Imunitet je veoma popularna tema o kojoj se često raspravlja u vezi sa ludilom za promocijom zdravlja. Sa TV ekrana, sa stranica časopisa, ljudi u bijelim mantilima pozivaju nas da ojačamo imunitet.
1. Jak imunitet se može naslijediti od roditelja.
Ne sigurno na taj način. Početni razvoj novorođenčeta je zaista naslijeđen od majke - uostalom, imuni sistem, kao i drugi sistemi tijela, formira se tokom intrauterinog razvoja. Stoga se neka antitijela zaista mogu naslijediti od roditelja. Ali odmah nakon rođenja dijete počinje razvijati vlastiti imunitet. U zavisnosti od uslova sredine (ishrana, klima, fizička aktivnost), imunitet deteta može biti jači ili slabiji od imuniteta njegovih roditelja.
2. Imunitet je usmjeren na borbu protiv invazije opasnih tvari i mikroba.
Ovo je uglavnom tačno. Međutim, ponekad imunološki sistem zakaže, a tada se bela krvna zrnca ili antitijela okreću protiv bezopasnih supstanci ili čak vlastitih ćelija tijela. Rezultat kvara imunološkog sistema su autoimune bolesti, pa čak i tumori.
3. Zimi i jeseni imunitet prirodno opada, pa se češće razbolijevamo.
Lazi. Imunitet se ne smanjuje sam od sebe. Uvijek ostaje na istom nivou osim ako ga sami svojim djelovanjem ne smanjimo. U jesen i zimu obolijevamo uglavnom iz dva razloga: prvo, aktiviraju se mnoge opasne bakterije i virusi, koji su manje aktivni u toploj sezoni, i drugo, sami ne pratimo dovoljno sigurnost svog tijela. a u jesen se svi ne oblače dovoljno toplo – mnogi ne nose šešire, nose kratke jakne kako bi pokazali svoju ljepotu (to se uglavnom odnosi na tinejdžere). Mnogi od nas počinju da jedu monotono – samo da bi bili topliji i masniji. A tijelu su potrebni vitamini, od kojih se neki nalaze uglavnom u povrću i voću.
4. Ako je osoba često bolesna, to ukazuje da je njen imunitet smanjen.
I tačnije, ako osoba često pati od prehlade. Činjenica je da većina štetnih bakterija obično uzrokuje prehladu u tijelu. Stoga obratite pažnju na svoje stanje - ako se prehladite više od 4 puta godišnje, a uz to osjetite jak umor, brzo se umarate, često osjećate bolove u zglobovima, mišićima, onda je to siguran znak pada imuniteta .
5. Najčešće se razbole oni koji putuju javnim prevozom.
To nije istina. Činjenica je da naše tijelo ima sposobnost prilagođavanja vanjskom okruženju. I upravo zbog nagle promjene sastava ove sredine možemo se razboljeti. Odnosno, ako stalno koristite javnu vodu, tada je vaše tijelo naviklo na skup bakterija koje u njemu nailazite i ništa vam ne prijeti. A ako ne, onda čak i jedan odlazak kod bake na drugi kraj grada može biti opasan za vas – organizam koji nije navikao na veliki skup bakterija možda neće moći izdržati napad toliko različitih bakterija!
6. Da biste ojačali svoj imuni sistem, potrebno je da unosite više vitamina C.
Ovo nije sasvim tačno. može pomoći kod nekih prehlada, ali tijelu će biti potrebna šok doza - ne nekoliko miligrama, već nekoliko grama! Stoga, limun i kivi ovdje neće pomoći - oni vam mogu pružiti samo vitamine za održavanje normalnog funkcioniranja tijela.
7. Jogurti jačaju imuni sistem.
Jogurti ne utiču na imunološki sistem, iako su veoma korisni za zdravlje. sadrže korisne mliječne bakterije, ali u kiseloj sredini našeg želuca gotovo sve umiru! Samo 2 vrste mogu preživjeti: Lactobacillus Immunitas i Lactobacillus GG. Za postizanje blagotvornog efekta potrebno je konzumirati 100-150 g proizvoda koji sadrži 106...107 CFU/g ovih bakterija.
8. Imunitet se može ojačati vakcinama.
Lazi. Činjenica je da se naš imunitet sastoji od dvije vrste reakcija: ćelijskih i humoralnih. Ćelijska reakcija je djelovanje leukocita, a humoralna reakcija je djelovanje antitijela. A vakcina stimuliše samo jednu vrstu reakcije - bilo ćelijsku ili humoralnu. Na primjer, upala krajnika stimulira ćelijsku komponentu, ali je humoralna komponenta oslabljena. Zbog toga upala grla i gripa često imaju komplikacije u vidu upalnih bolesti pluća.
9. Imunitet zavisi od načina života.
Istina je. Naš imunitet zaista u većoj meri zavisi od kvaliteta ishrane, ishrane, fizičke aktivnosti, loših navika, opšte higijene, pa čak i psihičkih faktora! Najbolji načini jačanja imunog sistema su dobra ishrana, san, razuman fizički, mentalni i mentalni stres, odsustvo loših navika i psihički komfor.
10. Vašem imunološkom sistemu se može pomoći!
U redu. Proizvodi koji imaju antibakterijski učinak uvelike pomažu imunološkom sistemu – na kraju krajeva, uništavaju neke od štetnih bakterija! Takvi proizvodi uključuju ljute papričice, luk, bijeli luk, banane i čaj od kamilice.
Osim toga, dobrom higijenom uvelike pomažemo imunološkom sistemu.
Kao što vidite, naše zdravlje je u našim rukama! Niti jedan proizvod, niti jedan lijek sam po sebi ne može uzrokovati povećanje imuniteta. Samo sveobuhvatan efekat u vidu zdravog načina života omogućiće nam da ojačamo imuni sistem i smanjimo rizik od sloma odbrane organizma od strane štetnih bakterija! Zato vodite zdrav način života, ne budite tužni i budite zdravi!
Imunitet je prirodna barijera za mikrobe: viruse, bakterije, gljivice. Borba za povećanje imuniteta relevantna je u bilo koje doba godine.
U proleće dolazi vreme nedostataka vitamina, zimi gripa hara, u jesen mnoge savladaju prehlade* pa je najplodnije vreme za jačanje imunog sistema leto, a u tu svrhu tradicionalna medicina ima čitav niz metoda u prodavnici.
Kako obnoviti i ojačati imuni sistem nakon bolesti
Znakovi oslabljenog imuniteta
Signal koji da je imunološkom sistemu potrebna hitna pomoć može postati: stalni umor; umor: nesanica ili. naprotiv, pospanost: hronične bolesti; periodični bolovi u zglobovima i mišićima; česte prehlade,
Načini za jačanje imuniteta
1/ Prvo! korak na putu ka zdravlju je odvikavanje od loših navika.
Pušenje, sjedilački način života, stresne situacije, prekomjeran rad - Moraćete da se oprostite od svega ovoga. Moraju biti zamijenjeni pozitivne emocije, pravilna prehrana, pridržavanje dnevne rutine, umjerena fizička aktivnost i redovne šetnje na svježem zraku.
- Telo će biti zahvalno
— 2. ako se na dnevnom meniju nalaze proizvodi za jačanje imuniteta. Među njima: šargarepa, brokula, mliječni proizvodi, jagode, kivi, losos, pinjoli, bundeva, maslinovo ulje, tikvice. tikva, agrumi, zelje. Osim toga, ne treba zaboraviti ni na nezasićene masne kiseline koje se nalaze u ribi i drugim morskim plodovima. Važno je znati da ih dugotrajna termička obrada uništava.
- Postoji
— 3.lijekovi za jačanje imuniteta . To uključuje imunotropne lijekove, koje propisuje liječnik, vodeći se podacima ispitivanja i pregleda pacijenta.
— Mnogi ljudi radije uzimaju vitamine za jačanje imuniteta. Glavna stvar ovde, naravno. je . Osoba ga mora svakodnevno primati izvana. Ali u ovom slučaju, morat ćete se posavjetovati sa specijalistom: neke bolesti mogu postati prepreka za uzimanje. Morate biti oprezni sa samostalnim uzimanjem vitamina: neki vitamini su potrebni posebno u vašem slučaju, dok drugi nisu. ako ih uzmete nepromišljeno. također može uzrokovati štetu (na primjer, višak vitamina A. O i niz drugih su prilično opasni).
— Od prirodnih lijekova
— 4.možete koristiti ljekovito bilje . i, i sladić, i, i - ove i stotine drugih ljekovitih biljaka dala nam je priroda. Međutim, moramo zapamtiti. ta dugotrajna nekontrolisana upotreba mnogih biljke mogu uzrokovati iscrpljenost organizma zbog intenzivne potrošnje enzima . Osim toga, oni, kao i neki lijekovi, izazivaju mučninu.
— Prilično tražen u posljednje vrijeme
- 5. postao homeopatski način za jačanje imunološkog sistema. Homeopatija je posebno popularna za poboljšanje imuniteta kod djece. Lijekove prepisuje isključivo homeopatski ljekar i to tek nakon detaljne dijagnoze. Takvi lijekovi mogu trajno osloboditi dijete i odraslu osobu od alergija, gripa i prehlade.
Najbolji lijek za jačanje imuniteta je
6. kaljenje i fizička aktivnost . Uzmite kontrastni tuš. polijte se hladnom vodom, idite na bazen, posjetite kupatilo. Stvrdnjavanje možete početi u bilo kojoj dobi. Štaviše, to bi trebalo biti sistematično, postepeno, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela i klimu regije u kojoj živite. Procedure otvrdnjavanja ne možete provoditi nakon neprospavane noći, značajnog fizičkog i emocionalnog stresa, odmah nakon jela ili kada ste bolesni. Jutarnji džoging, aerobik, fitnes, joga su neophodni za jačanje imuniteta. Važno je da se mjere liječenja koje odaberete provodite redovno, uz postupno povećanje opterećenja.
- Takođe postoji
— 7.posebna dijeta za poboljšanje imuniteta . Podrazumijeva ISKLJUČIVANJE iz ishrane: dimljenog mesa, masne hrane, kobasica, kobasica, konzervirane hrane i poluproizvoda od mesa. Potrebno je smanjiti konzumaciju konzervirane, začinjene hrane i začina. Svaki dan na stolu MORA BITI suve kajsije, smokve, hurme, banane. Možete ih grickati tokom dana.
— Preduslov za formiranje jakog imuniteta je zdravlje creva, jer se većina ćelija imunog sistema nalazi u njegovom limfnom aparatu. Mnogi lijekovi, nekvalitetna voda za piće, bolesti, starost, nagle promjene u ishrani ili klimi mogu uzrokovati crijevnu disbiozu. Sa bolesnim crijevom nemoguće je postići dobar imunitet. Tu mogu pomoći proizvodi bogati lakto- i bifidobakterijama i wellness procedure s probioticima.
— Najbolje je kada se metode povećanja imuniteta koriste u kombinaciji. Ovdje je potrebno zapamtiti i
— 8. o tradicionalnoj medicini.
POVEĆAJMO IMUNITET
Povećanje imuniteta narodnim lijekovima zahtijeva određeno strpljenje i upornost. Ako niste lijeni i pokušate slijediti barem jedan od njih, riješit ćete se svakodnevnog osjećaja umora ili stalnih prehlada i bolesti .
Dakle, narodni lijekovi za jačanje imuniteta:
- Sipajte 2 žlice. l . listovi 500 ml kipuće vode, ostaviti da odstoji 8-10 sati. Za to je bolje koristiti termos. Infuziju pijte dnevno, četvrtinu čaše. Takođe je korisno pojesti 4-6 orašastih plodova tokom dana.
— efikasan lek za jačanje imuniteta piti iz . Za pripremu vam je potrebno 2 žlice. l. Isperite sirovine u kipućoj vodi, a zatim prelijte čašom kipuće vode i kuhajte 20 minuta. Ostavite da odstoji pola sata i procijedite. Pijte čašu odvarka dnevno. Možete dodati malo meda. Ne možete piti odjednom, dijeleći cijeli volumen na nekoliko dijelova.
Imunitet u starosti
Iz ovog članka ćete naučiti:
Koje su karakteristike imuniteta u starosti?
Koje bolesti se mogu pogoršati zbog oslabljenog imuniteta?
Koji su najbolji načini za jačanje imunološkog sistema - narodni lijekovi ili lijekovi?
Mogu li fizička aktivnost i pravilna prehrana poboljšati imunitet u starosti?
Koje karakteristike ima imunitet u starosti?
Glavni organ ljudskog imunološkog sistema, odgovoran za formiranje i održavanje imuniteta, je timusna žlijezda. Nalazi se u gornjem dijelu grudnog koša iznad srca. Zbog svog karakterističnog oblika, koji podsjeća na trokraku viljušku, dobio je ime. Ona ima još jedno ime - timus, što u prijevodu s grčkog znači "životna snaga".
Do otprilike osamnaeste godine, ova žlijezda stalno raste. Tada njegov rast prestaje i počinje se smanjivati. Počinje njegov „obrnuti rast“. Do oko 70 godina, tjelesna odbrana se kreće od dva do pet posto od one mlade osobe koja raste.
U ovom čudotvornom gvožđu rađaju se i razvijaju limfociti koji pružaju pouzdanu zaštitu organizma od virusa, infekcija i autoimunih bolesti. Oni takođe regulišu funkcionisanje celog imunološkog sistema organizma.
Kada osoba dostigne određenu dob (za neke ljude ranije, a za druge kasnije), promjene u timusnoj žlijezdi potpuno prestaju. Nove ćelije se ne formiraju, a postojeće se ne obnavljaju. Zaštitne funkcije tijela slabe.
Smanjenje aktivnosti ove vitalne žlijezde može se suditi prema sljedećim vanjskim znakovima:
Uvenuće kože, smanjenje njene elastičnosti i stvaranje bora;
lomljivi nokti i kosa;
Pojava niza bolesti unutrašnjih organa u kroničnom obliku;
Smanjen ton i performanse.
Svi ovi znakovi su posljedica slabljenja zaštitnih funkcija imunološkog sistema.
Imunitet u starijoj dobi značajno se razlikuje od imuniteta mlade osobe. Starije osobe uključuju muškarce i žene koji imaju šezdeset godina ili više.
Zbog oslabljenog imuniteta u starosti, ljudsko tijelo postaje bespomoćno protiv infekcija, virusa i patogena. Najnevinije virusno oboljenje može odmah postati hronično. I zbog toga ćete se morati liječiti do kraja života. Veoma je važno stalno poboljšavati imunitet u starosti i ne dozvoliti da on opada. Održavajte ga na dovoljno visokom nivou kako bi se lako mogao „pozabaviti“ svim štetnim faktorima koji uzrokuju razne bolesti.
Zbog povećanja nivoa gama globulina, stvaraju se antitijela. Kao rezultat toga, tijelo starije osobe počinje se boriti protiv vlastitih ćelija.
Ova borba pogađa cijeli organizam starije osobe, a njene posljedice mogu biti vrlo ozbiljne. Najčešći od njih:
Hashimotov autoimuni tiroiditis je jedna od najčešćih bolesti štitnjače;
Psorijaza je kronična bolest koja uglavnom pogađa ljudsku kožu;
Reumatoidni artritis je bolest zglobova;
Sarkoidoza - može biti zahvaćeno više organa;
Sjogrenov sindrom, ili sindrom suhog;
Sistemski eritematozni lupus;
skleroderma;
Mješovite bolesti vezivnog tkiva;
Myasthenia gravis.
Ovo nije potpuna lista svih mogućih bolesti.
Kako podići imunitet u starosti
Čovjekov imunitet, koji mu je dat pri rođenju i povećan kao rezultat prošlih bolesti i vakcinacija, slabi u starosti i treba ga jačati i podržavati. Slabljenje obrambenih snaga organizma kod starijih osoba manifestuje se čestim i dugotrajnim prehladama i zaraznim bolestima.
Ako imuni sistem u starosti nije ojačan, imunološki sistem organizma kvari. Kao rezultat, pojavljuju se i razvijaju autoimune bolesti.
Da li je moguće podići imunitet u starosti? I kako se to može uraditi? Koji načini postoje da se to ojača i poboljša?
Fizička aktivnost
Razne vježbe stimuliraju metaboličke procese u mišićima, pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi i pospješuju uklanjanje toksina iz tijela. Najobičnije jutarnje vježbe ili hodanje 30-40 minuta na svježem zraku zasićuje krv kisikom, smiruje i ublažava nervnu napetost. Fizička aktivnost u starosti jača imuni sistem.
Plivanje I klizanje i skijanje - Ovi sportovi savršeno razvijaju mišiće i doprinose razvoju pravilnog držanja. Osim toga, daju snažan poticaj energije i dobrog raspoloženja, jačaju imuni sistem u bilo kojoj dobi. Plivanje se može obavljati tokom cijele godine. Ljeti u prirodnim akumulacijama, a zimi u bazenima.
Hamam- ovo je tursko kupatilo čija temperatura ne prelazi 45 ° C. Visoka (skoro 100%) vlažnost pomaže da se lako podnose visoke temperature vazduha. Ova karakteristična karakteristika turskog kupatila omogućava da ga posećuju čak i oni stariji ljudi koji ne podnose vrućinu i visoku vlažnost u parnim sobama drugih vrsta kupatila. U hamamu je opterećenje kardiovaskularnog sistema manje nego u drugim kupatilima, zbog kombinacije relativno niske temperature i visoke vlažnosti vazduha. Ovakvi temperaturni uslovi su odlični za opuštanje mišića, uklanjanje otpada i toksina iz organizma i jačanje imunološkog sistema.
Hodanje bosi po podlozi za masažu 3-5 minuta svaki dan savršeno poboljšava imunitet u starosti. Hodanje po takvoj prostirci povećava cirkulaciju krvi, izaziva ugodne osjećaje i poboljšava tonus tijela. To se događa zbog mehaničkog djelovanja na refleksne točke stopala. Osjećaj podsjeća na hodanje bosi po šljunku, pijesku ili pokošenoj travi. Podloga za masažu se može kupiti u specijaliziranoj trgovini ili ljekarni.
Dobar san je odličan „alat“ za jačanje imunog sistema u starosti. U mraku ljudsko tijelo sintetiše takozvani hormon spavanja – melatonin. Njegov značaj je veoma teško precijeniti. Uključen je u mnoge fiziološke procese, reguliše aktivnost endokrinog, probavnog i imunološkog sistema. Normalizuje krvni pritisak, poboljšava imunitet, usporava proces starenja. Poznato je i njegovo antioksidativno djelovanje. Da bi se melatonin proizvodio u dovoljnim količinama, potrebno je da odete u krevet prije ponoći, ugasite sva svjetla u spavaćoj sobi i čvrsto zavjesite prozore kako bi spavaća soba bila mračna.
Pravilna ishrana
Čuveni starogrčki lekar Hipokrat je rekao: „Reci mi šta jedeš, pa ću ti reći šta te muči. Pravilna uravnotežena ishrana pomaže u jačanju imunološkog sistema u starosti. Probavni sistem kod starijih ljudi ima karakteristične karakteristike. Probava i apsorpcija hrane i crijevna funkcija se pogoršavaju s godinama. Fizička aktivnost, a time i potrošnja energije, značajno je smanjena. Ishrana starijih ljudi treba da se sastoji od namirnica koje sadrže sve potrebne materije u dovoljnim količinama.
U starijoj dobi, za jačanje i jačanje imunološkog sistema, potrebno je koristiti prirodne biostimulante:
Pokvareno mlijeko;
Riblja mast;
Svježi kupus svih vrsta;
Plod ruže;
Crna ribizla, malina i morska krkavina.
Biostimulanse tijelo potpuno apsorbira, snabdijeva ga svim vitaminima i mineralima i poboljšava rad probavnog sistema. Neophodni za jačanje imunog sistema su proizvodi koji sadrže proteina. Može biti biljnog ili životinjskog porijekla.
Heljda, pasulj, soja i orasi (sadrže biljne proteine).
U mliječnim proizvodima (neophodnim za starije ljude i kao izvor kalcija). U starijoj dobi treba konzumirati nisko-masne mliječne proizvode.
Povrće i voće sadrže vlakna. Crveno i narandžasto voće (paprika, pomorandže, šargarepa i paradajz) bogato je provitaminom A (karotenom).
Da bi se povećao imunitet u starijoj dobi, potrebno je da prehrana bude raznolika i kompletna. Trebalo bi da se sastoji od proizvoda koji sadrže proteine, masti i ugljikohidrate, mikroelemente i vitamine.
Stimuliše imuni sistem organizma minerali- selen, magnezijum i cink sadržani u:
Goveđa jetra, srce i bubrezi;
Nemasne vrste govedine;
Riba (posebno puno lososa, skuše i haringe);
Grah, grašak i heljda;
U žitaricama od celog zrna: heljda, biserni ječam, smeđi pirinač;
Treba se striktno pridržavati svoje prehrane i jesti u isto vrijeme. Ovo „disciplinuje“ rad probavnog sistema, poboljšava varenje i apsorpciju hrane. Treba izbegavati prejedanje. Morate jesti često, ali malo po malo, u malim porcijama. Pravilna i hranjiva prehrana pomoći će u održavanju zdravlja i povećanju imuniteta u starosti.
Kako podići imunitet u starosti uz pomoć lijekova
Imunitet je imunitet na infekcije i unošenje stranih tijela u organizam. Ovu zaštitu pružaju imunokompetentne ćelije, takozvani fagociti i mastociti. Kod starijih osoba njihova aktivnost se smanjuje, a imunitet slabi. Da bi se aktivirale i „probudile“ imune ćelije, potrebni su imunostimulansi. Mogu se razlikovati po sastavu:
Biljni imunostimulansi
To uključuje preparate od ehinacee. Odobreni su za upotrebu. Dostupan u apotekama bez recepta. Dostupan u različitim oblicima doziranja. Lijekovi koji se prodaju su uvozni i domaće proizvodnje (ne razlikuju se po jačini djelovanja na organizam, razlika je samo u cijeni).
Medicina zasnovana na dokazima ne podržava efikasnost ehinacee. Bezopasan je i djeluje na placebo nivou.
Biljni imunostimulansi grupe adaptogena
Adaptogeni biljnog porijekla pomoći će jačanju imuniteta u starosti:
Zamanikha;
Schisandra chinensis;
Rhodiola rosea;
Eleutherococcus.
Schisandra chinensis je dobro poznati tonik. Dostupan u obliku tinkture. Koristi se kod teških fizičkih napora, nervozne iscrpljenosti i gubitka snage. Široko poznat i korišten u mnogim zemljama svijeta.
Rhodiola rosea i zamanika povećavaju otpornost organizma na štetne faktore okoline i regulišu funkcionisanje nervnog sistema.
Eleutherococcus savršeno tonira, poboljšava raspoloženje i performanse. Stimulira rad mozga. Potvrđeno je da eleuterokok ne uzrokuje poremećaje srčanog ritma i krvnog pritiska. Reguliše rad imunološkog sistema, povećava njegove zaštitne funkcije.
Ovi lijekovi različito djeluju na svakoga. Stoga se prije uzimanja konsultujte sa svojim ljekarom.
Vitamini
Vitamini su vitalne tvari za ljudski organizam koje ne može sam sintetizirati, ali ih prima iz hrane. Poboljšavaju metaboličke procese i pomažu u poboljšanju imuniteta. U starosti se povećava potreba za vitaminima A, E, C i B, kao i magnezijumom, cinkom i selenom.
Kako povećati imunitet u starosti koristeći narodne lijekove
Ljudi su od davnina koristili razne ljekovite biljke i namirnice za liječenje bolesti.
Najveću korist donose domaći odvari i infuzije. U odnosu na farmaceutske lijekove imaju značajnu prednost – pripremaju se bez raznih štetnih dodataka, aroma i boja. Sve što trebate su visokokvalitetne sirovine i sposobnost njihove pripreme. Da biste postigli najbolji terapeutski učinak, trebali biste pripremiti dekocije prema metodi profesora Tomskog medicinskog instituta D. D. Yablokova. Zaslužni doktor i naučnik posvetio je sedamdeset godina svog života služenju ljudima i medicini.
Uvarak od listova i plodova oraha prema metodi D. D. Yablokova priprema se na sljedeći način:
Sameljite grane sa listovima i plodovima oraha, promiješajte. Stavite smjesu u porculansku posudu bez grla sa poklopcem koji dobro pristaje.
Ulijte 200 ml vode i zagrijavajte 25-30 minuta u vodenom kupatilu.
Umotajte u ćebe ili topli frotir i ostavite 45 minuta.
Ohladite, a zatim procijedite infuziju. Uzmite po ¼ šolje tri puta dnevno.
Jačanje imuniteta u starosti sastavi korisnih proizvoda:
Imunostimulans luk-med. 2 glavice luka samljeti u blenderu, dodajući prstohvat granuliranog šećera. Stavite u keramičku zdjelu s poklopcem koji dobro priliježe. Dodajte pola litre vode i zagrijavajte u vodenom kupatilu 1,5 sat. Ohladite i dodajte 2 kašike meda. Smjesu uzimajte 3 puta dnevno po ¼ šolje.
Lijek sa aronijom. 1 kg plodova aronije sameljite u blenderu. Dodati 1,5 kg šećera i mešati drvenom kašikom dok se šećer potpuno ne otopi. Uzimajte dva puta dnevno po jednu supenu kašiku. Tok tretmana je 30 dana.
Zdrava mešavina. Provucite kroz mašinu za mlevenje mesa ili u blenderu sameljite orahe, suhe kajsije, suve šljive, limun i grožđice. Uzimajte jednu supenu kašiku jednom dnevno. Smesu čuvajte u frižideru.
Uzimajte narodne lijekove u tečajevima koji traju od 3 do 4 sedmice. Korisno je izmjenjivati dekocije i infuzije s mješavinama.
Glavni način jačanja imuniteta starije osobe je, naravno, zdrav način života. To je ono što pomaže u održavanju odbrane tijela u starosti. Uključuje redovne uravnotežene obroke, fizičku aktivnost i dobar san. Postaje garant visokih performansi, dobrog zdravlja i odličnog raspoloženja. A biljni preparati i narodni lekovi nadopunjuju i „jačaju dejstvo“ u procesu jačanja imunog sistema.
Od 2002. godine, na inicijativu Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), 1. mart se obilježava Svjetski dan imuniteta, čiji je cilj da podsjeti ljude na probleme vezane za različite imunološke bolesti, kao i na očuvanje i jačanje imuniteta.
Imunitet je sposobnost organizma da se odupre; imuni sistem neutrališe strane ćelije, razne infekcije i viruse, a zatim ih uništava.
Znakovi imunološkog zatajenja
Česte prehlade, produžena groznica, sindrom hroničnog umora, bolovi u zglobovima i mišićima, poremećaji spavanja, česte glavobolje, pojava osipa na koži - sve su to manifestacije poremećaja u funkcionisanju imunog sistema i razlozi za početak jačanja obrambenih snaga organizma. i konsultujte lekara.Ljudski imuni sistem pola zavisi od naslijeđa, jer počinje da se formira u maternici, a 50% od načina života. Tri stuba na kojima počiva ljudski imunitet su zdrav san, fizička aktivnost i uravnotežena ishrana. Obično osoba razmišlja o ulozi i mogućnostima održavanja imuniteta samo za vrijeme jake prehlade, dok je ona sama posljedica imunodeficijencije.
Stoga je važno da svi vode računa o zdravlju i jačanju imunološkog sistema, posebno u vansezoni uoči proljeća - ovo je vrijeme kada je tijelu posebno potrebna podrška. Također je važno obratiti pažnju na imunitet za one koji su oboljeli od akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija ili gripe i koji doživljavaju teške fizičke napore.
Imunitet možete obnoviti i održati uz pomoć posebnih sredstava za jačanje imuniteta, ali postoji mnogo dodatnih načina za jačanje organizma.
Hren, škampi i lovorov list
Ishrana je ključ zaštite od virusa i bolesti i najvažniji faktor u poboljšanju odbrane organizma. Ishrana treba da bude što racionalnija u kvantitativnom i kvalitativnom smislu. Vaš jelovnik treba da sadrži proteine životinjskog i biljnog porijekla. Životinjski proteini se nalaze u mesu, ribi, jajima i mlijeku, a biljni proteini se nalaze u grašku, pasulju, heljdi i zobenoj kaši. Goveđa džigerica i morski plodovi – škampi, dagnje, lignje – blagotvorno djeluju na imuni sistem.
Ni u kom slučaju ne smijete sami uzimati imunostimulanse. Da bi imao pravo da prepisuje ove lekove, lekar mora: prvo da se uveri da standardna terapija nije donela željeni efekat; proučavanje imunograma pacijenta; imaju dugogodišnje iskustvo u korišćenju imunostimulansa, zasnovano, između ostalog, na proceni dugoročnih efekata propisanih lekova.
Začini koji dobro podržavaju imuni sistem su đumbir, žutika, karanfilić, korijander, cimet, bosiljak, kardamom, kurkuma, lovorov list i ren.
Ekstrakcija vitamina
Vitamini i mikroelementi su potrebni za jačanje imunološkog sistema. Njihov nedostatak može se nadoknaditi uz pomoć multivitaminskih kompleksa, ali općenito je bolje vitamine i mikroelemente nabaviti prirodnim putem.
Vitamin A se može dobiti iz šargarepe, grožđa, zelenila – nalazi se u svom crvenom i narandžastom voću i povrću. Vitamin C se nalazi u agrumima, šipku, brusnicama, brusnicama i kupusu, posebno u kiselom kupusu. Vitamin E – u suncokretovom, maslinovom ili kukuruznom ulju. Mnogo je vitamina B u mahunarkama, žitaricama, jajima, zelenilu i orašastim plodovima.
Od mikroelemenata, cink i selen pozitivno utiču na imuni sistem. Cink se nalazi u ribi, mesu, jetri, orašastim plodovima, pasulju i grašku. Selen treba „izvlačiti“ iz ribe, morskih plodova i belog luka.
Minerali – gvožđe, bakar, magnezijum i cink – nalaze se u jetri, bubrezima, srcu, orašastim plodovima, mahunarkama i čokoladi.
Suvo crveno
Pušenje i alkohol ne samo da potkopavaju, već ubijaju imuni sistem. Ali ako je s duhanom sve jednostavno i jasno - morate prestati pušiti i izbjegavati duhanski dim, onda je s alkoholom situacija drugačija. Suvo crno vino je dobro za imunološki sistem, ali maksimalna dozvoljena dnevna doza je 50-100 grama.
Navikavanje na hladnoću
Za svako izbijanje morbiditeta potrebno se unaprijed pripremiti, pojačavajući prije svega nespecifičnu zaštitu. Svi znaju za takvu metodu kao što je otvrdnjavanje, ali većina je sigurna da je stvrdnjavanje navikavanje na hladnoću, na primjer, hodanje po snijegu u kratkim hlačama. Ali u stvari, suština stvrdnjavanja je uvježbavanje sluznice da brzo reagira na nagle promjene temperature.
Trening može biti prilično jednostavan - naizmenično polivanje hladnom i toplom vodom po podlakticama - od šake do lakta. Temperatura hladne vode je +20 °C, tople vode je +35 °C - to je najpodnošljivija razlika od 15 °C.
Polivanje treba obavljati svakodnevno - 5-7 minuta dnevno, ujutru ili uveče. Ovaj postupak je posebno pogodan za djecu.
Mirno i samo mirno!
Ako često patite od prehlade i ARVI, pokušajte ojačati svoje tijelo sokom od kalanhoe.
Stvrdnjavanje će pomoći u jačanju snage tijela. Najlakši način je da uzmete malu pjenastu prostirku, navlažite je hladnom infuzijom biljaka koje jačaju imunitet i stanete na nju bosi.
Nutritivni kvasac ima dobar imunostimulirajući učinak, što se posebno preporučuje djeci. Treba ih uzimati mjesec dana (najmanje 50 grama sedmično), razblažujući mali dio u prokuhanoj vodi bez šećera.
Od biljnih tvari koje imaju izražen imunostimulirajući učinak, vrijedi obratiti pažnju na infuzije eleutherococcusa, ginsenga i kineske limunske trave.
U međuvremenu, zdravlje se ne može samo zaštititi, već i povećati na svaki mogući način. A da bi imunološki sistem bio neprobojan štit za cijelo tijelo, ne morate piti skupe vitamine. Možete se snaći pristupačnim sredstvima.
Prirodni resursi
Čovek je bogat. Oko njega su neprocenjiva blaga: vazduh, voda, sunčeva toplota. I sve to možete iskoristiti u svoju korist. Samo prirodnim resursima možete ojačati svoj imuni sistem tako da nijedna bolest neće biti strašna.
Boravak na svježem zraku je najbolja klimatizacija za sve. Svi, uključujući i djecu i starije osobe, mogu povećati imunitet uz pomoć zračnih kupki. Stvrdnjavanje na zraku znači izlaganje, djelomično ili potpuno, na otvorenom. Što je veća razlika između temperature vazduha i tela, to je jači efekat jačanja organizma. Usput, zračne kupke se smatraju najsigurnijom metodom očvršćavanja.
Sunce se može koristiti i za jačanje imuniteta, jer ima zračenje koje ima ljekovito djelovanje na organizam. Naravno, u umjerenim količinama. Sunčeve zrake povećavaju sadržaj hemoglobina u krvi i poboljšavaju stanje limfnog sistema. Opće zdravstveno stanje se poboljšava, otpornost organizma na viruse i bakterije postaje veća.
Posebno je efikasno jačanje organizma vodom. Trljanje, ispiranje i grgljanje daju snažan efekat učvršćivanja. Ljudi koji otvrdnu na ovaj način imaju jaku barijeru bolesti. Pojavljuje se otpornost na niske i visoke temperature.
Povrće i začinsko bilje
Svo povrće i voće bogato je vitaminima i trebalo bi da bude što češće u svakodnevnoj ishrani. Ali luk i bijeli luk su najprovjerenija sredstva za jačanje organizma, a ujedno i najpristupačnija. Redovna konzumacija ovog povrća štiti organizam od bolesti. Čak i ako samo stavite režnjeve belog luka ili seckani luk po stanu, efekat će i dalje biti prisutan. Patogene bakterije će umrijeti prije nego što postignu svoj cilj.
Gotovo magična svojstva korijena đumbira poznata su mnogima. A oni koji znaju koliko je đumbir koristan stalno ga koriste u ishrani. Čaj sa đumbirom dobro pomaže u borbi protiv svih vrsta virusa. Bolest koja je već počela odmah će se povući ako popijete napitak đumbira sa medom i limunom.
Med je jednostavno skladište vitamina. Jedna kašičica ovog lekovitog nektara dovoljna je odrasloj osobi da ojača imuni sistem. Malu količinu meda treba uzeti na prazan želudac i isprati toplom vodom. Ovo je prava vitaminska bomba i nijedan apotekarski dodatak ne može se porediti sa njom. Samo alergičari trebaju koristiti med s oprezom.
Echinacea purpurea ne samo da povećava otpornost organizma. Pod njegovim uticajem nastaju nove imune ćelije! Ako ga redovno kuvate u čaj, možete izbeći mnoge bolesti. Dobrog je ukusa, ne, pa ovo piće mogu piti i deca. Barem van sezone.
Sport
Svi znaju da je pokret život. Ali iz nekog razloga su previše lijeni da u to zaista povjeruju. Čak i redovno hodanje može ublažiti mnoge bolesti. Redovna fizička aktivnost ne utiče samo na organizam, već ima i blagotvoran učinak na psihičko stanje osobe. Sport ublažava stres, anksioznost, smiruje i ublažava depresiju. Oni koji se bave bilo kojim sportom uvijek su aktivni, veseli i... zdravi.
Bath
Ljudi koji često idu u kupatilo razboljevaju se mnogo rjeđe od onih koji to ne čine. “Ko se okupa u parnom kupatilu ne stari”, kaže stara poslovica. I ovo je zapravo istina. Vruća, vlažna para čisti iznutra, izvlači sve tegobe i bolesti, čisti pluća, bronhije i nazofarinks. Nakon njegovog ljekovitog djelovanja, cijelo tijelo se osjeća lagano.
Jačanje vašeg imunološkog sistema znači reći „da“ zdravom načinu života. Nije nimalo teško slijediti jednostavna pravila svaki dan. Ali rezultat je vrijedan truda.