Funkcije satelitskih ćelija su da olakšavaju rast, podržavaju vitalne funkcije i popravljaju oštećeno skeletno (ne-srčano) mišićno tkivo.Ove ćelije se nazivaju satelitske ćelije jer se nalaze na vanjskoj površini mišićnih vlakana, između sarkoleme i bazalnog tkiva. lamina (gornji sloj bazalne membrane) mišićnog vlakna. Satelitske ćelije imaju jedno jezgro, koje zauzima veći dio njihovog volumena. Obično su ove ćelije u stanju mirovanja, ali se aktiviraju kada mišićna vlakna dobiju bilo koju vrstu povrede, kao što je trening snage. Satelitske ćelije se tada umnožavaju i ćelije kćeri se privlače u oštećeno područje mišića. Zatim se spajaju s postojećim mišićnim vlaknom, donirajući svoje jezgre koje pomažu u regeneraciji mišićnih vlakana. Važno je naglasiti da ovaj proces ne stvara nova skeletna mišićna vlakna (kod ljudi), već povećava veličinu i količinu kontraktilnih proteina (aktina i miozina) unutar mišićnog vlakna. Ovaj period aktivacije i proliferacije satelitskih ćelija traje do 48 sati nakon ozljede ili nakon treninga snage.
Victor Seluyanov: Hajdemo. Ali, pošto su svi faktori međusobno usko povezani, radi boljeg razumevanja procesa, ukratko ću vam predstaviti opštu šemu za konstruisanje proteinske molekule. Kao rezultat treninga povećava se koncentracija anaboličkih hormona u krvi. Najvažniji od njih u ovom procesu je testosteron. Ovu činjenicu opravdava cjelokupna praksa korištenja anaboličkih steroida u sportu. Anaboličke hormone apsorbuju iz krvi aktivna tkiva. Molekul anaboličkog hormona (testosteron, hormon rasta) prodire u jezgro ćelije i to pokreće početak sinteze proteinskog molekula. Ovdje bismo mogli stati, ali hajde da pokušamo detaljnije pogledati proces. U ćelijskom jezgru nalazi se molekul DNK uvijen u spiralu na koji se bilježe informacije o strukturi svih proteina u tijelu. Različiti proteini se međusobno razlikuju samo po redoslijedu aminokiselina u lancu aminokiselina. Dio DNK koji sadrži informacije o strukturi jedne vrste proteina naziva se gen. Ovo područje se otvara u jezgrima mišićnih vlakana čak i od frekvencije impulsa koji prolaze kroz mišićno vlakno. Pod uticajem hormona, deo DNK heliksa se odvija i iz gena se uklanja posebna kopija, koja se zove i-RNA (messenger ribonucleic acid), drugo ime za njenu m-RNA (matrična ribonukleinska kiselina). Ovo ponekad može biti malo zbunjujuće, pa zapamtite da su mRNA i mRNA ista stvar. mRNA tada napušta jezgro zajedno sa ribosomima. Imajte na umu da su ribozomi također izgrađeni unutar jezgra, a za to su im potrebni molekuli ATP-a i CrP-a koji moraju obezbijediti energiju za resintezu ATP-a, tj. za plastične procese. Zatim, na grubom retikulumu ribosomi grade proteine uz pomoć mRNA, a u toku je izgradnja proteinske molekule prema željenom šablonu. Konstrukcija proteina se izvodi povezivanjem slobodnih aminokiselina prisutnih u ćeliji jedne s drugima onim redoslijedom koji je “zapisan” u mRNA.
Ukupno vam je potrebno 20 različitih vrsta aminokiselina, tako da će nedostatak čak i jedne aminokiseline (kao što se dešava kod vegetarijanske prehrane) inhibirati sintezu proteina. Stoga uzimanje dijetetskih suplemenata u obliku BCAA (valin, leucin, izoleucin) ponekad dovodi do značajnog povećanja mišićne mase tokom treninga snage.
Sada pređimo na četiri glavna faktora rasta mišića.
1. Opskrba aminokiselinama u ćeliji
Aminokiseline su gradivni blokovi za bilo koji proteinski molekul. Količina aminokiselina u ćeliji jedini je faktor koji nije vezan za djelovanje vježbi snage na organizam, već zavisi isključivo od ishrane. Stoga je prihvaćeno da za sportiste moćnih sportova minimalna doza životinjskih proteina u dnevnoj prehrani iznosi najmanje 2 grama po kg vlastite težine sportaša.
ZhM: Recite mi da li je potrebno uzimati komplekse aminokiselina neposredno prije treninga? Na kraju krajeva, tokom trenažnog procesa pokrećemo izgradnju proteinske molekule, koja je tokom treninga najaktivnija.
Victor Seluyanov: Aminokiseline se moraju akumulirati u tkivima. I akumuliraju se u njima postepeno u obliku bazena aminokiselina. Stoga nema potrebe za povećanjem nivoa aminokiselina u krvi tokom vježbanja. Moraju se uzimati nekoliko sati prije treninga, međutim, možete nastaviti uzimati dijetetske suplemente prije, za vrijeme i nakon treninga snage. U tom slučaju, vjerovatnoća da ćete dobiti potrebnu količinu proteina postaje veća. Sinteza proteina se javlja u naredna 24 sata nakon treninga snage, tako da uzimanje proteinskih suplemenata treba nastaviti nekoliko dana nakon treninga snage. O tome svjedoči i pojačan metabolizam unutar 2-3 dana nakon treninga snage.
2. Povećanje koncentracije anaboličkih hormona u krvi
Ovo je najvažniji od sva četiri faktora, jer upravo on pokreće proces sinteze miofibrila u ćeliji. Do povećanja koncentracije anaboličkih hormona u krvi dolazi pod utjecajem fiziološkog stresa koji se postiže kao rezultat ponavljanja neuspjeha u pristupu. Tokom treninga, hormoni ulaze u ćeliju i ne izlaze nazad. Stoga, što se više pristupa, to će više hormona biti unutar ćelije. Pojava novih jezgara u smislu rasta miofibrila ništa suštinski ne mijenja. Pa, pojavilo se 10 novih nukleola, ali bi trebalo da daju informaciju da miofibrile treba stvoriti. A mogu ga odati samo uz pomoć hormona. Pod utjecajem hormona u jezgrima mišićnih vlakana nastaju ne samo mRNA, već i transportna RNK, ribozomi i druge strukture koje učestvuju u sintezi proteinskih molekula. Treba napomenuti da je za anaboličke hormone učešće u sintezi proteina nepovratno. Potpuno se metabolišu unutar ćelije u roku od nekoliko dana.
3. Povećanje koncentracije slobodnog kreatina u CF
Uz važnu ulogu u određivanju kontraktilnih svojstava u regulaciji energetskog metabolizma, akumulacija slobodnog kreatina u sarkoplazmatskom prostoru služi kao kriterij za intenziviranje metabolizma u ćeliji. KrF prenosi energiju od mitohondrija do miofibrila u OMV-u i od sarkoplazmatskog ATP-a do miofibrilarnog ATP-a u HMV-u. Na isti način prenosi energiju u jezgro ćelije, do nuklearnog ATP-a. Ako se mišićno vlakno aktivira, tada se ATP također troši u jezgru, a CrP je potreban za resintezu ATP-a. U jezgru nema drugih izvora energije za resintezu ATP-a (tamo nema mitohondrija). Kako bi se podržao proces formiranja I-RNA, ribozoma itd. Neophodno je da CrP uđe u jezgro i da slobodni Cr i neorganski fosfat izađu iz njega. Obično kažem da Kr radi kao hormon, da ne ulazim u detalje. Ali glavni zadatak Kr nije da čita informacije iz spirale DNK i sintetiše mRNA, to je posao hormona, već da energetski osigura ovaj proces. I što je veći KrF, to će ovaj proces biti aktivniji. U mirnom stanju, ćelija sadrži skoro 100% CrF, pa se metabolizam i plastični procesi odvijaju usporeno. Međutim, sve organele u tijelu se redovno obnavljaju i stoga je ovaj proces uvijek u toku. Ali kao rezultat treninga, tj. aktivnost mišićnih vlakana, slobodni kreatin se akumulira u sarkoplazmatskom prostoru. To znači da se odvijaju aktivni metabolički i plastični procesi. CrF u nukleolima daje energiju za resintezu ATP-a, slobodni Cr se kreće u mitohondrije, gdje se ponovo sintetiše u CrF. Tako se dio KrF-a počinje uključivati u opskrbu energijom ćelijskog jezgra, čime se značajno aktiviraju svi plastični procesi koji se u njemu odvijaju. Zbog toga je dodatna suplementacija kreatinom tako efikasna za sportiste u sportovima snage. ZhM: Shodno tome, uzimanje anaboličkih steroida izvana ne negira potrebu za dodatnim unosom kreatina? Victor Seluyanov: Naravno da ne. Djelovanje hormona i CR ni na koji način se ne duplira. Naprotiv, oni se međusobno pojačavaju.
4. Povećanje koncentracije vodikovih jona u MV
Povećanje koncentracije vodikovih jona uzrokuje labilizaciju membrana (povećanje veličine pora u membranama, što dovodi do lakšeg prodiranja hormona u ćeliju), aktivira djelovanje enzima i olakšava pristup hormonima nasljednim informacijama i DNK molekule. Zašto se hiperplazija miofibrila u OM ne javlja tokom vježbi u dinamičkom režimu? Uostalom, oni učestvuju u radu jednako kao i GMW. Ali zato što se u njima, za razliku od GMV-a, aktiviraju samo tri od četiri faktora rasta mišića. Zbog velikog broja mitohondrija i kontinuirane isporuke kiseonika u krv tokom vežbanja, ne dolazi do akumulacije vodonikovih jona u sarkoplazmi OMV. Shodno tome, hormoni ne mogu prodrijeti u ćeliju. A anabolički procesi se ne odvijaju. Joni vodika aktiviraju sve procese u ćeliji. Ćelija je aktivna, kroz nju prolaze nervni impulsi i ti impulsi uzrokuju da miosateliti počnu stvarati nova jezgra. Pri visokoj frekvenciji impulsa stvaraju se jezgra za BMW, na niskoj frekvenciji stvaraju se jezgra za IMV.
Samo trebate zapamtiti da zakiseljavanje ne smije biti pretjerano, inače će ioni vodika početi uništavati proteinske strukture ćelije i nivo kataboličkih procesa u ćeliji će početi da prelazi nivo anaboličkih procesa.
ZhM: Mislim da će sve navedeno biti novost za naše čitaoce, jer analiza ovih informacija opovrgava mnoge ustaljene stavove. Na primjer, činjenica da mišići najaktivnije rastu tokom spavanja i danima odmora.
Victor Seluyanov: Izgradnja novih miofibrila traje 7-15 dana, ali se najaktivnije nakupljanje ribozoma dešava tokom treninga i prvih sati nakon njega. Joni vodonika rade svoj posao kako tokom treninga tako i u narednih sat vremena nakon njega. Hormoni rade - dešifruju informacije iz DNK još 2-3 dana. Ali ne tako intenzivno kao tokom treninga, kada se i ovaj proces aktivira povećanom koncentracijom slobodnog kreatina.
ZhM:Shodno tome, u periodu izgradnje miofibrila potrebno je svaka 3-4 dana provoditi stresni trening kako bi se aktivirali hormoni i mišići koji se izgrađuju u toničkom režimu kako bi se donekle zakiselili i osigurala labilizacija membrana za prodiranje nova porcija hormona u MV i ćelijska jezgra.
Victor Seluyanov: Da, trenažni proces treba da se zasniva na ovim biološkim zakonima i tada će biti što efikasniji, što zapravo potvrđuje i praksa treninga snage.
ZhM: Postavlja se i pitanje o preporučljivosti eksternog uzimanja anaboličkih hormona u dane odmora. Zaista, u nedostatku vodikovih jona, oni neće moći proći kroz ćelijske membrane.
Victor Seluyanov: Apsolutno pošteno. Nešto od toga će proći, naravno. Mali dio hormona prodire u ćeliju čak iu mirnom stanju. Već sam rekao da se procesi obnavljanja proteinskih struktura odvijaju stalno i procesi sinteze proteinskih molekula ne prestaju. Ali većina hormona završi u jetri, gdje umire. Štoviše, u velikim dozama će imati negativan učinak na samu jetru. Stoga nije neophodna preporučljivost stalnog uzimanja megadoza anaboličkih steroida uz pravilno organiziran trening snage. Ali sa trenutnom praksom “bombardiranja mišića” među bodibilderima, uzimanje mega doza je neizbježno, jer je katabolizam u mišićima prevelik.
ZhM: Viktore Nikolajeviču, hvala vam puno na ovom intervjuu. Nadam se da će mnogi naši čitaoci u njemu pronaći odgovore na svoja pitanja.
Victor Seluyanov: Na sva pitanja još nije moguće odgovoriti striktno naučno, ali je veoma važno izgraditi modele koji objašnjavaju ne samo naučne činjenice, već i empirijske principe razvijene u praksi treninga snage.
Centralnom nervnom sistemu je potrebno više vremena za oporavak nego mišićima i metaboličkim procesima.
30 sec – manji centralni nervni sistem – metabolizam 30-50% – sagorevanje masti, vežbe snage.
30-60 ctr – centralni nervni sistem 30-40% - metabolizam 50-75% - sagorevanje masti, snaga. Vyn, mali hipertr.
60-90 ctr – 40-65% - ispunjeno 75-90% - hipertr
90-120 s – 60-76% - ispunjeno 100% - hipertr i snaga
2-4 min – 80-100% - 100% - snaga
Aerobni trening Vrste aerobnih vježbi. Vrste kardio opreme. Vrste kardio opreme u zavisnosti od cilja klijenta
Razvoj kardiovaskularnog sistema, pluća, aerobna izdržljivost, povećanje funkcionalnih rezervi organizma.
Aerobni trening (trening, vježbe), aerobik, kardio trening- ovo je vrsta fizičke aktivnosti u kojoj se pokreti mišića izvode pomoću energije dobivene tijekom aerobne glikolize, odnosno oksidacije glukoze kisikom. Tipični aerobni trening je trčanje, hodanje, vožnja bicikla, aktivne igre itd. Aerobni trening je dugotrajan (konstantan rad mišića traje više od 5 minuta), a vježbe su dinamične i ponavljajuće prirode.
Aerobni trening dizajniran za povećanje izdržljivosti tijela, toniziranje, jačanje kardiovaskularnog sistema i sagorijevanje masti.
Aerobni trening. Intenzitet aerobne vežbe. Pulsne zone> Karvonenova formula.
Još jedna prilično precizna i jednostavna metoda naziva se test govora. Kao što ime govori, to sugerira da kada radite aerobne vježbe, trebate se zagrijati i znojiti, ali vaše disanje ne smije biti toliko neredovito da ometa vašu sposobnost govora.
Složenija metoda, koja zahtijeva posebnu tehničku opremu, je mjerenje otkucaja srca tokom vježbanja. Postoji veza između količine kiseonika utrošenog tokom određene aktivnosti, otkucaja srca i prednosti koje se dobijaju od vežbanja tim brzinama. Postoje dokazi da najveću korist za kardiovaskularni sistem donosi trening unutar određenog raspona otkucaja srca. Ispod ovog nivoa trening ne daje željeni efekat, a iznad ovog nivoa dovodi do preranog zamora i pretreniranosti.
Postoje različite metode za pravilno izračunavanje nivoa otkucaja srca. Najčešći od njih je da se ova vrijednost odredi kao postotak maksimalnog broja otkucaja srca (MHR). Prvo morate izračunati uvjetnu maksimalnu frekvenciju. Za žene se izračunava oduzimanjem vaše vlastite godine od 226. Puls tokom treninga treba da bude unutar 60-90 posto ove vrijednosti. Za dugotrajne treninge sa niskim uticajem, izaberite frekvenciju između 60-75 posto MHR-a, a za kraće, ali intenzivnije treninge može biti 75-90 posto.
Procenat MHR-a je prilično konzervativna formula, a ljudi koji su fizički dobro pripremljeni su prilično sposobni da prekorače propisane vrijednosti za 10-12 otkucaja u minuti tokom aerobnog treninga. Za njih je bolje koristiti formulu Karvonen. Iako ova metoda nije toliko popularna kao prethodna, može se koristiti za preciznije izračunavanje potrošnje kisika za određenu fizičku aktivnost. U ovom slučaju, broj otkucaja srca u mirovanju se oduzima od MHR-a. Radna frekvencija je definisana kao 60-90 posto dobijene vrijednosti. Vaš broj otkucaja srca u mirovanju se zatim dodaje ovom broju kako biste dobili konačnu mjeru za trening.
Zamolite svog instruktora da vam pokaže kako izračunati broj otkucaja srca tokom treninga. Prije svega, morate pronaći tačku na kojoj možete osjetiti puls (vrat ili zglob su najbolji za to) i naučite kako pravilno brojati otkucaje srca. Osim toga, mnoge sprave za vježbanje u teretanama opremljene su ugrađenim senzorima otkucaja srca. Postoje i vrlo pristupačni lični senzori koji se mogu nositi na tijelu.
Američki koledž za sportsku medicinu preporučuje trening u rasponu od 60-90 posto MHR-a ili 50-85 posto Karvonenove formule kako biste dobili najveću korist od toga. Niže vrijednosti, u rasponu od 50-60 posto MHR-a, uglavnom su pogodne za osobe sa smanjenim nivoom kardiovaskularne kondicije. Ljudi sa vrlo malo treninga imat će koristi od čak i treninga pri pulsu koji iznosi samo 40-50 posto MHR-a.
Navedite glavne zadatke zagrijavanja.
Zagrijavanje- ovo je skup vježbi koje se izvode na početku treninga kako bi se zagrijalo tijelo, razvili mišići, ligamenti i zglobovi. Tipično, zagrijavanje prije treninga uključuje izvođenje laganih aerobnih vježbi s postupnim povećanjem intenziteta. Efikasnost zagrijavanja procjenjuje se pulsom: u roku od 10 minuta, puls bi trebao porasti na otprilike 100 otkucaja u minuti. Važni elementi zagrijavanja su i vježbe za mobilizaciju zglobova (uključujući cijelu dužinu kičme), istezanje ligamenata i mišića.
Zagrijavanje ili istezanje se dešava:
· Dynamic sastoji se od pumpanja - zauzmete pozu i počnete se istezati do tačke u kojoj osjetite napetost mišića, a zatim vratite mišiće u prvobitni položaj, odnosno na njihovu prvobitnu dužinu. Zatim ponovite postupak. Dinamičko istezanje povećava pokazatelje snage prije treninga eksplozivne snage ili tokom odmora između serija.
· Statički- Istezanje uključuje istezanje mišića do tačke u kojoj se osjeća napetost mišića, a zatim zadržavanje ovog položaja neko vrijeme. Ova vrsta istezanja je sigurnija od dinamičkog istezanja, ali jeste negativno utiče na snagu i performanse trčanja ako se izvodi prije treninga.
Zagrijavanje prije treninga je vrlo važna komponenta programa treninga, a važno je ne samo u bodibildingu, već i u drugim sportovima, međutim, mnogi sportisti to potpuno zanemaruju.
Zašto vam je potrebno zagrevanje u bodibildingu:
· Zagrijavanje pomaže u sprječavanju ozljeda, a to je dokazano istraživanjem
· Zagrevanje pre treninga povećava efikasnost treninga
· Izaziva oslobađanje adrenalina, što kasnije pomaže intenzivnijem treningu
Povećava tonus simpatičkog nervnog sistema, što pomaže da se trenira intenzivnije
· Povećava broj otkucaja srca i širi kapilare, što poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima, a time i isporuku kiseonika i hranljivih materija
· Zagrijavanje ubrzava metaboličke procese
Povećava elastičnost mišića i ligamenata
Zagrijavanje povećava brzinu provođenja i prijenosa nervnih impulsa
Definišite „fleksibilnost“. Navedite faktore koji utiču na fleksibilnost. Koja je razlika između aktivnog i pasivnog istezanja.
Fleksibilnost- sposobnost osobe da izvodi vježbe velike amplitude. Takođe, fleksibilnost je apsolutni opseg pokreta u zglobu ili nizu zglobova, koji se postiže trenutnom silom. Fleksibilnost je važna u nekim sportskim disciplinama, posebno u ritmičkoj gimnastici.
Kod ljudi, fleksibilnost nije ista u svim zglobovima. Učenik koji s lakoćom izvodi uzdužni split može imati poteškoća u izvođenju poprečnog dijeljenja. Osim toga, ovisno o vrsti treninga, može se povećati fleksibilnost različitih zglobova. Također, za pojedinačni zglob, fleksibilnost može varirati u različitim smjerovima.
Nivo fleksibilnosti zavisi od različitih faktora:
fiziološki
tip zgloba
elastičnost tetiva i ligamenata koji okružuju zglob
sposobnost mišića da se opusti i kontrahira
· Tjelesna temperatura
· starost osobe
spol osobe
tip tijela i individualni razvoj
· vježbati.
Navedite primjer statičkog, dinamičkog, balističkog i izometrijskog istezanja.
Definirati smjer funkcionalnog treninga Ciljevi funkcionalnog treninga.
Funkcionalni trening– trening usmjeren na učenje motoričkih radnji, razvijanje fizičkih kvaliteta (snage, izdržljivosti, fleksibilnosti, brzine i sposobnosti koordinacije) i njihovih kombinacija, poboljšanje tjelesne građe i dr. odnosno ono što može potpasti pod definiciju „dobre fizičke kondicije“, „dobre fizičke forme“, „atletskog izgleda“. (E.B. Mjakinčenko)
Treba napomenuti da časovi „funkcionalnog treninga“ trebaju biti adekvatni Vašem zdravstvenom stanju i stepenu fizičke spremnosti. Takođe je potrebno konsultovati lekara pre početka treninga. I uvijek zapamtite - forsiranje opterećenja dovodi do negativnih posljedica za tijelo.
Ovo je fundamentalno nova faza u razvoju fitnesa, koja nudi široke mogućnosti za trening. Pioniri razvoja ovog trenda u fitnesu u našoj zemlji bili su treneri Andrej Žukov i Anton Feoktistov.
Funkcionalni trening su prvobitno koristili profesionalni sportisti. Umjetnički i brzi klizači vježbali su osjećaj za ravnotežu posebnim vježbama, bacači diska i koplja trenirali su eksplozivnu snagu, a sprinteri su trenirali početni potisak. Prije nekoliko godina funkcionalni trening se počeo aktivno uvoditi u program fitness klubova.
Jedan od preteča funkcionalnog treninga bio je pilates. Predloženo je da se uobičajeni trbušni trbušni trbušni ritam izvodi sporim tempom, zbog čega su u rad uključeni mišići stabilizatori odgovorni za držanje ( Veoma kontroverzna izjava.). Od takvog neobičnog opterećenja čak su i iskusni sportaši u početku iscrpljeni.
Značenje funkcionalnog treninga je da osoba prakticira pokrete potrebne za njega u svakodnevnom životu: uči da lako ustane i sjedne za stol ili u duboku stolicu, vješto preskače lokve, podiže i drži dijete u naručju. - lista se nastavlja i dalje, što poboljšava snagu mišića uključenih u ove pokrete. Oprema na kojoj se odvija trening omogućava vam da se krećete ne duž fiksne putanje, kao na konvencionalnim simulatorima, već duž slobodnog - to su vučne mašine, amortizeri, lopte, slobodne težine. Tako vaši mišići rade i kreću se na najfiziološkiji način za njih, baš kao što se to dešava u svakodnevnom životu. Takva obuka je značajno efikasna. Tajna je u tome da funkcionalne vježbe uključuju apsolutno sve mišiće vašeg tijela, uključujući i duboke, koji su odgovorni za stabilnost, ravnotežu i ljepotu svakog našeg pokreta. Ova vrsta treninga vam omogućava da razvijete svih pet fizičkih kvaliteta osobe - snagu, izdržljivost, fleksibilnost, brzinu i sposobnosti koordinacije.
Ujednačeni i istovremeni razvoj gornje i donje mišićne grupe stvara optimalno opterećenje na cjelokupnoj koštanoj strukturi, čineći naše pokrete u svakodnevnom životu prirodnijim. Skladan razvoj cjelokupnog našeg morfofunkcionalnog sistema moguće je postići uz pomoć novog pravca modernog fitnesa, koji brzo uzima maha u svom području i privlači sve veći broj ljubitelja zdravog načina života – funkcionalnog treninga. Funkcionalni trening je budućnost fitnesa.
Funkcionalni trening ima veliki izbor vježbi, tehnika i njihovih varijacija. Ali u početku ih nije bilo mnogo. Postoji nekoliko osnovnih vježbi koje čine okosnicu funkcionalnog treninga.
Vježbe s tjelesnom težinom:
· Čučnjevi – mogu biti raznovrsni (na dvije noge, na jednoj nozi, sa široko raširenim nogama, itd.)
· Leđna ekstenzija – noge su fiksirane, kukovi naslonjeni na oslonac, leđa u slobodnom stanju, ruke iza glave. Leđa se podižu iz položaja od 90 stepeni, u liniji sa nogama i leđima.
· Skakanje – iz čučećeg položaja, sportista skače na improvizovani postolje, a zatim skače nazad.
· Burpi je vježba slična uobičajenim sklekovima, samo što je nakon svakog sklekova potrebno privući noge na prsa, skočiti iz ovog položaja, dok pljesnete rukama iznad glave.
· Sklekovi naopačke – prilazimo zidu, fokusiramo se na ruke, podižemo stopala od tla i pritiskamo ih uza zid. U ovom položaju radimo sklekove, dodirujući pod glavom.
· Konop za preskakanje – ovu vježbu zna čak i dijete. Jedina razlika između ove vježbe u funkcionalnom treningu je u tome što se skok čini dužim kako bi imao vremena da dvaput zavrti uže oko sebe. U tom slučaju morate se jače odgurnuti i skočiti više.
· Iskorak – sportista pravi širok korak napred iz stojećeg položaja, a zatim se vraća nazad. Noga za potporu treba skoro dodirivati pod, a noga za sletanje ne smije se savijati više od 90 stupnjeva.
Vježbe sa gimnastičkim spravama:
· Ugao – na šipkama, prstenovima ili drugom osloncu sa ravnim rukama, podignite ravne noge paralelno s podom i držite ih u tom položaju nekoliko sekundi. Možete ispravljati jednu po jednu nogu. Vaš torzo treba da formira ugao od 90 stepeni sa vašim nogama.
· Zgibovi na prstenovima – držeći gimnastičke prstenove u rukama, podignite tijelo rukama dok ne dostigne 90 stepeni, a zatim naglo skočite prema gore, ispravljajući ruke. Vratite se u položaj savijenih laktova, spustite se na pod.
· Sklekovi – držite težinu tijela na rukama, laktove savijene paralelno s podom, oštro ispravite ruke, a zatim se vratite u početni položaj. Leđa treba da budu okomita na pod i da ne odstupaju.
· Penjanje uz konopac – osloniti ruke i noge na uže i uhvatiti ga, odgurnuti se i popeti se uz konopac.
· Zgibovi na prečki – uobičajeni za nas zgibovi na vodoravnoj šipki, kada se iz visećeg položaja tijelo povlači silinom ruku.
Vježba na daljinu:
· Krosno trčanje je brzo trčanje naprijed-nazad, kada sportista trči između 100 metara i 1 km.
· Veslanje – koristi se simulator čija tehnika podsjeća na veslanje na vesla na čamcu. Prelaze se udaljenosti od 500 do 2000 metara.
Vježbe sa tegovima:
· Mrtvo dizanje – iz sedećeg položaja, hvatajući uteg u širini ramena, sportista se podiže na ispravljene noge i podiže šipku od poda. Zatim se vraća u prvobitni položaj.
· Guranje - iz sedećeg položaja, hvatajući šipku nešto šire od ramena, sportista se podiže na ispravljene noge i podiže šipku od poda, podižući je do grudi. Nakon toga trza uteg iznad glave ispravljenim rukama.
· Čučnjevi sa utegom – Utega se oslanja na vaša ramena i podupire se vašim rukama, sa stopalima u širini ramena. Sportista duboko čučne i podiže se na ispravljene noge.
· Zamah sa utegom – držeći uteg obema rukama, sportista ga podiže iznad glave i spušta između nogu i nazad, ali po principu zamaha.
Ovo je samo mali dio onoga što funkcionalni trening koristi u svojim programima obuke.
Funkcionalni trening za mršavljenje[uredi]
Funkcionalni trening je možda najbolji trening za mršavljenje. Toliko je intenzivan da se potrošnja kalorija odvija ubrzanim tempom. Zašto funkcionalni trening?
· Prvo, ovaj trening će vam pomoći da održite visok broj otkucaja srca. To znači da će se potrošnja energije dogoditi mnogo brže nego kod statičnog, sjedilačkog treninga.
· Drugo, vaše disanje će biti intenzivno i često. To znači da će tijelo trošiti više kisika nego inače. Postoji mišljenje da ako tijelo nema dovoljno kisika, posuđuje kisik iz mišića. Da se to ne bi dogodilo, morate trenirati svoja pluća.
· Treće, funkcionalni trening trenira vašu snagu i izdržljivost.
· Četvrto, intenzivan trening pomoću funkcionalnog sistema treninga koristi više mišićnih grupa u isto vrijeme, što vam omogućava da sagorite mnogo kalorija. Nakon takvog treninga, vaš metabolizam se povećava.
· Peto, podizanje teških tegova će doprineti povredi mišićnog tkiva tokom treninga i njegovom oporavku posle. To znači da će vaši mišići rasti i širiti se dok se odmarate. Sagorijevaćete kalorije čak i ako ležite na kauču.
· Šesto, trening po sistemu funkcionalnog treninga obično nije predug – od 20 do 60 minuta. Odnosno, za 20 minuta dnevno ćete raditi toliko da ćete poželeti da ste mrtvi. Ovo su veoma teški treninzi.
Osnovni mišići uključuju:
kosi trbušni mišići
· transversus abdominis
· ravan stomak
· mali i srednji glutealni m.
· adukcija m.
m. stražnji dio butine
· infraspinatus m.
· korakobrahijalni m., itd.
Ulaznica 23. Definirajte smjer crossfita. 5 fizičkih kvaliteta kojima krosfit teži.
Crossfit (CrossFit, Inc.) je komercijalno orijentirana kompanija za sportske pokrete i fitnes koju su osnovali Greg Glassman i Lauren Jenai 2000. godine (SAD, Kalifornija). CrossFit aktivno promovira filozofiju fizičkog razvoja. CrossFit je takođe takmičarski sport.
Postoje brojne negativne kritike i kritike o CrossFitu, od kojih je jedna objavljena u časopisu T Nation (Crossed Up by CrossFit by Bryan Krahn). Također postoji zabrinutost zbog zdravstvenih rizika (povećan rizik od ozljeda i rabdomiolize).
1. Rad kardiovaskularnog i respiratornog sistema.
Sposobnost glavnih tjelesnih sistema da skladište, obrađuju, isporučuju i koriste kiseonik i energiju.
SATELLITE CELLS
vidi Gliociti plašta.
Medicinski termini. 2012
Pogledajte i tumačenja, sinonime, značenje riječi i šta su SATELITSKE ĆELIJE na ruskom u rječnicima, enciklopedijama i referentnim knjigama:
- SATELITI
zupčanici planetarnih zupčanika, koji izvode složeno kretanje - rotirajući oko svojih osi i oko ose središnjeg točka, s kojim ... - POVREDE GRUDA u medicinskom rječniku:
- POVREDE GRUDA u Velikom medicinskom rječniku:
Povrede grudnog koša čine 10-12% traumatskih povreda. Četvrtina povreda grudnog koša su teške ozljede koje zahtijevaju hitnu hiruršku intervenciju. Zatvorena šteta... - VRHOVNI VLADAR 2010 na Listi uskršnjih jaja i kodova za igre:
Kodovi se kucaju direktno tokom igre: cheat georgew - dobiti $10,000; cheat instantwin - pobijediti u scenariju; cheat allunit - proizvodnja... - CELL u Enciklopediji Biologija:
, osnovna strukturna i funkcionalna jedinica svih živih organizama. Ćelije postoje u prirodi kao nezavisni jednoćelijski organizmi (bakterije, protozoe i... - BUZZELLARIA u Rečniku vojnoistorijskih pojmova:
često korišćen u 5. veku. AD oznaka za vojnu pratnju komandanta (komiti, sateliti i ... - PERIFERNA NEUROGLIA u medicinskom smislu:
(n. peripherica) N., dio perifernog nervnog sistema; uključuje lemocite, satelitske ćelije autonomnih ganglija i ... - GLIOCYTE MANTLE u medicinskom smislu:
(g. mantelli, lnh; sinonim satelitske ćelije) G. koji se nalazi na površini tijela... - PLANETARNI GEAR u Velikom enciklopedijskom rječniku:
zupčanik koji ima točkove sa pokretnim geometrijskim osovinama (sateliti) koji se kotrljaju oko centralnog točka. Ima male dimenzije i težinu. Korišćen... - CITOLOGIJA u Velikoj sovjetskoj enciklopediji, TSB:
(iz cito... i...logije), nauka o ćelijama. C. proučava ćelije višećelijskih životinja, biljaka, nuklearno-citoplazmatske komplekse koji nisu podijeljeni... - PLANETARNI GEAR u Velikoj sovjetskoj enciklopediji, TSB:
transmisija, mehanizam za prenošenje rotacijskog kretanja pomoću cilindričnih ili konusnih zupčanika (rjeđe frikcionih) kotača, koji uključuje tzv. sateliti... - NEUROGLIA u Velikoj sovjetskoj enciklopediji, TSB:
(od neuro... i grčkog glia - ljepilo), glia, ćelije u mozgu, svojim tijelima i procesima ispunjavaju prostore između nervnih ćelija... - VELIKI OTADŽBOLSKI RAT SOVJETSKOG SAVEZA 1941-45 u Velikoj sovjetskoj enciklopediji, TSB:
Otadžbinski rat Sovjetskog Saveza 1941-45, pravedni, oslobodilački rat sovjetskog naroda za slobodu i nezavisnost socijalističke domovine protiv fašističke Njemačke i ... - EKSPERIMENTALNA EMBRIOLOGIJA u Enciklopedijskom rječniku Brockhausa i Euphrona.
- CITOLOGIJA u Enciklopedijskom rječniku Brockhausa i Euphrona.
- CENTROZOME u Enciklopedijskom rječniku Brockhausa i Euphrona.
- CENTRALNI NERVNI SISTEM u Enciklopedijskom rječniku Brockhausa i Euphrona.
- CHARAL u Enciklopedijskom rječniku Brockhausa i Euphrona.
- FAGOCITI
ćelije koje imaju sposobnost hvatanja i varenja čvrstih materija. Međutim, čini se da ne postoji oštra razlika između zarobljavanja čvrstih materija i tečnosti. Kao prvo … - BILJNO TKIVO u Enciklopedijskom rječniku Brockhausa i Euphrona.
- ANIMAL FABRICS u Enciklopedijskom rječniku Brockhausa i Euphrona.
- SIMPATIČKI NERVNI SISTEM u Enciklopedijskom rječniku Brockhausa i Euphrona.
- PROTOPLAZMA ILI SARKOD u Enciklopedijskom rječniku Brockhausa i Euphrona.
- NASLJEDNOST u Enciklopedijskom rječniku Brockhausa i Euphrona:
(fizika.) - Pod N. podrazumijevamo sposobnost organizama da svoja svojstva i karakteristike prenose s jedne generacije na drugu, sve dok traje najduži period... - PLANETARNI GEAR u Modernom enciklopedijskom rječniku:
- PLANETARNI GEAR
zupčanik koji ima točkove (satelite) sa osovinama koje se kreću oko centralnog točka koji se okreće oko fiksne ose. Mehanizmi sa planetarnim zupčanicima imaju... - SATELLITE u Enciklopedijskom rječniku:
a, m. 1. astr. Satelit planete. Mjesec - s. Zemlja. 2. tuš Slušak, izvršilac tuđe volje. Sateliti šovinizma.|Usp. ADEPT, ... - PLANETARNO u Velikom ruskom enciklopedijskom rečniku:
PLANETARNI ZUPČANIK, zupčanik sa točkovima sa pokretnim zupčanicima. osi (sateliti), koje se kotrljaju oko centra. točkovi. Male je veličine i... - EMBRIONALNI LISTOVI ILI SLOJEVI
- EKSPERIMENTALNA EMBRIOLOGIJA* u Enciklopediji Brockhausa i Efrona.
- CITOLOGIJA u Enciklopediji Brockhausa i Efrona.
- CENTROZOME u Enciklopediji Brockhausa i Efrona.
- CENTRALNI NERVNI SISTEM u Enciklopediji Brockhausa i Efrona.
- CHARAL u Enciklopediji Brockhausa i Efrona.
- FIZIOLOGIJA BILJA
Sadržaj: Predmet F. ? F. ishrana. ? F. rast. ? F. biljni oblici. ? F. reprodukcija. ? Književnost. F. biljke... - FAGOCITI u Brockhaus i Efron Enciklopediji:
? ćelije koje imaju sposobnost hvatanja i varenja čvrstih materija. Međutim, čini se da ne postoji oštra razlika između zarobljavanja čvrstih materija i tečnosti. ... - BILJNO TKIVO* u Enciklopediji Brockhausa i Efrona.
- ŽIVOTINJSKO TKANINE* u Enciklopediji Brockhausa i Efrona.
O- U perimizijumu.
B- U endomizijumu.
B- Između bazalne membrane i plazmoleme simplasta.
G- Ispod sarkoleme
48. Šta je karakteristično za srčano mišićno tkivo?
A- Mišićna vlakna se sastoje od ćelija.
B- Dobra ćelijska regeneracija.
B- Mišićna vlakna anastoziraju jedno s drugim.
G- Reguliše somatski nervni sistem.
49. U kom dijelu sarkomera nema tankih aktinskih miofilamenata?
A- Na disku I.
B- Na disku A.
B- U području preklapanja.
G- U području H-pojasa.
50. Kako se glatko mišićno tkivo razlikuje od prugasto-prugastog skeletnog tkiva?
A- Sastoji se od ćelija.
B- Dio zidova krvnih sudova i unutrašnjih organa.
B- Sastoji se od mišićnih vlakana.
D- Razvija se iz miotoma somita.
D- Nema prugaste miofibrile.
1. Koji su međućelijski kontakti prisutni u interkaliranim diskovima:
A- dezmozomi
B- srednji
B- prorez
G-hemidesmozomi
2.Vrste kardiomiocita:
A- sekretorna
B- kontraktilna
B - prelazni
G-senzorno
D- provodna
3. Sekretorni kardiomiociti:
A- lokaliziran u zidu desne pretklijetke
B- luče kortikosteroide
B- luče natriuretski hormon
G- utiče na diurezu
D- potiču kontrakciju miokarda
4. Odrediti tačan slijed i odraziti dinamiku procesa histogeneze prugasto-prugastog skeletnog mišićnog tkiva: 1 - formiranje miotube, 2 - diferencijacija mioblasta u prekursore simplasta i satelitske ćelije, 3 - migracija prekursora mioblasta iz miotoma, 4 - formiranje simplasta i satelitskih ćelija, 5- spajanje simplasta i satelitskih ćelija u skeletno mišićno vlakno
5. Koje vrste mišićnog tkiva imaju ćelijsku strukturu:
A - glatko
B- srčani
B- skeletni
6. Struktura sarkomera:
A - dio miofibrile koji se nalazi između dva H-traka
B- se sastoji od A-diska i dvije polovice I-diskova
B- pri kontrakciji mišić se ne skraćuje
G- se sastoji od aktinskih i miozinskih filamenata
8.Glatke mišićne ćelije:
A- sintetiše komponente bazalne membrane
B- caveolae - analog sarkoplazmatskog retikuluma
B-miofibrile su orijentisane duž uzdužne ose ćelije
G-gusta tijela – analog T-tubula
D-aktinski filamenti se sastoje samo od aktinskih filamenata
9. Bijela mišićna vlakna:
A- veliki prečnik sa jakim razvojem miofibrila
B - aktivnost laktat dehidrogenaze je visoka
B - puno mioglobina
D - duge kontrakcije, niske snage
10. Crvena mišićna vlakna:
A - brza, velika sila kontrakcije
B - puno mioglobina
B - nekoliko miofibrila, tanki
G- visoka aktivnost oksidativnih enzima
D- nekoliko mitohondrija
11. Tokom reparativne histogeneze skeletnog mišićnog tkiva dešava se sljedeće:
A - podjela jezgara zrelih mišićnih vlakana
B- podjela mioblasta
B- sarkomerogeneza unutar mioblasta
G- formiranje simplasta
12. Šta je zajedničko mišićnim vlaknima skeletnog i srčanog mišićnog tkiva:
A- trozvuke
B- poprečno prugaste miofibrile
B-umetnuti diskovi
G-satelitske ćelije
D-sarkomere
E - proizvoljan tip kontrakcije
13. Označite ćelije između kojih su prisutni praznini:
A- kardiomiociti
B- mioepitelne ćelije
B-glatki miociti
G-miofibroblasti
14. Glatke mišićne ćelije:
A- sintetiše kolagen i elastin
B- sadrži kalmodulin – analog troponina C
B- sadrži miofibrile
G-sarkoplazmatski retikulum je dobro razvijen
15. Uloga bazalne membrane u regeneraciji mišićnih vlakana:
A- sprečava proliferaciju okolnog vezivnog tkiva i stvaranje ožiljaka
B - održava potrebnu acido-baznu ravnotežu
B-komponente bazalne membrane koriste se za obnavljanje miofibrila
G- osigurava ispravnu orijentaciju miotuba
16. Navedite znakove skeletnog mišićnog tkiva:
A- Formiran od ćelija
B- Jezgra se nalaze duž periferije.
B- Sastoje se od mišićnih vlakana.
G- Ima samo intracelularnu regeneraciju.
D- Razvija se iz miotoma
1. Embrionalna miogeneza skeletnih mišića (sve su tačne osim):
A-mioblast mišića ekstremiteta potiče iz miotoma
B- dio proliferirajućih mioblasta formira satelitske ćelije
B- tokom mitoze, kćerki mioblasti su povezani citoplazmatskim mostovima
G- sastavljanje miofibrila počinje u miotubama
D-jezgra se kreću na periferiju miosimplasta
2. Trijada skeletnih mišićnih vlakana (sva su tačna osim):
A-T-tubuli se formiraju invaginacijom plazmaleme
B- membrane terminalnih cisterni sadrže kalcijumske kanale
B-pobuda se prenosi od T-tubula do terminalnih cisterni
G-aktivacija kalcijumskih kanala dovodi do smanjenja Ca2+ u krvi
3.Tipični kardiomiociti (svi su tačni osim):
B - sadrži jedno ili dva centralno locirana jezgra
B-T-tubul i cisterna terminalis čine dijadu
D- zajedno sa aksonom motornog neurona formira neuromišićnu sinapsu
4. Sarcomere (sve su istinite osim):
A-debeli filamenti se sastoje od miozina i C proteina
B- tanki filamenti sastoje se od aktina, tropomiozina, troponina
B- sarkomer se sastoji od jednog A-diska i dvije polovine I-diska
G- u sredini I-diska nalazi se Z-linija
D - kontrakcija smanjuje širinu A-diska
5. Struktura kontraktilnog kardiomiocita (sve su ispravne osim):
A - uređen raspored snopova miofibrila, slojevitih lancima mitohondrija
B- ekscentrična lokacija jezgra
B- prisustvo anastomozirajućih mostova između ćelija
G- međućelijski kontakti – interkalarni diskovi
D - centralno locirana jezgra
6. Tokom mišićne kontrakcije dolazi do (sve je tačno osim):
A - skraćivanje sarkomera
B- skraćivanje mišićnih vlakana
B- skraćivanje aktinskih i miozinskih miofilamenata
G- skraćivanje miofibrila
7. Glatki miocit (svi su tačni osim):
A - vretenasta ćelija
B- sadrži veliki broj lizosoma
B-nukleus se nalazi u centru
D - prisustvo aktinskih i miozinskih filamenata
D - sadrži međufilamente desmina i vimentina
8. Srčano mišićno tkivo (sva su tačna osim):
A - nesposoban za regeneraciju
B- mišićna vlakna formiraju funkcionalna vlakna
B-pejsmejkeri pokreću kontrakciju kardiomiocita
D - autonomni nervni sistem reguliše učestalost kontrakcija
D - kardiomiocit je prekriven sarkolemom, nema bazalne membrane
9. Kardiomiociti (svi su tačni osim):
A - cilindrična ćelija sa razgranatim krajevima
B - sadrži jedno ili dva jezgra u centru
B-miofibrile sastoje se od tankih i debelih filamenata
G-interkalirani diskovi sadrže dezmozome i praznine
D - zajedno sa aksonom motornog neurona prednjih rogova kičmene moždine, formira neuromišićnu sinapsu
10. Glatko mišićno tkivo (sve su istinite osim):
A - nevoljno mišićno tkivo
B- je pod kontrolom autonomnog nervnog sistema
B-kontraktilna aktivnost ne zavisi od hormonskih uticaja
A- Duž citoleme.
B- Prema sarkotubularnom sistemu.
B- Duž citoplazmatske granularne mreže.
D- Duž citoleme i sarkotubularnog sistema.
D- Duž mikrotubula.
40. Završeci motornih živaca u mišićima:
A- na plazmalemi specijalizovanog područja mišićnih vlakana
B- na krvnim sudovima
B- na aktin diskovima
G- na miosatelitnim ćelijama
D- na miozinskim diskovima
Koje se tkivo nalazi između mišićnih vlakana skeletnog mišićnog tkiva?
A- Retikularno tkivo.
B- Gusto, neformirano vezivno tkivo.
B- Gusto formirano vezivno tkivo.
G- Labavo vlaknasto vezivno tkivo.
Iz kojeg embrionalnog rudimenta se razvija srčano mišićno tkivo?
A- Iz parijetalnog sloja splanhnotoma.
B- Iz miotoma.
B- Iz visceralnog sloja splanhnotoma.
D- Od sklerotoma.
43. Kardiomiocitne dijade su:
A- dvije Z-linije
B - jedan rezervoar sarkoplazmatskog retikuluma i jedan T-tubul
B- jedan Ι-disk i jedan A-disk
G - međućelijski kontakti interkalarnih diskova
Kako se regeneriše srčano mišićno tkivo?
A- Mitotičkom podjelom miocita.
B- Podjelom miosatelitnih ćelija.
B- Diferenciranjem fibroblasta u miocite.
D- Kroz intracelularnu regeneraciju miocita.
D- Amitotskom podjelom miocita.
Koja od sljedećih strukturnih karakteristika NIJE karakteristična za srčani mišić?
A- Lokacija jezgara u centru kardiomiocita.
B- Položaj jezgara na periferiji kardiomiocita.
B- Dostupnost diskova za umetanje.
D- Prisustvo anastomoza između kardiomiocita.
D - nema labavog vezivnog tkiva u stromi organa
Odgovor: B, D.
Šta se dešava kada se sarkomer kontrahuje?
A- Skraćivanje aktinskih i miozinskih miofilamenata.
B- Smanjenje širine “H” zone.
B- Konvergencija telofragmi (Z - linije).
D- Smanjenje širine A-diska.
D - Klizanje aktinskih miofilamenata duž miozinskih.
Odgovor: B, C, D.
Gdje se nalaze satelitske ćelije skeletnog mišićnog tkiva?
O- U perimizijumu.
B- U endomizijumu.
B- Između bazalne membrane i plazmoleme simplasta.
G- Ispod sarkoleme
Šta je karakteristično za srčano mišićno tkivo?
A- Mišićna vlakna se sastoje od ćelija.
B- Dobra ćelijska regeneracija.
B- Mišićna vlakna anastoziraju jedno s drugim.
G- Reguliše somatski nervni sistem.
Odgovor: A, B.
Koji dio sarkomera ne sadrži tanke aktinske miofilamente?
A- Na disku I.
B- Na disku A.
B- U području preklapanja.
G- U području H-pojasa.
Po čemu se glatko mišićno tkivo razlikuje od prugastog skeletnog tkiva?
A- Sastoji se od ćelija.
B- Dio zidova krvnih sudova i unutrašnjih organa .
B- Sastoji se od mišićnih vlakana.
D- Razvija se iz miotoma somita.
D- Nema prugaste miofibrile.
Odgovor: A, B, D.
Nekoliko tačnih odgovora
1. Koji su međućelijski kontakti prisutni u interkaliranim diskovima:
A- dezmozomi
B- srednji
B- prorez
G-hemidesmozomi
Odgovor: A, B, C.
2. Vrste kardiomiocita:
A- sekretorna
B- kontraktilna
B - prelazni
G-senzorno
D- provodna
Odgovor: A, B, D.
3. Sekretorni kardiomiociti:
A- lokaliziran u zidu desne pretklijetke
B- luče kortikosteroide
B- luče natriuretski hormon
G- utiče na diurezu
D- potiču kontrakciju miokarda
Odgovor: A, B, D.
4. Odraziti dinamiku procesa histogeneze prugasto-prugastog skeletnog mišićnog tkiva:
A - formiranje mišićne cijevi
B- diferencijacija mioblasta u prekursore simplasta i satelitske ćelije
B- migracija prekursora mioblasta iz miotoma
D- formiranje simplasta i satelitskih ćelija
D - kombinacija simplasta i satelitskih ćelija za formiranje
skeletno mišićno vlakno
Odgovor: C, B, D, A, D.
5. Koje vrste mišićnog tkiva imaju ćelijsku strukturu:
A - glatko
B- srčani
B- skeletni
Odgovor: A, B.
6. Struktura sarkomera:
A - dio miofibrile koji se nalazi između dva H-traka
B- se sastoji od A-diska i dvije polovice I-diskova
B- pri kontrakciji mišić se ne skraćuje
G- se sastoji od aktinskih i miozinskih filamenata
Odgovor: B, G.
7. Stavite faze mišićne kontrakcije ispravnim redoslijedom:
A- vezivanje Ca 2+ jona za troponin i oslobađanje aktivnog
centrira na molekulu aktina
B- naglo povećanje koncentracije Ca 2+ jona
B - vezanje glava miozina za molekule aktina
G- odvajanje miozinskih glava
Odgovor: B, A, C, D
8. Glatke mišićne ćelije:
A- sintetiše komponente bazalne membrane
B- caveolae - analog sarkoplazmatskog retikuluma
B-miofibrile su orijentisane duž uzdužne ose ćelije
G-gusta tijela – analog T-tubula
D-aktinski filamenti se sastoje samo od aktinskih filamenata
Odgovor: A, B, D.
9. Bijela mišićna vlakna:
A- veliki prečnik sa jakim razvojem miofibrila
B - aktivnost laktat dehidrogenaze je visoka
B - puno mioglobina
D - duge kontrakcije, niske snage
Odgovor: A, B.
10. Crvena mišićna vlakna:
A - brza, velika sila kontrakcije
B - puno mioglobina
IN - nekoliko miofibrila, tanki
G- visoka aktivnost oksidativnih enzima
D- nekoliko mitohondrija
Odgovor: B, C, D.
11. Tokom reparativne histogeneze skeletnog mišićnog tkiva dešava se sljedeće:
A - podjela jezgara zrelih mišićnih vlakana
B- podjela mioblasta
B- sarkomerogeneza unutar mioblasta
G- formiranje simplasta
Odgovor: B, G.
12. Šta je zajedničko mišićnim vlaknima skeletnog i srčanog mišićnog tkiva:
A- trozvuke
B- poprečno prugaste miofibrile
B-umetnuti diskovi
G-satelitske ćelije
D-sarkomere
E - proizvoljan tip kontrakcije
Odgovor: B, D.
13. Označite ćelije između kojih su prisutni praznini:
A- kardiomiociti
B- mioepitelne ćelije
B-glatki miociti
G-miofibroblasti
Odgovor: A, B.
14. Glatke mišićne ćelije:
A- sintetiše kolagen i elastin
B- sadrži kalmodulin – analog troponina C
B- sadrži miofibrile
G-sarkoplazmatski retikulum je dobro razvijen
Odgovor: A, B.
15. Uloga bazalne membrane u regeneraciji mišićnih vlakana:
A- sprečava proliferaciju okolnog vezivnog tkiva i stvaranje ožiljaka
B - održava potrebnu acido-baznu ravnotežu
B-komponente bazalne membrane koriste se za obnavljanje miofibrila
G- osigurava ispravnu orijentaciju miotuba
Odgovor: A, G.
16. Navedite znakove skeletnog mišićnog tkiva:
A- Formiran od ćelija
B- Jezgra se nalaze duž periferije.
B- Sastoje se od mišićnih vlakana.
G- Ima samo intracelularnu regeneraciju.
D- Razvija se iz miotoma
Odgovor: B, C, D.
Sve je istina osim
1. Embrionalna miogeneza skeletnih mišića (sve su tačne osim):
A-mioblast mišića ekstremiteta potiče iz miotoma
B- dio proliferirajućih mioblasta formira satelitske ćelije
B- tokom mitoze, kćerki mioblasti su povezani citoplazmatskim mostovima
G- sastavljanje miofibrila počinje u miotubama
D-jezgra se kreću na periferiju miosimplasta
2. Trijada skeletnih mišićnih vlakana (sva su tačna osim):
A-T-tubuli se formiraju invaginacijom plazmaleme
B- membrane terminalnih cisterni sadrže kalcijumske kanale
B-pobuda se prenosi od T-tubula do terminalnih cisterni
G-aktivacija kalcijumskih kanala dovodi do smanjenja Ca 2+ u krvi
3. Tipični kardiomiociti (svi su tačni osim):
B - sadrži jedno ili dva centralno locirana jezgra
B-T-tubul i cisterna terminalis čine dijadu
G-interkalarni diskovi sadrže dezmozome i praznine
D- zajedno sa aksonom motornog neurona formira neuromišićnu sinapsu
4. Sarcomere (sve su istinite osim):
A-debeli filamenti se sastoje od miozina i C proteina
B- tanki filamenti sastoje se od aktina, tropomiozina, troponina
B- sarkomer se sastoji od jednog A-diska i dvije polovine I-diska
G- u sredini I-diska nalazi se Z-linija
D - kontrakcija smanjuje širinu A-diska
5. Struktura kontraktilnog kardiomiocita (sve su ispravne osim):
A - uređen raspored snopova miofibrila, slojevitih lancima mitohondrija
B- ekscentrična lokacija jezgra
B- prisustvo anastomozirajućih mostova između ćelija
G- međućelijski kontakti – interkalarni diskovi
D - centralno locirana jezgra
6. Tokom mišićne kontrakcije dolazi do (sve su tačne osim):
A - skraćivanje sarkomera
B- skraćivanje mišićnih vlakana
B- skraćivanje aktinskih i miozinskih miofilamenata
G- skraćivanje miofibrila
Odgovor: A, B, D.
7. Glatki miocit (svi su tačni osim):
A - vretenasta ćelija
B- sadrži veliki broj lizosoma
B-nukleus se nalazi u centru
D - prisustvo aktinskih i miozinskih filamenata
D - sadrži međufilamente desmina i vimentina
8. Srčano mišićno tkivo (sva su tačna osim):
A - nesposoban za regeneraciju
B- mišićna vlakna formiraju funkcionalna vlakna
B-pejsmejkeri pokreću kontrakciju kardiomiocita
D - autonomni nervni sistem reguliše učestalost kontrakcija
D - kardiomiocit je prekriven sarkolemom, nema bazalne membrane
9. Kardiomiociti (svi su tačni osim):
A - cilindrična ćelija sa razgranatim krajevima
B - sadrži jedno ili dva jezgra u centru
B-miofibrile sastoje se od tankih i debelih filamenata
G-interkalirani diskovi sadrže dezmozome i praznine
D - zajedno sa aksonom motornog neurona prednjih rogova kičmene moždine, formira neuromišićnu sinapsu
10. Glatko mišićno tkivo (sve su istinite osim):
A - nevoljno mišićno tkivo
B- je pod kontrolom autonomnog nervnog sistema
B-kontraktilna aktivnost ne zavisi od hormonskih uticaja
G- formira mišićnu oblogu šupljih organa
D - sposoban za regeneraciju
11. Razlika između srčanog mišićnog tkiva i skeletnog mišićnog tkiva (sve su istinite osim):
A- Sastoji se od ćelija.
B- Jezgra se nalaze u centru ćelija.
B- Miofibrili se nalaze duž periferije kardiomiocita.
D- Mišićna vlakna nemaju poprečne pruge.
D- Mišićna vlakna anastoziraju jedno s drugim.
Za usklađenost
1. Uporedite vrste mišićnih vlakana sa izvorima njihovog razvoja:
1.prugasti skeletni A-mezenhim
2. prugasti srčani B-miotom
3.glatki B-visceralni sloj
splanhnotoma
Odgovor: 1-B, 2-B, 3-A.
Napravite poređenje.
Miofilamenti: formirani od proteina:
1. miozin A-aktin
2. aktin B-miozin
B-troponin
G-tropomiozin
Odgovor: 1-B, 2-A, C, D.
3. Uporedite strukture miofibrila i vrste proteina sa kojima se formiraju:
1. Z-band A - vimentin
2. M-line B- fibroidi e zine
B-C protein
G - α-aktinin
D-desmin
Odgovor: 1-A, D, E; 2-B,V.