Biram zdrav način života
Pripremljeno
MBOU "Srednja škola Verkhnenalimskaya"
Opštinski okrug Zainsky Republike Tatarstan
Abzalova Alfiya Rafisovna
- „Glavna stvar od koje zavisi fizičko zdravlje je moralno zdravlje... da biste održali svoje zdravlje, razmislite o zdravlju drugih“ Lihačov D.S.
- “Zdravlje nije dar koji čovjek dobije jednom zauvijek, već rezultat svjesnog ponašanja svake osobe i svih u društvu.”
- Makarenko A.S.
- Da odustanem od pušenja. Odbijanje alkoholnih pića. Prestanak droge. Fizičko vaspitanje i sport, fizička aktivnost. Uravnoteženu ishranu.
- Da odustanem od pušenja.
- Odbijanje alkoholnih pića.
- Prestanak droge.
- Fizičko vaspitanje i sport, fizička aktivnost.
- Kapiteni timova moraju izabrati laticu jednog cvijeta sa sedam cvjetova. Na ovim laticama su zadaci za "zagrevanje". Naziv sporta je napisan na komadu papira
- Jedna ekipa pokazuje pantomimu, ostali pogađaju kakav je sport prikazan.
- Za pantomimu tim dobija 1–3 boda. Tim koji prvi riješi sport dobija 1 bod.
- U takmičenju učestvuju 4 osobe iz svake ekipe. Svaki član tima ima poseban zadatak:
- Prvi je trčanje unazad
- Drugi - trčanje "džinovskim koracima"
- Za treću trčite "čučanj"
- Četvrto - trčanje "postrance"
- 1. A.P. Čehov je rekao: "Poljubiti ženu pušaču je isto što i..."
- 2.Kako bi stari Grci nazvali osobu koja pati od želje da postane torpidna?
- 3. Gradske vlasti ovog grada su u decembru 2000. godine po prvi put u svijetu usvojile najstroži zakon o pušenju, kojim se zabranjuje pušenje na javnim mjestima, na poslu, u kafićima, barovima i restoranima. Za pušenje na javnom mestu zaprećena je kazna od godinu dana zatvora ili novčana kazna od 1.000 dolara. Gdje je donesen ovaj zakon?
- 4. Završite englesku poslovicu: “Pušač pušta u usta neprijatelja koji krade...”
- 5. Čuveni doktor P. Bragg je rekao da ima 9 doktora. Počevši od četvrtog to je prirodna ishrana, post, sport, odmor, dobro držanje i um. Navedite prva tri doktora koje spominje Bragg.
- 6. Navedite principe otvrdnjavanja - “Tri P”
- 7. Imenujte insekte koji ukazuju na nedostatak higijenskih vještina kod osobe
- 8. Koja izreka nas uči pravilnoj ishrani?
- 9. Ko su “noćne sove” i “šave”? (
- 10. Zašto djeca mlađa od 15 godina ne bi trebala dizati tegove?
- 11. Koliko sati dnevno osoba treba da spava?
- 12. Zašto se hladne kupke za stopala sprečavaju upalu grla i curenje iz nosa?
- 13. Kojim sportovima treba da se bavite da biste razvili svoje držanje?
- odbacivanje loših navika; optimalni motorni režim; uravnoteženu ishranu; otvrdnjavanje; lična higijena; pozitivne emocije; visoko moralni odnos prema ljudima oko sebe, društvu, prirodi.
- odbacivanje loših navika;
- optimalni motorni režim;
- uravnoteženu ishranu;
- otvrdnjavanje;
- lična higijena;
- pozitivne emocije;
- visoko moralni odnos prema ljudima oko sebe, društvu, prirodi.
“Biram zdrav način života!”
Zdrav način života za osobu - kada izgovorimo ovu frazu, rijetko razmišljamo o tome šta se zaista krije iza ovih riječi. Dakle, šta je zdrav način života? Općenito, zdrav način života uključuje skup zdravstvenih mjera koje jačaju fizičko i moralno zdravlje osobe i povećavaju moralne i fizičke performanse.
Sposobnost vođenja zdravog načina života znak je čovjekove visoke kulture, obrazovanja, upornosti i volje. Trenutno, prevencija loših navika kod adolescenata ima za cilj da pobudi njihovo interesovanje za sopstvenu ličnost, kao i da ih nauči da se odupru pritisku vršnjaka.
Zdravo! Prilikom susreta ljudi obično kažu ovu dobru riječ, želeći jedni drugima zdravlje. Stoga se obraćam vama - zdravo, dragi učesnici i gosti. Jeste li spremni za razgovor? Tiha muzika svira.
Voditelj: „Volite li život? Život je bogatstvo dato svima na početku, a mi zaista želimo da bude lep i srećan. Šta je dobar život? Dopunite rečenicu: "Srećan život je..."
Da odustanem od pušenja. Odbijanje alkoholnih pića. Prestanak droge. Fizičko vaspitanje i sport, fizička aktivnost. Uravnoteženu ishranu.
Komponente zdravog načina života:
A). Pravilno disanje. Veoma je važno da uvek dišete na nos. U nosnim prolazima zrak se pročišćava, zagrijava i vlaži. U gimnastici za poboljšanje zdravlja koja se naziva „joga“, općenito je prihvaćeno da će „samo jedna generacija ljudi koji pravilno dišu oživjeti čovječanstvo i učiniti bolesti toliko rijetkim da će se na njih gledati kao na nešto izvanredno“. Naravno, važno je i da vazduh koji udišemo bude čist.
b). Uravnoteženu ishranu. Poznati ruski publicista i književni kritičar D.I. Pisarev je uvjeravao: "Promijenite nečiju hranu i cijela osoba će se malo po malo promijeniti." Ljudsko zdravlje u velikoj mjeri ovisi o količini i kvaliteti hrane i prehrane. Modernu ishranu većine ljudi karakteriše velika konzumacija namirnica koje sadrže mnogo ugljenih hidrata. Rezultat je prejedanje i gojaznost. „Umjerenost je saveznik prirode“, rekao je drevni grčki ljekar, otac medicine, Hipokrat. Da, ishrana treba da bude umerena, ali raznovrsna i hranljiva. Hrana mora da sadrži vitamine! Svježe povrće i voće, med, suhe kajsije, orašasti plodovi, grožđice, heljda, zobena kaša, proso - to su proizvodi koji povećavaju vitalnu aktivnost tijela. Morate ih uključiti u svoju ishranu. A hljeb od fino mljevenog brašna, tjestenine, kobasice, kobasice i prženi krompir su lišeni većine biološki aktivnih tvari. Takva prehrana smanjuje vitalnu aktivnost tijela. Također je važno zapamtiti da proizvodi koji sadrže razne konzervanse, zaslađivače i boje nisu zdravi, pa čak i opasni po zdravlje.
V). Fizička aktivnost, fizičko vaspitanje i sport, pozitivne emocije i kaljenje. Treba dodati da komponente zdravog načina života uključuju i fizičku aktivnost (najmanje 30 minuta dnevno). Poboljšava rad svih vitalnih organa. Bez fizičke aktivnosti nema zdravlja. „Ako ne trčiš dok si zdrav, moraćeš da trčiš kada si bolestan“, rekao je rimski pesnik Horacije. Najkorisniji i najpristupačniji sportovi: plivanje, biciklizam, gimnastika, planinarenje.
Za zdrav način života neophodne su i pozitivne emocije: radost, sreća, životno zadovoljstvo, ljubaznost. Negativne emocije koje uništavaju zdravlje: ljutnja, strah, ljutnja, anksioznost, melanholija, sumnjičavost, pohlepa. Pokušajte izbjeći takve emocije i zaštitite ljude oko sebe od njih.
Faktori koji negativno utječu na zdravlje ljudi.
A) Pušenje duhana. Pušenje duvana se često klasifikuje kao loša navika, ali je to jedna od opasnih bolesti koja se naziva hemijska zavisnost. Prema svjetskim statistikama, svake godine oko 2,5 miliona ljudi prijevremeno umre od pušača. U duvanskom dimu ima oko 400 komponenti, od kojih 40 ima kancerogeno dejstvo, tj. može izazvati rak. Najopasniji je radioaktivni polonijum 210. Pušenje posebno štetno utiče na organizam žene. Ako žena puši tijekom trudnoće, povećava se vjerojatnost pobačaja, smanjuje se težina fetusa i može doći do prijevremenog porođaja. Dijete takve žene češće obolijeva. Ako žena puši dok doji, dijete postaje slabo, bolesno i zaostaje u razvoju. Pušenje je veoma štetno za djecu i adolescente, dječake i djevojčice. Uostalom, u adolescenciji se konačno formira tijelo koje bi trebalo da služi do kraja života. Pušenje je opasno ne samo za samog pušača, već i za ljude oko njega.
b) Alkoholizam.
“Alkoholizam uzrokuje više razaranja od gladi, kuge ili rata.” U davna vremena ljudi su se upoznali sa neobičnim, veselim dejstvom određenih pića. Najčešći mlijeko, med, voćni sokovi, nakon stajanja na suncu, promijenili su ne samo izgled i ukus, već su stekli i sposobnost da uzbude, unesu osjećaj lakoće, bezbrižnosti i blagostanja. Nije trebalo dugo da ljudi primete da sutradan osoba plaća glavobolju, umor i loše raspoloženje. Naši daleki preci nisu imali pojma kakvog su strašnog neprijatelja stekli. Glavna komponenta većine alkoholnih pića je etil alkohol. Uzimano oralno, nakon 5-10 minuta apsorbira se u krv i distribuira po cijelom tijelu. Alkohol je otrov za svaku živu ćeliju. Brzo sagorevajući, lišava tkiva i organe kiseonika i vode. Pod uticajem alkohola poremećeni su gotovo svi fiziološki procesi u organizmu, a to može dovesti do ozbiljnih bolesti.
V) Ovisnost. Narkomanija se razvija vrlo brzo, njen proces je toliko brz da je narkoman u dobi od 30-40 godina već veoma star čovjek. Od psihičke ovisnosti do fizičke ovisnosti potrebno je samo 2-3 mjeseca. Droge imaju izuzetno izražen efekat na ljudski organizam. Čini se da živčane stanice izgaraju, a zaštitne funkcije tijela naglo se smanjuju. Bespomoćno tijelo napadaju mnoge bolesti. Stradaju svi organi i sistemi organizma: zahvaćen je srčani mišić, javlja se gastritis, peptički čir, pankreatitis, ciroza jetre, kolelitijaza i kamen u bubregu, upala pluća, pleuritis, hepatitis, AIDS. Poremećene su sve vrste metabolizma: proteina, ugljenih hidrata, masti.
Svi su čuli za takav koncept kao što je zdrav način života. Ali mnogi ovaj prostrani koncept vide kao nešto jednostrano, što predstavlja samo fizičku aktivnost, zdravu hranu i odustajanje od loših navika. Ovo je djelimično tačno. Međutim, zadržati se samo na ova tri principa znači šutjeti o drugim, ništa manje važnim komponentama zdravog načina života. Mediji govore o tome koliko je važno cijeniti i voditi računa o svom zdravlju. „Da, zdravo je dobro“, slažu se ljudi. Ali zašto se onda samo rijetki još uvijek pridržavaju zdravog načina života? I koliko je za ovo potrebno?
Šta je zdrav način života?
Zdravlje je naš srećan život, naše bogatstvo. Prilazeći svom zdravlju jednostrano, nemoguće je biti siguran da će to zdravlje trajati do starosti. Neki smatraju da se pridržavaju principa zdravog načina života ponekad jedući sirovo povrće i voće ili jednom godišnje odlaze na “zdravstveno” putovanje na more, uzimajući alkohol “samo” na praznicima i uzimajući vitaminske tablete. Ipak, to nikako nije garancija zdravlja i rješavanja problema. Koncept “zdravog načina života” je višestruk i ima mnogo važnih komponenti, bez kojih se naš život ne može nazvati harmoničnim, ispunjenim, zdravim i sretnim.
Previše smo navikli na naš način života. Previše smo zauzeti, previše lijeni, previše se plašimo da bilo šta promijenimo u svom životu. Loše navike i nezdrava hrana vezali su našu volju i diktirali njihovu. Svesno se podvrgavamo tom procesu, a tek kada naiđemo na tešku bolest, sami sebi predbacujemo greške i navike. Zašto onda ne promijenite svoj život? Zdravlje je Božji neprocjenjivi dar čovjeku. Nevjerovatno fino podešena osoba često ne cijeni ono što mu je dato besplatno. Svoje zdravlje troši na privremene „proslave života“, zanemarujući svoje zdravlje i uskraćujući sebi i svojim najmilijima dug, produktivan, sretan život.
Šta je zdrav način života? Zašto je to potrebno? Da li je danas moguće živjeti zdrav život? Ili zdrav način života nije ključ dobrog zdravlja? Zdrav način života ključ je novog zanimljivog života, nove radosti i novog zdravlja. Naviknuvši se na nove, korisne navike, idemo korak po korak naprijed – ka sretnom i skladnom životu.
Osam ključeva zdravlja
Isplati se biti zdrav. Ali kako? Postoji osam osnovnih faktora bitnih za život koji čine osnovu filozofije zdravlja. Šta su oni? Pravilna uravnotežena ishrana, tjelovježba, pijenje dovoljno vode, prijateljstvo sa sunčevim zrakama, svježi zrak, pravilan odmor, apstinencija i odricanje od loših navika, vjera – to je osam ključeva zdravlja. Je li to jednostavno ili nije? Vrijedi odgovoriti na sljedeća pitanja: zašto je danas “nemodno” piti vodu? Zašto je obična voda zamijenjena slatkim bezalkoholnim pićima, kafom, čajem, pivom ili flaširanom gaziranom vodom? Zašto se hrana danas pretvara u kult, a gotovo nijedna praznična gozba nije potpuna bez alkohola? Zašto želite da budete zdravi, ali u isto vreme ne želite da uradite ništa za to? Zašto je život tako jeftin?
Današnji život je poput trke; ljudi žure, galame se, teže novim akvizicijama, zabavi i užicima, nazivajući ovo šansom da žive bolje i zanimljivije. Žurba postavlja savremeni ritam života. Danas je uobičajeno grickati kod kuće i na poslu, u školi, u transportu i u šetnji. Dobro organizovani porodični ručkovi i večere postali su retkost. Na brzinu pojedeni sendviči, zagrijana brza hrana - i sve to bez prestanka s posla - ovo je prava situacija. Otuda i probavne smetnje, nadimanje, žgaravica i drugi želučani problemi. Zašto se misli o zdravoj ishrani pojavljuju tek nakon strašnih dijagnoza? Uostalom, odavno nije tajna da su mnoge bolesti povezane s ishranom, da svježa, dobro pripremljena, raznovrsna biljna hrana obezbjeđuje tijelu sve masti, proteine, vlakna i druge važne tvari koje su mu potrebne. Povrće, voće, korjenasto povrće, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi - prava ostava ukusne i zdrave hrane. Ukusi se ne daju čovjeku od rođenja, oni dolaze s vremenom i kultiviraju se. Mogu se mijenjati. I svaku dobru naviku koju izaberemo potrebno je ponavljati iznova i iznova sa upornošću, strpljenjem, uvjerenjem, sve dok ne postane način našeg života.
Govoreći o fizičkoj aktivnosti, ne možemo a da ne primijetimo činjenicu da smo danas previše lijeni da se krećemo. Moderna djeca ne trče napolje, ne penju se na drveće, ne klizaju se ili se igraju žmurke. TV i kompjuter sada oduzimaju dragocjeno vrijeme. Sjedilački način života slabi tjelesne funkcije i najkraći je put do prerane smrti. Mi želimo
živjeti, imati i održavati dobro zdravlje, energiju, radnu sposobnost, živjeti zanimljiv život. U ovom trenutku prestaju želje, jer je kretanje postalo dosadno. Ali fizička vježba nam daje osjećaj snage, daje nam dobro raspoloženje, jača srce, pomaže u prevladavanju depresije i bori se protiv mnogih bolesti, povećava našu radnu sposobnost i održava normalnu težinu. Hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, baštovanstvo, penjanje na planine i skijanje pomažu da život bude dug i zanimljiv. Sunčeva svetlost jača imunološki sistem, a svež vazduh smiruje i otklanja razdražljivost, glavobolju i nesanicu.
Današnja vremena, ma koliko bila teška, divna su za život! Malo optimizma i pozitivan stav prema životu takođe će ojačati odbranu organizma i njegov imuni sistem. Naučnici su otkrili da ako se negativne emocije - strah, ljutnja, ogorčenost, ogorčenje, mržnja, tuga, ljubomora - akumuliraju dugo vremena, to može dovesti do smanjenja broja "ratničkih ćelija" koje štite ljudsko tijelo. Ništa od ovoga nije novo. Kralj Solomon nas uči: „Veselo srce čini dobro, ... a potišteni duh isušuje kosti“ (Izreke 17:22).
Novi početak
Zdravlje nije sve. Ali bez njega sve je ništa. U stresnom, izazovnom modernom životu, ljudi toliko često doživljavaju stres, razočaranje, bol i beznađe da su u iskušenju da zamijene svoje zdravlje, pa čak i život za bilo šta što će im donijeti makar i privremeno olakšanje. Ali radost života i mir u duši ne prodaju se u apoteci. Ova tajna se otkriva u vjeri, u
u istini, u ljubavi. Nada postoji kroz ličnu vjeru, a vjera je sinonim za zrelo povjerenje. Takva nada u našim životima je kao obećanje proljeća. Vjera je najveća garancija zdravlja; ona nije psihološka naprava koja vas sprečava da dodirnete čvrsto tlo. Vjera su pitanja, sumnje i potraga za odgovorima. Ako odgovori imaju smisla, onda vjera nije skok u nepoznato, već postizanje stanja sve veće ljubavi i jedinstva. Jedno od pitanja koje postavlja vjera je: “Koja je svrha života i odakle dolazimo?” Otkrivanje nove istine biće najveće životno dostignuće.
Predstavljamo veliku vrijednost. Bog nas je stvorio za zdravlje i prosperitet. Stoga je vrijeme da krenemo na početak, novi početak života, koji će nas voditi zdravim, istinski ljubaznim putem ka sreći. Postoji izlaz. A ovo rješenje je u našem svjesnom izboru da vodimo zdrav način života! Na tragu! Pažnja! mart!
Inna Belonozhko
Ciljevi: Formirati stabilno odbijanje kod učenika od alkohola, narkomanije i pušenja. Promovirajte zdrav način života.
Forma: Takmičarski program.
Učesnici: Učenici razreda, nastavnik.
Pripremna faza: Prilikom pripreme za čas možete pripremiti izložbu fotografija “Zdrav duh u zdravom tijelu”, “Svijet mojih hobija”, “Zdrava djeca treba da budu na planeti” itd., te pozvati učenike da odgovore na pitanja pitanja anonimnog upitnika koji će pomoći nastavniku da utvrdi svoj stav prema problemu o kojem se raspravlja.
Nasuprot tvrdnji sa kojom se učenici slažu potrebno je staviti znak „+“, a ako se ne slažu, stavljaju znak „-“.
Alkohol. Cigarete. droge:
Podižu vam raspoloženje.
Daje samopouzdanje.
Promoviše komunikaciju.
Ublažava dosadu.
Gube kontrolu nad svojim postupcima.
Oni skraćuju život.
Dovode do ozbiljnih bolesti.
Oni oslabljuju potomstvo.
Oni štete porodici, društvu i državi.
Daje osećaj slobode.
Promoviše odrastanje.
Neophodno je odabrati i žiri u kojem može biti nastavnik biologije, psiholog, roditelji ili učenici drugih razreda.
Napredak u razredu
S obzirom da srednjoškolci imaju određene informacije o štetnosti loših navika po zdravlje ljudi, nastavnik ih poziva da objasne relevantnost nastavne teme.
Sumirajući odgovore učenika, nastavnik im skreće pažnju da je zdrav način života sve popularniji među mladima, ali mnogo zavisi od samog čoveka, od toga kako se oseća prema sebi i svojoj budućnosti.
O problemu možete razgovarati u grupama. Nakon diskusije učenici zaključuju da su glavne komponente zdravog načina života:
Da odustanem od pušenja.
Odbijanje alkoholnih pića.
Prestanak droge.
Fizičko vaspitanje i sport, fizička aktivnost.
Takmičenje društvenih plakata na temu „Ne lošim navikama!“
Kriterijumi ocjenjivanja postera:
Relevantnost i važnost prikazane situacije u okviru zadate teme.
Uskladite tekst sa prikazanom situacijom.
Sažetost i pismenost teksta.
Kompoziciono rješenje za plakat.
Kvalitet postera.
Žiri ima pravo da originalnost u pristupu konkursnom radu nagradi dodatnim bodovima.
Takmičenje erudita
1. A.P. Čehov je rekao: „Poljubiti ženu pušaču je isto što i...” (...ljubiti pepeljaru).
2. Jedno od pravila zaštite od požara na bugarskom je: „Ne guraj u vatru!“ Prevedi na ruski. (Ne pušite u krevetu.)
3. Kako bi stari Grci nazvali osobu koja pati od poriva da postane torpidna? (Ovisnik, od grčkog nark - utrnulost, manija - privlačnost.)
4. Gradske vlasti ovog grada su u decembru 2000. godine po prvi put u svijetu usvojile najstroži zakon o pušenju, kojim se zabranjuje pušenje na javnim mjestima, na poslu, u kafićima, barovima i restoranima. Za pušenje na javnom mestu zaprećena je kazna od godinu dana zatvora ili novčana kazna od 1.000 dolara. Gdje je donesen ovaj zakon? (Ovaj zakon su donijele vlasti New Yorka.)
5. Završite englesku poslovicu: “Pušač pušta u usta neprijatelja koji kidnapuje...”. (Mozak.)
6. Čuveni doktor P. Bragg je rekao da ima 9 doktora. Počevši od četvrtog to je prirodna ishrana, post, sport, odmor, dobro držanje i um. Navedite prva tri doktora koje spominje Bragg. (Sunce, vazduh i voda.)
Konkurs "Najuvjerljiviji argument"
Kapiteni timova moraju u roku od jedne minute dati najuvjerljiviji argument za potrebu zdravog načina života.
Žiri sumira rezultate takmičenja.
Informativna sala za predavanja
1. Komponente zdravog načina života
a) Pravilno disanje.
Veoma je važno da uvek dišete na nos. U nosnim prolazima zrak se pročišćava, zagrijava i vlaži. U gimnastici za poboljšanje zdravlja koja se naziva „joga“, općenito je prihvaćeno da će „samo jedna generacija ljudi koji pravilno dišu oživjeti čovječanstvo i učiniti bolesti toliko rijetkim da će se na njih gledati kao na nešto izvanredno“.
Naravno, važno je i da vazduh koji udišemo bude čist.
b) Uravnotežena ishrana.
Poznati ruski publicista i književni kritičar D.I. Pisarev je uvjeravao: "Promijenite nečiju hranu i cijela osoba će se malo po malo promijeniti." Ljudsko zdravlje u velikoj mjeri ovisi o količini i kvaliteti hrane i prehrane. Modernu ishranu većine ljudi karakteriše velika konzumacija namirnica koje sadrže mnogo ugljenih hidrata. Rezultat je prejedanje i gojaznost. „Umjerenost je saveznik prirode“, rekao je drevni grčki ljekar, otac medicine, Hipokrat. Da, ishrana treba da bude umerena, ali raznovrsna i hranljiva.
Hrana mora da sadrži vitamine! Svježe povrće i voće, med, suhe kajsije, orašasti plodovi, grožđice, heljda, zobene pahuljice, proso - to su namirnice koje povećavaju vitalne funkcije organizma. Morate ih uključiti u svoju ishranu. A hljeb od fino mljevenog brašna, tjestenine, kobasice, kobasice i prženi krompir su lišeni većine biološki aktivnih tvari. Takva prehrana smanjuje vitalnu aktivnost tijela. Također je važno zapamtiti da proizvodi koji sadrže razne konzervanse, zaslađivače i boje nisu zdravi, pa čak i opasni po zdravlje.
c) Fizička aktivnost, fizičko vaspitanje i sport, pozitivne emocije i kaljenje.
Treba dodati da komponente zdravog načina života uključuju i fizičku aktivnost (najmanje 30 minuta dnevno). Poboljšava rad svih vitalnih organa. Bez fizičke aktivnosti nema zdravlja. „Ako ne trčiš dok si zdrav, moraćeš da trčiš kada si bolestan“, rekao je rimski pesnik Horacije.
Najkorisniji i najpristupačniji sportovi: plivanje, biciklizam, gimnastika, planinarenje.
Za zdrav način života neophodne su i pozitivne emocije: radost, sreća, životno zadovoljstvo, ljubaznost.
Negativne emocije koje uništavaju zdravlje: ljutnja, strah, ljutnja, anksioznost, melanholija, sumnjičavost, pohlepa. Pokušajte izbjeći takve emocije i zaštitite ljude oko sebe od njih.
2. Faktori koji negativno utiču na zdravlje ljudi
a) Pušenje duvana.
Često se klasifikuje kao loša navika, ali je jedna od opasnih bolesti koja se naziva hemijska zavisnost. Prema globalnim statistikama, oko 2,5 miliona ljudi prerano umre od pušača svake godine. U duvanskom dimu ima oko 400 komponenti, od kojih 40 ima kancerogeno dejstvo, tj. može izazvati rak. Najopasniji radioaktivni polonijum-210.
Pušenje ima posebno štetan učinak na žensko tijelo. Ako žena puši tijekom trudnoće, povećava se vjerojatnost pobačaja, smanjuje se težina fetusa i može doći do prijevremenog porođaja. Dijete takve žene češće obolijeva. Ako žena puši dok doji, dijete postaje slabo, bolesno i zaostaje u razvoju. Pušenje je veoma štetno za djecu i adolescente, dječake i djevojčice. Uostalom, u adolescenciji se konačno formira tijelo koje bi trebalo da služi do kraja života. Pušenje je opasno ne samo za samog pušača, već i za ljude oko njega. Takozvano “pasivno pušenje”, kada je osoba prisiljena da udiše dim dok je u zadimljenoj prostoriji, ima isti negativan učinak na tijelo kao i samo pušenje.
b) Alkoholizam.
“Alkoholizam uzrokuje više razaranja od tri historijske pošasti zajedno: glad, kuga, rat.”
W. Gladstone
U davna vremena ljudi su se upoznali sa neobičnim, veselim dejstvom određenih pića. Najčešći mlijeko, med, voćni sokovi, nakon stajanja na suncu, promijenili su ne samo izgled i ukus, već su stekli i sposobnost da uzbude, unesu osjećaj lakoće, bezbrižnosti i blagostanja. Nije trebalo dugo da ljudi primete da sutradan osoba plaća glavobolju, umor i loše raspoloženje. Naši daleki preci nisu imali pojma kakvog su strašnog neprijatelja stekli.
Glavna komponenta većine alkoholnih pića je etil alkohol. Uzimano oralno, nakon 5-10 minuta apsorbira se u krv i distribuira po cijelom tijelu. Alkohol je otrov za svaku živu ćeliju. Brzo sagorevajući, lišava tkiva i organe kiseonika i vode. Pod uticajem alkohola poremećeni su gotovo svi fiziološki procesi u organizmu, a to može dovesti do ozbiljnih bolesti. Alkohol najbrže i najrazornije djeluje na moždane stanice; degenerira se tkivo bubrega, srca, krvnih žila i jetre.
Pod utjecajem alkohola krvne žile se prvo šire, a krv zasićena alkoholom ubrzano juri u mozak, uzrokujući oštru ekscitaciju nervnih centara - otuda dolazi pretjerano veselo raspoloženje i razmetljivost pijane osobe. Nakon sve veće ekscitacije u moždanoj kori, dolazi do oštrog slabljenja procesa inhibicije. Korteks prestaje kontrolirati funkcioniranje (donjih) subkortikalnih dijelova mozga. Zbog toga alkoholizirana osoba gubi kontrolu nad sobom i kritički odnos prema svom ponašanju. Gubeći uzdržanost i skromnost, govori i radi stvari koje ne bi rekao ili uradio u trezvenom stanju. Svaka nova porcija alkohola sve više paralizira nervne centre, kao da ih povezuje i ne dopušta im da ometaju haotičnu aktivnost oštro uzbuđenih donjih dijelova mozga.
Poznati ruski psihijatar S.S. Korsanov je ovo stanje opisao ovako: „Opijana osoba ne razmišlja o posljedicama svojih riječi i postupaka i prema njima se odnosi krajnje neozbiljno... Strasti i loši porivi javljaju se bez ikakvog pokrića i podstiču manje-više divlje postupke. Ali u normalnom stanju, ista osoba može biti dobro vaspitana, skromna, čak i stidljiva. Sve u njegovoj ličnosti što je sputano njegovim odgojem, njegovim navikama pristojnosti, kao da izlazi na vidjelo. U stanju opijenosti, osoba može otkriti bilo koju tajnu, gubi budnost i prestaje biti oprezna. Ne bez razloga kažu: „Ono što je trezven na umu, pijanom je na jeziku“.
Pivo nije tako bezazleno kako se ponekad čini. Pravi se od zdravog proizvoda - ječma. Ovaj napitak sadrži ugljikohidrate, proteine, masti, pa čak i vitamine. Ali u procesu pravljenja piva mikrobi fermentacije uništavaju sve korisne komponente, tako da od toga, blago rečeno, nema koristi. Osim toga, 0,5 litara piva odgovara 60-80 g votke. Prema zapažanjima njemačkog psihoterapeuta E. Kraepelina, 45% njegovih pacijenata je postalo alkoholizirano zbog redovnog i punog pijenja piva. Osim toga, ne zaboravite da je ovo vrlo kalorično piće. Redovni konzumenti piva brzo se debljaju.
c) Ovisnost o drogama.
Često se prvi korak ka drogama napravi iz radoznalosti. Do 60% narkomana je “probalo” drogu na ovaj način. Narkomanija se razvija vrlo brzo, njen proces je toliko brz da je narkoman u dobi od 30-40 godina već veoma star čovjek. Od psihičke ovisnosti do fizičke ovisnosti potrebno je samo 2-3 mjeseca.
Droge imaju izuzetno izražen efekat na ljudski organizam. Čini se da živčane stanice izgaraju, a zaštitne funkcije tijela naglo se smanjuju. Bespomoćno tijelo napadaju mnoge bolesti. Stradaju svi organi i sistemi organizma: zahvaćen je srčani mišić, javlja se gastritis, peptički čir, pankreatitis, ciroza jetre, kolelitijaza i kamen u bubregu, upala pluća, pleuritis, hepatitis, AIDS.
Poremećene su sve vrste metabolizma: proteina, ugljenih hidrata, masti. Promjene ličnosti se izražavaju progresivnom degradacijom, koja često prelazi u demenciju.
Nastavni sat na temu:
“Biram zdrav način života” (lekcija - takmičenje)
Svrha takmičenja : formirati potrebu učenika za zdravim načinom života.
Zadaci:
pomoći učenicima da shvate važnost razumnog odnosa prema svom zdravlju;
promovirati zdravlje djece;
razvijati vještine rada u grupama, komunikacijske vještine, pažnju, maštu, domišljatost, kreativnost, govor;
negovati kulturu ponašanja i komunikacije pri radu u grupama.
Kancelarijska dekoracija:
plakat sa nazivom takmičarskog programa „Sjajno je biti zdrav!“;
crteži učenika na tabli;
duž perimetra kancelarije nalaze se porodične zidne novine „Mi smo za zdrav način života!“;
stolovi za dvije ekipe.
Oprema: kompjuter; listovi sa slovima Z, D, O, R, O, V, L, E; kartice s poslovicama; kovčeg i predmeti za njega; listovi zadataka; markeri; diplome.
Učitelju : Zdravo, dragi momci! Drago mi je da vas vidim na našem festivalu zdravlja pod nazivom "Sjajno je biti zdrav!"
Zajedno: Zdravo! Želimo svima dobro zdravlje!
Učitelj: Ljudsko zdravlje je glavna vrijednost u životu. Novac ne može kupiti zdravlje. Budući da ste bolesni, nećete moći da ostvarite svoje snove, nećete moći da rešite vitalne probleme. Svi želimo da odrastemo jaki i zdravi. Biti zdrav je prirodna ljudska želja; prije ili kasnije svi pomisle na svoje zdravlje. Svako od nas mora shvatiti kakvo je to neprocjenjivo blago. Razmislimo zajedno šta su zdravlje i zdrav način života.
dječak:
Da budemo lepi
Da ne bude cvilio,
Tako da je svaki posao u vašim rukama
Svađali su se i palili...
djevojka:
Da se pesme pevaju glasnije,
Da nam život bude zanimljiviji...
Momak i djevojčica:Morate biti jaki i zdravi.
Učitelj: Naš konkurs se zove "Sjajno je biti zdrav!" I danas ćemo to pokušati da dokažemo jedni drugima i sebi. U igri učestvuju 2 tima. Prvi sto za igru - tim _____________________________________;
drugi sto za igru je tim.
Naše takmičenje će pratiti strogi žiri u sastavu ________________________________________________________________________________________________________________________________________________.
Dakle, krenimo sa našim takmičarskim programom. Prvo takmičenje se zove "Zdravlje".
Takmičenje "Zdravlje"
Za svako slovo u riječi “zdravlje” potrebno je odabrati druge riječi koje se odnose na zdravlje i zdrav način života. Svaka riječ će donijeti timu jedan bod. Jedna minuta je dodijeljena za završetak zadatka. (Muzika svira dok timovi rade.)
Takmičenje "Narodna mudrost kaže"
Timovi dobijaju kartice sa nedovršenim poslovicama. Zadatak učesnika je da dopune poslovice o zdravlju. Na kraju takmičenja, predstavnici ekipa su pročitali svoje opcije za završetak poslovica. Za svaki tačan odgovor tim dobija jedan bod.
Čistoća - ______________________________________________.
(Odgovor: ključ zdravlja.)
Zdravlje je dobro – ________________________________.
(Odgovor: zahvaljujući punjaču.)
Ako želite da budete zdravi – ________________________________.
(Odgovor: ojačati.)
U zdravom tijelu - _____________________________________.
(Odgovor: zdrav duh.)
Učitelj: U međuvremenu, ekipe se odazivaju, igrajmo se sa navijačima. Odgovorite složno: „Ovo sam ja, ovo sam ja, ovo su svi moji prijatelji“, ako se slažete sa mnom. Ako se ne radi o vama, onda ćutite, ne pravite buku.
Igra "Ovo sam ja, ovo sam ja, ovo su svi moji prijatelji" (za fanove)
Pitanja za studente:
ko je od vas uvek spreman da živi bez lekara;
ko ne želi da bude zdrav, veseo, vitak i veseo;
ko od vas ne hoda mrko, voli sport i fizičko vaspitanje;
ko se ne boji mraza, leti na klizaljkama kao ptica;
Pa ko će početi večeru sa žvakaćim gumama i par slatkiša;
koji voli paradajz, voće, povrće, limun;
koji je jeo i pere zube redovno dva puta dnevno;
Ko od vas klince hoda prljav od uha do uha?
koji izvodi fizičke vježbe prema rasporedu;
ko, hoću da znam od vas, voli da peva i da se opušta?
Konkurs "Zdravlje ne možeš kupiti - tvoj um ga daje"
Timovima se postavljaju pitanja na koja moraju dati potvrdne ili negativne odgovore. Za svaki tačan odgovor tim dobija jedan bod. pitanja:
1. Da li se slažete da je vježbanje izvor energije i zdravlja?
(Odgovor: da.)
2. Da li je istina da žvakaća guma čuva zube? (Odgovor: ne.)
3. Da li je tačno da treba da perete zube jednom dnevno? (Odgovor: ne.)
4. Da li je istina da vam banane podižu raspoloženje? (Odgovor: da.)
5. Da li je tačno da šargarepa usporava starenje organizma? (Odgovor: da.)
6. Da li je lako prestati pušiti? (Odgovor: ne.)
7. Da li je tačno da nedostatak sunca izaziva loše raspoloženje? (Odgovor: da.)
8. Da li je tačno da se ljeti možete snabdjeti vitaminima za cijelu godinu? (Odgovor: ne.)
9. Da li je tačno da treba da popijete dve čaše mleka svaki dan? (Odgovor: da.)
10. Da li je istina da loše raspoloženje utiče na vaše zdravlje? (Odgovor: da.)
Učitelj: Da biste bili zdravi, morate mnogo znati i moći. Tokom sledećeg takmičenja takođe ćete morati da odgovorite na pitanja.
Za svaki tačan odgovor tim će dobiti 2 poena.
Takmičenje "Znanje je moć"
Daju se pitanja na koja treba odgovoriti. pitanja:
1. Kako se zove rezultat uticaja mraza na ljudski organizam? (Odgovor: promrzline.)
2. Ko može zaraziti osobu bjesnilom? (Odgovor: životinje.)
3. Kako se zovu pića koja uništavaju ljudsko zdravlje? (Odgovor: alkohol.)
4. Kako se zove materijal za previjanje? (Odgovor: zavoj.)
5. Kako se zove povreda izazvana požarom? (Odgovor: spaliti.)
6. Šta pomaže u očvršćavanju organizma? (Odgovor: sunce, vazduh, voda.)
Takmičenje "Zagonetke o svakodnevnoj rutini"
zagonetke:
1. Odlučili ste da postanete zdravi, pa pratite... (odgovor: režim);
2. Ujutro u sedam naš veseli prijatelj uporno zvoni... (odgovor: budilica);
3. Cijeli naš prijateljski tim je ustao da vježba... (odgovor: porodica);
4. Naravno, neću kršiti režim - umivam se na hladno... (odgovor: tuš);
5. Nakon tuširanja i vježbanja čeka me topli obrok... (odgovor: doručak);
6. Uvek perem ruke sapunom, nema potrebe da nas zovem... (odgovor: Moidodyra);
7. Posle ručka možete se lepo naspavati, a možete i u dvorište... (odgovor: igrati);
8. Posle večere zabava - uzimamo bučice u ruke, bavimo se sportom sa tatom, mamom... (odgovor: osmeh);
9. Mjesec gleda kroz naš prozor, što znači da je prošlo dosta vremena za spavanje... (odgovor: vrijeme je).
Za fanove
Učitelj:
Prijatelji, imam pesme za vas,
Ali ti ćeš mi pomoći da ih pročitam.
Čim podignem ruku,
Svi izgovaraju riječ "zdravlje"!
Moramo čvrsto poznavati zakone ___________!
Čuvajte i zaštitite svoje ____________!
Puno znaci!
Najvažnije od svega!
Takmičenje kapetana.
Učitelj: Sada odgovorite na zagonetke. Dobićete verbalni trag, a vi morate da pogodite šta je to. Pažljivo poslušajte savjet:
1. Ove biljke karakterističnog oštrog mirisa su dobar lek za prevenciju prehlade (odgovor: luk, beli luk);
2. Supstance koje morate uzimati ako uzimate jake lekove (odgovor: vitamini);
4. Tečnost, ne voda, bela, ne sneg (odgovor: mleko).
Takmičenje „Zdrav način života je sa stilom!
Učenici treba da zapišu pravila zdravog načina života na listove papira. Timovi rade uz muziku, a zatim čitaju svoja pravila. Za svako pravilo tim dobija jedan bod.
djevojka: A sad da se odmorimo malo. Molim sve da ustanu. Ispravite nožne prste, spojite ruke iza leđa i čučnite nekoliko puta. Zatvorite oči, otvorite oči (5 puta). Podignite ramena jedno po jedno (5 puta). Ruke na struku, nagibi udesno, lijevo. Kako možete nazvati ovo što sada radimo? Tako je, zagrijavajte se, vježbajte, tj. vodimo aktivan stil života koji pomaže poboljšanju zdravlja.
(Žiri sumira rezultate takmičenja i timovima dodeljuje sertifikate.)
dječak:
Čovjek je rođen
Ustao sam na noge i hodao!
Sprijateljio se sa vetrom i suncem,
Neka dobro dišete!
djevojka:
navikao sam se na red,
Ustao je rano ujutro.
On je energično radio vežbe,
Istuširao sam se hladnom vodom.
dječak:
Svaki dan je trčao, skakao,
Puno sam plivao, igrao loptom,
Sticanje snage za život,
I nije cvilio niti se razbolio.
djevojka:
Otišla u krevet u osam i trideset
Zaspao sam vrlo brzo.
Išao sam da učim sa interesovanjem
I dobio sam ravne petice.
dječak:
Ustanite svi rano ujutru,
istuširaj se hladno,
Spremite se za vježbanje,
Ojačajte se kašama i puterom!
Učitelj: Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo u životu svake osobe. Svakom od nas je inherentna želja da bude jak i zdrav, da što duže zadrži pokretljivost, snagu, energiju i da postigne dugovječnost. Nadam se da današnja utakmica nije bila uzaludna i da ste iz nje puno naučili. Ne kažu uzalud: "Ako si zdrav, sve ćeš dobiti." Zato budite svi zdravi, doviđenja!