Pourquoi les jambes ont-elles des crampes pendant la grossesse et que faire ? Crampes dans les jambes : causes et traitement Pourquoi les femmes enceintes ont-elles des crampes ?

Crampes dans les jambes chez la femme enceinte : comment faire face à ce problème ? Tout d’abord, vous devez essayer d’en déterminer la cause.

Symptômes de crampes aux jambes pendant la grossesse

Les crampes dans les jambes sont des contractions douloureuses (spasmes) des muscles du mollet. La douleur survient soudainement et semble imprégner tout le corps. Selon la cause, les crampes dans les jambes chez la femme enceinte peuvent survenir à tout moment de la journée.

Crampes dans les jambes chez la femme enceinte : principales causes

L'apparition de crampes dans les jambes au fil du temps est le plus souvent associée aux raisons suivantes :

1. Perturbation de l’équilibre des microéléments tels que le calcium, le potassium et le magnésium, ainsi que la vitamine B6

Une carence en ces éléments peut être causée par :

au premier trimestre - vomissements fréquents associés à une toxicose, à la suite desquels le corps perd une grande quantité de micro-éléments;
au deuxième trimestre - un besoin accru de grandes quantités de sels minéraux en raison de la croissance active du bébé à naître pour la formation de son système squelettique ;
excrétion dans l'urine suite à la prise de diurétiques sans consultation d'un médecin;
alimentation déséquilibrée.

2. Anémie

L'anémie peut entraîner un manque d'oxygène nécessaire aux muscles. Cela peut provoquer des crampes dans les jambes chez les femmes enceintes.

Il est typique que des crampes associées à l'anémie ou au manque de certains microéléments surviennent à tout moment de la journée.

3. Stagnation de la circulation sanguine associée à une faible mobilité

Les convulsions peuvent être déclenchées par une position statique inconfortable pendant une longue période.

4. Varices

En raison de la stagnation du sang dans les veines, des crampes peuvent apparaître dans les muscles du mollet. Ils surviennent généralement au repos : le soir avant de se coucher ou la nuit.

5. Glycémie réduite

Le glucose dans le corps est la source d’énergie la plus importante. Une baisse de cet indicateur entraîne une privation d'énergie du corps, ce qui peut provoquer des crampes dans les jambes chez la femme enceinte.
Les crises associées à cette cause surviennent souvent la nuit ou tôt le matin.

6. Syndrome de la veine cave inférieure

À partir de la seconde moitié de la grossesse, l'utérus en croissance peut comprimer la veine cave inférieure, ce qui entraîne une stagnation du sang dans les membres inférieurs, le développement d'un œdème et, par conséquent, l'apparition de crampes. Il est courant que des crampes dans les jambes surviennent chez les femmes enceintes lorsqu'elles sont allongées sur le dos ou sur le côté droit.

7. Hypothermie

Le froid provoque la contraction des vaisseaux sanguins, provoquant ainsi des crampes aux mollets.

8. Déshydratation

Premiers secours en cas de crise

Comment s’aider lors d’une crampe ?

Si possible, placez votre pied en position surélevée, tirez lentement mais fermement votre gros orteil vers vous ou tirez tout votre pied vers vous.
Essayez de respirer profondément et calmement.
Un massage pétrissant du muscle du mollet permet de le réchauffer. Attirez votre mari aimant. Vous pouvez utiliser des balles de massage ou un masseur pour les mains. Vous pouvez appuyer votre index au centre du muscle du mollet pendant au moins 20 secondes
Les pincements et les injections dans le muscle du mollet aident à atténuer la douleur
Vous pouvez essayer une douche chaude ou un coussin chauffant
Après une crise, vous pouvez enfiler des chaussettes ou des leggings (de préférence préchauffés) pour que les muscles soient chauds et mieux détendus.
Une marche lente pieds nus peut aider, ce qui améliore la circulation sanguine dans les muscles des jambes.

Traitement des convulsions chez la femme enceinte

Assurez-vous d'informer votre gynécologue si vous ressentez des crampes. Pour identifier la cause de cette pathologie, le médecin peut prescrire des tests de laboratoire complémentaires, ainsi que des examens par des spécialistes.

Si nécessaire, le médecin prescrira des médicaments, des multivitamines aux femmes enceintes ou des suppléments supplémentaires de calcium et de magnésium. La prise supplémentaire de suppléments de calcium doit être convenue avec votre médecin et arrêtée après 35 semaines de grossesse. Ne vous « prescrivez » jamais de vitamines et de suppléments sans consulter votre médecin !

Si le taux de glucose dans le sang est faible, l'endocrinologue prescrit des médicaments pour normaliser cet indicateur.

Pour les varices, les médecins prescrivent le port de sous-vêtements de compression spéciaux (chaussettes, bas ou collants) pour normaliser le tonus vasculaire, rétablir la circulation sanguine, soulager les gonflements, ce qui réduit considérablement le risque de convulsions. Il est très important de choisir la bonne taille et le bon degré de compression des sous-vêtements préventifs.

Crampes dans les jambes chez la femme enceinte : prévention

Le respect des règles suivantes permettra à la future maman d'éviter les sensations douloureuses provoquées par les crampes :

1. Une alimentation bien équilibrée

Il devrait y avoir 5 à 6 petits repas par jour
Privilégiez les glucides complexes (céréales, pâtes de blé dur, fruits et légumes), essayez de limiter la consommation de glucides « légers » (bonbons, farine)
Incluez dans votre alimentation davantage d'aliments riches en calcium (produits laitiers faibles en gras, fruits et légumes, noix, œufs, divers types de choux), en magnésium (noix, graines, légumineuses, poisson, poulet, brocoli, carottes, épinards, raisins secs). , potassium (bananes, pommes de terre, saumon, tomates, abricots secs, raisins secs, épinards, oranges, bœuf maigre), vitamines B (produits laitiers, noix, poisson rouge).

2. Activité physique raisonnable

Une activité physique raisonnable et dosée contribuera à améliorer la circulation sanguine et à prévenir la stagnation veineuse. Une piscine est un excellent moyen de prévenir les crises.

3. Des chaussures appropriées

Évitez les chaussures inconfortables et serrées et les talons hauts. Le port de telles chaussures peut entraîner un stress inutile sur le pied et affecter négativement la circulation sanguine dans les jambes.

4. Repos et massage des pieds

En fin de journée, essayez de vous allonger avec les jambes surélevées. Faites un léger massage des pieds, du pied au genou (vous pouvez utiliser des crèmes spéciales rafraîchissantes).

Les bains contrastés ou toniques sont une excellente option pour soulager la fatigue et le gonflement des jambes.

5. Évitez l'hypothermie

Si votre corps est sujet à l'hypothermie, portez des chaussettes chaudes lorsque vous dormez la nuit.

La grossesse est une situation joyeuse mais extrêmement gênante qui nécessite un maximum d'emploi et d'attention. Souvent, occupée par ses affaires, une mère enceinte, se préparant à se coucher le soir, peut ressentir une vive douleur dans le muscle du mollet. Une douleur intense, aiguë et aiguë survient de nulle part, et généralement pendant une soirée de repos complète. Cette douleur, qui ne s’explique pas logiquement, s’appelle des crampes et on la retrouve souvent chez les femmes enceintes. Une forte contraction musculaire due au surmenage et à la tension peut se produire dans les muscles des mollets, des mains et même du visage dès les premiers stades de la grossesse. Pendant la période de toxicose, la future mère peut ressentir des crampes dans les jambes la nuit.

Souvent pendant la grossesse, les jambes ont des crampes dues à un déséquilibre des microéléments dans le corps de la femme pendant la période de changements hormonaux. L'apparition d'une toxicose précoce est généralement à l'origine de crampes dans les jambes au cours du premier trimestre de la grossesse. Ils commencent généralement par des symptômes associés à la toxicose, tels que des nausées, des vomissements et une perte d'appétit. Aux stades ultérieurs, les crampes dans les jambes se produisent la nuit, généralement en raison des besoins croissants du bébé en vitamines, micro-éléments, protéines et autres composés nutritionnels nécessaires à la construction du corps. Dès les premiers symptômes de spasmes musculaires, vous devez consulter un médecin pour des examens complémentaires et connaître la cause de leur apparition. Généralement, les niveaux de calcium et de magnésium dans le sang d'une femme sont mesurés, ainsi que les niveaux de phosphore, de potassium et de sodium.

Des crampes dans les jambes pendant la grossesse peuvent survenir en cas de faibles taux de calcium dans le sang et d'un manque de magnésium et de potassium dans le corps, ainsi qu'en cas de taux élevés de phosphates et de sodium. Ne pas manger suffisamment d’aliments contenant des vitamines B peut également provoquer des contractions musculaires soudaines.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse : carence en potassium

Cet élément est extrêmement important pour l’organisme, car il doit être contenu dans chaque cellule. Son lessivage peut survenir avec des vomissements et des diarrhées fréquents, qui sont excessifs chez les femmes enceintes présentant une toxicose précoce, ainsi qu'avec la prise d'un grand nombre de diurétiques.

Symptômes d'une carence en potassium dans le corps :

gonflement accru;
diminution de la tension artérielle et diminution du rythme cardiaque ;
des augmentations du taux de cholestérol;
détérioration de l'état de la peau (sécheresse, acné) ;
soif fréquente.

Il n'est pas difficile de compenser le manque de potassium dans l'organisme en suivant un certain régime potassique. Les plus utiles en termes de niveau de contenu sont : les pommes de terre et le lait, les abricots secs et les bananes, ainsi que les abricots et le melon. Pour un fonctionnement normal, la quantité de potassium consommée par jour doit être d'au moins 4,5 à 5,5 g de potassium.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse : carence en calcium

Un minéral utile pour le développement et le renforcement du squelette osseux et des tissus. L'absorption du calcium dans le sang augmente proportionnellement pendant la grossesse, ainsi que pendant les périodes de stress intense.

Symptômes d'une carence en calcium dans le corps :

rythme cardiaque rapide et hypertension artérielle ;
état déséquilibré (humeur, sautes d'humeur soudaines);
mauvais sommeil;
anémie dans certaines zones du corps (mauvaise sensibilité, pâleur de zones de l'épiderme, légers picotements) ;
problèmes de fragilité du tissu osseux et des dents ;
saignement des gencives;
ongles faibles et cassants;
peau sèche, éruptions cutanées.

Habituellement, les symptômes d'une carence en calcium ne sont pas clairement perceptibles jusqu'à ce qu'ils deviennent à la fois alarmants et clairement exprimés sous la forme de crises douloureuses de crampes. Les mères assidues, qui se sont préparées à l'avance pour l'enfant tant attendu, sans l'aide d'un médecin, incluent dans leur alimentation des complexes de vitamines contenant du calcium. Toutefois, cela ne suffit pas. La difficulté de reconstituer les niveaux de calcium dans l’organisme réside dans son absorption. Le calcium pur lui-même n'est pas absorbé dans le tractus gastro-intestinal, mais uniquement en combinaison avec le magnésium et la vitamine D3 - il pénètre dans les cellules. Les aliments riches en calcium comprennent le lait et les produits laitiers, tous les types de légumes à feuilles, les noix et les œufs.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse : taux de magnésium

C'est peut-être l'un de ces microéléments dont le contenu dans le corps de tous devrait être exactement le même - 20 g. Tout écart à la hausse ou à la baisse affecte négativement l'état général du corps et le bien-être. Son excès entraîne fatigue et somnolence, soif et vomissements, ainsi qu’un ralentissement de la circulation sanguine. Un déséquilibre similaire peut survenir à la suite d’une insuffisance rénale et aux stades ultérieurs du diabète. L'élimination du niveau magique est due à d'importantes pertes de liquide, à des maladies chroniques des reins et des glandes surrénales, à un dysfonctionnement de la glande thyroïde et à une cirrhose du foie. Pendant la grossesse, les besoins en magnésium d'une femme avec un bébé augmentent de 3 à 4 fois. Et même une légère carence affecte immédiatement la santé de la mère et affecte considérablement le développement de l'enfant.

Symptômes d'une carence en magnésium dans le corps :

hyperactivité, excitabilité, mauvais sommeil et problèmes de mémoire ;
dysfonctionnement vestibulaire ;
basse température corporelle et augmentations de la pression artérielle;
anémie périodique dans les membres, insensibilité, légers picotements ;
contractions musculaires brusques, y compris celles de l'utérus ;
risque de fausse couche.

Pour maintenir le niveau de cet élément dans l’organisme, il suffit de manger les bons aliments, et le magnésium se trouve dans la plupart des aliments de tous les jours, ce n’est qu’une question de quantité. Les noix à grains entiers, les légumes et les légumes verts assortis contiennent des concentrations particulièrement élevées de ce microélément. Cependant, pour combler une petite carence, une alimentation régulière ne suffit pas. À cette fin, les femmes enceintes se voient souvent prescrire des médicaments supplémentaires contenant du magnésium pur - du magnésium B6 et des complexes vitaminiques supplémentaires.

Pourquoi les jambes des femmes ont-elles des crampes dans une position si merveilleuse, qui à première vue n'a rien à voir avec les muscles des jambes ?

La première raison de se plaindre est le manque de microéléments dû à la croissance fœtale. Le pic des convulsions survient généralement dans la première moitié des 2e et 3e trimestres de la grossesse. C’est pendant cette période que l’apport maximal de nutriments par l’enfant se produit.
L’un des risques de tels inconvénients peut également être un faible taux de sucre dans le sang chez la mère enceinte. Le glucose est une riche source d’énergie nécessaire aux processus vitaux d’une femme et de son enfant en pleine croissance. Par conséquent, pendant la grossesse, de nombreuses mères ont envie de gâteaux et de petits pains - des aliments contenant des glucides en grande quantité. Une consommation excessive d'aliments contenant du sucre, ainsi que son absence dans l'alimentation, ne sont pas non plus les bienvenus. Une alimentation inappropriée, par exemple, peu fréquente, peut entraîner des niveaux de sucre inégaux la nuit et le matin, ce qui peut provoquer des crampes dans les jambes la nuit.
Les varices et les problèmes vasculaires s'aggravent pendant la grossesse et peuvent provoquer des crampes. La croissance de l'utérus comprime les veines pelviennes et empêche le passage normal du sang vers les membres. De plus, l'augmentation du flux sanguin pendant la grossesse double la charge sur le système circulatoire veineux. Dans une telle situation, même une structure veineuse ramifiée saine peut ne pas y faire face, sans parler des zones à problèmes. Dans le pire des cas, une stagnation du sang dans les veines au niveau des membres inférieurs, des douleurs aiguës fréquentes et même un gonflement sont possibles.
La nutrition et le développement musculaire dépendent entièrement des nutriments et de l’oxygène fournis par le sang. De plus, le sang veineux élimine la décomposition et les produits métaboliques des tissus, et son apport irrégulier contribue à leur accumulation et à l'apparition de convulsions chez la femme enceinte.
Les mauvaises habitudes ne sont pas la meilleure façon de donner naissance à un bébé en bonne santé, mais elles créent également un contexte défavorable pour le système circulatoire. La dépendance à la nicotine développe une carence chronique en oxygène dans le corps d’une femme, ce qui affecte le nombre et le degré des crampes dans les jambes.
Des crampes dans les jambes peuvent également survenir parce que maman abuse de boissons contenant de la caféine, qui comprennent d'ailleurs du thé noir fort.

Que faire en cas de crampes chez les femmes enceintes

Les futures mamans doivent suivre les instructions des nutritionnistes et des médecins et mener une vie correcte et saine. Mais que faire si votre jambe est à l'étroit au niveau du mollet ?

Vous ressentirez la crampe musculaire non seulement par la douleur perçante, mais aussi par l'état des orteils sur lesquels elle affecte. Alignez vos pieds et tirez-les doucement mais fermement vers vous. Cela étirera le muscle contracté. Répétez cette procédure jusqu'à ce que la crampe disparaisse.
Une fois le spasme principal passé, massez le muscle. Frottez les zones douloureuses avec des mouvements doux, en les réchauffant un peu. Vous pouvez également utiliser une compresse chaude, un coussin chauffant ou un bain de pieds chaud pour réchauffer ce muscle.
Après cela, marchez littéralement 2 minutes. Cela rétablira la circulation sanguine et étirera davantage le muscle.
Pour éviter que cela ne se produise fréquemment, il est recommandé de réduire la charge sur vos pieds, de porter des chaussures confortables et de donner plus de repos à vos pieds. Un repos de 5 minutes en soirée avec les jambes légèrement surélevées sera utile.

Prévention et traitement des convulsions chez la femme enceinte

Il est incorrect de considérer une crampe comme un problème indépendant nécessitant une solution distincte. Dans le cas d'une femme enceinte, ces symptômes sont des signes avant-coureurs tangibles de changements invisibles mais dangereux pour la grossesse. Si vous remarquez de telles complications, consultez immédiatement votre médecin. Un professionnel déterminera avec précision la cause des crampes chez une femme enceinte et prescrira le traitement approprié, en tenant compte du moment et de la position.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse : manque de minéraux et oligo-éléments

Souvent, chez les femmes enceintes en bonne santé, la situation de crampes est associée à un manque de minéraux, de micro-éléments et à un besoin croissant de ceux-ci. Cela peut être résolu en ajustant simplement le régime alimentaire en tenant compte des éléments manquants et en prescrivant un régime strict. De nombreux médecins, se préparant à l'avance à de telles situations, prescrivent des complexes multivitaminés et minéraux aux femmes enceintes dès les premiers stades, jusqu'à l'accouchement.

L'alimentation quotidienne d'une femme enceinte doit comprendre :

céréales bouillies (le sarrasin ou la farine d'avoine seront utiles);
produits à base de farine de seigle ou de farine complète (pain, pâtes) ;
lait et produits laitiers fermentés (fromage cottage, fromage cottage);
poisson, de préférence cuit à la vapeur ou dans son jus ;
viande bouillie maigre;
une variété de légumes mijotés;
fruits et fruits secs;
diverses noix en grande quantité.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse : les varices

Dans ce cas, une femme enceinte doit abandonner les talons au profit de semelles plates ou limiter la hauteur du cou-de-pied à 5 cm.
De plus, il sera utile de porter des bas ou des collants serrés.
Aux stades ultérieurs de la grossesse, il est recommandé d’éviter le clampage de la veine cave inférieure. Pour ce faire, une femme doit se reposer sur le côté en plaçant un petit oreiller sous ses fesses.
Évitez les longues périodes de mouvement et réduisez le stress sur vos jambes.
Suivez régulièrement des cours pour femmes enceintes et effectuez des exercices de décharge spéciaux pour rétablir la circulation sanguine et soulager les tensions.
Avant de vous coucher, faites des compresses chaudes ou des bains au sel marin pour les zones musculaires à problèmes. Cela détend le muscle et améliore la circulation sanguine.

Crampes aux jambes pendant la grossesse. Vidéo

Les crampes nocturnes sont un problème courant qui inquiète les femmes pendant la grossesse. Des contractions musculaires douloureuses surviennent au milieu de la nuit, perturbant le sommeil normal. Quelle est la cause de cette maladie et comment pouvez-vous vous aider en cas de crises ?

Causes

Les crampes sont des contractions musculaires fortes et douloureuses. Pendant la grossesse, cette affection survient principalement la nuit, après un court sommeil. Les crises peuvent également survenir le matin, notamment en fin de gestation. Après avoir changé la position du corps, les sensations douloureuses s'atténuent sensiblement ou s'arrêtent complètement.

Causes possibles des crampes nocturnes :

Troubles du métabolisme minéral

En attendant un bébé, les besoins d'une femme en certains microéléments importants, notamment le calcium, le potassium et le magnésium, augmentent considérablement. Un manque de ces substances peut provoquer des crampes – des contractions musculaires douloureuses. Un problème similaire survient souvent au début de la grossesse, au milieu d'une toxicose sévère. Des vomissements constants entraînent le lessivage de micro-éléments et de vitamines bénéfiques, ce qui provoque l'apparition de crampes la nuit.

En fin de grossesse, une carence en calcium et en magnésium peut être causée par une mauvaise alimentation. Les crampes nocturnes sont plus susceptibles de survenir chez les femmes dont la date d'accouchement est au début du printemps. Pour prévenir les carences en vitamines, il est recommandé à toutes les femmes enceintes de prendre des multivitamines spécialement conçues pour les femmes enceintes.

Anémie

La carence en fer est une autre cause fréquente de crampes nocturnes. L’anémie se développe principalement dans la seconde moitié de la grossesse, lorsque le corps de la femme ne peut plus faire face à une charge accrue. En cas d'anémie sévère, le métabolisme est perturbé et la quantité d'oxygène requise cesse de circuler dans les muscles. Des convulsions se développent, compliquant considérablement la vie de la future maman. Pour traiter l’anémie, des suppléments de fer sont prescrits sous forme de comprimés ou d’injections.

Varices

Plus de 50 % de toutes les femmes enceintes présentent des manifestations de varices. Les changements hormonaux qui surviennent en prévision de la naissance d'un bébé entraînent une diminution du tonus des veines et provoquent une stagnation du sang dans les vaisseaux. Dans les stades ultérieurs, la pression de l’utérus en croissance s’ajoute aux veines pelviennes. Il y a des douleurs dans les jambes, une lourdeur, un gonflement. La nuit, des crampes douloureuses dans les muscles du mollet surviennent. Il est utile de faire face aux crampes en portant des vêtements de compression et en prenant des médicaments qui augmentent le tonus de la paroi veineuse.

Syndrome de compression de la veine cave inférieure

La veine sexuelle inférieure, dans laquelle se jettent les vaisseaux des membres inférieurs et du bassin, longe la colonne vertébrale. En fin de grossesse, lorsqu'une femme est allongée sur le dos, l'utérus hypertrophié exerce une pression sur la paroi de la veine. Un essoufflement se produit, la fréquence cardiaque augmente et des crampes musculaires au mollet surviennent. Après 30 semaines, il est recommandé aux femmes enceintes de dormir sur le côté avec un oreiller ou un traversin confortable sous les fesses.

Premiers secours en cas de convulsions

Comment soulager les crampes douloureuses dans les jambes ?

Redressez votre jambe en tirant avec force l'orteil vers vous.
Frottez le muscle contracté avec vos doigts et pincez votre peau.
Massez le muscle du mollet avec de forts mouvements circulaires.
Sortez du lit et marchez pieds nus sur le sol.
Debout sur le sol, marchez sur votre talon et transférez-y le poids de votre corps.
Prenez une douche chaude.

Si la douleur persiste, vous devez vous tenir contre le mur en appuyant vos mains contre un support. Lentement, par très petits pas, reculez aussi longtemps que la longueur de vos bras le permet. Répétez l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce que la crampe disparaisse. Une fois la douleur atténuée, marchez pieds nus pendant quelques minutes.

Principes de traitement

Plusieurs méthodes sont utilisées pour traiter et prévenir les crampes nocturnes :

Physiothérapie

L'exercice thérapeutique est le meilleur moyen de prévenir l'apparition de crampes douloureuses la nuit. Vous devez faire de l'exercice régulièrement, tous les jours à peu près à la même heure. Tous les exercices se font lentement, sans tension, au mieux de vos capacités et capacités. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez arrêter de vous entraîner pendant un moment.

Exemple de sélection d'exercices :

Asseyez-vous confortablement, le dos droit. Étirez vos jambes vers l'avant, tirez vos orteils vers vous. Revenez à la position de départ.
Assis avec le dos droit, tirez votre jambe vers vous en pliant l'articulation de la hanche. Faites quelques fentes en avant et en arrière. Aidez-vous de vos mains si nécessaire. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.
Assis sur le sol, tirez votre jambe pliée vers l'intérieur et effectuez plusieurs mouvements circulaires au niveau de l'articulation de la hanche. Répétez l'exercice avec l'autre jambe. Cet échauffement vous aide non seulement à faire face aux crampes, mais prépare également vos articulations de la hanche à l'accouchement à venir.

Des cours réguliers de yoga ou de gymnastique en groupe pour les femmes enceintes contribueront également à soulager cette maladie. Nager dans la piscine sera bénéfique.

Massage

Les crampes dans les muscles des mollets peuvent être soulagées par un auto-massage. Lors d'une attaque, saisissez votre tibia à deux mains et placez vos pouces à l'arrière de votre jambe. Massez le muscle contracté pendant au moins une minute. Une fois la douleur atténuée, massez votre tibia avec de légers mouvements circulaires avec toute votre paume. Si vos jambes ont des crampes tous les soirs, un massage préventif doit être effectué 2 à 3 fois par jour.

Régime

Une alimentation équilibrée est une excellente prévention des carences vitaminiques pendant la grossesse. L'alimentation de la future maman doit comprendre des aliments riches en potassium, calcium et magnésium :

bananes;
Abricots secs;
pommes de terre (avec modération);
des légumineuses (s'il n'y a pas de problèmes digestifs) ;
carotte;
épinard;
verdure;
lait;
les produits laitiers;
fromage blanc.

Le traitement médicamenteux des convulsions pendant la grossesse est extrêmement rarement prescrit. En cas de varices, il est recommandé de porter des vêtements de compression spéciaux qui augmentent la tonicité de la paroi veineuse. Jusqu’à la naissance, évitez de porter des chaussures serrées et inconfortables (y compris des talons hauts). Tout au long de la journée, il est nécessaire de changer la position de votre corps le plus souvent possible afin de ne pas provoquer de stagnation du sang et l'apparition de crampes douloureuses la nuit.

L'utilisation d'oreillers spéciaux pour les femmes enceintes réduit considérablement le risque de développer des convulsions. De tels oreillers sont des coussins moelleux de 1,5 à 2 m de long.L'oreiller est placé sous les jambes ou entre les jambes, sous le bas du dos ou les fesses. Dans cette position, les muscles du mollet se détendent et la douleur dans les jambes ne se produit pratiquement pas. Au lieu d'oreillers spéciaux, vous pouvez utiliser une couverture pliée plusieurs fois, un oreiller ordinaire ou un coussin moelleux.

La grossesse est une période agréable et passionnante dans la vie d’une femme. Pendant neuf mois, les femmes enceintes traitent leur corps avec soin et respect, sont prêtes à supporter toutes les sensations inconfortables et à remplir toutes les exigences du médecin, afin que le bébé naisse en bonne santé.

Le premier trimestre de la grossesse est une période de toxicose, et avec la croissance du fœtus aux deuxième et troisième semestres, d'autres complications s'ajoutent, notamment des convulsions. Dans la plupart des cas, des sensations douloureuses et désagréables au niveau des muscles du mollet apparaissent la nuit, perturbant le sommeil normal. Dans les stades ultérieurs, les crises peuvent survenir le matin, mais lors du changement de position, elles diminuent puis s'arrêtent progressivement.

Nous verrons ci-dessous pourquoi cela se produit et ce qu’il faut faire pour que les spasmes musculaires se produisent moins fréquemment.

Causes des crampes chez les femmes enceintes

Les crampes sont le résultat de contractions musculaires fortes et douloureuses. Il s’agit d’un spasme incontrôlable qui survient le plus souvent peu de temps après l’endormissement. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles ils surviennent chez les femmes enceintes. Mais le principal problème est le manque de nutriments, de vitamines et de minéraux nécessaires à l’organisme. Après tout, une charge supplémentaire est imposée au corps de la femme enceinte, et le fœtus en croissance prend la quantité requise de micro-éléments, et il n'est pas toujours possible de la reconstituer rapidement.

Il est particulièrement important de surveiller la nutrition à partir du deuxième trimestre, lorsque le fœtus est déjà de taille importante et que sa croissance intensive commence. À ce stade, les femmes enceintes se retrouvent généralement avec une toxicose, qui contribue au « lavage » actif de tous les micro-éléments du corps, et la femme enceinte peut manger correctement.

Les médecins identifient les trois causes les plus courantes :

troubles du métabolisme minéral

Se produisent à la suite d’une toxicose ou d’une alimentation déséquilibrée. Le manque de potassium, de calcium et de magnésium affecte le métabolisme du corps. La carence en magnésium est due au fait que le corps en dépense beaucoup plus en raison de sa participation active au processus métabolique. Un manque de magnésium chez la femme enceinte provoque presque toujours des crampes. Des complexes vitaminiques spéciaux et une alimentation adaptée permettront de compenser sa carence. Le régime alimentaire doit comprendre des œufs, des légumineuses, du cacao, de l'aneth, du brocoli, de l'avocat et d'autres légumes et fruits riches en micronutriments.

Le manque de calcium affecte l’absorption du magnésium et affecte le métabolisme. L'élimination du calcium de l'organisme est facilitée par la prise d'un certain nombre de médicaments et de caféine, présente en grande quantité dans le thé noir et le café. C'est pourquoi il est conseillé aux femmes enceintes de réduire leur consommation. Manger du fromage cottage, des noix, du fromage à pâte dure, des herbes, des œufs et du poisson aidera les femmes enceintes à compenser le manque de calcium. La majeure partie du calcium contenu dans l’organisme va à la formation du squelette et des bourgeons dentaires de l’enfant.

"Important! Il existe une relation directe entre la teneur en magnésium et en calcium : un manque de calcium affecte l’absorption du magnésium par l’organisme.

Le potassium présent dans le corps est responsable de la transmission de l'influx nerveux aux tissus musculaires. Sa carence provoque une dépression du système nerveux et, en plus des crampes dans les mollets, provoque somnolence, faiblesse et diminution du rythme cardiaque. Les faibles niveaux de potassium dans le corps apparaissent à l’approche du deuxième trimestre de la grossesse et sont particulièrement visibles au cours des dernières semaines précédant l’accouchement. Le médecin prescrit des suppléments de potassium aux femmes enceintes et le régime alimentaire doit comprendre des abricots secs, des algues, une compote de fruits secs et des pommes de terre au four.

Déficience en fer

Une insuffisance de fer dans le corps survient généralement chez les femmes au cours du deuxième trimestre de la grossesse. La charge sur le corps devient plus importante et il lui devient de plus en plus difficile d'y faire face. L'anémie entraîne des troubles métaboliques, à la suite desquels la quantité nécessaire d'oxygène cesse de circuler dans le sang et dans le corps dans son ensemble.

"Important! Un manque de fer dans le corps de la future mère entraîne un manque d’oxygène chez le fœtus, ce qui peut avoir des conséquences négatives pour le bébé.

Le médecin prescrit à la femme enceinte de prendre des suppléments de fer sous forme de comprimés ou d'injections, en fonction du résultat d'une prise de sang. Il est bon de manger de la grenade, du jus de betterave frais, de la bouillie de sarrasin et d'autres aliments contenant du fer.

phlébeurisme

Cette maladie est répandue chez les femmes enceintes et ses conséquences se manifestent sous la forme de varicosités, l'apparition de veines à la surface des jambes. Les varices sont le résultat d’une activité hormonale accrue du corps. C'est à cause de la restructuration qui se produit dans le corps pendant la grossesse que le tonus des veines diminue et qu'une stagnation du sang apparaît dans les vaisseaux.

À mesure que le fœtus grandit à des stades ultérieurs, l'utérus se dilate et commence à exercer une pression sur les veines situées dans le bassin, ce qui provoque une lourdeur dans les jambes et un gonflement (surtout en été). La prise de médicaments veinotoniques et le port de vêtements de compression, sélectionnés individuellement, contribuent à réduire la charge sur les jambes et à réduire le risque de crampes.

Il existe un certain nombre d'autres raisons qui provoquent des convulsions, ce qui n'arrive pas très souvent, mais les femmes enceintes doivent les connaître :

diminution de la glycémie (sucre). Le glucose est la principale source d’énergie utilisée par l’organisme pendant la croissance fœtale. En raison de sa carence pendant la grossesse, des convulsions peuvent survenir ;
consommation de boissons riches en caféine, nicotine. La caféine provoque une déshydratation des muscles, ce qui provoque des contractions involontaires sous forme de crampes. La nicotine provoque un manque d'oxygène, ce qui affecte la contractilité musculaire et provoque des spasmes ;
prendre des diurétiques. Lorsqu'un œdème apparaît (ce qui est particulièrement important dans la seconde moitié de la grossesse et par temps chaud), les médecins prescrivent des diurétiques aux femmes enceintes. Avec la libération de l'excès de liquide du corps, les micro-éléments sont également « éliminés », dont le manque provoque des crampes ;
pression de l'utérus sur la veine cave inférieure. La veine cave inférieure longe la colonne vertébrale et est reliée aux vaisseaux des membres inférieurs et du bassin. Dans les derniers stades de la grossesse (environ 30 semaines), en position « allongée sur le dos », le volume considérablement accru de l’utérus comprime la paroi de la veine. Cela provoque un essoufflement, une augmentation de la fréquence cardiaque et des spasmes dans les muscles des mollets. A ce stade de la grossesse, pour une meilleure santé, il faut dormir uniquement sur le côté et utiliser des traversins ou oreillers spéciaux pour femmes enceintes.

Comment gérer une crampe

Une crampe apparaît soudainement et peut provoquer de nombreuses minutes désagréables. En sachant bien soulager les spasmes musculaires, vous pourrez rapidement vous débarrasser des sensations désagréables.

Tout d'abord, vos pieds ont besoin de chaleur : un coussin chauffant, une bouteille en plastique avec de l'eau chaude, une douche. Si cela n’est pas possible (tard dans la nuit, trajet en train, chambre d’hôtel, etc.), les étapes simples suivantes vous aideront :

Placez votre jambe droite et tirez avec force la pointe vers vous.
Frottez votre jambe avec force à l'endroit où le muscle est contracté, pincez ou piquez avec un objet pointu (épingle, aiguille).
Massez votre jambe dans un mouvement circulaire, en appuyant suffisamment fort.
Marchez sur le sol pieds nus, debout sur la pointe des pieds et faites rouler vos pieds des orteils aux talons.

Après avoir soulagé la crampe, il est recommandé de s'allonger un moment avec les jambes relevées. Cela fera couler le sang et empêchera l’apparition de nouvelles crampes pendant un certain temps. A l'avenir, il faudra consulter un gynécologue et le traitement qu'il prescrira en fonction des résultats des tests.

Traitement

Pour que le traitement soit efficace, il est important de connaître la raison pour laquelle les spasmes musculaires se produisent. Pour ce faire, le gynécologue vous orientera pour une consultation vers des spécialistes : un endocrinologue ou un neurologue, et vous prescrira des analyses de laboratoire. En règle générale, il suffit de faire un test sanguin complet, un test sanguin biochimique et un test de glycémie. L'essence du traitement est d'éliminer les causes des convulsions.

Nutrition

Pendant la grossesse, le traitement médicamenteux des convulsions est rarement utilisé afin de ne pas nuire au fœtus. Un complexe vitaminique est prescrit (avec une prédominance de l'élément requis) et le régime est ajusté.

Il doit être fractionné et contenir une grande quantité de glucides complexes (pâtes, pain brun, fruits et légumes). Les produits de confiserie, confiture, chocolat, miel sont exclus.

Pour une meilleure absorption par l’organisme, des promenades au grand air sont nécessaires. Cela active la circulation sanguine et enrichit le sang en oxygène.

Physiothérapie

Les exercices doivent être effectués quotidiennement, de préférence à la même heure. Effectuez lentement, sans tension, avec plaisir, 5 à 7 fois.

Adoptez une position assise confortable, le dos droit. Étirez vos jambes vers l'avant et tirez vos orteils vers vous, revenez à la position de départ.
Assis dans la même position, tirez votre jambe vers vous en la pliant au niveau de l'articulation de la hanche. Faites quelques fentes d'avant en arrière, en utilisant vos mains pour vous aider. Faites de même avec le match retour.
Assis sur le sol, tirez votre jambe vers vous, pliez-la au niveau du genou et effectuez plusieurs mouvements circulaires. Faites de même avec l'autre jambe. Cet exercice prévient non seulement les convulsions, mais prépare également les articulations pelviennes à l'accouchement.

Des cours de gymnastique en groupes spéciaux, de yoga et de natation en piscine seront utiles.

Prévenir les convulsions pendant la grossesse

Les recommandations suivantes aideront à prévenir les crises :

Repas fractionnés équilibrés.
Les chaussures doivent être confortables et spacieuses, avec un talon stable ne dépassant pas 5 cm.
Bougez beaucoup. Si vous devez rester debout longtemps, montez-vous sur la pointe des pieds puis abaissez-vous plusieurs fois sur les talons.
Reposez-vous souvent en levant vos jambes ou en les plaçant sur un coussin spécial.
Si possible, massez fréquemment vos jambes depuis les hanches.
Utilisez des vêtements de compression si nécessaire.
Avant de vous coucher, prenez des bains de pieds chauds avec du sel marin (2-3 cuillères à soupe pour 5 litres d'eau). Ils soulageront la fatigue et les tensions des muscles des mollets.

Comment se débarrasser des crampes dans les jambes qui surviennent au cours du deuxième ou du troisième trimestre chez la femme enceinte, ainsi que pourquoi elles apparaissent, lisez notre article.

Les femmes enceintes sont souvent gênées par des sensations douloureuses au niveau des jambes, notamment au niveau des muscles des mollets. Ce sont des crampes. Ils peuvent apparaître pour la première fois au cours du deuxième trimestre et progresser à mesure que votre ventre grossit.

Les crampes surviennent également pendant la journée, mais pendant les activités diurnes, vous ne les remarquerez peut-être pas. Mais lorsque les crampes vous gênent la nuit, il est impossible de les ignorer, car elles perturbent le sommeil déjà sensible d'une femme enceinte.

Causes des crampes dans les jambes chez les femmes enceintes

On ne sait pas avec certitude pourquoi les femmes enceintes ressentent des crampes dans les jambes au cours du deuxième ou du troisième trimestre. Mais il existe un certain nombre de raisons qui, ensemble, peuvent les provoquer.

Les causes les plus probables de crampes dans les jambes pendant la grossesse sont :

l'augmentation du poids d'une femme enceinte, qui entraîne une fatigue plus importante que d'habitude des muscles des jambes ;
gonflement des jambes (l'utérus en croissance comprime la veine cave, ce qui empêche le retour du sang des jambes vers le cœur) ;
un bébé en pleine croissance peut comprimer non seulement les vaisseaux sanguins, mais aussi les terminaisons nerveuses ;
l'hormone progestérone peut affecter le tonus musculaire.

Certaines petites études suggèrent qu’une carence en sels de calcium ou de magnésium pourrait en être la cause. Mais d’autres observations sont nécessaires pour en être sûr.

La bonne nouvelle est que les crampes aux jambes disparaîtront d’elles-mêmes après l’accouchement.

Comment se débarrasser des crampes dans les jambes pendant la grossesse

Malheureusement, il n’existe pas de méthode unique et efficace à 100 % pour se débarrasser des crampes. Mais il existe plusieurs méthodes qui peuvent aider à soulager cette maladie.

Faites un étirement des mollets : redressez votre jambe, puis tirez votre pied vers le haut (les orteils vers les genoux) et vers le bas. La douleur peut s'aggraver au début, mais elle deviendra ensuite plus facile.
Après l'étirement, massez votre jambe, mettez quelque chose de chaud sur votre jambe (serviette chaude, bouillotte)
Marchez sur vos talons.

Pour réduire la fréquence et la durée des crises chez les femmes enceintes, les médecins conseillent de respecter les recommandations suivantes.

Comment se débarrasser des crampes dans les jambes pendant la grossesse : prévention

Essayez de ne pas rester longtemps dans la même position, debout ou assis, ne vous asseyez pas les jambes croisées.
Marchez et pratiquez une activité physique quotidiennement s’il n’y a pas de contre-indications.
Buvez suffisamment de liquides.
Avant de vous coucher, prenez un bain ou une douche chaude pour vous détendre.
Faites des étirements pour les muscles de vos mollets tout au long de la journée (vous pouvez simplement marcher sur vos talons).
Allongez-vous sur le côté gauche pendant un moment pour améliorer la circulation sanguine dans vos jambes.

Certains médecins disent que si les femmes enceintes ont des crampes dans les jambes, elles devraient prendre du magnésium. Mais les recherches montrent que le magnésium n’a aucun effet significatif sur la fréquence ou la durée des crises.

Quand consulter un médecin pour des crampes aux jambes

En principe, les crampes aux jambes au cours du deuxième ou du troisième trimestre de la grossesse sont courantes. Et il n’y a pas lieu de s’inquiéter pour eux. Mais il existe des situations dans lesquelles vous devriez immédiatement consulter un médecin.

Mes muscles me faisaient tout le temps mal.
La jambe est devenue rouge, enflée et devenue sensible au toucher.
Une jambe est plus chaude que l’autre.
Les veines de votre jambe semblent plus grosses que d’habitude.

Vous savez maintenant quoi faire pendant la grossesse pour soulager la douleur causée par les crampes dans les jambes (comment soulager les crampes), comment s'en débarrasser et aussi dans quels cas vous devez consulter un médecin.