Dugo vremena naučnici nisu razumjeli zašto su ti "dodatni" dijelovi potrebni, ali 1971. A.M. Olovnikov je predložio hipotezu da se sa svakom diobom ćelije originalna DNK donekle skraćuje i to skraćivanje nastaje upravo zbog ekstremnih dijelova DNK, koji zvali su telomeri.

Nakon nekog vremena, telomeri se skraćuju toliko da se ćelija više ne može dijeliti i umire. Dakle, ova teorija objašnjava organizam na ćelijskom nivou.

Ali u ljudskom tijelu postoje ćelije koje se mogu podijeliti mnogo više puta od običnih somatskih ćelija, kao što su zametne ćelije, matične ćelije i ćelije raka. A.M. Olovnikov je sugerirao da u ovim stanicama moraju postojati mehanizmi koji sprječavaju fatalno skraćivanje telomera.

Ubrzo su pretpostavke naučnika potvrđene, odnosno zabilježeno je skraćivanje telomera, a otkriven je enzim DNK polimeraza u kanceru, zametnim i matičnim stanicama, koji svaki put obnavlja dužinu telomera. Dakle, postulati ove teorije su dokazani nakon što su formulisani, iako takav slijed nije neuobičajen za naučna otkrića.

Ali DNK polimeraza nije jedini mehanizam za produžavanje života stanica koje je omogućila priroda, na primjer, kod bakterija koje se neprestano dijele, stvarajući kolonije, DNK je kružna, što znači da ne može doći do terminalnog skraćivanja.

Mora se reći da teorija telomera nije popularna u naučnoj zajednici i ne objašnjava u potpunosti starenje tijela, a posebno je poznato da osoba stari i uopće ne umire jer se dužina telomera u njegovim stanicama konačno smanjila. skraćeno; naprotiv, ćelije starog tijela zadržavaju sposobnost dijeljenja do same smrti, sposobnost dijeljenja u stanicama mladih i starih organizama malo se razlikuje. Ćelije nemaju vremena da iscrpe svoju granicu diobe prije nego što starenje organizma dovede do njegove smrti.

U tom svjetlu, telomeri svojim skraćivanjem više liče na mehanizam koji će garantirano dovesti do smrti pojedinca ako ga prirodna smrt iz nekog razloga zaobiđe. Sa ove tačke gledišta, teorija telomera je u skladu sa evolucionom teorijom starenja, o kojoj je ranije bilo reči.

Navedeno na prvi pogled čini nerazumnom želju da se produži život povećanjem dužine telomera, ali u isto vrijeme takvi pokušaji su u toku.

Nedavno su naučnici sa Harvarda po prvi put uspjeli prevladati mnoge manifestacije degeneracije uzrokovane starenjem kod miševa. Aktivacija DNK polimeraze genetskim inženjeringom dovela je do obnavljanja normalnog funkcionisanja degradiranih organa, vraćanja reproduktivne funkcije i obnavljanja moždane mase. Istraživači su sugerirali da se pod određenim uvjetima može očekivati ​​sličan efekat u ljudskom tijelu.

Štoviše, primamljiva priroda ovog smjera leži u činjenici da kod pokusnih životinja nisu pronađeni znakovi raka, što je u pravilu bio uzrok smrti u eksperimentima kada su korištene kao geroprotektori.

Dakle, borba čovječanstva sa starošću i smrću se nastavlja, uprkos činjenici da za sada naši protivnici nastavljaju da održavaju rezultat i pobjeđuju sa jasnom prednošću.

Detalji Ažurirano: 23.7.2019. 15:56 Objavljeno: 3.5.2018. 10:20

Anastasia Listopadova

Kako se oduprijeti starenju DNK i produžiti telomere

Najvjerovatnije ste primijetili da ljudi istih godina starosti drugačije, neki izgledaju mnogo mlađe od svojih vršnjaka. Neki ljudi su, čak iu starosti, okretni i energični, dok se drugi od malih nogu žale na bolest, umor i rasejanost.

Zašto ljudi različito stare? Šta određuje proces starenja– priroda i geni ili stil života i vanjski faktori? Kako produžiti mladost, steći zdravlje i dugovječnost? Ova pitanja su i dalje relevantna kao i prije mnogo godina.

Većina ljudi vjeruje da samo priroda i naslijeđe utiču na proces starenja. Ali u posljednje vrijeme sve je više ljudi koji su sigurni da su stil života i svakodnevne navike važniji od naslijeđa. ko je u pravu?

Svako od nas je rođen sa unapred određenim skupom gena, ali nedavna istraživanja naučnika potvrđuju da naše navike i način života značajno utiču na to kako se ti geni manifestuju i koliko su ćelije zdrave.

Telomeri: starenje i mladost

Naučnici genetičari, proučavajući DNK, otkrili su da naše ćelije imaju brojače koji odbrojavaju životni vek ćelije.

Oni se nazivaju telomere- To su zaštitne "kapice" na krajevima hromozoma, koje se sastoje od niza nukleotida.

Sa svakom deobom ćelije telomeri postaju kraći. S godinama se broj telomera smanjuje; u nekom trenutku telomeri dosegnu kritičnu dužinu, stanice prestaju da se dijele i umiru.

Istraživači vjeruju da starenje i podložnost raznim bolestima zavise od dužine telomera.

Koliko telomera ima osoba?

Naučnici su otkrili da se telomeri kod mladih ljudi sastoje od 8-10 hiljada nukleotida. Što su telomeri duži u ćelijama, to je veći potencijal osobe za zdravlje i dugovečnost.

Da li je moguće produžiti telomere?

Izvanredno naučno otkriće bila je nevjerovatna činjenica da se krajevi hromozoma mogu produžiti usporiti starenje. Za otkriće uticaja telomeraze na očekivani životni vek, američki naučnici su 2009. godine dobili Nobelovu nagradu za fiziologiju i medicinu.

Telomere se mogu izgraditi pomoću enzima telomeraze, ali ovaj enzim je aktivan samo u matičnim ćelijama i ćelijama raka.

Vanjska medicinska intervencija može se koristiti za direktno povećanje krajeva hromozoma.

Kako god, produžavaju telomere aktivacijom enzima telomeraze na ovaj način nije bezbedan, jer postoji rizik da se ćelija degeneriše u rak.

Zanimljivije su studije koje su sproveli naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji, koji su pokazali da se telomeri mogu produžiti prirodno, bez ikakvih biohemijskih uticaja, samo promenom načina života.

10 sigurnih načina da produžite telomere i poboljšate zdravlje

1. Kontrolišite svoj stres

Kratkotrajni stres koji se lako može kontrolisati ne šteti telomerima. Štaviše, pomaže u razvoju vještina i samopouzdanja potrebnih za prevladavanje teških životnih situacija.

Hronični stres i depresija skraćuju telomere. Osim toga, intenzivan strah u kombinaciji s lošim vještinama upravljanja stresom dovodi do fizioloških promjena i akutnog hormonskog i upalnog odgovora na stres.

Radite na otpornosti na stres, koristit će vašem zdravlju i telomerima.

Kada se suočite sa ozbiljnim potresima, pokušajte da ograničite uticaj teških situacija na vaš život u celini. Naučite ih doživljavati ne kao prijetnju, strah, anksioznost, neizvjesnost u pogledu budućnosti, već kao izazov, uzbuđenje, povjerenje u pozitivne promjene.

Meditacija, joga, čigong, psihofizičke prakse povećavaju nivo telomeraze u imunološkim stanicama ili produžiti njihove telomere, što potvrđuju i rezultati studije.

Nije ni čudo što je Buda rekao: “Tajna zdravlja, uma i tijela nije tugovati za prošlošću i ne brinuti se za budućnost, već mudro i pošteno živjeti u sadašnjosti.”

Karakter i telomere

Osobine karaktera kao što su pesimizam i neprijateljstvo skraćuju telomere, impulsivnost. Nasuprot tome, otkriveno je da su telomeri u prosjeku duži kod savjesnih, organiziranih, ciljno orijentiranih ljudi koji znaju kontrolisati emocije.

2. Prednosti vježbanja na ćelijskom nivou

Rezultati istraživanja su potvrdili da vježba zapravo stimulira sposobnost telomeraze da popravi telomere.

Štaviše, umjerene aerobne vježbe vježbe izdržljivosti, izvođene tri puta sedmično po 45 minuta, uspjele su udvostručiti aktivnost telomeraze za šest mjeseci! Nema mogućnosti da idete u fitness klub, hodajte brzo najmanje 30 minuta 2-3 puta sedmično.

Osim toga, ljudi koji redovno vježbaju manje su pogođeni negativnim faktorima kao što je oksidativni stres.

3. Vratite acidobaznu ravnotežu

Genetičari smatraju da je jedan od glavnih razloga za brzo skraćivanje telomera narušavanje acidobazne ravnoteže organizma i veliki broj slobodnih radikala koji oštećuju DNK, proteine, masti, postajući glavni uzrok upalnih i autoimunih procesa. .

Oksidativni stres ubrzava proces starenja i doprinosi razvoju bolesti povezanih sa starenjem: srčanih i vaskularnih bolesti, artritisa, dijabetesa, neuroloških poremećaja, tuberkuloze, raka.

Ćelije tijela već sadrže antioksidanse koji pružaju prirodnu zaštitu od oksidativnog stresa. To su molekuli koji su u stanju donirati elektrone slobodnim radikalima dok ostaju stabilni.

Da biste izbjegli nedostatak antioksidansa, u prehranu uključite više lisnatog povrća, svježeg voća, bobičastog voća i povrća. Posebno su korisni agrumi. Neka vam postane navika da ujutro popijete čašu vode sa kriškom limuna. Mnogo antioksidansa ima i u zelenom čaju, pasulju i drugim mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama i cjelovitim žitaricama.

Ako imate lošu, jednoličnu ishranu, uzimajte složene kurseve antioksidativni suplementi ili vitamini C, E, A. Dajte prednost antioksidansima prirodnog porijekla, koji će se dobro apsorbirati i neće dovesti do njihovog viška, što također nije dobro.

4. Zaustavite upalu

Ljudi sa najviše kratki telomeri pate od hronične upale.

Kratkotrajna upala pospješuje zacjeljivanje oštećenih stanica, ali ako pređe u kronični proces, narušava se normalno funkcioniranje različitih organa i sistema tijela, što rezultira ozbiljnim bolestima.

Ako želite usporiti starenje i ostati zdravi što je duže moguće, učinite sve da spriječite kronične upale.

Prvo, prestanite hraniti upalu.

Glukoza koju organizam dobija iz jednostavnih ili rafinisanih ugljenih hidrata (beli hleb, beli pirinač, testenina, krompir), kao i iz gaziranih pića, pakovanih sokova i pekarskih proizvoda, slatkiša vrlo brzo ulazi u krvotok, što dovodi do povećanja koncentracije. citokina koji šire upalu po cijelom tijelu.

Drugo, jedite dovoljno hrane koja sadrži Omega 3 masne kiseline (ili ribljeg ulja). Omega-3 smanjuje oksidativni stres i gasi spore upalne procese, kao rezultat toga, telomeri postaju duži.

Mnogo Omega-3 nalazi se u masnoj ribi, lososu, tunjevini, lisnatom zelju, sjemenkama lana i lanenom ulju.

Najbolje je sve potrebne tvari unositi hranom, ali ako to nije moguće, onda su dodaci prehrani odlična alternativa. Ali pri odabiru dodataka prehrani, uključujući Omega-3 dijetetske suplemente ili kapsule ribljeg ulja, obratite pažnju na proizvođača; nisu svi dodaci prehrani jednako korisni i dobro se apsorbiraju.

Savjet: Kod autoimunog tiroiditisa štitne žlijezde, reumatoidnog artritisa i drugih autoimunih bolesti, Omega-3 pomaže u zaustavljanju kroničnog upalnog procesa. Obavezno uključite hranu bogatu Omega-3 masnim kiselinama u svoju ishranu ili uzimajte Omega-3 kapsule u kursevima.

5. Pratite kvalitet i obrasce spavanja

Kvalitetan san podstiče obnovu i obnavljanje organizma. Tokom sna tijelo prilagođava postavke unutrašnjeg biološkog sata, reguliše apetit, ublažava negativne emocije i iskustva, obnavlja raspoloženje.

Koliko sati sna je potrebno telomerima?

Dokazano je da ljudi koji visoko ocjenjuju kvalitet sna imaju duže telomere.

Duži telomeri zahtevaju najmanje sedam sati sna po noći. Nije važan samo broj sati sna, već i redovnost, kvalitet i obrazac spavanja.

Smatra se da stabilan obrazac spavanja značajno utiče na sposobnost ćelija da regulišu aktivnost telomeraze.

6. Jedite uravnoteženu ishranu

Održavanje zdravog ćelijskog okruženja u tijelu olakšava se konzumiranjem prirodne hrane bogate vlaknima, antioksidansima i flavonoidima, ribom i morskim plodovima, svježim voćem i povrćem, lisnatim povrćem, pasuljem, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama.

Ove namirnice smanjuju upalu, oksidativni stres i otpornost na inzulin. Oni su korisni za telomere i cjelokupno zdravlje.

Smanjite potrošnju belog hleba, belog pirinča, testenina, krompira, gaziranih pića, pakovanih sokova, bombona, slatkiša, peciva, sladoleda, jer Višak brzih ugljikohidrata (glukoze) uništava DNK, proteine, lipide.

Stabilan šećer u krvi održava dužinu telomera.

7. Vitamin D, ultraljubičasto i telomeraza

Istraživači su to otkrili što je veća koncentracija vitamina D u krvi, duže su telomeri. Efekat vitamina D na telomere verovatno je posledica njegovog inhibitornog dejstva na upalu.

Zapamtite da oksidativni stres i upala brže stare, pa pokušajte svaki dan dobiti dozu sunčeve svjetlosti kako biste izgledali i osjećali se najbolje.

Najbolji izvori vitamina D su crvena riba, tuna, morska riba, iverak i kokošja jaja.

Stanovnici regija sa malim brojem sunčanih dana mogu uzimati vitamin D u obliku biološki aktivnog dodatka prehrani u jesensko-zimskom periodu.

Međutim, ultraljubičaste zrake mogu oštetiti telomere. Pretjerano izlaganje suncu je štetno. Uz odgovarajuću zaštitu od UV zraka, ćelije kože mogu dugo odolijevati starenju.

8. Korijen astragalusa produžava telomere

Međutim, nekontrolirana upotreba bilo kojeg snažnog imunostimulirajućeg lijeka može imati negativne posljedice; svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

9. Loše navike i okolina

Mnoge studije su otkrile korelacija između pušenja i intenzivnijeg skraćivanja telomera.

Teška konzumacija alkohola povećava nivoe C-reaktivnog proteina, koji se proizvodi u jetri i služi kao marker upale.

Osim toga, alkohol se pretvara u acetaldehid, supstancu kancerogenih svojstava koja oštećuje DNK i telomere.

Crno vino u razumnim dozama, naprotiv, zbog supstance resveratrola koje sadrži, poboljšava funkciju krvnih žila, uništava masne stanice i inhibira proces starenja.

Ako je moguće zaštitite se od toksičnih supstanci, izbjegavajte proizvode koji sadrže pesticide, koristite proizvode za čišćenje na bazi prirodnih sastojaka, birajte sigurne proizvode za ličnu njegu, kupujte netoksične boje i uredite krajolik kod kuće.

10. Obrazovanje i socijalna podrška

Što se tiče obrazovanja, zavisnost je manje-više stabilna: što je viši nivo obrazovanja, duže su telomeri.

Veoma je važno, posebno u penziji, ne ostati izolovan. Komunicirajte više s porodicom i prijateljima, pronađite sebi novu izvodljivu aktivnost i istomišljenike, vježbajte svoj mozak, prisustvujte društvenim događajima.

Sažetak. Kako produžiti telomere

Istraživanja su to jasno pokazala promjene načina života počinju utjecati na dužinu telomera i količinu telomeraze u prilično kratkom periodu - od tri sedmice do četiri mjeseca.

Knjiga o efektima telomera

Više o tome kako životni stil, psiho-emocionalne i hormonalne sfere utiču na biološku starost kroz uticaj na rad enzima telomeraze i dužinu telomera, možete pročitati u knjizi slavnog naučnika, dobitnika Nobelove nagrade za fiziologiju 2009. ili medicina, Elizabeth Helen Blackburn" Efekat telomera: Revolucionarni pristup mlađem, zdravijem i dužem životu."

Kegelove vježbe za žene - za zdravlje i mladost žena

– DNK sekvence koje se ponavljaju i lokaliziraju na krajevima hromozoma. Sa svakom diobom ćelije, telomeri se skraćuju, što u konačnici dovodi do gubitka sposobnosti ćelije da se dijeli, fiziološkog starenja i smrti. Akumulacija takvih ćelija u tijelu povećava rizik od patologija. Davne 1962. Leonard Hayflick razvio je revolucionarnu teoriju u biologiji poznatu kao Hayflickova teorija razdvajanja. Prema ovoj teoriji, maksimalni ljudski životni vijek može biti 120 godina. Prema teorijskim proračunima, upravo u ovoj dobi ćelije se akumuliraju u tijelu i nisu u stanju dijeliti i održavati vitalne funkcije. Nakon 50 godina, genetika je ljudima otvorila mogućnosti da optimiziraju vlastiti genetski potencijal i put ka trajnoj mladosti.

Različiti faktori stresa doprinose prevremenom skraćivanju telomera, što ubrzava biološko starenje ćelija. Veza između skraćivanja telomera i bolesti srca, gojaznosti, dijabetesa, degeneracije tkiva hrskavice i ograničene rezerve jajnika je već dokazana. Skraćivanje telomera smanjuje efikasnost funkcionisanja gena, što dovodi do trijade problema – upale, oksidativnog stresa i smanjene aktivnosti imunoloških ćelija.

Nakon trogodišnjeg praćenja 110.000 dobrovoljaca, stručnjaci su dali sljedeće podatke: u grupi pacijenata čiji su telomeri bili 10% kraći, stopa mortaliteta je bila 23% veća.

U studiji od 787 dobrovoljaca tokom 10 godina, otkriveno je da su oni koji su imali kritično kratke telomere imali 3 puta veću vjerovatnoću da će razviti rak i 11 puta veću vjerovatnoću da će umrijeti u poređenju sa onima koji su imali maksimalnu dužinu telomera.

Drugi važan aspekt je kvalitet telomera. Na primjer, pacijenti sa Alchajmerovom bolešću nemaju uvijek kratke telomere. Istovremeno, njihovi telomeri uvijek pokazuju izražene znakove funkcionalnih poremećaja, čiju korekciju olakšava vitamin E. U određenom smislu, telomeri su „Ahilova peta“ DNK. Lako se oštećuju i potrebno ih je obnoviti, ali nemaju moćne mehanizme popravke, kao u drugim dijelovima DNK. To dovodi do nakupljanja djelomično oštećenih i loše funkcionirajućih telomera, čija niska kvaliteta ne ovisi o njihovoj dužini.

Inhibiranje procesa starenja moguće je primjenom strategija koje usporavaju proces skraćivanja telomera, a istovremeno ih štite i eliminišu oštećenja koja nastaju. U posljednje vrijeme stručnjaci dobijaju sve više podataka o pravilno odabranoj prehrani i korištenju vitamina kao preventivne mjere za starenje.

Još jedna atraktivna perspektiva je mogućnost proširenja telomera uz istovremeno održavanje njihovog kvaliteta, što će doslovno preokrenuti biološki sat. Aktivacija enzima telomeraze omogućit će restauraciju izgubljenih fragmenata telomera, što je za nas kao stručnjake za reprodukciju važno u pomaganju ženama s osiromašenjem ovarijalne rezerve uzrokovane godinama.

Osnovna ishrana za telomere

Aktivnost gena pokazuje određenu fleksibilnost, pa je ishrana mehanizam za kompenzaciju genetskih nedostataka. Mnogi genetski sistemi se postavljaju u prvim nedeljama intrauterinog razvoja i formiraju se u ranom detinjstvu. Nakon toga su izloženi raznim faktorima. uključujući hranu. Ovaj utjecaj se može nazvati "epigenetskim postavkama", koje određuju kako geni implementiraju svoje funkcije.

Dužina telomera je takođe regulisana epigenetski. Ako majka ne jede dobro, ona prenosi defektne telomere na svoje potomstvo, što povećava rizik od razvoja srčanih bolesti u budućnosti (kod ateroskleroze se uočavaju kratke telomere).

Još jedno zanimljivo istraživanje proveli su američki naučnici, ispitujući reproduktivnu funkciju starijih filipinskih muškaraca. Ispostavilo se da djeca starijih očeva žive duže. To je zbog činjenice da muškarci prenose duže telomere na svoje potomstvo. Štaviše, korelacija “stariji tata – duži telomeri” je kumulativna, odnosno može se akumulirati generacijama. U zametnim stanicama (spermatozoidi i jajima), visoka aktivnost telomeraze se uočava tokom života.

Za potpuno funkcioniranje telomera neophodna je njihova metilacija. Metilacija je hemijski proces baziran na dodavanju metil grupe (-CH3) u DNK kičmu. Glavni donator metilnih grupa u ljudskim stanicama je koenzim S-adenozilmetionin, za čiju sintezu tijelo koristi metionin, metilsulfonilmetan, kolin i betain. Za normalan tok sinteze ovog koenzima neophodno je prisustvo vitamina B12 i folne kiseline, koji osiguravaju stabilnost telomera.

Najvažniji dodaci prehrani za održavanje telomera su visokokvalitetni vitaminski kompleksi koji se koriste u kombinaciji s ishranom obogaćenom proteinima koji sadrže sumpor. Ishrana treba da sadrži mliječne proizvode, jaja, meso, piletinu, mahunarke, orašaste plodove i žitarice. Jaja su bogat izvor holina.

Mozak također zahtijeva veliki broj metil grupa za održavanje dobrog raspoloženja. Hronični stres i depresija negativno utječu na stanje telomera, pa ne uzalud kažu da stres stari čovjeka.

Studija na 586 žena otkrila je da su telomeri žena koje su redovno uzimale multivitamine bile 5% duže od onih koje nisu uzimale vitamine. Kod muškaraca, visok nivo folne kiseline odgovara dužim telomerima. Druga studija koja je uključivala osobe oba spola također je otkrila pozitivnu povezanost između nivoa folne kiseline u tijelu i dužine telomera.

Dokazano je da nedostatak antioksidansa dovodi do povećanja količine oštećenja i povećanog rizika od degradacije telomera.

Na primjer, telomeri pacijenata sa Parkinsonovom bolešću kraći su od telomera zdravih ljudi iste dobi. Štaviše, stepen degradacije telomera direktno zavisi od stepena oštećenja slobodnih radikala povezanih sa patologijom.

Također je dokazano da žene koje unose malo antioksidansa u ishrani imaju kratke telomere i da su pod povećanim rizikom od razvoja raka dojke.

Koji vitamini i mikroelementi utiču na kvalitet i dužinu telomera

Mnogi enzimi uključeni u kopiranje i popravku oštećenja DNK zahtijevaju magnezij za funkcioniranje. Eksperimenti na ljudskim ćelijama su pokazali da nedostatak magnezijuma dovodi do brze degradacije telomera i suzbija deobu ćelija. Ljudski organizam treba da dobije 400-800 mg magnezijuma, u zavisnosti od opterećenja i nivoa stresa.

Cink igra važnu ulogu u funkciji i popravci DNK. Nedostatak cinka dovodi do velikog broja prekida lanaca DNK. Kod starijih ljudi, nedostatak cinka je povezan sa kratkim telomerima. Minimalna količina cinka dnevno je 15 mg, a optimalna doza je 50 mg dnevno za žene i 75 mg za muškarce. Cink smanjuje skraćivanje telomera u fibroblastima kože, usporavajući starenje kože. Stanje kože je marker statusa telomera, koji odražava biološku starost osobe.U detinjstvu se ćelije kože dele veoma brzo, a sa godinama se brzina deobe usporava. Biološku starost je bolje procijeniti po stanju kože ruku.

Askorbinska kiselina smanjuje brzinu skraćivanja telomera u vaskularnim endotelnim ćelijama i stimuliše aktivnost telomeraze.

Vitamin E je u stanju da obnovi dužinu telomera u fibroblastima.

Stres i infekcije izazivaju skraćivanje telomera, jer izazivaju upalnu komponentu i proizvodnju slobodnih radikala. U ovom slučaju je racionalna upotreba vitamina D i omega (3-6-9) nezasićenih masnih kiselina. Vitamin D modulira količinu toplote koju generiše imuni sistem kao odgovor na upalu. Uz nedostatak vitamina D, prijeti pregrijavanje tijela, sinteza velikog broja slobodnih radikala i oštećenje telomera. Sposobnost izdržavanja stresa i zaraznih bolesti u velikoj mjeri zavisi od nivoa vitamina D u organizmu. U studiji na 2.100 blizanaca u dobi od 19-79 godina, istraživači su pokazali da su visoki nivoi vitamina D povezani sa dužim telomerima. Razlika između nivoa vitamina D i odgovarajućih kratkih telomera odgovarala je 5 godina života. Ova studija podsjeća na novu studiju stručnjaka sa državnog univerziteta Lavov. Galitsky o korelaciji nedostatka vitamina D i dobi žena. Pregledano je 239 pacijenata, od čega 40,2% žena u perimenopauzi. Nedostatak vitamina D utvrđen je kod 74,8% njih.
Druga studija pokazuje da konzumacija 2.000 IU vitamina D dnevno kod odraslih osoba s prekomjernom težinom stimulira aktivnost telomeraze i pomaže u obnavljanju dužine telomera uprkos metaboličkom stresu.

Nedostatak vitamina D je također povezan s povećanim rizikom od malignih neoplazmi.

Postoji mnogo dodataka prehrani koji potiskuju aktivnost upalnog signalnog mehanizma posredovanog nuklearnim faktorom kapa bi (NF-kappaB). Eksperimentalno je dokazan pozitivan učinak na stanje hromozoma zbog pokretanja ovog protuupalnog mehanizma prirodnih spojeva kao što su kvercetin, katehini zelenog čaja, kurkumin i resveratrol. Slična jedinjenja se takođe nalaze u voću, povrću i orašastim plodovima.

Kurkumin, koji kariju daje jarko žutu boju, dobro je proučavan. Može stimulirati popravak oštećenja DNK, au nekim slučajevima spriječiti razvoj raka.

Resveratrol iz sjemenki grožđa aktivira sirtuin 1 gen (sirt 1) i povećava sintezu sirtuin-1 proteina. Funkcija ovog proteina je da "podesi" sisteme tela da rade u "ekonomičnom režimu", što je važno za preživljavanje u uslovima nedostatka hranljivih materija. Dakle, resveratrol ima pozitivan učinak na stanje telomera, posebno u odsustvu prejedanja.
Danas je jasno da kratke telomere odražavaju nizak nivo sposobnosti ćelijskih sistema da poprave oštećenje DNK, uključujući telomere, što je u korelaciji sa povećanim rizikom od raka i kardiovaskularnih patologija.

Jedna studija na 662 volontera od djetinjstva do 38 godina redovno je procjenjivala nivoe lipoproteina visoke gustine (HDL) u krvi, poznatog kao "dobar holesterol". Duži telomeri su odgovarali najvišim nivoima HDL-a. Istraživači smatraju da razlog leži u manje izraženoj akumulaciji slobodnih radikala i štetnih faktora upale.

Zanimljivo je da je jedan od načina za produženje telomera meditacija. Prema naučnicima sa Univerziteta u Kaliforniji, ljudi koji svakodnevno meditiraju imaju veću aktivnost telomeraze i obnavljaju telomere. Nakon tromjesečnog kursa meditacije, nivoi telomeraze su bili 30% viši.

Sažetak

Tema telomera navodi reproduktivne stručnjake da traže lijekove za iscrpljivanje ovarijalne rezerve, prvenstveno kod starijih žena. Uravnotežen način života, izbjegavanje stresa, konzumacija visokokvalitetnih namirnica i lijekova sa antioksidativnim djelovanjem, kao i aktivatora telomeraze u kombinaciji, pružaju mogućnost da imaju genetski nativno dijete za one žene koje ne pristanu na program doniranja jajnih ćelija. Ne zaboravimo da je glavno načelo medicine „Ne škodi!“ Trudnoća po svaku cijenu nije potrebna ni ljekarima ni pacijentima. Glavni cilj je rođenje zdravog djeteta uz očuvanje zdravlja majke.

Nema povezanih postova.

Vekovima je čovečanstvo tražilo način da uspori starenje. Koristeći ćelijsku teoriju kao osnovu, naučnici su shvatili da mladost zavisi od dužine telomera. Postoji mogućnost odgađanja starosti korištenjem pristupačnih sredstava.

Šta su "telomeri"?

Pojam "telomera" pojavio se 1932. - tako je G. Möller nazvao terminalne dijelove hromozoma, koje karakterizira potpuni nedostatak sposobnosti povezivanja s drugim hromozomima.

Ono što se pouzdano zna o telomerima je da oni:

• ne nose genetske informacije, ali garantuju stabilnost genoma;
• štite ćelije tokom deobe;
• ne prelaze broj od 92 komada u svakoj ćeliji.

Telomerni regioni hromozoma se skraćuju u svakom ciklusu deobe ćelije. Broj takvih podjela je ograničen Hayflickovom granicom. Čim dužina telomera dostigne minimalnu prihvatljivu veličinu, stanica zaustavlja proces diobe.

Veza između telomera i starenja

Istraživanje koje je dobilo Nobelovu nagradu otkriva uzrok starenja ćelija. Povezan je s telomerima koji obavljaju zaštitnu funkciju, koja se skraćuje tijekom cijelog života osobe. Istovremeno, dužina telomera utiče na očekivani životni vek, stanje unutrašnjih organa i kože. Ovo objašnjava fenomen veze između mladosti i dužine telomera.

Skraćivanje telomera jasno se očituje u izgledu, zdravlju i dobrobiti, uočljivo je i golim okom, bez testiranja ili medicinskih istraživanja. O tome svjedoči rana pojava bora, opuštena koža, depresija i slabost. Česte prehlade, zamagljen vid, sklonost kardiovaskularnim i drugim bolestima ukazuju na to da su telomeri osobe mnogo kraći od onih kod prosječnog vršnjaka, a da je njihova biološka starost starija od godina navedenih u pasošu.

Naučnici ne sumnjaju: što su telomeri kraći, to je zdravlje lošije. Dakle, već je uspostavljena veza između skraćivanja telomera i vjerovatnoće razvoja demencije, raka i dijabetesa.

Testiranje dužine telomera

Zahvaljujući modernoj medicini, svako može da izmeri dužinu svojih telomera i, poduzimajući akciju, usporavaju starenje. Da biste to učinili, dovoljno je uzeti krvni test iz vene na prazan želudac. Test telomera će odgovoriti na pitanje koliko vaša biološka dob odgovara vašoj sadašnjoj dobi i dati će vam razlog da razmislite o potrebi da napravite ozbiljne promjene u vašem postojećem načinu života.

Nakon što dobijete rezultate testova i pridržavate se pravila zdravog načina života, za šest mjeseci ili godinu dana ponovo posjetite dijagnostički centar i ponovite test dužine telomera. To će omogućiti praćenje promjena u dužini telomera, analizu efikasnosti terapije protiv starenja i praćenje biološke starosti.

Telomeraza će pomoći produžiti i vratiti telomere

Nakon što su naučnici ustanovili uzrok starenja, pojavila su se pitanja u vezi s načinima produžavanja kratkih telomera do njihove prvobitne dužine.

Tako je 1971. godine naučnik A.M. Olovnikov je iznio teoriju prema kojoj u ljudskom tijelu mora biti prisutan enzim koji može povećati telomere. Dobila je ime telomeraza. Godinama kasnije, otkrili su ga američki naučnici: ovo otkriće je nagrađeno i Nobelovom nagradom. Utvrđeno je da telomeraza štiti strukturu telomera, potiče izduživanje njihovih krajeva i ima svoju funkcionalnu svrhu.

Postavlja se prirodno pitanje: zašto se proces starenja ne usporava ako tijelo proizvodi enzim koji mu može odoljeti? Pokazalo se da je ovaj enzim najčešće neaktivan ili uopće nije aktivan s godinama. Istovremeno je zabilježena i zanimljiva činjenica: u matičnim stanicama, u ženskim jajnim stanicama i muškim spermatozoidima, telomeraza pokazuje aktivnost na visokom nivou tokom mnogo godina života.

Od otkrića telomeraze, provedena su mnoga istraživanja koja su omogućila da se izvuku zaključci o mogućnosti borbe protiv starenja.

Usporava starenje ćelija štiteći telomere

Nakon što su otkrili telomerazu, naučnici su pronašli način da stimulišu njenu aktivnost. Povećanu funkciju enzima doprinose dovoljna fizička aktivnost, zdrava obogaćena prehrana, aktivan način života koji isključuje loše navike (alkohol, pušenje, fizička neaktivnost), nedostatak stresa i minimiziranje virusnih bolesti.

Analizirajući faktore koji usporavaju starenje ćelija i skraćivanje telomera, istaći pet pravila za očuvanje mladosti.

Pravilo br. 1 – Pravilna ishrana. Uravnotežena prehrana podrazumijeva pridržavanje nutritivne dijete, unos dovoljno vitamina i čiste vode, minimiziranje masne hrane i hrane bogate brzim ugljikohidratima, te izbjegavanje mono-dijeta. Moguća je dodatna suplementacija vitaminom D i, ako je potrebno, hormonska nadomjesna terapija.

Pravilo #2 – Fizička aktivnost. Umjerena fizička aktivnost održava visok nivo metabolizma, omogućava vam da ostanete u dobroj formi i spriječite pretilost. Najveći efekat se postiže redovnom seksualnom aktivnošću. U ovom slučaju vrijedi obratiti pažnju na kvalitetu i trajanje sna: tijelo se mora odmoriti dovoljno vremena, što je određeno individualnim potrebama.

Pravilo #3 – Gubitak težine. Da biste shvatili postoji li razlog za zabrinutost zbog viška kilograma, izmjerite svoj struk (za žene je dozvoljena cifra 80 cm, za muškarce - 94 cm) ili izračunajte indeks tjelesne mase (BMI).

Za izračunavanje BMI, izračunavanje se vrši dijeljenjem tjelesne težine u kilogramima s kvadratom visine izražene u metrima:

I =m/h 2, gdje je I indeks tjelesne mase, m težina u kg, h visina u metrima.

Dobiveni rezultat ne bi trebao prelaziti vrijednost od 25 jedinica: do 25 - normalna težina, preko 25 - pretilost.

Pravilo #4 – Meditacija. Povoljna emocionalna podloga igra važnu ulogu u procesu borbe protiv starenja. Naučnici ne sumnjaju da stres skraćuje život. Možete se boriti protiv njega na različite načine, uključujući meditaciju, koja vam pomaže da se opustite i oslobodite napetosti.

Pravilo br. 5 – Ljekovito bilje. Uzimanje ljekovitog bilja (kamilice, trputca, žalfije, lavande itd.) bez lijekova će produžiti mladost. Tradicionalna medicina nudi mnogo recepata, međutim, pri odabiru efikasnih, uzmite u obzir hronične bolesti i obratite se liječniku. Nemojte se samoliječiti.

Analizirajući dostignuća nauke i medicine, sa sigurnošću možemo reći da životni vek zavisi od nas samih. Produženje mladosti ne zahtijeva velike troškove, već samo povećanu pažnju prema sebi i vlastitom zdravlju.

Telomere na krajevima hromozoma

Američki naučnici uspeli su da preokrenu prerano starenje ćelija uzetih od pacijenata sa progerijom produžavanjem telomera pomoću RNK terapije. Rezultati rada objavljeni su u Journal of the American College of Cardiology.

Telomeri su "prilozi" na krajevima hromozoma koji omogućavaju replikaciju DNK (duplikaciju) tokom ćelijske deobe. Sa svakom diobom se skraćuju, što ograničava sposobnost ćelija da se razmnožavaju (maksimalni mogući broj dioba naziva se Hayflickova granica). Skraćivanje telomera sa godinama jedan je od faktora starenja organizma. Ćelije sadrže enzim telomerazu, koji je sposoban da poveća dužinu telomera, ali je aktivan samo u ćelijama koje treba da se stalno dele (stabljika, klica, neke epitelne i najzloćudnije).

Hutchinson-Gilfordova progerija je rijetka genetska bolest uzrokovana mutacijom gena LMNA, koji kodira protein lamin A, koji je dio omotača ćelijskog jezgra. Defektan oblik ovog proteina, nazvan progerin, remeti nuklearnu arhitekturu, popravku DNK i mnoge druge biohemijske procese, a također dramatično ubrzava skraćivanje telomera. Sve to dovodi do brzog starenja tijela - prosječni životni vijek s progerijom ne prelazi 13 godina.

Istraživači Houstonskog metodističkog istraživačkog instituta koristili su monohromatski multipleks kvantitativni PCR za mjerenje dužine telomera u fibroblastima kod 17 pacijenata sa progerijom u dobi od 1 do 14 godina, kao i sličnih ćelija zdravih novorođenčadi i odraslih. Kod 12 pacijenata ova dužina je odgovarala zdravim ljudima starim 69 godina, dok se kod preostalih pet ispostavilo da je normalna.

Nakon toga, naučnici su u neke fibroblaste pacijenata sa progerijom uveli messenger RNA (mRNA) koja kodira ljudsku telomerazu (hTERT), a u ostale - mRNA koja kodira katalitički inertni oblik ovog enzima (CI hTERT), koji se veže za telomere, ali ne ne produžavati ih. Postupak je ponovljen tri puta u intervalima od 48 sati, što je rezultiralo stabilnom ekspresijom mRNA tokom nekoliko dana.

Konvencionalna terapija hTERT RNA obnovila je proliferaciju fibroblasta sa skraćenim telomerima, smanjila gubitak ćelija u kulturi i produžila životni vijek ćelije. Ovo je bilo popraćeno znacima pomlađivanja fibroblasta, uključujući povećanje aktivnosti telomeraze i dužine telomera, smanjenje lučenja upalnih citokina i drugo (autori ih namjeravaju detaljno opisati u narednim publikacijama). Generalno, kinetika ćelijskog rasta se približila normalnoj, ali imortalizacija (sticanje sposobnosti neograničene reprodukcije i maligne degeneracije) ćelijske kulture nije uočena.

Uvođenje CI hTERT u defektne fibroblaste i hTERT u fibroblaste normalne dužine telomera nije proizvelo takve efekte, odnosno za njih je zaslužno vraćanje dužine skraćenih telomera.

“Dobiveni rezultati pokazuju da prolazna ekspresija mRNA telomeraze može poslužiti kao brza i efikasna metoda za poništavanje starenja ćelija u progeriji. Iako dugotrajna ekspresija telomeraze može izazvati zabrinutost oko imortalizacije, naš pristup nije doveo do degeneracije ćelija”, pišu autori. U budućnosti namjeravaju poboljšati tehniku ​​kako bi je prilagodili kliničkoj upotrebi.

Ranije su naučnici usporavali starenje ćelija miša pomoću analoga progerije tako što su privremeno "uključili" transkripcione faktore koji zrele ćelije pretvaraju u matične ćelije. Postojao je i organ-na-čipu za proučavanje odgovora ćelija pacijenata sa progerijom na mehaničko naprezanje.