Danas je Svjetski dan zdravlja. Sve više ljudi širom svijeta obraća pažnju na zdravstvene probleme.
Generalno, došlo je do nekih pozitivnih pomaka. Tako je globalna stopa smrtnosti novorođenčadi u 2013. godini iznosila 33,6 umrlih na 1000 živorođenih i već godinu zaredom pokazuje trend pada.
Osim toga, očekivani životni vijek značajno se produžio posljednjih decenija. Međutim, ova poboljšanja su neravnomjerno raspoređena širom svijeta.
Kako bi napravili rangiranje zemalja sa najzdravijom i najnezdravijom populacijom, urednici internetskog izvora 24/7 Wall St. sagledali su niz faktora koji su klasifikovani kao indikatori zdravlja, mjere za osiguranje pristupa zdravstvenim ustanovama i stanje u privredi.
Najzdravija zemlja na svijetu, Katar, je sveukupni lider u ovim pokazateljima, dok je najnezdravija zemlja Sudan imala najnižu ocjenu.
Negativne posljedice lošeg nacionalnog zdravlja su mnogo manje uobičajene u zdravim zemljama nego u zemljama s lošim zdravljem.
Stoga je očekivano trajanje života mnogo duže u zemljama sa jakim zdravstvenim sistemima. Očekivano trajanje života pri rođenju u najzdravijim zemljama premašuje globalni životni vijek od 70 godina.
Vjeruje se da će dijete rođeno na Islandu živjeti više od 80 godina - ovo je najveći životni vijek na svijetu.
Kvalitet infrastrukture i zdravstvenog sistema jedne zemlje takođe utiče na prevalenciju bolesti među građanima.
Medicinska njega je mnogo dostupnija u najzdravijim zemljama svijeta. Stopa prevalencije ljekara u najzdravijim zemljama je 1,52 doktora na 1.000 ljudi. Ovo je dvostruko više od globalne brojke.
Stanovnici najzdravijih zemalja troše više od 2.000 dolara po glavi stanovnika na zdravstvenu zaštitu godišnje, u poređenju sa nešto više od 1.000 dolara po glavi stanovnika koji troše na globalnom nivou.
Uz jedan izuzetak – Ekvatorijalnu Gvineju – najnezdravije zemlje su potrošile daleko manje od globalnog prosjeka na zdravlje.
Naravno, visoka potrošnja ne garantuje dobre zdravstvene rezultate. Godišnji troškovi zdravstvene zaštite u Sjedinjenim Državama iznose 8.895 dolara po glavi stanovnika. Međutim, zdravlje stanovnika SAD-a ocijenjeno je lošijim nego u 33 druge zemlje.
1. Katar
Prosječan životni vijek: 77,6
Stopa mortaliteta novorođenčadi (na 1000 živorođenih): 7,0
Potrošnja na zdravstvenu zaštitu po glavi stanovnika: 2,029 dolara
Stopa nezaposlenosti: 0,5%
Na vrhu liste najzdravijih nacija došla je zemlja koja nema svoj nacionalni zdravstveni sistem. S obzirom da emirat postepeno prelazi na univerzalni sistem, zdravlje stanovništva može se samo poboljšati.
Do kraja ove godine planirano je da se cjelokupno stanovništvo obuhvati medicinskom zaštitom. Na 1000 stanovnika dolazi 7,7 ljekara.
Važno je napomenuti da je mala bliskoistočna država vodila računa o zdravlju svojih mladih sugrađana: 99% djece je vakcinisano protiv malih boginja i drugih bolesti.
Kao i brojne druge prosperitetne i zdrave zemlje, Katar je suočen s problemom gojaznosti i ima drugu najveću populaciju gojaznih ljudi na svijetu.
2. Norveška
Prosječan životni vijek: 79,5
Stopa mortaliteta novorođenčadi (na 1000 živorođenih): 2.3
Potrošnja na zdravstvenu zaštitu po glavi stanovnika: 9,055 dolara
Stopa nezaposlenosti: 3,5%
Norveška troši više novca po glavi stanovnika na zdravstvenu zaštitu od bilo koje druge zemlje na svijetu. Godišnja potrošnja na zdravstvenu zaštitu ovdje je iznosila 9.055 dolara, ispred Švicarske sa 8.980 dolara i Sjedinjenih Država sa 8.895 dolara.
Norveška ima relativno visoku stopu mortaliteta: 8,4 slučaja na 1000 ljudi. Međutim, Norveška je među prvih 10 najprosperitetnijih zemalja u pogledu stopa smrtnosti djece mlađe od pet godina i očekivanog životnog vijeka pri rođenju.
Iako zemlja ima relativno loše zdravstvene mjere, njeni stanovnici imaju neke od najboljih pristupa medicinskim radnicima i zdravstvenim ustanovama u svijetu. Ovde ima 1.000 ljudi na svaka četiri lekara.
3. Švicarska
Prosječan životni vijek: 80,6
Stopa mortaliteta novorođenčadi (na 1000 živorođenih): 3.6
Potrošnja na zdravstvenu zaštitu po glavi stanovnika: 8.980 dolara
Stopa nezaposlenosti: 4,4%
Švicarska ima drugi najveći očekivani životni vijek i treća je najzdravija zemlja na svijetu. U Švajcarskoj ima 3,9 lekara na 1000 stanovnika.
Zemlja je ukupno visoko rangirana uprkos relativno visokoj stopi smrtnosti od devet smrtnih slučajeva na 1.000 ljudi, kao i uobičajenim faktorima rizika.
Svaki Švajcarac konzumira skoro 10,7 litara alkohola po glavi stanovnika. Osim toga, stručnjaci procjenjuju da 22% odraslih žena i 31% odraslih muškaraca puši.
Što se tiče incidencije tuberkuloze, Švicarska je među dvadeset najgorih zemalja na svijetu: 100.000 ljudi čini 6,5 slučajeva.
I pored svega toga, zdravstveno stanje stanovništva je veoma dobro. Vjerovatno zbog dobrog finansiranja.
4. Luksemburg
Prosječan životni vijek: 79,1
Potrošnja na zdravstvenu zaštitu po glavi stanovnika: $7,452
Stopa nezaposlenosti: 5,9%
Četvrta po veličini zemlja na svijetu koja troši na zdravstvenu zaštitu po glavi stanovnika, Luksemburg ima najbolje rezultate u pogledu omjera potrošnje na zdravstvenu zaštitu i ishoda.
Zemlja ima najnižu stopu smrtnosti i za novorođenčad i za djecu mlađu od pet godina.
Ali kao i većina 10 najzdravijih zemalja, i ovdje statistika pokazuje relativno visoku stopu smrtnosti. Razlog tome može biti visoka konzumacija alkohola – 11,9 litara po glavi stanovnika – i relativno visok procenat gojaznog stanovništva – 23,1%.
5. Japan
Stopa mortaliteta novorođenčadi (na 1000 živorođenih): 2.1
Potrošnja na zdravstvenu zaštitu po glavi stanovnika: 4,752 dolara
Stopa nezaposlenosti: 4,0%
Japan je najnaseljenija od 10 najzdravijih zemalja svijeta. Međutim, stručnjaci ističu i najveću stopu smrtnosti među deset zemalja: 10 na 1000 ljudi.
Starost četvrtine stanovništva zemlje premašila je 65 godina - dokaz zdravlja i dugovječnosti Japanaca. Među negativnim faktorima: visok postotak pušača i kod muškaraca i kod žena.
6. Island
Prosječan životni vijek: 81,6
Stopa smrtnosti novorođenčadi (na 1000 živorođenih): 1.6
Potrošnja na zdravstvenu zaštitu po glavi stanovnika: 3,872 dolara
Stopa nezaposlenosti: 5,6%
Očekivano trajanje života pri rođenju je 81,6 godina. Oko 18% žena i 19% muškaraca na Islandu puši.
Island ima najnižu stopu smrtnosti novorođenčadi na svijetu, sa samo 1,6 smrtnih slučajeva na 1.000 živorođenih. Štaviše, 91% djece je vakcinisano.
7. Austrija
Prosječan životni vijek: 78,4
Stopa mortaliteta novorođenčadi (na 1000 živorođenih): 3.2
Potrošnja na zdravstvenu zaštitu po glavi stanovnika: 5.407 dolara
Stopa nezaposlenosti: 4,9%
Troškovi zdravstvene zaštite u Austriji iznose oko 5.400 dolara po glavi stanovnika godišnje. Ovo je deveti rezultat među prvih deset zemalja. Kao iu mnogim drugim zdravim zemljama, relativno visoki nivoi izdataka za zdravstvenu zaštitu doprinose povećanju broja doktora i kvaliteta njege.
U 2011. godini na 1.000 Austrijanaca dolazilo je pet doktora, što je četvrti najveći broj u svijetu. Kao iu većini najzdravijih zemalja, austrijska vlada kontroliše većinu funkcija zdravstvenog sistema u zemlji.
8. Singapur
Prosječan životni vijek: 79,9
Stopa mortaliteta novorođenčadi (na 1000 živorođenih): 2.2
Potrošnja na zdravstvenu zaštitu po glavi stanovnika: 2,426 dolara
Stopa nezaposlenosti: 2,8%
Ekonomija male ostrvske države Singapura je iznenađujuće razvijena. Stopa nezaposlenosti za 2013. bila je manja od 3%.
Osim toga, Singapurski BDP po glavi stanovnika bio je 55.182 dolara u 2013. i bio je jedan od najboljih ekonomskih rezultata u svijetu. Pored snažne privrede, država ima razvijenu infrastrukturu i zdravstvo.
Očekivano trajanje života pri rođenju je otprilike 80 godina. Zdravstveni sistem grada-države je univerzalan i jedinstven na svoj način. Stanovnici zemlje su primorani da dio svojih sredstava odlažu na poseban „medicinski“ račun.
9. Švedska
Prosječan životni vijek: 79,9
Stopa mortaliteta novorođenčadi (na 1000 živorođenih): 2.4
Potrošnja na zdravstvenu zaštitu po glavi stanovnika: 5,319 dolara
Stopa nezaposlenosti: 8,1%
Kao iu većini zdravih zemalja, zdravstvena zaštita u Švedskoj je pokrivena osiguranjem. Pacijent plaća samo male troškove liječenja.
Godišnji zdravstveni budžet zemlje iznosio je 5.319 dolara po glavi stanovnika. Šveđani također žive duže od većine ljudi, s očekivanim životnim vijekom pri rođenju od otprilike 80 godina.
10. Australija
Prosječan životni vijek: 79,9
Stopa mortaliteta novorođenčadi (na 1000 živorođenih): 3.4
Potrošnja na zdravstvenu zaštitu po glavi stanovnika: 6.140 dolara
Stopa nezaposlenosti: 5,7%
Pored toga, godišnji troškovi zdravstvene zaštite iznosili su 6.140 dolara po glavi stanovnika. Izazov za Australce ostaje visoka stopa gojaznosti: otprilike 28,6% ukupne populacije.
Pomoć: Wall St., LLC je kompanija sa sjedištem u Delawareu. Osnovna djelatnost su vijesti i medijski sadržaji, kao i objavljivanje informacija prikupljenih na stranicama kao što su TheStreet.com, AOL Finance i BloggingStocks, The Wall Street Journal online, MarketWatch, StockHouse, MSN Money, AOL Finance, Daily Finance, Time.com i Newsweek.com. Kompanija objavljuje otprilike 35 priča dnevno i ima čitaoce u Sjevernoj Americi, Aziji, Bliskom istoku i Africi.
Japanci vode aktivan stil života, njihovi čajevi su mnogo zdraviji od naših. Među njima gotovo da nema ljudi sa viškom kilograma. Od 100 ljudi samo troje može biti debelo, što je 10 puta manje od Amerikanaca.
U Zemlji izlazećeg sunca žene izgledaju mnogo mlađe od svojih pravih godina. Dame od 45 godina često se mešaju sa devojkama od 25 godina. Čak i 80-godišnjaci su mladi i aktivni - igraju golf, voze bicikle i svakodnevno piju alkohol u malim količinama.
Zašto nacija koja voli dobru hranu ima najnižu stopu gojaznosti od bilo koje civilizovane nacije i najduži životni vijek na svijetu? U nastavku donosimo nekoliko pravila za zdrav način života koji će vam pomoći da živite najmanje 100 godina.
Aktivan stil života
Kad idemo na posao, vozimo se autom i onda cijeli dan sjedimo za kancelarijskim stolom. Japanci su navikli da koriste javni prevoz, za njih je automobil luksuz. Trude se da se više kreću, a neki čak rade i sedeći rad stojeći.
Pravilna ishrana
Kada jedu, Japanci se pridržavaju pravila "80%" - ne jedu sve, ostavljajući mali dio.
Njihovi tanjiri su manji od naših, a umjesto kašika koriste štapiće.
Mnogi od nas vole masnu i prženu hranu, Japanci više vole da kuvaju svoju hranu. Umjesto bogate supe, jedu nemasnu supu od morskih algi.
Osnove japanske kuhinje su voće, povrće, soja i pirinač. Ovo je ono što lokalno stanovništvo jede ujutro, popodne i uveče. Svaki Japanac pojede oko 68 kg ribe godišnje.
Japanci vole morske alge, a ove biljke imaju vrlo vrijedna nutritivna svojstva. Ne mogu bez soje – miso supe, tofu sira itd. Soja je bogat izvor proteina, sadrži sve aminokiseline neophodne organizmu, a niska je kalorija.
Kontrola zdravlja
U Japanu je zdravstvena zaštita na veoma visokom nivou. Stanovnici ove zemlje se pregledaju najmanje 12 puta godišnje. Pacijenti imaju pravo da sami izaberu svog ljekara za pregled.
Jedna od tajni japanske dugovječnosti je zeleni čaj.
Japanski čaj je mnogo zdraviji od onog koji smo navikli da pijemo. Preferirajući zeleni čaj, piju ga uz obroke, između obroka, rano ujutro da razbude svoje tijelo i prije spavanja kao sredstvo za opuštanje. Japanski restorani nude ovo piće besplatno.
Osim zelenog čaja, Japanci piju i crni čaj, a ljeti - hladni ječam.
Vježba za kičmu
Prema iscjelitelju Katsudzo Nishiju, osnovni uzrok svih bolesti mora se tražiti u kičmi. Opisao je korisne vježbe za rasterećenje ovog važnog dijela našeg tijela. Najefikasniji od njih je "Zlatna ribica". Naziva se tako jer kretanje tijela po svojim karakteristikama podsjeća na kretanje ribe koja pliva.
Tehnika izvođenja
Lezite na leđa na čvrsto, ravno mesto. Podignite ruke što je više moguće i zategnite kičmu što je više moguće. Noge bi takođe trebale biti ravne, a stopala savijena pod uglom od 90 stepeni sa prstima okrenutim prema plafonu.
Da biste opustili mišiće, možete početi tako što ćete napraviti nekoliko istezanja, a zatim staviti ruke iza potiljka, pritisnuti cijelo tijelo prema podu i usmjeriti nožne prste prema glavi. Iz ovog položaja trebate zamahnuti cijelim tijelom lijevo-desno, podsjećajući na plivanje ribe. Radite to 1-2 minute.
Ovom vježbom poboljšat ćete performanse cijele kralježnice, a samim tim i vaše cjelokupno zdravlje.
Čistoća
Važna komponenta života svakog Japanca je čistoća. Peru se dva puta dnevno i održavaju svoj posao i dom u savršenom redu.
U ovim pravilima nema ništa komplicirano, a vrijedi uzeti u obzir da njihova primjena može povećati životni standard i njegovo trajanje.
Prelaskom u ove zemlje, vaše šanse da održite svoje zdravlje i dugovječnost su mnogo veće.
Rang lista najzdravijih nacija za 2019. Rejting je procijenio 169 zemalja - proučavale su faktore koji utiču na zdravlje.
U prvih deset zemalja su Španija, Island, Švedska, Švajcarska i Norveška. A Japan je postao najzdravija azijska zemlja i čak je zasjenio Singapur. Australija i Izrael su također ušli u prvih deset.
Indeks rangira zemlje na osnovu faktora kao što su očekivani životni vek, upotreba duvana i gojaznost. Takođe uzima u obzir faktore životne sredine, uključujući pristup čistoj vodi i kanalizaciji.
Prema UN-u, Španija ima najveći očekivani životni vek među zemljama Evropske unije, na drugom mestu iza Japana i Švajcarske. Do 2040. predviđa se da će Španija imati najveći očekivani životni vijek od skoro 86 godina, a slijede je Japan, Singapur i Švicarska, prema Institutu za zdravstvenu metriku i evaluaciju Univerziteta Washington.
„Primarnu zaštitu uglavnom pružaju javni pružaoci usluga, specijalizovani porodični lekari i medicinske sestre koji pružaju preventivne usluge deci, ženama i starijim pacijentima, kao i hitnu i stalnu negu“, kaže španska evropska opservatorija za zdravstvene sisteme i politike u pregledu iz 2018. godine. U dokumentu se bilježi pad kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti od raka u protekloj deceniji.
Prehrambene navike
Istraživači kažu da prehrambene navike mogu pružiti uvid u nivo zdravlja u Španiji i Italiji, jer je "mediteranska dijeta dopunjena ekstra djevičanskim maslinovim uljem ili orašastim plodovima bila povezana s većim smanjenjem ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti nego dijeta s niskim udjelom masti." "prema studija Medicinskog fakulteta Univerziteta u Navari.U međuvremenu, u Sjevernoj Americi, 16. mjesto Kanade značajno je nadmašilo pozicije Sjedinjenih Država i Meksika, koji su pali na 35. i 53. mjesto. Očekivani životni vijek u Sjedinjenim Državama opada zbog smrti od predoziranja drogom i samoubistava.
Kuba se nalazi pet mjesta iznad Sjedinjenih Država, što je čini jedinom zemljom koju Svjetska banka nije klasifikovala kao zemlju s visokim dohotkom koja je dobila tako visok rang. Jedan od razloga za uspjeh ove otočne države mogao bi biti njen naglasak na prevenciji, dok Sjedinjene Države naglašavaju dijagnosticiranje i liječenje bolesti, navodi se u izvještaju objavljenom prošle godine nakon posjete Kubi iz pravnog odjela Američke advokatske komore.
Južna Koreja je porasla za sedam mjesta na 17., a Kina, u kojoj živi 1,4 milijarde ljudi, porasla je za tri mjesta na 52. mjesto. Do 2040. godine, očekivani životni vijek u Kini će premašiti Sjedinjene Države, prema Institutu za zdravstvene metrike i evaluaciju.
Podsaharska Afrika čini 27 od 30 najnezdravijih zemalja na ljestvici. Jedino su Haiti, Avganistan i Jemen pokazali drugačije rezultate. Mauricijus je bio najzdraviji u subsaharskoj regiji, zauzimajući 74. mjesto u svijetu, jer je imao najnižu stopu smrtnosti od zaraznih bolesti u regiji.
Zašto ljudi u nekim zemljama žive srećno do kraja života, a u drugim ne? A šta Rusi treba da urade da postanu jedna od najzdravijih nacija na svijetu?
1. Austrija
Prve asocijacije koje se javljaju kada pomislimo na Austriju su šarena sela u podnožju planina. Ovo je veoma lepa zemlja sa veličanstvenim pejzažima i čistim vazduhom. Jedna je od rijetkih zemalja koja svojim stanovnicima, pa čak i turistima, nudi besplatnu medicinsku pomoć.
Austrijski zdravstveni sistem je dvostepen, što znači da uz besplatnu njegu svako može kupiti premium zdravstveni plan (odnosno uslugu u privatnim klinikama). Državna podrška zdravstvenoj zaštiti je visoka i u prosjeku iznosi 5.407 dolara po glavi stanovnika godišnje. Ovakvi troškovi garantuju visok kvalitet medicinske nege i dovoljan broj lekara. Tako je Austrija 2011. godine bila četvrta u svijetu po omjeru doktora i pacijenata. Na svakih 1000 pacijenata dolazi 5 doktora. Što se tiče očekivanog životnog vijeka Austrijanaca, prosjek je 81,3 godine.
Japanci su oduvek važili za jednu od najzdravijih nacija na svetu. Ovdje ima najviše stogodišnjaka - ljudi koji žive duže od 100 godina. Mala ostrvska država ima jednu od najnižih stopa gojaznosti na svetu, samo 3,5%. Zahvaljujući aktivnom načinu života i brizi o svom zdravlju, stanovnici Japana imaju relativno nizak rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.
Svaki građanin ovdje je pokriven državnim programom zdravstvenog osiguranja. Državna potrošnja na zdravstvenu zaštitu iznosi 3.727 dolara godišnje po glavi stanovnika. Ali postoje i problemi - Japan ima jednu od najnižih stopa nataliteta na svijetu, pa stoga i njegovo stanovništvo ubrzano stari. Prosječan životni vijek je 83,8 godina.
Osim zdravstvenog osiguranja, Japanci svoju dugovječnost duguju i pravilnoj ishrani. Osnova prehrane ovdje je riba, a ne crveno meso, morske alge (bogate jodom), povrće i zeleni čaj. Japanci imaju dvosmislen stav prema mliječnim proizvodima, konzumiraju ih u malim količinama.
Poljska garantuje zdravstveno osiguranje za sve svoje građane, iako svaka osoba može samostalno birati gdje će dobiti njegu: u javnoj bolnici ili u privatnoj klinici. Prosječan životni vijek ovdje je 78,2 godine. Država izdvaja 1.570 dolara po glavi stanovnika godišnje.
Važni pokazatelji kvaliteta života svake zemlje su stope smrtnosti novorođenčadi i žena. U Poljskoj 4 djece od 1000 umire prije prve godine rođenja, a 3 majke od 100 hiljada umiru tokom porođaja. Ovo su niže stope od svjetskog prosjeka: 30,5 smrtnih slučajeva novorođenčadi na 1.000 rođenih i 216 smrtnih slučajeva majki na 100.000 rođenih.
Ako govorimo o zemljama sa najvećim procentom zdravih ljudi, uključujući i stogodišnjake, ne možemo zanemariti Grčku. Prosječan životni vijek u ovom živopisnom mjestu na planeti je 81,6 godina. Stope smrtnosti novorođenčadi su otprilike 10 puta niže od svjetskog prosjeka: 3,1 smrtni slučaj na 1.000 djece. Vlada ovdje troši 2.098 dolara po glavi stanovnika godišnje.
Iznenađujuće je da je zemlja uvrštena na rang-listi zdravih nacija u svijetu, uprkos činjenici da postoji vrlo visoka stopa sklonosti lošim navikama. Na primjer, više od polovine svih muškaraca i trećina žena u Grčkoj puši! Osim toga, potrošnja alkohola ovdje je veća od svjetskog prosjeka.
5. Finska
Među skandinavskim zemljama, Finska je na drugom mjestu po očekivanom životnom vijeku. Ona je ovdje - 81,4 godine. Stopa smrtnosti novorođenčadi u ovom živopisnom području je takođe izuzetno niska - 1,9 smrtnih slučajeva na svakih 1.000 djece, što ukazuje na efikasan sistem zdravstvene zaštite i dobro zdravlje majki. Inače, podrška trudnicama ovdje je na najvišem nivou. Država svakoj trudnici obezbjeđuje paket osnovnih potrepština, koji uključuje pelene, odjeću i posteljinu.
Još jedna prednost finskog zdravstvenog sistema je veliki broj ljekara. Ova brojka je dvostruko veća od globalne brojke. Država izdvaja 3.701 dolar godišnje po glavi stanovnika za zdravstvenu zaštitu.
6. Island
Visok očekivani životni vek stanovnika Islanda objašnjava se ne samo efikasnim funkcionisanjem zdravstvenog sistema (troškovi medicinske nege ovde su 3.882 dolara godišnje po glavi stanovnika), već i zdravim načinom života. Samo 17% muškaraca na Islandu puši, u poređenju sa globalnim prosjekom od 34,8%.
Da li ste znali?
Očekivani životni vek osobe u velikoj meri zavisi od blagovremenog lekarskog pregleda. Nakon što su se stanovnici Švicarske, Švedske i Finske odlučili za godišnje ljekarske preglede, prosječan životni vijek tamo je porastao na 83 godine! Zahvaljujući godišnjim medicinskim pregledima u Kanadi, smrtnost stanovništva od raka i kardiovaskularnih bolesti značajno je smanjena, a očekivani životni vijek je povećan na 81 godinu. Norveška se može pohvaliti sličnim rezultatima. Uprkos oštroj klimi, nakon uvođenja obaveznih godišnjih pregleda, životni vijek ovdje u prosjeku iznosi 81 godinu.
Jeste li prošli ljekarski pregled?
7. Izrael
Izrael je jedina zemlja na Bliskom istoku koja je uvrštena na listu najzdravijih zemalja na svijetu. Stopa incidencije tuberkuloze ovdje je samo 3,5 na svakih 100 hiljada ljudi. Poređenja radi, globalna brojka je 140 ljudi na 100 hiljada.
Naučnici su zaključili da je stanovništvo najzdravijih zemalja svijeta uglavnom koncentrisano u urbanim područjima. Situacija sa Izraelom to potvrđuje: 92,2% Izraelaca živi u gradovima. Očekivano trajanje života je u prosjeku 82,1 godina. Vlada troši 2.599 dolara godišnje po glavi stanovnika na zdravstveni sistem.
Prosječan životni vijek u Italiji je 83,5 godina, ali ima i jednu od najnižih stopa nataliteta u svijetu. Na 1000 stanovnika rodi se samo 8 ljudi. Ako su godišnji prihodi roditelja u Italiji manji od 12 hiljada dolara godišnje, država plaća dječiji dodatak od 250 dolara mjesečno.
Prema mišljenju stručnjaka, tajna italijanske dugovječnosti je prehrana: velika potrošnja maslinovog ulja (bogatog Omega-3 i 6 masnim kiselinama), svježeg voća i povrća, nemasnog mesa i ribe.
9. Australija
Australija je poznata ne samo po svojim pejzažima, već i po jedinstvenom zdravstvenom sistemu. Zemlja ima najviše ocjene na svijetu po pokazateljima blagostanja. Stabilna ekonomija i snažan obrazovni sistem igraju važnu ulogu u osiguravanju dugovječnosti ovdje. Ljudi u prosjeku žive 82 godine. Državi je trebalo skoro 40 godina da postigne tako visoku cifru. Tako je u periodu od 1986. do 2010. godine stopa smrtnosti djece u Australiji pala za više od polovine!
Stručnjaci vjeruju da je glavna tajna dugovječnosti stanovnika Australije zdrava prehrana i vježbanje. Australci preferiraju prirodne prehrambene proizvode, a vlada ih u potpunosti obezbjeđuje. Popularni hobiji uključuju aktivne aktivnosti u slobodno vrijeme kao što su plivanje, surfanje, hodanje, vožnja bicikla i igranje ragbija.
10. Španija
Očekivano trajanje života stanovnika Španije je zavidno! U prosjeku, to je 83,4 godine, što je 11,5 godina više od svjetskog prosjeka. Kao i većina najzdravijih zemalja svijeta, Španija je bogata zemlja sa stabilnom ekonomijom. Država izdvaja skoro 3.000 dolara po glavi stanovnika godišnje.
Španski nacionalni zdravstveni sistem garantuje svakom građaninu većinu zdravstvenih usluga bez ikakvih troškova. Ovdje, na zakonodavnom nivou, vode računa o pravilnoj ishrani, koja se zasniva na svježoj prirodnoj hrani (voće i povrće). Mnogi stanovnici uzimaju siestu i plešu flamenko, osjećaju se zdravi i... sretni.
11. Republika San Marino
Mala država bez izlaza na more, okružena Italijom, poznata je po svom zdravstvenom sistemu, koji je, prema svjetskim stručnjacima, ocijenjen kao jedan od tri najbolja u Evropi. Ako ste državljanin ove zemlje, automatski dobijate besplatnu zdravstvenu zaštitu. Štaviše, kvalitet medicinske nege ovde je toliko visok da je ova republika jedna od zemalja sa razvijenim medicinskim turizmom.
12. Švedska
Prosječan životni vijek osobe u Švedskoj je 83 godine. Kada pričaju o ovom kutku Zemlje, turisti se obično sjećaju visokih, sretnih i zdravih ljudi. I zaista jeste! Prema Organizaciji za ekonomsku saradnju i razvoj (OECD), rezultati liječenja u Švedskoj najbolji su na svijetu. Zdravstveni sistem ovdje se finansira iz poreza i iznosi 5.219 dolara godišnje po glavi stanovnika. Osim dobrog zdravstvenog osiguranja, država podstiče lokalne samouprave da se uključe u preventivnu medicinu.
Tako je u proteklih 10 godina bilo moguće smanjiti broj pušača za 6%: za poređenje, 2000. godine bilo ih je 19%, a 2012. godine već 13%. Prema mišljenju stručnjaka, to je jedan od razloga prosperiteta Šveđana. Ostali pozitivni faktori uključuju ishranu naglasak na masnoj ribi, raženom kruhu i svježem povrću, kao i na način života – većina ljudi bira aktivnu rekreaciju – planinarenje, kampiranje, ribolov, berbu bobica i gljiva.
Kao što statistika pokazuje, osnova zdravlja nacije je, prije svega, visoka državna potrošnja na zdravstvenu zaštitu i pravovremeno pružanje medicinske njege. U većini dugovječnih zemalja medicinska njega je besplatna, a postoje nacionalni programi za prevenciju uobičajenih bolesti i podršku majčinstvu. Osim toga, nacionalna kuhinja i tradicija zemlje igraju značajnu ulogu. Zdrave nacije biraju prirodnu hranu i aktivan odmor.
Stručni komentar Aleksandra Sergeevna Belodedova, nutricionista, terapeut Aleksandra Sergeevna Belodedova, nutricionista, gastroenterolog, terapeut"]
Kako Rusi mogu ući na listu najzdravijih nacija na svijetu?
Trebalo bi da počnete sa korekcijom svoje ishrane. Nažalost, savremeni Rusi konzumiraju mnogo šećera. Čak i ako ne dodajete dodatni šećer, u 90% slučajeva jedete mnogo skrivenog šećera - to nisu samo poslastice, peciva i gazirana pića, već i jogurti, skuta sa nadjevima, industrijski sokovi, pa čak i kečap. Višak šećera doprinosi nakupljanju viška kilograma i nastanku dijabetesa i predijabetesa, a doprinosi i prevremenom starenju. Rješenje je isključiti gore navedene namirnice iz svoje prehrane što je više moguće.
Mliječni proizvodi, čak i bez dodanih punila, sadrže prirodne šećere (laktozu), posebno punomasno mlijeko. Odraslima ne preporučujem da piju puno mlijeka, jer se intolerancija na laktozu često javlja s godinama. Najzdraviji mliječni proizvodi su fermentirani mliječni proizvodi bez aditiva, svježi sir i sir.
Voće sadrži i šećere prirodnog porijekla (fruktozu), te stoga ne preporučujem konzumaciju puno voća – optimalno – bobičastog i sezonskog voća, citrusa, a rjeđe drugog voća. I na kraju, ne biste trebali pretjerati ni sa zaslađivačima - oni "zavaravaju" naše tijelo, navikavajući naše okusne pupoljke na slatkast okus. Najsigurniji među zaslađivačima je stevija u prahu. Ali preporučujem da ga koristite samo u fazi postepenog odustajanja od slatkiša.
Naš drugi problem su trans masti (margarin i palmino ulje). Većina proizvođača štedi na proizvodnji proizvoda dodavanjem palminog ulja i margarina kao izvora masti. Najčešće su to jeftini mliječni proizvodi (skuta i sirevi, mlijeko) i jeftini konditorski proizvodi. Trans masti doprinose razvoju karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Rješenje je kupiti proizvode od provjerenih proizvođača i peći kod kuće, gdje ćete biti sigurni u sastav proizvoda.
Treći problem je sol. A sol nije samo čips, pivske grickalice i kiseli krastavci. Sol se dodaje gotovo svim industrijskim i poluproizvodima, čak i kruhu. Rješenje je korištenje što prirodnijih proizvoda, a ne jeftinih poluproizvoda. Prilikom kuvanja hranu nemojte soliti.
Četvrti problem je jesti male količine povrća (SZO preporučuje najmanje 400 g dnevno) i proizvoda od celog zrna (žitarice, hleb od celog zrna).
Peti problem je konzumacija malih količina biljnih masti (maslinovo ulje i orasi), kao i omega-3 masnih kiselina (prvenstveno masne ribe - losos, haringa).
Nažalost, većina naše populacije nije svjesna šta jede i nesvjesno bira nezdravu hranu (jer je zgodna, jeftina, „ukusna“, ne zahtijeva mnogo truda u pripremi itd.). Stoga smatram da je ovdje potrebna ne samo lična, već i državna kontrola – zabrana korištenja transmasti u proizvodnji hrane, kontrola sadržaja soli i šećera u proizvodima. Tada imamo šansu da postanemo zaista zdrava nacija.
Stručni komentar Rukhshana Valerievna Neupokoeva, nutricionista, kardiolog, doktor najviše kategorije
Zdrava prehrana je, prije svega, svjesna ishrana u našem modernom ritmu života. I svako ima svoj, individualni ritam. Stoga će svako imati svoju vlastitu strukturu ishrane. Ali postoji niz osnovnih principa zdrave prehrane, zdravih navika, ako se pridržavate, zagarantovano vam je dobro zdravlje i prevencija mnogih bolesti.
1. Redovna ishrana – važno je zapamtiti potrebu da se hranite svaka 3-4 sata u umerenim porcijama i pažljivo osluškujete signale gladi i sitosti koje nam šalje naše telo i hormonalni sistem.
2. Dovoljno vode tokom dana. Postoje jednostavne formule za izračunavanje količine vode za piće: žene - težina X za 30, muškarci - težina X 35. Dobijeni volumen je ravnomjerno raspoređen tokom dana, korisno je piti vodu 5-10 minuta prije jela, možete tokom obroka, ali posle jela za 30-40 minuta.
3. Dnevna ishrana treba da sadrži 300-500 g voća i 400-600 g povrća, prema toleranciji.
4. Razumijevanje zabrana i ograničenja. Uobičajeno, hrana se može podijeliti u 3 kategorije: Dnevna hrana je složeni ugljikohidrat; meso i plodovi mora kuhani bez ulja; povrće i voće; zdrave masti, čista voda za piće, mliječni proizvodi i mahunarke prema podnošljivosti. Hrana za praznike su naši omiljeni deserti i delicije, kafa, hrana za praznike, odmore i susrete sa rodbinom i prijateljima. Zdrava učestalost takve hrane je 2-3 puta mjesečno. Nezdrava/toksična hrana je brza hrana, slatka gazirana pića, alkohol je izuzetno štetna hrana koju je najbolje izbjegavati.
5. Odgovarajući san i odmor. Brojne studije su pokazale da ljudi koji spavaju manje od sedam sati noću imaju 4,5 puta veću vjerovatnoću da će imati prekomjernu težinu.
Koncept zdrave prehrane uključuje: redovne obroke, raznovrsne i uravnotežene po sastavu: proteini, masti, ugljikohidrati, biljna vlakna, vitamini i minerali.
Redovnost ishrane mora se stalno poštovati. To može biti 3-5 obroka dnevno. Ako se poštuje ovo pravilo, osoba se ne prejeda, a energija i tvari potrebne za zdravlje pravovremeno ulaze u tijelo, eliminirajući izbijanje jake gladi.
Sasvim je lako održavati raznovrsnu prehranu svakodnevnom prehranom različitih vrsta žitarica, mesa i ribe, povrća, začinskog bilja, voća i mliječnih proizvoda. Također je važno koristiti zdravije metode kuhanja i manje prženja. Preporučena količina biljnog ulja je u prosjeku 2 supene kašike dnevno.
Primjer uravnoteženog menija za dan izgleda ovako:
2 velika voća, 2 porcije salate, 1 porcija - supa od povrća, 1 porcija - dinstano povrće, 2-3 porcije proteinskih proizvoda (meso, riba, živina, jaja / 1 porcija - 2 kom.), 2 porcije mliječnih proizvoda ; proizvodi od škroba (žitarice, tjestenina, krompir) - 3 porcije, kruh - 3 komada.
Za osobe sa hroničnim bolestima važno je da se konsultuju sa lekarom i poštuju individualne preporuke.
Priča 1.1 "Masna jabuka"
Možda ću vam za početak reći o najzdravijoj naciji na svijetu. Pa, vjerovatno ste već čuli za činjenicu da nema toliko debelih ljudi ni u jednoj drugoj zemlji. Sada ću pokušati da analiziram zašto se to dešava.
Ponekad mi se čini da su Amerikanci u propagandnom smislu nadmašili SSSR. Iskreno! Bez obzira koji časopis otvorite, svuda pišu o tome kako se nacija bori za zdrav način života, za oporavak; ako odvojite pogled od časopisa, svuda je čista gojaznost.
Ali ima toliko parola! Amerika se bori za zdrav način života! Amerika ne puši, Amerika ne pije, Amerika se bavi sportom. Uskoro će se, vjerovatno, pojaviti još jedan slogan - Ameriku je jebe! Bogami! Sada, redom. Krenimo od borbe protiv alkoholizma.
U sklopu borbe protiv alkoholizma u Sjedinjenim Državama, alkohol se ne prodaje DJECI mlađoj od 21 godine! Oni ne prodaju, i veoma strogo kontrolišu ovu stvar. Traže ličnu kartu svuda, u restoranima, kafićima, prodavnicama, barovima. A ne prodaju ni pivo i margarite sa 2% alkohola. Drugovi, jeste li ikada vidjeli američko DETE sa 21? Ovo je nasilnik! Ovo nije dijete. Sa 15 godina već su svi loši momci. I tako, ne prodaju pivo takvom "detetu" koje više liči na ormar. Djeca nisu posebno uznemirena - djeca puše marihuanu, gutaju LSD, imaju grupni seks i zaraze se AIDS-om. ALI NE PIJE PIVO! Bože sačuvaj! Oni su još uvek deca! Djeca najzdravije nacije na svijetu! A sada, sa 21 godinom, prvi put u životu proba pivo! Kod nas sa 21 godinom ljudi već prestaju da piju, ali on tek počinje, i to odmah. Ili bolje rečeno, ne u kamenolom, već sa mjesta i na pod. A u SAD-u djeca mlađa od 21 godine ne smiju u diskoteke. Rave! Prestao sam da idem kod njih sa 20 godina, jer sam već odrastao, a oni su počeli tek sa 21. Evo nečega što uopšte ne mogu da razumem. Dobro, o njihovim diskotekama ću vam pričati posebno.
Jednom sam gledao nevjerovatnu sliku: na Dan nezavisnosti, ogromna gomila mladih okupila se ispred Bijele kuće - da gledaju vatromet. Policija je njuškala unaokolo i oduzimala pivo deci - gadosti! Klinci se nisu uznemirili i izvadili su cigarete marihuane i tablete ekstazija, nacija se bori za zdravlje.
Ali kada napune 21 godinu, uživaju. Amerika ne pije! Lažljivci! Toliko pije, a pije izuzetna pića! Jeste li probali američko pivo? Ne? Lucky! Jesi li pio tekilu? Ništa tako - popio sam sve kako sam očekivao - sa solju i limunom - i dalje fusel. Brrr. Sve manje-više pristojno je evropsko. Takođe me čudi kako se lako opijaju. Tri flaše piva i to je to, napolje, stigli su, stani parket. Tačnije tepih, samo u hodniku polažu parket, a u dnevnim sobama uglavnom tepih, valjda da lakše padne na lice.
Pređimo na borbu protiv pušenja. Da, priznajem, većina Amerikanaca ne puši! Samo nemojte reći da su odjednom postali toliko svjesni. Prema novim zakonima, pušenje je zabranjeno svuda! Uglavnom nigdje u prostorijama. Pa, u objektu jednostavno nema mjesta za pušenje. Zgrada ima 25 spratova i u njoj nema nijednog prostora za pušače. A radiš na 21. spratu, da bi pušio moraš da izađeš napolje, prošetaš kroz celu zgradu. I ja bih dao otkaz. Dobro urađeno! Pušače maltretiraju, a to je ono što oni žele! Ura! Mislite li da Amerikanci sada imaju zdrava pluća? Ali ne! Prema statistikama (časopis Times, januar 2001.), plućne bolesti su porasle! Zašto pitate? Vrlo je jednostavno: svi Amerikanci provode cijeli život pod klima uređajem - kod kuće, u autu, na poslu, u radnji i opet kod kuće. U mnogim zgradama prozori se jednostavno ne otvaraju, jednostavno nisu predviđeni da se otvaraju, zašto bi, jer klima radi tokom cijele godine. Jednom sam razgovarao sa Amerikancem i počeli smo da se raspravljamo o opasnostima i prednostima pušenja. Na moju, u principu, kontroverznu izjavu da cigarete ublažavaju stres i smiruju živce, on je, uz riječi: “Ovo je bolje od cigarete”, izvadio iz unutrašnjeg džepa pakovanje tableta Prozac. Ko ne zna, radi se o moćnom antidepresivu, koji, kako se kasnije ispostavilo, Amerikanci jedu u serijama. Iskreno, ni sama nisam vjerovala dok nisam naišla na članak na internetu u kojem se tvrdilo da gotovo polovina Amerikanaca koristi antidepresive. Bogami, bolje je pušiti.
Potpuno sam zaboravio, zdravi Amerikanci se bave sportom! Trče ulicama! Da, video sam to nekoliko puta - kako trči danju pod užarenim zracima sunca, duž glavne ulice, duboko udišući smog i prašinu i zaobilazeći automobile i kante za smeće dok je išao. Dobro urađeno! Ipak, i dalje mi se čini da i dalje vodimo aktivniji način života. Amerikanci svo vrijeme provode u autima, ovdje ne hodaju ulicama ili parkovima, ovdje apsolutno svi voze auto. Za Amerikance, zadatak hodanja kilometra je fantastičan u svojoj suštini! I ja ih razumijem, od mene, na primjer, do najbližeg supermarketa je 3 kilometra, a ne možete hodati, morate prijeći autoput. Javni prevoz kao takav ne postoji. Stoga fraza: “idi kupi hljeb i možeš udahnuti malo zraka” ne funkcionira u američkim uvjetima. Uđi u auto i idi. Iskreno, ni sama nikada nisam hodala ulicom u kojoj živim već godinu dana od početka do kraja. Stoga, da budem iskren, Amerikanac koji trči subotom je, naravno, odličan, ali mi se ipak čini da je jedan moj prijatelj iz Kijeva, koji svaki dan hoda pola sata do stanice metroa, a onda još 20 minuta od metroa do posla, ipak će biti zdravije.
I, na kraju, ono najvažnije - hvaljena američka hrana. Jednom sam zamolio jednog američkog prijatelja da navede neko nacionalno jelo američke kuhinje. Ne razmišljajući ni sekunde, rekao je: pica! Opravdano sam mu prigovorio da je pica, u stvari, italijansko jelo. Nakon razmišljanja, pristao je i rekao da je pomfrit definitivno američko jelo, ko ne zna, to su pomfrit ili, drugim riječima, sitno seckani krompir skuvan u fritezi. Počevši da se ljutim, ukazao sam mu da čak i naziv „FRENCH FRYE“ ukazuje da nije američko jelo, već francusko. Manje samouvjereno, moj sagovornik je nazvao pitu od jabuka i ćuretinu dinstanu sa jabukama - pomislio je, a i sam je priznao da su to sve engleska jela. Zatim smo prešli na pića: viski, džin, tekila i margarita - ispostavilo se da ni Amerika nema veze sa ovim proizvodima. Moj sagovornik je bio začuđen, za njega je bila vijest da američka kuhinja ne postoji u prirodi. Već snishodljivo sam mu predložio jedino jelo koje zaista pripada Americi - BIG MAC! Iz nekog razloga, to je mom sagovorniku, kako je priznao, bilo još neugodnije. To je tako, predgovor, da čitalac razmisli o kulturi ishrane jedne ogromne zemlje koja nema ni jedno nacionalno jelo ili kuhinju kao takvu.
Po mom mišljenju, sve nevolje Amerikanaca leže u njihovoj hrani. Ne veruješ mi? Kupimo tri proizvoda na izbor za domaći pregled. Za početak uzimamo jabuku, šunku i krompir. Zagrizemo jabuku. Veliko. Juicy. Crveni. Neukusno. Ili bolje rečeno bezukusno. Stavite jabuku pod vruću vodu na 5 minuta. Jasno je da je cijela jabuka prekrivena slojem voska. Uzmite četku i prašak za pranje tri minuta. Film je na svom mestu. Da, dobro ste pogodili, skoro svo voće u SAD je premazano posebnim konzervansom. Pređimo na sljedeću izložbu. Otvorite pakovanje šunke. Ukusno je, ali je meso nekako slatko. Pročitajte poleđinu pakovanja. Ispod malim slovima: meso sa hormonima. Jasno. Krompir, veliki, skoro bez očiju, ogulimo, napunimo jajetom i pospimo lukom. Da, uz pivo. Nema ukusa. Solimo, popaprimo, menjamo vrstu piva - krompir je kao sapun. Pročitali smo pakovanje. Nova, poboljšana i genetski modifikovana sorta krompira. Jasno. Zimi se ne smrzava, ubija koloradsku zlaticu, a mi je jedemo.
šta si hteo? Iste jabuke se donose iz Perua, a da bi se prevezle, moraju se konzervirati. Jednom sam se začudio kada sam otišao u DeLucinu prodavnicu "organske hrane" - tamo ista jabuka, iste sorte, košta 3-4 puta više. I sve zato što bez ovog voska. Sa mesom je još jednostavnije - uzmemo tele i svaki dan mu ubrizgavamo hormone za rast, nakon šest mjeseci ono naraste tri puta više od druge braće. Profitabilno! A to što takvo meso ljudi ne vari, već se direktno skladišti u masti, više nikoga ne brine.
Ok, to je još uvijek glupost. Pilići su pravi otrov. Verovatno ste već čuli da je Ukrajina uvela zabranu uvoza „Bušovih nogu“ iz Sjedinjenih Država. Kakva buka, kakva galama. crests se osvetio Jenkijima! Jeste li čitali zaključke ukrajinskih i evropskih stručnjaka? Neću ga dati u potpunosti. Reći ću ti glavnu stvar. Svim kokošima, od prvog do poslednjeg dana njihovog kratkog života pilića, ubrizgavaju se antibiotici kako ne bi prerano uginuli. Šta fali tome, kažete? Činjenica je da svakodnevnom konzumacijom piletine unosite i antibiotike koji se nalaze u tkivima. Nakon nekog vremena razvijate jak imunitet na bilo kakve antibiotike. Onda, pah-pa-pa, razboliš se, počnu ti davati lijekove, ali ti iz nekog razloga ne pomažu. Gloomy? Ali to priznaju i američki doktori.
Amerikanci su nacija potrošača. Idite u veliku prodavnicu - šeta mala debela žena i jedva gura ispred sebe teška kolica sa namirnicama, što bi meni lično bilo dovoljno za mesec dana. Negde ih razumem. Sve je tako lijepo, u tako svijetlom pakovanju. Na TV-u su reklame svakih 15 minuta. Razumijem i žao mi je. I što je najvažnije, nerviraju me natpisi na svim proizvodima: „BEZ MASNOSTI“. Ovi natpisi su na svemu: na pavlaci (kakva je ovo pavlaka bez masti), hlebu, margarinu - svuda. Gospode, ako uopšte nemaš masti, zašto si tako debeo? I sama sam se, ne primjećujući, ugojila 8 kg za šest mjeseci. Čak postoji i izreka: kada dođete u SAD, ugojite se od vazduha. No, najveći šok sam doživio kada sam na vrećici jabuka vidio natpis Low Fat (malo masti). Pa, voće ne može imati masti, pa, jednostavno fizički ne može.
Evo kratkog izvoda iz knjige Erica Schlossera Fast Food Nation: „54 miliona Amerikanaca je gojazno, 6 miliona je super debelih – imaju 100 funti (45 kg) viška. Nijedna nacija u istoriji nije postala deblja tako brzo.
Gojaznost je drugi vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama nakon pušenja. Svake godine od toga umre 28 hiljada ljudi."
Neko vreme sam fotografisao na ulicama predstavnike najzdravije nacije na svetu, one od 200 kg i više, da bi mi kasnije jednostavno poverovali da sam ovo video svojim očima. Sve dok mi zamalo nisu dali bodove kada su primetili. Sada ne slikam, bojim se da će mi dozvoliti da ih slikam. Ja samo znam istinu o njihovom zdravom načinu života, znam je tiho i ćutim. Pa, osim što sam ti rekao.
Priča 1.2 “Kako su mi izvadili zub besplatno”
Ono što je najviše iznenađujuće je da sam neposredno prije odlaska temeljito liječio zube u našoj stomatološkoj klinici u Kijevu. Ali tada sam imao malo vremena i sve se radilo na brzinu, što je uticalo na kvalitet. U trećem mjesecu boravka u SAD-u osjetila sam da mi je plomba koju su tako vješto postavili ukrajinski ljekari pružila dug život. U početku sam još uvijek imao tračak nade da ću uspjeti stići do Kijeva, a tamo će učiniti sve za mene. Nisam uspeo. Do tada sam već imao stomatološko osiguranje (ovdje imaju posebno osiguranje za medicinsku njegu i odvojeno za zube) i odlučio sam ga koristiti.
Zakazala sam termin i čekala, a onda trčala duž zidova, pa nazad preko plafona... bilo je prilično bolno. Konačno sam čekao. Dođem na kliniku, doktor je, naravno, Afroamerikanac, ko je još sa mojom srećom. Pogledala mi je zub sa rupom, natjerala me da napravim rendgenski snimak (kako sam shvatio, ovdje čak ni curenje iz nosa ne liječe bez rendgenskog snimka) i dala presudu - jedna plomba košta 95 dolara. Taj iznos je pokriven osiguranjem i ja sam pristao. Ovdje, naravno, moram pognuti glavu pred njihovom opremom, sve je savršeno osmišljeno, sve je sterilno i za jednokratnu upotrebu. Jedino što mi se nije svidjelo je sklonost američkih ljekara da daju vrlo jake injekcije protiv bolova. Kasnije sam uporedio svoja zapažanja sa onim što su rekle moje kolege, tako da ublažavaju bol i tokom terapeutske masaže. Ukratko, prvi put u životu mi je stavljena plomba u lokalnoj anesteziji. Sve je bilo urađeno i ja sam otišla kući sretna. Kad smo već kod anestezije, to je trajalo sutradan, tako da su svi na poslu mislili da sam negdje ujutro popustila: jezik mi je još uvijek bio pod anestezijom i nisam ga baš dobro pomjerao.
Tri dana kasnije više nisam trčao po plafonu, živeo sam tamo! Da li mi je pogrešno postavila plombu, ili je izbušila, ne znam, ali jednostavno nisam želela da živim od još veće zubobolje. Pošto je bila samo subota i nedelja, hrabro sam to izdržala, a u ponedeljak, tačno u 8 ujutro, već sam otišla na kliniku. Uđem i kažem (pristojno, dovraga, kažem ovako): Vi ste, dobra gospođo, nešto pogriješili - boli, međutim. Sjela me na stolicu i pogledala me. Odmahnula je glavom, dala mi rendgenski snimak i uputila kod drugog doktora, rekao je, on će ti pomoći. Nema se šta raditi, idem preko cijelog grada do njega. Ulazim i odmah mi nude da platim 50 dolara unaprijed, vičući (u sebi): “Dogi se!” - plačem. Sjedu me na stolicu, a ovaj put čovjek pregleda zub. Uvjerava me da će sve biti u redu. Već postajem tup od bola i počinjem da pričam s njim na ruskom. I onda mi sine da čovjek stavlja vrlo sumnjive predmete na sto. Iz sve snage se pitam šta je smjerao. Kao šta? Iznenađen je, pocepaćemo ga. Normalno, mislim, ali samo sam htela da stavim plomu... Ali iskreno, više me nije bilo briga. Ubrizgali su mi tri kocke anestezije i povratili. Odajem im priznanje, istrgali su ga perfektno, za dva minuta, lomili - ne gradili.
Sad sjedim ovdje, gledam račun koji je već stigao za izvađeni zub i razmišljam. Ili je njihov lijek dobar jer su tako brzo izvadili zub, ili je loš, jer sam zapravo htjela samo plombi. Ne znam.