Kefir je jedan od najzdravijih i najlakše probavljivih proizvoda. Uz njegovu pomoć to možete učiniti za kratko vrijeme. Dani posta na kefiru omogućavaju vam da se brzo riješite viška masnoće.
Dani posta su siguran i moderan način da dovedete svoje tijelo u formu ili održite težinu. Ne uspijeva svaka djevojka izdržati duge i iscrpljujuće dijete, a tu u pomoć mogu priskočiti dani posta. Dani posta troše se na razne proizvode, ali kefir je zavidno popularan. Nema mnogo kalorija, ali je veoma hranljiva. To je ono što čini kefir za mršavljenje tako popularnim proizvodom.
Dan kefira: kako se pripremiti
Ako se definitivno odlučite da dan posta provedete na kefiru, važno je da se za njega pravilno pripremite dan ranije, jer će to uticati na rezultat takvog posta. Da biste proveli pravi dan posta na kefiru, morate se pridržavati sljedećih pravila:
1. Tokom jednodnevne kefirne dijete, pokušajte da pijete više tečnosti
Uoči dana posta za mršavljenje uz pomoć kefira, pijte više obične ili mineralne vode. Ovo će započeti proces čišćenja organizma.
2. Nemojte se prejedati prije spavanja
Prije posta pokušajte da se ne prejedate noću. Preporučljivo je ne jesti hranu bogatu mastima i ugljikohidratima. Proteinska hrana je savršena za večeru.
3. Pokušajte ostaviti po strani emocionalni i fizički stres
Dani posta zahtijevaju dosta trošenja od organizma, pa je preporučljivo odgoditi sve važne poslove, jer će se snaga tijela baciti u borbu protiv viška kilograma.
Kefirna dijeta za dan: koji kefir odabrati
Uprkos raširenom mišljenju o efikasnosti kefira sa niskim sadržajem masti, prednost se može dati i običnom kefiru, čiji će sadržaj masti biti oko 2,5%. Ovaj kefir sadrži više korisnih mikroelemenata. Osim toga, takav sadržaj masti omogućit će vam da ostanete siti dugo vremena nakon što ga pojedete. Prilikom odabira kefira obratite pažnju na njegov rok trajanja. On je taj koji govori o prirodnosti ovog proizvoda, tako da morate odabrati kefir, čiji rok trajanja ne prelazi 14 dana. Ovaj kefir će biti korisniji i efikasniji za mršavljenje.
Dani posta na kefiru: koliko dana možete provesti
Ako želite da izgubite nepotrebne kilograme, potrebno je da postite na kefiru ne više od 1-2 puta nedeljno. Ovo je dovoljno da svoju figuru dovedete u red za kratko vrijeme. Ako želite da održite svoju težinu, post na kefiru treba raditi jednom u 10-20 dana.
Dan posta na kefiru: prednosti
- Kefir je hranljiv proizvod. Zahvaljujući tome, možda nećete osjećati glad dugo vremena nakon uzimanja.
- Kefir sadrži više korisnih mikroelemenata. Ovaj fermentirani mliječni proizvod sadrži više od 496 korisnih mikroelemenata koji blagotvorno djeluju na rad želuca i crijeva. Oni čine proces mršavljenja još lakšim i bržim.
- Kefir blagotvorno deluje na kožu. U tijelu se nakuplja mnogo toksina, a kao rezultat toga, koža može patiti od toga. Kefir pomaže da ih se riješite i poboljšate stanje kože.
Kako provesti dan posta na kefiru: osnovna pravila
Kako biste bili sigurni da rezultati dana posta na kefiru neće dugo doći, slijedite osnovne preporuke koje će vam omogućiti da izgubite ili održite težinu bez štete po vaše zdravlje. Evo osnovnih pravila za provođenje dana posta na kefiru:
1. Pijte više tečnosti
Tokom dana posta, osim samog kefira, dozvoljeno je piti zeleni čaj, negaziranu mineralnu vodu i razne biljne odvare. Ovo će pomoći vašem tijelu da se riješi viška toksina.
2. Kefirna dijeta za jedan dan zabranjuje konzumaciju soli i šećera u hrani.
3. Uveče pijte samo kefir
Ako, pored kefira, tokom dana posta možete jesti i neku drugu hranu, onda to treba učiniti najkasnije do 18-19 sati. Ovo će vašem tijelu dati odmor od varenja hrane, što će ubrzati proces normalizacije tjelesne težine.
Koji dan posta na kefiru odabrati?
Da biste odabrali dan posta, važno je uzeti u obzir svoje preferencije i željeni rezultat. Ako želite da izgubite što više viška kilograma, onda možete odabrati dan posta samo na kefiru. Ako vam se ova opcija čini neprikladnom, onda u svoju prehranu možete uključiti i drugu hranu: svježi sir, voće, povrće.
Dan posta na kefiru: opcije
Ova vrsta kefirnog dana je jedna od najstrožih, ali uz nju možete izgubiti do 2 kg viška kilograma u jednom danu. Tokom nje, dozvoljeno je da konzumirate samo kefir i pijete vodu, zeleni čaj i razne biljne odvare.
Dan posta na kefiru i voću
Tokom takvog dana posta, osim kefira, u svoju prehranu možete uključiti i 1 kg bilo kojeg voća (osim banana i grožđa). Voće morate jesti u malim porcijama 4-6 puta dnevno. Uz pomoć dana posta na kefiru i voću možete izgubiti oko 1-1,5 kg viška kilograma.
Dan posta na kefiru i svježem siru
Ova opcija je jedna od najnježnijih, jer svježi sir ima visoku energetsku vrijednost, pa nećete dugo osjećati glad. Tokom takvog dana dozvoljeno je pojesti 400 g nemasnog svježeg sira i popiti 1 litar kefira. Dan nakon takvog istovara možete vidjeti gubitak od 1 kg na vagi.
Zdravo, dragi moji čitaoci!
Kefir je zdrav fermentisani mlečni proizvod koji se dobija fermentacijom kravljeg mleka uz pomoć posebnih mikroorganizama, takozvanih „kefirnih zrna“.
Ovo piće se često može naći u sklopu raznih dijeta.
Zahvaljujući njegovim pozitivnim svojstvima, nutricionisti savjetuju da se dan posta provede na kefiru, koji pomaže u čišćenju crijeva, stimulaciji probave i oslobađanju od viška kilograma.
Iz ovog članka ćete naučiti:
Dan posta na kefiru - kako ga pravilno provesti?
Sastav i prednosti kefira
Ovaj proizvod blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt uz pomoć svojih probiotika - korisnih bakterija koje pomažu normalizaciji crijevne mikroflore i aktiviraju proces apsorpcije hrane.
Takođe sadrži:
- ugljikohidrati;
- masti;
- organske kiseline;
- cijeli kompleks vitamina, uključujući A, C, H, PP;
- vrijedni mikroelementi (magnezijum, kalcijum, kalij, jod, gvožđe, cink, fosfor, sumpor, fluor, mangan, kobalt, hrom, hlor, natrijum, bakar, molibden);
- holesterol (koji može biti ne samo štetan, već i koristan).
Koje su prednosti kefira?
Poboljšanje probave nije jedina korist kefira.
- Velika količina proteina u napitku pomaže u obnavljanju rezervi proteina u tijelu. Za to je dovoljno samo pola litre kefira.
- Lako može ukloniti znakove hroničnog umora, ojačati nervni sistem i ublažiti nesanicu.
- Ovaj proizvod pospješuje brzo čišćenje crijeva, poboljšava lučenje želučanog soka i ima blagi diuretski učinak.
- U stanju je da ojača imuni sistem, posebno u jesen.
- Kefir savršeno gasi žeđ.
Upotreba kefira za mršavljenje
Ovaj napitak se vrlo često koristi za jednodnevne dijete.
Ovom metodom iz crijeva se uklanjaju sve nepotrebne naslage koje se u njemu stvaraju prilikom svakodnevnog konzumiranja masne ili visokokalorične hrane.
Nagomilani otpad i toksini se uklanjaju iz organizma, a rad jetre se značajno poboljšava.
Koliko kilograma možete izgubiti ako budete posni na kefiru?
Dan posta na kefiru može ukloniti najmanje jedan kilogram.
Zahvaljujući takvoj nenadmašnoj učinkovitosti, vrlo su popularni; recenzije pokazuju da ako se istovar izvrši ispravno, lako možete postići odlične rezultate bez štete po zdravlje.
Samo tijelo se postepeno obnavlja, naginje gubitku težine, a da pritom ne doživljava ni najmanji stres ili neugodnost.
Koliko puta treba da se istovarite na kefiru?
Za postizanje odličnih rezultata dovoljno je jednom sedmično post na kefiru.
Kada počne pokazivati prve pozitivne rezultate, vrijedi smanjiti učestalost na svakih 15-20 dana.
Ovo će vas održati u formi i motivirati vas da smršate.
Kako pravilno provesti dan na kefiru - glavne nijanse kefirne dijete
Dan posta na kefiru ima nekoliko uslova koje je važno ispuniti za najveću efikasnost.
- Nije vam dozvoljeno da jedete ili pijete bilo šta drugo tokom dana. Kefir bi trebao biti jedini proizvod koji se konzumira.
- U periodu kada se vrši istovar potrebno je prestati jesti sol i, ako je moguće, zamijeniti šećer s malom količinom meda ili ga potpuno izbaciti.
- Obavezno pijte najmanje jednu i pol do dvije litre vode dnevno, a kalorijski sadržaj hrane koju konzumirate pokušajte smanjiti dva, ili još bolje, tri puta.
Postoje mnoge dijete u kojima je kefir centralni element.
Da biste razumjeli koja je shema najprikladnija, trebali biste pokušati unijeti opciju koja vam se sviđa za jedan dan i procijeniti svoje stanje.
Ne bi trebalo da provodite dane posta prečesto. Ova vrsta zloupotrebe ishrane može ozbiljno uticati na probavni sistem.
Izvođenje potpunog istovara na kefiru
Šta možete jesti osim kefira?
To znači dijetu u kojoj se tokom dana konzumira samo kefir i ništa više.
Koliko kefira da koristim?
Maksimalna količina pića nije ograničena, ali se smatra da je najoptimalnija zapremina 2,5 litara.
Koliko puta mjesečno treba raditi dan posta?
Razmišljam okoliko dana možete provestitakvo rasterećenje, ne zaboravite da su tijelu potrebni drugi vitamini i hranjivi sastojci, a ne samo oni sadržani u ovom proizvodu.
Stoga se ne treba zanositi mono-dijetom, dovoljan je jedan dan dva do četiri puta mjesečno.
Koji kefir je bolje uzeti za dan posta?
Najbolje je odabrati što prirodniji kefir, da sadrži žive bakterije koje pospješuju probavu i obogaćuju crijevnu mikrofloru.
Najkvalitetnijim se smatra fermentisani mliječni napitak, koji ima rok trajanja ne duži od 14 dana.
Nije teško pripremiti ga kod kuće - samo stavite mali komad običnog raženog hljeba u mlijeko i ostavite na sobnoj temperaturi dan-dva. Rezultat je prirodno fermentirani proizvod koji ne sadrži konzervanse.
Oni koji imaju visoku kiselost ili imaju želučane ili crijevne bolesti trebaju pristupiti ovakvom mršavljenju s oprezom.
Kako provesti dan posta na kefiru - video
Druge opcije za dane posta na kefiru
Nije svima lako postiti, što zahtijeva da jedu samo jedno piće cijeli dan.
Ali postoji izlaz - kefir se može pomiješati s drugim proizvodima i tako stvoriti jelovnik za dan posta.
Takve metode su također vrlo efikasne, a ima ih dosta.
- Dan posta na kefiru i svježem siru
Dolazi u dvije vrste.
Prvi od njih uključuje dodavanje svježeg voća u prehranu za ručak i kašičicu meda za večeru.
U drugoj opciji jelovnik se takođe može upotpuniti umirujućim čajem.
- Istovar na kefiru i krastavcima
Ova opcija je vrlo jednostavna i nema jasan meni. U prehranu se dnevno dodaje kilogram svježih krastavaca. Umesto fermentisanog mlečnog proizvoda, tokom dana možete piti mineralnu vodu, a kefir samo pre spavanja.
- Dan posta na heljdi i kefiru
Ovo rasterećenje uključuje dodavanje ove žitarice, kuhane na pari uveče, na jelovnik. Da biste to učinili, uzmite ½ šolje heljde i prelijte sa 200 ml kipuće vode. Ostavite preko noći na toplom mestu, a ujutru dobijenu kašu podelite na pet obroka.
- Dan posta na kefiru i jabukama
Izvodi se na gotovo isti način kao i opcija s krastavcima. Potrebno je uzeti jedan i po kilogram ovog voća i konzumirati ih naizmjenično s fermentiranim mliječnim proizvodima, uz pauzu od najmanje sat vremena. Doda se i jedan i po litar vode.
- Dan posta na kefiru i mekinjama
Veoma popularna dijetana kefiru i mekinjama.Uveče se morate malo pripremiti.
Da biste to učinili, pojedite 30-40 grama mekinja, popijte tekućinu, a još 70 grama kuhajte na pari.
Tokom dana konzumirajte dobijenu pulpu, podijelivši je u tri doze.
- Istovar na pirinču i kefiru
Postoji opcija istovara na i kefir.
Za to je preporučljivo koristiti sortu basmati, ona je najkorisnija. Za samo jedan dan možete pojesti 200 grama pirinča i 1,5 litara kefira.
- Istovar na cveklu i kefir
Dijeta na kefiru može trajati do tri dana.
Dnevni meni se sastoji od litara i po fermentisanog mlečnog napitka, kilograma kuvanog povrća i dva litra mineralne vode.
Četvrtog dana rezultat je vrlo primjetan, gubi se od 3 do 5 kilograma viška.
Kontraindikacije za provođenje dana posta na kefiru
Zbog činjenice da kefir sadrži etil alkohol koji nastaje tokom procesa fermentacije, ovaj proizvod treba isključiti iz prehrane.tokom trudnoće- on može da nanesešteta zdravlje i žena i dece.
Nepoželjno je istovremeno jesti hranu koja sadrži različite vrste mliječnih proteina, na primjer, kefir i sir. Ova kombinacija može lako uzrokovati probavne smetnje.
Također, ne biste trebali jesti proizvod kojem je istekao rok trajanja, jer je to preplavljeno neugodnim posljedicama. Stoga je bolje da ga ne kupujete za buduću upotrebu i čuvate u frižideru duže vreme.
Možete ozbiljno narušiti svoje zdravlje ako jedete isključivo kefir dugo vremena.
Neke djevojke zloupotrebljavaju takve dijete kako bi se riješile viška kilograma, ali takva pretjerana revnost može jako naštetiti tijelu zbog nedostatka hranjivih tvari: vitamina, mikroelemenata, vlakana.
Imuni sistem jako pati.
Stoga, takav post, kao i svaku dijetu, treba pratiti s oprezom.
Pa, to je vjerovatno sve što sam ti htio reći o istovaru na kefiru.
Bio bih zahvalan na ponovnom objavljivanju članka, a također bih vas podsjetio na prednosti pretplate na ažuriranja mog bloga.
Alena Yasneva je bila sa vama, doviđenja svima!
foto@PhotoMIX-Kompanija
Dan posta na kefiru za mršavljenje odlična je opcija za poboljšanje rada probavnog sustava i rješavanje nepotrebnih kilograma u kratkom vremenskom periodu. Sa ovim fermentisanim mlečnim proizvodom možete izgubiti 2 kg u jednom danu.
Benefit
Dani posta su korisni ne samo zato što vam omogućavaju da efikasno i brzo izgubite višak kilograma. Odlična su prevencija određenih bolesti.
Prednosti kefira:
- sadržaj korisnih bakterija u proizvodu pomaže poboljšanju;
- obnavljanje crijevne mikroflore;
- poboljšava metabolizam;
- potiče obnavljanje mikroflore;
- otrovne tvari se uklanjaju iz tijela;
- jača kosti;
- zasićuje organizam.
Fermentirani mliječni proizvodi sadrže ogromnu količinu kalcija, koji pomaže u regulaciji energetskog metabolizma. Tehnika će biti korisna za ljude koji pate od bolesti poput hipertenzije i ateroskleroze.
Koliko možete izgubiti: rezultat
Koristeći dane posta na kefiru, možete izgubiti od 0,5 do 3 kg. Ovaj rezultat postiže se zbog činjenice da kefir pomaže u čišćenju tijela od toksina i otpada. Da biste konsolidirali rezultat, morate biti posvećeni zdravom načinu života i zdravoj prehrani.
Kako pravilno isprazniti kefir
Dan posta podrazumeva konzumiranje kefira, koji sadrži najmanji procenat masti. Koliko vam je potrebno da konzumirate ovaj fermentisani mlečni proizvod da ne biste osetili glad i ne preterali? Dnevna norma je 1,5 litara. Tokom dana možete piti bilo koju količinu tečnosti.
Dnevni unos je potrebno rasporediti u male porcije - po 200 ml. Mora se uzimati svaka dva sata tokom dana do 20:00. U intervalima možete piti mineralnu vodu, nezaslađenu.
Kefir + jabuke
Jabuke su pravo skladište organskih supstanci i vlakana koja su čovjeku potrebna, zbog kojih ćete se osjećati sitima. Zato je kombinacija kefira i jabuke veoma popularna među onima koji toliko brinu o svom izgledu i zdravlju. Ova metoda je vrlo efikasna, jer visak često može biti 1,5 kg.
Da bi dan posta donio maksimalnu korist, potrebno je 1,5 litara kefira podijeliti na 5 jednakih dijelova i jesti ga tijekom dana, pridržavajući se ujednačenih vremenskih intervala.
Porcije fermentisanog mlečnog proizvoda moraju se kombinovati sa konzumacijom srednje nezaslađene jabuke.
Kefir sa krastavcima
Vrlo uspješno ljetno izdanje. U toku dana konzumirajte 1 litar kefira i 1 kg krastavaca. Međutim, nema potrebe da se ograničavate na zasebno konzumiranje samo ovih proizvoda.
100-150 ml fermentisanog mlečnog proizvoda za užinu će biti samo od koristi.
Kefir + heljda
Pravilnim kombiniranjem porcija kefira i heljde sigurno će se pojaviti pozitivan rezultat, a nećete osjećati glad:
- Uveče 160 g heljde treba preliti sa 120 g kipuće vode. Zatim pokrijte posudu poklopcem i čvrsto je umotajte ručnikom.
- Kada se probudite, podijelite sadržaj na 5 jednakih dijelova.
- Konzumirajte ove porcije tokom dana, održavajući jednake vremenske intervale između doza.
U tom slučaju morate isprati heljdu s dijelom kefira. U pauzama pijte biljni čaj ili mineralnu vodu.
Svježi sir sa kefirom
Ova metoda gubitka viška kilograma nije ništa manje efikasna, a ljubitelji fermentisanih mlečnih proizvoda će uživati u njoj.
U toku dana možete pojesti 400 g svježeg sira, popiti dnevnu količinu kefira i isto toliko mineralne vode ili biljnog čaja.
Kefir + banana
Razmišljajući o visokoj energetskoj vrijednosti ovog egzotičnog voća, mnogi se ustručavaju koristiti ga za mršavljenje.
No, prema nutricionistima, jedenje ovog voća je vrlo uspješna i isplativa odluka. Dijetalna vlakna sadržana u bananama ubrzat će probavu hrane, a fruktoza otklanja želju za uživanjem u slatkišima.
Dozvoljeno je jesti najviše 3 banane tokom dana: ujutro, popodne i uveče. Pijte svoju dnevnu dozu nemasnog kefira, ne zaboravite da je podijelite na porcije (5-6 porcija).
Svoju prehranu možete diverzificirati pravljenjem lagane salate i koktela.
Kefir sa paradajzom
Paradajz se također efikasno nosi sa zadatkom istovara, nije uzalud klasifikovan kao povrće s negativnim sadržajem kalorija. Dakle, koristeći ih sa kefirom, rezultat može biti minus 1-1,5 kg dnevno.
Kako provesti dan posta: 2 kg paradajza podijeliti na 4 jednaka dijela, naizmjenično svaki dio s jednom čašom fermentisanog mliječnog proizvoda.
Istovar pirinčanog kefira
Kuvanu pirinčanu kašu i 700 grama kefira podelite na 5 porcija i konzumirajte u redovnim intervalima tokom dana. Preporučuje se da kefir malo zagrijete kako bi se bolje upijao.
Ako je teško pridržavati se strogih pravila ove tehnike, onda je jelovnik od riže i kefira idealna opcija.
Na kefiru i cvekli
Kefir i cvekla su veoma vredna kombinacija. Cvekla može imati laksativno dejstvo, a zajedno sa kefirom može ili pojačati dejstvo ili dovesti varenje u stanje stabilnosti.
Kefir i cvekla u kombinaciji su uspješan lijek za gubitak viška kilograma. Cvekla, koja ima laksativno dejstvo, poboljšava svoja svojstva uz pomoć kefira ili pomaže u normalizaciji probave.
Sistematsko konzumiranje cvekle pomaže poboljšanju krvi, jer je ovo povrće izvor hemoglobina.
U toku dana treba vam 1 litar kefira i 0,5 kg cvekle. Ne preporučuje se uzimanje više od 3 puta dnevno. Preostalo vrijeme konzumirajte kefir.
Izlazak iz dana posta
Ne bi trebalo da preopterećujete stomak teškom hranom. Bolje jesti:
- lagane juhe;
- kriške svježeg povrća;
- kaša;
- bijelo meso (perad);
- nemasna riba.
Jedenje kefira je korisno ne samo tokom posta. Nutricionisti preporučuju da se proizvod pije svakodnevno tokom užine.
Masna i kalorična hrana neće imati koristi ni unutrašnjem ni spoljašnjem stanju organizma. Stoga je bolje odbiti to, tada će se povećati efikasnost dana posta.
Joj, ova recenzija mi se već dugo sprema.Ali baš danas sam napravila fotografiju da pokažem koliko kilograma možete smršaviti za jedan dan posta.
Pozadina, vrlo kratka
Tiho sam bila na dijeti, brzo i samopouzdano gubila kilograme, a onda bum i niz porodičnih praznika. Preživjela je jedan, a onda je otišla... ne u pijanstvo, nego u proždrljivost. Ukupno sam se za nedelju dana vratio čak 3 kg. Razumijem da ima više vode nego masti. Ali i dalje je neprijatno; nakon što sam izgubila 11, nemam želju da se vratim na staru težinu. Inače, izgubila sam ih na ovoj dijeti.
Hajde da počnemo?
Uzimam nemasni kefir 0,1 ili do 1% masnoće i idem! Pijemo i mršavimo se.
Generalno, već sam praktikovao dan posta ne sa kefirom i jabukama, a zatim sa kefirom i heljdom. Ali odlučio sam se na čisto. Nakon jabuka budi se strašni proždrljivac, hoću da pojedem slona. A heljda vrlo brzo dosadi. Barem je meni tako.
Kefir je sasvim druga prica!!!
Od nje možete pripremiti mnogo raznih ukusnih stvari. Pravite jogurte sa zaslađivačima, dodajte mekinje koje će pomoći u čišćenju organizma, volim sufle od njih i pravite koktel za sagorevanje masti. O ovome i kefir dijeti sam već govorio detaljnije, neću se ponavljati. I sam napitak je jako zasitan, pijemo 150-200 grama svaka 2 sata i nema osjećaja gladi!
Koliko kilograma možete izgubiti za jedan dan posta?
Tako sam počeo da pijem kefir. Ujutro sam se vagao na prazan stomak.
Pio sam, pio, jeo, jeo, progutao nekoliko porcija suflea, napravio jogurt sa mekinjama i popio dijetalni sirup. Ukupno se koristilo 1,6 litara kefira dnevno. Trebalo bi da bude manje, ali ne uskraćujem sebi ovaj proizvod.
Sledećeg jutra! Ta-dam!
Naravno, nisam izgubio 1,9 kg masti!
Samo sam se riješio viška vode, malo je očistio i rasteretio tijelo. I meni je zatezao stomak! Upravo zbog toga ga obožavam. dani posta na kefiru. Nakon njih više ne želite da jedete prvu, drugu i treću i po dve porcije.
Jedan! Samo jedan dan! Da li je to zaista tako teško?
Teško je, posebno uveče. Hoću nešto kuvano ili štetno, a ne kefir. Morate se sabrati, a to ne može svako. Ali nakon dana posta na kefiru, lako možete započeti bilo koju dijetu ili obnoviti svoju ishranu.
I veoma važno! Od druge polovine dana posta počeće trke do toaleta.Izaći će dosta vode. Obavezno pijte više tečnosti, ne zaboravite. Ovo će biti samo od koristi. Moje tijelo samo traži vodu, stalno se osjećam suvo i pijem najmanje 2 litre, ali ima ljudi kojima to nije slučaj.
Svetlana Markova
Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija!
3. mar 2015
Sadržaj
Svakom čoveku, bez obzira da li želi da smrša ili ne, dani posta su neophodni. Nutricionisti preporučuju da u sedmičnu prehranu uključite dan posta na kefiru kako biste uklonili toksine i druge štetne tvari iz tijela, očistili crijeva i podesili tijelo za samočišćenje. Ovo čišćenje će vam pomoći da se naknadno riješite viška masnoće, jer... Dobar metabolizam pomaže normalizaciji funkcioniranja tijela, uključujući kontrolu težine.
Značajke i pravila za provođenje dana posta na kefiru
Da biste podesili tijelo za samočišćenje, potrebno je da radite istovar 1 dan jednom sedmično. Vremenom se učestalost istovara smanjuje na 1 put mjesečno. Ovo je dovoljno za normalizaciju funkcionisanja organizma. Tokom takvih dana, kefir se može kombinirati s drugim proizvodima, na primjer, žitaricama, povrćem ili voćem, sokovima, svježim sirom, medom, pa čak i čokoladom. Osim toga:
- Ne možete jesti so ili šećer.
- Šećer se zamjenjuje medom.
- Morate piti najmanje 2 litre vode dnevno.
- Kalorijski sadržaj dnevne prehrane ne bi trebao prelaziti 400-600 kcal.
Zdravstvene koristi i štete
Iskrcavanje kefirom korisna je metoda čišćenja tijela, koja pomaže u normalizaciji njegovog funkcioniranja. Međutim, nije preporučljivo koristiti više od jednom sedmično, a naknadno jednom mjesečno, jer takvo samoograničavanje više ne može doprinijeti poboljšanju, već pogoršanju metabolizma. Ako ga koristite mudro, tada je moguće postići sljedeće pozitivne aspekte:
- Čišćenje gastrointestinalnog trakta (kefir je bolji za post od mlijeka zbog sastava bakterija).
- Poboljšana funkcija jetre.
- Poboljšanje sastava krvi i njenih funkcija.
- Uklanjanje toksina.
- Gubitak težine.
- Poboljšano blagostanje.
- Odmorite se za cijelo tijelo.
- Povećana aktivnost.
- Poboljšana funkcija mozga.
Varijacije dana posta na kefiru
Preporučljivo je uključiti isključivo kefir u ishranu dana posta, ali nije neophodno. Osoba može isprobati različite dijete na bazi kefira i odabrati onu koja će mu biti najprihvatljivija. Postoji mnogo mešovitih dijeta. Evo 7 vrsta dijeta koje je dozvoljeno koristiti tokom posta: čisti kefir, jabuka, heljda, sa mekinjama, svježi sir, sa povrćem ili voćem, krastavac. Elena Malysheva će vam reći više o danima posta u ovom videu:
Čista opcija
Čisti kefirni istovar se sastoji isključivo od kefira. Ne možete jesti drugu hranu čak ni u malim količinama, ali možete koristiti različite kefire, na primjer sa voćnim punjenjem, bio-kefir ili nemasni. Tokom dana možete uzeti bilo koji od njih ili sve odjednom. Takođe morate piti dosta vode (2 l/dan). Kako bi se osiguralo da takva dijeta ne nanosi štetu tijelu, mora se pripremiti: neometano ulaziti i izlaziti iz prehrane. Dakle, za večeru prije dana posta i za doručak je dozvoljeno jesti samo laganu hranu i ne prejedati se.
Na heljdinoj kaši
Postna dijeta na bazi kefira sa heljdom sastoji se od 1 šolje heljde i 1,5 litara kefira. Heljdu treba konzumirati na pari (uveče prije dana posta preliti sa 1 čašom kipuće vode, zamotati, staviti na toplo mjesto), ne soliti. Takvu heljdu možete preliti kefirom ili jesti s njom. Dozvoljeno je začinjavanje začinskim biljem. Tokom dana morate pojesti cijelu dnevnu količinu kefira i heljde. Ovo je dobra opcija za one kojima je teško ograničiti se na velike količine hrane ili im je potrebna energetska prehrana. Druga opcija dijete je kefir sa pirinčem.
Jabučni dan posta
Za istovar na ovaj način trebat će vam 1,5 kg jabuka, 1 litar kefira i 1,5 litara vode. Jabuke i kefir se konzumiraju naizmjenično, u razmaku od najmanje 1 sat.Takođe, ne zaboravite piti vodu. Takva dijeta ne samo da će očistiti gastrointestinalni trakt, već i ukloniti toksine nakupljene u tijelu - to je njegova posebnost. Blagotvorno djeluje na mnoge procese u tijelu, obogaćuje ga vitaminima, blagotvorno djeluje na rad organa i cjelokupno dobrobit.
Curd-kefir
Za takav istovar trebat će vam svježi sir (400 g), kefir (1 l), kao i med i bobice (po želji). Ovo je jedan od rijetkih načina koji vam omogućava da svoju ishranu postanu obogatite medom i voćem. Tokom dana morate piti kefir 5-6 puta i jesti svježi sir u malim porcijama. Mogu se miješati, jesti odvojeno ili kombinirati u jednom obroku. Svježi sir možete začiniti medom i bilo kojim voćem, kefir je također vaš izbor. Dobra opcija za one kojima je teško ograničiti se na raznovrsnu hranu.
U kombinaciji sa voćem i povrćem
Jednodnevna dijeta sa voćem i povrćem na kefiru podrazumeva konzumaciju ugodne količine ovih proizvoda, ali se ne treba prejedati. Povrće, voće i orašasti plodovi dozvoljeno je jesti u različitim oblicima - u salatama, cijelo, u obliku jogurta (izmrvljeno u blenderu u pastu, punjeno kefirom). Zabranjeno je zagrijavanje proizvoda, kao i njihovo soljenje i šećer. Prije spavanja svakako treba popiti 1 čašu kefira.
Za čišćenje organizma i mršavljenje mekinjama
Pražnjenje se sastoji od uzimanja isključivo mekinja (2 supene kašike 3 puta dnevno) i kefira (1,5 l). Mekinje se natapaju ili ispiru vodom (1 čaša). Kefir se pije između ili tokom uzimanja mekinja. Mekinje sadrže vlakna, ogromnu količinu korisnih materija i pospješuju intenzivno čišćenje organizma, gastrointestinalnog trakta od otpada, toksina, nakupljenog izmeta (bolje je planirati za vikend). Uoči takvog dana morate pojesti 3 žlice. kašike mekinja, isprati sa 2-3 kašike. vode (1-2 sata) da pripremite tijelo za promjenu prehrane. Mekinje se mogu zamijeniti ovsenim pahuljicama.
Jelovnik i recepti za kefir-krastavac posni dan
Vaša dnevna ishrana tokom takvog pražnjenja sastojat će se od krastavaca (1 kg), kefira (0,5 l), začinskog bilja, male količine sira (po želji):
- Doručak – salata sa krastavcima (200 g), zelje, bez soli. Nakon 20 minuta popijte 1 čašu kefira.
- Drugi doručak – 200 g krastavaca bez kefira.
- Ručak – salata od krastavaca (200 g), zelja, sira natopljenog vodom. Popijte vodu nakon 20 minuta.
- Popodnevna užina – 200 g krastavaca.
- Večera – salata sa krastavcima, začinskim biljem u biljnom ili maslinovom ulju.
- Druga večera (prije spavanja) – 1 čaša kefira.
Kontraindikacije
Dan posta na kefiru koristit će samo zdravoj osobi, ali ako postoje zdravstveni problemi, takva ishrana može biti štetna. Ljudi u riziku su:
- Sa netolerancijom na mlijeko i fermentisane mliječne proizvode.
- Kod gastrointestinalnih problema (poremećaji sluzokože, dijareja, gastritis, perforacije, pukotine).
- Kod opšteg slabljenja organizma (zbog bolesti, nedostatka ishrane).
- Tokom trudnoće, dojenja (istovar je dozvoljen samo uz dozvolu lekara).
- Ako je potrebno, uzimajte lijekove koji se ne mogu kombinirati s mliječnim proizvodima.
