Jela od piletine odavno su poznata i česti gosti na našim stolovima. Uostalom, nemamo uvek priliku da skuvamo mnogima omiljeno meso... Danas ćemo ponovo kuvati od peradi. Ovakva druga jela uvek ispadnu ukusna i veoma zasitna, a za pripremu nam ne treba puno vremena, jer se piletina gotovo odmah skuva, osim ako se naravno radi o domaćoj kokoši nesilici... Ovde će trebati mnogo više vremena . Piletinu možemo jednostavno skuhati posebno, ispržiti je u tiganju ili uz dodatak male količine povrća, a možemo i odmah napraviti punopravno drugo jelo. Predlažem da pripremite ukusnu piletinu u kombinaciji sa heljdom. U našoj porodici je heljda veoma cijenjena i cijenjena, pa se naoružamo prilično jednostavnim sastojcima i samo naprijed...
Obavezno:
- Piletina - bilo koji dijelovi
- Luk - 4-5 kom.
- Šargarepa - 2 kom.
- Heljda - 3 šolje
- Voda - 6 čaša
- Biljno ulje - za prženje
- Soja sos - za prethodno mariniranje piletine (opciono)
- Sol - po ukusu
- Začini - po želji (ne dodajem)
- Lovorov list - 2 kom.
Kako skuvati izdašnu heljdu sa piletinom u tiganju:
Već sam naznačio da prvo želim da mariniram piletinu u soja sosu. Uopšte, . Uvijek ispadne odlično. Danas sam bukvalno pustila komade piletine da malo odstoje u soja sosu, koji sam potom dodala u samo jelo. I tako, jednostavno naoružani dubokim kotlom, sipajte biljno ulje na dno i upalite vatru. U zagrijano ulje stavite komade piletine i pržite od početka sa jedne strane... 
zatim sa druge strane dok ne porumeni. Ovo nam ne traje više od 5 minuta. 
Čim okrenemo komade piletine, na njih stavite seckani luk i šargarepu. Danas sam htio narezati povrće prilično krupno. Dodajte par lovorovih listova i ovde prelijte preostali soja sos - imali smo ga bukvalno 50-70 ml. To će jelu dati sopstveni ukus. 
Pokrijte kotao poklopcem i ostavite povrće i živinu da se krčka 7-10 minuta na laganoj vatri. 
Zatim dodajte oprano jaje i napunite vodom (u omjeru 1 šolja žitarica + 2 šolje vode). Zakuhajte smjesu i smanjite vatru na nisku. Kotao sam stavio na najmanji gorionik sa minimalnom toplotom. Pokrijte gornji dio kotlića poklopcem i ostavite da se žitarice kuhaju dok ne budu potpuno kuhane. za ovo će nam trebati još oko 20-40 minuta. Sve zavisi od jačine vrenja. Meni je bilo dovoljno bukvalno 30 minuta. 
Ovako je ispala ukusna i kuhana heljda, a piletina uopće nije imala vremena da se raspadne. A ovo je glavno da ne završimo u neredu... 
Heljdu i piletinu stavite na tanjire, po želji ukrasite svježim začinskim biljem i poslužite odraslima i djeci. Ukusno, zadovoljavajuće, zdravo i vrlo brzo drugo jelo svidjet će se svima i neće natjerati mamu da dugo stoji za šporetom. 
Svetlana i moja početna stranica vam svima žele dobar tek!
Čini se, dobro, šta se može tako posebno skuvati kada domaćica ima na raspolaganju samo pileća prsa sa heljdom. Pa, kaša sa mesom... I prilično suvi file, koji mnogi baš i ne vole. Općenito, jelo je tako-tako. Nećete ostati gladni, ali nećete ni uživati u hrani. Osim toga, oba ova sastojka spadaju u kategoriju proizvoda koji se nude kao komponente dijeta, što također ne izaziva veliko oduševljenje kod prilično velikog broja ljudi kada se pojave. Trebalo bi da jedemo piletinu prženu u majonezu sa hrskavom, masnom koricom, a ne heljdu koja je dosadna još od vrtića.
Jasno je da se oba ova jela u principu ne mogu porediti. Ali ovo je samo s jedne strane. S druge strane, ako ispravno pristupite pitanju, onda, vjerujte mi, heljda kuhana s pilećim prsima može zauzeti zasluženo mjesto na vašem stolu. I upravo o tome ćemo govoriti u našem članku. A mi ćemo vam o tome pričati sa pilećim prsima, da ne vi nagovarate svoju porodicu da jedu ovo jelo, već vas zamaraju svojim zahtjevima da ga pravite skoro svaki drugi dan.
Nekoliko riječi o glavnim sastojcima
Heljda je neverovatan proizvod. Sadrži mnogo korisnih materija koje mogu biti od koristi našem organizmu. Tu spadaju razne aminokiseline, proteini, kalijum, fosfor, magnezijum... Osim toga, sadrži dosta dijetalnih vlakana, koja mogu osigurati normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, što je danas veoma važno.
Što se toga tiče, ovo je jedan od najboljih niskokaloričnih izvora proteina, a u ovom mesu ima više nego dovoljno drugih korisnih tvari. Stoga se kombinacija ova dva proizvoda može nazvati zaista jedinstvenom. A ako ih kuhate zajedno, rezultat može biti zaista zdravo jelo - pravo skladište vitamina i mikroelemenata koji su potrebni našem tijelu. I to ne banalna neuredna kaša sa mesom, već jelo neverovatnog ukusa. A da sve što je gore rečeno nije prazna fraza, reći ćemo vam kako pravilno pripremiti heljdu s pilećim prsima. Recepti u nastavku će vam omogućiti da vidite da se ovo jelo može napraviti zaista ukusno.
grudi trgovca
Ovo je prilično star recept, koji iz nekog razloga nije posebno poznat našim današnjim domaćicama. Ali možete ga koristiti za pripremu iznenađujuće zadovoljavajućeg jela sa pikantnim, posebnim ukusom. I samo trebate napraviti zalihe:
- Pileća prsa (0,5 kg će biti dovoljno).
- Dve čaše heljde.
- Sto grama tvrdog sira.
- Majonez.
- Omiljeni začini.
- Luk.
- Biljno ulje.
Kako kuvati
Posudu za pečenje dobro premažite uljem i na dno napunite već opranim žitaricama. Na vrh stavite sitno seckani luk. Po želji možete dodati nekoliko čena zgnječenog belog luka. Zatim stavljamo sloj fileta, narezan na prilično male trake. Podmažite majonezom, pospite začine i naribani sir. Vrlo pažljivo, uz bočnu stranu kalupa, kako ne biste poremetili slojeve, ulijte dvije čaše proključale vode. Obavezno pokrijte tepsiju ili poklopcem ili folijom. Stavite u prethodno zagrejanu rernu (temp. - 180 °C). Zaboravljamo na sat vremena.
Isprobajte ovaj recept. I videćete da pileća prsa kuvana sa heljdom mogu biti iznenađujuće ukusno jelo.
Jednostavno, a tako ukusno...
Postoji jedan veoma interesantan recept sa grudima. Set sastojaka je krajnje jednostavan, sama procedura neće stvarati probleme čak ni neiskusnim domaćicama, ali će jelo ispasti toliko ukusno da će svi članovi porodice uživati u njemu. Čak i oni koji su ranije kategorički odbijali kašu od heljde. A treba vam samo jedna i po čaša žitarica, jedna prilično velika prsa, luk, šargarepa i lovorov list. I začine, naravno.
Kuvanje
Proces je jednostavan kao i set sastojaka za jelo. Sipajte malu količinu biljnog ulja u tiganj i dodajte prilično krupno nasjeckani luk. Pržite samo nekoliko minuta. I dodati komadiće mesa (nasumce iseći). Pržite pet minuta na maksimalnoj vatri uz stalno mešanje. Sada dodajte šargarepu i nastavite pržiti još tri minuta. Sve. Stavili smo vatru na minimum. Krčkajte još pet minuta. Zatim prebacite u šerpu, dodajte opranu heljdu, biber i so, zalijte sa 3 šolje vode, ostavite da se kuva na laganoj vatri dok voda ne proključa.
Usput, možete to učiniti lakše. Dok se meso prži, skuvajte kašu. A kad je gotovo, dodajte ga u prženje, promiješajte, pokrijte poklopcem i ostavite da jelo odstoji najmanje 15 minuta.Ova ekspresna opcija je, u principu, također sasvim prihvatljiva.
Pileća prsa sa heljdom i pečurkama u loncu
Ko je zapravo rekao da glavnim sastojcima ne možete dodati nikakve dodatne sastojke? Može. Neki čak kuhaju sa suvim šljivama ili grožđicama. Želimo ponuditi manje ekstremnu opciju. Samo dodajmo pečurke. A jelo ćemo kuvati u rerni u loncu.
200 g šampinjona (recimo šampinjona) isječenih na tanke kriške popržite u tiganju. Čim porumeni, dodajte im luk. Možete ga rezati proizvoljno, ali će izgledati ljepše u posudi u obliku poluprstenova. U druga dva tiganja pržite na jakoj vatri i posebno komade fileta (pola kilograma) i heljde. Uzimamo porcionirane lonce i na dno svake stavljamo sloj luka i gljiva. Zatim heljda, a zadnji sloj je meso. Sol i začine razrijedimo u kipućoj vodi (sve radimo po ukusu), ovu otopinu sipamo u lonce, tako da meso ne bude potpuno pokriveno, i stavimo u pećnicu. Vrijeme - četrdesetak minuta. Temperatura - 180 stepeni.
Kuvanje u sporom štednjaku
Naravno, ne možemo ne spomenuti kako se pripremaju pileća prsa. Ova pametna jedinica danas se našla u gotovo svakoj kuhinji i stoga je jednostavno nemoguće zanemariti. U principu, ne postoji posebna nauka, kao što se može vidjeti na primjeru recepta koji je dat u nastavku.
Tri šargarepe na krupno narendajte, jedan luk narežite na tanke kolutiće, a prsa narežite na sitne komade. U posudu uređaja sipajte malo biljnog ulja, dodajte povrće i meso, pržite 10 minuta, maksimalno 15 u režimu "Pečenje". Zatim sipajte tri kašike kisele pavlake, dodajte začine i čašu heljde. Mix. Zatvorite ga i postavite način rada "Heljda". Čekamo zvučni signal.
Dijetalno jelo: heljda i pileća prsa
Dijeta je teška stvar. Svako ko je primoran da joj pribegne stalno pati od nepodnošljivog osećaja gladi. I mnogi ljudi, na kraju krajeva, bukvalno ne mogu da čekaju da se završi, pa da jednostavno jedu do mile volje kako bi brzo vratili salo na bokove. Sada ćemo vam ponuditi odličnu opciju za dijetalno jelo koje možete jesti koliko god želite. Ako, naravno, odabrani način ishrane to dozvoljava.
Sve je vrlo jednostavno. Isjeckane komade prsa stavite u tiganj, malo posolite i dodajte vode. I samo dinstajte dok voda skoro ne proključa i meso počne da se skoro prži. Samo obavezno uzmite kvalitetnu posudu, inače rizikujete da dobijete kameni ugalj, a ne ukusne komade piletine. Istovremeno skuvajte heljdu. Takođe bez ikakve fikcije. Čaša žitarica, jedna i po - vode. Kada je meso gotovo, dodajte mu seckani zeleni luk. I to dosta. Držite na vatri samo nekoliko minuta dok luk ne postane vruć. Zatim u ovu masu dodajte kašu, promiješajte, zatvorite poklopac i ostavite pola sata. Za to vrijeme piletina u heljdi će omekšati i postati prilično mekana i sočna. A samo jelo neće sadržavati niti gram masti, već je puno korisnih elemenata i proteina. Da bude ukusnije, pojedite ovu kašu sa zelenim krastavcem. Veoma jednostavan, ali neverovatan dodatak ovom jelu.
Ako jedete samo kašu od heljde, onda ćete u kratkom vremenu primijetiti da počinjete gubiti na težini.
Postoji nekoliko vrsta dijeta koje su zaista efikasne, ali konzumiranjem samo heljde nećete moći da svom telu obezbedite sve potrebne hranljive materije.
Zato postoji dijeta bazirana na heljdi i pilećim prsima, koja će vas, uz veliku količinu ugljenih hidrata, opskrbiti i zdravim proteinima.
Prednosti dijete
Klasična varijanta ove dijete ne uključuje grudi. Omogućava vam da izgubite do 10 kg za 2 sedmice, ali u isto vrijeme možete izgubiti ne samo masnoću, već i mišiće. Posebno za one koji se ne žele odvajati od mišićne mase, izmišljena je opcija gdje se, osim kaše od heljde, koriste i pileća prsa. Grudi su najniže kalorijski proteinski proizvod koji savršeno hrani mišiće. Nažalost, naše tijelo je dizajnirano tako da se iz njega odmah uklanja voda, zatim mišići, a tek na kraju počinjemo da se rješavamo sala. Ova dijeta će vam pomoći da brzo smršate bez gubitka mišićne mase, što je njena glavna prednost.
Kontraindikacije
Konzumacijom heljde i pilećih prsa organizam opskrbljujete s minimumom hranjivih tvari. Tijelo će s vremenom izgubiti sadržaj vitamina i mikroelemenata. To može dovesti do zdravstvenih problema. Dugotrajnom dijetom pogoršavaju se hronične bolesti, a može se pogoršati i stanje kože, kose ili noktiju. Kao i druge slične dijete, kontraindicirana je za trudnice i one sa stomačnim ili srčanim problemima.
Osnovna pravila
- Možete se držati dijete na heljdi i grudima sedam do 14 dana. Sve ovisi o broju kilograma koje trebate izgubiti. Princip korištenja ovih proizvoda je prilično jednostavan. Dnevno možete jesti neograničenu količinu heljdine kaše i 2-3 grudi bez kože.
- Takođe možete konzumirati do 1 litar nemasnog kefira dnevno.
- Kašu se ne preporučuje kuhati, najbolje je skuhati na pari ili preliti kefirom i ostaviti da odstoji.
- Najveći deo heljdine kaše je važno pojesti u prvoj polovini dana, a uveče večerati isključivo sa grudima i popiti kefirom.
- Trebalo bi da pijete najmanje 1,5 litara vode dnevno.
- Nakon 2 sedmice preporučuje se isto toliko vremena piti multivitaminski kompleks.
Dijeta 7 ili 14 dana?
Osim heljde, kefira i pilećih prsa, dijeta može sadržavati zelje, nezaslađeno povrće i voće. Međutim, vrijedno je brojati kalorije koje unosite svaki dan. Njihova ukupna količina ne bi trebala biti veća od 1200 Kcal dnevno. Preporučljivo je kuhati ili kuhati na pari prsa. Od povrća možete napraviti salatu, a od voća napraviti nezaslađeni kompot ili voćni sok. Za 7 dana ove dijete možete izgubiti do 5 kg viška kilograma.
Ako ste odlučili da se riješite više kilograma, onda vam jedna sedmica neće biti dovoljna. U tom slučaju morate se pridržavati ove dijete 14 dana. To će vam omogućiti da se riješite ukupno 8-10 kilograma neželjene težine.
Uzorak menija za jedan dan
- Doručak – porcija heljdine kaše, 250-300 ml kefira;
- Drugi doručak – pola porcije heljde, svježe nezaslađeno voće;
- Ručak – porcija heljdine kaše, jedna pileća prsa, lagana salata od povrća, prelivena uljem, 300 ml. kefir;
- Popodnevna užina – dinstano povrće;
- Večera – jedna pileća prsa, 300 ml. kefir;
- Prije spavanja – nekoliko voća (2 breskve ili 1 veća jabuka)
Dijeta za mršavljenje ili održavanje figure je, naravno, dobra, ali ako morate slijediti dijetu iz zdravstvenih razloga, to je tužno. Da budete posebno tužni, morate pripremiti dijetalna jela koja su ukusna i privlačna. Moja baka je nedavno napustila bolnicu nakon teške operacije i savjetuje joj se da ide na dijetu. Potpuno odbacivanje omiljenih namirnica - kobasica, mast, haringe i putera. Sve je samo dinstano i prokuvano. Baka je, naravno, kao i svaka starija osoba koja se ne osjeća dobro, hirovita i odbija zdravu hranu. To znači da ćemo zdrave stvari predstavljati kao poznate i koristiti razne trikove da poboljšamo ukus zdrave hrane. Na primjer, nazvati heljdu s kuhanom piletinom i povrćem "pilav od heljde" već je solidna ponuda za uspjeh))) Ostaje samo odabrati začine svijetlog okusa.
Luk narežite na sitne kockice, a šargarepu narendajte na krupno i stavite u suvi, zagrejani tiganj.
Beli luk u čistom obliku nije poželjan, ali moja baka uvek ima dacha preparat - strelice od belog luka sa solju, sitno iseckane i uvaljane u tegle za zimu. Dodajte dve kašike ovih strelica u tiganj. Oni će učiniti ukus jela svetlijim, a baka će biti zadovoljna što su njeni preparati upotrebljeni u ovom jelu, a samim tim i spremnije da ga jede.
Čeri paradajz narežite na kriške i dodajte ih u tiganj. Sve zajedno malo prodinstajte.
U tiganj sipajte vrelu prokuvanu vodu tako da potpuno prekrije povrće i dinstajte dok povrće ne omekša.
Pileća prsa se unapred kuvaju, jer se čorba, čak i slaba kao ona od pilećih prsa, ne preporučuje za dijetu. File pilećih prsa narežite na male komadiće i stavite u tiganj.
Jedna supena kašika soja sosa će zameniti so, a kako je soja sos prirodni pojačivač ukusa, naše dijetalno jelo sa ovim sosom imaće bolji ukus.
Još jedan dodatak ukusu su sušeni listovi ljupke. Protrljajte ih između dlanova da ih iseckate, a takođe ih bacite u tiganj.
Ostaje samo dodati prethodno kuhanu heljdu i sve dobro promiješati. Heljdu sa povrćem i piletinom dinstajte na laganoj vatri još desetak minuta kako bi se svi sastojci sprijateljili, a višak vlage ispario.
Jelo je spremno. Izgleda sjajno, ukusno miriše i ni po čemu ne podsjeća na dijetnu hranu. Svidjet će se i zdravim i rekonvalescentnim ljudima.
Prijatno!
Vrijeme kuhanja: PT00H30M 30 min.
Uloga piletine u ishrani od heljde
Postoji mnogo opcija ishrane zasnovane na samoj heljdi. Pomažu da se izgubi višak kilograma, ali istovremeno tijelo ne prima dovoljno vitamina i minerala. Metode mršavljenja pomoću heljde i povrća stvaraju nedostatak proteina, pa se ne mogu koristiti dugo vremena. Kao rezultat takvih dijeta, ne počinju nestajati masne naslage, već mišići.
Pileća prsa su idealan niskokalorični izvor proteina. Pomaže u održavanju mišićne mase i jačanju tijela nakon gubitka težine. Meso je dosta hranljivo, pa ćete lakše smršati nego na okrutnim dijetama. Piletina vas dobro zasićuje i potiskuje glad.
Osnovna pravila dijete od heljde i pilećih prsa
Da bi tehnika dala pozitivne rezultate, potrebno je uzeti u obzir njene karakteristike. Dijeta je osmišljena na dvije sedmice, ali se period može skratiti u zavisnosti od željenog gubitka kilograma. Da biste tijelu obezbijedili sve potrebne nutrijente tokom mršavljenja, korisno je uzimati vitaminsko-mineralne komplekse, ali prije upotrebe je bolje konzultirati se s liječnikom.
Osnovni principi ishrane od heljde sa pilećim prsima:
- heljdu poparite kipućom vodom preko noći (možete dodati kefir i ostaviti preko noći;);
- pileća prsa skuvati, peći ili kuhati na pari;
- maksimalna dozvoljena količina mesa je 2-3 prsa dnevno;
- piletina ne smije imati kožu ili kosti;
- piti 1,5-2 litre vode dnevno dnevno;
- možete piti kafu i čaj bez šećera;
- Jedite veći dio heljde u prvoj polovini dana, pileća prsa u drugoj;
- Prije spavanja možete popiti nisko-masni kefir;
- obezbediti fizičku aktivnost.
Kontraindikacije, prednosti i mane dijete
Metoda mršavljenja pomoću dijetalne heljde s piletinom ima i prednosti i nedostatke. Glavna prednost je mršavljenje na nježan način, bez stalne gladi i zdravstvenih problema. Ishrana obezbeđuje potreban minimum hranljivih materija. Grudi sadrže proteine, tako da gubitak težine ne dovodi do gubitka mišića.
Glavni nedostaci tehnike:
- nekima je teško održati jednoličnu ishranu dvije sedmice;
- stanje kože, kose i noktiju može se pogoršati;
- izgubljeni kilogrami će se vratiti ako se vaša uobičajena prehrana ne promijeni;
- kao nuspojava mogući su probavni problemi (zatvor, nadutost i sl.).
Kontraindikacije na dijetu:
- trudnoća;
- srčana bolest;
- disfunkcija bubrega;
- bolesti gastrointestinalnog trakta;
- period oporavka nakon operacije;
- pogoršanje kroničnih bolesti;
- dijabetes.
Dijeta od heljde se ne preporučuje tokom dojenja, ali se u nekim slučajevima može koristiti po preporuci ljekara. Obično se koristi ako je mleko tokom hranjenja previše masno i beba prebrzo dobija na težini. Trajanje dijete tokom laktacije nije duže od tri dana i može se koristiti samo po preporuci lekara.
Opcije ishrane sa menijem
Dijeta pilećih prsa s heljdom može biti različita ovisno o trajanju i skupu namirnica u prehrani. Postoji stroga i nježna opcija. Prvi je dizajniran za 3-5 dana. Svaki dan pojedu 500 g heljde kuhane uveče i kuvana pileća prsa. Obroci su podijeljeni na 4-5 puta. Osim vode, možete piti čaj, kafu bez šećera i mineralnu negaziranu vodu. Uz ovu šemu gubit ćete kilogram dnevno.
Nježna verzija dijete je dizajnirana za 7 ili 14 dana. Osim osnovnih namirnica, u ishranu možete uključiti voće, povrće i nemasni kefir. Primjer menija:
- doručak: parena heljda (150 g), kefir;
- drugi doručak: porcija heljde (50 g), narandža;
- ručak: heljda (150 g), kuvana pileća prsa, povrtna salata od paradajza, krastavca, začinskog bilja i maslinovog ulja (150 g), kefir;
- popodnevna užina: jabuka;
- večera: kuvana pileća prsa, kefir.
Za 7 dana ovakvog načina prehrane možete izgubiti 3-5 kg. Ali važno je zapamtiti da će rezultat trajati samo ako napustite dijetu ispravno. Uobičajenu hranu treba uvoditi postepeno, jesti je često i u malim porcijama, te nastojati izbjegavati nezdravu hranu.
Stručno mišljenje
Sertifikovani nutricionista. 5 godina iskustva.
Savjeti nutricionista. Dijeta od heljde ima svoje prednosti. Visok sadržaj vlakana pomaže u čišćenju organizma od toksina. Heljda, koja ima visoku nutritivnu vrijednost, ima nizak sadržaj kalorija. Stoga je prednost dijete u tome što se kaša može konzumirati u velikim količinama i nećete osjećati glad.
Uprkos značajnoj listi prednosti, postoje i nedostaci kojih biste trebali biti svjesni prije nego što počnete da ga slijedite. Kao dijeta bez soli, heljda pomaže u uklanjanju velikih količina tečnosti iz organizma. U nekim slučajevima to može uzrokovati slabost, glavobolju i povećan umor. Stoga stručnjaci preporučuju provođenje probnog dana posta na heljdi kako bi se shvatilo koliko je to prikladno u određenom slučaju.
Recepti za jela
Da bi dijeta bila efikasna, potrebno je pravilno pripremati hranu. Pileća prsa mogu se kuvati, peći ili kuvati na pari. Heljdu uveče popariti i ostaviti preko noći. Ujutro ćete dobiti zdravo, hranljivo i niskokalorično jelo.
Princip pripreme dijetalne heljde:
- dobro isperite i razvrstajte čašu heljde;
- stavite u šerpu i dodajte 2-3 šolje proključale vode;
- zatvorite čvrstim poklopcem, zamotajte i ostavite preko noći.
Da biste uljepšali jelovnik, meso se može kuhati na različite načine. Na primjer, da skuhate pileća prsa u soja sosu potrebno je da uzmete:
- maslinovo ulje - 1 kašika. l.;
- soja sos - 2 kašike. l.;
- pileća prsa - 2 kom.;
- suvi đumbir - 2 kašike. l.;
- gomila zelenila.
Grudi se skidaju sa kože, operu i režu. Maslinovo ulje se pomeša sa soja sosom, doda se voda (2 kašike), suvi đumbir i seckano začinsko bilje. Smjesa se prelije preko mesa i ostavi da se marinira najmanje pola sata. Nakon toga, grudi se stave u čvrstu vrećicu za hranu, pažljivo zavežu i kuhaju 20-30 minuta.
Dan posta na heljdi i pilećim prsima
Dijetalna heljdina kaša sa piletinom može se koristiti za rasterećenje organizma. Da biste to učinili, tokom dana trebate pojesti 500 g heljde kuhane na pari i kuhana prsa. Bolje je podijeliti hranu na 4-5 puta i jesti u malim porcijama. Osim vode, možete piti zeleni, crni, biljni čaj bez šećera. Prema ovoj shemi gubi se do kg težine.
Dijeta s heljdom i pilećim prsima odlična je opcija za one koji se žele riješiti viška kilograma, ali ne podnose stroga ograničenja u hrani. Pileće meso opskrbljuje tijelo proteinima, zbog kojih masne naslage nestaju, ali ostaje mišićna masa. Dijeta je osmišljena za dvije sedmice. Video ispod prikazuje recept za dijetnu heljdu sa kefirom.