Pozdrav, dragi moji čitaoci! Strah od samoće danas je vrlo čest i među muškarcima i ženama, tinejdžerima i odraslima. Ponekad takav strah ima blagu formu i sa njim se lako možete sami nositi, ali ponekad slučaj može biti kritičan, opasan po život i zahtijeva intervenciju specijaliste. Hajde da shvatimo razloge, shvatimo kako se nositi s ovim osjećajem i kako razumjeti kada je vrijeme da potražimo pomoć.
Porok modernosti
Strah od usamljenosti danas je uobičajen među sve više ljudi. Češće među stanovnicima velikih gradova. I nije ni čudo. Brz tempo života, ogroman broj ljudi, žurba, simpatija. U stvari, nikada nismo sami sa sobom. I to omogućava da se javi osjećaj straha.
Želeo bih da vam skrenem pažnju na knjigu Elene Yakhontova “ Zbogom usamljenosti!“U njemu ćete pronaći ne samo opis razloga koji vas sprečavaju da uživate u samoći i veliki broj rješenja za borbu protiv ovog osjećaja.
Pokušajmo shvatiti odakle bi osoba mogao dobiti ovaj osjećaj i do čega će to na kraju dovesti. Muškarci mnogo manje doživljavaju strah od usamljenosti. Oni su u svojoj srži ratnici, lovci, hranitelji. Stoga svoju energiju ulažu u izgradnju karijere, osvajanje žene i tako dalje. A u društvu nije uobičajeno jednog čovjeka smatrati gubitnikom.
Današnji tinejdžeri često imaju strah da će ostati bez telefona ili kompjutera. Odakle dolazi ovaj osjećaj? Gadgeti su danas postali sastavni dio života, tu je koncentrisana sva tinejdžerova pažnja, prepiska, fotografije, komentari. Stoga je ostati bez omiljenog telefona čak i na jedan sat prava katastrofa.
Ali ako je to samo sila navike, onda je strah od ostatka bez prijatelja već mnogo ozbiljniji problem. Upravo za tinejdžere imam divan članak na ovu temu: “”. U njemu detaljno opisujem sve prednosti usamljenosti i kako je vješto podrediti sebi.
Kakav je to strah od usamljenosti? Nemogućnost da budete sami sa sobom. Kada čovjek ne zna šta će sa sobom, nema hobije, navikao je da je okružen ljudima i ne osjeća se ugodno sam u svom domu.
Usamljenost je takođe odličan način da vam pokažete svoje prioritete. Aktivnost koju radije obavljate sami i koja vam je najzanimljivija. Možda je vrijeme da ovo bude više od hobija?
Kada ste sami sa sobom, možete voditi interni dijalog o svojim problemima, tražiti rješenja i odgovore. Na primjer, kada sam sam, volim da pričam sam sa sobom naglas. To mi pomaže da sagledam mnoge situacije izvana i pronađem potpuno neočekivano rješenje. Uživajte u prednostima samoće umjesto da se fokusirate na strah.
Kada je vrijeme da zatražite pomoć?
Ali dešava se i da strah preraste u fobiju, s kojom je nemoguće sami izaći na kraj. Autofobija je mentalni poremećaj koji se zasniva na strahu od same sebe. Da biste pronašli pravo rješenje, prvo morate razumjeti razloge.
Najčešće razlozi sežu u djetinjstvo. Mamina nasumično izbačena rečenica „ako ne prestaneš da plačeš, ja ću otići i ostaćeš sam“ možda je upravo taj razlog. Ponekad roditelji samo žele i izbace takve fraze, ne razmišljajući o tome kakve posljedice to može izazvati.
Uz to, uzrok može biti i nedostatak pažnje roditelja tokom djetinjstva. Ili ozbiljno u ranoj mladosti. Teška ili prekretnica u adolescenciji. Izdaja, izdaja, bolan raskid. Razloga za fobiju može biti mnogo, a psiholog vam može pomoći da to shvatite.
Do čega može dovesti autofobija? Osoba je potpuno neselektivna u odnosima. Zbog straha da bude sam, stalno povezuje svoj život sa bilo kim, samo da ne bude sam. Imam prijatelja koji se oženio upravo iz tog razloga. Vidjela je momka prvi put u životu, ali je već bila spremna da otrči u matični ured.
Štaviše, ljudi sa sličnim problemima često doživljavaju poremećaje samopoštovanja, napade panike kada su sami u sobi i duboku depresiju nakon prekida. Takvi ljudi pokušavaju održati odnose po svaku cijenu, obično su vrlo popustljivi i gotovo uvijek se slažu sa svime, sve dok osoba ne odlazi i nalazi se u blizini. Na primjer, supruga alkoholičara koja ne može da ga napusti jer se boji biti sama, ali joj život s njim ne pričinjava zadovoljstvo.
U svakom slučaju, ako primijetite ovaj osjećaj kod sebe, preporučujem da odmah potražite pomoć psihologa. Uostalom, što prije počnete raditi na svojim problemima, brže ćete postati osoba bez fobije.
Koliko dugo primjećujete svoj strah od usamljenosti? Šta obično radite kada ste sami? Koliko često ste sami sa sobom? Zašto se bojiš biti sam?
Želim ti sve najbolje!
Strah od usamljenosti nije uvijek shvaćen sa medicinske tačke gledišta. Kako se zove fobija od straha od usamljenosti? Ovo stanje se naziva monofobija ili izolofobija. Strah od osamljivanja u nekoj dalekoj budućnosti povezan je s monofobijom samo ako izaziva stanje povećane anksioznosti, uznemirenosti, akutnog napada depresije, a njihovo izražavanje graniči s histerijom ili, obrnuto, dubokom apatijom, kao kod kliničke depresije.
Za neke ljude strah od usamljenosti prelazi u mentalni poremećaj
Reakcija ponašanja može biti nešto poput sljedećeg. Čovek shvati da će na nekom mestu morati da bude sam. On odgađa početak ovog trenutka što je više moguće. Da bi to učinio, ostaje dugo na poslu ili odlazi u klub, restoran i uporno poziva prijatelja. U nekim akutnim oblicima ljudi su u mogućnosti da napuste prostorije svog doma i satima hodaju ulicama, ne misleći da je već dugo iza ponoći.
Ako gosti dođu kod monofoba, on ih dugo nagovara da ga ne ostavljaju još barem 10-20 minuta, skoro kao malo dijete. Ako je nemoguće naći društvo ili posjetiti neko mjesto, osoba koja pati od devijacije može pokušati da popije alkohol do besvijesti. Droge se koriste prilično rijetko, posebno psihogene prirode. Međutim, alkohol ne pomaže uvijek, a ponekad čak pretvara običnu nelagodu u akutnu krizu. Stoga je među monofobima prilično visoka stopa samoubistava.
Monofobi mogu satima besciljno lutati gradom
Ponekad vas strah od usamljenosti, fobija, prisiljava na kasne pozive. Naravno, skoro idealna opcija za noćno vrijeme bila bi telefonska linija za pomoć, ali u Rusiji je ova psihološka služba vrlo loše organizirana. Tipično je da će osoba, ako ipak dođe do psihologa, pričati o bilo čemu osim o ovom strahu.
Subjektivno, sami pacijenti vrlo rijetko i haotično opisuju svoja iskustva. Činjenica je da strah od usamljenosti, fobija, tjera ljude da se drže barem nečega. Stoga će prije opisati kakva su iskustva i utiske uspjeli da zagluše manifestaciju straha nego sam strah.
Najneugodnija situacija postaje kada se na ovu fobiju nametne nešto drugo. Na primjer, ako je osoba sklona napadima panike i dogodi se još jedna kriza u podzemnoj željeznici, onda će jednostavno izaći, udahnuti, odmoriti se i nastaviti se kretati drugom vrstom prijevoza. Ako do krize dođe zbog monofobije, onda će rezultat biti vrlo jaka eksplozivna mentalna mješavina.
Strah od usamljenosti može izazvati samoubilačke misli
Dvije glavne vrste fobija
Fobija od usamljenosti ima dvije vrste izražavanja. Prvi je povezan sa iznenadnim padom u usamljenost. Do tačke kada je na poslu osoba sjedila u odjeljenju pored pet zaposlenih. Odjednom su naglo otišli, vidio je da je ostao sam i noge su mu jednostavno poklekle. Iskočio kao čep. Izgleda kao napad panike, može biti praćen aritmijom. Ali to se ne dešava stalno. Deset puta je sve bilo u redu, ali jedanaestog je odjednom nastao tihi užas.
Slika može biti drugačija. Usamljenost se doživljava kao dugo psihičko mučenje. Otprilike od ove devijacije patio je i junak priče E. Poea "Čovjek iz gomile". Nije mogao biti sam, čak mu je u gluho doba noći trebao bar neko da bude u blizini, samo slučajni prolaznici na ulici. Ovo stanje može biti praćeno bipolarnim afektivnim poremećajem, kako se danas naziva manično-depresivna psihoza.
Strah od usamljenosti, fobija, ima još jedno ime. Dugujemo im tumačenje ovog stanja u geštalt tradiciji - narcistički poremećaj. Može se izraziti ne samo kao ekstremni oblik narcizma, već i jednostavno kao izolacija sebe od cijelog svijeta. Tada izolofobija ima više društvenih aspekata, pa se takvi ljudi osjećaju usamljeno čak i u grupi. Često zahtijevaju stalnu pažnju, ali obično ostaju nezadovoljni u tom pogledu. Istovremeno, oni su uvek spremni da okrive druge, a ne sebe.
Ova fobija se smatra jednom od najtežih u svim svojim aspektima. Jedna od njegovih karakteristika je da je ponekad nemoguće ukloniti sam izvor problema. Na primjer, u slučaju smrti jednog od članova porodice, što je dovelo do toga da je drugi ostao sam. Ako se problem može riješiti, to će se raditi u veoma dugom periodu od 2-3 godine, pa i više. Malo ljudi želi da se bavi svojim problemima tako dugo.
Narcistički poremećaj nije povezan samo s narcizmom, već i sa izolacijom sebe od svijeta
Primjećuje se da je jedna od vrsta psihosomatskih manifestacija neurodermatitis.
sta da radim?
Ako takav problem donosi pravu patnju, onda moramo poći od činjenice da spas može biti samo u kreativnosti i brizi za nekog drugog.
Mnogima je poznata fraza da je najgore nabaviti psa kako ne bi osjetili usamljenost. Zvuči lijepo, ali u praksi ništa ne rješava. Ako se usamljenost osjeća prejako, onda je bolje nabaviti psa. Obratite više pažnje na svoj unutrašnji svijet. Ne radi se samo o tome kako je sudbina to odredila.
Možete se pomiriti sa usamljenošću ako shvatite bogatstvo svog unutrašnjeg svijeta
Meditirajte, stvarajte, čitajte duhovne knjige i budite hrabri. Ako je to slučaj, onda se jednostavno morate pomiriti s tim i iskoristiti to kao uslove za svoj razvoj.
Kako se zove strah od usamljenosti?
Autofobija je patološki strah od usamljenosti. Obično se manifestuje kao osećaj straha, duhovne praznine, unutrašnjeg nemira, dosade i nezadovoljstva bukvalno svime.
Trenutno mnogo ljudi pati od ove čudne bolesti – autofobije, posebno mladih. Ponekad to čak vodi do samoubistva.
Patološko stanje autofobije može se manifestirati sasvim iznenada, na primjer, kada osoba izgubi nekoga bliskog i vrlo dragog. Ovo može biti ne samo rođak, već i prijatelj.
Ova fobija se zove autofobija, i to je jedna od najozbiljnijih fobija, teško ju je psihokorigirati, psihoterapeut može potrošiti dosta vremena na konsolidaciju pozitivnih rezultata.
Osoba je panična, na životinjskom nivou, plaši se da ostane sama. Naravno, u modernom društvu, kada su porodice male i svi idu na posao, to nije normalno i može rezultirati ozbiljnom neurozom. Ili još gore.
Strah od usamljenosti je danas vrlo česta bolest i naziva se autofobija, a ponekad i monofobija ili izolofobija. Ova bolest se akutno manifestuje u velikim gradovima i često pogađa tinejdžere i ljude koji nemaju samopouzdanje.
Ova bolest se zove autofobija, ponekad se prikazuju filmovi o ljudima koji imaju autofobiju, a osoba se može riješiti svoje bolesti cijeli život ako mu pomogne psiholog i voljeni. A u nekim slučajevima to može završiti tragično ako se bolesna osoba osjeća usamljeno.
Strah od usamljenosti naziva se autofobija. Ona se manifestuje u tome da osoba ne može ostati sama, sa sobom. U takvim trenucima osjeća anksioznost, čak i do napada panike. U modernom svijetu to je uobičajena pojava, jer su ljudi od rođenja navikli da budu stalno okruženi kontinuiranom komunikacijom: telefoni, internet. Samo biti sam sa sobom počelo je plašiti osobu.
autofobija, dosta ljudi živi sa ovom fobijom, verovatno pomaže ljudima da pronađu jedni druge, jer da im je udobno sami ne bi tražili jedno drugo i shodno tome ne bi stvarali porodice, životni lanac međutim
Autofobija je naziv za strah od usamljenosti. Po mom mišljenju, u našem modernom svijetu, jako veliki broj ljudi se, da tako kažem, plaši ovoga, boji se usamljenosti. Bojim se da dobijem ovu dijagnozu. pitam se kako će se zvati).
Strah od usamljenosti naziva se autofobija. Nažalost, ovaj strah ne vodi ljude ni do čega dobrog. Zbog autofobije, ljudi odlučuju povezati svoje živote sa pogrešnim ljudima i nakon toga žive nesrećnim životom.
Strah od usamljenosti naziva se autofobija
Čovjek se jednostavno plaši da bude sam
I stalno traži neko društvo
Čak i ako je osoba sama u sobi, ipak se plaši
Ovo je veoma neprijatna fobija
Prema statistikama SZO, oko 7% ljudi različite dobi ima neku vrstu fobije, neki od njih se boje ostati sami kod kuće. Psiholozi savjetuju takvim ljudima da ne puštaju mašti na volju, već da na početku zaustave strah. Na primjer, ako čujete alarmantan zvuk, nemojte biti lijeni da vidite šta je to. Ili provjerite brave i alarme prije spavanja kako se ne bi plašili da će lopovi provaliti u kuću. Ne preporučuje se ni gledanje zastrašujućih emisija i trilera, te izbjegavanje razgovora o „klizavim“ temama.
Ukoliko dođe do napadaja panike, potrebno je konsultovati lekara i podvrgnuti pregledu. Često takvi simptomi znače vaskularne patologije, distoniju, poremećaje srčanog ritma ili probleme s organima vida i sluha. Ako je sa somatikom sve u redu, onda razlog može biti neuroza ili psihoza.
Takve karakteristike podsvijesti kao što su iracionalni strahovi sačuvane su kod nas od davnina. Oni proizilaze iz neznanja o svjetskom poretku. Čovjeka su oduvijek plašile mnoge stvari koje su tada bile neobjašnjive (mrak noću, munje, grmljavina, bolest itd.). Prema jednoj od postojećih teorija, ove primitivne fobije neko vrijeme miruju u podsvijesti i bude se kada je osoba oslabljena bolešću, jako je uplašena ili doživi umor ili stres.
Važno je da ne dozvolite da anksioznost prevlada nad vama. Strahovi su korisni jer su dizajnirani da nas zaštite od opasnosti. One su odraz naše prirode. Samo trebate znati kako raditi s njima.
Najbolje je njegovo otkrivanje. To se radi ovako: možete prošetati stanom kako biste se uvjerili da nema ljudi, upaliti svjetlo i muziku, imitirati lakoću i zabavu ili razgovarati sa zamišljenim sagovornikom.
Vježbe disanja su vrlo opuštajuće: tri puta udahnite i izdahnite duboko kroz nos, dok udišete, naduvajte stomak bez podizanja grudi i ramena. Nakon svaka tri udisaja i izdisaja treba promijeniti položaj tijela. Ovo će vam pomoći da se opustite. Da se ne biste osjećali usamljeno i bespomoćno, možete prošetati stanom i razgovarati s nekim telefonom.
Kako prevladati strah od same kuće: savjeti psihologa
Ugodna atmosfera, svijetli zidovi i jaka svjetlost, kada svi kutovi ostanu osvijetljeni, daju osjećaj mira i sigurnosti. Također, ljudi koji su to iskusili savjetuju da ostave uključen TV ili radio kako bi stvorili iluziju prisustva drugih.
Nabavite kućnog ljubimca
Neki ljudi vjeruju da će životinje, poput pasa i mačaka, odmah osjetiti opasnost ako se stranac pojavi u kući. Imaju odličan sluh i njuh, zahvaljujući čemu mogu upozoriti vlasnika. Osim toga, prisustvo “manje braće” će uljepšati usamljenost i dati osjećaj sigurnosti.
Koristite metode zaštite
Mere predostrožnosti treba preduzeti kod prvog osećaja nelagodnosti. Čak i ako akcije nemaju smisla, ali vas smiruju, morate ih poduzeti. Dakle, neki ljudi stavljaju makaze pod jastuk kako bi se zaštitili od mračnih sila. U Engleskoj se vjeruje da makaze ispod jastuka oslobađaju teških snova. Ljudi koji su daleko od praznovjerja jednostavno provjeravaju da li su brave i prozori zatvoreni noću. Osjećaj sigurnosti može se dati ugradnjom alarma i senzorskih svjetala.
Pronađite nešto zabavno za raditi
Mnogi ljudi, kada ostanu sami kod kuće, koriste svoje slobodno vrijeme da se bave kreativnošću. Općenito, svaka kućna aktivnost (pranje, peglanje, kuhanje) odvratit će vas od tjeskobnih misli. Da biste ublažili napetost i izbjegli napad panike, možete uključiti dinamičnu muziku. Čitanje knjiga i gledanje filmova takođe je odličan način da se oslobodite straha.
Postoje i druge učinkovite metode rješavanja napada panike, kao što je meditacija:
Šta učiniti ako se plašite da ostanete sami kod kuće?
Psiholozi nude efikasnu metodu rada sa napadima panike. Uključuje 4 koraka:
- Sprečavamo pogoršanje situacije. Poduzimamo mjere opreza: hodamo po stanu, provjeravamo porijeklo stranih zvukova itd. Vršimo manipulacije koje pomažu da se osjećate sigurno.
- Navedite strah (saznajte čega se tačno plašite).
- Radimo sa strahom izvan zastrašujuće situacije.
- Otpuštanje straha tokom napada anksioznosti.
Ako vaši najmiliji još nisu svjesni šta vam se dešava, onda im morate reći o tome i zamoliti ih da vam uvijek jave ako planiraju da zakasne, da nazovu kada zakasne. To će vam pomoći da vaša mašta ne divlja ako neko neočekivano zakasni i omogućit će vam da zadržite prisebnost.
Metoda "gledanja filma".
Da biste u potpunosti prevazišli svoju fobiju, morate shvatiti čega se tačno bojite. Jednostavna tehnika za konkretizaciju straha je gledanje imaginarnog filma. Da biste to učinili, morate sjesti u mirnoj atmosferi, zatvoriti oči i zamisliti da ste ostali sami kod kuće, a vaši rođaci kasne. Tada morate sebi dozvoliti da odgledate imaginarni film do kraja i vidite kako se događaji razvijaju. Zamislite najgori scenario. Ovo će biti vaš glavni strah.
Ponekad ljudi ne procesuiraju situaciju do kraja u svojoj mašti, pa ne shvate šta ih tačno plaši. Počinju da se plaše da odu tako daleko, pa izbegavaju zastrašujuće misli i „skrivaju se“ od njih. Ali da biste prevladali fobiju, morate pronaći snagu i hrabrost da „pogledate u lice“. Najjednostavnije rješenje je skrolovati kroz zamišljenu situaciju do kraja.
Obično postoje samo dva negativna ishoda:
- Nešto strašno će se dogoditi rođacima izvan kuće.
- Nešto strašno će vam se dogoditi u njihovom odsustvu.
Ove situacije zahtijevaju drugačiji psihološki pristup. Ali postoje vježbe koje će biti korisne u oba slučaja, na primjer, tehnika "Crtanje straha" ili "Pomoć prijatelju". Hipnoterapeut Nikita Valerijevič Baturin provodi individualne sesije koje će pomoći da se prepoznaju strahovi i da se efikasno prevaziđu. Specijalista je naoružan vlastitim tehnikama i razvojem koji su se pokazali visokom efikasnošću.
Tehnika "Crtanje straha"
Za rad s fobijom trebat će vam bijeli list papira, boje ili olovke u boji. Zamislite i nacrtajte svoj strah da budete sami kod kuće. To može biti bilo šta što je povezano sa zastrašujućom situacijom.
Kada je crtež gotov, morate ga pažljivo ispitati i razmisliti:
- Da li je ovaj strah dobar ili ne?
- Šta mislite o njemu?
- Da li je to dobro za vas ili ne?
Trebate se sprijateljiti sa korisnim strahom, zahvaliti mu na brizi i pitati, gledajući crtež, da se smanji ili potpuno nestane kada ostanete sami kod kuće. Moramo mu objasniti da je na putu i da mora otići. U situacijama kada ste sami kod kuće, možete ponovo razgovarati s njim dok gledate u komad papira i strah će početi da se smanjuje.
Nema potrebe razgovarati o destruktivnom strahu. Zamislite kako biste željeli da ga se zauvijek riješite? Možda želite da pocepate crtež, precrtate ga, spalite ili napravite avion i odletite ga u vetar? Kada ste ga nacrtali, prešlo je iz vaših misli na komad papira. Sada ćeš raditi s njim šta god želiš i pustiti ga zauvijek.
Vježba "Pomoći prijatelju"
Sljedeći put kada se nađete sami kod kuće, možete pokušati ovo: Zamislite da je vaš prijatelj u sličnoj situaciji i da on, a ne vi, ima strah od toga da bude sam kod kuće (možete odabrati pravu osobu ili mekanu igračku za ovo). Možete snimiti fotografiju ili predmet i staviti ga pored sebe kako biste s njim "razgovarali".
Psiholozi su uočili činjenicu da nam je lakše podržati drugu osobu u teškoj situaciji, jer smo u ovom trenutku izvan zastrašujuće situacije i možemo mirno i racionalno razmišljati. Vaša misija je pomoći svom prijatelju da se smiri i razveseli. Pronađite prave riječi kako biste ublažili njegov stres i iznesite jake argumente da je situacija sigurna za njega. Uvjerite svog prijatelja na bilo koji način: zagrljaj, tapšanje po ramenu, nježan ton glasa, slušanje muzike i gledanje filmova. Nije teško, možeš ti to.
Ako ne možete sami prevladati fobije, potražite pomoć stručnjaka. Sada se anksiozni poremećaji uspješno liječe kognitivno bihevioralnom psihoterapijom.
Iracionalni strah od usamljenosti, koji psiholozi nazivaju autofobijom, karakteriziraju mnoge manifestacije napada panike i anksioznosti. Strah nastaje kada osoba ostane „sama“ sa svojim mislima. Osim toga, može se razviti strah od same kuće.
Autofobija - strah od samog boravka u kući
Autofobija je česta bolest. Većina ljudi ni ne shvaćaju da imaju ovaj problem. Stoga je važno razumjeti kako se strah manifestira i kako mu se oduprijeti.
Karakteristike autofobije
Autofobija je mentalni poremećaj u kojem se kod pacijenta javlja strah da će ostati sam sa svojim mislima. Fobija se manifestuje u trenucima usamljenosti, kada pod određenim okolnostima osoba ostane sama kod kuće, na poslu itd. Često pacijent doživljava osjećaj anksioznosti ili panike čak i kada mu se javi pomisao da je sam.
Unatoč jasnim znakovima, osobi koja pati od toga je vrlo teško samostalno prepoznati autofobiju. Oni koji su podložni ovom strahu pokušavaju na bilo koji način da stalno „ostaju u kontaktu“ sa rođacima, prijateljima i kolegama. Ličnim susretom ili telefonskim razgovorom osoba izbjegava pojavu misli koje izazivaju strah.
Ovu fobiju ne treba potcijeniti. Prema psiholozima, napadi panike mogu postati toliko jaki da pacijent može čak imati misli o samoubistvu. Stoga je važno naučiti kako se nositi s fobijom sami ili uz pomoć stručnjaka.
Glavni uzroci autofobije
Strah od same kuće javlja se u ranom djetinjstvu. Najčešći razlog je traumatska situacija kada su roditelji zaključali dijete samo u stan ili sobu. Osim toga, biti sam kod kuće može biti teško zbog jednostavnih edukativnih prijetnji od strane majke ili oca. Čak i fraza "Zaključaću te u tvoju sobu sada!" bačena djetetu zbog neposlušnosti! može izazvati strah.
Stručnjaci kažu da je vrlo teško utvrditi tačan uzrok autofobije kod pacijenata. Iskustva iz djetinjstva skrivena su u podsvijesti i ponekad ih je nemoguće identificirati. Strah se može pojaviti u djetinjstvu ili adolescenciji zbog sljedećih faktora:
- nedostatak pažnje prema djetetu od strane njegovih roditelja;
- česte prijetnje majke ili oca da će dijete “ostaviti” negdje na miru;
- prvi neuspjesi u ljubavi;
- stalno zaposlenje voljenih (ne nalaze vremena za komunikaciju).
Strah od usamljenosti može se razviti i zbog ličnih kvaliteta pacijenta. Ljudi sa niskim samopoštovanjem ili pretjeranom lakovjernošću imaju veću vjerovatnoću da dožive autofobiju. Uzrok fobije može biti strah za zdravlje i život bližnjih.
Autofobija se može razviti zbog usamljenosti u djetinjstvu
Kako prepoznati svoj strah da budete sami kod kuće
Znakovi autofobije mogu biti različitih tipova. Često su simptomi straha toliko suptilni da ih je teško prepoznati čak i psihoterapeutu. Prema statistikama, autofobija se češće dijagnosticira kod žena.
Ali stručnjaci takvu statistiku povezuju s činjenicom da muškarci imaju tendenciju da "skrivaju" svoja iskustva od drugih. Postoji samo jedan zaključak: jači spol se suočava sa takvom fobijom ništa manje od žena.
Fobija se može manifestirati u obliku fizičkih simptoma: drhtanje u tijelu, povišena temperatura ili ubrzan rad srca. Pojava ovakvih znakova nije isključena, ali se javljaju rjeđe od bihevioralnih i psihičkih simptoma. Autofobija se može prepoznati po znakovima kao što su:
- Osjećaj anksioznosti zbog malih stvari. Strah se može pojaviti kada je pacijent primoran da bude sam kod kuće, ili zbog udaljenosti bliskih ljudi, njihove nepristupačnosti (telefon je isključen).
- Nedostatak samopouzdanja. Pacijent stalno traži pomoć od drugih. Dovoljno je njihovo prisustvo pored osobe.
- Pokušaji da se "zadrži" voljena osoba u trenucima razdvojenosti.
- Nelogičnost u postupcima. Pacijent može kupiti neudoban stan bliže svojim voljenima, oženiti nevoljnu osobu itd.
Na osnovu takvih faktora, teško je prepoznati prisustvo autofobije kod osobe. Savjeti psihologa: morate si pomoći tako što ćete napraviti svoj vlastiti „psihološki portret“. Najčešće osobe koje pate od autofobije lako podliježu utjecaju drugih i nastoje privući pažnju drugih na bilo koji način. Oni su neodgovorni i zavisni, ljubomorni i imaju poteškoća u sopstvenoj realizaciji.
Osjećaj anksioznosti kod pacijenta može biti uzrokovan isključenim telefonom voljene osobe
Kako se nositi sa strahom da ostanete sami kod kuće
Terapija autofobije može se zasnivati kako na upotrebi antidepresiva i psihostimulansa, tako i na psihološkom uticaju. Živopisni znakovi se uklanjaju lijekovima. Psihološki uticaj pomaže da se prevlada sam strah. Stručnjaci savjetuju pacijentima:
- Naučite da ispravno percipirate svoju usamljenost. Ne morate ništa da radite. Glavna stvar je shvatiti da je biti sam prirodno i normalno.
- Nabavite kućnog ljubimca koji će pacijentu učiniti potrebnim mački, psu ili drugoj životinji. Ne morate ništa posebno da radite. Pomozite svom ljubimcu i on će vam pomoći da uljepšate svoju usamljenost.
- Provedite više vremena za sebe i svoje najmilije.
Pomozi sebi. Ako je teško sami izaći na kraj sa strahom, uvijek se možete obratiti psihologu. Uz pravi terapijski pristup, autofobija se može izliječiti u nekoliko sesija.
Zaključak
Strah od osamljivanja u stanu često se javlja u ranom djetinjstvu. Njegovi znakovi su fizički, bihevioralni i psihički. Važno je nositi se sa vlastitim strahovima, jer njegove manifestacije mogu dovesti do činjenice da će strah od usamljenosti izazvati misli o samoubistvu.