Pour entretenir sa forme physique, tout le monde n'a pas la possibilité d'aller à la salle de sport, mais les exercices peuvent être effectués à la maison. Pour renforcer les muscles des bras, du dos et de la presse, vous pouvez réaliser une barre horizontale pour la maison. Il existe différents modèles - les plus simples et les plus compliqués.
Types de barres horizontales
Pour rester en forme, il est souhaitable d’avoir du matériel de sport à la maison. Le plus simple d'entre eux est la barre horizontale. Il s'agit d'une ou plusieurs petites barres transversales qui permettent d'entraîner les muscles des bras, de la poitrine, des abdominaux et du dos. Il vous suffit de trouver la bonne série d'exercices.
Une des options faciles
Pour la maison (appartement)
Dans la maison, il est généralement plus facile de trouver une place pour une barre horizontale. Il est généralement plus difficile de le faire dans un appartement, c'est pourquoi beaucoup recherchent des options qui prennent peu de place, sont faciles à retirer et à installer : afin qu'elles puissent être rangées, par exemple, dans un placard et suspendues uniquement pendant la durée des cours. . Pour une utilisation en intérieur, il existe les modèles suivants :
- mur. Il existe différentes tailles et conceptions - d'une simple barre transversale sur les coins à des conceptions plus complexes pour différentes poignées et différents groupes musculaires. Ils ont un type de fixation commun : des coins puissants qui se fixent directement au mur.
- coin. Un des types de murs. La différence ressort clairement du nom : ils sont fixés à deux murs adjacents formant un angle.
- Dans l'embrasure de la porte. Nécessite un minimum de temps de fabrication et peut même être amovible. Il existe deux options :
- Installé dans une porte. Il ne s'agit généralement que d'une seule barre transversale. Une structure plus complexe ne peut toujours pas être renforcée.
- Se fixe au dessus de la porte. Une conception légèrement plus complexe qui permet de diversifier les cours.
Deux petites barres horizontales murales : une pour les tractions, l'autre pour le développé couché et le "corner"
Modèle 3 en 1
Dans une porte ou dans un couloir étroit
Méthodes de fixation d'une barre horizontale amovible dans une porte
Il existe des barres horizontales de rue très simples - deux poteaux avec une barre transversale, il y a des complexes entiers
Option universelle - avec un mur suédois et des appareils pour pomper tous les groupes musculaires
Mini complexe sportif dans la cour
En général, vous pouvez accrocher une barre horizontale murale sur le mur extérieur de la maison - une option pour les entraînements d'été.
Sélection des matériaux
Habituellement, une barre horizontale domestique est constituée de tuyaux métalliques. Ils sont de section ronde et rectangulaire (carrée). Les rectangulaires avec la même section transversale (diamètre et diagonale) et la même épaisseur de paroi ont une plus grande rigidité et supportent une charge plus importante. Mais si le tuyau est froissé, le tuyau rectangulaire est fortement réfracté et le tuyau rond est lentement plié. Pour éviter que cela ne se produise, choisissez des murs plus épais (à partir de 2,5 mm ou plus). La barre horizontale s'avérera plus lourde, mais elle sera plus fiable, elle pourra supporter de lourdes charges.
Si les murs le permettent, vous pouvez accrocher des structures lourdes
Vous devez également choisir des tuyaux pour la barre horizontale selon votre convenance. Si nous parlons de fonctionnement, il est plus pratique d’en mettre un rond dans votre main. Mais le rectangulaire est plus facile à cuisiner, car le rond nécessite un plus haut degré de compétence. Même un rectangle «se pose» mieux sur le mur, il a une plus grande surface d'appui. Ceci est important pour les structures murales. Apparemment, les cadres et les supports des barres horizontales domestiques sont constitués d'un tuyau carré (profilé) et les barres transversales sont constituées d'un tuyau rond.
En règle générale, le diamètre de la barre transversale de la barre horizontale est compris entre 27 mm et 32 mm.
Les barres plus horizontales pour la maison sont en bois. Mais le bois étant hétérogène, il est difficile de prédire son comportement sous contrainte. Considérant que les mouvements peuvent être saccadés, il est probable que la traverse en bois se fissure. Donc si vous souhaitez réaliser une barre horizontale, mieux vaut ne pas utiliser de bois.
La fiabilité est la chose la plus importante. Tant dans la conception que dans les fixations
Quelques mots sur le type d’acier qui peut et doit être utilisé. Vous pouvez fabriquer une barre horizontale pour la maison à partir d'un tuyau ordinaire - en métal ferreux. Après le soudage, il est nettoyé jusqu'au métal nu, apprêté et peint. C'est largement suffisant pour une utilisation dans une maison ou un appartement. Pour les barres horizontales de voirie, il est préférable de traiter avec un composé anticorrosion après décapage, puis un apprêt, puis de peindre en deux ou trois couches. Si possible, appliquez de la peinture en poudre. Il a une surface inégale, ne glisse pas sous la main. Certains types de peintures au marteau peuvent avoir la même surface. Ils donnent également un effet inhabituel : une couleur inégale. Cela rend très bien sur les objets métalliques.
Le montage doit également être sécurisé.
Vous pouvez également réaliser une barre horizontale pour la maison ou la rue en acier inoxydable. Il n'est guère raisonnable de transférer des matériaux coûteux sur le cadre, mais les barres transversales peuvent également être en acier inoxydable. Ne prenez tout simplement pas de tuyaux en acier inoxydable de qualité alimentaire - ils sont fabriqués avec des parois minces, ils ne résistent donc souvent pas et ne se plient pas. Prenez un bon acier de construction allié. Il ne rouillera pas et résistera à de lourdes charges. Mais il y a un autre point : le tuyau est peut-être trop lisse, ce qui n'est pas pratique. Lors de la préhension, les mains peuvent glisser.
Schémas et dimensions
Schémas de barres horizontales - c'est ce qui est important. Le diamètre des tuyaux et l’épaisseur des parois sont importants. C'est vraiment important et les dimensions sont approximatives. Ils peuvent varier en fonction de la taille et de la taille de la personne. Habituellement, ils sont donnés sous la taille « moyenne » et la taille moyenne de la poitrine. Si vos paramètres sont supérieurs à la « moyenne », augmentez la taille pour que vous soyez à l'aise.
Ce modèle est appelé trois en un (3 en 1), car il permet d'entraîner presque tous les muscles.
modèles muraux
L'une des barres horizontales murales les plus pratiques et les plus fonctionnelles. Ils sont de conception plus volumineuse et complexe, il y en a des très simples. Commençons par les plus difficiles.
La figure montre une barre horizontale sur laquelle vous pouvez vous entraîner dans deux positions. Sur l'image de droite - la position pour travailler la presse, à gauche - pour travailler les bras, le dos et les muscles pectoraux. Cette conception peut être améliorée. Dans le schéma de droite, il y a deux barres transversales qui permettent de travailler avec une poignée étroite. Vous pouvez installer des barres transversales supplémentaires pour celle du milieu et utiliser les barres extrêmes pour celle "normale". Une large prise en main est assurée par des poignées dépassant sur les côtés. C'est plus pratique s'ils ont une pente d'environ 30°.
Deux schémas d'une barre horizontale murale pour différentes prises. Différentes tailles, designs similaires
Il n'est pas toujours pratique de retourner la barre horizontale, c'est pourquoi un autre design a été inventé - avec des poignées sur la barre avant. C'est moins massif, nécessite moins de canalisations. Mais il faudra pomper la presse sur un autre simulateur. Celui-ci n’offre pas une telle opportunité.
Schéma et dimensions tirés de la barre horizontale du mur fini
Malgré les inconvénients, la construction ci-dessus est répétée plusieurs fois. C'est simple, fiable, prend peu de place et donc populaire. Les dimensions sont légèrement ajustées, laissant inchangés les diamètres des tuyaux et l'épaisseur des coins ou augmentant l'épaisseur de la paroi. Un exemple est sur la photo ci-dessous.
Il s'agit d'une version maison, réalisée selon le modèle d'usine.
Il existe une conception encore plus simple. Il ne s'agit que d'une seule barre transversale sur laquelle vous ne pouvez que vous relever. Mais cette conception est l’une des plus compactes. Il peut être accroché au-dessus de la porte et ne gênera pas, n'attirera pas l'attention. Il est logique de créer une barre horizontale de cette conception s'il n'y a pas de place pour accueillir un projectile plus grave ou s'il y a un mur suédois.
Tailles - pour une petite croissance
Les structures de porte sont parmi les plus compactes. Moins d'espace est occupé uniquement par ceux qui sont installés dans une porte ou entre deux murs rapprochés (ici, en général, seul un tuyau est nécessaire, sous lequel des fixations spéciales sont réalisées).
Barres horizontales pour la cour
Des structures plus complexes sont généralement placées dans la cour : il n'est pas nécessaire de gagner de la place, elles rendent donc le modèle aussi confortable que possible. Dans le même temps, il convient d'aborder le problème de manière équilibrée : pour rendre la barre horizontale fiable, vous avez besoin de tuyaux avec une épaisseur de paroi solide, et ils ne sont pas bon marché. Par conséquent, comme il existe déjà des supports et des barres transversales, vous pouvez créer un mur suédois et un support de balançoire - pour que les enfants puissent jouer et que les adultes puissent s'entraîner.
Barre horizontale pour la rue : dessin coté
Veuillez noter que les racks sont connectés par paires avec des cavaliers. Le sauteur est enterré dans le sol et sert à stabiliser la position sous charges latérales. Une autre chose à laquelle il faut faire attention est la profondeur à laquelle les piliers sont enterrés. Si le sol est sujet au soulèvement (argile et limon), il est conseillé de creuser en dessous du point de congélation. Dans le centre de la Russie, cela représente environ 120 à 130 cm. Pour que les racks tiennent solidement, des morceaux de tuyaux peuvent être soudés perpendiculairement à la partie souterraine. Cela compliquera l'installation, mais les poteaux ne se desserreront certainement pas.
Comment fabriquer une barre horizontale pour un appartement de vos propres mains - reportage photo
Même pour le modèle de mur le plus complexe, 2 à 2,5 mètres de tube profilé et environ 1,5 mètre de tube rond suffisent. Pour créer de vos propres mains une barre horizontale pour la maison, une feuille avec le modèle et les dimensions sélectionnés est pré-imprimée. Pour le cadre, un tube métallique profilé de 20 * 30 * 3 mm a été utilisé, pour la barre transversale et les "poignées" - le reste de la tringle à rideau pour les rideaux de l'ère soviétique. Le tuyau est fin, mais tient quand même. Pour commencer, à l'aide d'une meuleuse, j'ai scié le tube profilé en morceaux de la longueur souhaitée.
Début - nous coupons les tuyaux en morceaux de la longueur souhaitée, limons l'angle des butées
Il n'y a pas de butées d'angle sur le schéma, elles sont réalisées « à l'oeil ». L'angle est d'environ 50°. Ensuite, il ne reste plus qu'à faire la petite chose : cuisiner. Avec l'aide d'une machine à souder à onduleur, ce n'est pas trop difficile. De plus, le tuyau a une paroi épaisse : 3 mm sont cuits normalement.
Il s'est avéré deux moitiés du cadre sous la forme de la lettre "G" - elles doivent être reliées par des cavaliers. Pour rendre les supports de cadre parallèles, nous utilisons des bandes qui fixent les pièces à la même distance. Dans le même temps, nous soudons les poignées à partir de chutes de tuyaux en acier inoxydable, que nous conserverons lors du pompage de la presse.
Pour garantir que la distance entre les racks soit la même, nous utilisons des lattes
Pour un ajustement serré entre un tuyau rond et un tuyau rectangulaire, un demi-cercle a été découpé dans le support par une meuleuse. J'ai dû finir avec une lime, mais l'ajustement est très bon. Il reste à bouillir.
Faire la jonction d'un tuyau rond et rectangulaire
Pour souder des poignées à prise étroite sur un tuyau rond, nous formons également des évidements dans les segments de tuyau. Il est plus difficile de les cuire - l'épaisseur du tuyau est bien moindre. Et en général, d'autres électrodes sont utilisées pour souder l'acier inoxydable. Par manque d'expérience, les coutures se sont avérées laides, mais sans mariage évident.
Ensuite, vous devez plier le tuyau sur les bords. Pour ce faire, nous insérons une tige de plus petit diamètre dans le tuyau, prenons un brûleur à gaz, chauffons le coude en le pliant un peu. Pliez à 30°. Pour ce faire, j'ai dessiné un angle sur le sol avec de la craie, en le pliant contre les lignes tracées.
Ajoutez des « prises » pour une prise étroite, pliez et pouvez être peint
On met une meule émeri sur la meuleuse, on nettoie les lieux de soudure. Ensuite, dans un cercle avec un grain plus petit, nous retirons la plaque de toute la structure, en broyant en outre les coutures. Prêt à peindre. Peinture en bombe aérosol, appliquée en trois couches.
Crochets pour accrocher la barre horizontale également fabriqués à la main
Pour le montage mural, les crochets sont constitués d'une bande métallique de 15*4 mm. Ce n'était pas facile à plier - en tenant une pièce entière dans des pinces, nous avons réussi à la plier des deux côtés. Les crochets finis ont été coupés à la longueur souhaitée et des trous ont été percés pour les chevilles. Un foret d'un diamètre de 8 mm a été utilisé, percé de 12 mm sous les capuchons de fixation. Les crochets sont nettoyés et peints avec la même peinture.
Avant de réaliser une barre horizontale, décidez de l'endroit où vous l'accrocherez. Tous les conjoints n'accepteront pas sereinement une telle innovation... Barre horizontale faite maison 3 en 1 au mur dans deux positions de travail
Presque tout est prêt. Reste à faire des oreillers sous les épaules. Pour la base, des morceaux de contreplaqué ont été pris, sur eux - du caoutchouc mousse pour meubles mince en deux couches, recouvert d'éco-cuir avec des trous. Des agrafes et une agrafeuse de chantier ont été utilisées pour fixer le similicuir, mais vous pouvez également utiliser des clous pour meubles s'il n'y a pas d'agrafeuse.
Fabriquer des coussins d'épaule
Selon l'expérience d'exploitation : les crochets au mur doivent être plus longs, au moins sous trois chevilles. Et encore une chose : la conception a été finalisée - les poignées pour une prise étroite dans la version présentée sur la photo ne sont pas pratiques, c'est pourquoi une autre barre transversale est soudée.
Barre transversale ajoutée
Une barre horizontale faite maison s'est avérée lourde - 19,8 kg, mais sous cette forme, elle est plus pratique.
En conclusion, une petite farce vidéo divertissante "Grand-père punit les tourniquets". Être en bonne santé!
En attendant, j'ai conçu un nouveau projet.
L'été, je vis à la campagne et je souhaite y créer une ville sportive.
Le truc est utile. Cela m'aidera à réussir le test d'éducation physique, Kemutske me permettra de maintenir une silhouette, et c'est tout simplement amusant pour les petits de grimper et de se balancer sur une balançoire.
Pendant longtemps, j'ai parcouru les forums thématiques, analysé l'expérience et les erreurs d'autres constructeurs urbains, conçu mon propre complexe, sélectionné des tailles, des diamètres et des formes. Finalement, j'ai réussi à visualiser mes intentions. Dessin de la ville sportive :
Eh bien, comment pourrais-je.)) Il serait temps de maîtriser un éditeur 3D.
Le complexe comprend :
- les barres ;
- barre horizontale;
- Mur suédois ;
- se balancer sur des chaînes qui s'accrochent à des boucles spéciales sur la barre horizontale ;
- poire/corde/deuxième balançoire ;
- des arrêts pour les pompes depuis le sol.
Cet ensemble permet de réaliser tout un tas d'exercices :
- des tractions sur la barre transversale avec diverses prises pour le développement du dos et des bras,
- effectuer des exercices tels que la mise hors tension, le levage d'un coup, le rivetage, etc.,
- des exercices sur les barres asymétriques pour le développement des épaules,
- des pompes sur les barres asymétriques pour le développement du bas de la poitrine et des triceps,
- plusieurs exercices différents pour la presse inférieure,
- plusieurs exercices pour le haut de la presse,
- toute une gamme d'exercices sur le mur suédois pour renforcer les muscles des hanches et des fessiers, les muscles abdominaux, prévenir les scoloses et autres plaies de la colonne vertébrale,
- remonter du sol à l'aide de butées pour renforcer les muscles de la poitrine,
- des exercices avec une poire pour renforcer les bras, développer la vitesse et l'endurance,
- se balancer sur une balançoire,
- d'autres exercices de renforcement et de développement pour toute la famille, que je ne connais pas encore.
Bien sûr, il est peu probable que je fasse tout cela régulièrement, mais quelques fois par semaine, nous effectuerons trois ou quatre exercices avec Kemutskaya selon plusieurs approches.
Sur le côté gauche de la figure, une autre barre transversale ne rentre pas (illustrée dans la figure suivante). Il peut être utilisé pour accrocher une poire, une corde ou une autre balançoire. La poire peut être fabriquée à partir de pneus de voiture ou achetée prête à être installée dans la rue.
Les dimensions du complexe sportif vous permettent de le placer facilement dans un coin de la zone suburbaine. La figure suivante montre une vue de dessus de ce que cela va être pour moi. Diverses options de mise en page sont possibles, mais cette option a été considérée comme optimale pour elle-même. Dessin:
La phase de conception est terminée. Maintenant, je l'ai marqué sur le site et j'ai marqué les principaux éléments avec des piquets. Achat ultérieur de métal, soudage et installation.
En attendant, le calcul du coût du métal (d'après http://www.metallvrn.ru/price-1.html) :
Tuyau 108x3 ~ 13 mètres pour 250 roubles
Tuyau 32x2,8 ~ 11 mètres pour 90 roubles
Tuyau 40x3,2 ~ 10 mètres pour 120 roubles
Chaîne 8 x 24 ~ 4 mètres pour 160 roubles
Électrodes ~ 1 kilogramme pour 100 roubles
Peinture pour métal ~ 1 pot de 600 roubles
Production totale du complexe : 5 700 roubles.
Assez rentable par rapport à http://www.activsport.ru/catalogue.php?catalogue_id=179 ou. Malgré le fait que le laminage de métal à paroi mince y est utilisé.
La livraison et l'installation doivent être ajoutées au coût de production :
Ciment M500 ~ 2 sacs de 225 roubles
Livraison de métal par Gazelle ~ 2 heures pour 350 roubles
Bien que je sois plus enclin à utiliser un tube profilé 100x100x4 comme piliers (ça coûte 2000 roubles plus cher en cercle, mais c'est plus solide, plus joli, plus pratique à cuisiner).
Vous pouvez chercher du métal dans les points de collecte - vous pourrez peut-être économiser de l'argent.
J'ai acheté du métal. Il n'y a aucun moyen de revenir en arrière.
Sur la photo, l'un des piliers 100x100x3 vient d'être découpé.
Déjà au niveau du socle métallique, en saisissant la future barre transversale (on la voit sous les pieds du mec gauche), j'ai réalisé que je m'étais trompé dans les calculs initiaux. Il s'est avéré que mes doigts courts ne pouvaient pas s'enrouler solidement autour du tuyau de 32 mm. J'ai dû en prendre un plus fin - 25x2,8. Plus tard, j'ai découvert que les barres horizontales olympiques avaient une épaisseur de 27 mm, presque comme la mienne. J'ai également remplacé tous les barreaux de l'escalier par des barreaux plus fins. Donc du coup, le métal a coûté un peu moins cher.
Cependant, la barre fine se plie davantage sous mon poids (http://parusa.narod.ru/work/calc/izgib_1.htm). En principe, la déflexion n'est pas critique, mais le problème est qu'avec le temps, la barre transversale restera courbée. Par conséquent, j'ai décidé de rendre la barre transversale plus étroite - non pas 1400 mm, mais 1200 mm. Pour cette raison, nous avons dû abandonner la balançoire amovible. Même avant cela, ils étaient un peu en deçà de GOST R 52167-2003 (http://vsegost.com/Catalog/60/6084.shtml). Et maintenant, ils sont devenus complètement traumatisants.
De plus, sur les conseils de Bori, il décide de bétonner les fondations de son complexe sportif. Tout est visible sur les photos :
La section la plus chargée, qui a soulevé des doutes sur la fiabilité, est une perche avec une poire.
La poire elle-même pèse entre 60 et 100 kilogrammes. En terrain meuble après l’hiver, cela peut perturber la bonne pose du poteau. De plus, j'ai lu sur des forums thématiques qu'avec des coups violents, la force appliquée à la fixation de la poire (c'est-à-dire, dans mon cas, à l'extrémité du levier de 2,5 mètres de long) peut atteindre 300 kilogrammes. Bien sûr, nous parlons d'athlètes, mais l'objectif est d'obtenir un produit fiable sans compromis.
Ainsi, les mesures suivantes ont été prises :
1. J'ai décidé de renforcer ce pilier séparé avec un linteau souterrain en béton de 500x500 mm avec une échelle (vu sur les photos du haut).
2. Renforcez la barre transversale de la poire en prolongeant l'extrémité de la barre horizontale à travers elle et en la soudant à l'extrémité. Cela déchargera le support du chargement vertical et de la torsion.
3. raccourcissez la barre transversale de la poire de 1200 mm à 800 mm.
Calcul de la quantité de béton requise :
Je considère qu'il est optimal de bétonner de grands piliers dans des fosses de 50x50x100 cm - seulement trois fosses. Les poutres sont bétonnées de manière optimale dans des fosses de 30x30x100 cm - deux fosses. Plus un linteau en béton 50x50x70cm. Au total, 1,1 mètre cube de béton est obtenu. Soit 110 seaux de béton de dix litres.
Il est optimal de bétonner les piliers avec du béton de qualité M300 (B22.5). Il est dilué à partir de ciment M500, de sable et de pierre concassée de fraction 5-20 dans des proportions volumétriques de 1:2:4.
J'ai apporté à la datcha 1,5 tonne de pierre concassée 5-20 et une tonne de sable de rivière. Cela semble solide, mais ce ne sont en réalité que deux petits tas.
Cale de halage rassemblée, disposé les détails à leur place. Mettez tout à l'horizon. J'ai commencé à couper du métal.
J'ai installé un boulon à œil pour fixer la poire. Sur l'œil lui-même, il est moulé et peut supporter une charge de 230 kilogrammes. Au verso, à l'endroit où le boulon était fixé, j'ai posé une plaque de 4 mm. Ensuite, j'attraperai l'écrou au filetage pour qu'il ne se déroule pas.
A partir d'une feuille de 4 mm, j'ai scié des chevilles 10x10 sur des poteaux - vous pouvez le voir sur le bord gauche de la photo :
J'ai fait des trous dans les poteaux pour fixer la barre transversale. Lorsque j'ai acheté du métal à la base, j'ai choisi le diamètre du tuyau pour ma main - par la méthode de tests grandeur nature.
Le tuyau que j'ai ensuite choisi s'appelle 25x2,8. D'ACCORD. J'ai acheté une couronne pour percer des trous dans les piliers conformément au nom du tuyau - 25 mm. Il s'est avéré que le nom du tuyau indique le diamètre intérieur et non le diamètre extérieur. J'ai dû aller deux fois au magasin pour une couronne.
Le tuyau aura quatre piliers. Cela réduira sa déformation sous charge.
A partir du cinquantième coin, j'ai scié de futures nervures de 40 cm, qui seront soudées sur les piliers en cercle à deux endroits en dessous du niveau du béton. Le niveau du sol est marqué à la craie.
Les segments du 50ème coin ont été soudés sur des poteaux en dessous du niveau de bétonnage. Ils joueront le rôle de renfort.
À l’occasion, j’achetais des carrés magnétiques. C'est devenu intéressant d'essayer. Cela s'est avéré pratique. Tenez-vous assez fort. Et l'angle est correct.
Avec leur aide, j'ai soudé un poteau avec un support en poire.
Comme prévu, l'extrémité de la traverse soudée au bouchon traverse le support en poire pour renfort.
La traverse est soudée au poteau tant à l'extérieur qu'à l'intérieur.
Par contre, pareil - je soude la traverse au poteau aussi bien de l'intérieur que de l'extérieur
Et je ferme le poteau avec un bouchon
Sous le niveau du sol, dans la partie centrale du batardeau en béton, se trouve une autre traverse. Il assure le parallélisme des poteaux et la justesse des angles entre les poteaux et le rail supérieur. Renforcé avec des foulards.
J'ai dû bricoler le parallélisme et la perpendiculaire aux endroits appropriés. Mais il sera plus facile de tout mettre à l'horizon lors du bétonnage.
Réalisation d'une préparation anti-corrosion.
Au début, j'ai peint la partie souterraine plus 30 cm avec de la peinture Hammerite. Puis recouvert de mastic bitumineux. Le mastic a été conservé au soleil pendant plusieurs heures. Les journées étaient chaudes - jusqu'à 35 degrés à l'ombre, le mastic se réchauffait jusqu'à cinquante degrés au soleil - il devenait suffisamment liquide pour être appliqué au pinceau.
L'action s'est produite lorsqu'il a recouvert l'intérieur des tuyaux de mastic. Pour ce faire, j'ai enroulé un piston dans un chiffon et je l'ai attaché au bord d'un bâton de 4 mètres. Il s'est enduit de la tête aux pieds, mais il a traité les tuyaux de l'intérieur. Le tournage n'a pas été possible.
Il a soudé les piliers des poutres, noyant les extrémités des supports de pieds. La partie souterraine a également été traitée au mastic.
Lors du soudage des poteaux, il était nécessaire d'ajuster de nombreux joints de tuyaux ronds sous différents angles. Je n'ai fait aucun calcul ni balayage. Je l'ai coupé avec une meuleuse à l'oeil. En conséquence, des écarts par endroits ont été obtenus de 1,5 centimètres.
Et puis j'ai découvert un nouveau mode de soudage : le « soudage avec espace ». Ceux. interrompant constamment l'arc, je dépose des gouttes de métal sur les bords. En même temps, je ne repousse pas le laitier, mais je le soude directement sur le dessus, en gardant constamment le métal au rouge. En conséquence, il est possible de souder rapidement d’énormes espaces. La couture est bosselée, parfois avec des inclusions de scories.
Ensuite, j'élimine les scories, je règle un courant plus important et je "lisse" toute la surface du joint. La couture s'avère large de 1,5 centimètre, assez lisse et jolie.
Les vrais Tadjiks sont des gars plutôt sympathiques. Ils ne fument pas, ils ne boivent pas, ils ne jurent pas. Ils ne sont pas agressifs. Pas très gourmand. Le russe est parlé assez bien. Il est dans l'ordre des choses qu'ils invitent un millier et demi d'invités au mariage et les nourrissent. En même temps, l'alcool n'est même pas inclus dans le menu du mariage ! Et ils ont cinq enfants dans leur famille.
C'est incroyable avec quelle facilité (en chantant des chansons nationales et en plaisantant) ils ont déterré ensemble un cube et demi de terre et les ont coulés avec un cube et demi de béton mélangé à la main, il semble qu'ils n'étaient même pas fatigués.
L'expression "Kak pour Kalach" est une allusion au budget de mon projet. En fait, c'est comme ça. Pour rendre le projet encore plus budgétaire, il était possible de ne pas embaucher d'ouvriers, mais de tout faire soi-même. Mais… eh bien, baise-le.
Après quelques jours, le béton prendra et il sera possible de réaliser des essais sur le terrain.
Il ne reste plus qu'un peu - l'installation des barres et la peinture.
Il dispersa la terre extraite des fosses pour remplir les piliers en une couche uniforme et la sema de gazon.
Il a soudé les barres, les noyant par les extrémités.
Un léger écart par rapport au design original - peinture argentée au lieu de verte. J'ai pris de la peinture chère.
Peignez avec un "effet marteau" - après séchage, le relief apparaît. J'ai aimé la couverture. A l'air sympa, sèche rapidement, reste solide. La peinture comprendra un convertisseur de rouille, un apprêt et une couche de finition. Si vous les achetez séparément, cela revient environ trois fois moins cher))).
Mesdames et messieurs, je présente à votre attention le Kach terminé pour Kalach.
J'étudie maintenant différentes options pour fabriquer des sacs de boxe qui ne craignent pas la pluie, le gel et le soleil (par exemple, à partir de pneus de voiture).
Mettre une barre horizontale dans le pays
Attente:
Réalité:
Vous pouvez acheter certains articles de ce blog dans notre groupe VKontakte :
Athlètes et gymnastes, sportifs et maîtres, parmi les bibelots, vous pouvez trouver un jouet amusant - un tourniquet. Dans une conversation privée, les propriétaires l'avouent : tout a commencé avec elle, ce serait cool de se retourner de la même manière. Nous recherchions alors une barre transversale appropriée - École de sport pour la jeunesse, assiduité, persévérance, grand sport.
Cependant, même sans rêves de championnats et d'olympiades, et à l'âge adulte, la barre horizontale aidera à maintenir un esprit sain dans un corps sain. C'est l'équipement sportif le plus abordable, mais avec des capacités assez larges ; d'autant plus que le bar des sports - barre horizontale - il est possible de le faire soi-même et de s'entraîner dessus à la maison.
Note: tout équipement sportif n'est pas un objet d'auto-création intuitive. La violation de cette règle menace de blessure. Par conséquent, si vous n'avez pas la possibilité de calculer correctement les dimensions des pièces, de sélectionner le matériau et la technologie d'assemblage correspondant, puis d'effectuer des tests à part entière, vous devez suivre avec précision les échantillons éprouvés.
Sur une note
Un prototype fiable, des outils, des compétences professionnelles et au moins un coin dans le garage pour un atelier sont la clé du succès. Mais, Pour fabriquer une bonne barre horizontale de vos propres mains, vous devez garder à l'esprit les éléments suivants :
- Les soudures ne se desserrent pas, cependant, lorsque les paramètres de charge de fonctionnement dépassent les valeurs limiteset/ou des influences extérieures indésirables, elles sont sujettes à une destruction soudaine.
- Les charges mécaniques sont concentrées dans les coins des structures.
- Un tuyau carré est plus rigide qu'un tuyau rond, avec un diamètre diagonal d'un carré, constitué du même matériau, avec la même épaisseur de paroi, mais si la résistance à la traction du matériau est dépassée, le tuyau carré est fortement écrasé et le le premier tour se plie le plus souvent assez doucement.
- L'arbre destiné aux pièces supportant les principales charges alternées n'est pas adapté pour plusieurs raisons, à quelques exceptions près.
Comment ces circonstances sont prises en compte dans la pratique, nous examinerons plus en détail des exemples de produits finis.
Droit au point
Des dessins d'une barre horizontale faite maison avec la possibilité d'effectuer des exercices de base pour la presse, bien connus sur RuNet, sont présentés sur la fig. Le secret de sa popularité réside dans la disponibilité des matériaux, une conception et des dimensions réfléchies (voir plus à leur sujet ci-dessous), correspondant à l'anthropométrie moyenne des amateurs de gym à domicile en Fédération de Russie. Ce projectile est suspendu au mur sur des supports-crochets comme ceux du trail. fig., mais sous un tuyau carré. Pour préserver la finition du mur, il est conseillé d'encoller sur les surfaces en contact avec celui-ci du caoutchouc de 3 à 5 mm d'épaisseur. Les soudures sont marquées en rouge.
Barre horizontale sur le sentier. riz. pourrait bien être un prototype du précédent, mais constitué d'un tube rond sans soudure en acier chrome-nickel, quelque chose comme 79HXC. L'inox alimentaire c'est pas bon, c'est fragile ! Le matériau spécial a permis de réduire les entretoises et les sections des pièces, ce qui a rendu cette barre horizontale plus esthétique et plus légère (14 kg contre 18). Mais sa fabrication nécessite une solide expérience du soudeur. Veuillez noter que le rayon de courbure des supports à l'intérieur est inférieur de 0,2 mm au diamètre du tuyau : ceci, avec une utilisation prudente, garantit contre le jeu pendant 3 à 5 ans.
Note: sur les poignées dans les deux cas, voir ci-dessous.
Et qu'est-ce que c'est en général ?
Les deux coques sont une barre horizontale murale du type barre transversale-barres-presse : sur celle-ci vous pouvez effectuer quelques exercices sans balancer les jambes. Cependant, leur jeu de base est assez étendu (voir à la fin), il permet de garder la forme chez soi : dans la position des barres, comme à gauche sur la figure, on peut pousser du poids et tenir l'angle , avec ou sans "ciseaux", et dans la position de la barre horizontale, comme au centre, effectuez diverses tractions pour 3 prises : large, moyenne et étroite.
La taille de base de la barre horizontale barre-presse à choisir lors de l'achat ou du recalcul de la taille du prototype par vous-même est la distance entre les extrémités des poignées pour une prise large (110 cm à droite sur la figure) : afin de maximiser les bénéfices des exercices, elle doit être égale à la taille de la brasse de mouche du praticien, chiffre en cm de la fig. S'il y a plusieurs athlètes dans la famille, la taille de la mouche est la plus grande. Les dimensions restantes changent proportionnellement, à l'exception de la hauteur des poignées de préhension des barres asymétriques ; taille 12 voir fig. En poursuivant votre lecture, gardez également à l'esprit que pour vous-même, toutes les tailles peuvent être ajustées proportionnellement à celles de base.
D'autres options sont fournies par la barre horizontale au sol 3 en 1, voir ci-dessous. riz: Les supports de développé couché permettent d'ajouter toute une gamme d'exercices. Cependant, les simples barres horizontales au sol 3 en 1 (trois poses de gauche à droite sur la figure) ne sont pas conçues pour être utilisées dans des locaux résidentiels, car pour leur bonne stabilité, leur fixation fiable au sol et une capacité portante au sol de 400 kgf/m². m, alors que sa norme pour les locaux résidentiels est de 250 kgf/m². m.
Néanmoins, il est possible de mettre une barre horizontale de sol dans l'appartement si vous la rendez amovible, comme à droite sur la figure : la partie supérieure avec la barre transversale est fixée au mur, comme décrit ci-dessous, et la partie inférieure - la barres et butées sous le "couché" - aux boulons ou crochets supérieurs . Ensuite, le revêtement de sol peut être n'importe lequel, la charge sur celui-ci ne dépassera pas les 250 kgf/m² « résidentiels ». m, et la partie inférieure du projectile peut être retirée pour le nettoyage ou le travail dans la pièce.
Note: en cas de manque aigu d'espace, une simple barre horizontale dans une porte ou un couloir peut vous aider à rester en forme. Nous en reparlerons plus en détail plus tard.
Et comment les faire ?
Nous en savons désormais suffisamment pour sélectionner le modèle approprié. Pour fabriquer une barre horizontale à la maison, il reste à composer avec les matériaux et la technologie. Peut-être que les exigences ci-dessous sembleront redondantes à certains, mais gardez à l'esprit : une personne assez massive, énergique et entraînée peut utiliser la barre horizontale. Dans ce cas, la responsabilité de toutes les conséquences indésirables potentielles incombe entièrement au fabricant, car la certification des équipements sportifs artisanaux n'est pas prévue par la loi, même si leur fabrication pour son propre usage n'est pas interdite.
À propos des charges
Déjà lors de la traction, une charge mécanique de courte durée sur la barre horizontale peut atteindre 2,5 du poids du pratiquant, soit jusqu'à 200 kgf ou plus. Lors de l'exécution d'exercices relativement simples comme un retournement ou une sortie de force, cette valeur est doublée. Les barres transversales de gymnastique, sur lesquelles vous pouvez faire tourner le soleil, sont calculées pour des charges instantanées de 1 200 à 1 700 kgf et, néanmoins, des cas où la barre transversale s'est détachée lors des compétitions à la barre horizontale sont connus. Par conséquent, une barre horizontale à domicile pour des exercices lents sans swing doit supporter au moins 200 à 250 kg et une barre de rue au moins trois à quatre fois plus.Tuyaux et profils
Pour les parties de la barre horizontale à saisir, des tuyaux en acier d'un diamètre de 26 à 40 mm sont utilisés. Pour la déterminer plus précisément, mesurez la largeur de la paume au niveau de la base des doigts et multipliez par 3,3. Les tuyaux sont plus épais ou n’offrent plus une prise sûre, et l’efficacité des cours va diminuer. Compte tenu de la capacité portante minimale requise indiquée ci-dessus, l'épaisseur de paroi d'un tuyau en acier de construction ordinaire doit être de 2 mm pour une barre horizontale domestique et de 3 mm pour une barre extérieure, et sans soudure en acier spécial - de 1,5 mm . Plus fin est impossible pour des raisons de résistance aux charges alternées, même si le matériau est plus rigide que le carbone.
De très bons tuyaux ronds pour équipements sportifs se trouvent parfois dans les avant-toits des vieux rideaux et rideaux, mais pas tous. Les produits de l’époque de la stagnation de Brejnev sont catégoriquement rejetés ; ils sont facilement reconnaissables à une couture bien visible et à un revêtement de mauvaise qualité, cloqué et écaillé. Mais parmi les vestiges de la conversion Gorbatchev-perestroïka, on en trouve que, peut-être, les principales agences de renseignement du monde recherchent encore sans succès les secrets de leurs alliages.
Les tuyaux carrés en acier pour les barres horizontales domestiques sont applicables à partir de 40x40x2 et pour ceux de rue - à partir de 50x50x3 ou à partir de 60x60x2. Les racks de ces derniers peuvent également être réalisés à partir d'un tuyau rond de 80x2. Si les tuyaux sont carrés, alors nécessairement - avec des coins arrondis. Les tuyaux aux angles vifs sont conçus pour une pression de l'intérieur, par exemple dans les pipelines, et sous une charge externe, ils ne sont pas fiables et sont capables de s'écraser soudainement, sans l'apparition de signes d'avertissement visibles, avec rupture.
Presse à barres horizontales dans la maison
Voyons maintenant comment accrocher solidement la barre horizontale au mur, car. Elle est ici le maillon faible. Les murs définitivement faibles ne conviennent pas aux équipements sportifs à domicile : en PGB, blocs de mousse, parpaings, béton cellulaire, panneau de bois ou composite (panneaux SIP par exemple), en plaques de plâtre ou contreplaqué sur ossature, etc. Il est également fortement déconseillé d'accrocher une barre horizontale sur des murs principaux (porteurs) en pierre, car. cela peut provoquer l'apparition de fissures. Dans certains pays, pour cette raison, l'utilisation d'équipements sportifs muraux dans la vie quotidienne est généralement interdite. Autrement dit, il ne nous reste que des cloisons en béton ou en brique et des murs en bois ou en rondins.
Capacité portante à long terme d'une fixation au mur, incl. pour le pliage et le cisaillement, doit avoir au moins la taille d'une secousse avec le dos d'un mâle adulte physiquement normalement développé ; cela représente environ 130 kgf. Du côté, pour ainsi dire, des fixations, elles sont assurées par des boulons M8 dans des ancrages à pince en acier. Les vis autotaraudeuses dans les chevilles en plastique ne conviennent certainement pas ! Dans un mur plein (excluant l'épaisseur de la finition), l'ancrage doit rester en place (c'est-à-dire être encastré dans le mur) pendant au moins :
- 120 mm - dans un mur en béton.
- 150 mm - en brique.
- 180 mm - en bois massif en bois durable (chêne, etc.).
- 220 mm - dans un mur en bois résineux ou en bois lamellé-collé.
Le boulon M8 ne doit pas dépasser de l'ancrage de plus de 20 mm. Si l'épaisseur de la finition plus le support dépasse cette valeur, vous devez prendre des attaches d'une taille proportionnellement plus grande - M10, M12, M16, etc.
Reste à calculer le nombre de points d'attache. Leur capacité portante totale ne doit pas être inférieure à la charge opérationnelle sur la barre horizontale, multipliée par 2,5. Par exemple, la barre horizontale est conçue pour 200 kg. Les fixations toutes ensemble doivent tenir à partir de 200x2,5 = 500 kgf. On divise par la capacité portante de un (130 kgf), on obtient 500/130 = 3,846 ; arrondissez au plus proche - nous avons besoin d'au moins 4 points d'attache. La distance entre eux dans un mur de brique ou de béton est de 0,7 lorsque l'ancrage est placé dans le mur.
Hauteur de suspension
Le dernier moment avant de commencer les travaux de fabrication de la barre horizontale est de trouver ses dimensions de montage (installation) dans la pièce. La figure ci-dessus indique comment trouver la taille de conception de base de la barre horizontale 3 en 1 ; Nous verrons ci-dessous comment, sur la base d'autres types de brasses, sont déterminées les dimensions de base d'une barre horizontale de rue. Et une autre brasse - appartenant à l'État - vous aidera à trouver un endroit approprié pour une barre horizontale domestique sur le mur.
Ce qu'est un état sazhen ressort clairement de la fig. sur la droite; le bras levé doit être complètement étendu. C'est la brasse de trésor individuelle du plus grand de la famille qui constitue la hauteur optimale pour l'emplacement de la barre transversale. Ils le vérifient en mesurant la hauteur de la tête depuis les épaules jusqu'à la couronne avec une augmentation de 5 à 7 cm : la distance entre la barre transversale et le plafond ne doit pas être inférieure à cette valeur. Du coup, la hauteur de la pièce ne le permet pas, il faut baisser la barre horizontale : il vaut mieux se relever en serrant les jambes, que de redresser le plafond avec une couronne.
Vidéo : un exemple de réalisation d'une barre horizontale murale
Barres horizontales dans l'embrasure de la porte
Les conceptions courantes de barres horizontales pour portes sont illustrées à la fig. Pour l'autoproduction, ils ne conviennent pas : en raison du rapport important des bras de levier, les « cornes » incurvées sont soumises à des charges élevées, elles doivent donc être en acier spécial. Et faites attention, l'assemblage se fait uniquement sur des boulons. Les soudures sous de telles charges ne sont pas fiables.
La situation est encore pire avec les charges sur la fixation au mur. Là, le rapport des épaules atteint (10-15) : 1 et les charges sont énormes, et le mur à cet endroit est généralement affaibli. Si l'athlète principal de la maison, en partant, oublie de retirer la barre horizontale et que la moitié la plus faible doit fermer la porte, alors il ne faudra pas longtemps avant la blessure : en train d'installer/retirer le fer sous 20 kg de poids, cela s'avère inévitablement être un surcoût. En général, les barres horizontales domestiques de ce type constituent davantage un stratagème marketing.
Plus utile et certainement plus fiable serait une barre horizontale faite maison, installée dans une porte ou un couloir dans une entretoise ou sur des supports latéraux. Il y a certaines subtilités ici. Premièrement, une barre transversale amovible (cou) insérée dans les poches en forme de U (à gauche sur la figure) provoquera inévitablement un contrecoup. Il n'est pas pratique et peu utile de s'entraîner lorsque la barre est entre vos mains, mais, pire encore, de fortes charges instantanées sont transférées aux structures du bâtiment. Qui ne sont en aucun cas conçus pour eux. Un support de plafond rigide (au centre) est légèrement meilleur ; un athlète n'est pas un lustre. Et c'est une fixation souple absolument inacceptable avec une concentration de charges, à droite.
La conception amateur de la barre horizontale dans l'ouverture est illustrée en pos. 1 fig. Paliers de butée des unités de montage - tôle d'acier 5 mm. La possibilité de retirer le col est dotée d'une fente allongée à une extrémité ; la barre transversale elle-même est plus courte que la largeur de l'ouverture. Les fentes longitudinales dans les supports des unités de montage assurent un serrage serré du col lors du serrage avec des boulons. Les conditions de fiabilité pour une telle conception sont les suivantes :
- De l'extrémité de la fente allongée jusqu'au bord du col - à partir de 30 mm ;
- Les fentes des clips doivent dépasser les bords arrière des trous de boulons, mais pas plus de 3 à 4 mm ;
- Les bords solides du col installé doivent dépasser du bord intérieur des fentes des clips d'au moins 30 à 40 mm.
L'inconvénient de cette conception réside dans les "cartouches" qui dépassent des murs d'env. de 120 mm. La conception avec serrage de la barre transversale avec des écrous (pos. 2) vous permet de réduire le porte-à-faux des points de fixation à 50-60 mm, mais il dépasse toujours et les goupilles filetées sont plus traumatisantes que les clips des sections de tuyaux.
Optimal en termes de mécanique et d'ergonomie, la conception de la barre horizontale dans l'ouverture - avec le col fixé aux bonks, pos. 3. La "vis autotaraudeuse" y est représentée sous condition, en fait il s'agit d'un boulon de M12 dans une ancre enterrée dans le béton d'au moins 130 mm. L'avantage de cette fixation est qu'aucun outil n'est nécessaire pour installer/démonter le col : le filetage des entretoises à vis est à droite à une extrémité et à gauche à l'autre. Pour l'installation, la barre est mise en place, les entretoises sont dévissées jusqu'à ce qu'elles reposent légèrement sur les bonks, et la barre est tournée à la main. N'en faites pas trop : la fixation est « morte » même avec une légère torsion ; si un oncle en bonne santé embrasse avec ses « pinces », alors, si l'heure est inégale, le broyeur devra retirer la barre horizontale. L'inconvénient du système sur les bonks est qu'un travail de tournage assez complexe est nécessaire.
Note: il est également possible de détacher la barre horizontale dans l'ouverture avec des pinces sur les coins, mais voir la vue de droite sur la fig. La fixation de la barre transversale sur de solides bossages en bois (gauche et centre) convient aux personnes pesant jusqu'à 60-65 kg - adolescents, femmes. Et la traverse d'une telle barre horizontale ne peut pas être retirée, ce qui, avec une hauteur de porte standard de 190 cm, crée un grand inconvénient.
Et les enfants!
En général, une barre horizontale pour adultes dans l'ouverture est, comme on dit, un palliatif. Une autre chose - les hommes forts débutants. Les charges statiques d'eux sont inférieures à celles des adultes en termes de poids, et les charges dynamiques sont d'un ordre de grandeur, etc. ici, le carré de la vitesse instantanée de mouvement des parties du corps agit. Par conséquent, une barre horizontale pour enfants dans une porte peut être fixée directement au cadre de la porte et sa structure de support doit être constituée de bois dur durable à petites couches.
Barre horizontale pour enfants - Mur suédois dans l'embrasure de la porte
Le schéma et les dessins d'une barre horizontale pour enfants de ce type, combinée à un mur suédois, sont illustrés à la fig. Tuyaux - acier 20x1,5 ; pièces en bois - planche de chêne de 20 mm. Une résistance et une fiabilité suffisantes sont assurées par un grand nombre de points de fixation. La conception et le rapport des dimensions des pièces des unités de montage vous permettent d'effectuer certains exercices de gymnastique.
À propos des poignées
Les poignées fermement assises et adhérentes des barres horizontales faites maison sont obtenues à partir de tubes thermorétractables (ICI) d'un diamètre de 20 à 30 % supérieur au diamètre extérieur du tuyau. Vendu ICI dans les magasins de radio et d'électricité ; assis en chauffant avec un sèche-cheveux domestique à pleine puissance. Une couche de siège ICI a une épaisseur d'env. 1,5 mm ; Il peut y avoir plusieurs couches. Les poignées ondulées peuvent être obtenues à l'aide d'anneaux étroits du même ICI. En général, pas cher et gai.
Barre horizontale dans la rue
Une barre horizontale de rue avec possibilité d'exercices de gymnastique est un système assez complexe qui prend beaucoup de place, voir fig. Il montre également comment ses dimensions de base sont déterminées. La profondeur de bétonnage est le minimum autorisé ; en fait, elle doit être supérieure d'au moins 0,2 m à la profondeur de congélation standard. Des chaînes sont nécessaires pour amortir les à-coups ; les câbles à usage intensif ne tiendront pas.
Dans une maison de campagne ou dans une petite cour d'une maison privée, vous pouvez installer une barre horizontale extérieure 3 en 1. Sa structure et ses dimensions principales sont données sur la fig. sur la droite. La conception vous permet d'effectuer certains exercices de swing, surtout si vous rendez le support dorsal amovible, mais à l'air frais, vous souhaitez vous réchauffer plus en profondeur. Est-il possible de construire une véritable barre horizontale de gymnastique dans une zone limitée sans bretelles, chaînes, longes, nœuds de connexion complexes, de nombreux puits ? Oui, si l’on prend en compte les informations de mécanique et de solidité données au début.
Premièrement, pas de soudure. Les microfissures dans les coutures rouillées rendent très probable leur destruction soudaine sous charge, et la barre horizontale est chargée lorsqu'une personne se trouve dessus. Les connexions boulonnées sont desserrées, mais le craquement, le cliquetis et le jeu du col vous permettront de savoir à temps ce qui doit être inspecté et corrigé. Deuxièmement, pas de coins ni de plis. Le cou doit être en porte-à-faux, avec un léger surplomb. La charge s'écoulera de la jonction des racks avec la barre dans la console et la conception s'avérera assez fiable. Pour amortir les à-coups lors d'exercices intenses, des charges de 3 à 5 kg peuvent être soudées aux extrémités des consoles. Troisièmement - crémaillères (tuyau de 80x80x3 ou de 100x3 rond) avec butées 300x300 mm d'une épaisseur de 6 mm.
Il ressort clairement de la fig. Bétonnage - moins de 120 cm Des rondelles de 30x2 sont placées sous les têtes de boulons de M12 ; la même chose pour les écrous, et en dessous d'eux - des rondelles fendues à ressort (rondelles Grover ou simplement Grover). Il n'est pas nécessaire de bloquer les écrous, avec des charges typiques des exercices de gymnastique, ce ne sont que des détails et un travail inutiles.
Vidéo : un exemple d'installation d'une barre horizontale de rue
Les activités sportives ont un effet bénéfique sur le bien-être et la santé d'une personne. Des muscles harmonieusement et correctement développés renforcent le système musculo-squelettique et réduisent le risque de fractures. Des muscles pectoraux développés réduisent le risque de cataracte de 15 à 20 %.
En raison du rythme intense de la vie moderne et de la composante économique, aller au gymnase peut être inaccessible à de nombreux citoyens. Dans ce cas, une alternative peut être une barre de traction ou d’autres barres horizontales pour faire du sport à la maison.
La barre de traction à la maison peut être utilisée pour effectuer une large gamme d'exercices (tractions, tractions, levées de jambes, pompes) qui ciblent différents groupes musculaires.
Groupes musculaires travaillés :
- Les muscles du dos (le grand dorsal, le grand rond, le trapèze).
- Épaules (faisceaux moyens et antérieurs de muscles deltoïdes).
- Muscles de la poitrine.
- Bras (brachioradialis et biceps brachial).
- Presse abdominale.
La polyvalence d’un équipement sportif ne se limite pas à un large éventail de fonctions. Une barre horizontale pour l'entraînement à domicile peut être sélectionnée en fonction de la surface disponible, des capacités financières et du niveau de forme physique. Selon le type de conception et la fonctionnalité, il existe plusieurs principaux types d'équipements pour faire du sport à la maison.
Entretoise
La barre de traction du type entretoise est une barre orientée horizontalement fixée entre deux supports verticaux étroitement espacés (à une distance ne dépassant pas 1,3-1,5 m). Le plus souvent, une telle conception est montée dans une porte ou un couloir étroit.
Selon la méthode d'installation et le modèle de produit, les barres d'espacement pour les entraînements à domicile sont divisées dans les types suivants :
- Traverse amovible. Idéal pour une installation dans une porte. La caractéristique de conception du produit réside dans les supports fixés rigidement sur le support et la barre transversale, qui est installée dans une rainure spéciale. Dans ce cas, la barre horizontale fait éclater les crémaillères verticales des deux côtés et renforce encore la structure. L'inconvénient du modèle est la nécessité de calculer avec précision la longueur de la barre transversale. L'avantage de ces produits est la possibilité de les placer à n'importe quelle distance du sol (convient aux petits enfants).
- Traverse coulissante. La conception du produit se compose de 2 tuyaux creux de diamètres différents. Au bout de chacun d'eux se trouve une bride. Avec leur aide, la barre horizontale est fixée aux supports. L'avantage de ce modèle est qu'aucune modification supplémentaire de l'équipement n'est nécessaire. Grâce à deux tuyaux assemblés de manière télescopique (rétractable), il est facile de régler le projectile à la longueur requise. Parmi les inconvénients de ce type de barre transversale, il faut noter l'adhérence limitée. Les barres horizontales coulissantes peuvent être équipées d'entretoises à gaz ou à ressort.
- Traverse avec écarteur mécanique. Cette conception se caractérise par l'absence de nécessité d'utiliser des fixations lors de l'installation. La fixation rigide de la barre horizontale dans l'ouverture est réalisée grâce à l'utilisation d'un raccord fileté des éléments constitutifs du produit. Un tel équipement sportif est facile à installer et à nettoyer. Cependant, ce type de construction n'est pas capable de supporter de lourdes charges et peut endommager le revêtement décoratif des murs et du cadre de porte.
La barre transversale pour arracher les maisons de type entretoise présente un certain nombre d'avantages et d'inconvénients communs :
Mur
Les équipements sportifs pour tractions de ce type diffèrent par leur forme, leur taille et leur conception. La seule chose qui unit les barres horizontales murales est la manière dont elles sont fixées et leur emplacement.
Barre horizontale murale pour la maison avec barre transversale pour une large prise en traction Selon leurs caractéristiques, les traverses de ce type sont :
- Classique avec barre horizontale. Ce type de barres horizontales murales est constitué d'acier laminé de différentes sections (en fonction de la charge admissible, qui peut atteindre 150 kg). Les équipements de cette variété ont la capacité de sélectionner la largeur et la profondeur requises. L'installation du produit s'effectue à l'aide de fixations au moins 4 points. Selon le lieu d'installation, une telle barre horizontale permet d'entraîner vos épaules. Et en présence de deux poignées supplémentaires situées dans un plan perpendiculaire au plan de la traverse principale, cet équipement sportif permet de travailler plus en détail le bas des dorsaux.
- Avec possibilité d'une large prise en main. Cet équipement est identique au modèle précédent. Les différences résident dans la longueur et la forme de la barre transversale principale. Dans ce modèle, il a une grande longueur, et ses bords sont pliés selon un angle de 15 à 32°. Cette conception permet d'entraîner plus intensément les muscles dentelés, le haut du grand dorsal et le gros muscle rond du dos.
Angulaire
L'équipement sportif de conception angulaire pour les tractions à la maison est similaire à deux modèles à la fois : avec une barre horizontale murale et une entretoise. Cet équipement d'entraînement est une barre avec des brides sur chacun des bords.
Seules les plaques de montage percées de trous ne sont pas situées perpendiculairement à la barre horizontale (l'angle est déterminé par la longueur utile du produit). Cela est dû à l'emplacement de la barre transversale. Son installation s'effectue dans le coin entre deux murs situés à un angle de 90° l'un par rapport à l'autre.
À cet égard, la barre horizontale d'angle est un équipement sportif plus compact que l'espalier, mais elle est moins fiable et fonctionnelle. Sur ce projectile, il est possible d'effectuer des tractions classiques avec une prise directe, inversée et des levées de jambes en suspension.
Plafond
Les barres horizontales de plafond pour l’exercice sont l’un des types de conception les plus difficiles à installer et les plus fonctionnels. Cet équipement permet de réaliser des exercices acrobatiques complexes : puissance de sortie et levage d'un coup d'État.
Les équipements sportifs de ce type sont en acier. Il existe également des conceptions combinées dans lesquelles les supports de la barre sont en métal et la barre horizontale elle-même est une ébauche en bois ou composite.
Selon le type de fixations, les barres horizontales de plafond peuvent être :
- Avec fixation rigide de la barre transversale. De tels modèles sont installés en permanence et ont des dimensions invariables strictement définies.
- Avec suspension flexible(réalisé sous forme de chaîne ou de câble synthétique). Il est beaucoup plus difficile de gérer ce projectile. Il nécessite un certain niveau de formation de base, mais peut être déployé hors service.
Pliant
Les barres horizontales pliantes ont beaucoup en commun avec les équipements muraux ordinaires. L'apparence des modèles d'équipement est quasiment identique, le mode de fixation sur un support vertical est similaire.
Les barres transversales pliantes sont également en acier laminé, avec leur aide vous pouvez réaliser :
- Tractions avec une prise classique, étroite et large.
- Tractions inversées.
- Relevés de jambes pliées et droites en suspension.
Les principales différences de conception de ces produits pour le levage de la maison résident dans le mode de fixation de la zone de travail à l'épaulement de la traverse (2 barres horizontales qui relient la partie travaillante à la plaque de base). Dans les modèles pliants, cette liaison se fait sous la forme d'une charnière. Cette technique permet de plier le produit en deux et ainsi d'augmenter l'espace libre dans la pièce.
Les barres horizontales pliantes sont très fiables (capables de supporter jusqu'à 120-150 kg de charge), compactes.
Barre transversale et barres
Les modèles combinés d'équipements sportifs sont les plus demandés. Ils ne prennent pas beaucoup plus de place, mais ont un potentiel de formation important.
À l'aide de la barre transversale et des barres, vous pouvez entraîner les groupes musculaires suivants :
- Bras (tractions avec les paumes « sur soi », pompes sur les barres asymétriques avec les coudes ramenés au corps, levées avec une position étroite des bras et fixation rigide des coudes dans le même plan avec les mains).
- Dos (tractions standards, prise étroite, bas de poitrine avec bras écartés à la largeur des épaules).
- Deltoïde.
- Muscles pectoraux (pompes sur les barres asymétriques avec les coudes éloignés du corps).
- Appuyez (amener les jambes pliées au niveau des genoux vers la poitrine, en soulevant les jambes droites).
Les équipements sportifs combinés peuvent être de type suspendu ou fixés rigidement. La première option nécessite l'installation supplémentaire d'une plaque de base sur laquelle la barre horizontale elle-même est fixée à travers des rainures spéciales. Ce type de construction est le plus pratique. Il permet de retirer le projectile, et le passage des barres à la traverse s'effectue en tournant le produit de 180°.
Les modèles rigidement fixés sont fiables, mais pas si pratiques. Du fait que le fabricant doit combiner plusieurs fonctions dans un seul produit à la fois, la polyvalence globale du produit diminue considérablement. Ainsi, par exemple, les barres peuvent dans certains cas interférer avec les tractions avec un réglage des bras larges.
Quelle barre horizontale est préférable d'acheter pour les adultes
La barre transversale pour tirer à la maison pour un adulte doit répondre à plusieurs exigences de base :
- La capacité de résister aux charges nécessaires.
- Avoir une fonctionnalité élevée.
- Avoir des dimensions compactes.
Selon tous les critères ci-dessus, l'équipement le plus approprié pour l'entraînement à domicile pour un adulte est une combinaison barre horizontale-barres-barre transversale de type suspendu. Un tel inventaire présente de nombreuses fonctionnalités, une fiabilité et une compacité élevées. Le seul inconvénient de cette conception est le coût.
Quelle barre horizontale est préférable d'acheter pour les enfants
Lors de l'achat d'équipements sportifs pour enfants, vous devez faire attention aux barres horizontales d'espacement et à un dispositif de fixation mécanique. Cet équipement ne dispose pas d'une large gamme de fonctions disponibles. Vous pouvez y effectuer plusieurs types de tractions, mais pour les sportifs débutants, cela suffit amplement.
Un tel équipement ne nécessite pas de fixations supplémentaires. La fixation du produit dans une porte ou un couloir est réalisée en raison des caractéristiques de conception. Cela évite de percer des trous dans les supports.
Les structures d'espacement peuvent être installées à n'importe quelle hauteur pratique. Le processus d'installation prend quelques minutes. Cette opportunité permettra d'économiser de l'argent dans les cas où plusieurs enfants de différentes tranches d'âge sont friands de sport en famille.
Ce type d’équipement sportif peut résister à un adulte de constitution corporelle moyenne. Cela signifie que même les grands enfants peuvent utiliser la machine sans risque.
Ce qu'il faut considérer lors du choix
Après avoir pris la décision finale d’acheter une barre de traction, il est important de décider des points clés suivants :
| Caractéristique | Description |
| Type de construction | Le choix d'un modèle de barre horizontale domestique dépend de la méthode de son installation, de la densité du produit, de la charge maximale autorisée et de la fonctionnalité. Tous ces facteurs doivent être pris en compte avant de faire un choix. |
| Méthode de montage | Cela dépend du nombre total de fixations qui seront nécessaires lors de l'installation de l'inventaire. La méthode d'installation dépend de la résistance des murs ou de leur revêtement, de la disponibilité d'espace libre et des données anthropométriques de l'étudiant. |
| Matériau et niveau de résistance à la corrosion | Le choix du matériel d'entraînement doit être effectué en fonction du lieu, des conditions météorologiques ou de température. La durée de vie du produit, ainsi que son confort d'utilisation, dépendent de ces facteurs. |
Gamme de prix des barres horizontales pour la maison
Le coût des équipements sportifs pour les tractions à domicile dépend du modèle et de la complexité de la conception. Les barres horizontales d'espacement sont les produits qui ont le prix le plus bas parmi tous les échantillons. Vous pouvez acheter une simple barre transversale de ce type pour un montant de 750 à 800 roubles. Le coût des complexes fonctionnels avec des barres et une barre horizontale commence à 2 500 roubles.
La barre transversale est un équipement sportif multifonctionnel de traction, avec lequel il est possible d'entraîner jusqu'à 80 % des muscles de tout le corps humain à la maison.
Cependant, comme d'autres équipements sportifs, la barre transversale nécessite une technique d'exercice appropriée et un échauffement préalable approfondi.
Ce n'est qu'en respectant strictement toutes les exigences et règles que vous pourrez obtenir l'effet positif souhaité en faisant du sport à la maison. N'oubliez pas l'importance de choisir le bon équipement. Il doit correspondre à la forme physique de l'élève et à ses caractéristiques anthropométriques.
Mise en forme des articles : Svetlana Ovsianikova
Vidéo sur le thème : comment fabriquer une barre de traction à la maison
Barre horizontale à faire soi-même à la maison :
Aménager un foyer privé est une affaire sérieuse qui nécessite une attitude créative et responsable. Dans la cour et dans le jardin, des parterres de fleurs, des parterres de fleurs sont généralement aménagés, des arbres sont plantés. Mais il est également important d'équiper la zone adjacente à la maison d'équipements sportifs et d'une barre horizontale. Placer correctement la barre horizontale n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue. La structure doit être installée de manière à ce que, malgré de lourdes charges, elle fonctionne de manière fiable pendant plusieurs décennies.
Avantages et inconvénients d'une barre horizontale faite maison
La barre horizontale peut être jumelée, avec plusieurs barres transversales, et avoir plusieurs niveaux. Pour une famille nombreuse, un tel simulateur sportif sera d'une grande aide, car faire du sport est toujours bon pour la santé. Lors de la création de telles installations sportives, il est important de prendre en compte la croissance des membres de la famille. La barre horizontale est également utile dans le sens où elle constitue un support naturel auquel vous pouvez attacher :
- sac de boxe;
- panier de basket;
- attacher des barres ;
- accrocher une corde pour la gymnastique.
La barre horizontale présente des avantages indéniables :
- à tout moment de l'année, vous pouvez développer votre forme physique gratuitement ;
- permet de soulager le stress, d'éliminer les émotions négatives ;
- il est utile pour la colonne vertébrale, contribue au développement d'une posture correcte ;
- pour les enfants, la barre horizontale est également nécessaire, elle stimule le développement sain du jeune organisme.
Les inconvénients ne sont pas nombreux : la barre horizontale est conçue pour des exercices simples, comme des tractions, des corrections abdominales, etc. Il est peu probable que des études acrobatiques complexes soient réalisées sur un tel équipement sportif.
Sélection des matériaux
Le matériau le plus fonctionnel pour créer une barre horizontale est le fer, tandis que l'acier de haute qualité ou l'acier inoxydable sont les meilleurs. Résistez à de tels équipements sportifs avec des charges mécaniques assez importantes. Il est préférable de l'utiliser pour créer une barre horizontale coupant des tuyaux et des coins. Pour bien assembler une barre horizontale métallique, vous devez utiliser une machine à souder, ou inviter un soudeur professionnel avec votre équipement. Les tuyaux sont les barres transversales les plus durables, l'épaisseur de la paroi doit être inférieure à trois millimètres. Les guides de tuyaux verticaux (section 150 mm) sont également assez fiables, ils peuvent supporter des charges importantes.
Le bois peut également être très durable. Pour être convaincu de la fiabilité de ce matériau, il suffit de rappeler les murs suédois, on les voit souvent dans les salles de sport. Lors de la création de guides verticaux en bois, une barre d'une section de 150 mm est généralement utilisée, le bois est traité avec des apprêts, des apprêts et un antiseptique. Dans ce cas, il peut servir pendant de nombreuses années. Une traverse métallique peut être installée à l'extrémité d'une poutre en bois, il suffira de découper des gouttières dans la poutre dont les dimensions doivent correspondre à la section transversale de la traverse. Fixez-le avec des colliers qui fixent solidement le tuyau. Les guides verticaux peuvent être constitués de tuyaux en polypropylène (épaisseur de paroi d'au moins 5 mm), ils sont également capables de supporter de lourdes charges. Après l'installation de la structure, les cavités des tuyaux sont coulées avec du béton.
Le béton est fabriqué à partir d'un mélange dans un rapport de 5:3:1, c'est-à-dire de cinq parts de gravier fin, trois parts de sable semé avec une quantité suffisante d'argile et une part de ciment.
Schémas et dimensions
Considérez le schéma de création d'une barre horizontale de rue. Pour un projectile classique destiné à la rue, seuls 2 tuyaux verticaux d'une section d'environ 150 mm sont nécessaires. 50 à 70 cm sont installés dans le sol. La barre transversale d'une telle barre horizontale doit mesurer au moins 1,2 mètre et avoir une section transversale allant jusqu'à 37 mm. Pour créer une barre transversale (on l'appelle également "barre transversale"), on utilise des tuyaux d'une section de 25 à 45 mm, en bon acier allié. Il doit être mesuré avec un ruban à mesurer du diamètre intérieur. Les barres transversales pour les équipements sportifs pour enfants doivent avoir un diamètre plus petit de 10 mm, l'efficacité des cours ne diminuera alors pas. Les dimensions de la barre horizontale correspondant à la norme générale peuvent être les suivantes :
- la barre transversale mesure jusqu'à 1,55 mètre de long ;
- section de tuyau pour projectile adulte - jusqu'à 42 mm;
- section de la barre transversale d'un projectile pour enfants - jusqu'à 28 mm;
- la charge peut atteindre jusqu'à 750 kg (grand modèle) ;
- pour une barre horizontale pour enfants, une charge de 280 kg suffira ;
- souvent, la barre horizontale est montée en combinaison avec des barres, leur largeur doit être comprise entre 0,55 et 0,65 mètre.
Pour fabriquer une barre horizontale de vos propres mains, vous aurez besoin de dessins, car tous les travaux de construction commencent par la création d'un bon dessin. Voici quelques options toutes faites.
Dessin d'une barre horizontale de rue
Souvent, la barre horizontale est montée en combinaison avec des barres, leur largeur doit être comprise entre 0,55 et 0,65 mètre. Pour la barre horizontale elle-même, il faudra des tuyaux métalliques de l'ordre d'une centaine de millimètres.
Un exemple de dessin d'une simple barre horizontale de rue
- barre transversale de 125 cm de long;
- coins (ou plaques métalliques de 5 mm d'épaisseur) - 2 pcs. taille 35x5 cm;
- tuyaux carrés 40x40 mm.
Des trous doivent être pratiqués dans les plaques à travers lesquels des boulons peuvent être vissés, qui deviendront des pinces supplémentaires. Tous les nœuds métalliques sont fixés par soudage. Les extrémités de la barre transversale peuvent être légèrement pliées en soudant des coins supplémentaires afin que la fixation soit plus fiable.
Dessin d'une barre horizontale avec des barres
Si nous parlons de matériaux, le béton est un élément important dans l'installation de rails verticaux. Il est important de le préparer correctement. Le rapport ciment/sable le plus couramment utilisé est de 1 : Quels autres matériaux et outils seront nécessaires :
- gravier de taille moyenne;
- récipient pour mélanger le béton (il peut s'agir d'une longue auge);
- baïonnette et pelle;
- il est souhaitable de disposer d'une machine à souder, les éléments de fixation devront être soudés ;
- il est impossible de se passer d'un bon niveau en la matière, il est préférable d'utiliser des niveaux allemands ou russes ;
- vous aurez besoin d'un bac pour la peinture, les pinceaux et la peinture elle-même avec un solvant ;
- dans les structures en bois, tous les trous doivent être percés à l'avance.
Comment faire?
Le processus de fabrication d'une barre horizontale de vos propres mains comprend plusieurs étapes. Préparez les tuyaux. A la partie qui sera enfouie dans le sol, il est recommandé de souder des coins de 20 cm de long, c'est-à-dire de réaliser une sorte de "chevrons". Les directions des éléments doivent être dans des directions différentes- ils protégeront les guides verticaux de la déformation. Si les guides perpendiculaires seront constitués d'une barre, il faudra alors fixer des petites barres de 25 cm de long. Placer les points de fixation sur les barres au point (+/- 5 cm) de leur centre, il y aura donc également un « chevron » , non seulement en métal, mais en bois.
Une fois tous les travaux préparatoires effectués, les tuyaux sont installés en chevrons dans les fosses, alignés strictement perpendiculairement à l'aide d'un niveau de deux mètres et fixés.
Une fois cette opération terminée, du béton est préparé et coulé dans le trou. Le gravier doit être présent dans le béton - l'unité de fixation sera donc plus durable et fiable. Les conditions suivantes doivent être respectées : ne soumettez aucune charge aux équipements sportifs jusqu'à ce que le béton « grippe » (cela peut prendre 2-3 mois). Comme vous pouvez le constater, il n'est pas difficile d'assembler et d'installer les éléments les plus importants de la barre horizontale - les guides verticaux - il vous suffit de suivre toutes les exigences technologiques. Lors de la fixation de guides verticaux en bois à partir d'une barre, tout se fait par analogie avec les structures métalliques. La traverse en acier ou en bois est fixée avec des pinces ou des boulons. Le deuxième type de fixation est plus fiable. Des pinces de serrage sont également installées, qui constituent une assurance contre les fortes surcharges imprévues.
Pour une barre horizontale pour enfants, une barre transversale plus petite est nécessaire, la hauteur des guides verticaux ne peut pas dépasser 1,7 mètre. Une petite échelle s'ajoute aux équipements sportifs des enfants. Une fois l'installation terminée, le produit doit être apprêté et peint. Parfois, la barre transversale est enveloppée d'une corde ou d'un garrot - ces matériaux empêchent efficacement de glisser. Il est également possible de mettre des coussinets spéciaux, faciles à acheter dans un magasin de sport. Il est difficile d’imaginer la meilleure prévention contre l’apparition d’une scoliose. Une barre horizontale bien faite est un grand avantage pour la santé.
Pour la maison
Dans l'appartement, vous pouvez monter plusieurs types de barres horizontales, tout dépend des types et types de fixations. La barre horizontale murale est dotée d'une fixation verticale avec des boulons d'ancrage à plusieurs endroits. Il peut s'agir d'une installation sportive à domicile fiable si elle est fixée sur des surfaces dures (brique, béton). La barre horizontale du mur d'angle est fixée entre les murs, cette disposition permet d'utiliser l'espace du coin à bon escient lors d'activités physiques.
Une barre horizontale au-dessus de la porte peut être installée dans l'embrasure de la porte ; dans la pratique, cette conception est la plus populaire. La barre horizontale peut supporter une charge allant jusqu'à 180 kg, ce qui est largement suffisant pour qu'un adulte s'entraîne. Parmi les inconvénients, on peut dire qu'une telle barre horizontale n'implique pas d'y effectuer des exercices complexes. Et aussi un facteur négatif est la charge supplémentaire sur la porte, l'arbre peut s'effondrer et se détériorer.
La barre transversale doit être installée dans un mur de briques, la barre horizontale durera alors beaucoup plus longtemps. Dans les portes, il est permis d'installer 2 types de barres horizontales.
- Entretoise. Un tel simulateur est fixé à l'aide d'un dispositif de retenue spécial, un ressort métallique d'espacement. La structure peut être supprimée.
- Glissement. Un tel dispositif peut être fixé à l'aide de structures télescopiques, la fixation s'effectuant à l'aide de boulons d'ancrage.
Vous pouvez également installer chez vous une barre horizontale de plafond, qui peut être vissée au plafond. Il est également possible de réaliser une barre horizontale complexe 3 en 1 en fixant en plus des barres et des anneaux. Différentes coques permettent d'entraîner différents groupes musculaires, ce qui peut donner un bon résultat sportif. Pour installer la barre horizontale à la maison, vous devez utiliser un tuyau d'une section d'environ 35 mm. Lors du choix de la longueur du produit, vous devez tenir compte de la mesure dans laquelle cet élément sera immergé des deux côtés dans un mur ou une porte.
La méthode de fixation la plus abordable consiste à créer quatre coupes aux deux extrémités, après quoi 2 pétales sont coupés de chaque partie, puis un trou est percé et un boulon y est installé. Les pétales restants sont pliés perpendiculairement à la barre transversale. Ainsi, il y aura des attaches pour lesquelles vous pourrez fixer solidement la barre transversale.
Il existe un autre moyen - il s'agit de la fixation des deux côtés des coins dans lesquels des trous sont percés (4 pièces). Dans ce cas, deux trous s'adaptent parfaitement à l'embrasure de la porte, ils seront destinés au support de fixation, qui maintiendra solidement la barre transversale en position stationnaire. Les coins sont disposés de manière à ce que la barre transversale puisse être posée en la fixant solidement. Comme pinces, des supports spéciaux sont utilisés, sur lesquels se trouve un filetage. Des articles similaires peuvent être achetés dans un magasin spécialisé. L'avantage de telles fixations : il y a ici un minimum de travail à forte intensité de main d'œuvre, les fixations sont fiables et durables.
Rue
Une barre horizontale de rue pour une résidence d'été est constituée uniquement de tuyaux métalliques. Les parois dans ce cas peuvent mesurer au moins 3,2 mm. Si l'épaisseur de la paroi est inférieure, un tel tuyau ne doit pas être utilisé, la structure pourrait subir une déformation. Souvent, des tuyaux à 4 charbons sont utilisés pour créer des barres horizontales, les dimensions habituelles de ces produits sont : 52x52x3,1 mm ou 62x62x2,1 mm. Il est important que les coins ne soient pas coupants, mais qu'il y ait un léger arrondi.