Les fruits et les baies de novembre à décembre sont des invités étrangers pour un stockage à long terme et il est peu probable qu'ils deviennent une source de vitamines et d'antioxydants. Par conséquent, appuyez-vous sur les produits saisonniers, c'est-à-dire ceux qui n'ont pas besoin d'être traités avec des conservateurs pour le stockage. Carottes, radis, choucroute et chou frais, agrumes, baies d'hiver (canneberges, airelles) - ils auront plus de vitamines que les tomates et les poivrons brillants. N'oubliez pas que les céréales et les légumineuses, les noix, l'huile végétale sont également une source de vitamines B utiles, de vitamines A et E, c'est-à-dire d'antioxydants reconnus très importants pour l'immunité. Ajoutez généreusement des épices aux boissons chaudes (les clous de girofle, qui ont des propriétés antiseptiques, sont particulièrement utiles). N'oubliez pas le miel - surtout en combinaison avec le citron : dans ce dernier, comme dans les autres agrumes, il y a beaucoup de vitamines. Il y a beaucoup de vitamine C, qui aide à protéger contre la grippe et le SRAS, dans le bouillon d'églantier, les airelles et les boissons aux fruits d'argousier. Et les oignons et l'ail contiennent des phytoncides, qui neutralisent facilement les microbes.
2. Buvez du thé au gingembre
Il y a beaucoup d'antioxydants dans cette racine magique, qui "stimulent" nos lymphocytes - des cellules qui chassent les virus. Les propriétés antiseptiques du gingembre sont également connues de longue date : il contient des substances qui améliorent l'immunité et ralentissent la reproduction des rhinovirus.
3. Bougez plus
L'activité physique (surtout quand c'est une joie) est l'un des facteurs indispensables à la formation d'une forte immunité. Faire de l'exercice pendant 45 minutes par jour est connu pour réduire de moitié le risque d'attraper un rhume. Pour le bien-être du corps, vous pouvez également danser, nager ou même simplement vous promener dans le parc d'hiver.
4. Dormez autant que vous le souhaitez
Le manque de sommeil affaiblit davantage le système immunitaire que la carence en vitamines ou le stress sévère. Si nous dormons moins de 7 heures par jour, le niveau de leucocytes - cellules de défense - dans le sang chute fortement et le risque d'attraper le virus est multiplié par 3.
5. Avoir des relations sexuelles
Les scientifiques ont prouvé que l'expression cynique sur "le sexe pour la santé" a le droit d'exister. Le fait est que le sexe régulier est très important pour le fonctionnement normal de notre système immunitaire. Si vous le faites deux fois par semaine, le niveau d'immunoglobuline A augmentera dans le sang, ce qui protège les muqueuses des agents pathogènes des infections virales respiratoires aiguës et d'autres maladies.
Important : si vous êtes déjà malade de la grippe, mieux vaut s'abstenir de tout contact rapproché, le risque de contaminer un partenaire avec la grippe ou une maladie respiratoire virale est très élevé.
7. Allumez la lumière !
Lorsque les heures de clarté sont courtes et que le monochrome prévaut dans la nature, nous tombons dans une humeur douloureuse et même dépressive. Nous n'avons pas assez de couleurs claires et vives, et au lieu d'hormones du bonheur, la mélatonine, «l'hormone du sommeil», commence à être produite dans le corps. Dans le même temps, cela entraîne une diminution de l'immunité. C'est pourquoi certains évitent la grippe très simplement : ils ramassent des membres du ménage et vont dans des climats plus chauds, où il y a beaucoup de lumière, de chaleur et une débauche d'éclaboussures de couleurs. S'il n'y a aucune possibilité de partir, vous devrez vous remonter le moral artificiellement. Assurez-vous d'ajouter des détails lumineux à l'intérieur (rideaux, oreillers, tapis). Profitez de la courte journée d'hiver pour marcher. Ne soyez pas avare et allumez la lumière le soir. Tout cela contribuera à réduire la production de mélatonine.
5. Lavez-vous souvent les mains
Les virus du SRAS et de la grippe sont transmis par des gouttelettes en suspension dans l'air, mais ils peuvent ensuite littéralement se déposer sur n'importe quelle surface appropriée. Ainsi, en pleine épidémie, n'importe quelle poignée de porte, rambarde, table, combiné devient un véritable terrain fertile pour une multitude de virus, notamment dans les lieux publics. De la surface, le virus pénètre dans les mains d'une personne en bonne santé, puis il lui suffit de toucher son visage, par exemple, de se gratter le nez, et vous pouvez courir en toute sécurité pour un congé de maladie chez le médecin. Par conséquent, pendant les épidémies, les mains doivent être lavées fréquemment et avec du savon. Et ne le faites pas seulement après être allé aux toilettes, avant de manger ou après une promenade. Mais juste comme ça, plusieurs fois par jour - surtout si vous travaillez dans un bureau bondé.
8. Pensez positif
Notre système immunitaire fonctionne mieux lorsque nous sommes calmes, joyeux et optimistes. Même la recherche scientifique prouve qu'une personne heureuse tombe moins souvent malade, et si elle tombe malade, elle récupère plus rapidement.
9. Buvez plus d'eau
Les muqueuses sèches sont extrêmement sensibles aux infections. Dès lors, les hydrater, y compris de l'intérieur, permettra d'éviter rhumes et grippes même en période d'épidémie : les virus n'aiment pas l'humidité autour. Buvez au moins 2,5 litres de liquide par jour, irriguez la muqueuse nasale avec de l'eau isotonique ou humidifiez l'air de votre maison et de votre bureau à l'aide de vaporisateurs.
10. Respirez les senteurs
L'efficacité des inhalations d'huiles essentielles aux propriétés antiseptiques et antivirales a été prouvée empiriquement. Pour les inhalations qui aideront à se débarrasser des virus dans l'espace qui vous entoure, il est préférable d'utiliser des huiles essentielles de menthe poivrée et de pin. Mettez quelques gouttes d'huile diluée avec de l'eau dans la lampe aromatique, chauffez-la - la maison sentira comme un sapin de Noël ou un mojito frais, et il n'y aura aucune trace de virus.
Combien de fois avez-vous entendu parler des autres ou vous êtes-vous dit que vous n'aimiez pas l'automne et l'hiver à cause de leur compagnon inévitable - les infections et les rhumes ? L'enfant manque les cours à l'école, vous devez prendre un congé de maladie et sortir de l'ornière de travail et du rythme habituel des affaires ... La qualité de vie des membres de la famille, grands et petits, en souffre, bien que temporairement. Et il n'est pas sûr de porter ARVI "sur vos pieds" en raison des complications possibles.
En attendant, les maladies saisonnières ne sont pas du tout une fatalité qu'il faut accepter. Nous vous rappellerons les mesures de prévention classiques les plus familières et vous parlerons des nouveaux outils dont vous avez besoin pendant la saison froide pour protéger votre santé et celle de vos proches. Évaluez par vous-même à quel point les coûts d'effort, de temps et d'argent sont disproportionnés pour la prévention du rhume et pour son traitement !
Règle de santé : les bonnes habitudes
Endurcissement, remise en forme régulière et promenades en plein air, un bon sommeil sont les amis d'une forte immunité, tandis que le tabagisme actif et passif, l'abus d'alcool, le manque de sommeil, la sédentarité sont des facteurs de risque qui augmentent la probabilité de maladies saisonnières.
Si nous numérisons un mode de vie sain, alors les recommandations seront les suivantes : au moins une heure de marche et une demi-heure d'activité physique équilibrée par jour, 7 à 9 heures de sommeil, 5 minutes de douche de contraste ou de versement sur les jambes tous les matins, pas plus de 2 heures à regarder la télévision par jour et à travailler devant un ordinateur avec des pauses de 5 minutes toutes les heures. Et à propos d'une bonne nutrition, qui renforce les défenses de l'organisme, nous décrirons ci-dessous.
Règle sanitaire : Protéger au quotidien
Les moyens modernes de prévention du SRAS et de la grippe sont uniques en ce sens qu'ils créent une barrière naturelle contre les infections. Tel est, par exemple, le médicament Nazawal PLUS, produit sous la forme d'un spray nasal. Le produit contient de la poudre de microcellulose et de l'extrait d'ail sauvage européen, qui est industriellement dépourvu d'odeur et de goût spécifiques.
En tant que substance auxiliaire, le spray contient de l'extrait de menthe poivrée, qui confère au produit une agréable odeur rafraîchissante et sert également d'indicateur de son utilisation correcte - la poudre de cellulose pénétrant dans le nez.
Comment fonctionne le médicament ? Lorsqu'il est injecté dans la cavité nasale, une couche protectrice semblable à un gel se forme, fine et transparente. Il n'interfère pas avec la respiration, mais bloque la pénétration des virus et des bactéries dans le corps. L'extrait d'ail sauvage a un effet antiviral et antibactérien, empêchant la croissance de micro-organismes agressifs sur la membrane muqueuse des voies respiratoires supérieures.
Nazawal PLUS approuvé pour une utilisation chez les enfants, les adolescents, les femmes pendant la grossesse et l'allaitement, les personnes âgées. C'est un agent barrière, n'a pas d'effet systémique et local. Le distributeur de flacons vous permet de pulvériser la portion requise de poudre, assurant sa distribution uniforme dans la cavité nasale. La taille moyenne des microparticules de cellulose leur permet de pénétrer uniquement dans le nasopharynx, sans atteindre la trachée et les voies respiratoires.
L'efficacité clinique du spray Nazaval PLUS a été confirmée par des études cliniques en Russie et à l'étranger. Pour la prévention des ARVI, le spray peut être utilisé une seule fois, comme protection d'urgence avant un éventuel contact avec un patient atteint d'ARVI, lors de la visite de lieux très fréquentés. Mais il est préférable d'utiliser le spray quotidiennement pendant la saison froide - protégez-vous et protégez vos proches des attaques virales !
Posologie recommandée dans la journée : une pulvérisation dans chaque voie nasale 3 à 4 fois par jour, ou aussi souvent que nécessaire, après chaque nettoyage des fosses nasales. Il est recommandé d'utiliser le produit au moins 15 minutes avant de quitter la maison.
Règle de santé : vaccin contre la grippe
Tout d'abord, nous insistons sur le fait que la décision de vous faire vacciner ou de vacciner vos enfants doit être discutée avec votre médecin, car il existe des contre-indications et des effets secondaires sont possibles. En attendant, notez les arguments que les médecins citent en faveur de la vaccination annuelle. Selon les statistiques, 85 % des enfants et des adultes vaccinés reçoivent une résistance saisonnière aux virus de la grippe, et ceux qui tombent malades endurent la maladie plus facilement et sans complications.
Pas de rhume tout simplement ! Comment vous protéger et protéger vos proches contre le SRAS et la grippe
Le moment le plus approprié pour la vaccination est octobre ou novembre, car l'immunité après la vaccination se forme pendant environ trois semaines et l'épidémie de grippe et de SRAS dure dans notre pays, en règle générale, de décembre à mars.
Règle sanitaire : menu pour l'immunité
Pendant la saison froide, les enfants et les adultes ont besoin de cinq repas chauds par jour : soupes fraîchement préparées, céréales, ragoûts, thé au citron, compotes et boissons aux fruits. Le régime alimentaire de votre famille devrait comprendre des fruits de mer, des produits laitiers, de la viande maigre, de la volaille, des œufs de poule et de caille, des céréales, des légumes frais et surgelés, des baies et des fruits, du miel.
Un tel menu est riche en vitamines antioxydantes A, E, C, protéines, fibres, glucides lents, oligo-éléments (fer, cuivre, magnésium, calcium, zinc) - toutes ces substances ont un effet positif sur l'immunité, le métabolisme et le tonus corporel.
Règle de santé : le culte de la propreté
Les maladies des mains sales ne sont pas seulement des troubles alimentaires. Les virus du SRAS et de la grippe se sentent bien sur les poignées de porte, les billets de banque, les rampes d'escalier, les boutons d'ascenseur, la vaisselle, les vêtements, les jouets pour enfants, les livres... Toutes les surfaces et tous les objets qu'une personne infectée a touchés sont potentiellement dangereux en tant que sources d'infection.
Le respect des règles d'hygiène personnelle et le nettoyage humide régulier de la maison, l'aération quotidienne de la maison réduiront considérablement les risques que les maladies saisonnières deviennent des invités fréquents dans votre famille. Prenez soin de vous et de vos proches - et soyez en bonne santé !
Certains attrapent la grippe pendant plusieurs jours, tandis que d'autres durent plus longtemps et avec de graves complications. Au total, il existe trois types de virus grippaux, qui se caractérisent par une variabilité infinie, alors que se protéger de la grippe et de ses conséquences est au pouvoir de chacun.
Qu'est-ce que la grippe et quel est son danger ?
La grippe est une maladie infectieuse que tout le monde peut contracter. L'agent causal de la grippe est un virus qui, à partir de personnes infectées, pénètre dans le nasopharynx des autres.
La plupart des gens attrapent la grippe pendant quelques jours seulement, mais certaines personnes deviennent plus gravement malades, voire gravement, voire mortelles.
Avec la grippe, les maladies chroniques existantes sont exacerbées, de plus, la grippe a une longue liste de complications possibles :
- Complications pulmonaires (pneumonie, bronchite). La pneumonie est la cause de la plupart des décès dus à la grippe.
- Complications des voies respiratoires supérieures et des organes ORL (otite moyenne, sinusite, rhinite, trachéite).
- Complications du système cardiovasculaire (myocardite, péricardite).
- Complications du système nerveux (méningite, méningo-encéphalite, encéphalite, névralgie, polyradiculonévrite).
Pour éviter d'éventuelles complications, il est important de procéder à la prévention de la grippe en temps opportun et de traiter correctement la maladie elle-même.
La grippe commence généralement soudainement. Les agents responsables de la grippe, les virus de types A et B, se caractérisent par une agressivité et un taux de reproduction exceptionnellement élevé.Par conséquent, quelques heures après l'infection, le virus entraîne des lésions profondes de la muqueuse respiratoire, ouvrant la voie aux bactéries pour y pénétrer.
Les symptômes de la grippe comprennent de la fièvre, une température de 37,5 à 39 ° C, des maux de tête, des douleurs musculaires et articulaires, des frissons, de la fatigue, de la toux, un nez qui coule ou bouché, des douleurs et des maux de gorge.
La grippe peut être confondue avec d'autres maladies, donc un médecin doit établir un diagnostic clair, il prescrit également des tactiques de traitement.
Que faire de la grippe ?
Le patient lui-même, dès les premiers symptômes, doit rester à la maison, non seulement pour ne pas infecter les autres, mais aussi pour prendre un traitement à temps, pour lequel il est nécessaire de consulter immédiatement un médecin. Pour éviter une nouvelle propagation de l'infection, la personne malade doit être isolée des personnes en bonne santé, il est conseillé d'attribuer une pièce séparée.
Parents! En aucun cas, n'envoyez pas les enfants malades à la maternelle, à l'école, aux événements culturels. Avec la grippe, il est extrêmement important d'observer le repos au lit, car la maladie augmente la charge sur les systèmes cardiovasculaire, immunitaire et autres.
L'automédication de la grippe est inacceptable et c'est au médecin qu'il appartient de poser un diagnostic et de prescrire le traitement nécessaire adapté à l'état et à l'âge du patient.
Pour un traitement approprié, il est nécessaire de suivre strictement toutes les recommandations du médecin traitant et de prendre les médicaments en temps opportun. De plus, il est recommandé de boire beaucoup d'eau - il peut s'agir de thé chaud, de jus de canneberge ou d'airelle, d'eau minérale alcaline. Vous devez boire plus souvent et autant que possible.
Important!
À une température de 38 à 39 ° C, appelez le médecin local à domicile ou une équipe d'ambulance.
Lorsqu'il tousse et éternue, le patient doit se couvrir la bouche et le nez avec un mouchoir ou une serviette.
La pièce où se trouve le patient doit être régulièrement ventilée et nettoyée à l'eau aussi souvent que possible, de préférence avec l'utilisation de désinfectants qui agissent sur les virus.
Le contact avec une personne malade doit être limité et, lors de la prise en charge de celle-ci, utilisez un masque médical ou un bandage de gaze.
Comment se protéger de la grippe ?
Selon la position de l'Organisation mondiale de la santé, le remède le plus efficace contre la grippe est la vaccination, car c'est le vaccin qui protège contre les types de virus grippaux les plus pertinents en cette saison épidémiologique et qui en font partie.
L'introduction d'un vaccin dans le corps ne peut pas provoquer de maladie, mais en produisant des anticorps protecteurs, il stimule le système immunitaire pour combattre l'infection. L'efficacité du vaccin contre la grippe est incomparablement supérieure à tous les médicaments non spécifiques pouvant être pris pendant les mois d'hiver, tels que les immunomodulateurs, les vitamines, les remèdes homéopathiques, la médecine traditionnelle, etc.
La vaccination est recommandée pour tous les groupes de population, mais est particulièrement indiquée pour les enfants à partir de 6 mois, les personnes souffrant de maladies chroniques, les femmes enceintes, ainsi que les personnes appartenant à des groupes à risque professionnel - personnel médical, enseignants, étudiants, travailleurs des services et des transports.
La vaccination doit être effectuée 2 à 3 semaines avant le début d'une augmentation de l'incidence, la vaccination ne peut être effectuée que dans un établissement médical par du personnel médical spécialement formé et un examen médical est obligatoire avant la vaccination.
Il existe peu de contre-indications à la vaccination contre la grippe. La vaccination contre la grippe ne doit pas être pratiquée dans des conditions fébriles aiguës, lors d'une exacerbation de maladies chroniques, avec une sensibilité accrue de l'organisme au blanc d'œuf (s'il fait partie du vaccin).
Après avoir été vacciné contre la grippe, vous protégez votre corps contre l'attaque des virus les plus dangereux - les virus de la grippe, mais il existe encore plus de 200 types de virus qui sont moins dangereux pour l'homme, mais peuvent également provoquer des ARVI. Par conséquent, pendant la période d'augmentation épidémique de l'incidence des infections virales respiratoires aiguës et de la grippe, il est recommandé de prendre des mesures préventives non spécifiques.
Règles de prévention de la grippe :
- Faites-vous vacciner contre la grippe avant le début de la saison grippale.
- Réduisez le temps passé dans les lieux bondés et les transports en commun.
- Utilisez un masque dans les endroits bondés.
- Évitez tout contact étroit avec des personnes qui présentent des signes de maladie, comme des éternuements ou de la toux.
- Lavez-vous régulièrement les mains à l'eau et au savon, surtout après la rue et les transports en commun.
- Rincer la cavité nasale, surtout après la rue et les transports en commun. Aérez régulièrement la pièce dans laquelle vous vous trouvez.
- Faites régulièrement un nettoyage humide dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Humidifiez l'air de la pièce dans laquelle vous vous trouvez.
- Mangez autant d'aliments contenant de la vitamine C que possible (canneberges, airelles, citron, etc.).
- Mangez autant de repas que possible avec l'ajout d'ail et d'oignons.
- Sur recommandation d'un médecin, utilisez des médicaments et des médicaments qui augmentent l'immunité.
- En cas d'apparition de personnes grippées dans la famille ou l'équipe de travail, commencer à prendre des médicaments antiviraux à titre prophylactique (en accord avec le médecin, en tenant compte des contre-indications et selon les instructions d'utilisation du médicament).
- Menez une vie saine, dormez suffisamment, mangez équilibré et faites de l'exercice régulièrement.
Grippe et d'autres infections virales respiratoires aiguës (ARVI) sont les maladies infectieuses les plus courantes avec un mécanisme de transmission par voie aérienne parmi tous les groupes d'âge de la population mondiale. Des épidémies de grippe surviennent chaque année pendant la saison froide. Souvent, la grippe et les maladies respiratoires commencent par des symptômes similaires - fièvre, faiblesse, écoulement nasal, toux. Cependant, la grippe est beaucoup plus probable que les autres infections virales respiratoires aiguës, elle est plus grave et entraîne des complications - bronchite, pneumonie, otite moyenne, sinusite, etc.
La grippe est particulièrement dangereuse pour les personnes âgées, dont l'immunité s'affaiblit avec l'âge, et la présence de maladies chroniques augmente le risque de complications graves et d'exacerbations de maladies existantes. Chaque année, un enfant sur trois à cinq et un adulte sur cinq souffrent de la grippe.
Pour les jeunes enfants, tout virus de la grippe est nouveau, ils tombent donc particulièrement malades et il peut leur falloir beaucoup de temps pour être complètement guéris. La sensibilité humaine aux virus de la grippe est absolue. Les taux d'incidence les plus élevés des poussées épidémiques surviennent chez les enfants et les jeunes adultes. Les groupes particulièrement à risque comprennent : les nourrissons (nouveau-nés) et les enfants de moins de deux ans, les femmes enceintes, les personnes atteintes de pathologie respiratoire chronique, y compris l'asthme bronchique, les maladies chroniques du système cardiovasculaire, les troubles métaboliques (diabète sucré, obésité), la pathologie rénale, les maladies des organes hématopoïétiques, l'immunosuppression causée, entre autres, par des médicaments ou le VIH, et les personnes de plus de 65 ans.
Le danger de la grippe réside non seulement dans le traitement difficile de la maladie, mais aussi dans les terribles complications causées à la fois par le virus de la grippe lui-même (pneumonie virale, œdème pulmonaire, méningo-encéphalite) et associées à l'ajout d'infections bactériennes (otite moyenne, sinusite, pneumonie).
Comment se protéger de la grippe
Le moyen le plus efficace de prévenir la grippe est la vaccination, qui est effectuée chaque année pour la population deux à trois mois avant le début de la hausse saisonnière de l'incidence dans le cadre du calendrier national des vaccinations préventives aux frais du budget fédéral, et peut également être effectuée aux frais des employeurs et des fonds personnels des citoyens.
Le calendrier national des vaccinations préventives définit les contingents soumis à la vaccination obligatoire contre la grippe : enfants à partir de 6 mois, élèves de la 1re à la 11e année ; les étudiants des organisations professionnelles d'enseignement et des établissements d'enseignement supérieur; les adultes exerçant certaines professions et certains postes (employés des organisations médicales et éducatives, des transports, des services publics) ; femmes enceintes; adultes de plus de 60 ans ; les personnes soumises à la conscription pour le service militaire ; les personnes atteintes de maladies chroniques, y compris les maladies pulmonaires, les maladies cardiovasculaires, les troubles métaboliques et l'obésité.
La vaccination réduit de plusieurs fois le risque de maladie et de complications, ainsi que l'importance socio-économique de l'infection dans la société dans son ensemble. Les vaccins contre la grippe sont sûrs et très efficaces. Toute la gamme de vaccins contre la grippe a été enregistrée en Russie et approuvée pour utilisation. Avant la vaccination, chaque personne vaccinée est examinée par un travailleur médical.
Quel est le meilleur moment pour se faire vacciner ?
L'augmentation de l'incidence de la grippe commence chaque année en novembre et le pic de l'épidémie tombe sur la période de décembre à mars. Il est préférable de vacciner à l'avance, étant donné qu'il faut deux à trois semaines pour la formation de l'immunité après la vaccination. Le meilleur moment est de septembre à octobre.
Comment se fait la vaccination ?
Vous pouvez vous faire vacciner à la clinique du lieu de résidence, dans les centres de vaccination des villes, dans les points de vaccination mobiles. Les enfants de plus de trois ans, les adolescents et les adultes sans limite d'âge sont vaccinés une fois, les enfants de six mois à trois ans - deux fois à quatre semaines d'intervalle.
Avantages de la vaccination.
C'est sur. Le seul moyen efficace de prévenir la grippe dans le monde est la vaccination en temps opportun. Les virus de la grippe étant en constante évolution, il est nécessaire de se faire vacciner chaque année pour réussir à résister aux virus mutés.
C'est disponible. La vaccination est gratuite.
C'est sûr. Les vaccins contre la grippe ne contiennent pas de particules virales vivantes et ne peuvent donc pas provoquer de maladie.
Rappelez-vous que l'automédication pour la grippe est inacceptable. Votre santé est entre vos mains !
La meilleure façon de se protéger contre la grippe et le rhume est de renforcer progressivement le système immunitaire humain et d'augmenter les propriétés protectrices de son corps. Rien que pour cela, diverses méthodes sont utilisées : vaccination, certains régimes, règles d'hygiène personnelle et publique, utilisation de comprimés antiviraux, etc. Comment se protéger de la grippe et du rhume sera abordé plus loin dans l'article.
Il existe de nombreuses façons de se protéger de la grippe et du rhume.
Considérons d'abord les principales différences entre le virus de la grippe et le rhume. La grippe implique la présence d'une infection dans le corps, qui provoque de la fièvre, des lésions des voies respiratoires, des douleurs articulaires et d'autres symptômes désagréables. En règle générale, les agents responsables de la maladie sont des virus de types A et B.
Les principaux symptômes de la grippe ressemblent à bien des égards à ceux d'un rhume, mais ils sont plus prononcés : faiblesse générale du corps, toux, étourdissements, modifications soudaines de l'oropharynx et du nasopharynx et troubles cardiovasculaires.
Le rhume est classé comme une maladie respiratoire aiguë, il est causé par des bactéries et des microbes qui se transmettent par des gouttelettes en suspension dans l'air. Les symptômes d'une telle maladie apparaissent le plus souvent progressivement: il y a d'abord un enrouement, une congestion nasale, puis une toux, des éternuements, une faiblesse, des frissons et de la fièvre.
Chacune de ces maladies doit être traitée, bien qu'il soit préférable de prévenir la maladie plutôt que de faire face à ses conséquences. C'est pourquoi vous trouverez ici des réponses à la question de savoir comment éviter la grippe et le rhume.
Hygiène personnelle : règles de base
Tout d'abord, il est nécessaire de prendre des mesures préventives visant à améliorer la qualité de l'hygiène personnelle. Cela inclut les règles suivantes :
- Isolement des endroits bondés.
- L'utilisation de désinfectants, en particulier pendant la saison de la grippe la plus active.
- Lavez-vous les mains régulièrement avec du savon ou des produits antibactériens après avoir été à l'extérieur.
- Ne vous touchez pas les yeux, la bouche et le nez avec des mains non lavées.
- Menez un style de vie qui aidera à protéger le corps des microbes nocifs et dangereux (sommeil sain et complet, nutrition adéquate, air frais, pas de dépendance).
Pour prévenir la grippe et le rhume, il est important de se laver les mains avec du savon ou des agents antibactériens.
Hygiène publique : respect des règles élémentaires
Afin d'avoir une idée de comment se protéger de la grippe et du rhume, nous rappelons les mesures élémentaires d'hygiène publique :
- Ne touchez pas du tout ou minimisez le temps passé avec les personnes infectées et ne les approchez pas à moins de 1 mètre.
- Couvrez-vous le nez et la bouche avec un mouchoir lorsque vous éternuez et toussez.
- Ne visitez pas les endroits bondés pendant la propagation du virus.
- Aérez plus souvent la pièce dans laquelle il y a un nombre suffisamment important de personnes, ce qui est particulièrement important pour les bureaux de l'entreprise, les salles de classe dans les établissements d'enseignement.
- Portez des masques lorsque vous interagissez avec des personnes qui ont le virus de la grippe.
Que faut-il faire pour ne pas tomber malade soi-même et ne pas infecter les autres ?
Naturellement, personne n'est à l'abri de la maladie et vous ne pouvez pas constamment éviter le contact avec les gens, que ce soit au travail ou dans la vie de tous les jours. Cependant, pendant la saison de la grippe et du rhume, vous devez suivre les recommandations suivantes :
- Limitez les contacts avec les gens dans la mesure du possible.
- Hydratez vos mains pour vous protéger des germes.
- Maintenez l'humidité dans la pièce à 50-60%, ce qui ralentira l'action des virus.
- Lavez-vous souvent les mains et traitez les blessures, les égratignures sur les mains avec des désinfectants.
- Dormez et reposez-vous suffisamment, ce qui aide à restaurer le système immunitaire.
- Mangez plus de vitamines et d'aliments contenant des minéraux et des oligo-éléments essentiels.
- Essuyez les choses que vous utilisez quotidiennement. Ces choses comprennent un téléphone, un clavier, un bureau et d'autres articles. De telles actions aideront à arrêter la propagation des virus.
- Même les membres d'une même famille doivent respecter certaines mesures d'hygiène (attribuer des plats séparés au patient, porter un masque, ne pas s'approcher, etc.).
Il est nécessaire d'utiliser des masques médicaux pour ne pas infecter les autres et ne pas tomber malade soi-même
Ainsi, vous pourrez rester en parfaite santé, la résistance du corps s'améliorera et les bactéries et virus qui sont déjà entrés dans le corps seront bientôt détruits.
Est-ce que ça vaut le coup de se faire vacciner ?
En ce qui concerne la vaccination, il existe différentes opinions des gens, y compris des médecins, mais le fait que les vaccinations aident à renforcer l'immunité d'une personne et à réduire le risque de grippe et de rhume ne peut être nié.
Le but de la vaccination n'est pas de détruire la grippe en tant qu'infection, mais d'améliorer les défenses de l'organisme et d'atténuer l'évolution de la maladie. sauver une personne de complications, d'exacerbations et de conséquences graves.
Il convient de noter que de nouveaux types de vaccins sont développés chaque année, à mesure que des virus apparaissent capables de faire face aux anciens types de médicaments antiviraux. La réalisation de telles vaccinations contribue à réduire considérablement l'incidence dans tous les groupes d'âge.
Important! Il faut se rappeler qu'il doit y avoir une certaine préparation à la vaccination, et il y a aussi quelques contre-indications lorsque la vaccination est fortement déconseillée.
Comment se protéger de la grippe par l'alimentation ?
Comment se protéger de la grippe et du rhume en mangeant certains aliments et plats ? Cela peut être fait en suivant les principes de base du régime alimentaire pour la prévention des maladies susmentionnées :
- Autant de vitamines que possible. Ces substances organiques peuvent être obtenues en incluant des légumes et des fruits frais dans votre alimentation. Un grand nombre de vitamines se trouvent dans les oranges, le citron, le chou, les carottes et d'autres produits naturels. Ils peuvent être utilisés sous presque toutes les formes.
- produits antimicrobiens. Ceux-ci incluent l'ail et les oignons, car ces plantes font un excellent travail avec les virus de la grippe et du SRAS.
- Le moins possible épicé, farineux et gras. Une telle nourriture améliore les processus inflammatoires qui se produisent dans les voies respiratoires supérieures, impose une charge supplémentaire à l'estomac, tandis que toutes les forces du corps doivent être dirigées vers la lutte contre les microbes.
- Buvez plus de liquide. Il est conseillé de boire de l'eau purifiée, qui hydrate les muqueuses des voies respiratoires supérieures et élimine les toxines du corps, mais il est également permis de boire diverses boissons à base de lait, de miel et de toutes sortes d'herbes médicinales.
Les agrumes sont le meilleur aliment pour la prévention de la grippe et du rhume
Antiviraux
Protection contre le rhume et la grippe peut être organisé à l'aide de médicaments antiviraux spéciaux, qui peut être acheté dans les pharmacies :
- Arbidol. Agent inhibiteur utilisé pour prévenir et traiter les virus de type A et B.
- Théraflu. C'est un remède complet pour la protection contre le rhume et la grippe, élimine rapidement la congestion nasale et peut réduire la température corporelle.
- Umccalor. La base du médicament contient des composants végétaux qui protègent les cellules et les tissus du corps contre les dommages résultant de l'action des microbes, le remède prévient les maladies aiguës des voies respiratoires supérieures.
- Coldrex. Il a un effet rapide dans la lutte contre les maladies respiratoires, adoucit la toux, normalise la respiration.
- Viféron. Efficace dans le traitement des infections virales, empêche la reproduction des microbes à l'intérieur du corps.
- Grippféron. C'est un immunomodulateur antiviral, considéré comme un outil indispensable dans la période automne-hiver, lorsque l'épidémie de grippe et de rhume est activée.
Grippferon est un important immunomodulateur antiviral
Est-il possible d'être protégé à 100% contre le rhume et la grippe ?
Même le respect exact de toutes les mesures et règles ci-dessus ne garantit pas que vous n'attraperez pas la grippe ou un rhume. Cependant, ces activités aident à protéger considérablement le corps et à renforcer le système immunitaire pour toute la saison à venir. Même si vous tombez malade, la maladie est beaucoup plus facile, il n'y a pas de symptômes ni de complications prononcés, ce qui est déjà extrêmement important pour toute personne.
Maintenant que vous savez comment vous protéger du rhume et de la grippe, il ne reste plus qu'à appliquer les connaissances acquises dans la pratique, et vous pourrez alors certainement vous protéger d'une maladie désagréable et renforcer considérablement votre propre immunité.