Psihološka kartica – Pedagoška služba
Nova podkartica Prevencija depresivnih stanja kod dece i adolescenata"
Depresija je hitan zdravstveni problem kod djece i adolescenata. Složenost problema je u tome što što je dijete mlađe, to je tok depresije atipičniji. U adolescenciji se depresivni poremećaji često manifestiraju pod „maskom“ poremećenog ponašanja, somatskih bolesti i smanjene intelektualne aktivnosti. Sve to dovodi do školskih problema. Osim toga, depresija je opasna jer na njenoj pozadini svaka konfliktna situacija oko depresivnog djeteta može izazvati samoubistvo. Konflikti mogu nastati, prema odraslima, iz manjih, prolaznih nevolja. Međutim, maksimalizam djece i adolescenata u procjenama svijeta oko sebe, egocentrizam, nemogućnost predviđanja pravih posljedica svojih postupaka, nedostatak životnog iskustva stvaraju osjećaj nelagode, nerazrješivosti sukoba, osjećaj usamljenosti. , i očaj. Sve to čini konfliktnu situaciju samoubilačkom za djecu i adolescente i potpuno neočekivanom za odrasle oko njih.
Na šta bi odrasli trebali biti oprezni u vezi s depresijom kod djece i adolescenata:
Promjena ponašanja ili karaktera:
· veselo, druželjubivo, aktivno dijete postaje cmizdravo, sporo, povučeno;
· ljubazan i dobroćudan – ljut, mrzovoljan;
· radoznali i aktivni – ravnodušni, preterano poslušni;
· odgovoran, poslušan – neodgovoran, sa protestnim ponašanjem.
Promjena oblika odgovora na vanjski svijet:
· nedostatak uobičajene animacije prilikom susreta sa poznanicima;
· nepovjerenje, osjećaj krivice u slučaju neuspjeha u životu;
· smanjenje prethodnih interesovanja, odbijanje odgovora na pitanja, neaktivnost;
· stalno stanje razdražljivosti prema drugima, posebno bliskim ljudima.
Promjena prirode igre:
· ignoriranje igrica koje zahtijevaju intelektualni stres i pažnju;
želja da se igra sam; iako je ranije postojala sklonost aktivnim, bučnim igrama;
· odbijanje omiljenih, novih igračaka;
· primitivna priroda igre.
Promjena izgleda:
· potišteno ili napeto držanje;
· tmuran ili tužan izraz lica;
· nemiran ili ugašen izgled (tužan);
· bljedilo kože, „plavo“ ispod očiju;
· prethodno uredno dete prestaje da obraća pažnju na svoj izgled.
Prisustvo somato-vegetativnih poremećaja:
· poremećaji spavanja i apetita;
· sklonost čestim prehladama, pojavu raznih kožnih osipa, poremećaji gastrointestinalnog trakta i dr.;
· iznošenje raznih pritužbi na zdravlje, nepotvrđenih objektivnim pregledima, pretjerana fiksacija na fizičko zdravlje, sa tendencijom preuveličavanja svoje bolesti.
Neophodne radnje ako sumnjate na depresiju.
P konsultujte dijete sa specijalistima: psihijatrom, psihologom kako biste razjasnili stanje i dobili daljnje preporuke. Takva djeca i adolescenti zahtijevaju obavezan individualni psihološki i pedagoški pristup koji uzima u obzir njihovo stanje.
Šta apsolutno ne bi trebalo da radite za depresiju kod dece i adolescenata:
· dajte smiješan savjet: “Protresite se!” Držite se! Nemojte se pokisnuti!”;
· poniziti vlastito dostojanstvo djeteta i adolescenta, posebno u prisustvu vršnjaka;
· ignorisati prisustvo samoubilačkih izjava kod dece i adolescenata;
· zanemarite pomoć profesionalaca.
· bezuslovno prihvatanje djece kakva jesu;
· poželjno je da roditelji imaju ravnopravan odnos prema svojoj djeci, ako ih je više u porodici, kako bi se spriječilo osjećanje ljubomore;
· podučavanje djeteta konstruktivnoj komunikaciji sa odraslima i vršnjacima;
· poštivanje jedinstvenih pristupa u odgoju djeteta, uz razvoj kvaliteta kao što su samostalnost i samopouzdanje;
· učešće odraslih u poslovima i interesima djece i adolescenata, organizovanje zajedničkih aktivnosti;
· stvaranje potrebnih uslova za igru i samostalnu aktivnost;
· prevencija intelektualnog i emocionalnog preopterećenja: organizacija osnovnog i dodatnog obrazovanja djece, vodeći računa o zdravstvenom stanju, intelektualnim i kreativnim sposobnostima.
Jesen se tradicionalno smatra jednim od najdepresivnijih godišnjih doba. Izvor problema leži u našoj fiziologiji: nedostatak svjetlosti inhibira proizvodnju serotonina, organskog proteina koji proizvodi epifiza (mala endokrina žlijezda smještena u mozgu) i glavni je regulator našeg raspoloženja, kao i sna. i apetit.
Izlaz:
Reorganizirajte svoju dnevnu rutinu na način da maksimalno... Dobar efekat ima i fototerapija (jakom belom svetlošću), koja se sastoji od toga da osoba koja pati od depresije sedi sat vremena ispred jarke fluorescentne lampe postavljene na udaljenosti od 60 cm.
Faktor #2. Dob
U opasnosti su tinejdžeri i stariji ljudi. Zbog snažnih hormonalnih promjena koje njihovo tijelo doživljava.
Osim toga, upravo u ovim starosnim grupama dolazi do dubokog prevrednovanja sistema ideala.
Izlaz:
Obratite se ljekaru (psihijatru, psihoterapeutu) koji će razumjeti osnovne uzroke vaše melanholije i, ako je potrebno, prepisati lijekove. Šta tačno - sedativi, tablete za spavanje ili antidepresivi - zavisi od koje vrste depresije pacijent pati (apatičan, melanholičan ili anksiozan).
Ukoliko je potrebno, lekar će pacijentu i/ili članovima njegove porodice propisati psihoterapijske seanse.
Faktor #3. Stres
Među najrazornijim emocionalnim šokovima su smrt voljene osobe, gubitak posla, razvod...
Izlaz:
Naučite promijeniti svoj stav prema problemima. Uostalom, na bilo koji događaj, čak i onaj najstrašniji, možete gledati i s negativne i sa pozitivne strane. Ne radi? Pozovite svoje prijatelje u pomoć.
Ne škodi ni pridržavanje dnevne rutine, više spavanja, ishrana hranljivih sastojaka, minimiziranje konzumacije kafe i alkohola, više šetnje i fizičke vežbe. Najkorisniji sportovi u borbi protiv stresa su oni koji razvijaju izdržljivost: trčanje, plivanje, tenis, aerobik.
Faktor #4. Bolesti
Rizik od depresije je najveći kod onih koji pate od dijabetesa melitusa i drugih endokrinih poremećaja, koronarne bolesti srca, zatajenja srca, malignih novotvorina, ciroze jetre, reumatoidnog artritisa, multiple skleroze, intrakranijalnih tumora (prvenstveno u temporalnom režnju), cerebralne ateroskleroze ( stanje nakon moždanog udara).
Afektivni poremećaji se javljaju i kod nedostataka vitamina, anemije uzrokovane nedostatkom željeza i vitamina B12, te pri uzimanju određenih lijekova (kortikosteroidi, antihipertenzivi i antitumorski lijekovi).
Izlaz:
Liječite osnovnu bolest u kombinaciji s depresijom, nastojeći se pridržavati svih medicinskih preporuka.
Faktor #5. Nasljednost
Depresija može biti i nasljedna. Doktori su odavno primijetili: ako je jedan od roditelja patio od jednog ili drugog poremećaja nervnog sistema, vjerovatnoća da će se slični poremećaji pojaviti kod njihovih potomaka je prilično velika.
Izlaz:
Pokušajte izgraditi svoj život na način da vam pruža maksimalno zadovoljstvo, okružujući se prijatnim ljudima, pronalaženje posla koji vam se sviđa, zanimljiv hobi. A u slučaju problema obratite se specijalistima (psihologu, psihijatru, neurologu).
I. Etiologija depresije (uzroci depresije)
Brojni različiti razlozi mogu doprinijeti nastanku depresije. Dakle, reaktivna depresija može biti izazvana nepovoljnom psihičkom situacijom, stresom, razočaranjem, na primjer, gubitkom voljene osobe, gubitkom društvenog statusa, gubitkom posla, neuspjehom itd.
Depresija uzrokovana brojnim razlozima koji nisu dovoljno očigledni naziva se endogena. Može biti povezano s poremećajima u razinama supstanci zvanih neurotransmiteri, sličnih hormonima, koji obavljaju brojne bitne funkcije u mozgu.
Često se uzroci depresije kriju na genetskom nivou: sklonost ka depresiji može biti uzrokovana predispozicijom zbog naslijeđa. Osim toga, prema brojnim teorijama, depresija može nastati kao posljedica stresa, koji je zasnovan na psihosocijalnim i fiziološkim faktorima.
Često depresija može biti posljedica uzimanja niza lijekova (neuroleptici, hormonski lijekovi, antibiotici, lijekovi za kemoterapiju, analgetici, imunosupresivi) ili se javiti kao jedan od simptoma bolesti kao što su: Alchajmerova bolest, hipotireoza, Parkinsonova bolest, traumatska bolest. ozljede mozga, vaskularna ateroskleroza mozga, oštećenja unutrašnjih organa pa čak i obična gripa - tzv. somatogene depresije.
Depresija se može pojaviti i na pozadini hormonalnih promjena u tijelu, na primjer, tokom menopauze ili menopauze kod žena zrele dobi, u periodu hormonalnih promjena u tijelu kod adolescenata.
II. Prevalencija depresije
Depresija je prilično čest mentalni poremećaj. Statistike pokazuju da su žene podložnije nastanku i razvoju depresije. Prema podacima, rizik od razvoja depresije je visok kod osoba starijih od četrdeset godina i mladih ljudi. U prvom slučaju, depresija obično ima psihosocijalne korijene: gubitak posla nakon odlaska u penziju, smrt voljenih osoba - prijatelja ili rođaka, bolesti povezane s promjenama u tijelu koje su povezane sa godinama. Kod mladih ljudi depresija se u pravilu javlja na pozadini nervnog stresa (razočarenje od prve ljubavi, odvajanje od voljene osobe itd.)
III. Kliničke manifestacije depresije (simptomi depresije)
Depresija ne prolazi nezapaženo. U pravilu, sljedeći simptomi ukazuju na prisutnost i razvoj depresije:
- gubitak interesovanja za dosadašnje zanimljive i ugodne aktivnosti;
- apatija, letargija, jak umor, koji karakterizira stabilnost i postojanost (na primjer, nekoliko sedmica);
Dodatni simptomi depresije uključuju sljedeće:
- pesimizam, nisko samopoštovanje, osjećaj anksioznosti, krivice, bezvrijednosti, nervoze, nervoze;
- nedostatak ili gubitak sposobnosti koncentracije i donošenja odluka, spora reakcija, inhibicija u akciji;
- pojavljivanje misli o samoubistvu, misli o smislu života i smrti;
- gubitak ili nestabilnost apetita, često praćena vještačkim izazivanjem povraćanja, nesanicom ili nerazumno produženim snom;
- peckanje ili osećaj težine u grudima, bol u stomaku, crevima, zglobovima ili leđima;
- nagle promene karaktera, izlivi besa, agresije, sumnjičavosti prema bližnjima i članovima porodice.
Osoba koja je depresivna često počinje da zloupotrebljava alkohol. Adolescenti mogu koristiti droge.
IV. Dijagnoza depresije
Profesionalu obično nije teško dijagnosticirati depresiju. Na osnovu navedenih simptoma, pritužbi pacijenta i članova njegove porodice, postavlja se dijagnoza i propisuje neophodan tretman.
V. Liječenje depresije
Depresija je ozbiljan psihički poremećaj koji pogađa bolesnu osobu i njegove bliske osobe. Osoba sa depresijom postaje tužna, povučena, nesigurna, nesposobna za normalan život i gubi interesovanje za sve. U većini slučajeva vrlo je teško sami izaći iz depresije, pa je takvom pacijentu potrebna pomoć stručnjaka.
Uzroci depresije
Glavnim razlozima za razvoj depresivnog stanja smatraju se problemi u ličnom životu: nezadovoljstvo poslom, sukobi u porodici, odvajanje od voljene osobe i drugi faktori koji tome doprinose. Ljudi koji su najpodložniji razvoju depresije su oni koji su nesigurni i sve shvaćaju previše lično. Štaviše, žene su podložnije depresiji od muškaraca.
Emocionalno preopterećenje, fizički umor i dugotrajni stres, nesanica također doprinose razvoju depresije.
Znakovi depresije
U nekim slučajevima može biti vrlo teško razlikovati bolest od lošeg raspoloženja, ali postoji nekoliko glavnih znakova koji ukazuju na prisutnost mentalnog poremećaja kod osobe:
1) samoubilačke misli ili pokušaji samoubistva;
2) jaka sumnja u sebe;
3) akutni osećaj usamljenosti;
4) anksioznost;
5) očaj;
6) negativne emocije;
7) nesanica.
Ponekad se depresivno stanje manifestira kao malaksalost, a tada pacijenta počnu mučiti bolovi u srcu i trbuhu, koji sami po sebi nisu bolest. Osoba s depresijom je sposobna za bilo koju akciju, pa se njeno raspoloženje često mijenja tokom dana. Oseća se nepoželjnim. Ponekad apatija ustupi mjesto razdražljivosti i obrnuto. Noću pacijenta često muči nesanica, a može postojati i strah od smrti ili misli o samoubistvu. Svaki nesklad u porodici ili na poslu u ovakvom stanju može dovesti do strašnih posljedica u budućnosti.
Liječenje depresije
Depresija se leči lekovima. Pacijentu s depresijom propisuje se kurs antidepresiva koji može ublažiti negativne emocije. U svakom slučaju, lijekove odabire liječnik pojedinačno, uzimajući u obzir stanje pacijenta i težinu depresije. Osim toga, propisuje se i kurs psihoterapije, gdje pacijent govori doktoru o svojim emocijama, osjećajima i iskustvima i uči uz njegovu pomoć da ih se sam riješi. Za teške napade depresije provodi se elektrokonvulzivna terapija. Podrška najmilijih, njihova pažnja i briga, kao i mogućnost da se u njima nađe podrška, takođe su veoma važni.
Delfin terapija (plivanje s delfinima) ima dobar učinak u liječenju depresije. Delfini emituju ultrazvuk, koji pozitivno utiče na ljudsku psihu. Ova metoda liječenja je pogodna za različite psihičke poremećaje: neuroze, stanja šoka, stresa itd. Posebno je pogodan za malu djecu.
Izleti u ljetovalište ili na more također pomažu u podizanju raspoloženja i oslobađanju od stresa. Glavna stvar je promjena krajolika, prilika da barem na neko vrijeme zaboravite na probleme.
Liječenje depresije je dugotrajno i traje određeno vrijeme, pa je lakše spriječiti bolest nego je se kasnije riješiti. Prevencija depresije ovdje igra važnu ulogu.
Prevencija depresije
Kako bi se izbjegao razvoj bolesti, potrebno je pridržavati se određenih mjera za prevenciju depresije. Čak i prije nego što se depresija razvije, osoba se osjeća anksioznom, povučenom, razdražljivom ili apatičnom. Ako se u ovom trenutku pridržavate određenih psiholoških preporuka, možete izbjeći razvoj bolesti čak iu samoj fazi njenog nastanka.
Prije svega, morate naučiti upravljati svojim emocijama i razmišljati pozitivno.
Iz svake situacije morate tražiti izlaz i iz nje izvući pozitivne aspekte. Na primjer, čak i za vrijeme razvoda možete pronaći povoljne trenutke za sebe: priliku da pronađete novu vezu i izbjegnete dosadne skandale, kao i da steknete životno iskustvo.
Neophodno je povećati svoje samopoštovanje: misliti o sebi pozitivno, s poštovanjem, slaviti svoje prednosti i kvalitete i staviti ih iznad svojih nedostataka. Morate naučiti uživati u onome što imate, slaviti svaku sitnicu.
Ne možete preuzeti preveliku odgovornost i pokušati svima ugoditi, kao i psovati u najmanji razlog.
Trebali biste postaviti ostvarive ciljeve i ciljeve koji se lako mogu pretvoriti u stvarnost kako biste izbjegli buduća razočaranja i osjećaj sumnje u sebe.
Morate biti u stanju odvojiti posao od odmora i kombinirati ih. Kada dođete kući, morate ostaviti sve probleme na poslu i dati svom tijelu priliku da se odmori. Stalno razmišljanje o problemima samo će pogoršati vaše loše raspoloženje i izazvati negativne emocije.
Djeca i adolescenti su podložniji razvoju mentalnih bolesti od ostalih. Stoga, kako bi spriječili depresiju, konsultuju se sa psiholozima, kojima mogu prisustvovati roditelji i voljeni. Veoma je važno da djetetu date do znanja da je voljeno i cijenjeno, te da uvijek može pronaći podršku u slučaju bilo kakvog problema.
Pravilna ishrana igra važnu ulogu u nastanku depresije. Potpuna i uravnotežena prehrana ključ je zdravog tijela i mentalnog zdravlja. Štaviše, i pothranjenost i prejedanje igraju podjednako štetnu ulogu na organizam. Sve to dovodi do narušavanja normalnog funkcioniranja organizma (gojaznost, anoreksija) i kao posljedica toga do niskog samopoštovanja. Stalni umor negativno utječe na opće stanje osobe i doprinosi razvoju mnogih bolesti.
Najvažniji faktori u razvoju depresije su loše navike: ovisnost o drogama, alkoholizam, kockanje, pušenje. Sve to dovodi do poremećaja ličnosti i mijenja čovjekovu percepciju vrijednosti.
Stoga je, kao preventivnu mjeru za depresiju, potrebno konsultovati adolescenata o opasnostima pušenja i alkoholizma, te im reći o prednostima zdravog načina života.
Vježbanje će vam pomoći u proizvodnji velikih količina hormona endorfina i povećati vaše samopouzdanje. To može biti plivanje, brzo hodanje, trčanje, oprema za vježbanje i mnogi drugi sportovi. Čak i lagana jutarnja vježba može vam podići raspoloženje za cijeli dan.
Zajednički odlasci u park, bioskop ili večera sa najmilijima pomoći će da se pronađe sklad u porodici i stvore povjerljivi odnosi između svih njenih članova. Kod kuće ili na poslu, svaka osoba treba da ima svoj prostor u kojem će se osjećati ugodno i samopouzdano. Na primjer, radnu površinu možete ukrasiti ugodnim sitnicama iz kuće koje će stvoriti harmonično okruženje i ugoditi oku. Kod kuće možete napraviti svoj kutak u kojem možete mirno biti sami ili sjediti u tišini.
Nikada ne treba da se stidite da tražite pomoć, naprotiv, osoba koja previše preuzima na sebe je najpodložnija stresu i negativnim emocijama.
Kod prvih znakova depresije potrebno je potražiti pomoć od iskusnog specijaliste koji će vam pomoći da izađete iz depresivnog stanja i naučite ponovo uživati u životu.
Depresiju nazivaju kugom dvadeset prvog veka. Poređenje sa strašnom epidemijom nije nastalo niotkuda. Prema medicinskim prognozama, do 2020. depresija će zauzeti prvo mjesto među bolestima, nadmašivši čak i grip, prehladu i kardiovaskularne bolesti.
I to uprkos činjenici da veliki broj ljudi ne ide u bolnicu zbog depresije, već se pokušava samostalno nositi s bolešću. Ponekad je to uspješno, a ponekad je obrnuto, pogoršavajući vaše stanje.
Depresivno stanje se razlikuje od jednostavne manifestacije negativnih emocija po trajanju. U pravilu, doktori dijagnosticiraju depresiju ako depresija traje duže od 2 sedmice. Glavna manifestacija depresije je da osoba gubi nadu i vjeru u budućnost. Normalno, čak i ako se čovjek osjeća jako loše, vjeruje da je to prolazno i da će u budućnosti sve biti u redu. Ali depresija govori drugačije. Osoba ne vidi svijetlu budućnost. Siguran je da su njegovi problemi zauvek.
Depresija nije manifestacija ljudske slabosti. Ovo je bolest koja zahtijeva intervenciju specijaliste. Iako ljudi još uvijek nisu utvrdili ispravan odnos prema ovom problemu. Koliko vas će sami liječiti bolove u stomaku ili srcu? Pa zašto, kada smo depresivni, dozvoljavamo sebi da prihvatimo savjete nekompetentnih ljudi, a da ne pristajemo na vlastitu individualnost?
Općenito je prihvaćeno da je depresija kod žena češća nego kod muškaraca. Stručnjaci to pripisuju hormonskoj pozadini žena. Ali pri izračunavanju postotka depresivnih manifestacija, treba imati na umu da muškarci teže skrivaju depresivne manifestacije iza agresije ili pijenja alkohola. To otežava dijagnosticiranje bolesti. Osim toga, muškarci se mogu baciti na posao, ekstremne aktivnosti i kockanje. Čak se i želja za pronalaženjem mira u vanjskim odnosima može smatrati potragom za izlazom iz depresivnog stanja.
U pravilu, depresija počinje poricanjem - Ne želim
- uradi posao (čak i ako ti je bio omiljeni)
- komunicirati sa ljudima (jednostavno nije zanimljivo)
- raditi svakodnevne stvari
- jesti, spavati, odmarati se, šetati...
Znakovi depresije
Glavni simptomi depresije
- loše raspoloženje . Depresivno stanje, melanholija, osjećaj potištenosti i dosade, tmurno raspoloženje – to su neki od prvih simptoma depresije
- Nema želje za djelovanjem . Nemate raspoloženja da izvršite svoje planove i svašta, ili se morate dugo spremati prije nego što ih ostvarite. Postoji nešto što zahtijeva posebnu pažnju, ali ne postoji želja ili namjera da se to dovrši. Znate da nešto važno treba da se uradi, ali jednostavno ne možete da se naterate da to uradite. Ništa i niko te ne zanima i ništa te ne čini srećnim. Ne želite nikoga da vidite ili čujete
- Brza zamornost . Čak i mala fizička aktivnost može dovesti do vrlo brzog umora. Nakon posla nema šta da se radi niti ima snage za raditi. U slučajevima depresije, postoje slučajevi hroničnog umora tokom dana.
Dodatni simptomi depresije
- Poteškoće s koncentracijom, posebno u prisustvu vanjskih podražaja. Na primjer: TV ili razgovor stranaca u prostoriji ometa čitanje. Dešava se da čitate i ne razumete šta je rečeno, nije lako shvatiti značenje pročitanog i morate više puta da čitate mnoga mesta u tekstu zbog stranih misli u glavi. U komunikaciji s drugim ljudima postalo je teško pronaći prave riječi, misli se zbunjuju i koncentracija se smanjuje
- Neobična neodlučnost tokom svakodnevnih zadataka, kako u svakodnevnim situacijama tako iu profesionalnoj sferi, nakon donošenja odluke. Moje samopouzdanje je negde nestalo
- Negativna revizija cijele vaše prošlosti . Primer: „Nisam postigao ništa u životu, ne radim ono što bih želeo da radim, živim sa pogrešnom osobom, nisam zadovoljan svojim životom.” Čovjek se osjeća suvišnim i nepotrebnim kako u porodici tako i na poslu
- Možda ćete biti savladani negativne misli o vlastitoj bezvrijednosti, kako u privatnom životu tako i u profesionalnoj sferi
- Možda ćete biti savladani destruktivne misli , usmjeren na samouništenje i samokritiku. Oni čak mogu podstaći samoubistvo. Možda ćete osjetiti beznađe, beznađe i besmislenost u životu.
- Nesanica ili poremećaji spavanja . Manifestacije ovog simptoma mogu uključivati poteškoće sa uspavljivanjem, čak i kada je osoba "smrtonosno" umorna, česta buđenja tokom noćnog sna, buđenja usred noći praćena nesanicom
- Osoba može lako Apetit se može jako smanjiti ili potpuno nestati . Dešava se da nema apetita do te mere da miris hrane izaziva napade mučnine.
Veza između depresije i somatskih bolesti
Depresija
- Provocira somatske bolesti (koronarna bolest, arterijska hipertenzija, dijabetes, psorijaza, ekcem itd.)
- Pogoršava tok somatske bolesti (intenziviranje, širenje somatskih, bolnih, asteničnih, vegetativnih kompleksa simptoma, poremećaji spavanja, otežano disanje)
- Komplikuje liječenje somatskih bolesti
- Smanjuje nivo učešća pacijenata u procesu lečenja i rehabilitacionim programima
- Utiče na stepen performansi
Uzroci depresije
Glavni uzrok depresije je stres. Stres je stalno oko osobe. Mali i veliki - nikada nećete znati koja će se situacija ispostaviti kao slamka koja preliva čašu strpljenja.
Naravno, postoje globalne situacije koje uzrokuju depresiju zbog svog beznađa: smrt voljene osobe, usamljenost, raskid sa voljenom osobom, raspad porodice, gubitak posla, neostvareni planovi, otkrivanje strašne bolesti. Neke od navedenih situacija su sasvim razumljive.
Ali njihova dubina može biti tolika da situacije ne mogu proći a da ne ostave traga na ljudskoj psihi. U tom slučaju osobi je potrebna pomoć ljekara. I to je očigledno kao i liječenje bilo koje ozbiljne bolesti. Ne možete se osloniti na vrijeme. U ovom slučaju vrijeme će igrati protiv osobe, jer... Svakim danom depresija će se produbljivati.
Mnogo toga se može reći o liječenju depresije. Karakteristike liječenja ovise o mnogim pokazateljima: dobi, uzroku, fizičkom stanju. Najvažnije je zapamtiti da liječenje mora propisati ljekar. Depresija se može i treba boriti. Pobjeda nad depresijom je zagarantovana pod uslovom da osoba želi da bude pobjednik.
Prevencija depresije
Prevencija depresije je važna za ljude različitih starosnih grupa. Jednostavna pravila pomoći će u izbjegavanju depresije
Pravilna ishrana!
Prilikom prvih znakova depresije potrebno je pojesti nešto ukusno i zdravo, pošto je tijelu potrebna toplina, potrebne su mu dodatne kalorije. Ali to ne znači da se morate opustiti i možete sebi dozvoliti bilo koju količinu najrazličitije hrane. Samo treba da budete u mogućnosti da se razmazite nečim veoma prijatnim i ukusnim. Ne smijemo zaboraviti ni povrće i voće, kao i zdravu hranu bogatu kalcijumom, gvožđem, magnezijumom itd. Vitamini A i C su u ovakvim situacijama veoma potrebni.Korisno je koristiti vitaminske komplekse.
Kretanje!
Tjelesna aktivnost uzrokuje oslobađanje posebnih tvari u krv: endorfina, koji se nazivaju hormoni sreće. Samo nekoliko minuta jutarnjih vježbi pružit će vam eksploziju pozitivnosti za cijeli dan. Pokušajte se više kretati tokom dana, hodati više, baviti se sportom. Časovi fizičkog vaspitanja i sporta su obavezni. U ovom slučaju nema loših i dobrih vrsta. Najvažnije je da je pokret poželjan i da donosi zadovoljstvo.
Cheerfulness!
Svoj organizam možete podržati raznim prirodnim stimulansima: biljnim čajevima, melemima, odvarom od šipka itd. Mnogi ljudi piju čaj i kafu u te svrhe. Ovo vas zaista može tonirati, ali, što je najvažnije, nemojte pretjerano koristiti takva pića. Čokolada pokreće proizvodnju serotonina. Unutrašnja toplota može biti podržana đumbirom.
Wonderful images!
Pokušajte da sve oko sebe učinite lijepim: priroda, okoliš, ljudi. Trebalo bi da postoji red na radnoj površini. Stvari bi trebale biti ugodne oku. Idite češće u muzeje, izložbe, slušajte prijatnu muziku. Možete koristiti terapiju bojama: U hladnoj sezoni češće koristite crvenu. Žuta i narandžasta boja će pojačati energiju. Plava boja može izazvati udobnost i smirenost. Pokušajte da se okružite svijetlim, lijepim stvarima.
Komunikacija!
Komunicirajte sa porodicom, voljenima, prijateljima, sa onima koji su vam prijatni.
Planirajte!
Neka vaš stav prema budućnosti bude isplaniran. Planirajte hobije, birajte odjeću i nakit. Odlazak kod frizera, bavljenje sportom, velike kupovine, posete. Neka vam želje budu isplanirane, dugo očekivane i ispunjene.
Priuštite sebi zadovoljstvo i tada vas depresija nikada neće poraziti!
Samodijagnoza depresije
Prva stvar na koju treba obratiti pažnju! Ako imate najmanje 3 simptoma, i glavna i dodatna, onda se javlja depresija.
1. Blagi depresivni poremećaj
Ako primijetite bilo koja 2 glavna simptoma i barem još 2 neglavna simptoma depresije, onda imate blagu depresiju. Vaše stanje izaziva zabrinutost. U određenoj mjeri doživljavate poteškoće u društvenom okruženju i profesionalnim aktivnostima.
2. Umjereni depresivni poremećaj
Ako primijetite 2 glavna simptoma i još 4 neglavna simptoma depresije, onda imate umjerenu depresiju. U ovoj fazi razvoja bolesti nastaju opipljive poteškoće u društvenom životu i profesionalnim aktivnostima.
3. Veliki depresivni poremećaj
Ako primijetite 3 glavna simptoma i 4 ili više neglavnih simptoma depresije, onda imate tešku depresiju. U ovom slučaju društveni život i aktivnost su praktično svedeni na nulu.
Vodite računa o svom mentalnom zdravlju. Depresija ne počinje preko noći! Ako vam je dijagnosticirana depresija, čiji su simptomi gore navedeni. Ako osjetite njegove prve znakove, ako je umjerena ili teška i traje dovoljno dugo, onda morate posjetiti ljekara – psihijatra ili psihologa.
Možete unaprijed zakazati termin
- posjetiti psihijatra (soba 218, 2. sprat klinike)
- tel: 41-5-24 (recepcija)
- medicinskom psihologu (soba 311, III sprat ambulante) - tel: 42-0-29
Nalazimo se na adresi: With. Bichura, ul. Sovetskaya 38
Radno vrijeme Državne budžetske ustanove "Bichurskaya Central Okružna bolnica": od 8-00 do 16-12 sati.
24-satni telefon za pomoć psihološke i psihoterapijske službe Republike Bjelorusije - 668-311
Federalni fond za podršku djeci i adolescentima - 8 800 2000 122
Medicinski psiholog Državne budžetske ustanove "Bičurska centralna okružna bolnica": Ekhlakova N.A.
" onclick="window.open(this.href," win2 return false > Print