Kefir je jedan od najzdravijih i lako probavljivih proizvoda. Uz njegovu pomoć to možete učiniti u kratkom vremenu. Dani posta na kefiru omogućuju vam da se brzo riješite viška masnoće.
Dani posta siguran su i moderan način za dovođenje tijela u formu ili održavanje tjelesne težine. Ne uspijeva svaka djevojka izdržati duge i iscrpljujuće dijete, a ovdje u pomoć mogu doći dani posta. Dani posta provode se uz razne proizvode, ali kefir je zavidno popularan. Nema puno kalorija, ali je vrlo hranjivo. To je ono što kefir za mršavljenje čini tako popularnim proizvodom.
Kefir dan: kako se pripremiti
Ako ste definitivno odlučili provesti dan posta na kefiru, važno je da se pravilno pripremite za to dan prije, jer će to utjecati na rezultat takvog posta. Da biste pravilno proveli dan posta na kefiru, morate se pridržavati sljedećih pravila:
1. Tijekom jednodnevne kefir dijete pokušajte piti više tekućine
Uoči dana posta za mršavljenje pomoću kefira, pijte više obične ili mineralne vode. Time će započeti proces čišćenja organizma.
2. Nemojte se prejedati prije spavanja
Prije posta pokušajte ne prejedati noću. Preporučljivo je ne jesti hranu bogatu mastima i ugljikohidratima. Proteinska hrana je savršena za večeru.
3. Pokušajte ostaviti po strani emocionalni i fizički stres
Dani posta zahtijevaju puno izdataka od tijela, pa je preporučljivo odgoditi sve važne stvari, jer će snaga tijela biti bačena u borbu protiv viška kilograma.
Kefir dijeta za dan: koji kefir odabrati
Unatoč raširenom mišljenju o učinkovitosti kefira s niskim udjelom masti, prednost se može dati i običnom kefiru, čiji će sadržaj masti biti približno 2,5%. Ovaj kefir sadrži više korisnih mikroelemenata. Osim toga, takav sadržaj masti omogućit će vam da ostanete siti dugo vremena nakon što ga pojedete. Prilikom odabira kefira obratite pozornost na rok trajanja. Upravo on govori o prirodnosti ovog proizvoda, pa morate odabrati kefir, čiji rok trajanja ne prelazi 14 dana. Ovaj kefir bit će korisniji i učinkovitiji za mršavljenje.
Dani posta na kefiru: koliko dana možete provesti
Ako želite izgubiti nepotrebne kilograme, trebate postiti na kefiru ne više od 1-2 puta tjedno. To je dovoljno da svoju figuru dovedete u red u kratkom vremenu. Ako želite održati težinu, gladovanje na kefiru treba provoditi svakih 10-20 dana.
Dan posta na kefiru: prednosti
- Kefir je hranjiv proizvod. Zahvaljujući tome, možda nećete osjećati glad dugo nakon uzimanja.
- Kefir sadrži više korisnih mikroelemenata. Ovaj fermentirani mliječni proizvod sadrži više od 496 korisnih mikroelemenata koji blagotvorno utječu na rad želuca i crijeva. Čine proces mršavljenja još lakšim i bržim.
- Kefir blagotvorno djeluje na kožu. U tijelu se nakuplja puno toksina, a kao posljedica toga koža može patiti od toga. Kefir pomaže riješiti ih se i poboljšati stanje kože.
Kako provesti dan posta na kefiru: osnovna pravila
Kako biste osigurali da rezultati dana posta na kefiru ne budu dugo dolazili, slijedite osnovne preporuke koje će vam omogućiti da izgubite ili održite težinu bez štete po svoje zdravlje. Evo osnovnih pravila za provođenje dana posta na kefiru:
1. Pijte više tekućine
Tijekom dana posta, osim samog kefira, dopušteno je piti zeleni čaj, negaziranu mineralnu vodu i razne biljne dekocije. To će pomoći vašem tijelu da se riješi viška toksina.
2. Kefir dijeta za jedan dan zabranjuje konzumaciju soli i šećera u hrani.
3. Navečer pijte samo kefir
Ako, osim kefira, možete jesti još neke namirnice tijekom dana posta, onda to treba učiniti najkasnije do 18-19 sati. To će vašem tijelu dati predah od probave hrane, što će ubrzati proces normalizacije težine.
Koji dan posta na kefiru izabrati?
Za odabir dana posta važno je uzeti u obzir vaše želje i željeni rezultat. Ako želite izgubiti što više viška kilograma, tada možete odabrati dan posta samo na kefiru. Ako vam se ova opcija čini neprikladnom, možete uključiti drugu hranu u svoju prehranu: svježi sir, voće, povrće.
Dan posta na kefiru: mogućnosti
Ovaj tip kefirnog dana je jedan od najstrožih, ali uz njegovu pomoć možete izgubiti do 2 kg viška u jednom danu. Tijekom nje dopušteno je konzumirati samo kefir i piti vodu, zeleni čaj i razne biljne dekocije.
Dan posta na kefiru i voću
Tijekom takvog dana posta, osim kefira, u svoju prehranu možete uključiti 1 kg bilo kojeg voća (osim banana i grožđa). Voće morate jesti u malim obrocima 4-6 puta dnevno. Uz pomoć dana posta na kefiru i voću možete izgubiti oko 1-1,5 kg viška težine.
Dan posta na kefiru i svježem siru
Ova opcija je jedna od najnježnijih, jer svježi sir ima visoku energetsku vrijednost, tako da dugo nećete osjećati glad. Tijekom takvog dana dopušteno je pojesti 400 g nemasnog svježeg sira i popiti 1 litru kefira. Dan nakon takvog istovara možete vidjeti gubitak od 1 kg na vagi.
Pozdrav, dragi moji čitatelji!
Kefir je zdrav fermentirani mliječni proizvod koji se dobiva fermentacijom kravljeg mlijeka pomoću posebnih mikroorganizama, takozvanih “kefirnih zrnaca”.
Ovaj napitak se često može naći u sklopu raznih dijeta.
Zahvaljujući njegovim pozitivnim svojstvima, nutricionisti savjetuju da dan posta provedete na kefiru, koji pomaže očistiti crijeva, potaknuti probavu i riješiti se suvišnih kilograma.
Iz ovog članka ćete naučiti:
Dan posta na kefiru - kako ga pravilno provesti?
Sastav i prednosti kefira
Ovaj proizvod ima blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt uz pomoć probiotika - korisnih bakterija koje pomažu normalizirati crijevnu mikrofloru i aktivirati proces apsorpcije hrane.
Također sadrži:
- ugljikohidrati;
- masti;
- organske kiseline;
- cijeli kompleks vitamina, uključujući A, C, H, PP;
- vrijedni mikroelementi (magnezij, kalcij, kalij, jod, željezo, cink, fosfor, sumpor, fluor, mangan, kobalt, krom, klor, natrij, bakar, molibden);
- kolesterol (koji može biti ne samo štetan, već i koristan).
Koje su prednosti kefira?
Poboljšanje probave nije jedina dobrobit kefira.
- Velika količina proteina u napitku pomaže obnoviti rezerve proteina u tijelu. Za to je dovoljno samo pola litre kefira.
- Lako otklanja znakove kroničnog umora, jača živčani sustav i ublažava nesanicu.
- Ovaj proizvod potiče brzo čišćenje crijeva, poboljšava izlučivanje želučanih sokova i ima blagi diuretski učinak.
- U stanju je ojačati imunološki sustav, a to je osobito istinito u jesen.
- Kefir savršeno gasi žeđ.
Korištenje kefira za mršavljenje
Ovaj napitak se vrlo često koristi za jednodnevne dijete.
Ovom metodom iz crijeva se uklanjaju sve nepotrebne naslage koje se u njemu stvaraju tijekom svakodnevnog konzumiranja masne ili visokokalorične hrane.
Nagomilani otpad i toksini uklanjaju se iz tijela, a rad jetre značajno se poboljšava.
Koliko kilograma možete izgubiti ako dan posta na kefiru?
Dan posta na kefiru može skinuti najmanje jedan kilogram.
Zahvaljujući takvoj nenadmašnoj učinkovitosti, vrlo su popularni, recenzije pokazuju da ako se istovar pravilno izvede, lako možete postići izvrsne rezultate bez štete za svoje zdravlje.
Samo tijelo se postupno obnavlja, naginjući se ka gubitku težine, bez ikakvog stresa ili neugodnosti.
Koliko puta se trebate istovariti na kefiru?
Za postizanje odličnih rezultata dovoljno je jednom tjedno provoditi post na kefiru.
Kada počne pokazivati prve pozitivne rezultate, vrijedi smanjiti učestalost na jednom svakih 15-20 dana.
To će vas održati u formi i motivirati za mršavljenje.
Kako pravilno provesti dan na kefiru - glavne nijanse kefir dijete
Dan posta na kefiru ima nekoliko zahtjeva koje je važno ispuniti za najveću učinkovitost.
- Ne smijete jesti niti piti ništa drugo tijekom dana. Kefir bi trebao biti jedini proizvod koji se konzumira.
- Tijekom razdoblja kada se provodi istovar, potrebno je prestati jesti sol i, ako je moguće, zamijeniti šećer s malom količinom meda ili ga potpuno eliminirati.
- Obavezno pijte barem jednu i pol do dvije litre vode dnevno, a kalorijski sadržaj namirnica koje konzumirate pokušajte smanjiti za dva ili još bolje tri puta.
Postoje mnoge dijete u kojima je kefir središnji element.
Da biste razumjeli koja je shema najprikladnija, pokušajte jedan dan unijeti opciju koja vam se sviđa i procijeniti svoje stanje.
Ne biste trebali prečesto provoditi dane posta. Ovakva vrsta zlouporabe prehrane može ozbiljno utjecati na probavni sustav.
Provođenje potpunog istovara na kefiru
Što možete jesti osim kefira?
To znači opciju dijete u kojoj se tijekom dana konzumira samo kefir i ništa drugo.
Koliko kefira trebam koristiti?
Maksimalna količina pića nije ograničena, ali najoptimalniji volumen smatra se 2,5 litre.
Koliko puta mjesečno trebate raditi dan posta?
Razmišljati okoliko dana možete provestitakav istovar, ne zaboravite da tijelo treba i druge vitamine i hranjive tvari, a ne samo one sadržane u ovom proizvodu.
Stoga se ne smijete zanositi monodijetom, dovoljan je jedan dan dva do četiri puta mjesečno.
Koji kefir je bolje uzeti za dan posta?
Kefir je najbolje birati što prirodniji, da sadrži žive bakterije koje pospješuju probavu i obogaćuju crijevnu mikrofloru.
Najkvalitetniji se smatra fermentirani mliječni napitak, čiji rok trajanja nije dulji od 14 dana.
Nije ga teško pripremiti kod kuće - samo mali komad običnog raženog kruha stavite u mlijeko i ostavite na sobnoj temperaturi dan-dva. Rezultat je prirodno fermentirani proizvod koji ne sadrži konzervanse.
Oni koji imaju visoku kiselost ili imaju bolesti želuca ili crijeva, trebali bi s oprezom pristupiti takvom mršavljenju.
Kako provesti dan posta na kefiru - video
Ostale opcije za dane posta na kefiru
Nije svima lako postiti, što zahtijeva da pojedu samo jedno piće cijeli dan.
Ali postoji izlaz - kefir se može miješati s drugim proizvodima i tako stvoriti jelovnik za dan posta.
Takve su metode također vrlo učinkovite, a ima ih dosta.
- Dan posta na kefiru i svježem siru
Dolazi u dvije vrste.
Prvi od njih uključuje dodavanje svježeg voća vašoj prehrani za ručak i žlicu meda za večeru.
U drugoj opciji, jelovnik se također može diverzificirati umirujućim čajem.
- Istovar na kefiru i krastavcima
Ova opcija je vrlo jednostavna i nema jasan izbornik. U prehranu se dodaje kilogram svježih krastavaca dnevno. Umjesto fermentiranog mliječnog proizvoda, možete piti mineralnu vodu tijekom dana, a kefir samo prije spavanja.
- Dan posta na heljdi i kefiru
Ovo istovar uključuje dodavanje ove žitarice, kuhane na pari navečer, u jelovnik. Da biste to učinili, uzmite ½ šalice heljde i prelijte 200 ml kipuće vode. Ostavite preko noći na toplom mjestu, a ujutro dobivenu kašu podijelite u pet obroka.
- Dan posta na kefiru i jabukama
Izvodi se gotovo na isti način kao i opcija s krastavcima. Potrebno je uzeti kilogram i pol ovih plodova i konzumirati ih naizmjenično s fermentiranim mliječnim proizvodima, s pauzom od najmanje sat vremena. Doda se i jedna i pol litra vode.
- Dan posta na kefiru i mekinjama
Vrlo popularna dijetana kefir i mekinje.Navečer se trebate malo pripremiti.
Da biste to učinili, pojedite 30-40 grama mekinja, popijte tekućinu i skuhajte na pari još 70 grama.
Tijekom dana konzumirajte dobivenu kašu, podijelivši je u tri doze.
- Istovar na rižu i kefir
Postoji mogućnost istovara na i kefir.
Za to je preporučljivo koristiti sortu basmati, ona je najkorisnija. U samo jednom danu možete pojesti 200 grama riže i 1,5 litara kefira.
- Istovar na repu i kefir
Dijeta na kefiru može trajati do tri dana.
Dnevni jelovnik sastoji se od jedne i pol litre fermentiranog mliječnog napitka, kilograma kuhanog povrća i dvije litre mineralne vode.
Četvrtog dana rezultat je vrlo vidljiv, gubi se od 3 do 5 kilograma viška.
Kontraindikacije za provođenje dana posta na kefiru
Zbog činjenice da kefir sadrži etilni alkohol koji nastaje tijekom procesa fermentacije, ovaj proizvod treba isključiti iz prehranetijekom trudnoće- on može nanijeti naštetiti zdravlje žena i djece.
Neželjeno je istovremeno jesti hranu koja sadrži različite vrste mliječnih proteina, na primjer, kefir i sir. Ova kombinacija može lako izazvati probavne smetnje.
Također, ne biste trebali jesti proizvod kojem je istekao rok trajanja, jer je to prepuno neugodnih posljedica. Stoga je bolje ne kupiti ga za buduću upotrebu i dugo ga čuvati u hladnjaku.
Možete ozbiljno narušiti svoje zdravlje ako dugo vremena jedete isključivo kefir.
Neke djevojke zlorabe takve dijete kako bi se riješile viška kilograma, ali takva pretjerana revnost može uvelike naštetiti tijelu zbog nedostatka hranjivih tvari: vitamina, mikroelemenata, vlakana.
Imunološki sustav jako pati.
Stoga se takav post, kao i svaku dijetu, treba pridržavati s oprezom.
Pa, to je vjerojatno sve što sam vam htio reći o istovaru na kefiru.
Bio bih zahvalan na ponovnom objavljivanju članka, a također bih vas podsjetio na prednosti pretplate na ažuriranja mog bloga.
Alena Yasneva je bila s vama, doviđenja svima!
photo@PhotoMIX-Company
Dan posta na kefiru za mršavljenje izvrsna je opcija za poboljšanje rada probavnog sustava i uklanjanje nepotrebnih kilograma u kratkom vremenu. S ovim fermentiranim mliječnim proizvodom možete izgubiti 2 kg u jednom danu.
Korist
Dani posta korisni su ne samo zato što vam omogućuju da učinkovito i brzo izgubite višak kilograma. Odlična su prevencija određenih bolesti.
Prednosti kefira:
- sadržaj korisnih bakterija u proizvodu pomaže u poboljšanju;
- obnavljanje crijevne mikroflore;
- poboljšava metabolizam;
- potiče obnovu mikroflore;
- otrovne tvari se uklanjaju iz tijela;
- jača kosti;
- zasićuje tijelo.
Fermentirani mliječni proizvodi sadrže veliku količinu kalcija koji pomaže u regulaciji energetskog metabolizma. Tehnika će biti korisna za ljude koji pate od bolesti kao što su hipertenzija i ateroskleroza.
Koliko možete izgubiti: rezultat
Koristeći dane posta na kefiru, možete izgubiti od 0,5 do 3 kg. Ovaj rezultat se postiže zahvaljujući činjenici da kefir pomaže očistiti tijelo od toksina i otpada. Da biste konsolidirali rezultat, morate se posvetiti zdravom načinu života i zdravoj prehrani.
Kako pravilno iskrcati na kefir
Dan posta podrazumijeva konzumaciju kefira koji sadrži najmanji postotak masti. Koliko trebate konzumirati ovaj fermentirani mliječni proizvod kako ne biste osjećali glad i ne pretjerali? Dnevna norma je 1,5 litara. Tijekom dana možete piti bilo koju količinu tekućine.
Dnevni unos potrebno je rasporediti u male tanjure - po 200 ml. Mora se uzimati svaka dva sata tijekom dana do 20:00. U intervalima možete piti mineralnu vodu, nezaslađenu.
Kefir + jabuke
Jabuke su pravo skladište organskih tvari i vlakana potrebnih čovjeku, koji će vam dati osjećaj sitosti. Zato je kombinacija kefira i jabuke vrlo popularna među onima koji toliko brinu o svom izgledu i zdravlju. Ova metoda je vrlo učinkovita jer visak često može biti 1,5 kg.
Da bi dan posta donio maksimalnu korist, trebate podijeliti 1,5 litara kefira na 5 jednakih dijelova i jesti ga tijekom dana, pridržavajući se jednakih vremenskih intervala.
Porcije fermentiranog mliječnog proizvoda moraju se kombinirati s konzumacijom srednje nezaslađene jabuke.
Kefir s krastavcima
Vrlo uspješno ljetno izdanje. Tijekom dana konzumirajte 1 litru kefira i 1 kg krastavaca. Međutim, nema potrebe ograničavati se na odvojenu konzumaciju samo ovih proizvoda.
100-150 ml fermentiranog mliječnog proizvoda za međuobrok bit će samo od koristi.
Kefir + heljda
Ispravnim kombiniranjem porcija kefira i heljde sigurno će se pojaviti pozitivan rezultat i nećete osjećati glad:
- Navečer treba 160 g heljde preliti sa 120 g kipuće vode. Zatim pokrijte posudu poklopcem i čvrsto je omotajte ručnikom.
- Kada se probudite, podijelite sadržaj na 5 jednakih dijelova.
- Konzumirajte ove dijelove tijekom dana, održavajući jednake vremenske intervale između doza.
U ovom slučaju heljdu morate isprati dijelom kefira. U pauzama pijte biljni čaj ili mineralnu vodu.
Svježi sir s kefirom
Ova metoda skidanja viška kilograma nije ništa manje učinkovita, a u njoj će uživati i ljubitelji fermentiranih mliječnih proizvoda.
Tijekom dana možete pojesti 400 g svježeg sira, popiti dnevnu količinu kefira i isto toliko mineralne vode ili biljnog čaja.
Kefir + banana
Razmišljajući o visokoj energetskoj vrijednosti ovog egzotičnog voća, mnogi se ustručavaju koristiti ga za mršavljenje.
Ali, prema nutricionistima, jedenje ovog voća vrlo je uspješna i isplativa odluka. Dijetalna vlakna sadržana u bananama ubrzat će probavu hrane, a fruktoza otklanja želju za slatkim.
Prihvatljivo je jesti ne više od 3 banane tijekom dana: ujutro, popodne i navečer. Popijte svoju dnevnu dozu nemasnog kefira, ne zaboravite ga podijeliti u dijelove (5-6 obroka).
Svoju prehranu možete diverzificirati tako da napravite laganu salatu i koktel.
Kefir s rajčicama
Rajčice se također učinkovito nose sa zadatkom istovara, nisu uzalud klasificirane kao povrće s negativnim sadržajem kalorija. Dakle, koristeći ih s kefirom, rezultat može biti minus 1-1,5 kg dnevno.
Kako provesti dan posta: 2 kg rajčice podijelite na 4 jednaka dijela, naizmjenično s jednom čašom fermentiranog mliječnog proizvoda.
Riža-kefir istovar
Kuhanu rižinu kašu i 700 grama kefira podijelite u 5 porcija i konzumirajte u pravilnim razmacima tijekom dana. Preporuča se malo zagrijati kefir kako bi se bolje apsorbirao.
Ako je teško pridržavati se strogih pravila ove tehnike, onda je jelovnik od riže i kefira idealna opcija.
Na kefiru i cikli
Kefir i cikla vrlo su vrijedna kombinacija. Cikla može djelovati laksativno, a zajedno s kefirom može ili pojačati učinak ili dovesti probavu u stanje stabilnosti.
Kefir i cikla u kombinaciji uspješan su lijek za skidanje viška kilograma. Cikla, koja ima laksativni učinak, pojačava svoja svojstva uz pomoć kefira ili pomaže u normalizaciji probave.
Sustavna konzumacija cikle pomaže u poboljšanju krvi, jer je ovo povrće izvor hemoglobina.
Tijekom dana trebate 1 litru kefira i 0,5 kg cikle. Ne preporučuje se uzimanje više od 3 puta dnevno. Preostalo vrijeme konzumirajte kefir.
Izlaz iz dana posta
Ne smijete preopteretiti želudac teškom hranom. Bolje jesti:
- lagane juhe;
- kriške svježeg povrća;
- kaša;
- bijelo meso (perad);
- nemasna riba.
Jesti kefir korisno je ne samo tijekom posta. Nutricionisti preporučuju piti proizvod svakodnevno tijekom međuobroka.
Masna i visokokalorična hrana neće koristiti ni unutarnjem ni vanjskom stanju tijela. Stoga je bolje odbiti ga, tada će se učinkovitost dana posta povećati.
Joj, ova recenzija mi se dugo kuhala, ali baš sam danas slikala da pokažem koliko se kilograma može smršaviti u jednom danu posta.
Pozadina, vrlo kratka
Tiho sam bila na dijeti, gubila sam na težini brzo i samouvjereno, a onda bum i niz obiteljskih praznika. Preživjela je jedan, a onda otišla... ne u pijanku, nego u žderonju. Ukupno sam u tjedan dana dobila natrag čak 3 kg. Razumijem da ima više vode nego masti. Ali i dalje je neugodno; nakon što sam izgubio 11, nemam želju vratiti se na staru težinu. Usput, izgubila sam ih na ovoj dijeti.
Počnimo?
Uzimam nemasni kefir 0,1 ili do 1% masti i krenem! Pijemo i mršavimo.
Općenito, već sam prakticirao dan posta ne s kefirom i jabukama, zatim s kefirom i heljdom. Ali odlučio sam se za čisto. Nakon jabuka, probudi se strašni proždrljivac, želim pojesti slona. A heljda vrlo brzo dosadi. Barem je kod mene tako.
Kefir je sasvim druga priča!!!
Od njega možete pripremiti puno i svakakvih ukusnih stvari. Napravite jogurte sa zaslađivačima, dodajte mekinje koje će pomoći u čišćenju organizma, od njih volim soufflee i napravite koktel za sagorijevanje masti. O ovome i kefir dijeti sam već govorio detaljnije.Neću se ponavljati. A sam napitak je jako zasitan, svaka 2 sata popijemo 150-200 grama i nema osjećaja gladi!
Koliko kilograma možete izgubiti u jednom danu posta?
Tako sam počela piti kefir. Ujutro sam se vagala natašte.
Pila sam, pila, jela, jela, pojela nekoliko porcija suflea, napravila jogurt s mekinjama i popila neki dijetalni sirup. Ukupno se dnevno koristilo 1,6 litara kefira. Trebalo bi biti manje, ali ne uskraćujem si ovaj proizvod.
Sljedeće jutro! Ta-dam!
Naravno, nisam izgubio 1,9 kg masti!
Samo sam se riješio viška vode, malo je očistio i rasteretio tijelo. Stegnuo me i trbuh! Upravo zbog toga ga obožavam. dani posta na kefiru. Nakon njih više ne želite jesti prvu, drugu i treću, i to po dvije porcije.
Jedan! Samo jedan dan! Je li stvarno tako teško?
Teško je, pogotovo navečer. Želim nešto kuhano ili štetno, a ne kefir. Morate se sabrati, a to ne može svatko. Ali nakon dana posta na kefiru, lako možete započeti bilo koju dijetu ili obnoviti svoju prehranu.
I vrlo važno! Od druge polovice dana posta počinju trke na WC.Izići će puno vode. Svakako pijte više tekućine, ne zaboravite. Ovo će biti samo od koristi. Moje tijelo samo traži vodu, stalno sam suha i pijem najmanje 2 litre, ali ima ljudi kojima to nije slučaj.
Svetlana Markova
Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!
3. ožujka 2015
Sadržaj
Svakoj osobi, bez obzira na to želi li smršavjeti ili ne, potrebni su dani posta. Nutricionisti preporučuju uključivanje dana posta na kefiru u vašu tjednu prehranu kako biste uklonili toksine i druge štetne tvari iz tijela, očistili crijeva i postavili tijelo na samočišćenje. Ovo čišćenje će vam pomoći da se naknadno riješite viška masnoće, jer... Dobar metabolizam pomaže u normalizaciji funkcioniranja tijela, uključujući kontrolu težine.
Značajke i pravila za provođenje dana posta na kefiru
Da biste podesili tijelo za samočišćenje, trebate napraviti istovar 1 dan jednom tjedno. S vremenom se učestalost istovara smanjuje na 1 puta mjesečno. To je dovoljno za normalizaciju rada tijela. U takvim danima kefir se može kombinirati s drugim proizvodima, na primjer, žitaricama, povrćem ili voćem, sokovima, svježim sirom, medom, pa čak i čokoladom. Osim:
- Ne možete jesti sol ili šećer.
- Šećer se zamjenjuje medom.
- Morate piti najmanje 2 litre vode dnevno.
- Kalorični sadržaj dnevne prehrane ne smije prelaziti 400-600 kcal.
Zdravstvene koristi i štete
Istovar kefirom je korisna metoda čišćenja tijela, koja pomaže normalizirati njegovo funkcioniranje. Međutim, nije preporučljivo koristiti više od jednom tjedno, a naknadno jednom mjesečno, jer takvo samoograničenje više ne može pridonijeti poboljšanju, već pogoršanju metabolizma. Ako ga koristite mudro, tada je moguće postići sljedeće pozitivne aspekte:
- Čišćenje gastrointestinalnog trakta (kefir je bolji za post od mlijeka zbog svog sastava bakterija).
- Poboljšana funkcija jetre.
- Poboljšanje sastava krvi i njezinih funkcija.
- Uklanjanje toksina.
- Gubitak težine.
- Poboljšano blagostanje.
- Odmor za cijelo tijelo.
- Povećana aktivnost.
- Poboljšana funkcija mozga.
Varijacije dana posta na kefiru
Preporučljivo je uključiti isključivo kefir u dijetu dana posta, ali nije nužno. Osoba može isprobati različite dijete na bazi kefira i izabrati onu koja će mu biti najprihvatljivija. Postoji mnogo mješovitih dijeta. Evo 7 vrsta dijeta koje je dopušteno koristiti tijekom posta: čisti kefir, jabuka, heljda, s mekinjama, svježi sir, s povrćem ili voćem, krastavac. Elena Malysheva će vam reći više o danima posta u ovom videu:
Čista opcija
Čisti kefirni istovar sastoji se isključivo od kefira. Drugu hranu ne možete jesti čak ni u malim količinama, ali možete koristiti drugačiji kefir, na primjer s voćnim punjenjem, bio-kefir ili nemasni. Tijekom dana možete uzeti bilo koji od njih ili sve odjednom. Također morate piti puno vode (2 l/dan). Kako bi se osiguralo da takva dijeta ne uzrokuje štetu tijelu, mora se pripremiti: glatko ulaziti i izlaziti iz dijete. Dakle, za večeru prije dana posta i za doručak smijete jesti samo laganu hranu i ne prejedati se.
Na heljdinu kašu
Posna dijeta na bazi kefira s heljdom sastoji se od 1 šalice heljde i 1,5 litara kefira. Heljdu treba konzumirati kuhanu na pari (navečer prije dana posta preliti 1 čašom kipuće vode, zamotati, staviti na toplo mjesto), bez dodavanja soli. Takva se heljda može preliti kefirom ili jesti s njim. Dopušteno je aromatiziranje začinskim biljem. Tijekom dana morate pojesti cijelu dnevnu dozu kefira i heljde. Ovo je dobra opcija za one kojima je teško ograničiti se na velike količine hrane ili im je potrebna energetska prehrana. Druga opcija prehrane je kefir s rižom.
Dan posta od jabuka
Za istovar na ovaj način trebat će vam 1,5 kg jabuka, 1 litra kefira i 1,5 litara vode. Jabuke i kefir konzumiraju se naizmjenično, s razmakom od najmanje 1 sat.Također, ne zaboravite piti vodu. Takva dijeta ne samo da će očistiti gastrointestinalni trakt, već i ukloniti toksine nakupljene u tijelu - to je njegova osobitost. Blagotvorno djeluje na mnoge procese u tijelu, obogaćuje ga vitaminima, blagotvorno djeluje na rad organa i cjelokupno blagostanje.
Skuta-kefir
Za takav istovar trebat će vam svježi sir (400 g), kefir (1 l), kao i med i bobičasto voće (po želji). Ovo je jedan od rijetkih načina na koji možete obogatiti svoju prehranu posnom medom i voćem. Tijekom dana morate piti kefir 5-6 puta i jesti svježi sir u malim obrocima. Mogu se miješati, jesti zasebno ili kombinirati u jednom obroku. Svježi sir možete začiniti medom i bilo kojim bobičastim voćem, kefir je također po vašem izboru. Dobra opcija za one kojima je teško ograničiti se na raznovrsnu hranu.
U kombinaciji s voćem i povrćem
Jednodnevna dijeta s voćem i povrćem na kefiru uključuje konzumaciju ugodne količine ovih proizvoda, ali ne biste se trebali prejedati. Povrće, voće i orašasti plodovi smiju se jesti u različitim oblicima - u salatama, cijeli, u obliku jogurta (usitnjeni u blenderu u pastu, zaliveni kefirom). Zabranjeno je zagrijavanje proizvoda, kao i njihovo sol i šećer. Prije spavanja svakako trebate popiti 1 čašu kefira.
Za čišćenje organizma i mršavljenje s mekinjama
Istovar se sastoji od uzimanja isključivo mekinja (2 žlice 3 puta dnevno) i kefira (1,5 l). Mekinje su natopljene ili isprane vodom (1 čaša). Kefir se pije između ili uz uzimanje mekinja. Mekinje sadrže vlakna, veliku količinu korisnih tvari i potiču intenzivno čišćenje tijela, gastrointestinalnog trakta od otpada, toksina, nakupljenog izmeta (bolje je planirati za vikend). Uoči takvog dana morate pojesti 3 žlice. žlice mekinja, isprati s 2-3 žlice. vode (1-2 sata) za pripremu tijela za promjenu prehrane. Mekinje se mogu zamijeniti zobenim pahuljicama.
Jelovnik i recepti za dan posta od kefira i krastavaca
Vaša dnevna prehrana tijekom takvog istovara sastojat će se od krastavaca (1 kg), kefira (0,5 l), začinskog bilja, male količine sira (po želji):
- Doručak – salata s krastavcima (200 g), zelje, bez soli. Nakon 20 minuta popijte 1 čašu kefira.
- Drugi doručak - 200 g krastavaca bez kefira.
- Ručak - salata od krastavaca (200 g), zelja, sira namočenog u vodi. Nakon 20 minuta popijte vodu.
- Popodnevni snack - 200 g krastavaca.
- Večera – salata s krastavcima, začinskim biljem u biljnom ili maslinovom ulju.
- Druga večera (prije spavanja) - 1 čaša kefira.
Kontraindikacije
Dan posta na kefiru koristit će samo zdravoj osobi, ali ako postoje neki zdravstveni problemi, takva prehrana može biti štetna. Ljudi u opasnosti su:
- S netolerancijom na mlijeko i fermentirane mliječne proizvode.
- S gastrointestinalnim problemima (poremećaji sluznice, proljev, gastritis, perforacije, pukotine).
- S općim slabljenjem tijela (zbog bolesti, nedostatka prehrane).
- Tijekom trudnoće, dojenja (istovar je dopušten samo uz dopuštenje liječnika).
- Ako je potrebno, uzmite lijekove koji se ne mogu kombinirati s mliječnim proizvodima.
