Mizuki Nakano(Mizuki Nakano), bivši nastavnik na Univerzitetu u Tokiju, već osam godina jede samo raznovrsno voće.
Sada je Nakano čak i praktično prestao da konzumira čistu vodu, preferirajući sokove od voća i bobica.
U proleće 2018. Nakano je pozvan u japansku TV emisiju, gde je pričao o tome kako je jedenje samo voća promenilo njegovo telo.
Posebno je naveo da je njegovo tijelo nekako naučilo da pretvara dušik iz zraka u protein koji je tijelu potreban. I to ga je na neki način učinilo "supermanom".
Sve je počelo u septembru 2009. Mizuki Nakano je imao mučnu misao o tome kako će dugoročna ishrana voćem uticati na ljudski organizam.
Istovremeno, Nakano priznaje da je nauka odavno pouzdano dokazala da je osobi vitalno potrebna uravnotežena prehrana koja sadrži dovoljne količine proteina, masti i ugljikohidrata. I da ako počnete da jedete samo voće, to će očigledno lišiti vaše telo važnih nutrijenata i čak može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
Međutim, Nakano je otkrio da zapravo ne postoje prave naučne studije o efektima dugotrajne voćne dijete na ljudski organizam. A onda je odlučio provesti ovaj eksperiment na sebi.
Naravno, Nakano nije preko noći prešao na ishranu sa punim voćem. Postepeno je pripremao svoje tijelo, iz dana u dan, da povećava unos voća i polako smanjuje unos druge hrane.
Sada je Nakano praktično izbacio čak i čistu vodu iz svoje prehrane. Svu potrebnu tečnost dobija iz bobičastih i voćnih sokova.
Do 2015. već je postao popularan i mnogi su ga poznavali. Iste godine, Nakano je pozvan u popularnu japansku TV emisiju "Matsuko's Unknown World", gdje je neko vrijeme vodio redovnu kolumnu o prednostima voća i njegovoj ishrani.
Voćno jelo sa Nakanovog Twittera
Istina, on se dugo nije pojavljivao na TV-u, a kada je otišao odatle, čak su se pričale da je zapravo umro od neuhranjenosti. Glasine su se temeljile na činjenici da je iz voća zaista nemoguće dobiti vitalne proteine i vitamin B12, čiji nedostatak može uzrokovati tešku anemiju.
Ni biljke ni životinje ne mogu proizvesti vitamin B12; proizvode ga bakterije, a ljudi ga dobijaju jedući ribu, pileću ili goveđu jetru, jaja, sir, svježi sir, pavlaku itd.
Ali u aprilu 2018., tri godine nakon njegovog odlaska, Nakano se još jednom trijumfalno pojavio u Matsukoinom Nepoznatom svijetu, uglavnom kako bi razotkrio smiješne glasine o smrti.
Voćno jelo sa Nakanovog Twittera
Izjavio je, između ostalog, da njegova ishrana voćem ne može uzrokovati njegovu smrt, jer je njegovo tijelo navodno počelo samostalno proizvoditi potrebne tvari, uključujući proteine, proizvodeći ih iz dušika iz zraka. I to ga je pretvorilo u poboljšanog "supermena".
Prema SoraNews24, Nakano je detaljno raspravljao o ovom otkriću. Navodno je otkrio da su se zbog voćne dijete u njegovom tijelu umnožile posebne bakterije koje su počele da apsorbiraju dušik i iz njega proizvode proteine.
Istovremeno, Nakano je rekao da su ozbiljni naučnici proučavali njegovo tijelo i, saznavši za ovo otkriće, izvijestili da je ovo jedinstvena pojava za ljudsko tijelo i da se sada Nakanovo tijelo razlikuje od tijela drugih ljudi.
Voćno jelo sa Nakanovog Twittera
U ovom trenutku ne postoji ništa osim Nakanovih vlastitih riječi o ovom „otkriću“, tako da se prema tome mora postupati oprezno. Iako još nisu objavljeni naučni radovi o tome kako je voćna dijeta "modernizirala" ljudski organizam, postoje brojna naučna istraživanja o opasnostima nedostataka proteina i vitamina.
Katsuzo Nishi (zapravo se izgovara "Nishi", pošto japanski jezik nema slovo "sh", ali je u Rusiji prihvaćen izgovor i pravopis "Nishi") rođen je 1884. Nakon što je stekao osnovno obrazovanje, namjeravao je nastaviti školovanje, ali su mu ljekari zabranili školovanje zbog lošeg zdravlja, a osim toga, veličina grudi mu je bila manja od utvrđene norme. Zapravo, ne bi mogao izdržati pritisak školskog rada. Ovo je bilo prvo zvono za uzbunu zbog kojeg je mladi Katsuzo razmišljao o svojim zdravstvenim problemima.
Kao tinejdžer, već vrlo slab i boležljiv dječak, njegove probleme su pogoršavale stalne prehlade i česte dijareje. Kacudžo je prikazan poznatom svetioniku iz oblasti medicine, koji je sa žaljenjem obavestio mladićeve roditelje da neće doživeti 20 godina.
Uprkos prekomjernoj bolesti, budući profesor imao je toliko bistre glave i radoznalog uma da su ga svi smatrali čudom od djeteta. Jedina stvar koja ga je spriječila da razvije ove sposobnosti bilo je njegovo vrlo loše zdravlje, a za njim je Katsuzo žudio više od svega na svijetu. Pokušavajući da pronađu način da poboljšaju dobrobit svog sina, roditelji su ga poslali u hram na tri godine, gde je učio i praktikovao razne meditacije, a mladić je pohađao i školu mačevanja kako bi razvio svoje mišiće i doveo ih u odgovarajući ton.
Nakon tri godine dječak je prikazan drugom ljekaru, koji nije bio pesimističan kao prvi. Međutim, iako Katsuzo nije bio bolestan nekoliko godina, loša ishrana tokom ove tri godine uvelike je pogoršala njegovo cjelokupno zdravlje, te je prilično smršavio.
Tokom ovog perioda, život Katsuza Nishija morao je da uđe u novu fazu - morao je da izabere profesiju i ode da studira na višu instituciju. Katsudzo je odabrao zvanje građevinskog inženjera i izrazio želju da studira u Općoj tehničkoj školi. Zapravo, teško je reći da li je to bila Nišina želja, jer je njegova porodica verovala da će mu takvo zanimanje pomoći da ojača. Moguće je da je mišljenje roditelja odigralo važnu ulogu u ovom izboru.
Međutim, čudo se nije dogodilo, a u Općoj tehničkoj školi momak je nastavio da se razbolijeva beskrajno, čime je beznadežno zaostajao za svojim kolegama u programu. To ga je jako uznemirilo i Katsuzo je shvatio da je jedina prepreka njegovom obrazovanju njegovo zdravlje.
Tada je mladić odlučio da mora sam sebi pomoći, jer doktori to nisu mogli učiniti, i počeo je tražiti načine da postane zdrav. Nakon što je pročitao mnogo literature o zdravlju, Niši se zadržao na delima Fletchera, koji je smatrao da oni koji žele da imaju dobro zdravlje i da se otarase bolesti treba veoma pažljivo da žvaću hranu kako bi iz nje izvukli maksimalnu korist za organizam. . Ovo je postalo pravo otkriće za Katsuza - svi doktori kod kojih se liječio pokušali su izliječiti samu bolest, ne upuštajući se u njen korijen. Upravo je to postalo otkriće za njega - morao je pronaći korijenski uzrok bolesti kako bi je iskorijenio.
Osim temeljitog žvakanja hrane, Fletcher je savjetovao da za sebe birate zdravu hranu na osnovu toga da li je ukusna ili ne, ali ova teorija nije pomogla mladom tragaču za vitalnošću. Naprotiv, počeo je primjećivati da ga je takva metoda dovela do proždrljivosti, zbog čega je doživljavao stalnu bolest; i dalje je dobro žvakao hranu, ali je jeo mnogo. Nakon što je pokušao da se ograniči u hrani, počeo je da gubi na težini i postaje slabiji. Pri tome se striktno pridržavao Fletcherovih uputstava - uklanjao sve tvrde dijelove biljaka, oguljivao povrće i voće, ali se pokazalo da se Nishi time lišio grubih vlakana, što je dovelo do zatvora i novih muka u oblik jakih glavobolja.
Najbolji dan
Sve ga je to opet nagnalo da traži nove načine poboljšanja zdravlja. Čitajući radove drugih stručnjaka, Katsuzo je shvatio da hrana može biti štetna i ljekovita, a to ga je dovelo do novog otkrića za sebe - da svoju ishranu izgradi tako da čisti i stvara.
Kasnije se upoznao sa radovima na liječenju gladi i došao do veze između mozga i crijeva – što je tijelo čistije, to bistrija glava. Upravo taj odnos između crijeva i mozga kasnije mu je pomogao da konačno riješi svoje zdravstvene probleme.
Nishi je proučavao rad naučnika na cirkulaciji krvi, te je kao rezultat došao do zaključka da srce ne može biti jedina pokretačka snaga koja može isporučiti svježu, čistu krv u svaku ćeliju tijela. Razmišljanja o ovoj temi dovela su ga do onoga što je kasnije postalo jedna od glavnih komponenti njegovog sistema - kapilara. Još jedna važna tačka u zdravlju, kako je Nishi saznao, je kičma - pravilan položaj pršljenova, bez subluksacija, pomoći će tijelu da postane snažno i zdravo. Proučavajući ovo pitanje, Nishi je razvio set vježbi, uključujući vježbe za kapilare, leđa i trbuh.
Proučavajući radove raznih naučnika, Nishi je došao do zaključka da tijelo ima iscjeljujuće sile koje se mogu oduprijeti bilo kojoj bolesti koja može utjecati na tijelo, samo treba da aktivirate te sile i on je počeo da traga za tim silama.
Nishi je spojio znanje stečeno godinama u Sistem koji je izgrađen na vezi između mozga i crijeva. Da biste imali bistru glavu, potrebno je da se mozak hrani čistom krvlju, a to se može postići samo čistim crijevom, a ne začepljenim toksinima. Sve se to, prema Sistemu, može postići pravilnom ishranom i vežbanjem. Crijevo začepljeno otpadom dovodi do raznih bolesti i osnovni je uzrok bolesti. Zato je ishrana jedan od najvažnijih elemenata Niche sistema.
Katsuzo Nishi je prvi put predstavio svoj sistem javnosti 1927. godine, kada je imao 44 godine. Za to vrijeme i sam je postao zdrav i liječio druge. Ljudi su dopirali do njega sa svih strana svijeta, i to je nagnalo Nišija da napusti svoju poziciju inženjera i počne liječiti ljude prema svom sistemu.
Sada je ovaj sistem dostupan svima i mnogi ga uspješno koriste, uključujući i autora ovog članka. Savjete o ishrani je donekle teško implementirati u ruskim uvjetima, ali uvijek se možete obratiti djelima Maye Fedorovne Gogulan, koja je Nishi sistem prilagodila za upotrebu u Rusiji.
Katsuzo Niši je umro 1959. godine u 75. godini, ali nikako od starosti. Vjeruje se da je uzrok njegove smrti velika doza zračenja koju je primio tokom proučavanja radijacijske bolesti, kada je ovaj problem pogodio više hiljada Japanaca. Tada se Nishi namjerno izložio velikim dozama zračenja kako bi otkrio njegov učinak na tijelo.
Roditelji koji posvećuju veliku pažnju razvoju svoje djece danas imaju na raspolaganju nevjerovatan broj različitih metoda. U ovom „pedagoškom moru“ radovi japanskih stručnjaka stoje ponešto odvojeno i istovremeno izazivaju veliko interesovanje.
Ljubav je osnova svega
Prvi postulat Makoto Shichide može vas iznenaditi: profesor je uvjeren da osnova za uspješan razvoj svakog djeteta uvijek leži u ogromnoj ulozi. Naučnik napominje: djeca vrlo često vjeruju da nisu dovoljno voljena, dok su roditelji sigurni u suprotno. A taj nedostatak ljubavi, koji djeca osjećaju, a roditelji ga ne primjećuju, najštetnije utiče na razvoj i odgoj djece svih uzrasta. Da se to ne bi dogodilo, profesor predlaže korištenje sljedećih metoda:
- Česti i snažni zagrljaji
Čak i manji uspjeh bebe ili starijeg djeteta, svaka njegova pomoć vama (čak i nesposobna) ili čak samo spremnost da odgovori na zahtjev moraju biti nagrađeni. A najbolja nagrada je zagrljaj. Oni ne samo da pomažu djeci da pokažu dubinu roditeljskih osjećaja, već ih savršeno motiviraju za buduće “podvige”. Grlite svoju djecu što je češće moguće, šapnite im riječi zahvalnosti i ljubavi na uši. Samo budite sigurni da to radite iskreno, a ne zato što vam tehnika to „veli“. Zagrljaji ne bi trebali biti formalni, „za predstavu“, jer djeca to vrlo suptilno osjećaju.
- Pažljiv i senzibilan stav
Nikada ne slušajte svoje dijete s pola uha, ne dajte beskrajne upute i odbijajte stalne (ili vrlo česte) kritike, jer je upravo to glavni razlog otuđenja koje često nastaje između roditelja i djece. Često zaboravljamo na delikatnost u komunikaciji sa našom djecom. Ali oni zaslužuju senzibilan i pun poštovanja ništa manje od drugih ljudi. Stoga svakako pozovite i pomoć uz osjećaj takta i dobrog odgoja. Ali u našoj komunikaciji s djecom treba biti što manje deklarativnosti i neskrivene pouke. Umjesto da izjavljujete: “Radi kako ja kažem!”, nježno i ljubazno predložite: “Hajde da razmislimo i odlučimo zajedno.”
- Pravi stav
Profesor je uvjeren da u prvih pet minuta od trenutka uspavljivanja podsvijest osobe ne spava. Ovi dragocjeni trenuci se mogu i trebaju iskoristiti za utjecaj na djecu. Pozitivni stavovi primljeni u ovom trenutku mogu učiniti čuda. Roditelji svojoj djeci mogu "diktirati" doslovno sve: dobar apetit ili čvrst san, samopouzdanje ili prijateljski stav. Ali najvažnije je da će u tim trenucima dječja podsvijest čuti i zapamtiti riječi ljubavi, koje se, između ostalog, moraju čuti tokom „štimovanja“. Zanimljivo je da čak i slušanje snimaka roditeljskih “stavova” ima najpovoljniji efekat na djecu. Stoga, čak i ako roditelji često odlaze i nemaju priliku da daju “instrukcije” svako veče, mogu ih jednostavno zapisati i zamoliti baku ili dadilju da uključe snimanje. Imajte na umu da morate govoriti tiho (možete čak i šaputati) i ljubazno, a ne emitovati cijeli stan. Makoto Shichida ovu metodu naziva "petominutni prijedlog" i savjetuje da je koristite redovno.
Kako organizovati nastavu
Koji savjet daje Makoto Shichida o organizaciji nastave:
- Nastava ne bi trebalo da traje duže od jednog sata
- Promjene u aktivnosti se dešavaju najmanje jednom svakih pet minuta.
- Šema organizacije nastave za djecu svih uzrasta je ista. Razlika je u nivou težine zadataka.
- Djeca starija od tri godine također bi trebala raditi posebnu vježbu koja aktivira "uspavanu" desnu hemisferu.
Mandale - koristi od Shichida tehnike koje razvijaju fotografsko pamćenje
Šema lekcije
Kako ide nastava?
1. Uvodni dio
- Pjevati ili slušanje (za vrlo male učenike) pjesama; u tu svrhu se biraju djela koja potvrđuju život.
- Vježbe disanja. Oni su prilično jednostavni. Na primjer, trebate sjesti na stolice ili na pod, opustiti se, duboko udahnuti i izdahnuti nekoliko puta. Udišući, ruke treba raširiti u stranu, a na izdisaju obuhvatiti tijelo. Roditelji bi trebali pomoći djeci da izvode vježbe disanja.
- Meditacija. Iza ove riječi, koja može upozoriti roditelje koji su protivnici istočnjačkih praksi, krije se, prije, nešto slično autotreningu iz filma „Najšarmantniji i najatraktivniji“, omiljenog našim gledateljima. Samo roditelji bi trebali podesiti malo dijete. Mirnim i blagim tonom potrebno je izgovoriti nekoliko ohrabrujućih riječi na rastanku: „veoma si sposoban“, „volimo te“, „možeš sve“, „možeš sve“ itd. Starija djeca se mogu lako "konfigurirati".
Nakon ove faze, djeca mlađa od tri godine mogu prijeći na osnovne vježbe, dok starija djeca moraju „preći na slike“. Makoto Shichida nudi nekoliko načina za to, uključujući igre za razvoj mašte i vizualizacije. Dijete se može zamisliti kao moljac ili riba, skakavac ili ptica.
2. Glavni dio
Glavni dio lekcije uključuje nekoliko blokova:
- 1 blok - trening natprirodnih sposobnosti
Ovo je za mnoge roditelje možda najkontroverznija komponenta Shichidine metode; ona je u suprotnosti s našim tradicionalnim pogledima na život. Profesor Shichida je uvjeren da svi ljudi imaju natprirodnu (ekstrasenzornu) percepciju i da je treba razvijati, jer takve vještine nevjerovatno proširuju ljudske sposobnosti. Zaista, u njegovom se arsenalu, na primjer, pojavljuju telepatija, vidovitost, psihometrija i predviđanje. Naučnik je uvjeren da za malu djecu ispunjavanje ovog bloka zadataka nije teško, ali se kod starije djece ova "uspavana" vještina može "probuditi".
- Blok 2 - trening pamćenja
Ovaj blok zadataka aktivno koristi takozvane memo-tehnike kako bi olakšao pamćenje. Evo primjera kako bi vježba mogla izgledati:
- Djetetu se prikazuju kartice s različitim slikama, na primjer, riba i kuća.
- Istovremeno izgovaraju tekst koji pomaže da se zapamti ono što je prikazano na slikama, na primjer, „riba živi u kući“.
- Nakon toga, karte se stavljaju licem prema dolje i od djeteta se traži da zapamti šta je na njima nacrtano.
Postepeno se broj karata mora povećavati. Kada dete može da imenuje 15 kartica koje je prvi put videlo (!) u traženom redosledu, njegovo pamćenje će biti uvežbano toliko da mu neće biti potrebni pomoćni tekstovi. Uostalom, on će moći zapamtiti bilo koju sliku bez verbalnog pojačanja.
Shichida je razvio mnogo sličnih vježbi koje razvijaju, između ostalog, i fotografsko pamćenje, što može znatno olakšati život, možda, svakome od nas. Stoga je ovaj blok veoma popularan i izaziva veliko interesovanje roditelja iz različitih zemalja.
- Blok 3 - razvoj muzičkih i matematičkih sposobnosti itd.
Ovaj blok također koristi vježbe koje će vam pomoći da bolje asimilirate i zapamtite nove informacije. Profesor poziva da se ne oslanja na jedan način dobijanja informacija, već na nekoliko istovremeno. Na primjer, djeca uče pjesme na osnovu vizuelnih slika i slušaju muziku gledajući kartice sa notama.
Ako djeca ne mogu izaći na kraj sa nekim zadacima, roditelji ih moraju obaviti pred djecom, pazeći da objasne svaki svoj postupak.
Zadaci za tangram društvenu igru koji razvijaju apstraktno razmišljanje
Mnogi roditelji koji su odlučili da pokušaju da rade sa svojom decom koristeći Shichida metod kažu da ne koriste sve. Najčešće odbijaju "ekstrasenzorni" blok. Ali vježbe za razvoj pamćenja, muzičkih i matematičkih sposobnosti i ovladavanje vještinama brzog čitanja od velikog su interesa za naše sunarodnjake. Istovremeno, eksperimentalni roditelji primjećuju da isključivanje nekih upitnih zadataka ne utiče na postignuća djeteta u drugim oblastima. Stoga, onima koji bi željeli isprobati Shichidinu tehniku, ali ih zbuni „nadnaravni“ blok, može se savjetovati da uzmu ne sve zadatke, već samo one koji vam se čine najprikladnijim i prihvatljivijim.
Saznajte više o jedinstvenom sistemu iscjeljivanja koji je izumio japanski profesor Katsuzo Nishi.
U potrazi za izlječenjem
U ranom djetinjstvu Katsudzo Nishi je patio od strašne bolesti - crijevne tuberkuloze. Doktori su dali razočaravajuća predviđanja, a Katsuzovoj majci je rečeno da njen sin neće doživjeti 18 godina. Međutim, Katsuzo nije odustajao, te je odlučio, uprkos teškim okolnostima, ne samo da preživi, već i da bude zdrav.
Nishi je pribjegavao raznim metodama liječenja: fizikalnoj terapiji, postu, odvojenim obrocima, jogi i još mnogo toga. Vremenom je detaljno proučio hiljade knjiga o antičkoj medicini različitih naroda, kao i savremene podatke o ishrani i preventivnoj medicini tog vremena. Sistematizirajući svo akumulirano znanje, Katsuzo je razvio jedinstveni sistem liječenja, zahvaljujući kojem su stotine hiljada ljudi širom svijeta uspjeli produžiti život i značajno poboljšati svoje zdravlje.
Katsuzo Nishi je vjerovao da zdravlje čovjeka zavisi samo od njega samog. Rekao je: “Samo vi sami možete sebe učiniti zdravim i sretnim.” Međutim, želja da budete zdravi očigledno nije dovoljna. Osoba koja je krenula na put oporavka mora pokazati volju, biti strpljiva i uporan u borbi protiv vlastite lijenosti.
Nishi je tvrdio da je tijelo jedinstvena cjelina, stoga pojedinačne bolesti jednostavno ne postoje, tijelo kao cjelina je bolesno. Nema smisla posebno tretirati jetru, želudac ili bilo koji drugi organ. Katsuzo Nishi je odbacio visokospecijaliziranu medicinu i insistirao na tome da je ljudsko tijelo samoregulirajući sistem. A bolesti nastaju zbog promjena na skeletu, unutrašnjim organima, tjelesnim vodama (krv, limfa i druge tekućine), kao i zbog pada mentalne snage.
Za jačanje i održavanje zdravlja, Katsudzo Nishi je predložio:
- pravilno jesti;
- pravilno spavati;
- pravilno kretati;
- misli ispravno.
Zahvaljujući svom sistemu isceljenja, Katsuzo Niši je doživeo 75 godina. Profesor nije umro od starosti. Nakon što su stotine hiljada Japanaca postale žrtve radijacije, Katsuzo i njegovi učenici počeli su proučavati bolest zračenja izlažući svoja tijela dozama zračenja. Zbog toga je, očekivano, profesor umro.
Osnove
Nishi je vjerovao da kičma i periferna krvna opskrba igraju glavnu ulogu u održavanju zdravlja. Zdrava kralježnica i kapilari glavna su tajna ljudskog zdravlja. Stoga su sve vježbe koje su uključene u sistem poboljšanja zdravlja usmjerene na poboljšanje držanja i cirkulacije krvi u tijelu. Neke vežbe Nishi sistema zasnivaju se na čudesnim vibracijama koje mogu povećati pulsiranje vena i malih kapilara, čime se povećava njihova vitalnost.
U njega se uklapa ceo Nishi sistem "Šest zlatnih pravila zdravlja"
Prvo pravilo: ravan i čvrst krevet
Katsuzo Nishi je tvrdio da samo takav krevet pomaže opuštanju mišića i ispravljanju kičme.
Drugo pravilo: čvrsti jastuk
Ovaj jastuk blagotvorno deluje na vratnu kičmu, poboljšava cerebralnu cirkulaciju i na taj način sprečava mnoge bolesti.
Treće pravilo: vježba "Zlatna ribica"
Lezite na leđa, stavite ruke iza glave i spojite prste, prste na nogama usmjerite prema tijelu (prema sebi). Sada zamislite da su vam stopala riblji rep. Počnite vibrirati ovim repom. Vježbanje blagotvorno djeluje na funkcionisanje nervnog sistema, normalizuje cirkulaciju krvi, a takođe poboljšava funkcionalnost unutrašnjih organa. Vježba se izvodi 2-3 minute.
Četvrto pravilo: “Vježba za kapilare”
Lezite na leđa i stavite čvrsti jastuk ispod vrata. Sada ispružite noge i ruke i protresite ih. Na ovaj način ćete ličiti na radosnu bebu koja takođe voli da ispruži udove i maše njima.
Vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, sprječava začepljenje vena i poboljšava protok limfe. Vježba se izvodi 2-3 minute.
Peto pravilo: "Zatvaranje stopala i dlanova"
Lezite na leđa, zatvorite dlanove (kao prije molitve) iznad grudi, postavljajući ih vodoravno. Pritisnite vrhove prstiju jedan o drugi nekoliko puta, a zatim počnite pomicati zatvorene dlanove naprijed-nazad. Uradite isto sa stopalima.
Vježbanje povoljno djeluje na funkcionalnost mišića, ingvinalnih krvnih žila, a također poboljšava opskrbu abdomena krvlju. Svaki pokret se izvodi 10 puta.
Šesto pravilo: “Vježba za leđa i stomak”
Potrebno je da sednete prekriženih nogu, ispravite kičmu, a u tom položaju treba da nagnete glavu levo-desno, a zatim napred-nazad. Nakon toga morate ispružiti ruke naprijed i pogledati nazad (preko svakog ramena redom), pokušati vidjeti trtičnu kost. Svaki pokret se izvodi 10 puta.
Vježbanje blagotvorno djeluje na limfni i nervni sistem. Vježbanje također poboljšava rad endokrinih žlijezda, posebno štitne žlijezde i paratireoidnih žlijezda.
Budite zdravi!
Mikhail Khetsuriani