt savu gribasspēku un to, cik tālu esat gatavs iet.
Metode Nr.8. Nodarboties ar sportu
- Psihologi vairākkārt ir pierādījuši, ka pastāv pozitīva saikne starp fizisko aktivitāti un cilvēka psihoemocionālo fonu. Izmanto savas iespējas, sāc sportot.
- Reģistrējieties sporta zālē, izveidojiet programmu un sāciet trenēties. Apmeklējiet deju vai cīņas mākslas skolu, peldieties, pilates vai jogu.
- Ja tas nav iespējams, praktizējiet mājās. Lēciena virve, pagrieziet stīpu, pumpējiet kājas un abs. Pirms gulētiešanas dodieties stundu pastaigā vai piecpadsmit minūšu skrējienā.
Pieredzējuši psihologi iesaka attīstīties iekšējā harmonija un apspiest trauksmi, kas jūs saēd no iekšpuses. Mazāk domājiet, attīstiet humora izjūtu, neizliecieties par upuri. Abstrahējieties no problēmām, izbaudiet patīkamus sīkumus, iemācieties piedot.
Video: kā atrast sirdsmieru
Viena no mūsu sabiedrības nopietnajām problēmām ir nervozitāte un vājā izturība pret stresu.
Šādi simptomi ir viegli izskaidrojami: mūsdienu dzīve neizskatās pēc spa kūrorta, bet drīzāk pēc savvaļas džungļi, kur izdzīvot var tikai stiprākie.
Protams, pastāvēšana šādā stāvoklī nav vislabākajā iespējamajā veidā ietekmē gan mūsu veselību, gan izskats, un par situāciju ģimenē, un par panākumiem darbā.
Ja jūs nevēlaties "izdegt" līdz 40 gadu vecumam, jums tas vienkārši ir jānoskaidro.
Turklāt tas nav tik grūti, it īpaši, ja rodas imunitāte pret stresu, depresiju un neirozēm.
Kāpēc dažiem izdodas rast sirdsmieru, bet citiem ne?
Ja braucat uz darbu vai skolu ar sabiedrisko transportu, mēģiniet vairākas dienas pēc kārtas novērot pasažierus mikroautobusā vai metro vagonā.
Apskatiet viņu sejas izteiksmes, žestus, to, kā viņi uzvedas rīta simpātijās utt.
Jūs redzēsiet, ka daudzi cilvēki ir apmaldījušies savās skumjās domās.
To var redzēt pēc tā, kā viņi sarauc pieri un iekost. apakšējā lūpa, knibinoties ar somas rokturiem un šalles galiem.
Un, ja kāds nelaimīgais uzkāpj uz pēdas vai nejauši pagrūda šādu cilvēku, tad viņa reakcija var būt pilnīgi neparedzama: no asarām līdz zvērestiem.
Tas norāda, ka cilvēks nevar rast sirdsmieru un tāpēc katrs sīkums var viņu izsist no līdzsvara.
Bet, par laimi, ne visi ir kā maniaki, kas spēj saplēst upuri tikai tāpēc, ka viņa uzdrošinājās nejauši pieskarties viņu piedurknei.
Ieskatoties vērīgi, redzēsiet, ka dažu pasažieru sejas pauž pilnīgu rāmumu.
Viņi sapņo par kaut ko skaistu, izbauda savu iecienīto mūziku savā iPod un puisim, kurš uzkāpa viņu kājā, atbild ar vieglu smaidu un frāzēm: "Tas nav nekas liels", "Neuztraucieties", "Tā notiek, ” utt.
Šī mazā kategorija mūsdienās vairs nav jāatzīst, kā rast sirdsmieru, viņi ar viņu ir kļuvuši par tuviem draugiem ilgu laiku.
Tātad, kāpēc daži laimīgie spēj saglabāt mieru, ko apskaustu pat lotosa zieds, bet citi pastāvīgi atgādina dusmīgu lāci, kuru sakodis bišu spiets?
“Kad jūtaties slikti, klausieties dabu. Pasaules klusums nomierina vairāk nekā miljoniem nevajadzīgu vārdu.
Konfūcijs
Tie, kam nepatīk un nevēlas strādāt pie sevis, visu izskaidro primitīvi: viņš ir dzimis tik mierīgs.
Jā, tiešām, cilvēkiem ar stipriem nerviem un atturīgu raksturu ir daudz vieglāk dzīvot, taču pat visvardarbīgākais holēriķis pēc nelielas piepūles var piedzīvot dzenu.
Kā atrast sirdsmieru: 10 soļi
Bez darba šajā dzīvē neko nevar sasniegt.
Un neviens jums nenodos garīgo harmoniju uz sudraba šķīvja.
Tomēr ir vairāki noteikumi, kurus ievērojot, atrast sirdsmieru tas būs daudz vieglāk.
Pretojies negatīvismam.
Mūsu pasaule ir nepilnīga un nežēlīga!
Bads, karš, aukstums, nabadzība, epidēmijas, dabas katastrofas, diktatori, maniaki - šīm nelaimēm nav gala.
Vai jūs varat to visu mainīt?
Un no tā, ka jūs iedzen sevi pašnāvības depresijā, uztraucoties, ka bērni Āfrikā cieš badu, vai jūs tiešām palīdzēsiet tieši šiem bērniem?
Iemācieties filtrēt negatīvo informāciju, īpaši tur, kur neko nevarat mainīt.
Domā pozitīvi.
Neskatoties uz visām neveiksmēm un grūtībām, jums jāiemācās redzēt sīkumos.
Secinājumiem “Es esmu visskaistākā”, “Viss būs labi”, “Es atrisināšu šo problēmu”, “Es būšu laimīgs” un tamlīdzīgiem jākļūst par pastāvīgiem iemītniekiem jūsu galvā.
Pārejiet no bezmērķīgām rūpēm uz darbību.
Ja jūs patiešām ņemat pie sirds visas cilvēces problēmas, tad jūs varat atrast sirdsmieru, tikai tās novēršot.
Patīk un dalīšanās Facebook, raudāšana par bezpajumtnieka kaķenes fotogrāfiju nekad nevienam nav devusi nekādu labumu.
Tā vietā, lai gausties un plīvot pie datora vai televizora, labāk ir doties brīvprātīgā darbā - par laimi, šodien piemērotas organizācijas izvēle nav problēma.
Ja šai lietai nevarat veltīt pietiekami daudz laika, labs risinājums ir arī finansiāla palīdzība labdarības fondiem.
Neņemiet vairāk, nekā varat nēsāt.
Var jau izmantot esošās metodes (elpošanas vingrinājumi, skaita līdz desmit, nomazgā seju auksts ūdens, klausieties mūziku utt.) vai - izdomājiet savu.
Galvenais ir tas, ka jūs vienmēr varat savest kopā.
Piedāvāju noskatīties fragmentu no filmas “Kung Fu Panda”,
kur meistars Šifu māca savu nelaimīgo palātu,
kā atrast iekšējo mieru :)
Skatāmies, pasmaidīsim un ņemsim vērā!
Nu, vai tiešām vēlaties man pateikt, ka piedāvātās metodes, kā rast sirdsmieru, tik sarežģīti?
Mēs nonākam līdz histērijai, bezmiegam, neirozēm un citiem “priekiem”.
Kamēr neviens neliedz mums stiprināt izturību pret stresu.
Noderīgs raksts? Nepalaidiet garām jaunus!
Ievadiet savu e-pastu un saņemiet jaunus rakstus pa e-pastu
Bija laiks, kad nevarēju aizmigt stundām ilgi. Nejaušs atgadījums, neveiksmīgs notikums, saruna, kas nebeidzās (kā es vēlētos), mani ilgu laiku nemierināja. Apsēstība ar domām un pastāvīga sagremošana par to, kas bija, droši piesaistīja manu uzmanību un atņēma mani dzīvībai svarīga enerģija. Nākamajā rītā es jutos nevis jautra un labi atpūtusies, bet gan nāvīgi nogurusi un pārņemta.
Es sapratu, ka esmu vienkārši negatīvā “emocionālā kokonā”, kurā, godīgi sakot, esmu ieniris pati. Galu galā neviens mani nepiespieda piedzīvot nepatīkamus un smagus pārdzīvojumus. Es pats to izdarīju. Lai arī neapzināti.
Tāpēc es sāku meklēt izeju.
Statiskā sistēma ir visneaizsargātākā
Galvenais atklājums gulēja uz virsmas.
Mēs esam ne tik daudz savu vēlmju un ieradumu vergi, cik stabilitātes vergi. Jo vecāki mēs kļūstam, jo mazāk vēlamies, lai dzīvē kaut kas patiesi mainītos. Īpaši lietas nav mainījušās tā, kā mēs to vēlamies. Mēs alkstam stabilitāti un mieru. Stingrība un nemainīgums. Noteikto dzīves kārtību neaizskaramība. Lai tas vienmēr justos labi, svētlaimīgs un cirtaini.
Bet tā nenotiek.
Apkārtējā pasaule nepastāv saskaņā ar likumiem, ko mēs tai esam izdomājuši. Apkārtējā pasaule pastāv saskaņā ar dialektikas likumiem. Un dialektika nodrošina tikai vienas lietas pastāvību un nemainīgumu - konfliktus un pretrunas.
Mēģinājums aizbēgt no konfliktiem ir mēģinājums aizbēgt no realitātes vai bēgšanas. Realitāte jums tos joprojām uzspiedīs, bet ne jūsu laukā, bet gan savā laukā. Es pats uzzināju, ko nozīmē klusēt, kad jārunā, ko nozīmē atstumties no problēmām, kad tās jāatrisina, ko nozīmē sēdēt un mirkšķināt acis, kad jārīkojas. Rezultātā agrāk vai vēlāk es zaudēju.
Tad es sapratu, ka mēģinot ignorēt pasaule, atrodoties savās ilūzijās, nedod sirdsmieru, bet tieši otrādi, rada virkni situāciju, kas izraisa diskomfortu.
Man bija viens draugs, kura pastāvīgs sapnis bija, lai visi viņu atstātu vienu. Bet kaut kādu iemeslu dēļ vienmēr izrādījās, ka kāds par viņu vienalga. Brīnumi un viss.
Dinamiskā līdzsvara stāvoklis
Viena no manām dzīves skolotājām bija bērnu rotaļlieta “Vanka-Vstanka”. Viņa man parādīja, ka ir stāvoklis, kurā neatkarīgi no tā, kā dzīve tevi sitīs, lai kā tā tevi stumtu, tu vienmēr atgriezīsies ieņemtajā amatā. Citiem vārdiem sakot, jūs vienmēr saglabājat iekšējo līdzsvaru, neskatoties uz nepārtrauktām izmaiņām un ārējām ietekmēm.
Šo stāvokli sauc par dinamisko līdzsvaru.
Praksē tas nozīmē, ka nekas, neviens ārējs notikums vai apstāklis nevar jūs satraukt un novirzīt jūs no iecerētā mērķa. Gluži pretēji, visas nepatikšanas jūs pavērsiet savā labā. Vai jūs esat skarbi kritizēts? Tā vietā, lai kļūtu nomākts, jūs izmantojat apgūtos faktus, lai intensīvi strādātu pie sevis un gūtu panākumus. jauns līmenis. Tika atlaists? Jūs nepadodieties un nesūdzaties par likteni, bet atcerieties savus aizmirstos talantus un izveidojiet ienesīgu biznesu, izmantojot tos.
Bet tas viss ir vienkārši sekas tam, ka tu adekvāti uztver realitāti un elastīgi uz to reaģē. Tavā galvā nav neefektīvu noteikumu un ierobežojošu ietvaru, bet gan holistiska pasaules uztvere un spēja saskatīt to, kas parasti ir apslēpts citu cilvēku skatieniem.
Attīstības stratēģija
Ceļš uz iekšējā miera atrašanu un mierīgs prāts, tas ir, dinamiskā līdzsvara stāvokļi ir prakses ceļš. Tas arvien pieaug personības brieduma pakāpe. Un tieši no tā lielākā daļa cilvēku, kas iesaistīti “pašattīstībā”, cenšas izvairīties kā no elles. Jo ir ļoti forši un jautri darīt kaut ko patīkamu, ērtu un interesantu (piemēram, meditēt vai lasīt grāmatas) un uzskatīt, ka tu “attīsties”.
Un ir ļoti nepatīkami ieskatīties dziļi sevī un apzināties, ka tikai tu un tikai tu esi vienīgais iemesls notikumiem, kas notiek tavā dzīvē - biznesā, attiecībās, pašreizējos apstākļos. To apzināties dažkārt ir ļoti sāpīgi un nepatīkami. Tas ir tik nepatīkami, ka viltīgais un atjautīgais prāts sāk izdomāt dažādus “nopietnus un pamatotus” iemeslus, lai tikai izvairītos no reāla darba ar sevi. Tikai tāpēc, lai neredzētu patieso lietu stāvokli.
Sievietes vīrs viņu pameta. Atstāts kādam citam. Viņš aizgāja, jo ballējās un tāpēc, ka viņam kļuva garlaicīgi. Šie iemesli nav slēpti. Viņi gulēja uz virsmas. Pietika rūpīgi aplūkot un salīdzināt dažus faktus un zīmes, lai tos ieraudzītu. Un, kad to redzat, veiciet atbilstošus pasākumus. Bet notika tas, kas notika. Un viņa var labot/uzlabot situāciju, tikai apzinoties procesus, kuru dēļ viņa tajā atradās.
Tā vietā sieviete skrien pie zīlniekiem, raganām, apmeklē sieviešu treniņus, “tīra karmu” un dara citas vieglas, patīkamas un interesantas lietas. Mans vīrs pat atgriežas. Kādu brīdi. Bet tad viņam atkal kļūst garlaicīgi un viņš atkal dodas naktī meklēt piedzīvojumus. Un to var atkārtot ilgu laiku.
Īstu personīgo izaugsmi nevar aizstāt ar simulāciju. Nevar būt.
Izvelciet sakni
Es neatlaidīgi meklēju satraukuma sakni, visu un visu rūpju, raižu un raižu avotu. Un es nevarēju to atrast. Līdz es sapratu, ka mana pašreizējā personība (un pārraugs, kas to kontrolē) patiesībā nevēlas to meklēt. Jo šī sakne ir atklāti, augstprātīgi un nekaunīgi meli sev. Ticiet man, sevis maldināšana, radot ilūzijas un simularus, ir viena no mūsu ierobežotā prāta iecienītākajām izklaidēm.
Vai ir iespējams beigt melot sev?
Bet tad nāksies pilnā mērā saskarties ar patiesības daudzumu par sevi, par cilvēkiem, par dzīvi, ko negribēji, nevarēji un negribēji redzēt. Un pēc tam vairs nebūs iespējams dzīvot tā, kā biji pieradis iepriekš. Šī ir biļete vienā virzienā. Izvēle ir nopietna, un ne visi ir gatavi to izdarīt. Šeit ir daudz patiesi spēcīgu cilvēku. Vai arī tiem, kas vēlas par tādu kļūt.
Pēc tam jums būs pavisam cita dzīve. Ārēji nekas nemainīsies. Vismaz uzreiz. Bet jūsu uztvere kļūs tik tīra, cik vēlaties. Jūs redzēsiet pasauli pavisam citu, pilnīgi savādāku nekā to redzat tagad. Vai esat gatavs uzsākt šo aizraujošo un izaicinājumu pilno ceļojumu? Sāciet ar nosūtīšanu bezmaksas konsultāciju pieprasījumi.
Esmu pārliecināts, ka esat cienīgs labāka dzīve! Mierīgi, laimīgi un harmoniski.