Vojska uči vojnike disciplini i redu, pa stoga ne čudi jasna dnevna rutina. Dnevni red u vojsci utvrđuje komandant jedinice. Ovaj režim je odobren za cijeli odjel, a potreba za njegovim poštovanjem je direktna odgovornost svakog vojnika. Dnevna rutina može se značajno razlikovati za vojna lica koja služe po regrutaciji i po ugovoru. U ovom slučaju, službenicima se daje poseban režim.
Praćenje određene dnevne rutine jedno je od osnovnih načela služenja vojnog roka. Ovo je jedan od glavnih faktora vojne discipline, čije je poštovanje veoma važno. U slučaju kršenja dnevne rutine, vojnik može očekivati različite sankcije u vidu disciplinskih sankcija.
Dnevna rutina u vojsci može varirati u zavisnosti od sljedećih faktora:
- specifičnosti izvršavanja zadataka;
- vrsta vojske.
Po pozivu
Vojna obuka je obavezna Za regrutirane vojnike utvrđuje se poseban plan koji podrazumijeva provođenje i realizaciju niza aktivnosti. Deo vremena se izdvaja za učenje i lične potrebe vojnika.
Raspored radnim danima i vikendom može se neznatno razlikovati.
Pogledajmo približnu dnevnu rutinu vojnih obveznika:
- 06:00-07:50. U to vrijeme vojnici se bude, rade jutarnje vježbe i nameštaju krevete. Vrši se pregled vojnih lica, doručak i priprema za nastavu.
- 08:00-08:45. Slušanje radio emisija. Komandanti obaveštavaju osoblje i sprovode obuku. Nakon toga vojnici se upućuju na informativne sjednice.
- 09:00-13:50. Vrijeme nastave. Obično ima 5 lekcija, od kojih svaka traje jedan sat. Između njih su pauze od 10 minuta. Na kraju nastave vojnicima se daje 10 minuta da očiste cipele.
- 14:00-14:30. Vrijeme za ručak.
- 14:30-16:00. Pola sata je izdvojeno za lično vreme, kada vojnici mogu da se bave svojim poslom. Zatim slijede samostalne nastave za još jedan sat.
- 16:00-18:00. Vrši se održavanje vojne opreme i naoružanja. Nakon toga, serviseri se presvlače i čiste obuću. Nakon toga se sumiraju rezultati dana.
- 18:00-19:00. Ovo vrijeme je namijenjeno edukativnim i sportskim aktivnostima.
- 19:00-21:00. Higijena.
- 21:00-22:00. Gledanje televizijskih programa informativnog karaktera, nakon čega se 20 minuta izdvaja za večernju provjeru.
- 22:00. Ugasi se svjetla.
Za dobru službu, vojnik može dobiti odsustvo na određeno vrijeme. Kao što je već spomenuto, raspored može varirati ovisno o danu u sedmici i potrebi za dodatnim aktivnostima. Na primjer, ponedjeljkom prije nastave dolazi do generalnog razvoda na poligonu. Svrha događaja je da komandant saopšti rezultate protekle sedmice. On također postavlja konkretne zadatke i ciljeve za narednu sedmicu.
Petak se često naziva „dan u parku“ jer uključuje čišćenje i održavanje vojne opreme. Naravno, za takve radnje je određeno vrijeme u općoj dnevnoj rutini.
Subota takođe ima neke razlike. Ovog dana nema uobičajene nastave. Umjesto toga, vojnici čiste prostorije jedinica i okolna područja. Ovi događaji se održavaju u sklopu parka i ekonomskog dana ili PCB-a.
Nedjelja je omiljeni dan većine vojnih lica. Činjenica je da je uspon na ovaj dan sat vremena kasnije nego inače, zahvaljujući čemu vojnici imaju priliku da se dobro naspaju.
Ako vojnik nema prekršaja, komandant ga može pustiti. Ovo omogućava vojniku da napusti teritoriju jedinice. Inače, vojnik svoje slobodno vrijeme provodi bez napuštanja perimetra.
Održavaju se i dani kupanja, koji podrazumijevaju odvajanje određenog vremena za pranje osoblja. Najčešće se održavaju dva puta sedmično. Međutim, moguće je neplanirano tuširanje nakon kućnih poslova.
Dani kupanja dobili su ime po tome što su se prije vojnici zapravo umivali u kupatilima. Trenutno su na teritoriji jedinice postavljene posebne tuš kabine za higijenske procedure.
Dnevna rutina za vojna lica po ugovoru
Režim službe vojnika po ugovoru razlikuje se od režima vojnog obveznika. Služba po ugovoru je rad koji zahtijeva prisustvo vojnika u jedinici samo u određeno vrijeme utvrđeno propisima. Takvi vojnici provode noć izvan jedinice za koju se može koristiti stan ili spavaonica.
Dnevna rutina vojnika po ugovoru planirana je na način da maksimalno iskoristi zadatke borbene i službene obuke u okviru 40 sati tjedno predviđenih za službu Zakonom o radu Ruske Federacije.
Ako je vojnik pozvan na službu preko gore opisane sedmične norme, komandant je dužan da mu obezbijedi određeno vrijeme za odmor.
Razmotrimo neke karakteristike ugovorne usluge:
- Propisi predviđaju dodeljivanje vremena vojniku za fizičku obuku, ručak i obuku.
- U posebnim slučajevima moguće je danonoćno dežurstvo, ali se ono izvršava samo uz odgovarajuću naredbu više komande.
- Kada vojnik bude pozvan na dužnost na dan odmora, on automatski dobija pravo na odmor.
- Po zakonu, vojnik po ugovoru ima pravo na dva slobodna dana sedmično. Ako je to nemoguće, onda se prekovremeni rad plaća ili zamjenjuje slobodnim radom.
Dakle, svakodnevna rutina vojnika po ugovoru ima sljedeće razlike od rutine vojnog obveznika:
- Dolazak u jedinicu se vrši svakodnevno, od ponedjeljka do petka, u 08:45 sati.
- U 17:45 završava radni dan radnika po ugovoru.
- Časovi fizičke kulture održavaju se utorkom i četvrtkom od 15:00 do 17:00 sati.
- Vrijeme ručka je sat vremena - od 14:00 do 15:00. Vojnici po ugovoru doručkuju i večeraju kod kuće.
Dnevna rutina oficira
Tokom dana, oficir održava red i odgovoran je za svakog vojnika Dnevna rutina oficira se ne razlikuje mnogo od rutine običnog vojnika. Međutim, u ovom slučaju, službenik kontrolira svoje podređene i, ako je potrebno, organizira dodatne događaje.
Službenik je dužan doći u jedinicu 10-15 minuta prije opšteg uspona. Nakon što se osoblje diže, izvodi se polusatna vježba. Kada su vojnici zauzeti u svom ličnom toaletu, oficiru se daje oko sat vremena da isplanira dan, vodi odgovarajuće dnevnike, itd. Dio ovog vremena može se iskoristiti za sastanke sa komandantima jedinica.
Nakon toga, oficir prati osoblje na doručak. Zatim se vojnici postrojavaju i saopštavaju im planove za dan ili neke druge važne informacije.
Dok je osoblje na nastavi, službenik se bavi službenim poslovima i to:
- rad sa dokumentima;
- organizacija funkcionisanja unutrašnje opreme;
- obuka sa osobljem;
- provjera internog reda itd.
Kada se osoblje vrati sa obuke, oficir je dužan da odvede vojnike na ručak. Nakon toga nastavlja pratiti poštivanje dnevne rutine do večernje kontrole, koja se provodi 20 minuta prije spavanja. Dakle, nakon 22:00 službenik može biti slobodan do sljedećeg dana.
Opća dnevna rutina vojnika
Dakle, dnevna rutina raznih vojnih lica je u velikoj mjeri slična i uključuje sljedeće faze:
- Jutro. Nastava se održava u jutarnjim satima i traje do ručka.
- Dan. Ručak, lično vrijeme i održavanje vojne opreme.
- Večernje. Sportske i edukativne aktivnosti, higijena, rekreacija.
Dnevna rutina u učionici
Period obuke je do šest mjeseci Nakon regrutacije, neki vojnici se ne raspoređuju u borbene jedinice, već u jedinice za obuku. Vojna lica ovdje dolaze da steknu određene vještine i znanja. Period obuke je 3-6 mjeseci, nakon čega se mladi vojnici raspoređuju u različite jedinice.
Odobrenje dnevnog režima u jedinici za obuku vrši komandant. Ovdje se više vremena posvećuje obuci osoblja za bilo koje posebne vještine. Ostali aspekti života vojnika se praktički ne razlikuju od onih tipičnih za borbene jedinice.
Nakon što vojnik završi obuku, može dobiti jednu od sljedećih specijalnosti:
- Topdžija, uključujući sve srodne specijalnosti.
- Mehaničar-vozač vojne opreme.
- Rukovalac autodizalice, operater teških instalacija i mašina.
- Specijalnosti vezane za radiotehniku, vazdušno-desantne i inžinjerijske trupe.
Često uspješna obuka u jedinici za obuku omogućava vojniku da dobije čin mlađeg narednika. Da bi to učinio, dodatno se obučava u osnovama upravljanja jedinicom, organiziranju rada s podređenima i stjecanju osnovnih vještina komandovanja.
Dnevna rutina u vojnoj školi
U ovom slučaju, dnevna rutina se malo razlikuje od one u vojnim jedinicama. Ustajanje u 6 ujutro, vrijeme spavanja u 22 sata. Mnogi budući studenti vojnih univerziteta i ne zamišljaju u potpunosti s kakvim teškoćama će se morati suočiti tokom studija. Činjenica je da u vojnim obrazovnim ustanovama disciplina ne igra manju ulogu nego u redovnoj vojnoj jedinici.
Zbog toga je tokom prvih sedmica učenicima posebno teško da se priviknu na novi život, jer se samo rijetki pridržavaju takve rutine u normalnim uslovima. Međutim, da biste stekli oficirski čin i napravili karijeru u vojsci, morate nešto žrtvovati.
Raspored može biti zakonski ili realan.
Povelja visi naspram noćnog ormarića bolničara i, prema propisima, jedinica mora da živi uz njega.
To izgleda otprilike ovako:
5:30 Probudi se
5:40 Jutarnja vježba
6:30 Jutarnji toalet, postavljanje kreveta
7:00 Doručak
7:30 Jutarnji pregled
8:00 Ili informacije ili trening
8:30 Jutarnji razvod
9:00 Prvi sat nastave
10:00 Drugi čas nastave
11:00 Treći čas nastave
12:00 Četvrti čas nastave
13:00 Ručak
13:30 Popodnevno spavanje
14:30 Dnevni razvod
15:00 Peti čas nastave
16:00 Šesti čas nastave
17:00 Ili sportski/masovni rad ili održavanje oružja i LZO
18:00 Večernji razvod
18:30 Razgovor
19:00 Večera
19:30 Lično vrijeme/gledanje TV emisija
20:00 Večernja šetnja
20:30 Večernja verifikacija
20:40 Večernji toalet
21:00 Ugašena svjetla
Naravno, pravi raspored, iako sličan onom čarterskom, bio je veoma različit od njega. Postoji nekoliko razloga.
Prvi je da ako živite po zakonskom rasporedu cijelu godinu, možete poludjeti.
Drugo, obično nije bilo nastave.
Treće – doručkovali smo, ručali i večerali u malo drugačije vrijeme.
Evo rasporeda mog tipičnog dana u vojsci, naravno druge polovine službe):
U 5:30 probudim se, ustanem i odmah navučem pantalone i jaknu. Nakon toga, morate ući u formaciju i čuti od zamjenika predvodnika: "Zdravo, drugovi gardisti!" i horski odgovori: „Zdravo-Tvaariš-gardisti-mlađi-naredniče!” Prezirao sam ovaj ritual, pa kad sam došao u bataljon nije ga bilo - neka se mladi pozdrave, ja odmah idem do umivaonika da stavim sočiva za oči.
5:40 Stojimo ispred kasarne. "Pripazi-desno-rame-naprijed-korak-maaarš!","spremi se za trčanje!","trčaj marš."
Početkom sedmog (prije roka) se vraćamo. Ako je zima, onda morate među prvima utrčati u baraku i imati vremena da bacite kapu u sušilicu na radijatoru kako bi se imala vremena osušiti prije doručka.
Početak sedam. Jutarnje pranje. Oldtajmeri odmah trče da se operu, dodajući u zgnječenje. Mladi prave krevete, poravnavaju ih i pometu raspored. Ovo im je drugi red za pranje. Ja sam spremam krevet (a skoro svi naši to rade sami). Zatim morate pričekati desetak minuta dok se gužva u umivaoniku ne raščisti. Možete čitati knjigu ili vježbati u kutku stortuga (potonje ako nema oficira).
Imamo doručak u 6:40. To znači da se u 6:30 već čuje komanda “Spremite se!”.
Iz njega se vraćamo početkom osmog. Prije jutarnjeg pregleda, oni koji nisu imali vremena za brijanje imaju vremena da to poprave.
7:30. Jutarnji pregled. Sprovode ga komandanti odreda. Testiraju se uglavnom mladi ljudi. Od starih se traži da rade najosnovnije stvari - šivanje i brijanje. Kao da se mladi takmiče koji vod ima najviše dovratnika. Najsmješniji lavež dolazi nakon naredbe "Pokaži sadržaj džepova!" Kakvo sranje odatle ne izlaze.
8:00. Informiranje. Sjedamo na polijetanje i nekako se informiramo. Imali smo narednika koji je volio pričati smiješne priče iz svog civilnog života tokom brifinga. Ali po pravilu su glupo sjedili. Nećete početi komunicirati na temu “Odgovornost vojnog osoblja za kršenje statutarnih pravila odnosa” ili “Na 50. godišnjicu prvog leta ljudske posade u svemir”. Neki starci su čak bili lijeni da izađu iz logora zbog takvih događaja (ako nije bilo oficira). A dežurni ih je pokušao popušiti odatle. Nekako mi nije bilo važno gde da pročitam knjigu. Možda je lokacija malo mirnija (svi spavaju ili zakopani u telefone).
8:30 Razvod. Jutarnji razvod je najveća glupost. Potrebno je da komandir jedinice dodjeljuje zadatke starešinama čete, a oni zauzvrat starešinama voda. A vojnici stoje tamo samo zbog namještaja.
9:00 - 12:40. Casovi. Naravno da nema nastave. Samo što će vas povremeno slati da jurcate u teretani, i to tek kada je toplo, a još rjeđe će vam očistiti oružje (čak i ako ga niste pucali šest mjeseci). Ova skoro četiri sata su najgore doba dana. Morate smisliti nešto za sebe prije nego što neko drugi (na primjer, komandir čete) smisli nešto za vas. Neki ljudi provode svoje vrijeme gdje god mogu, ostali masovno preuzimaju poslove (ili oznake =)). Obično sam radila papirologiju u to vrijeme. Na kraju krajeva, službenik. I na kraju službe sam se jednostavno pretvarao da vježbam, radila bi ih mlada službenica, a ja sam pio čaj i čitao, ili trenirao u teretani (ako je bila fizička sprema na rasporedu, a nije bilo reda da se izbaci sve na ulicu).
12:50 Ručak. I u Africi je ručak
13:30 Popodnevno spavanje. Danas popodne sam stao u vojsku u drugom mjesecu službe i ponovo krenuo u dvanaestom. Spavanje tokom dana je, naravno, uzbuđenje, ali prije svega, kada se probudite, osjećate se kao napola kuhana riba. I drugo, kada ne spavate, imate čitav sat slobodnog vremena. Prema pravilima, niste trebali ostati budni, ali obično nikoga nije bilo briga. Štaviše, svi oficiri u to vrijeme otišli su kući na večeru. Kad sam bio mlad, u ovo doba učio sam pravila, pisao pisma kući i popravljao svoje imanje. A u drugih šest mjeseci obično sam punio telefon i ponovo čitao.
14:40 Dnevni razvod. Takođe prilično glupo. Ovaj razvod je neophodan da bi se nadolazeća ekipa i stražar izveli na vanjsku inspekciju. Ostatak se opet koristi za namještaj.
15:00 Nastava. Nema nastave. Dostavlja se spisak ljudi koji će se sutradan pridružiti antiterorističkoj jedinici. Bio sam broj dva na ovoj listi svaki dan. Obično me nisu ni zvali - i sam to znam. Ponekad sam i sam sastavljao i dovršavao ovu listu. Onda je moj zadatak da izvršim zamjene na listi ako se neko neočekivano razboli ili se pridruži timu. Posao nije tako jednostavan, jer ga niko ne želi zamijeniti i pokušava tamo poslati suborca, a onda ovaj spisak treba prepisati u borbenu posadu komandanta. A onda se možete opremiti - stavite prsluk za istovar, čeličnu kacigu, OZK, gas masku (sve u sklopljenom položaju), mitraljez, bajonet, dva magacina, PPI, IPP, ako je u ljeto onda plus boca, a ako zimi. zatim plus čizme od filca, podstavljene jakne, kaput od graška, ogrtač za masku i skijaška kapa. A kako sam bio radiotelefonist, povrh svega toga imao sam i radio stanicu (14 kilograma) i radiotelefonsku torbu. Zimi sam u svemu tome imao više od stotinu.
16:00 Izlazak da sredimo dnevnu odjeću. Dok se postrojimo, dok brojimo, dok trčimo po one koje smo zaboravili i šta smo zaboravili.A ako budemo imali vremena, onda ćemo u pušnicu.
16:20 Sam razvod. Zašto bi antiterorizam bio prisutan tamo? Obično nas ne gledaju niti pitaju. Neki antiteroristički komandanti sami prilaze dežurnom formacije i traže da se oslobodi antiteroristička jedinica (isto čine i komandanti dežurne jedinice). Ali obično me ili ne puste, ili se sami komandanti jedinica ne pojave.
17:30 Vraćamo se u kasarnu. Brzo odbacite omraženu radio stanicu i OZK i predajte svoje oružje!
18:00 Večernji razvod. Jedina prevara gde su vojnici potrebni. Borbena posada se dovodi. Obično nisam slušao, jer sam prema proračunima uvijek bio ista osoba kao i obično - radiotelefonist.
18:30 Slobodno vrijeme. Ali ne zadugo.
Početak osam. Slobodno vrijeme. Već duže. Popravite to brzo i možete gledati TV. I nije vremenski program, već muzički spotovi Europe.Plus.TV. Tamo barem ima golih djevojaka. A “Time” je počelo tek u 20:00.
20:00 Pogledaj vrijeme programa.
20:05 Večernja šetnja. Da, gledali smo kako je program Vremya mrtav. Marširamo poligonom, vičući pjesmice.
20:30 Večernja verifikacija. Kad sam bio mlad - najomraženiji dio dana. Onda je to samo dosadan ritual. Uglavnom, ona mora hodati samo 10 minuta, zatim joj se dodjeljuje haljina i svi su slobodni. Ali u stvarnosti, ona hoda oko 20 minuta, onda joj se dodjeljuje odjeća, a onda idu neke glupe najave. Kao da je sutra alarm/inspekcija/praznik/da će doći komandir čete i sve prebiti/ili jednostavno da su svi šupak.
21:00 Ugašena svjetla. Možete surfovati na svom telefonu (ako je službenik u kompaniji, onda ispod ćebe). Ili možete, pod krinkom hitne stvari, ući u kancelariju i popiti čaj. Ili možete tamo nešto piškiti ako je hitno.
Ali ovo, naravno, ne iscrpljuje sve opcije. Na primjer, u ponedjeljak ujutro je UCP, a u utorak je kupalište. A ujutru su i brige. A ako postoji provjera u diviziji, onda je sve potpuno naopako.
Pogledajmo kritički dnevnu rutinu u vojsci, sa ciljem da od nje uzmemo ono što je korisno za život civila, ako, naravno, postoji.
Razmotrimo dnevnu rutinu za ljetni period, iako se sada, na primjer, u Rusiji vrijeme ne mijenja. Vojnici ustaju u 6 sati. Šta ovo vrijeme uspona može učiniti za nas? Bolje je ustati ranije nego ležati u krevetu do ručka!
Od 6 do 6:10, odnosno 10 minuta se daje za oblačenje i toalet. Za civila možete uzeti više.
Zatim punjenje – 6:10 – 7:00, tj. 40 minuta. Pa, barem 30 minuta nam je dovoljno za lagano zagrevanje, ali ovo je ipak neophodno.
Ali možemo preskočiti jutarnji pregled od 7:10 do 7:20, to nam nekako ne treba. Mi sami sebe kontrolišemo. Išli smo dalje po svakodnevnoj rutini u vojsci. I šta onda imamo? Naravno doručak.
U vojsci doručkujemo od 7:20 do 7:50. Pola sata. Ako ne moramo da pripremamo doručak, onda ga verovatno možemo završiti, doručak, za pola sata.
- informacije, obuka (u zavisnosti od dana u sedmici) - od 7:50 do 8:20, 30 minuta;
- odvajanje za nastavu i rad – od 8:20 do 8:30, 10 minuta;
- sat prvog časa – od 8:30 do 9:20, 50 minuta;
- sat drugog časa – od 9:30 do 10:20, 50 minuta;
- treći čas – od 10:30 do 11:20, 50 minuta;
- četvrti čas – od 11:30 do 12:20, 50 minuta;
- peti čas – od 12:30 do 13:20, 50 minuta;
- šesti akademski čas - od 13:30 do 14:20, 50 minuta;
Napominjemo da časovi traju 50 minuta sa pauzama od 10 minuta. Ukupno, nastava traje 5 sati u dnevnoj rutini u vojsci. Ovih pet sati u civilnom životu koristimo za rad ili učenje.
Zatim, nakon nastave, ratnici se pripremaju za ručak (čiste cipele, peru lice itd.). Za to je dato 10 minuta.
A najomiljenija stvar u vojsci je ručak! To traje od 14:30 do 14:00, da, da, samo pola sata... Pa, možemo sebi priuštiti cijeli sat za ručak, a da ne budemo “siromašni”.
Od 15:20 do 15:30 u vojsci, popodne razvod. On nam, naravno, nije potreban, ali ćemo ipak morati da započnemo naše građanske poslove - ili da nastavimo da radimo, ili da se bavimo nekim drugim poslom. Ali, to je već u skladu sa našom dnevnom rutinom.
Od 15:30 do 17:20 - čišćenje oružja, rad sa opremom i sl., općenito poboljšanje obrazovne i materijalne baze (obrazovni objekti). Ovo je otprilike 2 sata.
Samostalna priprema je obično od 17:30 do 18:20, tj. 50 minuta. Od 18:30 do 19:20 – obrazovni rad ili masovni sport. Vježbamo prema vlastitom rasporedu.
Zatim, prema dnevnoj rutini u vojsci, slijedi priprema večere, pa i sama večera. Ovo je od 19:20 do 20:00. (priprema za večeru – 19:20 – 19:30).
Posle večere vojnici imaju lično vreme, jedan sat. Od 20:00 do 21:00, zatim gledanje TV vijesti od 21:00 do 21:30.
U skladu sa Saveznim zakonom “O statusu vojnih lica” broj 76 od 27. maja 1998. godine Član 11. Vrijeme službe i pravo na odmor
1. Ukupno trajanje sedmičnog radnog vremena za vojna lica koja služe vojnu službu po ugovoru, izuzev slučajeva navedenih u stavu 3. ovog člana, ne bi trebalo da prelazi normalno trajanje sedmičnog radnog vremena utvrđenog saveznim zakonima i drugim propisima. pravni akti Ruske Federacije. Angažman ovih vojnih lica u vršenju vojnih dužnosti preko utvrđenog trajanja sedmičnog služenja u drugim slučajevima nadoknađuje se ostatkom odgovarajućeg trajanja drugim danima u sedmici. U slučaju da nije moguće obezbijediti navedenu naknadu, vrijeme provedeno na služenju vojnog roka preko utvrđenog trajanja nedjeljnog služenja vojnog roka se zbraja i daje vojnim licima u vidu dodatnog dana odmora, koji se može dodati na glavni odmor na zahtjev ovih vojnih lica. Postupak evidentiranja služenja vojnog roka i obezbjeđenja dodatnih dana odmora određen je Pravilnikom o postupku služenja vojnog roka.
3. Vojnom osoblju na služenju vojnog roka po ugovoru, učešću na priredbama koje se po potrebi izvode bez ograničenja ukupnog trajanja nedjeljnog služenja, na njihov zahtjev, umjesto davanja dodatnog dana odmora, može se isplatiti novčana naknada u iznos plate za svaki dodatni dan potrebnog odmora. Postupak i uslove za isplatu novčane naknade utvrđuje rukovodilac saveznog organa izvršne vlasti u kojem je vojna služba propisana saveznim zakonom. Prema Zakonu o radu Ruske Federacije, čl. 91 normalno radno vrijeme ne može biti duže od 40 sati sedmično.
Zaključak je da normalno radno vrijeme ne bi trebalo da prelazi 40 sati sedmično. Međutim, angažovanje ovih vojnih lica u vršenju vojnih dužnosti preko utvrđenog trajanja nedeljne službe u drugim slučajevima nadoknađuje se ostatkom odgovarajućeg trajanja drugim danima u nedelji. U slučaju da nije moguće obezbijediti navedenu naknadu, vrijeme provedeno na služenju vojnog roka preko utvrđenog trajanja nedjeljnog služenja vojnog roka se zbraja i daje vojnim licima u vidu dodatnog dana odmora, koji se može dodati na glavni odmor na zahtjev ovih vojnih lica. (klauzula 1). I takođe klauzula 2 - može se isplatiti novčana naknada.
Da li je vojni režim dobar za zdravlje? Da bismo bolje razumjeli princip po kojem je sastavljena dnevna rutina i da li je ona toliko važna za vojno osoblje, konsultovali smo se s vojnim liječnikom Jurijem Voskresenskim i liječnikom opće prakse Pavlom Makarevičem.
7:00 Probudi se
Deset minuta prije signala „Ustajanje“, dežurni čete podiže zamjenike komandira vodova i čete, a u vrijeme utvrđeno dnevnom rutinom, na signal, opšti uspon čete.
Pavel Makarevič, ljekar opšte prakse : Dnevna rutina ima sasvim logično opravdanje sa stanovišta fiziologije. U “prirodnom okruženju” osobe, režim je ograničen na dnevne sate, ali se mora reći da se rano ustajanje (6-7 ujutro) poklapa i s hormonalnim promjenama povezanim s prijelazom iz sna u budnost. Neophodan uslov za udobno rano buđenje je dovoljna količina sna, njegov kvalitet i drugi faktori - na primer, nivo fizičke aktivnosti tokom dana.
Nedostaci ovdje uključuju praksu vojnih "vatrenih" uspona, kada treba brzo skočiti i obući se. Moram reći da je ovo dosta stresa.
U idealnom slučaju, nakon buđenja, preporučljivo je ležati u krevetu 3-5 minuta, malo se pomaknuti i zatim pažljivo ustati. Ali to je specifičnost služenja vojnog roka - osoba mora biti spremna za uzbunu, biti već u stanju bistrog uma i spremna na sve.
Specijalni fiziolog Režim je uvijek bio stavljen u prvi plan. Čovek živi u skladu sa suncem; ovaj režim se razvijao hiljadama godina. I svi sistemi tela takođe žive u skladu sa suncem.
Nisu doktori, a svakako ni vojska, osmislili dnevnu rutinu.
Jednostavno implementiramo i objašnjavamo šta je priroda namijenila. Ili bolje rečeno, pokušavamo vratiti tijelo u njegov prirodni ritam.
7:10 – 8:00 Jutarnja fizička aktivnost
U zavisnosti od vrste i vrste trupa, doba godine i lokacije vojne jedinice, naplata može varirati. Jedna stvar ostaje nepromijenjena - dan vojnika uvijek počinje s njom.
Specijalni fiziolog , potpukovnik Jurij Voskresensky: Mnogi se čude što se vježba svakako mora raditi na prazan želudac, ali upravo je to njeno glavno značenje. Jutarnja vježba nije izgradnja mišića, već buđenje mozga, unutrašnjih organa i probave.
Često ljudi ujutro ne mogu ništa jesti, a sve zato što tijelo još spava. I jutarnji trening je taj koji ga može „upaliti“.
Kao što računar prilikom pokretanja čita ceo registar, tako i osoba koja radi vežbe ventiliše pluća, cirkuliše krv kroz sve sisteme i na taj način proverava spremnost organizma za novi dan.
U dane odmora dozvoljeno je dizanje kasnije nego inače, a jutarnje fizičke vježbe se ne provode. U uobičajeno vrijeme, nakon punjenja, pospremaju se kreveti, obavlja se jutarnji toalet i pregled, tokom kojeg se provjerava prisustvo osoblja, izgled vojnog osoblja i njihovo poštovanje pravila lične higijene.
8:30 – 8:50 Doručak; 14:10 - 14:40 Ručak; 19:30 - 20:00 Večera
Prije jela, liječnik, zajedno sa dežurnim u puku, mora provjeriti kvalitetu pripremljenih jela, izvršiti kontrolno vaganje porcija, a također provjeriti sanitarno stanje blagovaonice, posuđa i pribora. Rezultati ispitivanja se upisuju u knjigu kontrole kvaliteta pripremljene hrane.
Specijalni fiziolog , potpukovnik Jurij Voskresensky:Želudac proizvodi sok ne kada tamo bacimo hranu, već kada je spreman da probavi hranu. Pa zamislite šta mu se dešava kada ne zna u koje vreme je zakazan obrok. I obrnuto, ako jedete prema rasporedu, tada 30-40 minuta prije uobičajenog vremena ulaska hrane u želudac počinje aktivna priprema - proizvodnja klorovodične kiseline.
Pavel Makarevič, ljekar opšte prakse : Učestalost, vrijeme, pa čak i trajanje obroka van vojske moraju se pridržavati svi koji misle na sebe. A u uslovima fizičke aktivnosti to je apsolutno neophodno.
Kada je u pitanju debljanje i gubitak težine, svako ima svoju konstituciju. Neko pokupi sve što je pojeo neko jede griz kašu sa džemom i ne može da dobije ni grama.
Ovo je povezano sa brzinom bazalnog metabolizma, odnosno sastoji se od brzine razgradnje i brzine unosa nutrijenata. Iako nisam služio vojsku, prošao sam sportsku obuku i dobro razumem zašto je u našoj ishrani bilo toliko ugljenih hidrata i proteina - kaša, testenina, pirinač, riba, meso. Pritom je sve “gorelo” i svi su jeli kao van sebe. Što se tiče vojske, rekao bih da su obroci dizajnirani da zadovolje potrebe većine prosječnih ljudi i ne uzimaju u obzir neki karakteristike fiziologije, ali se posebno fokusira na proteine i ugljikohidrate, što je dobar znak.
Inače, prema propisima, razmaci između obroka ne bi trebali biti duži od sedam sati.
Foto: Evgenia Smolyanskaya/Brani Rusiju
14:40 - 15:40 Popodnevni odmor (spavanje)
Nakon ručka, serviser ima pravo na odmor. Prema propisima, nikakva nastava i rad ne bi se trebali izvoditi najmanje trideset minuta.
Pavel Makarevič, ljekar opšte prakse : Mnogi ljudi počinju cijeniti popodnevno drijemanje nakon što navrše 30-40 godina, ali čak i u mladosti to je potpuno prirodan način djelovanja. Uostalom, ponekad mladić treba bukvalno „zaspati“ na 10-20 minuta da bi se onda probudio osvježen, kao da je prespavao noć. Ovo je vrlo korisno u smislu intelektualnih i fizičkih performansi.
Specijalni fiziolog , potpukovnik Jurij Voskresensky: I ovdje opet ne tjeramo tijelo na to nešto , a mi ga podsjećamo da je to priroda zamislila. Uostalom, ni dobro uhranjen tigar ili uhranjen vuk ne bježe nigdje. Čak i pola sata sna nakon ručka smanjuje rizik od srčanih bolesti za 3-4 puta. Ručak je najveći obrok u danu: prvi, drugi, salata, pa stoga najviše krvi dotječe do želuca i jetre nakon ručka.
Potpuno je iracionalno naprezati svoj mozak u ovom trenutku.
Između obroka vojna lica prolaze borbenu obuku, što je glavni sadržaj svakodnevnih aktivnosti vojnog osoblja. Izvodi se iu mirnodopskom i u ratnom vremenu. Na nastavi i vježbama mora biti prisutno svo ljudstvo puka, osim vojnih lica na dnevnim dužnostima ili uključenih u izvršavanje zadataka predviđenih naredbom komandanta puka.
Nastava počinje i završava se u satima utvrđenim dnevnim rasporedom.
21:40 - 21:55 Večernja šetnja
Tokom večernje šetnje, osoblje izvodi drill pjesme kao dio jedinica. Tokom ovih 15 minuta sobe se provetravaju pre spavanja.
Pavel Makarevič, ljekar opšte prakse : Večernja šetnja prije spavanja osmišljena je da se oslobodi stresa tokom dana i pripremi tijelo za san. Njegova fiziološka uloga je da se osoba fizički i intelektualno prebacuje s posla na odmor, odnosno, čak i samo gledanje u jednu tačku, a da ništa ne radi, već je neka vrsta „odmora“. Izuzetak su, možda, zimski mjeseci, jer boravak na hladnoći, naprotiv, mobilizira i okrepljuje, iako kasnije, pri ulasku u toplinu, osoba može na prijateljski nacin “opustiti se” i pripremiti za spavanje.
Specijalni fiziolog , potpukovnik Jurij Voskresensky: Večernja šetnja u vojsci nije samo izlazak na svež vazduh. Ovde postoji suptilan psihološki momenat. To je prije svega timska koordinacija.
Kada marširate u formaciji i onda počnete da pevate pesmu, osećate jedinstvo.
Zamislite kada, na primjer, prošeta cijeli razred vojne akademije, asfalt počne ritmično da podrhtava. Ovo je neka vrsta psihoterapije, jer se svi osjećaju kao da su dio jedne cjeline, osjećaju svoju moć i snagu.
Nakon hodanja po komandi: „Četa, za večernju prozivku - STANI“, zamjenici komandira vodova postrojavaju svoje jedinice za provjeru.
Foto: Andrey Luft/Odbrana Rusije
23:00 Ugašena svjetla
Periodično, obično prije spavanja, provjerava se stanje stopala, čarapa i donjeg rublja. Zatim, u zadati sat, daje se signal „Sve je jasno“, uključuje se rasvjeta u slučaju nužde i vlada potpuna tišina.
Pavel Makarevič, ljekar opšte prakse : Ako osoba redovno „ugasi” i „ustaje” u isto vreme, onda nakon 2-4 nedelje dolazi do adaptacije i do 22-23 sata telo samo počinje da „gasi svetla”, a do 6-7 u jutro se "upali""
San je veoma važan za mlado tijelo – tokom njega se stvara hormon rasta i endogeni anabolički steroidi koji su neophodni za procese sinteze, povećanje mišićne mase, razvoj izdržljivosti i oporavak od stresa.
Vrijedi napomenuti da se, ovisno o vrsti i vrsti trupa, dnevna rutina može promijeniti, ali glavne točke su iste za sve.
Makarevič Pavel Igorevič, ljekar opšte prakse Medicinski centar i viši istraživač na Fakultetu fundamentalne medicine Moskovskog državnog univerziteta po imenu M.V. Lomonosova
Voskresensky Yuri Vladimirovič, potpukovnik medicinske službe, specijalni fiziolog